気持ちの切り替えができない時に試して欲しい。心が軽くなる対処法

11．いつもとは違うことをする

自分が今までやったことのないことにトライしてみるのもオススメです。

といっても大きなことでなくても良く、いつも通っている道とは違う道を歩いてみる、というようなちょっとしたことでも良いです。

今までと違うことをやるとすごく新鮮に感じますし、慣れていないことをやるのでそのことに集中するため、嫌な気持ち・落ち込んでいた気持ちが切り替わっていきます。

12．自然に触れる

近くの公園に行ってボーッとしてみましょう。公園の中を歩くのもオススメです。20〜30分程自然に接すると、ストレス値が28.1%も低下することが分かっています。

休日には登山したり、海に行くなどちょっと遠出してみるのもいいですね。遠出することで気分転換にもなりますし、自然に触れることで癒されてリフレッシュされていきます。

Yumi

私も海をボーッと見たり、登山に行って自然に触れることですごく気持ちがラクになることが良くあります！

13．眠りたいだけ眠る

なかなか気持ちの切り替えができない時は思い切って寝てしまいましょう。次の日がお休みであれば、目覚ましもつけずに眠りたいだけ眠ってしまいましょう。

十分な睡眠をとることでスッキリして、気持ちも自然と前向きになっていきますよ。

14．気持ちの切り替えスイッチをみつける

自分の気持ちの切り替えスイッチを見つけてみましょう。

何をすると自然と気持ちが切り替わるか、などを知っておけばモヤモヤすることがあってもそれをやれば気持ちが切り替わってやるべきことに集中できるようになります。

自分に合った切り替えスイッチを見つけておくことで、どうしても気持ちを切り替えないといけない時などに役立ちます。

Yumi

私はメイクをする、腕時計をつけると気持ちが切り替わり、シャキッとします！

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