さらにその時代、結婚したら女性は家庭に入り専業主婦になるという方も多くいました。それが1つのゴール、幸せの形だと思われていたこともあったのです。

しかし今は共働きも当たり前になり、男女ともに多様な働き方が求められています。幸せのかたちも人それぞれ。

さやか

とはいえ女性は、家庭や育児、介護などの様々なライフイベントで、いまだに生活や仕事が大きく左右されるのも事実ですよね。

そのような中で、自分の生き方やあり方について、また働き方も選択肢が増えたからこそ、どう働くのか悩む人も多いはず。

今回は結婚後に専業主婦となり、40代でイメージコンサルタントとして起業をされた、平田美香さんにインタビューをしてきました。

最近では様々な年代の方が起業を目指すことも増えてきたとはいえ、まだまだ身近にいる人で起業をしている方は少ないのが現状。

今回の美香さんのお話は、自分にはキャリアも得意なこともないと感じている人たちのロールモデルになるかもしれません。

自分らしい働き方を模索している方に、新しい一歩を踏み出すためのヒントが満載のお話を伺いました。ぜひ楽しんで読んで最後まで読んでみてくださいね。

大きな不満はないけれど、自分はこのままでいいのかな？と思う瞬間

今回、インタビューをさせていただくのは、イメージコンサルタントの平田美香さん。

美香さんは、昔から大好きなファッション関係で専業主婦から４０代で起業し人生も変わったといいます。

しかし、美香さんは社会人経験もあまりなく、ファッションも好きではあったけれど、専門学校を出たわけでもありません。

さやか

コネもスキルもない状態で４０代専業主婦からの起業はなかなか勇気がいりますよね。

一体、どのようにして好きな事で起業できたのか。またどんなことに向き合ってきたのでしょうか。様々な角度から伺っていきます！

さやか：美香さん、こんにちわ！今日はよろしくお願いします。美香さんは専業主婦から起業されたとのことですが、まずは今までどのように過ごされていたのか、簡単に教えていただいてもいいですか。

美香：こんにちは。そうですね、わたしは東京生まれ東京育ちで、大学卒業後に広告代理店へ就職しました。

３年働いた後に主人と結婚し、同時に仕事を辞めて夫の福島転勤について行きました。

本当はバリバリ働くつもりだったのですが、実際の仕事は人事に配属されて、理想と現実とギャップがあって、早く結婚して辞めたかったのが本音だったんです。

さやか

福島へ行ってから仕事をするということは考えなかったのですか

美香さん

当時ってまだ幸せのゴールのひとつが寿退社っていう風潮も残っていたんですよ（笑）今では考えられないかもしれないけれど。

今まで実家から出たこともなくて、本当に世間知らずな状態で、誰も知り合いのいない福島へ行ったことが、まず大きな環境の変化で、それに慣れることが第一でした。

さやか：今では共働きとかパートで働く主婦の方も多いですし、社会でバリバリ働きたい女性もいますよね。

でも逆に、できるのであれば専業主婦になりたいって方もいます。美香さんは専業主婦だったとき、どのようなことを考えていましたか。

美香：福島に住んで、子どもが生まれてからは子育てをして、それなりに楽しく過ごしていました。

でも子どもが大きくなるにつれて、先が見えるようになってきて、このままの人生でいいのかなと思うようになりました。

例えば子どもが育っていくとき、子どもが東京の大学に進学したら、私と夫は福島に残るというかたちになる。

美香さん

でも、私はもともと東京で生まれ育ったので、それは正直嫌だなと思って。

夫にその話をし始めたときに、福島の震災が起きて、そのタイミングで東京に戻ることに決めました。

さやか：東京に戻ってからはどのように過ごされていましたか？

美香：しばらく夫は単身赴任で、子ども３人と新しい環境に慣れるので精一杯でした。

新生活も楽しかったのですが、慣れて落ち着いて時間ができてくるとやっぱり「わたしの人生これでいいのかな？」って思い始めたんです。

さやか

環境がどうというよりは、本当は美香さん自身の生き方をどうしたいかって、無意識にずっと考えていたのかもしれないですね。やるべきことがあって忙しいと忘れちゃうけれど、それがないときにふと見直す機会がくるというか。

美香さん

多分そうなんだと思います。専業主婦で生活も楽しいし大きな不満もなく過ごしていました。でも同時に、昔から自分って何もない人間だって思っていたから、なにかを成し遂げたいとずっと思っていて、その何かがずっとわからなかったんです。

さやか：なるほど。そこに美香さんが、専業主婦から起業することになった根本的理由がありそうですね。もっと深く聞かせてもらいたいと思います。

動画や音声配信だと、表情やボディランゲージ、声色などを使って、相手に内容を分かりやすく伝えることもできますが、文章に関してはそういきませんよね。

さやか

ひたすら文字で勝負！ハードルめっちゃ高くないです？

読みにくい文章を書いてしまうと、読者は最後まで読んでくれません。最後まで読んでもらうためには、書き手が読み手のために、意図して読みやすい文章を構築していく必要があります。

今回は読みやすい文章をつくるために、必要なコツをお伝えしていきますね。この人の文章読みやすくて上手だなと思ってもらえるよう、レベルアップしていきましょう！

読みやすい文章ってどういう文章？

読みやすい文章とはいっても、人それぞれ感覚が違うので、ここでは「読みやすい文章」=「最後まで読んでもらえる文章」と定義します。

なぜなら、読みにくい文章は絶対に最後まで読まれません。読者は毎日忙しいので、手間と時間をかけてまで読んでくれないのですね。

文章を書く前に、じつは知っておくべき大前提があります。これは３つの壁と言われているものです。

文章を書く前に知っておくべきルール

あなたがどんなに想いを込めた文章でも、自分では良い文章かけた！この文章最高！わかりやすい！と自画自賛するような文章であっても、知らない読者にとっては、なんだかよく分からない人がなにか書いてる？くらいの感じなのです。

さやか

なかなか厳しい！笑

文章を書く人は、これら3つの壁を乗り越えることを念頭に文章を構成し書いていく必要があります。

しかし、その大大大前提として、そもそも読みやすい文章を書けていないと、この舞台にもあがれません。

せっかく興味を持って読み始めてくれても、読みにくい文章だと読者は最初か途中あたりでそっと離れてしまうのです。

たとえ、書いた内容を信じてもらえなくても、行動してもらえなくっても、まずは最後まで読んでもらえる文章を書くことを目指していきましょう。

読みやすい文章を書く前に必要な３つの準備について

読みやすい文章を書くための具体的テクニックをこれからお伝えしていくのですが、その前に最初から最後まで文章を読んでもらえる文章にするために、準備しておく3つのことがあります。

ここは文章全体の土台となる部分です。

この準備をしておくと、書き手の伝えたい趣旨が迷子になって訳が分からなる→読み手が読んでいて理解出来ない→最後まで読まれないという事態を避けることが出来ます。

なので、しっかりと準備をしておきましょう。

（１）伝えたいことを整理する

まず、自分が書く文章の最も伝えたいこと、つまり結論を明確にしておきます。

文章は文章の結論を明確にして、その結論に至った理由はなぜか？その結論に至るにはどうしたらいいのか、などを細かく書いていきます。

そのため、この結論が途中でコロコロ変わってしまったり、曖昧であったりすると、読んでいても結局なにを伝えたい文章なのか分からなくなるのです。

さやか

会話でも長い話を聞いたあと、結局その人が何を言いたかったのかよく分からず、凄く時間を無駄にしたと思うことありますよね。そして言った本人のみスッキリしてるという。

結論が明確でない文章は、それと同じ現象を起こして、読者にストレスを与えてしまいます。

また結論を明確にせず、文章を書きながらまとめていこうとすると、途中でいろいろな考えなどが浮かんでしまい、あれも説明したい、これも説明したいと脱線します。

本当はこれを言いたかったはずなのに、全然違う答えに辿り着いている、という現象も起きやすく、結局全部書き直すという悲惨なことになるので、必ずこの文章で自分が伝えたい結論は何かをはじめに明確にしておきましょう。

（２）誰に伝えたいのかを明確にする

伝えたいこと（結論）をいったい誰に伝えたいのか、これを明確にしておくこともとても大切です。

なぜなら、誰に伝えたいかが明確でなければ、その伝えたい内容は、本当に読者が求めているものなのか？読者にとって必要で重要な情報なのか？ということが分からないからです。

自分にとっては重要で大事なことだとは思っていても、それが読み手が求めていなければ、そもそも読んでもらえません。

誰に伝えたいかを明確にして、それを相手は求めているかをまず調べていく必要があります。

また読み手が読みやすい文章をつくるには、その相手によって伝え方や切り口なども変えていくことも必要なので、誰に伝えるかを明確にしておくことは大事です。

（３）読み手になっていてもらいたいゴールを決める

文章は情報や知識を伝えることも大事ですが、この文章を読んでもらうことで、読者になってほしい状態やとって欲しい行動を促すことも大切です。

読み手が文章を読み終わった後になっていて欲しい姿や、行って欲しい行動を明確にしておくと、文章のゴールも明確になり、書くべき内容の取捨選択もしやすくなるので、読みやすい文章が書けるからです。

さらに、人は情報や知識を得るだけでなく、それを元に行動することにより変化も起こり、書き手に対しての信頼も深めていきます。

さやか

読み手にとって欲しい行動があるなら、きちんとそれを指示してあげるほうが親切です。

意外と忘れやすいですが、文章を書く前に、読み手になっていて欲しい状態や、とって欲しい行動があれば、しっかりと決めておきましょう。

読みやすい文章を書くための具体的なコツについて

読みやすい文章を書くための３つの準備ができたら、次は執筆時の具体的なコツについてお伝えしていきます。

細かい部分ですが、そこを気をつけるとすっきりした読みやすい文章がつくれるので、意識してみてくださいね。

構成編

（１）結論から書く

伝えたいことを分かりやすく、読みやすい文章を書くには、結論を先に書くことが大切になります。

とくに紙ベースに書かれた文章とは違い、Web上で書かれている文章は、上から下へとスクロールされますよね。

そのため、結論がなかなか分からない文章は、途中で飽きたり集中力が切れてしまうことも多く、最後まで読んでもらいにくいです。

読者は、冒頭で結論（文章全体で伝えたいテーマ）の概要を理解できることで、読み手はストレスを感じずに文章を読むことができます。

また結論が先にあることで、読み手は読み進めていくうちに根拠を理解し、自分自身の考えや意見とすり合わせ、より理解を深めながら読むことができます。

そのためにも、３つの事前準備にあったように、結論を先に明確にしておくことが大切なのですね。

（２）ひとつの記事には１つのテーマ

わかりにくい文章になってしまう原因に、１つの記事のなかに、あれこれと内容を盛り込むということがあります。

さやか

文章を書いているうちに、あれも伝えたいこれも伝えたいと、いろいろなことを伝えたくなてしまうのですね。

しかし、読み手にとっては、Aという内容で読んでいたのに、途中からBという内容になり、つぎにCという内容になったとなると、文章のなかでなにが一番伝えたいことなのか分からず、混乱してしまいます。

これは意外にやりがちなので、必ず１つの記事に１つのテーマということを覚えておきましょう。

（３）論理的な文章構成のPREP法を使う

私たちが学生時代に習う文章の書き方は、起承転結のものが多く文章は順番どおりに書かないといけないと考えている方も多いかもしれません。

しかし、さきほどお伝えした通り、読みやすい文章を書くには結論を先に述べます。

そのためその後の文章の構成は、結論に至る根拠や背景、例題などを用いてより結論への理解信頼を深めるようなつくり方がいいのです。

この構成によく使用される方法がPREP法というものです。

PREP法とは「Point Reason Example Point」の頭文字を使ったものになります。

ＰＲＥＰ法を使うと、このように結論に対する根拠を伝え、疑問を解消することができ、論理的で読みやすい文章をつくることができます。

ＰＲＥＰ法を使い、簡単な例文を書いてみると

という文章になります。

文章が下手という人は、基本的な構成や骨組みのつくり方がしっかりしていないだけなことも多いです。

ＰＲＥＰ法を使うと、自然と読みやすい論理的な文章をつくれるので試してみてくださいね。

文体編

（１）一文は短くする

読みやすい文章を書くために、とても大事なことに「ひとつの文ではひとつのことだけを書く」というのがあります。

これは、１つの記事には１つのテーマとも重なりますが、一文のなかでも入れていい内容はひとつなのです。

たとえば

というような文があります。この文章はひとつの文から、４つの違う内容を入れようとしているんですね。

これをひとつの文にひとつの内容になおしてみると

内容ごとに文を切って分割すると分かりやすくなりますよね。

つい話し言葉のように文章を書くと、ひとつの文に複数の内容を詰め込みがちなので、意識していきましょう。

ただ、場合によってはすべてを分割してしまうと、読みづらい機械的な印象を与えてしまうこともあります。読んでいて違和感がない程度に一文のなかで内容をつなげても大丈夫です。

（２）主語と結論を合わせる

文章には必ず、主語と述語があります。日本語の文章構造は、基本的に主語が冒頭にあり、述語が文末にあるため、最後まで読まないと結論が分からないようになっています。

そして文章の主語と述語が離れているので「文のねじれ」というのが発生することがあるんですね。

文のねじれとは何かというと、主語と述語が正しい組み合わせになっていない状態のことを指します。

たとえば

この文の場合、一見おかしくはなさそうなのですが、主語が「わたしの目標は」だと述語は

が正しくなります。「わたしは」が主語であれば、述語は

で正しくなるのですね。

主語と述語が正しく合っていないと、伝えたいことが明確に伝わらなくなってしまうので、細かいところですが、気をつけましょう。

（３）冗長表現にしない

冗長表現とはなにかというと、文章中に不要な語句や表現が入り、回りくどく読みにくい文になることをいいます。

冗長表現になると、本来の伝えたい意図が相手に伝わらなくなってしまうのです。

さやか

これは意外に意識していないと、やってしまいがち。わたし自身もよく冗長表現ですと編集でチェックされちゃいます。

代表的な冗長表現になりやすいものとして

というものがあります。

たとえば、①のパターンですと、「～することができます」「～ということです」などの表現があります。

これらは文法では間違いではなく、また話し言葉でもよく使われるので、本当に無意識に使いがちなんですよね。

例文を出すと

上記の分は「買うことができます」が冗長表現です。これは「買えます」で十分意味が通じますよね。なくても意味が通じる言葉は削除しましょう。

②のパターンの場合は、たとえば「腹痛が痛い」など「痛い」という意味を重複して伝えている場合です。

これは「腹痛がする」もしくは「腹が痛い」と表現をすればいいものですよね。

ほかにも、「これは約9年ほど前に撮った写真だ」という文は、「これは約9年前に撮った写真だ」もしくは「これは9年ほど前に撮った写真だ」で十分なのです。

さやか

つい使いがちだけど、「約」も「ほど」も同じ意味だもんね。

些細な違いですが、積み重なっていくと読みずらい文章になってしまいます。

冗長表現は、話し言葉でよく使われているので、書いていても違和感がありません。

しかし、書き言葉の場合は、よりシンプルに分かりやすくが大切なので、この言葉はなくても意味が通じる、同じことを言っているものは、削っていきましょう。

（4）箇条書きを使用する

箇条書きは、文章のいくつかの項目を並べ、視覚的に目立たせる方法です。項目として横に並べてかくよりも、箇条書きにすることで文章全体が見やすくなります。

たとえば

という内容を

このように表現すると、見やすくなり読み手もパッと内容を把握しやすいですよね。なぜかというと、箇条書きで記号を使うため、文字だけではなく図柄の表な表記になります。

左脳は文章（言語）を理解するために働きますが、図のようになると右脳も働き、意味を理解しようとするので、記憶にも残りやすいのです。

長い文章だけだと理解しにくいのは、左脳だけで処理しようとするからなのですね。

箇条書きで表記できる内容は、箇条書きにして、より分かりやすくしましょう。

（5）指示語を減らす

読みやすい文章にするためには、指示語を使い過ぎないことも大切です。

指示語の中でも特に「これ」「それ」「あれ」「どれ」というものは使いやすいのですが、あまり使うことはおすすめしません。とくに、ライティングでは主語に使わないよう配慮しましょう。

主語に指示語が入っている場合、読み手は「指示語の対象はなにか」を考えて読まなければならず、戻って読み直しをしないといけないこともあります。

また指示語がどの内容を指しているか分かりにくいと、読者にとって読みにく文章になってしまいます。

たとえば

この文章の場合、最高に刺激的な経験であった「これ」は、海外留学のことなのか、様々な文化の違いを知れたことなのか、美しい風景を見れたことなのか、様々な人種の方々と触れ合えたことなのか、読み手によって判断が変わってしまいますよね。

文の中で指示語が示す対象が離れていたり、曖昧だと読み手が混乱してしまいます。

なので、指示語をできるだけ使わないように工夫するか、もし使う場合でも指示語と対処物はなるべく近くにしましょう。

上記の文を使って説明すると

と指示語を近くに持ってくるか、もしくは

とできるだけ指示語を使わずにまとめてしまうのがおススメです。

（6）接続語を使い過ぎない。

読みやすい文章をつくるには、接続語の使いすぎにも注意しましょう。

文章は一文を短くするのが基本原則ですが、文と文を繋げる接続語を使い過ぎると、文章が長くなってしまいます。

たとえば

この内容でも意味は通じますが、少し読みにくいですよね。

接続詞の「だから」を削除しました。なくても意味が通じる接続詞は省いて文章をすっきりさせていきましょう。

（7）適切な改行をする

改行には、どこで改行をするかという明確なルールはありません。しかし改行を何のために行うのか、ということを明確にしておけば、だいたいの改行位置というのは決まっていきます。

改行を何のために行うかといえば、読者が文章を読みやすく、読み進めたくなるためです。当たり前のようですが、意外にできていないことも多いのですね。

Web媒体の場合、紙媒体のように一字下げを行う改行はしません。

内容が変わるときに改行するのは、紙媒体とも変わらないので分かりやすいのですが、Web媒体の場合は、文字数でも改行を意識することが大事です。

なぜならPCやとくに携帯から読む文章は、長すぎる文章だと疲れるので、読み手が離脱しやすいため。

また本をじっくり読むのと違い、Webメディアの記事などは、隙間時間に斜め読みする人がほとんどです。さっと読めるぐらいの文章の長さが求められるのですね。

そのため、ひとつの文の内容も６０～１００字くらいでまとめていけるように考えていきましょう。

（８）文章の中の文末を統一する

読みにくい文章になってしまう原因の一つに、文章全体の文末がバラバラになっているというものがあります。

どういうことかというと、ひとつの記事の中の文章の末尾の終わり方は「ですます調」か「だ、である調」で統一することが基本です。

「だ、である調」はどちらかといえば、論文や堅い内容、ビジネス文書など用いられ、「ですます調」の方が読み手に優しい印象を与えます。

なので、基本文末はどちらかに統一して書きます。どちらにするかは、媒体のカラーに合わせるのがベストです。

（９）文の語尾を同じにしない。

文章のなかの文末を「だ、である」または「です、ます」で統一すると先ほどお伝えしましたが、語尾で同じ音が続くと違和感があり、読みにくいと感じてしまいます。

たとえば

○○○ます。
●●●ます。
●●●です。
○○○です。

とこんな感じ。語尾のリズムが単調になってしまうと、読み手は飽きて途中で離脱する可能性が高くなります。

とはいえ、どう変化をつけたらいいの？となる方も多いと思うので、いくつか例を出してみますね。

①体言止めを使う

文章のなかで、体言止めを使うと文末の印象を簡単に変えることができます。体言止めは文末を「名詞」で止めることです。

体言止めを使うと、文章が引き締まりますよね。文章のリズムを変えるのに体言止めは使いやすいので、使っていきましょう。

ただし、体言止めは本来は強調させるために使うものなので、どこで使うかは考えてつかいましょう。

②「～ません」を使う。

文末を変える時、「～ません」と入れることができるか考えてみましょう。

読まれませんと文を変えると、同じ「読まない」という意味を伝えるにしても、より読みやすくなりますよね。

③「～もの」を使う

文末を「～もの」と表現を変えるのもおススメです。

これは少し文自体を変えていますが、意味は同じですよね。「～もの」といれるだけでリズムもだいぶ変わります。

④「～ね」を入れる。

文末を変えるのに一番簡単で、使いやすい方法です。

「～ね」を入れるメリットとしては、文末が変えられるのと、文章が語りかける感じになり、柔らかい印象を与えられることです。

ただし、これは読み手も「そう思う」と共感してもらえる内容に使わないと、違和感を感じさせてしまうので、どこに使うかは考えていきましょう。

またあまり乱発しすぎると、馴れ馴れしくしつこい印象を与えてしまうので、適度に使うのがベスト。

⑤「～だから、～ので、～のため」を使う。

理由を伝える文の場合は、文末をですますではなく「～だから、～ので、～のため」を使いましょう。

理由を伝える文章は「なぜなら」という言葉が使われていない場合もありますが、意味合い的に文末は理由を述べるものになっているはずです。

なので、文末は理由を答える「～から、～ので、～のため」という語尾が使えます。理由を伝える文のときは、積極的に使ってみてください。

（１０）難しい言葉は使わない

文章を書く時、内容が専門性のあるものだと、ついつい専門用語やその業界ならではの言葉を使いがちになります。

さやか

しかも専門の難しい言葉を使うと、なんだかいい文章書いているって勘違いしがちになる（笑）

もちろん論文や研究発表など、その専門分野で共通認識のある人たちの中だけで読まれるなら構いません。

しかし知識がない人にも読んでほしいのであれば、難しい言葉はなるべく使わない、もしくはきちんと説明することが必要です。

難しい言葉を簡単に説明することほど、実はむずかしいのです。

子どもが読んでも分かるような文章か？むだに難しい言葉を使っていないか？など、見直す癖をつけましょう。

まとめ

読みやすい文章を書くには、上記であげたコツを使うのも大事ですが、なにより客観的に自分の文章を読む感覚を養うのが大切です。

文章を書いていると、無意識に自分が書きやすい文章になってしまい、読み手にとって読みにくい文章になってしまうことがあるんですよね。

さやか

なので、最後は自分の書いた文章を印刷して読んでみたり、声に出して読んでみるのもおススメですよ。

文章は読み手が読みたくなるには、読んでいて心地よく思ってもらえるにはどうしたらいいのか、と考える意識がとても大事。

読む人のことを思いやり、常に読み手ありきで書いていきましょう！

人のことを大切にするのはもちろん大切です。

しかし、日本は謙虚を美徳にする文化も元々あるためか、とくに自分のことよりも他人を優先する、目立たないよう人の目を気にしすぎるという人たちも多いのです。

また「他人を愛し大切にすること」は教えられてきても、なぜか「自分を愛すること」「自分を大切にすること」についてはあまり教えられることがありません。

そして大人になるにつれて「自分のことが愛せない」「自分のことが嫌い」「自分のことがよく分からない」という人たちが増え、そして結局、自己肯定感も低くなって人間関係が上手くいかなかったり、さまざまなトラブルが起こってきたりするのです。

「自分を愛する」ということは、自分らしく幸せに生きるためにも、とても大事な土台をなす部分になります。

今回は、自分を愛するってどういうことなのか、そしてどうしたら自分を愛せるようになるのか、その方法とコツについてお伝えしますね。

自分を愛する感覚をしっかりと掴み、あなたが自分らしく幸せに日々を過ごせるようになれればうれしいです。

自分を愛するってどういうこと

さて自分を愛するということを言葉で聞いても、なんとなく意味は分かるけどハッキリとどういう状態か分からない、ということがあるかもしれません。

自分を愛することが、どういうことであるのかを明確にしておかないと、まず何をどうしていいのかも分からないですよね。

なので、まずは自分を愛するということは、どういうことを言うのかを明確にしておきましょう。

自分に興味・関心を持つ、自分を知ろうとする

自分を愛するという事で、実は一番大切なことに「自分のことを知ろうとする」「理解しようとする」ということがあります。

自分のことだから自分が一番よく分かっている、と考えるかもしれませんが、実際は自分のことをよく知らない人がほとんどなんですよね。

自分は何が好きで、何が嫌いか、何が心地よくて何が不快なのか、どんな場面でどんな行動をよく取りがちなのか。

自分が本当はどうしたくて、何が理想で、逆にどういうことは絶対に嫌なのか、聞かれて即答できる人ってなかなかいないのです。

さやか

日々やることがたくさんあって忙しいし、自分のためにしっかり時間と手間をとって、自分のことを理解しようとすることは、かなり意思がないと難しいよね。

なので、しっかりと自分のことを知ろう、理解しようとする姿勢を持つこと、それ自体が自分を愛することだと言えます。

自分の良い面でも嫌な面でもどちらでもそのまま受け入れられる

自分を愛するということは、自分の良い面でも嫌な面でも、どちらもちゃんと見て、そのままの自分を受け入れられることでもあります。

人はどうしても自分の良いところだけを見がちで、つい嫌なところは拒否したり隠そうとしてしまいますよね。

けれど、人間必ず良い面もあれば、嫌な面も両方持っているものです。片方の自分だけは良くて、もう片方の自分はダメというのは自分の半身だけを愛するようなもの。

自分を愛するという事は、自分という存在そのものを良い悪いとジャッジしないで、そのままの自分をOKできるようになる事だと言えます。

自分を受け入れるという事に関しては、こちらの記事で詳しくお伝えしているので、合わせて読んでみてくださいね

自分を受け入れると今すぐ幸せになる？どんな自分もOKにするコツとは

なにか失敗をしてしまった時、ものごとが思ったように上手くいかなかった時、つい「わたしってダメだな」...

alive-life.jp

自分を幸せにすると自分で決める

自分を愛するということは、自分で自分を幸せにする、と決意することでもあります。

そして、自分で自分を幸せにするということは、自分の人生の責任は自分で取る、周りの人や環境のせいにしない、周りに自分の幸せを依存させないということでもあります。

そのためには、自分が好きなこと、やりたいことを明確にして実行をする、自分が不幸だと思うことはどんなことか、どういうことを嫌だと感じるのかをちゃんと理解して、それに対してNOを言える強さも必要ですよね。

さやか

周りに流されるのではなく、しっかりとした自分ならではの考えや意見を持ち、それを表現していくことも大切。

どんな時でも、自分のあり方や生き方は、自分でちゃんと選んでその結果の責任も自分が取る、そういう在り方が自分で自分を幸せにするということであり、自分を愛するということに繋がっていきます。

「自分を愛する」ってどういう事だろうと思ったときは、この3つのことをまず意識してみてくださいね。

自分を愛することができない人の原因

なかなか自分を愛するのが難しいなと感じる人は、それを難しくしている無意識の行動があるのかもしれません。

ここでは、どんな考え方や行動が自分を愛することを妨げているのかを理解していきましょう。

自分のできないところ、ダメな所を見てばかりいる

人間の脳は、ネガティブなことにフォーカスしやすいという性質があります。

そのため、いったん自分のできないところ、ダメな所が目に付くと、そればかりにフォーカスしがちになるんですね。

さやか

自分のネガティブな部分ばかり見ると、自信もなくなってしまうし、余計に空回りしてしまうことや、失敗しやすくなって悪循環スパイラルが起きてしまいがち。

そうなると自己肯定感も低くなり、自分はダメな人間なんだと、自分のことを愛せなくなります。

自分の嫌なところを受け入れられない

自分をなかなか愛せない人は、自分の嫌な所をなかなか受け入れられません。

自分の弱いところや、ダメな所を隠したり、自分と周りを比べて優劣を争おうとしたり、自分をよく見せようとしたり、その奥底には劣等感があることも多いんですね。

自分が周りよりも劣っているという思い込みがあると、自分のダメな所を受け入れてしまうと、周りから嫌われてしまうんじゃないか、そんな自分は愛されないのではないかという恐れがでてきます。

自分のネガティブなところも受け入れられないと、ずっと誰かや何かに対して自分の価値を証明し続けなければならず、苦しくなってしまうんですね。

自分に厳しく完璧主義

自分を愛せない人は、とにかく自分に対して厳しく完璧主義なところがあります。

自分に対しても他者に対しても、完璧を求めるので、それが出来ない自分をなかなか許せないんですね。

もちろん、それによってクオリティの高いものを作りあげたり、素晴らしい結果をつくることもできますが、度が過ぎてしまうと自分も他人も苦しめることになります。

なぜかというと、人から厳しくされたり責められると、委縮してしまい自分の能力を思う存分に発揮できない体験をしたことって誰しもありますよね。

いつも、できない、やれないところばかりを責めていると、新しい挑戦もできなくなるので、自分に優しくする、追い込みすぎないことも大切です。

トラウマがある。

過去の何らかの体験で、自分はダメだ、自分には価値がない、こんな自分は嫌だ、と強烈に感じ、それがトラウマになっていることがあります。

とくに幼少期の時の体験や、家族関係などが関わるトラウマの場合は、自分に対するネガティブな思い込みが根深い場合もあるので、自分だけでなんとかしようとせず、専門的な機関などを頼ってみるのも大事です。

自分を傷つけてしまう、もしくは周りに重度に依存してしまう、人間関係が壊れていくなど、過度になにか問題を感じる場合は、まずはそれを自覚することと、専門家に頼ってみるという選択肢も、自分を愛するためには必要です。

自分を愛することができると、どう変化していく？

次に、自分を愛することができる人はどんな風に日々を過ごせて、どんな変化が起こるのかについてお伝えしますね。

自分に自信がつく

自分を愛することができると、自分に自信がつくようになります。

自信といっても何かができるから、何かが優れているから自信がつくということではなく、そのままの自分、素敵な部分もダサい部分も持ち合わせている自分でも丸ごとOK、と思えることで、自分に対してダメ出しをしなくなるんですね。

自分を愛することで、自分を否定しなくなり、自然と自分に対する自信がついてきます。

新しいチャレンジができるようになる

自分を愛することができると、自分に自信がつくようになる、と先ほどお伝えしましたが、自分に自信がついてくると、今度は新しい事になにかチャレンジしてみよう、行動してみようという気持ちになっていきます。

さやか

もしやってみて、うまくいかなかったり失敗したとしても、自分を否定しなくなっているので、そういう時もあるよね、でも次は工夫してみようなどと前向きに捉えることができるようになるよ。

自分を愛すると、そのような根底に自分への安心感が出てくるので、前向きにチャレンジしてみようと思えるのですね。

自分を愛することで生まれる自分への応援と安心感はとても大切なものです。

周りの人を大切にできる。

自分のことを愛して、本当に大切にできるようになると、今度は周りの人も大切にできるようになります。

自分という存在に、たくさんの愛情を注ぐことでそれがいっぱいになり、自然と自分から周りにも愛を注ぎたくなるのです。

例えると、1個のコップにたくさんの水を注いでいると、その水がいっぱいになったら自然とコップから水が溢れだす現象と一緒ですね。

しかし、もしそのコップ自体に穴が開いていたらどうでしょうか。

いくら水を注いでもこぼれてしまうし、そもそもその中にほとんど水が入っていないのに、そのコップから水を別の容器に注いでしまうと、そのコップのなかは空っぽになってしまいますよね。

ちゃんとそのコップ（自分自身）をまず大切に扱って、穴が空いてたら塞いで修理してあげて、そして水（愛情）をたっぷりと注いであげるのが先なのです。

そんな風に自分の中にたくさんの愛が注がれれば、自然と見返りなく周りにも与えたくなるし、大切にしたくなります。

周りから愛されるようになる

自分を愛するようになると、先ほどお伝えしたように、自分から周りを大切にして、いろいろと与えたくなるので、自然と自分も周りから愛され大切にされるようになります。

さやか

結局、自分の与えたものが返ってくるからなんだね。

相手が見返りを求めて与えてくるとき、与えてもらっているのに、人はなにかを奪われたように感じてしまいます。

しかし、自分が満たされた人の与えるものは、見返りを必要としないので、周りも本当に与えられたものに感謝したくなり、自然と今度はその人に与えたくなるのです。

さやか

そして、自分を愛して満たされている人は、自分で自分を大切に扱っているので、受け取り上手でもあるんだよ♪

喜んで受け取れるので、まわりもさらに与えたくなるし、あなたが自分のことを大切に扱うように、周りの人も同じようにあなたのことを大切に扱いたくなります。

自分を愛する人は、このような心地よい循環を創りだすので、周りから愛されるのもとても自然なことなのです。

心身ともに安定する

自分を愛する人は、心身ともに安定しています。

なぜなら自分の身体や感情に対して、しっかりと見てあげていて、小さな変化にも気づいてあげられるので、その都度ケアをすることができるからです。

生活をしていると、やらなければいけないことに追われて、自分の体調が悪くても無理をしたり、ちょっと嫌だなと思うことも我慢したり、気が乗らなくても仕方ないと誘いを断れなかったりすることもありますよね。

そしてあるとき、なぜか心がいつも不安定で辛いと感じたり、体調が悪くなる、もっと悪ければウツになったり、病気になってしまうこともあるんですね。

自分を愛することは、自分に対して興味関心を持つことである、とお伝えしたように、自分の心と身体に対して、常に気にかけてあげてケアをしてあげることでもあります。

自分を愛する人は、自分の小さな変化に対して敏感で、ちゃんとケアもしてあげられるので、心身が安定しているのです。

自分軸が整う

自分を愛することができるようになると、自分自身の考え、意見というのを大切にできるようになります。

もちろん、周りの考えや意見も尊重するし、良いところは取り入れますが、基本的に自分は自分、他人は他人、といい意味でそれぞれの考え方や意見を大事にできるようになります。

さやか

それは、自分を愛せると自分のことを丸ごと受け入れることができるので、他人への承認や依存がなくなっていくからなんだよね。

自分を愛せていない人は、自分に対して自信もなく間違えることを恐れるので、自分の外に正しいものや正解を探しがちで、周りの意見や考えに流されがちなのです。

嫌われないように周りに合わせてばかりいると、自分自身の気持ちがよく分からなくなるので、より自分のことを嫌いにもなってしまいます。

自分を愛することで、しっかりと自分の意見や考えを大切にすることができ、自分の気持ちもどんどんハッキリとわかってくるので、しっかりとした自分軸が整っていきます。

自分を愛することが出来るようになる方法

自分を愛することって一体どういうことなのか、自分を愛せるようになると、どのような変化が起こってくるのか、ということは理解したけれど、じゃあ実際にどうしたら自分のことを愛せるようになるの？と思いますよね。

ここでは、実際に自分のことを愛せるようになる方法についてお伝えしていきます。

感情を解放する

まず自分を愛するためにとても大事な方法として、「感情を解放する」ということがあります。

これはどういうことかというと、自分を愛せなく、自分らしくいられなかった人は、基本的に自分よりも周りを優先してしまったり、合わせたりすることも多いので、自分の感情を抑え込んでしまい、分からなくなっている人も多いのですね。

さやか

自分のその気持ちや感覚を抑え込んでいき、それを積みかさねていくとだんだん麻痺していってしまうよ。

しかし、今までの抑え込んでいた感情はなくなったりしたわけではなく、積み重なって蓋をしていただけなので、あるとき耐え切れずにいろんな方法で出ようとしてきます。

こういうときは、そこでまた我慢すると、いよいよ暴走して取り返しがつかなくなることもあるので、とにかく思い切って出してしまった方がいいのですね。

今まで、無視してきて溜め込んでいた感情もちゃんと認めてあげて出してあげると、溜めこんでいた感情が発散されて消えていきます。

そうすると鈍感になっていた感情や自分の気持ちに気づけるスペースが、ちゃんと空いてくるのです。

なので、まずは、なにか自分が嫌だな、悲しいな、腹が立つな、などと思ったことは、その時でも後でもいいのでノートに吐き出してみましょう。

相手にぶつけてしまうと、それはそれでまた新たな揉め事になりますので、ノートに好きなだけ悪口でも言いたかったことでも書き出すのです。

これを続けていくと、だんだんと自分の様々な感情に気づけるようになっていきます。

自分の感情に気づけるようになると、自分に心地よい選択をしたくなったり、不快な事にはNOと言えるようになります。

さやか

つまりは、自分の本心に気づけるようになるっていうこと！

ここが自分を愛するための、大事なスタートにもなります。なのでまずは溜めこんだ感情を出していきましょう。

自分を心地よいもので満たす

自分の感情や感覚を戻していって、ちゃんと気づけるようになったら、今度は自分の感じる心地よさを選んでいきましょう。

心地よいものというのは、人それぞれ違うので、自分が心地よく感じるものならなんでもいいです。

たとえば

など本当に小さなことからでいいので、自分が心地よくなれそうなことをやってみましょう。

そうすると自分の心地よさがだんだんとハッキリとしてくるので、同時に自分の不快なこともハッキリとしてきます。

その場合も、その不快なことはそれをしっかりと感じ、今度からは選ばないようにするといいのです。

たとえば

など、これも小さなことから不快に感じるものを断る、選ばないをやってみるといいですね。

そうすると、だんだんと自分の生活のなかで、自分の心地よい時間が増えていきますし、自分のことを大切にしている感覚が芽生えてきます。

自分のために、自分が心地よくなることを選択することは、自分を愛するということに繋がっています。

自分を認めて褒める

自分のことを愛せない原因のひとつに、自分に厳しい、完璧主義であるということがあるとお伝えしました。

完璧主義の人は、自分や周りに対する期待値がとても高いため、なかなか自分のできたことややれたことが、自分の期待よりも低いと認めてあげることができません。またそんな自分を許すことも出来ないのです。

さやか

でもそれが続くと自分のことを責めてばかりで、なにをしていても苦しくなってしまうよね。。。

まずは、自分にとってはこんなことで？と思うような小さなことからでも、自分を認めて褒めてあげましょう。

誰かから褒められたり、認められることは嬉しいことですが、ずっと他人にそれを求め続けることはできませんよね。そのためにがんばり過ぎても心身が疲弊してしまいます。

いくら周りが自分を認めて褒めていたとしても、当の本人が自分に対してそう思えなかったら、一時はよくても、結局いつまでたっても満たされないからです。

最初は気恥ずかしいかもしれませんが、自分を褒める練習をしていきましょう。繰り返し行っていくことで、自分の中の認める褒めることのハードルが大きく下がり、自分に優しくなれます。

自分のことを知る

自分を愛することは、自分を知ることでもある、とお伝えしたように、自分のことをもっと知っていこう、理解していくという気持ちはとても大切です。

でも日常の忙しく、やることもたくさんある中で、自分のことについて考えて、よく知ることってなかなか大変ですよね。

なので、自分が好きな人のことに対して興味関心を持って、相手のことを知りたい！と思うように自分のことも知る、とまず決めましょう。

そのための大事なポイントとしては

ことが特に大事になるので、1つひとつお伝えしますね。

自分を知るための時間をつくる

自分のことを知ろうとすることは、じつはとてもエネルギーが必要になることです。

毎日やることがたくさんあって、くたくたになっている中、ふだん無意識で考えていたり、行動していたことに対して、あらためて「考える」って大変なんですよね。

なので自分を知ると決めたら、毎日15分だけでも寝る前に時間を取る、もしくは1週間に1時間はしっかりと向き合う、もしくは1泊ホテルなどに泊まって自分会議をしてみるのもいいかもしれませんね。

もやもやがスッキリ！自分らしさを手にいれる自分会議のやり方

出勤の電車の中で、ふと仕事のことを考えてしまって、「あっ。今日あれやらなきゃいけない」１つ思...

alive-life.jp

なんにしろ、自分のことを知ろうとすることには、思っている以上にエネルギーを使うので、なんとなくやった気にならないように、しっかりと自分と向き合うための時間を作るのがおススメです。

自分への質問をたくさん考える

自分自身のことって、今まで生きてきた中のさまざまな体験によって、考え方や行動が無意識の中でパターン化されていて、あまり考えずとも自動的にできるようになっています。

さやか

なので、あえて自分のことを知ろうと思ったときに、どういうことをまずしたらいいのかって、案外思いつかない！

そういう時は、自分のことを知るための「質問」をいろいろとしていきましょう。

自分に対して、良い質問をすればするほど、あらためて自分のことを考えることにもなるので、自分に「質問」をするのは、自分を知るためにはとても有効な方法なんですよ。

ただ、自分で考えてもなかなか思いつかないのがほとんどなので、どんな質問をすればいいの？という場合は、ネットで「質問の仕方」を検索するのがおススメです。

また質問に関する本もいろいろあるので、それらを参考にするのもいいですね。

あらためてしっかりと自分に質問してみると、自分でも思いがけない発想や考えが出てくるときもあるので、面白いですよ。

自分を俯瞰する練習をする

自分を知るためには、自分自身が今どんなことを思っているのかな？今どんなことを感じているのかな？と俯瞰しながら自分を観察できるようになることも大事です。

先ほどからお伝えしているように、自分の考えや行動は半自動的にそうしてしまっていることも多く、なかなか自分でも気づきにくかったり、なにかが起こったときは、その出来事に自分の感情が翻弄されたりで、自分を俯瞰してみるということは練習しないとできないものなんですよね。

また自分がつい無意識で行ってしまうパターン化した言動にも気づきやすくなるので、日々のなかでも意識してやってみましょう。

ポジティブな言葉を使う

自分自身が発する言葉を、実は一番よく聞いているのは他でもない自分自身です。そして毎日発している言葉は、だんだんとセルフイメージとして自分の中に落ちてくるんですね。

自分のことでも、他人のことでも前向きな言葉を使っていると、その言葉に対して脳は整合性を求めてくるので、自分自身をそちらに合わせるようにしていくのです。

なので、その逆で自分のことでも、他人のことでも、否定したり、貶したり、落としめたり面倒くさい、できないなどのネガティブな言葉を使ってばかりいると、本当にどんどん自信もなくなっていくし、自分のことを嫌いになってしまいます。

意識してやってみると、いかに自分がネガティブな言葉を使っていたのかに驚くかもしれません。

ネガティブな言葉を使うのを少なくするだけでも、自分に対する意識が変わっていくので、試してみてくださいね。

自分に投資する

自分を愛せていない人は、自分のために時間をつかったり、お金をつかったり、喜ばせたり楽しませたりすることが苦手です。

さやか

自分に対して価値を無意識に低くおいているので、自分のために時間や、お金を使うのがもったいなく感じてしまうんだよね。

低いセルフイメージを変えていくためにも、自分を喜ばせたり、楽しませたりするため、または将来の学びのために、時間やお金を投資していくのも大事です。

最初はもったいないと思ったり、使っていてなぜか罪悪感を覚えたりするかもしれませんが、だんだんと慣れてくると、自分は喜ばせて楽しませるのに値する人なんだ、というように感覚が変化していきます。

自分自身への扱い方が、他人からの自分の扱い方を決めています。自分を大切な人として自分がまず扱っていきましょう。

まとめ

自分を愛するって、本当に自分を幸せにするために、とても大事な土台です。自分のことを大切に愛せる人は、他人のことも本当の意味で大切に愛することができます。

さやか

そして、それは毎日の自分に対する考えや行動などの、小さな積み重ねから育まれていくもの。

忙しい毎日や、溢れんばかりの情報のなかで、自分のことを考えたり意識していくのは、思っている以上に難しくて時間がかかるかもしれません。

けれど、しっかりと自分に意識を向ければ向けていくほど、外側に一生懸命探さなくても、自分の中から満たされ感や安心感を覚えるはずです。

そして自分のことを丸ごと受け入れて愛せるようになると、今までとは世界が変わったように感じるかもしれません。

自分を愛することで、あなたの人生がどんどん輝いていくことを応援していますね！

 けど幸せになるために、ひたすら目標を掲げ、努力と行動を重ね「幸せ」に向かっているのに、なぜか頑張れば頑張るほど空回りしている。

 達成できてもちっとも満たされないし、全然幸せになれていない、そんなことを感じたことはないでしょうか。

とくにここ数年は社会のあり方が大きく変化しており、働き方も成功も幸せというものの概念が大きく変わり始めています。

 「これが幸せ」と思われていた幸せのカタチに、あまり価値を感じられずに、自分らしい働き方はあるのか、自分にとっての幸せはどういうものなのかを見つけていきたいという人たちも増えているのです。

今回は元丸の内のOLとしてキャリアを積みつつも人生に行き詰まりを感じ、ある時「女性性・男性性」という概念に出会い、すべてを手放して鎌倉に移住することを決意した高橋佑未子さんに、インタビューをしてきました。

 ゆみこさんは、この「女性性」という感性を広げていった結果「夢なし、意思なし、彼氏なし」の状態から、やりたいことが見つかり、恋愛も上手くいくようになり、自分らしい心地よいライフスタイルを実現させることができました。

このインタビューでは、そもそも「女性性・男性性」って何なのか、どうやったら生かすことができて、どう人生が変化してくのか、それらを、ゆみこさんの体験とともに詳しく聞いちゃいましたよ！

 自分の幸せがよく分からない、頑張り続けているのになぜかちっとも上手くいかない、バリキャリって言われているけどそんな自分になんだか違和感を感じる、そんな方は実はこの女性性、男性性が使えてないのかも。

 「女性性・男性性」を知っている人も、初めて聞いた人も、自分の人生をより良くしていくためのヒントをたくさん伺ったので、ぜひ読み進めていってくださいね！

女性性、男性性の性質について詳しく聞いてみた

さやか

こんにちは。今日はゆみこさんの人生が大きく変わるきかっけとなった「女性性・男性性」について詳しくお話を伺いたいと思います。よろしくお願いします！

ゆみこさん

よろしくお願いします！

 さやか：早速なのですが、そもそもの「女性性・男性性」というものについて、まだあまり聞き馴染みがない方もいらっしゃるかと思うので、まずどういうものかを教えていただきたいです。

ゆみこ：そうですね、「女性性」「男性性」ってなかなか言葉では説明しづらい部分もあって、多くの方が、肉体的な性別におけるしぐさや動作、社会的な男女の役割のことを女性性、男性性って思われる方も多いのですが、そうではないんです。

 どちらも「性質」という感じで、男性性は性質でいうと一貫性、行動、具現化、成果主義、数字化、決断などに関わる性質です。目標を設定して成果を出すために、逆算して行動するというのが、男性性を使った動きとなりますね。

女性性は、気持ちよい、心地よいと感じる、今自分はどうしたいのか、何を感じているのかなどの、内側から湧きあがるものをキャッチしていく、受け取っていく、柔軟性、あいまいさというような感覚的な性質を指します。

ゆみこさん

たとえば、きのうはイチゴのケーキが好きって言ってたけど、やっぱりモンブランが好き、など気分がその時々で変わるのは女性性を使っているからなんです。

「女性性、男性性」には、このような性質的な違いがあり、どちらも大事なのですが、現代社会では主に、この男性性を使うことでまわっている事柄や仕事のあり方とかが多いんですよね。

なので、多くの人が無意識で男性性に偏ってしまったり、自分がどうしたいか？よりも世間の「正しさ」や「こうあるべき」になりがちな人が多かったりします。

さやか

なるほど～。女性性、男性性ってそもそも形があるものではないんですね。

ゆみこ：そうなんです。世間でよく言われる女性らしさ、男性らしさとも違います。優しくおしとやかなのが女らしい、強くたくましいのが男らしい、みたいな作られたあり方の枠とも全然違うんです。

 これは自然界にもあるバランスで、陰陽などでも表されるのですが、人間の中に流れるエネルギーバランスで対をなしているものなんですね。真逆の性質なんだけど、合わさることで1つになる、という感じで。

 よく車にも例えるのですが、女性性はガソリンで、男性はエンジンっていう表現もしています。

 車（自分自身）を動かすときに、やり方や計画を立てて行動！って一生懸命エンジンだけかけていても、そもそもの車が動く原料である、ガソリン（自分の感情、自分の本心、どうしたいのか）が入ってないと、そもそも車は動かないんですよね。

 本当はそのガソリン、つまりは女性性が満タンに満たされて「やりたい！」ってなっているから、エンジン（男性性、行動力）をかけたら、軽快に思いっきり動けるし、目的地まで辿り着けられるんです。

 自分のこれがやってみたい！っていう内側の感情の対になるものとして、行動というものがあって合わさることですごいパワーを発揮していくんですね。

でも今の社会は男性性に偏っているので、行動することや目標達成することが重要視されているから、自分の感じていることとか、本当はどうしたいと思っているとか、そういう気持ちや感覚である女性性の部分を男性も女性も置き去りにしがちなんですよ。

そして頑張っている自覚ない、頑張り屋さんの女性ほど成果を求め決断して、ガンガン行動するようになって、いつの間にか男性性に偏っちゃうことも多いんです。

さやか：その女性性、男性性は男性、女性それぞれのなかにあるんですか？

 ゆみこ：ちろんです。肉体的に男性は男性性が女性は女性性が強めに出やすいのですが、1人ひとりのなかにある女性性、男性性のバランスはバラバラで、その人によって自分が心地よくいられるバランスがあるんです。

 そして自身の内側での女性性と男性性の自分のベストバランスが取れてくると、今度は現実面でのバランスも整ってくるようになってきます。

その心地よいバランスをつかめてくると、自分の中のどうしていきたいという思い、こうありたい望み（女性性）とそれを実現させるために考えて行動する（男性性）の連携が上手に取れてくるので、現実もスムーズに動いてくるようになるんです。

 今までのように、とにかく目標を立てて行動しまくるという動き方をしなくても、自分の内側から湧き出てくる感覚を大切にしていると、自然と行動するべきときに行動して、必要なものも集まってくる、そんな感じになるんですね。

 さやか：ガツガツと力入れて頑張るのではなく、流れに乗るって感じなんですかね。女性性、男性性を整えるとそんな感じになれるとは。さらに詳しく教えていただきたいと思います！

女性性、男性性のエネルギーバランスは1人ひとり違う。そのため、行動でも（ビジョンから逆算の目標達成型の男性性）が得意な人もいれば、今、自分の感じたことや、やりたい！の感性を生かして表現することが得意な人もいる。

 過度にどちらかに偏り過ぎることなく、女性性、男性性が自分本来のバランスに整ってくると、インスピレーションをキャッチしやすくなり、シンクロニシティにも気付きやすくなって、運命の流れとも呼べる、大きな流れに後押しされるようになって思わぬ幸運が舞い込んできたりする。

女性性、男性性との出会い

さやか

ゆみこさん自身が、女性性、男性性に出会ったきっかけって、そもそも何がきっかけだったんですか？

ゆみこ：わたしの場合は、もう10年くらいずっとやりたいことが見つからずに、やりたいことは何なのか探していたんです。

 その間に仕事に情熱を持てず、彼氏とはうまくいかない、自分はダメだと自己否定が強くなって体調もすぐれず、ある日、交通事故にもあって本当に自分の人生に嫌気が差しちゃって。

 それで、これは内面的な何かを変えないといけないのでは、とコーチングを受けに行ったりNLPを学んで、次に心の癒しが必要なのかも、とセラピーを受けたり、アロマの資格を取りに行ったり、スピリチュアルなセッション受けに行ったりしていたんです。

 昔から自分で仕事をしたいとも思っていたし、もっと自由になるには起業したらいいのかなと、起業塾にも入ってたくさん学んだのですが、成果も出ず楽しさを感じられずに会社員に戻ったりもしました。

さやか

その間にやりたいことは出てこなかったと。

ゆみこ：そうなんです。心のことを学んだので、精神的には楽になって体調などは回復してきたけど、なにをやっても全然やりたいことも見つからないし、頑張ればがんばるほど、なんだか空回って、自分への違和感がすごく大きくなっちゃったんですよね。

 で、そんなときにたまたまFacebookで「女性性・男性性」について書かれている記事を見つけて、すごく響くものがあったんです。

 そこから夢中で読みふけって、その記事を書いた方のブログもずっと読んでいて、ある時にその方が、女性性・男性性の講座を開催するのを知って受けにいったのがきっかけでした。

さやか

実際に講座を受けに行ってどうだったんでしょうか。

ゆみこさん

今までにないくらいの衝撃を受けましたね（笑）

ゆみこ：女性性、男性性って今までも興味があったから自分でいろいろ調べたりはしていたんですが、この講座を受けたことで、本当にそれを「体感」として感じられたんです。

自分の中で「女性性」と「男性性」というものを身体で体感できたときに、知識としては理解していたけれど、自分の女性性と男性性がどんな性質なのかをまったくわかっていなくって、頭でっかちになっていたことに気づいたんですよね。

 ゆみこ：自分の心地よさや、深い部分からいいな、と感じるものや、やりたいと思うことから、あらゆることを全く選んでいなかったんです。

 NLPやコーチングを学んでも、やりたいことにたどり着かなかったのも、女性性である「自分がどうしたいか、どう感じるか」を完全に置き去りにしていて、ひたすら「こうするべき」の目標、行動という男性性ばかりを使っていたから、空回っていたんだって。

やりたいことっていうのは内側から発露するもので、なにかをやれば辿り着くゴールではないから、そりゃ分からないはずだと気づきました（笑）

それと女性性が満たされていないと、人って自分には何かが足りていないんだっていう不足感から焦って行動してしまうんですよ。

 で、焦れば焦るほど、行動のために自分の今したいことや、感じることを抑えるから、女性性がどんどん抑圧されていく悪循環にもハマっていて。

自分の本当のやりたいことやビジョンって、女性性が満たされて、開花しているからこそ、観えてくるものなんですよ。

自分自身はなにか足りない、ダメな存在だ、と思い込んでいて、それを補うために外側に自分を満たして完璧にしてくれるものや、「幸せ」というものを探しに行くと、いつまでたっても「不足感」「幸せではない」が続いていく。

 もしどれだけ行動して頑張ってもうまくいかないとき、それはいったん立ち止まって、自分自身がそれをなぜしたいのか、何を求めているのかなど内側に目を向けて見直すタイミングなのかもしれない。

 女性性、男性性を体感するとどう変わっていく？

 さやか：なるほど～深いですね。ゆみこさんは、この「女性性・男性性」を体感してから、日常の中で、どのような変化が実際にありましたか？

 ゆみこ：まずわたしの場合は、講座やセッションを受けてから自分の女性性、男性性のバランスが男性性に偏り過ぎて、女性性を抑圧していたことに気づいたので、使い過ぎていた男性性を癒して、女性性を開いていくことを意識しました。

 まずはバリバリ行動して外に出たり、何かを学びに行ったりとかも、いったんやめて、家でゆっくり過ごしたり、というところから始めたんです。

さやか

何かをやる、というよりは、やめていくっていう感じですかね～。

 ゆみこ：そうですね、たとえば私は、以前はメイクをするときも、何かの教材を聴きながらメイクをしたり、とにかく空いた時間を作りたくない、いかに隙間時間を使って効率単価をあげていくかって考えていたんです（笑）

 その当時は休んでいる自分はダメ人間って思っていたので、常に行動していないとって休みの日でも起業の勉強したり、もうこれって男性性バリバリの使い方だったんですよね。

ゆみこさん

心の声や感覚をほんと押し殺していましたね。。。

 だから、メイクの時間ならメイクの時間を楽しむ、今、この瞬間の感じていることを丁寧に味わうってことを日常のなかで1つ1つ増やしていきました。

幸せになるためにしていたこと、例えば起業することを辞めて、頑張っていた自分を癒しながら、体感で掴んだ女性性の感覚をもとに、うれしい、心地よい、楽しい、欲しいという内側からの感覚を拾っていく練習をした感じです。

 そうするうちに、自分の中の心地よさとか、満たされている感覚、幸せと感じることが増えていきましたね。

その行動が何のためになるのか？なんの役に立つのか？生産性・効率などを考えるのは男性性。 何のために、役に立つ、効率の良し悪しを手放して、今この瞬間の心地よさを感じる、行為を楽しむ、やりたいからやる、という女性性。

 男性性の方がどうしても優先されがちな社会だけど、実はどちらも自分を構成する大切な要素。どちらかに偏り過ぎると、自分らしさを見失い生きづらくなる。

自分の内側を観察しながら、自分本来のバランスに整えていくことが大切。

 女性性、男性性と出会ってから変化する価値観

さやか：バリキャリで丸の内OLとして働いていたゆみこさんが、キャリアも住む環境もすべて手放して、鎌倉に移住された経緯も、この女性性、男性性と出会ったことがきかっけと聞きました。それについて詳しく教えてください。

 ゆみこ：まず鎌倉に住む前の経緯として、女性性（自分の感じること、どうしたい）を日常の中で大切にしていくうちに、ふとスリランカでアーユルヴェーダを受けたいと思ったんですよ。

 自分の内側から「なにかしたい、やりたい」って、そういう感じが出てきてくれたのが嬉しくて、すぐにスリランカに行くことに決めてアーユルヴェーダを受けたんです。

 そうしたらその体験が本当に素晴らしくて、身体も心も緩んで、毎日施術を受けながらずっと涙が出て、今まで溜め込んでいた感情がどっと解放されました。

 それでスリランカに行ったあたりで、もう丸の内での仕事をやっていくのは違うなって感じていて、ちょうどその時、一緒になった沖縄の女医さんが鎌倉に住む場所を探していると話していたんですね。

 その時は、あんまりピンと来てなかったんですが、東京に戻ってから、海の近くで丁寧な暮らしをしたいと友達に話したときに、友達からそれって鎌倉がいいんじゃないと言われて、また「鎌倉」っていうキーワードが出てきたな、と思って。

 その時に、そういえば、スリランカで出会った女医のお友達が鎌倉に移住してこの不動産が良かったよって教えてもらっていたことを思い出したんです。

ゆみこさん

これは鎌倉になんか縁があるのかなと思って、よし、このまま鎌倉に移住しようと決めました。

 さやか：すごいですね、もうその頃は自分の感覚に従って動く、という感じになっていた感じですかね。

 ゆみこ：そうですね、継続的にセッションを受けて女性性が開いてきて、自分の内側から湧く感覚で動くことを少しずつ積み重ねていたこと、さらにスリランカでのアーユルヴェーダによる感情のデトックスのおかげで、より明確にわかるようになっていきました。

 なんていうか、身体の感覚でものを判断するという感じです。例えば、物を買うときも高いから、安いからという金額などではなくて、自分の心地よさや、ほしい！これいい！っていう内側から湧く感覚を優先していく感じですね

さやか：なるほど～。それでも会社も辞めて、仕事も決まってない、貯金もたくさんあるわけではない中で、まったく縁のなかった土地に引っ越すっていうのは、勇気いりますよね。

ゆみこ：そうですね。一応は、アルバイトでもなんでもすれば、生活ができないことはないなって思っていたのもあります。

 あと「女性性、男性性」という概念に出会うまでは、やっぱり自分の心地よさより、お金とかステータスなどに価値を置いていたんですよね。

それがあれば幸せになれるって思って追いかけていたんですけど、自分の中の「女性性」を体感してからは、私にとってそれは「自分自身を、自分の人生を生きていないことだ」って明確に分かってしまったんです。

 なので日常の中でも、少しずつ自分のやりたいっていう気持ちである「女性性」を大切にして、それをどうやって叶えていくか、どうやったらできるようになるかを考えたり、行動するということに「男性性」を使っていくことを練習していったんですよ。

 そうしていると、いろんなことがスムーズに回り始めたのもあって、手放すことにもあまり躊躇もなくなっていたのかなって思います。

日常の中の自分の小さなやってみたい、行きたい（女性性）の感覚を抑え込まずに、どうやってできるかを考えて行動する（男性性）練習をしていくことが大事。

コツコツ練習をしているうちに、自分の心の声をしっかり拾えるようになる。その声に従っていくと、大きな決断もできるようになっていく。

女性性、男性性を活かすと人生を大きく変えていける

さやか：ゆみこさんが「女性性」「男性性」を体感して育てていくなかで、人生が大きく変化したと仰っていますが、ご自身ではなにが一番変化されたと感じられていますか？

 ゆみこ：1番大きな変化は、「幸せ」は追い求めたり掴むものではなく、自分の中心にまず「幸せ」というものあるって気づいたことですね。

 ただ自分らしくいるだけなのに、必要なものがどんどん集まって、波紋のように幸せが広がって、拡大していくっていう生き方にシフトしました。

さやか

自分の内側（中心）に幸せがあるとは、どういう感じですか？

ゆみこ：わたしは、今までは自分の外側に幸せがあって、幸せは取りにいくものだと思っていたんですよ。

 自分がどうしたいかよりも、誰かが決めた幸せに合わせることで幸せになれると思っていたし、そもそも自分の理想と思っていたことも、本当に自分が求める姿ではなく、社会の誰かがいつの間にかつくっていた理想だったんです。

 だから結婚相手とかも年収がある人とか、地位がある人じゃないと考えられなかったし、お金があれば自由な生活ができて幸せになれるはずだ、とか考えていました（笑）

さやか

でも、それは本当にもとめるものではなかったと。

ゆみこ：そうです。あと、もともと自己肯定感も低かったので「自分はなにか欠けている」から、外から何かを補わないといけないと思っていたんですよね。

 そんな風に、自分はダメな人間で、自分の外に幸せがあるから、がんばってそれを掴まないといけないって、ずっと外側ばかりをみて、自分の感覚や感性を信頼できなくて蓋をしてきたんです。

 自分らしくいたら、自分の感性のままいたら、上手くいくわけがない幸せになれないって思い込んでいたんですよね。

 でもこれって、わたしは今、幸せじゃないという状態で行動しているから、何をやっても、ずっと幸せじゃない状態をつくり続けていたっていう。

さやか

でも、そういう女性多そうですよね。

ゆみこ：女性性、男性性を知ってから、自分が心地よい状態でいることを、日常の中にある小さな幸せを大事に、女性性を満たしていくうちに、日々幸せを感じるようになっていったんです。

 そして、だんだんと、自分がどう過ごしたいか、どう暮らしたいのか、どんな人といたいのか、そういうどうしたいか、どうありたいかを、全部自分のその感覚で決めていくようになっていきました。

 そうなっていると、ふとこうしたいなと思ったことに従っただけで、思いもよらぬところから必要な出会いがあったり、必要な出来事が起こって、自分の望みが叶う方向へとんとんと進んでいくようになっていったんですよね。

 わたし自身、鎌倉に引っ越して、自分にとって心地よいライフスタイルをつくりながら、ずっとできなかった彼氏ができたり、長年探し続けてきたやりたいことも見つかって、仕事も楽しくて、するするといろんなことが大きく変わりました。

さやか

まさに引き寄せですね！

 ゆみこ：あんなに頑張って行動しても全然成果も出ず、空回りして行き詰まりを感じていたのに、今は歯を食いしばって、無理に自分を変えて頑張らなくても、好きなところに住みながら好きなことをして幸せに生きていくことは可能なんだって実感しています。

幸せはそもそも外側にあって、追いかけるものでも、取りに行くものでもない。自分の内側から感じられるもの、今すぐ幸せになれるのが当たり前。

 幸せな心地よい状態は、自分の望みや願いが叶っているのと同じ状態。結局それは夢が叶っている「幸せと喜び」と同じ状態なので、叶ってもそうでなくても幸せを感じられる。 

小さな幸せを集めているうちに、思いがけないところから望みや願いに必要なものが集まり、ある時に望みが叶っていく。

 自分のなかの女性性、男性性の活かし方

 さやか：女性性、男性性についてだいぶ理解できてきましたが、実際に自分でも女性性を活かすには、なにから始めたらよいでしょうか？

ゆみこ：そうですね、女性性というエネルギーを活かせるようにするには、まず「癒し、デトックス」が大切だと考えています。

さやか

癒しですか？

ゆみこさん

そうです、順番としては、癒し（デトックス）→満たす→調整するっていう感じです。

ゆみこ： 今の社会だと、とくに会社員などでいると、自分の本心を押さえて、やりたくないことをやっていたり、周りがやっているから自分もやらないと、ということで行動している人も多いんですよね。

 そうすると自分の感じていることがますます分からなくなって、自分らしくいられなくなるから、思っている以上にネガティブな感情も抑圧して溜め込んでいるんです。

 まずは、その感情を出してあげないと、自分の本当の気持ちも出てこれないし、エネルギーも回っていかないんですよ。

 さやか：確かに、部屋の入れ替えだって、先に捨てないと新しい家具も入れられないですもんね。

さやか

ゆみこさんは実際にどのように癒したり、デトックスされていましたか？

ゆみこ：わたしの場合は、マッサージに行くとか、自然に触れる、など身体を緩めることや五感を活性化させることに集中しました。

 とくにわたしは、アーユルヴェーダが好きなんですが、アーユルヴェーダなどは、自分一人ひとりに合った施術をしてくれて、人に肌を触れてもらうのって、すごく心地いいし癒されるんです。

 あと先ほども話したように、いろいろ学んでいたことも、いったん取り入れるのはやめて、やりたくない行動はしないようにして、好きな事をしていきましたね。

 たとえば、私はバスソルトをつくるのも好きなので作ってみたり、お気に入りのカフェに行って、その場を楽しんでみる、海の近くに住んでいるので、海をただ眺めたり、サーフィンもやりたいと思ったので始めたり、本当にいろいろですね。

さやか

いいですね～。すてきなライフスタイル！

 ゆみこ：あと、とくに男性性の社会の中では、会社員とかでも枠（ルールや一般常識）があるじゃないですか。こうしなきゃいけない、こうすべきというような思い込みというか。

 その思い込みを1つひとつ外していくのも癒しですね。女性性の感性を磨いていくと、そういう思い込みにも気づきやすくなるし、外しやすくなるんです。

 やりたくないものを1つ1つやめて、押さえていた感情を出して、自分の内側からやりたい、楽しい、好きだなと思うものをやっていくと、女性性が癒されて、どんどん開花していきますね。

さやか

では、女性性を満たすっていうのは具体的にどういうことなんでしょうか。

 ゆみこ：そうですね、自分自身を癒していくうちに、満たされていく状態にもなるんですけど、どんどん内側から、好き、これほしい、やりたいが湧いてくるようになるんですね。

 その湧いてきたものを取り入れて、より味わってさらに自分のまわりを満たしていく感じ。先に自分自身が満たされている感覚があるって感じなんですよね。

 満たされていないと、枯渇感や不足感を埋めるために動いてしまうんですよ。外側から足りないものを埋めようとしがちなんです。

 たとえば、ホテルのバイキングとかに行ったときも、その時お腹が満たされていたら、本当に必要なものや、好きなものだけを選んで食べません？

 でもあまりに飢えている状態だと、大量に取ってくるものの食べれなかったり、とにかく好きでなくても、あるもの食べてお腹を満たしちゃうじゃないですか。

 それって、どれだけ手に入れたとしても、本当の満足感には繋がらないんですよね。心が満たされないから余計なことばかりして、疲れちゃうんです。

 外側のものに対して、自分の内側から湧いてくる喜びや幸せをセンサーにして、不足感からではなく、自分にとって必要かどうかを判断して、身の回りに置いてより満たしていく感じですね。

さやか

なるほど！

ゆみこさん

女性性が満たされている体感を得られると、もう感覚から自分に合う、合わないかがすぐ分かるようになるんです。

 ゆみこ：たとえば自分が好きになる人も、今までは頭でこういう人がいいって思っていたのが、じつは自分に足りないものを埋めたい、と不足感から好きと思い込んでいただけで、本当に自分が求めていたのは違うタイプだったとか、感覚で気づける感じです。

 調整っていうのも、今度はその満たされた状態から、今度は自分のライフスタイル、人間関係など、自分に合う・合わないを、その満たされた感覚から現実をみて、違和感があれば何に違和感を感じているのかを探って、選択していく感じですね。

あと、私たちはいろんな関係性の中で生きていますよね。その中で、自分らしく生きるためには、他人との関係性も調整する必要があります。

たとえば、何かについて話すとき、つい摩擦を避けるために我慢したり、妥協したりすることってありますよね。

良いか、悪いか、正しいか、正しくないか、どっちが〇どっちが×ジャッジしていたり、お互い妥協したり、、、。自分の本音と相手の本音を聞きながら、どうやったらお互いハッピーになれるか？

そのハッピーポイントを探るのも調整の役割で大切なんですよ。

さやか

そうですよね、日々、人って変化していくし、ずっと同じではないから調整も大事ですよね。

 ゆみこ：自分の中にある「女性性、男性性」も自分がいる環境や、人といるときにも比率のバランスが変わるんですが、自分の中のそのバランス比率を身体で体感しておくと、自分の心地よい感覚にすぐ戻せるので、体感でとらえていくって大事だと思いますね。

抑圧されていた女性性を開いていくには、癒す→満たす→整えるという順番が大事。まずは、溜め込んでいた感情をデトックスさせて、身体を緩ませたりしながら、徹底的に休む。

 徹底的に休んだら自分の心地よいと感じるもの、好きなもの、幸せを感じるもので日々満たしてあげる。

たくさん満たされているうちに、なにかの物事を判断したり、決めたりするときも、自分の快、不快の感覚で取捨選択できるようになる。

 不足感があったまま満たそうとしても、自分にとって本当に必要なものではなく、不必要なものばかりを入れて使えなかったり、結局疲れてしまう。

女性性、男性性を体感できるセッションとは

 さやか：ゆみこさんも女性性、男性性のセッションをされているとのことですが、どのようなセッションをされているのでしょうか。

 ゆみこ：セッションでは、その方の女性性・男性性それぞれを引き出し、本来の女性性・男性性のバランスを体感で掴めるようなセッションをしています。

その方の女性性・男性性のバランスを掴み、五感を使って体感してもらうことで、セッション以外の日常の中でも自分の女性性、男性性をどう使っているかご自身で気づけるから、日々それを元に調整して行けるようになっていくんです。

さやか

確かに理論は理解しやすいですが、体感で分かるようになるってすごいですよね。

ゆみこ：わたしは、セッションのほかにもリトリートといって、日常から離れて、自然のある場所などで自分と向き合うための体験会なども主催しているのですが、身体や感覚を目覚めさせることを大事にしているんです。

 知識だけたくさん持っていても、それを使いこなしていかないと、やっぱり現実って変わらないんですよね。

 体感で落とし込むと行動レベルでも変えていきやすいので、セッションを受けてくださる方々の変化も早いのかなと思います。

人生に行き詰まりを感じている方へのメッセージ

さやか：最後に男性性、女性性についてもっと知りたいと思う方々にメッセージをお願いします。

 ゆみこ：今、もし、自分なりに取り組んでみたものの、手掛かりが見えずに行き詰まりを感じている方がいらっしゃたとしたら、それは自身の能力や努力が足りないとかではないんですよ。

それはただ、これまで話してきた社会的、時代的な背景があって、その人自身に合ったやり方や、向き合い方ではなかったからなんですね。

わたし自身、いろいろなことを学んで行動しても、やりたいことが見つからず、歯をくいしばってバリバリ行動しても、なぜか結果が出てこなくて苦しいっていう体験もしたので、その気持ちもすごくわかるんです。

でも、私たちは自分で自分の人生の舵をとっていける力が本当はあって、それを活かして、のびのびと喜びを感じながら、本当の理想を叶えていくことって出来るんです。

そのきっかけとなるのが女性性を開花していくことであり、自分の望むような人生をつくることが可能だと、わたしは実体験として感じています。

そういう生き方も出来るんだということを、わたしの経験やセッションを通してお伝えしていくので、ご縁ある方と一緒に体験できることを楽しみにしています。

まとめ

今回は高橋佑未子さんに女性性、男性性についてインタビューさせていただきました。

目標を達成するためには、社会で成功したり、結果を出すには、いろいろなことを学んで吸収して、綿密に計画を立てて行動し、頑張ることが大事なんだって教わったり、学んできた方も多いと思います。

 もちろん、そうすることが大事な時もあるし、それで成果を出せる時もありますよね。

 けれど、頑張ってもがんばっても報われない時、何かが違うんじゃないか、と違和感を感じはじめた時、もしかしたら、新しい生き方にシフトしていくタイミングなのかもしれません。

 その１つの新しい生き方として、女性性、男性性を知り、活かしていく生き方というのがあるのだと今回感じました。

 もし今、行き詰まりを感じていて、今までとは違う生き方があるのではないかと考えている人はこの女性性、男性性に新しい道がひらけていくヒントがあるかもしれません。

 今回の記事があなたにとって、そのヒントの1つになればうれしいです！

★女性性、男性性に興味がある方はぜひ、こちらのゆみこさんのブログやSNSをチェックしていてくださいね♪

ブログはこちら

Open cl

高橋ゆみこさんのブログです。最近の記事は「インスタ講座する運びとなりました＾＾（画像あり）」です。

ameblo.jp

インスタはこちら

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

www.instagram.com

しかし自分のダメなところや、出来てないところばかりを見てしまい、そんな自分を克服しようと頑張り続けて、自分を受けいれることができないと、いつかポキッと折れてしまうなんてことも。 

わたし自身、いつも自分のダメな部分を探して自分を否定したり、またある時は反対に振り切って、ネガティブな部分を見ないように、ポジティブマインドで蓋をした結果、何をしても上手くいかなく、閉塞感でいっぱいになったことがあります。 

そんな時「自分を受け入れる」ということを知り、それってどういうこと？どうやったらできるの？と試行錯誤していきました。 

その結果、今ではどんな自分もOK、失敗しても上手くいかなくても、ありのままの自分で大丈夫、という安心感を手に入れることができました。 

そして自分のことを受け入れるようになっていくと、だんだんと毎日が心地よく、何はなくとも幸せを感じることも増えていったのです。

 今回は、自分を受け入れることについて、なぜ受け入れることを難しく思うのか、どうやったら受け入れていけるのか、ありのままの自分ってどういう状態なのかについて、分かりやすくお伝えしていきます。 

自分を受け入れていくための様々なワークもお伝えしていきますので、自分のことを否定したり、好きになれなくて苦しいという状態から、どんな自分もOKな、今すぐ幸せになるためのきっかけにして下さいね！ 

ありのままの自分を受け入れると、幸福感が跳ね上がる理由とは？

自分を受け入れたいのに、受け入れる事ができない。この状態はアクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態で、エネルギーだけが消費されている状態になります。

さやか

そんな状態が続くと、なにもしてなくても、毎日がしんどかったり、気持ちが塞がりやすくなってしまいがち。

でも、そもそも「自分を受け入れる」ってどういうことなのでしょう。またありのままの自分を受け入れたとき、どんなことが起こってくるのでしょうか。

「自分を受け入れる」ってこういうことなんだと理解しておくと、より変化がわかりやすいので、まず自分を受け入れることについてお伝えしていきますね。

すべてのものには表と裏、陰と陽がある

すべての物事には、コインの裏表のように、プラスもあればマイナスも存在します。それは自分自身についても同じです。

自分自身のなかにも表があれば裏があるように、ダメな自分も出来ない自分もいれば、素晴らしい自分、出来る自分も存在していて、すべてを含め自分という人間を構成する要素なのです。

でも、つい嫌いな自分、認めたくない自分、ネガティブな部分を私たちは排除したくなるんですよね。 

とくに、ポジティブで前向きな姿勢が評価されることが多いので、ネガティブな部分は隠してポジティブにならなければと頑張る人も多いかもしれません。 

しかし、ここがとても大切なのですが、マイナスを消すからプラスが現れる、というものではないのです。またどちらかを消すことは、そもそもできないのです。

先ほどもお伝えしたように、両方が存在するのが自然なことだからです。 

物事はすべて表裏一体である、マイナスもあればプラスもあるのが自然で当たり前、という前提をまず受け入れること

では自分を受け入れる、ということはどういうことかというと、まずどちらも自分のなかにあるのが自然なこととして、「きちんと見て、認める」ということなのです。

これがいわゆる、ありのままの自分を受け入れる、ということでもあります。

え？それだけ？と拍子抜けするかもしれませんが、シンプルにそれだけです。でもそのシンプルなことが難しかったりするんですよね。

とくに自分を長年否定してきた、責めてきた人には、かなり難しいはずです。自分がダメだと思う自分を無意識に隠したり、見ない振りをして、気づかないようにすることだってあります。

さやか

ここはもう新しい習慣をつくるつもりで、根気よく自分と向き合うのが大事

自分を受け入れるようになると、どう変化していく？

自分のなかにある陰陽をそのまま、あるがままのものとして、ジャッジせずに見ていくと、少しずつ自分の存在に対する信頼と安心感が出てきます。

この信頼と安心感は何かがうまくいったからなどの、ある一定条件をクリアできたから生まれたものではなく、条件関係なしに内側から生まれてくるもの

外側の条件によらず感じられる安心感と自分への信頼感は崩れることもありません。

また、今まで自分のダメだと感じる部分やネガティブと思う部分を否定して裁いていたのであれば、この自分への否定がなくなるだけで、実はかなり楽になります。

さやか

じつは批判や否定のエネルギーって、相当に心身を消耗させちゃうのです。

これがなくなるだけでも、気持ちに余裕も出てくるし、エネルギーも出てくるので、ちょっと何かに挑戦したくなったり、やりたいことが出てきたり、自分の本音に敏感になっていくはずです。

他人の態度や意見にびくびくして振り回されている、と感じていた人は、自分のなかに軸ができてブレなくなってきます。

こんな風に自分を受け入れる、ということをしっかりとできるようになると、様々な変化を感じられるようになり、何よりも幸福感がぐーんとあがるのを感じられるようになります。

自分を受け入れると外側に依存する安心感、信頼感、幸福感ではなく、何にも拠らない内側から湧き出る安心感、信頼感、幸福感が生まれる。

何にも拠らないので、外側が変化してもそれによって失ったりもしない。

自分を受け入れるのが難しいと思いがちな人のいくつかの特徴について

自分を受け入れるのが難しいと感じてしまう人は、きっと今苦しい気持ちでいっぱいかもしれません。理由が分からないと、余計に苦しく感じることもありますよね。

なぜ自分を受け入れるのが難しいと感じるのか客観的に理解するだけでも、なるほど、そうなのかもしれないと自分を受け入れてみようと思えるはず。

自分を受け入れられない人の、いくつかのパターンをご紹介しますので、自分はどうかなと振り返りながら読み進めてみてくださいね。

自分に厳しい、完璧主義、理想が高すぎる

自分を受け入れられない人の特徴として、まず自他に対して厳しい、完璧主義ということがあげられます。 

例えばなにかミスをしてしまった時、その事実を受け入れて、同じミスを繰り返さないために改善策を考えることはとても大切です。

 けれど自分に厳しい完璧主義の人は、失敗した自分や理想としている自分と違う自分を許せず、今の自分自身を否定したり、責めたりしがちなんですよね。

 ミスした事そのものより、自分の存在そのものにバツをつけがちなのです。

 理想や目標を掲げることは素晴らしいことですが、理想の自分になるまでの過程も受け入れられないと、それまでの道のりはとても辛くガス欠のようになって、またそんな自分を責めるという負のループにハマり込むことも。

 根底には自分自身に対しての無価値観を抱えている人が多いので、そこの部分を受け止めていくことがとても大事。

ダメな自分、出来ない自分を受け入れると成長が止まるのではと考えている

 成長欲求、自分をより良くしていきたいという欲求は誰しも持っていて、生きていくうえで大切な欲求です。

 しかし、自分を受け入れられない人の中には、ダメな自分やできない自分を受け入れてしまったら、そこで自分は怠けてしまうのではないか、成長が止まってしまうのではないか、と恐れている人もいます。

とくに、なにかのネガティブな理由で強烈に自分を変えたいと思い、それを原動力にして行動するときものすごい力を発揮することもありますが、残念ながらそれだけでは長くは行動しつづけられません。（一時的に使うのはOKですが）

 そのネガティブな感情を原動力にし続けていると、それがゼロに戻ったときに、そこからさらに発展していこうという気持ちが止まってしまうことが多いのです。

さやか

ネガティブなことを克服することがゴールになってしまいがちなんだよね。

 また欠乏感から動いた場合、目標を達成でき、自分が変われたと思っても、なぜかそこで満たされることが少なく、もっともっととひたすら何かを追いかけることになってしまうこともあります。

 ダメな自分や出来ない自分を受け入れる事は、怠けることには繋がりません。弱くなることでもありません。ネガティブに自分が感じる部分を受け入れると、じつは安心感が広がっていくのです。

 その安心感によって、危機感を回避したいという気持ちからの行動は確かにできなくなるかもしれませんが、安心感と余裕を原動力にして、なにかを変えたいと行動するとき、それは長期的で発展的な行動になります。

ネガティブな原動力というガソリンは使えないかもしれないけれど、その代わり安心感と純粋な新たな体験をしたいというワクワクを原動力にして成長していくことができる！

セルフイメージが低い

基本的にセルフイメージが低い人は、自分はダメな人、自分には何かが足りない、持っていない、というのが大前提にあります。

ダメな部分は改善してから、足りない部分は満たしてから、持っていないものは持ってから、それをクリアできればようやく自分を認めてもいい、という自分の中に決まりを持っていることが多いのかもしれません。

さやか

けれど、そういうタイプは、それを改善しても満たしても持っても、自分を認めることはできないかも。。。

一時的には満たされるかもしれませんが、根っこのところでは、自分を信じておらず、ダメな人と思ってしまっているので、次の新たなダメだと思う部分、足りない部分、持っていないもの、を無意識に探し出してしまうのです。

たくさんのことも学んでいたり、まじめに努力してがんばっているのに、全然うまくいかない！なんだか空回りばかりしている！！という人ほど、根底にあるセルフイメージが低いのかもしれません。

がんばりが足りなのではなく、また自分がダメな訳ではなく、根本的に自分に対しての自分の評価を変えていくタイミングがやってきているのです。

まじめな人、がんばり過ぎる人ほど、なかなか気づけないので、いろいろやっているはずなのに、おかしいな？と感じたときは、まずは立ち止まって、自分を見つめる時間をつくっていこう。

他人の目を気にしすぎて、他人の評価ベースで生きている

自分を受け入れられる人は、自分の価値を他人の評価によって決めないようになります。 

これはいわゆる自分軸とも言われるものですが、自分を受け入れてどんな自分でも大丈夫、大切であると思えるようになると、何はなくとも自分の価値を自分で決められるようになるのです。 

反対に自分自身の価値を、他人や社会からの評価に置いている場合、完全に他人に自分のあり方がコントロールされることになります。 

他人から嫌われる、評価されないということは、そのまま自分の価値がなくなるという恐怖と直結しているからです。 

他人の目を気にして、他人がもたらす評価が自分の価値そのものだと思い込んでいると、他人に受け入れてもらえる自分でいることを優先するので、ありのままの自分を受け入れるということが、とても難しくなるんですね。 

自分の本心は無視して、他人に好かれる自分を演じたり、立派である自分であろうとすると、自分のネガティブな部分は出せなくなるので、隠すことも多くなってしまいます。 

本当に大事にするべきことは、周りの意見や評価なのか。自分の本音や気持ちよりも優先することが、本当に自分の幸せなのか、１度じっくり考えてみることも大切。

自分の本音や自分の気持ちを優先したい大事にしたいと思えたとき、ありのままの自分を受け入れていくことも、できるようになる。

自分を受け入れ、自己肯定感を高めていくワークをやってみよう

さて自分を受け入れるってどういうことか、自分を受け入れることに抵抗がある人の特徴について今まで述べてきましたが、じゃあどうやったら「自分を受け入れる」ことができるの？と悩んでいる方もきっと多いですよね。

ここからは、自分を受け入れるための土台のワークをお伝えします。土台のワークはかなりシンプルですが、続けるとだんだん効果が出てきます。 

自分を受け入れながら、さらに自分を好きになり自己肯定感も高めていくワークもお伝えしますので、今のご自身の状態に合わせて、ぜひやってみてくださいね。 

ネガティブな頭の声を弱める書き出しワーク

自分を受け入れる、とは自分のすべてを、ネガティブもポジティブもどんな「きちんと見て、認める」ということだとお伝えしました。 

そのためには自分は普段どのようなことを考えているか、感じているかをちゃんと把握することが大切。それには自分の思考や感情にしっかりと意識を向けることが必要となる。 

とはいえ普段から自分の考えや感じていることを、ずっと見張るのは不可能ですよね。

なので、まずは自分がなにかネガティブな気持ちになったときでいいので、それをそのまま書き出してみましょう。

頭で考えていることは、頭の中だけでは把握しづらいので、必ずノートなどに書き出してアウトプットしてください。

さやか

誰にみられるものでもないし、どんなネガティブなことでも、罵詈雑言でも大丈夫。全部吐き出して書いちゃいましょう～！

頭の中の言葉をそのままノートに書くなどして、外に出していくと、無意識に考えていたことに気づき、意識的になれる。

とくにネガティブな感情は書き出すだけでも楽になりスッキリしてきます。感情を溜め込んで、しまいにはこじらせるなどしなくなるので、おススメです。

そうやって出てきたものを、良い悪いと判断せずに、「自分はそう感じているのか」とただ眺める練習をしてください。

自分の中から出てくる様々な思考や感情を、ノートなどに書いてそのまま眺める練習をしていくと、だんだんと自分がどれだけ自分にダメ出ししてきたのか、否定していたのか、嫌な自分を隠そうとしていたのかに気づくかもしれません。

自分に対して、いろんなジャッジをしてきたんだな、と気づくだけでも少し力が抜けてほっとしてくるでしょう。

気づいてないと、いつまでもやめられないので、気づくだけでも花丸です。なので、また自分を批判している！と批判している自分を責めるのはやめてくださいね（笑）

これを根気づよく繰り返していくと、だんだんと自分を否定する声が弱まってフラットな状態になっていきます。

自分のネガティブな部分はとにかく自分でも見ないふりをしたり、認めなかったり、出てきたものをさらに否定するというループに落ちがちなので、ノートに書いて可視化する。

何度か繰り返していくと、自分の癖になっている思考パターンを見つけることができたり、ただそうである自分を眺めて認めるだけで、ネガティブな感情は暴れ出さなくなる。

自分のポジティブな部分もネガティブな部分も合わせて、ただ知る、認めていくことで自分を受け入れる土台がつくられる。

鏡のなかの自分に優しい言葉をかける

次のワークは、自分の素敵なところを見つけ、受け入れていくワークです。

さて、あなたはいつも鏡を見ながら、鏡に映る自分の姿をどのように思って感じているでしょうか。

ナルシストの人はよく自分の姿を鏡でみると言いますが（そこまでではなくていいですが）自分のことを好きな人は、よく自分のことを鏡でみて、自分の素敵な部分をチェックしています。

逆に自分のことを嫌いな人は、鏡を見ながらいつも自分の嫌なところや満足できないところに意識を向けて、その部分を否定しているはずです。

鏡を見て、やだな～シワが増えてきた、太ってるなあ、肌が汚いなあ、もっと可愛かったらな。。。なんてことばかり思ってはいませんか。

さやか

これはもう自分に呪いの暗示をかけているのと一緒！

このワークでは、その逆バージョンとして、自分の瞳を見ながら、自分にポジティブな言葉をかける、ということをします。

「今日もすてきだね」「可愛いね」「むっちりとした二の腕もなかなかいい感じ」「髪型がいい感じだわ」「大好きだよ」「大切だよ」「いつもありがとう」など、自分を肯定する言葉をたくさん自分にかけていきましょう。

外見的な所ももちろんですが、やさしい、楽しいなど、自分の中身も含めここは好きだな、いいかなと思えるところを見つけて、自分の目を見ながらそこを褒めていこう

鏡に映ったあなた自身をしっかり意識しながら、伝えてあげるのです。

最初はかなり抵抗が出るかもしれません、そんな風に思えない、と思うかもしれません。

その場合は、あ～わたしは、そう思っているんだな、とそんな自分も受け入れていってください。それを繰り返していると、だんだん抵抗もなくなっていきます。

そして少しずつですが、繰り返していくうちに、自分のすてきな部分を自分で探せるようになるし、言葉の力は大きいので、続ければ続けるほど、自分にマルを出せるようになっていきます。

じつは自分の自分に対する見方は、他人の自分に対する見方に繋がっています。自分に優しい言葉をたくさんかける練習をして、まずは自分が自分に優しくしてあげましょう。

それを続けていくうちに、不思議ですが周りの人もあなたに対して褒めてくれたり、優しくしてくれるようになりますよ。

ちゃんと自分の目を見ながら言葉かけをすることと、継続してやっていくことが大切。普段の自分に対する声かけが自分自身を作っている。

セルフハグをする

次は、自分は受け入れられているという安心感と幸福感を感じるワークです。

人はハグをすると脳内から幸福感をもたらすホルモンのセロトニン（心の安らぎに関与）、エンドロフィン（一種の脳内モルヒネ）オキシトシン（愛情や精神的安心感のホルモン）を分泌し、幸福感や安心感を感じることができる。

それは家族や大切な人、ペットとハグすることで分泌されますが、自分で自分にハグをする、セルフハグでもちゃんと分泌されます。

1日の終わりに、家でゆったりとくつろいだ時間を取り、ゆっくりと深呼吸しながら自分をギューッとハグしてみましょう。

そして、その時に、自分をたくさん褒めてみましょう。自分自身を労わる言葉をたくさんかけてあげてください。

「今日も1日がんばったね」「毎日、えらいね」「大好きだよ」「いつもありがとう、わたし」などいいでしょう。

あなたの最大の味方は、あなた自身。もし誰かに褒めてほしい、認めてほしいと思ったときほど、まずは自分で自分を褒めて、優しくしてあげよう。

自分をぎゅーっと抱きしめてハグをして優しい言葉をかける、そのうちに自分の内側が満たされていきます。

周りから愛情や安心感をもらって、自分を満たすことも大切ですが、まずは自分で自分を満たしていくことをすることは、とっても大事です。

これも簡単なワークですが、続けていると内側から満たされていく感覚がしてくるので、ぜひ続けてみてください。

ゆっくり深呼吸をしながら落ち着ける場所で、自分にしっかり労う気持ちを込めて言葉にしてハグをする。

周りからもらう安心感と幸福感ではなく、自分の内側からそれを引き出していく。

出来たこと、自分ほめワークをする

最後は自己肯定感を着実にあげていくワークです。

人と自分を比べて落ち込みがちな人や、なかなか自分を認められない、自分はダメだと思いがちな人は、やはり自分に厳しい人が多いです。

自分を認めるための基準が高かったり、他人から認められることでようやく自分を認められるという場合、なかなか自分のがんばりを認めることができないので、自己肯定感がどんどん下がってしまいがち。

まずは自分で自分の出来たこと、チャレンジした、行動したことを認められるようになること、これがとても大切になります。

ワークとしては、今日1日中のなかで、自分が出来たことやったことを思い出し、「今日は○○ができた、わたしスゴイ！」「今日は○○をやった、わたし偉いなあ」などをノートに書いてきます。

これもノートに書き出して視覚化することで、自分が「出来た」「行動した」ということが脳に強くインプットできるので出来るだけ書いてください。

大事なポイントとして、できたこと、やったことのハードルをあげない、ことが大前提。

・朝、起きて会社に行った

・お弁当を作った

・会議の資料をちゃんと作った

・洗濯物をまわして干した

など、日常生活のなかで、当たり前すぎて褒めることではないように思うことから、意識的に見つけて褒めてみましょう。

褒めるべきことは特別なことではなく、自分が行った動作、行為、その事実そのもの。とくに誰かや何かと比べて褒めるということはNG。

当たり前の出来事の中から意識的に、できた部分を見つける、自分の行為そのものを褒められるようになることが大事。

朝ちゃんと起きれることも、お弁当作ることも、洗濯することも、資料を作ることも、誰もが必ず出来ていることではありません。

また上手くいかなくても、チャレンジした、行動したことがあれば、そのことそのものを認めることも大事です。

自分ではあたり前過ぎることも、どんどん褒めていいのです。認めることのハードルはどんどん下げていいのです。

このワークは、とくに自分と他人を比べて落ち込みやすいほど、自分に厳しすぎる人ほど、じわじわと、他人の承認ではなく自分の承認が大切だと実感できるので、続けてみてくださいね。

どのワークでも、小さなことから、些細なことから、自分のことをちゃんと見て、褒めて認めることが大事。

これらは誰も代わりにしてくれないので、自分が自分をしっかりと大事にしていくと決めてやってみること。

まとめ

「自分を受け入れる」ということは、今までお伝えしてきた通り、ダメと思う自分もネガティブな自分も含めて隈なく眺めて、その自分のパーツ１つ１つの存在をただ認めるということです。 

ただ認める、ということは、常に自分はなにか足りなくて不完全だと思い込んでいて、何かを獲得することで、ようやく自分にOKを出してきた人には、簡単なようで、なかなか難しいかもしれないですね。 

けれど、ちゃんと自分を見るようになり、でこぼこしているように見える自分にもOKを出せて受け入れられたとき、安心感が広がり、失敗しても上手くいかない時があっても、自分は大丈夫と信頼できて、穏やかな幸福感をつねに感じられるようになります。

 それは、外側から与えられるものではなくて、内側から湧いてくるものです。これは外側に追い求めいつか手に入れられる幸せではなく、今の自分のままで、すぐ幸せになれる秘訣でもあるのです。

さやか

自分を受け入れて、自分を幸せにしてあげられるのは、他でもない、自分自身！

ぜひワークなどもしながら、じっくりと丁寧に自分と向き合うと心に決めて、自分のことを知っていってください。

続けていくうちに、いろんなことが良い方向へ変化していくのを感じるはずですよ。あなたが心から幸せに過ごせるよう応援しています！

けれど「自分らしさってなんだ？」と問われて、自分らしさとは○○である、と即答できる人はほとんどいないかもしれません。

なぜなら「自分らしさ」って人によってその定義があるし、決まったカタチがあるものではないので、わかりにくいんですよね。

でも、もしあなたが自分らしく生きたいと思うのなら、まずは自分にとっての「自分らしさとはこれだ！」といえる自分なりの定義を持っておくことが大事なのかも。

その定義があれば、それを基準に物事をみていけるので、どんな状況でも自分らしい選択や行動ができるようになるはず。

じゃあその定義はどう見つければいいの？ということで、今回は、現在フリーのカメラマンとして仕事をされている側ら、twitterなどで美容とジェンダーや自分らしい生き方について発信して活動されている渡辺さんにインタビューしてきました！

渡辺さんとは2年ほど前に知り合いになったのですが、現在のパートナーの方とスピード婚をされたと思ったら、今度はメンズメイクをしているとSNSで公表され、あっというまに東京から鎌倉へと移住。

さやか

そのあまりの変化っぷりに興味津々のわたし（笑）

渡辺さんがどのように自分らしさの定義をみつけ行動し、自分らしく活動できるようになったのかをお聞きしつつ、あなたなりの「自分らしさってなんだ」の答えを見つけていくためのヒントとして読んでいただけると幸いです！

自分らしさを作り出すいくつかの要素とは？

さやか

渡辺さん、今日はよろしくお願いいたします～！

渡辺さん

よろしくお願いします！

さやか：今日は「自分らしさってなんだ？」をテーマに、自分らしさつくっていくために必要なポイントを教えていただきたいと思っています。

渡辺さんは現在、ジェンダーや美容について発信して、男性らしさ、女性らしさではなく「自分らしさ」について伝えていらっしゃいますよね。

渡辺さんが、そのような発信をされるまでには、いろいろ自分と向き合ってこられたと思うのですが、まずは渡辺さんが考える自分らしさとはなにか、について教えてください。

渡辺さん

そうですね、自分らしさって抽象的なので、なかなか難しいのですが、僕は自分らしさをつくる要素はいくつかあると考えています。

渡辺：まずは大前提として、自分の好きなことややりたいことに正直に、とことんやってみること、そして男性らしさ、女性らしさっていう枠を外していくことや、あたり前や普通ってというものを疑うこと、自分はどうしたいかと問い続けていくことが大事だと考えているんですよね。

さやか

どれも興味がある内容だ～。

さやか：これから1つ1つお聞きしていきたいなと思うのですが、まずは、男性である渡辺さんがメイクや美容に興味を持ち、男らしさ女らしさではなく、自分らしさをテーマに活動しはじめたきっかけから、教えていただけますか？

渡辺：まず僕がメイクや美容について興味を持ったきっかけから話すと、僕が初めてメイクをしたのは結婚式のムービー撮影の時だったんです。

その時すごく肌荒れをしていて、妻が貸してくれたファンデーションをつけたら、赤く肌荒れしていたところが綺麗に隠れて、こんなに簡単に綺麗になるんだってすごく感動して。

そこから普段からもつけたいし肌も整えたいなと思って、男性用のファンデーションを探すようになったんですが、男性用の基礎化粧品もその頃は種類がほとんどなく、なかなか見つからなかったんですよね。

そのときに、男性だって肌とか綺麗にして整えた方が気持ちいいのに、なぜ女性は化粧をするのは当たり前で、男性はしないということがあたり前なんだろう？と疑問に思ったんです。

さやか

言われてみればそうですよね。身なりを整えて清潔感ある男の方が好感度高いのに。

渡辺さん

それと僕は元々自分の容姿にコンプレックスがあって、青髭が濃いのもすごく嫌だったし、目が小さいこともコンプレックスだったんですよ。

渡辺：でも男性は内心そういうことを気にしていて嫌だなと思っていても、特にそれを隠したり変える方法もあまりなくって。

見た目とかに関しても、いちいち気にするなんて恰好悪いようなイメージがあって、女性が綺麗になりたいって思うのは普通でも、男性がそう思うのはおかしい、みたいな認識があったというか。

でも僕はメイクによって、そのコンプレックスをカバーできて自分の印象をいろいろと変えられるのも楽しくて、コスメとかもたくさんの種類があるし、綺麗なものを見ているのがすごく楽しいんですよね。

なので自然と、美容についていろいろ研究していくうちに日常的にするようになりました。

さやか

確かに容姿のコンプレックスって男女関わらずあるものだし、それを変えたいという欲求は誰しも持っているものですよね。

さやか：でも、せっかくそれを変えるための手段として「メイク」というものがあっても、それを男性がするのは変わっているとか、女性になりたいのって言われてしまうこと、ありませんでしたか？

渡辺さん

それは、やはりありますね。でも僕は「メイクすること」は好きなんですが、女性になりたいわけではないんです。

渡辺：これって「メイク」は女性がするものっていう社会の共通認識があるから、「男性がメイクする」=「女性になりたい」と捉える人がいるのかなって。

美容やメイクに関しては、純粋に楽しくて好きということがきっかけで始めたんですけど、やっているうちに、こんな風に男だから、女だからとあたり前とされていることに、いろいろと疑問がでてきたんですよね。

正直、自分も実際にやってみるまでは疑問に思ってなかったのですが、ジェンダーについて考えていくことも、大事なことなんじゃないかなって考えるようになりました。

さやか：なるほど～。でも、そこからメイクをしていろんな人に会ったり、SNSで表現したりするのは勇気がいったと思うのですが、それでもオープンに行動することを決めた理由はなんだったのでしょうか？

渡辺：はじめは怖かったし、最初は人に会うときは化粧もしていなかったのですが、だんだんとそのことにストレスを感じてしまったんです。

なぜ周りの人にどう思われるかを気にして、本当に自分がしたいこと、好きなことを隠れてしないといけないんだろう？我慢しなければいけないんだろう？と思うようになって。

というのも僕はもともと世の中の「男性はこうあるべき、こういうものを好むべき」というものに、「自分の好き」が当てはまらないことの方が多かったんです。

昔からディズニーも大好きだし、韓国のアイドルや料理することも好きで、でもこういうものって一般的に女性が好むものとして思われがちじゃないですか。

渡辺さん

だから、そういうものが好きっていうと、やっぱりまわりから「男のくせに」とか「変わってるね」とか言われてしまうこともあって。

だからといって周りに合わせようとすると、自分の本当の好きなことややりたいことを表現できない、我慢しなくちゃいけないことが増えていくんですよ。

僕は、そういう自分をもう一人の自分が眺めているような感じで見ていて、もう周りからどう思われてもいいから、自分の好きを選んであげようと、飛び越えた感じですね。

さやか

周りに合わせようとすればするほど、好きなものを我慢しなくちゃいけなくなるのは辛いですね。。。

渡辺：自分が好きなものや、やりたいことに正直になれていないと、自分らしさって押し殺されていくように思うんです。だから、好きなことややりたいことに正直でいるってすごく大切だと思っています。

さやか：きっと渡辺さんは自分の好きなものに正直になって行動しようとしていくなかで、自分と向き合って、自分らしさをつくっていく要素が見つかっていったんでしょうね。

さやか

これからその要素について、さらに詳しくお聞きしていきたいと思います！

男性だから女性だからという枠組みを外して、自分はどうしたいのか？を考える

さやか：渡辺さんは、自分がメイクをするようになって、性差についてもいろいろ考えることも多くなったと思うのですが、なぜ渡辺さんは「男らしさ女らしさ」の枠を外すことが、自分らしさをつくることに繋がっていくと考えているのでしょうか。

渡辺：そうですね、たとえば僕は今結婚しているのですが、うちのところは基本的にあまり夫だから妻だからというような役割分担も考えていなくて。

お互いの収入もそれぞれ別で管理していますし、僕も妻も料理が好きだから作りたい方が作るし、掃除も洗濯もそれぞれできる時にできる方がやればいいよねって考えなんです。

さやか

え！それ素敵ですね。

渡辺さん

ありがとうございます

渡辺：やっぱりいわゆる世の中の家事は妻がやるもの、夫が家族を養っていくのが当たりまえという風潮があるけれど、これもあらためて考えると、本当にそうなのかな？って思うんですよね。

僕はもともと料理が好きなんですが、同じように料理が好きな男性もいるし、バリバリ働きたい女性もいたり、個人によっても得意なこととか、やりたいことも違うじゃないですか。

でも、この社会では男はこうするもの、女はこうするものという観念があるし、大多数がそうするから、それが当たり前になっていて、「結婚」そのもののイメージが嫌だな、苦しいなって思う人も実はけっこういるのではないかなって思うんですよね。

さやか

渡辺さんは、そういう観念はなかったんですか？

渡辺さん

いえ、もともとはありました（笑）

渡辺：結婚したら相手を自分が養わないといけないと思っていて、実は結婚する前もすごく悩んだんです。

ちょうどその時、フリーランスになったばかりで貯金も全然なかったし、相手を養えない状態だったんですよね。でも結婚するなら男が養うもの、という思い込みがあったから、これでは無理だと思っていて。

でも妻もその当時フリーランスで働いていたんですが、妻が自分で自分の生活費は稼げるし、養うとか考えなくていいよと言ってくれたんです。

その時に、そういう考え方もあるのかって思ったら気持ちが楽になって、結婚に踏み切れたんですよね。

さやか

確かに～！そのことがハードルになって結婚に踏み切れない男性、多そう。そういう思い込みで、本当に大事にしたいことができないって、なんか嫌ですよね。

渡辺：結局、これも世の中にある「夫婦」という中の「夫（男）の役割」「妻（女）の役割」に、自分自身を当てはめてようとするから、自分らしくいられなくなったり、窮屈になってしまうのかなって思うんです。

もちろん、すんなりその役割を受け入れて上手くいく人たちもいるし、1つひとつ自分たちでどうしていきたいのかを考えて、夫婦の在り方をつくって上手くいく人たちもいるから、本当に自分はどうしたいのか、というところなんですけど。

さやか：夫婦の在り方も、社会の価値観、固定概念をベースにした、これが「当たり前」っていう暗黙の理解があるけれど、自分たちはどんな夫婦になっていきたいのか、家庭をつくりたいのか、それぞれが考えていかないといけないことですね。

渡辺：そうです。そうやって、男性だから女性だからで片づけてしまうのではなく、自分は、自分たちはどうしたいのか？と考えていくことで、お互いが一緒にいてより幸せになれる関係もつくられていくんだと思います。

さやか：それにしても昔からこういう性差による「好きなもの」「こうあるべき姿」っていう社会的認識ってありますよね。

さやか

女の子はピンクが好き、男の子は青いものが好きとか。女の子は家庭的でおしとやかであるもの、男の子は強くあるべきだから泣いちゃいけないとか。

渡辺：そうなんです。それこそ小さな頃から「そういうものだ」って教えられるんですけど、こういうのってすごく窮屈な枠の中に自分を当てはめていかなきゃいけない感じがするんです。

最近は「ディズニー男子」「お料理男子」「釣り女子」「理系女子」とかも言われるようになって話題になったりするけれど、その表現だって裏を返せば、そういうものは男性がするもの、女性がするものでは「ない」「絶対数が少ない」が前提にあるわけですよね。

でも、本来はそういう分け方をするのって変じゃないですか？もう男性だから、女性だからは関係なくて、ただ「自分自身」はそれが「好き」なだけでいいのになって思うんです。

さやか

うっ確かに。わたしもあまり疑問持たずに「お料理男子」いいなとか言ってました。。。

渡辺さん

きっと多くの人はあんまり疑問に持たないかもしれないし、僕自身もそんな風に思ってしまうことは、これまでにもありました（笑）

渡辺：でも男性だから「○○でなければいけない」女性だから「○○であるべき」ということで、小さな頃からいろいろ禁止されて否定されてしまうと、自分の本来持っている「好き」という感覚や「やりたい」っていう気持ちも抑え込まれてしまうんですよね。

そうなってしまうと、どんどん自分がなにを好きかってことも分からなくなってくるし、自分らしさってなんだ？って、どれだけ考えても分からないのも当然かなって思うんです。

だから、男性らしさって？女性らしさって？というところから、あらためて自分らしさってなんだ？と自分を見つめ直すことも、自分らしさを見つけていくための、大きなヒントになると思います。

当たり前を疑うことで、自分自身で考える機会が生まれる。

さやか：渡辺さんは自分らしさをつくる要素として、「当たり前を疑う、普通を疑ってみる」そして「自分はどうしたいかを問い続けていく」ことが必要と仰っていましたが、それはどうしてでしょうか。

渡辺：そうですね、やはり小さな時って、みんな好奇心旺盛で、とにかくいろんなことをやってみたい、あんな風になってみたい、これが好きっていう、自分の考えや感覚がたくさんあったはずなんですよね。

でも周りからのこうあるべき、こうしなさい、あれはしちゃダメ、という、「みんながそうだから、そうするから、そうしたほうがいいから」って刷り込まれるうちに、自分のもともと持っている感覚や考えが埋もれてしまう、見えなくなってしまうように感じていて。

さやか

ああ、その感じわかります。

渡辺：それを外していくのには、自分が当たり前だと思っていたものを疑ってみる、社会ではこれがフツウだよね、って言われていることを疑ってみて、自分に「本当に？自分はどう思う？」と何度も問いかけるのが大事だと思うんですよね。

自分はどう思う？どうしたい？と問いかけて、みんなが当たり前っていうことは、本当はそうじゃないかも、となったときに、そこに隠れていた本当の自分の考えや感覚というものが現れてくるんじゃないかなって。

だから外から見つけていくというよりも、もともと持っているから、それを隠している余計なものを手放していく、捨てていくって作業なのかもしれませんが。

さやか

なるほど～！

渡辺：僕はそう考えていますね。だからまずは当たり前を疑ってみる、そして手放す、捨てる勇気を持つ。周りの目よりも、その自分の大事にしたいことを大事にすると決める。

そうやっていろんな事を自分で考えて、自分で選択して決めていく過程の中でブレない軸も出来て、自分らしさっていうのもどんどんつくられていくのではないかなと思うんです。

渡辺：それと、今の人たちって周りの目もそうですし、社会のふつう、あたり前という枠の中に無理に合わせようとして「生きづらさ」を感じている人たちや「自分らしさってなんだ？」と迷子になっている人たちが、本当に多いなって思うんですよね。

社会や周りの基準に合わせて、たとえばそんな好きでもないものを好きと思い込むようにしたり、やりたくもないことを義務感でやらなければいけないってやっていたら、生きづらくなるのって当たり前なんですよね。

我慢して周りに合わせて好かれる自分か、周りから嫌われても自分が好きな自分でいるか、主体的な小さな選択の積み重ねで、自分らしい生き方ができるか、大きく分かれてくると思います。

さやか：本当ですね。渡辺さんのお話を伺っていると、周りの決められている枠の中へ無理に自分を当てはめていこうとするのではなく、本来の自分のままでいてぴったり合わさる場所をつくるって感じなのかなと思いました。

渡辺：そうですね。周りの決めた枠に無理に入り込むということもあるけれど、じつは自分が勝手に周りにこう思われる「かもしれない」って考えて、自分で自分の可能性を押し殺しちゃったり、自分でできる枠を狭めていることも多いんです。

それってすごくもったいないことだなと思います。それだったら自分が自分を応援したり、自分の可能性に目を向けた方が、自分の世界がどんどん広がるじゃないですか。

さやか：それ、ほんとうにそうですね！自分の1番の味方であるはずの自分が、周りに合わせて自分を否定したり、できないって可能性をつぶしてしまう事のほうが一番つらいのかも。

渡辺：周りの枠だけでなく、自分が自分に決めてしまった枠も外していって、自分ができることをどんどんやっていく方が、自然と自分らしさもどんどん出てくるのかなって思います。

だから、社会でも生きづらさを感じていたり、自分らしさってなんだ？って悩んでいる人たちにこそ、自分軸をもって、自分らしい生き方ができることを体現しつつ伝えていきたいですね

やりたいことは、まずやってみる。自分の好きは体験のなかで見つかるもの

さやか：渡辺さんは、現在、フリーランスのカメラマンとしてお仕事をされていて、好きなことを仕事にもされていますよね。

「好きなことに正直に行動していく」とは言っても、そもそも自分の好きなことややりたいことがよく分からない、という方も多いかと思うのですが、好きなことを見つけていくのには、どのようにしたらいいでしょう？

渡辺：そうですね、今までお話してきたように、まず日常のなかの小さなことから、「自分はどうしたいか？どう思うのか？」を問い続けていくことも大事ですし、あとは、少しでもやってみたい、ということをどんどんやってみて行動することが大事だと思います。

僕は現在、週３くらいでカメラの仕事をして、好きなことで仕事ができるようになっているんですが、ほかにもタイ料理が好きなので、作れるようになりたくてタイ料理店で働いたり、ラテアートも作れるようになりたかったので、カフェで働いたりもしてたんです（笑）

さやか

え！それはお金のためという訳ではなく、自分がやりたいからですか？

渡辺さん

そうです。カメラの仕事で生計は成り立つのですが、せっかく時間があるのなら、自分の興味あることをどんどんやりたいなと思っていて。

さやか：すごいですね～。お話を伺っていると、渡辺さんは自分の好きっていう気持ちにとても素直に行動されていらっしゃるんだなと思います。

渡辺：とにかく少しでもやりたいって思ったら、まずはやってみることが本当に大事だと思うんですよね。

実際にやってみることで、深くより好きになることもあるし、その逆で思っていたのとは違っていて、そんなにフィットしなかったな、ということもありますしね。

もし悩むにしても、行動しないでどうしようと悩んでいる時間と、実際にやってみて、そのなかで起こってくることで悩む内容って絶対に違うし、何もしてないで悩む時間の方は、なにも進んでないわけだから、同じように時間が過ぎているのに、もったいないじゃないですか。

さやか

言われてみると、すごくもったいない気がしてきました（笑）

渡辺：結局それが仕事であれ、なんであれ、やってみないと分からないってところが大きいと思うんです。僕もやってみて全然違ったなとか、あまり好きではないなと思うものもたくさんありました。

僕は今の仕事になるまでに、けっこういろいろとやってきていて、上手くいかないことやすぐ辞めてしまったものもありましたが、でもそういう体験と試行錯誤があったから、自分の本当に好きなことや、したいことも見えてきた部分もあります。

とにかくやってみたかったらやってみるという気持ちと試行錯誤を厭わないこと、そのなかで自分に合わないものはやらないと決めることで、好きなことやりたいこともどんどんはっきりとしてくるんじゃないかな、と思います。

好きなことに正直なればなるほど、見えてきた新たな世界

さやか：渡辺さんは、好きなことややりたいことに正直になって、やればやるほど自分らしさも自然に出てくると仰っていましたが、渡辺さんは好きなことに正直になることで、どのような変化を感じていますか。

渡辺：そうですね、いろいろと自分の好きに正直になって行動したり表現するようになってから、自分の「好き」の幅がさらに広がったのを感じます。

さやか

好きの幅、、、、といいますと？

渡辺：たとえば僕は最近、ジェンダーレスな洋服も好んで着るようになっているんですが、男性はこういう服を着るもの、女性はこういう服を着るものって固定概念があると、それ以外の選択肢って初めから除外されるじゃないですか。

男性だとレディース専門のお店の前は、見ることもなく素通りしますよね。それって自分の着るような服はここにはないって思い込んでいるからなんです。

さやか

あ、確かにそうですね。好きか嫌いかを感じる以前に、そもそもそれが「自分にとってどうか？」ということも考えないかも。

渡辺：そうなんですよ。でもメイクから入って、自分の好きになっていろいろ見ていくと、こういうメイクにはこんな服も似合うかもとか、こういう髪型にしたらいいかもと、今までの自分の世界にはなかったものが新たに選択肢として入ってくるようになったんです。

思い込みをなくしていく分、より「自分の好きという感覚」でそのままの物事を見ることができて、好きの範囲広がっていっているというか。

新しい世界と出会う感じですし、それはそのまま自分らしさとなっているように思います。

さやか

わあ、それ素敵な感覚ですね。

さやか：先入観なく「自分にとってはどうか？」という視点で物事を見られるという感じなのかもしれないですね。

自分の感覚を軸にして好きなものを選んでいるから、自然と自分らしさっていうのも表現されているのかも。

渡辺：だから自分の好きに正直になることや、表現していくことって本当に大事だし、より人生を面白くしてくれると感じています。

渡辺：それともう1点、自分の好きに正直になって、自分の考えややっていることをSNSなどで発信するようになってから、同じようなことで悩んでいる方たちから相談されることも増えてきたんです。

少しでも自分の行動が誰かの勇気になったり、経験がお役に立てているのかなと思うと、やっぱりうれしいし、今までだったら出会えなかった人たちと繋がっていったりして、世界が広がっているのを感じます。

さやか：自分と同じことで悩んでいる人が、自分らしく生き生きとしている姿をみると、自分もそうなれるかも、そうしたいって憧れますよね。

相談されてくる方は、おもにトランスジェンダー（注）の方とかですか？

注）トランスジェンダー（英語: Transgender）の人は、生まれた時に割り当てられた性別が自身の性同一性と異なる人である。

性同一性は、性自認、ジェンダー・アイデンティティとも呼ばれ、自身の性（ジェンダー）をどのように認識しているのかを指す。すなわちトランスジェンダー女性は、女性の性同一性をもち出生時に男性と割り当てられた人で、トランスジェンダー男性は、男性の性同一性をもち出生時に女性と割り当てられた人を指す。（引用：Wikipedia）

渡辺：そうですね。そういう方々もやっぱり周りの目が気になったりして、自分もメイクしたいけれど、どこで買ったらいいか分からないとか、相談できる人が周りにいないとか悩んでいる方も多いんですよ。

本当になかなか自分の好きなことややりたいことに素直に行動できないと、自分らしさってなんだ？って悩んでしまう人が増えてしまうと思います。

男性とか女性とか関係なく、自分の好きなことに正直にいられる、それぞれが違う個性としてそのままで自分らしくあれる社会にしたいです。

まとめ

今回、自分らしさってなんだ？というテーマで渡辺さんにお話を伺いましたが、あらためて思うことは、自分らしさというのは、とことん「自分自身と向き合っていく」作業が本当に大事なのだなということでした。

同時に渡辺さんの社会のあたり前に疑問を持つ姿に、わたし自身は、あまり社会や世の中のあたり前に「なんで？自分はどう思う？どうしたい？」ということを考えてなかったことに気づかされました。

つまりそれって知らず知らずのうちに、社会につくられた枠に、求められている姿に自分を当てはめていたのかもしれません。

どんなことであれ、あたり前、普通とされているものに、あらためて「本当に？と自分に問いてみる」「自分の頭で考えて、自分で選択する」を積みかさねていけば、ブレない自分軸がつくられていくはず。

そして、その軸をもとに、自分の好きなことややりたいことに向かって行動していけば、自分らしさって自然と現れていくんだなと感じました。

今、自分らしさってなんだ？と悩まれている方は、ぜひ今回教えてもらったポイントをもとに、いろんなことを見て、自分に問いかけながら、自分軸をしっかりつくることから始めてみてくださいね！

さやか

もっと渡辺さんについて知りたい！という方は、ぜひ渡辺さんのFBを覗いてくださいね♪

このページを見るには、ログインまたは登録してください

Facebookで投稿や写真などをチェックできます。

www.facebook.com

また企業の中でも実力をつけバリバリ仕事をこなしながら、キャリアアップしていく女性もたくさんいますね。

あなたの周りにもこんな風になりたい、こんな風に仕事をしたい、と憧れる女性がいるかもしれません。

しかしどんなに仕事ができて輝いて見える女性にも、ライフステージの変化によって生じる働き方の変化や、本当に自分はこのままでいいのかな、と悩んでいる人も実はたくさんいます。

また、もっと自分らしい働き方をしたい、好きなことや、やりたいことを仕事にしてみたい、もっと仕事と家庭やプライベートのバランスも大切にしたいと考えることは、誰しも1度や2度はあるのではないでしょうか。

いろいろな働き方はありますが、その中でも「起業」という選択肢は女性にとって、好きなこと、やりたいことを仕事にできる、さらには柔軟にプライベートに合わせた仕事のやり方をつくれるなど様々なメリットが実はあるんです。

さやか

とはいえ、起業なんてハードルが高い、大変そう、好きなことを仕事にしたいけど、どうしたらいいかわからない、という声があちこちからしてきそう。

そこで、今回は好きなことで起業し、さらには時間と場所からも自由な働き方をしているRina Oliveiraさんに、どうやったら「好きなことで、好きな人と好きな時間に好きな場所で働けるのか」その方法やマインドセットをいろいろ伺ってきました。

Rinaさんは海外での起業経験を持ち、仕事をバリバリこなす女性が持つだろう悩みを一つひとつ解決されてきたので、「好きな仕事で自分らしく働きたい」「起業したい」と考えるあなたにも必要なヒントがきっとあるはず。

さやか

楽しみながら読んでいただけると幸いです～！

海外で起業をすることになったきっかけ

あらためて、今回インタビューさせていただく方はRina Oliveiraさんです。Rinaさんは海外在住のときに起業され、現在は湘南でジュエリーデザイナーとブランディング＆Webマーケティングのオンラインスクールを運営されています。

起業女性っていうと、超仕事ができてバリバリ働いて稼いで、でもちょっと忙しすぎてプライベートと犠牲にしてそう、みたいなイメージが正直あったんです。

さやか

でもRinaさんは、まったくそんなガツガツ感がない！

ライフスタイルもわたし的に憧れの海の近くでの心身に優しいオシャレなスローライフ（もはや雑誌に出てきそう）を実現されていて、でもしっかりと自立して稼いでいるんです。

好きな仕事を好きな場所で、好きな人と好きな時間にできる、そして女性らしさを大切に、自分の理想とする生活スタイルもちゃんとこだわって実現している。そんな人が実在しているとは、、、。しかもお知り合いになれちゃうとは。

さやか

これはぜひその秘訣を聞いて、多くの仕事と自分らしさの狭間で悩める女性たちに伝えたい！

ということでこれからその秘訣にせまっていきまっす！

さやか

今日はよろしくお願いします。

 

Rinaさん

よろしくお願いします。

さやか：最近、起業する女性も増えてきていますが、まだまだハードルが高いと考えている女性も多いんですよね。Rinaさんは起業を海外でされたとのことですが、どうやって始めたか、その経緯からまず教えてください。

Rina：はい、わたしの場合は国際結婚でポルトガルに住むことになったんですけど、もともとは起業しようとかは考えていなかったんです。

ただ海外に初めて住んでみてびっくりしたのが、どこ行ってもすごく自分のことについて質問されるんですよね。何やっているの？とかどんなことしているの？それはなぜ？とか本当にすごく聞かれることが多くて。

自分の考えや意思を語れないと、自分の意見もないお話にならない人ってことで、まったく相手にされないんです。

わたしは当時、自己主張も苦手で、自分が何が好きで何を考えているか分かってなかったから、本当にそれが辛くてしんどかったし、このままではここでは生きていけないと思って（笑）

さやか

わたしも自分主張激しいのは苦手だからわかります。

Rinaさん

日本と海外だとこの違いが大きくてウツになってしまう人もいるくらいなんですよ

Rina：もう日常茶飯事で「自分はどういう人か」「なにをやっている人か」ということを、どんな場面でも、とにかく聞かれるので「自分のアイデンティティ」を確立したいって思ったんですよね。

全然知り合いもいない異国の土地で、自分という人間がよく分からない、社会とのつながりもないと、本当に存在価値がないような辛さがあって。

専業主婦っていう人もその国ではほとんどいなかったし、仕事をなにかしようと思ったんです。

さやか：じゃあ起業したきっかけって、その国でのアイデンティティを持つ、自分はこういうことが好きで、これをやっているというものを持つっていうのが始まりだったんですかね。

Rina：そうですね。もともと日本でファッションの専門学校に行っていたので、ものづくりがしたいと思っていたんですよ。

でも専門職というほどの技術はなかったし、語学力がなさ過ぎたのもあって、これでは外で仕事ができないって悟ったんです（笑）

そこでやるなら洋服ではなくてアクセサリーのデザインの仕事がしたいなと思って、日本に一時帰国したときに、習いに行きました。ただそのタイミングで、元主人が転勤になり今度はルクセンブルクに住むことになったんですよ。

さやか

それはまた、、、、。

Rinaさん

いやほんとに、、、（笑）

Rina：また言語も変わるし、環境も人間関係もイチからの積み上げになるから大変だったんだけど、そのルクセンブルクっていう国が仕事をするのにすごくしっかりと法整備されいる国で、なにかのイベントに出るにも、ビジネスしているという証明資格がないと仕事ができない国だったんです。

でももう絶対に自分が住む国で、外と関わって輪を広げて行動していきたいと思っていたから、もう腹を決めて起業すると決めて、登記したのが起業までのざっくりとした流れでしたね。

さやか：ある意味、起業は流れというか（笑）自分と社会とのつながりをつくる、アイデンティティを確立していく手段のひとつでもあったんですね。

Rina：そうですね。起業って女性からしたらハードル高いと思うかもしれないけれど、初期費用もかけず小さな規模からでも起業って全然できるし、やろうと思うきっかけも、そんなに確固たる思いもなくたっていい（笑）

でも自分にとってそれが必要だと思ったら、やると腹を決めてまずは行動に移すことが大事かなって思いますね。

起業をしたら仕事はどうやってつくっていく？

さやか：Rinaさんは、その国で起業するぞと決めて行動にうつしたわけですが、実際その後はどのように仕事をつくっていったんですか

Rina：実は最初はその国で輪を広げようと思っていたのだけれど、ルクセンブルクって金融やITで栄えている国で、わたしはものづくりで起業したからイベントとかアーティストとかが集まるような場に行きたかったんだけれど、国自体があまりそういう雰囲気ではなくて。

さやか

やっぱり国によってもいろんな違いがあるんですね～。

Rinaさん

ほんとはもっと明るいパ～っとした雰囲気の国が良かったんだけど（笑）

近隣のフランスとかやドイツにはイベントとかも山ほどあったから、最初はそこに参加しに行ってたんです。でも、やっぱり自分の住んでいる国でコミュニティが欲しいと思っていろいろ調べてたら、少しずつあるのを見つけて。

Rina：それで調べていたら、私のすごい好きな現代美術館があるのを知って、そこで年2回クリエイターマーケットがあるという情報を聞いたから、これに出たいって思ったんです。

でもその時はもう閉め切っていたから、とりあえず自分はこういうことをやっていて興味あるから、次のチャンスがあったら出てみたいですってメールを送ったんですよ。

さやか

ついもう募集とか閉め切っていたらそこで諦めちゃったりするけど、そこから次につなげるの大事ですよね。

Rina：そうなんです。そしたらしばらくしたらキャンセルが出たので出てみる？って連絡が来て、やった！と思って参加したんですけど、実はものすごい倍率だったみたいで。

後にクリエイターの友達に聞いたら、みんな出たくても出られない人気のイベントだったんです。しかもその時、わたしが初参加だったからか1番真正面の場所を与えてくれていて、オープンしたらすごい人だかりになって、めちゃくちゃ売れたんですよ。

そこにはいろんな人がリサーチに来ていて、ライターさんとかもいたので、雑誌の取材とかインタビューの依頼があったり、カメラマンやモデルとかクリエイターの友達も増えて、一緒にコラボしようとかなったりして、すごい輪が広がった感じ。

自分の仕事の幅を広げて継続していくためのヒント

さやか

ほかに仕事を広げていくうえでやったことってありましたか？

Rina：そうですね、イベント出てた時とかは常にエントリーしていたし、新作ができたら取引先に連絡したり、マメにお店や取引先に足を運んで、お客様の好みを把握したりとリサーチは頻繁にしてましたね。

あと基本的にはネットを使ってネット上での販売をしていたのですが、街にわたしがすごく好きなセレクトショップがあって、いつも通りがかるたびにそこの場所に置きたいってずっと思っていて。

でも思っているだけじゃしょうがないと思って、調べたらフェイスブックのページがあったから、自分の作品も見てほしいとメッセージしたら2.3か月後に返事が来たんです。

さやか

おお、ちゃんとお返事くれるもんなんですね。

Rina：そう、それでそのお店のオーナーさんに見せたら気に入ってくださったんだけど、ヨーロッパでの取引の仕方や消費税について分からなくて、教えてもらったら自分が今ネットで売っている値段のままじゃ、相手へのフィーや人件費で赤字だったんです。

しかもそのお店、実はエルメスのお店のオーナーの持ち物だったから、そこそこ高いものを置くのも当然だし、置くなら自分の作品を値上げするしかなくて、そうなるとネット上も値上げしないとおけなくなったんです。

さやか

自分の商品を値上げするって、勇気いりますよね。

Rina：値上げするとネットで売れないかもっていう不安はありました。でもそれでも自分はどうしたいかなって考えたとき、そこと取引したいって思ったから不安だったけれどそちらを優先しようと思って。

でも結果的には値上げしても大丈夫でちゃんと売れたし、自分の気持ちの問題だっただけで突破できたなって。

さやか

その選択をしたことでその後なにか変化はありましたか？

Rina：私の場合は、そこで取引したり美術館も直接置いてくれるようになったから、それでお客さんの信用も得られるようになったのもありました。

自分のサービスや商品の価値を高めるのも大事だし、取引先との関係も良くしていく、誰とやどこと一緒に、自分はやりたいのかを明確にするのも大事だなって思いましたね。

起業をする女性には必須の仕事管理力と決断力

さやか：自分で仕事をするということは、あたり前ですが仕事量も自分で管理しなければならなくなりますが、その辺はどうされていましたか？

Rina：やっぱりそこが最初大変なところではありました。当時は自分でデザインして自分でつくって、イベントがあれば自分で準備して販売して、とまるまる全部自分でやってたんです。

なのですごく忙しくて、大きなイベントがあったり注文が多く入ると睡眠削ってでも仕事したりして、だんだん苦しくなってきて、どうにかしないとつぶれちゃう、続けていけないって思っちゃって。

仕事としてずっと続けていくのなら、もちろん収入を得ていくことも大事だけど、やっぱり時間の使い方や働き方のスタイルを変えていくことも考えないといけないっていうのがありました。

さやか：きっと多くの人がここの点で悩むかと思うんですが、Rinaさんはどう解決されたんですか？

Rina：私の場合は、それまでは大量に在庫を抱えていたんだけど、在庫をやめると決めました。お店との取引も買取だけしてくれるところとだけ取引して、ネットでもサンプルはつくるけど、受注を受けてから作るとか。

18金とかも全部工房が創ってくれるから、自分はデザインだけするようにしたり。管理はするけど、作業はほぼ自分じゃなくしたので、だいぶ楽になったんです。

さやか

在庫をやめて、作製も外注にするって、けっこう思い切って変えましたね～。

Rinaさん

そのときは吐きそうなくらい悩んでました（笑）

Rina：でも自分と向き合ったときに、わたしは同じものをたくさん作りたい訳ではなく、デザインとかの0→１をつくる過程が好きなんだって分かったんですよね。

同じものを作り続けるのは、わたしはあんまり好きではなくて、でも逆にすでにデザインされたものを何個も作るのが好きな人もいるって気がついて。

それならお任せすれば、わたしはデザインたくさんできるし、作る人もそれでお金もらえるわけだし、結局みんなにとってもいいことなんだなって分かったんです。

さやか：確かに！人にお任せする場合、自分が苦手で嫌いなものでも、別の人にとってはそれが得意で好きだったりしますよね。それをお願いすることで、その人にとっても好きなことで収入を得る機会にもなりますもんね。

好きなことを、好きな時間に、好きな場所で働くを可能にするマインド

さやか：Rinaさんは現在「好きなことで、好きな時間に好きな場所で好きな人と」働くことを実現されていますが、それを可能にできたプロセスを教えて欲しいです。

Rina：少しずつスタイルチェンジはしてきたのですが、可能にした理由は、デザインのほかにもう1つやりたかったWebマーケティングとブランディングの仕事をメインにして、自動化の仕組みを作ったことだと思います。

さやか

自動化！くわしく教えてもらっていいですか。

Rinaさん

起業している人でもやっている人はそんな多くないですもんね。

Rina：もともとは自分のアクセサリーのWebサイトを作ったり、そこにオンラインショップをくっつけたりしていたんです。

Webサイトもどういうコンセプトを軸として、使う言葉とかビジュアルを考えてその世界観を表現するかの0→１を考えていくのが、すごく面白くて。それもその人の想いやストーリーとかから探るからブランディングになるんですよね。

とくに海外ではそういうビジュアル面でもきちんと作っておくと名刺代わりのようにして1個の信用材料になるんですよ。そのうちにまわりからもどうやって作るの、作って欲しいみたいな相談をされるようになって、ちゃんとブランディングやWebマーケティングも学びたいなって思って。

さやか

それは誰かに習ったりしたんですか？

Rinaさん

けっこういろんな人に習いに行きましたよ。

Rina：ブランディングのワークショップにいくつか参加したり、Webマーケティングのコンサル受けたり、オンラインスクールに入ったりして、起業している女性でこの人いいなと思う方々から受講してました。

それでいくつか受けていくうちに、みんな見せ方や表現の仕方が違うのだけれど、知識が繋がっていって、ロジックは全部一緒だって理解したから、自分にもこれでできる！と思って。

さやか

じゃあ、それでアクセサリーデザインの柱とWebマーケティング＆ブランディングの柱ができたって感じですかね。

Rina：そう、たまたまその学んでた中の1つにオンラインスクールをつくって、自動化の収入をつくるっていうコンサルもあったんです。

先生の教え方が明確で好きで受けたので、実はそれを目的に受講してた訳じゃなかったんだけど（笑）先生がそれがいいっていうのならやってみよう、と言われたとおりにやったら、すごくよくて。それが今の活動のほんと基盤になってますね。

さやか：自分で起業をして事業を継続をさせていくには、なにかスキルアップしていったりメニューを変えていったりと、常にいろいろと改善したり、より良くしていく必要もあると思うんですよね。

Rinaさんはいろいろとその都度学ばれてきましたが、ステップアップさせていく点で大事だなっていうポイントってありますか。

Rina：そうですね、やっぱり起業しても自分だけでやろうとすると視野も狭くなるし、とくに女性は1人だけでがんばるのではなく、メンターとなる人を見つけて相談できるようにしたり、誰かから学んでいくのも大切かなと思います。

そのなかでも「どんな人から学ぶか」ここが私にはすごく重要だなって思っていて。

さやか

といいますと？

Rina：わたしが今までいろんな人からの学びを受けているときも、自分が選んでいる人って、場所と時間からなるべく解放されて家族の時間を大事にするとか、人生を豊かに生きている人が多かったんですよね。

一発で何千万稼ぐとか、都会のタワーマンションでとか、ぎらぎらしたり、きらきらしたイメージのところに行ってないんです（笑）そこに魅力を感じていない。

仕事のスキルももちろんなんですけど、自分の理想のライフスタイルや生き方をしている人がいたら、その人から学んでその人の真似をしていくのが一番そこにいくには早いんです。

さやか：なるほど～！確かについスキル的なことや、どれだけ結果を出しているかとかで選びがちだけど、自分で起業して仕事をしていくなら、どういう風になっていきたいかも自分で決めていく必要がありますもんね。

Rina：今って情報もすごいし、いろんなやり方もあるじゃない。どの情報も間違いではないし、どういうやり方でも成功すると思うんだけど、自分にとってそれが最適かは分からないんですよ。

だから自分にとっての理想を明確化して、自分がこの人いいな、このやり方が合うなっていうのを見つけることってすごく大事だなって実感しています。

起業した女性の優雅なライフスタイルはいかに

さやか：Rinaさんは起業してしっかりと事業を継続しながらも、女性が憧れるような自分らしい豊かなライフスタイルを築いていますよね。Rinaさんの1日のスケジュールについて知りたいです。

Rina：朝は起きたい時間に目覚ましかけておいて、起きたらまず海に行って散歩しながらストレッチしたり、太陽の光を浴びて新鮮な空気を自分の中に取り入れて、キラキラさせて循環させるイメージとかしてますね。

そのあと戻ってきて、朝シャワーを浴びて気分乗ったら瞑想してメイクして、ごはん食べて珈琲入れて仕事して、お昼食べたら仕事してご飯作って、みんなでゆったり過ごす、みたいな感じかな～

さやか

なんて優雅な（笑）仕事はどこの場所でもできるんですもんね

Rinaさん

ありがたいことに（笑）

Rina：でもやっぱり住む環境って大事だなって思っていて、じつは昔は東京以外に住むなんて考えられないと思ってたんだけど、海外から戻ってくるときに、ほんとうに今自分はそうしたいのかな？ってあらためて考える機会があって。

戻ってくる際にちょっと体調崩してて、すごい自分と向き合ったというか。自分が今まで持ち合わせてた感覚のまんま、思い込みのまんまでいいのかな、って。一度疑ってみて、いろいろ違う選択をしたんですよね。

さやか

どんな風にしたんですか？

Rina：自分が憧れる素敵な方々が、こうしたらいいよ、っていうことを愚直にやってみたんです。自然のなかにいた方がいいよ、とか深呼吸がいいよって言われたらやってみるとか。

そういうシンプルなことなんだけど、やっていたらすごく感覚が、見える世界がガラッと変わったのと体調もすごくよくなって。

住む場所も海のある場所に住みたいな～ってなんとなく思って、知り合いもまったくいない、ほんとに何もかもゼロスタートだったんだけど、湘南あたりがいいなって感じて住むことに決めたんです。

さやか

知り合いもいない、ゼロスタート。ワクワクもするけど、すごいチャレンジですね！

Rina：でもその決断は間違ってなかったなって思うし、ここでいろんな素敵な人たちと出会えて、自分が好きな人たちと一緒に新しいプロジェクトもできたりしてるから、ゼロから始めるっていうのも大変なこともあるけど、やっぱり楽しいかな。

自分のベストなライフワークバランスは試行錯誤から生まれる

さやか：自分で起業して仕事をする女性たちは、自分で仕事と生活バランスを管理していくことも、必要になってくると思うのですが、Rinaさんが仕事と生活のバランスを取る上で一番大事にされていることってなんですか？

Rina：そうですね～。とにかく仕事でも生活でも自分の感覚を信じて、自分の心地よさを追求していくことかなと思います。

わたしは元々、やろうと思えば何時間でも根詰めてずっとやって突っ走れてしまう方で、今日はこれ終わらせないと寝ちゃダメとかしてたんだけど、でも睡眠をとらないとパフォーマンスも結局落ちるし、自分のコンディションを優先するって決めて。

最初は怖いっていうか、今まで生きてきた価値観と逆のことをやるわけだし、やっぱりもっとお仕事をして収入あげなきゃとか、もっとがんばるべき、努力するべきとか、そんな甘いことで、みたいな自分のなかの声も聴こえてきたりして

さやか

あ～確かに自分の中の「べき、ねば」ってある～～！

Rina：でも自分でいろいろとやったなかで、結局は自分の気分が良くて、無理をしないで、がんばってこれやらなきゃっていう緊張状態がない時の方が、うまくいく、いいものが作れるしって体感があったから自分の感覚を一番大事にしようと思えたんです。

さやか：自分で失敗したり、迷ったりしつつも、試していくなかで、自分に合うものって分かりますもんね。

Rinaさん

そう、やっぱり生活の安定とかも考えると、どっかに勤めた方がいいんじゃないかっていう葛藤もあったりしたんですよ（笑）

Rina：でも自分はそういう社会での働き方がもう適応できないなって実感したことがあって、もう生活費のために、安定のために時間を使うのなら、いっそのこと振り切って、自分が心地よいと思う環境をつくって生きていくって決めて。それがやっぱり大きかったですね。

さやか

どこかで決断しないとずっと同じままですもんね。

Rina：でも働き方ってほんとうに人によって合う、合わないがあるから、正解はないと思っていて。会社じゃないとできないような大きな仕事したいひともいれば、副業で好きなことをするが合う人もいるし。

ただ自分にとっての最適が必ずあるわけだからそれを見つけること、自分で理解できていることが一番幸せだし、自分の仕事と生活のバランスを取っていく上でとても大事なんじゃないかなって思います。

これからの展望

さやか

最後にRinaさんに、これからの展望をお聞きしたいと思います。

Rina：そうですね、やっぱりお客様のWebサイトのブランディング構築するときも、その人のなかにあるんだけど、まだ自分で見えていないものを深くヒアリングする中で引き出して形にしていくのとかが快感で楽しいので、もっと育てていきたいなっていうのもあります。

それもゆくゆくは作り方をステップバイステップで自分で作れるように、オンラインコースにしたり、自分で作る時間はない、という方にはわたしが作ってという風に選べれば幅も広がるし。

わりと男性性の強い社会でがんばるとかガシガシ売る、男性的なマーケティングとかでついていけなくて、心折れた方々とかはその人らしさを出しながらもできる、かなり具体的なやり方を提供できるかなと思います。

さやか

それは心強いですね～。あとRinaさんのお話を聞いていると、その場所で輪を広げるとか、やっぱり人と関わること自体がすごく好きなんだろうなって感じます。

Rinaさん

あはは、そうなんですよ、わたし寮母みたいになりたいっていうのもひとつの夢で。

Rina：悩んだらあの人に話を聞いてほしい、ほらごはん食べなさい、みたいにしてくれる存在のようになりたくて（笑）

何やりたいかよく分からないけど、でも何かやってみたいって人は、コーチングもできるのでセッションもするし、ただ聞きたいことがある人は来てくれれば、どんどんお話したいし。

今はネットを使って仕事をしているけど、本来は人を呼んでなんかするのが好きなので、いずれはみんなが気持ちよく居られてゆるめるようなゲストハウスみたいな場所もつくりたいなって思ってますね。

さやか

うう、素敵すぎる。そのゲストハウス行きます！（笑）

まとめ

今回のインタビューではRinaさんに、起業する女性が、好きな仕事を好きな場所で、好きな人と好きな時間にできるようになるためのマインドセットや方法を教えてもらいました！

全体的な話を通して、好きなことをやるのに大事なことは「自分から積極的に動くこと」はもちろんですが、なにより自分の「やりたくないこと、できないこと」を明確にして、それをやらない、手放すと決める勇気も必要なんだなということです。

起業すること自体は勇気を出せば、実はわりと簡単にできるかもしれません。

しかしそれを続けていくためには、今まで向き合わないでもいいことに向き合うことになったり、試行錯誤しながらでも、いろんなことを取捨選択をして自分で決めていく覚悟が大事なのではないでしょうか。

Rinaさんは海外生活を通して、とことん自分のことを知っていく機会がありましたが、これを読んでいるあなたも、今からぜひ自分と向き合いながら、自分の理想の姿を明確にして行動していってもらえたらなと思います。

今回の記事がそのヒントになればとっても嬉しいです！

さやか

素敵なRinaさんのWebサイトとインスタグラムはこちらです♡

・WEBサイト

YOUR BRAND STYLING あなたのセンスをマネタイズする方法

ブランディング＆オンラインスクールで愛されながら場所と時間から自由な働き方を手に入れる

your-brand-styling.com

・オンラインスクール

YOUR BRAND STYLING あなたのセンスをマネタイズする方法

時間と場所から自由になる生き方の作り方

school.your-brand-styling.com

・インスタグラム

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

www.instagram.com

自分探しをしたいと思うとき、かならずそこには今の自分自身に満足できない、今の現状を変えたい、やりたいことを見つけたい、と漠然としたもやもやを抱えているはずです。

そして素敵な自分が、満たされるなにかがどこかにあるはず、と外に見つけようといろいろなことをしようとするかもしれません。

自分探しという言葉には、自分探しの旅に出るといわれるように、どこか遠くにそういう自分がいるような捉え方をしがちです。

でも残念ながら、いまの自分を知ることなくして、いまの自分の現状を受け入れて、いまを充実させていくことなしに、素敵な自分も、満たされる現状も現れることはありません。

そこで今回は、いまの自分をよく理解して、充実させていって、自分のあり方を確立するためのヒントをお伝えしますね。

自分を知ると決めることが、自分探しの本当の始まり

ここにいる自分は、ほんとうの自分じゃない。すごく大きな不満があるわけでもないけれど、なんだか満たされない。もっと生き生きと輝きたい。きっとそれがほんとうの自分だ。

さやか

こういう気持ちって、だれもが１度はもったりするよね。わたしもめっちゃあった！

そんな時って今とは全く違う環境にいけば、場所を変えれば、普段の行動を変えれば新しい自分に出会えるんじゃないか、と考えたりしますよね。

もちろんそれも1つの方法です。場所や環境を変えることで新しい価値観や物事の見方と出会い、それを取り入れることで自分の世界を変えることができます。

確かにそうしたほうがある意味てっとり早いし、人ってわざわざ自分を知っていくなんて面倒だ、って思っちゃうもんなんです。なので大概の人が先に周りを変えることを選択します。

でも本気で「自分探し」をしたいと考えているのであれば、まず客観的に自分を見つめて知ろうとする、ということのほうが、とっても大事で必要なことなんです。

いったい自分のなにを変えていくことが必要なのか？自分は何を不満に思い、何を望んでいるのか。

それを理解しておかないと、いつのまにか他人や出来事に流されるままになって、結局わたしって何者なんだろう、とエンドレス自分探し、になりかねないです。

なので、「自分探し」をする前に、今の自分に満足していないんだな、変わりたいと思っているんだな、ということを自覚して、今の自分と向き合うぞ、と腹を決めちゃいましょう。

そこが「自分探し」のほんとうのスタート地点の始まりです。

「自分探し」という言葉を定義してみると

まず「自分探し」という言葉ですが、これはそもそも言葉の定義そのものがとっても曖昧です。

「自分を探していく」ある意味そのままといえば、そのままですよね。しかしここを明確にしておかないと、どこからなにをしていいのかが分かりません。

じゃあ、どんな自分を探していけばいいの？というと

という自分を探すのです。

ただ残念ながら結論から言ってしまうと、そんな自分は探しても見つかりません。自分を探したところで、今、ここにいる自分以外に、自分なんていません。

では、「自分探しに」にはどういう定義をつけて、どうすればいいのかというと

となるのです。

ここでは「自分探し」は「自分自身を理解し、なりたい自分を創ること」という定義のもと、ここからは自分を知っていく方法とマインドセットについてお伝えしていきますね。

自分理解を実践するための基礎準備について知ろう

まずここでは、「自分を知る」ために、とても大事な事前準備からお伝えしたいと思います。

１人になれる環境を確保すること

まず真っ先にしてほしいことは、だれにも邪魔されない自分だけに集中する時間をつくる、これを死守してください。

さやか

できるなら毎日、もしくは週に1回でも2回でも、どうしても無理なら2週間に1回でも！

え、そんなこと？と思う方もいれば、家族もいるし、やらなきゃいけないこと山ほどあるし無理！と思う方もいるかもしれませんね。

けれど、わたしたちの頭のなかは常におしゃべりが止まらず、思考は散漫しています。

「今日の夕飯はなににしよう？」「あんなこと言われて悲しい」「今日の合コン、何着ていこう？」「やばい課題が終わらない」などなど、いつも忙しいのです。

多くの人は目先のことや、やらないといけないと思っていることに終始追われていて、自分とじっくり対話することなんて、ほとんどしていません。

また人と関わっている以上、多くの人たちの考えや意見や行動に、思っている以上に影響を受けているものです。

自分のことを知らない人は、自分のことが分からないから安易に周りに流されやすいんですね。

夢や目標をもって進んでる人をみれば、自分もそうなりたいと、あたかも自分の望みもそれだ、と思い込んだり、大多数がいいと言うから、なんとなく“いい”気がしてしまったり。

他人の考えに流されたり、取り入れているうちに、気づけば自分がどこにいるのか、なにをしたいのか、よくわからなくなってしまうのです。

ここをしっかりと頭に入れてくださいね。

 今の自分自身を否定しないこと

自分探しをしたいと思う人は、基本的に今の自分や環境に不満があるから変えたい、と思っている人が大半ではないでしょうか。

もちろん不満を感じるから変えていきたい、新しい自分になりたい、という気持ちは原動力にもなるのでとっても大切です。

しかし、今の自分や現状をみようとするとき、うっかりやりがちなのが、自分へのダメだしなのです。

自分へのダメ出しは百害あって一利なしです。

これは他人であっても、自分であっても同じことです。客観的に自分の気持ちや、自分の状況を観察して把握するだけでいいのです。

「自分を知る」という作業を行う時には、いっさい自分へのダメ出しはやめていきましょう。

実際にやってみると思っている以上に、自分に対して否定的な言葉をかけていたりすることに気がついて驚くはずです。

このこともしっかりと頭に入れておいてくださいね

 ペンと紙（もしくはPC）を準備してアウトプットすること

先ほどもお伝えしましたが、わたしたちの頭のなかはいつもおしゃべりでいっぱいです。

いろいろなことを意識的に、または無意識的にも膨大な量の思考をしています。

ましてや現代のようにあらゆる情報にいつでも触れられて、インプットできる環境の中では、頭のなかは洪水のように思考が溢れています。

なので「自分を知る」作業をするときには、必ず頭だけで考えるのではなく

など必ず手を使ってアウトプットする癖をつけること。

書き出して視覚化することで、あらためてどんなことを普段考えていたかに気づいたり、新しいアイディアがどんどん浮かんでくることがあります。

さやか

書き出しは「脳の交通整理」をしてくれるよ。頭の中で終わらせるだけでなく、しっかり書き出そう～！

ちなみに、自分の中にある不安や恐れなど、ネガティブなことでも書き出すと、自分がいったい何を恐れているのか、その正体がクリアになって向き合いやすくなって行動のブレーキが外れることもあるので、それもおすすめです。

自分を知るための質問をするときには必ず肯定的な質問をする

わたしたちは、何かに悩んだりしているとき、自分のなかで否定的な質問を無意識にしていることも多々あります。

たとえば、なにかうまくいかない時、当たり前のように

Aくん

「なんでうまくいかないんだろう？」「どこがいけないんだろう？」

とか思ったり、つぶやいてしまうことってありませんか？

これって、じつは自分に自分で「うまくいかない理由」を質問しているのと同じことなんです。

私たちの脳みそはとても優秀なので、質問を自分になげかけると、その答えをずっと探し続けます。

つまり否定的な質問をなげかけると「どうしてうまくいかないのか？」その理由をたくさん集め出します。

これがダメだから、あれが足りないから、それが良くないから、、、こんなうまくいかない理由を集めてもうまくいくはずはないし、どんどん落ち込むだけですよね。

基本的に、人はネガティブなことを考えがちなので、しっかり意識しておかないと、いつの間にか否定的な質問を自分にしがちです。

問いかけは脳を変えるので、どんな問いかけ（質問）を自分にするかは、超超大事なポイントだったりします。

なので、悩み事や現状の問題について書き出すときは

自分探しは現状を客観的に俯瞰することからがスタート

とにかくまずは、今の自分の現状を客観的に把握することからが、すべての始まりになります。

1歩目を踏み出すにしろ、自分の現在地がわからないことには、どこにも進むことができません。

まずは霧を晴らしてなにがどこにあるのか、自分がどこにいるのかをクリアにしてあげましょう。

そのために、かなり有効なのが頭の中にあるものをどんどん外に出して書き出していくことなのです。

などなど、ひとの数だけいろいろあるハズです。そのなかでもポイントとして

この時は、ネガティブな気持ちがあるなら、そのまま思いっきり書き出しても大丈夫なので、どんどん書き出してしまいましょう。

なぜ出来事や行動と感情を分けるかというと、一緒に書いてしまうと、感情にくっついている思い込みというフィルターで、新しい視点や解釈、新しい発想というのが出にくくなるからです。

出来事や事実だけをそのまま眺めてくると、新しい角度からそれらを眺めやすくなります。また「あたり前」と思っていたことに、急に違和感を感じはじめるかもしれません。

ぎゅうぎゅうに物を詰め込んだクローゼットの中を、いったん全部出してから、いらないものは処理したり、場所を変えて整理整頓していく感じですね。

さやか

とにかくもう出てこない！というところまで、まずは徹底的に書きだす！

頭の中で整理されずに、もやもやと悩んでいることも、頭の中から出して眺めるだけで、スッキリしてしまうこともあります。「吐き出す」ということは心のお掃除にも、効果絶大なのです。

自分理解に必須な、自分への問いかけ力を磨く

自分を知るためには、先ほどからお伝えしているとおり、自分に問いかけをして、知るための時間をあえてつくることが、とても大切になります。

とはいえ、普段からそんなこと考えたこともないよー、という人にはどういう問いかけをしていいのかも分からないですよね

ここからは今の自分自身を知るために役立つ問いかけをいくつかお伝えしていきますね。

 今ある悩みや不安を積極的に変えていくための問いかけ

悩みや不安というのは抱えていると、ほんとうに毎日も憂鬱ですよね。

でもこの憂鬱って、ハッキリと理由があるものもありますが、なんとなくスッキリしない、なんとなく不安だ、みたいなこともけっこう多いんです。

そして理由がわからないからこそ、どうしたらいいか分からないので、余計にしんどかったりします。

まずは、先ほどからお伝えしているように、悩みだと不安だと思っていることを書きだして、しっかりと見ない振りせず見てみましょう。

見ない振りしていると、まるでおばけのように、よくわからないから、ほんとうはたいしたことないものなのに、恐怖が増大しちゃうなんていうのは、よくある話です。

なんかもやもやする、不安を感じる、困っていると感じることで、自分はいったい何に対してそう感じているのか、細かく書き出していきます。

この質問を一番はじめにするのがなぜ大事かというと、人はネガティブな悩みや状況に対しては、常に「ない」「足りない」「できない」などの不足の面から物事を見ているからです。

そしてその視点からなにかをポジティブに変えるための発想はなかなか出てきません。

脳にしている質問が「ないものはなに？できないことはなに？」という質問をしているのと同じだからです。

なので、たとえ最初なにも浮かばなかったとしても、焦らなくていいので、まずは「ない」「できない」という不足の部分から、自分の望む方向に答えを探すことに、フォーカスを切り替える練習だと考えてみましょう。

そして何かを変えたいとき、解決したいときは、自分の望み（ゴール）を先に設定しちゃうのです。

大事なポイントは、「ある」にフォーカスを変えること。そして先にゴールを設定することなのです。

やりたいこと、望みを知る問いかけ

今、自分がなにをやりたいのか、なにを求めているか分からないっていう人はけっこう多くいます。

そんなとき、ただぼんやりしていても、いつまで経っても見つかりません。しっかりと自分の望みを導き出していく問いかけをしていきましょう。

たとえば

自分のことがよく分からないと、最初はとくに思い浮かばないかもしれません。でもそれでも大丈夫です。

という質問を投げかけてみてもいいですね。

とにかく、まず今までの自分の人生の選択以外に視野を広げていくことを自分に問いかけましょう。

さやか

そこから脳が動き出し、それのヒントを拾うためのリサーチを勝手にしてくれるよ。それくらい自分への「問いかけ」って重要！

そして世の中には、視点を広げれば自分と全く違う生き方や、時間の過ごし方、生活をしている人はごまんといますよね。

普段の生活のなかでも、自分と違う生き方や、時間の過ごし方をしている人がいたら、どんな風な生活や考え方をしているか聞いてみるのもいいでしょう。

身近にいなければ、インターネットでもSNSでもいいですし、今って探す方法はいろいろあります。

「憧れ」の部分も「嫉妬」の部分も、そこには、あなたの理想とするものが必ず隠れています。

丁寧にそれらを抽出して文字化してアウトプットすることで、ぼんやりしていたものが明確になるはずです。明確になることで、行動へのステップも見えやすくなります。

「自分の望み」や「自分がなりたいと思うこと」「自分はこれからどうしたいと思うのか」はこのようにして、どんどん自分に問いかけをしていくと、自分の望み、やりたいことが見えてきますよ。

パーソナリティをより深く知るための問いかけ

次は自分自身について、さらに知るための質問です。ひと口に自分といっても、人っていろいろな面を持っていますし、案外自分のことは表面だけしか理解できていないことも多いんですよね。

なにせ、いつも自分以外のだれかのこと、なにかのことに気を取られてしまうのが常ですから。自分を多角的に知るために、いろんな質問を投げかけてみましょう。

「あなたの両親の素敵な部分と嫌だと感じる部分はどういう部分？」

なんで自分のことなのに、両親のこと？と思うかもしれませんが、この問いかけは、自分を知るために、かなり重要な質問になります。

親との関係は人生に大きな影響を及ぼしています。なぜなら、子どもの頃は親のことを素直に、そっくりそのまま彼らの思考や感情も受け入れて、それがあなたの一部をつくっているからです。

もしあなたが、あんな風にはなりたくない、と反面教師のように正反対なことを選んでいたとしても、それがあなたの中からなくなったわけでは、残念ながらないのです。

また実はやりたいと思っていたことが、親への反発心でそう思っていただけだったり、または逆で、親の期待に応えたい、親が喜んでくれるから、それをやりたいと思い込んでいたり

さやか

じつはそれ、あなたの本心でないですよ～

みたいなことはかなりあったりします。

あたり前過ぎて、よっぽどなんかおかしくない？みたいなことが起こらないと、なかなかそれに向き合う機会はないし、気づけないんですよね。

なので、親との関係はほんとうにじっくりと向き合うと、自分の本当の気持ちや、気づいていなかった自分の一部を知る大きな機会にできるのです。

「今の自分の好きなところはどこ？」

自分のことを好き、といえる、これ、人生においてとても大事なことです。あなたは自分の好きなところをどれだけ思いついて言えるでしょうか？

幸福度高い人生を送っている人は、総じて自分自身のことが好きです。自己肯定感が高く、自分を大切にしています。

これは自分だけが良ければ、というわけではなくて、自分のことを本当に素晴らしい人だと自分が認め満たされていると、他者のことも同じく尊重できるのです。

さやか

ちなみに昔、わたしって超絶不幸！って思ってた時は、やっぱり自分のことがとても嫌いだったので、自分好き度と幸福度はまちがいなく関係してるよ。

自分探しをしたいと思う人は、どちらかといえば、現状の出来事や、自分自身を認められない、好きではないから違う自分になりたい、という人が多いかもしれません。

けれど、この自己肯定感はまわりから褒められるから、何かが誰かより秀でているから、という比較からではなく、ただただ自分のことを認められる、好きでいられるか、がとても大事だったりします。

ここを理解せず、誰かに認められたいがために、新しい素敵な自分になろうとしても、ゴールの見えないマラソンをするようなものです。

なので、まず「今」の自分のなかで、「好きだな」「こういう自分いいかも」をたくさん見つけていきましょう。

また自分のことがあまり好きではない、もしくは嫌いという人は、最初なかなか見つからないかもしれません。

だんだん慣れてくると、自分の好きな所や良いところがたくさん見つかっていって、自分のことをどんどん好きになれたり、そこまででなくとも今の自分も悪くないかもね、と思えるはずです

「今の自分の嫌いなところはどこ？」

さて次は「自分の嫌いなところ」というところになります。なぜわざわざこの部分もピックアップするかというと、じつは私たちのネガティブといわれる部分、自分が嫌いだと思う部分もとても大事な自分の一部だからです。

人は変わろうとするとき、ポジティブな部分、光が当たっている部分をフォーカスしがちになります。ネガティブだった人ほど、そうです。

ネガティブな部分、ダークサイドの部分を見ないようにしたり、さらには否定してしまうことをやりがちなんですね。

さやか

でもこれをやってしまうと、抑圧している部分が必ずどこかで暴れ出すようになるんだよね。。。

そりゃそうですよね、その自分だってもともと自分のなかにちゃんとあるもの、ですから。ポジティブな部分もネガティブな部分もあるのが、自然なことなんです。

それを無意識にでも否定したり抑圧していると、余計に自分のことが嫌いになっていったり、嫌な出来事として現れてきて、なにがなんでも「ある」ことを認めさせようとするんですね。

そうしていくと不思議なことに、たしかにあるんだけど、そんなに以前ほど気にならなくなってきたり、そういうところもあってもいいか、と自分をゆるせてくるんです。

自分をゆるせるようになると、今まで思いつかなかったような、やりたいことが自然と思いついたり、行動できなかったことが行動できるようになったりしていきます。

自分の嫌いなところにも、おもわぬ宝が潜んでいるので、いろんな角度から自分を知っていきましょう。

ライフワークを見つけていくための問いかけ

学生時代から社会人になって数年経ち、仕事にも慣れてくると、そんなに仕事が嫌というわけでもないけれど、わたしはこのままでいいのかな？これってやりたいことなのかな？と悩みだす人は多いです。

もっとやりがいがあるものを、やっていてワクワクするような、ライスワークじゃなくって、ライフワークや使命というものを見つけたいと思っている人も、たくさんいます。

A子

 

でも、じゃあライフワークってどうやって見つけていけばいいのよ？

うん、わかります。そう思いますよね～。

ある人は、最初はそんなに興味もなかったけれど、やっているうちに楽しさを感じ夢中になってやっているうちに、それがライフワークになる人もいます。

もともとそれがすごく好き、でやっているうちにライフワークになっている人もいますよね。

自分のライフワークに関しても、行動も必須ですが「自分への問いかけ」をすることも、とっても大切になります。

ここではそのヒントとなるような問いかけをいくつかご紹介しますね。

子どもの頃、よくやっていたこと、大好きだったものはなに？

あなたは子どもの頃、どんな子どもだったでしょうか？活発に身体を動かして外で遊ぶのが好きな子もいれば、家で漫画や読書などをしたり、ゲームで遊ぶのが好きだったかもしれません。

大好きなことをやっていると、大変なことでも楽しめるし、インスピレーションも湧いてきます。

けれど、自分が好きだったこと、情熱を傾けていたことも、大人になるにつれ「やらなければいけない」「嫌なことでも我慢してやる」「それをやったほうが有利、評価が得られる」などで、やりたくないことでもやっているうちに、分からなくなった、なんてこともよくあります。

この問いかけをしても、すぐに出てこない人もいるはずです。なので、あらためて時間をとってじっくりと思い出してみましょう。

そして、それらを思い出したら、すぐにやってみましょう。どんどんエネルギーが湧いてくるはずです。

人に感謝されたり、よく褒められることはなに？

自分ではよくわかっていないけれど、じつはすごいことをやっていたり、才能を発揮していることってあります。

でも、本人にとってはそれができることは、とくに努力がいらなかったり、当たり前すぎて、なかなか気づけないってことあるんですよね。

でも人によっては、その才能や能力が喉から手が出るほどほしい、と思う事だってあるんです。

こういう場合、自分でも自覚して行動していくうちに、ものすごく結果を出せたりもするのですが、まずは気づかないと「ない」のと同じな訳なのです。

それをみつけていくためには、人からよく言われることに注目してみるのです。

わたしの知人のなかにも、まわりの人から悩みごとや困りごとを相談されることが多く、いつもその人のために役立つ情報や、解決してくれる人を探して紹介していたら、とても感謝されて、いつのまにか紹介業として仕事になった人がいます。

その知人はもちろん、最初からそんなつもりではなく、ただ「人に喜ばれたい」「人と関わることが好き」ということでやっていたことに、お金を払いたいという人が出てきて、最初はびっくりした、と話していました。

自分が自然にできて、感謝されるもの、褒められるものには、才能の種が隠れているので、しっかり掘り出して自覚して、伸ばしていってあげましょう。

どれだけ使ってもなくならないお金と、いつでも自由にできる時間と絶対に失敗しない保証があるとして、やりたい、というものはなに？

多くの人は自分に対して制限をかけて、そのなかで生きています。そのなかでももっとも大きな制限はなにかというと「お金」「時間」そして「恐怖」です。

大多数の人が生活のために、お金のために働いて、そして労働という名の時間を消費して生きています。

それが「あたり前」の世界、そういう仕組みがあるなかで生きているので、仕方がないのですが、それが枠となっていて、その範囲でできることを無意識のうちに選択し、本当にやりたいと思うことに蓋をしていることもたくさんあるのです。

そして、もうひとつ自分の本当にやりたいと思うことに蓋をするものとして、「恐怖」があります。

ひとは恐れや不安を回避するためには、どんなことでもやる、というくらい恐怖と向き合うことを避けます。

なので、自分のほんとうにやりたいこと、に気づいてしまうと、それと向き合うことは避けられないので、自ら気づかないよう仕向けていることがあるのです。

同じ仲間としては、「自分には無理、できない」の諦めなどもあげられますね。

はじめから、制限ありきのなかで考えても制限ないでしか考えられないし、自由な発想は出てきません。

そんなときは、この質問をしてみてください。

その純粋なやってみたいことは、いわゆる仕事というものにはつながっていないかもしれません。

もしかしたら、誰のなんの役に立つものでもないと思うことかもしれません。すごく小さなことかもしれません。

そうしているうちに、必要な人と出会ったり、情報がやってきたり、世界が広がっていくことが起こってきます。そしてそれがライフワークにつながる道になっていた、ということも、全然あるのです。

制限をとり払いながら、何度でも自分に質問してみてください。

自分探しの旅で自分はみつかるのか？

「自分探しの旅に出る」というように、なぜか自分探しというと旅に出て、自分を探そう、というイメージはないでしょうか。

自分探しの旅に出て自分が見つかるのか、といえば、見つかるかもしれないけれど、見つからないかもしれない、と言えます。

というのも、結局は旅に出て今までと全く違う環境のなかであっても

が、問われるからです。

今の現状の中でそれができない、その姿勢がない人に、まったく新しい慣れていない環境の中で、それができるかというとやはり疑問です。

A子

そんなことはない、自分は旅に出て、今までできなかった行動ができた、とても開放的に自分らしくいれたわ！

という人もいるでしょう。

けれど、しがらみがない、深い人間関係がない場所で、自由に目新しいものを体験するのは簡単なんです。なんだか新しい自分になれた気もするかもしれません。

しかし、ちょっとした旅に出て、異文化に触れて新鮮だった、楽しかったくらいでは、本質の変化までいくのは難しいので、帰国したらあっという間に、元の生活に順応していきます。

あのときの今までとは変わった自分はなんだったんだろう、となりかねないのです。

ただ環境を変えるメリットとしては

などがあります。そこで、真剣にとことん向き合えば、ものすごく深く自分を知れる機会になりますよね。

しかし、それらもやはり「自分はどうしたい？なにが好き？嫌い？なにを望む」を明確にないと、選択肢が増えただけ混乱してしまいます。

旅に出ようが出まいが、重要なのは「自分のことを知る」「自分について理解する」ことなのです。

旅で本当の自分は見つかるかも、という期待はやめて、まずは自分理解の姿勢を身につけていきましょう。

自分への理解を深め、今ここから最高の自分をつくっていこう

どんなきっかけであれ、自分探しをしようと思うこと、それ自体はとっても素晴らしいことです。

それは、より自分の可能性を大きく広げていきたい、もっとより良い自分になりたいという成長の欲求でもあり、自分への期待がそこにはあるからです。

今日からこのことをしっかりと頭に入れてください。そして

こんな風に1つひとつ地に足つけて、今いる場所でいまの自分から理想の自分を創っていく、と決めて腹を括って行動すれば、いまが充実し始めて、未来の自分も最高の自分になっているはず。

自分理解を深めながら、どんどん行動して、最高の自分と出会ってくださいね！

「プロジェクトが失敗したのは、あいつのミスのせいだ」

「わたしは悪くないもん、〇〇ちゃんがやろうっていったからだもん」

「わたしがこんな風になったのは、親の育て方が悪かったからだ」

さやか

つい、こんな風に言いたくなることもあるよね～。

でも故意にしろ、とっさにしろ「人のせいにする」ことも「自分のせいにされる」ことも、人間関係においてはいいことはひとつもありませんし、結果的に関係を壊すことにもなりかねません。

ここでは人のせいにする人のいくつかの心理や、人のせいにすることによって起こるデメリット、身近に人のせいにする人がいたときの対処法などをお伝えします。

人のせいにする心理を知ることで、なぜそうしてしまうのかなどの相手への理解が生まれ、また自分はそうしていなかったかなと振り返る機会にもなりますよね。

さらにそこから人や環境のせいにしなくなる、新しいものごとの捉え方や見方もお伝えします。

その考え方をすることで、自分の成長の機会にできたり、問題を解決したり、ぐっと人間関係を楽にすることもできちゃうんです。

わたしも何か起きたときの物事の見方、捉え方を変えたことで、誰かのせいや環境のせいにすることがほとんどなくなりました。

さやか

おかげで人間関係のストレスが大幅に軽減したよ

「人のせいにする」というネガティブな出来事でも、自分にとってプラスに変えていくヒントとして読んでいただけたらうれしいです。

人のせいにする人は、もっと隠して守っておきたいものを持っている

さて、人のせいにしてしまう心理にはいくつかのパターンがあげられます。

基本的には「自分を守る」「防衛反応」からくることが多いのですが、人のせいにする、という行動をしてしまうのは、その奥底に隠れている感情があるからです。
では一体どんな心理パターンがあり、どんな感情が潜んでいるのかみていきましょう。

承認欲求が強い心理

承認欲求には他者承認欲求、自己承認欲求というものがあり、他人もしくは自分に「認められたい」という全員の人が持っている欲求です。

人のせいにする人は、自分のミスや間違いなどを認めてしまうと、他者からの自分への評価が下がることを恐れ、自分の価値を下げないよう人に責任をおわせます。

とくに他者承認欲求の場合は

などの欲求が強く会社や組織などではその立場を守るために、人のせいにする人もしばしばみかけます。

さやか

狭いコミュニティのなかでは、自分の立ち位置が明確にでちゃうから、自己保身などに走りやすいんだよね。

また他人から認められることを求めるのは、子どもから大人まで誰しもある欲求ですが、過度にそれを求める人はとても自己肯定感が低い場合が多いです。

その恐怖や不安から逃れるために、人のせいにするという手段をとります。

 自分に自信がない、自分の言動に責任を持ちたくない逃げの心理

自分に自信がなく、どちらかといえば普段から人の言うことに流されやすく、自分の意見を主張するのが苦手なタイプに多いです。

今までも誰かがなんとかしてくれていたことも多かったのかもしれませんし、自分で決めることは責任を負うこともセットなので、人に決めてもらう、任せることは確かに楽でもあります。

しかし責任を負うことをしなければ、自分で考えてどうにかするという意欲を育てる機会と、自分で克服したという成功体験を逸してしまうのです。

すると自分が責任を持つことがこわい、自分以外のだれかが何とかしてくれる、という意識だけが大きくなり、なにかがあったときにそこから逃げたい、という心理が強く働きます。

そこから無意識に目を逸らしたい、逃げたいために、人のせいにしてしまいます。

完璧主義、プライドが高く失敗を認められない心理

プライドが高く、完璧主義なタイプにみられがちです。このようなタイプは責任感が強く自他に対して厳しいのですが、人に責められないように完璧にしているので、責められる、怒られることにほかの人よりも苦痛を感じやすいです。

責められる、怒られることに対して、羞恥心や劣等感を感じる場合もあります。

さやか

ダメな自分も受け入れられる人ほど素直に謝れる人が多いよね。プライドが高い人や完璧主義な人は、そういう自分をなかなか許せないのかも。

自分がしっかりとできていることで、自分の立場の優位性や正当性、立場を保ちたい意識があるので、ミスをすることでそれらが揺らいでしまう恐怖ももっています。

失敗してミスして認めることは、自分の脆い面をうっかりと他人に見せてしまうことでもあり、それを見せることを回避するために、人のせいにすることがあります。

思い通りにしたい心理

物事を自分の思い通りにしたい人、コントロールしたいという欲求が強いタイプです。

また他人に対する思慮が薄いため、責任はひとにおわせた方が楽である、面倒がないと考えます。

罪悪感があまりなく自分を守ることが優先されるので、どちらかといえば攻撃的な面が強いでしょう。

極端な場合は病気の場合もあるので見極めが必要です。

このように「人のせいにする」とひと口に言っても、そうしてしまう心理にはいろいろあります。どの人も心の奥底に、自己肯定感の低さや劣等感などを抱えている場合が多いです。

ただ「人のせいにする」のはその人のもともとの「性格」で、そうしているのではありません。

そして、奥底にあるその感情そのものに気づくことや、向き合うのが怖い人でもあります。

人のせいにする、ということはなんらかの弱さを持っている人なのかも、と自分のことも含めてですが眺めてみると、その人に対して、すこし今までと違ったように思えるかもしれません。

人のせいにすることは、ほんとはデメリットしかない理由

人のせいにするということは、意識的であれ、無意識的であれ、そうすることで自分を守れる、なにかしらのメリットがあると考えてそうしています。

しかし人のせいにすることは、長期的にみてデメリットしかありません。人はなにかをするときはメリットがあるから行動するか、デメリットを避けるために行動します。

ここではそのデメリットについて知り、人のせいにすることは実はデメリットの方が大きいという事の理解を深めていきましょう。

反省の機会を逸し、成長できない

ミスや失敗するということは、誰しもあることでそれが悪いことでは決してありません。

大事なのは、そこからなぜそうなってしまったか？同じようなことを起こさないようにするにはどうしたらいいのか？新たな方法や発想、捉え方はないか？など、より良くしていけるかを考えることですよね。

しかし人のせいにする人は、そもそもの責任を放棄し自己保身をするので、その機会を遠ざけて、それ以上そのことについて考えようとしなくなります。

さやか

改善をしようとすることは、自分自身の振り返って、自分に責任があると認めるところからスタートだもんね。

人のせいにする人は、原因が自分にあることを認めることが、自分に価値がないと認めることと考えているので、容易にそれができません。

失敗は成功のもとというように、失敗や間違いから大きく学べて成長できることもたくさんあるのですが、まずはそれには、それは「自分に責任がある」というスタンスが不可欠です。

人のせいにすると、そのスタートラインに立てないので、結果いつまでたっても成長できる機会を逃してしまうのです。

人から信用されなくなる

これからの時代に必要なのは、この信頼貯金ですが、人のせいにするという行為はこの貯金を一気に減らすどころか、借金になります。

人のせいにしてもバレなければ、、、、と保身に走ってしてしまうかもしれませんが、人のせいにして、たまたま危機回避が上手くいったとして、それを何回もすることによってクセのようになっていきます。

負の成功体験によって無意識にそういう行動をとりやすくなるのです。

さやか

自分でも気づかないうちにそういう行動をしてしまうようになったら、めっちゃこわいかも。

そして何度も同じ行動をとれば当然ですが、この人は人のせいにするからと関わりを持ちたくない、信用できないから一緒にいたくない、と思われるようになります。

一時の保身のつもりが、長期的にみて誰にも信用されなくなり、自分の立場や居場所がなくなる方がよほどデメリットです。

問題改善ができない人になる

人のせいにする、ということは何か解決すべきことを責任をもって自分で改善するという姿勢をそもそも持っていません。

自分に責任があるとき、もちろんとても居心地の悪いものです。プレッシャーもかかります。でもだからこそ必死になっていろいろと考えますよね。

人のせいにするということは、責任を負わなくて済む分、状況や状態を改善するためにどうしたらいいか？を考えていく思考力を養う機会を失わせるのです。

１度や２度くらいならそこまで問題ではないかもしれませんが、人のせいにすることが癖のようになっていると、問題改善ができない人まっしぐらになります。

これは後々自分にとって貴重な財産となるものですが、人のせいにする人はこの大事な対応能力を高める機会をまるまる逃してしまうので、もったいないのです。

 周囲からのサポートを受けられなくなる。

人のせいにする、ということは先ほど述べたように「信頼を失う」ということに繋がっていきます。

とくに自分が所属する場所や、コミュニティのなかで行動しているのであれば、当然ですが嘘をついてごまかしたことも、いずれは矛盾が起き明白になっていきますよね。

この人と関わったらなにか起きたときに自分のせいにされるかもしれない、と思う人と一緒に何かをしたり組んだりしたいと思う人はまずいません。

人のせいにする、ということは他人を巻き込んでいるので、誰かを不快にさせたり、ときには傷つけていることも。

さやか

その出来事や問題そのもの以外に、新たな問題を作り出しているということなんだよ～！

人のせいにする人は、自分に困ったことが起きても、助けてもらい必要なサポートを受けることも難しくなっていきます。

一時の保身によって、本当に助けてほしい時やサポートを受けられなくなるのは、仕事においても大きなデメリット。

このようになにかの問題ごとを人のせいにして、一時的に自分の立場を守り責任を逃れることができたとしても、長期的にみると人のせいにするということは最終的にデメリットしかありません。

人のせいにすることのメリットデメリットを客観的に把握できれば、人のせいにすることの方が長期的に見てあらゆる面で損である理解でき、違う解決策を考えるかもしれません。

人のせいにする人が身近にいるなら、まずは自分自身を守ることを考えてみる

人のせいにする人が身近にいる場合、なかなか対応に困ることもしばしばありますよね。相手との関係性や立場によっても対応の仕方が様々ですので、いくつかの対処法をお伝えします。

客観的で具体的な事実を記録する

人のせいにする人と仕事やプロジェクトなどで関わる場合、周りの人と連携を取っておくことが大事です。

人のせいにする人は、言い訳が上手だったり、ときには嘘をつくこともあるので、自分の記憶が不確かで自信がないと、うっかりまるめこまれてしまうかも。

なので、その人と関わるときの行動をメモしておくこともいいですね。

「〇〇について確認時、△△と返答」「その時間帯は〇〇の業務を行っていた」「△△の方と一緒に行った」など、なにかあったときにすぐに思い出せると、話に齟齬が出てきたときも冷静に対処できます。

とくに責任の所在がどこにあるのか、明確に記録しておくと、いざというときに助かるのでおすすめです。

周囲からの信頼を得ておく

人のせいにする人は、自分を正当化するためにときには嘘をついたりすることもあります。そのため自分のまわりの人と情報を共有しておくといいですね。

同僚もですが、上司などとの情報共有も必要ですので、普段から信頼を得られるようなコミュニケーションをとっておくことも必要です。

困っている人や悩んでいる人がいたら、自分も話を聞いてあげたり、できることからサポートできるとよりいいですね。

ただ情報共有などの際に、人のせいにする人の悪口を言ったり感情的になってしまうと、たんに仲が悪いだけに思われたり、どっちもどっちみたいに思われてしまうので、客観的な事実を淡々と伝えていくことを忘れずに。

自分の情報は伝えない。

人のせいにする人には自分の情報をできるだけ伝えないようにしましょう。情報が多ければ多いほど、相手は事態をコントロールしやすくなるのです。

ただあまりに露骨すぎるのも関係をギクシャクしてしまうので、できるだけ相手が話したくなる雰囲気をつくって、相手がついつい話してしまうような聞き上手になったり、自分のことを聞かれたらさら～っと話題を変えるような工夫をしてみるといいですね。

 普段からしっかりと意見は述べる

なんでも人のせいにする人も、やはりこの人ならそういうことをしても大丈夫、と人を選んでいる場合があります。

要するにこの人だったら許してくれるのではないか、大丈夫なんじゃないか、と思われているのです。

普段から「この人はしっかり自分の意見を言う」「論理的で冷静である」「やられっぱなしではない」などの姿勢を見せていると、そう簡単に「その人のせいにする」ということもできないのです。

優しさや思いやりがある人、自分に自信がない人はとくにそういう場面で押し切られてしまうこともあるので、意識的にNOを言えるようにすること、相手をみて自分の振る舞いを変えることもときには大切です。

距離を置く

人のせいにする人が身近な人であっても、距離が置けないかどうか考えてみることも大事です。

とくに相手が配偶者や親族の場合、情もあるのでなかなか距離を置くことが難しいと感じることもありますよね。

さやか

でも、あまりにも一緒にいることにストレスを感じ、話し合いなどでの改善が難しいなら、思いきって距離を置くことも大事な選択

相手が悪い、相手を変えたいという気持ちもわかりますが、そのために注ぐエネルギーは膨大なものですし、おすすめはしません。

できるだけの対策をしても、同じような繰り返しがあるときは、思い切って離れることも選択肢にいれましょう。

さて、これらの対策は人のせいにする人がまわりにいて、本当に困ったな、悩むなあというときに、今すぐできる自分を守るための対策です。

実際にここまでするほどの機会はそうそうないかもしれませんが、ときには自分を守ることを優先するのはとっても大事なこと。

もし人のせいにする人がまわりにいて悩んでいたら、まずは自分を守るためにはどうしたらいいか？と考えて、周りの人にも相談しながら行動していけるといいですね。

新たな視点を取り入れて、今までとは違う体験を得る

さて、これまで人のせいにする人の心理やそのデメリット、対処方法などをお伝えしてきました。

これらの内容を理解したり、実行することで状況や相手、もしくは自分自身が変わることもあるでしょう。

さやか

ここではさらに、それらでも変わらないなと思うときに使える、まったく新しいものごとの見方、捉え方についてお伝えしちゃいます。

それってどういう視点よ？といいますと

というまったく新たな視点なのです。

たとえば、なにかの出来事に対し「〇〇さんが、そのミスをわたしのせいにした！むかつく！」と思ったとします。

で、実際的にできる対応としては、先ほどから述べてきた対策をしながらも、もっと俯瞰的にこの出来事を捉えてみるのです。

それは自分の中にも人のせいにする、というところがあるかもしれないし、ミスを認めたくない弱さがあるかもしれないし、完璧主義なところかもしれません。

このときに先に述べた人のせいにする人の心理を知ると、自分のなかにも同じものがないかみつけやすいです。

その人やその出来事をとおして、わたしのなかの気づいていない、見ないふりをしている隠れた部分を見せてくれている、という感じです。

鏡の法則で物事を見ることのメリット

じつは人のせいにする、自分のせいにされる、ということだけではなく、人間関係の関わりの中でなにか問題が起こるとき、相手のせいで、あの人がいるから、あの人が〇〇してくるから、という考え方は、実は主導権が相手にあります。

つまりは相手次第で、自分の感情や状況などが左右されコントロールされている状態のままということ。

誰かのせいにするということは

さやか

それ、わたしの力じゃどうにもなりません。ぜんぶあなた次第なんです～～

って言っているのと同じことなんです。自分ではどうにもできないということは、とてもストレスですよね。

でも、相手は自分を映す鏡であり、自分のなかのなにかを映している、ではそれは？？という視点で相手や出来事を見つめ、それに気づいてそれを認めると、、、、。

びっくりすることに、変わるのです。その相手や出来事が変わったり、そう言う人と関わらなくなったり、そもそもそういうことが起こらなくなっていきます。

そんなわけはない、わたしはそんなことしない！とにかくわたしは悪くないし、アイツが最悪なの！としか思えない人は無理にこの見方や捉え方をする必要はありません。ここの章はスルーしてください。

しかし、今までと同じことをしていても変わらないなら、今までにないまったく新しい捉え方、ものごとの見方を取り入れることで、全然違う展開が起こることっていくらでもありますよね。

そういう新たな視点を取り入れてみることにお金がかかるわけでも、損するわけでもないので、じゃあ、ちょっとそう見てみるか～とやってみると面白いことが起こるかもなので、おススメですよ。

起こることを自分を変えるきっかけにして、でっかく成長しちゃおう

今までみてきたように、人のせいにする人が身近にいるにしろ、自分が人のせいにする癖をもっているにしろ、どちらにせよ人間関係が悪化する問題の種になるんですよね。

さやか

でもどんな物事にも言えるけど、どんなに自分が正しいと思っていても、相手を変えることってとってもむずかしい。。。

人がほんとうに変わるときは、たとえば自分が痛い目をみてもうやめよう、と心から自分で決めたときだからです。

人を変えるのには膨大なエネルギーや労力がいりますが、どうせだったらそのエネルギーを自分に向けてあげたほうがいいですよね。

わたし自身、この視点をとり入れてから、どういうことが起きても自分自身と向き合う機会にできて、自分を変えたら周りが変わっていくのでストレスが大幅に減りました。

さやか

アイツにされたあのこと許せない～～～！！と思ってたけど、振り返ったら、わたしもそうしてたことあったわ、と気づいたときは、ほんとにすみませんでした！！って思えるんだよね。

そうやって自分にはこういう部分があるのかもな、じゃあ変えていこうかなと行動しているうちに、内面的にも大きくかわって成長しているんですよね。

人のせいにする人がもし今周りにいて困っているのならもちろんのこと、ほかのこの人嫌だな～と思うことにも、それをきっかけに、この新しい視点を取り入れてみると、出来事がまったく違ったものに見えてきます。

周りもふくめ、自分自身が大きく変わるきっかけにできるかもしれませんので、ぜひいろいろやってみてくださいね。

これはわたしが小学生のころ、父から言われた言葉。

この言葉を聞いて思うことは、きっと人それぞれかもしれません。あのころ小学生だったわたしは、どうだったかというと。

さやか

好きなものかあ、、、なんだろうなあ。もうなんで毎回いつも自分で決めなきゃいけないんだろ。将来とか全然わかんないしなあ。あーあ、わたしもなんかこれやりなさいって、決まったレールがあれば、楽なのになあ。。。

とか、内心思っておりました。

しかしこの言葉を聞いたときから、わたしの長きに渡る「好きなものがわからない」迷走期は、静かにはじまっていたのです。

「好きなものがわからない」迷路にはまりこんだ私は、振り返ると白目むきそうになるお金と時間とエネルギーを「好きなもの探し」に注ぎ込んでいきました。

そのなかには、これ好きかもしれないと思いやってみるものの、たいしてそうでもなかったものや、ずっと「わからない」と思っていた好きなものは、20年以上自分の身近なものとしてあったのに、つい最近まで気づいてなかったことも。

さやか

気がつけば好きなもの探しに関して、総額600万円くらいはかけてたよ。びっくりですわ。

でも、そのおかげで「好きなもの」と「ニセの好きなもの」との違いや、「好きなものがわからない」の「わからない」がうまれる理由などを理解していき、今はその「好き」を全肯定して楽しんだり、仕事にしつつあります。

今回はそんな迷走話ふくめ、好きなものがわからない難民のみなさまに、わたしが好きなもの探しに、20年と600万近く費やして、ようやく分かった「好きなものがわからない」となる理由。

さらに本当の好きとニセモノの好きの違い、好きを仕事にしたいと考えたときに気をつけたいこと、など「好きなものがわからない」にまつわるエトセトラをお伝えします。

読んでいただくなかで、自分の好きなものに気付けるヒントとなれば、心より幸いです。

始めに言葉ありき。ということで抽象的な「好き」はまず具体的にしてみる

さて、そもそも「好き」ってどういうことなのでしょう。

「好き」って1人ひとり違うもので、さらに状態や感覚を表すものなので、どうしても共通の定義で認識していないと、それぞれの解釈になってしまいがちです。

この「好き」ということの定義を明確にしておくことで、自分の「好き」を見つけたり気づいたり認めたりするうえで、判断基準になるので実はとっても大事なんですね。

なので、ここであらためて「好き」ということと、「好きなもの」という定義についてまず確認しておきましょう。

【好き】出典：デジタル大辞泉（小学館）

●心がひきつけられること。気持ちにぴったり合うさま。

【もの】出典：goo国語辞典

● 空間のある部分を占め、人間の感覚でとらえることのできる形をもつ対象。

㋐物体。㋑商品。また、その質。品質。㋒着物。衣服。㋓食物。

と、ちょっとこれだと分かりにくいので「好きなもの」の再定義してみます。

【好きなもの】

① 理由はわからないけれど、その対象に対して心がどうしようもなく惹かれてしまうもの。

② それに関わっているだけで、心がうきうき、幸せな、いい気分になるもの、わくわくしちゃうもの。

③ 気づいたら時間を忘れて没頭しちゃうもの。お金やエネルギーをかけてしまっているもの。

④ 自分がそれによって、エネルギーが湧き出てくるもの。

こんなふうに定義を明確にすると「好きなもの」って、とってもシンプルな感じがしませんか。これに当てはめていったら、好きなもの、なんて実はたくさん見つかるような気がしちゃいますよね。

でもなぜか、それが「わからない」と思っている人は本当に多いです。（わたしもそうでしたが）

わからなくなる原因をひもといていくと、実は「わからない」と思い込んでいただけで、ほんとは好きだったのかも、というのが見えてくることがあります。

逆に「好き」だと思い込んでいたけれど、じつは違ったかもなんてものも出てくるかもしれません。