一方で、

こんなことを感じたことは、誰しもが一度くらいはありますよね。

Ayana

そういえば気がついたらいつも、SNSを見ている…！

私たちは、毎日平均で3時間以上スマホをいじっていると言われています。そして、そのほとんどの時間は、SNSに使われているんです。

中には、朝起きて1番最初にやることは、SNSをチェックするというのが、無意識に日課になっている人も少なくはないのでしょうか。

かつて私自身も、無意識にSNSをチェックするのが当たり前になっていました。

ですが、ちょうど「自分の人生と本気で向き合おう」と決めたタイミングで、SNSをやめることを決め、なんとその後、約2年間もSNSから離れることになったのです。

現在は目的を持ってSNSを再開していますが、日数にして約750日間SNSをやめた体験から感じたメリットやデメリット、そして、人生にもたらしてくれた変化を、この記事でシェアさせていただきます。

Ayana

今まさに、SNSをやめようかな？と思っている人の参考になれば嬉しいです！

そもそもSNSに依存してしまう原因とは？

はじめに、人はなぜSNSに依存してしまうのか、その原因を見ていきましょう。

断続的で不確かな報酬が得られる

SNSの開発者は、「人間の脳が不確かな報酬を好んでいること」や、「その報酬がどのくらいの頻度が効果的であるのか」まで、わかった上で開発しているんですね。

Ayana

ちなみに不確かな報酬とは、「得られるかもしれないという期待感」のこと！

たとえば、

そんな期待をしてSNSを開いた覚えがある人も多いのではないでしょうか。

「いいねがつくと嬉しい」というのは想像がつきますが、「何か良い情報が得られるかも」「何か大事な投稿があるかも」と、見たくなる欲求も計算して作られているというのだから、驚きです！

承認欲求と孤独を解消したい

わたしたちは、他人からどう思われるかを全く意識せずには生きられない生き物です。

そして、その根底には「他者とつながっていたい」という願いもあります。

そんな、承認欲求と孤独を解消してくれるのに、SNSはとても身近かつ優れているんですね。そのため、知らず識らずのうちにSNSを求めてしまうようになっていくのです。

Ayana

実際、あなたもSNSでのいいねやコメントで喜びを感じたり、SNSを通して他者とつながりを感じられたりという感覚ってありませんか？

取り残されるかもしれない恐怖がある

自分がSNSを使っていない間に、他のSNSユーザーが

という不安から、他者の動向が気になって仕方なくなるという恐れもあります。

つまり、「自分だけ取り残されたくない」という気持ちが、SNSを開かずにはいられない状況を作っているのです。

Ayana

こうやって改めてSNSに依存してしまう原因をみていくと、人間の心理をうまく利用して作られていることがわかる…！

今では必要不可欠となっている便利なSNSですが、もともとは「世界の才能のある人たちが、人間の心理を巧妙に利用してお金儲けのために作った」ということを、頭に入れておくといいかもしれまんせんね。

実際にSNSの元開発者たちは、SNSの裏に潜む恐ろしさを当然知っているので、「SNSは自分のこどもには使わせたくない」と言っているほど、自分のこどもの使用には慎重になっているという事実があります。

SNSの裏に興味がある人は、テクノロジーに警鐘を鳴らす専門家や元開発者が、SNSが人間にどれほど危険な影響を及ぼすのかを検証するドキュメンタリー映画もあるので参考にしてみてください。

私がSNSをやめようと思ったきっかけと理由

ここまで、SNSに依存してしまう原因をみてきましたが、そんな原因を知ったのは私もつい最近のことで、以前はSNSが生活の一部になっていた時期がありました。

そんな中、私がSNSをやめようと思ったきっかけは、「自分の人生に本気で向き合おう」と決めたことでした。

それまで、SNSに限らずとも、いつしか「自分」よりも「他者」の考えや想いを優先に考えて生きるようになってしまい、自分を見失っていた時期に「これではいかんな」と、ふと立ち止まったことがあったんですね。

Ayana

その時、「やることと、やらないこと」をちゃんと決めようと思い、自分が何に多く時間を使っているのか、改めて考えてみたんです。

その中で、「SNSって本当に必要かな？」と考えるきっかけができたことで、徹底的に「自分と向き合う時間」「自分で思考する時間」を作ろうと、SNSをやめることを決めたのです。

Ayana

SNSをやめてみよう！！

その他にも、SNSをやめた人の理由には

などがあります。

Ayana

私は、やめる期間などは特に決めていなかったのですが、結果的にSNSを使わないことに慣れてしまい、約750日もの間、SNSから離れることになりました。

人は誰しも平等に1日24時間を過ごしています。その中で、時間を有効活用しようと隙間時間に何かしようとするけれど、スマホやタブレットを無作為に触って時間を使ってしまったり、ダラダラと過ごしてしまい、結局何もできずに後悔したことはありませんか。

natsu

スマホを触っているとあっという間に時間が経っていて、びっくりすることがありますよね。

私も隙間時間を上手く活用したい！と思い、充実した時間の使い方をしている人の真似をしたり、話を聞いたりして、実践をしてしてみました。

日常のちょっとした空いた時間や待ち時間を活用するようになり、時間を上手く使えた自分にテンションが上がり、もっと上手く使えるようになりたいと工夫をするようになりました。

今回この記事では、私と同じように『隙間時間に何かをしたい！』でも『どのように隙間時間を有効的に使って良いかわからない人』に向けて、私の体験も含めながら、隙間時間を上手く活用することで得られるメリットや方法をお伝えしていきます。

natsu

この記事を読んで、あなたの時間がもっと充実したものになったら嬉しいです！

そもそも隙間時間っていつ？どういう時が隙間時間になるかお答えします

隙間時間ってどういうこと？

どういう時が隙間時間になるかお話する前に、隙間時間の定義をみていきましょう。

隙間時間とは『物事と物事の間にある時間のこと』を言います。時間の長さは関係なく、隙間にある時間なので数分から隙間時間と言えます。

定義は上記のようになっていますが、この記事では

について、これから話していきますね。

隙間時間を上手く使う時の心得

私が保育園で働いていた頃、子育てをしながら働いている先輩がいました。

その先輩はフルタイムで仕事をして、さらに2人の子供を育てていてめちゃくちゃ忙しいはずなのに、とても仕事の効率が良く、自分の時間も上手く使えていました。何が違うんだろう？と行動を観察していると、ちょっとした時間も上手く使っていることがわかりました。

この時間の使い方にはきっと秘密があるはず！と思い。ある時、先輩に尋ねてみました。

natsu

先輩はいつも時間を上手く活用していますよね。二人の子育てをして仕事もフルで働いてすっごく忙しいのに、なんでそんなに上手く時間を使えるんですか？

先輩

隙間時間を上手く使っているからだよ！

natsu

隙間時間？

先輩

そう、隙間時間！時間がないからこそどう自分の時間を持とうか、５分10分の隙間時間も見逃さないよ（笑）

natsu

え？5分？

先輩

1分だって隙間時間があればできることがたくさんあるからね！

natsu

！！！

その言葉がとても衝撃的でした。今までたくさんの時間を無駄にしてきてしまったことに、ショックを受けつつ、私も数分の隙間時間を上手く活用したい！と思うきっかけとなりました。

隙間時間を見つけよう

また別の日に…

natsu

先輩、今日も質問いいですか

先輩

いいよ。今日は何？

natsu

隙間時間っていつありますか？通勤中とかですかね？

先輩

もちろん通勤時間も隙間時間として使えるよね。でも私が上手く使っているのは、もっと日常的なことかな。

natsu

日常的な隙間時間というと？

先輩

例えば、いつもより早く職場に着いた数分とか、朝、準備が早く終わって出勤するまでに空いた時間とか。本当に日常的に空いたちょっとした時間。

natsu

たしかに毎日の中で、ちょっとした時間ってあるかも。

先輩

そう。まずは数分の隙間時間に気付くこと！意外と多くあるんだよ！

先輩

あとね、わかりやすいのは、ふとスマホみる時ない？

natsu

あります！

先輩

そのふとスマホを触る時、それはほとんど隙間時間だよ！

natsu

！！！

先輩に言われてから、常に隙間時間を探すようになりました。そして、ふとスマホを触った時はほぼ隙間時間でした。このふと触る時間、かなり多くあり、この時間を使えば良いのだと気付くことができました。

隙間時間を上手く使うと充実した日々を送れる６つの理由

『できた』が増えて喜びや充実した気持ちを感じられる

日々過ごす中で、やらなければいけないことややりたいことがたくさんあって、あれもできない、これもできないと思うとストレスを感じますよね。

こういう時に隙間時間を使って、やらなければいけないことを少しずつしていくことで、タスクが減っていき、

などによって、充実感や達成感を得られます。しかも、隙間時間なので、そんなに難しいことをしているわけではないけれど、満足感は高いのです。それは隙間時間という限られた時間内に物事を成し遂げられたことで、達成感をより強く味わえるからです。

例えば、いつもならふとスマホを触ってしまうところを、ゴミ出しの準備に時間をあてる。ちょっとした隙間時間に、細かいタスクを行い、時間を無駄にせず使えたことで、できる私を感られますよ。

充実感や達成感を味わえ、自分を褒め認められるようになる

隙間時間を有効活用できるようになると、充実感や達成感を味わえ、

など、できたことに意識が向くようになります。

今まではできなかったことに意識が向いていたのに、できたことに意識が向くので、自分を認められ、褒められるようになります。

『できた』自分のことをたくさん認めて、褒めていきましょう。するとまた次も隙間時間を上手く活用しようと思えるようになりますよ。

natsu

私も隙間時間を上手く使えた時は嬉しくて私って素晴らしい！と絶賛しています（笑）

自分の活動時間を増やせるようになる

隙間時間に気付くと、意外と多くあることがわかりますよね。その時間にやらなければいけないことをしていく時間にあてることで、有効的に時間を使えるようになります。隙間時間を活用していくと、時間が増える感覚を感じられるかもしれません。

どういうことかというと、後回しにしていることを隙間時間を利用して先回りして行うので時間が余り、その時間に自分の好きなことをする時間に使えるからです。

今まではふとスマホを触っていた時間に、タスクを行っていくようになります。

すると、隙間時間を使いどんどんやるべきことを片付けていくので、効率的に時間を使え、時間が余るようになっていきますよ。

1日5分の隙間時間を考えた時

この時間、どう捉えますか。1日5分あなどるなかれ！です。

時間は有限です。その大切な時間をどのように使うかで、ゆとりがあると感じるのか、足りないと感じるのか変わっていきますよ。

先のことを考えるようになり効率的に物事に取り組めるようになる

毎日忙しく過ごす中で、隙間時間にタスクを行っていくと、効率的に物事を考えられるようになります。それは隙間時間に何かできた成功体験を得ると、次はどうしようかと考えるようになるからです。

数分の隙間時間に今まではスマホを触っていたのに、例えば

など、ちょっとした時間にできることはたくさんあります。これらをしていくことで、どんどん意欲的に物事を取り組むようになっていきますよ。

できたことに意識が向くので自分をもっと好きなる

隙間時間に物事を行うと、充実感や達成感を感じられ、できる自分を認め褒められるようになるとお伝えしましたが、さらにすごいのが自分のことをもっと好きになるということです。

どういうことかというと、だらだらと過ごしてしまっていた時は、

など、後悔や自分を責めることに意識が向いてしまいます。

でも、隙間時間を上手く活用していくことで、できたことに目がいくようになります。しかも、限られた時間内にタスクができたことで達成感が高いのです。

自分を認め褒められることで、自己肯定感も高まっていき、自分のことをもっと好きになっていきますよ。

時間の大切さを感じることができる

タイムイズマネーと良く言いますが、時間は誰にも有限なものです。限りある時間をどのように使うかによって人生が大きく変わっていきます。

隙間時間を有効的に使い、数分でできることがたくさんあると知ることで、時間の大切さをより感じられます。

時間はいくらでもあるように感じてしまうかもしれませんが、誰しもいつどうなるかわかりません。今、この瞬間も大切な時間を過ごしていて、一度の人生、どうせなら楽しみながら過ごしていきたいですよね。

時間の大切さに気付くことによって、

などが見えてくるのではないでしょうか。時間の大切さを知ることにより、今までとは違う時間の使い方ができるようになりますよ。

natsu

大事な時間、充実したものとなりますように！

隙間時間を上手く活用する方法をお伝えします

まずはリストアップ！これが何よりも大事

私は有効的に隙間時間を使いたく、時間を上手く使っている先輩に再度、質問をしてみました。

natsu

隙間時間は見つけられるようになったんですけど、上手く時間を使えないんですよね。

先輩

何をするかリストアップしてる？

natsu

リストアップ？

先輩

そう、リストアップ。何をしなきゃいけないのか、何をしたいのか、紙とかに書き出して、視覚化するの。そうすると、隙間時間ができた時に、何をするか一目瞭然じゃん！

natsu

わー、すごい！リストアップしたらすぐにわかりますね！

先輩

あとね、その中で優先順位をつけるのも大事だよ。どれをしようか悩んでいたら隙間時間が終わっちゃうから（笑）

natsu

たしかに…私、悩んで終わっちゃいそうです。

先輩

でしょ。だから優先順位をつけること。あとは、時間で分けるのも大事かも！

natsu

時間で分ける…とは？

先輩

1分ならこれ、3分ならこれって、時間別でリストアップしておくこと。そうすると、その時々の隙間時間に合わせてできることにすぐに取りかかれるから！

ポッとできた隙間時間、事前に把握できていた隙間時間。どちらの時間も有効的に使うためには何よりもリストアップが大事なことがわかりました。そして、可視化することで、私は、隙間時間を活用するのが上手くなりました。

natsu

私は書き出した紙に、チェックを入れることで、より達成感を味わっています！

いつでもできるように事前準備をしておく

natsu

外出している時の隙間時間はどう活用していますか？

先輩

いつでも何かできるように準備しているから、私は無駄にしないよ！

natsu

準備？

先輩

そう、準備！

natsu

外でもできることのリストアップですか？

先輩

そう、リストアップするのはもちろんなんだけど、例えば読みたい本を持っていくとか、みたい動画を見るとか。家にいる時と外だとできることが違うから、そこをちゃんと使い分けるのも大事だよ。

先輩

隙間時間に家でしかできないこと、外でもできることに分けておくの。例えば、本を読むとして、家にいる時に本も読めるけど、家にいるなら、家でしかできないことをした方が効率的でしょ！

natsu

たしかに！

先輩

そうやって、いつどこで何をしようか、事前に準備しておくことが大切だよ！

事前準備しておくことで、例えば待ち時間が増えた時やいつもより早く帰れた時など、いつできるかわからない隙間時間に備えておけると学びました。それからは、外出の際にはノートを持ち歩くようになった私。

natsu

今まではなんとなくスマホを触っていた隙間時間に、今は記事のリサーチや構成を考え、持ち歩いているノートに書くようになりました。

隙間時間はあるけれど、できることがないとなると、時間がもったいなく感じてしまいますよね。隙間時間に何かするために事前準備することが大事！

隙間時間をどうやって使うか頭の中でイメージをする

natsu

時間を上手く活用するのに、他に何かしていることはありますか？

先輩

前日の夜に頭の中で整理することかな。

natsu

整理？

先輩

だいたいの1日の流れってわかっているじゃない。隙間時間がありそうなところもわかるから、どこで何をしようかなんとなく決めているかな。

natsu

イメージをするんですね。

先輩

そう、イメージしながらどうやって時間を使うか整理していくの。で、ポッと隙間時間ができたらラッキーと思って、他のことをしているよ。

私は前日の夜に、翌日に何を着るのかを決めています。朝にバタバタしたくないから、事前に洋服を決め、アイロンがけなどの準備をしておきます。

隙間時間を使うことはこれと似ていいて、頭の中でしなくてはいけないことを整理してイメージをし、何をするかをなんとな決めていくことで、よりスムーズに隙間時間を使えるようになります。

natsu

みなさんがどんどん隙間時間を活用していって、時間を上手く使っていけますように！

隙間時間にあえて何もしないという最高の贅沢をする

natsu

隙間時間を上手く使うことをいろいろ教えていただきましたが、ずっと何かをしていたら疲れませんか？

先輩

疲れるよ！

natsu

！！！

先輩

だから、リストの中に『何もしない』を入れているよ！

natsu

何もしない？

先輩

そう、やらなきゃいけないことがあるのに、何もしないと後悔しがちなんだけど、疲れている時とかはあえて何もしないという贅沢な時間を設けるの。

先輩

だって、いつも頑張ってるもん、私（笑）だから、時には空いた時間は何もしないという最高に贅沢な時間として過ごしているよ。そこでしっかり、何もしないことを味わったら、また頑張れるから。

natsu

あえて何もしないって素敵！

時間をどうやって有効的に使うかみていきましたが、何もしたくない時もありますよね。だからこその休息。

休むことで、エネルギーチャージして、翌日に備えることはとっても大事ですよね。オンとオフのバランス。無理することが一番良くないので、自分のペースに合わせて取り入れていってくださいね。

まとめ

人の時間は1日24時間と誰しも平等にあります。その時間をどのように使っていくかで、同じ24時間なのに大きな時間の差が出てきます。

やりたいことがあるのにできない。やらなきゃいけないことで手一杯になっているのなら、どうにかしたいですよね。

それを解決するのが隙間時間です。

隙間時間を活用することで、充実した時間を過ごせます。隙間時間にできることをリストアップして、頭の中で整理しイメージをしていくことで、時間をどんどん有効的に使えていきますよ。

時には休みながら、隙間時間を上手く使ってみてくださいね。今回も最後まで読んでいただいてありがとうございました！

ちょっとした時間ができた時に「何をしよう・・・」「暇だし、ちょっとゲームしてよう」と隙間時間をつぶすように過ごしている人も多いのではないでしょうか？

私も以前は、「スキマ時間は、いろいろな都合によって、できちゃった無駄な時間」と捉えていました。そして、通勤時間や友達との待ち合わせの時など、ぼんやりとただ時を過ごしたり、時には無駄な時間にイライラしていました。

今は結婚して子供が2人います。独身の時よりは自分の時間が少なくなりました。「スキマ時間は、無駄な時間」と考えていては、「自分のための時間がもてない」と気が付いたのです。そして、「スキマ時間は、自分で作った大切な時間」と考えるようにしました。

そこで今回は、隙間時間にすると有効なことを紹介して、隙間時間を有効活用するコツを伝授します。ちょっとした時間でも無駄にしないで、時間を大切に過ごしたいなと感じている人は最後まで読んでみてくださいね。

隙間時間ってどんな時間？

さて「隙間時間を有効活用しよう！」などといいますが、隙間時間ってどんな時間でしょうか？人によってとらえかたはそれぞれなので、まずは確認しておきましょう。

まさこ

ちょっとした物事に取り組めるわずかな余裕って考えると、「余裕＝ゆとり」を無駄にしたくないですよね。

簡単なことなら対応できる時間と考えると、「全く何もすることがない時間」以外に、「何かしながらできる時間」も隙間時間であると考えることができます。

では、隙間時間はどこにあるのでしょうか？

などが一般的に考えられます。時間にすると、3分から30分ぐらいの時間を指すことが多いです。

とはいえ、人によって隙間時間は異なるものですから、自分の1日の行動を振り返り、わずかな余裕がある時間を書き出してみましょう。どんな細かい時間でもOKです。

例えば、朝の私の隙間時間は、

まさこ

朝の忙しい時間だけでも、スキマ時間が多くてびっくり！

こうした隙間時間は、一つ一つは短くても、塵も積もれば山となり、膨大な時間になりますよね。

隙間時間にできることって、どんなこと？

友達を待っている時など、隙間時間に何をしていますか？スマホでゲームをしたり、YouTubeをみたり、など様々でしょう。それぞれやっていることに目的を持っているなら、言うことはありません。

しかし、目的もなくだらだらと過ごしているのであれば、無駄な時間になってしまいますよね。では、隙間時間が有効な時間になることを考えてみましょう。

勉強をする

10分ぐらいの短い時間に勉強をしても、劇的にスキルアップすることは難しいかもしれません。でも、勉強は継続できないと意味がありません。まずは、勉強を習慣化することが大切なのです。

まさこ

オンライン講座を受講している時は、隙間時間にその講座の動画を見て復習しています。一度勉強した内容なので、切れ切れになっても構わないので気が楽ですよ。

まとまった時間がある時だけ勉強して、「前回勉強した内容を殆ど覚えていない」「復習で終わってしまった」ってことありませんか？これを繰り返すと、「先に進めない」「意味ないからやめよう」となってしまいます。

人は「１日後には74％のことを忘れる」生き物と言われています。ところが、毎日復習すれば記憶はみるみる上昇していき、3回復習すると記憶が定着することが実験でわかっているのです。だから、復習などに時間を使えば、１日10分の勉強でも十分価値があるのです。

本を読む

本の種類、個人差で異なりますが、1冊の本を読むのに、数時間は掛かってしまいますよね。時間が取れないからと言って、本を読む習慣がなくなると、良質な本に出会う機会を失ってしまうかもしれません。

まさこ

読書は移動時間にするのが一番好きなんですよね。最近は自分で車を運転することが多いのですが、読みたい本がある時にはあえてバスに乗ったりします。

友人

本はまとまった時間で読まないと、前に読んでいた内容を忘れてしまい、振り返ってばかりで先に進めないんだよね。

まさこ

本を読みながら、ポイントには付箋を付けていると、忘れてたことも、振り返りが簡単になって、スキマ時間でも読書できるようになるよ。

常に自分のそばに1冊の本を置いておくと、本を読む習慣ができますよ。移動の時に本が邪魔になるのであれば、電子書籍やオーディオブックを活用するのも手軽ですよね。

情報収集をする

日々忙しくて、情報収集に時間を捻出できない人もいます。また、情報がこれだけあふれている時代だからこそ、きりがなく情報収集に時間を費やしてしまう人もいますよね。

まさこ

私も時々、「あれ、何を調べてたんだっけ？」ってなることがあるんですよね。

情報収集というのは、好奇心が強い人ほど、楽しくて夢中になってしまいます。ついつい興味本位で情報を探してしまったり、情報収集が本来の目的のようになってしまったりすることがあります。

だからこそ、時間に制限がある隙間時間に、情報収集を行うと有効なのです。時間を区切ると作業に集中しやすくなるので、良質な情報を効率よく集められる可能性が高くなります。

大切な人に連絡をする

忙しく過ごしていると、大切な友人や知人ですら、随分と連絡していないということもあります。大切に思っていても、その気持ちが相手には伝わりませんよね。「元気にしてる？」ぐらいの連絡は、隙間時間にでもできます。

特に要件がないのに、SNSなどで連絡をもらうと、気にしてくれてるんだと感じて嬉しいものです。

それが手紙だともっと嬉しいですよね。便箋で手紙を書こうと思うとハードルあがりますが、手元に切手を貼った絵はがきを置いていると、ちょっとした時間に手紙も書けますよ。

まさこ

先日も「どうしているかな？」と気になっていた方に手紙を出したら、絵手紙のお返事をいただいて、とても嬉しかったんですよね。

ちょっとした余裕のある時間で、ご無沙汰になってしまった人に連絡してみてください。距離ができてしまった友人や知人とのスキマが埋まるチャンスかもしれませんよ。

運動をする

健康や美容を考えると、「運動した方が良い」というのはわかっています。でも、運動が苦手だったり、まとまった時間がとれなかったりして、なかなか始められない人も多いでしょう。

「毎日いつでもいいので、10分間運動をしてください」と言われても、まとまった時間がとれなかったりして、続かないことが多いですよね。でも、〇〇しながら、ストレッチの「ながらストレッチ」だと、普段の生活動作と結びつけできるので、習慣化がしやすくなります。

まさこ

運動って苦手なんですよね。朝のストレッチもやってみたことはあるのですが、少し生活のルーチンが変って忙しくなると続きませんでした。でも、いつも見ているテレビの時に、決まったストレッチをすることで、気軽に続けることができています。

運動で一番大切なのは、続けることです。一生付き合っていく自分の身体です。無理して続かないよりは、隙間時間だけの運動でもした方が良いに決まっていますよね。

身の回りのこと、家事をする

生きていくために必要な身の回りのこと、家事というものは、やり始めると限りなくあります。でも、スッキリと片付いてる家が、掃除に時間をかけているかというと、そうとも言えません。

家事を細分化すれば、意外と5分あればできることがたくさんあります。毎日やらなければならない身の回りのことが隙間時間に片付くと、まとまった時間にやりたいことができるようになります。そして、短い時間に効率的にやれる方法がわかるようにもなりますよ。

まさこ

肉料理などの下処理もスキマ時間にしておきます。段取りも良くなるし、味が染みこんで、むしろ美味しい料理ができたりするんですよね。

5分あればできる身の回りのことがわかると、少しの隙間時間で、勝手に体が動くようになります。

あえて何もしない

つねに動き続けていると、自分が本当にしたいことや感じていることがわからなくなります。ちょっとした時間に、何となく手にしてしまうスマホやメディアの電源を切って、あえて何もせずにぼんやりするのも大事です。

まさこ

旅行をしていると、日常から切り離されるので、移動の時間や待ち時間にぼんやりとできる時間が増えます。そして、新たな刺激と共に、やりたいことが浮かんだりするんですよね。

隙間時間に、成長とか効率ばかり考えずに、あえて何もしないで過ごすことで、自分のしたいことが見えてくるかもしれませんよ。

ご褒美時間にする

隙間時間に、勉強をしたり、片付けをしたり効率良く時間を過ごすことも良いことです。でも、肩にぎゅーっと力が入っていたり、ずっと気が張っていたりすると、疲れてしまい思うようにことが運ばないこともありますよね。

時には息抜きも必要です。隙間時間を自分にご褒美する時間に充てるのも有効な時間の使い方になります。

まさこ

旅行が好きなので、スキマ時間に次ぎに行く場所を決めて、宿の予約をしたりします。そうすると、次のワクワクすることが用意されているので、やる気がでたりするんですよね。

お気に入りの食べ物、癒やされる香りのハンドクリームなどを身近に置いてあると、ちょっとした時間に自分にご褒美するのが簡単になりますよ。

隙間時間を有効活用するコツって？

隙間時間を有効活用するには、予め、ちょとした時間がある時には「何をする」と計画しておくことが最も大切です。何をするかの計画なくして、短い時間を有効に使うことはできませんよね。

コツ①やることリスト（Todoリスト）で、やることを視覚化する

隙間時間は関係なく、まずはやることをリストにしましょう。日常的にやっている細かいことまで書き出していくと、やることは意外とたくさんあるものです。

そして、やることリストには、具体的に決まっていなくても「ワクワクするやりたいこと」も書き出しましょう。できれば、やりたいことはマーカーするなどして、目立つようにしておくと、優先順位があがりますよ。

やることを書いて視覚化することにより、自分のすることがクリアになるため、迷うことが少なくなり決断が早くなります。

コツ②やることリストで、やらないことをあぶり出す

コツ①で作った「やることリスト」をもう一度じっくり見てみましょう。視覚化したことで、「自分にとって、やらなくても構わないこと」「自分がしなくてもいいこと」も見えてきます。

思い切って「やらないこと」をあぶり出します。そして「やらないこと」はリストから消してしまいましょう。隙間時間が増える可能性がありますよ。更に、隙間時間じゃなくて、まとまった時間を作ることだってできます。

コツ③短い時間にできることを探して、隙間時間リストを作る

コツ②で「やらないこと」を消した「やることリスト」を見て、まとまった時間でなくても、隙間時間にできることがないかを考えてみましょう。実は短い時間でやった方が良いこともあります。

まとまった時間でなくても、短い時間でやった方が良いことを洗い出して、目安時間毎に、リストにしておきましょう。隙間時間ができた時にすることがわかっていないと、何となく過ごして時間が経ってしまいますよね。

例えば、家事などは、まとめてしなくても短い時間にできることがたくさんあります。逆にまとめた時間を割いてしまうと、キリなく時間を使ってしまうこともありますよ。

まさこ

出掛ける時、早めに準備しているので、ちょっとした時間ができます。そんな時は、家に帰った時に「汚くて嫌だな」って思いそうなとこだけサクッと片付けをします。

隙間時間にできることを考えることで、自分のために使えるまとまった時間ができますよね。

コツ④無理はしない

隙間時間にやることを詰め込み過ぎないようにしましょう。上手く作り出した隙間時間なのに「あれもこれも」と思うと義務感や責任感で苦しくなります。
15分の隙間時間があれば、15分掛かってしまうことをするのではなく、10分は有効活用して、5分は余裕をもつくらいの気持ちでOKです。

ゆとりを持って隙間時間を活用することで、その次のこともゆとりを持って取り組めます。

コツ⑤簡単なことから始めて、続けてみる

隙間時間に、「歯磨きしながらストレッチをする」「寝る前に本を5分だけ読む」など、気楽にできる簡単なことから始めてみましょう。

そして、できれば習慣化するまで続けてみましょう。もし毎日続かない場合は、「2日間連続ではサボらない」と決めて続けてみるのも良いでしょう。それでも3ヶ月続けると、習慣化することができます。

隙間時間を有効活用すると、「できる」が増えるよ！

隙間時間を有効活用すると、1日の中にたくさんの自分のための時間を作れるようになります。でも、他にもさまざまな「できる」が増えるんですよ。

できる①集中できる

隙間時間は、時間が限られているので、自然と集中力が高まります。また、短時間なので集中できるのです。

まとまった時間の方がたくさんのことができると思いがちですよね。でも、時間の制約が少ない分、ダラダラ過ごしてしまうことも多いのです。そして、集中力を長く続けるのは難しいです。

できる②行動できる

隙間時間は、行動を起こすことに対するハードルを下げることができます。

「これから1時間勉強を頑張ろう！」と思うと、少し気も重くなるし、なんとなく身構えてしまいます。「面倒」という気持ちが生まれ、心理的にハードルが高くなります。

逆に10分だけ勉強するのであれば、気楽な気持ちですんなり始められますよね。

できる③時間を無駄にしない意識ができる

隙間時間を有効活用するようになると、「時間を無駄にしない」という意識ができます。

仕事で忙しい時は息抜きをすることは必要ですし、ちょっとした時間にぼんやりするのが必ずしも悪いわけではありません。しかし、なんとなくぼんやり時間を使うのと、息抜きが必要だから休むのとでは時間に対する意識が違いますよね。

時間に対する意識が変わると、限られた時間を有効活用できるようになります。

できる④自分を認めることができる

隙間時間を有効活用できるようになると、自分を認めることができるようになります。

ちょっとした時間にすることなので、やることは簡単なことが多いです。そして、隙間時間なので、時間に制限があります。その時間の中で、「できた」という体験を繰り返すことで、自己肯定感があがります。

自分を認めることも、「塵が積もれば山となる」で叶うのです。

できる⑤充実感を得ることができる

隙間時間を有効活用できるようになると、日々の生活の中で、充実感を得ることができます。

目的がなくだらだら過ごした時間は、あとから後悔することってありませんか？このだらだら時間を自分の成長のために使えば、「良かった」と思えることが増えます。

一気に全部を変える必要はありませんが、ひとつでも自分の成長につながる時間に変えてみましょう。きっと、充実感を味わえて「満たされている」と思えるようになりますよ。

まとめ

忙しさに追われる毎日を過ごしていると、気持ちに余裕がなくなり自分のための時間が取れなくなってしまいます。だからこそ、ちょっとした時間でも自分のための時間を作ることが大切です。

でも、「ちょっとした時間でも有効活用しなきゃ」「これを絶対にしなければならない」という風に重く考えないでくださいね。成長を求めたり、より良い自分になりたいと思うと、どうしても頑張り過ぎてしまいますよね。

まずは、隙間時間を意識することから始めてみましょう。そして、ちょっとした時間を作れたら、軽い気持ちで自分のしたいことをしてみてください。

これから先の人生、自分をための時間が増え、自分らしい人生をおくれるようになりますように！

今回はコラムということで、いつもとは違う感じの記事を書いていきますね。

とはいえ、ボードゲーム人間の僕が「おすすめのボードゲーム記事」とか書くのも、ありきたりすぎるので、最近の出来事で自分がふと気づいたことを今回はシェアしていこうと思います。

その出来事はずばり・・・

「人間ドック」

です。

今や30歳を過ぎた自分は「健康」というものに関して、若い頃よりも少しずつ気にし始めてきたこともあり、いつかは受けたいと思っていた「人間ドック」をついこの前、やっと受けてきましたので、そのときに気づいたことをお話します。

人間ドックを受けたことはないけれど、ちょっと興味があるという人は、１つの体験談として、ぜひ参考にしてみてくださいね。

そもそも、なぜ人間ドックを受けようと思ったか？

人間ドックといえば、そこそこの値段（安くて５万円前後）がする健康診断です。

僕は学生の頃、ボードゲーム以外にほとんどお金を使わなかったこともあり、20代は何を買うにも「このお金でボードゲーム何個買えるか？」で買うかどうかの決断をしていたくらいなので、治療ならまだしも、検査に数万円も使うなんて、よほどのことがない限りはやらないと思っていましたが、ここ最近、いろんなきっかけがあって、受けることを決めました。

具体的には３つのきっかけがありましたので、１つずつ説明していきますね。

きっかけ１：ちょっと前に受けた手術で生きた心地がしない経験をした

人生で一度も病気になったことがない人っていませんよね。

僕もそんなに病弱な方ではないと思いますが、大学生以降は、もともとゲーマーだったこともあって、着実に運動不足が積み重なり、食生活もよくある男性のイメージからはずれず、炭水化物が多めの食生活をおくっていました。

ですが、頭のどこかで、それなりにジムも行っているし、たまに野菜も食べているから大丈夫でしょ！みたいな感じで日々を過ごしていました。

そんな30歳になった頃のある日、ちょっと前から気になっていた「かかとのひび割れ」がきっかけで皮膚科に行ったのですが、そのときの診察で、高校生の頃から膝にある「なんかぶよぶよしたもの」もついでに聞いてみたとき、事件は起こったのです。

ダンディーな医者の先生

お？ これはなかなかのやつじゃないですか？

と、僕の担当をしてくださったダンディーでテンション高めの先生は、僕のそれを見て、これまた明るいテンションで話し始めました。

ダンディーな医者の先生

これ、手術してとったほうが良いので、こちらの同意書にサインしてもらいますか？

まつなが

え？手術？

生まれてからほとんど手術したことがない僕は当時、とても緊張しました。

さすがに見てもらった瞬間に「手術したほうがいい」と言われて「いやいいです」といって帰る勇気もなかったので、結局、同意書を書いて手術をしたのですが、手術で取り出してみると、そいつはなんと「腫瘍」だったのです。

これが地味に４センチくらいあって、足にぽっかり穴が空いたのに唖然としていた束の間、先生から「検査で良性か悪性か調べますね」と言われました。

僕はそれを聞いて、なんとなく、頭によぎってたことをおそるおそる医師に聞きました。

まつなが

もしかして、それって悪性だったら癌だったりしますか？

ダンディーな医者の先生

そうですね

ほぼ即答で言われたので、正直ショックを受けるタイミングを逃しました（笑）

その後、検査結果が出るまでの２週間は生きた心地がせず、「膝の腫瘍は悪性の可能性が低い」とか「高校生（今から１０年前以上）の頃からあるなら、悪性だったらもうすでにヤバいはずだから悪性なわけがない」とか、ポジティブな情報を探して頭に叩き込んではいたのですが、それでもなんだかんだ不安は拭いきれず、病院を行った日から、何もやる気がおきなくなりました。

結局、検査は「良性」で問題なしだったので、今も元気でやっていますが、この経験から、かなり健康について考えるようになったと思います。

人間ドックを受けたのも、この出来事があったからともいえるのは間違いないでしょう。

きっかけ２：健康で有名だった家族の友達の親に訪れた災難

人間ドックを受ける前、僕はジムに通っていて、できる限り運動するように心がけていたこともあり、まだ30前半だし、人間ドックとか受けなくて大丈夫だと思っていました。

ですが、先日、実家に帰ったとき、衝撃的なことを親から聞いたのです。

それは、家族の友達のお母さんが亡くなったという話。

僕はその方と直接話したことはほとんどなく、自分が学生の頃に通っていたジムで見かけたことあるくらいだったのですが、もういかにも健康の代名詞のような方で、自分が知る限りは、地元で一番できあがった体をしていた印象でした。

そんな印象だからこそ、覚えていたのですが、まさかその方が亡くなったというのを聞いて、すぐには信じられませんでした。また、事故や外部的要因が原因で亡くなったのではなく、病気でなくなったというのにも、とても驚いたのを覚えています。

ちなみに、その病気は「脳卒中」で、発症してから１週間で亡くなってしまったと聞いて、さらに驚きました。あんなにジムで体を鍛えていた、とても健康な方でもこうなってしまうこともあるのか・・・。

たまに30分程度のジムトレーニングで満足していた自分には「やっぱり早めに人間ドックを受けていたほうがいいのかもしれない」と、改めて考えさせられた出来事でした。

きっかけ３：尊敬している人が毎年、人間ドックを受けていることを知った

脳卒中の衝撃が頭に残っている状態のまま、数日後、尊敬している方の引っ越しのお祝いがあって、その方の家に行くことになりました。

とてもきれいな家で素敵だなぁと思いつつ、みんな買ってきた食事を食べていろいろな話をする中、「健康」についての話題があがりました。

僕はそのときにタイムリーでおきた脳卒中の件について話して、健康について普段気をつけていることはあるか、率直にその方に聞いてみたのです。

すると返ってきた答えは「毎年人間ドックを受けている」というものでした。いつもならこういう話に対して「人間ドックを毎年受けるなんてすごいな」くらいにしか思っていなかったのですが、最近の出来事のこともあって、このときはその方にいろんな質問をする自分がいました。

これらのきっかけが重なり、僕は直感的に「これはもう、人間ドックを受けるしかない！」と決めたのでした。

人間ドックを人生で初めて受けてみて気づいた３つのこと

そんな流れで、人間ドックを受けることになりましたが、実際に受けてみると、人生で初めての経験だったこともあって、いろいろな気づきを得ることができました。

そんな体験した中から、今まで人間ドックを体験したことのない人のタメになりそうなことを３つ選んでみましたので、よければ参考にしてみてくださいね。

１：人間ドックには、あまり時間のかからないものもある

人間ドックといえば、いろんな検査をたくさん受けるというイメージが強いですよね。実質そのとおりであって、１日中かかる人間ドックもあったりします。

しかし、尊敬している方とのお話の中で聞いたのですが「人間ドックは３〜４時間で終わるやつもある」のです。実際、それを基準に探してみたところ、自分が住んでいるところから近くに、その時間で終わる人間ドックがあるのを見つけました。

人間ドック受ける前は「１日がかり（なんなら泊まりとかあるのでは・・・）でやるもの」とばかり思っていましたが、半日以内で終わる人間ドックがあることを知ったのは正直、驚きました。

ちなみに35歳以上であれば、補助金が出て安くなるのですが、僕はその年齢に達していなかったので、補助金は出ないため、 一瞬、その年齢になるまで待とうかと躊躇しました（笑）。ですが、その間に病気になるのも嫌だったので、予約を完了させて人間ドックを受ける覚悟を決めたのです。

予約した後は、書類が送られてきて、なんかいろいろ記入する用紙があったり、前日に検便をとったりなど、これから人間ドックを受けるのかぁという思いでちょっとドキドキしていました。

そして、当日行ってみると、まぁ、人の多いこと！
こんなに人間ドックを受ける人がいるのかと思うくらい、人が多かったです。

ですが、たくさんの人を効率的に案内してくれるシステムがあったため、恐ろしいほどスムーズにテキパキといろんな検査をこなしていきました。

２：人間ドックは、ただ体の悪いところを発見をするだけではない

無事、検査が終わったあとは、結果が出てきて、それを医師の方からの説明を受けます。

僕は、ほとんど問題なしでしたが、１つだけ基準値を大幅に超える部分があり、これからどうしようかと迷っていたところ、医師の説明の後に改善アドバイスをもらうことができると聞いて、早速受けることにしました。

最近は料理することも多くなったのですが、とりあえず野菜を食べて、炭水化物減らせば、健康に良さそうくらいしか考えていなかったので、どんな食生活をすればいいのか改善点をいくつかアドバイスをもらえたのは、嬉しかったですね。

具体的にもらったアドバイスは、

など、思った以上にいろいろ相談にのってくださったおかげで、充実した時間になりました。

結果の対策や普段の食習慣など、具体的にいろいろ聞くことができたおかげで、今後の生活習慣を見直す指針をたてることもでき、とても満足でした。

３：人間ドックが終わった後のサプライズ

無事、人間ドックも終わり、これからのアドバイスも受けて、さぁ、帰ろうかと思ったとき、そのサプライズは起こりました。

スタッフの方からおもむろに「昼食チケット」が渡されたのです。

たしかに、検査の途中で、レストランと書かれた場所があったので「学食みたいな感じで食べることもできるのか」くらいにしか思っていませんでしたが、まさか無料で昼食が食べられるとは思いませんでした（ホームページでいろいろ見ていたときにそんな記述はなかったので、個人的にはサプライズになりました。見逃していただけかもしれませんが笑）。

実際に食べてみると、病院の昼食なだけあって、とても健康的でレパートリーのある素晴らしい食事で、おまけに食後の飲み物とデザートもついてくるというなかなか豪華な内容でした。

これはまた次回も来たいと思わせてくれましたね。

人間ドックを受けて、自分の中の意識が変わった！

実際に人間ドックを受ける前は、癌とかヤバい病気見つけるかどうかのチェックをするくらいにしか思っていませんでしたが、その後の自分の健康につながる習慣を見直すきっかけを手に入れることができたのは大きかったです。

かかったお金は５万円前後で、お手頃な金額とはいえないですが、その分、自分が健康を意識しているという自覚を持つことができて、受けたアドバイスを早速実践できるようにもなるという意味では、この値段で良かったと思いました。

さらに、半年後に3000円前後で、簡単な健康チェックも受けることができるみたいなので、それまでに自分の体がどう変化しているのかも楽しみです。

自分の体は１つしかありませんし、どんなに成功しても元気でなければ、人生楽しめませんから、こういう検査もしっかりやっていきたいですね。

もし、人間ドックに興味はあるけれども、まだ受けたことがないという人の参考になれたら幸いです。

それでは今日はこのあたりで。

GOOD LUCK!

そんな、新しい生活様式が確率されつつある今、徐々に注目を集めているライフスタイルが、二拠点生活(デュアルライフ)です。

デュアルライフという言葉は聞いたことがあるし、興味はあるけど、実際はどんなライフスタイルなのか？また、デュアルライフをしている人はどんな仕事をしている人たちなのか？気になる方も多いのではないでしょうか。

私自身も今注目さてているサブスク型の住み放題サービスを利用して、色んな人に出会う中、実に様々なライフスタイルがあるんだなぁ！と知り、驚きの連続でした。

Ayana

やってみようと思えばすぐにできちゃうかも！？

そこで、今回の記事ではデュアルライフの実態や多拠点生活での体験談を混えながら、デュアルライフについてお伝えしていきます。

デュアルライフの生活とは

デュアルライフってどんなライフ？と疑問に思っている方もしれませんね。デュアルライフとは、二拠点生活とも言われ、2つの地域に拠点を持ち生活をするライフスタイルのことです。

たとえば、平日は会社のある都会で働き、週末は自然のある田舎に移動して生活をするといったイメージをすると分かりやすいかもしれません。

以前までは、都内の自宅と山や海に別荘を持つと言った、いわゆるお金持ちの人が楽しむライフスタイルのイメージでしたが、現在では、さまざまな人々が場所に囚われない生活を楽しむようになっているんですね。

特に、サブスク型の住み放題サービスが注目されるようになってからは、拠点を自分で所有することなく気軽にデュアルライフを行うことができるようになりました。

Ayana

デュアルライフって案外身近になっているのかも！？

デュアルライフをしている人はどんな仕事をしている？

ここで、気になるのはやっぱり、「みんないったいどんな仕事をしているの？」ということですよね。

Ayana

仕事が忙しいのにそんな簡単にはできっこなんじゃ…

私自身も多拠点生活を始めてたくさんの人に出会いましたが、1番多かったのはやはり「フリーランス」で働いている人たちです。とはいえ、フリーランスでないとデュアルライフは難しいのか？というと、そんなこともないと気がつきました。

というのも、私が会った人の中には会社員の人も意外にも沢山いたからです。私がこれまで出会った人の職業で、多い順に並べてみると…！

です。

フリーランスの方の職種では、「IT関連」「ライター」「デザイナー」などが多い印象でしたが、会社員の方の職種は書ききれないくらい実に様々でした。

いずれの方も、リモートワークが当たり前になったからという理由で始めた方が多く、会社からかなり遠い場所で仕事をしていることは、「会社の人も知っているよ！」なんて人も多くいました。

そのため、朝から会議を毎日している人も見かけましたし、夜遅くまでパソコンで業務をしている人も見かけたほどです。

また、平日は所有している自宅で過ごし、週末の休みの日だけ別の拠点で生活をしていると言う人もいたので、その生活スタイルは様々でした。

Ayana

会社に1日中いて仕事をしていた時よりも、メリハリが出て作業効率が良くなった！なんて声もちらほら！

デュアルライフのデメリットとメリット

デュアルライフって難しそうだな〜って思っていた人も、少し身近に感じられてきたのではないでしょうか？

なんだか楽しそうなデュアルライフではありますが、もちろん良いことばかりではありません。ここからはデュアルライフのデメリットとメリットについてお話していきます。

デメリット1：拠点を所有する場合には維持費が2倍

デュアルライフでのデメリットと言えば、やはり費用がかかることです。2つの拠点を所有するとなおさらのこと、維持費が2倍にかかってくるので、お金に余裕がないと中々できません。

また、距離が離れていればいるほど、その分の交通費がかかってくるので移動費用もかかってきます。

とはいえ！現在は拠点を所有しないくても利用できるサービスがたくさん出てきているので、従来に比べるとそのハードルはかなり低くなっているのです。

また、地方の自治体によては、空き家を無料で貸し出してくれる場合もあるので、「急に地方に移住するのは、ちょっと不安だな…」という人も、まずは試してみるということをオススメします。

Ayana

「難しいな…」と諦めてしまうのはまだ早いですよ！

デメリット2：移動手段が結構壁になる

移動費用にも関係してくるのですが、自分で車を持ってない場合は、拠点までの移動費用に加え、ちょっとでかけたり足を伸ばすのに時間と費用がかさみます。

デュアルライフを実現したという人は、都心に自分の家があって、もう1つは自然豊かな田舎に拠点で生活したい！という人がほとんどかなぁと思いましたので、そうなってくると空いた時間を利用して足をのばしたくなるものです。

私自身も多拠点生活というのをやってみて感じたことですが、地方に行けば行くほど交通の便はそれほど整っていないので、「車がないと行けない！！」なんて場面も多々ありました。

Ayana

バスも1時間2時間に1本なんていうのはザラ！

車を所有している場合はさほど困りませんが、そうでない場合は、自分の移動手段や行きたい場所の生活イメージを持って事前にリサーチしておくことをオススメします。

デメリット3　パートナーや家族の理解が必須

ひとり暮らしの場合はあまり関係ないですが、パートナーと一緒に住んでいたり、家族を持っていたりする人の中には、「やり始めるまでに時間がかかった！」という声も聞きました。

それでも現在は、定額のサービスを利用したデュアルライフが可能となっているので、一定期間の間だけ拠点を行き来する生活をしている人も多くいます。

その中には一家の大黒柱であるお父さんや、主婦の方、そして子供を連れて家族で拠点を移動して楽しんでいる方々にも出会いました。

Ayana

家庭を持つお父さんや主婦の方でもデュアルライフはできる！

今の自分の生活スタイルにじっくり向き合い、どういう形であればデュアルライフは可能なのか、まずは考えることから始めてみると良いですよ！

次に、メリットについてみていきましょう。

メリット1　自然と触れ合う時間が増える

みなさんは普段、どのくらい自然と触れ合っていますでしょうか？

特に都内近郊に住んでいると、「わざわざ遠出しないと中々自然と触れ合わないなぁ…」なんて人も多いかもしれませんね。

Ayana

私自身も都内に住んで会社勤めをしていた時は、自然に触れることなんて考えてもいなかった…

でも、やっぱり自然に触れることは、人間にとって大事なことなのです。なぜなら、人間も自然の一部であって、昔から自然と共存してきたからです。

また、4年連続で世界で最も幸せな国に選出されているフィンランド人の幸せの要因には、国土90%以上、森林や湖があることによって、多くの人が自然やアウトドアとのつながりが深いからなんだとか。

Ayana

自然との距離が近いほど、心身の健康は良好になるといっても過言ではありませんね！

メリット2　さまざまな人と出会える

どういった形でデュアルライフをするのかにもよりますが、自治体によっては二拠点生活を支援してくれるところもあり、地元の人との距離が近くなります。

また、ワーケーションなどのサービスによっては、地域イベントに参加ができるなど、単に住むだけを支援するだけでなく、様々なイベントを用意してくれているところもあります。

私自身、多拠点生活の定額サービスを利用して拠点を移動しながら生活をしていたのですが、その拠点で生活している人、拠点を管理してくれている地元の人、そして偶然にも同じタイミングで拠点を利用している人との出会いなど…普段はなかなか出会えない人と交流することが何よりも楽しい時間でした。

Ayana

そんな偶然の人との出会いから、自分では選択しなかったであろう場所に行くことになったりと、新しい体験にもつながりました！

メリット3　観光では分からない土地の魅力を知ることができる

デュアルライフのメリットを挙げればまだまだありますが、最後にこれだけは伝えさせてください。それは、観光では分からない土地の魅力を知ることができる！というメリットです。

皆さんの中にも「旅行が大好き！」という方は多いのではないでしょうか？旅って本当に素晴らしいですよね。実は、私も旅は国内外問わず大好きなんです！

そんな旅好きさんには特に、デュアルライフはオススメなのですが、私は普段の旅と1つ大きな違いがあることに気がつきました。

それは、その土地の本当の良さは暮らしてみて初めて分かるという点です。

というもの、短期間でもその土地に暮らしてみることで、観光スポットやその土地の美味しいグルメを楽しむ普段の旅と比べ、地域の人のコミュニティを垣間見れたり、地元の人しか知ることができないようなお店に出会えたり、観光では分からない魅力に出会うことができたからです。

Ayana

1度旅行で来たことがある場所であっても、その時には気がつかなかった魅力を知れることはとても価値のある体験でした！

デュアルライフのカタチは様々！

ここまでは、デュアルライフについてお話ししてきましたが、実際にデュアルライフをしている人はどんな人なの？と気になる人も多いはず。

そこで、ここからは実際にデュアルライフをしている知り合いの人に、生活の様子を聞いてみましたので、その実態について簡単ではありますが、シェアさせていだだきます！

国内でのデュアルライフ

会社に勤めながらもリモートワークでデュアルライフを実現することも可能です。

私が実際に多拠点生活をしている時に、東京と千葉でデュアルライフをしている方がいました。

その方に聞いてみると、会社員に勤めながらもデュアルライフを楽しんでおり、東京の自宅、千葉の方はサブスク型の住み放題サービスを利用して海の近くにある拠点で生活をしているとのことでした。

コロナの影響でテレワークが増えたこともあり、平日でも千葉の拠点で過ごすことも多いそうで、自然に触れながら仕事ができるようになったことで、以前に比べてストレスフリーになったんだとか。

東京と千葉といった、さほど距離が離れていない区間でも、自然を感じられる海の近くで住むことで生活スタイルは全く変わったそうです。

また、それまでは転職を考えていたようなのですが、デュアルライフを始めたことにより、環境を変えたかっただけだと気がつき、仕事を続けていきたいと思うようになったと言っていました。

それゆえ、自分のやっている仕事が好きだったことを再確認できたので、「はやまらなくて良かった！」と、語ってくれました。

Ayana

働く環境って本当に大事なんだなぁ〜と私も改めて思いました！

日本と海外でのデュアルライフ

フルリモートで仕事をしている方であれば、日本と海外とのデュアルライフも可能です。

私の友人の1人に、ネパールと日本の2拠点生活をしていた人がいるのですが、どうやって生活をしていたのか聞いてみたところ、ネパールの観光ビザは5ヶ月有効だそうで、ほぼ半年のペースで日本とネパールを行ったり来たりしていたとのことでした。

そんな彼は日本では家を持たずに、空き部屋を貸したい人と部屋を借りたい人を繋ぐサービスであるAirbnbを利用して、その時々で住む場所を変えていたそうです。（現在はコロナの影響で、沖縄県に移住）

仕事は自分で起業し、オンラインで仕事が完結できるので、元々ボランティアで行っていたネパールで生活することを決めたそう。

海外に長く滞在するにはビザを取得する必要があると思い込んでしまいがちですが、日本のパスポートは世界でもトップクラスで、平均90日間さまざまな国にビザなしで入国ができるうえ、国によっては4ヶ月〜1年と、長期滞在が可能なのです。

ちなみにその友人は、こんなことも言っていました！

友人

先進国からお金を稼ぎ、途上国で暮らすのが1番豊かかもしれない。

ネパールでは3万円もあれば十分暮らしができるそうで、起業したてで収入が安定していなかった時も生活ができたそうです。

海外に住むなんて夢のまた夢！ハードルが高い！と思いがちですが、やってみよう！と思えば、案外できてしまうものですね。

Ayana

ちなみに、ジョージアはビザなしで1年以内の滞在が可能なんですよ！

デュアルライフをお試しできるサービス

サブスク型の住み放題サービスの拠点の例

なにはともあれ、デュアルライフを始めるには、まずは試しで住んでみることをオススメします。ここからは、国内で利用可能なデュアルライフをお試しできるサービスを紹介していきます。

ワーケーションのサービス

ワーケーションという言葉を聞いたことはありますか？ワーケーションとは、’’ワーク’’と’’バケーション’’を組み合わせた造語であり、オフィスから離れた場所で休暇もとりながら仕事をするスタイルのことです。

そんな、ワークスタイルを考えるためにできたサービスがこちらです。

・LivingAnywhere Commons

LivingAnywhere Commons「自分らしくを、もっと自由に」を共創し、実践しよう。

場所やライフライン、仕事など、あらゆる制約にしばられることなく、好きな場所でやりたいことをしながら暮らす生き方（LivingAnywhere）をともに実践することを目的としたコミュニティです。

livinganywherecommons.com

このサービスは、好きな場所で好きなことをしながら暮らす生き方（LivingAnywhere）を実践することを目的としたコミュニティで、デュアルライフを検討しているけど、情報収集も難しいし、実際に地方の暮らしを体験してみたいという方にオススメです。

特徴は、単に拠点での生活を体験できるだけでなく、メンバーと共に理想の生活を実現するためのアイデアを共創してくという目的があるところです。

同じライフスタイルを理想としている者同士や、すでに実現している人たちとの交流することで、理想がぐっと近くなりかもしれません。

サブスク型の住み放題サービス

近年注目されているサブスク型（定額制）の住み放題サービスを利用することも1つの手段です。

現在が住む場所を探していて、短期滞在で暮らしを試着するような感覚で、移動しながら生活をしてみたいという方にオススメです！ここでは3つのサービスをご紹介します。

・ADDress（アドレス）

ADDress【公式】｜二拠点生活・多拠点生活プラットフォーム

初月1,960円(税込)から二拠点生活・多拠点生活が始められる住まいのサブスクです。全国250拠点以上の空き家・シェアハウス・ホテル等で田舎暮らしやワーケーションを楽しめます。

address.love

定額で全国住み放題のサービスです。提携している拠点に初期費用は一切なしで利用できるとことが嬉しいポイント。

・HafH (ハフ)

HafH（ハフ）- 便利でお得な旅のサブスク

期間限定！「旅のサブスク™️」サービスHafH（ハフ）が、今なら月額2,940円から始められます。国内外で1,000以上の宿泊施設に、毎月もらえるコインを使って、貯めて、お得に泊まろう！

www.hafh.com

上記のADDressとほとんどサービスは同じですが、違う点は海外にも拠点がある点と、プランによっては、月額制だけでなく数泊から利用が可能な点です。

・SANU 2nd Home（サヌ セカンドホーム）※2021年：年内オープン予定

SANU 2nd Home - 自然の中にあるもう一つの家

都心からアクセスしやすい美しい海、山、湖の近くにあるSANUオリジナルのキャビンに月額制で滞在できるセカンドホーム・サブスクリプション。

2ndhome.sa-nu.com

自然の中で生活を営むためのもう一つの家を提供することを目的をしたサービスです。’’自然のなかで暮らしたい’’を実現させたい人に持ってこいですね。

移住支援制度のサービス

国内では、各自治体が移住を検討している方に向けに、知らない土地で始める新生活を応援してくれるサービスがあるのはご存知ですか？

たとえば、

のような制度があります。

また、県によっては、暮らしをお試しする約6か月の間、宿舎の提供・引越し代・交通費等を補助してくれる制度がある場合もあったりするのです。

多くの自治体では移住者を歓迎しているところが多いので、多種多様な支援サービスがあり、現在デュアルライフを本格的に考えていて、そのための準備をしたいという方にオススメです。

地方移住のプラットフォーム

移住を考え始めた方におすすめの公式移住サイト42道府県分まとめ【2023年版】~各地の移住関連情報を効率的にチェックしよう~

自然の中で自遊に生きる。「かごしま移住ネット」 移住を考え始めた皆さんへ、確かで質の高い情報へ最短ルートを。 移住を考え始めた人が、まず頼りにするのは各自治体が立ち上げた移住促進を目的にした公式サイトです。しかしこのサイトも地域によっては目的別に複数あったり、検索してもなかなかでてこなかったりすることもあり、情報収集...

nativ.media

サブスク型の定額サービスを利用した私の体験談

多拠点生活の移動中にて

ここからは、私がサブスク型の住み放題サービスであるADDress（アドレス）を利用して感じたことをお伝えします。

ずばり、大きなメリットは、暮らしを試着することが簡単にできるという点でしょう。

このような定額サービスは、長期間の滞在には向きませんが、それでも観光だけでは分からない地域の様子を垣間見ることができました。

実際にサービスを利用する中で、「ここなら住んでみたいなぁ」と思ったり、「ここは何かピンとこないなぁ」と思って別の拠点に移動したり、実際に生活してみて初めて、自分に合いそうだなとか、好きだなとか、そんな感覚が湧いてきたからです。

また、同じように多拠点生活をしていた人の中には、色んなところへ行ってみる中で、とても気に入った地域を見つけて「本格的に移住をしました！」と言う人もいました。

Ayana

月にたった数万円で色んなところの暮らしを体験できるなんて、なんて素晴らしいサービスなんだと思いました！

最も豊かなことは「新しい人との出会い」

私は国内をほぼ半周、拠点は約15拠点ほど周りました。美しい自然と触れられたり、その土地の美味しいグルメを堪能できたりと、そういった体験も素晴らしいのですが、振り返ってみてみると、1番豊かだったなぁと思う体験は、やはり’’人との出会い’’でした。

なぜなら、その土地を離れる時に、「また来たいな！」と思わせてくれるのは、他でもなく”人”だったからです。

生まれた土地が一緒だったことがきっかけで仲良くなった女性の方には、「地元の人が行く美味しいお店があるから来週行こう！」と、数軒飲みに連れて行ってくれたり、地域の長老の誕生日パーティーが来週あって、「そこで披露する出し物の練習で集まるから来てみない？」と混ぜてもらったり、その各場所で想像もできなかった出会いと体験がありました。

そんな特別な体験があるからこそ、その土地が好きになり、デュアルライフの拠点の候補になるのかもしれません。

Ayana

国内で地元の人たちと関わるできたのは初めての体験で、振り返ってみると、帰る場所ができたような…そんな温かい気持ちになります。

デュアルライフはより身近に！

これまでは、働く場所に合わせて住む場所を決めるのが当たり前、しかも、モノを所有することがステータスといった時代だったかもしれません。

ですが、2020年に流行り始めたコロナをきっかけとして、当たり前だった常識が変わり、これからの生き方やライフスタイルは、時代と共にますます大きく変わっていくことでしょう。

そんな中で注目されているデュアルライフは、未来のスタンダートなライフスタイルの1つなのです。

特に現在は、短期間でもお試しで暮らしを体験できるサービスがたくさんでてきているので、田舎の暮らしに憧れを持ちながらも、「拠点を完全に移すのはちょっと難しいな…」という方は、試しに利用してみてはいかがでしょうか？

会社員生活で忙しく、デュアルライフなんて夢のまた夢！と思っていた方でも、まずは1週間でも、旅行とは違う視点で国内の生活を試してみることで、新たな世界が開けるかもしれません。

あなたの、「いつか住めたらいいな〜」と夢に思っている場所も、意外と簡単に実現してしまうかもしれませんよ！

要領よく色々なことをこなしている人と比べて、「どうして私にはできないんだろう」とモヤモヤした経験がある人は多いのではないでしょうか。

私自身、家事や育児に追われ、自分の時間がとれなくて思わずため息をついてしまう日が少なくありませんでした。仕事も家事も育児もちゃんとやって、趣味も楽しんでいる友人を見ては、「なんで私は・・・」と落ち込んでばかりいました。

誰もが一度は願ったことがあるはずです。

そこで今回の記事では、時間の使い方が上手くなるにはどういった考え方・行動をすればいいのか、コツや具体的な方法についてシェアしていきます。

すぐに取り入れられるものが多いので、あなたがピンときたものから試してみていただけると嬉しいです。

ゆうこ

「だって時間がないんだもん」が口癖だった私でも変わることができました

ゆうこ

2〜3日に1冊のペースで本が読めるように！

時間を上手く使って、「今日も充実した一日だったな〜」と気持ちよく眠りにつきたい方はぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

時間の使い方が下手な人の特徴

まずはじめに、時間を上手く使えない理由を探るためにも、時間の使い方が下手な人の特徴をみていきましょう。「あ！これ私のことかも」と当てはまるところがあれば、時間をもっと上手に使える可能性がありますよ。

優柔不断

何かを選んだり決めたりする際、たとえそれが些細なことであろうと悩んでしまいがちです。

就職など、人生において重要な選択ならともかく、食事のメニューやその日の服装など、どれを選んでもさほど変わらないようなことにまで悩んでいませんか。

悩んでいる間は行動できないので、その分時間を浪費してしまっていると考えられます。

逆算思考をしていない

「いつまでに」をあまり意識せずに行動して、期限ギリギリになったり、間に合わなかったりすることが多いです。

仕事であれば、達成すべき目標や締め切りなどのゴールがはっきりしているはずです。そこから逆算して考えないと、やる順番や時間配分がぼんやりしたまま進めていくことになってしまいます。

優先順位を決めていない

職場でも家庭でも、毎日たくさんのことをやる必要がありますよね。

何を優先してやるのかがはっきりしていない人は、今やらなくても問題ないことに時間を費やしたり、やらなきゃいけないことが後回しになったりします。

その時の気分でやることを決めて、なんとなく過ごしてしまうと、「あ～！先にこの仕事に手をつければよかった。もう間に合わないかも・・・」なんてことが起こります。

ラクなほうに流されやすい

他にやらなきゃいけないことがあっても、ついダラダラしてしまいます。

「面倒くさいな～」と「後でやればいっか」がセットになってないでしょうか。

ラクな方に流されやすい人は、ぽっかり空いた時間を有効活用しようという考えはあまりありません。目的もなくテレビを見るなど、生産性のない行動をとりがちです。

ゆうこ

時間が空いた時、無意識にスマホを触っていました。今思うと、すごくもったいない時間の使い方をしてたな～

時間の使い方が上手くなるメリット

では続いて、時間の使い方が上手くなると具体的にどのようなメリットがあるのか、一緒にみていきましょう。

仕事の効率が上がる

スケジュールやタスクを適切に管理できるようになるので、仕事の効率が上がります。

時間配分や優先順位を考えた上で仕事を進めていけると、締め切り前に焦るなんてことがなくなります。

仕事を頼まれる際も、自分の状況を把握して調整することができるので、抱えきれないような量の仕事を引き受けてしまうことがありません。

ゆうこ

結果として、周りからの信頼が厚くなったり、プライベートの時間を長くとれるようになったりと、いいこと尽くしですね！

心に余裕ができる

時間の使い方が上手くなると、作業効率が上がり、時間に余裕ができます。

いつも時間に追われているような生活では、イライラしたりストレスを感じたりすることも多くなりがちですよね。

時間のゆとりは心のゆとりにも繋がります。ちょっとしたアクシデントが起こっても、心に余裕があれば、比較的おおらかな気持ちで受け入れられますよ。

ゆうこ

子どもがグズってもイライラしない時とする時があるけど、これって心に余裕があるかないかの違いだったのかも

毎日が楽しくなる

「今日は何に時間を使おうかな？」と時間を使うことに意識的になると、「頑張って早く仕事を終わらせよう！」という気持ちにもなりますよね。ダラダラ過ごす時間が減り、その分自分がやりたいことに使える時間が増えます。

「大切な家族や友人とゆっくり過ごしたい」「自分のスキルアップのための勉強がしたい」など、やりたいことってたくさんあるはずです。

やりたい時にやりたいことがやれると、毎日が楽しくなります。

ゆうこ

「時間ができたらやろう」じゃなくて、「やる！」と決めるようにしたら、以前より前向きな気持ちで過ごせるようになりました

時間の使い方が上手くなる１４のコツ

それでは、時間の使い方が上手くなるにはどうしたら良いのでしょうか。おすすめのコツをご紹介していきますね。

①睡眠をしっかりとる

時間がないと感じた時、ついやりがちなのが睡眠時間を削ってしまうことです。

確かに、睡眠時間を削ると簡単に時間をつくることができます。ですが、寝不足の状態では脳が本来の力を発揮しづらくなります。眠たくて頭がぼーっとしてしまうと集中力も保てません。

起きている時間が長くなっても、それが生産性の低い時間になるのでは意味がありませんよね。

大切なのは、生産性のある時間を生み出すことです。しっかりと睡眠をとって、起きている時間の質を高めていきましょう。

②時間は有限であることを意識する

「また明日やればいっか」と後回しにすることってよくありますよね。今元気に過ごせていると、この先ずーっと元気でいられるような気がするものです。

ですが、「また明日やろう」の明日が来るとは限りません。私たちに与えられた時間は有限です。そして、この与えられた時間を有意義なものにするか無駄なものにするかはすべて自分次第なのです。

まずは今日一日を大事にする、今できることはやっておく、という意識を持って生活してみると、無駄な時間を減らすことができますよ。

③やらないことを決める

やらないことを決めると、使える時間が増えます。ここ数日の時間の使い方を振り返ってみて、時間を無駄にしたという自覚がある行為はないでしょうか。

たとえば、テレビやネットサーフィン、ゲームなど、自分にとって有意義であったとは言えないような時間てありますよね。

一気に全部やめるのはちょっと・・・という方は、ひとつずつでかまいません。やらないことを一つ決めるだけでも、その分時間に余裕ができますよ。

④すぐ返信する

メールなどの返信はできるだけ早くを心がけましょう。

「仕事ができる人ほど返信が早い」とはよく聞きますよね。一緒に仕事を進めているような関係であれば特に、素早い返信が喜ばれます。

相手の時間も自分の時間も大事にできるよう、すぐ返せる内容であれば、すぐに対応しましょう。

ゆうこ

後回しにするとだんだん面倒になったり、返信内容にもあれこれ悩み出したり・・・。すぐした方が気分的にも楽だし、余計な時間も取られないって分かりました

⑤スキマ時間を活用する

移動中や電車の待ち時間など、スキマ時間を上手く活用しましょう。

たかが５分１０分の短い時間かもしれませんが、それらが１日、１ヶ月、１年と積み重なればすごく長い時間になります。この時間を無駄にするのはもったいないですよね。

スキマ時間ができてから「何しようかな～」なんて考えているとあっという間に時間が過ぎてしまうので、何をするかあらかじめ決めておくのがオススメです。短い時間でできることを書き出して整理しておくといいですよ。

⑥パターン化する

ある程度パターン化することで、悩む時間を減らすことができます。

たとえば、毎日の献立に悩むことが多ければ、

といったように、曜日ごとにメインのおかずを決めてしまえばいいのです。献立をパターン化すると、毎週買う食材も大体同じものでいいので、買い物も楽になりますよ。

毎日着る服も、選ぶのに時間がかかるのであれば、私服を制服化してしまうのはいかがでしょう。季節ごとにコーディネートを組んでおけば、朝の支度がすぐ済むようになります。

⑦時間帯に合わせた予定を組む

起床後２～３時間は脳がスッキリしたゴールデンタイムと言われています。

１日の中で最も脳が効率よく働くとされる朝の時間帯には、勉強したり企画を練ったりするなど、集中力や創造力を要する予定を組むのがオススメです。

逆に、午後は集中力が低下しやすいため、単純作業や、打ち合わせ・会議といった人と接する予定を組んでみてください。時々体を動かして、頭をスッキリさせながら過ごすといいですよ。

就寝前の１～２時間は記憶学習に向くとされ、資格などの勉強にあてるのがオススメです。

睡眠には脳が蓄えた知識や情報を整理して使える状態にする働きがあります。良質な睡眠をとるためにも、テレビやスマホ、パソコンの画面を見るのは控えましょう。

⑧人に頼る

誰かに助けてもらうと、作業時間を短縮でき、その分時間をつくることができます。

何でもかんでも一人で抱え込む必要はありません。苦手なことがあれば、できる人に任せてしまうのも方法です。できないことにはさっさと見切りをつけ、他人に委ねることで物事がスムーズに運びだすことも多いですよ。

自分の時間に余裕がある時には、「何か手伝えることがあれば言ってくださいね」と声をかけるなど、協力し合える関係を築いておくといいですね。

⑨家電に頼る

時短家電を使えば、家事に費やす時間を減らすことができます。

ほぼ毎日自炊をする家庭であれば調理家電や食器洗い乾燥機、掃除が苦手であればロボット掃除機といったように、自分の暮らしを楽にしてくれる物を積極的に取り入れてみてください。

家事は毎日のものだからこそ、少しでも時間短縮できるよう、スイッチを押せば後はほったらかしでOKという家電を上手く活用していきましょう。

ゆうこ

「全部自分でキッチリやるけど忙しくて不機嫌なお母さん」より、「手抜きしてご機嫌なお母さん」の方がいいですよね！

⑩誘いを断る勇気をもつ

会社の飲み会や友人とのランチなど、誘いを断るのが苦手で、気が進まない集まりにも参加しがちな方は多いのではないでしょうか。

誘ってもらえるのはありがたいけれど、誘われる集まり全部に参加していたら大変なことになりますよね。

具体的に他の用事がないと断りづらいと思いがちですが、「家でのんびりしたい」「部屋の片付けをしたい」という理由で断ったっていいんですよ。

理由をそのまま正直に言う必要もありません。「誘ってくれてありがとう。ちょっと立て込んでるから今回はやめとくね」といったように、他にやることがあると伝わればOKです。

⑪時間割を作る

学校の授業のように時間割を作ると、「次は何をしようかな～」と迷う時間がなくなります。

最初から１日分の時間割を作らなくても大丈夫ですよ。朝だけ、夜だけでもかまいません。自分がもっと上手く活用したいと思う時間帯から手をつけてみてください。

まずは、やりたいことをリストアップして、それらの優先順位を決めましょう。ひとつひとつの作業にかかる時間をタイマーなどで計って可視化しておくと、時間割が組みやすいですよ。

⑫目の前のことに集中する

今やると決めた目の前のことだけに集中すると、時間の質がぐっと高まります。

何か別のことに気をとられながらやるのと、それだけに集中してやるのとでは、かかる時間が全然違いますよね。

仕事をする時は机の上を整理して余計な物を置かないなど、集中しやすい環境作りを意識してみてください。

ゆうこ

アイロンがけや拭き掃除といった単純作業も、どれだけ短時間でできるか、タイマーをかけてゲームのように取り組むとすごく集中できますよ！

⑬メリハリをつける

集中力が下がると効率も悪くなるので、適度に休憩を挟んで取り組むようにしましょう。

集中力の持続時間は人によって異なります。なので、まずは自分がどれくらい集中できるのかを意識して過ごしてみてください。

大体の目安の時間が分かったら、その時間で区切って休憩を入れるように予定を組むと、メリハリがついて良いですよ。

１日の中だけでなく、忙しい日が続いた後はのんびり過ごす日を意識的につくるなど、数日単位でメリハリをつけるのもオススメです。

⑭１日の振り返りと翌日のタスク決めをする

夜寝る前の５分くらいの時間を使って、１日の反省と翌日のタスク決めをしましょう。

時間の使い方を振り返ってみると、改善点がひとつは見つかるはずです。「次やるときはこうしてみようかな」なんてアイデアが浮かんだら、忘れないようにメモしておくと良いですよ。

もちろん、ちゃんとできたことにも注目して、自分を褒めてあげることも大切です。

また、振り返りと同時に翌日のタスクを整理しておくと、起床後すぐ行動できるので、大事な朝時間を有効活用できます。

効率的な時間の使い方をする具体的な方法

いろいろなコツをご紹介しましたが、「まずは何からやれば・・・」と迷ってしまう方もいらっしゃいますよね。そんな方のためにも、ここでは、時間を効率よく使うためのステップを具体的にお伝えします。

STEP１：目的を明確にする

もっと上手く時間を使えるようになりたいということは、現状に何かしら不満があるということですよね。

時間を上手く使うことで、あなたはどんな生活を送りたいですか？何に時間を使いたいのでしょうか。

できるだけたくさんの仕事をこなして成果を上げたいという方もいれば、仕事はさっさと終わらせてプライベートの時間を確保したいという方もいるでしょう。

時間を効率よく使えるようになってどんな生活を手に入れたいのか、何により多くの時間を割きたいのか、それはひとりひとり違うはずです。

ゆうこ

イライラせずに毎日ご機嫌で過ごしたい！

勉強や読書の時間を増やしたい！

まず最初に「何のために」をはっきりさせておくと、日々のモチベーション維持にも繋がりますし、やることの優先順位もつけやすくなりますよ。

STEP２：やることを全部書き出し選別する

次に、普段やっていること、やるべきこと、やりたいことを全部書き出して可視化しましょう。書き出したら、その中で何を優先するのか、やらなくても困らないことは何かを見極めていきます。

この時、ベストセラー「７つの習慣」で取り上げられていた「時間管理のマトリックス」という考え方を利用すると選別しやすかったので、ご紹介しますね。

これは、すべての行動に「緊急度」と「重要度」を当てはめて４つに分類するものです。

「緊急」かつ「重要」なことはもちろん優先してやる必要があります。ただ、そればかりに追われる生活はしんどいですよね。

日々の充実感や楽しさを大切にしようと思うと、「緊急」ではないが「重要」なことに使う時間が鍵になってきます。なので、

こういった時間もある程度確保したいものです。

また、「緊急」だが「重要」ではないこと、「緊急」でも「重要」でもないことの中に、あなたの時間を多く使っているものはないか確認してみてください。

今後それをやらないと決めれば、その分時間に余裕ができます。

たとえば、会社の飲み会には参加しないと決めるなど、何かをやらない・断ると決めるのは勇気が要る場合もあるかもしれません。ですが、やらないことを決めるとその分やりたいことに使える時間が増えるので、ここはぜひ頑張ってみてください。

STEP３：とにかく実行＆改善

優先してやらなくてはいけないこと、やりたいことが明確になったところで、それらをどのように実行するか、予定を立ててみましょう。

最初から完璧なものにしようとせず、少し大雑把なくらいの計画で大丈夫ですよ。ササッと予定を組んだら、あとは実行するのみです。

実際に行動してみると、自分の集中しやすい時間帯であったり、やりやすい手順などがわかってきます。それらを元に、どんどん改善していきましょう。

とりあえずやってみて、違うと思ったらやり方を変えてみる。それを繰り返していけば、自分にとって行動しやすいスケジュールが組めるようになり、時間を効率的に使えるようになります。

ゆうこ

ずっと夜型かと思っていたけれど、子どもと一緒に８時に寝て３時に起きてみたら目覚めが良くてびっくり！

ゆうこ

朝型に変えたら、勉強も読書もはかどるようになりました

朝の支度の順番を変えてみる、掃除の手順を変えてみる・・・など、どんな小さな事でもかまいません。「もっと効率よくできないか、いつもとちょっと変えてみる」という意識を持つと、時間の使い方がどんどん上手になっていきますよ。

まとめ

時間の使い方を考えるということは、生き方を考えることにも繋がります。

これから先の人生、あなたはどのように生きていきたいでしょうか。「今日も充実した一日だったな～。明日も楽しみだな～」そんな風に日々を過ごせたらいいですよね。

もしあなたが今の生活をもっと充実させたいのであれば、とりあえず、時間ができたらやりたいと思っていたことを自由に紙に書き出してみましょう。そしてその中から、一番簡単にできそうなことを今日やってみてください。

やりたいと思ったことがちゃんとできた！ただそれだけで、今日一日の充実度が高まることが実感できるはずです。

そうすると、「もっと自分のやりたいことに使える時間を増やしたい」という思いが強くなり、ほんのわずかな時間も大切にして過ごせるようになりますよ。

やるべきこと、やりたいことを無理なくやれるような時間の使い方を身につけて、あなたがより充実した日々を送れるよう願っています！

そんな連絡があったときや、SNSのタイムラインで流れてきたとき、嬉しい反面、ふっと、「人生、順風満帆そうだなぁ。私の人生はどうだろう…」と感じたことはありませんか。

私も以前、同じことを感じていました。そんな気持ちから逃れたくて、自分を満足させるために、物をたくさん買ったり、飲み会に参加したりしていました。そうすることで、一時的な満足を得ることはできましたが、しばらくすると、また元の気持ちに戻ってしまいます。

買い物や飲み会で欲しい物を手に入れ、楽しい時間を過ごすことができたのに、「どうして満たされないんだろう？」「どうしたら満たされるだろう？」とずっと考えていました。その疑問を解決するために、たどりついた答えが、「シンプルに生きる」です。

それを実践するため、まずは身の回りの環境を整理してみました。すると、今では物を買ったり、飲み会をしなくても、幸せな気持ちでいることができています。

そこで、そんな私の実体験から、満足できていない毎日から抜け出し、自分にとっての幸せに気付くことができる「シンプルに生きる」ための方法を紹介します。

ぜひ最後まで読んで、「自分にとっての幸せ」を見つけて、心が満たされる日々を過ごしてくださいね。

シンプルに生きるとは

「シンプルに生きる」ってどんな生き方でしょうか。考えてみると、

ということが思い浮かびます。もう少し深く考えてみましょう。

【人生に無駄がない】とは

【周りに振り回されていない】とは

こうしてみると、「シンプルに生きる」とは、人間関係が良好で、不要な物がなく、有意義な時間を過ごす生き方ということがわかります。

次に、シンプルに生きることで、どんな人生になるのか、みていきましょう。

シンプルに生きると、どんな人生になる？

シンプルに生きると、どのような人生を送ることができるのでしょうか。ここでは３つ紹介します。

しがらみのない人間関係

友人からのお誘いで、あまり気の乗らないお出かけをしたり、付き合いでイベントなどに参加した経験は、誰しも一度はありますよね。

予定を合わせないと、仲間外れになってしまう、孤独になってしまう、そんな不安があると、合わせざるおえなくなってしまいます。また、おしゃべりのときに、聞きたくない愚痴や陰口ばかり言う友人といると、あまりいい気分にはなれないですよね。

シンプルに生きている人は、このような人間関係はありません。距離を置きたい人、一緒にいたくない人とは、一緒にいないようにしているのです。

こうすることで、一緒にいて居心地のいい人だけと過ごすことができます。

ひろあき

人間関係に悩んでいなくて幸せそう！

余裕のある暮らし

シンプルに生きると、時間的、金銭的に余裕のある暮らしをすることができます。不要な付き合いをしていないので、自分の時間が増えますよね。また、必要な物以外は買わないので、金銭的に余裕があります。そして、本当に必要な物以外は持っていないので、部屋がすっきりしています。

整った部屋で生活することで、心も整理されて、本当に必要なことに集中して取り組むことができます。

ひろあき

心身・物理的に余裕のある生活ができる！

幸せな気持ちで過ごす日々

しがらみのない人間関係や、整った部屋で暮らすことで、気持ちに余裕を持つことができます。

例えば、「あの人、嫌だなぁ」とか「部屋が散らかっててウンザリ…」といったマイナスな感情を持つことがないと、毎日を心地よく過ごせますよね。その結果、仕事やプライベートを前向きに考えることができます。

私も、人間関係と物を整理したことで、モヤモヤとした気持ちがなくなりました。そして、仕事や趣味、将来のことを前向きに考えられるようになりました。今では、あのとき整理しておいてよかったと実感しています。

ひろあき

幸せな日々を過ごしている！

ここまで、シンプルに生きることで、どんな人生になるのかをみてきました。どれも魅力的で、「そんな毎日を過ごしたい！」と思いますよね。

では、シンプルに生きるには、どうしたらいいのでしょうか。ここからは、人間関係、物の整理、時間の３つに分けてご紹介していきます。

シンプルに生きるためにやってみよう【人間関係編】

シンプルに生きている人は、自分にとってマイナスになる人間関係は避けるようにしています。ここでは、人間関係に悩むことなくシンプルに生きるために、どのようにすればいいのか考えていきましょう。

自分らしく自然体で過ごそう

外を歩いていると、数人のグループがみんな同じ飲み物を持っていたり、同じお店の買い物袋を持っている場面を見たことはありませんか。全員が欲しかったのならいいのですが、「（本当は欲しくないけど）みんなが買うから」と、他の人に合わせて買っている人も、中にはいるのではないでしょうか。

そうした「他の人に合わせる」ことをすると、自分に正直になることができません。その結果、自分にウソをつくことになり、苦しんでしまいます。

では、苦しまないようにするためには、どうすればいいのでしょうか。それは、自然体で過ごすことです。

自然体で過ごすって、具体的にどのような過ごし方なのでしょうか。

こう考えると、ウソ偽りのない自分で過ごすことが自然体になる方法ですね。ぜひ、生活の中で、自然体でいられるように、自分に正直になって過ごしてみてください。

自然体で過ごすよう心がけると、断る場面もでてきます。今まで人に合わせていたのに、急に「私はいいや」と断ってしまったら、仲間外れになってしまうのでは？　と思うかもしれません。

ここで、考えてほしいことがあります。それは、「合わせないと一緒にいられない仲間は、本当に仲間と呼べるのか」です。自然体でいられない、合わせ続けないと一緒にいることができないと、ずっと自分を苦しめてしまいます。

自然体で一緒にいられる、本当の仲間を見つけることで、人間関係に苦しめられることのないシンプルな生き方に近づきますよ。

仲間の作り方は以下の記事がおススメです。

友達が欲しい大人に試してほしい！自分に合った人間関係を作る為の方法！

学生の頃をふと思い出すと、友達とのいろんな思い出が浮かぶ人も多いですよね。ですが、今、大人になっ...

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連絡先を整理しよう

懇親会やオフ会で連絡先を交換したけど、それっきり連絡をとらないことってありがちですよね。電話帳やLINEの友だちで、「この人、誰だろう？」「どこでつながったんだろう？」と思い出せないことも少なくありません。そのような人がたくさんいると、大切にしたい人を画面から探すのが大変になってしまいます。

そうならないように、ずっと連絡を取っていない連絡先を削除してはいかがでしょうか。「いつか連絡を取るかもしれない」と思うかもしれません。しかし、その「いつか」がくることは、今までにあったでしょうか。思い返すと、なかったことのほうが多いですよね。もし気になるのであれば、連絡先をバックアップしてから削除するのも方法のひとつです。

実は私、LINEの友だちが11人しかいません。以前は110人ほどいたのですが、ほとんど連絡を取っていない人たちだったので、思い切って削除しました。「もしかしたら連絡とるかも」という気持ちを断って削除しました。

そうすると、画面がすっきりして、本当に大切な友だちがすぐに表示されるようになりました。今ではやってよかったなって思ってます（ちなみに、バックアップとってないです笑）。

ぜひ連絡先を整理して、大切な人がすぐわかるシンプルな生き方をしてみてください。

過去の人間関係の後悔をやめよう

ふっと、「あのとき、こうしておけばよかったなぁ～」と、過去を後悔することはありませんか。私は、朝起きて顔を洗っているときに、「学生の頃に付き合っていた人と別れなければよかったなぁ」と後悔することがたまにあります涙。

過去のクラスメイト、かつての恋人、旧友など、今までの人間関係を後悔しても、「今」が変わるわけではありません。

シンプルに生きている人は、人間関係で悩むことはありません。それは、過去の人間関係も同じです。「過去は過去」と受け止めて、引きずることはありません。ぜひ、過去の人間関係を後悔しないよう意識してみてください。

もし、過去を思い返してしまうときは、「これから２～３時間後に何をしているか」を考えてみましょう。少し先の未来を考えることで、意識を過去からそらすことができます。「過去は過去」と認めて、後悔のない日々を過ごしてくださいね。

この章では、シンプルに生きるために、人間関係のあり方について紹介しました。アドラー心理学では、「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と断言しているほど、人間関係は人生に密接に関わっています。

人間関係で悩むことのないシンプルな生き方をして、気持ちのよい日々を過ごしましょう。

シンプルに生きるためにやってみよう【物の整理編】

ここからは、シンプルに生きるために、「物」について考えていきましょう。身の回りを整理することで、すっきりとした生活を送ることができますよね。さらに、心に余裕ができて、気持ちのよい日々を過ごすことができます。

日本では、「物には魂が宿る」と言われています。これは、物を大切に、長く使うことで、自分の分身のような存在になると考えられているからです。

物があふれている＝自分の分身が部屋中にいたら、本当の自分がわからなくなってしまいますよね。そうならないように、物を整理して、本当の自分で過ごせるようになりましょう。

私も、部屋にあった物を整理したことで、心身・物理的に余裕ができ、毎日を幸せに過ごせるようになりました。ぜひ試してください。

使っていない物を整理しよう

身の回りを見渡してみてみると、テレビや本、充電ケーブル、ぬいぐるみなど、たくさん物がありますよね。その中で、使った時期を覚えている物はいくつあるでしょうか。ミニマリストとして有名な佐々木典士さんは、「１年間、使っていない物は、この先も使うことはない」と言っています。

かなり前に使った記憶はあるけど、ここ最近は使ってないなって思ったら、きっぱりと捨ててみましょう。

「いつか使うかもしれないから」と思っても、その「いつか」がくることはほとんどありません。もし、捨てることに抵抗があるなら、リサイクルショップやフリマアプリなどで売ったり、寄付をしてみてはいかがでしょうか。

私は、家にぬいぐるみがたくさんあった時期がありました（「なめこ」のぬいぐるみがお気に入りでした笑）。その頃は、仕事やプライベートで悩み、「どうしてうまくいかないんだろう…」と思っていた時期でもありました。

そんなときに、「断捨離をすれば気持ちが軽くなる」ということを知って、思いきってぬいぐるみを手放してみました。ゴミに出すのはかわいそうと思ったので、寄付というかたちでNPO法人へ郵送しました。すると、部屋がすっきりして、気持ちも軽くなりました。

みなさんも、ぜひ物の整理をしてみてください。きっと、心も整理されて気持ちよくなりますよ。

電子化しよう

財布の中を見てみると、ポイントカードや診察券、キャッシュカードなど、カード類がたまっていませんか。それ以外にも、小銭やレシートなどが入っていて、財布がパンパンになることもありますよね。

財布がパンパンだと、必要なカードを探すのに一苦労ですし、店員さんに見られて恥ずかしい思いをしたり、お会計待ちの列をつくってしまったりと、いいことはありません。

そこで、ポイントカードやお金を電子化してみてはいかがでしょうか。スマホアプリに表示されるバーコードをレジでスキャンしてお会計すれば、ポイントが貯まるようになっています。アプリがポイントカードの役割をしているので、ポイントカードを探す手間が省けますね。

さらに、小銭やお札を電子マネーにすると、小銭を探す手間も省けます。お会計にかかる時間が短くなることで、店員さんや他のお客さんにとってもメリットがありますよね。

私は、お会計の時に、電子マネーか、クレジットカードで支払うようにしてから、財布がすっきりしました。小銭を探す必要もなく、とても快適に過ごせています。ATMに行く必要がなくなり、最近いつ行ったか覚えていないほどです。

ポイントカードは、よく行くお店はスマホアプリをポイントカード代わりにして、たまにいくお店はポイントカードを作らないようにしました。レシートは家計簿をつけたらすぐ捨てるようにしています。

小銭やポイントカードに振り回されない生活は、まさにシンプルな生き方と言えます。ぜひ電子化できるものはして、財布やカード類をすっきりさせてくださいね。「めんどくさい」から解放されて気分爽快になれますよ。

物の定位置を決めよう

脱いだ服や食べた後の食器、そのままにしていませんか。物を減らしてシンプルな生き方に近づいたはいいものの、部屋が散らかったままだと、気持ちが萎えてしまいますよね。

部屋を散らかさないようにするには、物の定位置を決めておくことが大切です。脱いだ服は洗濯機へ、食べ終わった食器はシンクなど、物に定位置を決めてあげましょう。そうすることで、部屋が散らかることはなくなります。また、いつも定位置にあることで、物を探すことがなくなりますよね。

整理収納アドバイザーとして活躍している方は、「物が散らかっていることがきっかけで、家族に不満が募り、関係が悪化してしまう」と言っていました。物の定位置を決めておけば、そのようなことはなくなり、人間関係もよくなりますよね。

部屋を散らかさないようにするために、まずは物の定位置を決めて、そこに戻すように心がけてみてはいかがでしょうか。それが習慣になると、整理された部屋で心地よく過ごすことができます。

ここまで、物を整理して親身的・物理的に余裕をもってシンプルに生きるための方法を紹介してきました。物を減らす、新しく持たない、整理することで、心身的・物理的に余裕のある暮らしをすることができます。ぜひ試してみてくださいね。

シンプルに生きるためにやってみよう【時間編】

いまや持っていない人はいないスマートフォン。インターネットはもちろん、ゲームアプリを楽しんだり、SNSを見たり、投稿したりなど、スマホは生活の一部になってますよね。

そんなスマホのアプリやSNSも、使い方を間違えると、時間の無駄になってしまいます。終わりのないタイムラインに目を通し続けたり、友人のためにいいね👍を押したりと、長時間のSNSの利用で、かけがえのない時間を奪われるのはもったいないですよね。

シンプルに生きている人は、アプリやSNSに時間を奪われることはありません。ぜひアプリやSNSに振り回されないよう、これから紹介する方法を試してみてください。

使っていないアプリを削除しよう

おもしろそうなアプリを見つけると、ついついインストールしちゃいますよね。私も、アプリストアで楽しそうなアプリを探して、たくさんインストールした経験があります。そうやってインストールしたアプリで、使い続けているアプリはあるでしょうか。

きっと、使っていないアプリがほとんどです。そのようなアプリは、思い切って削除してみませんか。スマホの容量も増えるし、アプリ一覧画面もすっきりするし、損することは何もありません。

あのカリスマと呼ばれているローランドさんは、SNSで投稿するときだけアプリをインストールして、投稿したらそのアプリを消すそうです。

そう聞くと、本当に必要なアプリだけインストールされていれば生きていけますよね。

ぜひ使っていないアプリを削除して、時間を奪われることのないシンプルな生き方をしましょう。

SNSを見る時間を決めよう

スマホでLINEやInstagramなどのSNSを見ている時間はどのくらいでしょうか。総務省の調査によると、20代は平日で59分、休日で76分、なんと10代では休日に122分もSNSを見ています。映画ひとつ観ることができる時間ですよね。

SNSを使っている時間は楽しいかもしれませんが、見ていた内容は数日もすると、忘れていることがほとんどです。SNSに使っている時間を減らして、資格取得のための勉強時間にしたり、本を読んだりする時間にあてれば、人生にプラスになりますよね。

また、SNSで友人の投稿を見ていると、「どうして私は友人のようにできないんだろう…」と比較してしまうことがあります。それは、自分を苦しめてしまうことになりかねません。シンプルに生きている人は、SNSで苦しめられることはありません。他人との比較をしていないからです。

自分を苦しめてしまうSNSに時間を使うより、人生にプラスになることに使いたいですよね。そうなれるように、SNSを見る時間を決めて、空いた時間を有効活用しましょう。

iPhoneでは１日にアプリを利用できる時間の上限を設定することができます。そういった工夫でSNSを見る時間を決めて、空いた時間を有意義な人生になることに使ってみてください。

不要な会員登録をやめよう

今の時代、オンラインショッピングをしない人はいません。パソコンかスマホがあれば、どこでも買い物ができるのはとても便利ですよね。そんなオンラインショッピングをするときに、必ずと言っていいほど聞かれる、「会員登録はお済みですか？」という言葉があります。

会員登録をすれば、次回の買い物をするときに、情報の入力が不要なったり、クーポンが使えたりと、なにかと便利です。しかし、たくさんのショッピングサイトに会員登録すると、どんなことが起こるでしょうか。

こう考えると、便利な反面、メールの対応や情報の更新など、時間を取られてしまうこともありますね。たくさん会員登録していると、それだけ個人情報も登録してあるので、流出の可能性もあります。

そうならないように、数回しか買い物をしていないサイトや、もう買い物をしていないサイトの会員情報を削除してみませんか。また、頻繁に使うサイト以外は、会員登録をしないようにしてみましょう。

不要な登録はしない。それがシンプルな生き方につながってきますよ。

こうしてみると、アプリやSNS、情報登録を見直すことで、シンプルな生き方へ近づけそうですよね。アプリやSNSは便利さゆえに、数が多くなったり、たくさん時間を使いがちです。ぜひ上手に活用して、シンプルな生き方をしてくださいね。

できることから始めよう

シンプルに生きると、心身ともに余裕があり、周りに振り回されずに生きていくことができます。「あの人、嫌だなぁ」とか「どうして私だけ…」と悩むことのない日々を過ごせると、とても気持ちがいいですよね。

これまで紹介してきたことは、すぐにできるものもあれば、勇気がいるものもあります。ぜひ、あなたのペースで、できることから始めてみてください。きっと、シンプルに生きることができるようになり、幸せな日々を過ごせますよ。

誰かから考えや行動を強要されるのはイヤだけど、「じゃぁ、あなたの大切にしているものって何？どんな価値観があるの？？」と聞かれるとハッキリとは答えられない人が多いのが実情です。

自分の価値観を大事にしたいけど、「そもそも、そんなにこだわりはないし」だったり、「何か聞かれれば、YES・NOは言えるけど、ハッキリと自分の価値観があるかと聞かれると・・・」なんてなっていませんか。

自分の価値観が分からないと、誰かの価値観に左右されてしまったり、自分自身が分からないことで、思っていた状態と違う選択をしてしまうこともあります。

誰かと一緒に行った買い物で「どっちがいいかな～」相談して納得して買ったのに帰ったら本当は欲しくない商品だった・・・という経験は誰もがしたことがあると思います。

でも、商品など品物なら代えがきくこともありますが、人生を大きく変える選択で、自分の価値観を知らないことが理由で後悔はしたくないですよね。

そこで、自分の価値観を知らないとどうなるのか。私の経験をもとに、間違った選択をした末路と、そこからどう考えたら良かったかを振り返ってみたので、シェアさせて頂きます。

自分の価値観って何だろう？と感じた人はぜひ最後まで読んでみてください。

自分の価値観とはなにか

自分の価値観とはそもそも何でしょうか。

「価値観」を調べてみると、『「何に価値を見出すか」という感じ方を意味する表現。美しい、正しい、心地よい、優先するべき、理想とするべき、というような、価値判断の基準を指す語。（Weblio辞書）』とあります。

更に、『価値観があらゆる点において完璧に一致する他者の存在はまずもって考えにくいほど、人によって千差万別である。』とも書いてあり、

と言えますね。

何かを判断するときを振り返ると、自分の判断基準があるから「好き」「嫌い」「YES」「NO」と物事を決めていきます。でも、「その基準が何なのか」は何となくあったり、イメージができても、言葉にするまでハッキリと持っている人はとても少ないのが現状です。

ikue

何かについて好き嫌いとか判断できても、どんな基準で選んでいるかは言語化できていないなぁ・・・

自分の価値観を持っていないと何が問題なのか？次の章で紹介します。

自分の価値観を知らないと起こること～マイナス要素～

ここからは、自分の価値観（判断基準）が無くて起こってしまうマイナスな事を、私が自分を見失ってしまっていた経験から説明させて頂きます。是非、ご自身の経験や状況と当てはまっていないかチェックしてみてくださいね。

私の自分の価値観が分からなくなった話

私が就職活動するときに何を基準に会社を選んでいいか分からず、

ikue

とにかく安心感がある大手と言われるところに就職したい。できたら、食べるのが好きだから、食品の会社がいいな

と2つだけを決めて、就活に臨んでいました。

ところが、就職活動を進めていくうちに

と自分が実際に働くイメージができないまま要望だけが増えていき、就職活動をどう進めて良いか分からなくなっていきます。

就職氷河期世代だったこともあり、なかなか企業からの内定がもらえない中、周りの友人が「内定がもらえた！」と聞くたびに焦り。「地元に就職することにした」と自分の方向性が決まっている人の話に自分はどうしたいのか分からなくなり、「最終面談を受けるところが３社ある」と相談されれば「私はなにも進んでないのに」と相手を応援できない気持ちになっている自分に落ち込みました。

ikue

私はいったいどうしたいんだろう・・・。分からないけど、内定という安心だけは欲しい！

結局、地元の食品会社に就職ができて、私の就職活動は終わりを迎えましたが、内定はゴールではなくスタートだということを、会社に入ってからさらに学ぶことになります。

ここからは私の就職活動を参考に、どうしてこんな状態になってしまったのか、考えていきます。

①何か選択するたび（問題が見つかるたび）に悩む

自分が何を大切にしているかという価値観が分からないと、何か選択をするたびに、「どちらを選ぼうか・・・」と悩みが多くなります。

私は、就職活動するときに何を自分の中で大切にしている譲れないもの(価値観)なのかが分からず、色々な要望だけが増えていきました。

結局、「転勤のない会社」「食品会社」「営業職ではない」などを条件に選び、その通りにの会社に就職できました。

ただ、就職した後、どう働いていきたいか。ライフプランの中で今の自分は働くことをどう考えているのか。まで思考が及ばず、また入社３年目で悩むことになります。

目の前のことだけに対しての価値観を持つのも大切ですが、人生において何を大切にしているか考えるところから、物事を選択すると、満足感や納得感が変わってきますよ。

②誰かと比べて自分のできていない所に注目してしまう

就職活動で苦しかった１つに、周りの人が「自分の人生は○○したい」「内定がもらえた」など、自分のペースで着実に前に進んでいるのを目の当たりにしたときです。

自分がどうしたいかが無い・分かっていないために、人の話を聞いては焦り、誰かの考えを聞いては、「私も！」と思ってしまうことで、余計に混乱していきました。

当時を振り返ると、自分自身何を価値基準にしているか分からないことが、苦しくなる原因でした。

自分がうまくいっていないと周囲に影響され、考えてもいない方向に進んだり、決断してしまうことがあります。

そんな時は、一旦誰からの情報をシャットアウトして、自分を見つめる時間を作ると良いですよ。自分の価値観を理解して、その上で周りの意見を参考にできると、納得できる選択ができるようになります。

③相手の意見が尊重できなくなってしまう

就職活動をしていて、自分ってなんてイヤな人間なんだろう・・・と見たくない自分を発見してしまた出来事があります。

友人が就職活動が上手くいってなかった時、

友人

行きたかった会社の選考落ちたかも・・・

ikue

え～。あんなに頑張っていたのに

ikue

（私も上手くいってないから、同じだ。ちょっと安心した～）

友人

だから、地元に戻って就職するより、このまま東京にいようかな～とも考えたら、どうしたらいいか分からなくなって

友達の話を聞いて、気持ちの整理をするのに付き合っているつもりでしたが、内心、友達が私と同じように悩んでいることに安心感を覚えて、話を聞いて「地元でもう一回就職活動を頑張りたい」と本心では思っている友人にうまいアドバイスや、心から応援できていない自分に気づきました。

自分の価値観が分からないと、誰かが自分の決めた道を進もうとしている時、「同じように悩む」ということに安心感を覚えて、うまく応援できないことがあります。

きっと、これはあなたの周りにいる友人の中にも同じように感じている人はいるはずで、自分が何を大切にしているか分からないと、誰かの前に進むことを、どこかで足を引っ張ってしまうような発言をされてしまうことがあるのです。

自分は自分、相手は相手、それぞれの自分の価値観を持つとお互いが尊重できますよ。

ikue

その後私は、友人の気持ちを心から応援でき、友人は無事に第一志望の会社から内定をもらえました！

自分の価値観を知るための１３の方法

では、自分の価値観が分からない場合、どうやって自分の価値観を知ればよいのでしょうか。その方法に関して紹介していきます。

①自分がどう生きたいかを考える

まず、何が「自分の価値観」の基準となるのか、どう生きたいかを考えることです。

どんな人生にしたいのか、どんな物が周りにあったら幸せか、誰とずっと一緒に居たいか、など人生を生きる上で自分がどうありたいかを考えてみると、人生の核となる価値観が見えます。

どんな人生を送りたいか、自分の頭で考えたり、ネットの情報や本などを参考にするのもありです。

ikue

私はたくさんの人に会って話を聞いてみました。色んな価値観があってそれぞれが正しいと思いますが、まずは色んな選択肢があることを知ることが大切だと感じました

自分の人生を見失ってしまった・・・と感じる人にはこちらの記事を参考にして下さい。

自分を見失う状況から抜け出したい。自分らしく生きる人に学ぶ考え方

生きていると自分で自分が分からなくなってしまうときってたまにありますよね。「あれっ、私ってどんな...

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②感情が動くことをしてみる

頭で考えているだけでは、本当にそれを自分が大切に感じているか、が分からなくなってないでしょうか。

自分が何に感動するのか、何に感情が動かされるのかを知ると、人生の大切にしている基準が見えてきますよ。

「楽しい」「悲しい」「嬉しい」「嫌い」「好き」と感じたのはなぜなのか。１つ１つ自分の感情と向きあり、その理由を探してみるとこで、価値観に気付けるのです。

日常の中で当たり前に感じていた「嫌だな」と思っていたことなど、案外見逃している気持ちがあることを発見できます。私は、通勤時間に往復3時間半くらいかけていることが当たり前だと思っていましたが、本当はイヤだということに気づき、働くことの価値観を考えるキッカケになりました。

③なくても良いものを知る～断捨離をする～

人は自分が持っているものをより、無くしたものに目が行きがちです。だけど今、自分が手に入れているものや持っているものは本当に全部必要なものでしょうか。

必要なものと思っていても、執着しているだけのこともありますよ。

自分の価値観を見直すためにおススメなのが、「部屋の整理～断捨離～」です。今ままでと取っておいたけど、「本当に必要か？」ものと向き合うことで、自分の価値観が見えてきますよ！

④小さいころ心地よかったこと・好きだったことを思いだす

子供のときに心地よかったことや好きなものには、「安心」「ワクワク」といった純粋な理由が隠れていることが多いです。その好きな理由を掘り下げていくと、「自分の大切にしていたもの＝自分の価値観」が見えることがあります。

たくさんの人と遊ぶより、少ない人数で遊ぶのが好きだったら、多くの人に囲まれるより、気心知れる少人数でいることを大切にしている事に気づけるかも知れません。

どんな時に自分が居心地が良かったか振り返ってみるのも方法です。

⑤大切なものの共通点を探す

色々振り返っても、自分の価値観がいまいち分からない・・・となってしまった場合は、自分が大切にしているものや出来事を書き出して、その共通点を探すと見えてくることがあります。

私は「誰かの下で働くのがイヤだ」「得意な手先を使うことで自分で何か仕事をしたい」と思っていましたが、今までの仕事で嬉しかった共通点を出してみると、「誰かのサポートをして喜ばれる瞬間が幸せ」だと発見がありました。

自分でも気付いていない自分の価値観が見えることがあるので、この方法はおススメです。

⑥誰かと話してみる

自分1人で考えてみても「自分の価値観」が見えてこないことがありますよね。

そんな時は、誰かと話してみると、自分の考えが見えてきますよ。人と話すことで、相手に自分の気持ちを整理して伝えようとするので、話しているうちに「あっ、これが言いたかったんだ」「これを大切にしていたんだ」という言葉が見つかります。

もし、誰かに聞いてもらいながら自分の考えを整理したい場合は、自分にとって話しやすく、学びをくれる人がいいですね。話の途中で腰を折ったり、自分の話をしたいタイプの人はこの時は避けましょう。

⑦新しいものに触れてみる

過去の経験なども参考に、色々考えて見た結果「いまいちピンとくるものがないな～」となったら、今までにしたことのない興味のあることにチャレンジしてみて下さい。

新しい事にチャレンジすることで、新しい仲間・今までにない視点・初めての体験などから、自分の価値観を形成するものと出会えることがあります。

イヤだな・・・と思っても試してみてから判断するといいですよ。意外に食わず嫌いだった、なんてこともあります。

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私の周りには、「誰かが楽しいと話していたから」と新しいことに挑戦して、自分の選択肢を増やしたり、価値観を確認している人が多くいます

⑧否定の言葉・マイナスな言葉は使わない

知らない間に「～は無理だよ」「どうせ～」「今更～」など自分の可能性を否定するような言葉が口癖になっていないか確認してみてください。

もし、マイナスな言葉をよく使っていたら注意が必要です。毎回発するその言葉を誰が一番聞いているか・・・それは自分です。

気づかない間に、自分で「私は無理」という暗示をかけていることで、「本当は○○したい」という自分の価値観を否定しているかも知れませんよ。

その言葉が自分の価値観を分からなくさせている原因にならないように、自分を肯定すポジティブな言葉に置き換えてみてくださいね。

ポジティブ思考を身に付ける方法はこちらの記事になります。

「自分には何もない」を認めてポジティブ思考を身につけるコツ

「自分には何もない」と自信がなくなってヘコんでしまう経験は人生一度はあるのではないでしょうか。自信満々でいる人たちは現在の自分自分のことを認めているんだと気づいたことをきっかけに自分の考え方や行動を変えてみると落ち込むことがなくなったので自分を認めてポジティブ思考を身につけたコツをお伝えします。

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⑨人間関係を見直す

私たちは日常多く接する人の考え方と近くなっていきます。

小さいころから一緒に居る親の影響は絶大ですし、学生時代なら仲の良い友の言葉使いや格好、思考に影響されていたのではないでしょうか。

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確かに一緒に居る人たちって同じような空気感があった！

それは、今も同じです。自分の友達や付き合いのある人を「○○さんの△△なところ苦手」と、相手のネガティブな面ばかりに目が行っていたり、一緒に居るといづも誰かの悪口を行言ってしまうような関係だったら、少し距離をあけてみてください。

ネガティブな発想からは、「自分の価値観」が見えなくなってしまったり、マイナスな選択を多くしてしまうものを基準に考えてしまうことになりますよ。

人間関係を見直したい人にはこちらの記事もオススメです。

人間関係を断捨離すると何が起こる？友達が変わって気がついた13の事

何かあったとき、すぐ連絡できる友達や知り合いが多い、交友関係が広い人を「羨ましい」「いいな」と相手を...

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⑩何もしない時間をつくる

「自分の価値観」を考えても分からなくなってしまったら、考えることを止めて、のんびりと何もしない時間を自分だけのために作ってみるのもおススメです。

考えすぎている脳を休ませて、自分の感情や考えと向き合ったり、ボーっとしていると、何かしたくなったり誰かに会いたくなったりすることで、自分の価値観が見えてくることがあります。

また、何気ない日常や忙しいと思っていたことが幸せだと気づけるかも知れませんよ。

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当たり前すぎて気づけない自分の価値観に気づけることもあります

⑪誰かの価値観からヒントを得る

自分の価値観が分からない時は、誰かの価値観を聞いてみるのも方法です。

何となく好きなものや嫌いなものは分かっても、「価値観」まで見えない時は、誰かの判断基準を聞くことで、「あっ私も同じだ」「似ているけどここが違うかも」など誰かの考えが参考になることが大いにあります。

自分だけでは気がつかなかった新しい考えなどが発見できることもあるので、もし聞く場合は、憧れている人・自分と感覚が近い人・感覚が遠い人など、何人かに聞いてみると良いですよ。

⑫終わりを思い描く

自分が大切にしていることが見えなくなってしまったら、「もし明日死ぬとしたら自分は何をしたいかな？」と考えてみるのも方法です。

毎日が当たり前に過ぎてると、生きていることがこの先ずと続くと考えてしまいますが、いつかは終わりが訪れます。

その時に自分はどう過ごしていたいか、誰といたいか、どんな感情になっていたいか、を考えてみて、逆算して「そのために今していることはその道に繋がっているか」を考えてみるのです。

自分のかけがえのない今をどう生きたいか、見えてきますよ。

⑬どんな人と付き合いたいか考えてみる

自分がどんな人に囲まれて、どんな風に見られたいかを想像してみてください。

今、それに近い状態にあるかを考えるのも価値観を理解する手段です。どんな人と関わりたいのかで自分がどんな事に対し優先順位を高く考えているのかが分かりますし、自分がどんな風に見られたいかで、自分の理想とする自分像・未来を知れます。

もし、それと反対の行動をしていたら、理想の状態になるためにどう考えたらいいのかをみなしてみることで、行動をためらっているなら自分の理想は本当は違うのかも知れませんし、行動することがわかってワクワクするなら価値観が見えてきた証拠ですね。

自分の価値観は1つだけでなはい

自分の価値観を理解したり、納得できても、環境が変化したり、年齢を重ねると変わってくることがあります。

もし、前の判断基準と変わったかも・・・と感じたら、もう一度自分は何を大切にしているのか見つめ直してみてくださいね。

そして、価値観は1つとは限りません。

人によっては「生き方の価値観」で全てを判断する人もいれば、「仕事」「家族」「プライベート」「友達」と価値観・判断基準が異なっている人もいます。

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私はどうしたいか悩んだら「自分がどう生きたいか」を基準に考えています

自分の価値観に悩んだときは、何を基準にしているか言葉にしてみると良いですよ。

迷っている時は、何となく好き・嫌いとか感情だけで判断しているために、自分の気持ちが分からず、「価値観が分からない」と感じてしまうことがあります。

自分が何を大切にしていて、どんな価値観で決断するかが決まっていると、自分の選択に迷いや不安が少なくなっていくので、人と比べず自分を認められるようにもなってきますよ。

なりたい自分になる方法が知りたい人はこちらの記事もオススメです

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まとめ

色んな生き方の選択肢が増え、選べず、人生の選択に不安が出てしまうと、誰かと比べたり人の価値観でものを判断してしまい、自分自身の幸せが分からなくなってしまうときがあります。

誰かと比べてしまったり、自分が分からなくなってしまった時は、「自分の価値観」や幸せは何なのかを考えてみましょう。

自分にとって大切なことを知っているだけで、迷いや悩みが減り、人生を楽しめるようになりますよ。

これからの、あなたの大切な人生がステキで楽しいことで溢れる日々になるように願っています^^

なんて、自分の現状に不満を覚え、理想の生活をイメージしては現実とのギャップを感じてしまう瞬間がありますよね。

でも、現実は理想の生活とはほど遠く、電車に揺られながら会社に出勤、好きにお金を使えるわけでもなく、何となく過ごしてしまっている人が多いです。

かといって、「明日からお金の心配もなく好きに過ごしていいよ！」と言っても、最初はワクワクしているかも知れませんが、決まった生活をしていたところから毎日自分でなにかやりたい事を探して過ごすことが、幸せだと言い切れるでしょうか？

私は「人生をもう一回見直したい」との思いから会社を辞めた時、しばらく自分の好きに過ごそうと考えていたのですが、楽しかったのは最初の1週間くらいで、その後は会社で働いている友達と遊べるはずもなく、どうしていいか分からなくなってしまいました。

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せっかくだから何かしたいんだけど、どう過ごしたら自分が幸せになれる理想の生活になるのか分からない・・・

私のように、「今の生活は理想ではないんだけど、でも自分の理想の生活がなんだかハッキリとは分からない」と、今の不満だけ明確になっていないでしょうか。

そんな状態のままだと、今の不満や悩みが解消されても、どうしたら理想の生活に必ず近づけるか分からないままですよ。

そこで、私の失敗談や人生を楽しく謳歌している人は、

自分の理想の生活を手に入れてきたのか紹介させていただきます。人生を自分らしく過ごしたい方、必見ですよ。

理想の生活とは何か？？

理想の生活を送るために、どんな状態になっていることがゴールなのか。

まず、「理想の生活」とは何かを考えて行きましょう。

です。そんな状態の生活を送れているということで、

だと言えますね。

皆さんが思っていたイメージと特に大きな違いはないのではないでしょうか。

では、言葉の意味は分かるのに、なぜその状態に近づけなかったり、欲しいものは手に入っているはずなのに満足しきれないのか。

次は、理想の生活が送れていない原因について紹介します。

理想の生活が送れていない原因

なりたい自分像や、憧れの人・生活はあるのに、なぜそれが手に入れられないのでしょうか。「理想の生活が送れない」「○○になりたいんだけど、でも・・・」と感じている人の共通点や原因を見ていきましょう。

原因１：人と比べて自分の本当の理想が分かっていない

楽しそうに生活している人を見たり、自分の好きなことをしてたり、「幸せな人生を送れている」という人の話を聞いては焦りを感じたり、嫉妬していませんか。

そんな人を見て、羨ましくなって「同じようになれば、自分も幸せになれるはず！」と

と思ってしまうことがあります。

どうなりたいか迷子になっている時に、周りが自分の夢に向かって輝いていると自分のマイナス面に目がいってしまいがちです。

でも、人の幸せの基準が必ずしも自分の幸せの基準と同じではないので、同じような状況になっても、理想の生活が手に入らないですよ。

自分を見失ってしまうとどうなるのか書かれた記事はこちらになります。

自分を見失う状況から抜け出したい。自分らしく生きる人に学ぶ考え方

生きていると自分で自分が分からなくなってしまうときってたまにありますよね。「あれっ、私ってどんな...

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原因２：今の自分からかけ離れた想像ばかりしている

どんな生活をしたいか話している時に「例えば、自分がアラブの石油王と結婚出来たら・・・」「もし、1億円当たったら・・・」「ハリウッド女優になれたら・・・」など、今の生活からかけ離れた理想ばかり妄想していませんか。

もし、自分がアラブに住んでおらず、宝くじを買っているわけでもなく、女優業を目指しているのでもなければ、叶うことが極めて少ない確率の話になってしまいます。

友達と話して盛り上がるには楽しい話題ですが、それが本当の理想の生活か考え直してみる必要があるかも知れませんよ。

原因３：できれば努力はしたくない～行動力～

理想の生活や憧れている人がいても、その人が今まで見えない所で努力してきたことにまで目を向けていますか？

相手の時間をかけて作ってきた生活や環境に憧れることは、自分の目標をイメージするのにとても有効です。

ですが、「そんなに苦労や努力をしないで、そんな状況になりたい」と、相手の見えない行動してきたことを見落としているなど、楽する方ばかりに目を向けていては、理想の生活に到達するまでに時間がかなりかかってしまうか、たどり着くことができませんよ。

「誰かに助けてくれないかな～」と他力本願になるのではなく、できることから少しずつでも行動することで未来は大きく変わってきます。

できない理由は何となく分かったけど、でも実際にどうしていいか分からないし、何から始めたらいいのか？

次の章で自分のことを知るステップをご紹介します。

自分にとっての「理想の生き方」を知ろう

自分にとって理想の生活を知るために、どう生きていきたいかを知ることがとても大切なので、一緒に探していきましょう。

STEP１：どんな生き方がしたいのか書き出して理解する

ここが最も大切なステップになります。

自分がどんな生活をしたいのか、逆に何はしたくないのか書き出してみましょう。項目は、

など、他にも自分でここについて考えたいと思うところがあれば項目に入れてみてください。

そして、項目を出したら、

をしてください。

どの項目に関して一番自分の望んでいることが出てきたでしょうか？自分がピンっとくる回答がでるまで時間をかけて書き出すのがおススメです。そうすると、自分の本当に大切にしているコアな部分が見えてきますよ。

私の場合は、

などが出てきて、「なぜだろう」と気持ちを深堀していくと、どの項目からも共通することは

ということが分かり、嫌だと思っていた仕事（働くこと）も、人に喜んでもらえるのなら社会とのつながりが欲しいし続けたい。という気持ちに気づけました。

同時に、欲しいと思っていたけどいらないものもハッキリしてきます。

私は、1億円が欲しいと思っていましたが、それは「会社を辞めたい・何かあっても逃げられるお金が欲しい！」と思っていたためで、それよりも、どんな状況でも自分で稼げる状態になる方が優先度が高いと気づけました。

ikue

自分が欲しい、憧れている状況が、本当に自分の望んでいるモノなのかを時間をかけてじっくり確認してみてくださいね

ikue

同時に、やってみたいことなどチャレンジリストも作ると、自分の共通点が見えてきますよ

自分会議なんかもおススメですよ。

もやもやがスッキリ！自分らしさを手にいれる自分会議のやり方

出勤の電車の中で、ふと仕事のことを考えてしまって、「あっ。今日あれやらなきゃいけない」１つ思...

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STEP２：想像を膨らませる～体験してみる～

自分のなりたい像がイメージ出来たり、チャレンジしてみたい事が分かったら、出来るところから日常に取り入れていきましょう。

「自分の時間をもつ、のんびり過ごす」などのフレーズが出てきたら、どんな状況でのんびり過ごしたいのか、色々なところに行ってみるのも方法です。

ホテルのラウンジで少し優雅な時間にするのか、海などに行き砂浜に触れることで癒やされるのか、その人によっても、自分の状態によっても正解が変わってくるので、選択肢を増やしておくのがおススメです。

また、自分の憧れの生活をしている人がいたら、その人と過ごす時間を作ってみてください。

など、自分以外の人の判断基準や考え方を知ることで、自分でも気付いていなかった「本当に望んでいるもの」が分かったり、新しい視点でモノをみれるキッカケをもらえることもあります。

少しでも「スゴイな」「良いな」「素敵だな」と感じた人からは、ぜひ話を聞いてみてください。相手の生き方の基準や思考に触れられると、自分の考え方のヒントをもらえたり、今までになかった視点を知れると視野は広がっていきます。

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色んな人の価値観に触れるのが楽しくなってからは、相手の話を聞くのが前よりも楽しくなってきました

STEP３：できることから叶えていく～行動する～

自分の理想がイメージできて、体験もできたら、それを続けつつ、出来るところから行動に移していきましょう。

自分の理想の人生が「好きな人に囲まれて過ごす」だったとしても、会社の人間関係が良好でないからと言って、退職をしてしまうと、人間関係の問題は解決できても生活ができなくなってしまうため、本当の意味での前向きな行動といえません。

そんな時は、例えば、会社での人間関係で「誰かの悪口を言ったり、足の引っ張り合いをして人間関係を作りたくない」と思ったら、

などをしていくと、「あの人に話をしてもつまらない」「あの人の前で誰かのグチが言いにく」となり、嫌だと思っていたことが自然と周りから減っていきます。

自分がしたい事を叶えていくのも方法ですが、自分が苦手なこと・嫌なことを無くしていくだけでも、自分の理想の生活に近づいていきますよ。

今までの当たり前にしていた習慣をいきなり変化させるのが大変だったら、少しずつでもかましません。

憧れていることは試していく、挑戦していく。嫌なことは、対応しないように関わらないようにしていくことが大切です。

最後に：自分がどうなりたいかは定期的に見直そう

自分と向き合い、今までにないことを体験し、色んな人の考えに触れて、理想の生き方・生活が分かればそれで終わりではありません。

自分のライフステージやその時の環境によって目指すモノが大きく変わってくる可能性があります。

いったん満足した結果を得られても、人間は手にしたモノよりも、欲しいモノに目が行ってしまう生き物なので、自分の心と向き合うことを疎かにしていると「こんはずじゃなかった」となってしまいますよ。

定期的に「今の自分にとって、理想の生き方はどんななのかな？」「どんな生活をしたいと思っているんだろう？」と確認してみてくださいね。

こちらの記事も、自分を変えたい人は参考になるので紹介させていただきます！

現状に不満がある人は環境を変えることで人生を変えられるって本当？

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理想の生活を送れている人はどんな考え方をしている？？

「理想の生活」と聞くと、ついつい大きな夢などを想像してしまいがちですが、人によって幸せの形は違います。

他人が判断できるものではありませんが、自分が納得して「今、幸せ」と言えている人がどんな選択をしているのか、彼らに共通する考え方をご紹介します。

自分の優先順位をハッキリさせている

理想の生活を送れている人の多くは、自分が何を大事にしているか決めている人が多いです。

それは人によって違いますが、

など。仕事や誰かとの付き合いで選択するときの判断が明確です。

例えば、

だったり。

最初から自分の全ては叶わない事もありますし、その状況に応じて大切にするもの（基準）も変わってきます。もしかしたら、駆け出しのころはお金が大事かもしれません。

「あれもこれも・・・」だと、自分が本当は何を大切にしたいかと行動がバラバラになり、自分の気持ちはいつまでも満たされ無くなってしまいますよ。

周りに感謝を忘れない～仲間を大切にする～

人生を楽しそうに過ごしている人は、周りの人との関係がとても良好だったり、自分が何かあった時に相談できる仲間がいます。

そして、その人たちへの感謝の気持ちをいつも忘れていません。

それは、「ありがとう」という言葉だったり、相手を尊重する言葉や行動だったり。そんな感謝の気持ちが伝わるからか、近くにいると周りの人がその人を好きになってしまうことが多いです。

そんな周りにも「幸せそう」と憧れられている人で、本人も「幸せ」といつも口に出している人が

財産には、「ヒト・モノ・カネ」があって、どれも大切だけど、お金はまた稼げばいい。モノはまた買えばいい。でも、人には変わりはいないからね。大切だと思う人との関係は本当に大事にしないといけないよ

仲間がいたら、何でもできそうな気持ちになれるし、1人では到達できない目標も叶えられることもあるしね

と話してくれたことがあります。

実際に、｢ハーバード成人発達研究｣が75年以上にわたり、700人を対象とした「心と体の健康」の追跡をおこなったことがあります。

定期的に、仕事・人間関係・健康状態・精神状態などの確認をおこなった結果、「良い人間関係が私たちの幸福と健康を高めてくれる」｢大切なのは、友人の数ではなく、重要なのは、親密な関係の質だ」という結果になりました。

理想の生活を送るには、1人だけではできません。周りの人との関係を見直してみると、幸福度が上がり、理想の生活に早く近づくことができますよ。

感謝を伝える方法について書かれた記事はこちらです。

周りの人が優しくなる！感謝の気持ちの持ち方と上手に伝えるコツ

感謝の気持ちを伝えるタイミングが分からなかったり、どうやって感謝の気持ちを持つものなのか迷ったりする経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。感謝の気落ちを周りの人に伝えるようにしたら、幸せを感じる回数が増えて、周りの人も優しくなって人生がより楽しくなっていったので、感謝の気持ちの持ち方や伝え方をお伝えします。

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柔軟に物事を考えて挑戦している～覚悟がある～

人生を楽しく、自分のやりたいことにチャレンジし、「人生を楽しんでいる」と言っている人は、考え方が柔軟で、決断力や覚悟がある人が多いです。

本当は何かにチャレンジしたくても、リスクを考えて諦めてしまう事ってありますよね。自分の理想の生活を送るためには、時に何をするか選ぶ必要があったり、腹をくくるタイミングが訪れることだってあります。

私の知り合いに、本が大好きな人がいて本を作家さんのサポート（編集の仕事）がしたい！と大手の会社を辞めた人がいます。

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思い切った行動をしたね

本が好きだったし、制作に携わりたくて。もし、ダメなら本に関われれば、本屋でアルバイトすればいいや！って思ってる

そんな覚悟をもって行動する彼女は、編集のお仕事で大活躍されています。

理想の生活を送っている人の話を聞いていると、自分が欲しいものや、やりたい事が明確だった場合、時として思い切って行動をするタイミングがあり、それに対して何かしらのアクションと決断をしています。

決断は自分の生活や状況でできることが違いますが、もし理想の生活を送れておらず、現状の不満ばかり口にしていても何も変わりませんよ。

覚悟を決めて人生を変えた人の話はこちらになります。ぜひ読んでみてください。

【人生を変える覚悟の決め方】弱冠23歳のオタクが覚悟を決めてプロになるまで。

覚悟の決め方がわからない。覚悟を決めるって何か怖いし、不安。覚悟を決めるってそんなに重要？こ...

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まとめ

周りの人が幸せそうに見えてしまうと、「あの人はイイナ～」など、人の幸せが自分の幸せと勘違いしてしまうこともあります。

まず、人と比べるのは止めて、自分の幸せは何かを探してみてくださいね。見つかったら、少しずつでも行動していくだけ。

これを読んでくれたあなたが、自分にとって幸せな人生を送れることを願っています！！

実は、感謝の気持ちを持つ・伝えることで仕事の成果が上がったり、豊かな人間関係が築けたりとさまざまなメリットが存在します。

大切な人が周りにいるとを当たり前に思っていませんか。

最初は誰の中にもあった有り難かった思いを、当然と感じてしまったり忘れてしまうことで、横柄な態度や気持ちで接するようになってしまいます。

そんなことが重なると、出会った時は何とも無かった関係が、時間を重ねるごとに悪化していって、お互い「相手の悪いところしか目に入らなくなった」なんてことになりかねません。

そうならないためには日頃から相手へ「感謝の気持ち」を持ち、伝えることが大切です。

でも、そもそも感謝の気持ちとは何なのか。感謝の気持ちを持つと、どんなメリットがあるのか！？そんな疑問を抱いた人向けに、感謝の気持ちを伝える方法や考え方について紹介していきます。

感謝の気持ちを持つというと、難しく考えがちですが大丈夫。実はすでに感謝の気持ちを持っているのに、気づいていないだけの可能性があるのです。「自分の生き方をちょっと変えてみたい」そんな気持ちを持っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

感謝の気持ちとは

まず、感謝の気持ちとはどういうものなのでしょうか。

「感謝」とは相手へありがたいと思う気持ちのことで、「感謝をする」になるとそのことに対して表現することを言います。嬉しいときや、お礼したいと思う想いも「感謝」の1つと言えます。

感謝の気持ちとは、調べてみると自分が相手に「ありがたい」と思う気持ちや想いなので、そこに必ずしも「伝える」ということを必要とはしていません。

ゆか

誰かから感謝の気持ちを伝えてもらえると嬉しく感じますし、自分が相手へ「嬉しいな」「ありがたいな」と想う感情は伝わってほしいと願ってしまいますよね

感謝の気持ちを持つこと自体素晴らしいことですが、想いは言ったり、行動で示さないと相手は理解できないこともあります。

なぜ、感謝の気持ちを伝えると人生がプラスに働くのか！？

感謝の気持ちは職場での人間関係・家庭・友人との付き合い方などさまざまな場面で感じることがあります。

相手との関係性などに応じて感謝の気持ちの伝え方を考えることで、相手とに関係だけでなく人生がプラスに働くこともでてくるので、ここでは４つのメリットを見ていきましょう。

人間関係・仕事を円滑にする

感謝の気持ちは、伝えられると嬉しくなり、相手に心を開くキッカケになるため、人間関係を円滑にして仕事にも良い影響をもたらします。誰かに感謝の気持ちを感じると、自然と相手に対してそれが行動にも表れます。

親切な行動が増えると、職場の人たちの間にも感謝の気持ちが生まれ良い循環が発生するようになるのです。

が続いていきます。

仕事をするうえで、人との関係を完全に絶つのはほぼ不可能といえます。感謝の気持ちによって生み出される良い循環を作り続けていけば、職場環境の改善につながっていきます。

ゆか

相手からのバトンを待っているだけでなく、ぜひ、自分からも感謝の気持ちを伝えてみましょう

ポジティブな自分を実現

「ああすれば良かった」「こうすれば良かった」生きていると、さまざまな後悔が押し寄せる瞬間があります。過去に対する後悔が、前向きに行動しようとする気持ちを抑えてしまう瞬間もあるではないでしょうか。

そんなときに大切になるのが、誰かに対して感謝するというポジティブな感情気持ちです。

誰かに感謝を伝えるということは、その人の良いところを見つけるという前向きな感情に繋がります。

感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな感情への集中力が高まりネガティブな感情に目を向けにくくなるのです。

ただ、自分1人の考えだけで、ポジティブな感情を保ち続けるのは現実的に考えて難しいときがありますよね。

そんな時は、感謝の気持ちを持つだけでなく伝えていると、相手からの反応も返ってくるので試してみてください。

相手の長所に気付ける

いつも一緒にいるのが当たり前になってくると、相手への感謝の気持ちを忘れがちです。また、相手の長所よりも、短所ばかりに目が行ってしまうこともあります。

相手の優しさが当たり前になったり、助けてくれたのにお礼を言わなかったりと1度は誰かの好意を雑に扱ってしまった経験があるのではないでしょうか。実際は、相手が傍にいるのは当たり前ではありません。

相手の行為や周りの存在に対して「当たり前」という気持ちではなく、「ありがとう」という感謝の気持ちで物事を見るようになると、自然と相手がしてくれたことや、居てくれるだけで嬉しくなる気持ちに気付けるようになります。

自然と生まれる感謝の気持ちにより、改めて感じる相手の良いところが見えやすくなります。

ゆか

最初は長所に目が行くように意識が必要ですが、感謝の気持ちを持つことで、だんだん良いところに気付きやすくなりますよ

自分を客観的に見ることにつながる

「常に自分を客観的に見る」のは至難の業です。さまざまな人との関係性の中で、つい自分のことばかり・自分中心になって相手の気持ちを忘れてしまう瞬間が無いでしょうか。

仕事で忙しくて切羽詰まってしまったり、その気持ちをプライベートにまで持ち込んで、思ってもいないような発言をしてしまった経験ってありますよね。

そんなときは、人への感謝の気持ちを思い出すことで、自分本位な考えと距離を置くことができます。

を習慣化すると、相手にとってどうしたら幸せか見えてくるようにもなります。相手の事を考えることで物事や事象を多方面から考えるスキルも身に付くので、自分の感情も上手くコントロールすることも可能になるのです。

自分を客観視できるようになると、誰かの行動や感情に振り回されることがなくなり、気持ちも安定します。

あなたは誰に感謝の気持ちを伝えたいですか？

感謝の気持ちを伝える相手というと、誰を想像するでしょうか。ただ感謝の気持ちを持とうとしても、明確な相手がいないと難しいですよね。

ついつい当たり前に感じてしまいがちな身の回りにいる人も、転勤や引っ越しなどライフステージの変化で急に会えなくなってしまうこともあります。

「きっと毎日会える、またいつでも会える、その時に感謝の気持ちを伝えればいいや」と後回しにするのではなく、誰に「ありがとう」を伝えたいか考えてみましょう。例えば・・・

両親

あなたの育ててくれた両親。思い返してみれば、さまざまな感謝エピソードが存在するのでは無いでしょうか。たとえば「一緒に遊んでくれた」「〇〇学校に通わせてくれた」など、写真などを見ながら、成長過程で色々な出来事を思い出してみるといいですよ。

職場の人たち

ちょっと憎らしい上司や、生意気な後輩だとしても、振り返ると職場で助けられたがあるのではないでしょうか。過去のことを話すのではなく、その人のしてくれた事を覚えておくことで相手に対する負の感情が少なくなり、次に何かしてもらった時にはお礼を言うことで、仕事のしやすさが格段に変わることもあります。

友人

学生時代からの友人などは、一緒にいる時間が長くなると、助けてもらう機会も多くなります。仕事が忙しくて会えない時間が合っても、自分の素を知っているかけがえのない存在でなのには変わりません。

いつでも会える・いつでも伝えられる・気持ちがあるから口にしなくても大丈夫ではなく、この機会に、自分の周りにいて支えてくれている人たちに、いつもの感謝を言葉や行動によって表現してみてはいかがですか。

実践！感謝の気持ちの伝え方とは

では、実際にどう相手に感謝の気持ちを伝えるといいのか、感謝の伝え方と注意点を紹介していきます。

感謝の気持ちをメッセージでおくる

感謝の気持ちを口に出して伝えるのが苦手な人は、まず言葉で伝えるところから始めてみてはいかがでしょうか。「口下手なため、言葉で表現するのが難しい」そんな恥ずかしがり屋な性格の人でも、文章にすると心に秘められた思いを表現しやすくなります。

また、文章は考えながら作成できるので自分の気持ちを整理して伝えることも可能です。

方法は

などがあります。

感謝の気持ちを文章で表現する際のポイントは、飾ったことばより自分の素直な気持ちを分かりやすく伝えること。エピソードや相手の何に感謝しているのかをしっかり書いてみましょう。

相手の好きな物をプレゼント

相手の好きな物をプレゼントするのも、感謝の気持ちを伝える有効的な方法です。自分のことを考えてをプレゼントされると、嬉しいですよね。

です。

プレゼントした人のことを考えて、プレゼントを選んでいると自分にとっても楽しい時間になります。

見える形で、感謝の気持ちを伝えられるのは、プレゼントの大きなメリットといえるでしょう。

ただ注意点として、相手にとって興味が無い物・嫌いな物を贈ると、逆効果になってしまう場合があるので、自分の好きなものや、流行り物ではなく、相手が好きな物リサーチすると喜んでもらえる贈り物ができます。

また、気軽にプレゼントを送る方法としては、会えない相手にLINEギフトなどを使って、コーヒーのチケットや、ショッピングコードと一緒に「たまにはゆっくりしてくださいね」などメッセージを添えて渡してみるのも方法です。

相手が苦手に感じていることを対応する・応援する

相手が苦手に感じている事や困っている事を対応するのも感謝を伝える方法になります。

もし、自分が困っている事を手助けしてくれると嬉しいですよね。

人は自分の得意な仕事を過小評価してしまうこともありますが、相手にとってはありがたい事だって多いです。

何かの大きなプロジェクトを変わるなど大げさに考えなくても、後輩なら仕事の対応で困っていたら時間を作って教えてあげる、残業して作業している先輩の手伝いを申し出てみる、困っている時寄り添うなど、気にかけてもらった気持ちが嬉しいこともあります。

特に職場の人とはプライベートの関係と違い、仕事上での関係のため、お互いの距離感や感謝の伝え方に悩む人も多いですが、仕事の成果や対応などでも相手へ気持ちを伝えることが可能です。

他にも、何か自分で商売をしていたりする人が近くにいたら、感謝の気持ちと応援する意味を込めて、その人の商品を購入するのも喜んでもらえる方法です。

プロの力を借りる

感謝の気持ち表したいけど時間がない人はプロのサービスを使ってみてはいかがでしょうか。感謝の気持ちを伝えるのに必ずしも自分がしなくてはいけないことはありません。

例えば、

など自分ではできない規模のサプライズと共に感謝を伝える方法もあります。

お金がかかってしまいますが、忙しいけど相手に感謝の気持ちを伝えたい場合は、自分の予算と相談して対応してみるのも方法です。

まとめ

「感謝の気持ちは、言わなくても伝わる」「感謝の気持ちだけで、生き方が変わるわけない」確かに感謝の気持ちのみで、すべてを変えることは難しいかもしれません。

でも、生きている中でたくさんの人と関わることで、お互いに影響しあっています。自分1人の力だけで生きている人はいません。そのため相手とどんな関係を作れるかが、自分の人生に大きくかかわってくるのです。

たかが感謝の気持ちですが、相手に「ありがとう」の気持ちを持つことで、自分も相手も幸せな気持ちにし、その後の生活や人生をより素敵な時間に変える可能性は十分に考えられます。

ぜひ最後まで読んでくださった方は、大切な人に対する感謝の気持ちを、この機会に伝えてみてください。