と聞かれることって、よくありますよね。

でも、

(好きといえば好きと思うものはあるけれど、趣味と言えるほどのものがない……)

と、「〇〇が趣味なんです！」とハッキリ言えるものがないと、この回答に困ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そして、これと言った趣味がない自分に対してつまらない人間だなと感じてしまったり、仕事が終わり、やっと休日になっても、特にやることもなくダラダラと過ぎ去っていくことに物足りなさや退屈さを感じてしまうこともあるはずです。

ただ、趣味がないことに対して悩んでいるとは言え、大人になった今、また新たに趣味を見つけようと思っても、どうやって見つけたら良いのか、自分が何をしたいのか分からなくなってしまっていることもありますよね。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

これを読んでいただくと、自分に合った趣味を見つけることができ、休日に楽しみな予定ができて毎日をイキイキと過ごせるようになりますよ。

退屈な日々から抜け出し、充実度をアップさせたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「趣味がない……」と悩んでいませんか？

自分の周りの人は休日は何かしら予定があって楽しそうにしていると、自分だけが趣味の無い人のように感じてしまいますが、趣味が無いと悩んでいる人は意外と多いのです。

博報堂生活総研「生活定点」の調査（2020年）によると、無趣味だと答えた人は26.2%であり、約4人に1人は趣味がないと感じていることになります。

Yumi

趣味がない人って意外と多いんだ、自分だけじゃないんだ、と思うと少し安心しますね。

私たちの毎日って本当にやることがたくさんありますよね。家事に仕事にと忙しいと、休日は

と感じてゴロゴロとして終わってしまうことも多いのではないでしょうか。

趣味を見つける余裕も時間もないために、自分が夢中になれるものに出合えなくて趣味が無いと悩んでしまうのです。

でも、何もしないで時間が過ぎていくとその時間がもったいなくも感じてしまいますよね。

もし、退屈な日々から抜け出したいと思うのなら、エイヤッと動いて、自分に合った趣味を見つける！と決めるのも大事ですね。

趣味を見つけるメリット

趣味を見つける方法にいく前に、趣味を見つけると私たちの生活にどんな良いことがあるのか、メリットについて先に見ておきましょう。

休みの日がさらに楽しみになる

休日にやることがないと、「仕事がお休みなのは嬉しいけど、何をしよう……」と、悩んでしまうこともありますよね。

趣味を見つけることができたら、

と休みの日がさらに楽しみになります。

そして休みの日も充実して過ごせるため、イキイキとした自分でいられるようになるのです。

交友関係が広がる

同じ趣味を持つ者同士が集まる会などに出かけてみると、そこで新しいお友だちができて交友関係が広がっていきます。

会社と自宅の往復や、今までの友人関係だけでは出会えなかったような人と出会えることもあり、それが刺激につながっていくこともありますよ。

Yumi

お友だちとしての出会いだけでなく、趣味がきっかけで恋愛に発展した……なんていう話も聞きます！趣味があるおかげでいろんな出会いが増えたら、毎日がさらに楽しくなっていきますね♪

幸福度・充実度がアップする

何かに没頭できる時間があるって、それだけで充実した気持ちになりますよね。

趣味があれば、その趣味に夢中になってあっという間に時間が過ぎていく、ということもあるので、充足感を感じやすくもなりますし、それだけ好きだなと思えるものに出会えて幸せだなと感じ、幸福度もアップしていきます。

また、趣味が充実していると仕事にも張りがでて「よし、がんばるぞ！」と、集中して取り組めるようにもなり、平日も休日も楽しんで生活できるようになりますよ。

趣味が仕事につながることもある

趣味がお仕事につながっていくこともあります。

カメラが好きで、週末カメラマンとして活動する人がいたり、絵を描くのが趣味でイラストを描いて収入を得るようになった、という人もいます。

私自身も、元々好きだった書くことを活かしてこうしてライターとして活動できるようになり、趣味がお仕事になっていったタイプです。

お仕事と言っても、自分がやりたくてやっているのでそこまで負担にならずにできますし、楽しいことをしながらお金をいただけるって本当に最高ですよ！

でも、働き方が多様になったり、日常の過ごし方にも変化があり、直接コミュニケーションを取りづらい分、信頼関係を築くのが難しくなっていると悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

まさこ

ブータン人の夫と結婚し、夫の母、兄弟家族と一緒に大家族で住んでいます。習慣や考え方など異なることも多いのですが、今ではとても良好な関係で暮らせています。

ブータンで暮らし始めた時は、「どうして私の気持ちをわかってくれないんだろう」「みんなの役に立てることがないな」と不安に思うことも多くありました。

でも、みんなが大切にしていることを尊重して、自分の価値観もさらけ出し、知ってもらうことで、お互いの良いところを引き出し合える関係になりました。

そこで今回は、信頼関係を築くことのメリットを紹介して、「信頼関係を築く」コツを伝授します。人間関係って難しいなと感じている人は最後まで読んでみてくださいね。

信頼関係の意味

そもそも「信頼関係」とはどんな関係のことをいうのでしょうか？まずは「信頼関係」の意味を確認しておきましょう。

「信頼し合っている関係」とありますが、「信頼」の意味もはっきりさせておいた方が良いですね。

まさこ

ところで、「信頼」に近い言葉に「信用」があります。この２つの言葉の違いがわかりにくいですよね。「信用」の意味をはっきりさせておきましょう。

「信用」は、相手のこれまでの過去の実績などを判断して信じることです。一方、「信頼」は、相手のこれからの未来を信じて頼りにすると考えることができます。

まさこ

「信頼関係を築く」というのは、「いろいろあっても、この人に任せておけば大丈夫」と思える相互関係を築くということですね。

信頼関係を築くことのメリット

世の中は便利になり、人と関わらなくてもできることも増えてきましたよね。でも、人は決してひとりだけで生きていくことはできませんし、ひとりで生きていくのは、寂しいものです。

家庭、学校や職場など人と関わる時に、信頼関係を築くことのメリットを整理してみましょう。

人間関係のストレスが減る

人と関わると、人間関係で悩んだりストレスを感じてしまうことはありますよね。特に日常的に顔を合わす家庭や職場、学校の人間関係が良好かどうかで、1日のストレスの程度は大きく変わってくるでしょう。

信頼関係がある相手とない相手とでは、同じ言動であっても受け取り方が変ることありますよね。また、信頼関係がない相手とは、どこまで伝えて良いのかもわからず、コミュニケーションも上手くとれなかったりするものです。そして、「言った、言わない」などの争いにもなります。

また、相手のことを信頼していないと、常に何かを疑い、少しの失敗でも揚げ足をとるような行動に出てしまいがちです。

人間関係の悩みやストレスを減らす鍵は、良好な信頼関係を築くことができるかにあると言えます。

スムーズにことが進む

ひとりでコツコツとできることもあります。でも、ひとりではできることに限界があるので、チームで取り組む方が良いことは多いですよね。大勢の人で取り組むと、チームワークが良くなければ、期待するような成果は得られません。

チームワークに大切なのは、信頼関係があるかどうかです。信頼関係がないと、それぞれにやることがあるのに、他人のことを信じられず気になってしまいます。また、信頼していない相手に、やることをお願いできないですよね。

信頼関係があると、コミュニケーションも上手く取れますし、お互いがやるべきこともはっきりします。そして、ちょっとしたことでも言い合える信頼関係ができていれば、ミスを減らすこともできますよね。

お互いが信頼していれば、安心して仕事ができるだけでなく、チームとしてよりスムーズにことが進められるようになります。

助け合いができる

知り合いだけど信頼関係がない人が何かに悩んでいる様子を見かけても、どうしたら良いかもわからないので、見過ごしてしまうことはあります。

でも、それが信頼関係がある人であればどうでしょう。直ぐに相談に乗るかもしれないし、その時にタイミングが合わなくても、後で声を掛けたりしますよね。

信頼関係がある相手のことには関心があります。そして、相手が上手くできなかったりしていると、自分が何をしてあげられるかもわかるし、何か助けてあげたいと思うものです。

そして、人の心理で、助けてもらうと、お返ししたくなるので、お互いに助け合うようになります。お互いの良いところを引き出し合うことができるのです。

人生の幸福度があがる

人にはさまざまな欲求がありますが、その中のいくつかは人間関係に関する欲求です。欲求が満たされることで、日々の生活における満足度や幸福度はあがっていくのです。

例えば、誰かと知り合いになりたい、友達になりたい、どこかの集団に所属したいといった社会的欲求があります。そして、周囲に認めてもらいたいという承認欲求を満たしたくなります。

これら人間関係における欲求をスムーズに満たしていく上で、相手との信頼関係を築くことは欠かすことができません。

信頼関係を築く、10のコツ

「信頼関係を築く」ためには、まず、「自分はどんな人だったら、信じて頼ることができるか？」と考えてみることから始めてみるといいかも知れません。

そして、「こんな人は信頼できない」ということを考えてみて、「その反対の人ってどんな人？」と考えてみるのも方法です。

ブータンで、異なる習慣や価値観を持つ人々と信頼関係を築いた私の体験も含めて、「信頼関係を築くコツ」を紹介しますね。

コツ①相手に関心をもつ

信頼関係を築く上では、相手に対して関心を持つことが大切です。自分のことを気にしてくれているというのは、決して悪い気分ではありませんよね。気にしていてくれるという安心感が、お互いの信頼関係につながります。

ブータン人は、お店、病院、バスなど、すれ違い程度に出会った人とも気軽におしゃべりをします。仕事、家族などの知り合いでなくても、誰にでも関心があるので、社会全体に信頼関係を築くことができてるんですよね。

まさこ

殆どのタクシーが乗り合いなのですが、「みんな知り合い？」と思うぐらい、おしゃべりしています。

相手に関心を持つことで、今まで気がつかなかった相手への魅力も感じることができます。また、多くの人に関心を持って接することで、自分の世界も広がるチャンスですよ。ぜひ、出会った人に関心を持って接するよう心がけたいものです。

コツ②相手の大切にしていることを自分も大切にする

大切にしたいことや、価値観などは、人それぞれなので、自分にとってはどうでもよいこともありますよね。しかし相手の大切なものを尊重し、それを認めてあげることは信頼関係を築く上ではとても大切なことになります。

ブータンでは国民の大多数は仏教徒です。しかし、隣国にインドやネパールがあり、ヒンドゥー教徒もいます。信仰心が強いと、自分の大切なことに固執して、争いに繋がる印象もありますよね。

まさこ

国教を仏教と定めていて、仏教にまつわる祝日が多いのですが、ヒンドゥー教にまつわる祝日もあるんですよ。

大切なこと価値観が違っていても、相手の大切にしていることを知り、相手に寄り添うと、相手との信頼関係もさらに深みを増すというものです。

コツ③まずは自分が相手を信頼する

まずは、自分から相手を信じてみるということも、信頼関係を築く上では大切です。人には、してもらったことを返そうとする心理があります。だから、自分のことを信じてくれた人を、自分も信じてみようと思うようになるのです。

まさこ

私は、ブータンの習慣や大切にしていることを知らないまま、夫の家族と同居を始めました。何も知らなかったからもあり、義理の母がすることを素直に信じて、頼ることができたんですよね。だからか、嫁姑の関係はとても良好です。

人は信じてもらえ、頼ってもらえると嬉しいと感じます。そして、お互いに信頼を深めることができるようになるのです。

コツ④自分を信じる

人との信頼関係を築く上で大切なのは、相手のことばかりではありません。自分を信じることは大切です。「自分なんかがあの人の役には立てない」と考えてしまうようでは、対等な信頼関係を築くことはできませんよね。

ブータン人は、「自分では役に立たないかも？」と考えない人が多いです。自己肯定力が高い人が多いんですよね。

まさこ

道が悪いので、車の故障もよくあります。そして、困っていると、みんな助けてくれるのです。でも、どうしたら良いかわからなく、右往左往することも多いんですよね。

自分を信じることができないと、自分が不安になるだけでなく、相手も不安にさせます。「自分はできる」と信じてみてください。

コツ⑤自分をさらけ出して、相手に知ってもらう

そして、自分をさらけ出して、相手に知ってもらうことは、信頼関係を築く上でとても重要です。自分の気持ちを隠していると、相手も警戒心を抱き、心を開いてくれませんよね。

子供の時は、自分が思っていることを今より気楽に言えていましたよね。成長するうちに、自ら、周囲の人からの影響で、自分の気持ちを隠すことが増えてきた人も多いでしょう。

まさこ

ブータン人は、大人になっても素直に自分をさらけ出すのが上手な人が多いなと感じます。時には、「えっ、私にそんなこと教えて良いの？」と思うことも教えてくれます。

素直に自分のことをさらけ出してくれると、その人に警戒心を抱かないですみますよね。そして、相手が今、真剣に悩んでいることを打ち明けてくれたりすると、妙に親近感が湧いて、関係がぐっと近づくことがあるものです。お互いに心を開くことができた時、信頼関係を築くことができるのです。

コツ⑥言葉と行動を一致させる

口だけではなく、一貫性を持って行動していくことが大切です。言動と行動が一致していない人のことを信じて頼ることはできないですよね。

たとえ立派な発言をしたとしても、行動を起こさなければ、「あの人は口だけだ」と言われてしまい、結果として信頼を失います。そのため、信頼を勝ち取るには、有言実行することが信頼関係を築き上げるための有効な方法です。

まさこ

ブータンの王様は、災害などがあった時に、大変な所に直ぐに視察に行きます。そして、何をしなければならないかを直ぐに決め、行動に移します。だから、国民は王様が言ったことには、真摯に耳を傾けるんですよね。

言葉と行動を一致させている人の姿を見て、周りの人も有言実行するようになるものです。言動が一致しないと相手に不安感を与え、信頼関係を築くことはできません。日頃から自分の発言には注意をはかり、「言ったことは必ずおこなう」ことが大切です。

コツ⑦他人の悪口を言わない

気心を許しだすと、他の人と話をしている時、共通の友人などの悪口を口走ってしまうことがあります。ついやってしまいそうなことですよね。でも、他の人の悪口を言っているということは、「実は別のところで自分も陰口を言われているのでは？」という不信感が生まれてしまうものです。

他人の悪口を言うことは、仏教の教えの「十悪」の中のひとつです。十悪を慎むという考えからも、悪口を言う人は信頼できないと考えられています。

まさこ

ブータン人も時には他人の悪口を言ってしまうことはあります。でも、悪口を言ってしまっていると気が付くと、話しをするっと変えるんですよね。

悪意がなくても人の悪口や噂話をしている人とは、信頼関係を築くことを避けますよね。直接関係ない人でも、あまり人の悪口は言わないことです。

コツ⑧無理をしない

誰かが無理をしているということは、良好な信頼関係を築くことができていないということです。信頼関係を長く維持するためにも無理をしないこともコツです。

相手を思う気持ちに差がありすぎると、信頼関係を築いても、誰かに負担がかかり続けますよね。今はそれでもいいと思うかもしれませんが、無理をしている方が、関係を終わらせたいと思う日が来る可能性が高いです。

まさこ

ブータンでは、親戚や同郷の人との繋がりが深いんですよね。見ていると、お互いに行き来することでバランスを取っているように感じます。

頑張っていい人に見られようとしたり、無理してお願いを聞いたりすると、主従関係が生まれてしまうこともあるのです。信頼関係はゆっくり築き上げていくものだと認識して、無理強いや自分の気持ちを過剰に抑え込むのはやめましょう。

コツ⑨相手を信頼して任せる

相手を信頼して任せてしまうことは大事です。成功するにしろ、失敗するにしろ、とにかく相手に任せ、成功も失敗もどちらも許容してあげることで信頼関係は強くなります。

重要な仕事を周囲に任せることで信頼感を与えることができます。誰だって重要な仕事を任されたら「信頼してくれている、頼られている」と嬉しくなることでしょう。

まさこ

ブータンでは、子供も家事や兄弟の世話をよく手伝います。10歳ぐらいの子が赤ちゃんをおんぶしている姿もよく見かけますよ。

何でも自分でやろうとする人は、意外と信頼を集めにくいもので、お互い仕事を任せて協力していく姿勢が大切です。

コツ⑩相手の予想を上回ることをする

相手の期待に応えることができると信用してもらえますよね。時には相手の予想を上回ることをすることで、信用できるだけでなく、頼りになるという印象を持ってもらえ、良好な信頼関係を築くことができます。

見知らぬところに旅行に行くと、わからないことが多くてワクワクはしますが、不安に思うことも多いですよね。ブータン旅行は、専属のガイドが同行するシステムになっています。

まさこ

ブータン人はホスピタリティのある人が多いんですよね。私も最初に旅行した時に、ガイドが「昔からの友達かな？」と思えるほど、心を開いていろいろな話しをしてくれました。そして、すっかりブータンの虜になってしまいました。

相手の予想を上回ることをすることで、良好な信頼関係を築くことができ、より大きなチャンスを任せてくれることにも繋がりますよね。

信頼関係の輪を広げて、幸福度の質をあげよう　〜ブータンで子育てをして見えてきた「信頼」〜

信頼関係を築くコツがわかると、夫婦、さらに親子の間、友達、職場の同僚や上司、恋人との人間関係が良好になります。さらに、家庭や学校、職場などの身近な環境で信頼関係があるだけではなく、信頼関係の輪が広がると、更に幸福度の質があがります。

ブータンは、経済的には豊かではありません。でも、お互いに人を信じて頼ることができる社会が形成されていると感じます。

まさこ

多くの人が、「何を信じれば良いの？」「どうせ・・・でしょ」と考えることなく、日々を安心して暮らしていると感じるんですよね。

それでは、ブータンが信頼関係がある社会を築けている理由について、子育てを例にとって考えてみましょう。

日本だと「知らない大人についていってはいけませんよ」「赤ちゃんが泣いていると迷惑・・・」というような考えがありますが、ブータンはちょっと違います。

まさこ

赤ちゃんの時は、自分では何もできず、相手に頼るしかないからこそ、赤ちゃんの要求にタイミングよく応えてあげられると信頼感は育まれるものですよね。

でも、周囲との信頼関係がなく、親だけで子育てをしていると、赤ちゃんの要求にタイミングよく応えてあげるのは難しいです。

まさこ

ブータンは、親だけでなく、家族、親戚、地域で子育てをしています。例えば、レストランに食事に行った時、赤ちゃんがいて、食事をするのが大変そうだと、手の空いた店員が世話をしてくれるんですよ。

日頃から他人の子供でも、「子供はみんなの子供」と気にかけています。だから、みんな子供に慣れています。そして、何かあれば手助けしてあげることが当たり前ですし、こちらからお願いをすることも「ためらい」はありません。そんな様子を子供も見ているので、自分より小さい子の世話をよくします。

幼少期から「頼る」「頼られる」という信頼感が育まれているので、成長してからも、知り合いでなくても、自分をさらけ出すこともできるし、人を信じることもでき、信頼関係の輪が広がりやすいのです。

まさこ

結婚していない友人、子供のいない友人がたくさんいます。息子が赤ちゃんの時から、いつも一緒に遊んでもらっているんですよね。今ではすっかり私抜きで、信頼関係が築けているようです。

ブータンと日本は環境は違いますが、自分ができないことを周りに「助けてくれないかな？」「手伝ってもらっていい？」とお願いすることはできます。

もし、「自分だけでは難しい・・・」と感じる時は、「ひとりで頑張る」という選択以外に、周囲の人に頼ってみるのも方法ですよ。大切な人から頼まれると「頼ってくれたなら、期待に応えよう」と思えますよね。

まとめ

人との関係で信頼関係は必要不可欠なものです。そして、信頼関係を築くのも、そして築いた関係を継続するためにも少なからずの努力は大切です。

信頼し合える関係を築きたいけど、「人を信じるのがちょっと怖い」と感じ、少しためらってしまうこともあるかも知れません。

まずは、「相手を信じようとする」のではなくて、「相手を信じようとした自分を信じてみる」のもいいかもしれません。

これから先の人生、良好な信頼関係を築くことがで、お互いの良いところを引き出し合えるよう願っています。

友達とワイワイ騒ぐ時間も楽しいですが、１人の時間を作ることで自分の気持ちや考えと向き合うことができます。

そんな自分の時間を１人でのんびり過ごすのにオススメなのが美術館です。

と美術館に行くことにハードルを感じている人もいますが、個人的には絵の価値が分からなくても作品を楽しむだけで十分ではないかと思っています。

ikue

その時代の生活を絵から感じ取るだけでも楽しいですよ

今回は、展示してある絵だけでなく、その場にいるだけで楽しくなる（落ち着く）都内の美術館を紹介します。

国立新美術館

国立新美術館の入り口

六本木・乃木坂の近くにある国立新美術館。

国立新美術館のロゴ「新」の文字は佐藤可士和さんが手掛けています。少し話が脱線してしまいますが、佐藤可士和さんはセブンアンドアイやユニクロ・GUなどのロゴも手掛けている有名なアートディレクターです。

また、国立新武術館の設計者は黒川紀章氏はクアラルンプール国際空港や国内で数多くの美術館（和歌山県立近代美術館・広島市現代美術館などなど）を設計した方です。建物の形が特徴的で、それを見るだけでも楽しめます。

国立新美術館のコンセプトは　「森の中の美術館」で、中にはいると都会の喧騒から離れ全面ガラス張りの建物に光が差し込むのが心地良さが特徴です。

建物の中でお茶を飲むだけでも、ゆっくり流れる時間を楽しむことができます。

のべ14,000㎡の国内最大級の展示スペースを有する美術館・2,000㎡の展示室を7つ備えているので、お目当ての作品以外にもたくさんの作品が楽しめるのもおすすめのポイントです。

国立新美術館 THE NATIONAL ART CENTER, TOKYO

www.nact.jp

ikue

とにかく美術館時代が大きいので、様々なジャンルの作品展が開催されています。そして、作品を２つ見るだけでも半日がかりになるので、芸術に浸りたい時はオススメです

三菱一号館美術館

美術館から見た広場

東京駅丸の内南口から歩いて行ける三菱一号館美術館。

丸の内というオフィス街の中にありながら、美術館の周りは自然に溢れていて、まさに都会のオアシスといった印象です。

赤煉瓦の建物は、１８９４年に建設した「三菱一号館」（ジョサイア・コンドル設計）を復元したもので、美術館の建物自体に歴史を感じるような作りになっているのも特徴。

建物の中から煉瓦造りの屋根を見れる部屋もあります。

コレクションは近代美術（1880～1890年代）の作品が多いですが、色んな国の美術館の作品が楽しめるので、サイトをチェックしてみてください。

新しい私に出会う、三菱一号館美術館

JR東京駅徒歩5分。赤煉瓦の建物は、三菱が1894年に建設した「三菱一号館」（ジョサイア・コンドル設計）を復元したもの。コレクションは、建物と同時代の19世紀末西洋美術を中心。

mimt.jp

ikue

美術館のあとは、近くにあるエシレのパンやフィナンシェとコーヒーを買って、外のベンチでのんびりするのが至福のひと時です

根津美術館

根津美術館の竹の生垣

南青山という超都会にある美術館です。

美術館に一歩入ると、南青山（東京）ということを忘れてしまうエントランスまでの竹の生垣にまず感動することでしょう！

そして、なんといっても見どころは庭園です。広さ17,000㎡にもおよぶ日本庭園内には自然が溢れていて、遠くに高い渋谷の建物などが見えるのが不思議に感じるくらい静かな時間が流れています。

有名な庭園のカキツバタ

庭園を眺めながらお茶ができるところもありますよ。

美術館の東洋のコレクション、陶器・絵画・彫刻・書跡などが多くあります。国宝にも指定されている「燕子花図（かきつばたず）：尾形光琳筆」はとても有名です。

根津美術館

東京・南青山に実業家・初代根津嘉一郎の蒐集品を元に1941年に開館した根津美術館。国宝、重要文化財を多く含む日本・東洋古美術約7,400件のコレクションを、年7回の展覧会でご覧ください。

www.nezu-muse.or.jp

ikue

東洋の作品に興味がなくても、日本庭園にだけでも足を運んで欲しいくらい素敵な場所です。季節ごと雰囲気が変わるのでいつ行っても楽しめますよ

太田記念美術館

山手線原宿駅から歩いて行ける場所にある太田美術館。

「えっこんなところに美術館があるの！？」というところにあります。

作品は浮世絵がメインで日本の歴史を感じられる作品が多いのが特徴です。

葛飾北斎や歌川広重、歌川国芳など人気絵師の代表作を実際に見てみたい人には特におすすめの美術館です。

入ってすぐのところにある靴を脱いで畳に座りながら作品を見れるところが個人的に気に入っています。

太田記念美術館 Ota Memorial Museum of Art

渋谷区の美術館。太田記念美術館

www.ukiyoe-ota-muse.jp

ikue

浮世絵や日本人の庶民の生活などが浮世絵から見えるので、江戸時代の人の生活を垣間見た気持ちになれますよ

まとめ

美術館と聞くと「作品を見るだけ」と考えてしまう人も多いですが、その建物や周りの雰囲気を楽しむことで、そこにいる時間を充実したものにできます。

そして、写真や映像とは違った生の絵の美しさにきっと驚くはずです。

今回紹介させていただいたところは、もし美術館に行ってみたけど合わなかった・・・と感じる人もその後に、近く（その街）で楽しめるところばかりです。もし近くに遊びに行くことがあったら、ぜひ美術館に足を運んでみてください。

パソコンや携帯などのデジタル機器から離れる時間を作ることで、心にゆとりが生まれ、ゆっくりとした時間の流れを楽しめますよ！

『視点を変えましょう』って言葉では簡単だけれど、実際にはどうしたら良いのかわからず、混乱してしまったり、いろんな捉え方ができる人を羨ましく感じたことありませんか。

私も視点を変えることが苦手で、昔は一方からの見方をよくしていました。いろんな角度から物事を見ることができなかった私が、書道の師匠と出会い少しずつ変われた経験をしました。

それは、師匠が多角的な視点を持って過ごすことで、いろんな人の気持ちに寄り添い、楽に世界を広げていけることを目の当たりにしたからです。とても楽しそうに生きている師匠を見て、私もそちら側に行きたいと思い、少しずつ視点を変える練習をしてきました。

natsu

今は、まだまだ固い時もありますが、昔より柔軟に物事を捉えられたり、見られるようになりました！視点を変えてものを見られるようになると、いろんな人の考えを受け入れることができて、自分の可能性を広げることができますよ。

この記事では、私の体験も織り交ぜながら、視点を変えることで得られるメリットや方法をお伝えしていきますので、ぜひ読んでみてくださいね。

視点を変えるとはどういうこと？

視点を変えるメリットや方法の前に、『視点を変える』とはどういうことなのか確認していきましょう。

視点を変えるとは、『物事を見たり考えたりして以前と違った内容に変化させること』。もう少しフランクにいうと、『いろんな面から物事を見ましょう』という感じですね。

natsu

『視点を変えましょう』って言われると、ちょっとドキドキしていた経験があります。そう言われる度に、『つまらない…』『偏っている…』『固い…』と言われているように聞こえ、勝手に傷ついていました（笑）

もし私のような気持ちになった方がいたら、視点を変えることで、世界が広がり、生きるのが楽になっていきますよ！とお伝えしたい。上記のように感じていた私は、今は『視点を変えましょう』と言われると、新たな捉え方を知れた、成長する機会を頂けたと感じるようになったからです。

視点を変えると世界が広がり、不必要に傷ついたり、自分を責めたりすることが減り、楽に生きられるようになります。それでは、どうしたら視点を変えられるのか、具体的なメリットと方法を見ていきましょう。

視点を変えることで得られるメリット

視点を変えると、世界が広がり、生きるのが楽になります。視点を変えることはメリットだらけ！と言っても言い過ぎではないはず。メリットを知ると、柔軟に視点を変えられることへの近道になります。ぜひ、読んでみてくださいね。

人の立場から物事を見ることができる

いろんな面から物事を捉えられると、視野が広くなります。例えば、商品開発をしていた場合、新しい商品を作りたい人がいたり、美味しいものを届けたい人がいたり、コスト面が気になる人がいたり、ゴールが一緒でも、たどる道のりが違うことがあります。

道のりが一緒だから正解とか不正解とかではなく、私は◯◯と思うけれど、あなたは□□って思うんだ、そういう考えもあるんだ！という気づきになって、新しい物事の見方を知れ、視野が広がっていきますよ。

違う道のりを歩もうとしていたことを非難するのではなく、そういう考え方もあると捉えることで、視野が広がり、相手の気持ちを理解しやすくなります。また、いろんな面から物事を捉えられると、人の気持ちに寄り添えられるようにもなっていきます。

自分の主張をするだけでなく、相手の気持ちに気づき、寄り添えることで、新たなアイディアとなったり、共感することができるので、人の感情に触れることができますよ。

natsu

いろんな人がいるから人生が楽しい！だからこそ、いろんな人の考えや感じ方を聞いて、自分の中の枠を広げていきたいと思っています！

物事をわかりやすく伝えることができる

視点を変えることで、相手の立場に立つことがきます。どういうことかというと、相手の立場だったら…と見方を変えると、相手がどのような気持ちなのか、どう感じているのかなどを考えることができるからです。

そうすることにより、いろんな角度から物事を捉えられ、相手に寄り添った言葉で伝えることができるようになります。

例えば、チョコレート好き同志で話す時と、チョコレートが苦手な人に話す時に同じ言葉を使っても伝わりませんよね。チョコレートが苦手な人に『ガナッシュ』と言っても意味が伝わらないことがあるかもしれませんが、『ガナッシュは生クリームとチョコレートを合わせて作るクリームの一種でめちゃくちゃ美味しいの！』と言われたら想像しやすいいですよね。

上記のように相手の立場に立つことで、相手に寄り添え、わかりやすく話すことができます。伝わるように話すことで、コミュニケーションも円滑になり良いことだらけ！

natsu

視点を変えることは、相手を思いやることなのかもしれませんね！

弱みを強みにすることができる

短所と長所は紙一重のところがありますが、自分の短所や弱みに感じていることを視点を変えると、強みに変えることができます。

例えば、コツコツ毎日積み上げることが苦手で、期限間際に行う人がいたとします。その人に対して、どのように感じるかは、人それぞれですよね。

いろんな捉え方がありますが、どのように捉えるかによって、進んでいく道のりが変わっていきます。

この例えだけでも、いろんな見方ができます。もし、自分で自分のできない部分などを責めてしまうなら、視点を変えるだけで、強みに変えることができるのです。できない部分をフォーカスするのではなく、できている部分に目を向けませんか。

natsu

物事の捉え方に正解があるわけではありません。弱みと思っていることは、実は強みかも知れませんよ！

行き詰まりを解消することができる

仕事やプライベートで行き詰まったり、悩んでしまうことありますよね。

なかなかそこから抜け出せず、苦しんだ経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。これも捉え方の一つなんですが、行き詰まったからこそ、その人にしかできないことがあるんです。どういうことかというと、

という状態ですよね。この状態だからこそ、できるサービスや商品があります。アイディア商品などはまさしくそうで、視点を変えることで、物事の見る角度を変えて、問題解消をして商品を作っています。

行き詰まった経験をしたからこそ出てくるアイディア、そこに導いてくれるのが視点を変えることなんでよね。捉え方を変えると、いろんな見方ができます。そうすることによって、行き詰まりを解消していけますよ。

自分を認められ、生きるのが楽しくなる

何かあった時に、できたことを数えるか、できなかったことを数えるか、あなたはどちらのタイプですか。昔の私は、できなかったことを数え、自分を責めていました。完璧主義者だったのがさらに背中を押し、常に、自分のことを責めていました。

その時は、なかなか生きるのが大変で、書道のコンクールで賞を獲っても、もっとできたはず…あの時、もっと努力ができていれば…と自分を責め続け、認めることができませんでした。

でも、できたことに目を向けると、何よりも優先して書いていたこと、いろんな錬成会に参加し学びに行ったこと、結果として９人しか貰えない賞を獲れたこと…とてもすごいことなんですよね。

同じことなのに、捉え方一つで、こんなに差が出てしまいます。前者の私の捉え方だと、辛く苦しい生き方ですが、後者のようにできたことに視点を変えることで、自分を認められ、生きるのがとても楽になりました。

natsu

短所と長所は紙一重。視点を変えることは、自分自身の心を軽くすることができます！

今見ているところから世界が広がる

多面的な見方をすることで、凝り固まった考え方から、視野を広げることができます。

今まで、一方的な見方しかできなかったのが、いろんな方向から見れるようになるからです。昔の私は、多面的に物事を見るのが苦手で、いつも一歩踏み出せずにいました。そんな話を師匠としていた時に

natsu

なかなか視野を広げられないんです。視点を変えるってどういうことだと思いますか？

師匠

natsuさんは、前しか見てないんだね。ゴールに向かうのには、前に進む道もあるけど、もしかすると、横に行った方が近道かも知れないし、潜るのもありかもね！飛んじゃうのもいいねぇ！！

natsu

おぉ…、確かに、潜ったり、飛んだりは、考えたこともなかったです

師匠

別にゴールに行かなくてもいいじゃん。ゴールじゃないところの方が楽しくて幸せかもよ！

natsu

すごい視点の捉え方！

師匠

どうせなら楽に、楽しく生きた方がいいじゃん！楽しんでいるとどんどん世界が広がるよ！

と言われたのが衝撃的で、いろんな捉え方ができるんだ・してもいいんだと思え、人生楽しまないともったいない！…と思ったことを、今でもはっきり覚えています。

natsu

視点を変えると、自由な発想ができたり、一つのことにとらわれなくなり、世界が広がっていきますよ！

ちなみに私の師匠は、書道教室中に筆ではなくギターを持ち歌をうたい、絵の具や色鉛筆を使ってアート作品を作り始めたり（笑）月のお課題を書いているとすぐに話しかけてきて話が面白すぎて2時間のお教室が話で終わってしまったり、感動しやすくすぐに泣いちゃう、全力で今を楽しみ、無邪気な感謝オタクな方。

唯一無二で人生の宝物となる時間を過ごせた、最高のお教室を主催して下さっていた武田双雲先生です。

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武田双雲さんのブログです。最近の記事は「マインドフルネス書道ワークショップ（画像あり）」です。

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視点を変える考え方や見方に変化させる方法

それでは視点を変える方法を書いていきます。いろんな方法があるので、ぜひ試してみてくださいね。

まずは自分の考えを知ること

何かで行き詰まった時や誰かとの話し合いで平行線になった時など、まずは自分の考えを知ることが、視点を変えるポイントとなります。自分にはどういう思考の癖があるのか、何を譲れないのかなど、自分自身の思考を知ることからはじめましょう。

自分が大切にしているものや軸になる考えを理解できると、人との違いを理解しやすくなります。何より、自分の判断基準ができると、考えに一貫性が出てくるので思考が楽になります。

自分の考えを理解していると、何かあった時に対応しやすくなります。行き詰まった時には、いつもの捉え方を変えると違う見方ができるようになりますよ！

行き詰まっている自分を認識する

仕事やプライベートで行き詰まった時に、そもそも自分は行き詰まっていると認識していますか。意外と認識していない場合があり、行き詰まった今のこの状態に意識が行き過ぎている人が多いのです。

気付いていない人は、早く抜け出したい・視点を変えられない…などネガティヴな気持ちになっています。そういう時は、力が入っているので、なかなか発想の転換ができにくくなってしまいます。

なので、そういう時は『そっかぁ、私、行き詰まっているんだ』と声に出して認識すると、自分のことから離れてみることができて力が抜けて、ちょっと気持ちが楽になりますよ。

natsu

行き詰まったと感じたら、ぜひ言ってみてくださいね！

どうしてそう思うのか自分に問いかけてみる

視点を変えたい時は、今まで作り上げられた先入観を疑ってみましょう。『そもそもなぜそう思ったのか』と考えると、原点に帰れ、自分が思い込んでしまっていたことから解放されていきます。

例えば、ダイエットしたいと思った時に

そもそもダイエットをなぜしたいの？

痩せたいから

そもそも何で痩せたいの？

着たいお洋服があるから！

上記のように質問を繰り返すことで、ダイエットをしたい本当の理由は着たいお洋服があると自分の気持ちが深掘りされていきます。

『ダイエットしたい』と思っていた時は、辛いなどのイメージを持ちがちですが、『お洋服を着ている自分』と捉えると、ダイエットに対しての捉え方が変わっていきますよね。

natsu

『そもそも…』と質問を繰り返していくと、どんどん深掘りされていきます。その中で、普段と違う考え方に気付いたり、新しい発見をしていけますよ！

今までと違うことをしてみる

例えば夜型だった人が、朝型の生活をしてみたり、運動をするなど、少しだけ普段と違うライフスタイルにすることで、世界が広がり見えてくる景色が変わっていきます。

朝型生活になったことで、朝活に参加でき、今まで知り得なかった世界を知れたり、運動をしたことで健康に対しての意識が高まり、食事に気を使うようになったなど、今までと違うことをすることで、視野が広がり、視点を変えやすくなりますよ。

natsu

ちょっとした違和感が視点を変えるキッカケになるので、時計を反対の腕につけてみる、普段選ばない物を食べてみるなど、簡単なことから始めてみるのがオススメです！

映画や本などの感想を見たり聞いたりする

同じ映画や本を読んでも、人それぞれの見る立場によって、感想や捉え方が変わってきます。他の人とは違う位置や角度からストーリーを見ていることが多いので、十人十色の見方があります。

例えば私の場合、映画やテレビを見ていると、背景に出てくる文字が気になります（笑）。『あの書体、かっこいい！』『あの余白の取り方はすごい！』などを思いながら見ています。ほとんどの人は、文字は気にならないですよね。

視点を変えたい時に、他の人の感想やレビューを見ることによって、いろんな人の考え方や人の心の動きを知ることができます。それらを知ることによって、自分の解釈とは異なる、捉え方の幅ができるので、オススメの方法ですよ。

解釈を変えてみる

コップに半分の水が入っていた時に、

と、どちらで感じるのか、上記ではない『水じゃなくお茶が飲みたかった』と思うのか、同じ事実に対して捉え方はさまざまあります。

同じことを見ているのに、解釈はそれぞれ。今自分が見ている目線の他に、相手側からの目線で見て、どう感じているのかを考えてみると、見え方が変わり新しい発見や気付きが生まれやすくなります。

どれが正解ということではなく、選択肢はたくさんあって、どのように見方を変えるかが大切になります。一つのことに対して、解釈を変えてみると見方が変わって面白くなりますよ！

クリエイティブな人になりきってみる

えっ！？と感じた人もいるかも知れませんが、心理的なテクニックの一つになりますが、芸術家などになりきると、クリエイティブな思考が高まる実験結果があります。何かに行き詰まった時に、クリエイティブな人になりきると視点がを変えることができるかもしれません。

例えば私の場合、行き詰まった時に、師匠ならどうするかな…と考えます。

など考え、自分の中に落とし込みます。自分とは違う物事の見方をしているからこその思考や知恵・生き方などを見習うことができ、視点を変えることができます。

natsu

視点を変えるのに相手の立場から考えようとすることが、もうすでに違う視点に立てているんですよね。

逆転の発想をする

何かに行き詰まった時に、原因となったマイナス面をあえてアピールしていくことも視点を変えることになります。どういうことかというと、マイナス面をプラス面に変えて、希少性を打ち出していくようにするからです。

例えば、すごく美味しいお店があるのですが、そのお店は脇道の4階にあり、目立たない場所にあるため、なかなか集客ができずに困っていたとします。どのように逆転の発想をするかというと、

など、マイナス面をプラス面に変換することで『隠れ家レストラン』としたり、視点を変えてあえてマイナス要素を前面に打ち出し、プラスに変えることで、魅力的な伝え方ができますよ。

俯瞰して物事を捉えてみる

視点を変えたい時には、そのことからちょっと離れて、見方を変えていくと視点を変えていけます。例えば、

いろんな角度から見ることで、見える景色が変わっていきます。

今の状況を「なんて悪い状態なんだ…」と感じてしまうこともありますが、未来から見たら「あの時の失敗があったから頑張ることができた」と思うことってありますよね。今だけ・自分だけにと視野を狭めないで物事を見てみてくださいね。

natsu

今の行き詰まっている状況から、ちょっと離れて物事を捉えると、視野が広がっていきますよ！

謎解きをしてみる

んっ！？と思ったかも知れませんが、クイズは知識を問うものですが、謎解きは知識とひらめきによって問われるものです。

例えばこの問題わかりますか。三文字です。答えは最後に書きますね！

謎解きをする時は、あちらこちらから物事を捉えて考えるので、とても頭を使います。わかった時にはスカッとした爽快感がありますよね。いろんな角度に視点を変えることで、ひらめきに繋がり、視野が広がっていきますよ。得られる正解を楽しみながら、謎解きをしてみてくださいね。

natsu

答え！五十音に置き換えて考えると、『す』の『↑（上）』は『し』。『ね』の『→（右横）』は『て』。答えは『してん』でした！

まとめ

視点を変えることによって、相手の立場を理解できたり、知らない見方ができたりと、見える景色が変わっていきます。今まで積み重ねてきた思考回路を変える方法は、たくさんあります。

初めはなかなかできず、視点を変えることができないかも知れませんが、意識して少しずつ行っていくことで、柔軟な発想ができるようになります。そうすることで、世界がどんどん広がっていきますよ！

行き詰まった時だけでなく、普段の生活の中で、物事を違う視点でみてみたり、謎解きをしてみるなど、できることから始めてみてくださいね。

私もその一人でした。どうしたら楽しく生きられるのか、そもそも楽しく生きることとはどういうことなのか、さっぱりわからず、キラキラと楽しそうに生きている人をみては羨ましく思っていました。

多様性の時代となり、個々が少しずつ重視されるようになってきて、楽しく生きたいのにどのようにしたら良いのかわからない・気持ちを切り替えられない、などのモヤモヤとした気持ちを持って過ごしているのは辛いですよね。

でも経験上、「変化が欲しい」と待っていても残念ながら何も起こりません。そんな自分の気持ちに気づき、「どうしたら毎日ハッピーになれるのかな？」と、考え方を少し変えてみることで、日々の小さなワクワクに気づけるようになりますよ。

そこでこの記事では、私が変われた経験も織り交ぜながら、どうしたら毎日を楽しく生きることができるのか、簡単にできるコツを書いていきます。それを知るだけで毎日楽しく生きることができるようになるので、ぜひ、読んでみてくださいね。

それでは、まずは楽しく生きたいと思っている人の特徴をみていきましょう。

楽しく生きたいと思っている人の９つの特徴

毎日楽しく生きたいと思っている人には、いくつかの特徴があります。その特徴を知り、自分自身がどのような思考のクセや行動をしていかを確認することで、そのクセや行動に対して、どうしていけば良いのか、明確な対応策がみえてきます。

ここで注意して欲しいのが、下記に書かれている特徴が、悪いと伝えたいのではなく、過度な捉え方をすると、それは楽しく生きることの弊害になってしまう場合があると知って欲しいのです。

短所と長所は紙一重です。捉え方次第で短所は長所にもなり得るので、先ずは、自分の傾向を知って、プラスに捉えていきましょう。自分の良いところを理解できると、軽やかに楽しく生きていけるようになりますよ。

まずは、自分にはどのような思考の特徴や傾向があるのかを確認をしていきましょう。

毎日、同じことをしていて刺激が少ないと感じている

毎日、同じことをしていると、ある程度、見通しが立つので、安心感を感じられます。ただ、その反面、刺激が少なく、楽しく生きることから少し外れてしまうように感じる人もいます。

どういうことかというと、同じことの繰り返しをすることで、失敗は少なくなり、安定した毎日を送ることができる反面、同じことを繰り返す中で、刺激が少なく、変わらない景色を見ていると感じるからです。

natsu

昔の私もそうでした。毎日同じことの繰り返しに安心感を持ちながら、どこか物足りなさを感じていました

自分の気持ちが見えなくなっている

普段の人間関係の中で、自分の気持ちを押し殺したり、誰かの意見に同調したり、忙しい毎日を過ごす中で、気持ちが追いついて行かなかったりすることありますよね。周りの人の意見が気になり、自分の気持ちをないがろにしていること、ありませんか。

生きている中で、いろんな状況に合わせて、気持ちを押し殺さないといけない時は誰しもあります。本当はイヤだけど、仕方ない…と思って過ごすことありますよね。ただ、毎回そのように気持ちを押し殺し続けていると、自分の気持ちがみえなくなってしまいます。

毎回、自分の心の声を聞かずにいると、何がしたくて、何を思ったのかわからなくなり、やりたいことがどういうことなのか、気づけなくなります。自分の気持ちは自分にしかわからず、心が傷つかないように鈍くなっているかのように装い、楽しく生きることから遠のいてしまいますよ。

ストレスが生活の乱れに繋がっている

食生活が乱れていたり、睡眠不足だったり、不規則な生活をしていると、脳がきちんと動かなったり、体がだるく、やる気が起きなかったりするなど、不調として現れてきます。生活習慣が乱れると、体にも心にも影響が出てきます。

心当たりはありませんか。私はあります。昔の私は、本当にひどい生活を送っていました。もし心当たりがあったらひとつずつ自分の習慣を変えると、気持ちも前向きになりますよ。

natsu

私は日々のストレスで、朝食に大福６個とか食べていた時期がありました（笑）ストレスを「食欲」で解消するために、特に食べたくないのに、何か口に入れていたので、食べることが大好きなはずなのに、食事が楽しくなくなっていました

常にマイナス思考で物事を捉えてしまう

何に関してもネガティヴに捉え、自分のことを責めたり、周りと比べて自信を無くしたり、日々の中で、自分のことを認められずに過ごしていませんか。マイナス思考でいることは、慎重に物事を行ったり、リスク回避になる時もあるので、マイナス思考が悪いわけではありません。

ただ、行き過ぎたマイナス思考だと、心の栄養とはならず、心を蝕みます。常に自分のことを責めたり、何かする時に一歩を踏み出しにくくなったりして、生きづらくなってしまいます。

ネガティヴ発言が多かったりすると、人間関係にも影響してきます。

natsu

私はめちゃくちゃマイナス思考で、プラスに考えることは本当に苦手でした。『考えすぎ』など周りの人によく言われていました。言われたことをまたマイナスにとり、負のループでした

笑顔が少なく、楽しさを感じにくくなっている

笑顔からは幸せホルモンと言われている、セロトニンが出ています。このセロトニンは幸福感をもたらしてくれるホルモンです。

笑顔が少ないと、免疫力が落ちたり、ストレス発散ができなかったり、注意力が落ちたりすると言われています。このような状態になると、心の豊かさがなくなってしまい、より楽しさを感じにくくなります。

人間関係でも、笑顔が少ないと、何を考えているかわからないとか、機嫌が悪いと思われたりして、なかなかスムーズにいかないことがあるかもしれません。笑顔の人の方が人間関係も上手く行きやすく、笑顔が少ない人はいろんなことで、つまずきを感じやすくなってしまいます。

自分から行動していないことで、悪循環になっている

何かをする時に、自分から行動するのが苦手な人は、不安感を抱いていたり、自分に自信がなかったりします。主体性を持たず、能動的に過ごすことで、責任が少なくなり、気持ちが楽に感じるかもしれません。

誰かに言われてしたことでうまく行かなかったりすると、『言われたからしたのに…』『本当はしたくなかったのに…』と、相手を責め、不満の気持ちが沸き上がってきてしまいます。

それにプラスして、自分の気持ちを聞かず、行動してしまったために、『やっぱり、ああすれば良かった…』と後悔をしてしまう悪循環になっていきます。

人の意見を聞くことは大事なことですが、常に、人の顔色を伺い、人の意見ばかり聞いていると、自分の気持ちに気付きにくくなります。自分の気持ちがわからないと、何が楽しくて、何をしたいのかわからなくなってしまい、心のセンサーが鈍くなってしまいます。

常に他人と比較したり、評価が気になってしまう

何かをしたときに、誰にどう思われるかが気になり、周りの目が気になったり、常に誰かと比べてしまうことがありますよね。

誰かと比較したくないと思っているのに、気がつけば、比較して、がっかりしたり、自信を無くしたり、心が疲れてしまうことがありませんか。

誰かと比較をしていると、他人軸になっているので、苦しくなってしまいます。比べ過ぎてしまうと、自分の気持ちは置き去りにして、優劣の中で生きることになり、苦しい思いをしてしまい、楽しく生きることから遠のいてしまいます。

natsu

昔の私は、とにかく周りの目が気になり、自分が何をしたいのか、全くわかららず、周りの人の意見が、自分の意見だと思っていました。周りの人の意見が一番だと思い込んでいたので、私の意見が決まると、本当にそれで良いのか不安でたまりませんでした

マイナスの言葉を使ってしまう

周りの人が何かをした時に、羨ましくなって、心地よくない言葉を言ったり、自分の中での気持ちの整理がつかず、誰かにやつあたりしてしまったなど、そのような経験は誰しもありますよね。

そういうことをすることで、その時は一時的にスッキリするかも知れませんが、根本的に解決はしていないので、気持ちはモヤモヤしたままで、言い過ぎてしまったかも…など、気になるころができたりして、結局スッキリしないことが続き、負のスパイラルに陥ってしまいます。

自分で言った言葉は、自分の耳から入るので、自分が一番聞くことになります。『文句』を10回言うと、自分で言った文句を10回聞くことになります。悪口などを言い過ぎていると、自分も周りの人も気持ちが良くないですよね。

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『私なんか…』『どうせ…』『できない…』『怖い…』など、前の私はマイナスな言葉を無意識によく使っていました。自分ではそんなつもりはなかったのですが、あまりにも多かったのか、友達から『マイナスな発言が多い』と注意を受けたことがありました

完璧主義者で自分で自分を苦しめてしまう

できていることもあるのに、できていないことだけに目がいったり、もっともっと…と、更なるものも求めたりして心が疲れてしまうときありますよね。何に対しても、完璧主義の人は生きていく中で、辛く感じることが多くあるかも知れません。

過度に完璧を求め過ぎてしまうと、心が辛くなってしまいます。常にそのようにしていると、自分で自分を責めてしまったり、追い詰めてしまったり、心への負担になることが多くなってしまいます。

できていることよりも、できないことの方へ意識が向かっているので、できていることに対して、認めることができない状態です。そのような状態だと、楽しく生きれず、心をむしばんでいきます。

natsu

今、振り返ると、私も昔はめちゃくちゃ完璧主義者で、とても苦しい生き方をしていたと思います。できないのに、完璧を求め、できないことへのストレス、苦しい中で行おうとするストレス、負のループに陥ってました（笑）

楽しく生きている人の６つの特徴

日々の生活を楽しく生きる人にはいくつかの特徴があります。ここではその特徴をみていきましょう。

自分のことが好きで、自分のことを大切にして過ごしている

楽しく生きている人は、自己肯定感が高く、自分のことが好きだったり、自分で自分のことを認められています。何かあった時に、自分で自分の心を、できてもできなくても、そのままの自分を認め、受け止められます。

自分が唯一無二の存在であることを理解して、そのままの自分が好き。自分のことが好きな人は、自分のことをありのまま受け止め、認めることができます。

ただただ自分自身を大切な存在として認め、大事に扱うので、自己肯定感もとても高く、気持ちが前向きで、エネルギーも高いので、その魅力を感じ人が集まったり、周りの人がそういう姿をみて、褒められる機会も増え、より自分のことが好きになっていく好循環で過ごしています。

物事をポジティブに捉えている

楽しく生きている人は、物事をポジティブに捉えています。何かあった時に、ポジティブに捉えるか、ネガティヴに捉えるか、それによって大きく解釈が変わっていきます。起こっている出来事は同じなのに、捉え方が違うと、結果が変わっていってしまうからです。

例えば、仕事で失敗した時に、失敗した事実は反省しつつ、何をどうすればよかったのか前向きに捉えるのと、失敗したことが申し訳なく、自分はなんてできないんだろう…と自分を責める捉え方。どちらも、仕事で失敗したことは同じなのに、捉え方一つで、大きな差ができます。

ポジティブに物事を捉えることによって、不必要に自分で自分のことを苦しめません。きちんと自分がしてきたことを認められ、受け取ることができます。

natsu

散らかった部屋をポジティブに変換すると…『ワイルドディスプレイ』と表現した人がいたとの話を聞いたことがあります。このポジティブな捉え方、素敵ですよね！

他人の評価を気にせず自分軸で生きている

楽しく生きている人は、自分軸の中で生きていて、常に誰かの目を気にしたり、誰かと自分を比較をしたりすることをしません。

比べることがあっても、自分で何を大切にして生きているかの、きちんとした軸を持っているので、その軸から外れずに物事を考えたり、外れたとしてもその軸に戻って来れるので、自分が大切にしていることが、何かをきちんと理解した上で行動したり、話したりしています。

自分の軸を持っていると、誰かに何かを言われても、必要以上に気にならなくなります。自分のものさしを持っているので、他人のものさしで言われても、心に響きにくくなるからです。

今を大切に生きている

日々、過ごす中で、今を大切にして生きているか、過去に囚われているのか、未来に不安を持っているのかによって、楽しく生きることに大きく関わっています。どういうことかと言うと、意識を過去や未来に置いておらず、今、起きていることを楽しみ、喜んで過ごしているからです。

今を大切に生きることで、目の前のことがありがたく、感謝の気持ちが溢れて来ます。感謝の気持ちが溢れると言うことはそのことに関して感動していると言うこと。感動するのには、心が動くので、その時々を大切にしている人は、目の前のことに感動し楽しんでいるのです。

過去に囚われていたり、未来の不安や心配ことがあると、そのことばかり考えてしまって、今、目の前にあることに集中できなくなってしまいます。

子どもの頃を思い出すと、今を楽しみ、無邪気に遊んでいましたよね。子どもはその瞬間を生きています。明日、何して遊ぼうと考えて、今日、遊んでいないですよね。今を全力で楽しむ、これが楽しく生きる秘訣のひとつになりますよ。

感謝の気持ちを大切にして過ごしている

私たちは毎日生活をする中で、仕事やプライベートで、さまざまな人と接して生きています。楽しく生きている人は、感謝の気持ちを大切にしていることがあげられます。『ありがとう』と言う言葉は、言われた人も、言った人も、嬉しい気持ちになりますよね。

感謝の気持ちがあると、なぜ楽しく生きることに繋がるかというと、ありがとうの循環が起こるからです。感謝の気持ちを大切にすることで、感謝メガネをかけて過ごすことになります。そうすると、感謝する気持ちが次々と湧き上がります。

感謝していると、相手からも感謝され、もう感謝のループが続きます。感謝の気持ちがあると、自分の気持ちは心穏やかで、落ち着いている状況なので、自分で自分の気持ちを整えられることができます。

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感謝の気持ち、私も大切にしています。『ありがとう』の気持ちを感じたら、その時に言葉にして伝えるようにしています！

自分のことを認められているので自己肯定感が高い

楽しく生きることを楽しんでいる人は、いろんな場面で、自分のことを認められているので、自己肯定感が高く、意欲的に物事を取り組んでいけます。もし、上手くいかなかったとしても、上記のように、責めるのではなく、次回へつなげる意欲となるように、物事を整理していけるからです。

きちんと自分のことを認めているからこそ、自己肯定感が高く、自信が出てきます。自信がある人は、前向きに物事を捉え、積極的に活動したり、意欲を持って過ごすことができます。

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昔は私も、全く自分を認められませんでした。でも、小さいことから、自分のことを認めるように練習することで、クセつき、今は自分にとっても甘い私。昔の私が今の私をみたら、ビックリすると思います（笑）自分を認めることで、生きやすくなったので、もっと早く自分で自分を認めれば良かったとも思います！

楽しく生きる人が意識してる１１個のちょっとしたコツ

毎日の生活の中で、ちょっとしたことを意識するだけで、楽しく生きることに近づいていきます。お金も時間もかからず、少し見方や捉え方を変えるだけで、見えてくる景色が変わっていきますので、ぜひ試してみてくださいね。

自分の声の聞き上手になるために、自分の気持ちを大切する

生活する上で、全てが自分の思い通りに行くことはなかなか難しいかもしれませんが、そういう状況になった時にどのように捉えるかで、物事の見え方が変わっていきます。

楽しく生きる人は、何かあった時に、自分の気持ちを大切にして過ごしています。自分の気持ちがどういう思いでいるのか、何をしたいのか、など丁寧に聞いて、自分の気持ちをないがしろにしません。

それは、自分の気持ちに嘘をついていたり、自分の思いを聞かないでいると、心が傷ついていくのを知っているからです。自分の気持ちは自分にしかわかりません。先ずは、自分が満たされていないと、周りの人に循環していけないのをわかっているので、自分の気持ちを丁寧に扱います。

周りの人がわかってくれなかったとしても、自分で自分の気持ちを丁寧に扱っていると、不必要に落ち込んだり、傷付いたりしません。自分で自分を丁寧に扱うと、周りの人からも丁寧に扱われていきますよ。

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私も自分の気持ちが全くわかりませんでしたが、少しずつ聞くように心掛けるようにして練習していきました。『自分の声に聞き上手』に一緒になっていきましょうね

笑顔を意識すると、幸福度が上がるようになる

笑顔からは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが出てきます。セロトニンが出ることで、幸福度があっがていくことが科学的に証明されています。

笑うことで、心と身体に良いとされる、セロトニンやオキシトシンなどのホルモンが分泌され免疫力が活性化されたり、心の健康として、リラックス効果があったり、集中力や記憶力が上がるそうです。笑顔が多い人ほど、幸福度が高いので、楽しく生きるには、笑顔は欠かせないものです。笑顔が素敵な人は魅力的に感じますよね。

無愛想じゃなくて、笑顔が苦手な人もいると思います。そういう人は、どういう時に何で笑っているのか、自分の観察をして、どこに自分の笑いのツボがあるか、認識して、そのような場面を増やすことも有効的な方法ですよ。

natsu

仕事がご一緒の方で、挨拶をする時に目を見ながら笑顔でされる方がいます。とても素敵だなぁと毎回感じるので、その方を見習い、できるだけ私もするようにしています！

価値観を広げるために、多くの人に接する

人と会ったり話したりすると、いろんな刺激を受けますよね。自分と違う考え方の人がいたり、知らない知識を教えてもらったり、したことのない経験を体験するなどして、価値観を広げていくことができます。

自分の中でなんとなく思っていることも、人と話し、会話をする中で、自分の気持ちが整理されていくことありませんか。これはインタビューを受けているのと同じ感覚です。

自分の気持ちを言葉にすることで、自分がどのように感じているのか、どう考えているのかが明確になっていきます。それは、会話の中で、相手の考えに触れ、またさらに再考することを繰り返していくので、視野が広がっていきます。

いろんな人に触れることで、いろんな価値観に出会い、気づきや学びになることがあり、そこに触れていくことで、人生を楽しく生きる道筋が見えてきますよ。

自分の気持ちを大切にして、不必要に他人と比べない

日常の中で、人と比べる機会はたくさんありますが、楽しく生きる人は、自分の気持ちを大切にしているので、不必要に他人と比べません。比べることによって、切磋琢磨となり、より良い方向に進んだり、意欲の刺激になったりするので、人と比べることは悪いことではないのです。比べ過ぎてしまうことに注意が必要になります。

常に誰かと自分を比べていると、いつも誰かの目が気になったり、優劣の中で苦しい思いをしてしまうので、楽しく生きることから、遠のいてしまいます。上を見ればキリがなく、優れている人はたくさんいます。でも、その人と比べても仕方ないですよね。

比べたからと言って、その人になれるわけでもなく、ただただ気持ちが落ち、自信を無くしたり焦ったりしてしまうからです。

楽しく生きている人は、自分がどのような努力をしたのか、足りなかったところは何か、どのようにすれば、次回に活かせるのかなどを考え、自分自身のことを認めたり、鼓舞したりしていきます。自分自身のことをきちんと認め、できた自分もできない部分があった自分も、そのままの自分を受け止めていけると良いですね。

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私も人と比べてしまうことがあり、落ち込むことがあります。そういう時は、できるだけ、情報を入れないようにしたり、別のことに意識を持っていき、そのことから、離れるように心掛けています

整理整頓をすると、心地良く過ごせるようになる

楽しく生きている人は、整理整頓を心掛けています。仕事やプライベートの空間を整理整頓をし、自分の好みの空間にしていて、好きな物に囲まれ、整理された中で過ごすし、心地よい時間を過ごせるようにしているからです。

ごちゃごちゃした空間で、どこに何があるかわからない部屋で仕事をしていたとしたら、探し物をしたり、それが見つからずイライラしたり、気持ちに余裕がなくなっていってしまいますよね。

整理整頓された空間では、何かを探す時間も生まれないので、気持ち的にも時間的にも余裕が生まれます。例えば、物が溢れ、汚いお部屋と、整理整頓されているお部屋だと、どちらが心地よいかは明白ですよね。

『心の乱れは心の乱れ』とはよく言ったもので、本当にそうだと感じます。

楽しく生きている人は、整理整頓することでも気持ちを整えています。心の乱れになるようなことはできるだけしないようにしています。もし乱れているようでしたら、少しずつ整理整頓を行っていきましょうね。

日々の中で健康になるように維持をする

楽しく生きるには健康維持が不可欠になってきます。なぜかというと、健康に不安があると、どんなに自由な時間があっても、お金があっても、楽しく生きられないからです。

例えば、何かをする時に、健康体の人はできることの制限が設けられたり、そのことが気になり、注意しないといけないということがありません。好きなものを食べれるし、好きなことができます。

食事は体を作り、睡眠は身体の疲れをとり、運動は身体の血流をよくし、これらのことは、健康を維持する上でとても大切になってきます。

ストイックにすると、それは辛いものになっていってしまうので、食べすぎてしまうのなら、いつもより一口少なくするとか、いつもより１０分だけ早めに寝るとか、階段を使って歩くとか、小さなできることから、取り組むと普段の生活の中で取り入れやすくなっていきますよ。

定期的にストレス発散をすると、気持ちが整えられるようになる

生きているといろんなことがあり、我慢したり、疲れたりして、ストレスが溜まったり、そんなつもりはなくても、知らないうちにストレスが溜まることがありますよね。楽しく生きることを意識している人は、それをきちんと理解した上で、定期的にストレス発散をしています。

どういうことかというと、ストレスが溜まってしまうと、気持ちがイライラして、キツい言葉を使ってしまってり、必要なもの以上に物を購入してしまったり、食べすぎてしまったり…楽しく生きることから遠ざかってしまうことがわかっているので、上記のようになる前に、自分で定期的にストレス発散をしたり、ストレスが溜まらないように工夫をしています。

ストレスが溜まると良いことがありません。なので、自分に合ったストレス発散方法を知り、それ持っているだけで、何かあったときにすぐに、ストレス発散でき、気持ちを整えられたり、ニュートラルな状態に戻せるからです。

ストレスが溜まり、気持ちが乱れていると、楽しく生きられません。意識的にストレス発散する場を設けていきましょう。

はじめてのことにチャレンジすると、良い刺激になる

年齢を重ねることに、新しいチャレンジが減って行っていきます。安心安全を求め、挑戦をしなくなることが多いのではないでしょうか。心臓が悪いのに、バンジージャンプをしてくださいと極端なことではなくて、日常の中でちょっとした、普段と違うことをしていくことで、いろんな刺激を受けたり、学びや発見があったりします。

例えば、駅までの道のりはいつも同じ道を通っているのなら、違う道を通って、駅まで行って見ることで、知らなかったお店を発見できるかも知れないし、近道を発見できるかもしれません。

日本一周してきましょう！みたいな、大きなことではなく、上記のような小さいことで良いので、今までやったことが無いことにチャレンジすると、ワクワクする気持ちが増え、今までと違った景色や経験をできるかも知れません。

初めてのことをするときは、ドキドキしたり、不安があったり、普段感じえぬ感情になって、刺激となります。そういう経験を積み重ねていくことで、楽しく生きることに繋がっていきますよ。

natsu

小さな一歩を踏み出してみると、意外とできるんだって、楽しくなっていくので、ゲーム感覚で行ってみてくださいね

楽しいと感じるセンサーの感度を上げると、日々が楽しくなる

楽しく生きる人は、楽しいことを感じる心がとても豊かな人が多い特徴があります。毎日同じことを繰り返し、楽しいと感じにくくなっているのなら、あえて、1日の中で、楽しかったことを感じようとしてみましょう。もしかすると、楽しいと感じるセンサーの感度が低くなっているのかも知れないので、感度をあげる練習をしていくイメージです。

1日１回、楽しいと感じるようにしていく中で、楽しいと感じるハードルが下がり、今までみてきた・感じていた感覚と変わっていきます。初めは意識的に行っていきますが、毎日、行っていく中で、だんだんと自然と楽しいことを探すセンサーが敏感に働くようになってきます。

クセ付けをしていくことで、日常的に楽しいことに気付き、感じられるようになってきます。楽しさのハードルがどんどん下がり、日々の中で感じられることも増え、楽しく生きるようになっていくので、好循環になります。

natsu

私も上記の他に、言葉に出すようにしていきました！自分の声で、自分の言葉を自分の耳で聞くことで、より楽しいと感じるセンサーに引っかかるようになりました！

自分と向き合うために、自分の時間を確保する

家族やパートナー、仲間や友人など方と過ごす時間が有意義だと、楽しく生きていると実感でき、自分が感じた気持ちや体験の共有をすることで、信頼関係がより深まっていき、思い出も増えていきます。豊かな時間を過ごせることは何にもかえがたい最高の時間ですよね。

楽しく生きる人は、上記のような時間と自分の時間のバランスを上手く取っています。自分の気持ちを整理する時間を設けることで、心も体もストレスを感じにくく、より快適に過ごしていけるようになるからです。

自分の気持ちに素直にしたがって、誰かといる時間を過ごしているのなら良いのですが、自分の気持ちとは裏腹に、誰かの気持ちを優先してしまって、相手のために時間を使いすぎると、自分の気持ちが疲弊してしまします。

1日は２４時間、誰にでも決まっています。その２４時間を何にどう使うか、とても大切になってきます。1日で考えると、たいした時間に感じないかも知れませんが、１週間、1ヶ月、1年間と捉えると、とてつもない時間になっていってしまいます。

natsu

1人の時間は自分との対話の時間。自分だけの時間を作ることで、今の気持ちと向き合うことができますよ

幸せのハードルを下げると、小さなことに幸せを感じられるようになる

毎日を過ごす中で、楽しいことや嬉しいことがあったりして、幸せだなぁ…とふんわり温かい気持ちになったりすることありますよね。人それぞれ、幸せの感じ方が違いますが、1日の中で、どのくらい幸せだと感じていますか。

楽しく生きている人は、幸せのハードルが低い特徴があります。例えば、温かいご飯を食べた時にどう感じるか。先ず、お食事を食べれること、そしてそのお食事が温かいこと…これらひとつひとつが幸せなことなんですよね。

『えっ！？』と思った方もいらっしゃるかも知れませんが、当たり前は当たり前ではないのです。日本は生活のインフラが整備されていて、どこにいても、電気も水道も通っています。これは世界でみたら当たり前ではないのです。

幸せのハードルが低いと、どのことに関しても幸せを感じられます。ありがたい…と感じ、感謝の気持ちを感じやすくなります。もっともっと…と何かを求めるより、恵まれていると思い、ありがとうございますと感じていた方が、楽しく生きていることは明白ですよね。

natsu

ありがとうを使っていると、ありがとうがたくさん帰ってきます。エンドレスありがとうの会話になることがよくあります（笑）

まとめ

毎日を楽しく過ごしていけたら、とても幸せですよね。楽しく生きるのに、資格も免許もお金も必要ではありません。ただちょっとだけ、物事の見方を変えたり、少し行動を変えるだけで良いのです。それだけで、人生が楽しくなるのなら、試してみたくなりますよね。

上記のようなちょっとしたコツを知るだけで、楽しく生きることに繋がっていきます。一度に全部をするのは大変だと思うので、始められることから取り入れてみてください。

私もどんどん人生を楽しんでいくよう、ゲーム感覚でしていきたいと思いますので、一緒に人生を楽しんでいきましょうね。

疲れている時や、気持ちに余裕がない時の言葉と、充実した時間を過ごせている時や、幸福感を強く感じている時に使う言葉は違ったりするのではないでしょうか。

一日に何百語も何千語も言葉を使って過ごす中で、自分から出たたくさんの言葉を自分の耳で聞くので、使う言葉は生きる上で、とても大切になってきます。

なぜなら使う言葉によって、気持ちが左右されてしまったり、自分で自分のことを決めつけてしまうことが出てきてしまうからです。自分が発する言葉は自分が一番聞くので、後ろ向きな言葉やとげのある言葉より、前向きな言葉を使っていけたら良いですよね。

natsu

私は、前向きな言葉を意識的に使うことで、気持ちを整えられたり、より楽しい毎日を過ごせるようになりました

この記事では、前向きな言葉を日常的に使うことで、より人生が楽しく過ごせるようになったり、自分自身や周りの人を幸せな気持ちにできる前向きな言葉を使うメリットや、具体的な方法をお伝えしていくので、ぜひ、読んでみてくださいね。

前向きな言葉とは？

『前向きな言葉』と聞いて、励ましや勇気付けの言葉、元気になる言葉、癒しの言葉…いろんな言葉のイメージがあると思いますが、前向きな言葉と辞書をひくと下記のように書いてあります。

前向きな言葉は『積極的に物事をよくしていこうとする音声や文字によっての表現』となりますが、ちょっと小難しいので、もう少しフランクにすると『今の状況を、よくしていこうとする言葉』という感じですね。

natsu

気持ちが重たくなっている時に、前向きな言葉って聞きたくなりますよね。私は、筆で書いた前向きな言葉を部屋に飾って、いつも目に入るようにしています！

前向きな言葉は、今の状況や気持ちをよくしていこうとする時や前向きな姿勢な時に使ったり、気持ちが沈んでいる時に聞きたかったりしますよね。前向きな言葉は、自分に対してや、周りの人に対してなど、いろんな状況で使いますが、その前向きな言葉にはどんなメリットがあるのでしょうか。

下記では、前向きな言葉を使うメリットを具体的に見ていきますので、読んでみてくださいね。

前向きな言葉を使うメリット

周りも自分も幸せな気持ちになれる

前向きな言葉を使ったり、聞いたりすると、気持ちが上がったり、幸せな気持ちが広がっていきます。

前向きな言葉は、今の状況をよりよくしていこうとする言葉なので、肯定的な言葉や何かした時の行為を認めて発し、聞いた人は、それらの言葉が心地良く感じます。

これは、脳内にセロトニンやドーパミンなどの分泌量が増えるからです。これらのホルモンは、幸せホルモンと言われていて、心と身体とを安定させてくれたり、幸福感を高めてくれたりすることが科学的に証明されているホルモンです。

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私は、できるだけ前向きな言葉を使うように気をつけて過ごしています。そうしているうちに、後ろ向きな言葉があると気持ち悪い感じがあり、自然と、言葉を使う前に、前向きな言葉に置き換えるようになりました

前向きな言葉は、発した人も聞いた人も、幸せホルモンが出るので、幸福感を感じやすくなり、気持ちが整っていきます。それにともない、気持ちが落ち着いて行くので、日常的に前向きな言葉を使うことで、心のバランスを整えられ、幸せを感じやすくなっていきます。

気持ちが上がり、心が元気になる

前向きな言葉を使うと、幸せホルモンが脳内に出るので、幸せを感じやすくなります。幸せを感じると、気持ちが整い、家事や仕事など、いろんなことがスムーズに進むので、より心地よく過ごせていきます。

例えば、

その逆で

このような経験をしたことはありませんか。

同じ時間を過ごすなら、前向きな言葉を使い、気持ちよく過ごせる後者の方が良いですよね。前向きな言葉を使っていると、気持ちが上がり、もっといろんなことをしようとしたり、より意欲的に取り組んだりすることができるようになります。

できていくことの充実感を感じたり、満足感を得られたりするので、心が元気になっていきますよ。

ポジティブな感覚でいられることが多くなる

後ろ向きな言葉をずっと聞いていると、そちらに引っ張られてしまったり、気持ちが疲れてしまったり、嫌な気持ちになったりしますよね。『言霊』と昔から言いますが、言葉には力があります。

言葉は一日に何百語も何千語も聞くので、脳内にその言葉を植え付けていく行為でもあります。例えば、スポーツ選手が日常的に前向きな言葉を使ったりすることで、精神力が上がり、勝敗に影響を与えたりするのが、わかりやすい例ですよね。

言葉と心は繋がっているので、困った顔をして、うつむきながらため息をつくと、気持ちはどんどん沈んで行きますが、笑顔で顔をあげて前向きな言葉を使うと気持ちは高まっていきます。

後者のようにしていくことで、気持ちが上がり、ポジティブな気持ちを思い出し、いろんなことに、意欲的に取り組んでいけるようになっていきます。

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笑顔で怒ったり、その逆の、怒りながら笑ったりできないですよね。表情や姿勢と言葉は繋がっているので、どちらかを整えることで、ポジティブな気持ちになりやすくなりますよ

自己会話をすることで自己暗示ができる

自己会話とは、自分で自分に投げかける言葉のことを言います。自分に投げかける言葉は、無意識に使っていことが多くあるので、意識的に使うことが大切になります。

どうしてかというと、無意識に後ろ向きな言葉を使っていると、その言葉を繰り返し自分で聞き続けてしまうからです。

例えば、仕事の愚痴を10人の人に話したとしたら、10人の人は１回ずつしか愚痴は聞いていませんが、自分で発する言葉は自分の耳から脳内に入って来るので、話した本人は愚痴を１０回も聞いたことになってしまうのです。

違う相手に話しているので、気付いていないかもしれませんが、脳内には10回も後ろ向きな言葉が届いていることになります。なので、これを前向きな言葉にして考えると、10回も前向きな言葉を聞くことになり、気持ちの持ち方が変わってくるのは歴然ですよね。

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緊張しやすい私は、人前で話す時など、『できない…』『苦手…』と何度も話していて、より緊張したり『できない＝失敗する』イメージを、無意識に脳内に暗示をかけていました。今は、緊張はしますが『みんな優しいから大丈夫』『しようとしていることが素晴らしい』と前向きな言葉を投げかけるようにしています！

心と身体は繋がっているので、前向きな言葉を使うことによって、自己暗示をかけられ、気持ちが整い、いろんなことがスムーズに進むようになるので、ぜひ、意識的に自分にむける言葉を前向きな言葉にしてみてくださいね。

思考を現実化しやすくなる

普段、何気なく発している言葉には、力があって、あらゆるものを引きつけたり、現実化されやすくなります。

どういうことかというと、例えば、沖縄に旅行に行きたかったとします。そうすると、脳内では沖縄に関するアンテナが立ち、いろんなとこらから沖縄を探し出そうとします。

街中で、沖縄特集の広告をみたり、沖縄料理屋さんを見つけたりして、沖縄に行きたいと思う以前より、沖縄に関しての情報を多く目にするように感じます。

これは、脳内に『沖縄』が強く残り、沖縄に関する情報に敏感になっている状況になります。どんどん沖縄に関する情報が集めるようになり、沖縄に行きたい気持ちが高まり、沖縄に行くためには…ホテルはどこにしよう…お食事はどこで食べよう…など、どんどん具体的な思考や行動になり、思考が現実化しやすくなるんです。

上記のようなことをラス効果と呼びますが、思考が現実化して行くので、前向きな言葉をどんどん使うことで、いろんなことが、より良い方向に向かっていきます。

前向きな言葉を日常的に使うことで、脳内に良いアンテナがたくさん立ち、そちらへと導かれるように進んで行くので、意識的に前向きな言葉を使っていけると良いですね。

自分軸でいられる

前向きな言葉を使っていると、周りの人に振り回されにくくなります。それは、自分で自分に前向きな言葉を発することで、自分の気持ちを整えられ、自分で自分を認められるようになるからです。

例えば、仕事をしている時に、他の人と比べてしまって、気持ちが沈んだりしてしまうことがあると思いますが、そういう時に『他人は他人、自分は自分』『私は一つずつ丁寧にしている』など、前向きな言葉を発することで、不用意に落ち込まなくなるからです。

前向きな言葉を使うことで、気持ちが上がり、意欲的に取り組めたり、気持ちを整えられ、周りに振り回させなくなります。

繰り返し前向きな言葉を使って、意識的に自分の中に擦り込んで行くのもとても有効的な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

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私も意識的に前向きな言葉を使う練習中です。ついこの前も人と比べ、はぁ…とため息をつきながら『頑張ろう…』と無意識に言っていたことに気づき、そのあとすぐに『いや、私は頑張っている！！素晴らしい！！』と言い直しました。『そうだ、私はすでに頑張っているんだ』と、人と比べるのをやめて、自分は自分と思え、前向きに取り組めました

前向きな言葉は、繰り返し使うことでクセついていくので、意識的に取り入れるようにしていきましょう。

上記の私のように、後ろ向きな言葉を使った時には、その言葉を打ち消すように、前向きな言葉に言い換えることで、自分の中に前向きな言葉を取り入れていけるので、意識的に少しずつ行っていけると良いですね。

前向きな言葉を使う時の注意点

『前向きな言葉』を使うとメリットが多いですが、使い方を間違ってしまうとデメリットにもなりかねないので、ここではそのポイントについてお伝えします。

無理に前向きな言葉を使わない

上記に前向きな言葉を使うメリットを書きましたが、ここで注意したいのが、前向きな言葉を絶対に使わないといけないわけではないということです。義務のように無理に使う方が、心に無理がかかり、『前向きな言葉を使わないと良くない方向にいく…』と後ろ向きな考えをしてしまい、逆効果になってしまうからです。

生きているといろんなことがあるので、辛かったり、悲しかったりする時は、誰しもあります。そういう時には、無理して、前向きな言葉を発しなくていいんです。後ろ向きな言葉を使ってもいいし、愚痴を言っても良いのです。

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心がとても疲れているときは、先ずは疲れている自分をねぎらい、いたわって、めちゃくちゃ甘やかしてくださいね。私は、『よく頑張っている』と言いながら、自分で自分をハグしています

心と身体は繋がっているので、無理に前向きな言葉を使う方が、双方に負担がかかってしまいます。義務のように『前向きな言葉を使わなきゃ』と思って欲しくないので、自分の気持ちを丁寧に聞き、その声を大切にしていってくださいね。

少し気持ちに余裕があるようでしたら、例えば『なんて仕事ができないんだろう…』と言ってしまったとしたら『私は仕事をよりできるように努力している！』と、後ろ向きな言葉を発した後に、前向きな言葉を使うと、帳消しになるので、試してみてくださいね。

前向きな言葉を使えない時に、自分を責めない

前向きな言葉にメリットがたくさんあり、前向きな言葉を使った方が良いのがわかってはいるけれど、使えない時もありますよね。

そういう時の注意点が、前向きな言葉を使えない自分を責めないことです。前向きな言葉を使えず責めてしまう時があるかもしれませんが、これは二重に自分を責めることになるので、自分を責めるのはやめましょう。

二重とはどういうことかというと、『前向きな言葉を使えなかった』と前向きな言葉を使えなかったことをまず責め、さらに『前向きな言葉を使えなかった自分…』と、前向きな言葉を使えなかった自分自身を責めてしまうということです。

生きている中で、予期せぬことが起こったり、心が疲れている時、いろんな状況が起こるので、常に前向きな言葉を発しないと…と思っていると、気持ちに余裕がさらになくなり、自分自身で首を絞めてしまいます。

前向きな言葉を使うことによってのメリットはありますが、できない時があっても良いのです。できる時に前向きな言葉を使えば良いのです。自分自身を責めることは、誰も望んでいないので、責めることはやめましょう。

もし、前向きな言葉を使えず、自分を責めそうになった時は、ただただその事実を受け入れていき『今は心が疲れているんだな』とか『前向きな言葉を使ってなかったな』とか、その状況を捉えるだけで良いのです。

その先に自分を責める感情は要らないので、もし自分を責めそうになった時は、ただ感情をみるだけにすることを意識してみてくださいね。

人に伝える時の注意点

前向きな言葉は、自分に向けて発する時や、誰かに向けて発する場合がありますが、誰かに伝える時の注意点がいくつかあります。

１、相手の立場に立つ

人によって状況が違うので、全く同じ立場や考えにはなりませんが、高圧的な態度で前向きな言葉を伝えても、相手に言葉は届きません。『そんなのわかっているよ』との声が聞こえてきそうですが、前向きな言葉を相手に投げかける状況を考えると、相手が悩んでいたり、気持ちが沈んでいたりする時が多いですよね。

心が元気な状態ではないということを認識して欲しいのです。全く同じ立場になるのは難しいですが、相手の立場を理解しようとしてから話すと、相手に前向きな言葉が届きやすくなります。

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私は、何かを伝える時は、自分と相手は違うからこそ、その立場を理解するようにしたり、自分の経験談などをし過ぎないように気をつけて話を聞いています

自分に置き換えて考えた時に、弱っている時に上から前向きな言葉を言われても、何も響きませんよね。押し付けがましくならず、相手の気持ちに寄り添い、伝えていきましょう。

２、言葉を丁寧に扱う

前向きな言葉を伝える時に、どこかで聞きかじった言葉を、軽々しく使ったり、適当に言葉を投げかけないように気をつけましょう。

これも『そんなことはわかっている』との声が聞こえてきそうですが、言葉は生き物です。言葉は人の心を救えるものでありますが、傷つけるものでもあるからです。

言葉の意味をきちんと考え、相手に寄り添い伝えることで、相手に前向きな言葉は伝わっていきます。適当に発せられた言葉や、心ここにあらずで言われる言葉って、聞いていて悲しくなったりして、話が聞けなくなることもありますよね。

相手には感情が伝わります。前向きな言葉を伝えるならば、言葉を丁寧に捉え伝えていけると良いですね。もし、前向きな言葉が出ない時は、状況にもよりますが、ただ聞くだけでも、相手の気持ちに寄り添えるので、無理して何か伝えなくても良いのです。

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私は、すごく辛かったことを友達に話した時に、何も言わず、ただただ聞いてくれ、最後に『話してくれてありがとう』と言われ、感謝の気持ちでいっぱいになった経験があります。寄り添ってくれた気持ちがめちゃくちゃ嬉しかったのを今も鮮明に覚えています

３、距離感を大切にする

相手に何か伝える時は、その人と自分との関係がどの程度の距離感なのかを考えてから伝えるようにしましょう。なぜかというと、尊敬している人や信頼関係ができている間柄の人から言われる前向きな言葉と、あまり好ましく思っていない人から言われる言葉だと、相手の心への届き方が違うからです。

自分に置き換えて考えると、相談する時って、相手を選んでいますよね。あまり関係が築けていない人や高圧的な人に相談するのではなく、自分よりいろんな経験をしていたり、知識を持っている人や、心に寄り添ってくれる人だったりしませんか。もしくは、誰かに相談はせず、自己解決する人もいますよね。

関係が希薄な中で伝えると、前向きな言葉ではなく、ただのお節介になってしまうこともあるので、相手との距離感をはかってから伝えるようにしていきましょう。

まとめ

前向きな言葉を使うことで、いろんなことを意欲的に捉えられたり、心を整えられたりするので、どのような言葉を発するかは生きる上でとても大切なことになります。

一日に何百語・何千語と使い、自分の耳から聞こえてくる言葉。その言葉を意識的に前向きな言葉にするだけで、人生が大きく変わっていきます。前向きな言葉を使って、より豊かな人生を一緒に送って行きましょうね。最後まで、お読みいただいて、ありがとうございました。

褒められることによるメリットがたくさんあるので『褒める子育て』『部下を褒める』『異性を褒める』など、いろんな書籍や記事が出ていますが、そんな素敵な力がある『褒める』ということのメリットを知り、実践していくことで、人生の幸福度が変わるとしたら、してみたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

褒められることによって気持ちが上がり、いろんなことが上手くいくようになるとしたら、毎日、日常的に自分で自分を褒めていくことにより、見える景色が変わっていくようになります。

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私は自分に自信がなく、自分で自分を褒めるなんて全くできませんでしたが、褒め言葉を受ける練習や、日常的に自分を褒めることにより、自分のことを認められ、自信をもつことができました

そこで、この記事では褒めることのメリットや自分を褒める具体的な方法をお伝えしていくので、ぜひ読んでみてくださいね。

褒めるとは？

まずは『褒める』とはどういうことなのか、確認をしていきましょう。

上記のように書かれていました。

『何かしたことの価値を認め、言葉にすること』そして、『褒めることは、祝うこと』でもあります。

誰かに何かを褒められた時に嬉しくなるのは、自分のしたことが認められたと感じ、脳は褒められることで、科学的にセロトニンやドーパミンなどの分泌量が増えることが証明されています。

これらのホルモンは『幸せホルモン』と呼ばれていて、心のバランスを整えてくれる脳内物質で、心と身体とを安定させてくれたり、幸福感を高めてくれたりします。褒めるだけで、幸せを感じやすくなるなら、人から褒められるだけでなく、自分で自分を褒めることで、日常的に心のバランスを整えられ、幸福感を高めていけると捉えられます。

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自分で自分のことを褒めるようになり、心の安定や、幸福感を高まり、褒めることはとても有効的だと私も実感しました！

では、頭では自分で自分を褒めることが良いとわかっていても、なかなかできない人もいるので、自分で自分を褒められない人の特徴をみていきましょう。

自分を褒められない人の特徴

自分のことを褒められない人にはいくつかの特徴があります。もし、自分で自分を褒めてあげられないとすると、それはとても苦しいことなのではないでしょうか。

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私も昔は、自分を褒めることができず、とても辛く苦しい思いをたくさんしてきました。今は自分を認め、褒めるハードルを下げることで、自分を褒めることを日常的にできるようになりました

自分を褒めることは、自分を認めることになります。日本人は謙遜文化でもあるので、自分で自分を褒めることが苦手な人が多くいます。何かをした時に、

などの気持ちになり、自分を褒めるなんて到底無理と思っている人が多くいると思いますが、これらの思考になってしまう人には

などの特徴があります。

「褒めることは認めること」なので、自分で自分自身のことを認められないことが大きな理由になります。自分で自分のことを褒めることで、これらの特徴も少しずつ解消されていき、生きやすくなっていくのを感じられると思うので、褒めることのメリットをみていき、自分で自分を褒められるようになっていきましょう。

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具体的な褒め方は、下記に書いていきますので、先に知りたい方は、次は飛ばして読んでみてくださいね

自分を褒めるメリット

自分を褒められない人の特徴をあげましたが、あてはまる方がいたら、ぜひ褒めることのメリットを読んでみてください。きっと今すぐに自分を褒めたくなりますよ。

自分自身のことを認められるようになる

褒めることは、まず、自分を認めることから始まります。褒めることは『何かをしたことの価値を認め、それを言葉にすること』なので、まずは、自分のしたことの価値を認めることから始まります。今まで「自分で自分を褒めるなんて無理」と思っていた人は、冷静に自分のことを分析してみることからはじめることをオススメします。

分析してみても何も見つからないと思っている人には、とっておきの魔法の言葉があります。それは『大事な人がしたことだったら、どう褒めますか？』という言葉。この言葉を自分に問いかけてみてください。

自分で自分を褒める時の出来事を、大事な人として考えた時に、かける言葉が違ったのではないでしょうか。同じ出来事なのに、自分の時には褒められないのは、自分に対して厳しくみていたり、自分のことを認められていないからなんです。

大事な人に対して思った回答を、自分にしてあげることからしてみませんか。少しずつで良いので、まずは自分を認めることを、1日に1回、２回…と増やしていき褒める経験をして、その褒め言葉を受け止める練習を始めていきましょう。

できたことに目がいくようになる

日常的にしていることは、当たり前のようにしているので、やって当然と思っている気持ちが大きいと思いますが、それは当然ではないのです。

例えば、朝起きたこと。歯磨きをしたこと、遅刻せずに出勤したこと、など。日常的にしていることも当たり前ではなく、褒めるにあたいする、とても凄いことなんです。いやいやいや…と思った人は、もしかすると自分に対して厳しい人かもしれません。

自分で自分を褒めることに関して、上記の例のように、それくらいハードルを下げて欲しいのです。なぜならば、まずは自分で自分を褒める練習をしていくことにより、今までは自分で自分を褒めることができなかった人が、自分がしたことに対して、認められるようになったり、できなかったことに目がいきがちだったのが、できていることの方に目をむけられるようになるからです。

自分を褒めることは、認めることになるので、自分のことをもう少し認めてみませんか。それでも、うーん…と感じてしまう方には、日常生活の中で、眠たい中で、朝、きちんと起きたこと。食事の準備をしたり、洗濯をしたり、掃除をしたり。これは褒めるにあたいするとってもすごいことなんだと伝えたい！！

例えば、それらを代行する家政婦さんやモーニングコールなどのお仕事がありますよね。それらが苦手だったり、忙しくてできない時や、自分へのご褒美で活用したりすると思いますが、ニーズがあるからお仕事としてあります。

それを毎日、自分で行っていることは、お仕事を無償でしているのと同じことになるので、たくさん褒めるにあたいすることなんです。自分を褒めることのハードルを下げ、自分がしていることを認めていきましょう。

お金も時間もかからず、自分で自分のことを労い、褒めるだけなので、ぜひやってみてくださいね。

気持ちが整う

自分で自分を褒めると、自分自身の機嫌を整えられるようになっていきます。それは、何かをした時の自分の行動を肯定的な言葉で自分を褒めることによって、自分自身のことを認めることになるからです。

褒める言葉を自分に投げかけ、受け止める経験をしていく中で、心が満たされ、余裕が生まれていき、どんどん気持ちが整えられていきます。気持ちが整うことで、焦らずに物事を冷静に判断でき、いろんなことが効率的に行えます。

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気持ちが整うと、物事がスムーズに進むようになっていき、さらに気持ちが整う、嬉しいループ！

自分で自分を褒め、受け止めることを繰り返していくことで、できなかったことに目を向けるのではなく、できたことに目が向くようになるので、日常的に自分で自分を褒められるようになっていきます。

自分で自分を認められることによって、自己肯定感も高まるので、自分で自分の気持ちを整えられるようになり、周りの環境に左右されずに過ごせ、気持ちがとても楽に過ごせるようになりますよ。

笑顔になる

褒められると嬉しくなって、自然と笑顔になる人が多いと思いますが、笑顔になることで、幸せホルモンと呼ばれている『セロトニン』が分泌されます。このセロトニンは自律神経をつかさどり、気持ちを安定させる働きを持つ脳内ホルモンのひとつです。

自分で自分のことを褒めることによって、笑顔になる機会を増やせ、幸せホルモンを出すことができます。笑顔になることで、自律神経が整い、気持ちが安定するので、仕事も家事もいろんなことがスムーズに働くようになります。

笑顔が素敵な人は魅力的な方が多いですよね。誰かの笑顔をみて、自分も嬉しくなったり、ドキッとした経験があると思いますが、笑顔は人を魅了する力を持っていますので、ぜひ、皆さんも笑顔の時間を増やしていってくださいね。

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笑顔を褒められるとめちゃくちゃ嬉しい気持ちになります！

自信につながる

日々、自分で自分のことを褒めることによって、自分自身を認められるので、自己肯定感が高まり、自信に繋がっていきます。

それは、できないことに目をむけていると、自分を認められず責めがちになりますが、できたことを認め、褒めることで、意欲や自己肯定感が高まり、いろんなことに対して、前向きに捉えられるようになってくるからです。

自分のことを観察して、していることを確認していくと、今まで見えていなかった、気づかなかった、自分の良さがより見えてきます。

自分で自分を褒めることの、日々の積み重ねが、自分に対して常に肯定して見られたり、成功体験ができたことに目がいき、自信に繋がっていき、より行動できるようになっていくので、どんどん自分のことほ褒めていきましょう。

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『自信』は『自分を信じる』と書きます。『信』は『人＋言』と書きます。自分を信じるには、『自分の言葉』が大切なことがわかりますね

自分を褒める具体的な方法

自分のことを褒められない人の特徴や、自分を褒めるメリットがみえてきたので、具体的にどのようにして自分で自分を褒めていくのか、いくつかの方法をご紹介します。

褒めノートをつける

自分で自分を認め、褒めたことをノートに記していきましょう。自分で自分を褒めることが苦手な人は、とても有効的なので、ぜひノートを用意してみてくださいね。

なぜ書くかというと、書く前に、何を書こうか考えることによって、自分の行動をかえりみて、ノートに書く行動をすることで、脳への意識を持たせ、文字として残るからです。毎日、記していくことで、自分で自分を認め、褒めたことが貯まっていくので、ノートをみることによって、自分ができたことを振り返られ、頑張っている自分をより認められるようになります。

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ノートに記された、褒めた言葉は心の財産！

言葉の力。昔から言霊という言葉がありますが、考えることで意識が変わり、意識が自分の行動を変えていくのです。それが結果として自分に戻って来るので、言葉の力を信じて、記してみてくださいね。

人と比べない

自分を褒める時に投げかける褒める言葉は、人と比較しないことが最大のポイントになります。

人と比較してしまうと、できたことに目がいかず、自分を褒めずらくなるからです。私もそうですが、無意識に人と比べている自分に気づいた時は、すぐにやめるようにしています。人は人。自分は自分。同じ人間はいないので、違って当然。自分で自分を認められることに重きをおいていくことが大切です。

など、主語が自分の言葉を自分に投げかけましょう。自分で自分を褒めるのが苦手な人は、それさえも難しく感じてしまうかもしれませんが、日々、自分を褒めていく中で、少しずつ慣れてきます。

例えば、車の運転。初めは緊張してぎこちなく運転しているけれど、慣れたら会話を楽しんだり、歌を歌ったりする余裕ができてきますよね。自分を褒めることは車の運転と一緒で、慣れると、どんどん自分で自分を褒められるようになっていきます。

時間を決める

日常的に自分で自分を褒められるようになるまで、習慣化するために、決まった時間や場所で褒めるのは有効的な時間の使い方です。

例えば、一日を気持ち良く過ごすために、活動が始まる前の朝に、褒めていったり、夜、寝る前やお風呂の中で、一日を振り返り、労いながら、自分を褒めていくなど。

習慣化するまでは、意識的にしていくことが必要かもしれませんが、繰り返し行い、自分で自分を褒めていくと、慣れてくるので、その都度、その場で、自分を褒めるようになっていきます。

毎日同じ時間に自分を褒めることが習慣化されると、自然と自分のことを認められ、褒める言葉を投げかけていたり、『頑張らなきゃ』と言った後に『いや、私は頑張っている！』と言い換えたりする自分に出会えるので、そういう自分の変化も楽しんで行ってみてくださいね。

自分のしたことを客観視してみる

自分で自分を褒めることに慣れていない時は、どこを褒めていいのか見つけられなかったり、自分を認められなかったりするかもしれません。それは、今までの思考の癖なので、これからは自分で自分を褒める癖をつけていきましょう。

見つけられないと感じた、そんな時は、もし大事な人があなたと同じことをしていて、褒めることが見つからないと言っていたら、どう思いますか？？と自分自身に問いかけてみてください。

例えば、仕事がなかなか終わらず、ランチの時間を削り、仕事をしていたとしたら『自分はなんで仕事ができないんだろう…』と思うかもしれませんが、仲の良い同僚がもし同じようなことをしていたら『すごく頑張っている』『仕事に真剣に取り組んんでいる』など感じるのではないでしょうか。

上記のように、同じことなのに自分と他の人に掛ける言葉が違うのは、自分のことを認められていないからなんです。自分のことを客観視して出てきた言葉をそのまま自分にむけて、自分のことを認めて、褒めていきましょう。

それでもできなかった人は、自分を褒めようと、この記事を読んだり、褒めることを探す行動をした自分を認めて、褒めてみてください。何もしなかった今までとは確実に違います。大きな一歩をあゆみ出したので、習慣化するまで意識的に行っていきましょう。

声に出していう

褒める時に、声を出すのも有効的な方法のひとつです。

声に出すと、自分の声が自分の耳から言葉として入ってきますよね。声に出すことで、自分で自分を褒められたと実感がわき、前向きな気持ちになり、褒める習慣がつきやすくなります。褒められないのは、性格ではなく慣れなのです。

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褒めることを始めようとした自分を『私ってすばらしい！』と褒めて、できたことも『私ってすごい！』と褒めて…と、ひとつひとつを自分で褒めて、自分といちゃいちゃしちゃいましょ

慣れるまで、恥ずかしい…と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、少しずつ慣れていくので、この記事を読んでいるという行動をおこし、意識していることをまず認め、声に出して自分で自分を褒めていきましょう。

まとめ

自分で自分を褒めることは自分を認めること。自分を褒めないなんてもったいない！！褒めることはメリットしかないので、皆さん、ぜひやってみてくださいね。もっともっと自分を甘やかし、認めて、自分を日常的に褒めて、より豊かな人生を送っていきましょう。

私も周りの人がキラキラと輝き、眩しく、余計に悲しくなる…昔は、そんな人たちを見ては自分の才能の事をよく考えていました。

子どもの頃から通信簿には必ず『自信を持って』と書かれていて、学生時代だけでなく、社会人になってからも、ずっと周囲に言われ続けていた言葉でした。大人になってもグルグル・モヤモヤした日々をずっと過ごしていたので、友達からは「またモヤモヤしている」と何度も言われていたくらいです。

でも、今は自分の強みを知り、自分で自分の事を認められ、仕事に活かす事で成果を出せることができるようになりました。もちろん今もモヤモヤすることはありますが、そんな時も自分にしかいできないことや得意なことをもう一度見直して実践し、自分の強みを確認しています。

では、どうやって自分の才能をひとつずつ知り、それを強みに仕事をできるようになったのか。自信がない人は、自分の強みを発見して仕事に生かせたらいいですよね。

この記事では、才能がないと思い込んでいた私がどのようにして、自分の中にある才能に気付いたかをお伝えしていきます。

難しいことは何もなく、自分の気持ちひとつで変わっていきますので、自分の中の才能をどんどんみつけて、一度きりの人生を一緒に楽しんでいきましょう。

そもそも才能ってなに？

そもそも才能って、どういうことなのでしょうか。

ここで才能についての定義を明確にして、確認をしていきましょう。

その人の素質や能力のこと。生まれつきの才能もありますが、努力で身につく才能もあるようですね。才能って生まれつきだけのものではなくて、自分で努力して人より得意なこととか、うまくできることなども「才能」なので、難しく考えすぎる必要はないです。

natsu

才能って難しくとらえてしまいがちだけど、誰かを助けられる位のスキルなら誰にでも「才能」がさがせそう！

才能がないと思い込んでいた私

では、共通認識になったところで、どうして才能がないと思い込んでしまったかをみていきましょう。

私たちは、いつから自分の事を才能がないと思うようになったのでしょうか。

こどもの頃は、才能のことなど全く気にせず、好奇心旺盛の気持ちのままに、いろんな事に挑戦したり、想いを描いて、失敗や周りの目を気にすることなく、無邪気にいろんなことを試していましたよね。

大きくなるにつれて、人との比較や周りの目を気にしたり、順位を目にする機会が増え、自分で自分の幅を狭め、才能を伸ばせずにいるようになったのではないでしょうか。

私もその一人でした。

先ほどにも書きましたが、自分には才能がないと思い込んでいたので、いつも自信がなく、周りの人を羨ましがっていました。

これらは、私の口癖でした。今思うと、かなり頻繁に言ってました（笑）

好きなことは？？

natsu

わからない

やりたいことは？？

natsu

わからない

どうしたいの？？

natsu

わからない

本当に迷子でした。

でも…

これからお伝えするヒントを元にひとつずつ自分をみつめることで、私の強みをみつけました。自分と対話する事で、みえる景色がかわり、物事の進むスピード、道も変わってきたのです。それをみなさんに体感して欲しい！下記の方法であなたの才能が一つでも多く見つかることを願っています！では才能を見つける方法にいきましょう。

才能をみつけるける

グルグルのモヤモちゃんだった私が、すっきりさんになった方法をお知らせさせていただきますので、少し長いですが、最後までお付き合いください。

1　才能がないと思っている思い込みを外す

先ずは、自分には才能がないと思っている、その思い込みを捨てましょう。

とっても大事なことなのでもう一度言います（笑）

才能がないと思っているのは、思い込みです！！先ずは「どうせ私なんて…」と思うその気持ちが自分の才能に気付けない大きな理由の一つです。なので、まずその思い込みとお別れしましょう。

『思い込みさん、今までありがとう、さようなら！！』とゴミ箱に捨てましょう。

次に行く前に、才能がないと思っている思い込みを捨ててください。

natsu

これだけは必ずしてくださいね！効果絶大ですよ！！

２　人からよく言われる言葉に注目してみよう

友達や職場の人・生きている中で関わる全ての人、誰でもよいのです。その人たちの会話をよーく思い出してください。共通して言われていることはありませんか。

例えば…

など

周りの人から同じようなことを言われているのは、それはあなたの強みです。あなたの言動が相手の心に触れたからこそ、それを伝えてくるのです。それは、相手に届いているということ。

私がよく言われていたのは『人が話したくなる質問をする』『人が気付かない所に気付く』『場が明るくなる』でした。自分ではそう思っていなかったので、私って周りからそう思われているんだ…と気付くことができました。

３　「ありがとう」と言われる場面を思い出そう

日常の中で『ありがとう』と言われた場面を思い出してみましょう。『ありがとう』と相手があなたに感謝の気持ちを持つのは、あなたのその言動が相手の心に響いたってことですよね。

どんな小さな『ありがとう』でも良いんです。

例えば…

これらは困っている人を助ける事ができるあなたの才能です。

『相手を喜ばせられた』『相手があなたの能力に助けられた』ということなので、『ありがとう』と言われた場面を、よーく思い出してみましょう。

natsu

『ありがとう』って素敵な言葉ですよね。言った人も言われた人も嬉しくなる言葉

４　自分が周りの人に伝えている言葉に注目しよう

あなたは周りの人との付き合いの中で、素敵だな、見習いたいな…と思ったことや、伝えている言葉はありますか。

あなたが相手のよい部分を見つけられるのは、あなたの中にその部分があるからで、あなたの中にあるからこそ、相手の人の「それ」に気づけることができるのです。

例えば、あなたが相手の『気が利く』ことに気付けたなら、あなたは気が利く才能があります。それは、あなたの中に、気が利く部分がなければ、人の気が利く行動に気付くことができないことが理由です。

なので、周りの方に伝えていることをよーく思い出して、自分に照らし合わせてみましょう。あなたの強みに気付くヒントが隠されていますよ。

５　やっていて楽しいことはなに？

日常生活の中で、やっていて楽しいことはありますか？

普段の生活の中の自分の行動を見直してみましょう。楽しいことの中に、あなたの才能があるはずです。夢中になって行うことは、一般的に努力と言われることを無意識に楽しみながらできているということなので、知識や情報、技術が確実に向上しています。それは楽しみながら取得している、あなたの才能になります。

natsu

私は食いしん坊なので、食べ物に関しては時間を忘れて調べたりします（笑）こんな感じの事で良いんですよ。楽しいと思うことが大切です！

６　今までの置かれていた環境を思い返してみる

「？？」と思った方もいるかもしれませんが、今までいた環境によって鍛えられた才能があるかもしれません。

例えば私でいうなら、保育士をしていたので子どもや保護者のことは、よく観察していました。それを毎日、何年も行っていたので、いろんな事に気がつくようになりました。今はそれが周りに認められて、私は『よく気が利く人』となりました。

才能がないと思っていても、知らない間に才能となっていることがあります。今まで自分が置かれていた環境を見直してみましょう。そこで何に重きを置いていたか、何をやっていたを振り返ってみましょう。

７　今まで続けている・続けられていることは？

子どものころから続けていることはありますか。それもあなたの才能となります。

先ずは『コツコツ続けられる事』が才能ですよね。『継続は力なり』という言葉がありますが、コツコツ続けていることが、すでにあなたの力となっています。

長く続けている人は、技術より目が肥えてしまい、自分のことができない人のように思うことがよくあります。それは、知識が付いたり、見る目が高くなっているからです。

でも、それも才能ですよね。

確実に技術もあがっているのですが、信じられないのならば、はじめた当初のものをみて見ましょう。過去の自分と比較することで、技術があがっていることを視覚で実感できるので、確認してみてくださいね。

natsu

書道を始めた頃の作品をみると、ビックリ！今は上達したなぁと実感しています(笑)過去の自分と今の自分を比べてみてくださいね

８　好きなことをみてみよう

あなたの好きな事はなんですか。そう聞かれて困る方もいるかもしれません。私もそうでした。

好きな事の見つけ方は、下記の記事を参考にしてみてくださいね。

「好きなものがわからない」悩みまくって気づけた「好きなもの」の本質

「好きなものをやりなさい、勉強はしなくていいから」これはわたしが小学生のころ、父から言われた言葉...

alive-life.jp

好きなことって、自然とその事に関しての知識や情報を持っていたりします。

私でいうと、お世話すること。保育士でさらに鍛えられたのもあり、周りの人が何をしてもらったら喜ぶか（例えば、咳をしている人にのど飴を渡す、目薬をさしている人にティッシュを渡すなど）を考ています。

好きなことは、ほかの人より詳しいはずです。その知識や情報は、あなたの才能なのです。

９　今までやってきたことは？

子どもの頃から楽しくてやっていることはありますか。もしくは、今までやってきたことはなんですか。

例えば私でいうと、昔から子どもが好きで、一緒に遊んだり、お世話をしていました。そして仕事に就いたのが保育士。なので、私の場合は、子どもとの関わりは、さまざまなタイプの子どもと接してきたので、いろんな引き出しを持っています。

才能がないと思うのは、あなたの才能がある方向に、目を向けていないだけです。違う方向に目をむけているから気付いていないだけなんです。今までしてきたことやどんなことに重きをおいてきたか、振り返ってみましょう。

１０　私ってどんな人？書き出して自分のタイプを知ろう

自分ってどんな人間なのかを、自分と向き合って書き出してみましょう。

どういう事に興味をもって、どういう事に楽しさを感じ、どんなことに嫌悪感を感じるのか。どういう人でありたいのか、どういう風にみられたいのか…本当の本当はどうなのか。

自分と向き合って、自分はどういう人かを確認する作業をしましょう。

特に「楽しいこと」は人にとって楽しくないことも含まれているかもしれません。でもそれはあなたの「得意＝才能」です。そうする事によって、今までは才能がないと思っていたあなたの中に、意外な才能がある事に気付きますよ。

上記と似ていますが、才能がないと思うのは、あなたの才能がある方向に、あなたが目を向けていないだけです。違う方向に目をむけているから気付かないだけなんです。

文字にする事で、頭の中で考えていたことが、視覚化され、整理されていきます。書き出しワークで自分とよく向き合って、才能がないと思っている思い込みを早く捨てましょう。

１１　素直になって、ありのままの自分を受け入れてみる

方法.１０で書き出して出てきた自分を素直に受け入れましょう。自分自身と向き合うことで、今までみえていなかったあなたの姿がみえたのではないでしょうか。

自分自身を素直に認めて受け入れましょう。そして、あなたの才能をいかしていきましょう。

その才能を活かして、必要としている人の力になれるとしたら、とても素敵なことですよね。自信を持って、あなたの才能を活用してくださいね。

１２　自分を好きになる

自分を好きになりましょう。

「簡単に言わないで…」

と聞こえそうですが、これ、才能がないと思っているならば、かなりの効果があります。

私もそうでしたが、自分を好きになろうとする時に、理想の自分と比べたりすると思いますが、理想の自分ではなく、今の自分をそのまま受け入れてください。

自分で自分を認め、満たしていければ、自分自身に対しての否定がなくなり、○○な自分も○、△△な自分も○となります。どんな自分も受け入れられるようになります。そうすることによって、今まで認められなかった、見つけられなかったあなたの才能に気付くはずです。

natsu

そのままの自分を受け入れたらとっても気持ちが楽になりますよ

１３　才能のハードルを下げる

私もそうでしたが、才能がないと思っている人は、才能のハードルを上げすぎているのかもしれません。ナンバーワンの人だけが、才能がある人ではないですよね。

例えば俳優さん。映画や舞台、ドラマで活躍されているのは、ナンバーワンの１人だけじゃないはずです。

そもそもナンバーワンを決めるのが難しい。

いろんなタイプの俳優さんがいますが、私たちもそれぞれの個性を活かしながら、自分の才能をみつけていけばいいのです。主役級の俳優さんはたくさんいます。

みんないろんな才能を持っているのです。

１４　あえて人と比べてみる（周りをみてみる）

あなたの周りにはどんな人がいますか。

いつもは人と比べることで、周りがキラキラしてみえて、自分には才能がないと思うかもしれませんが、今回はあえて比べてみましょう。

上記でもお伝えしましたが、先ずは才能がないと思っている思い込みを捨てて、才能のハードルを下げてから、比べてくださいね。

あなたにとって

周りの人と比べて、

「あの人より地図が読める」「あの人よりIT系に強い」など、自分にできることがある事を先ずみつけましょう。そして、周りにいる人と比べてみましょう。

地図が読める人は、誰かに道案内したことはありませんか。IT系に強い人なら、アナログよりの人に何か教えたことはありませんか。他の人よりできる、わかる、って事を実感しましょう。

１５　違う視点でみてみる

人にはいろんな面があります。相手によってあなたの見せる面が変わってきますよね。そこをあなたの中にもある部分なので、多角度からみてみましょう。

短所の方に目を向けるのではなく、長所の方に目を向けて、自分の強みをみつけて行きましょう。上記と似ていますが、才能がないと思うのは、あなたの才能がある方向に、あなたが目を向けていないだけです。

違う方向に目をむけているから気付かないだけなんです。

書き出しワークで自分とよく向き合って、才能がないと思っている思い込みを早く捨てましょう。

natsu

どの面も大事な自分の一部。大事にしていきたいですね

１６　自分の強みを掛け合わせてみる

あなたの強みがみつかったら、それを掛け合わせてみましょう。

一つずつの才能が弱い…とか、みんなもできる…と思っているならば、その才能を掛け合わせてみましょう。

例えば私でいうと、保育士や書家はたくさんいますが、両方をかけあわせることで、他の人にはない私の個性となります。

才能も掛け合わせることで、オンリーワンのモノとなり、あなたの強い才能になります。あなたの才能を掛け合わせていき、オンリーワンの才能をみつけてみてくださいね。

１７　周りの人に聞いてみる

何度もお伝えしますが、才能がない人はいません。

周りの人は、あなたの気付いていない才能に気付いている事が多いので『私はどんな人？？』と聞いてみましょう。

あなたのことを客観的にみてくれ、あなたが当たり前と思っていることが、周りの人からすると、あなたの才能と捉えていることあります。

あなた自身が気付いていない、自分の魅力を素直に受け取ってください。周りから認められているのに、それを受け取らないのはもったいない。あなたが知らない才能を知ることができます。

natsu

どんな内容が返ってくるかドキドキワクワクしますね。ぜひ聞いてみてください！

まとめ

すべての人はすでに才能を持っています！

何度も言いますが、どの人も必ず才能があります。この長い文章を最後まで読めることも才能なんですよ。

ただ、自分で気付いていない、見ている方向が違うだけ。自分の事を認められない、才能がないと思い込んでいるだけ、才能のハードルを上げているだけなのです。

それら１つずつ自分と向き合って、認めて行くだけで、才能がないと思っている今と違う景色が見られるはずです。

才能は雲の上のものではなく、どの人にもあるものなのです。ただそれに気付いていないだけなのです。

才能に気付かず毎日を過ごしていてはもったいない。皆さんには素敵な才能があります。

これからは、上記のヒントをもとに、あなたの才能を１つでも多くみつけ、強みとして、より楽しい人生を送るきっかけになったら幸いです。

最後までお付き合いいただいてありがとうございました！

突然ですが、もっと楽しく自由に生きることができたらいいな～って思いませんか。私は５年前に「もっと自分らしく自由に生きたい！」と思って会社を辞めたものの、

などの迷走を繰り返し、やっと最近「毎日楽しくなってきたかも・・・」と感じるようになりました。

でも、正直まだまだ「自由に生きる」ことに不安や迷いがあります。そんな時ふっと、友人のfacebook投稿を見て「楽しそうでいいな～」と思ったので、その実態を探るべく友人２人に声をかけ、緊急「大人女子会」の開催です！

を根掘り葉掘り聞くことにしました。

本当は、私が好きな人と話をしたいだけなのですが、面白い考えや結構良い話が聞けたので、今回は「自由に生きるにはどうしたら良いか？」をテーマに、その模様を皆さんにシェアします。

普段女性はどんな話をしているんだ！？前向きな会話ってなに？と感じた人や、間違えてたまたまこのページを開いてしまった方も、「自由に生きる方法」の１つとしてご覧ください。

自由に生きる大人女子３人カフェに集まる

お店のエントランス

そもそも自由に生きるってなに！？

「もっと自由に生きたい」と願っている人も多くいますが、自由に生きるとは何でしょうか。

人によって

などが挙げられます。総合すると、

と言えそうです。「自由」だからといって、自分が選択をするうえで周囲を傷つけることを気にしない・自分だけよければ良いのとは違います。

自分の「自由に生きる」を明確にすると良いですね。

ikue

私の場合は、自分で納得して人生の選択をし、友人と尊重し合える状態なのが理想です

大人女子会３人の紹介

今回集まった女性メンバーは３名

Rinaさん

自分で事業をしています

Rinaさんは海外在住のときに起業され、現在は日本でジュエリーデザイナーとブランディング＆Webマーケティングのオンラインスクールを運営されています。

起業されていますが仕事だけの毎日ではなく、自分の時間を大切にしていて、常に自然体で優しく女性らしいところが魅力です。

さやか

一般OLの仕事をしながら副業でライターをしています

さやかさんは、このサイトALIVEのライターでもあり、他のサイトでも自分の発信やライターとして活躍している女性です。

多くの人が目指している、本業と副業のバランスをうまく保ちながら、常に自分の心と向き合っていて、自分にとって心地いい生き方を実現しています。

副業の比重が増えてきているので、もうすぐOLという肩書がなくなるのでは・・・と密かに思っています。

ikue

フリーランスで働いています

このブログのライターでもあり、自由に生きる為に５年前に会社を退職。その後は株式会社いないいないばぁで働きながら、自分にとって「心地よく自由に生きるとは！？」を考えて生活しています。

今回のメンバーは、OL経験のある人ばかりで、普通の感覚も持ち合わせながら、人生の選択を「自分の心地よさ」で選んでいます。周りからの評価より自分らしさを大切にして、今の人生スタイルを見つけてきた人たちです。

以前、Rinaさんインタビューをした記事はこちらになります。起業に興味のある女性にはおススメの記事です。

起業した女性に聞いた、好きな仕事で時間と場所が自由になる働き方とは

働き方の多様性が広がっている現代。最近では「起業する女性」も増えて、社会の中で目覚ましい活躍をされて...

alive-life.jp

住むところの自由って！？

外が見えるテラス席で、雰囲気も最高！

休日のお昼過ぎ、３人で鎌倉のオシャレなレストランに集まりました。あいにくの雨でしたが、天気を気にしないで大丈夫なテラス席で遅めのランチを注文し、大人女子会スタートです。

今回集まった大きな目的は、引っ越しを決めたメンバーがいたから。

Rinaさん

私、宮崎に引っ越すことにしたの

ikue

え～～～！？今住んでる湘南からまた随分離れましたね。今の仕事は大丈夫ですか？？

Rinaさん

湘南も凄くイイところなんだけど、宮崎に試しに行ったみたら、自然もあるし程よく便利だし、心地よいところだな～って。今の仕事は、パソコンとWiFiがあれば大丈夫だから ^^

Rinaさん

さやかちゃんは、鎌倉・湘南に住みたいって言っていたよね

さやか

そうなんです。海が近くにあって、のんびりできるのが良いな～と。私は近くにコンビニがあったり、交通手段（電車）が確保されている地域じゃないと生きていけない(笑)

ikue

私は、会社の近くが良いと思っていたけど、リモートワークがほとんどで、出勤して無いから、もはや何を基準に住む場所を選ぶか完全に迷子になっているよ・・・

ikue

でも、仲の良い友達と気兼ねなく会える距離がいいな～

Rinaさん

色々試してみて合わなければ引っ越すのもアリだしね

さやかさんの「人生観+移住計画」を書いた記事はこちらになります。

人生、やり直し！自分を変えまくってみたら全部が面白くなってきた

一体なんなんだ。なにがどうなってわたしの人生こんなんなってんの？？なにしたって、これ以上悪く...

alive-life.jp

自由に生きるための働き方とは何か

湘南で採れたしらすを使っているピザがおいしかった！

美味しそうな料理もテーブルに並び、食事を楽しみ、雰囲気を楽しみ、会話も楽しむ。久しぶりに会う友達との食事会は話したいことがたくさんあって、大忙しです(笑)

３人それぞれ働き方がバラバラですが、それぞれに働き方のポイントがありました。

「女性らしく働く」という考え

男女平等で働けるようになったけど、やっぱり体力では敵わないな～と感じることが多く、女性が自分らしく生きるにはどうしたら良いか！？の話題になりました。

ikue

Rinaさんは自分のジュエリーとオンラインスクールの運営が仕事なんですよね

Rinaさん

そうそう。でも、１人でできることって限られちゃうから、ジュエリーは自分１人で作らないで一部アウトソーシングしてる。オンラインスクールもシステム化をもっと進ませて、できるだけ自動化をしたくて。あとは、その時に頼まれた単発の仕事とかもあるよ

さやか

Rinaさんって、女性起業家だけど、「バリバリ仕事してます！」って近寄りがたい雰囲気じゃないところがステキです

Rinaさん

寝る時間とか管理しないでバリバリ仕事していたこともあったけど、女性としてオシャレとかパートナーとの時間も大切にしたくて。むしろ、そっちの方が大切！

Rinaさん

頑張りすぎて髭とか生えてきたら、どうしようかと思うもん！

ikue

ヒゲ！！！男性ホルモンが過剰に出ている状態ですね(笑)

ikue

私が働いている「いないいないばぁ」は皆優しいけど、男性ばかりだから理論的に話そうと頑張りすぎると、たまに脳が男性化しそうになることがあるんですよね

さやか

いないいないばぁのメンバーみんな個性的だもんね～。その中で女性１人よく頑張ってるよ

ikue

メンバーみんなに、その言葉聞いてほしい！！！

いないいないばぁで行った個性的な社内旅行「サイコロの旅」についてはこちら

当日までどこに行くか分からない！？社内旅行はサイコロの旅だった

「社内旅行」といえば、メンバーの親睦を図り、普段の労をねぎらうために事前にアナウンスをして行われますよね。ところが、私が働いている会社で「社内旅行をしよう！」となった場合、かなり変わった方法で行先を決めること…。それが「サイコロの旅」。今回は実際に社内サイコロの旅を体験したレポートをシェアさせて頂きます。

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好きなことの比重を増やしていくのもアリ

自由に生きる為に、自分の好きなことで生計を立てられればいいですが、最初からは難しいこともあります。そんな時はバランスを変えていきながら「好きなこと・得意なこと」を生かして、自由に生きる方法を探るのもありです！

ikue

さやかちゃんは、本業と副業（ライター）のバランスはどうやってとってるの？

さやか

「会社を辞めても、自分が好きなことやりたいことで、自分で稼げる力をつける」と思って過ごしていて。今後はもっと、ライター（副業）のバランスを増やして、自分で仕事をできるように方向転換していこうと思っていてるよ！仕事も徐々に増えてきてるし

さやか

ただ、やっぱり自分のペースや気持ちを大事にしたいから、会社とライターのバランスはその時に合わせて考えていく予定だよ

ikue

え～スゴイ！いよいよライターとして本格的に活動開始だね！

好きなことで自分の人生を生きたい人は、いないいないばぁのボードゲームソムリエ（オタク）が書いた、こちらの記事もおススメ

好きなことで自分の人生を生きるために安定志向だった僕がやったこと

自分の人生を生きたい！好きなことで生きたい！この記事にたどり着いたあなたであれば、一度はこんな考え...

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やりたいことが無くても、自由に生きる方法を手に入れた私の話

さやか

そういう、ikueはライターとして活躍してるけど、ライターになりたかったの？

ikue

ん～～～。私は会社がイヤで退職したけど、５年経って分かったのが、正直「これで生きていく！」ってものが無いことなんだよね

ikue

与えられたチャンスに乗っかって、自分が何かやりたいことがある人についていく「コバンザメ戦法」で生きてたら、ライターになってた(笑)

Rinaさん

それはそれで凄いんじゃない？？

ikue

あと、私は１つの事（会社）しか対応できないことが、この数年働いてきて分かって、自分の不器用さに飽きれてる(笑)

ikue

でも今、任されている仕事が自分の成長に繋がるし、たくさんの人と関われているから楽しくて。社員として働いている時より安定はないけど、人間関係のストレスないし、時間も自由だし満足度は高いよ

私が会社を辞めて、人生どうしたら良いか分からないときの話はこちらです。興味のある方は読んでみてください。

「人生どうしたらいいかわからない」独身30代女が見つけた幸せな生き方

「今のまま変わらないのが幸せ」「会社に自分の人生を預けていた」齢30を過ぎた独身OLの私が、会社の合併により、人生どうしたらいいかわからない状態から本当の幸せを見つけるまでに得た教訓を、経験や体験を交えながらお伝えします。

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自由に生きるにはどうしたらいいか？

チーズケーキは絶品でした！

店員さんがお水を何度も注ぎに来てくれ、無言の「お帰りを・・・」とアピールがあったところで、私たちはデザートタイムに突入することにしました。

話したいことは沢山、まだまだ大人女子会は終わりません！

次の話題は、「生き方」について。三者三様、自分の働き方や住む場所もバラバラですが、生き方には共通点がありました。

共通点１：決めつけない

ikue

Rinaさんはこれから宮崎にずっと住むんですか？

Rinaさん

特に決めてない。仕事とかトータル的に何となくの目標はあるけど、マイペースにその時々で決めていけばいいかな～って考えてる

さやか

私も～。自分のペースが大事だから、その時の自分の心に従うようにしてる。動きたいときは動くし、休みたいときはボーっとする時間を作ったりするよ

ikue

私はある程度何をやるか決まってないと動けないから、とりあえずで動いちゃって、走りながら考えるタイプかも

ikue

でも、あまりにも未来やスケジュールを決め過ぎるのもイヤで(笑)その時の自分の気持ちで選べる余裕があるのがいいよね

共通点２：今が一番幸せ

何気ない日常の中で、美味しいご飯を食べて、大切な人と一緒に楽しい話をしている時間はとても幸せな時間です。

さやか

こんな風に皆でご飯食べてる時間って幸せだよね。振り返ると人生、色々あったけど(笑)

ikue

確かに。私もこれまで、会社辞めたり、無職になったり、フリーランスで生きてみたり、人間関係も色々あったけど・・・。その時々で、自分で人生の選択をして自分事として何でも考えられているから、今が一番気持ちが「楽」で幸せかな～

Rinaさん

分かる～。色んな事をネガティブに考えていた時もあったけど、年齢を重ねて自分らしく自由に生きることができてる

さやか

そうそう。これからも、その時の自分の気持ちに素直になって、人生を選んでいけるとイイよね。今の環境が、「本当にありがたい」って感じれてる

共通点３：自分を知っている

さやか

聞きたかったんだけど、ikueって、文章書くの早いよね

ikue

なんかね、目標があると、とりあえず走っちゃうんだよね。前の会社の上司に「走りながら考えるタイプだね」って言われてた。ひどい時なんて「とりあえず走り出して、なんで走っているか分からなくて確認する」みたいなこともあって・・・

Rinaさん

それって、スゴイよ～。私は自分のペースが大事だから、考えてタイミング見て動く感じ

さやか

私もRinaさんと同じだよ。自分が納得して動くかな～

ikue

でも、結局２人が色々考えて隣に異動すれば解決すると理解して行動している時に、私は全力で走って遠回りして隣に移動している感じだよ（泣笑）

ikue

自分に疲れる時もあるけど、それを理解しながら仕事してるし、周りもそんな私の特性を知っててくれるからありがたい

さやか

そうだね、自分の特質を知っているって大事だよね。自分のパターンやリズムを知っていると、「あっ、今休むタイミングだから無理をしない」とか「頑張れる時期だな～」とか分かって動ける

共通点４：行動力がある

辺りはすっかり暗くなっていました・・・

盛り上がっていた大人女子会も５時間が経過し、「そろそろ・・・」とお店の方の視線も気になってきたので、お開きにすることに。

さやか

今度はRinaさんがいる宮崎で女子会ですね！

Rinaさん

ぜひ遊びに来て～～

Rinaさん

あっ。クライアントから連絡が来てる！ん～～。私、カフェでもうひと仕事して帰るね！じゃぁ、宮崎で～～

さやか

Rinaさん会う前も、隣のカフェで仕事してたよね(笑)

ikue

スゴイね。私も今回３人で話したことが刺激になったから、記事にしよ～～(笑)

さやか

私も、もらった力を生かして、いろいろ発信していこう～～！

まとめ

記念に3人で写真を

違う働き方をしている女性３人が、色々話しているうちに「自由に生きる」ことについて、それぞれの視点で話した内容を紹介させて頂きました。

周囲で、素敵な人生を送っている人を見ると、自分と比べてしまうことも有りますが、どんなに羨んでも何も変わりません。それよりも、自分のことを知り、「どうしたら、もっと楽しくなれるかな？自分らしく自由に生きることができるだろう？？」とワクワクした気持ちでいることが何よりも大切だと思っています。

自分の成長を感じ、それを誰かとシェアすることで、より生活が楽しくなるのです。大切に想い合える友人と、ぜひ前向きになれる「大人女子会」を開いてみてください。

最後まで読んでくださったあなたの毎日がよりステキに、あなたの望む「自由」に近づけていますように！

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特に、そのことが自分にとってショックであればあるほど、マイナスな面をみてしまったり、時に人間関係が悪くなってしまうこともあるのではないでしょうか。

でも、起こった事に対してすぐに別の視点で考えられればいいですが、実際にどうしたらプラスに発想転換ができるか分からなかったり、友人へのアドバイスはできても自分のことになってしまうと、ついついマイナスな感情が勝ってしまうことが多くなってしまいます。

ただ、発想の転換ができると、人との付き合い方が楽しくなったり、目の前に起こった事に対して冷静に判断でき落ち込むことを減らすだけでなく、前向きな考えが身に付くようになれます。

そこで、モノの見方や発想の転換をするためにどうしたらいいのか？ときにピンチを乗り越え、落ち込みがちな状況でもポジティブに考えられる方法とコツをお伝えします！

発想の転換とはどういうことなのか？

発想の転換の方法を考える前にまず、発想の転換の意味を見ていきましょう。

「発想の転換」とは今までの物事やの見方や考え方を別の方向や観点から見ることで、新しい発見や理解をすることです。

例えば、バナナの皮で滑って転んだとします。

事実は「バナナの皮で滑って転んだ」という事だけですが、見方を変えると、転んだ人は「痛い、恥ずかしいし、最悪な状況」と感じるかも知れないですし、「痛かったけど周りの人が笑って、その場の空気が和んだから良かった」と考える人もいるかも知れません。

この状況を「最悪」と考えるか、「良かった」こと変換出来るかが発想の転換になります。

また、その場にいた第三者として「滑って転んだ」事実だけに目を向けるのか、そこに「目立って羨ましい」「恥ずかしいから関わりたくない」と思うのか、「転ぶことでもしかしたら相手に名前を覚えてもらいやすくなるかも・・・」と考えるのか。はたまた、「バナナは滑る」を使って何か新しい技術開発をひらめくかも知れません。

これらもモノの見方を変える視点や発想力があるかになります。

発想の転換とは、何かに対して、見方を変える柔軟性が大切になってきますね。

ikue

物事を違う角度から見れるようになるってことを言うのね。実態だけでなく、起きた出来事にも有効な考えたになりそう

考え方や見方を変化させるクセをつける方法

では、発想の転換をプラスにするためにはどうしたらいいのでしょうか。ここでは、考え方のポイントと方法を見ていきましょう。

無意識にしている口癖や思考習慣を見直してみる

モノ事を柔軟に考えたり、見るようにするためには、自分の当たり前は必ずしも当たり前や常識だとは限らないことを理解するところからスタートするのがオススメです。

私の友人の口癖が「普通○○じゃない？」「普通○○って対応するでしょ」「一般的に・・・」という人がいます。

もしかすると周りも求める非常識な行いな場合もあるかも知れませんが、自分の中の常識から外れた行動や考えの人を否定することで発想が狭量になっていくことも考えられます。

自分の経験や価値、正義で相手を否定してしまう気持ちを持ったとしても、一旦落ち着いて、相手の気持ちや立場に考えるクセを付けておくと、モノ事を多方面から見れるようになっています。

イラっとしてしまったら

などにまず目を向けて考えるようにすると、その場で起きた人間関係やトラブルだけでなく、全く関係ないと思っていた問題解決にもつながるかも知れませんよ。

いい意味で「でも」「けど」を使ってみる

もし、何か自分が誰かを否定してしまったり、決めつけてしまう思考になった時には、「でも」「けど」という言葉を使って考えるようにすると良いですよ。

「でも」は言い訳の言葉としての印象が強いですが、言い訳としてではなく、何か自分の中で決めつけてしまう事やマイナスな感情が生まれた場合に使うと効果的です。

「○○さんっていつも自分のことばかり考えて行動している。でも、もしかして誰に応援されたいのかな」

など、「でも」を使うことで、見方を変えたり、自分の決めつけてしまう発想の転換ができることができます。

ikue

自分の思考回路を急に変えるのが難しかったら、「でも」を使うことで見方を変えることができるキッカケになるかも

イライラしている人の口癖や考え方からお発想の転換やポジティブ思考になるヒントが隠れていますよ。

イライラしてる人に共通する思考と人間関係を円満にする９つのコツ

日常生活の中で、些細なことでイライラしたという経験は誰にでもありますよね。こうした感情には、大人だか...

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自分だけでない色んな視点でモノ事を見るようにする

何か起きた時に、ついつい自分だけの考えだったり、自分の立場、目線、感情で考えがちですが、色んな視点でモノ事を見るようにすると良いですよ。

人間関係だったら、何が起きたのか事実を見て、自分の気持ち・相手の気持ち・関わっている周りの気持ちを考えて判断してみる。

問題点や事実に関しては、「虫の目」、「鳥の目」、「魚の目」で観察してみるのがオススメです。この「目」とは、

という、モノの見方の事を言います。

モノ事に対して、自分が今見ている目線だけでなく、時に近くによって深く・離れて全体像を知り、何で起きてしまったのか時代やモノの流れを確認するなど、様々な目線で考えたり、思いを馳せることができるようになると、今まで見ていたことだけでない新しい発想や気付きが生まれやすくなりますね。

ポジティブな思考を作るとどうなるか

発想の転換をしてモノ事をポジティブに見れるようになるとどうなるのか！？とそのポイントについて紹介します。

落ち込むことを減らして次へのステップアップに繋げる

モノ事を別の視点から見ることができるようになると、落ち込むことが少なくなります。

それは、何か起きたことに対して多角的に目の前のことを考えることができることで、好き・嫌い、良い・悪いの１つだけでなく、何でその感情になったのか、そうならないためには何が問題となっているのかについても見れるようになるためです。

そうすることで、自分が「嫌い」「辛い」などのマイナスイメージに気持ちを集中するだけではなく、問題解決にも思考する習慣ができるので、起こること全てから学び成長できるポイントを見つけることが可能になります。

自分の感情も大切ですが、発想を変えて、悪い状況なら「なんで起きたのか」の理由を考えることで、同じマイナス感情になることを避けられるようになりますよ。

相手を尊重できることで良好な人間関係を作れる

発想の転換ができるようになると、多角的にモノ事が考えられるようになります。

何か起こっても、自分から見た目線・相手から見た目線・起きた事実などを冷静に考えられるので、今までだったら考えが違っていた人を「どうして自分とは違う事を考えるのかな？」という思考が生まれてきます。

人は自分と同じような境遇だったり考えの人に対しては、共感：シンパシーを感じやすいですが、自分と他の人の考えを一緒にするのではなく尊重し共感する：エンパシーができることで、相手を100％理解できなくても、考えを受け入れられるようになるのです。

相手を受け入れ尊重できれば、人間関係も良好になりますよね。

相手を認める前に自分を認めることも大切です。こちらの記事も参考にしてみてください。

自分を認めるって何？人生を楽しく生きる人の近くで知った幸せな考え方

何かにチャレンジする時「どうせ自分なんて…」とネガティブに考えてしまうことってありますよね。自分にもっと自信を持ちたいし、自分を認めることができればいいのに、考えているけどどうしたら良いか分からい経験は誰もがあるはず。そこで、どうしたら自分を認めポジティブ思考になれるか幸せに生きる人の近くで探ってみました。

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自分の人生をどうするか発展的に考えられるようになる

生きていると、周りの友人が自分よりできる人に見えたり、羨ましく感じることってありますよね。

いくら自分だけができることや自分に持っているものを考えても、生まれてしまったその気持ちはどこかで引っかかってしまい、なかなか前に進めなくなってしまう人もいます。

でも、相手の持っているモノの見方を変えることで、自分が相手の美点や良い面だけしか見ておらず、苦労や努力を理解できるようになるかも知れません。

今だけでなく未来の状況も思いを馳せることで、「自分にはその努力ができるのか」「本当にそれが欲しいのか」だったら「今の自分は何をすべきか」と自分への問題や本当の気持ちと向き合えるようになります。

自分と誰かの人生をゴチャゴチャにしてしまっても何も変わりませんよね。その状態で終わるのではなく、「じゃぁ、自分はどうするのか。何か参考にできることはないか」など自分の人生をよりよくできるような発想に変えていく習慣が身に付きます。

今のマイナスを将来のプラスに変えるアイデアが生まれる

考え方を変えることができるようになると、新しい考え方や自分にとって新しい閃きや、いい流れを作りだす事も可能になります。

もし目の前に『コップに半分の水がある状態』があった時、「もう半分しかない」と感じるのか「まだ半分もある」と感じるかで、その後の気持ちのゆとりやパフォーマンスは変わってきますよね。

コップに半分の水がある状態が不安ならば、どうしたら安心できるのか。

など発想の転換をして動くことができれば、不安も消え、より自分自身で心地が良い状態を自ら作りだす事ができるのです。

私たちの目の前には常に良いことも悪いことも色んな事が起こるため、その時にどう思うか、どう行動できるかは考え方に大きく影響されます。

ポジティブに考えられるようになることで、不安を不安で終わらせないためのアイデアが自然に身に付きますよ。

ポジティブな思考が身に付けたい人はこちらの記事もオススメです。

「自分には何もない」を認めてポジティブ思考を身につけるコツ

「自分には何もない」と自信がなくなってヘコんでしまう経験は人生一度はあるのではないでしょうか。自信満々でいる人たちは現在の自分自分のことを認めているんだと気づいたことをきっかけに自分の考え方や行動を変えてみると落ち込むことがなくなったので自分を認めてポジティブ思考を身につけたコツをお伝えします。

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まとめ

良いことが起きた時には感謝の思いが生まれますが、トラブルや悪いことが起こると、ついつい「何で私だけ・・・」などグチを言いたくなったり、マイナス感情で頭が一杯になってしまいますよね。

でも、発想の転換ができるようになると、自分の目線や思考で見ていた時よりも、視野を広く持つことができ、相手の気持ちを考えることができたり、モノ事を好天的に考える発想の転換ができるようになります。

起きたことは同じでも、プラスにモノ事を見る習慣ができれば、自分が幸せになるだけでなく、周りにいる人にも伝染し、その輪は大きくなります。

誰だって、いつもマイナス思考な人とより、気持ちを前向きにしてくれるプラス思考の人と一緒にいたいものです。

目の前に起きたことのマイナス面でなく、プラス面を見るようにすることで、幸せを感じられる機会が増えますよ。

あなたの小さな発想の転換が、ポジティブな好循環を生みだしてくれますように！