落ち込んだ時に試してみてほしい。気持ちが切り替わる15の方法
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落ち込んだ時に試してみてほしい。気持ちが切り替わる15の方法

オーサー

何か上手くいかないことが起こったりした時や、「私、この先どうなっていくのかな…」と将来に不安を感じたりする時に気持ちが落ち込んでしまうことってありますよね。

ズーンと重たい気持ちが心にのしかかっているのに、それをどうすることもできなくて、

落ち込んだ時、いったいどうしたら気持ちを切り替えられるの…?

と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

落ち込んでいる状態って心地の良いものではないはずです。私もよく落ち込む方で、落ち込んだ時はなんとかそこから早く立ち直りたくてアレコレやっていました。

そこで今回は落ち込んだ時に気持ちを切り替えられる15の対処法についてお伝えしていきます

たくさん落ち込んできたなかで、これをすると私は気持ちが早く切り替えられた!という方法についてもシェアしていきますので、最後までぜひ読んでみてくださいね!

落ち込んでしまう時ってどんな時?

モノクロの木

初めに、落ち込んでしまう時ってどんな時なのかを整理しておきましょう。

仕事で失敗してしまう

仕事で何かミスをしてしまった時には、

私なんであんなことしてしまったんだろう…

と落ち込んでしまうことが多いです。

一度や二度のミスならまだしも、気をつけていても何度も失敗してしまうことがあったり、大きなミスをしてしまったりすると仕事が終わっても、その時のことを思い返してズーンと気持ちが沈んでいってしまいます

Yumi
Yumi

ミスをしてしまうと落ち込んでしまうこと、とてもよく分かります。今後ミスをしないためにできるだけのことはして、プライベートな時間は気持ちを切り替えられるようにしたいですね。

人間関係で悩んでしまう

人間関係で悩んでしまうことってとても多いですよね。生きていくなかで切っても切れないのが人とのつながりです。

人は1人で生きていくことができません。とは言っても、出会う全員と仲良くなれるかと言ったらそうではないですよね。だからこそ、合わない人に出会ってしまうと、その人とのことを考えて気持ちが憂鬱になってしまいます

また、人付き合いが苦手だと、人の目を気にしてばかりいて疲れてしまうことも多く、自分の言動を反省して落ち込んでしまうこともあります。

恋愛関係でうまくいかない

好きな人ができても上手くいかなかったり、恋人とちょっとしたすれ違いから溝が生まれてケンカに発展してしまった時には、

どうしてこんなに私は上手くいかないんだろう…
なんであんな風に言っちゃったのかな…

などと、気持ちが落ち込んでしまいます。

時には、何をしていてもずっとその人のことが思い浮かんでしまい他のことが手につかなくなってしまうこともあります。

そんな時に、どうしたら立ち直れるのか悩んでしまうのです。

お金がなくて将来に対して不安に感じる

お金に余裕がない時は心にも余裕がなくなります

私、これからどうなっていくのかな…
将来十分に暮らしていけるだけのお金がない…

と不安になり、自分の将来に明るいイメージを持てなくて落ち込んでしまうのです。

Yumi
Yumi

お金がないと感じるときって本当に辛いですよね…どうしたら余裕のある暮らしができるかな?と考えてお金について勉強したり、副業したり、今できることから行動に移していけると良いですね。

家族のドラマに巻き込まれてしまう

家族って1番身近な存在です。その家族の中で不和が発生していると、自分の気持ちまで落ち込んでしまうことがあります

長年両親が不仲でいつも仲裁に回ってたり、兄弟関係も冷めきっていたりすると気持ちも疲れて、

どうして私の家族ってこんなに仲が悪いんだろう…
どうしてこんなに家族のために自分を犠牲にしないといけないんだろう

と悩んでしまうのです。

一生懸命やっていても夢や目標が叶わない

やりたいことや夢があって、それを叶えるために一生懸命がんばっていたとしても、結果が伴わない時はやはり落ち込んでしまいますよね。

これだけ頑張っているのになぜ叶わないの?
どうして私は何をやっても上手くいかないのだろう…

と悩み、気持ちが沈んでしまいます。

何をやっても上手くいかないと、時に自暴自棄に陥ってしまい、自己肯定感さえ落ちていってしまうことがあります

人と比べて自分はダメだと思ってしまう

自分がやりたいと思っていることを自分よりもいとも簡単にやりとげてしまうような才能溢れる人に出会うと、

どうして私はあんな風にできないなんだろう…
あの人は本当にスゴイのに、私は全然ダメだ…

と比べて落ち込んでしまいます。

人と比べてしまうと、自分には何も誇れるようなモノがないと思ってしまうので、自己否定をしてしまうことも多く、気持ちが沈んでいってしまうのですね。

Yumi
Yumi

落ち込んでしまうのは、外からの刺激に心がついていけなくなるときに多い印象ですね

直感と感覚の人

Yumi

Yumi

中学生の時に不登校になったことをきっかけに「どうしたらもっと人生をラクに、楽しく生きられるようになるんだろう?」ということを探求するようになる。 「しんどかった日々をいかしきれば楽しい!」と日々自分の直感と感覚を信頼しながら、思いっきり人生を生きていくためにやりたいことに挑戦中です♪

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