気持ちがスッとラクになる、イライラしちゃう時のポイント
イライラした時の対処法についてお伝えしてきました。
イライラした時に気持ちが切り替えられる手段を幾つも持っておくことで、イライラすることが起きても、イライラの波に飲み込まれることがなくなり、ラクになりますよね。
他にも、これを意識するとイライラしちゃうことに対して気持ちがラクになり、結果的に早くイライラから抜け出せるというポイントがあるのでシェアさせてください。
イライラしている自分を責めない
一つ目は、イライラしている自分を責めないことです。すぐにイライラしてしまう自分が嫌になってしまい、
と落ち込み、自分を責めてしまうこともありますよね。私もすぐにイライラしてしまいやすいので、そんな自分を嫌っていた時期がありました。
でも、イライラしてしまいやすいのも、あなたの感受性が豊かだからとも捉えられます。いろんなことに敏感に反応してしまいやすいが故にイラッとした気持ちを抱えてしまうこともあるのです。
だから、イライラしてしまうことがあってもいいと、そんな自分を認めてあげましょう。
イライラしちゃうことに対して自分を責めることを手放すだけで、気持ちはだいぶラクになりますよ。
「べきべき思考」を手放していく
また、人に対して
とイライラしてしまうこともありますよね。
“こうでなければならない”“◯◯するべき”といった思考がでてきてしまうことってありますが、自分基準で考えてみてその通りにならないことに対して「こうすべきなのに！」と怒っていても、その人はその通りに動いてくれません。
その人にはその人の考え方があるのかもしれない、と思って、
と考えてみると、相手に対してイライラすることが少なくなります。
「べきべき思考」を手放していくことで、自分にも相手に対しても寛容になれるので、少しずつでも手放していけると良いですね。
イライラした時は自分の視野を広げるチャンスと捉える
他には、イライラした時は自分の視野を広げるチャンスなんだ！と捉えてみるとイライラしていることに対しても前向きな気持ちが持てるようになるのでオススメです。
先ほどお伝えしたように、人に対してどうしても、
と思うことってありますが、その人はその人なりに考えて動いているのかもしれません。
と考えてみることで、自分の視野が広がっていき、その人のことも受け入れられるようになるので人間関係も良くなっていきます。
つい自分の価値基準で物事を判断してしまいがちですが、イライラした時はそういった自分の視野を広げるチャンスをもらっているんだな、と思えるようになると、気持ちがスッとラクになっていきますよ。
まとめ
イライラしてしまう理由とイライラした時の対処法、気持ちがラクになるポイントについてお伝えしてきました。
日々、いろんなことが起こるのでどうしてもイライラしてしまうことはありますよね。ですので、イライラしてしまうことは悪いことではありません。大事なのは、イライラした後に気持ちを切り替えられる手段を身につけていくことです。
イライラした時の対処法をぜひ試していただき、自分に合った怒りから解放される方法を見つけてみてくださいね！
これを読んでくださったあなたが、イライラした時にその気持ちがスッと落ち着いてラクになり、1日を充実して過ごせるようになることを願っています。
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