やりたいことを叶えて輝いている人や、毎日を楽しそうに生きている人を見て「いいな〜。」と羨ましく感じたり、「それに比べて今の私は・・・。」と現状に不満を抱いて、そんな日々をどうにかしたい、と思うことってありますよね。
私自身も、ずっと気持ちが満たされずにどうにかしたいとは思うものの、どうしたらその日々から抜け出せるのか分からなくなってしまった時がありました。
でも、自分が人生において大切にしたいことが明確になり、自分のやりたいことを少しずつでも叶えられるようになった今では、「充実している！」と感じられる日々が前よりもずっと多くなってきたのです。
そこで今回は、充実した人生とはどういうことを言うのか、その定義と私が行動してきた中で出会った充実した人生を送っている人の特徴や、充実した人生を送るにはどうしたらいいのか、その方法とコツについてご紹介します。
もっと自分の人生を楽しみたい！毎日をイキイキと過ごしていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。
目次
充実した人生ってどういうことを言うの？
「充実した人生にしたい！」そう思うものの、充実した人生って言葉だけじゃとても漠然としていて、そもそもどういうことが充実した人生だと言えるのか、分からないですよね。
一般的には、
・自分が生活していけるだけ、そしてやりたいことをやるだけのお金が十分にあること
・友人やパートナーに恵まれ、人間関係が良好なこと
・自分の夢や、やりたいことを叶えていること
というのが充実した人生のイメージ像として浮かんでくるのではないでしょうか。
確かにこれらも１つの指標として使えそうですが、一旦「充実」という言葉の意味についても見ておきましょう。
調べてみると、
とありました。
つまり、充実した人生とは、自分自身にとって必要なものが十分にあり、満たされている日々を送ること、だと言えます。
この、“自分自身にとって必要なもの”というのが何なのかは人それぞれ違いますよね。そしてそれがどれだけあったら十分であると感じられるのか、満たされていると感じられるのか、ということも違ってきます。
自分にとって必要なものが何なのかを知って、それを満たしていくことが充実した人生を送るために大事なポイントです。
自分にとって満たされた状態とはどんなものか、何を大切にしていきたいのかを知っておくことが大切ですね！
充実した人生を送っている人の特徴
充実した人生という定義を知ったところで、次は充実した人生を送っている人の特徴を見ていきましょう。充実した人生を送っている人の特徴を知ることで、自分も満たされた毎日を生きるためのヒントをもらえます。
自分の生活をもっと充実させていくために何ができるかな？と考えるきっかけにしてみてくださいね。
人に恵まれている
充実した人生を送っている人は、身近な人と良い関係性を築いていることが多いです。パートナー、友人、仕事関係の仲間などと一緒に人生を楽しんでいます。
またそういう人たちは、「私は人に恵まれている。」と人との出会いに感謝し、つながっている人たちのことをとても大切にしています。
ハーバード成人発達研究でも、良い人間関係が人生の幸福度や健康を高めてくれるという研究結果を出しています。人間関係といっても、友人の数や人生を共にしていくパートナーがいるかいないか、ということが幸福度や健康面に影響を与えるのではなく、身近な人との関係の質が大切だと言われています。
身近な人と幸せな人間関係を築いている人は、人生が充実していると感じやすいです。
お互いに大切に思える相手が１人でもいるだけで、充実度は大きく変わっていきますね。そういう人がいない、と感じる場合は自分の趣味に関するコミュニティなどに入って、人とつながる機会を増やしてみるのもおすすめです。
好きなことをやっている
自分が好きなこと、やりたいことをやっている人です。好きなことや、やりたいことをやることで、「楽しい！」と感じ、毎日をイキイキと過ごすことができます。
その好きなこと・やりたいことが仕事になっている人もいます。
１日24時間の内、仕事に使っている時間が多い現代人にとって、仕事が自分の好きなことや、やりたいことであるならば、自分の時間を充実して過ごせる時間が増えるため、結果的に人生の充実度も上がっていきます。
自分の好きなことややりたいことを仕事にしていくために、まずは副業から取り組んでみるのも良いですね。
ただ、必ずしも好きなことややりたいことを仕事にする必要はなく、休日や仕事が終わった後に自分の趣味に取り組むことも自分が好きなことややりたいことができている状態であると言えます。
仕事や趣味に関わらず、自分が好きなことややりたいことができているという実感がある人は人生が充実していると感じられます。
めっちゃ感謝している
充実した日々を過ごしている人は、日々の中で「ありがたいな。」と感じる機会も多く、感謝していることが多いです。
また感謝できることを見つけるのがとても上手です。
例えば、朝起きて良い天気であったならば
と感じたり、ご飯を食べる時でも、
と食べ物や食べ物を作っている人にまで感謝の気持ちを感じて食べたりしています。
ノースカロライナ大学の研究でも、感謝することで幸せホルモンと言われているオキシトシンが分泌され、幸福度が増すという結果がでています。
小さなことから大きなことまで感謝する気持ちを持つことで、幸せを感じ、満たされた日々を送ることができるのです。
日々の中で、感謝できることは何だろう？と自分に問いかけてみるのも良いです
ね。
・人に恵まれている
・好きなことをやっている
・めっちゃ感謝している
充実した人生にするには？ イキイキと毎日を過ごすための５ステップ
充実した人生を送っている人の特徴をお伝えしました。次は、充実した人生を送るためにはどうしたらいいのか、具体的な方法を５つのステップでご紹介します。
毎日をもっと充実させて、イキイキと過ごしていくためにぜひ実践してみてくださいね。
ステップ１：自分の現在地を知る
まずは、自分の現状を把握しましょう。
今の自分がどんな状態で何に対して不満を感じているのか、どうしていきたいのかを書き出してみるのです。
・仕事面
・金銭面
・人間関係
・夢ややりたいこと
・趣味について
などカテゴリー別に書いてみても良いですね。
「何となく満たされない・・・」と感じることって多いですが、何に対して自分はモヤモヤしているのだろうか、ということが自分の中で言語化されていくだけで気持ちがスッキリしていきます。
また、自分の現状・現在地を知ることで、本当はどうしていきたいのか？という自分の本音や自分にとってのゴールを知ることができます。
ステップ２：何を大切にしていきたいか、何をしていると幸せで満たされると感じるのか、を書き出し、自分の理想を知る
現在地を知ることができたら次は、
・何を自分の人生において必要としているのか（大切なのか）
・どんなことをしていると満たされて幸せだなと感じられるのか
を書き出していきましょう。
例えば自分にとって大切にしたいのが、家族と過ごす時間であったならば「ゆっくりと美味しいご飯を家族と一緒に楽しく食べる時間を大切にしたい。」など、自分の望みを書いてみるのです。
また、自分が何をしていると自分は幸せだなと感じるのか、充実していると感じられるのか、日常の中で取り入れられる小さなことから、大きなものまで思いつくことをリストアップしてみてください。
ここでは、遠慮なく自分の本音や望みをどんどん出してみてくださいね！
ステップ３：どうしたらそれが叶えられるか？を考えてみる
自分にとっての充実した人生にするために必要なことや大切なこと、自分の理想が見えてきたら、今度はどうしたらそれを大切にできるか、どうしたらその理想を叶えられるか、ということを考えてみましょう。
例えば、
書くことが好きで、本当は書くことでお金が得られるようになりたい。
というのが望みだったら、
・ネタになるようなことのメモを取ろう。
とできることを書き出してみましょう。
また、自分が幸せだな♪と感じることが、「ゆっくりお風呂に浸かっている。」「紅茶を飲んでホッとすること」だったとしたら、
など、自分が幸せで満たされる時間をどうしたら作れるか、どうしたらより充実感を感じられるかということを書き出してみるのです。
ステップ４：できることから毎日に取り入れてみる
どうしたらできるか書き出してみたら、それを今、自分ができることから行動に移してみましょう。
ゆっくり紅茶を飲む時間を作る、実際に入浴剤を買ってみる、など小さなことからでも取り入れられるようになると、“やりたいことができている自分”になれますし、実際に行動に移していくことで、“充実している”と実感できます。
自分のやりたいことをやり、幸せだなと感じられる時間を作ることで、どんどん毎日が楽しくなっていきます。
私も意識して、「あ〜幸せ♪」と思う時間を作っています。自分のできることからでいいので、行動に移せるようになると、充実している！と感じられる時間が増えていきますよ。
ステップ５：出来たことノート・感謝ノートをつける
できることからでも行動に移せていたら、自分がやりたいことができている状態になっている、と言えます。
それを自分に意識づけるために、出来たこと・やれたことをノートに書いていくこともおすすめです。
また、ステップ３で書き出したことの中で、できたことから線を引いていくと、確実に叶えられていることを実感できて達成感や充実感を感じることができます。
そして、日々の中で感じた「ありがたいな」と思ったことをノートに書き出してみましょう。感謝したことを思い出して書くだけで、幸せな気持ちを感じられるようになります。
書き出せない時があっても、夜寝る前にできたことやありがたいなと思ったことを振り返ってみると、充実感を感じながら眠りにつけますよ。
1. 自分の現在地を知る
2. 自分にとって充実した人生とは何なのかを書き出す
3. 充実した人生にするためにどうしたらいいかを書く
4. できることから行動に移す
5. 出来たこと・感謝ノートをつける
毎日の充実度がアップする！ 3つのコツ
充実した人生を送るにはどうしたら良いのか、具体的な方法を５ステップでお伝えしました。私自身もこれらを実践していくことで、ちょっとずつ毎日が楽しくなり、充実していると感じられるようになりました。
そんな中で、これを意識することでさらに充実している！と感じられようになったことがあったのです。そんな毎日の充実度をアップさせていくための３つのコツをシェアさせてください。
コツ１：自分自身のことを認める
1つ目は、自分のことを認めていくことです。
私自身は元々超どネガティブ人間で、自分のことも大嫌いでした。自分の人生に対しても悲観的に見ていて、“充実した人生”とは程遠い生活を送っていたのです。
でも、このまんま自分のことが大嫌いのまま、満たされない気持ちのまま人生終わっていくのは嫌だ！と思い、自分自身のことを認めるようにしていきました。
自分の嫌な所ばかりに目を向けるのではなく、良い所はちゃんと認めて、自分の本音を否定したりせずに受け止めるようにした所、自分自身のことを認められるようになり、自分の人生をも肯定できるようになったのです。そして結果的に充実した毎日を過ごせるようにもなってきました。
自分を責めたり、否定することをやめて、自分の気持ちや、良い所を認め、大切にしていきましょう。
自分を認められるようになることで気持ちも前向きになり、自分の夢ややりたいことに向かっても行動しやすくなっていきますよ。
自分を認める方法を知りたい方はこちらの記事もおすすめです。
コツ２：やりたいことがあるのなら、どんどん挑戦していくこと
2つ目は、やってみたいことがあったら、どんどん挑戦していくことです。
1歩を踏み出すのはとても勇気が入りますが、何も行動に移さなければ現状が変わることはありません。
エイヤっ‼︎と1歩を踏み出せるようになると、どんどん挑戦していくことが楽しくなっていきます。
私も、挑戦してみたからこそ毎日を充実させることができています。その1つがこうしてライターとして記事を書くことです。「発信者、伝えていく人になりたい！」というのが私のやりたいことの１つで、
そのためには人に伝わる文章が書けるようになりたい。
と思っていました。
そんなタイミングでライティング講座を見つけ、受講したのです。
受講後にはライターとして活動することができ、自分のやりたいことを叶えられているため、前に比べてずっと充実している！と感じられる時間が増えていきました。
やりたいことがあるのなら、挑戦していきましょう。１度きりの人生、悔いなく楽しんで過ごすためにも、自分がやれることからどんどんトライしていけると良いですね。
コツ３：どうしたら楽しくなるか？を考えてみる
３つ目は、充実した毎日にするためにどうしたら楽しくなるかな？ということを考えてみることです。
毎日が充実してきたと言っても、日々の中ではやりたくないことをやらなくちゃいけないこともあり、そんな時は憂うつな気分になってしまいます。
でもそこで「嫌だなー。。」と思って過ごしていてもちっとも楽しくないですよね。
そこで、「どうしたら楽しめるようになるかな？」と考えて工夫するようにしたことで憂うつだった気持ちを引きずることがなくなっていったのです。
と何か楽しみごとをみつけて、やらなくちゃいけないことは集中して早く終わらせる、など楽しくなるような考え方や工夫をしてみてください。
見つからないな、という時はただ口角を上げることを意識してみるのもおすすめです。口角を上げるだけで脳が楽しい！と勘違いして、ちょっと気持ちが軽くなっていきます。
できれば毎日を楽しく過ごしたいですよね。まずは笑顔を作ることで自分の気持ちを楽しくさせちゃいましょう！
1. 自分のことを認める
2. 挑戦していく
3. どうしたら楽しくなるか？を考える
まとめ
充実した人生とは何か、充実した人生にするための方法とコツについてお伝えしました。
満たされない気持ちのまま人生が終わっていくのは嫌ですよね。自分の毎日を、人生を充実させていくために、自分にとって充実した人生とは何なのかを知り、それを実行していきましょう。
「楽しい！」「幸せだな♪」と思える時間が増えていくことで、充実した毎日を過ごせているという風に感じられるようになっていきますよ。
これを読んでくださったあなたの人生がどんどんと楽しくなっていき、毎日をイキイキと過ごしていけることを願っています！
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