気持ちの切り替えができない時に試して欲しい。心が軽くなる対処法

5．お気に入りのお茶やコーヒーを飲む

自分が好きな紅茶やハーブティー、コーヒーなどを入れてホッとひと息つく時間を作りましょう。お茶やコーヒーなどの香りに癒されリラックスしますし、段々と気持ちも落ちついていきます。

Yumi

私も気持ちがモヤモヤした時に大好きな紅茶やコーヒーを飲んでひと息いれるようにしています。モヤモヤしていた気持ちが落ち着いて、「よしっ、やるぞ」とスイッチを入れることができます。

6．体を動かす

体を動かしてみましょう。家の近くを散歩してみるのも良いですし、散歩する時間がなければその場でジャンプするだけでもかなりの運動になります。

体を動かしている間は余計なことを考えなくてすみますし、運動するとストレスに効能があるセロトニンという物質が脳内に分泌されて、気持ちが軽くなっていきます。

体を動かした後は体も心も両方スッキリするので、オススメです。

7．本を読む

自分が好きな小説を読んでその世界観に没頭してみたり、元気になるような言葉が書かれているような本を読んでみましょう。

小説の中の世界観に没頭しているといつの間にか、自分の心にあった不安やモヤモヤがどこかにいって読み終わった後には気にならなくなることもありますし、元気になれるような言葉を読むことで前向きな気持ちになれます。

8．好きな音楽を聴く

自分の好きな音楽を聴いてみましょう。好きな音楽を聞くだけで気持ちが明るくなっていきます。

また、音楽だけでなく、川や海の波音や森の中の音などといった自然音を流しておくのもオススメです。自然音を聴いていると、体をリラックスさせる副交感神経が働き、ストレスを軽減させる効果があります。

Youtubeなどでも簡単に聴くことができるので、リラックスしたい時に聴いてみてくださいね。

9．動画・映画を観る

自分が好きな動画や映画を観ましょう。オススメは思いきり笑えるような動画を観たり、ハッピーな気持ちになれるような映画を観ることです。

思いっきり笑えるような動画を観ることで、大笑いできて落ち込んでいた気持ちが吹き飛び前向きになれますし、ハッピーな気持ちになれるような映画を観ることで勇気付けられて、「よし、前向きに生きよう♪」と明るい気持ちにさせてくれます。

10．お気に入りの香りをかぐ

自分が好きな香りをかぐことで、気持ちがリラックスしていきます。

嗅覚は五感の中で唯一、人間の感情を司る脳の大脳辺縁系という部分に直接働きかけることができるので、自分が好きな香りをかぐことで、ストレスを緩和させてくれます。

Yumi

私も精油を常備しておいて、癒されたい時にその時の気分で好きな精油をテイッシュにたらしたり、ディフューザーを使ってかいでリラックスできています。

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