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「頑張っても報われない。もう疲れた…」と思った時にすべきこと
頑張っても報われない理由についてお伝えしました。私自身、頑張っても報われない状況にいた時のことを振り返ってみると、
あ〜私、頑張り方を間違えていたな…
と思うことが多かったのです。そしてそれに気づいたら後は自分が報われる場所で頑張る方向性を変えてみる、ということが大事なんだなと思って気持ちがラクになりました。
とは言え、頑張っても報われない状況にいる時にすぐに気持ちを切り替えて「ヨシッ次へ行こう！」とは思えないですよね。
とても疲れてしまっている時は、無理やり気持ちを前向きにさせて次に進もうとするよりも大切なことがあります。
そんな疲れてしまっている時にやってみると良いことについてシェアさせてください。
とにかく休息をとること
まず1番大事なことは、ゆっくりと休む時間を取ることです。
「疲れた…」と感じる時は無理して動こうとしないこと、自分の気持ちが回復するまでしっかりと休息を取ることを大事にしていただきたいです。
疲れていても、ついつい「ああすればもっと上手くいったかもしれない…」などと考えてしまいがちですが、そうしてしまうと脳も気持ちも休まりません。
エネルギーが戻ってくるまでは、今までのことは全部横に置いて、自分がリラックスできることを取り入れてみてください。
私はそういう時、温泉や岩盤浴に行ってボーッとリラックスできるようにします。体がゆるむと心もゆるんで、回復していきやすいです。
報われなかったとしても、頑張ってきたこと、その努力を認める
また、例え報われるような結果が出せなかったとしても、それまで頑張ってきたということ、その努力を認めてあげてください。
思うような成果が出せなかったとしても、そのゴールに辿り着くためにやってきたこと自体を否定する必要はありません。
その頑張ってきた、という事実をちゃんと認めることで、自己肯定感も上がり、次を目指していくためのエネルギーになりますよ。
私はノートにそれまで考えてきたことややってきたことを書いていたので、そのノートを見返して「ちゃんと頑張ってきたんだな、私」と認めることができました。すると気持ちがふとラクになって、次の目指したいゴールに向かって進んでいくことができましたよ。
努力している過程で得られたものに目を向ける
目的地に向かって頑張っている時って、目的地ばかりをみすぎていてその過程でできるようになったことを見過ごしてしまいがちです。
私はTOEIC900点以上を目指して頑張っていた時があるのですが、何度か受けてみてもいつも10点届かずの890点という結果で、「なんでいつも900点に届かないの〜⁉︎」とやきもきしていたことがありました。
でもTOEIC890点も一般的には高い点数で人から「すごいね！」と言われることも多かったのです。
私自身は900点以上という目標に辿り着かない自分について落ち込んでいたのですが、今900点に近い890点まで取れているっていうこと自体はそれだけ自分のスキルがついているということだから、それを認めても良いのでは？と思えるようになりました。
自分自身が努力している中で得られたものに目を向けてみることで自信を持てるようになりますよ。
頑張る＝良いことという思い込みを手放す
また、報われる時って必ずしも“努力して汗水垂らした結果得られるもの”とは限りません。
むしろ、頑張っているなんて意識しないくらいに楽しんで行動していたらあっという間に目的地辿り着いてしまう、なんてことも多いのです。
そういえば、好きなことをしていたら思ってもみない結果を得ているっていう人、よく見かけるな
頑張ること、努力することが美徳だと感じてしまいがちですが、世の中にはそんなに肩に力をいれて気合を入れて頑張らなくても方向性を間違えなければスーッと上手くいく方法だってあります。
頑張る＝良いことという思い込みを手放して、「楽しんでできる方法はないかな？」と探してみることで、その方法が本当に見つかっていきますよ。
「それって私が本当にやりたいこと？」と問いかける
頑張っても報われない理由でもお伝えしましたが、報われない時というのはそもそもやっていることが本当に自分がやりたいことでない可能性があります。
と自分に問いかけてみると、
ということに気づきます。気づいたら、「じゃあ本当にやりたいことって何だろう？」と問いかけていくことで、自分の本当に目指したいゴールが見えてきますよ。
・とにかく休息をとること
・頑張ってきた、ということを認める
・努力している過程で得られたものに目を向ける
・頑張る＝良いことという思い込みを手放す
・「それって本当にやりたいこと？」と問いかける
頑張っても報われないから抜け出し、最高の結果を手にする5つのステップ
頑張って報われない状況に疲れた時にすべきことについてシェアしました。次は、いよいよ頑張っても報われない状況を抜け出して最高の結果を得る方法についてお伝えしていきます。
5つのステップでまとめたので、ぜひ実践してみてくださいね！
Step1:自分の得意なものや好きなこと、才能を知る
“報われる場所”を見つけるには、自分の得意なことや好きなこと、才能は何かを知ることが大切です。
自分が努力しようと思わなくてもできてしまうようなこと、勝手に行動してしまうような好きなこと、人から「すごいね！」と言われるような才能の中に、報われる場所がある可能性が高いのです。
ですので、自分自身を振り返ってみて
・好きなこと
・人から誉められたこと
などをまずは確認してみましょう。
Step2:目的地を明確にする
そして自分の報われる場所を知ったら、その中の一つを選び目的地を設定しましょう。
例えば、自分は書くことが結構好きだなということに気づいたら、ライターになって人気記事を書けるようになる！と設定すると良いですね。
すると、どんな記事が読まれているのか、読者が求めているものは何なのかを自然と考えるようになり、結果に結びつく行動がとれるようになりますよ。
私は電子書籍を数冊出版しているのですが、3冊目を出版する時は無料ランキングでカテゴリー1位を取りたいな！ということをゴールに設定しました。
すると、1日で3つのランキングで1位を取ることができてあっという間に目的地に辿り着くことができました。
Step3:上手くいく＆自分がこれならできそうと思う方法を見つける
目的地が明確になれば、その目的地にたどり着くための方法が自ずと見つかっていきます。
中にはいろんな手段・方法が見つかることもあるかもしれません。
その時は、自分がこれならできそう！と思えることから始めてみるのをオススメします。
また、自分と同じようなタイプで上手くいっている人を見つけて、その人がどんな風に行動していったのかを知ることで上手くいく方法を見つけることができます。
自分に合う方法を見つけていきましょう！
Step4:楽しみながら、今できる行動を始める
方法を見つけたら、あとは今できることから始めるだけです。
ライターとして活動してみたいんだったら、まずは自分のブログを立ち上げて記事を書いてポートフォリオを作ってみる。
そして、記事を書きたいメディアに応募してみる、など1つずつできることをやってみましょう。
好きなことや得意なことだと、こうして1歩ずつ行動していくのも楽しいですよ！さらに楽しみながら行動できるにはどうしたらいいのか？といろいろ工夫してみるのもオススメです。
Step5:改善しながら、行動を継続していく
そうして行動に移していけば、自ずと結果が出てきます。その時に思っていた以上の結果がでることもありますし、「あれ？」と思うような期待していたよりもダメだった、という場合もあります。
もし結果が出なかったら、知らぬ間に報われない理由でお話ししたような状況になっていないか？ということを確認したり、「どうしたら上手くいくかな？」と考えて改善してみましょう。
そうして改善しながら行動を継続していくと、気づくと自分が目指していた目的地に辿り着いたり、目的地を飛び越えて思っていた以上の結果を得られるようになりますよ。
報われない努力は卒業して、最高の結果を得ていきましょう♪
Step1: 自分の得意なものや好きなこと、才能を知る
Step2: 目的地を明確にする
Step3: 上手くいく&これならできそうと思える方法を見つける
Step4: 楽しみながら、今できる行動を始める
Step5: 改善しながら、行動を継続してい
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