努力できない
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努力できないって悩まないで!「頑張らない」でなりたい自分になるコツ

努力しないと、どうなるの?

外を見る女性

次に「努力できない」と悩んでいる人が、ずっと努力できないままでいると、どうなってしまうかをイメージしてみましょう。

自信がもてなくなる

努力できない状態が続くと、自分に対して自信がもてなくなります。

努力できる人は、目的を達成するために、方法を考え、力を尽くします。目的を達成できた時には、自己肯定力もあがるのです。そして、自分に自信がもてるようになるので、新たなことに挑戦する時にも、「できるはず」と思え、一歩を踏みだしやすくなりますよね。

しかし、努力できない人は、努力できない自分を好きになれず、自分に自信がもてなくなります。「どうせできない」とあらゆる挑戦を避けてしまうかもしれません。

自分に自信がもてるようになるためにも、まずは小さな目標を達成することから始めて、努力できる自分を再確認してみてくださいね。

なりたい自分になれない

努力できない状態が続くと、なりたい自分になれません。

「こんな風になれたら良いのにな」という理想の人生を思い描いている人も多いのではないでしょうか。

努力できる人は、理想に近づくために、何をすれば良いか、また何はしなくても良いのかを選択します。そして、ひとつひとつ取りかかり、行動を続けて、なりたい自分になれるのです。

しかし、「ダイエットが続かない」「仕事のスキルアップの勉強が続かない」など努力できない人は、なりたい自分から離れていってしまいます。

自分の人生を自分らしく生きるためにも、なりたい自分をイメージして、何をすれば良いかを考え、行動してみてくださいね。

努力できない原因って?

諦めない

努力できないと悩む人の中には、そもそも目標がなかったり、自信がなくて、初めの一歩が踏み出せない人もいれば、行動してみたけど続けられない人もいますよね。

原因は人によって違うので、まずは自分がどのような原因で努力できないのかを確認しておきましょう。

原因①目標がない

努力できない原因として、そもそも「こうなりたい」という目標や理想がない場合もあります。

現在の自分や、仕事などに満足しているため、努力しようという気持ちが沸かないこともありますよね。現状に満足していることは悪いことではありませんが、世の中は変っていくし、自分の環境も変ります。現状維持しているということは、気が付いたら自分の理想ではなくなっている可能性もあるんですよ。

目標がないと、本来できる筈の努力ができなくなりますよね。小さなことでも良いので、「こうなりたい」なということがないかを、探してみてください。

原因②本当にやりたいことでない

努力できない原因として、やりたくないことをやろうとしていたというのもよくあるパターンです。

最初は、やりたいと思って始めたことかもしれませんが、やっているうちに思っていたことと違うということもあるでしょう。

会社や学校などで強制されていることであれば、やらざるを得ないという気持ちで努力できることもありますよね。でも、本当にやりたいことでなければ、努力することが難しいのは当然です。

また、始めてしまったからには続けなければならないという固定観念が大きな問題になっていることが多いので注意しましょう。

自分にとってどうしても興味が持てないこと、集中できないことであれば、思い切ってやめることも大事ですよ。

原因③すぐに結果がでることを求めてしまう

努力できない、続けられない原因として、すぐに結果がでることを求めてしまうこともあります。

努力というのは、目標や理想のために力を尽くして励むことで良いのですが、もちろん結果は出た方が良いですよね。しかし、結果を求める気持ちが強すぎると、「こんな筈じゃない」などと、すぐに諦めたり、投げ出したりしてしまうこともあるでしょう。

しかし、目標や理想が大きいほど、すぐに結果がでるということは少ないものですよね。すぐに結果がでることを求めすぎると、長期間の努力ができなくなり、全てが中途半端になってしまう可能性があります。

大きな目標の時には、小さなゴールを設定して、達成感を感じられるような仕組みにすることも必要ですよ。

原因④過去の努力が報われなかった

努力できない原因として、「努力しても意味がない」と思い込んでいるのもよくあるパターンです。

これまで努力が報われなかった経験があったり、成功体験が少ない場合には、「自分は努力してもうまくいかないから」「今から努力したって無駄だよ」と考えてしまい、行動することができなくなりますよね。

しかし、努力をしている人でも、「努力しても結果はでないかも」という不安な気持ちを持っている人は多いんですよ。それでも、努力をしている人は、やってみないと変らないことを知っているので、まずは行動しているのです。

まずは自分が得意なことで小さな目標を設定して、成功体験を増やしてみることをお勧めします。

原因⑤他人と比較している

自分と他人を比較してしまい、努力できない人も少なくありません。

まだ一歩も踏み出していない自分と、すでに努力を重ねて結果を出している他人を比べてしまうこともありますよね。「自分みたいな人間が努力をしてもあの人には到底およばない」と、努力する前から自分にはできないと決めつけてしまうのです。

また、「あの人もできてないし、私もやらなくてもいいかな」と努力をしていない人の真似をして、自分も努力をしないパターンもありますよね。

どんなに自分と他人と比較しても、自分と他人は「なりたい自分」が異なるので、自分の目標や夢に対して行動をすることが大事になりますよ。

原因⑥完璧主義である

意外に感じるかもしれませんが、努力できない原因として、完璧主義だからということもあります。

完璧主義だからこそ、自分の計画から少しズレてしまっただけで、嫌になり、努力を続けられなくなるのです。完璧主義の人は、完璧でないとダメなため、途中で挫折してしまう傾向があります。

完璧主義の人は、挫折しないためにも、初めから8割ぐらいの目標を立てることを意識するのがお勧めです。

原因⑦努力の仕方が間違っている

努力できないと悩んでいる人の中には、目標や夢に向かって行動してみるけど、コツコツと続けられないという人も多いのではないでしょうか。

人それぞれ性格や環境が違うように、努力の仕方も違って良いのですよ。努力をするということは、何もコツコツと続けることだけではありません。

コツコツと続けられない人は、効率的に合理的な方法を考え、最善の選択を続けることで、成果を出しても良いのですよ。苦手なことは、人に頼ることもひとつの選択としてお勧めです。

家族といるのが好き

まさこ

まさこ

「自分が気持ち良いこと」って何?と思って、「仕事で何かを成し遂げる」よりも「家族といる暮らし」を選択しました。 たどり着いたのは、「国民総幸福量」を国の指標にするブータン王国。ブータン人の夫と結婚して、息子が2人います。そして、夫の兄弟家族と3世帯住居で賑やかに暮しています。 気持ち良く生きるのが上手なブータン人から、当たり前の日常を日々丁寧に生きるコツを勉強中です。ブータン旅行の手配もしています。

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