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人生にワクワクを

考え方を変えるには出来ることから動くこと。無理なく変える方法とは

オーサー

もっと楽しく生きていきたいな・・・と感じたことが誰しも1度はありますよね。

でも、どうしたら良いかわからない方に、簡単で人生を変える方法を1つお伝えするとしたら、「考え方を変える」ことをお薦めします。考え方を変えることで自分の世界を変えることができます。しかもとても楽しく!

なぜならば考え方を変えることは今までの自分の価値観が変化することだからです。

多くの人は成長していく過程で、親や周りの目を気にしてしまい、

りず
りず

「○○してはダメ」とか

「○○は良くない」とか自分を縛ってばっかり

の思考になって行きますね。
あなたも知らない間に自分にNGをたくさん出していませんか?実は私がそうでした。

けれど考え方を変えてからは、周囲から見るとちょっぴり・・・いや結構、常識からは外れている自分になったのですが、

りず
りず

変わってるねとよく言われるけど

りず
りず

今の自分が好き!だからOK!

になれたので満足できるようになりました。

考え方を変えることで得られるものは大きかったです。しかも、「私が考え方を変えられた!」と感じるようになったのは40代後半からです。そう、人生は自分次第でいつからでも変えることができるんですよ!

そこで今回は、考え方を変えることができて50代からでもワクワク過ごしている自分の経験から、何歳からでも考え方を変えることはそんな特別しんどいことでもなく、わりと身近なことから始められる方法を紹介します。

これを読んで下さる方が、私のように、年齢や住む環境に関係なく、少しでもウキウキしてくれる人が増えれば嬉しいです。

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編集部
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考え方を変えるとは

黒人女性

考え方を変えるとは

「考え方を変えたい」と悩んでいる人はたくさんいますが、そもそも考え方を変えるとはどういうことでしょうか。

例えば

・ものの見方を変える

・今までの価値観を変える

・思考を変える

など、いろいろあげられます。

そのどれもが正解です。つまり、今までの自分とは違う思考をすることなんですね。

だから「考え方を変える」ということはネガティブにもポジティブにも変化することができるわけですが、ここでは、どうやったら「プラスに考え方を変えられるか」について見て行きます。

りず
りず

何か起きた時にマイナス面を見るのではなく、プラスに考えられたら人生楽しくなりますよね。

では、考え方を変えるためにどうしたらいいのか次の章で紹介いたします。

自分のどんな考え方を変えたいのかを知ろう

「考え方を変えたい」なら、まず自分の思考パターンを知っておくことからスタートさせましょう。

具体的にはどう行うかというと、書き出すことです。
ノートやスマホのメモ機能、PCのワードなど何でも良いので使いやすいものに書き出して見ましょう。大事なのは視覚化することです。

自分にとって「変えたいな・・・」という感情が、どんな時にそうなってしまうのか浮かぶ限り書き出してみましょう。

例えば

・みんなが出来ることができないと悲観的になりすぎて絶望する
・ちょっと人に言われる一言を気にしすぎる
・1人でいるをすごく怖がる
・初めてのことには絶対最初に手を出せない
・本当は嫌なのにすぐ人に譲ってしまう
・言いたいことはほとんど言えない
・すぐ思った事を口に出して人を傷つける

など、たくさんでてきますね。

あなたの落ち込むポイント、モヤモヤするポイントを書き出すことによって視覚化ができます。この視覚化できるということが肝心で、視覚化には2つの利点があります。

りず
りず

1つは考えが明確になることで
2つ目は客観的に感情を見ることが出来ること!

こうやって自分の考え方の傾向が分かれば、あとはそれと向かい合ってどんな考え方に変えたいのか対策を立てるだけになります。

ここで大切なのは「自分はこんな人」と理解することと、それを受け入れることです。

ポイント

自分の思考の特徴を知りましょう

考え方が変わらないとどうなるのか

ポニーテール女性

ここまでであなたの考え方の特徴が分かりましたが、このままあなたの考え方が変わらないといったいどうなるのでしょうか。想像してみましょう。

友人B
友人B

今までと同じ繰り返しで、世界が広がらないし、
ネガティブなままでいる

友人C
友人C

いつも人のせいにしてイライラしていたり、

思ったことをすぐ口にして後悔する

りず
りず

何よりも、

兎にも角にも自分を好きでいられない!

 など現状の不満が解消されないのでいつまでもつまらない日々を送ることになりますね。

あなたの考え方が変わらないから今の状態から抜け出せず、ダラダラと結局は現状に甘んじて流される羽目になります。

本当にそれでいいんでしょうか。

考え方を変えることをあきらめてあなたは不安と愚痴ばかり言って、妥協して諦めてばかりいくこの先を、本当に納得しているのですか?

友人B
友人B

だって、それはみんなそうだからしょうがないことだし

友人C
友人C

生まれ持った性格は変えようがないし・・・

りず
りず

頑固なのは遺伝だし、今更ここまで変えずにきたことを変えるなんて出来ないよ

りず
りず

この期に及んで正反対のことをするなんて都合悪くて出来ないし・・・

あるいは、など本音では考え方を変えたいけどその勇気を出せずにいるだけではありませんか?

自分の考え方を変えない理由を探すのは簡単です。でも、考え方を少し変えるだけで自分が満足できる結果を手に入れられるなら、変えた方が良いですよね。

考え方を変えることは決して自分を曲げることではありません。より良い未来を構築するために必要なことです。ここをしっかり自分に落とし込めば考え方を変えるのは自分のためであり、なおかつそれは幸せにつながっているから楽しいことであると考えられるはずです。

あなたはどちらを望みますか?

・考え方を変えることが出来ずにやってくるため息の未来
・考え方を変えることが出来てワクワクしている未来

この2択でしたら選ぶのは簡単ですね。

ぜひ、自分の未来を少しでも楽しくしたいな・・・と感じているなら「考え方を変える」と自分で決定することからスタートしましょう。

ポイント

考え方を変えると未来は変わる

考え方を変えるにはどうしたらいいのか?

ホワイトボード男性

それではここからは、考え方を変えるための具体的な作業に移っていきましょう。

まずは最初に行ったあなたの思考の特徴を書き出したものを出します。この中から特に変えたいと感じるものを5つまでに絞りましょう。人はあれもこれもは出来ないので、「できる」ことを体験するのが大切です。まずは選択と集中ですよ。

そうしましたら、その5つの真逆を書いてゆきます。

例えば

・いつも人と比べて落ち込んでいる ⇒ 自分は自分と割り切る
・試験の時はいつもっ最悪を考える ⇒ 先のことは分からないから悲観しない
・成功している人をいつも妬んでしまう ⇒ 自分もそうなりたいと素直になる
・責任転換ばかりしている ⇒ 逃げずに問題に目を向ける
・言い訳ばかりで何もしない ⇒ 言い訳しないで動く

こうして書くことであなたの考え方をどう変えたいのかハッキリしてきます。

この例で言うと、自分は自分と割り切って、未来を悲観せずに素直になって現実から逃避せず言い訳をしないで行動する自分になりたいと分かりますね。

りず
りず

あの人が理解してくれないからダメなんだ

誰かのせいにしても自分の現実は1ミリも変わりません。なぜなら他人は自分の希望するように変わってはくれないから。でしたら、自分の考え方を変える方が簡単だし早くて効果的ですね。

うじうじと悩んでいても答えは見つかりませんので、書くこと、言葉にすることでどうすれば良いかを明確にしてぜひ自分の考え方を変えることをお薦めします。

そうやって自分で進んでいく方が効果的。それに、いつからだって素敵な未来を始めたいじゃないですか。

ポイント

自分を変えることこそワクワクへの近道。

考え方を変えて幸せになった私の話

女性後ろ姿湖

ここで、私が自分の考え方が変わった経験を紹介します。

考え方を少し変えるくらいで人生が本当に良い方向に変わるのかな・・・と昔の私のように感じている人の参考になったら嬉しいです。

・考え方を変えられないのは誰かを羨ましいからだった

今まで私は、自分ができない事をしている人を見ると相手に対してネガティブな印象を持ってしまっていました。

例えば、

・自分だけのためにお金や時間を使うなんて・・・
・そんな年になって、○○するなんて恥ずかしい・・・
・1人でランチしているなんて友達がいないと見られないかしら・・・

などです。

でも、自分の心に素直になると、幸せそうな人を見ては、ただただ羨んでばかりだったことに気付きます。

・自分だけのためにお金や時間を使うなんて羨ましい
・年齢を関係なく楽しんでいるなんて羨ましい
・1人でランチなんて人の目を気にしないで行動できて羨ましい

自分で行動を起こせないから、それを否定するしか自分の心を満たせないと考えて、「良くないことだ」と頭の中で変換して、ぜ~んぶ自分の思い込みで自分を縛っていました。

りず
りず

私の場合、命令されていたわけでもないのに、世間ではこんな感じ、これが常識とばかりに窮屈でしんどい感情を黙認していました。

気がついて見ると、一番自分を押さえつけて自由を与えていなかったのは自分でした。

こんな風に、自分ができないことを正当化するために、自分が憧れていることをできている人をどこかで否定して自分を正当化しようとしていることってないでしょうか。

自分を守るために必要な考え方かもしれませんが、それって自分の心にウソをついて生きているのと同じですよね。見てみぬふりをして過ごすこともできるかも知れませんが、そのままだと、周りの人に対して恨み節・自分のことを否定し続ける人生になってしまいます。

ポイント

誰かを羨ましいと思うのは自分が行動を出来ないことが原因だった

・考え方を変えた後の私

私も周囲をただ羨ましく思って自分ができない事を正当化していることに気づき、自分の考え方を変えることにしました。

まず、今までNGを出していたことにOKを出して行動していくようにしたのです。今までの考え方を変えて、こうなりたいという考え方に素直に従ったら、まぁ大変!というくらいワクワクが増えて楽しくなってしまいました。

自分の考え方を変えたのはこんな感じ

・自分の為にお金や時間を使う(家計に影響しないくらい)
・年齢に関係なく行動する
・家事に完璧を求めすぎない
・1人でも行動をしてみる(最初は誰かに頼るのもOK)

これを決めてから、

・50代にもなってと親類には言われたけど、スノーボードを再開して、30代の頃より上手になった
・1人でランチに行ってみた!やってみたら、1人の時間をゆっくり持てて最高だった
・会いたい人にも会いに行って、年齢関係なく友達も増えた

など、いいこと尽くめで、他にも、

・いままで睡眠時間を削ってまでしていた家事も手を抜いても困らなかった
・周りは私のことをそこまで気にしていない

ことが分かったのが実感できてこれが大きかったです。

りず
りず

自分の決定権を自分で持つって楽しいことで、今までなんで人に決定権をゆだねてたんだろうって、今までの人生を後悔しました(笑)

自分の思い込みを変えようと、少し、考え方を変えただけでまだまだ世界は楽しくなるんだ、今からでもやれることはたくさんあるんだなって気付くことができました。

そして、考え方を変えることで、今の自分を好きになれました。

ポイント

気持ちに素直になって、自分の考え方を変えたら自分の世界はいい方向に広がる

・考え方を変えると周りも変わる

さらに嬉しいことは、自分の考え方が変わると、自分の好きなことをするために発言や行動が変わり、そして周囲の反応も変わってきます。

私の変化は、

りず
りず

今までに行ったことのないフェスに行きたいと娘に話したら、50歳を過ぎて初のフェスに参加することも叶った。

りず
りず

もっといろいろチャレンジしたいな~と、地域の交流会に声をかけたところフロアーカーリングというニュースポーツを教えてもらうことができた。

りず
りず

会社・家庭以外の交流も欲しい!と思って行動したら、今までにしたことがない「ライター」として誘われ、ブログ記事を書くことになった。

など、自分の考え方を変えると、行動が変わり、周囲から自分がしたいことの助けをもらいやすくなりました。

行動だけ変えようと思っても、まず自分がどう考えているかハッキリしないと、思った通りの自分像になれないままです。考え方を変えて、自分がどうしたいか決めることで人生が楽しくなってきますよ。

ポイント

考え方が変わると、行動も変わり、その結果も大きく変わってきます。

最後に

女性空でジャンプ

今の考え方を変えたいけれど、どうやって変えてゆけばいいのか分からない場合はぜひ自分の感情を可視化することを試してみてください。見えるっていいですよ。

私は、考え方を変えるだけで、ワクワクする時間が増えて、「変な奴」とか「変わってるね」と言われても気にならなくなり、やりたいことに挑戦する意欲が湧いてきて、おまけにそんな自分がわりと好きと感じられたりといいことずくめです。

たまには落ち込んだりもすることもあるけれど、基本元気でいられます。だから、考え方を変えることをあきらめないでくださいね。絶対にお薦めします。

基本、ただ書いてみるだけの方法ではありますが、これは魔法なんじゃないかと感じるくらいに私には効果がありました。なんども繰り返して行うことがコツです。

考え方を変えると、未来が変わります。

最後にノーベル平和賞受賞のマザーテレサの言葉を送ります。

思考に気をつけなさい、それは行動になるから

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

あなたの時間が楽しい思考で満たされることを祈っています。

この記事の続きにどうぞ

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りず

りず

20代で結婚と出産をして平凡すぎる人生を流されるままに送ってきました。しかし、子育てを終えたら一度も主体的に生きた事が無いありさまに気付いて漠然。 それからは、自分の感覚に素直に従ってやってみたい事にどんどん挑んでいます。自分が楽しく暮らすために行っている事を発信します。 現在はフルタイムで働く一方で夢見ていた自立を目指して挑戦中です。更年期も吹き飛ばしてフェスやコンサートに一人で出かけています。

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コメント

  1. 兵動 理恵 より:

    52歳バツイチ。息子28歳、25歳います。10年前に離婚してから毎日息子達の事ばかり考えていました。コロナ禍で次男の仕事がうまくいかず。私には何の相談もしませんが、私が勝手に色々悩み考え自分の体調まで崩し。友達もいましたが、子供の自慢話を聞くのがしんどくて仕事仲間以外付き合いも遠のいていました。毎日毎日、息子達はこれからも仕事頑張っていけるか?とか。親として何か助けてやれる事ないか?とか。それしか頭にありませんでした。息子達が幸せなのが私の幸せとだけ思って。
    それがふと1週間位前に「私って自分に何の楽しみもない、仕事以外何もないからわざわざ息子の事を考えている。自分の楽しみ作ったら息子の事を考えなくてすむ」と。
    今から何がやりたいか。人生折り返し地点、自分の幸せ探ししよ!と。携帯で検索したらりずさんが出て!何て言えばいいかわからないくらい嬉しくて!やっとわかってくれる人が出来た‼︎
    私も前向いて行かないと!
    今、気づく事が出来てよかった!背中を押してもらってよかった!頑張ります!ありがとうございます!

    • りずりず より:

      コメントありがとうございます。
      わたしも30歳息子と28歳娘がいます。
      そして、同じく末の娘の仕事が上手くいっていません。親としてはどうしても心配しちゃいますよね。
      わたしは、無理に心配するのを辞めてはいませんが、彼女と私は別の人格で、もう学校も出したので
      なんとか頑張れる力もあるはずと、信じることに考え方を変えて過ごしています。

      なぁ~んて話してますが、実際は心配→信じるを何度も繰り返しています。しょうがないですよね。
      機械じゃないのでスッパリ切り替えられないですもんね。
      でも、繰り返す事でだんだんと自分を洗脳しています^^

      親の出来ることなんて、ホントに少ないですよね。
      これからできるのは、せめて自分で楽しく生きる姿を見せるだけで十分なんじゃないかなと。
      お互い人生の折り返しですが、こうして落ち込む事もあるけれど、
      それも自分の一部と認めながらワクワク探しをするお仲間が出来て私もすごく嬉しいです。

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