私が落ち込んだ時にやっている復活方法
落ち込んだ時の対処法についてお伝えしていきました。
私も元々がネガティブ思考なため、よく落ち込んでしまう時があります。そんな時にどうやって気持ちを切り替えているのかについてもシェアさせてください。
13.とことん落ち込む
私が落ち込んだ時は、中途半端になんとかしようとせず、とことん落ち込むことを意識しています。
とことん落ち込めばまた、
よし、やっていくぞ！
という気持ちになっていくからです。
落ち込んでいても何も良いことはないことが分かっているのに、それでもどうしても沈んだ気持ちが浮上しない時ってあります。
そんな時は落ち込むだけ落ち込むのが1番早く復活する方法だということが分かってきたので、自分の気持ちが自然と前へ向くまでとことん落ち込みます。
すると、とことん落ち込んだからあとは前を向くだけだという気持ちになれて、自然と落ち込んだ状態から切り替えられるようになってきました。
14.本当はどうなりたい？と自分に問いかける
そしてとことん落ち込んだ後は、自分に
本当はどうなりたい？どうしたい？
と問いかけるようにしています。
落ち込んでいる時って自分が望んでいる状態ではないはずです。だからこそ、この状態から抜け出すために、自分は本当はどうなりたいかを問いかけると自分の本音が出てきやすいです。
そしてこうして問いかけると、自然と”こうなりたい”という明るいイメージが湧いてくるので、気持ちが上がったり、やる気にさせてくれます。
15.とことん落ち込んだら、もうやるしかない!とできることを行動に移す
とことん落ち込み、自分の本音・望みに耳を傾けたらあとはもう、
やるしかない！
と、自分が本当にありたい自分でいられるために行動を移すだけです。
自分の理想を叶えるためにはどうしたら良いか、今できることは何かを考えて、それを一つずつ行動に移していきます。
行動していけばまたさらにこうしていったら良いんじゃないか？というアイディアも浮かぶことがあり、それに取り組むことに夢中になっていくのでそうなったら自然と落ち込んだ時から気持ちが切り替わって前向きに生きていくことができます！
・人に話す
・ノートに書き出す
・お風呂につかる
・動物と触れ合う
・自然の中でぼーっとする
・SNSから離れる
・体を動かす
・音楽を流す
・香りを使う
・頑張ってきたことを書き出す
・よくやっていると自分を抱きしめる
・何かに没頭する
・とことん落ち込む
・本当はどうなりたい？と問いかける
・あとは行動する
まとめ
落ち込んでしまう理由と落ち込んだ時の対処法についてお伝えしてきました。
落ち込んだ時って気持ちが沈んでいるのでつらいですよね。そんな時に自分が気持ちを自然と切り替えられる方法が分かったら、落ち込むことがあっても、冷静に対処することができるようになります。
ぜひ15の対処法を実践してみて、自分に合う復活方法を見つけてみてくださいね！
気持ちを切り替えられて、毎日を楽しんで過ごしていけることを願っています。
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