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自分の本音と出合える！自分と向き合う方法
自分と向き合うことが怖いと感じる理由についてお伝えしてきました。怖いと感じる理由を知り、その怖さも、どんな感情も受けとめてあげることを意識することで向き合うことに対しての抵抗感が少なくなっていきます。
次はいよいよ、自分と向き合う具体的な方法についてシェアしていきます。ぜひ、時間を作って実践してみてくださいね。
日記をつけ、自分が思っていることを書き出す
自分と向き合って、自分の本音を知りたい時に１番向いているのが、紙に書き出していくことです。
誰にも見せることなく、遠慮することなく、思いっきり自分が思っていることを自由に出すことが紙に書くことでできます。
私が自分と向き合うきっかけとなったのも、一冊のノートを母が中学時代に渡してくれたことからでした。
学校に通えなくなり、気持ちが塞がりがちだった私に、母が「誰にも見せる必要ないから、自分の思っていることを書き出してみたら？」とノートをくれたのです。
私はそのノートの表紙に当時好きだったモデルさんや好きな物などを印刷してペタペタ貼り付けて自分専用の日記帳にして、自分が思っていることをひたすら書き出すようにしました。
当時、人間関係で悩んでいたことがあって「人間なんて大っ嫌い！」なんて書き出していたのですが、その後もつらつら自分の思っていることを書き出してみると、
いや、私は人が嫌いなんじゃない。好きだからこそこんなに悩んでいるんだ…
ということに気づき、ハッとしたことを覚えています。
こうして、自分専用の日記帳を用意して思っていることを書き出していくと、自分も思いもよらなかった本音に出合えることがあります。
ぜひ、遠慮することなく思いきり書き出してみてくださいね。
どうしてそう思うの？と自分に問いかける
また、ことあるごとに
と自分に問いかけてみると、本音がでてきやすくなります。
例えば、仕事が辛い…と感じた時に、どうして辛いと感じているの？と聞いてみると、
と、何に対して辛いと感じているのかがはっきりとしてきます。
そして、それが改善できることであればできることをして、無理であれば、自分が得意なことができるように仕事を変えてみる、など自分が心地よくいられるためにできる選択肢が思い浮かびます。
どうしてそう思うの？と自分に問いかけることを癖にしていくことで、自分が本当に望んでいることが分かってくるので、ぜひやってみてください。
心も体もゆるみ、ボーッとする時間を作る
心も体もリラックスしてボーッとしている時にも自分が本当に感じていることや、本当にやりたいと思っていることに気づきやすいです。
体がガッチガチに緊張している時って頭が真っ白になって何も思いつかないですよね？体が緊張していると心も緊張してしまうので、自分の本音も出にくくなってきます。
反対に、体がゆるんでいると心もゆるみ、自分が本当に思っていることが出てきやすいです。
ですので、体が緩む時間を作ってみてください。
シャワーで済ませるのではなく、お風呂に入ってみるのもおススメです。
お風呂に入りながらぼーっとしていると、今まで悩んできたことに対する解決策が思い浮かんだり、
という自分の望みに気づくことがあります。
心と体をゆるめる、ということを意識するだけで自分の本音が出やすくなるので、ぜひ実践してみてください。
信頼できて、本音で向き合ってくれる人と話す
また、信頼できて本音で自分と向き合ってくれる人と話してみるのもオススメです。
話すというアウトプットをしているだけで気づくことがありますし、相手の人が鏡になってくれて自分が本当に思っていることを知ることができます。
私も悩んだ時に、ずっとお世話になっている恩師の方に話をすることで、自分の本音に気づくことが良くあります。
ある日お仕事について悩んでいた時に、
会社員って向かないみたいです…
Yumiちゃんのことを良く知っている人からすると、会社員に向かないのは知っててやってたんだよね？って言いたくなるよ。でも働くという経験をするのも大事だから、その経験を積むために今までやってきたんだよ。
って言われてハッとしました。そっか、私は向かないということを知っててそれでも働くという経験をするためにやってきたのか、と思うとふと気持ちがラクになりました。
こうして本音でフィードバックしてくれる人に話すことで、自分が本当に思っていることに気づくことができます。
なかなか友だちに話しにくいという時はカウンセラーさんなどに頼ってみるのも良いですよ。
人と話す時間も作ってみてくださいね。
・日記をつけ、思っていることを書き出す
・どうしてそう思うの？と問いかける
・体も心もゆるめてボーッとする
・信頼できる人に話を聞いてもらう
まとめ
自分と向き合うことの意味と、具体的な方法についてお伝えしてきました。
自分と向き合うことで、今まで気づけなかった自分の本音を知ることもあり、新たな自分を発見することができるので、時に面白さを感じることもあります。
また、自分が何を思っているのか、本当はどうしたいのか、ということが自分と向き合っていくたびにわかってきて、本当に充実した日々を過ごすために、悔いのない選択をすることができるようにもなりますよ。
ぜひ自分と向き合う方法を実践し、自分の本音を見つけていってください！
そして自分の本音を知ることで、やりたいことにも挑戦できるようになり、充実した日々を過ごせることを願っています。
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