目次
人と話したくない気持ちになる人の特徴
次のような特徴がある人は、人と話したくない状態になりやすいです。
完璧主義である
完璧主義とは、自分の行うことに対して完璧を目指す人のことです。相手から「自分がこう見えてほしい」と本来の自分でない姿に憧れて自分を追い詰めていないでしょうか。
完璧主義の人は自分に厳しい人だと言えます。しかし、自分への厳しさがストレスになり人と話したくない気持ちになることもありますよ。
責任感が強い
責任感が強い人は、自分が関わっていることで何か起きたときに自分を責める傾向があります。
例えば、仕事で取引先とトラブルが発生したときなど。周りから見ると責任感が強い人は立派に見えます。しかし、何でも自分で抱え込むのでストレスも溜めやすいです。
関わる人に対して、「自分に何ができないか」という気持ちが強すぎると、気がつかない間に疲労が溜まってしまいますね。
内気な性格の人
内気な人は性格がおとなしく控えめで、はきはきした態度ができない人です。
内気な性格は性質上、もともと積極的に人と話そうとする人ではありません。話慣れていないので人と話すことがストレスになります。
自分の意見を持っていても相手に合わせてばかりになってしまい、人と話すのが億劫になっている可能性がありますよ。
自信がない
自信がない人は、自分に対してネガティブな感情を抱いています。
「何をやっても、自分は人よりも劣っている」などのようにネガティブ思考が強いです。自信がない人は人と関わることで、他の人よりも自分が劣っているのが浮き彫りになるのを恐れています。
そのため人と話すことは自信がない人にとってストレスなので、積極的に人と関り話そうとしない傾向があります。
トラウマを抱えている
トラウマとは、過去の経験でできた心の傷です。
例えば、学校でのいじめや会社で上司から受けたパワハラなどによって、人はトラウマを抱えます。過去のトラウマになった辛い経験から人に対して警戒心が強くなり、人と話すことを避けようとします。
人との距離感を「自分が心地いいもの」にできれば、人と話すことが楽になりますよ。
上記に挙げた特徴を見てもストレスが原因で人は、人と話したくない気持ちになるのが分かります。しかし、反対に考えるとストレスへ対策を打てば、人と話したくない気持ちを変えることができそうですよね。
話したくない時の対応方法
人と話したくない時は、次のような対応方法がオススメです。
スマートフォンの電源を切る
まず実践して見てほしい方法は、スマートフォンの電源を切ることです。
スマートフォンは現代で欠かせないコミュニケーションアイテムで、現代人は電話やメール、SNSで常に人とつながっている状態だと言えます。
簡単にたくさんの人と連絡が取れる分、
・レスポンスの速さ
・いつでも連絡が取れる
など、自分のペースを見出されてしまうことがあります。
通信の取れる電子機器と数時間でもいいので離れて、自分と向き合う時間を作るだけでも気持ちの整理ができますよ。
自宅でゆっくり過ごす
人と話したくない時は、自宅でゆっくり過ごしましょう。自宅では誰と話すこともなくリラックスできます。例えば、次のようなことをして一人の時間を過ごしてはどうでしょうか。
・ゲームをする
・動画配信サービスで見たかったドラマや映画を鑑賞する
・コーヒーを飲みながら読書をする
など
自分のしたいように過ごして心身に溜まったストレスを解消しましょう。
時間もの人にも縛られない時間は気持ちをリセットしてくれますよ
相手の話を時間を決めて聞く
人と話したくないけど、誰かと会わないといけない時は、相手が話してくれるように質問を多くしてみましょう。
「たくさん質問をしないといけない」と考えると疲れてしまうので、
・最近ハマっていること
など上手に引き出して話すようにしてみてください。
また、ずっと話を聞いているだけも疲れてしまうので、時間を決めて話すようにするといいですよ。
会う前に「今日は1時間しか会えない」など伝えておくと、お互い決められた時間内とわかっているのでオススメですよ
誘いなどは思い切って断ってみる
人と話したくない時、誰かに誘われると「嫌だけど、行かないと関係が悪くなるかも・・・」と人と話す状況を作っていないでしょうか。
どうしても話したくない時は思い切って誘いを断ってみるのも方法です。
相手に悪いな・・・という気持もあるかも知れませんが、「相手＜自分」と、自分の心を休ませる時間を優先してみてください。
断っても関係が変わらないことがわかると、気持ちも楽になり、自分の気持ちを素直に相手に伝えられますね
笑う〜楽しいことをする〜
笑うことは、人にリラックス効果をもたらします。人は笑うと幸福感が生まれるセロトニンが分泌されます。もし思いっきり笑いたいなら、好きなお笑い芸人の動画や番組を見るのがおすすめです。
楽しいこと・笑っている時は、苦手なことなど考える隙がないので、考えすぎる脳を休ませることもできます
もし、なかなか笑えないなら作り笑いでも構いません。作り笑いでも同じような効果があることが科学的に立証されています。人と話したくない時は笑って幸福感を高めましょう。
体を温める
人と話したくない時は、感情がネガティブになっているので思考をポジティブに修正する必要があります。人は体を冷やすと自律神経の働きや脳内ホルモンの分泌が鈍り、ネガティブ思考になります。しかし、反対に体を温めれば気持ちをポジティブ思考に向けられるので、次の方法を試してみましょう。
・お風呂でしっかりお湯に浸かる
・ウォーキングなどの適度な運動をする
上記のどの方法でも体を温められます。自分が取り組みやすい方法で体を温めて、気持ちをポジティブに保ちましょう。
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