毎日が同じことの繰り返しで「つまらないな…」と感じてしまうことってありますよね。
仕事もただタスクをこなすだけではやりがいを感じられるものでもないし、プライベートでもボーっとテレビを観て時間が過ぎていってしまうのが日常になっていると、「なんとかしないと…」という焦りや不安を抱きます。
でも、「なんとかしないと！」と思うものの、これと言ってやりたいと思うことも見つからず、「面白いな！」と思えることがない中でいったいどうしたら毎日がつまらない状態から抜け出せるのか分からず悩んでしまっている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、毎日がつまらないと思ってしまう理由と、つまらない日々から卒業して人生を思いきり楽しんで生きていくための14の方法をお伝えします。
と思う方、ぜひ読んでみてくださいね。
目次
毎日がつまらないってどういう状態？
まずは毎日がつまらないってどういう状態なのか確認しておきましょう。
調べてみると、
とりあげる価値がない。大したものではない。（Weblio辞書）
とありました。
毎日がつまらないとは、「来る日も来る日もおもしろいことがない状態」であると言えます。
取り立てて面白いと思えることもなく毎日が過ぎていくと、いったい何のために生きているのか分からなくなってしまいますよね…
来る日も来る日も面白いと思えることがない状態って喜ばしいことではないはずです。でもどうしてそんな風に「毎日がつまらない…」と思うようになったのでしょうか。
日々が退屈だと思うようになった理由についてみていきましょう。
毎日がつまらないと感じてしまう理由
毎日がつまらない感じてしまうようになった原因・理由を知ることでその日々から抜け出すためにどうすればいいのかも見えてきます。
「これが原因となって毎日がつまらないと感じるようになったんだな…」と振り返りながら読んでみてくださいね。
同じことの繰り返し
同じことの繰り返しになっている毎日に、「つまらないな…」と感じてしまうことが多いです。
日々の中に何か楽しみと思えるようなことや、何か挑戦したいと思えるものがあればそれだけで毎日は充実していきますが、そう思えるようなことも特になく、すべてがルーティン化してしまっていると、日々が退屈に感じてしまいます。
やりたくないことばかりをしている
やりたくないことばかりをしていることもまた、毎日がつまらないと感じてしまう理由になります。
特に会社員であれば平日は毎日8時間以上仕事に向き合うことになりますが、日中の時間にやりたくないことをやらなくてはいけないと感じてしまっていると、やりがいも感じられなくてつまらないと感じるようになるのです。
何か嫌なことがあって悩んでいる
何か嫌なこと、しんどいことがあった時には「楽しもう！」となかなか気持ちを切り替えることはできないですよね。
その悩みごとが自分にとって大きな問題であればあるほど、気持ちが落ち込んでしまう時間も長くなり、毎日を楽しいと思うこともできなくなり、「つまらない…」と感じてしまいます。
イキイキしている人と自分を比べてしまう
SNSを見れば、オシャレな場所へ行き、楽しそうな写真を撮っている人がたくさんいますよね。
キラキラしている人と自分を比べて
と落ち込んでしまい、自分の日常がつまらないと感じてしまいます。
私もイキイキとした毎日を過ごしたい！と思いつつも、どうすればいいのか分からなくて悩んでしまうのです。
楽しい！と感じられるような趣味がない
日々を充実させたい！と思うものの、自分には趣味と言えるものが何もない…という時もまた毎日がつまらないと思う原因になります。
自分が何を好きなのか、何を楽しいと思うのかが分からなくなってしまい、日々が退屈に感じてしまうのです。
小さなことでも良いので、自分が少しでも楽しそう！と思えるものがあったら挑戦できるといいですね。
他の人との交流がない
・休日もこれといって用事がない
・かと言って気軽に誘えるような友達がいない
など、他の人との交流がなく1人で過ごす時間が多くなってしまうとつまらないと感じてしまいます。
他の人との交流があれば、その人から刺激をもらえますが、そういう機会もないため日々が退屈に感じてしまうようになるのです。
・同じことの繰り返し
・やりたくないことばかりしている
・何か嫌なことがあって悩んでいる
・イキイキしている人と自分を比べてしまう
・楽しい！と感じられるような趣味がない
・他の人との交流がない
毎日がつまらないと感じてしまいがちな人の特徴
毎日がつまらないと思ってしまう理由についてシェアしました。
続いて毎日がつまらないと感じてしまいがちな人の特徴についてみていきましょう。
何をしたいのかが分からない
自分が何をしたいのかが分からない人は、毎日がつまらないと思ってしまいがちです。
「これをやっている時は私は本当に楽しい！」と思えるようなものがあれば、それだけで日々が楽しくなっていきますが、そもそも自分が何をしたいのかが分からなければどう行動に移していけばいいのかも分からず悩んでしまいます。
私は自分がやりたいことって何だろう？と自問するようにしました。そして浮かんできた中の一つ、伝える人になりたい！という気持ちを見つたのです。こうしてライターとして活動できるようになって前よりも楽しい！と思えるようになってきましたよ。
ネガティブ思考で何事も否定的に考えてしまう
とネガティブ思考で何事も否定的に考えてしまう人もまた、日々の中でやりがいや楽しさを見出せず、つまらないと感じてしまいます。
ネガティブ思考を切り替える方法が知りたい方はこちらの記事もおすすめです。
無気力になってしまっている
疲れきってしまったり、辛いことがありすぎてもう何も感じたくないと気持ちをシャットダウンしてしまったりしていると、人は無気力になってしまうことがあります。
もう何もしたくない、何も期待したくない、感情を１ミリも動かしたくないという時は、例え自分にとって楽しい！と思うことがあっても、それすらも避けてしまうようになるため毎日がつまらなくなってしまうのです。
まずは疲れを癒したり、気持ちを癒したりして自分のことを大切にしてあげてください。回復した時に、毎日を充実させるためにどうしたら良いか考えられるようになれたらいいですね。
行動力がなかったり、行動しても続かない
つまらない日々から抜け出すためには、やはりそこから抜け出すための行動が必要ですが、行動することが億劫に感じてしまったり、少し行動して失敗してしまうと「やっぱり私はダメだ…」と感じて振り出しに戻ってしまい、毎日がつまらないと思ってしまいます。
毎日がつまらないと感じてしまうデメリット
毎日がつまらないと感じてしまう人の特徴についてお伝えしてきました。次に、日々がつまらないと感じてしまうとどんなデメリットがあるのか見ていきましょう。
何に対してもやる気になれない
毎日がつまらないと感じる状態が続いてしまうと、心動かされるようなことも何もないため、何に対してもやる気が感じられなくなってしまいます。
やる気になれないと「どうでもいいや…」と自分の人生に対しても関心がなくなり、満たされない日々を送ることになってしまうのです。
人生そのものに対して悲観的になってしまう
と人生そのものに対して悲観的になってしまいがちです。
本当は何か楽しいと思えることも、自分がやりたい！と思えることもあるのかもしれないのに、人生に対して悲観的になってしまっているとそういったことも見えなくなってしまうので、どんどん自分に対して、そして自分の人生に対して期待しなくなっていきます。
自暴自棄になってしまう
つまらないという気持ちを紛らわすために、お酒を飲み過ぎてしまったりと自暴自棄になってしまうことがあります。
「どうせ…」と考えることが癖になってしまい、自分を大切にすることができなくなってしまいます。
本当はこんなことがしたい訳じゃないのに…とどこかで思いながらも、ストレスを発散するために自暴自棄になってしまう行動ばかりをとるようになってしまうのです。
「毎日が楽しい！」と日々が充実していくことのメリット
毎日がつまらないと感じてしまうことのデメリットについてシェアしました。
反対にイキイキと過ごすことができて、毎日が充実している！と思えるようになるとどんな良いことがあるのか、そのメリットについてみていきましょう。
自分のことを好きになれる
毎日が充実しているということは、満たされた気持ちを感じることができます。
そして、自分が楽しい！と心から思えることができているとも言えるので、そんな自分に対して好きだな、と自己肯定感を持てるようになります。
自分がやりたいことに向かってどんどん行動できたり、自分を幸せにするために何ができるか考えることができるため、自分の人生に対して前向きに考えることができますよ。
幸福度が上がり、満たされた気持ちで日々を過ごせる
毎日が充実していると感じられると「幸せだな♪」と思う時間も増えていきます。幸福度が上がっていくため、満たされた気持ちで過ごすことができるのです。
また、自分の意識も「幸せだな♪」「楽しいな！」と思えるものに向くようになるため、自分の人生をさらに充実させていくためのアイディアもどんどん出てくるようになり、結果的に自分の人生を思いきり楽しんで生きていくことができます。
心に余裕ができて、周りの人と良好な人間関係を築ける
毎日を満たされた気持ちで過ごすことができるようになると、自分の心に余裕が持てるようになります。
心に余裕が持てると、周りの人に対しても優しくなることができ、気遣いが前以上にできるようになります。すると、周りの人との関係も良くなって良好な人間関係が築けるようになるのです。
そして、充実した毎日を過ごしている人たちの出会いも増えていき、さらに自分の人生が豊かになっていきますよ。
「毎日がつまらない…」を解消して人生を思いきり楽しむ14の方法
毎日が楽しい！と思えるようになると、イキイキしだしてどんどん自分の人生が充実していきます。そんな風に過ごせるようになれたら良いですよね！
「毎日がつまらない…」と感じる日々から抜け出して、人生を思いきり楽しんでいく方法を14個ご紹介します。
ぜひ実践して「楽しい！」と心から思える日々にしていってくださいね。
1.今の自分を受け入れる
まずは、今の自分を受け入れることから始めましょう。
つまらない日々を送っている自分に対して自己嫌悪を感じてしまうこともあるかもしれませんが、そんな自分さえも「いいよ」と受け入れてあげましょう。
否定せずに受け入れることができるようになると、気持ちが軽くなっていきます。気持ちが軽くなっていくと、心に余裕が生まれます。
と受け入れると、気持ちが切り替わり、日々を充実させていくことができますよ。
自分を受け入れる方法をより知りたい方はこちらの記事も読んでみてくださいね。
2.自分の気持ちを書き出す
・なぜつまらないと思うのか
自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。書き出していくと、頭が整理されてスッキリし、自然と気持ちも前向きになっていきます。
何を書いても、どんなことを感じていても大丈夫ですので、思いきり自分の気持ちを書き出していきましょう。
すると自分の思ってもみなかった本音に気づくこともあり、そこからつまらない日々を抜け出すヒントをもらえることがあります。
3.口癖を変える
口癖を変えていきましょう。脳は意識を向けたものに焦点を当てるようにできています。
もし「どうせ私は…」と思い、口にしていることが習慣になっているとすると、どんどん「どうせ私は…」と思うようなことを探してきてしまいます。
「どうせ…」と口にするのはやめて、「私ならできる！やれる！」と言った前向きになる言葉を口にするようにしましょう。
前向きになる言葉の方が口癖になっていけば、自分の物事に対しての見方も変わり、日々が充実していくようになりますよ。
4.習慣を変える
・本当はこう過ごせたら良いな！と感じる取り入れたい習慣
は何でしょうか？
自分が変えたいと思っている習慣を改めて、自分が本当はやりたいと思うことを日々に取り入れていきましょう。
例えば、休日はダラダラとテレビを観てしまうことが本当が嫌だと思っていたとするならば、テレビを観る時間はこの何時まで！とあらかじめ決めておきましょう。
そして、読書する習慣をつけたいと思ったら、1日10分でもいいからまずは本を手にとってみることから始めてみるのです。
コツはいきなり大きく変えないことです。
少しずつできる範囲からやっていくといつの間にか習慣も変わっていき、日々が前よりも充実していきますよ！
5.寝る前に楽しかったことを思い出す
寝る前に次の日のことを考えて「あれやらないと、これやらないと…」と思ってしまったり、「はあ、明日会社行くの嫌だな…」と憂鬱な気分になってしまうことがありますよね。
ただ、寝る前に気持ちが暗くなってしまうことを考えるとそれを次の日にまで引きずってしまい、憂鬱な気分で目覚めるようになってしまいます。
寝る前には、日々の中で少しでも楽しかったと思えることや、これは良かったな♪と思えることを思い出すようにしましょう。
すると、次の日を以前よりもすっきりとした気持ちで迎えることができるようになりますよ。
６.小さな目標をつくり、叶える
小さな目標を作って、それを叶えていきましょう。
例えば、英語が話せるようになりたい！そして、そのための勉強をしたいなと思っていたとします。そしたら、このテキストを毎日１ページこなす、というような小さな目標を立てましょう。
なぜ小さな目標にするかと言うと、初めに「毎日英語を3時間勉強する」というような大きな目標にしてしまうと結局続けられなくて「できない…」という気持ちを植え付けてしまうことがあるからです。
これならできそう！という小さな目標を立ててて、叶えていくと、「目標を叶えられる自分」になっていき、自信が持てるようになります。
自信が持てると、他のことにも挑戦しやすくなり日々を充実させていくことができますよ。
自信をもっと持てるようになりたい！という方はこちらの記事もおすすめです。
7.1日10分でも良いから運動する
1日10分でも良いので、運動するようにしてみましょう。
運動すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されて、幸福度が上がります。
ムシャクシャした時に体をとにかく動かすと自然とスッキリしてくる、という経験はありませんか？運動してみると、体も心もすっきりし、気持ちが前向きになっていきますよ。
最近では家の中でできるエクササイズ動画などもYotubedeで観ることができるので、そういうものを観ながら体を動かしてるのもおすすめです。
私も運動することを心がけています。毎日10分でも良いので体を動かすことを習慣にしてから、気持ちも安定してきて調子が良くなってきました！
8.やってみたかったことを書き出す
・どうせ無理だろうと諦めていたもの
・本当はやってみたかったこと
など、自分が少しでも興味を持つことを書き出してみましょう。例えば、「部屋にお花を飾りたい」などといった小さなことでもいいです。
そうやって書き出していくことで「やりたいことがない」という悩みから解消されます。どんなに小さなことでもやりたいことを書き出してみると、気分が上がっていきますよ。
9.実際に行動に移してみる
書き出してみたら、自分ができることから行動に移してみましょう。
・読書がしたいのなら、どの本が良いかなと本屋で探してみる
など、自分がやりたかったことを叶えていくことが良い刺激になり、「毎日がつまらない…」という状態から抜け出すことができます。
自分のできることから少しずつでも行動に移せるようになると、自分が心から楽しい！と思えるものにも出会えるようになっていきますよ。
10.笑顔を意識する
「つまらないな…」と感じた瞬間に、口角を上げて笑顔を作ってみましょう。
口角を上げるだけで脳は「楽しい！」と錯覚してくれて、「つまらない…」と感じていた時よりも気持ちが明るくなっていきます。
机の上などに手鏡を置いておいて、いつでも自分の表情をチェックできるようにしておくのもおすすめです。
鏡をふと見た瞬間に、口角が下がっているなと思ったらすかさず笑顔、を意識することができるので、笑顔を習慣づけることができますよ。
11.見た目を変える
とイメージしてみてください。
そしてそんな自分がしていそうなヘアスタイルにしたり、洋服を買ってみたりしましょう。
見た目を変えるだけで自己イメージも変わっていきます。
どんな風にしたらいいか分からない…という場合は、美容師さんに自分に１番似合う髪型は何か相談してみたり、スタイリストとして似合う洋服を探してくれる方もいるので、プロの力を借りてみるのも手です。
自分を１番魅力的にみせてくれるスタイルを見つけると、自信になり、行動も自然と変わっていくようになりますよ。
12.転職することを考えてみる
仕事で悩み、「これは本当に私がやりたいことではない…」ということが分かっているのだとしたら、転職することも考えてみましょう。
平日の8時間を、「しんどい…」という思いで過ごすのは辛いですよね。
どうしたら少しでも楽しくなれるか？を考えてやってみてもどうしても「しんどい…」と感じてしまうのならば、その職場から離れて自分がやりたいことを仕事にできる職につけるよう転職サイトに登録して、応募してみましょう。
仕事している時間にやりがいを感じられるようになれればそれだけで日々が充実していきます。
13.自分が興味を持つことを勉強してみる
自分が興味を持つことに対して勉強を始めてみましょう。
英語が話せるようになりたい！のだったら英語の勉強を始めてみる、アロマに少し興味があるのだとしたら、アロマを勉強できる講座に申し込んでみる、というように、自分が興味を持つことに対して積極的に行動できるようになると、「楽しい！」と感じられるようになります。
やらなくてはいけないことの勉強は辛いしつまらないですが、自分の興味を持つことに対する勉強はどんどん楽しくなって、もっと知りたい！という好奇心を生み出してくれます。
好きなことの勉強はとっても楽しいです。楽しい！と感じる時間を増やしてつまらない日々から抜け出していってくださいね。
14.人と積極的に会うようにする
人と積極的に会うようにしましょう。直接会うのが難しくても、オンラインでつながって話すこともできます。
できれば、自分が素敵だな♪と思える人と会うようにしてみてください。
人と話すだけで刺激になりますし、自分の理想とする人と話すことで、そのようになっていくためにはどうしたらいいのかヒントをもらうことができます。
人間関係は人の幸福度に大きく影響を与えることがハーバート成人発達研究の研究でも分かっています。
人と積極的に会うようにして、日々をさらに充実させていってくださいね！
1.今の自分を受け入れる
2.自分の気持ちを書き出す
3.口癖を変える
4.習慣を変える
5.寝る前に楽しかったことを思い出す
6.小さな目標を叶えていく
7.1日10分でも良いから運動する
8.やってみたかったことを書き出す
9.実際に行動に移す
10.笑顔を意識する
11.見た目を変える
12.転職を考える
13.勉強してみる
14.人と積極的に会う
まとめ
「毎日がつまらない…」と感じている状態って心地の良いものではないですよね。つまらないと感じる日々から開放されて心から楽しい！と思える日々を生きられたら最高です。
そんな人生を思いきり楽しむ14の方法をお伝えしました。ぜひ実践して、毎日をイキイキと過ごしていってくださいね。
最後まで読んでくださったあなたの毎日がどんどん楽しくなっていき、「最高！」「生きていて良かった！」と思える日々が増えていくことを願っています。
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