ただ、大人になってくると、仕事やプライベート・家族との時間などに追われたり、逆に日頃の疲れから休日は何もしたくなくなってしまうなど、日々の生活の中で「〇〇ができた！」という達成感を感じることが少なくなってきています。

など、仕事で高い目標を掲げられなかなかクリアできなかった経験や、自分の目標や夢が見つからず、「達成感」と言う言葉を「一部の目標を見つけて高みを目指している人がするもの」と避けてしまっていないでしょうか。

実は、小さなことでも自分で「達成感」を得られることで自分の可能性が広がったり、思ってもみなかった嬉しい体験ができたり、自己成長・収入UPにも繋がるんですよ。

では、どうやって仕事やプライベートで目標を設定し「できた！」と言う達成感が得られるのか！？今回はそのコツと実際に達成感をうまく活用して自分の人生が変わった人を紹介します。

「達成感」とは何か？

まずは「達成感」とは何かについて見ていきましょう！

とあります。

ikue

何かできたことによって自分が感じる満足感や喜びという意味ですね

ここでのポイントは、「満足感」「充実感」「やりがい」とは意味が違うと言うことです。この３つは何か自分がアクションしてそれが成し遂げられなくても自分が「満足」「充実」をすればOKと言うことです。

また、「やりがい」はアクションをしている最中の感情になります。この３つは「できた・できない」「達成した・しない」に感じる自分の中の感覚と言うことになります。

物心付いた頃から、「目標に向かって努力しなさい」「努力は絶対にむくわれる」と周りの人から言われた人も多いのではないでしょうか？

私も、「もう少し頑張ってみたら」「コツコツと続けないから、結果がでないんだよ」と言われることも多く、努力できない性格にコンプレックスを持つこともありました。

まさこ

そもそも「こんな勉強をしたい」「この仕事をしたい」という目標があまり持てなかったんですよね。

でも、明確な目標がなくても、「こんな風な自分でありたいな」「こういうことを大事にしたいな」となりたい自分が見えてくると、頑張らなくても、自分の人生を生きていけるようになりました。

まさこ

今では、自分にとって居心地の良い場所で、好きな人に囲まれて暮らせるようになりました。

そこで今回は、努力できない原因を確認して、頑張らないで、なりたい自分になれるコツを伝授します。どうして努力できないんだろうって悩んでいる人は最後まで読んでみてくださいね。

努力って、何？ 頑張るって、どういうこと？

やりたいことや、なりたい自分になるために「努力しなきゃ」と考えると同時に、「頑張らなきゃ」と思う人も多いのではないでしょうか。

まずは「努力する」「頑張る」という言葉の定義を確認しておきましょう。

まさこ

「努力する」「頑張る」とという言葉は、「力を尽くす」、「やり抜く」という意味があり、混同して使ってしまうことありますよね。

「努力する」と「頑張る」の違いを分かりやすく言うと、

まさこ

努力は、目的を達成するために、必要なことと、必要でないことを選び、最善の選択を続けることでも良いってことですよね。「我慢してやり抜かなくても良いんだ」と思えると少し気が楽になりませんか？

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子供の頃、「ケーキ屋さんになりたい！」や「警察官になるんだ！」といった夢を抱いたことは、誰しも一度はありますよね。

ひろあき

ぼくは調理師になりたかった！

そうやって抱いた夢を実現している人は、人生を楽しく過ごしている姿が想像できます。

一方、全ての人が夢を叶えたわけではありません。途中で挫折したり、諦めたりした人もいるのではないでしょうか。

夢が叶わないことで、

・どうしてあの人は叶って、私だけ叶わないの…
・こんなに努力したのに、どうして…

と思ってしまい、苦しい思いをするのは、つらいことですよね。

そんな苦しい思いから抜け出し、夢が叶わなくても、充実した人生を歩むことができたら、とってもよいと思いませんか？

今回は、夢を抱えているあなたに、夢を持つことよりも大切なことを紹介していきます！

ひろあき

夢を持つことより大切なことって何だろう？

そう思ったら、ぜひ最後まで読んでください。

きっと、

・夢に執着しすぎて、大事なことが見えていなかった
・夢が叶わなくても、なりたい自分になれる
・叶えることよりも、大切なことに気付けた

そう思うことができます👍

これからの人生、叶わない夢に苦しめられることなく、あなたらしく人生を送ってみませんか？

そう思ったら、ぜひ最後までお付き合いください。

それでは、いきましょう！

夢が叶わないって何を指すの？

テレビや雑誌で、「夢が叶って嬉しいです」と言っている場面を見たことは、一度はありますよね。

友人や知人との会話でも、夢が叶った、諦めたなど、夢について話す機会も、少なからずあるのではないでしょうか。

そんな「夢」について、「夢が叶う、叶わない」とはどんなことを指すのでしょうか。まずはココを考えていきましょう。

ひろあき

今まで意識したことなかった！

まず、「夢」と「叶う」を辞典で調べてみます。

夢とは：
・将来実現させたいと思っている事柄
・現実からはなれた空想や楽しい考え
・はかないこと。たよりにならないこと。
（goo辞書）

叶うとは：
・思いどおりに実現する。
・願っていたことがそのとおりになる。
（goo辞書）

それぞれ、「将来、実現させたいこと」、「願ったとおりになる」ということがわかりますね。

ここから、

夢が叶うとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりになる

ということがわかります。それを否定した、「夢が叶わない」は、

夢が叶わないとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりにならない

になりますね。

ここから、実現したいことが、思い通りにならなかったときに、「夢が叶わない」状態だとわかります。

夢が叶わないとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりにならない

夢が叶わない理由

ここまで、「夢が叶わない」の意味についてみてきました。では、どうして夢が叶わないのでしょうか。その理由を、この章でみていきましょう。

あなたの周りには、夢を叶えた人はいますか？

私の周りには、ほとんどいません。

ひろあき

友達が少ないのもあるけど（涙）

私は、夢を持っていません。なので、叶えたい夢を持っているあなたは、世の中の人以上に努力しているんだなぁと尊敬しています。

なので、その夢を実現してほしいと願っています。そのために、まずは夢が叶わない理由を考えていきましょう。

自発的な夢ではない

最初は、自発的な夢かどうかです。

自発的とは：
物事を自分から進んで行うこと（goo辞書）

突然ですが、ここで質問です。

あなたがその夢を持ったきっかけは何でしょうか？

ケーキ屋さんを例にすると、「ケーキ屋さんのケーキが美味しくて、私もそんなケーキを作りたい！」という答えなら、自発的な夢になります。

「ケーキ屋になりなさいとお母さんに言われたから」という答えなら、自発的ではない夢になります。

つまり、夢を持ったきっかけが、あなたの心の中から湧き出ていれば、自発的な夢になり、他の人から言われるままに目指しているのであれば、自発的とは言えません。

この、自発的かどうかによって、夢が叶うか叶わないかが大きく左右されます。

ひろあき

どうして自発的かどうかで変わってくるんだろう？

自発的な夢だと、自分自身が「叶えたいんだ」という思いが心の底から湧いており、努力を惜しまないため、夢が叶う可能性が高いです。

一方、自発的でない夢だと、心の底から叶えたいという気持ちがなかったり、「押し付けられた」と言い訳できるため、叶う可能性が低いです。

あなたの夢は、自発的ですか？

一度、時間を取って考えてみてください。きっと、心の声に気づくことができますよ。

自発的ではない夢は、叶う可能性が低い

夢の本当の目的がわからない

続いて、夢の本当の目的がわからないについてです。

夢と聞くと、例えば「野球選手になりたい」や「パイロットになりたい」という「状態」をイメージすることが多いですよね。

本当は、もう一歩先にある、その状態になって、「何を成し遂げたいのか」を考える必要があります。

野球選手を例に例えると、

・活躍して、見ている人に感動してもらいたい
・ホームランを打ってみんなに元気を届けたい

などが考えられますね。

夢を叶えた先にある、本当の目的がわからないまま夢を目指してしまうと、叶わない可能性があります。

そして、

・はぁ、何やってんだろ…
・もう諦めよう…

など、ネガティブな気持ちになり、ますます夢が叶わなくなってしまいます。

そうならないように、夢を叶えた先に何を成し遂げたいのか、考えてみましょう。

夢の本当の目的がわからないと、叶う可能性が低い

現実逃避

最後は、現実逃避です。

こんなふうに思ったことはありませんか？

・芸能人は楽しそうに仕事してていいなぁ
・プロゲーマーはずっとゲームできて楽そう

確かに、面白そうに仕事していたり、楽に仕事していたりする場面を見ると、うらやましくなりますよね。

ひろあき

YouTuberはとっても楽しそう！

そのように思うことは、裏を返すと、実生活の仕事やプライベートに満足していないからではないでしょうか。

例えば、

・単調な日々の繰り返しで、むなしさがこみ上げている
・仕事に不満があり、嫌な思いをしてまで続けている
・自分の夢を努力なしに叶えている人がいて、どうして私は…と感じている

など、現状に不満があることで、他の人に憧れをいだくことがあります。その憧れがきっかけで、夢を持った人もいるのではないでしょうか。

つまり、現実から目をそむけたい、現実逃避したいという思いから、夢を抱いたことになります。

ひろあき

現実逃避がきっかけで夢を持つことがある！

ここで、考えてほしいことがあります。

現実逃避から抱いた夢は、叶うでしょうか？

ほとんどの場合、叶わないでしょう。

それは、心の底から湧き上がった夢ではなかったり、途中で「まぁ、今での生活できているし、いっか」と簡単に諦めることができるからです。

あなたの夢が、本当に心から願っている夢なのか、現実逃避からくる夢なのか、じっくりと考えてみてください。

現実逃避から抱いた夢は叶う可能性が低い

 

ここまで、夢が叶わない理由をみてきました。

あなたは、どんなことがきっかけで夢を抱きましたか？ぜひ、考えてみてくださいね。

夢がかなわない理由
・自発的に思った夢ではない
・夢が叶って何がしたいのかわからない
・現実逃避がきっかけ

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The post ストーリーテリングを知ると相手の心が掴める！伝える方法をこっそり解説♪ first appeared on ALIVE! 人生を楽しむためのポータルメディア.]]> 人に何か伝えるときにうまく伝わらなかったり、理解されないで行き違いが起きてしまうことがありますよね。

そんなとき有効な方法として使えるのが「例え話」と「ストーリーテリング」です。

両方とも相手がイメージをしやすくなる効果があるので、話す時も書く時も使えます。例え話は聞き手と話し手に共通のイメージできるようにするのが主な使い方で、ストーリーテリングは聞き手が相手の話を「自分事」に感じるてもらえるのが特徴です。

ちょっと聞き慣れない「ストーリーテリング」という言葉ですが、うまく使うと自分の話が相手により届きやすくなるんですよ。

ikue

実は「ストーリーテリング」を使った文章を読んだことが、ライターになるキッカケでした

そこで、相手の心を掴むことができる「ストーリーテリング」とは何なのか！？と使い方について、全くライターに興味のなかった私がライターになったキッカケを参考に解説させていただきます。

相手の気持ちを掴む方法が分かると、自分の伝えたいことがよりたくさんの人に届くようになりますよ！

「ストーリーテリング」とは何か！？

始めにストーリーテリングとは何かについて見ていきましょう。

ストーリーテリングとは、相手に伝えるときに、伝えたい内容や想い・コンセプトなど、それをイメージできるような体験談やエピソードなどの「物語」を使って説明する手法のことです。

同じような手法に「例え話」がありますが、例え話は「物語」である必要はなく、共通の認識を持つ・頭に同じ絵が描けるようになる補足をすることが目的になります。

ストーリーテリングの場合は、「物語」なので、話を聞いているうちに、聞き手がその話の主人公になったような、一緒に体験をしているような印象を与えることができるのが特徴です。

ikue

子供の頃読んだ「絵本の主人公」になってワクワクしたり、ロールプレイングゲームの主人公をイメージすることに似ていますね

ストーリーテリングをうまく使うとどうなるのか？〜効果〜

では、ストーリーテリングの効果について、「本当に使えるのか？」「実際に効果があるのか？？」について見ていきましょう。

この章では、全くライターに興味がなかった私がストーリーテリングの文章を読んで「ライターになろう！」と思った実体験を元に説明をさせていただきますね。

ストーリーテリングに罠ハマった私の話

ikue

約５年前、私は都内でOLとして働いていました

正直大きな不満はないけどワクワクするような毎日でもない、そんな平凡な日々を過ごしながら「このまま会社にいていいのかな〜何か自分のスキルとかつけて１人でも生きていけるものが欲しい」と考えていたところでした。

そんな時、とっていたメルマガで偶然「ライター募集」の文章を見つけます。

メルマガの内容は「さえない営業マンからプロのコピーライターに」という文章から始まっていました。

細かい内容は長いので少し割愛させていただきますが、大まかなストーリーとしては

大学卒業後、営業の仕事をしていました。１年くらいは全く結果がでず、仕事に行くのが辛い状態でした。仕事に行くのが苦しかったそんなある日、メルマガで「コピーライターインターン募集」を見つけ、「何か人生に変化を起こしたい」という気持ちだけで返信。

コピーライティングとか起業の経験なんて全くありません。でも、行動を変えなければ何も変わらないこともうすうす気づいていたので、「えいやっ！」て応募をしたのです。

運良くコピーライティングの試験にも受かって、インターンがスタートしました。そこから１年間のインターンを経て今ではセミナーを開催したり、個人的にお仕事をいただいたりと１年前とは全然違う世界に生きています。

時間と場所に制限がないこともすごく嬉しいのですが、やっぱり書いた文章が色んな人から反応をもらえることが１番嬉しいんですよね！

とはいいつつも、ちゃんとプライベートも充実していて、毎日が楽しいです。

きっとあなたの人生も変わるはずです。

と、こんな内容でした。

この文章を読んだ時、「そんなうまい話があるわけない」と思うと同時に、その人の人生ストーリーがまさに今の自分と似ていて

ikue

普通のサラリーマンが変われたなら私も変われるかも！？私もとりあえず「えいやっ」で送ってみたら１年後人生が大きく変わっているんじゃない！？

と、文章を読んで、勝手に１年後の会社を辞めてライターになった自分を想像しニヤニヤが止まりませんでした。

「文章を書いたことないけど平気そうだよね」
「ライターなんて職業名カッコいいんじゃない？」
「今のつまらない 毎日から脱出できちゃう？」
「動かないと人生変わらないよね」

と読んだ文章の影響を受けて、その後すぐに、ライターに応募しました。

ikue

私もこの人みたいに、ライターで成功して人生変えて楽しもう！！！

その後、私もストーリーの主人公のようにインターン生に合格し、「これで１年後には自由の身」と思いましたが、人生そんなに甘くはありません（汗）。ライターになれば人生変わると思って、自由が向こうから来るのを待っていましたが、やはり自分で動き続けることが大切だということを学びました。

ただ、このストーリーと出会ったおかげで「ライター」を目指し、その後会社を辞め、今ではメディアの編集長をさせていただいているので、「ストーリー」にはそこまで人を動かす力があるということです！

では、私の行動からストーリーテリングの効果は何なのかをみていきましょう！

効果１：共感を得やすい

私が文章を読んで「私もライターを目指そう！」「スキルをつけて自由になれるかもしれない！」とライター募集の行動に移せたのは、届いた文章に自分を重ねたからです。

ikue

「仕事が辛い」「コピーライターの経験がない」など自分との共通点がたくさんありました

このように、ストーリーの効果としては、書いてある内容に自分の気持ちを乗せやすく、相手の状況と自分の状況の共通点を見つけて、「自分事」として捉えられるところです。

ikue

辛い状態から頑張る主人公の姿が自分と重なっているような気持ちになりますよね

書いてある内容の細かい設定は違えど、

・置かれている環境
・その時の気持ち
・何か行動してみよう

などストーリーの状況や気持ちがわかると、読み手が自然と「自分と似ている点」を探して感情移入（共感）していきます。

ストーリーの主人公が頑張れば自分も同じような気持ちになりますし、失敗すれば同じように「ダメかもしれない」と感情が動くで、読者にどうなって欲しいかにもよりますが、前向きな気持ちになれる話をできるといいですね。

ストーリーにより相手の話を「自分のこと」と受け取ることができる

効果２：ゴールがイメージできる〜信用される〜

私がライターに応募したもう１つの理由は、「ライターの経験がない」そんな状態から、「仕事もプライベートも充実している」ストーリーの主人公の結果を知ったからです。

ikue

ライターになれば、私も今の「仕事もプライベートもそこそこ」から「仕事もプライベートも充実している」状態に変われる！

そう想像しました。まだライターインターンに合格もしていないうちから、もう自分の未来を描いている状態です。

ストーリーテリングの力は、読者がまだ体験したことのないことを体験したように感じ、自分の成功イメージがしやすくなるところにあります。

ikue

まさに、私がまだ始めてもいないライターになって、自由に生活している自分を妄想している状態ですね

ストーリーを読むことで読者が「こうなれるかも！」と未来が見える・ゴールをどんどん想像していきます。

人は想像できないことに対しては拒否反応を示す傾向があります。「できるかも」という気持ちになるということは、文章に対して・書き手に対して前向きに考えている・信用・信頼されている状態ともいえます。

ストーリーにはまだ自分が体験していない成功をイメージさせる力がある

効果３：相手を前向きにした状態で次の行動に進ませることができる

今回、紹介した私が読んだ「ストーリーテリングの文章」のゴールは、ライターになる仲間を集めることでした。

その文章が意図したように、私はライター募集に応募します。その時すでに、

・自分の成功をイメージ
・文章に共感
・主人公を信頼
・相手へのリスペクト

など自然と相手の想いなどを共有することができていました。

ikue

可能なら、このライターになった人に会って、色々聞きたい！

ストーリーを使うことで、まだ会ったことのない相手とも信頼関係が作れます。また、文章を通じて心が開かれることで、相手を信用し、お互いに前向きに考えることができます。

ikue

気がついたら気持ちが動いていて行動に移していた！という状態です

今回は文章でしたが、これが相手と対面で話す・視覚的要素が加わる（動画）だと、もっと情報量が多くなるので、信頼につながりやすくなりますよ。

まとめると、ストーリーを使うことで、

・相手との信頼関係
・成功の擬似体験
・気持ちを前向きにさせる

など、相手に前向きに考えるキッカケだったり、行動してもらいやすくなります。普段の会話やプレゼンテーション、仕事の交渉などでも使える方法ですね。

成功のイメージがあるので、そのための行動をどうすればいいか！？と前向きな思考にさせる力がある

ストーリーテリングの作り方とポイント

では、実際に「自分でもストーリーテリングを使いたい」という場合どうやって作って行ったらいいのかポイントを説明していきますね。

感情の曲線を意識しよう

まず大切なのは、相手の感情を揺さぶることです。

私が「自分もライターになれるかも！」「自分もやってみよう！」感じたのは文章の流れが、

・うまくいかない状態
・何かにチャレンジをする
・努力をする
・うまくいく

とストーリーを読んでいる中で、自分の感情も段階を追ってプラスに変わっていったからです。

「皆さんの好きな物語は何ですか？」
「小さい頃よく読んでいた思い出に残っているストーリーはなんですか？」

そう聞かれて思い浮かべるものは、きっと感情が動いたのも（起承転結）の話がほとんどだと思います。

それは、私たちが物語を読んでいて「一緒に頑張っている体験ができる」「主人公になった気持ちになれる」ものが好きだからとも言えます。

うまくいかなかった所から頑張って一発逆転で成功する・幸せになるストーリーを好きな人が多いのはこのためですね。

ikue

ストーリーの主人公が頑張っている姿を自分に投影させているとも言えます

ストーリーテリングを活かす書き方にするのであれば、

・相手の感情を揺さぶる（マイナス→プラス）
・成功体験を分かち合う
・自分の気持ちを文章に書く

ようにしてみましょう。

みんなが知っているシンデレラの話のように、

・最初は幸せだった（プラス）
・お父さんが亡くなり継母にいじめられていた（マイナス）
・舞踏会に参加して王子様に出会う（プラス）
・魔法が解けて元の生活に戻る（マイナス）
・王子様に出会って幸せになる（プラス）

と曲線が何度かあり、相手の心を揺さぶり最後は希望を持って終われるような話だと、読んだ後に相手が前向きになれます。

読んだ後にどういう感情になって欲しいかもイメージしてストーリー構成をするといいですね。

相手の感情を揺さぶる、逆転劇のあるような文章を意識しよう

イメージしやすい内容にしよう

ストーリーを書くうえで気をつけなければいけないのが、相手がその状態をイメージできないものにしないということです。

ikue

私が「ライターになる文章」に共感したのは、「会社がつまらない」という状態が簡単にイメージできたからです

そのため、

・特殊な環境
・理解できない状況
・登場人物が多い
・状況説明が多い

と感情を乗せる前に、理解することが難しく読まれない内容になってしまいます。できるだけ読者もイメージがしやすいストーリーを選んで、説明をたくさんしなくても読み進められるようにしましょう。

例えば、

・会社
・就活
・学校
・受験
・恋愛

などの話だとみんなも体験したことがあるので分かりやすいですよね。

もし、特殊な状況や登場人物が多くなってしまう場合は、できるだけ関係を簡単に説明する・会話調にしてみるなど、相手がその状況や人間関係をイメージできる工夫をしてみてください。

ついつい伝える側は「正確に伝える」「正しい内容」に意識してしまいがちですが、大切なのはストーリーで相手の気持ちを掴む（自分事）にしてもらえるか！？になりますよ。

ikue

あまりにも説明が長かったり、状況が理解できないと、ストーリーの強みである「共感」「共有」「自分事」の力が発揮されない状態になります

相手の「あるある」「そうそう」などが引き出せる共感できる内容にしよう

胡散臭くならないように

ストーリーを書くときのポイントとしては、話を誇張しすぎて胡散臭くならないようにする事です。

もし、今回私が読んだストーリーが「東大生がライティングの勉強をしたら１年後に年収3000万円になりました」という内容だったら、

ikue

私には全く関係のないことだな〜

と文章を読み飛ばしていたことでしょう。

そのため、読者にとってあまりにも

・現実離れしている内容
・大袈裟にしすぎる
・脚色がすごい
・「こんなことあるわけない」と感じる

ような場合は、相手がストーリーの中に自分を置くことができなくなるため、どこか覚めた印象を持ってしまう可能性が高いです。

ikue

マンガとか映像など視覚的要素が強いと、感情が入りやすいですが、「文字」だと相手のイマジネーションが必要なので、温度差が出てきてしまいますね

「声」の場合は、その人が「場の空気」をどう作れるかによるので話し上手なのであれば違和感をなくせることもあります。

内容や情報量に関しては、自分の伝え方と読む相手の状況（生活・経験）も考慮した上で選ぶ・作ることで共感が生まれやすいですよ。

相手が「自分の人生」と照らし合わせるような内容がベスト

まとめ

ストーリーテリングの効果について解説させていただきましたが、「物語」「ストーリー」は相手にまだ体験していないことをイメージしてもらいやすくする方法の１つです。

今あなたが何かに努力しているのであれば、それもストーリーになり、これから頑張る誰かの後押しになる可能性だって十分あります。

ストーリーテリングの力を使って、あなたのメッセージや想いがたくさんの人に届きますように^^

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と、目標を立てて最初はやる気満々で行動していたのに、時間が経つにつれて

と、気分が下がり、モチベーションが維持できなくなってしまうことってありますよね。

結局行動を続けることができないため目標も達成することができず、そんな自分に「私ってダメだ…」と自己嫌悪してしまう方もいるのではないでしょうか。

Yumi

私もよしやろう！といざ始めてみるものの続けることができず、自分にダメ出ししてしまうことがよくありました…

でも、「ダメ出しをし続ける人生を送るのは嫌だ！」と思い、どうしたら継続し続けることができるのだろうか？と調べてみたのです。

するとモチベーションが低下してしまう理由と、どうしたらモチベーションを維持していくことができるのか、そのコツがだんだんと分かってきました。

そして、目標を叶えるためにはモチベーション維持よりも、実は“日々の習慣化”がとても大事なのだということにも気づいたのです。

そこで今回は、モチベーションが維持できない理由と対処法、そして目標を叶える秘訣でもある習慣化のコツについてシェアします。

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも、モチベーションとは何？

モチベーションという言葉を使うことはありますが、そもそもどんな意味なのかについて考えることってあまりないですよね。

まずはモチベーションという言葉の意味について知っておきましょう。

調べてみると、

とありました。

モチベーションを日本語にすると、行動するための「やる気」「意欲」「動機」という意味になります。

なので、やる気が起きない時には「モチベーションが上がらない！」と、意欲が低下して行動が続かない時は「モチベーションが維持できない！」と私たちは使っているのですね。

モチベーションの意味が分かったところで、モチベーションの種類についてみていきましょう。

２種類のモチベーション

実はモチベーションには２種類あるのです。その２つをご紹介します。

内発的動機

内発的動機とは、「これをやっていると楽しいから」「ただやりたいからやる」などといった自分の内側から沸き起こる好奇心や興味関心から発生するやる気や動機付けのことを指します。

損得関係なしに、「ただこれをやるのが好きだから」と行動できるものは内発的動機にあたります。

一般的に、内発的動機は「自分がやっていて楽しいと思う」ことから始まる動機なため、行動をするきっかけにするには難しいと言われていますが、モチベーションを“維持する”という点では有効と言えますね。

外発的動機

外発的動機とは、「この資格を取れば、手当がもらえる」「目標の売上を達成できたら、ボーナスが入る」「これをやらないと上司に怒られる」と言ったような、外的な要因によって発生するやる気や動機付けのことを指します。

内発的動機は、「その行動自体を楽しむ」ということが多いですが、外発的動機は「何か目的のために行動する」ということが多いです。

外発的動機には達成したいゴールが存在するため、行動をし始めるという点では有効ですが、モチベーションを長期的に維持させるには難しいと言われています。

Yumi

自分で明確なゴールを設定して外発的動機付けをし、楽しい！と思える方法を見つけて内発的動機付けができるとモチベーションも維持できて目標も達成しやすくなりますね！

モチベーションを維持できないのはなぜ？

２種類のモチベーションについてシェアしました。続いて、モチベーションが維持できない理由について見ていきましょう。

そもそも本当に自分がやりたいことではない

やろうと思っていることが、そもそも本当に自分がやりたいことではなく「やらなくてはいけないから」といった義務感から行動しようとしている場合、「自分が本当にしたい！」「行動している過程も楽しい！」と思えないため、モチベーションが維持できなくなってしまいます。

と思う場合も、やりたいと頭では思っていても心では別のことを望んでいることもあります。

本当にやりたいことであれば自然と行動できていることが多いですが、足が止まってしまっている場合は本当にやりたいことではない可能性が高いです。

自分の目標やゴールが曖昧で明確になっていない

ただフワッと「この資格取りたいな〜」「痩せたいな〜」と思っているだけだとゴールが明確になっていないため、そのためにどう行動していけばいいのかも分からずモチベーションが維持しにくくなります。

といったことが具体的になっていないと、次第にやる気が低下し行動できなくなってしまうのです。

また、

といった目標を達成するのは“何のため”か、目標を達成したあとの未来が具体的になっていないとモチベーションを持続することが難しくなってしまいます。

行動しても結果がなかなか出ない

何か目標を達成したくて行動していても、すぐに結果が出るものってあまり無いですよね。

例えば、英語を話せるようになりたくて勉強していたとしても、口からスラッと英語が出るようになるには時間がかかってしまいます。知識が活用できるレベルになるまでにはそれなりの時間を要します。

そのため行動しても、目に見える結果がすぐに出るわけではないので「自分は何にも成長できていない…」「行動しても無駄だ…」と思ってしまい、モチベーションが低下していってしまうのです。

Yumi

人はすぐに、早く結果を求めてしまいがちですが、結果として現れるのには時間がかかるのだということを予め認識したうえで行動できると良いですよね。

1日の気分に左右されてしまう

最初は「よし、がんばるぞ！」とやる気になって行動し始めるものの、日が経つにつれて

と先延ばしするようになります。そして明日は必ずやるぞ！と決めるけれど、結局翌日になると

と、行動を続けられなくなってしまいます。

1日の気分に左右されて行動しなくなってしまうと、どんどんモチベーションが低下していってしまい目標を叶えることもできなくなるのです。

モチベーションを維持するにはどうしたらいい？対処法をお伝えします！

モチベーションが維持できない理由についてお伝えしてきました。理由がわかれば、どうしたらいいのか対処法も見えてきます。

続いて、モチベーションを維持するための方法についてご紹介します。ぜひ実践してみてくださいね♪

それが自分にとって本当にやりたいことか？を問いかけてみる

まず、やろうと思ったことが自分が本当にやりたいことなのかどうかを問いかけてみましょう。おすすめは3回程「本当に？」と問いかけてみることです。

と3回程繰り返し「本当に？」と問いかけてみると自分の本音が見えてやすいです。

もし3回繰り返し問いかけてみて「やりたい！」という気持ちが沸き起こってきたらそれもOKです。

Yumi

3回聞いてみてもやっぱりやりたくない…でもどうしてもやらなくていけない時は、目標を達成したら◯◯しよう♪と自分のテンションが上がるご褒美などを設定しておくのも良いですね

自分の目標・ゴール設定を明確にしよう

いつまでに、どれくらい、どのように（どんな状態で）目標を達成したいのかということを明確にしていきましょう。

例えばTOEICで点数を上げたい！というのが最初の目標だったとします。そしたら、まず何点アップさせたいのか、または何点以上を取りたいのかを明確にします。

「800点以上取るのを目標にしたい！」と決まったら、それをいつまでに取りたいのかを決めましょう。

「今年の12月中には取りたい！」などといった期日もはっきりすると、じゃあその期日までに800点以上をとるにはどうしたらいいだろうか？という対策も分かってきます。

また、800点以上取ったあとの自分はどんな気持ちになっているのか、という未来もイメージしてみます。

と、具体的なイメージがわいてくると、それだけでやる気もアップし、モチベーションを維持させることができますよ。

やれたこと・できたことにフォーカスし、1ミリでも成長できているということを感じる

先ほどお伝えしたように、目標を達成したくても目に見える成果・結果がでてくるには時間がかかります。

でも、はっきりとした成果がまだ実感としては分からなくても行動し続けていれば少しずつでもできることが増えているはずです。

英語を勉強していたとしたら、「昨日は分からなかった単語の意味が今日は分かるようになってきた！」といった、小さな成長が必ずあります。

そんな１ミリでも「できた！」「やれた！」「成長できた！」と思えることにフォーカスしてみましょう。

すると、「全然結果がでない…」とやる気を失ってしまうことがなくなり、モチベーションを維持しやすくなっていきます。

また、「少しずつでも毎日行動できている」といった“ちゃんと行動できている自分”にフォーカスすることも大切です。

結果が出るのは時間がかかる、ということを予め認識した上で、1ミリでも成長できた部分や行動することができている自分にフォーカスすることで行動が継続しやすくなり、気づくと目標を叶えられる自分になっていますよ。

どれだけ成長したのか？を振り返る時間を作る

結果が出るのには時間がかかることが多いので、そのゴールに達成するまでの間に、“自分がどれだけ成長したのか”を振り返る時間を定期的に作りましょう。

２週間に1回でも、１ヶ月に1回でも良いです。目標を叶えるためにどれだけのことをやってきたか、何ができるようになったのか、を小さなことでも良いので見つけて、ノートに書き出してみるのをおすすめします。

などと言ったように、できたこと、できるようになったことを振り返ってみることで自分が目標を叶えるために行動してきた期間にちゃんと成長することができている、ということを実感することができます。

自分はちゃんと成長できているんだ！ということが実感できるようになると、このままいけば目標もちゃんと達成できるという気持ちにもなってくるためモチベーションが持続し、行動し続けることができるのです。

気分でやらないと決める

人間なのでどうしても1日の中で気分の上がり下がりを感じてしまいますよね。気分が下がってしまうことがあっても、それは仕方ありません。

ただ、モチベーションを維持していくには、そして目標を叶えていくためには、気分に左右されてしまうのはやめると決めることも大切です。

と気分が下がっていても、ほんの少しだけでもやってみることが大切です。

「今日やる気にならないから明日にしよう…」と思っている時って、本当はやろうと思っていたことなのにできていないということなのでそんな自分に居心地の悪さを感じてしまいますよね。

でも気分が下がっても、ほんの少しだけでもやってみると“やれなかった自分”ではなくなるため自分に対する自己肯定感も上がっていきますよ。

目標を叶えるためにはモチベーションを維持させるよりも習慣化が大事！

これまでモチベーションを維持する方法についてお伝えしてきました。対処法が分かることで、行動が続けられない…という悩みは減っていきます。

私もこれらの対処法を使うことで、前よりも行動できる自分になってきたなという実感はありますが、ふと思ったことがあったのです。

Yumi

目標を叶えるためにはモチベーションを維持させることにフォーカスするよりも、行動を習慣化させることの方が大事じゃない…?

と。

そもそもどうしてモチベーションを維持したいの？

どうしてモチベーションを維持させたいのか、と言ったら“自分の目標を叶えるため・自分で設定したゴールにたどり着くため”ですよね。

そして目標を叶えるため・設定したゴールにたどり着くためにはやはり行動していていくこと・行動を継続していくことが大切です。

でも1日の中でも気分が上がったり下がったりしてしまうことが多い私たちは、気分によって「今日はもうやめよう…」となってしまうため継続することができず、どうしたらモチベーションを維持できるのかに悩んでしまいます。

目標を叶えることからモチベーションを維持することに目標がすり替わっていない？

そのため、「どうしたモチベーションを上げることができるのだろう？」「どうしたらモチベーションを維持することができるのだろう？」と調べ始めます。

そしてああでもない、こうでもない、と色々試していくもなかなかモチベーションが維持できず、また「どうしたらやる気を持続させることができるのかな？」とまた調べるようになっていきます。

すると、いつの間にか目標を達成することよりも“モチベーションを維持すること”が目標にすり替わってしまうことがあるのです。

大事なのは習慣化させること

本当の目的は“目標を叶えること”であり、“モチベーションを維持すること”は目標を叶えるための一つの手段なのに、モチベーションを維持することが目標になってしまい、モチベーションを維持させようと思うあまり目標を叶えるのにも時間がかかってしまうようになってしまいます。

なぜモチベーションを維持したいのかというと、“目標を叶えるために行動を継続したいから”ですよね。

それならば、“継続するにはモチベーションを維持するよりも行動を習慣化させること”の方が早いし習慣化できれば自然と行動できてしまうため目標も達成しやすいなということが分かってきました。

そんな習慣化の秘訣についてこれからお伝えしていきます。

行動を習慣化させて、自分の理想を叶えていく秘訣

私たちは歯磨きすることに対して、いちいち歯ブラシを手に持って、歯磨き粉をつけて、歯の隅々まで綺麗に磨いて…ということを意識してやっていないはずです。

また、歯磨きするのめんどくさいと思うことはあっても、やらないと気持ち悪いから結局歯磨きしていますよね。

歯磨きをするということはモチベーションが上がっていようが下がっていようが関係なく毎日やっていることになります。

このように習慣化できれば、気分に左右されずに行動を継続することができるのです。

すると、自然に続けることができるので目標もがんばってモチベーションを上げよう！としていていた時よりももっと簡単に叶えることができるようになっていきます。

そんな行動を習慣化させて目標を叶えていく秘訣についてご紹介します。

「とりあえず」で良いからやり始めること

モチベーション維持する方法でも「気分でやらないと決める」とお伝えしてきましたが、習慣化においてこれはとても大事なことになっていきます。

と、やる気が出ようが出まいが“まずやってみる”“とりあえずやり始める”ことを最初意識してやってみることでだんだんと習慣化させることができます。

やり始めるまでは億劫で仕方なかったけど、始めてしまえば集中してやることができた、というような経験はありませんか？

基本的に“し始める”“スタートする”ということが1番大変です。ここさえできてしまえばもう行動するのは苦ではなくなってしまうので、まずは“やる”“し始める”ということを第一に習慣化するようにしましょう。

Yumi

私も寝る前に英語のテキストをとりあえず開く、ということを意識していたら今では寝る前の勉強が習慣化されるようになりましたよ！

1日にこなすタスクは少なめに設定する

習慣化させていくためには、最初の行動量は少なめに設定することが大切です。

なぜならばいきなり英語を3時間勉強するぞ！と決めても3時間という時間を抽出すること自体も大変で結局続かない…ということになってしまいがちだからです。

など、続けやすい量を設定することにしましょう。

始めてしまえば10ページ以上できたり、エクササイズも1回と言わず10回以上できてしまう、なんてこともあるので、まずは少ない量で行動を習慣づけることが大切です。

これだったら続けられそう…!という量を決めてそれを完了させる、ということを習慣化できれば、もう少し量を増やして設定するなど、さらに目標に早く近づくための工夫もできるようになっていきますよ。

if then プランニングを活用する

if then プランニングとは、ハイディ・グラント・ハルバーソン著「やり抜く人の9つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」という本に書かれている目標達成方法です。

「(if)もしこうなったら、(then)こうする」と、事前にどんな時にどんな行動（何）をするかということを具体的に決めておくものになります。

など、予めどんな時に何をするかを具体的に決めておくことで習慣化させることができます。

本の中でも、「運動を習慣化したい」という目標を持つ人の半分にif thenプランニングを活用してもらい、残りの人にはif thenプランニングを教えずに目標設定をしてもらったところ、if then プランニングを活用した人の91%が運動を習慣化させることができたのに対して普通の目標設定をした人は31%しか習慣化できなかったという実験結果が載っています。

事前にどんな時にどんな行動をするか決めておくことで習慣化させることができ、結果的に目標を叶えることができるようになりますよ！

まとめ

モチベーションが維持できない理由と対処法、そして目標を叶えていくために大切な習慣化の秘訣についてお伝えしていきました。

叶えたい目標があるということは素晴らしいことです。それを確実に叶えて自信をつけられたらもっと人生楽しくなっていきますよね！

これを読んでくださったあなたが、モチベーションが維持できないという悩みから解放されて行動を習慣化することができ、どんどん目標を叶えてイキイキと過ごしていけることを願っています。

学校の宿題や会社の仕事と違い期限や強制力がないので、ついつい先延ばしにしてしまったり、夢への思いが強いほど怖さを感じて行動できない人になってしまったりもします。

実は私は最近、行動できない人になって３カ月も止まっていました。やりたいことなのに、行動できず「本当にできるかな？」「私で大丈夫かな？」という思いと「でもチャレンジしたい」「変わりたい」という気持ちの中、考え込んでしまう状態が続きます。

でも、最後は「ダメでもしょうがない。やってみよう」と行動したことでやりたいことのチャンスを掴むことができました。

ノリコ

上手くいかない時は、私が行動できない間にチャンスを掴んだ人はどんどん進んでいるのを見て「羨ましいなぁ」と落ち込んでいました。

そこで、なぜ行動できないのかを調べて仕組みを知り行動できる方法を試しました。ここでは、行動できない理由とそこから具体的にどうすれば行動できるようになるかをご紹介します。

やりたいことがあるのに行動できない人や夢への一歩を踏み出したい人は、ぜひ最後まで読んでくださいね。

行動できないのは、なぜ？

やりたいことなのに行動できない仕組みを２つご紹介します。行動できない仕組みがわかると対策しやすくなりますので、まずは原因や仕組みを知るところから始めましょう。

行動できないのは、危険回避する習性から

人間も含めた生き物というのは、危険を回避する習性があります。なぜ危険を回避するかというと「長く生きるため」です。

例えば、原始時代に狩りに行く人と洞窟の中でじーっと動かない人のどちらが長生きするかを比べてみると、じーっと動かない人の方が長生きできます。つまり私たちは、危険を回避して生き延びてきたご先祖様の習性が刻み込まれているのです。

危険を回避する具体的な行動としては『同じことを繰り返す』というのがあります。

家から駅までの道のりなどの通勤や通学の道は無意識に同じ道を通っていないでしょうか。同じ時間の電車、同じ車両、車内で立つ位置も同じという人も多いですよね。このように人間も無意識に同じことを繰り返すことを選択しているのです。

ノリコ

いつも同じ状態だと「つまらない」と感じる時もありますが「安心感」を強く感じる人も多いですよね。

行動できないのは、いつもと違う行動をするので危険だと感じる本能がストップをかけているだけなのです。「本当はやりたいことがある」のに行動できない人は、「チャレンジして自分を変える＝不安」と感じてしまい、変わらない毎日を選んでいる可能性がありますよ。

行動できないのは、欲求が育っていないから

先ほどは生き物としての習性が原因で行動できない状態になるというのを書きましたが、ここでは心理学から行動できない仕組みを解説します。

これは『マズローの５段階欲求』というアメリカの心理学者アブラハム・マズローが考案したものです。５段階はピラミッド型をイメージしていただき、土台にあたる一番下が１段目、ピラミッドの頂上にあたる部分が５段目です。５段階をまとめて解説しますね。

１段目：生理的欲求・・・食事、睡眠、排泄など生きていくための欲求

２段目：安全欲求・・・安心で安全な暮らしがしたい欲求

３段目：社会的欲求・・・集団に所属したい、仲間が欲しいという欲求

４段目：承認欲求・・・認められたい、尊敬されたいという欲求

５段目：自己実現欲求・・・自分らしく生きたい、自分の能力を発揮したい欲求

５段階欲求の１段目から欲求を満たして成長させていくと行動できるようになります。例えば、美味しそうな料理がテーブルに並んでいてもお腹が空いていなければ食べるという行動はできませんよね。お腹が空いたという欲求が成長することで、食べるという行動ができるようになります。

自分がやりたいことなのに行動できないという状態は、自己実現欲求が成長していないように見えますが、実はその下の承認欲求・社会的欲求さらに下の安全欲求が満たされおらず成長できていない状態です。

ポイントは、１段目の欲求から順番に満たして成長させていくことです。ピラミッド型なので、どこかを飛ばして先に進むことや下の段が小さいのに上に乗せるものが大きいとバランスが崩れて倒れてします。

行動できないメリットとデメリット

行動できないと聞くとデメリットしかないように感じますが、実はメリットも多いのです。

無意識にメリットを選択していることもありますので、どんなメリット・デメリットがあるのか考えてみましょう。まずは、デメリットについて紹介します。

行動できないデメリット

行動できないと悩んでいる人の多くは、このデメリットを感じています。何度も挑戦しては行動できないというのを繰り返していると、ますます自分を責めてしまい自己嫌悪に陥ってしまいますよね。

次に行動できないメリットです。行動できないメリットを考えることはあまりないかもしれませんが、ここを確認することで意外なことが見えてきます。

行動できないメリット

格好悪い自分や弱い自分というのは、隠したいところですよね。周りの人に見せたくないだけでなく、自分自身が一番見たくない姿でもあります。

「夢のままで持ち続けることができる」というのは、行動して失敗したときに「夢が叶わなかった」という現実に直面するのはとても怖いことです。そのため本当にやりたいことほど行動できないと感じている人も多いです。

ノリコ

私が行動できない（チャレンジできない）正体もまさにこの「夢への道が閉ざされる」ことへの恐怖でした。

メリットとデメリットを書いて並べてみると自分がどちらを選択していたのかに気がつくことができます。選択肢が見える化されることで、自分が本当に選択したいものはどちらなのか改めて考えることもできますし、心の整理もされますのでぜひ書き出してみてくださいね。

自分がやりたいことを行動できるようになる５つのステップ

ここから行動できるようになる具体的な方法をご紹介します。マズローの５段階欲求でも下から順番に欲を成長させていくことがポイントとお伝えしましたが、この５つのステップもマズローの５段階欲求の考え方を取り入れている部分がありますので、ステップ１から順番に確認してみてくださいね。

ステップ①：まずは心と体の健康チェック

体の調子が悪かったり睡眠不足だったり、心身ともに健康じゃないとなかなか行動できません。まずは動ける体と気持ちが大切です。行動できない原因は、心に余裕がなかったり、寝不足だったりすることも多いものです。まずは心と体の健康状態を確認してみてください。

元気になると体の中にエネルギーが満ちます。夢を実現している人は、エネルギーが溢れていますよね。まずは行動するために自分の身体と心にいっぱいエネルギーをためるところからスタートです。

ステップ②：自分にとって安心・安全な場所にいることを確認

ステップ１で疲れていたら休みましょうとお伝えしましたが、心と体を休ませるのに『安心・安全な場所』というのは大切です。具体的に紹介しますね。

危険回避をする習性のところで書きましたが「同じことを繰り返す」というのは安心・安全を感じることに繋がります。そのため、同じことを繰り返す「ルーティン」をもっておくのも良いです。

同じことを繰り返してばかりの冒険しない人生を悪く感じてしまうこともあるかもしれませんが、これは自分の気持ちを整えるには有効な方法ですので試してみてくださいね。

ステップ③：自分をいたわる

よく「自己肯定をしましょう」や「自分を褒めましょう」と聞きますが、自己肯定や褒める行為というのは何かができた時にするので、行動できない状態でいる時にはなかなかできません。そこで、ハードルを低くして『いたわる』ことから始めることをおすすめします。

「できた」ではなく「やったこと・やっていること・やろうとしていること」を数えて自分をいたわります。自分のやったことにフォーカスを当てることで、「ない自分」から「ある自分」に変わります。

それでも自分に厳しくなってしまう人は、自分を自分の親友のように扱ってみてください。親友が「行動できないんだよね」と相談してきた時にあなたが親友にかける言葉をイメージして、自分に言葉をかけてあげてくださいね。

ステップ④：やりたいことに意識を向けよう

自分を受け入れられるようになったら、本当は自分がどんなことをやりたいのかまず自分に聞いてみましょう。

周りの目を気にしたり、できる・できないで考えてしまっているとなかなか「本当にやりたいこと」がみつかりません。枠を取り払って自分に聞くと意外な答えが出てきたりします。具体的な質問をいくつか紹介しますね。

「嫉妬を感じるとき」や「親から叱られたこと」というのは、一見するとやりたいことに繋がらない気がしますが、本当にやりたいことが隠れていることがあります。

嫉妬を感じるのは自分がやりたいことをやっている人を見るから感じますし、親から叱られたことというのはそれほど夢中になったことだけど親から蓋をされてしまったことだったりします。

自分に意識を向けることで、改めて「本当にやりたいこと」が見えてきます。やりたいことが見えてきたら、いよいよ行動に移しましょう。

ステップ⑤：行動しよう

ポイントは、大きな一歩ではなくスモールステップよりもっと小さなベイビーステップから始めることです。ベイビーステップをして怖くなったらステップ２の安心・安全の場所に戻り、そして小さな行動をできた自分をいたわりましょう。

これを繰り返すことで、ちょっとずつ行動できる自分になっていきます。小さな行動の積み重ねが大きな一歩になるのです。

夢への道は一つではありませんし、失敗しても変わらずに自分を受け入れてくれる場所はあります。大切なのは結果ではなく、行動できたということです。

まずは、行動できた自分をいたわりましょう。また疲れて行動できなくなったら、ステップ１から順番に満たしていき、今度は別の道を進むというのを繰り返していけば必ず夢への道に繋がります。

ステップ１から順番に確認していくことで、行動できるようになります。ステップ１から３をたくさん満たすほど行動できる一歩も動きやすくなりますので、一つつずつ順番にやっていきましょう。

それでも行動できない時はどうする？

ステップ１から満たしてもやっぱり行動できない時に、もう一つ心の満たし方と今すぐできることをお伝えしますね。

自分は一人じゃないことを感じる

危険回避する習性のところで『長く生きるために危険回避をする』と書きましたが、生き物は長く生きるために様々な習性をもっています。その１つが「群れをつくる」ということです。なぜ群れをつくることが生きるための行動なのか説明しますね。

生き物を観察すると気がつきますが、群れでいることは自分の身を守るためにとても大切なことです。群れから離れてしまうと敵に襲われたりするので、群れに属すことが『長く生きること』に繋がります。そのため群れに属したいというのは、とても自然なことなのです。

これはただ人ごみに紛れるということではなく、繋がりを感じるということが大切です。繋がりを感じるポイントは『共通点をみつけること』です。

学校のクラスや会社の人たちといても孤独を感じてしまうことがあります。このようにただ人の中に居るだけでは繋がりを感じることは難しいです。そこに、例えば同じスポーツの趣味があったり、同じ出身地だったりすることで一気に仲良くなったりしますよね。

このように人と自分の共通点をみつけることで自分は一人じゃないと感じることができます。まずは、共通点探しをして仲間づくりから始めるのもお勧めです。

姿勢を正して深呼吸をする

今すぐできることのご紹介です。それは姿勢を正すことです。正しい姿勢は、呼吸が深くなり血の巡りもよくなるので自然と心が前向きになります。正しい姿勢のポイントは２つ。

この姿勢で３回でもかまいません、できたら７回深呼吸しましょう。心と体の元気がなくなると背中や肩が内側に丸くなります。

視線も下向きになっていることが多いので、意識して姿勢を正して顔を前に向けて深呼吸をしてみてください。体の隅々まで酸素が行きわたり、体も心もちょっとラクになりますよ。

まとめ

行動できないと自分を否定してしまったりしますが、実は「何かやりたい」と思うことは「何もやりたいことがない」状態よりも素晴らしいことです。行動できないと自分を責める必要はありません。今行動できている人たちも、たくさん悩み、時には止まったりしながら進んでいるのです。

行動していくとより大きな夢を描くことができるようになり、その時は一人ではなく仲間と一緒に行動していくことで、大きな夢も叶えていけるようになります。ぜひ、行動できるまでの過程も楽しみながら夢への一歩を行動してみてくださいね！

何かやりたいことがあっても自信が無くて「私にできるかな。どうせ上手くいかないかも・・・」と感じたり、やりたいことをどんどん叶えて活躍している人をみて「いいな〜！それに比べて私は・・・」とその人と今の自分を比べて落ち込み、なかなか自分に自信を持つことができない時ってありますよね。

自信がないため一歩を踏み出せず、そんな自分に自己嫌悪して心にモヤモヤが広がっていってしまっている人も多いのではないでしょうか。

私自身も、自分の内面も外見も大嫌いで自分に良いところなんて一つもない！と思っていたため自分に自信を持つことができず、「どうせ自分は・・・」と思っていた時がありました。

でも、自分に自信を持てずにずっと「できない・・・」という思いを抱えて人生終わってしまうなんて嫌だ！自分に自信を持てるようになりたい！と感じて行動していったところ、自分自身のことを認められるようにもなり、人からも「可愛くなったね。」と言ってもらえるようになったり、やりたいと思っていたことも少しずつ叶えられるようになって前より自信を持てるようになってきました。

そこで今回は、自分に自信を持てなくなってしまった理由、自信を持つことのメリットや自分に自信を持つ方法をお伝えしていきます。

「自信がない・・・」という悩みから解放されて、行動できる自分になりたい！もっと毎日を楽しく過ごしたい！という方ぜひ読んでみてくださいね。

自分に自信を持つってどういうこと？

自分に自信が持てないと悩むことは多いですが、この「自信」とはそもそも何なのかについて考えることってあまりないですよね。

そこで自信とは何かを調べてみると、

とありました。

自分で自分のことを信じることが「自信」であり、自分に自信を持つというのは自分を信じることができている状態であると言えます。

「ただ、なかなか自分を信じることができないんだよー。。」と感じてしまいますよね。

Yumi

私もなかなか自分を信じられない、そう思っていました。。

どうして自分を信じることができなくなってしまったのでしょうか。私たちが赤ちゃんの頃から「自信が持てない・・・」と悩んでいたわけではないはずです。

ということは、自分に自信を持つことができなくなってしまった理由・原因があります。

そんな自信を持てない理由についてみていきましょう。

自分に自信を持つことができない理由

１自己肯定感が低い

自己肯定感とは、

のことを言います。

自分のことを認められることができていると、「私は大丈夫！」とも思えるようになり、自信にもつながっていきます。

しかしこの自己肯定感が低いと「どうせ私は・・・」とやる前から諦めてしまったり、自己否定が強くなり自信が持てない原因となります。

２ 過去の経験・トラウマ

過去に何かで失敗した経験、挑戦してみたけれど上手くいかなかったことやトラウマとなっていることが原因で自信を持てずにいることがあります。

行動してみたくても、過去の記憶がフラッシュバックして「やっぱり無理かも・・・」と感じてなかなか１歩を踏み出せずにいることも多いです。

３ 完璧主義

完璧主義で何でも100%でできていないと納得できず、自分が思う100%の結果に到達していないとそんなんじゃダメだ・・・と思い、自信が持てない時があります。

Yumi

私も完璧主義なところがあり、完璧にできていない自分はダメだって思って自分に自信が持てない時がありました。

４ 経験が少ない

まだ経験をしたことがないことをやる時は人間誰しも少なからず怖さを抱きます。

生きてきた中で、まだあまりやったことがないことをやる場合は自分で「できた・やれた」というような成功体験もないため自信も持てません。

５ 自分との約束が守れていない

人との約束はみんな基本的には守りますが、対自分との約束って意外と守れていないことも多いですよね。

今日はこれをしよう！と思ってできなかった、というようなことが積み重なると無意識で「自分は決めたことをできない人」と認識されて自分を信じることができない理由になります。

自分に自信が持てない理由についてお伝えしてきました。

次は自分に自信を持つとどんな良いことがあるのか、自分に自信を持つことのメリットについてみていきましょう。

自分に自信を持つことのメリット

自己肯定感がアップする

自信がつくため自己肯定感もアップしていき、自分のことを認められるようになっていきます。

自分のことを肯定できるようになると自分が自分の味方になることができるので安心感を得られます。

自信を持てるようになると自己肯定感も自動的にアップして、肯定的に自分の人生も見ていくことができるので前向きに生きていきやすいです。

行動力が上がる

「大丈夫、できる！」と思えるようになるため、やってみたかったことに対する行動というもののハードルが低くなり、どんどん行動に移していきやすくなります。

自信がないと行動する前に「できるかな。○○になってしまったらどうしよう・・・」と悩んでしまうことが多いですが、その悩みもなくなっていくため行動力が上がり、自分がやりたかったことをやっていけるようになります。

人生が楽しくなる

自信が持てるようになると自分のことを認められるようになり、行動力も上がっていろんなことに挑戦できるようになっていくため、「次はあれしてみよう・これしてみよう♪」と毎日をもっと楽しめるようになり、人生そのものがどんどん楽しくなっていきます。

自分のやりたかったことや夢も叶えていくことができるため、日々が充実していきます。

自分に自信を持つための13のコツ

自分に自信を持つことのメリットは分かったし、自信を持つことって大事だなとは思うけれど、この自信をどうやってつけていけばいいいのか分からない・・・そう感じますよね。

そんな自分に自信を持つためのコツを13個シェアします。

13のコツの中には見た目・内面両方からアプローチする方法もあります。自分に自信を持ち毎日をもっと楽しく過ごしていくためにぜひ実践してみてくださいね。

１ 完璧主義を手放す

０か100かで物事や自分自身を判断するのではなく、今よりも半歩でも進んだらOK！と少しでもできた自分を認めていきましょう。

今の自分が、自分が思う完璧な姿でなかったとしても自分の理想や目標のために少しでも動き出していることが必ずあるはずです。

完璧主義を手放して、今の自分のことを受け入れられるようになると、今自分ができていることにも目を向けることができるようになってくるので自信をつけやすくなります。

２ 自己否定をやめる

「なんで私はできないんだろう・・・」「なんで私はダメなんだろう」と自分を否定するような言葉を自分に投げかけることをやめてみましょう。

自己否定が癖になっている人は無意識でこの言葉を自分に言っていることが多いです。

「なんで私はダメなんだろう・・・」と自分に言ってしまっていることに気づいたら、「でも、できている部分や良い所もあるよね」と自分に伝えてあげましょう。

何度も繰り返してみることで、だんだんと自分を否定する言葉を投げかけてしまう回数も減っていきますよ。

自己否定をやめて、自分を受け入れるコツを知りたい方はこちらの記事もおすすめです。

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３ 他の人と比べることをやめる

「あの人に比べては自分は・・・」とついつい他の人と自分を比べて苦しくなってしまう時ってありますよね。

でもその人と自分とでは生きてきた環境も経験も全く違いますし、その人にはその人の、そして自分には自分の良さが必ずあります。

その人のどこに自分は良いなと思っているのか、を考えてみることで自分の理想の姿がみえてきます。

人と比べてしまいそうになった時は自分の理想を見つけ出すヒントだけをもらって、それを叶えるにはどうしたらいいか？ということにフォーカスしていくようにしましょう。

４ 理想の自分を書き出す

自分はどうなりたいのか、どんな自分が理想なのかを書き出してみましょう。自信を持っている自分はどんな自分かということを考えてみるのです。

「もうちょっとお腹引き締めたいな〜」という外見的なことも、「やりたいと思ったことに対してポンっと軽やかに行動できる自分でありたいな〜」というような内面的なことも、自分の理想を書き出してみましょう。

書き出してみることで、自分の理想が明確になっていきその自分になるためにどうしたらいいかもクリアになっていきます。

Yumi

書き出してみると、自分の理想の姿も具体的にイメージができてそんな風になれたら最高だな〜！と気分も上がっていきますよ

５ 自分の良いところを見つける（外見編）

自分の見た目で良いなと思うところをまずは見つけてみましょう。「え〜そんなところ１つもない・・・」と思う場合は、”他のところよりかはマシかな”と思うところを見つけてみるのです。

例えば、

と、自分の見た目で良いとは言えないけれどもちょっとは認めてもいいかもという所を見つけてみましょう。

また友人に、自分の良い所はどこかを聞いてみるのもオススメです。

自分にとってはコンプレックスだったことが人から見たら素敵だなと思うようなポイントになっていることもあるので、人から見た自分の良い所を知ることで自分が嫌だなと思っていた部分も認められるようになり、自信にもなりますよ。

６ 自分の良いところを見つける（内面編）

見た目と同様に自分の内面でも良いなと思うところを見つけて認めていきましょう。

「家族思いな所は良いよね」など自分の良い所を見つけられて認められるようになっていくと自信につながります。

あと、どういうことでよく人に褒められるかな、ということを思い出してみましょう。

など今まで人から言われた自分の良い所を思い出して書き出してみることで自分自身の良い所に気づきやすくなっていきます。

７ 鏡の前で自分を褒める

「今日も可愛いね！」「今日もかっこいいね！」と鏡の前で自分を褒めてみましょう。また自分が見つけた良いなと思う所も声に出して褒めてみましょう。

最初はとても恥ずかしいかもしれませんが、やってみると自然と笑顔になる自分がいることに気づくはずです。

自分の良い所を知って自分を認めていくってとっても素敵なことです。自分のことを褒めて認められるようになっていくと自信にもなり、本当にどんどん可愛く・かっこよくなっていきますよ。

８ 背筋を伸ばす

猫背でいつも下を向いている人が自信のある人に見えるかと言ったら見えないですよね。自分に自信を持つにはまずは見た目から変えてみましょう。

背筋を伸ばして姿勢を整えるだけでもそれだけで印象が変わってきますし、胸を開くだけで自分の気持ちも不思議と変わっていき、猫背でいた時よりも自信がある自分になれます。

９自分に似合うスタイルを知る

自分に似合う髪型やメイク、ファッションはどんなものなのかを知っておきましょう。

ということや、

など、自分でいろんなスタイルに挑戦してみることでも自ずと自分に似合うものがなんなのかが分かってきます。

自分に似合うスタイルだけに縛られる必要はないですが、似合うということは自分が魅力的に見えるということなので、人からも素敵だなと思われるようにもなってきます。

似合うスタイルを知っておくと「素敵だね！」と人から声をかけてもらえるようになるので、それも自信につながっていきますよ。

10 小さな目標を叶える

例えば、「スクワットを10回やるぞ！」と決めてそれを実行するなど1日のなかでこれは必ずする！と決めたことを実践してみましょう。

ポイントは小さな目標にすること。スクワットを1日100回、など大きなことを目標にしてしまうと行動することのハードルが上がってしまいますし結局出来なかったということにも繋がってしまいます。

これならできるかもというような簡単な小さな目標を立てて叶えていくことで「決めたことが出来る人」という風に自己イメージが書き換わり、自信を持てるようになります。

11 できたことノートをつける

日々の中でできたこと、やれたことをノートに書き出してみましょう。

など、できたことノートをつけていくことで実際に自分がちゃんと行動できているということを確認することができ、自信につながります。

12 できる！やれる！を口癖にする

「私はできる！やれる！」ということを口癖にしていきましょう。ガッツポーズしながら「できる！やれる！」と言ってみるのもオススメです。

「できる！やれる！」ということを口癖にすることで、本当に出来るのではないかと思えるようになれますし、出来てしまう・やれてしまう方法を思いつくこともあります。

何かやろうと思っていることに対して「自分にはできないかも・・・」と思ってしまいがちですが、そんな時も「いや、自分ならできる！やれる！」と自分に伝えてあげましょう。

13 自信がつくまで行動する

何か新しいことに挑戦して目標を達成したい！という場合はやはり上手くいくまで行動し続けることが大切です。何もやっていないのに自信をつけるということは難しいからです。自分に自信が持てるようになるまで、行動していきましょう。

また、あともうちょっとなのに途中で「やっぱりダメだ・・・」と諦めてしまい自分に自信を持つことができないという場合も多いです。

もし最初のやり方がダメだったとしても、別の方法では上手くいくかもしれません。

自分に合った方法を見つけて、自信がつくまで行動していきましょう。すると結果がどうであれ「あきらめずに行動できた」という経験が自信につながります。

自分に自信を持ち、自分の理想を叶えていくためのポイント

自分に自信を持つための１３のコツをお伝えしてきました。自分に自信を持てるようになれたら、「自信がない・・・」という悩みから解放されてもっと毎日を楽しんでいくことができますよね。

私も最初は全く自分に自信がなくて、「なんで私はこうもダメなんだろう・・・」と思っていたタイプでした。

でも自分に自信が持てるように行動していった所、ちょっとずつ自分が叶えたかったことも叶えられるようになり、それと同時に日々が楽しくなっていったのです。

そんな私の経験を元に、自分に自信を持ち理想を叶えていくためのポイントをシェアさせてください。

ポイント①　既に理想を叶えている人に聞く

私は大学時代、英語の授業もメインの１つとなっていた学部に在学していたのですが入学当初、英語はまったく話せる状態ではなく自信が無かったためスピーキングのクラスが憂鬱で仕方がありませんでした。

それまでずっと英語が話せるようになりたいと思ってあれこれ学習法を見つけては失敗していたので、自分ではどのように勉強したら英語を話せるようになるのか悩んでいました。

そんな時にふと思ったのが「そうだ！英語を話せるようになりたいなら既に勉強して話せる人に聞いてみればいいのだ。」ということです。

そこで、英語を話すことができる身近な存在、兄に相談してみることにしました。

Yumi

ねえ、どうしたら英語を話せるようになる？

とりあえず、青と緑の瞬間英作文の本を２冊完了させてみること。

ということだったので早速本を購入して、兄が言った通りまずは２冊完了させることを目標にして実践することにしたのです。

既に自分の理想を叶えている人に聞くことで、どのように実践していくことが理想を叶えていく近道なのかを知ることができました。

ポイント②　続けられるように工夫する

その後、瞬間英作文の本を使って英語を話せるように勉強していくのですが、瞬間英作文は日本語の文を見て瞬時に英語に訳していくという作業をスラスラ言えるようになるまで繰り返していくのでかなり地道な作業です。

そのため、やるの面倒くさいな・・・と思ってしまうこともあったのですが、「でもここで諦めてしまったらまた前と同じだ！」と感じたためどうやったら続けていけるか？を考えてみたのです。

そこで、

Yumi

「1日1ページだけでもやったらOKということにしよう！」

と自分の中で行動するハードルを下げて続けられるように工夫してみました。

1日1ページだけでも進んだらヨシとしたことで、継続しやすくもなりましたし、始めてしまえば1ページ完了したら次のページにも進もう！と思えるようになるため結果的に量もこなせるようになったのです。

ポイント③　続けることで楽しくなり、理想を叶えていける

そうやってコツコツと勉強していくことで最初はスラスラと言えなかった文章もサラッと英語で言えるようになり、出来るようになるとどんどん楽しくなっていってやる気もアップしていくようになりました。

またさらに自分の英語力を上げられるように瞬間英作文だけでなく音読も取り入れるなどインプットも増やしていった所、日常会話程度なら話せるようになりました。

すると、オーストラリアに旅行に行った時に現地の語学学校に通っている日本人とも知り合い、英語で会話していたら「どうして（留学もなしに）そんなに英語を話せるの？」と言ってもらえるくらいになったのです。そして前より自分の英語力にも自信を持てるようになりました。

続けられるように楽しむ工夫をすることも大切ですが、続けていくことで楽しくなっていくこともあります。続けていくことで理想を叶えていくまでの過程さえも楽しくなっていきますよ。

Yumi

今でも英語の勉強を続けて、自分の英語力をアップできるように楽しみながら実践中です！

まとめ

ずっと「自分に自信がない・・・」と思いながら毎日を過ごしていくのって嫌ですよね。どうせなら自分に自信を持ち、人生を楽しく生きていきたいもの。

そんな自分に自信を持つためのコツや、理想を叶えていくためのポイントについてお伝えしていきました。

ぜひできることから実践していき、「自信がない・・・」という悩みから解放されて、イキイキと過ごしていってくださいね！

最後まで読んでくださったあなたが、自分に自信を持つことができ人生を軽やかに楽しんでいけることを願っています^^

など、夢についての悩みを抱える人は少なくありません。

それもそのはず、夢というもの自体がとっても抽象的で、かたちがないものですし、そもそも夢は人によって違うので、具体的な解決方法というのがなかなか見つからないもの。

kuni

僕も以前は「夢は何？」と聞かれても答えられず、夢がないことを恥ずかしく感じていた時期があります。

そんな中、ある女性経営者に話を伺う機会を得たのですが、話を聞いているうちに、

が見えてきました。

夢が見つからない原因が、まさか自分の気づかないところにあったとは、、、

そんなわけで、夢が見つからない原因を明らかにしつつ、「夢の見つけ方」から「叶えるまでの具体的なステップ」まで、これからシェアしていきます。

経営者が雇われていた時って何してたの？

今回話を伺ったのは、株式会社ミライLABOの代表、白井智子さん。

ミライLABOは、五感を通して表現する楽しさを身につけることや、自分のやりたいこと・夢をカタチにするプログラムなどを子どもやその保護者に提供している企業さま。それだけでなく、多くの企業とのコラボや1ヶ月で3500人の集客したり、様々な活動をされています。

そのミライLABOの代表で、女性経営者として活躍されている白井さんに話を伺ってきました。（白井さんとは以前から付き合いがあり、今回のインタビューが実現しました）

こんなご時世なので、今回はオンラインにてインタビューです。

kuni：白井さんとは５年ぐらいの付き合いになりますけど、どういった経緯で起業したのかなど、ちゃんと話を聞いたことがなかったので、楽しみにしてました。

kuni

今日はよろしくお願いします。

白井さん

こちらこそよろしくお願いします。

kuni：「夢」というテーマについて話を聞いていきたいんですが、その前に白井さんについても色々と聞きたくて。

さっそくなんですけど、白井さんが今の会社を立ち上げる前ってどんなことしてたんですか？

白井：最初に勤めたのはリゾート系の会社で、７年ほど勤めていました。経営企画、人材教育を担当していたんですけど、当時はあらゆることに挑戦しましたね。教育だけじゃなく、営業やマーケティング、WEBもやりましたし、みんながやりたがらない仕事も率先してやってました。

kuni：それって言われてやってたんですか？それとも自ら志願してたんですか？

白井：「これできる？」と言われたら、その場で

と返事をしてました。

高卒で就職したんですけど、周りが４大卒の人ばかりなので、誰よりも早く結果を出したかったのもあると思います。

当時社員が30人ぐらいいたんですけど、朝全員に挨拶をするとか、全員のコーヒーの好みを覚えるとか、なるべく色んな社員さんと一緒に食事をするとか、やれることは全部やりました。

白井さん

うさぎの着ぐるみを着て踊ったりもしてましたｗ

白井：当時はブラック企業という言葉はなかったけど、今だとブラック企業と言われるぐらい働いてましたね。休みが1ヶ月ないとか。でも、楽しかったんです。

kuni：それわかります。僕も会社に勤めてた頃、鳥がチュンチュン鳴くような時間に帰ってた時期がありましたけど、楽しかったから苦痛じゃなかったんですよね。

白井：その時にかなり鍛えられましたね。でもその経験があったからこそ、起業して自分の叶えたかったものをかたちにできているんだと思います。

時給1000円のバイトが売り上げを10倍に

kuni

その会社はなんで辞めちゃったんですか？

白井：出産を機に退職したんです。その後、専業主婦をしてましたね。
しばらくしてからまた働き始めることにしたんですけど、最初は週２で働き始めました。バイトですね。勤めたのはウェディング会社。

kuni：前職と全然違う仕事ですねｗ

白井：条件に合うのがたまたまそこだったんです。働くには保育園が決まってないと働けないけど、でも就職先が決まってないと保育園に申請できないので、働けるところがなかったんですよね。

白井さん

この仕組みで悩んでいるお母さんは多いと思います。

kuni：ああ、確かに友人でもそれで悩んでいる人いますね。どうやったら働けるんだよって言ってましたｗ

白井：そうなんですよ。ウェディングの会社では前職のWEBマーケやプランナーとして営業したり、週２からOKだったので働き始められました。

その他にやっていたことは、新しい事業の立ち上げですね。ウェディングは土日がメインなので、平日の売り上げがあまり立っていなく、オーナーがなんとかしたいと考えていたんです。そこで、私が

と言ったら、3ヶ月以内にオープンできるならいいよと返事をもらえて、ゼロから作ることに。

kuni：元々カフェがあった場所を親子カフェにしたってこと？

白井：いえ、カフェはないです。平日に使えるウェディングの個室があったので、そこにゼロから作りました。

前職で色んな経験をしていたことがここで活きてきて、自分でHPを作ったりしながら、なんとかオープンできました。そこで、180万ほどだった売り上げを３ヶ月で10倍にすることができたんです。

kuni：すごい！時給1000円のバイトが売り上げ10倍って、経営者にとってはめちゃめちゃ嬉しい誤算ですよねｗ

白井：そうですねｗそういった結果を出したこともあり、最終的には執行役員にまでなれました。

白井さん

この時の経験もすごく今に活きています。

28才で起業したきっかけはハワイの幼稚園

kuni

話を聞いてるとめちゃめちゃ順調そうなんですけど、そのウェディング会社はなんで辞めたんですか？

白井さん

あるきっかけがあったんですけど、少し遡ってお話しますね。

白井：私が専業主婦をしていた頃に、孤独な子育てから育児ノイローゼになったんです。16キロとか痩せてしまって、親が心配してハワイに連れていってくれたのですが、その時に、幼稚園を見に行く機会があったんです。

そのハワイの幼稚園の子どもたちが、すっごいカラフルな絵を描いていたんですよ。私にはそれが衝撃で。

海の絵を描こうといったら何色も使って魚を描いてるし、画用紙いっぱいに塗りつぶして描いてたんですよ。日本では見たことがない光景でした。

以前の職場で、子どもに「絵を描こう」と言ったことがあるんですけど、子どもから

って逆に聞かれるんですよ。好きに描いていいのに、描くものを決めないと絵を描けないんです。

日本とハワイでこんなにも創造力やこどもたちの自由な発想に差があるんだと感じました。

と思ってたんです。
子どもがただただ自由に伸び伸びと表現できる場所を作りたいなと。

kuni

それが今の会社の原点なんですね。

白井：そうです。話を戻しますと、ウェディング会社のオーナーがそこまで求めていなかったこともあり、その親子カフェでは理想とする場所を実現できなかったんです。だったら自分で作ろうと。それが28才の頃ですね。

白井：そうして会社を立ち上げ、実現できたのが、走り回れる保育所・託児所「ミライラボキッズ」と、やりたいを叶えるサードプレイス「コドモクリエイターズインク」です。

kuni：そんな経緯や想いがあってできた会社だったんですね。「ミライラボキッズ」はたまに通りますけど、いつも子どもたちが楽しそうに走ったりはしゃいでるのを見てたので、なんか納得しました。

kuni

「描くものを決めなくても好きに絵を描ける人」
「描くものを決めないと絵を描けない人」
ここの差に何かヒントがありそう

夢が見つからない原因は受けてきた教育方法にあった

kuni：では、ここから具体的に「夢」について話を聞いていきたいんですけど、まず、夢が見つからない人っていると思うんですよ。それは子どもだけじゃなく大人も。

その原因って子どもも大人も一緒だと思うんですけど、白井さんからみて、その原因はなんだと思いますか？

夢が見つからない原因その１：育ってきた環境

白井：１つは、教育にあるんじゃないかと思います。

今って、「大学入学」がゴールになってる人が多いと感じます。この大学に行くためにはこの高校に入って、その高校に入るためにはこの中学に入って、そのためには小学生のうちからこの塾に通わせて、というレールがひかれて育ってきている。

高校も大学も偏差値で進路を決めたりしているんですけど、

について触れる機会や環境や質問をされる機会がないように感じます。

kuni

確かに、高校なんかは偏差値で決めてましたｗ

白井：それがいきなり、大学卒業後の進路を考えるようになってから「将来の夢は？」「やりたいことは？」と聞かれても、答えられないのは当然で。

これまで正解がある教育を受けてきたのに、急に答えのない社会に放り出されているんです。答えがないものについて考える経験をしていなかったら、どうしたらいいかわからないですよね。

だから、会社を選ぶ時も、お給料で選んだり、おしゃれだからとか、友達に言ったら「おお！」って言われそうだからという理由で選ぶ人が多いんだと思います。

なんて、誰も言ってくれなかったりしますよね。

kuni：確かに、そんなこと先生にも親にも塾の先生にも言われたことないですね。

白井：私もです。実は私、キティちゃんが死ぬほど大好きで、周りの人みんな私がキティちゃんが好きなのを知ってるぐらいなんですけど、こんなに好きなのにサンリオさんで働いてないんですよ。学生の頃にはその発想がなかったんです。

進路を考える時に「君の学力ならこの大学かな」とは言われるけど「キティちゃんが好きならサンリオで働いてみたら？」と言ってくれる大人がいなかったんです。

もし、誰かがその選択肢を見せてくれていたら、私はいまサンリオさんで働くという人生を歩んでいたかもしれないですね。

夢が見つからない原因その２：子どもの頃の遊び方の違い

白井：あとは、子どもの頃の遊び方もあると思います。遊びには、いい遊びと悪い遊びがあると思っていて。

例えば、ダンボールで自由に作りたいものを作るっていうのはいい遊びだけど、ボタンを押すと光るような、自動で動くものはいい遊びではないと思っています。子どもが受動的になってしまうんです。

kuni：そういえば子どもの頃、椅子１つで色々と遊んだなー。椅子を重ね合わせてジャングルジムみたいにしたり、宇宙船にして「ミサイル発射」とか言ってましたｗ

白井：そういうのはいいですよね。ダンボールなんて何でも作れちゃうじゃないですか。でもダンボールだけ渡されても何も作れない子どももいます。粘土で遊ぼうと言っても「型をください」と言って、自分で好きに作ることをしないんです。

つまり、受動的な子どもが増えてしまっている。

教育がそうさせているんだと思いますけど、自分の知らないうちに自分に制限をかけて育ってしまい、それが、夢が見つかりにくい原因の１つになっているんじゃないかと思うんです。

実は、夢がない人は１人もいない

kuni

自分で考える機会や環境に触れてこなかったら、何をどう考えればいいかわからないし、やりたいことや夢が見つからないのは自然ですよね。

kuni：ちょっと別の質問なんですけど、夢を叶える邪魔をしているものってなんだと思います？

白井：自分の思考ですね。自分で自分にストップをかけてしまっているんだと感じます。

たとえば、夢がないって言う人がいますけど、私は夢がない人なんていないと思います。
今日冷やし中華が食べたいなーって思ったら、それも夢だと思うんです。

夢って言うと、すごい大きなものだと捉えてしまいがちなんですけど、夢ってすごい身近で毎日の中に５個10個あるものだと思っていて、いつでも変えていい。

kuni：夢に大小はないってこと？

白井：そうです。「夢＝大きな野望」みたいなイメージを持ち、ハードルが高くなってしまっているんですけど、大小で優劣がつくとは思わないです。

あの洋服が欲しいなーとかでも良くて、小さなことから自分の願いに気がついて、それを叶えるための行動をするクセをつけることが大事だと思います。

kuni

「中華統一！」みたいなことじゃなくていいってことですよね。

白井さん

「今日は20時までに帰りたい」とかでいいんです。

白井：そのために何をしたら実現するかを考えて、行動する。それを繰り返しているうちに、自分が好きなものや、これをしている時の自分は幸せそうだなとか、この人といる時の自分好きだなとか、ごきげんな自分に気づけるようになっていきます。

自分を理解すること、そしてその自分の気持ちを受け入れるようになると、ブロックが外れていきます。自分の中のモヤモヤした状態を、言語化することがとっても大切。

なので、もし、いま夢がないという方は、まずは小さなものや身近なものから実現していく習慣をつけていくのがいいと思います。

見えてきた夢を叶える習慣（ステップ）

kuni：話を聞いていて、夢を叶えるために必要なものが見えてきた気がします。白井さんのところでは、夢を探すところから、実際に叶えるまでのプログラムを提供してるじゃないですか。

それってつまり「夢を叶える習慣」であり、その習慣を実践するステップが明確になっているんだと思うんですよ。

そのあたりをこそっと、でも具体的に聞きたいです。

夢を叶える習慣（ステップ）その１：やりたいことを書き出す

白井：そうですね。まずは、やりたいことを書き出してもらってます。その時に、やりたいことが出てこないって場合もあるんですよ。たとえば、夢を100個出してみましょうと言うと、大体10個くらいでとまるんです。よくて20個ぐらい。

それは、自分軸で判断することを忘れてしまっているんです。自分以外のところで正解を求めようとしてしまっている。

kuni

自分がやりたいことに、自分で制限をつけちゃってるんですね。無意識に。

白井さん

そうですね。夢がないんじゃなくて、忘れちゃってるだけだと思うんです。

白井：なので、夢がない、やりたいことがないという場合には、質問を変えて、「自分が好きなものってなんですか？」と聞いてます。

すると、ちょっとずつ思い出してきて、出せるようになっていきます。

kuni：「自分が好きなもの」と言われると、確かに書き出しやすくなりますね。

夢を叶える習慣（ステップ）その２：やりたいことリストを作る

白井：好きなもの、やりたいことが出てきたところで、それをベースに、やりたいことリストを作り、細分化していきます。〇〇に行きたいとか、▲▲を食べたいとか。

kuni

細分化するのが大切なんですね。

白井：そうですね。その細分化したものの中から、叶えたいものを１つに絞っていきます。１つに絞ったら、夢を叶えるために何が必要かを明確にするシートを作ります。うちではマンダラートにしています。

夢を叶える習慣（ステップ）その３：夢に必要なものを明確にする

kuni：マンダラートって、二刀流の大谷選手が高校の時にやってたやつ？

白井：そうそう、それです。真ん中に夢を描いて、その周りに必要なものを書いて、それをさらに細分化させてっていうものです。うちでは、こんなのを使ってます。

kuni：これめちゃめちゃいいですよね。僕もたまに使いますけど、「抽象的なテーマ」だったものが、「具体的」になっていくんですよね。

白井：具体的になると「行動」に落とし込めるんですよ。そして、より具体的にするために、うちでは次に年表に落とし込むことをしてます。

夢を叶える習慣（ステップ）その４：年表に落とし込む

白井：年表に、やりたいことリストと、マンダラートで具体的になったことを書き写してもらってます。これを30年分くらいやるんです。そうすると、何才の時に何をやるっていうのが明確になっていくんですね。

kuni

すごい、ホントにステップになってるｗ

白井：やることが明確になると、行動も早くなります。たとえば、家族で海外のディズニーランドに行くとしたら、行けるタイミングも限られてくるので、じゃあ早い方がいいねとか、スケジュールも明確になっていきます。

去年これをやった２年生の男の子の話なんですけど、その男の子は今スキーのオリンピック選手になる夢を目指してます。

海外のスキーチームにもはいって、本気でオリンピック選手になるために家族で頑張ってるんですけど、当時はすごいヤンチャで。力がありあまってたんですけど、これをやってから「おれ勉強する！」と言ってものすごい頑張っていて、今はもうドイツ語も話せるんですよ。

kuni：え、小学生でドイツ語話せるの？すごすぎるｗ
力を注ぐ場所が明確になると、そんなに変わるんだ。

白井：夢を決めて、何が必要かを明確にしていったら、すぐやれちゃんですよ。特に子どもはエネルギーのかたまりですからね。

この年表に落とし込むことは、大人はみんなやったほうがいいと思います。落とし込んだら毎年でも毎月でも見直す。そして実行していけば、夢が叶っていって、また自分の好きなものが見えるようになっていきます。

すると、またやりたいことがどんどん出るようになり、やりたいことリストが増えていくという好循環が生まれます。

大まかにですけど、私たちの提供しているプログラムでは、このような流れで夢を叶えるサポートをしています。

kuni：確かにここまでやることが具体的になっていたら、やりたいことがホントに叶っていきそう。夢が見つからない人や叶えたい夢がある人は、このやり方をマネしたほうが早く叶っていきそうですね。

夢を叶える手帳とは？

kuni：ちなみに、

のお話の時に見せれくれた、その手帳のようなものはなんですか？

白井：これは、うちのプログラムで使ってる手帳です。「ミライデザイン手帳」と言って、夢を叶えるためのサポートをしてくれる手帳です。

さっきお話した内容をそのまま手帳に落としこんでいるので、手帳を書き進めることで、自分のやりたいことが見えてくるようになり、それを実現するためのステップが明確になっていくように構成して作った手帳です。

kuni：それめちゃめちゃいいですねｗ
それって売ってるんですか？

白井：いえ、元々はプログラムの中で使っているものなので、販売はしていなかったんです。ただ、販売して欲しいという声が増えてきたこともあり、クラウドファンディングで発売することになりました。

kuni：僕もですけど、面倒臭がりな人が多いので、そういうサポートしてくれるツールは嬉しいですね。完成したら教えてください。

※現在この手帳のクラウドファンディングの支援＆無料ダウンロードが出来るそうです！

一生モノの自己肯定感をこどもたちにプレゼントする手帳を届けたい！

こどもたちに自分の好きなこと、やりたいことを見つけ、自分らしく人生を歩んでほしいと願うママパパの想いをカタチにしました。そう遠くない将来、一人で羽ばたいていくこどもたちへ。こども時代のかけがえのない思い出を記録したり、興味や世界を広げる仕掛けがつまった、世界に一つのお守りのような手帳です。

camp-fire.jp

一歩を踏み出すのに必要なのは勇気じゃない

kuni：今日は貴重なお話、本当にありがとうございました。最後に、夢を叶えたいと考えている人へのアドバイスのようなものがあったら教えてください。

白井：そうですね。よく、一歩を踏み出す勇気がないと言われる方がいるんですけど、私は一歩を踏み出すのに勇気はいらないと思っています。

必要なのは、勇気じゃなくて、まず情報を仕入れるということ。行動できない人は、自分が納得するまで調べてみる。

そして、小さな一歩を積み重ねていくことが大切だと思っています。

たとえば、オーロラを見たいと思ったら、まずどこで見れるのか、どのシーズンなら見れるのか、飛行機はいくらぐらいか、何日ぐらい必要なんだろうと調べてみる。

そうすると、

と思っていたことが、

に変わります。

kuni

確かに、めちゃめちゃ具体的になりますね！

白井さん

調べることで具体的になり、夢への一歩が始まります。

白井：パリコレに出たいという夢なら、まずは今日ウォーキングに行こうでもいいと思うんですよ。どんな夢でも必ず小さな一歩から始まるので、勇気はいらないからまず一歩目を出してみて、そして歩みをとめずに続けていくこと。

あとは、一歩が出ない原因の１つに、失敗を恐れてしまっていることもあると思うんですけど、失敗を受け入れてあげるのも大切だと思います。

よく、「失敗なんてない」ということを色んな方が言われていますけど、失敗した瞬間に自分の経験値は爆上がりするので、儲けものだと思います。

失敗したら「成長する」か「成功する」しかないです。

小さな一歩でいいので、歩みを続けてみることを大切にされてみてください。

kuni：勇気が必要ないというのは、とても新鮮でした。「成長」か「成功」を得られるなら、失敗することってめちゃお得ですね。

kuni

とても学びの多い時間でした。今日は本当にありがとうございました。

インタビューを終えて感じた「夢を叶える習慣」について

今回は、インタビューをする中で、

について具体的に知ることができました。

話を伺いながら、僕たちがいかに敷かれたレールのうえで育ってきたのか、いかに選択肢の少ない環境で育ってきたのかがわかり、衝撃を受けました。

自分で自分に制限をつけずに、答えのないものについて自ら考えて向き合う時間を持つことを、今からでも大切にしたいですね。

kuni

どんなに小さなことでも夢だと言っていいなら、
毎日が夢だらけの生活になりますねｗ

そして、

という一連の流れを習慣化することで、また新たなやりたいことや夢が見つかり、毎日が今よりももっと楽しくて充実したものになっていくのだと感じました。

叶えたい夢がある方も、まだ夢がみつかっていな方も、ぜひこのやり方をお試しになってみてください。

「仕事に生きがいがある」「趣味が生きがいだ」など、世の中には生きがいを持っている人がいますが、何かしら生きがいを持っている人を見ると、その人たちが「人生を楽しく謳歌している」という感じが伝わってきて、自分も見つかったらいいなぁという感じた経験がある人もいるのではないでしょうか。

でも、どこかで「いやいや、そんな簡単に生きがいなんて見つからないよ」とか「生きがいとかいうものを見つけられる人は一握りだけだ」とか思ってしまう人もいるかと思います。

僕も元々、 とにかく言われたことさえやっていれば大丈夫な仕事に就きたいと思っていたりしたのですが、当然そんな仕事に生きがいを感じることはなく、そもそも生きがいという言葉さえ知らなかったので、そう感じるのもよくわかります。

しかし、あることがきっかけで、自分の趣味が仕事につながり、それが生きがいのある仕事になって、人生を楽しく過ごせるようになりました。

この記事では、そんな僕の生きがいをみつけることができた経験談や魅力、生きがいについての解説からメリット、誰にでも生きがいを見つける方法などをお伝えしていきますね。

サラリーマンの２人に１人は生きがいがない！？

年金シニアプラン総合研究機構という団体が25年にわたって定期的に行ってきた調査の中に「サラリーマンの生活と生きがいに関する調査」にとてもショッキングな内容がありました。

それは 「生きがいがある」と答えたサラリーマンの割合が50%を切ったという結果が出たことです。この調査は1991年に始まったのですが、２回目の調査のときには78.4％もあったにもかかわらず、６回目の2016年のときは43.6％にまでなってしまうという驚愕の結果が出たのです。

第６回サラリーマンの生活と生きがいに関する調査: 調査結果の概要及び男女別・年齢階層別比較

J-STAGE

www.jstage.jst.go.jp

43.6%ということは「日本のサラリーマンの２人に１人たちは生きがいがない」ということになります。もちろん、生きがいがないから悪いということではないですが、それでもなんだかちょっと恐ろしい感じががしますね。 

「生きがい」とは何か？

そもそも生きがいって何？どうやって見つけるの？生きがいってあったほうがいいの？と、いろいろ生きがいに対して疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

「生きがい」という言葉を調べてみると、

生きがいとは、人生の意味や価値などを根拠づけるもの 。生きていくための理由いった消極的な「生きがい」から、人生いかに生きるべきかといった積極的な「生きがい」 まで、広い意味合いがある。 

とあります。

Wikipediaでは、もっとシンプルにまとめられていて、

 「生きることの喜び・張り合い」「生きる価値」を意味する日本語の語彙。 

と書かれており、もともとは日本だけの言葉でしたが、アメリカの研究者が、日本の中でも長寿の人が多いことで有名な沖縄で「長寿の理由の1つが”生きがい”であること」を言及したことがきっかけで、2000年代以降の欧米でも広く知られる概念となり、今では世界でも知られている言葉になったようです。 

日本では、イメージ的には「やる気の理由の１つ」みたいな認識しか持っていない人が多いかもしれませんが、世界では人生の楽しさの根源に関係するものだったり、長寿の理由の１つとして認識されていたりと、見方を変えると人生をより良くする秘訣になる言葉ともいえますね。

世界にも認知された 日本の言葉「IKIGAI」

生きがいは海外ではそのままローマ字で「IKIGAI」と呼ばれていて、アメリカには研究者が言及したことで広まり、ヨーロッパでは「IKIGAI」というタイトルの本が出版されてベストセラーになったことで知られるようになりました。 

IKIGAI

https://www.amazon.co.jp/Ikigai-Japanese-secret-long-happy/dp/178633089X/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=IKIGAI&qid=1578445369&sr=8-2

www.amazon.co.jp

この本を書いたのは、スペイン人のエクトル・ガリシアさんで、エンジニアとして日本に来てからの多忙な毎日に「自分はなぜ生きているのか」と考え始めたのがきっかけでした。 

そんなとき、世界でも長寿で有名な沖縄のある村の存在を知って訪ねてみたところ、８０歳をこえてもなお、畑仕事を楽しそうにやりながら、人生を送っている光景を目の当たりにし、そこから「IKIGAI」という概念にたどり着いたとか。

この本に書かれている「IKIGAI」は４つのポイントがあり、それら全てを満たしていることを「IKIGAI」と定義しています。その４つのポイントは次のとおりです。

・得意なことであること

・好きなことであること

・収入が得られること

・社会からも必要とされていること

これら４つを満たす「IKIGAI」という概念や言葉は海外にはないようで、この日本独自の人生観を本にした結果、ヨーロッパで新しい価値観として話題になり、ベストセラーとなりました。 

日本の概念が新しい人生感で素晴らしいものとして、アメリカやヨーロッパに広まっていくのは、なんだか嬉しく思いますね。

僕の趣味が生きがいへと変わった話

ボードゲームイベントをしているときの写真

生きがいについての説明が長くなりましたが、ここらへんでこの記事を書いている僕のことを少しだけ紹介させてください。

僕はもともと、学生の頃から、ボードゲームという趣味を楽しんでいました。ボードゲームというと、あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、日本でいえば、人生ゲームやオセロなどの電気を使わないゲーム（スマホゲームやテレビゲーム以外）を指します。

そんなボードゲームを楽しんでいた僕ですが、いろんな人との出会いやきっかけから、ボードゲームが趣味から生きがいへと変わり、今ではボードゲームだけで仕事をして生きていくことができるようになりました。

一番最初に遊んだ海外の人気ボードゲーム「カルカソンヌ」。全てはここから始まった。

最初は、ボードゲームを友人とただ楽しんでいただけだったのですが、ちょっとしたきっかけで恩師に出会い、その恩師から自分の趣味であるボードゲームが実は好きなことで生きることができるチャンスだと教えてもらったのです。 

前のヨーロッパでベストセラーになった本「IKIGAI」の定義でいえば、僕自身にとって、ボードゲームは「得意なこと」であり「好きなこと」ではありましたが、「収入が得られること」や「社会からも必要とされていること」は、考えたことがありませんでした。 

しかし、恩師のアドバイスからボードゲームでも「収入が得られる」「社会からも必要とされる」ことができるというのに気づくことができたのです。 

このきっかけから僕は、ボードゲームで様々な活動をするようになり、今では、ボードゲームの制作やボードゲームの紹介など、社会に貢献できて、収入を得られる仕事となりました。 

ここらへんの詳しい話は、こちらの記事にも書いていますので、もし興味がありましたら、ご覧になってみてくださいね。

【人生を変える覚悟の決め方】弱冠23歳のオタクが覚悟を決めてプロになるまで。

覚悟の決め方がわからない。覚悟を決めるって何か怖いし、不安。覚悟を決めるってそんなに重要？こ...

alive-life.jp

この経験をもとに生きがいがなかった僕が生きがいを持ったことによって、人生が変わりましたが、それでどんなメリットを実感したのか、どうやれば生きがいを手に入れることができるかも一緒にお伝えしていきますね。 

生きがいを見つけるメリット 

生きがいを見つけても、短期的なモチベーションや気持ちの問題だけで、実質あまり変わらないのではないかと思う人もいるかもしれません。

しかし、生きがいを見つけることで、人生の質だけでなく、寿命が長くなるとまで言われているほど大事と多くの人が言及しているので、そのメリットを１つずつ紹介していきますね。

１：楽しい毎日を過ごせるようになる

前に紹介した調査で「サラリーマンの２人に１人は生きがいがない」というデータがありましたが、これは「得意なことでもなく、好きなことでもなく、収入もあまり得られず、社会からも必要とされていると感じにくい」ところで何十年も過ごすということを意味しているといっても過言ではありません。 

私自身、誰でも簡単にできる仕事をひたすらやっていればいいと思っていた頃は、仕事は楽しいものという概念が一切ありませんでした。むしろ生きるために嫌でもやらなければならない宿命みたいに感じていました。

しかし、今では生きがいを持てたおかげで、仕方なくやるとか、生きていくためにやらなければならないとか、そういう考えをなくしたおかげで、毎日の人生を楽しく過ごすことができています。 

もちろん、これが正解だと言うつもりもありませんし、どちらを選ぶかは人の自由ではありますが、一回きりの人生ですから、せっかくなら楽しい人生を過ごしたいですよね。

２：個性を出せる

僕自身、生きがいがない頃に望んでいた仕事は、誰でもできるミスをしない簡単な仕事でしたが、当然そんな仕事は誰でもできますし、簡単に替えがきいてしまいます。つまり、そこに自分の個性なんてものはありませんし、そんな仕事に自信を持てるはずがありません。 

しかし、生きがいを持てるようになってからは、自分だからこそできる仕事があり、その自分の個性に依頼をしてくれる方に対して、このご縁やきっかけを大切にしたいという思いがとても強く芽生えました。 

また、自分が満足する最高の仕事をしているわけですから、他の人と比べることも少なくなり、自分の好きなことは何なのか、自分がこだわる部分はどこなのかも、生きがいを持ってからは意識するようになり、より自分らしさを出せる人生を過ごせるようになったのです。 

生きがいを持てたおかげで、僕はそれまで何か縛られていたように息苦しかった人生が気持ち的に楽になり、個性も映えて 、結果的に人生そのものが充実していくことにつながっていくことでしょう。 

３：自分を責めなくなる 

僕は自分に生きがいがない頃、とにかく人と比べて生きていました。 

何かをやれば、自分は◯◯さんよりできているのか、自分のポテンシャルは周りの人と比べてどれくらい良いのかと比べたり、自分の方が下だと思えば、自分よりもっと下はいるのだろうかと探したりしていました。これは正直、今思えば、とてももったいない時間の使い方をしていたと思います。

このときの僕は、人と比べて自分が優位に立たなければ満足できない状態に陥っていたのですが、よくよく考えれば、周りの人がどうかということよりも、自分のやっていることに満足しているかどうかが大事なはずです。生きがいがなかったこの頃の僕はそのことを知らず、勝手に１人でもがいていました。

しかし、ボードゲームという自分の生きがいを見つけた結果、ボードゲームをいろんな人に知ってもらいたいと思えるようになり、仮に僕よりもボードゲームの知識や活動の幅が上の人がいたとしても、自分にしかできないことは何かと別の方法を考えてみたり、自分がその人の考えに共感したのであれば、その人の元で働いたり、手伝ったりして、ボードゲームを広めるために貢献したいと考えるようになりました。

もし、そうでなくて、ボードゲームで、誰よりも上で１番でなければならないと考え続けていたら、結局、誰でもできる仕事をやっていたときと人生に満足している気持ちは変わらなかったかもしれません。そういう経験から、自分のやっていることに生きがいを持つことはとても大切だと感じています。

生きがいを見つける方法

「生きがいを持っていればメリットが多いのはわかったけど、自分は生きがいを持っていないし、どうすればいいのかわからない！」と思う人もいるかもしれません。

生きがいは人によってそれぞれ異なるため、 一概には言えず、なかなか探しづらいこともあるかもしれませんが、探し方が全くないわけではありませんので、いくつかご紹介していきますね。 

１：熱中できるものを探す

海外の「IKIGAI」の定義には「得意なこと」「好きなこと」がありましたが、これを満たすのは、基本的には、その人自身が物事に熱中していることで何かできないかを考えることが一番手っ取り早いと言えます。

僕の場合は中学生の頃から、ボードゲームに熱中していたこともあり、その情熱が今の自分に生きていると言えます。しかし、それに反して、なかなか続けられず、熱中できるものがないという人もいると思います。

そんな人におすすめしたいのが、自分がやったことのないものに何でもチャレンジしてみることです。熱中できるものがないという人は、その熱中できるものが運良く手に入ればいいなと思っている場合が多く、自分から積極的にあまり探そうとしません。

僕もボードゲームは、人からすすめられたのではなく、ボードゲームを本で初めて見たときから、なんだかわからないけど、面白そうだからやってみようとチャレンジして、熱中できるものになりました。

もちろん、ボードゲームを始めたばかりのときは熱中といえるレベルではありません。ですが、その最初の一歩を踏み出さなければ、いつまでたっても見つけることはできませんから、この１歩を踏み出せるかどうかが、熱中できるものを見つけられるかどうかの分かれ目と言えるでしょう。

とはいっても、始めるといっても何をすればいいかわからないという人のためにもう１つのおすすめの探し方が「子供の頃、ワクワクしたものを思い出してみる」です。子供の頃は、純粋にやりたいことをやっていたので、変なバイアスが入っていないため、あなた自身の純粋な情熱が隠れていることが多いといえます。

僕の場合は、小さい頃から、友達と面白いことをやるのが好きで、「面白いこと＝友達が知らないこと」に楽しさを感じていたので、まだあまり魅力が知られていないマニアックなもの、誰かと一緒でないと遊べない（つまり、友達と遊ぶことが前提）ボードゲームがマッチしたのでしょう。

ただ、子供の頃「サッカーが好き」だっただけでなくて、本質的な部分を見ることが重要です。サッカーを見るのが好きなのか、サッカーの戦略を考えるのが好きなのか、サッカーを教えるのが好きなのか、などもう１歩進んだところを見てみるとヒントが見つかるかもしれません。

２：素直に受け入れてみる

生きがいを見つける上で、実はとても重要なことがこの「素直」だと言われています。

「今、生きがいがないと言う人」は、日常でやっていることとは違うことを始めたり、思い直したりする必要があるのですが、これを始めるのはなかなか億劫だと感じている人も多いことでしょう。 

しかし、人によって生きがいは異なるため、その人自身が動かなければ、生きがいを見つける可能性はどんどん低くなります。そこで、生きがいを見つけられるかどうかの分かれ目が「素直」です。

素直でいることによって、ひょんなきっかけで、今まで自分の人生でやってこなかったことを体験する機会がぐんと増えます。これを繰り返していくことで、あなたの生きがいを見つけることができるチャンスが多くなっていくのではないでしょうか。

しかし、逆に何もかも面倒くさがってしまったり、自分はやりたくないことはやらないと決めつけていたりすると、新しいきっかけに出会えず、当然、これまでの「生きがいを見つけられない人生」を続けることになります。

僕自身も昔から、周りから「素直だね」と言われるほど、人から聞いたことなどは何でも片っ端から取り組んだり、試したりしていたおかげで、ボードゲームにも出会えました。

このときは、たまたま本を読んでいたときに見かけて、面白そうだと思って始めてみたのですが、このとき、自分の感情を素直に受け取らずに「ボードゲームってよくわからないし、面倒くさそうだからいいや」と始めなかったら、今の僕は間違いなくありません。

素直に受け入れて、何でも取り組んでみるということは、遠回りしているようにも見えるかもしれませんが、結果的には、あなたの生きがいを見つけるためのヒントになることでしょう。

３：人間関係を変える

これまで紹介した中で、一番勇気のいる選択になりますが、その分、効果は抜群な方法です。通常、人間は普段、周りにいる人たちと同じ思想や考え、価値観、ライフスタイルになっていくと言われています。年収500万円の人と年収5000万円の人と年収5億円の人が普段一緒にいないように、人は無意識に自分と近い人たちと行動します。

「生きがいがない」ともし、あなたが嘆いているのであれば、もしかしたら、あなたの周りに「生きがいがあって、楽しく仕事をしている人が少ない」のではないでしょうか。

「生きがいのある人生を送りたい」のであれば、「生きがいのある人生を送っている」人に会いに行ってみたり、そのような人たちがいるコミュニティに積極的に自分から入っていくと、自分の気持ちが少しずつ変わっていきます。彼らは、それぞれいろんな方法で「自分の生きがい」を見つけた人ですから、彼らに話を聞けば、あなたの生きがいを見つけるきっかけになるかもしれません。

いろんな人と出会って、思想や考え、価値観、ライフスタイルを知った

僕もSNSなどでいろんなイベントに参加したり、いろんな人に出会って、その人たちからまた他のイベントに誘ってもらったりと、積極的に足を運び、自分の考えや価値観が変わっていきました。もし、大学生のときのコミュニティや会社の中だけの人たちとしか、交流を持っていなかったら、絶対に今の自分はないと言えるでしょう。

今までの自分にない新しい出会いを見つけることが生きがいを見つけることにつながりますし、その中で一番手っ取り早い方法はこの「人間関係を変える」ということだと自分の経験から言えます。もし、あなたが今すぐに生きがいを見つけるきっかけをつくりたいと思ったら、新しい人間関係を見つけてみるのもいいのではないでしょうか。

最後に

生きがいは、形のあるものではありませんし、人それぞれ違うため、人によってはかんたんに見つけることは難しいかもしれません。また、必ずしも持つ必要はありませんが、持つことによって、人生が充実したり、長寿を全うできたりと、 魅力的なことが多いのは間違いありません。 

僕自身も生きがいを見つけたおかげで、後悔のない人生を送っていますし、毎日ワクワクした時間を生きることができています。生きがいを見つけるだけで、人生の時間の感じ方が大きく変わっていきますから、ぜひ、あなただけの生きがいを見つけて、最高の人生を謳歌してくださいね。

GOOD LUCK!!

クラウドファンディングとは、簡単に言えば「資金調達」。このクラウドファンディングができたことで、ビジネスの幅が広がり、大手企業に負けないビジネスの立ち上げも可能になりました。

これまでは中小企業やベンチャー企業、団体や個人などの利用が多かったんですが、今では大手企業も活用をはじめ、TV番組でも特集が組まれるなど、世間の注目を集めているクラウドファンディング。

実際、僕らの会社（いないいないばぁ）では、お手伝いも含めてこれまで４回クラウドファンディングに挑戦し、すべてのプロジェクトで成功をおさめ、そのおかげで新しい商品やサービスの立ち上げを実現できました。

その経験から、どのようなやり方をすると支援してくださる人が増え、そして支援金額をより増やすことができるのか、がわかってきたんです。

kuni

実際、２回目と３回目で成果が10倍くらい変わりました

そこで、これまでに４回クラウドファンディングに挑戦し、そこで得た経験からわかってきた「成功率を高めるやり方」について、これからお伝えしていきます。

クラウドファンディングの仕組みと種類

まずは、クラウドファンディングができることや仕組みを理解していきましょう。

クラウドファンディングとは、英語のクラウド（群衆）とファンディング（資金調達）を組み合わせた造語で、ひとことで言えば、不特定多数の人々から資金を集める方法です。

仕組みとしては、クラウドファンディングの実行者が、クラウドファンディングのサイトにプロジェクトを掲載。支援者はサイトを通じて支援し、支援者には金額に応じてお返しをする、というのが一般的なクラウドファンディングの仕組みになります。このお返しのことを、「リターン」と言います。

サイト運営者は支援総額から手数料をもらう、というモデルで、手数料はサイトによって変わるのですが、大体10〜20％（20％前後が多いです）。

kuni

おおまかにはこんな仕組みです！

実は、クラウドファンディングにはいくつか種類があるので、代表的なものに絞って簡単にご説明します。

購入型クラウドファンディング

一番わかりやすいのがこれ。よく見かけるのも基本このタイプで、支援した代わりに、リターンとして商品を受け取ったり、サービスを受け取るのが購入型クラウドファンディング。

リターンは、商品だけに限らず、「イベント参加権利」や「お名前掲載」、最近では「会員権」など、目に見えない価値をリターンに設定しているクラウドファンディングも増えています。

寄付型クラウドファンディング

寄付型クラウドファンディングが購入型と大きく違う点は、リターンがないことです。お礼の手紙や写真などのリターンはあるけど、商品やサービスなどのリターンがないため、支援者としては、まさに「寄付」。

誰が支援するの？と思うかもしれませんが、被災地への支援や地域活性化のプロジェクトなどが多く、支援することで社会貢献ができ、そこに価値を感じて支援される方は意外と多いんです。

代表的なサイトとしては、「READYFOR Charity」や「JAPAN GIVING」などがあります。

融資型クラウドファンディング

ソーシャルレンディングと呼ばれているものがこれ。企業が個人投資家から資金を集めるクラウドファンディングで、リターンが商品やサービスではなく、「利息」なのが他と大きく違います。

たとえば、100万円支援した人に、半年後に105万円にして返す、というのがこのタイプ。投資感が強いですね。

代表的なサイトとしては、「OwnersBook」や「Crowdcredit」、日本で最初に融資型クラウドファンディングを始めた「maneo」などがあります。

株式型クラウドファンディング

これは株に特化して、上場する前の未公開株をリターンにする、というクラウドファンディング。「東証一部上場」「マザーズ上場」などのように、上場するとその会社の株を誰もが買えるようになるわけですが、上場していない会社の株は通常買えません。

ですが、株式型クラウドファンディングでは、支援する代わりにリターンとしてその会社の株を手に入れることができます。そのため「この会社はいずれ上場しそうだな」「未来がある」と思う企業に投資家が支援することが多いようです。

代表的なサイトとしては、国内初の株式投資型クラウドファンディングサイト「FUNDINNO」や「GoAngel」、「エメラダ・エクイティ」などがあります。

ふるさと納税も実はクラウドファンディング

ここ数年で話題になっているふるさと納税。

実はこのふるさと納税もクラウドファンディングです。支援する代わりに、その地域の特産品などを返礼品を受け取ることができる。購入型のクラウドファンディングに近いですね。

kuni

少し前に、「地域と関係ない返礼品が多い」とニュースになってましたね 笑

また、ふるさと納税クラウドファンディングだけのメリットがあり、それは節税対策ができること。支援した金額に応じて、住民税や所得税が安くなるという恩恵を受けることができるため、利用者が増えています。

さて、ここまでクラウドファンディングの仕組みや種類がわかってきたところで、次はクラウドファンディングの歴史をみていきましょう。

クラウドファンディングの歴史は17世紀が始まり

クラウドファンディングのサービス提供は、2000年代にアメリカで始まり、日本では2011年に導入されました。そう考えると、わりと最近始まったサービスですね。ただ、その歴史は古く、17世紀が始まりだと言われています（諸説あります）。

イギリスのジョン・テイラーという編集者が、書籍の印刷にかかる費用を募り、寄付してくれた人の名前を書籍に掲載する権利を提供したのが、クラウドファンディングの始まり。十分な寄付が集まれば本を書くという方法で、1600人以上の寄付者を集めたんだとか。

さらに、誰もが知る自由の女神も、実はクラウドファンディングが関係しています。

フランスから贈られた自由の女神像ですが、贈られたはいいものの、像を置く台座を作る資金がありませんでした。

そんな時、新聞出版者であるジョーゼフ・ピューリツァーが、自身が経営する新聞「ニューヨーク・ワールド」で資金を募り、６ヶ月で12万人以上の人から10万ドル近くの寄付を集めたんです。その結果、台座を完成させることができ、自由の女神は無事設置されました。

kuni

インターネットが普及していなかった時代に、これだけの人数から支援を集めたのはすごいですね

なぜ、いまクラウドファンディングが話題なのか？

ここまでクラウドファンディングの仕組みや歴史をみてきましたが、「なぜ今クラウドファンディングが注目されているのか？」疑問に感じる方もいるかもしれません。

これまで資金調達と言えば、銀行などの金融機関に「お金貸してください！」とお願いして、審査してもらう必要がありました。ただ、そうはいっても、審査に通らないことも多くあります。

kuni

僕らの会社も、創業当初は断られました 笑

起業したばかりの会社やベンチャー企業にお金を貸してくれる銀行は少なく、ましてや個人に貸してくれるところはなかなか見つからないもの。

それを解決してくれるのが、クラウドファンディング。

クラウドファンディングサイト運営会社の審査はあるものの、アダルト・風俗関連や金融商品、仮想通貨、医療関連などを除けば、わりと審査が通りやすく、その日に始めることも可能です。また、個人でもクラウドファンディングを始められるため、資金集めのハードルがグッと低くなりました。

kuni

内容手軽に始められるクラウドファンディングのアプリもあるんです

中小企業やベンチャー企業、起業したばかりの人でも、大手企業に負けない商品やサービスを世の中に広めるチャンスが生まれるため、クラウドファンディングの利用者が年々増えていき、いま注目を浴びるサービスまで成長しています。

今は個人でビジネスを始める人が増えている時代で、やりたいことや好きなことをビジネスにするには、本当におすすめのサービス。「資金がないから諦めるしかない」という状況を打破する手段ができたわけです。10年前には考えられないことが起きているんですね。

実は、クラウドファンディングが話題になっている理由はこれだけではありません。

kuni

さらに深堀りしていきましょう

担当者から聞いたクラウドファンディング５つの使い方

ここからは、「購入型のクラウドファンディング」をベースに解説を進めていきます。

クラウドファンディングというと、「資金集め」のイメージが強いですが、実は、クラウドファンディングの使い方にはいくつかあります。そのことを、クラウドファンディングの担当者から直接教わりました。

教わった使い方は５つ。１つずつお伝えします。

使い方その１：資金集め

これはシンプルに、資金を集めることができます。ただ、20％ほど手数料がかかることを想定しておくことが必要で、たとえば1000万円集められたとしても、運営会社に20％の200万円を支払うことになります。

kuni

200万はなかなかの金額ですね 笑

200万円かければ、別の資金集めの方法があるかもしれない。また、支払いサイクルがプロジェクト終了の翌々月になることが多いので、「いつ、いくらの資金が手元にくるのか」をよく考えておくことが必要です。

使い方その２：プロモーション（認知拡大）

クラウドファンディングサイトに掲載することで、自分たちの活動を多くの人に届けることができます。サイト利用者の目にとまることもあれば、クラウドファンディングの活動がメディアに取り上げられることも。

また、「〇〇の商品を販売してます！」よりも「〇〇のプロジェクトに挑戦してます！」のほうが注目を浴びやすく、その結果、これまで自分たちがアプローチできなかった層にも認知を広めることができます。

kuni

僕らはこの使い方に魅力を感じていました

使い方その３：テストマーケティング

クラウドファンディングでは、「All or Nothing」という方式と、「All in」という方式があります。

このうちの「All or Nothing」という方式を使えば、テストマーケティングができます。

いいアイデアは思いついたけど、実際に需要があるかどうかがわからない。そんな時に「All or Nothing」方式でクラウドファンディングをスタートさせ、目標金額に達したら商品化する。逆に、目標金額に達しなかったら商品化はしない、という使い方をすることで、テストマーケティングができます。

最近では、大手企業がこの方式でクラウドファンディングを活用している例が増えています。

使い方その４：開業する前でもお客さんを集められる

これは、リターンを何に設定するかによりますが、まだ世の中に提供していない商品やサービスをリターンにする場合、発売する前からお客さんを集めることができます。

たとえば、「熊本のお肉専門店を開業したい」というプロジェクトがあったとして、リターンを「お肉のコース料理をいつでも食べれる会員権」に設定したところ、そのリターンを支援した方が100人集まったとします。これは、お店を開業する前からお客さんを100人集めたことになります。

商品でも同じで、クラウドファンディングを活用することで、「予約販売」ができるわけです。

ビジネスをするうえで、いつの時代でも大きな課題になるのが「集客」。その集客を、発売する前からできる。

kuni

これ、本当にすごいことです

僕らは「ファンを増やす」と言っていますが、ファンを増やす目的でクラウドファンディングをしている実行者は少なく、逆にそこまで考えたやり方をしているプロジェクトは成功率が高いと感じます。

使い方その５：実績ができる

クラウドファンディングが成功すれば、「〇〇日で目標金額を達成！」という１つの実績ができます。

実績が増えることは、信頼が増えることに結びつくので、これも大きな効果。

僕らのプロジェクトの場合は、「わずか90分で目標金額を達成！」「ボードゲームで国内最高支援金額（1250万円）を達成！」「1000人以上から支援されたプロジェクト」などの実績ができました。

このように、クラウドファンディングには様々な使い方があります。

資金集めだけではなく、商品のテストとしての利用であったり、認知拡大など、様々な目的でクラウドファンディングを活用するケースが増え、その結果、クラウドファンディングの市場も利用者も年々増え続けているのです。

さて、クラウドファンディングを深堀りしたところで、いよいよ、僕らがクラウドファンディングに挑戦して経験したことをシェアしていきます。

僕らがクラウドファンディングに挑戦した理由

僕らの会社では、４回クラウドファンディングに挑戦しました。

どれもある一定の資金集めを目標としながらも、認知拡大しながら「ファンになってくれる人を増やす」ことをゴールにしていました。

ここからは、イメージしやすいよう、2015年に僕らが挑戦した「７つの習慣のボードゲーム化」を例として出しながら説明していきます。

2015年、あるきっかけで、世界3000万部のロングセラーであり「20世紀にもっとも影響を与えた2大ビジネス書」のひとつといわれている書籍「７つの習慣」をボードゲーム化しないか？というオファーをいただきました。

しかも、ボードゲームを作るだけではなく、販売もやらないか、という内容。当時、マーケティングやプロモーションをメイン事業にしていた僕らとしては、作ったことのないボードゲームを作り、さらに在庫も抱えるリスクを負うというのは、なかなかハードルが高いお話でした。

kuni

ボードゲームなんて作ったことない、、、

ある程度のことは「GO！」してしまう僕らも、さすがにすぐに返事ができず、何度も社内ミーティング。

その時の詳細はこちらの記事をお読みください。

ただのオタクが夢を叶えるために死ぬ気で1000万円以上を集めた話

誰にでも叶えてみたい夢、実現したい夢ってありますよね。海外に行って大好きなものを極めたいとか、規...

alive-life.jp

色々と話し合った結果、僕らが出した決断は、やっぱり「GO！」。やったことのないものに挑戦する決断をしました。

ただ、ボードゲームというのは意外と制作にお金がかかり、それだけでなく、「７つの習慣」という名前（ブランド）を使うにはライセンス費用も発生します。当時の僕らにはそこまでの資金がありませんでした。

kuni

作ったはいいけど売れるの？という不安も当然ありました

世界で3000万部売れている書籍だとは言っても、書籍に需要があるのであって、ボードゲームにしたところで需要があるとは限らず、売れる保証はどこにもない。

そこで僕らが考えたのが「クラウドファンディング」。

ファンを増やしながら資金集めもする。発売する前から成功する。それらを同時に叶えることができると考えたのが、僕らがクラウドファンディングに挑戦した理由でした。

クラウドファンディングサイトの比較！強みや特徴、手数料の違いは？

次に考えたのが、どのクラウドファンディングサイトを利用するか。

クラウドファンディングサイトはいくつもありますが、僕らが挑戦するタイプは「購入型」のクラウドファンディングで、メジャーなところでは、「CAMPFIRE」「READYFOR」「GREEN FUNDING」「Makuake」「Kibidango」「MotionGalley」などがあります。

他にも、朝日新聞社が運営する「A-port」や、キングコングの西野さんが旗揚げしてよしもと興業が運営している「SILKHAT」など、様々な業界の企業がクラウドファンディングの運営に取り組んでいます。注目の高さを物語っていますね。

いくつもあるのはいいけど、僕らの目的にあったクラウドファンディングサイトを選ばなければならず、色々と比較しました。そのなかで僕らが選択したのは、今もっとも勢いがあり、近々上場する「Makuake」（当時はまだ今ほどの勢いはなかったです）。

「Makuake」が他のクラウドファンディングサイトと何が違うのか。僕ら自身が利用した経験のある「CAMPFIRE」「READYFOR」と、利用者の多い「MotionGalley」、支援金額の高いプロジェクトが多い「GREEN FUNDING」に絞って、その特徴や違いを比較していきます。

CAMPFIRE

CAMPFIREは僕らが一番最初に利用したクラウドファンディングサイトで、一番プロジェクトを始めやすかったです。

審査もすぐに通り、すんなりとスタートできました。その理由は自動化されているからで、当時は担当の方というのはいなかったです。関わる人が少ない分、スピードが早いわけですね。

kuni

最短で、プロジェクト作成したその日にスタートできちゃうぐらいスピードが早い！

様々なジャンルのプロジェクトがあり、手数料は手数料12％+決済手数料5％の計17％。
ただ、プロジェクトについてのアドバイスがもらえるわけではないので、クラウドファンディングに慣れてない初心者だと、成功率は低くなるかも。慣れている方や時間がなくて早く始めたい方にはおすすめです。

僕らはCAMPFIREで、銀座で開催するイベントに必要な資金集めの手伝いをしました。

ちなみに、CAMPFIREの運営会社は、他にもクラウドファンディングサイトを運営していて、地域活性に特化した「FAAVO」、社会課題の解決に特化した「GoodMorning」、小規模で手軽に始められるアプリ「polca」など、目的別にクラウドファンディングサイトを運営しています。代表は、連続起業家として有名な家入一真さん。

kuni

家入パイセンすごいっす

プロジェクト掲載希望の方はこちら - CAMPFIRE (キャンプファイヤー)

プロジェクト掲載希望の方はこちらのページをご覧ください。掲載費用は無料、国内最大級のクラウドファンディング「CAMPFIRE」なら誰でもすぐに資金調達に挑戦できます。

camp-fire.jp

READYFOR

日本で初めてクラウドファンディングのサービス提供を始めたのが、READYFOR。ジャンルとしては、社会貢献や寄付、国際支援などのプロジェクトが多いです。僕らは以前に、障害を持った方も働ける店舗の開業に必要な資金集めをお手伝いをしたのですが、その時にREADYFORを利用しました。

kuni

寄付や社会貢献などのプロジェクトはおすすめです

READYFORでは、担当の方がついてくださり、プロジェクト実行までのアドバイスなどしてくれます。ただ、これはいい場合もあればよくない結果になる場合もあって、正直担当の方によるなと。

クラウドファンディングの成功に必要な要素として、マーケティング戦略の締める割合は大きいと経験上感じていて、その戦略に長けている方が担当なら、いい結果に結びつくでしょう。

READYFORでは、自分で自由に始める「シンプルプラン」とプロジェクト立ち上げから相談にのってもらう「フルサポートプラン」があり、手数料はシンプルプランで12％、フルサポートプランで17％です。

プロジェクトをはじめる - クラウドファンディング READYFOR (レディーフォー)

日本初・実績No.1のクラウドファンディングサイト「READYFOR」のプロジェクト立ち上げ無料相談ページです。業界内最安値の手数料を実現したシンプルプランが登場しました。アイデア相談から実現まで1対1の担当者制のフルサポートプランも。あなたの挑戦にあわせて、READYFORは柔軟にサポートします。まずは無料相談から。

readyfor.jp

Makuake

Makuakeは、サイバーエージェントグループが運営するクラウドファンディングサイト。国内No.1の呼び声も高く、ガジェット系や飲食系のプロジェクトが強い印象で、地域のイベントやTV企画とコラボするなど、様々なジャンルが掲載されています。

MakuakeもREADYFORと同じく担当の方がついてくださり、プロジェクトを始める前から親身に相談にのってくれます。

Makuakeが強いのは、発信力。サイバーエージェントグループということもあり、色々なメディアとのパイプから、プロジェクトがメディアに取り上げられることが多いのが魅力。事実、朝のニュース番組や、夜の経済番組、雑誌やWEBサイトなどでもMakuakeのプロジェクトが取り上げられていて、そのPR力は強いと実感しています。

また、プロジェクトが成功し、注目を集めれば伊勢丹や東急ハンズ、蔦屋書店などに展示されることもあり、これも他にはない強みの１つ。
僕らも伊勢丹で展示され、東急ハンズ様にて今も商品を展開しています。

＜プロジェクト終了後に東急ハンズに商品展開されることもある＞

数年前から広告運用も始めており、Makuakeの担当の方がプロジェクトの広告運用もしてくれます。広告運用が苦手な人にとっては心強いですね。

Makuake（マクアケ）｜新商品デビューを成功へ

新商品デビューならMakuake。四半期で1,000万人以上のサイト来訪者数を誇るプラットフォーム力。月平均のメディア掲載数10,000件以上というPR力。それらを活かしつつ全プロジェクトに担当者がつき新商品デビューを徹底サポート。

lp-mk-1.makuake.com

MotionGalley

世界で1，2位を争う「Indiegogo」というアメリカのクラウドファンディングサイトがあるのですが、MotionGalleyはIndiegogoと提携しており、ジャンルとしては、映画やアート、出版、音楽など、クリエイティブなプロジェクトが多いのが特徴です。

手数料は、他と少し違っていて、目標金額以上集まったら10%、集まらなかったら20％という設定。

注目を浴びたプロジェクトは、「Indiegogo」の特設ページで取り上げられることもあるので、世界展開を考える場合には、選択肢の１つにいれておきたいですね。

MOTION GALLERY

プロジェクトを始めよう。クラウドファンディングをMotionGalleryで始める時に気になる、手数料等について説明します。

motion-gallery.net

GREEN FUNDING

GREEN FUNDINGはTSUTAYAグループが運営するクラウドファンディングサイト。

ジャンルは様々で、Makuakeと似たものが多く、ガジェット系が強い印象です。日本最高支援額となる1億6400万円を集めたプロジェクトもGREEN FUNDINGで、いま勢いがあるクラウドファンディングサイトです。手数料は20％。

GREEN FUNDINGでは「モール型」という、他と大きく違うサービスを提供していて、自社のクラウドファンディングの仕組みを他の企業に貸す、というサービスをしています。身近な例で言えば、フランチャイズ契約ですね。

「クラウドファンディングサイトを運営したいけど、仕組みを作るのにめちゃお金がかかる」という企業や団体に対して、GREEN FUNDINGの仕組みを提供してくれるわけです。他のサイトにはない面白いビジネスモデルですね。

GREENFUNDING

greenfunding.jp

僕らがMakuakeを選択した３つの理由

いくつかのクラウドファンディングを比較しましたが、どのサイトを利用するのがいいかは、プロジェクトによります。

それぞれの得意分野があるので、そこを見極め、目的に合わせて選択するのがおすすめ。「７つの習慣のボードゲーム化」のプロジェクトの時は、Makuakeを選択したのですが、その理由を参考までにお伝えします。大きく分けて３つ。

理由その１：PR力の強さ

元々、資金集めというよりもファン作りをゴールにしていた僕らにとっては、「メディアに強い！」というMakuakeのPR力はとても魅力でした。

「７つの習慣」は特に経営者やビジネスマンに読まれている書籍ですが、その層にどうアプローチするかを考えた場合、メディアの力はかなり効果が期待できます。

kuni

実際、いくつかのメディアに取材していただき、そのおかげで支援金額も大幅に増えました

僕らのプロジェクトはボードゲームなので、あまりTV映えしないこともあり、TVには取り上げられなかったですが、商品やサービスによってはTVのチャンスも狙えます。なんだかんだ、いまだにTVの力は強いので、そのパイプを持っているのは決め手の１つになりました。

理由その２：担当の方の知識と経験値がすごい

これは正直担当の方によりますが、僕らの担当になってくれた方の知識量と戦略が素晴らしく、最初の打ち合わせでは、マーケティング会社の僕らが、もっと考えなさいと軽い説教を受けたほどです 笑。

どうプロジェクトを見せるのが良いか、タイミング、ポイントなど、様々なことを一緒に考えました。二人三脚みたいな感じです。

Makuake自体が様々なジャンルのプロジェクトを扱っているため、経験が豊富というのもあるのでしょうが、プロジェクトごとの戦略を一緒に考えてくれるのは心強かったです。

理由その３：新しいもの好きの利用者が多い

Makuakeの特徴の１つとして、目新しいもの、今まで聞いたことのないサービスや商品などのプロジェクトが多く、そのため、新しいもの好きの「Makuakeファン」が相当数います。その「Makuakeファン」は、特に用がなくてもふらっとサイトを見る習慣があるため、うまくいけばその方達の目にとまる可能性もありました。

「７つの習慣」のことも、ボードゲームのことにも興味はないけど、新しいものに興味がある層に届けられる。書籍の内容をボードゲームにする、という試みは新しく、目を引きやすいと考えていた僕らにとって、これも大きかったです。自分たちがアプローチできない層に届くことで、認知が広まり、ファンが増えるという目的により近づきます。

そういった意味でも、Makuakeは魅力でした。他にもありますが、大きく分けると、この３つがMakuakeを選択した理由です。

クラウドファンディングの目標金額や期間はどう決める？

クラウドファンディングをスタートすることを決めたら、最初に決めるのが、目標金額や期間、そして方式。ここも１つ１つみていきます。

方式は「All in」と「All or Nothing」どっちがいい？

先ほど解説した、「All in（目標に達成しなくても資金を得られる）」か「All or Nothing（目標達成しなかったら資金得られない）」のどちらかを選びます。

ほとんどのケースは、「All in」です。「支援金額が集まらなかったらそのプロジェクトは諦める」という場合やテストマーケティング目的の場合は、「All or Nothing」を選択することになるでしょう。

僕らの場合、支援金額が集まらなかったら正直商品化は厳しかったのですが、1度始めたことなので、どんな結果になっても商品化することを決めていました。また、資金集めが一番の目的ではなく、ファンを増やすことを目的としていたこともあり、「All in」での挑戦を決めました。

目標金額はいくらがいいか？

これはプロジェクトによります。プロジェクトを実現するために必要な金額を目標金額にするのが一般的な考え方ですが、僕らの場合は、実際に必要な金額よりも低く設定しました。

その理由は、「早めに成功」して、プロジェクトをより盛り上げたかったからです。

「あと一歩で成功します！どうか支援を！」という発信をしているケースもありますが、僕らの場合は、早く盛り上がりを共有したかったんです。ここはこのあと詳しく触れていきます。

ちなみに、僕らが設定した金額は「100万円」でした。ただ、低くしたとは言っても、プロジェクトがスタートするまで達成できる保証なんてどこにもないので、不安と緊張の毎日でした。

kuni

眠れない日々が続きました 笑

期間はどのくらいがいいのか？

ここも重要で、この期間設定を誤ってしまったことで、プロジェクトがうまくいかなかった知り合いが何人もいます。

「期間は集中した方がいいんじゃないか」と考えていた時期もありましたが、期間が短いとそれだけメディアに取り上げてもらうチャンスが減ります。注目を浴びる前に終わるのは、本当にもったいない。

また、あとでも触れますが、クラウドファンディングは期間中にどれだけ行動するかも重要で、期間が短いとできることが限られます。

僕らはメディアへの露出も狙っていたので、ある程度の期間を取りたく、そうは言っても制作の兼ね合いもあったのでそこまで長くはできず、結果「53日間」でした。

kuni

本当はもう少し長くしたかったです

短かすぎるのは良くないですが、ただ長いと飽きられるので、長ければいいというわけでもありません。

ちなみに、僕らが経験したなかでの最長プロジェクトは３ヶ月間ですが、長すぎることはなかったです。（もう少し短くても問題なかった）

さて、長くなってきたので、ここまでの内容を一回まとめてみましょう。

いったん整理したところで、クラウドファンディングの成功率を高めるやり方について、ここから解説していきます。

成功率を左右するクラウドファンディングのリターン

目標金額や期間を決めたら、次に考えなければいけないのが、「リターン」。つまり、支援してくれた方に、何をお返しにするのか。

これが、クラウドファンディング成功の鍵を握ります。購入型においては、このリターンの設定によって、支援金額は大きく変わります。

重要なのは次の３つ。

特に２つ目の「種類が豊富か」は、僕らのプロジェクトでは大きな問題でした。

kuni

リターンの数ってどのくらいがいいですか？絞った方がいいですか？

担当者

逆です、リターンは多い方がいいですね。少ないと支援者が選べません。多いだけではなくて、色んな種類があったほうがいいです。

僕らが作るのはボードゲームなので、お返しできるものは、やっぱりボードゲーム。コマだけもらっても困るし、カードだけ欲しい人はいません。数を増やせと言われても困りました。

kuni

ボードゲームしかお返しできるものがないのですが、、、

担当者

先着の割引きとかはどうですか？たとえば、人数限定にして最初の50人は割引き率を高くする。その次の50人は少し割引き率を落とすなど、割引き率を変えたリターンを用意することは多いですよ。

kuni

なるほど。確かにそれならいけそうですね！

担当者

あとは、セット販売とか。5個セットとか10個セットとか。

kuni

それもいけそうです！

※ 実際には他のメンバーも話してますが、ややこしいので僕がすべて話している体で進めます 笑

担当者のアドバイスもあり、数は増えてきたものの、結局リターンがボードゲームだけなことは変わりません。「これの何がいけないの？」と思うかもしれませんが、ここがとても重要なんです。

支援してくださる方は、応援してくれる気持ちもありますが、「お返しに何を得られるのか？」という気持ちも当然あります。ボードゲームしかリターンがない場合、「支援したい気持ちはあるけど、ボードゲームは別に欲しくない」という方からの支援を得られない可能性があるんですね。これは大きな機会損失。

だからこそ、種類を増やし、支援者の様々なニーズに応えることを考える必要があります。

担当者

何かイベントみたいなものはできないんですか？

kuni

ボードゲームのイベントですか？

担当者

そうです、先行プレイ会みたいな。発売前に誰よりも早くプレイできるのは嬉しいと思います。

kuni

確かに！それはできそうです。出張でプレイしに行くのもできますよ。

担当者

それいいですね！それもリターンにしましょう。他には、映画のプロジェクトのケースで、映画のエンドロールで支援者の名前を掲載するというリターンをしたことがあります。これはけっこう人気でした。

kuni

なるほど。ゲームのどこかに支援者の名前を掲載するみたいな。考えてみます！

こうして様々なことを考えた結果、僕らのリターンは次のようになりました。

このリターン設定には、実はもう１つポイントが隠されています。それは、早期割引き。

担当者

クラウドファンディングはスタート３日が勝負です。あとからじわじわくるパターンもありますが、それは特別な例で、スタートダッシュがすごい重要なんです。

つまり、最初にどう盛り上げるかによって、プロジェクトの結果が大きく変わる。そこで、僕らは「人数を限定して」早期割引きをしました。

最初に支援してくれた人が一番得をするように設定し、限定することによって、勢いをつけようと考えたんです。その結果、人数限定のリターンに支援が殺到し、「90分で目標達成！」という結果を残すことができました。

クラウドファンディング成功には準備が８割！

目標金額や期間を決め、リターンを設定したら、いよいよ「準備」です。ここがものすごい重要。

kuni

正確には、原稿文を作成するのが次の段階になりますが、コピーライティングの話になって終わらなくなるので、今回は省きます 笑

僕らはそれなりの実績もあるので、クラウドファンディングの相談を受けることも多いんですが、ほとんどの方が「勝手にお金が集まる」と勘違いしています。

この方程式、間違ってます 笑。

ブランド力や発信力のある大手企業であれば注目を集めやすいですが、僕らのようなベンチャー企業がやるプロジェクトに対して、勝手に注目が集まるなんてことは、まずありません。自分たちから動かないと、誰も支援しない残念なプロジェクトに終わります。

クラウドファンディングは１つのきっかけに過ぎないのであって、それを生かすも殺すも自分たち次第。

じゃあ、僕らが何をしたのかと言うと、「準備」にめちゃくちゃ時間をかけました。別の言い方をすると、「始まる前から成功する状況を作る」ことに全力を注いだんです。

具体的には、知り合いや興味を持ってくれる方に声をかけ続け、支援してくださる方を事前に増やしていきました。僕らの会社には、人たらしで人脈づくりに長けているメンバーがいたので、彼を中心にメンバー全員で毎日連絡しまくり。

＜人たらしで人脈づくりのスペシャリストこいけんの記事＞

人脈形成に秘訣あり!私と豊かな経営者たちの実践してるリアルな事例

成功したかったら、人脈形成が必要だよビジネスマンになったり、独立を考えた時には、誰も...

alive-life.jp

SNSでの発信だけでなく、知り合いへのメール、オフラインでの告知など、自分たちができる限りの発信を続け、スタートする前から目標金額以上の支援が集まる状態を目指して行動したんです。

これだけ聞くと地味だけど、どんなビジネスでも地道な活動が大きな結果を生むのと同じように、クラウドファンディングにおいても、やっぱり地道な活動は必要です。そのことを自ら体感しました。

この「準備」に時間をかけたおかげで、開始90分で目標達成、という最高のスタートを切ることに成功。

そして、スタートダッシュに成功したことによる恩恵は、これだけにとどまりません。このおかげで支援金額はその後大きく伸びることになります。

スタートダッシュに成功すると支援金額が伸びる

と担当者から言われていましたが、その具体的な理由は、スタートダッシュに成功することで、より支援が集まりやすくなるからです。

どのクラウドファンディングサイトでも、注目を浴びるプロジェクトは、トップページに表示されます。つまり、多くの人の目にとまりやすくなる。サイト運営側としては、資金が集まるプロジェクトのほうが自社の売り上げが伸びるので、当然ですよね。

という好循環が起きます。さらに、注目を浴びるプロジェクトになることで、メディアにも取り上げられやすくなります。すると、さらに支援金額が伸び、好循環の勢いもさらに増す。

だからこそ、スタートダッシュで「勢いのあるプロジェクトだ」と判断してもらうことが重要で、そのために全力で「準備」に時間をかけることが、クラウドファンディングの成功率を大きく変えます。

＜注目を集めることでトップページに表示される＞

クラウドファンディング期間中も行動を続ける

「スタートダッシュに成功したから終わり」にすると、集まる支援も終わりになります。

逆に言うと、動けば動いた分だけ、支援が集まるのがクラウドファンディング。

kuni

目標金額の達成が僕らのスタートだったと言ってもいいです

では、僕らが具体的に何をしていたかと言うと、会う人にクラウドファンディングの告知をしていたのはもちろん、それとは別に、ボードゲームの体験会を開催していました。興味を持ってくれそうな方たちにコンタクトを取り、ゲームの体験会をやり続けたのです。

自分たちの商品で最高の価値を届けられる自信があったので、ボードゲームをプレイして、その価値を体感してくれる人を増やすことに時間を使いました。実際、プレイしてくれた方はほぼ全員満足してくださり、そのタイミングで支援やクラウドファンディングのシェアのお願いをしたのです。

＜テストプレイの様子＞

53日という2ヶ月に満たない期間ですが、何十回もゲーム会を開催。この活動のおかげで、週刊アスキーやねとらぼなどのメディアに取材していただくことができ、支援が拡大しました。

似たような例で言うと、洋服（パーカー）のクラウドファンディングをしていたアパレル会社が、クラウドファンディング期間中に、実際にその服を試着できるイベントを開催していたケースもあります。（パーカー１つで400万ほど集めてました）

オンラインとオフラインの両方に力を注ぎ、活動を続ける。ここを怠っていたら、1250万円という金額は集まっていません。

クラウドファンディングに波をつくる「ストレッチゴール」

成功率を高めるやり方でもう１つ大切なことをシェアすると、「クラウドファンディングに波をつくる」ことも重要。

ある程度の期間があると、プロジェクト自体が中だるみします。目標金額を達成しているならなおさらで、つまりは、盛り上がりがストップする状態に。それを解消するために、「波」をつくりました。

担当者

目標金額100万円達成しましたね。ここで気を抜かないようにしましょう。次のゴールを設定するのがいいと思いますが、どうですか？

kuni

次のゴールというのは、どういうことですか？

担当者

ストレッチゴールと言うのですが、新たな目標を作り、その目標を達成したら支援してくれた方全員に何かをプレゼントする、というものです。

kuni

なるほど、次のゴール。支援してくれた方も喜んでくれるし、盛り上がるしプロジェクトが活性化しますね！

担当者

そうなんです。海外のクラウドファンディングではよく使われている手法なんです。これぜひやりましょう。何かプレゼントできるようなものってあります？

kuni

考えてみます！

こうして、担当者のアドバイスをもらいながら、ストレッチゴールを作りました。

僕らの場合は、次の２つ。

プロジェクトが落ち着きはじめていた時に、ストレッチゴールを発表。すると盛り上がります。そしてストレッチゴールを達成してまた落ち着きはじめたタイミングで、次のストレッチゴールを発表というように、支援者を絶えず巻き込みながら、最初から最後までプロジェクトが活性する状況を作りました。

プロジェクトに波をつくる。絶えず挑戦し続ける。これをやらなかったら、1000万円は超えずに終わっていたでしょう。

クラウドファンディング終了間際は２番目に支援が集まる

ここまできたら、あと一歩。最後の追い込みです。

クラウドファンディングは、スタートに支援が集中することがほとんどですが、スタートと同じくらいの勢いで支援が集まりやすいのが、終了間際。「面白そうなプロジェクトだけど、まだ期間があるし今度でいいや」という層が一定数います。

「駆け込み需要」という言葉がありますが、キャンペーンでもセールでも終了間際は集中するもので、クラウドファンディングにおいてもそれは同じ。

僕らもスタート前の準備と同じくらいに告知を続け、最後の３日で再び盛り上がりをみせました。準備からはじまって最終日まで活動し続けた結果、1250万円という、ボードゲームで国内最高支援金額を達成することができました。

そして最後に、プロジェクトが終わったら、支援してくださった方へのお礼を忘れないこと。支援してくださった方にお会いした時は、必ずお礼を言いました。

kuni

当たり前ですね 笑

この当たり前のことをちゃんとやらない人もいます。大切なお金を支援に使ってくださった方ですから、その関係を大切にしたいものですね。ファンになってくれたのなら、次またクラウドファンディングをする時に、一番に応援してくれる人になるかもしれません。

実際、この時に支援してくださった方の多くが、僕らが次に挑戦したクラウドファンディングでも支援してくださいました。本当にありがたいことです。

クラウドファンディングを活用してビジネスを成功させよう

さて、ここまで本当に色んなことをお伝えしてきました。

細かいことを言えば、プロジェクトページに載せる動画を作ったほうがいいとか、プロジェクトページの原稿の作り方とか、まだまだありますが、今回は支援金額に大きく影響するものに絞って説明してきました。

最後に、成功率を高めるやり方のポイントについて、おさらいしましょう。

クラウドファンディングの成功率を高めるやり方のポイント

この７つのポイントを抑えておけば、かなりの確率でクラウドファンディングが成功しますし、より支援者を増やし、支援金額を増やすことも可能です。

ただ、クラウドファンディングはあくまできっかけに過ぎず、ゴールではありません。クラウドファンディングを終えてからが、本当のスタート。

資金がないと諦めてきたものを実現させるだけの力が、クラウドファンディングにはあります。いまが使いどき。

可能性を無限大にするクラウドファンディングを上手に使いながら、アイデアをかたちにし、ビジネスの幅をどんどん広げていきましょう。