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ダイエット成功率90%のトレーナーが教える。限界を超えるための方法

ライター:すみれ

「今までは順調に体重が落ちていたのに、最近落ちにくい。」「仕事をがむしゃらに頑張ってきたけど、停滞している。」何かを頑張っていると、このような時期は少なからず出てきますよね。

この時期を超えられれば成長する。と分かっていても、途中で諦めてしまったり、投げ出したくなることも多々。

いっその事、サクッと限界を超える魔法の方法があったいいのに。ゲームや漫画のように熱中していたら限界突破していた。な〜んて思ったりもしたりしなかったり…。

そんな魔法の方法あったら、みなさん知りたいですよね?

すみれ
すみれ

私も知りたいです。なんならずっとゾーンにい続けられるお薬がほし…………。あかーん!

そんなあまっちょろい考えでは、限界を超えることなんて無理!

というわけで、今回はダイエット成功率90%以上を上げているパーソナルトレーナーさんにお話を聞かせていただきました。

最近ではダイエットのための筋トレというより、自己肯定感を高めたりするマインドセット等に効果が高いと注目されている筋トレ。

キツイ食事制限やトレーニングで、鍛え続けている方だからこそ分かる限界を超えるためのマインドや方法を聞かせていただきました。

限界を超えるパーソナルトレーナー

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はい。イケメンさんでございます!

改めまして、今回の素敵な変人さんはこちらの方。パーソナルトレーナーの盛さんです。

盛さんは、バランスの取れた美しい体を競い合うベストボディという大会で、初登場で全国2位を獲得された、いわば本気の「限界を超える」プロなのです!

全国2位の新聞!

私のパーソナルトレーナーさんでもあります。(NG飯をたまに食べていることは内緒 笑 ←オイ)

お洒落スタジオです。取材はトレーニングの後。筋肉痛の中取材しております。
すみれ
すみれ

本日は限界を超えるパーソナルトレーナーさんとして取材させていただきます。よろしくお願いします。

盛さん
盛さん

よろしくお願いします。

すみれ
すみれ

まず、盛さんがトレーニングを始めたきっかけについて教えてください。

盛さん
盛さん

元々虚弱体質だったこともあり体が細く、そのことを気にしていた時に友達に「蹴ったら折れそうだな」なんて言われたことがキッカケで、トレーニングを始めました。それが小学校6年生ですね。

すみれ
すみれ

小6!?小学校6年生でトレーニングというワード知ってたんですね…。部活とか入られていたんですか?

盛さん
盛さん

小学校は入っていなかったので、自分で色々調べながらやっていましたね。あとは中学校高校とボクシングをしていたこともあり、トレーニングに食事制限もするようになっていったという感じです。

小学校から続けてきたトレーニングで、ベストボディ全国2位になり限界を超える。いや、超え続けるトレーナーさん。そしてイケメン。

限界を超えるために必要なマインドセット

すみれ
すみれ

小学校から長年トレーニングされてきた盛さんなら、今までに限界を超える経験を何度もされてそうですね〜。

盛さん
盛さん

限界ですか〜。僕は限界って無いと思ってるんですよ。

すみれ
すみれ

え?限界無いんですか?(話終わるやん…(汗))

盛さん
盛さん

そうですね。限界っていうかゴールが無いという感じで、常に更新し続けているというイメージが近いですね。

そもそも限界なんて無い。必要なマインドはこれだけ。「限界はない」

限界を超えるには理想の目標を持つ事が大切

すみれ
すみれ

盛さんは元々、限界が無いと思っていらっしゃるので、例外として…笑。例えばお客さんなどにおすすめしている、具体的な方法とかってありますか。

盛さん
盛さん

兎にも角にもまずは目標を設定することですね。それも手が届く範囲ではなく遠くてもいいから100%理想の目標です。

すみれ
すみれ

なるほど!それは達成できるかわからないレベルでもいいということですか?

盛さん
盛さん

そうです。妥協した目標ではなく、理想がいいですね。テストでいうと、80点ぐらいでいいかなではなく、120点を目指すイメージです。そういった目標を設定されている方はやはり達成率が高いです。

すみれ
すみれ

へぇ〜!ちなみに、大体どのくらい変わりますか?

盛さん
盛さん

弊社のお客様は成功率が90%は超えているんですけど、残りの10%の達成出来なかった方はやはり目標設定があいまいだったりしてしまうので、かなり変わるのではないでしょうか。弊社ではお申込みの時にガッツリ設定していただいています。

すみれ
すみれ

そもそも90%以上の成功率もすごいですね〜!ちなみに、目標を設定したあとのアクションプランもあれば教えてください!

盛さん
盛さん

目標を設定したら、次は小さな目標を立てていくことが大切ですね。

すみれ
すみれ

なるほど。プロットを打つイメージですか?

盛さん
盛さん

そうです。その小さな目標をコツコツ継続して、大きな目標が達成できそうになったら、更新していくイメージです。そうしていくと、限界なんて無くなりますよね。

まずは、手が届かないと思えるほどでもいいので理想の目標を設定する。その目標から逆算して小さな目標を建て、目標を達成しそうになれば徐々に更新していく。

自分ルールと成功パターンを持って、習慣化する

すみれ
すみれ

目標を設定しても、限界がきてしまって辞めたいとかいうご相談とかもあると思うのですが、盛さん自身はそういったご経験はありますか?

盛さん
盛さん

限界がきて辞めたいとかも無いですね。特にトレーニングに関しては、逆にやってないと気持ち悪いです。もう習慣になっているので。

すみれ
すみれ

やはり習慣なんですね〜。でも習慣にする前って結構きつかったと思うんですが、どう克服されたんですか?

盛さん
盛さん

トレーニングを始めた時、自分の中でルールを作ったんですよ。どんなに眠くても、家族に止められようとも、トレーニングは絶対やるって決めていました。それが大人になった今でも習慣になっているので、トレーニングやらないとストレスになっていますね。

すみれ
すみれ

歯磨きみたいなものですねっ!!限界が来て辞めたくなった時に備えて習慣するということは、わかっているんですっ!頭では〜(泣)。

すみれ
すみれ

でもでも例えば、トレーニングやダイエットをしている中で踊り場現象というか、頑張っているのに前に進まない時ってあると思うんですよ。そんな時の限界を超える方法って何かないでしょうか〜。

盛さん
盛さん

踊り場現象ありますね。ただ、そういった時も闇雲に追い込むのではなく、知識をつけて、事前に自分の成功パターンを複数持つといいですよ。

すみれ
すみれ

なるほど!知識と成功パターン!

盛さん
盛さん

僕も初めは猪突猛進でがむしゃらにやっていた時もあったんですね。ただ、それだけではやはり伸び悩むんですよ。その度に、体のことや栄養学など色々な知識をつける事で突破してきたという経験があります。

すみれ
すみれ

知識は大切ですよね〜。でも集めすぎて何が正解か分からなくなることはなかったんですか?

盛さん
盛さん

何が正解分からなくなるという事はほとんど無かったですね。というのも、すべての情報が自分の体に合うかどうかはわからないので、一定期間試してみるということを続けていくと、ある程度の精査が出来るようになってくるんです。

盛さん
盛さん

更に、効果が高い方法を4〜5個成功パターンとして複数持ちつつ、また情報を集める、試す、精査するということを繰り返していくと、踊り場現象の時も気持ちに余裕がでてきますし、効果も現れやすくなるんですね。

すみれ
すみれ

なるほど!手札を増やしながら、固めていくイメージですね。

盛さん
盛さん

そうです。1つのパターンに偏ってしまうと、それが使えない時期があったり体が慣れてしまっている事もあるので、複数がおすすめですね。

絶対に守る自分のルールを作って、どんな事が合っても遂行する!それを続けていけば習慣化し、いつの間にか限界を超える!習慣化するまでに前に進まない感覚になった時は、複数の成功パターンを持っておく事が大切。

これからの展望

すみれ
すみれ

そんな盛さんですが、今後の展望などあれば教えてください。

盛さん
盛さん

今後直近で進めているのが、大きめのジムを創ることです。

すみれ
すみれ

なるほど!それは、拡大させるっていうことですか?もしよければコンセプトなど教えてもらえると嬉しいです。

盛さん
盛さん

拡大というイメージとは少し違っていて、コンセプトにも通ずるところでもあるんですが、毎日通わないと気持ちが悪くなるようにトレーニングや健康維持を習慣化できるようなジムをオープンさせたいと考えていて、今までのサービスとは別枠といった感じです。

すみれ
すみれ

おぉ〜!素敵ですね!やはり健康もいい体も続ける事が大切ですからね!

盛さん
盛さん

そうですね。パーソナルのように短期間高価格もありつつ、低価格で長期間通えるようなジムがセットであるというのが理想ですね。

すみれ
すみれ

確かに。同じトレーナーさんにずっとご相談したほうが安心です。それってホームドクターみたいですね。

盛さん
盛さん

おっしゃる通りで、実は「沖縄の健康長寿をとりもどす。」という長期的な目標があるので、それこそホームドクターのようになりたいですね。体だけではなく、メンタルの部分でもサポートできて、更に家族のように思っていただいたら嬉しいですね。

盛さん
盛さん

そのために、トレーニング方法や食事療法だけではなく、医療関係の知識も増やしていて、それこそ医療だけではなく、それぞれの分野の専門家の方のご協力もいただきながら創っていきたいと思っています。

すみれ
すみれ

めちゃくちゃいいですね!それは早々に建てて欲しーーーーい!

盛さん
盛さん

できれば年内で目指してますので、少々お待ちください笑

限界を超えるには習慣が大切。健康や美容を習慣化できるように、様々なフェーズや分野からサポート出来るジムを創りたい。

まとめ

今回のインタビューでは、盛さんに限界を超えるために必要なマインドセットや方法を教えていただきました。

「限界なんてない。理想の目標に向かって習慣になるまで、コツコツ継続すること。」

という言葉がとても印象的でした。更には記事には書いていませんが、体やメンタルのことなど知識量や分析量も半端なく、オタクレベルでした。

すみれ
すみれ

素敵な変人さんかっこよすぎ!

やはり、簡単に!スルッと!なんてことは稀で、のめり込む事が継続のカギなのではないかと思いました。

私もこれを機会に限界を作らずコツコツ頑張ります。みなさんも是非一緒に頑張りましょう!

現場からは以上でーす!

すみれ
すみれ

ダイエット成功率90%以上の盛さんの経営されているジム(smart)のホームページとInstagramはこちらです!

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