目次
どうして話したくないと思うの？
ここからは、人と話したくないときはどんな心境なのか？ どうして人と話したくないのか？ 考えていきましょう！
自分のことを優先させたいから
最初は自分のことを優先させたいです。
仕事やプライベートでやらないといけないこと、やりたいことがあるときって、ついついLINEの返信とかメールとか後回しにしがちですよね。
友達からLINEきたけど、家事が終わったら返信しよう！って思って忘れがち💦
とくに雑談や急ぎじゃない連絡だと優先順位が低くなり、先に自分のことを片付けてから返信しようと思うことが多いです。
このように自分のことを優先させたいため、人と話したくないと思うことがあります。
気を遣うのが面倒だから
次に、気を遣うのが面倒だからです。
友達や家族と会話しているとき、
・その気持ちわからないけど、あいづちしなきゃ
など、相手に気を遣って話すことは誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。特に、仲良くし続けたい人や関係を壊したくない人だと、なおさら気を遣ってしまいますよね。
本当は素直に思ったことを言えればいいのですが、なかなか難しいこともあります。
遠慮はいらないけど、配慮は必要だよね！
気を遣わないことで関係が悪化したり、疎遠になってしまうことがイヤなので、疲れているときでも気を遣うことになります。そうすると、だんだんと会話がめんどくさくなってしまうので、人と話したくないと感じるようになります。
自信がないから
3つ目は、自信がないからです。
同僚と話していたり、友達から紹介された人と話していると、「あ、この人すごい」とか「私とは生きてる次元が違う」と感じたことは、一度はありますよね。
そんなときに、「それに比べて私なんて…」と後ろ向きになったり、「レベルの低い人なんだなってきっと思われてるんだろうな」と思ったことはないでしょうか。
自分と比較して能力だったり知識だったり、レベルが上の人を前にすると、自信を失うことがあります。
わたしは仕事でコンサルの人と話したとき、住む世界が違う！と感じてた涙
あなたもこれまで生きてきたなかでたくさんのことを乗り越えて、能力や知識を身に付けてきたはず。なのにレベルが自分より上だと感じる人を目の前にすると、あなたの今までを否定されたかのような気分になってしまいます。
もちろん相手にはそんな気はないのですが、話している人と自分を比較してしまうことで自信を失い、話したくないと思ってしまいます。
ストレスがたまるから
続いて、ストレスがたまるからです。
人と話すことで、ストレスがたまることってありますよね。
・一方的に話されて、会話のキャッチボールができない
・否定ばかりされる
・グチを永遠に聞かされる
などなど。
わたしは一方的に話されるとムカついちゃう涙
身勝手に話されたり、こちらが気を遣って言葉を選んで話したりすることで、面倒だ、わずらわしいと感じることがあります。それが原因でストレスがたまることになりかねません。
なので、ストレスがたまるくらいなら最初から話さなければいい！ と思うようになります。
相手の評価を気にしすぎるから
最後は、相手の評価を気にしすぎるからです。
上司や同僚と話しているとき、
と気になったことはありませんか？
話し相手から【どう思われているか】が気になりすぎると、話が詰まっちゃったり、言いたいことが言えなくなってしまいますよね。
どう思われているかなんて気にしなくていい！ と本やネットを見ると書いてありますが、現実はどうしても気になってしまうのが本音です。
相手からの評価を気にしすぎるあまり、言いたいことがいえないもどかしさや、気にしている自分に嫌気がさしてしまいそうになります。であるなら、最初から話さなければいいという発想にいきつくことがあるのです。
このように、相手の評価を気にしすぎることで、話したくないと思うことがあります。
ここまで人と話したくない理由を見てきました。いかがでしたか？
と感じることもあったのではないでしょうか。
人と話したくない理由はわかったけど、どうしても話さなければいけない、どうにかして話したいと思えるようになりたい…。
もしかしたらあなたもそう感じているかもしれません。
本当は話したくないけど、どうしようもないときってあるよね
そんなときにきっと手助けになることを次に紹介していきます！
ぜひ読んでみて、１つでもいいので試してみてください！
・自分を優先させたい
・気遣いが面倒
・自信がないから
・ストレスがたまってしまう
・自分がどう見られているか気になる
人と話したくないときはどうすればいい？
人と話したくないけどどうしても話さないといけないとき、あなたはどうしますか？
ここからは、
・それ以外のとき
のそれぞれの場面でどうすればいいのか紹介していきます！
「それいいかも！」と感じたら、ぜひ試してみてね
人と話したくないけど話さないといけないとき
最初は「人と話したくないけど話さないといけないとき」にどうすればいいのか見ていきます。
相手の言いたいことを見極める
人と話したくないときにしたいこと、それは【話さない】ですよね。当たり前ですが…。それでも話さないといけないときは、こう考えてみてはどうでしょう？
最小限の関わる時間と最小限の言葉で会話すれば、短い時間で会話が終わりますし、会話のキャッチボールも最小限に押さえることができます。
では最短最速で会話を終わらせるためには、どうすればいいのでしょうか？
それは…
です。
例えば、取引先の人から質問を受けたとき、質問の裏にある相手のしたいことや気になってることを見極め、それを回答することができれば、追加の質問を受ける可能性が低くなりますよね。
このように、相手が本当に聞きたいこと、言いたいことを見極め、それに対して答えることで最短最速で会話を終わらせることができます。
会話のときに「本当は何を聞きたいのだろう？」と思いながら話を聞くと訓練になるよ！
話し相手の本音を見極めて、最短最速で会話を終わらせましょう！
他人軸をやめよう
続いて、他人軸をやめようです。
他人軸ってなんだろ？
そう思ったかもしれません。他人軸とは、
・「こうあるべき」というルールみたいなもの
と考えてみてください。
簡単に言うと、他人からどう思われてるか気にしすぎてる状態！
他人軸で人と会話すると、
・これを言うとわたしはマイナスに思われてしまう
・ルールからはみ出てしまって秩序を乱してしまいそう
といったことを感じてしまいます。それが原因で人と話したくないと思ってしまいかねません。
もし他人軸をやめることができたら、どうなるでしょう？
・相手の評価を気にしないから自信がつく
他人軸をやめると、このように思うことができ、人と話したくない状態から抜け出すことができます。
まずは「私はこう思う」とハッキリ宣言することから始めてみましょう！
共感から入ろう
3つ目は共感から入ろうです。
あなたは会話のとき、どんな受け答えをしてますか？
「はい」
「わかります」
など、さまざまな受け答えがありますよね。
「そうですね」はニュースとかインタビューでたくさん言われている！
例のような肯定的な受け答えもある一方、否定的な受け答えもあります。もし、あなたが話したあとに、「それは違うんじゃないかな」と言われたら、どんな気分になりますか？
…
きっとあまりいい気分にはならないのではないかなと思います。それは相手にとっても同じことが言えます。
同じ場面で「そういうこともありますよね」と返されたら、少なくとも否定されたようには感じないのではないでしょうか。
このように、否定で返すのではなく、まずは相手を受け止める気持ちで共感してみてはいかがでしょうか。
・なるほど。そういう考えもありますよね
・普段は経験できないことですね！
など、相手を否定せず受け止める気持ちで共感してみると、人と話すのが少しは楽になりますよ！
それ以外のとき
次に、人と話す必要がないときに、どう過ごせばいいか紹介していきます！
SNS断ち
最初はSNS断ちです。
Instagram、Twitter、facebookなど今はSNSがなければ生きていけない時代になってますよね。
10分に1回はSNSを見ちゃう…
そんなSNSに振り回されていることはありませんか？
スマホの画面に映るキラキラした友人を見たり、LINEで盛り上がっているトークを見ると、「どうして私は…」とか「なんか疲れちゃう…」といった気持ちになってしまいます。
人と話したくないと思っているときは、人間関係に疲れているときでもあります。「話したくないなんてダメだ！」と思わず、距離をおいてみてはいかがでしょうか。
スマホを机の引き出しにしまうと意外と簡単にSNS断ちできますよ！
笑う
2つ目は笑うです。
あなたは最近、いつ笑いましたか？
あー最近、笑ってないかも…
つらいことや悲しいことがあっても笑うことで気分が和らいだりすることってありますよね。
人と話したくないと感じているときは気がめいっていたり、なんで私は…といったマイナス思考になっていることが多いです。
無理に「人と話したくない状態を何とかしないと！」と思わず、単純に楽しいことをして笑い、気持ちをラクにしてみましょう。
YouTubeでお笑いとかおもしろ動画がたくさんあるので、ぜひ検索してみてください！
趣味に没頭
続いて、趣味に没頭です。
嫌なことを考える時間を極限まで短くできればいいと思いませんか？
そんな時は、趣味に没頭しましょう！
趣味に没頭してると、悩みやつらいことなんて気にならなくなることってありますよね。もちろん「あの人と話したくないなぁ～」なんてことも忘れてしまってることもあります。
ゲームに夢中になってたとき、いかに仕事を早く終わらすか考えてた笑
没頭することで「人と話したくない」という意識を趣味に向けることができるのでおススメです。
趣味がない…って思ったら、アニメやドラマを見てみてください。続きが気になって夢中になれますよ！
休む
最後は休むです。
「あれもやらないと」「これもやらないと」と自身を追い込んでいませんか？
仕事で次から次へと連絡がきたり、トラブル続きで休む暇もないこともあるかもしれません。そんなときこそ、休んでみましょう！
誰とも話さず、公園へ行って本を読んだり、ベッドでゴロンとしたり、気ままに過ごしてみてください。誰とも話さないことでリフレッシュでき、「頑張ろうかな」って前向きになれすよ！
忙しいからから休めないんじゃん怒
そう思ったかもしれません。 そんな時は、丸一日じゃなくても、30分とかでも試してみてほしいです。瞑想とか軽いお昼寝とか、とにかくずっと何かをし続けていることから遠ざかって、自分のための時間を過ごしましょう！
ここまで、人と話したくないときにどのように過ごせばいいか見てきました。大事なのは、【人と話したくない＝悪い事】と考えず、自分だけの時間を持つことです。ぜひ試してみてくださいね！
・相手の言いたいことを見極める
・他人を意識しすぎず、言いたいことを言おう
・相手に共感する
・SNSを断とう
・笑おう
・趣味に没頭する
・休む
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