目次
プラス思考になるにはどうしたらいい？前向きになれるコツ
プラス思考の人の特徴についてお伝えしてきました。
プラスに物事を考えられるようになると、より自分の人生を前向きに生きていくことができるので、日々が充実していきます。
ですので、プラス思考は是非とも身につけていきたいですね。そんなプラス思考になるにはどうしたら良いのか、そのコツについてこれからお伝えさせてください。
コツ1:今あることに目を向ける
今すでにあること、持っているもの、できていることに目をむけてみましょう。
・信頼できる友だちがいる
・毎日暮らせるお家がある
・少しずつやりたいことに挑戦できている
・欲しかった可愛いお皿を手に入れることができた
など、小さなことから大きなことまで、今あるものに目を向けてみると、
と気づけるので、それだけで気持ちが明るくなっていきます。
ないもの探しはやめて、あるものに目を向けていきましょう！
コツ2:人と比較するのをやめる
と人と比較するのをやめましょう。
人と比べても、どんどん落ち込んでしまうだけですよね。
また、たとえ比較した相手と同じものを手に入れたとしてもそれ以上に輝いている人を見つけてその人と自分を比べてしまう…というエンドレスになってしまい、良いことはありません。
誰かと比べるのはやめて、日々自分ができたこと、やれたこと、手にすることができたこと、叶えられたことに目を向けていきましょう。
人と比較するのをやめるだけでも、マイナス思考になる原因を取り除くことができるので、プラスに考えていきやすくなっていきますよ。
コツ3:マイス思考になったら「ストップ！」と止める
マイナス思考になっている自分に気づいたら、その段階で
と心の中で言って、一旦そのマイナス思考を止めちゃいましょう。
一度止めても、またマイナス思考になってしまうことはあります。そしたらそれに気づいた時に都度「ストップ！」と伝えていくと、マイナス思考から切り替えるのが早くなっていきます。
「ストップ！」と自分に伝えたら、
と自分の本音を聞いてみてください。すると、自分の望みが明確になって、気持ちも明るくなっていきますよ。
コツ4:切り替えスイッチをみつける
落ち込むことや、気持ちが暗くなることがあった時に、気持ちを切り替える方法を見つけていきましょう。
・紙に書き出していくと、だんだん思考がクリアになって切り替えられる
・思いっきりクッションに顔を当てて叫んだり、歌を歌ったりすると、リフレッシュする
など、何をすると気持ちが前向きになっていくのか、自分なりの切り替えスイッチを見つけていくことで嫌なことがあったとしても、そこからすぐに立ち直ることができます。
気持ちの切り替え方法が知りたい方はこちらの記事も読んでみてくださいね。
コツ5:自分の機嫌を自分でとる
自分が何をしたら気分が上がるのか、何をしたら元気になれるのかを予め知っておき、気持ちが落ちることがあってもすぐに気分をあげられるようにしておきましょう。
・いつもより丁寧にコーヒーを入れてみると豊かな気持ちになれる
・大好きな猫の動画を観ると気づくと笑顔になっている自分がいる
など、自分がご機嫌でいられるようなアイテムを持っておいたり、気持ちが上向きになる行動をしていくことで自然とプラス思考に切り替わっていきますよ。
私は大好きなワンコの動画や写真を観て癒されてます！
コツ6:体を動かす
モヤモヤして仕方がないという時は体を動かしてみるのもオススメです。体を動かすと、余計なことを考えずに済みますし、心も体もスッキリしていきます。
マイナス思考になっていることが分かったら、その場でジャンプしてみたり、時間があるのなら近所をブラブラと散歩すると、気持ちが自然と前向きになっていくことに気づくはずです。
運動すると幸福ホルモンであるセロトニンが分泌されるため、明るい気持ちになり、プラス思考で考えられるようになりますよ。
私も何かモヤモヤすることがあったら、体を動かすよう心がけてます。体を動かした後は、不思議と気持ちも前向きになっていくのでとってもオススメです！
コツ7:良かったこと日記をつける
夜、今日の出来事の中で良かったなと思うこと、嬉しかったなと思うことを書き出してみましょう。
・家族が作った料理を「美味しい！」と言って食べてくれた
・同僚の人が困っていたので手伝うと「ありがとう！本当に助かった！」と感謝された
・天気が良くてとても気持ちがよかった
・読もうと思っていた本を読めた
など、その日にあった良かったなと思うことを書き出すという、良かった日記をつけてみると、その日1日も良い日だったなと思うことができますし、明るい気持ちで眠りにつくことができます。
良かった日記をつけることが習慣になってくると、日々の中の良かったことや嬉しかったことにも意識を向けられるようになるため、気持ちが明るくなり自然とプラス思考になっていきますよ。
コツ8:信頼できる人、大好きな人と話す
信頼できる人、大好きな人と話す時間も大切にしていきましょう。
落ち込んだ時に信頼できる人に話すだけで気持ちがスッキリしていきますし、日常の嬉しかったことなどを大好きな人と互いに共有できると幸せな気持ちにもなれます。
人間関係は人生の幸福度にも大きな影響を与えることが分かっていますし、人と話すと刺激になり、
というような新たな考え方が見つかったりします。
人と話すだけで気持ちは軽くなっていき、前向きになれるのでとってもオススメです。
信頼できる人、そして大好きな人と話す時間を大切にしたいですね！
1.今あることに目をむける
2.人と比較するのをやめる
3.「ストップ！」とマイナス思考を止める
4.切り替えスイッチを見つける
5.自分の機嫌を自分でとる
6.体を動かす
7.良かったこと日記をつける
8.信頼できる人、大好きな人と話す
コメント