達成感を得る!自己肯定感も上がり「できる私」になる5つのステップ
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達成感を得る!自己肯定感も上がり「できる私」になる5つのステップ

オーサー

大人になると自発的に目標を設定することが少なくなるため、達成感を得られるような体験をすることが少なくなっていきますよね。

達成感を感じることが少なくなると、充実感を感じることも少なくなっていきます

そしてただ、同じことの繰り返しをしている日々に対して満たされない気持ちを抱き、

このままで良いのかな…

と漠然とした不安感を感じている方もいるのではないでしょうか。

そんな時に、こうなったら嬉しいな!というようなゴールを設定し、叶えていくことで「やりきった!」「楽しい!」という達成感を味わうことができたら自信もつきますし、毎日をイキイキと過ごすことができます。

日々がルーティン化してしまいやすい大人だからこそ、毎日を楽しく生きていくために、達成感を得ることはとっても大切なことなのです

でも、達成感を得るのってすっごく難しいんじゃないのかな..?と感じられる方もいますよね。

Yumi
Yumi

私も、目標設定しても、達成できないことも多くて挫折した経験が何度もありました…でもそれは、目標の設定の仕方やコツが分かっていなかったのだということに気づき、今では少しずつ叶えられるようになって日々の中で達成感を感じられることが増えていきましたよ!

そこで今回は、

・達成感を得るメリット
・達成感を味わうための5つのステップ
・達成感を味わうことができるオススメの行動

についてお伝えしていきます。

日々の中で達成感を味わい、毎日を充実させていきたい!「できる私」になってもっと前向きに生きていきたい!という方、ぜひ読んでみてくださいね。

「達成感」とはどういう意味?

ジャンプしている人

そもそも、達成感という言葉はよく耳にしますが、そもそもどんな意味なのかということについて考えたことってあまりないですよね。

まずは「達成感」という言葉の意味について確認しておきましょう。

調べてみると、

達成感:あることを成し遂げたことによって得られる満足感。(goo辞書)

とありました。

達成感とは何かを成し遂げた!思う時に感じる満たされた気持ちのことをいいます

自分が決めたことができた時に「ヨッシャ!」と充実感を感じることは多いのではないでしょうか。

Yumi
Yumi

そんな、「できた!」という感覚を味わえるようなことを日々に取り入れていくことが大切ですね!

達成感とは、何かを成し遂げたと思う時に感じる満たされた気持ちのこと

達成感を得るメリットとは?

ひらめきを持っている女性

達成感の意味についてシェアしました。続いて、達成感を得るとどんな良いことがあるのか、メリットについてみていきましょう。

「私は目標を達成できる」という経験ができ、自己肯定感が高まる

達成感とは何かを成し遂げた時に感じる気持ちのことを言うということが分かりました。

この何かというのは大体、自分で設定した目標のことであり、この目標を達成できると、

私はちゃんと決めたことを達成できるんだ!

という自信につながります。

そして「目標を達成できる私」というマインドセットができて、自己肯定感がグンッとアップしますよ

Yumi
Yumi

「目標を達成できる私」になって、やりたいことをどんどん叶えていけたら最高ですよね〜!

快感ホルモンであるドーパミンが分泌されて幸せを感じる

嬉しいこと、楽しいことが起こる時に脳内に分泌されるのが、快感ホルモンと呼ばれるドーパミンです。

このドーパミンは、何か目標を達成し、達成感を味わっている時にも分泌されます

ドーパミンが放出されると、幸せな気持ちを感じるのでその気持ちをまた味わいたいと感じ、さらなる“やる気”や“意欲”を高めてくれます。

達成感を感じられるような小さなことを毎日実践していくことでドーパミンが放出されて、1日1日に幸せを感じることができるのです!

退屈さから抜け出すことができ、毎日に充実感を感じられるようになる

目標を設定するということは、まだ叶えられていない新しいことに挑戦する、ということでもあります。

新しいことに挑戦することで「同じことの繰り返しの毎日でつまらないな…」と感じていた日々から抜け出すことができ、充実感を感じられるようになります

今日も○○を叶えるために頑張るぞ!

とモチベーションが上がり、理想の体型になるために運動をする、英語が話せるようになるために毎日勉強する、など新しい何かに挑戦することができるので、毎日がどんどん楽しくなっていきますよ。

【達成感を得ることのメリット】
・「私は目標を達成できる」という自信がつき、自己肯定感も上がる
・快感ホルモンであるドーパミンが分泌されてしあわせを感じる
・退屈さから抜け出すことができ、毎日に充実感を感じられるようになる

直感と感覚の人

Yumi

Yumi

中学生の時に不登校になったことをきっかけに「どうしたらもっと人生をラクに、楽しく生きられるようになるんだろう?」ということを探求するようになる。 「しんどかった日々をいかしきれば楽しい!」と日々自分の直感と感覚を信頼しながら、思いっきり人生を生きていくためにやりたいことに挑戦中です♪

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