目次
「他人が羨ましい」と感じてしまう心理とは
羨ましいという意味を確認したところで、どうして他人が羨ましいと思うのか、その心理についてみていきましょう。
「こういう理由があるから羨ましく感じるんだな」ということが分かると対処法も見えてくるので、少し気持ちが軽くなっていきますよ。
隣の芝生は青く見える
「隣の芝生は青い」というようなことわざを聞いたことってありますよね。どんな意味かというと、
になります。
人は、自分が持っているものより他人が持っているものの方が素敵なものに見えてしまうのです。
例えば、念願のマイホームを建てたとしてそのお家にすごく満足していたのに、その隣にさらに大きくて広いお庭やプール付きのお家が建てられるとそっちのお家の方が良く見えてしまい「ウチの家は…」とそれまで満足していたのにも関わらず隣の家の方が羨ましく感じてしまうようになるのですね。
これは、まさに隣の芝生は青く見える現象です。この言葉がことわざになっているくらい、昔から人は他人のものの方が良くみえてしまうようになっているため、「羨ましい」という感情がわいてきます。
人は元々他人のものが良く見えるようになっているものなのだ、と思えると少しホッとしますね。
現状に不満を感じている
自分が満たされている時は何とも思わなかったのに、状況が変わり生活が上手くいかなくなると上手くいっている人をみて「羨ましい…」と感じてしまうようになったことってありませんか？
自分の生活が上手くいっておらず現状に不満を感じている時は他人のものがより良くみえてしまいがちです。そのため、“羨ましい…”という感情を抱くようになります。
私も自分が満たされていない時に、自分が求めているものを既に持っている人に出会うと、「この人は既に持っているのになんで私は手に入らないんだろう。羨ましい…」と妬む気持ちが心のなかで吹き荒れていました（汗）
現状に不満を感じて羨ましいという気持ちを感じている時は、何で満たされていないと感じているのか、その原因を知ってまずは自分を満たすことに集中できるといいですね。
自分に集中することで、羨ましいという感情が次第に薄れていくことを感じられますよ。
自分に自信がない
・これといった特技や自分にはこの才能がある！と人に胸を張って言えるものがない
・何をやってもいつも上手くいかない…
と自分には優れるものがない、自信がないと感じている時はついつい他人と比べてしまいがちです。他人の持っているものの方が優れているようにみえるため“羨ましい”という感情が湧いてくることがあります。
と自分が既にもっているものや、できていることに目を向けられるようになると自分に自信が持てるようになり、他人と比べて羨ましいと思うことが少なくなっていきますよ。
自信が持てるようになりたい！という方はこちらの記事もおススメです。
自分の人生に“無い”ものばかりに目を向けてしまっている
・しんどい時に話を聞いてくれるような友人がいない…
・一緒に楽しい時間を過ごせる恋人がいない…
と、自分の人生に無いものばかりに目を向けてしまっている時、
・家がお金持ちで何不自由なく暮らしている友人
・友人がたくさんいていつも楽しそうにしている人
・「今日彼氏と◯◯に行ってきたの〜」と幸せにしている人
など、自分が無いと感じているものを持っている人をみて「羨ましい…」と感じてしまいます。
脳は意識を向けた情報を拾ってくるという習性があります。
そのため、自分の人生に無いものに目を向けていると無いものばかりがみえてきて、それを持っている人をみると「私には無いのに…」と妬んでしまうようになるのです。
お金に余裕がないかもしれないけれど、生活はできているな、など既にあるものに目を向けていけると良いですね。
「他人が羨ましい」から解放される8つの方法
他人が羨ましいと感じてしまう心理についてお伝えしてきました。羨ましいと妬んでしまう時って辛いですよね。
この辛い気持ちから解放されて、自分の日々を充実させていく８つの方法についてこれからシェアします。ぜひ、取り入れたいことから取り入れてみてくださいね！
1.「自分は自分、他人は他人」と思えなくてもいい！
他人が羨ましいと感じる時の対処法として良く挙げられるのが“自分は自分、他人は他人と思って比べないこと”ということではないでしょうか。
でも、
とできないから苦しく感じてしまっている方も多いですよね。私も比べないようにと思っていてもついつい人と比べてしまって自分が嫌になってしまうことがあります。
“自分は自分、他人は他人”と心から思える方は羨ましいと感じた時にこれからもそう思う事で切り替えていけばいいですが、そう思えないよ！という方は無理する必要はありません。
そう思えないよね、できないよねって認めちゃいましょう。そして、
と自分の気持ちを受けとめてあげましょう。できないことを無理してすることなく、比べてしまうことも羨ましいと思うこともあるよねと認めるだけで気持ちが軽くなっていきます。
2.他人が羨ましいと感じるのは普通のことだと捉える
また、先ほどお伝えしたように人は他人のものの方が良く見えてしまうものです。昔からある感情、みんな感じるものですので、他人が羨ましいと感じるのは普通のことだと思いましょう。
羨ましい＝悪い感情と考えている時は、
となってしまうことも多いですが、他人が羨ましく感じてしまうのは当たり前のことだと思うと、羨ましい＝悪い感情と捉えていた時よりも気持ちがずっとラクでいられます。
他人が羨ましく感じるのは普通のことって思えるようになると少しホッとできるな…
羨ましいという感情は当たり前のもの、普通のことだと捉えられるとそれだけで安心できて辛い…という気持ちから解放されますよ。
3.「その人のどこが羨ましいと思っているんだろう？」と自分の本音を知る
羨ましいと感じている時は、
と自分に問いかけてみましょう。
お金がたくさんあって豊かな生活を送っている人をみて羨ましいと思う時は、「本当は金銭的に余裕があって豊かな毎日を暮らしたい」というのが本音ですし、
恋人とどこどこに行った！と幸せそうに語っている友人をみて羨ましいと感じる時は「自分にも一緒に毎日を楽しめるパートナーが欲しい」ということが本音として挙げられるでしょう。
何に対して羨ましいと感じているのかを自分に問いかけてみると、自分の本音・本当に願っていることに気づくことができます。
そして、欲しいと思っていたけれどどこかでそれを手に入れるのは無理でしょ…と思って諦めていたということに気づくこともあります。
その場合は、
と探してみることで、無理だと思っていただけで本当はできるかもしれない、と自分にもできそうなことが見えてきます。
そして自分が求めているものに対して行動できるようになり、生活が充実するようになってくるのでいつの間にか羨ましいと思うことが減っている、という風になっていきますよ。
4.その人の良いところばかりを見てしまっていることに気づく
羨ましいと思っている時は相手の良い部分、つまり光の部分しか見えていないことがあります。
例えば、スタイルが良くて綺麗な人をみて羨ましいと思っている時、その人は自分のスタイルを維持するために食事制限して運動をして、エステに通って、と人の何倍ものお金と時間をかけて努力してそのスタイルと美しさを維持しているのかもしれません。
家が裕福で何不自由なく暮らしている人が羨ましいと思った時、その相手はお金の面では苦労していないかもしれませんが、そのことで妬まれたり自分のお金だけが目当てで近寄ってくる人がいて人間不信に陥り苦労してきたかもしれません。
そういう相手が今までやってきたこと、背景を知らずに良い部分だけを見て羨ましがっていたのかもしれないと気づけるようになると、羨ましいという気持ちがスッと無くなっていくのを感じられます。
今、相手がもっている結果だけにとらわれるのではなく、それまでの経験・背景にまで目を向けられるようになると良いですね。
5.その人になりたいのか？と問いかける
他人が羨ましいと感じる時は、
と問いかけてみましょう。
すると、
と思え、スーッと心が落ち着けるはずです。
羨ましいと思っている時は、先ほどお伝えしたようにその人の良いところばかりみえてしまっています。そしてその良いところだけ自分の人生に欲しいと望んでいる状態です。
相手の良いところばかりではなく、その人がしてきた経験・辛い体験・悲しい出来事すべてを考えて、また自分の人生の全てを捨ててまでしてその人になりたいかと考えると、そんなことはないなと思えるようになっていきます。
そして、自分の人生を全て捨ててまでしてその人にはなりたくないという気持ちがわくということは、自分の人生・自分自身にも良かったものがあるということに気づけます。
すると、自分の人生も意外と捨てたものじゃないかもと思えて前向きな気持ちになっていきやすいですよ。
6.羨ましいと感じる人から一旦離れて、余計なことを考えずに済むことをやる
これまでお伝えしてきたことをやってみても、それでもモヤモヤが止まらない…なんて時もありますよね。
そんな時は羨ましいと思う人から一旦離れてみましょう。
相手が、SNSで知った人だったのだったら１度フォローをやめる、または投稿をみることができないようミュートにする、SNS自体を一旦休止にするなどをして、見なくても良い環境を作ります。
知り合いに対して羨ましいと思うのだったら、その感情が落ち着くまでは一度会うのをやめてみましょう。
私も自分の気持ちがモヤモヤしてしまっている時は、気持ちが落ち着くまではSNSを覗かないようにしています。
そうやって、相手の情報が入ってこないようにすることでモヤモヤした気持ち・ドロドロとした気持ちは落ち着いていきます。
そしてその後、好きな映画を観たり、小説の世界にどっぷり浸かったりと、余計なことを考えずに済むことをやっていきましょう。
心が波立つ状態を作るのをやめて、要らないことを考えずに済むことをやると次第に気持ちが整っていき、羨ましいという感情から離れることができますよ。
7.自分がすでに持っているものに目を向ける
他人が羨ましいと思っている時は自分に無いものに目を向けてしまっていることが多いので、まずは自分がすでに持っているものに目を向けるということを意識してみましょう。
私はかなり寂しがり屋なので、すぐに連絡を取り合える友人がいる人や、週末に会えるような彼氏がいる人をみると羨ましいなと感じることがありました。そして羨ましいと感じるとさらに孤独を感じてモヤモヤしていましたね…
そんな時、私は気軽に連絡とれる友人もいないし彼氏もいない寂しいヤツと思って虚しく感じていたのですが、自分がしんどい時にいつも手を差し伸べてくれる方がいて、
と言ってくださったのです。ああ、私のことをちゃんと想ってくれる人がいるんだな、ありがたいなと感じて気持ちがスーッとラクになっていきました。
こんな風に、あるものに目を向けることで羨ましいという気持ちから解放されていきます。
できるだけ、無理のない範囲で“無い”から“ある”に意識を向けられるようになると安心できるようになりますよ。
8.できるだけ今に集中する
今に集中できている時って、余計な考えが巡っていないので他人が羨ましいという感情も湧いてこなくなります。
ですので、できるだけ今やっていることに意識を向ける・集中するということをやってみましょう。
最初は5分でも10分でもいいのです。余計なことを考えるのはやめて、今やることに全神経向けてみよう！とすると、その間だけは嫌な感情も忘れられてスッキリします。
そうやって徐々に集中できる時間を増やしていくと、いつの間にかモヤモヤしていた気持ちもなくなって、
と羨ましいという気持ちから解放されるようになりますよ。
自分の気持ちがラクになる考え方をしつつ、できるだけ今やっていることに集中していけたら良いですね！
・自分は自分、他人は他人と思えなくてもいい
・羨ましいと感じるのは普通のこと
・どこが羨ましいと感じているのか問いかける
・相手の良いところばかりみていることに気づく
・自分の全てを捨ててまでその人になりたいのかを問いかける
・羨ましいと感じる人から一旦離れる
・“ある”ものに意識を向ける
・できるだけ今に集中する
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