気持ちの切り替えができない時に試して欲しい。心が軽くなる対処法

どうしても気持ちの切り替えができない時は

気持ちの切り替え方法についてお伝えしました。

自分に合った対処法をみつけることで、モヤモヤしてしまう様なことがあっても、すぐに気持ちを切り替えて前向きに過ごしていくことができます。

でも、時には気持ちを切り替えるためにいくつもの方法を試しても、「全然スッキリしない！モヤモヤが晴れない！」ということもありますよね。

私も切り替えようと思ってもなかなか気持ちが切り替わらずにモヤモヤした感情を抱えて何日も過ぎていく・・・そんな時がありました。

どうしても気持ちの切り替えができない時はどうしたらいいのか、ポイントをシェアさせてください。

どうしても気持ちの切り替えができない時は、「今はもう気持ちを切り替えるのは無理だ！」と割り切ってしまうことが大切です。

気持ちを切り替えようと思っていろいろやってもダメな時は何しても気持ちを切り替えることができません。

そんな時は、

「気持ちの切り替えが今はできないんだ。そんな時は仕方ない！」

と切り替えられない自分を認めてあげることです。

ずっと落ち込んでしまうことに対して自己嫌悪してしまうこともありますが、できない時はできないと割り切って、そんな自分を認めてあげると、気持ちが落ち着き、「なかなか切り替えられない・・・」と悩んでいた時よりも不思議と心が軽くなるのを感じられるはずです。

そうして気持ちの切り替えが今はできないんだ、ということを自分で認めてあげた後は、思いっきりそのモヤモヤを感じてあげましょう。

ポイントは時間を決めてとことん感じることです。なぜ時間を決めるかと言うと時間を決めずにモヤモヤを感じてしまうと、いつまでもその気持ちを引きずってしまうことがあるからです。

先に決めておけば、自分の中で区切りをつけることができるのでその後に気持ちを引きずらずに済みます。

例えば、

「今日は1日、とことんモヤモヤを感じる！」

と決めて、その後はもう引きずらないと決めてしまいましょう。

そうやって時間内は自分の気持ちと向き合って、自分が感じたいように感情を感じて、自分がしたいようにしたいことをしてみましょう。

自分の気持ちを認めておもいっきり感じるだけで、段々と気持ちが晴れてスッキリしていきますよ。

どうしても気持ちの切り替えができない時は無理して気持ちを切り替えようとするのではなく、切り替えられない自分のことを認めて、時間を決めて思いきり今自分が感じていることを感じる時間を作ってあげることで心が軽くなり、スッキリと前向きな気持ちを取り戻すことができます。

気持ちの切り替えが苦手な人の特徴、気持ちの切り替えができるメリットと具体的な切り替え方法についてお伝えしてきました。

気持ちを切り替えることができずに、ずっと悩んでしまったり落ち込んでしまう時ってしんどいですよね。

そんな時に自分に合った対処法を知っておけば、モヤモヤしてしまう時があっても切り替えて、前向きに明るく生きていくことができます。

最後まで読んでくださったあなたが気持ちの切り替え上手になって、スッキリとした気持ちで毎日を過ごす事ができますように♪