もっと自分のために頑張った方がいいのだろうか？もしかして損してる？でも、誰かのためでないと頑張れないんだよなぁ…

世の中には、自分よりも人のためになら頑張れる！って人もいれば、自分のためになら頑張れる！って人もどちらもいます。

どちらが良くてどちらが悪いということではなく、エネルギーのほこさきがどこに向かっているのかの違いなのではないでしょうか。

今回は「自分のために頑張れない…」という人に向けて、自分のために頑張るためにはどうしたらいいの？という考え方や、自分のために頑張れない人が、自分を最大限に活かす方法についてご紹介します。

Ayana

自分のために頑張れない人だからこその、幸せに生きていくヒントを見つけてくださいね！

自分のために頑張れない人は誰かのために頑張れる

自分のために頑張れない自分は、「自分を大切にできていないのだろうか？」そんな風に考えている人もいるのではないでしょうか？

自分のために頑張れない人は、

など、自分のためではなく誰かを想うことでエネルギーが溢れてくるタイプの人です。

このようなタイプの人は、’’誰かのため’’となったとたんに行動力が高まったり、頭が冴えたり、誰かを応援したりすることで喜びが得られます。

逆に自分のために頑張れる人は、

など、自分のために突き詰めて行動することで、エネルギーが溢れてきます。

たしかに、誰かのために頑張っている人の中には、「承認欲求のため」「人に認められたいから」と、’’誰かのため’’が純粋な気持ちでいない人もいますよね。

ですが、損得に関わらず純粋に誰かのためを想うことで頑張れる人はいるのです。

Ayana

それってすごい才能！

「誰かのために使っているエネルギーを、もっと自分のために使った方がいいのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれませんが、誰かのために頑張れるということは、その誰かのおかげで自分は頑張れているとも言い換えられます。

ここからは、さらに詳しく自分のために頑張れない人の共通点を見ていきましょう。

どんな時でも「プラス」に考えられる「プラス思考」がある人は、とても魅力的に映りますよね。

皆さんの中にも、プラス思考を持っている方が「人生は楽しいに決まっている！」と思っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

実は、私もそんなうちのひとりで、生きていく上では「ポジティブな考え」や「プラス思考」を持っていればいるほど’’良いこと’’だと信じていて、疑ったこともありませんでした。

ですが、改めて「プラス思考」について考えてみると、たくさんの疑問がでてきます。

などなど…。

というのも、私はこれまで、「なんとかなる！」という言葉で生きてきた楽観的なタイプなので、一般的に見れば「プラス思考」を持っている方なのかもしれません。

ですが、そういった考え方によって、後に「不安を抱える状況」になったり、「マイナスな出来事」を引き寄せたりしたことも沢山経験しています。

Ayana

とはいえ、この記事を訪れてくださった方は「プラス思考になりたい！」と願っている人も多いはず。

そこで、この記事では「プラス思考」や「プラス思考になるための方法」について改めて考えてみると同時に、自分らしく幸せに生きるための大切な考え方といった根本的なことについてもお話していきます。

Ayana

自分がマイナス思考だと思っている人も、プラス思考だと思っている人も、「自分らしく幸せに生きたい」という願いを持っていることには変わりませんよね。

ぜひ最後まで読んでもらえたら嬉しいです！

プラス思考ってどういうこと？

そもそも、プラス思考とはどいう考え方を指すのか確認しておきましょう。

一般的に言われてるプラス思考とは、

です。

ちなみに、プラス思考を英語で言うと、「positive thinking（ポジティブ・シンキング）」です。

これは、このままの言葉で使われることも多いので、聞き慣れている人も多いですよね。同様に、「与えられた状況で、善に焦点を当てる考え方」を意味しています。

「私はマイナス思考だ」「あの人はプラス思考だ」と言った具合に、私たちは、あたかも「マイナス思考の人」と「プラス思考の人」がいると思い込んでいますが、実は人間誰でも「マイナス思考」と「プラス思考」の両方をもっています。

つまり、「マイナス思考」が強い人は、単にネガティブな考えに偏ってる状態なだけであって、プラス思考がない訳ではないんですね。

きっとこの記事に訪れてくださっているあなたは、「ネガティブ思考をなんとかしたい！」と思っているかもしれませんが、そんなあなたはもしかしたら「ネガティブに偏っている状況」なのかもしれません。

Ayana

その状況を変えたいのであれば、「プラス思考」の人の考え方が役に立つはずです！

では、続いてプラス思考の人にはどのような特徴があるのかを見ていきましょう。

プラス思考の人の特徴

特徴1：困難や嫌なことがあってもへこたれない

プラス思考の考え方ができる人は、困難や嫌なことがあってもへこたれないといった特徴があります。

つまり、一見マイナスな出来事があっても、そこにプラスの要素を見出せる力があるとも言えますね。

たとえば、何か失敗した時にも、それを’’失敗と捉えず’’に、その結果にも何か意味があるはずと、次につなげることができるのです。

Ayana

そのためか、ストレスフリーに生きているといったイメージもありますね。

特徴2：愚痴やマイナスなことを口にしない

プラス思考の人は、当然「物事のプラスな面」を見ていることが多いので、愚痴やマイナスなことを口にしないといった特徴もあります。

裏を返せば、ついつい愚痴を言ってしまう人は、物事のマイナスな面を見てしまいがちなのかもしれません。

もちろん、なんでもかんでもプラスに捉えようとすることが良いわけではありませんが、物事には「プラスの面」と「マイナスの面」どちらもあると分かっている人は、そもそも愚痴やマイナスなことを口にしない傾向にあります。

特徴3：自分を信じる力がある

プラス思考で物事を考える人には、自分を信じる力があるといった特徴もあります。もっと言うと、この世界を信頼しているといったイメージでしょうか。

つまり、自分に能力があると信じているというよりは、「結局は望んだ通りに物事が進む」と信じているといったところです。

そのため、夢や目標を追う過程で困難があっても、自分を信じて進める人が多いのです。

特徴4：オープンマインド

良い側面を見ることに長けているプラス思考の人は、オープンマインドといった特徴もあります。オープンマインドとは、「自分をさらけ出し他者を受け入れる心」のことです。

人の良いところを見つけるのが得意なので、そこには人と良い関係を築けるといった好循環も生まれます。

Ayana

こうやってプラス思考の人の特徴を見てみると、外から見ても、常にメリットやポジティブな側面に注目されることが多いのも特徴ですね！

そんな自分に落ち込み、「どうしても自分を大切にできない…自分を大切にするにはどうしたらいいのかな？」

と、悩んでしまっている方もいるのではないでしょうか。

私も、

Yumi

「私はどうして自分を大切にできないのかな？誰か自分を大切にする具体的な方法を教えて〜！」

と思ったことがありました。

実は自分を大切にできないのには原因があるのです。そして、その原因を知ることで対処法も分かってきて、自分のことを愛せるようになっていきますよ。

そこで今回は自分を大切にできない人の特徴と自分を大切にできない理由、具体的にどうしたら自分を大切にできるのか、その方法についてお伝えしていきます。

自分のことを愛せるようになって、自分の人生をもっと楽しんで生きていきたいという方、ぜひ読んでみてくださいね。

自分を大切にできない人の特徴

まずは、自分を大切にできない人の特徴について見ていきましょう。

自分を押し殺して他人に合わせてしまう

自分の「こうしたい」という気持ちよりも、相手の気持ちを優先して自分の気持ちを押し殺してしまう人は自分を大切にできないことが多いです。

相手とは違う意見であったとしても、自分の気持ちを伝えられず相手に合わせてしまいます。

そして心の中で「本当は○○がしたかったな…」という思いが残るため、満たされない気持ちを感じてしまうことも多いです。

Yumi

相手に合わせられることは優しさでもありますが、我慢になる程自分を押し殺して他人に合わせてしまうとしんどく感じてしまいますよね…

自分に自信がない

自分に自信がない人は、自分の選択にも自信が持てません。そのため、何か行動してみても失敗してしまい、さらに自信を失ってしまいます。

という自己イメージを持ってしまうため、その自分のことを大切にできなくて自暴自棄になってしまったり、主体的に自分の人生を生きられなくなってしまうのです。

自分に自信を持てるようになりたい方はこちらの記事も読んでみてください。

自分に自信を持つには？悩みから解放されてより人生を楽しく生きるコツ

何かやりたいことがあっても自信が無くて「私にできるかな。どうせ上手くいかないかも・・・」と感じ...

alive-life.jp

他人から嫌われることが怖い

自分で自分を大切にできない分、他人から大切にされたいと思い、相手から好かれようとするような言動を無意識に取ってしまいます。

相手にどう思われるかが気になってしまい、自分の気持ちよりも「相手から嫌われないこと」が最優先になり、相手に合わせてしまうのです。

そして、相手に嫌われないような言動ばかりをしていることで次第に自分の気持ちがわからなくなっていき、

と悩んでしまいます。自分を大切にするために大切な自分の本音・本心自体が分からなくなってしまいます。

人に嫌われることは誰だって怖いですが、みんなから嫌われないようにすることに意識を向けるよりも、お互いを尊重できる関係性が築けるようになると良いですね。

完璧主義で、できない自分を責めてしまう

何においても、きっちり完璧にできないと自分のことを認められない人は、少しできなかっただけで、

と自分を責めてしまいます。

完璧主義の人は100%の結果を出せないと自分のことを認められません。

そして完璧ではない自分は価値がないと心のどこかで思ってしまっているので、自分にいつも厳しい言葉をかけてしまうようになり、自分のことを大切にできなくなってしまいます。

実際は他人の意見に合わせてしまったり、つい他者の目が気になって行動できなかったりすることありませんか。

Ayana

そもそも、自分軸を持つってどういうことだろう？

ふと、そんな疑問もでてきます。

私自身、昔から「芯があるよね」とよく言われることが多かったのですが、あまりその意味を理解していませんでした。

そこで、自分軸について改めて考えてみると、自分軸を持って生きることで多くのメリットがあるほか、望んだ現実が叶いやすくなることも分かりました。

今回の記事では、自分軸の意味についてや心がぶれてしまう原因、自分軸を持って自分を確立する方法についてお話ししていきます。

自分軸とは？他人軸との違い

まず、「自分軸」とはどういうことなのか確認をしておきましょう。

自分軸とは、

です。

つまり、自分軸を持って生きるということは、「自分のこうしたい、こうありたいという自分の考えのもと行動すること」ということですね。

Ayana

自分の信念があるとも言える！

一方、他人軸とは、「自分の考えよりも他人の考えを優先して行動すること」です。

生きていく中で、自分がどうしたいのか、どうありたいのかの軸に沿って、自分の創り出したい現実を自分自身で「決定」して生きることが理想ですね。

自分軸で生きるのは自分勝手！？

「自分がこうしたい、こうありたいという自分の考えのもと行動すること」と聞くと、「それって自分勝手なのでは？」という疑問がでてくることもありますよね。

Ayana

ですが、自分軸で生きるのは、何も自分勝手なことではありませんよ。

というのも、自分軸で生きるというのは、あくまでも自分の人生に対しての選択や行動であって、それによって他者をコントロールすることではないからです。

自分勝手かそうでないかの違いは、「自分の考えや判断で他人を動かそうとする否か」にあると言えます。

自分軸が持てない！心がぶれてしまう3つの原因

自分軸の意味がわかったところで、次に自分軸が持てなくなってしまう原因を見ていきましょう。この記事では大きく3つの原因をご紹介します！

他人にどう思われるかが最優先になっている

自分軸で生きるとは、「こうしたい」という自分の考えのもとに行動することですが、いくら自分が「こうしたい」と思っても、他人にどう思われるかが邪魔して思うように行動できないこともありますよね。

このように、他人にどう思われるかが最優先になっている状態では、自分軸は持てません。

では、なぜ人は他人の目を気にしてしまうのかといえば、人には誰にでも無意識に感じている「恐れ」があるからです。

たとえば、漠然と

というような感情を抱くことってありませんか。

そして、こういった感情の奥には「自分はひとりになるのではないか」「自分の価値がなくなるのではないか」といった根本的な恐れがあるのです。

世間の常識に沿って生きている

自分軸を持てない大きな原因は、世間の常識から外れたくないという考えがあるからです。

というのも、多くの人はたくさんの観念、思い込み、恐怖で世の中の常識を無視できなくなってしまっています。

私自身もこれまで、自分が「こうしたい」と思ったことでも、必ず「世の中的にそれってどうなのだろうか？」という疑問がよく湧いてきていました。

Ayana

これはOKかな！これはダメかな…そんな風に常識に沿って無意識に判断していたような…

このような場合も、先ほどと同じように、「人からどう思われるのか」を強く気にしている場合がほとんどです。

よく、「芯があるよね」と言われていた私も、たしかに自分でさまざまなことを選択して行動してはきましたが、それは世間の常識に沿っているかの判断基準をクリアしている中での選択だったのではないかと、今では感じています。

Ayana

そのため、それなりに楽しく生きてきたけど、人生に納得感はありませんでした。

そんな私は、「みんなと同じ方が安心だ」「常識に沿っていたほうが安全だ」など、リスクを回避して安心感を得たいと思っていたことが大きな原因としてありました。

ねばならない、すべきにとらわれている

自分軸とは、「自分が正しいと思っている物の見方や考え方」と先述しましたが、その正しいと思っている見方のベースは、他者に影響されて出来上がる場合がほとんどです。

他人に強く影響されて身についたものの考え方や見方に沿って生きていると、自分軸を見失ってしまいます。

たとえば、

などのケースは、正しいと思っている考え方を持ってはいますが、自分が心から望んでいる場合でない場合、自分軸とは言えないんですね。

つまり、自分が「こうしたい」「こうありたい」という想いからではなく、「こうせねばならない」「こうすべき」という考えのもとに行動しているということになります。

ここまで見てきた原因のいずれも、共通しているのは「自分の心を抑えている状態」になってしまうということ。

他者や世の中に合わせ、「べき・ねば」という考えから行動し続けていると、次第に自分の欲求がわからなくなってしまうのです。

また、そのような状態になると、なかなか自分の欲求に素直になれなくなってしまいます。

とはいえ、生きていれば外からの影響を受けることは避けられません。そんな中で、自分軸を見失ってしまうのも無理はないのではと感じています。

では、どうしたらうまく他人軸を手放し、自分を確立して生きられるのでしょうか。

Ayana

ここからは、自分軸を持って生きるためにはどうしたらいいのか、具体的な方法をお伝えします！

こんなこと感じてしまいますよね。

不安になって、インターネットの検索に「自信の持ち方」「自信を持つにはどうすればいい」といった言葉を打ち込めば、

といった、それらしい答えがいくつも見つかるけど、どうも不安は消えない・・・。

いろいろな情報を探してみた上で、未だその悩みを解決出来するに至っていないため、こちらの記事をご覧になっているのではないでしょうか。

不安になると、ついつい自分のダメな部分や人と比べてしまいますが、原因とどう考えたらいいか知ることで「人は人だし、自分は自分だよね」と、考えられるようになりますよ。

今回の記事では、

を伝授いたします。

厳しい目標やタスクを自分に科し、出来ないと、やっぱり自分はダメなんだと落ち込む…こんな負のスパイラルはもう終わりにしましょう。

自信を持てない本当の原因を知ることで、心の不安が解消できますよ！

自信がない人とは

日本人は謙遜を重んじる文化のため、自身満々よりも少し控え目な方が良しとされる風潮がありますよね。しかし、謙遜や卑下も行き過ぎると、どんどん自分に自信がなくなっていき、生きづらくなってしまいます。

特に次のような自信のなさを抱えている人は、必要以上に自分を低く見てしまっている可能性が高いので、「自分は当てはまらないかな？」と確認してみてください。

ゆか

必要以上に自分を相手より卑下しすぎてしまうと、自己評価も低くなってしまいますよ

自分は何をやってもダメだと思い込んでいる

自分には何も取り柄がない、何をやっても上手くいかない、才能がない…何をやっても自分はダメなやつと思い込んでいると、どんどん負のスパイラルにはまっていってしまいます。

人は失敗を重ねて成長するものですが、自分に自信がない人は、「何をやっても上手くいかない」自らに暗示をかけている状態なので、少し失敗するだけで「ほら！やっぱり自分はダメなんだ！」と感じてしまい、さらに落ち込んでしまいます。

そして、落ち込むことにエネルギーを使ってしまうので、失敗をリカバリーしたりバネにしたりできず、さらなるネガティブの深みにはまってしまうのです。

他人からの評価を過度に気にする

自分に自信のない人は、他人からの評価がとても気になります。常に人にどう思われているのかビクビクしたり、自分はここに存在する価値がある人間なのか？と心配になったりすることがあるのではないでしょうか？

自分に自信のな人は、自分自身を客観的にとらえることが苦手なため、ついつい人の意見を求めたり、人から見て自分がどのような人間なのかどうかを重視しがちです。

これは、日本が古来から村や集落といった共同体でお互いを支え合って生きてきたため、人に合わせて生きていくことを重視してきたためでもあります。

もちろん、そういった背景で育まれた国民性が良い作用をもたらし世界中から評価されていることも事実ですが、行き過ぎると個の消失につながり、自分というものがなくなってしまいます。

自分に自信がないと感じている方の多くは、自分の人生ではなく、他人が理想とする人生を生きようとし、本来の自分との心の葛藤に苦しみ、いつしか自分の心を見失っている可能性がありますよ。

ゆか

親から「将来〇〇になって欲しい」など言われると、意識してプレッシャーに感じてしまいますよね

人に褒められても信じることができない

自分に自信のないひとは、自分が他人にどう思われているかをとても気にしますが、いざ他人に褒められたり、良い評価をしてもらったりしても素直に信じることができません。

これは、とても矛盾しているように思いますが、あなたにも思い当たる節があるのではないでしょうか？

他人に褒められても

と疑ってしまう。

自分に自信のない人の多くは、自分への評価がとても低く、自分が嫌いです。

そんな最悪な自分が、相手から褒められたり良い評価をされたりするわけがないだろう、思ってしまうのです。よく考えれば当然ですよね。

例えば会社の社長直々に相当褒められたり、何かで表彰されたりといったことがあればまた話は別ですが、自分に自信がない人は、そう簡単に相手の良い評価を受け止めることはできません。

しかし逆に、悪い評価や少しでもネガティブな意見を聞くと、必要以上に深く受けてとめてしまうでしょう。少し注意を受けただけで、まるで人生の終わりのような落ち込み方をすることもあるかもしれません。

これもやはり、自分自信を必要以上に低く見積もっているからなのです。

自分のタイミングよく人と関わったり止めたりすることができればいいですが、人は生きていく上で自分のその時の気持ちで人との関わりを選択することは困難です。

もし、誰かと約束しているときに「人と会いたくないから今日は参加やめておくね」と急に連絡が入ったら、相手に対してマイナスな感情を抱いてしまいますよね。

そんな時、わたしたちは一体どういった気持ちで人と向き合い、関わっていけば自分も相手も心地よくいい関係を作りながら関わっていくことができるのでしょうか。

今回は、人が嫌いで関わりたくない人が、上手に人と関わり向き合うための方法についてお話していきます。

ゆか

自分らしい人との付き合い方を考えるきっかけになってもらえれば嬉しいです

なぜ人が嫌いで関わりたくないのか

まず、人と関わりたくない理由として挙げられるもので最も多いのは「気を遣うのが疲れる」「めんどくさい」が挙げられます。

特に、気持ちに余裕の無い時には、人と関わる事自体が煩わしくなってしまいますよね。

しかし、「気を遣うのが疲れる」、「めんどくさい」という理由だけで「人が嫌い」とまでいくことは少ないのではないでしょうか。

「人が嫌い」と言い切れるのは、よっぽどの理由があるはずです。

人が嫌いな状態が

自分の状況をまず考えてみましょう。

条件が揃っていれば、人が嫌い・人と関わりたくない状態から抜け出せるのであれば、自分の得意な状態でできるだけ合う様にすれば問題ありません。

でも、「なんとなく嫌なんだよね…。というときは自分でも気付いていない本音や心の傷が、あなたを「人嫌い」にしているのかもしれませんよ。

ゆか

ここでは、あなたが人が嫌いで、人と関わりたくないと思っている本当の理由を覗いてみましょう

人に傷つけられた過去があるから

人に心を傷つけられて悲しい思いをいしたことがある場合、その傷がトラウマとなってしまい、人間不信や人嫌いになってしまっていることが考えられます。

過去に人に嫌なことをされた、言われたことで深く心を傷ついた方は

こんなことを無意識に考えてしまい、人が嫌いになり、人と関われなくなっているのかもしれません。

ただ、それは心にこれ以上ダメージを与えないように、あなたがあなた自身を守ろうとしている証でもあります。

ゆか

みんながあなたを傷つけようとしているわけではないので、心許せる友達を見つけたら、そこから交友関係を広げてみてもいいですね

自分に自信がないから

人との関係を避けてしまう人の中には、自分に自信が無い人、自己嫌悪しやすい人、自己肯定感が低い人も、人が嫌いで、人と関わりたくないという方が多い傾向にあります。

実はこれは、人が嫌いなのではなく、「自分が嫌い」な人なんです。少し分かりにくい表現かもしれませんが、もう少し詳しく説明しますね。

人は無意識のうちに、自分の心を守ろうとする防衛反応が働くものです。

自己嫌悪しすぎたり、自分を責めたりすると、無意識の自分はその不快感を和らげようと、自分ではなく他者に否定的な感情を抱くことがあります。

つまり、自分に嫌悪を向けるかわりに、相手へと嫌悪を向けることで、自分を守ろうとする一種の防衛反応のようなものです。

これは、精神分析学の創始者として知られるジークムント・フロイトとその弟子によって提唱された「投影(とうえい)」という心の働きとして知られています。

特に理由が無く、よく分からないけど、なんとなく嫌いな人がいたり、特に何もしていないのに理不尽に相手に嫌われたりといった経験が誰にでもあるはずです。これも投影の働きによるものと考えられています。

人に理解されない／理解できないから

人には他者に理解されたいという願望があり、自分が理解できないことに対して不快感を覚えやすいと言われています。

人は他者に理解されないと感じると、関わることが嫌になってしまったり、他者に対して不快感や不信感を抱いてしまうことがあります。

また、周りに理解できない人(価値観が極端に異なる人)がいる場合も不快感を感じ、人と関わること自体に嫌悪を感じてしまうこともあります。

ゆか

人はみんな違うからこそお互いを知る楽しみや、理解し合えた時の喜びもありますよ

人と違うことを否定するのではなく受け入れることで、相手も自分を認めてくれる様になり、「人が嫌い」という感情が薄れていくので、試してみてくださいね

人が嫌いでも上手に人と関わり続けるには？(解決策)

いくらシステムが発達していっても、人は１人きりでは生きてはいけません。

現代社会は情報やモノに溢れているため、自分１人だけで生きているような気持ちになってしまいますが、実際のところは目に見えない形でさざまざまな人の支えで生きています。

いくら人を避けていても、時には、どうしても人と関わらなければいけない場合があるでしょう。そういった時に、人が嫌いな人、人と関わりたくない人は、どうやって上手に人と関わって行けばいいのでしょうか。

ここでは、人嫌い、人と関わるのが苦手な人が上手に人と関われるようになるために必要なことを紹介していきますね。

なぜ人が嫌いだと感じるのか考えてみる

まずは、なぜ自分が人が嫌いなのか、関わりたくないと感じるのか考えてみることからはじめましょう。

嫌いな人と無理矢理関わっても、お互いに良くありません。一時的には上手くいくこともあるかもしれませんが、したくないことを強いられているとストレスが溜まってしまい、またすぐに人と関わりたくなくなってしまいます。

小手先のノウハウを学ぶよりも、自分がなぜ人が嫌いで関わりたくないのか、自分の心を見つめなおすことで、少しでも人に対する苦手意識を改善していくほうが建設的でしょう。

人が嫌いな理由は人によってさまざまであり、克服や改善のためのアプローチもそれぞれ異なります。

例えば、人に傷つけられたことがトラウマで人と関われなくなっている場合には、専門家によるカウンセリングを受けて心の傷を癒す方法があります。

また、自分で自分の心の傷に気付いてあげるだけで、心の傷が回復する人もいます。

自分の嫌な部分を相手に投影して人嫌いになっている場合には、自己嫌悪する自分の心に気付くことで、相手と自分を切り離して考えられるようになり、自然に人に対する嫌悪感が和らぐ場合もあるでしょう。

これは一部例ですが、人嫌いの理由が分かることで、思わぬ解決策が見いだせることがあるのです。

解決策が直ぐに見出せなくても、自分の本音に気付くことで、人と向き合うことに対する気持ちに何らかの変化が見られることは間違いありません。

必要最低限だけ関われれば良しと考える

人と関われないことと悩みに思っている人の中には、円滑に楽しく人と関わりコミュニケーションすることを理想している人が多いように思います。

しかし、何のストレスも焦りも悩みも無く人と関わっている人など、実際には皆無です。

誰しもが人と関わる際には気を遣い、言葉を選んだり、反応に一喜一憂したり、人と関わることが億劫になることも時にはあります。

もし、そのような悩みが全く無く、考えたこともないというのであれば、その人は人の立場や気持ちを考えず、自分よがりの関わり方をしている人ということになります。

人と関わる際には、誰でも何かしらの悩みを抱えるもの、上手くいくことばかりではない、と頭に入れておき、あまり完璧を求めようとせず最低限のコミュニケーションをとれればいいと考えましょう。

むしろ、人嫌いで関わりたくない性分なのに、人と関わる努力をしている自分を褒めてあげてください。

人と上手く関わることは一朝一夕では上手になりません。経験でしか上手になれないことなので、あまり力みすぎないのがコツです。

マイペースに人とゆっくり関わり続ければ自然に出来るようになっていくものなので、安心してくださいね。

ゆか

必ずしも大勢と関わることがいいことではなく、自分にとって心地い人数の人と関われればOKと決めるのもいいですね

皆から好かれようとしない

皆から好かれよう、嫌われたくないと思うあまり、人に気を遣いすぎて疲れてしまい、人と関わりたくなくなることがあります。

ゆか

みんなに好かれようとして、人間関係に疲れていませんか？

それだけでなく、人に合わせすぎた生き方をしすぎると、自分というものが無くなり、そんな自分が嫌いになり、余計に人が嫌いになってしまう可能性もあります。

皆から好かれようとしすぎると、いいことは何もありません。人の意見に耳を傾けることも時には大切ですが、自分の意見を聞いてあげることも忘れないででください。

意見の合わない人がいたり、理由もなく自分を嫌いになる人がいるということは避けられない現実。どうあがいても無くなりはしません。それは自分だけが原因ではないですし、ましてやあなたのせいでもありません。

人と上手に関わるには、少し図太くなるように心がけることも必要かもしれませんね。

コミュニケーション能力を高める訓練をする

人と上手に関わるにはコミュニケーション能力も強い武器になります。そして、コミュニケーション能力は誰でも訓練で高めることができます。

方法はとても簡単、人と関わり続けることです。つまり経験ですね。

人と会話をしたり、意見を交わしたりすることでコミュニケーション能力は磨かれていき、いつしか自然に苦無く人と関われるようになり、関わるだけにとどまらず自分の意見を言ったり、上手い返しをすることだってできるようになります。

ただ、それにはかなりの時間がかかるので、1日、1ヵ月、1年ではどうにもできないことは念頭に置いてきましょう。途中で投げ出さず、マイペースでもいいので人と関わる、コミュニケーションをとり続けるようにしましょう。

関わっていると、「この時はこんなふうに対応すればいいんだ」「こう言えば、気分を悪くさせることなく自分の意見を言えるんだ」など気付きや発見が現れてくるはず。こんな考えが思い浮かべばもう大丈夫、あなたはもう十分に人と上手に関われているはずです。

ゆか

人との会話は話し上手になる必要はなく、上手に聞くコツを掴んだ方が相手が話してくれるので、気が少し楽になれますよ

人嫌いがどうしても人と向き合わないといけない場合どうする？

どうしても人が嫌いだし、関わりたくない、でも仕事や人付き合いで人と関わらなくちゃいけない…。

こんな方も中にはいらっしゃることでしょう。人が嫌いな理由が分かったところで、その気持ちが変わることは無い、やっぱり人と関わりたくない、そんな気持ちも理解できます。

では、そんな時には、どのようにして人と向き合うべきなのでしょうか…？

トラブル無く、お互いにとってマイナスにならないような方法を紹介します。

会社や仕事内容を選ぶ

どうしても人が嫌いで関わりたくないのであれば、無理に人と付き合う必要はありません。仕事の場合は業務連絡だけ、必要以上の会話や関わりは持たなくても大丈夫です。

ただ、会社の場合、社風というものがあります。みんながフレンドリーにコミュニケーションを取り合いながら会社をつくっていこう！という空気なのであれば、そういたスタンスは間違いなく敬遠されます。

人嫌い、関わりたくないという方は、個人がそれぞれのペースで作業できる仕事場や仕事内容を選ぶことで、人付き合いの負担を軽減できますよ。

営業職や誰かとコミュニケーションを多く取らなければいけない職種を避けたり、リモートワークでのみコミュニケーションを取れるところも増えているので、自分にあった職種や会社を選ぶと、ストレスが減ります。

ゆか

自分がどこまでなら対応OKかも考えてみるキッカケにしてみてくださいね

人を傷つけない＆マナー違反さえしなければOK

無理に人と関わり合う必要はありませんが、挨拶をしない、お礼が言えないなど礼儀を欠いたマナーはNGです。また、人が嫌いだからといって人を傷つけたり、社会マナー違反をすることも許されません。

なぜここまで強調するのかというと、人と関わらない(＝愛想が悪い)人というのは他人から指摘さやすい傾向にあるため、少しの失敗や弱点が大問題に発展することがあるからです。

普段から愛想が良く、みんなから好かれている人であれば許されることも、そうでない人には風当たりが強くなるものです…。

そうなれば、四方八方から嫌な指摘をされることになり、余計に人との関わりがストレスになり、本末転倒になってしまいます…。

自分が相手に「嫌い意識」を持っているのに、相手は自分に好感を持っていることは考えられないですよね。

嫌いな相手は同じように自分を嫌いまたは良い印象を持っていないということを前提にして、指摘されない立ち振舞いを心がけておくことを忘れないでくださいね。

深く考えすぎて人嫌いになる前に、関わるときの方法を押さえるようにしてください。

誘われても参加しないキャラクターと認めてもらう

人が嫌いで、これからは人と関わらなくてもいいや！と思えていれば問題ありませんが、「やっぱり少しは人と関わりが欲しいんだよね…」と思うのであれば、そんな自分ごと相手に受け入れてもらいましょう。

最初は、なかなか難しいかも知れませんが、グループでの交流の場合、必ずしも全員参加でないといけないわけではありません。

ゆか

自分をそのまま受け入れてもらえると、もしかしたら気持ちも変わるかも知れませんよ

その場合は、自分の状態や「人に会うのが苦手だけど、誘われることは嬉しい」という素直な気持ちを相手に伝えることも大切です。

まとめ

人が嫌いで関わりたくないという方が、人と上手く付き合っていくためには、自分がなぜ人嫌いで関わりたくないのかの理由を考えてみることからはじめてみましょう。

自分の気持ちや、どんな状況なら大丈夫なのかがわかれば、意外に「人嫌いではなく、意見を強くいってくる人が苦手」「大人数で初めて会う人が多い環境が苦手」など、自分の特徴がわかってきます。

自分の本音に気付くことは、今までの考え方を変えたり、人の見方が変わることに繋がります。すると、案外スムーズに人と関われるようになることがあるのです。

また、最初から上手に関わろうとしようとせず、誰でも人と上手に関わることは難しいということを知り、自然体でいることがストレス無く上手に人と関わっていくコツです。

最後に、マザーテレサの有名な言葉を紹介します。

愛情の反対は憎しみではない。無関心だ

実はこれは、人嫌いの方にも当てはまることだと言われています。

本当に人と心的な距離を置いている人は、実は驚くほど、人に対して無関心なんです。

つまり、人が嫌い、人が憎いという方は、実際の心の中では人を愛しているという人が多いのです。相手を思いやれる優しい人が多いのかも知れませんよ。

この記事をキッカケに、いろいろな方向から自分の心を覗いてみると、人嫌いの克服や人と上手に関わるヒントが見つかりますよ。

あなたにとって最高の人間関係が作れることを願っています。

自分の考えを堂々と言える人、やりたいことをやっている人など、自分軸がはっきりしている人を見ては自分の気持ちにふたをして、周りからの印象を第一に考えて日々の生活を送っている自分とついつい比較してしまう事もあるのではないでしょうか。

けれども、明日から自分軸を持って生きる思っても何から始めればいいかわからないし、「自分勝手なやつ」と白い目で見られるのはもっといやですよね。

僕自身も自分の意志や考えをうまく表現できず、周りの人に変わりものと思われたくないからと、自分の考えを出せず誰かのに意見に合わせていた時期がありました。

しかし、ひょんなことから自分軸を持ったステキな変わり者の人たちの集まりに参加したことがキッカケで、自分軸を持つことで得られるメリットや自分だけの自分軸を持った先に待っている未来を知ることができ、「僕も自分軸を持ちたい」と実際に行動を起こしたことで、今では周りに振り回されることなく揺るぎない信条を持つことができ、自分のやりたいこと、考えを表現できるようになりました！

そんな、周りに振り回されていた人生を送っていた僕だからこそ伝えられる、自分軸を持つことで得られる変化、最短で自分軸を見つけるための実践的なステップをシェアしていきます。

「周りに振り回されたくない、ぶれない心が欲しい、自分らしく自分のしたいことをして生きていきたい、周りの目なんか気にしたくない、自由になりたいんだ！」と、悩み、苦しんでいる人の、人生を好転させるためのキッカケの参考になると幸いです。

自分軸って何？

まず自分軸を持つためには自分軸がどういうものかについて知らないと、間違った方向に進んでしまうので、「自分軸」とは何かについて深掘りしていきましょう。

自分軸
全ての物事を自分主体で考えること、生き方をすること

「人にどう思われているか」を優先するのではなく、「自分自身がどう思うか」を判断基準に行動を起こしている様子

周りの影響に振り回されるのではなく、主体的に自分の気持ちに正直になっている状態を指します。

この、自分軸と相対的な考え方が「他人軸」となります。

他人軸
他人主体で自分の気持ちに正直になれない様子、生き方

「人に嫌われたくない」「変に思われたらどうしよう」と物事に対する決定権が他者（自分以外）にあること

受動的で「○○が言ったから」「～～のために」と周りの影響に左右されてる状態を指します。

他人軸で生きるという事は、自分の得意に気付けず他人と比較してどうなのかという事にフォーカスを当ててしまい、このままの自分じゃダメだという自己嫌悪に陥ってしまったり、人に良く見られようと自分ではない自分を演じるようになったりと、自分の個性、可能性を閉ざしてしまう恐れがあります。

結果、人の目や周りを気にして、「自分のしたいこと」ができていなかったり、「言いたいこと」が言えていなかったりと、自分自身の気持ちにふたをしている状態ということになります。

しかし、他人と比較する他人軸で生きることは悪いことばかりでもありません。

比較対象が自分以外であることにより競争心が生まれ、お互いに切磋琢磨し合うことで、時には一人では成し得ることができない所まで行くことができるというメリットもあるでしょう。

けれども、それと同様に他人を意識しすぎることで競争することに疲れてしまったり、やる気や気力を失ってしまい他人との付き合いに疲れてしまったというケースもよく耳にしますよね。

あっくん

他人軸で生きることが悪いのではなく、「自分」と「他人」とどう向き合っていくかがポイントです！

自分軸と自分勝手の違い

次に、よく間違えられ易いのが自分軸を持っていたつもりが「自分勝手な人」と思われてしまっていたということです。

「自分軸を持ち、自分のしたいことやる、他人に振り回されない」と決めるとついつい周りが見えなくなってしまい「自分勝手」と思われてしまうような行動をとってしまう。

よく陥りがちになってしまうこの事例ですが、周りの人に自分勝手と思われてしまうのはなぜなのでしょうか。

それは、自分のやりたい事のために「相手をコントロールしよう」としているためです。

周りのことを考えずにわがまま、やりたい放題のことをする。

自分の気持ちを尊重しすぎるあまりに、自分さえ良ければと自分の価値観を無意識のうちに押し付けてしまい、理不尽で自己中心的な態度をとってしまっていたことがあるのではないでしょうか。

自分軸を持って生きている人は、筋が通った行動や言動、周りの人が自分を尊重してくれるような行いを意識しているので、人を傷つけてでも自分のやりたいことに「巻き込んで」いくのではなく、自分の魅力に「惹き込んで」いるので、自分勝手な人と思われることなく自分軸のある人と思われているのです。

自分軸を持っている人の特徴

次に、自分軸を持った素敵な変わり者の人たちに共通していた特徴をシェアしていきます。

自分軸がどんなものかがまだよくわからないという人は、すでに自分軸を持っている人達の真似をすることで、これから先自分だけの自分軸を見つけるための参考になりますよ。

特徴1　明確な目標、夢を持っている

自分軸を持っている人は、目指すべき目標や叶えたい夢を明確に持っている事が多いです。

夢を叶えるためにはどんな知識、経験が必要か。

今の自分と夢を叶えた先の未来の自分を比べ、夢をかなえるためには何が必要で何が必要でないのかを識別できているため、あっちこっちに手を出すのではなく、目標を達成することに沿った取捨選択をしています。

このように夢や目標に対する選択肢に一貫性を持っており、物事に対しての決定権は自分自身にあるという特徴があります。

僕自身、目標を決めたことで達成するためには何をし、何を優先させるべきかが明確になり、一貫性を持った行動ができてきたことで自分らしさが生まれてきたかなと実感を得ることができてきました。

あっくん

まずは目指すべきゴール（目標）を見つけてみましょう！

夢や目標の持ち方がわからない。という方はこちらの記事が参考になりますよ！

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特徴2　他人の考えを否定せずに受け入れ、尊重している

自分軸を持っている人は自分の気持ちや考えを大事にしているからこそ、自分の考え方以外の考え方も否定することなく同じように尊重しています。

仮に周りから否定的なことを言われても、「この人は私とは違う考え、こういう考え方もあるんだな」と肯定的な意見として素直に受け止められるおおらかで優しいのが特徴です。

否定的な意見もネガティブな考えも突き放したりせず、すべて受け止めそれぞれの良い所を見つけられる器の大きさもあります。

あっくん

一直線に前だけを見て、周りの意見に振り回されないのではなく、周りの意見にも耳を傾けることのできる「柔軟さ」が自分軸を形成するうえで大切な考え方になります！

特徴3　ありのままの自分を大切にしている

「やってみたい！」「面白そう！」自分の感情に正直になり、周りの人が止めてもやりたいことをやっている人っていますよね。

自分の決めたことに自信を持ち、周りからの評価をいちいち気にしたりせず、結果がどうこうよりもやりたいことをやる、そんなアグレッシブな特徴を持っています。

「誰かが言っていた」から、「みんなやっている」からと選択の決定権を他人に委ねるのではなく「自分がどう思うか」を一番に考え、心の赴くままにやりたいことをやっています。

自分の気持ちに正直になることで自分だけの自分軸が見つかりますよ。

あっくん

自分の直感を信じて行動を起こしてみましょう！

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特徴4　失敗を人のせいにしない（すべての責任は自分にあると考えている）

何もかもうまくいかないときってありますよね。

しかし、自分軸を持っている人は失敗を誰かのせいにするのではなく、自分で決めた物事のため責任は全ての自分にあると考えている人が多いです。

自分で決めた事ならどんなに失敗をしても、全ての経験を次に活かすための糧として捉えているので、尻込みすることなくなんでもチャレンジする特徴があります。

誰かという言い訳の逃げ口を無くし、良いことでも悪いことでも何かが起きても「ツイてる」というのが口癖です。

あっくん

失敗は成功の母ということですね！

特徴　 まとめ

自分軸を持っている人に共通する特徴を知ることで「自分軸とはどういうものなのか」ということがわかってきたのではないでしょうか。

自分軸について深く知ることで、世界に一つの自分だけの自分軸が見つかりますよ。

自分軸を持つことで得られるメリット

自分軸を持っている人の特徴を知ることができたので、次に自分軸を持つとどんなメリットが得られるのかという事をシェアしていきます。

得られるメリットをより具体的に知ることで自分軸を手に入れたいという気持ちが強くなるでしょう。

得られるメリット（先の未来）が明確にイメージできると、より早く自分軸を見つけることができるようになりますよ！

メリット1　限りある人生の時間を有効に使えるようになる

物事の選択を決める際に自分軸を基準に考えるため、周りの意見に振り回されることがなくなるので時間を無駄にすることなくバシッと潔く決められるようになるでしょう。

自分軸がないと、「やりたいことがわからない」「やりたいことが多すぎて選べない」という状態になってしまうが、自分軸を持つことで「あれもこれも魅力的だけど、今はこれをやろう」と、自分軸を主体に必要なものだけを選択することができるようになるので、目標達成までの期間が短縮するようになりますよ。

あっくん

どんな経験、学びも未来の糧にしていくため、成長速度も速くなる！

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メリット2　心にゆとりが生まれるので、あなたの魅力が溢れ出す

他人軸の生き方から自分軸を主体とした生き方にシフトすることで、閉じ込められていた本来の魅力や自分の中に眠っていた能力が開花し始めることでしょう。

自分の気持ちに正直になることでやりたいことがやれたり、好きなこと、得意なことに重きを置くことができるので、毎日がハッピーになっていくのと同時に他の人と比べない個性的で魅力的な人になっていくでしょう。

毎日がハッピーになると、心にゆとりを持てるようになるのでおおらかになり、誰に対しても優しく接することができるようになるので、人間関係も良好になりますよ！

あっくん

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メリット3　なんでも素直に受け入れられ、ストレスから解放される

自分軸がはっきりしてぶれない信念を持つと、一つ一つの発言、行動に一貫性が生まれるので自分を信用できようになり、それが自信に繋がり周りに与える影響力や説得力を持つことができるようになります。

自分に自信を持つことができるようになると、周りからの評価に一喜一憂することなく穏やかに暮らすことができるようになるでしょう。

また、周りに合わせて空気を読む必要がなくなるので、例え否定的なことを言われても「こういう考え方もあるんだなぁ」と肯定的な意見として素直に受け止められる余裕も生まれて来るでしょう。

僕も以前は否定的なことを言われては「向いていないんだな」とか「もうやめようかな」と自信を無くしたり、イライラしてしまったりとネガティブ思考になってしまうという時期もありましたが、自分軸が明確になった今では、周りにどんな否定的なことを言われても、自分の考えに自信を持ち続けることができ、マイナスな考えもプラスな意見として参考にすることができ、イライラすることもなくなりました。

あっくん

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メリット4　自分の人生を歩めるようになる

「～～がうらやましい」「○○が妬ましい」という羨望や嫉妬心の感情の多くは、人と比較することで生まれる感情です。

しかし、自分軸を持つことで比較対象が「他人」から「自分」に切り替わり、これら負の感情を自分でコントロールできるようになりますよ。

すると今まで、「○○が良いと言って言っていたから」と自分の行動を別の人にゆだねていた状態から、「自分がやりたいからやる」という自分の心の声に従った行動を起こせるようになってくるでしょう。

あっくん

「他人基準」ではなく「自分基準」だから頑張れるし、充実感も得られますよ！

メリット5　大切な人とだけ付き合えるようになる

自分軸を持ちありのままの自分を認めてあげることができると、自分の意志や価値観を尊重することができようになるため、自分だけでなく他人の価値観も尊重し大切にすることができるようになるでしょう。

すると、自分の周りにはお互いがお互いを尊重し合う事の出来る人だけが集まり、本当に付き合いたい人達以外が自然と去っていき、自分が大切にしたいと思える人とだけ付き合えるようになってきます。

自分自身のステージが上がると環境も変わってくるので、付き合う人も変わり、自分にとっての本当に大切な人が仲間が見つかりますよ。

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メリット　まとめ

自分軸を持つことで様々なメリットが得られるという事がわかったのではないでしょうか。

何気ない日常生活で周りに振り回され自分の考えや行動がぶれてしまうという人も、自分らしく生きていくために、自分軸を手にして、ありのままの自分を探していきましょう。

自分軸を手に入れるための5のステップ

次に、自分軸を手に入れるためにの具体的なステップをご紹介していきます。

実際に僕自身がやって自分軸を手に入れることのできたステップになるので、焦らずにひとつひとつクリアしていくことであなただけの自分軸が確立されますよ！

ステップ1　現状を知る

まず、自分軸を手に入れるにあたってするべきことは「今がどういう状況であるかを明確に把握する」ことです。

「他人の顔色や世間の常識に合わせたり、周りの状況や他人の評価を気にして生きている」このように優先順位が自分ではなく別の誰かになってしまっている、他人軸で生きているという事を自覚することから始まります。

現状（今の立ち位置）をしっかり知ることで、これからどこへどうやって向かっていけばいいかが導き出されて来るので、まずは今の自分の価値観、自分自身を知ることから始めていきましょう。

そのための具体的な方法として、初めに好き嫌いをはっきりさせることから実践していきましょう！

これからの自分軸を確立していくうえで、何が好きで何が嫌いか、何をやりたくて、何をやりたいくないかを分けるという事は、自分はどうしたいのかという心の声を聞き入れやすくする儀式となります。

「周りの人が言っていたから」とか「嫌われたくないから」と自分の心の声を無視して無理に合わせようとするのではなく、「自分がどうしたいか」ということにスポットライトを当てることを意識していきましょう。

すると、徐々に自分の心の声に敏感になっていくので、これから先の望むべき未来も見つかりやすくなってきますよ！

そして、価値観の優先順位を見直すということもしてみましょう。

自分が一番大切にしたい事は何か、どんなこと、何をすることが有意義だと思うのかを見極めることで、数ある選択肢の中から自分にとって今必要なことはなんなのかを明確にすることができます。

日々の生活の中で価値観の順序が入れ替わることもありますが、自分自身の根底にある価値観だけはぶらさずに大切に感じることを守ることで、これからの自分を形作る自分軸の土台をしっかりとしたものにしていくことができてくるようになりますよ！

現状に満足していないからこそ、今がどういう状況なのかを客観視することで、自分の理想とする自分軸を持った状態と今の状態との差を推し量ることができるので、「じゃあ、理想を現実にするためにはどうしたらいいのだろう」と次のステップに行く準備ができるようになってきますよ。

あっくん

まずは今がどういう状態なのかを言語化して客観的に自分を見つめることから始めてみましょう！

ステップ2　ありのままの自分を認める

「これを言ったら嫌われるのではないか」「変だと思われたらどうしよう」と周りの顔色を気にして自分の言いたいこと、したいことができない人も多いですよね。

そこで、自分軸を手に入れるために「ありのままの自分を認める」という事をしていきましょう。

どんな状況であっても周りから何を言われても、自分の気持ちに正直になり自分が自分の考えを100％認めることが自信を持つことにつながります。

自分に自信を持つことが自己肯定感を高めることにつながり、自己肯定感を高めることが自分軸を強くすることにつながります。

「人は人、自分は自分」と世間の常識がすべて正しいと思うのではなく、他人にとっての当たり前はあなたにとって当たり前ではないという事を認識しましょう。

また、自分の本音と向き合う事で時には厳しい意見や批判を受けることもあるでしょう。

そこで、周りから否定的なことを言われた時の対処法として、「否定的な言葉は、全て肯定的な言葉（プラスの言葉）として脳内変換する」ということがおすすめです。

全ての言葉をプラスに脳内変換できると、ストレスをためることもネガティブな感情になることからも解放され、心穏やかに生活することができますよ。

ステップ3　目標を定める

次に、自分は〇年後どうなっていたいのか、望むべき未来、なりたい状況を具体的に定めるということが大事になります。

なぜなら、理想や目標がはっきりすれば「自分自身がこうなりたいから、こういう事をしていきたい」というそこに向かうまでの道のり、その一連の行動が自分軸を形作っていくからです。

何を最も大切にし、どんな状態になりたいか、自分らしさという個性を使って未来を創造することで、大量にあふれている選択肢の中から自分にとって必要なものだけを選択していくことができ、物事に一貫性が生まれ自分軸がより強固なものに変わっていくことでしょう。

自分軸は考えの根幹でもあり行動するための指針ではありますが、日々の暮らしで徐々に自分軸は変化することもあるでしょう。

自分自身の成長によって今いるステージが変わったり、望むべき目標が変わったりすることもあるので、一貫性を持つことも大事ですが、「絶対に崩しちゃいけない、曲げちゃいけないもの」と縛ることなく臨機応変に自分軸の変化を柔軟に受け入れていきましょう！

あっくん

夢がないと悩んでいる方は、ぜひこちらを参考にしてみてください！

夢がないって悩んでない？夢を持てない人に伝えたい幸せに生きるコツ

「夢がない自分の人生って何かつまらないなぁ…」と思ってしまうことってありますよね。自分の夢を持たなくては！と、人に認められるように一生懸命に探してきた人も多いのではないでしょうか。この記事では、そんな「夢がない！」と悩んでいる人たちに向けて、これからの時代を幸せに生きていくコツについて、お伝えしていきます！

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ステップ4　全ての責任は自分にあると思う

自分軸を作る上で失敗を人のせいにしたり、今の現状を自分以外の何かのせいにしている人は、まず原因は自分にあるという事を認めましょう。

あなただけのぶれない自分軸を形成するためには、何かのせいにしたり、言い訳をしている自分から卒業することから始まります。

甘い誘惑や怪しい誘いを受けても自分で考えて出した行動を「失敗したから」「上手くいかないから」と誰かのせいにしている限り自分軸として自分の考えをものにしていくことは難しいでしょう。

その誘いに乗ったのも、誘惑に負けてしまったのも自分であり、自分で選んだ結果なので人のせいにすることなく自分の責任として今の現実を受け止めることが自分軸としての軸を成長させるきっかけとなりますよ。

そこで、一度メディアやSNSから離れて自分の直感を信じるという事をやってみましょう。

周りがどうとか、誰かがいっていたからではなく、「自分はどうしたいか」という直感を意識しながらその日1日の行動を少しずつ変革していきましょう。

「お金が溜まったら」や「時間があれば」とずっと言い訳して後回しにすることなく、自分の直感を信じ、積極的に望むべき未来に向けて今必要なことをしていくことで自分軸も自ずと見つかってきますよ。

あっくん

自分の行動に伴う出来事は、全て自分に責任がある！

ステップ5　自分の心の声に正直になる

最後のステップとして、自分軸を見つけるためにはがむしゃらにやりたいことを実際にやってみるということです。

夢や目標を達成するにあたって何を最優先し、どんなことを大事にするか。

信念、価値観を明確にできているからこそ、周りの目を気にしない勇気を持ってみましょう。

自分の心の声に正直に行動を起こしていくうちに気付いた時には自分軸が形成されていて、自分らしい生き方ができている事でしょう。

夢や目標が徐々に変わっていったり自分らしさも変わっていくこともあるので自分軸はまっすぐでなくてもいいのです。

その時々で自分がやりたい、ベストだと思うことをすることで初めてわかることもあります。

望むべき未来を明確にして、周りの目を気にせずに自分の気持ちに素直になって行動していくさまが、自分軸を持っている人と認識される要因となるでしょう。

あっくん

そこで、自分の心の声に正直になるために僕がやってきた行動例をシェアします。

意識を変えることで今日からでも実践できることになるので、試してみて下さい！

行動例その1.嫌だと言ってみる

「嫌なものははっきりと嫌と言う」断る勇気を持つという事です。

自分がどう感じるかだけを優先して、「嫌われたらどうしよう」とか「かわいそうだから、大変そうだから」と自分を犠牲にしてまでも嫌なものをやらないという事を意識してみましょう。

自分がやりたい、やってあげたいという自分の好きや得意が活かせそうなものだけに絞って協力してみましょう。

行動例その2.全ての言葉、行動の主語に「私が」をつける

ご飯を食べる、お風呂に入る、掃除をする、○○が言っていた。

どんな行動、言葉にも「私が」という主語をつけることで、自分がやっているという事を意識づけ誰かに言われてやっているという「やらされている」状態から自分が主体的に「やっている」と認識することで、自分の心の声を敏感にキャッチできるようになりますよ。

行動例その3.他人は他人と思う

「人は人、自分は自分」ということわざがある通り、誰かと同じになろうとしなくてもいいんです。

「地球上には自分と全く同じ人間はいない」「みんな違ってみんないい」10人いれば10通りの考え方がある通り、十人十色であるという事を頭の片隅に入れておくと、いざというときに自分軸を見直すためのカギとなりますよ。

ステップ　まとめ

ここまで自分軸を手に入れるための最短ステップをお伝えしてきました。

今の現状を知ること、これからの未来を決めること、そのために大切にしたいこと、この一連の流れの中に一貫性を持たせることが自分軸を形成していくうえで大事になってくるということが分かったのではないでしょうか。

また、自分軸はまっすぐでなければならないという事はなく、夢や目標が変わり自分軸は曲がっても自分の根幹にある思いは曲げることなく大切にすることで、自分だけの自分らしい自分軸を成長させることができるということでしたね。

今の現状に満足していない人は、まず現状がどういう状態かを知ることから少しずつステップを上げていきましょう！

心が不安定になった時は

ここまで自分軸とはなんなのかという所から、自分軸を手に入れるためのステップをお伝えしてきました。

自分軸とはなにかを知ったことで、いつか自分も周りに振り回されないで自分の言いたいこと、やりたいことをやって自由に生きたいと自分軸を持っている人に憧れていただけのあなたはもういないでしょう。

自分を見つめ直し、夢や目標に向かってがむしゃらに突き進むあなたのその生き方があなただけの自分軸を作って行くことが分かりました。

「誰かに嫌われたらどうしよう」とか「変だと思われたくない」と自分の気持ちにふたをして、波風を立てないように自分ではない誰かを演じることはありません。

自分らしくいていいのです。

自分が心から成し遂げたいと思う目標に向かって一直線に生きる、そんなあなたらしいあなたを応援してくれる、必要としてくれる人は必ずいます。

人生一度きり、ぶれることのない自分軸を見つけることで、自分の理想とする未来に向かって人生が好転してきますよ！

『得意なことはなんですか？』と聞かれて、即答できる人は少ないのではないでしょうか。

私もその1人で、昔は『自分には得意なことがない』と思い込んでいたので、私には何ができるのだろう…と悩んでいました。

natsu

得意なことって何？？私には得意なことなんてない！と、めちゃくちゃ思っていました。

でも、得意なことがない人は誰1人いないと気づいてから、自分の得意なこともみつけられるようになりました。それはとても簡単なことで、思い込みをはずして、視点を変えるだけで良かったのです。

この記事では、得意なことがないと思っている人に向けて、私が得意なことを見つけた経験を交えながら、あなたの個性の見つけ方や活かし方などを書いていきます。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

natsu

あなたにはたくさんの魅力がありますよ。この記事を読んで得意なことが見つかりますように^ ^

得意なことってどういうことをいうの？

それではまず、得意なことについて、どう言う意味があるのか確認していきましょう。

なので

と言えます。

得意なことがないと感じるのは『上手にこなせる自信がない』と思っている状態となりますね。

それでは、得意なことがないと思っている人の特徴を見ていきましょう。

得意なことがないと思っている人の6つの特徴

自分には得意なことがないと思い込んでいる

得意なことがないと思っている人は、自分には得意なことがないと決めつけてしまっているかもしれません。

過去の失敗などの経験により

などと、無意識に自分のことを決めつけてしまい、できる可能性をつぶしてしまっています。また、人と比べて、自分の方ができない…と感じ、得意なことから排除してしまっているのです。

人は成長していけるし、過去に失敗した時と今は違います。なので、思い込みを外して、できないことではなく、できる方に意識を向け、物事を捉えることが大切になっていきますよ。

自己肯定感が低く、自分に対してきちんとした見方ができていない

得意なことがないと感じている多くの人は自己肯定感が低い傾向にあります。

自己肯定感が高ければ、自分のことを認められたり、人から言われた褒め言葉をそのまま受けることができますよね。

と思っていると、得意なことはなかなか見つけられません。見つけられたとしても、認めることができず、得意なこととして認識できなくなってしまいます。

自分を褒めることは認めること。人生をより豊かに過ごす方法とは

毎日、過ごす中で、家族や職場の人・友達などに、褒められると、気分が良くなったり、嬉しい気持ちになった...

alive-life.jp

natsu

↑の記事は、自分を褒めること、認めることを書いています。よければ読んでみてくださいね^ ^

得意なことに対してのハードルを高く設定している

得意なことがないと感じている人は、もしかすると得意なことに対してのハードルを高く設定しているのかもしれません。

など、無意識に思っていることはありませんか。

得意なことは、基準が決まっているわけではないので、自分の中での判断になります。その時に、得意なことに関してハードルを高く設定していると、なかなか見つけられないですよね。

得意なことがないと思っている今の状態から、その基準を下げると、自分の個性を見つけられますよ。

本当は得意なことがあるのに、謙遜してみないようにしている

日本人は謙遜することが美徳とされていたので、誰かに褒められた時に『そんなことないです…』とその言葉を受け止めない経験をしたことは誰しもあるのではないでしょうか。

私は『気配りができる』とよく褒められるのですが、なかなか受け止められず、その場が過ぎた後に『褒められて嬉しかったな』とじんわりと心があたたかくなることが何度もありました。

その時に感じたのは、『いろんな人から同じことを褒められるということは、これは私の強みで得意なことなのかもしれない』ということでした。

得意なことがないと感じている人は、自分の長所よりも短所に意識を向けていたり、長所を受け入れてなかったり、気付いていなかったりしているだけかもしれません。

自然にできているので、得意なことだと気付いていない

得意なことがないと思っている人は、もしかするとあなたの中で当たり前すぎて、気付いていないことが考えられます。得意なことは自然とできていることでもあるので、そういう意識を持っていない可能性があります。

例えば、計算すること。私の友達で、計算に強い人がいるのですが、皆で食事に行った時にすぐに計算して、1人いくらかを教えてくれる人がいます。この友達としては、計算することは当たり前すぎて、得意なこととは思っていなかったのです。

でも、周りにいる私たちは友達が計算してくれることで、とても助かっているし、頼りにしているのです。

この友達のように、あなたが自然としていることに、得意なことが隠れています。あまりにも普通にできているので、気付いていないだけかもしれませんよ。

得意なこととは真逆のことをしている

得意なことがないと感じている人は、得意なことと真逆のことをしているかもしれません。

どういうことかというと、人はないものねだりの生き物で、できることはたくさんあるのに、ないものの方に意識が傾くからです。

自分にないものの方が価値があるように感じて、できることよりも、できていないことの方を頑張ろうとして、本来あなたが得意とすることを、置き去りにして、苦手なことの努力をしていることがよくあります。

苦手なことを頑張っているので、できると感じられなかったり、元々得意としている人のようにはできず、自分とできる人を比べて、やっぱり自分には得意なことがないと思ってしまい悪循環を起こしてしまいます。

得意なことの反対のことをしていたら、自分の魅力には気付きにくくなってしまいますよ。

得意なことを見つける方法7選！あなたの個性を見つけましょ

ここでは、得意なことがないと思っている人に、見つけ方を伝えていきます。ぜひ試してみてくださいね。

友達や上司などにあなたの得意なことを聞いてみる

得意なことがないと思うのは、自分では気付いていないだけで、周りの人の方が良くわかっている場合があります。なので、周りの人にあなたの得意なことを聞いてみてください。

natsu

↑と、書いていますが、昔の私は恥ずかしくて、友達にも聞けませんでした（笑）

人に聞くことによって、自分と違う視点で物事をみているので、自分では当たり前すぎて気付いていない所を知れる機会になりますよ。

そして、自分で自分のことを考えると、感情が入って見つけられないこともあるので、周りの人の方が客観的な視点で、あなたのことを見ているので、新たな発見が見つかるかもしれません。

昔の私のように恥ずかしいと思う人にオススメなのが、先ずは相手の素敵なところを伝えてみてください。そうすると、会話の流れの中で聞かずとも相手があなたの魅力を伝えてくれるかもしれないし、もし言われなったとしても『私のところはどこかな？』と聞きやすくなりますよ。

自分のことだけ質問しようとすると、なかなかできないかもしれませんが、会話の流れの中でなら、ハードルも下がり聞きやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。

人から褒められたことを思い出し、書き出してみる

自分で自分のことを評価すると、どうしても低くみてしまう人が多くいます。なので、今まで、人から褒められたことを思い出してみてください。

周りから褒められたことは、あなたの魅力に感動した人があなたに伝えてくれた、宝の言葉となります。どんな小さなことでも良いので、全力で思い出しましょう。

褒められている自分を振り返ることで、クスッと笑顔になるような、嬉しさがあると思いますが、これがあなたの得意を見つける鍵となります。

そして、褒められたことを紙に書き出してみてください。どうして、紙に書き出すのかというと、文字にすることで脳への刺激となり、目から視覚として入っていくので、褒められた実感が湧きやすくなるからです。

また、褒められたことが紙に溜まっていくのが可視化されているので、満足感を得られやすくなり、自己肯定感も高まっていきますよ。

natsu

書き出す時は誰に見せるわけではないので、素直に感じたことをどんどん書き出していくのがポイントです！

努力をしないで褒めらえることや感謝されたことを思い出してみよう

先ほど、人から褒められたことを思い出してもらいましたが、その中で、努力をしないで褒められていることはありませんか。

あなたとしては当たり前にできているので、なんでここが褒められるんだろうと不思議に思うことの中に得意なことを見つけていけます。

それは、自然にできていることは、意識せずに上手くできることなので、あなたの強みとなっているからです。

私で言うと『良く気が利く』とよく言っていただけます。私的には、気付かないこともたくさんあるし、私の母がめちゃくちゃ気が利くので、私自身のことは鈍いと思ってたのですが、いろんな人から褒めていただけるのです。

これって不思議ですよね。

と言われる。これが得意なことがないと感じる原因でもあるんです。

私はスタイリストをしているのですが、タレントさんが目薬をさしていたので、メイクが落ちないようにと思い、ティッシュを折り畳んで渡したら、すごく驚かれたことがありました。『こんなことをされたのは初めて』と、とても喜ばれました。

natsu

その後から、ティッシュを渡すことをnatsuサービスと言われるようになりました（笑）

私のように自然としていることがないか自分の行動を振り返ってみてくださいね。

長時間していても苦痛にならないことはありませんか

何かする時に、長時間していても疲れないことがあるか、あなたの行動を振り返ってみてください。

何故かと言うと、長時間同じことをしていても疲れないことにあなたの得意が隠されています。

得意なことは自然とできることなので、もっとしたくなったり、集中が途切れずにずっとしていられるからです。

そして、終わった後のあなたの感情がどのような気持ちになっているかも、ポイントになります。

頑張ろうとする人が多いので、なかなか気付かないこともあるかもしれませんが、得意なことがないと感じている人は、上記の自分の感情も丁寧にみながら探してみてくださいね。

新しいことに挑戦をしてみよう

得意なことがないと感じている人は、もしかすると、あなたの才能が発揮できない環境に身を置いている可能性があります。

例えば、私はめちゃくちゃアナログな人間なのですが、私がプログラミングの会社に行ったら、何もできずに自己肯定感がだだ下がりになりますよね。

でも、スタイリストの現場では、タレントさんの行動を先回りができるので、気が利くと褒めていただけるのです。

自分の特性に合わない場所にいたら、あなたも周りの人も辛いだけ。あなたが輝ける場所は必ずあります。その場所に出会っていなかっただけかもしれません。

なので、今いる場所で得意なことがないと感じているのなら、新しい場所へ行ってみたり、新しいことをしてみましょう。

頭の中で考えていても何も始まりません。行動することで、初めてのことに出会い、あなたの能力を発揮できるかもしれませんよ。ぜひ挑戦してみてくださいね。

周りの人を見て、なんでできないんだろうと思うことはありませんか

あなたの中で自然にできていることで、周りの人ができない姿を見て不思議に思うことはありませんか。

この不思議に感じることに、あなたの得意が隠されています。

例えば、この前、あるタレントのマネージャーさんと話していた時に

natsu

プレゼント用のヘアオイルを売っている店舗を探しているんですけど、出てこないんですよね。ネットではあるんですけど、香りを確認してから購入したくて。

マネージャー

確かに、香りは重要だよね。ちょっと待ってて。（数分スマホで検索）

マネージャー

あったよ！店舗販売は1店舗だけだって！青山の◯◯にあるよ！

natsu

わーすごい！！私、1時間以上かけて探しても見つけられなかったのに、どうやって検索したんですか？

マネージャー

1時間以上？？普通に検索しただけだよ！なんで見つけられないの（笑）

と言われたのです。このマネージャーさんは情報収集能力がずば抜けて凄くて、いろんなことを検索し、瞬時に理解しているんです。

その能力を使って、タレントさんに必要な情報を伝えたり、出演者の方とコミュニケーションを取られています。マネージャーさんの得意分野が存分に発揮されているのです。

このマネージャーさんが私に『なんでできないんだろう？』と感じたように、相手に不思議に感じたことは、あなたの得意分野なので振り返って考えてみてくださいね。

自分の短所や苦手なことを書き出してみる

得意なことがないと感じている人は、苦手と感じることや、自分の短所を書き出してみてください。

これは、短所と長所が紙一重だからです。一つの事柄を、どの側面から、捉えるかによって、短所にも長所にもなりうるからです。

例えば

のように、短所にも長所にもなりえます。

短所はどうしても自分で気にしてしまうポイントなので、気になってしまいますが、どこに視点を当てるかによって、あなたの中の強みを見つけることができます。

発想の転換、ぜひしてみてくださいね。

あなたの得意を活かす方法を説明します

この章では、得意なことが見つかったあなたに、その強みの活かし方を書いていきますね。

好きなこと×得意なこと

得意なことがあっても、合わない場所にいたら、あなたの強みを存分に発揮できません。十分に発揮するためには、あなたの好きなことと得意なことをかけ合わせてみましょう。

それは、好きなことと得意なことを組み合わせることで、他の人と差別化できるので、よりあなたの輝ける場所になるからです。

例えば、アクセサリーを手作りしている書道仲間がどう個性を出すか悩み、書道の師匠に相談していた時に

書仲間

手作りアクセを作っている人がたくさんいるんですけど、どうしたら個性を出せるか悩んでいて

師匠

そんなの簡単だよ！自分の好きなことを掛け合わせていくだけでいいんだよ！

書仲間

掛け合わせる？

師匠

そう！好きなこと教えて！なんでもいいから！

書仲間

故郷の島根が好きです。あと、私リケジョなんです。

師匠

おぉー！もうできたじゃん！手作りアクセ×神秘×科学で唯一無二のアクセになるよね！！

と。そのあと書道仲間は何を掛け合わせるかを考え、自然科学とアクセサリーを掛け合わせたブランドを立ち上げました。

書道仲間のように、自分の好きなことと得意なことを組み合わせると、唯一無二のあなただけの才能になりますよ。

需要のあること×得意なこと

あなたが周りの人から求められることと、あなたの得意なことが一致するならば、ここでもあなたが輝ける場所となります。

どういうことかと言うと、得意なことはあなたに取って苦にはならず、他の人よりも優れている面であるので、周りの人に求められた時に、高いパフォーマンスを発揮することができるからです。

例えば、先ほどお話した情報収集がずば抜けて凄いマネージャーさんで言うと、ついているタレントさんが、情報系のお仕事もされているので、常に新しいニュースを必要としています。

これがマッチしているので、このマネージャーさんは得意なことを仕事にして、とても重宝されています。

このマネージャーさんのように、あなたの得意が仕事にもなり得るのです。

あなたが当たり前と思っている能力も、他の人からしたら、お金を支払ってでもお願いしたいことかもしれませんよ。

掛け合わせることで他の人と差別化できるので、自分の強みと世の中のニーズが合っているところがないか、探してみてくださいね。

まとめ

人それぞれに個性があり、その中にあなただけの強みがあります。

それは、育ってきた環境も、学んできたことも、仕事も、付き合ってきた人も全て違うので、誰1人として同じ人はいないからです。

今まで生きてきた全ての経験があなたを作っているので、唯一無二のあなただけの魅力がたくさんあるんですよ。

得意なことがないと思っている人は、気付いていなかったり、違う面を見ているだけなのです。

この記事を読んで、自分の強みを見つけて、あなたの得意なことが１つでも見つかり、より楽しい人生となったら嬉しいです。

今回も最後までお読みいただいて、ありがとうございました！

同い年のあの人はいつもたくさん売り上げて成績を上げて、周りからも好かれているのに私はできてなくてダメだなあ。

なんて考えて他の人と自分を比べてしまい、自分の良いところを見落としてしまっていませんか。

自分と他人を比べてしまうと、他の人を中心に物事を考えてしまうので自分らしさが失われてしまったり、自分の良いところや自分ができていることも見えにくくなり、自信がなくなってしまうのです。

そこで、今回は他人と自分を比べたりせずにありのままの自分を受け入れて自分らしく生きるための自分を好きになる方法をお伝えします。

自分に自信がなかったり、他の人に劣等感を抱きがちな人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。

自分を好きな状態とはありのままの自分を認めること

「自分が好き」というと自分が好きすぎて自分の写真をたくさん撮る人や自分がガラスに映ったら見惚れる人など、いわゆるナルシストになることだと考えてしまっていませんか。ナルシストというのは、心の底では自分は他人より優れていると思っていて、人より優位に立ちたいと考えている人の事で、自分のことが好きだけど常に他の人と比べています。

ここでの自分を好きになる方法を実践して得られる状態はナルシストとは異なり、自分の嫌いな部分も含めて、今のままの自分は価値があると自分で受け入れて認められている状態です。

ふーこ

自分のすぐマイナスなことも考えちゃうところ嫌いだけど、マイナスな面も考えるとリスク回避ができるし、そんなところもあっていいよね〜って状態です。

自分を好きになるメリット

自分を好きになると心にゆとりができるので、ポジティブ思考になって楽しめることが増えたり、周りの人に優しくできるようになります。

また、気持ちが前向きになることで新しいことに挑戦しやすくなり、経験を積むことで得た知識や体験は自分の自信にも繋がっていきます。自信がつくと仕事やプライベートでも自分から発信することができるようになるので、周りの方にも良い影響を与えられるようになり、周りから褒めてもらえる機会が増えて、更に自信がついて今まで隠していた個性を発揮できるようになるなどの良い連鎖ができますよ。

自分が嫌いだと起こるデメリットとは

自分のことが嫌いだと思うと自分を見たくなくなってしまいます。自分を見れないと起こりうるデメリットをお伝えします。

自信がなくなる

自分のことが嫌いな状態だと自分の事を責めて落ち込んでしまったり、「きっとこの仕事をやっても失敗する」など物事を後ろ向きに捉えてしまい、成長できるチャンスを逃します。

また、自分の行動を否定したり認めない状態が続くと自分を信じられなくなり、自信がなくなってしまうのです。

他の人と自分を比べて自己肯定感が下がる

自分が嫌いだと他の人が輝いて見えて、つい自分と比べてしまいますよね。

例えば、

このように、常に自分と他人を比べている状態だと今までの自分の頑張りを見落としてしまい、「これじゃダメなんだ、もっと頑張らないと」と今までやってきた頑張りを否定して認めてあげられず、自己肯定感が下がってしまいます。

自分の価値観がわからなくなる

自分のことが嫌いだと、自分の気持ちを無視したり、自信がなくて他の人から見た自分はどう映るのかと他人基準で選択をしてしまいます。

例えば買い物するときに、

E子

本当はこの黒い洋服が気に入ったけど、周りからオシャレだと評価してもらえそうだから今年の流行色の赤い洋服を買おう。

他人基準の選択を繰り返すことは自分で選択をしていないのと同じなので、他人基準の選択を繰り返していくと自分の価値観がわからなくなってしまうのです。

自分が好きになれない原因

自分を好きになれない原因はなんなのでしょうか。理由を見ていきましょう。

自分の良い部分を見落としている

自分の悪いところは見つけられるのに、自分の良いところは見つけられないという方は自分の良い部分を見落としてしまっている可能性があります。誰しも欠点も良い点も持っているものです。普段からつい欠点ばかり見つけてしまう場合、良い点や自分ができたことにも目を向けることで少しずつ自分の良いところに気づくことができます。

他人からの言葉で自分の評価や行動を決めているから

自分では納得していないのに他人からの言葉で言動を変えたり、自分の価値を決めてしまっていませんか。

上司A

あなたは仕事ができない

友達B子

その洋服ダサいね。似合ってないよ！！

と言われてしまうと落ち込みますよね。落ち込んだ後に「自分は仕事ができない人間なんだ」「この洋服は似合ってないって言われたからやめよう」と思って落ち込み続けてしまったり、他人に言われたからという理由で納得していないのに自分の意見を変えてしまう場合と他の人の言葉で自分の行動を変えたことになります。

反対に「確かにこの仕事は苦手だけど、こっちの仕事なら得意だ」「友達は似合ってないって言うけど、自分はこの洋服が好きだからまた着よう」と自分でポジティブに捉え直したり、自分の意見を考えて答えを出せば、自分で考えて行動したことになります。他人の意見で自分の行動を決めるのではなく、自分で考え行動する事で自分を信じられるようになります。

他人と自分を比べても落ち込んでしまうから

他人と自分は別の人間なので、外見、性格、能力など比べたら違う部分があるのは当たり前です。また、自分が持っていない他人の良いところはよりよく見えて、羨ましく思えたり、あの人は仕事ができているのに、自分はできていないと自分の悪いところばかりを考えて自分を責めてしまい落ち込む原因になります。比較するのは過去の自分にすることで、自分の成長したことが見えて、自信に繋がりますよ。

自分を褒めたり認められていないから

良い部分や頑張ったことを見つけたら自分で褒めて認められていますか。自分のことを褒めるなんて恥ずかしいと思っていたり、そもそも自分のどこが良いのかわからずに自分のことを責めたりして自己否定を繰り返していると、自分のことを信じることができずに、自分のことが嫌いになってしまいます。自分の良い点や頑張ったことを自分で褒めることを意識することが自分を好きになる方法には必要です。

自分の感情に素直になれていないから

社会に出ていると人間関係を気にしてマイナスな感情は我慢しなければならない場面が多いですよね。また、プライドが高かったりして自分の気持ちに素直になる事を恥ずかしいと感じている場合は感情を堪えてしまう場合もあります。自分の感情を抑えるということは自分の気持ちを否定したり、責めていることと同じです。

その場で感情を出すのが難しい場合は家に帰った時、お風呂で一人になった時などに感情を出したり、悲しかったよねと自分の気持ちを認めてあげることで自分を肯定してあげることが出来ますよ。

自分を好きになる方法

実際に自分を好きになるにはどうしたらいいのか、自分を好きになる方法をお伝えします。

自己分析をして、自分自身を知ること

自分の好きなもの嫌いなもの、どんな性格か、どんなことが得意でどんなことが苦手か。自分のことだからなんでも知っていると思っていたけど、深く考え出すと意外と自分のことをよく知らなかったことに気づかされます。

自分自身で自分のことを考えて書き出すことで改めて自分自身のことを知ることができます。難しい場合はご両親や親しい友人に聞いてみると意外な発見があるかもしれません。

ふーこ

相手から見た自分の印象も分かりますし、こんな風に思ってくれてたんだと嬉しくなり、良いコミュニケーションになったよ。

上手く自分の良い所が見つからない方はこちらの記事が参考になります。

「自分には何もない」を認めてポジティブ思考を身につけるコツ

「自分には何もない」と自信がなくなってヘコんでしまう経験は人生一度はあるのではないでしょうか。自信満々でいる人たちは現在の自分自分のことを認めているんだと気づいたことをきっかけに自分の考え方や行動を変えてみると落ち込むことがなくなったので自分を認めてポジティブ思考を身につけたコツをお伝えします。

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自‌分‌の‌価‌値‌観っ‌て‌分‌かっ‌て‌る？‌もっ‌と‌自‌分‌を‌知‌る‌た‌め‌に‌で‌き‌る‌13‌の‌事‌

誰かと会話をしている中で、価値観の違いから険悪な状況になったり、相手から自分の価値観を押し付けられた経験がないでしょうか。自分の価値観を大事にしたいけど「自分の価値観があるかと聞かれると…」という人が多いです。そこで、自分の価値観を知らないとどうなるのかを私の失敗談を交えてシェアさせて頂きます。

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自分を自分で褒めたり認めてあげると自己肯定感が育つ

他人は自分のことをずっと見張っているわけではないですし、「褒めて欲しい！」と思ったタイミングで誰かに必ず褒めてもらうことは難しいですよね。

他人を軸に自分を見るのではなくて、比較するなら過去の自分にして、過去の自分より少しできることが増えた、自分が頑張ったと思ったなら自分で自分を褒めましょう。大きなお仕事が終わったときは好きな物を食べるなどご褒美を用意するのも効果的です。自分で自分を褒めてあげることで自己肯定感が育つので、効果的な自分を好きになる方法の一つです。

人と比べずに自分自身を認めてあげること

人間は一人一人全く違い、同じ人はいません。

これら全てがその人自身を作っている個性であり、比べる必要はありません。

というように他人には他人の良さがあって、自分には自分の良さがあると気持ちを切り替えられると、相手や自分の良さを認められるようになりますよ。

言い訳して逃げるより、やったことに注目する

できなかったことがあると言い訳して逃げたくなりますよね。しかし、できなかったことがあるというのは自分がチャレンジをした証です。

例えば、上手く時間を作れずに問題を解く回数が少なかったから試験に落ちた。としたら、以前より問題を解く努力をしたり、試験に挑んだわけですから、過去の自分からは一歩成長しているんですよ。

できなかったことに注目して目を背けてしまうのではなく、せっかくならできたことに注目して自分を褒める材料にしちゃいましょう。

ふーこ

試験には落ちちゃったけど、前は解けなかった問題が正解してる！！やったー！

完璧主義や常識に囚われ過ぎることをやめて、自分を許してあげよう

「〜しなきゃいけない。」と普段から思っていることって本当にやらなきゃいけないことですか。自分が恥ずかしいと思っていることを隠すためだったり、昔からやっている習慣だったり、なんとなく周りの雰囲気に合わせてやらなくてはいけない常識なんだと思い込んでしまって、自分の中でルール化してしまっていることもあります。

そんな自分の中でのルールを一度見直してみてください。実はやるべきことだと思っていたけど、やらなくてもなんとかなるものだったことに気づけると、完全にしなくてもまあいっかと自分を許せるようになり、自分を褒めるハードルを下げることができますよ。

ふーこ

毎日5種類の美容液を塗らないと肌が汚くなると思い込んで、毎日せっせと塗り込んでたけど、２種類にした方がお肌の調子が良くなった！

嫌なことは思い切ってやめてしまう、我慢したならご褒美をとること

嫌なことを嫌々やっている時間はすごくストレスがかかりますし、そんな自分が好きという方は少ないと思います。やはり人は好きなことをやっている時の方が輝いていますよね。その為、嫌なことは思い切ってやめてしまうのも一つの自分を好きになる方法です。

仕事や必要な試験など嫌だけど辞めれないという時は、頑張った後にご褒美を用意してあげて、自分を大切に扱ってあげてくださいね。

ふーこ

今日はお仕事頑張ったから、大好きなビールを飲もう！

他人に感謝すると心が安定する

他の人に感謝するのは少し気恥ずかしさもあるかもしれませんが、他人に感謝することで他の人も良い気持ちになりますし、相手が喜んでいると自分も嬉しくなります。

人間関係が良くなると心が安定しますし、感謝を伝えることで幸福度が上がっていくので自分を好きになる方法のひとつとして効果的です。

感謝の気持ちの持ち方や伝え方が分からない方はこちらの記事を見ると上手く伝えられるようになりますよ。

周りの人が優しくなる！感謝の気持ちの持ち方と上手に伝えるコツ

感謝の気持ちを伝えるタイミングが分からなかったり、どうやって感謝の気持ちを持つものなのか迷ったりする経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。感謝の気落ちを周りの人に伝えるようにしたら、幸せを感じる回数が増えて、周りの人も優しくなって人生がより楽しくなっていったので、感謝の気持ちの持ち方や伝え方をお伝えします。

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断捨離をして好きなものだけに囲まれる生活をする

嫌いなもの、苦手なものを見ていると嫌な気持ちになりますよね。逆に自分が好きなものを見ている時は幸せな気持ちになります。部屋や自分の身の回りのものが自分の好きなものだけであれば、幸せな気持ちがずっと続きますよ。

断捨離は物を捨てるということはもちろんですが、自分にとって本当に必要なものを見つめ直すという機会でもあります。断捨離が終わると自分に本当に必要なものや、好きなものがわかるセンサーが研ぎ澄まされるので、自分の価値観が分かるようになる効果があり、意思決定をする際に役立つので自分を好きになる方法として効果があります。

ふーこ

断捨離をしたら、好き嫌いがわかるようになって自分の諦めていた夢を思い出したり、人間関係も良い方へ変わったよ！

できたことを少しずつ積み上げると自信になる

今までは気にも止めていないような何気ない日常の積み重ねが将来の自分を作っています。昨日の自分より一歩進めたことやできたことを認めてあげると、そのうちできることが増えていることに気づけて、自信に繋がりますよ。また、「今日は1ページ本を読む」など、自分との小さな約束を守っていくことも効果的です。

悪口を言わない

人の悪口を言った時はストレス発散できたような気持ちになるかもしれませんが、後になってあんなこと言わなければよかったなとか、周りに合わせて思ってもないことを言ってしまったなと反省することはありませんか。そして何より悪口を言っている自分は格好悪く思えます。

悪口は脳の働きにも影響を及ぼし、認知症や死亡率を上げていたり、快楽を感じる脳内物質と一緒にストレスホルモンが分泌されている状態で、体に悪影響を与えていることが研究結果でも出ています。

悪口の原因は自己肯定感が低い事が多いので、自己肯定感を高めて悪口を減らす事が自分を好きになる方法のひとつです。

自分を傷つける人から離れて、ありのままの自分で過ごすこと

人から言われた心ない言葉が頭から離れず悲しい想いをした経験は誰しもがあるのではないでしょうか。人から嫌なことを言われたら傷つきますし、落ち込んでしまいますよね。その為、自分を傷つける人とは距離を取ることが自分を好きになる方法の一つとして有効です。

「万人に好かれたい」という願望を持つ方も多いですが、地球上のすべての人に好かれる、つまり誰にでもいい顔をするということは、自分を偽ることになるのです。

人の短所は長所にもなります。そんな短所も認め合えて心を許せる仲間や家族と時間を過ごす事で安心して、自分を偽らなくても本当の自分を認めることができるようになりますよ。

まとめ

自分を好きになる方法を実践して自分を好きになると心にゆとりができて物事をポジティブに捉えられるようになったり、自己成長がしやすくなります。

毎日一歩ずつでも行動や考え方を変えていくだけで、少しずつ自信が持てるようになりますよ。

他人と比べて自分のことが嫌いと落ち込む自分を卒業して、自分らしく堂々と輝ける自分になって、あなたの人生がより楽しくステキになるように願っています。

自他共に認める得意なことがあり、そのことでお金を稼いでいたり、仕事になっている人もいますが、自分には「得意なこと」がないと思っている人も多いのではないでしょうか？

できれば、「私は〇〇が得意です」と胸をはって言えればとは考えているけど、「こんなことが得意でもな」とか、「こんなレベルで得意って言えないよな」と考えて、言うのを躊躇してしまいますよね。

でも、「得意なこと」はそのことでプロ級である必要はありません。実は「得意なこと」がないという人はいないんですよ。

もし、自分の得意なことに気がつけば、誰かと比べて自分を卑下してしまうことも、自分には得意なことがないと考えてしまうことも減るはずです。

私も、「特に困ってはいないけど、この先を考えると不安だなーと感じ、得意なことがあれば自信も持てるのかな？」と思う時期もありました。

しかし、周りの人から喜んでもらったことなどを通じて、実は難しく考えず、「自分が自然にできていることが得意なことなのでは？」と実感できるようになりました。

そこで今回は、どうしたら自分の「得意なこと」に気がつくことができるのか、「得意なこと」で自分の可能性を広げる方法について、経験を交えながらお伝えします。

そもそも「得意なこと」とは？

そもそも「得意なこと」とは、どんなことでしょうか？

「得意なこと」は、他の人よりも優れている場合とか、周りから評価されるレベルのことを指しているように思いがちです。まずは言葉の意味から、確認しておきましょう。

得意なこととは、

と書かれています。

どんなレベルのことでも、それが「得意なこと」です。「得意なこと＝プロ級」ではありません。「得意なこと＝自然にできること」で良いのです。

得意なことの例をあげると、

など、その人が本来持っている特質的なものです。

得意なことがないと思ってしまう原因

それでは、人はなぜ「得意なことがない」と思ってしまうのか、原因を考えてみましょう。

原因①：自然にできるので当たり前過ぎる

得意なことって当たり前に自然にできることなので、なかなか気づきにくいことがあります。そして、人はできないことの方が困り、気になるので、できることは放っておく傾向にありますよね。

でも、その自分にとって自然にできていることが、他人からすると凄いなと認めてくれていることだったりするんですよね。

まさこ

捜し物をすることが少ないっていうのは、いつも自然と同じ場所に物を片付けているからかも

原因②：自己肯定感が低くい

自己肯定感とは、自分自身を認める気持ちです。自分の価値観や考え方、行動や言葉などを認める気持ちが低いと、自然にできるていることを自分自身が得意なことと認めてあげられないんですよね。

自分と同じようなことが得意な人が周りにいると、「こんなことって当たり前のことなのかも・・・」と自分の得意なこととして認めてあげられない人も中にはいます。

まさこ

好きなこと、タイプが似た人は集まる傾向にあるから、これって普通だなと思ったりしてしまうことはあるかも 

原因③：ハードルを上げすぎている

得意なこととは、その人が本来持っている特質なので、得意なことがないというのはありえないのです。得意なことという言葉の印象がハードルを上げていることがあるので、「少しできること」で考えてみるのもお勧めです。

まさこ

「少しできること」レベルで考えて、得意なことがたくさんあるのもOKで、得意なことはひとつに絞ることもないよね

得意なことに気がつく6つの方法

では、得意なことに気がつく方法を考えてみましょう。人からの評価が高いことや好きなことなどから考えるポジティブな方法もあります。そして、自分が苦手なことや人がすることでイラっとするようなことから考えるネガティブな方法も紹介しますね。

①誰かから褒められたことを思い出してみる

友達などに客観的な目で見てもらえれば、得意なことは見つかる可能性が高くなるものです。得意なことは、人と比べて秀でているものなので、自分だけを観察しても見つかりにくいですよね。

友達や同僚に、「私の長所って何だと思う？」と聞いてみる方法もあります。でも、友達や同僚に自分の長所を聞いてみるのって、恥ずかしかったりハードル高いなと感じる人もいるでしょう。

そういう場合は、他人から褒められたことを思い出してみるのも方法です。あまり努力をしていないのに、周りの人から褒められること、感謝されることって何か思い当たりませんか？

今までに友達、同僚などから「褒められたこと、喜んでもらったこと」を思い出してみてください。なぜなら客観的に見たあなたの強みが把握できるからです。友達は、自分の他の友達とあなたを比較して、あなたのことを褒めているので、強みである可能性が非常に高いのです。

まさこ

褒められたことは、

・友達と集まるお店や宿選び
・友達への手土産

このように考えてみると、自分の得意なことに気がつくことができます。今までの人生で他人から、褒められたことや喜んでもらったことを洗い出すことで、自分の得意なことを簡単に発見できますよ。

②長時間やっていても苦にならないことを考えてみる

つぎに、時間を忘れて自分が夢中になれることや、子供の時によくしていたことを思い出してみてください。なぜなら、長時間できることは得意なことに繋がっていることが多いからです。

まさこ

長時間やってられることは、

・旅先のことを調べる
・旅行の写真を整理する
・ジグソーパズルをする

できるだけたくさん考えてみましょう。そして、次にどうしてあなたは夢中になるのかを考えてみてください。

このことから自分の得意なことを考えてみます。旅行は好きだけど、実際に旅行をしている時よりも実はプランを立てたり、検証するのが好きとも言えます。

そして、一緒に旅行した友達も喜んでいるので、計画を立てることが得意なことだと気がつきました。

長時間やって、終わった後の感覚もポイントです。どんどん楽しくなること、元気になることは得意なことですが、疲れたなと思ったり苦になることは得意ではないかもしれませんよね。

③苦手なことを洗い出してみる

自分が苦手だと思っていること、他人から下手だと指摘されたことを思い出してみてください。なぜなら、「苦手なこと」と「得意なこと」は表裏一体だからです。

たとえば、以下の「苦手なこと」と「得意なこと」は表裏一体ですよね。

自分の得意なことが思い浮かばず、苦手なことばかり気になる人は、まずは苦手なことを書き出してみましょう。

まさこ

苦手なことは、
・継続できない
・忘れっぽい
・向上心が低い

しかし、これの裏を考えると得意なことにもなります。

まさこ

ひとつのことが続けられないし、気がつけば、これって得意なことがないんだよね、どうしよう？

友人B

結果はどうであれ、何でもやってみる行動力は羨ましいよ。何よりいつも楽しそうだしさー

自分の得意なことに気がつくために、あえて苦手なことを思い起こしてみましょう。そして、その裏側にあることを考えてみると、自分の得意なことに気がつけますよ。

④あなたがほかの人をみていて、イラッとすることを考えてみる

ほかの人がしていることを見て、イラっとするなと感じることは何ですか？それは、自分が自然にできていることを、ほかの人ができていないから、何故できないかを理解できなくてイラっとするのです。ということは、そのことはあなたの得意なことなのかもしれませんよね。

私は、自分で何でもやってしまおうとする人と一緒に仕事をして、その人が満足な成果を出せないのを見ていると、イラっとすることがあります。

まさこ

自分が苦手なことは、できる人に頼めば、もっと上手にしてくれるよー

友人C

だって、人に頼むのは悪いし、面倒だよ

人に頼むことは、面倒なことではないので、「人を頼る」というのが得意なことなのかもしれないと気がつきました。

少しネガティブな方法ではありますが、ほかの人ができないことから、自分の得意なことに気がつくこともあるので、イラッとする理由も考えてみましょう。

⑤どんなことをしている時に「自分は効率的だ」と感じるかを洗い出してみる

得意なことは、自然にできるので早くできます。だからどんなことをしている時に、「自分は効率的だ」と感じるかを考えてみましょう。とても細かいことでも構わないので洗い出してみましょう。

まさこ

旅行でお店や宿に泊まった時に、他のお勧めの場所とか聞き出すのが早いかも？

人に心を開いてもらうのが得意だと、情報を聞き出すのが早くなったりもしますよね。

仕事に限らず、生活をしていて早くできることだったり、人間関係を広げるのが簡単だったりすることでも良いので洗い出してみると、意外と得意なことが見つかりますよ。

⑥気になっている新しいことに挑戦してみる

自分の得意なことに気がつかない理由のひとつに、やったことがそもそも少ないということもあります。できるかわからないけど、実際にやってみたら簡単にできたということで得意なことに気がつくこともあるでしょう。気になっていることをひとつひとつやってみるのもお勧めです。

私には15歳と10歳の息子がいます。幼児期ではないので、日に日にできることが増えているなと感じることはありません。それでも、まだまだやったことがないことも多いので、意外な一面を発見することがあります。

まさこ

長男は先日高校入試の面接を受けました。とても臆病な子だと思っていたのですが、練習もしないので心配でした。でも、面接の日も緊張している様子はなく、意外と本番に強かったみたい！

大人は幼児のように新しいことに挑戦する機会は減りますが、以前から気になっていたことなどをやってみると、新たな得意なことが見つかるかもしれませんよね。

そして、時代はどんどん変化していて、子供の時になかった新しいこともたくさん増えています。今さら新しいことをするのは面倒だなと思うかもしれませんが、やってみたら意外と簡単だったり、自分に合っていることも見つかる筈です。

得意なことで、自分の可能性を広げる方法

得意なことがわかれば、得意なことは自然にできることなので、ストレスにもならないし、効率よくできますよね。

しかし、得意なことをどう活かしたら良いかが分からないという方も多いはずです。活かし方がわからなければ、宝の持ち腐れになることもありますよね。ここでは得意なことを活かして自分の可能性を広げる方法を考えてみましょう。

「好きなこと」と「得意なこと」を組み合わせる

「好きなこと」と「得意なこと」は似ているようで少し違います。好きなことは、できなくても自分が心地良ければ良いものです。

自分が好きなことは、続けていても苦にならないし、モチベーションがあがりますよね。ここに得意なことを組み合わせると、得意なことを活かすことができますよ。

まさこ

私は旅行が好きです。そして、今はブータン旅行の手配の仕事をしています。調べたり、計画を立てることが得意なので、自分の旅行プランでなくても旅行プランを考えることは苦になりません。そして、旅行が好きなので、みんなが旅行を楽しんでいる様子を想像するだけで嬉しくなるんですよね。

好きなことと得意なことが一致していたり、好きなことと得意なことが組み合わせられると楽しいですよね。好きなことを続けていくことで得意なことにもなります。そして得意なことをしていると、周りから喜ばれることで、好きなことになることもありますよね。

「需要があること」で「得意なこと」を活かす

周りが求めていることと自分が得意なことが一致するのであれば、直ぐに人の役に立てますよね。そして、それで仕事ができたり、お金を稼ぐことができたりします。

A子

以前グループ活動していた時のアルバムを整理したいんだよね。捨てようと思ったんだけど、みんなにも見せてあげたくてね、でもいろいろな所に住んでいて集まれないしね・・・

まさこ

気に入った写真だけ、スキャンして、フォトブック作ってあげようか？

A子

そんなことできるの？

まさこ

今はフォトブックのサイトがあるので、簡単にできるから作れるよ

私は、友人との集いや旅行などのフォトブックを気軽に作っています。でも、友人はフォトブックの存在さえ知らなかったので、とても喜んでくれました。

人それぞれ得意なことと苦手なことがあります。少し自分とは違うと思うタイプの人に困っていることを聞いてみましょう。その中から自分ができそうなことがあれば人の役に立てますよ。

まとめ

自分では「得意なことがない」と思っていても、周りの人は知っていて、自分だけが気がついていなかったってこともあります。大切なのは、自分の得意なことに気がついて、伸ばしていくことです。

あなたの周りで自然体で楽しそうに生きている人は、得意なことを上手く活かしている人です。自分が当たり前にできていること、苦にならないことで、みんなに喜んでもらえていることが、あなたの「得意なこと」だということに気がついてくださいね。

ぜひ、できることから始めて、あなたらしい毎日を過ごすことができますように！