失敗することで傷つくくらいなら、何かに挑戦するよりも同じ毎日を過ごしていた方が楽だと感じている方もいるのではないでしょうか。

でも、生きてきた中で一度も失敗したことのない人なんていません。特に子どもの頃は、失敗から学ぶことで、できるようになったことが数多くあるはず。

「失敗は成功のもと」と言われるように、失敗したからこそ「次はこうしてみよう」と新たなアイディアが浮かんで、最終的に上手くいく方法を見つけていくことができます。

ということは、失敗から学んでそれを活かしていくことがとても大切だということです。

Yumi

エジソンの名言に「私は失敗したことがない。1万通りの、うまくいかない方法を見つけただけだ」というものがあるように、失敗をどう捉えていくのか、失敗をどう活かしていくかが大事ですね！

そこで今回は、

についてご紹介します！

失敗もそれを活かしていけば失敗ではなくなります。そこから学んで、上手くいく方法をみつけていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも「失敗」とは？

そもそも、失敗とはどういうことを言うのでしょうか。一度、その意味を確認してみましょう。

調べてみると、

と、ありました。

失敗は、「失い敗れる」と書くので、もっとおどろおどろしい意味がでてくるかと思いきや、「やり損なうこと」「方法や目的を誤ること」などが本来の意味になります。

なんとなく失敗＝悪いことというようなイメージがありますが、意味をみる限り、失敗というのはただ方法や目的を間違えてしまっただけの結果ということで、失敗自体は悪いことではない、ということが分かりますね。

Yumi

ただ、やり損ねてしまっただけ、方法を誤ってしまっただけ、と捉えると少し気持ちが軽くなります。

失敗から学ぶのが難しい理由

失敗の意味について確認しました。

意味を見ていくと、失敗自体ってそんなに悪いことではないと分かりますが、とは言え、できることなら失敗したくないし、そもそも失敗から学ぶなんて難しいと思ってしまうこともありますよね。

どうして失敗から学ぶことが難しいと感じるのか、その理由を見ていきましょう。

失敗を認めたくない

まず、失敗したということを認めたくないということがあります。

失敗した、という事実を良くないことだと捉えていると、自分のプライド的にも認めづらくなってしまいますよね。

そして、失敗を受け入れることができないと、その事柄を直視することが難しいため、そこから学ぼうとすることができなくなってしまうのです。

Yumi

エジソンのように、ただうまくいかない方法を見つけただけだから、次はこれを試してみよう！って軽く捉えられるようになれると良いですね。

恥ずかしいことだと思っている

失敗することを恥ずかしいことだと感じる人は多いのではないでしょうか。

Yumi

私も、「やってしまった…」という記憶を思い出すだけで恥ずかしくなってしまうことがあります。

こうして失敗したことを恥ずかしいものと記憶していると、その記憶を思い出したりすることが苦痛になってしまうので、その失敗から学ぶよりも、記憶の奥に沈めてしまって無かったことにしてしまいやすいです。

トラウマになってしまっている

失敗したことがトラウマになっている時もまた、失敗から学ぶのは難しいと感じてしまいがちです。

一言で「失敗」と言っても、その失敗には程度の差がありますよね。

トラウマになってしまうくらい、自分にとって大きな失敗だと感じている時は、そもそもその失敗から立ち直ることに時間がかかってしまうことも多いです。

そういう時は無理にそこから学ぼうとするのではなく、まずは自分自身の気持ちが回復することに集中していくことが大切ですね。

失敗から学ぶメリット

失敗から学ぶことが難しいと感じてしまう理由についてお話しました。

自分のプライドが邪魔をしてしまったり、失敗を悪いこと、恥ずかしいことだと捉えてしまったりするが故にそこから学ぶことって難しいと感じてしまいますが、そもそも失敗することは悪いことではないと自分の定義を変えてみることで、次に活かしていきやすくなります。

そうやって失敗から学んでいくことのメリットを見ていきましょう。

「失敗した」という記憶を活用できる

失敗したと感じる時って、強烈に記憶に残っていることが多いのではないでしょうか。

間違えた！という記憶があるために、

と、次回に活かすことができます。

Yumi

確かに、勉強していて間違えた箇所って記憶に残っているから、次に解く時には気をつけることができたな。

このように、自分が間違えやすい所、つまずきやすい所はどこか、が失敗することで分かるようになるので、失敗したという記憶を次に活かすことができます。

失敗から学ぶことで、自分に合った上手くいく方法を見つけられる

また、失敗から学ぶことで、上手くいくにはどうしたら良いのかといった、自分なりの成功法則が見えてきます。

失敗から学ぶことがなければ、また同じことで失敗し続けてしまうだけですが、どうして失敗したのかといった原因を見つけて、対処していくことで、うまくいく道を見つけることができるのですね。

こうして失敗から学ぶことで、何が問題だったのか、どうしていったら良いのかが分かるので、自分のゴールにグッと近づきやすくなりますよ。

でもどうせ働くなら「もう辞めたい」と思いながら働くよりも「仕事が楽しい」と感じながら続けられたらいいですよね。

世の中には、「休まずにずっと会社で仕事をしていたい！」なんて感じている人もいます。これは、46期連続で増収増益を続けているという驚異的な実績を誇るとある専門商社の社員の一言です。

彼は、仕事が楽しくて仕方ないそうです。

ゆか

「仕事が楽しい」と感じられたら1日の大半がハッピーでいられますね

このように仕事が楽しいと感じている人は、たまたまそうなのか！？というとそうではありません。楽しむべくして楽しんでいるのです。ということは、裏を返せば、仕事が楽しくない人も、なるべくして楽しくなくなっているといえるでしょう。

そこで今回は、仕事が楽しいと感じている人の特徴や共通点、その人たちから学べることや仕事を楽しむコツについて紹介します。

気持ち次第で働くことがワクワクする時間に変えることができますよ。

仕事が楽しい状態って？

仕事が楽しい状態というのは、無理して楽しもうと思わなくても、仕事のことを考えるだけで自然とワクワクしたりウキウキしたりする状態です。

具体的には

といった状態といえるでしょう。一つずつ解説します。

自分の仕事が評価されている

上司や同僚、クライアントから自分の仕事ぶりが一定の評価を得ているときは、自ずと仕事へのモチベーションが上がって楽しく感じるものです。

評価は、報酬や昇格として現れる場合もあれば、

といった褒め言葉の場合もあります。なかには、ヘッドハンティングを受けることもあるかもしれません。

自分の行動が周囲から十分な評価を得られると自己肯定感が上がるので、仕事はどんどん楽しくなっていきます。

ゆか

周りから喜ばれるのは何よりも活力になります！

任されている業務そのものが好き

自分が担当する仕事内容が純粋に好き、という場合は仕事が楽しく感じます。他人がどう思うかはまったく関係ありません。

自分の好きな研究や、興味のあったことが1日中できるとなれば、楽しくなりますよね。

ゆか

自分の得意や趣味が仕事に繋がっている人が多そう

また、自分が好きでしていることなので嫌々対応している人よりも成果が出やすいのはもちろんですし、それだけ集中して対応していれば知識も増えるので周りから頼られることももちろん増えていきます。

好きだから続けられて成果が出て、周囲との関係もよくなる・・・とまさに好循環のスパイラルですね。

職場の人間関係が良く、職場に楽しいと思える環境がある

職場の人間関係が良いと、意思疎通が上手くいき、協力しやすいため仕事がはかどります。

皆が笑みを絶やさず冗談も言えるような関係性があれば、楽しくないわけがありません。

また、会社の福利厚生などが充実していると、仕事の合間にうまく息抜きなどもでき、効率的に業務が行えます。

なかには美味しいまかないが毎日食べられる職場も。それらが好きな人にとっては、会社に対して満足度が高い人が多いと気持ちも前向きな人が多く、働くことに対して「辛い」「嫌だ」という気持ちがなくなっていきます。

ゆか

「嫌だ」と感じないことも働くことに大切な要素ですね

一度は聞いたことがあるこの言葉。言葉のイメージからは、「失敗もいいこと」のように捉えられますよね。

Ayana

でも実際は、どんな意味で使われているのだろう？

ふと、そんな疑問を持っている人もいるのではないでしょうか。

私自身も疑問に思い調べてみると、実際に自分が捉えていたよりも、もっと深い意味があることを知りました。

さらには、自分が生きていく上で、どうやったら成功を導くことができるのかのヒントがそこにはあったのです。

そこで今回の記事では、「失敗は成功のもと」の実際の意味や使い方、そして、日常でも落とし込めるよう、成功へと導く秘訣についてお話ししていきます。

Ayana

なんかいつもうまくいかない…って思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

「失敗は成功のもと」とは？

ことわざの意味・語源

まずは、「失敗は成功のもと」の意味についてみておきましょう。

調べてみると

失敗したとしても、その原因を追究し欠点を知って改善していくことで、成功を導くことができる

という意味があります。

語源は、「失敗によって成功への道が開けるため、失敗は成功の基だといえる」ということからきています。

つまり、この言葉が表すこととしては、何かに失敗しても、そこから’’うまくいかない点を見つけ、改善していくこと’’が大事だということです。

Ayana

私はこれまで、「失敗」することがあたかも「いいこと」のように捉えて、この言葉を理解していましたが、「失敗を改善していくこと」という意味が含まれていることを知りました！

「失敗は成功のもと」の類義

ちなみに「失敗は成功のもと」と同じような意味合いで使われている言葉は、以下の通りです。

いずれも、「失敗」というものから何かを得るという意味が含まれており、諦めずに続けていくことが大切だということが分かります。

「失敗は成功のもと」の使い方

以上を踏まえて、「失敗は成功のもと」の使い方の例文をあげておきます。

「失敗は成功のもと」を英語で言うと？

ちなみに、「失敗は成功のもと」を英語で言うならば、

です。

Ayana

直訳すると、「失敗は成功を教えてくれる」となります。

英語にすると、さらに失敗から学ぶことが大切だという意味が強くなるきがしますね！

「失敗は成功のもと」の名言

「失敗は成功のもと」の意味合いを含む名言には、有名な「トーマス・エジソン」の言葉があります。

発明家として世界中で知られているエジソンは、もともと発明の才能があったというよりも、諦めずに実験し続ける粘り強さがあったということがわかりますね。

Ayana

私たちも「失敗」を「失敗」として捉えるのではなく、成功へ導く鍵と捉え、自分なりの幸せを掴めるように行動していきたいものです。

ここからは、「失敗は成功のもと」を日常で体現していく方法についてみていきましょう。

「今まで何をやってもだめだったし、自分に自信がない」

成功体験が1つもないことで、自分のことを惨めに思うばかりか、自分に誇れるものがなくて悩むことってありますよね。

でもそんなあなたは同時に、「成功体験がほしい」「もっと自分に自信を持ちたい」という思いを持っているのではないでしょうか。

私自身、就職の面接では自己PRの時間が1番困りましたし、社会にでてからも「これ成し遂げた！」と人に誇れるような体験や実績がありませんでした。

ところがある時、ある人に「自分ができないことをやっているAyanaは本当にすごいよ」と言ってもらえたことがきっかけで、「成功体験」とは他者が認めて初めて自分で認識しているのではと気がついたんですね。

つまり、成功体験が全くないのではなく、それを自分が認知するかどうかの問題なのです。

そこで、今回の記事では、成功体験がないと思っている場合はどうしたらいいのか？また、どのような方法で成功体験を積んでいくのか？について、解説していきます。

Ayana

成功体験が全くないと思っているあなたにも、成功体験は必ずあるんですよ！

成功体験ってそもそも何？

まずは、「成功体験ってそもそも何？」ということから考えてみましょう。成功体験とは、「過去に成功してきた体験のこと」を指します。そして成功とは、「目標を達成すること」で、体験とは「身をもって経験すること」です。

Ayana

つまり、成功体験とは、「目標達成を身をもって経験する」ということになりますね。

ここで冒頭の私の話に戻ると、私は成功体験を「誰かに’’成功したね’’と認めてもらうこと」で初めて得られるものだと無意識に思っていたので、成功体験を感じられることがとても少なかったのです。

成功体験とは、「自分自身が成功したと感じた経験」であることには間違いありませんが、実際のところはその成功体験を、自分が成功体験と認めるかどうかの問題だということに気が付きましょう。

Ayana

成功体験を味わうことは、自分の自信にも大きく関わっていくので、とても重要なポイントです！

成功体験がもたらすメリットとは

成功体験についてわかったところで、それって「必要なの？」「どんな風に役に立つの？」という疑問が湧いてきますね。ここからは、成功体験がもたらすメリットについて見ていきましょう。

成功体験がもたらすメリット①自分に自信がつく

成功体験を自分で認知できるようになると、達成感や自分への価値を感じられるようになるので、自分に自信がつきます。

ここで注意したい点は、他者から認められることだけでは、本当の意味で「自分に自信を持てない」という点です。

なぜなら、「失敗」と「成功」は、本人がそう認識することによって、生まれるもので、本来は他者には判断できないものだからです。

他者から仮に、「成功したね」と言われても、自分が「これは成功とは言えない」と思っていたら、元も子もありません。

Ayana

成功体験と自分で味わうことで、自分自身を認められ、自分に自信がついていくのです。

成功体験がもたらすメリット②新しいことに挑戦しやすくなる

成功体験を味わうことで、自分に自信がつき、新しいことに挑戦しやすくなります。どんな人であれ、新しいことに挑戦する時は不安がつきものですよね。

恐れがありながらも挑戦することで、その不安が払拭されたり、自分が成長できたりするので、「やってみる」ということが大切です。

では、「やってみる」と思えるようになるには、何が大切かといいますと、過去の成功体験によってもたらされた「自分への自信」です。

Ayana

「やらない」選択が増えれば増えるほど、自信がつく機会を失ってるともいえますね。

人生は挑戦の連続です。自分に自信を持つことが、新しい挑戦への大切な要素になるのです。

成功体験がもたらすメリット③チャレンジ精神が高まる

成功体験を積み重ねていくことで、それまでは「難しいかな」と思うような困難なことでも挑戦できるようになっていき、チャレンジ精神が高まります。

自分に自信がつき、新しいことに挑戦しつづけていると、過去の自分が「できない」と思っていたことへのハードルも低くなっていくからです。

その出来事自体は何も変わっていないのに、なぜ挑戦しやすくなるかといえば、それは「チャレンジ精神」がつくからですね。

もちろん挑戦する中で、うまくいかないこともきっとでてくるでしょう。行動することで得られた結果が、自分の望むものでない場合は、改善点を見つければいいのです。

Ayana

自分の望む結果を得るには、行動後の改善点を見つけることの繰り返しです！

そう思うと、あなたが思う「失敗」とは、失敗ではないのかもしれませんよ。ここからは、「成功体験が全くない」と思っている人の心理について、深掘りしてみましょう。

と言われることってありますよね。

そうアドバイスされて、

とは思うものの、でもどうやったら広げられるのかわからない…と、さらに悩んでしまっている方もいるのではないでしょうか。

Yumi

私も広い視野を持つことは大事だということを聞いたことはありますが、そもそもどういうことを視野が広いと言うのか、どうしたら自分の視野を広げられるのか分からない〜と思ってました。

そこで、視野が広いという意味や、なぜ視野を広げていくことが大切なのか、そして視野を広げる具体的な方法について調べてみることにしました。

すると、広い視野を持てるようになると仕事も人間関係にも良い影響を与えるということや、ちょっとした意識や行動を変えるだけで自分の視野は広がっていくんだな〜ということが分かってきたのです。

そんな、自分の人生に良い影響を与える具体的な視野の広げ方をこれからお伝えしていきます。

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

視野が広いってどういうこと？

視野を広げようって良く言いますが、そもそも視野が広いとはどういうことを言うのか、ということをあまり考えたことってないですよね。

気になって調べてみたところ、

という意味でした。

ついつい自分の慣れ親しんだ考え方のまま過ごしていってしまいがちですが、何か１つのことにとらわれた見方をするのではなく多様な見方や考え方をすることができる人は「視野が広い」と言われることが多いです。

Yumi

１点に集中した考え方をするのではなく、多面的に物事を見ることができることが視野が広いといえそうですね！

また、様々な視点から考えられることだけでなく、全体を見渡す力があることも視野が広いと言えます。

例えば、仕事をしていると、ついつい今の自分の業務をこなすことが精一杯になってしまいますが、

と1歩引いて全体的な視野で見られることも広い視野がある、と考えられます。

こんなふうに、勇気が出せずあと一歩踏み出せなかった経験はありませんか。

まゆ

私はむしろそんな経験ばかりです。♪愛と勇気だけが友達さ♪とリズミカルに歌うアンパンマンが眩しすぎます・・

告白する勇気があれば、今頃あの子とお付き合いできていたかもしれないのに。資格取得のためにちょっと難しい試験に挑戦したいけど落ちたらどうしようと先延ばし。新しい部署になって初めましての人に声をかけたいけれど恥ずかしくてしどろもどろ。

そんなふうに、日常生活において大なり小なり「勇気」を必要とする場面は次から次へと訪れます。でも、勇気っていったいどこにあるのでしょうか。

もともと生物学的に備わっているものなのか、ヒーローだけに与えられた才能なのか、親切な誰かが勇気の出し方を教えてくれるものなのか・・・。まさかお金を出せば買える、とは思っていないにしても、なかなか勇気の出どころってわかるようでわからないですよね。

日常に使う場面がありふれているにもかかわらず、どこにあるのかもわからない「勇気」は、人生を豊かに、そして望むように送っていくために必要不可欠なものです。今の状況に不満ばかり言って、例えば転職のチャンスが目の前にきたときに「でも・・・」と踏み出す勇気がなかったら、現状が変わることはありません。

仕事を変えるといった清水の舞台から飛び降りるような人生の大きな勇気はもちろんのこと、気になるあの子に「おはよう」と声をかけるようなキュンとする勇気まで、大小問わず勇気が出ないあなたに勇気を鍛える方法をお伝えします。

まゆ

今あまり無かったとしても、勇気って鍛えられるんだ。筋肉みたい！

勇気ってなんだろう

あなたが勇気が出ないと嘆く場面って、どんな時ですか？思い出してみてください。

まゆ

パンを食べるかご飯にするか決める勇気が出ない・・などと、２４時間嘆いているわけじゃないですよね。

勇気が出ない場面は人それぞれ違いますし、同じく勇気を出しやすい場面も人それぞれ違います。あなたにも得意な勇気と不得意な勇気があるはずです。そしてそこにはそれまでの経験や過去の感情の揺らぎなどが影響しています。

また、勇気の大きさも様々です。同じ場面でも少しなら勇気が出せる人と、足がすくんで全く動けない人がいるように一概に「勇気が出ない」と言っても十人十色の勇気があります。

それではまず、定義としての「勇気」について改めて確認していきましょう。

勇気の意味

勇気の意味だけ見てしまうと、いかにも正義のヒーローじゃん・・・心意気だなんて私とは別世界の話・・・という感じですが、大丈夫です。Wikipediaに「普通の人が」と丁寧に明記されているので、勇気を持って読み進めてくださいね。

まゆ

そもそもヒーローだって恐怖を感じてはいるんだよね。

まゆ

勇気を出せば普通の人もヒーローになれる！自分のヒーロー！

The post 勇気が出ないあなたに伝えたい、自分の弱さを受け入れる方法と大切さ first appeared on ALIVE! 人生を楽しむためのポータルメディア.]]> https://alive-life.jp/yuukigadenai-1201/feed/ 0 https://alive-life.jp/shutyuryokuganai-0829/ https://alive-life.jp/shutyuryokuganai-0829/#respond Sun, 29 Aug 2021 09:15:00 +0000 https://alive-life.jp/?p=15673 よし、これから集中してがんばるぞ！ と思って何かに取り組むのに、気づいたら他のことを考え出していたり、何か違うことをし始めてしまって あれ、全然集中できない… と思ってしまう時ってありますよね。そして集中力が […]

よし、これから集中してがんばるぞ！

と思って何かに取り組むのに、気づいたら他のことを考え出していたり、何か違うことをし始めてしまって

あれ、全然集中できない…

と思ってしまう時ってありますよね。そして集中力がない…と悩んでしまうことも多いのではないでしょうか。

集中できないと、自分がやろうと思っていることも予定通りには進まないので、イライラしてしまうこともあれば、「なんでこうも集中できないんだろう…」と自分を責めてしまったりした方もいるはずです。

私も、小さい頃は集中力がある方で2〜3時間でも平気で集中して取り組むことができていたのですが体調を崩してから以前のように集中できなくなってしまい、「どうしてこんなに集中できないんだろう…」と悩むようになったのです。

そこで、集中できない原因や、集中力を上げる方法について調べるようにしました。

そして自分で実際に試してみることで、どうしたら集中できるようになるのか、そのコツがだんだんと分かってきたのです。

そんな集中力がない原因と、自分のパフォーマンスを上げてスッと集中できる自分になる14の対処法についてこれからお伝えしていきます！

集中力を上げて、自分のやりたいことにどんどん取り組みたい！という方ぜひ読んでみてくださいね。

集中力がないってどんな状態？

そもそも「集中力」とはどんなことをいうのでしょうか。

調べてみると、

集中力：気持や注意をある物事に集中することのできる力。（コトバンク）

とありました。

そして“集中”とは、そもそも何なのかについても調べてみると、

集中：１カ所に集めること。また集まること。(Weblio辞書)

とありました。

つまり、集中力とはある物事に対して気持ちや注意を1点に集めることができる力であり、集中力がないというのは“（自分がやろうと思っていることに対して）気持ちを1点に集めることができていない”状態であると言えます。

Yumi

確かに集中できないときって、他のことを考えていたりするので、気持ちや注意を1点（やりたいこと）に集めることができていないですね…

集中力がない状態が何か分かったところで、集中できない原因についてみていきましょう。

集中力がない原因はそもそも集中することが難しい現代の生活にあった！

集中力がない原因とは何なのでしょうか。

私も気になってどうして集中することができないのか調べてみると、実はそもそも現代の私たちの生活ってとっても集中しにくい環境になっているということが分かりました。

そして、「今の私たちの生活が集中力に影響を与えているんだな〜」ということが分かると、必要以上に自分のことを責めなくても良くなっていきます。

私たちの生活が集中力に影響しているってどういうこと？ということをこれからシェアしていきますので、ぜひ読んでみてくださいね。

ストレスフルな毎日

集中力がない原因の１つが“ストレス”です。

「ストレスね、はいはいもう分かっているよ〜」と感じてしまいますが、実は私たちって自分が思っている以上にストレスを受けているのです。

例えば、こうして記事を読んでいるスマートフォンやパソコン、タブレットなどを通してインターネットを利用していると、ものすごい量の情報を1日で目にしますよね。なんと、私たちが1日で目にする情報量は江戸時代の1年分だとも言われています。

そんな膨大な情報を処理しないといけない脳には当然ながら負担がかかってしまいます。

情報を処理するだけでもストレスなのにそれに加えて仕事や人間関係の悩みを抱えている私たちって、知らず知らずのうちに疲労が溜まっていきやすいのですね。

生産性を下げるマルチタスク

私たちって毎日やることがいっぱいですよね。仕事でも「あれやって、これやって…」とやることが次々とでてきます。

そのため、時間を短縮するために「◯◯しながら△△もする」と同時並行でやることをこなしていっている方も多いのではないでしょうか。

こうして複数のことを同時並行で行うことをマルチタスクと言いますが、このマルチタスク、一見効率が良いようにみえて実は逆で、生産性を下げてしまうのです。

脳は１度に２つのことに集中することができません。

マルチタスクを行おうとすると、そのストレスと戦うためにコルチゾールとアドレナリンが分泌されて集中力を低下させてしまいます。

Yumi

効率的に行うためにやっていたことが実は非効率で、脳にストレスを与えて集中力を下げてしまうとは… マルチタスクは避けて1つのことに集中するようにしたいですね。

睡眠の質が悪くて寝不足になっている

良く眠れていないと、頭がボーッとして集中できないですよね。

目を覚ますためにカフェインをとって無理やり気持ちをスッキリさせようとするものの、今度はカフェインのとりすぎで夜眠りづらくなってしまう…という悪循環になってしまっている方も多いのではないでしょうか。

また、夜寝る前についついスマホやパソコンをいじってしまい、その光のせいで脳が「今は昼間だ」と錯覚して眠れなくなってしまったり、眠れても眠りが浅いため朝起きづらくなってしまうということもあります。

睡眠において大事なのは長さではなく質だと言われています。

ぐっすり眠れてスッキリと目を覚ますことができる睡眠時間があなたにとってベストな睡眠時間なのですが、日々の生活が睡眠の質にも影響を及ぼして、いくら寝たとしてもスッキリせず「集中力がない…」と感じる状況に陥ってしまうのです。

脳が興奮状態になってしまっている

集中力がない原因について考えた時、多くの人が「集中できないのは気が散ってしまうからだ」と考えるのではないでしょうか。

実は、集中できないのは気が散ってしまうのが問題ではなくて、“脳が過剰な興奮状態になってしまっていること”なのです。

脳はそもそも気が散るような情報を欲しがります。なぜなら、真新しい情報を探すことで、快楽物質であるドーパミンが分泌されるからです。

興奮するような情報に思考が行ったり来たりすることで集中力が無くなってしまうのだと、「The Productivity Project」「Hyperfocus」の著者Chris Baileyが述べています。

Yumi

だから、集中しようと思っても違うことを考え出してしまったり、スマホをいじってしまったりするのですね。集中するためには、脳の興奮度を下げるのが大事なようです！

自分の体と環境を整えてパフォーマンスを上げる方法

なぜ集中力がないと感じてしまうのか、原因についてお伝えしました。私たちの生活で当たり前のようになっているような習慣などが集中力を低下させてしまうのですね。

そんな原因について知った上で、集中力をあげる方法についてこれからお伝えしていきます！

1.体を動かす

体を動かすことを習慣にしていきましょう。

運動すると、気持ちも体もスッキリしますよね。運動した後だとスッと集中できたという経験をした人も少なくないはずです。

体を動かすと、脳が活性化されて集中力が上がっていきます。また、体を動かすことで心地いい疲労感も得られるので夜ぐっすり眠りやすくなります。

なかなか運動する時間が取れない方も、1時間に1回は立ち上がって少しだけストレッチをしてみる、座った状態で仕事をするのではなく立ってやってみる、などをしてみると気持ちが切り替わって集中しやすくなっていきますよ。

2.まずはしっかり睡眠をとる

まずはしっかりと睡眠をとりましょう。質のいい睡眠がとれるように、寝室の環境を整えたり、日々の生活の中で、

・朝起きたらしっかり朝日を浴びる

・日中に適度な運動をする

・カフェインを取るのは15時までにする

・寝る90分前くらいにお風呂に入る

とできることから実践して睡眠の質を改善していくことをおすすめします。

Yumi

また、ついつい寝る前にスマホをいじってしまいがちですが、これは避けるようにしたいですね。

3.仮眠をとる

日々、いい睡眠をとれるように意識しても、なかなか眠れなかったりやることがいっぱいで自分がとりたいだけの睡眠がとれずに寝不足になってしまう…なんてこともありますよね。

そんな時は、無理して1日中起きていようとするのではなく、お昼に15分〜30分以内の仮眠を取るようにしましょう。仮眠を取ると、認知能力や注意力を上げてくれます。

注意することは30分以上寝てしまわないことです。

30分以上寝てしまうと深い眠りに到達してしまうため、ボーッとしてしまったり夜眠れなくなってしまうことがあります。そのため、15〜30分以内の短い仮眠を取るようにしたいですね。

Yumi

私もよく仮眠を取るようにしています。仮眠するとスッキリさが全然違ってきて、午後の仕事も捗るようになりました！

4.ストレスを取り除く

ストレスは「集中力がない」と感じてしまう原因の１つです。

そのため、ストレスを発散する方法をいくつも持っておいて、気持ちを切り替えられるようにしておきましょう。

・海や山に行って自然の中でボーッとする・観葉植物を育てたり、花を買って植物から癒しをもらう

・猫や犬など好きな動物の動画を見て癒される

・大好きな人たちとひたすら話す

・クッションに顔を当てて、思いっきり叫ぶ

・温泉やスパに行ってリラックスする

・カラオケに行って歌う

など、自分のストレスを取り除けるような方法をいくつももっておくことで、自分の気持ちを整えることができ、スッと集中できるようになりますよ。

5.気になっていることを紙に書き出す

「良し、やるぞ…!」と気合いを入れて取り組もうとするのに、いつのまにか「あの件についてはどうしようか…」と別のことを考え出してしまってなかなか集中できないということに気づいたら、今気になっていることについて紙に書き出していきましょう。

紙に今感じていることや思っていること、気がかりなことについて書き出していくことで頭の中が整理されて、集中しやすくなっていきます。

Yumi

私もなんかモヤモヤして仕方ない…という時は一旦作業をやめて紙に自分の思っていることを書き出します。するとスッキリしてモヤモヤしていた時よりも取り組みやすくなりました！

6.１つのことに集中する

集中できない原因でもシェアしたように、マルチタスクは効率を上げるどころかむしろ下げてしまい、集中力も生産性も低下させてしまいます。

ついつい「〇〇しながら△△する」と同時並行で進めたくなってしまいますが、

今日この時間帯には、これをする！

と１つのことだけに集中すると決めて作業しましょう。

すると、あれもこれもと思いながらやっている時よりも集中できるようになり、同時進行でやろうと思っていた時よりも早く終わらせることもできるようになりますよ。

7.集中する時間を決める

◯時まで私は集中する！

と、取り組む前に予め何時までは集中して取り組むぞということを決めてしまいましょう。

時間を決めずにやると、ダラダラしてしまい思うように進まないなんてこともありますが、先に時間を区切っておくことでスイッチも切り替わりグッと集中できるようになっていきます。

そうやって時間を区切っておくことで短い時間の中で集中して取り組むモードになるので、自分が想定した以上に物事を進めることができることもありますよ。

8.デジタルデトックスする時間を作る

パソコンやスマホなどのデジタル機器があるおかげで私たちの生活が便利になりましたが、デジタル機器の影響でなかなか集中できなくなってしまったり、ストレスを抱えてしまったり、眠れなくなってしまったりすることも事実です。

そのため、デジタルデトックスする時間を作ることもおすすめです。

・1日使わない日を作る・デジタル機器を使用する時間を制限する

・夜９時から朝の７時まではスマホやパソコンから離れる

など、自分がこれならできそうと思える範囲でデジタル機器から離れる時間を作ることで、脳の過剰な興奮状態を下げることもでき、集中力がグンと上がっていきます。

9.環境を整える

集中できるように、周りの環境を整えていきましょう。

グチャグチャしているデスク周り、部屋よりもスッキリと整っている机やお部屋の方が気持ちもスッキリして集中しやすいですよね？

「今から◯◯やるぞ！」と何かに取り掛かるまえに、身の回りを整理しておくことで集中モードに入りやすくなっていきます。

できるだけ綺麗に整えて、環境も気持ちもスッキリした状態で取り組んでいきたいですね。

10.とりあえずやり始める

「やるぞっ！」と決めて始めるものの、最初はなかなか集中できない…ということもありますよね。でも、そのまま進めていくといつのまにか集中モードに入っていた、ということもあります。

なので、まずは取り掛かること、やり始めることを意識してみましょう。

そしてしばらく取り組んでみて集中できるようならそのまま続けて、どうしても無理だ…という時は体を動かしてみたり、気になることを書き出してみたり、他の集中力を上げる方法を試してみましょう。

Yumi

やってみないと集中できるかどうかも分からないですものね。とにかくやり始めてみるといつの間にか集中できていたという経験が私もあるので、まずはやってみるということを意識したいです！

私が集中力を上げるために実践していること

集中力を高めていく方法についてお伝えしてきました。これ以外に私が集中力をあげるために意識していることがあるのでそれについてもシェアさせてください。

11.「集中できない…」と責めるのをやめる

私は元々は集中することが苦なくできるタイプだったのですが、冒頭でもお話しした通り体調を崩してからなかなか集中できなくなってしまって「なんでこんなに集中できないんだろう…」と自分に対してイライラしてしまうこともありました。

でも、集中して取り組むことができた時って今よりもずっと若くて、気が散ってしまうようなスマホはまだ発売もされていなく、ガラケーはあっても持たせてもらていない時だったので、「あの時と今じゃ時代も違うし年齢も違うからあの頃のように集中できなくてもしょうがないよね」と思えるようになってきました。

私は今の自分で最大限集中して取り組めればいい、と「集中力がない私ってダメだ…」と責めるのをやめることで前よりも集中しやすくなっていったのです。

12.集中スイッチをみつける

そして、どんな状態だと私は集中しやすいだろうか？ということを考えるようになりました。

すると私は、

・家の中で取り組むよりも外に出た方が集中しやすい・無音状態でやるよりも、歌詞がない音楽をかけていた方がスッと集中できる

・パソコンに向かっていても集中できない時は、アイディアや書きたいことをまずはノートに書き出すと言葉がでてきやすい

ということが分かったのです。

自分の集中できるスイッチを見つけることで、集中できないなという時は思い切って外にでてみる、家で取り組む時は音楽をかけながらやる、パソコンの横にノートも置いておくなど集中しやすい環境を自分で用意できるようになりました。

13.午前中に取り組む

また、何かに集中したい時はできるだけ午前中に取り組むようにしています。

寝てる間に頭の中って整理されていきますよね。ということは、朝が1番頭の中がスッキリしている状態です。

そのため、午前中はメールなどの返信などに時間を使うよりも自分が集中したいと思うことに取り組んだ方がいいという話を聞き、実践してみたところ確かにいつもよりスッと集中できてやりたかったことを早く終わらせることもできようになりました。

以前は休日の午前中はダラダラして、午後からやりたいことに取り組もうとしていたのですがそれをやめて午前中にまず取り掛かる、ということを意識するようにしたところ、「集中力がない…」と悩むことが少なくなったのです。

14.どうしても集中できない時は潔く諦める

こうして前よりも集中できるようにはなっていきましたが、時にはいろいろ試してもどうしても集中できないという時もあります。

そんな時は「なんで集中できないの、もう…」と思うのではなく「集中できない時は仕方ない、今はやめよう」と潔く諦めるようにしました。

集中できない時に無理にやっても思うようには進みません。なので、集中できない時は作業をストップして映画を見たり読書したり、別のことをやるようにしています。

そして、翌日などに時間を決めて「ヨシッ、やるぞ！」と取り組むと昨日は集中できなかったけれど今日はスイッチが入ってやりたいことを終わらせることができた！ということが良くあるので、どうしても集中できないという時は思い切ってやるのをやめて、別のやりたいことをやる、とするのもおすすめですよ。

【パフォーマンスを上げる14の方法】
1.体を動かす
2.しっかり睡眠をとる
3.仮眠をとる
4.ストレスを取り除く
5.紙に書き出す
6.1つのことに集中する
7.集中する時間を決める
8.デジタルデトックスする
9.環境を整える
10.とりあえずやり始める
11.自分を責めるのをやめる
12.集中スイッチをみつける
13.午前中に取り組む
14.集中できない時は潔く諦める

まとめ

集中力がない原因やパフォーマンスを上げる14の方法についてお伝えしてきました。

スッと集中して取り組めるようになれば、自分のやりたいことにどんどん取り組めるようにもなるので、自分の体・心・環境を整えていきたいですね。

最後まで読んでくださったあなたが「集中力がない…」と悩むことから解放されて、スッとやろうと思ったことに取り組めるようになっていけることを願っています‼︎

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しかし「努力に勝る才能はなし」という言葉もあるように、人は才能ではない、努力次第だ、いくら才能のある人でもコツコツ努力する人には叶わないと考え、素晴らしい結果を出している人たちもたくさんいます。

もし「努力に勝る才能はなし」という言葉が正しいのであれば、努力をすれば必ず結果が出るはずですし、才能のある人よりもより努力をしている人の方がより良い結果を残せるはずですよね。

でも、同時にどれだけ努力しても結果を出せない、報われない人たちもやはり同じように存在しています。

ゆか

同じように努力しているはずなのに、これには一体どんな違いがあるからなのでしょうか。

今回は、「努力に勝る才能はなし」という言葉をテーマにして、努力とはいったい何なのか、そして同じ努力をするにしても、結果を出すにはどのような努力の仕方をすればいいのか、またその過程で結果以上に価値あるものを得るための考え方についてお伝えしていきます。

努力に勝る才能はなしとはどういう意味か

まずここでは、努力というものにはどのような価値があるのか、「努力に勝る才能はなし」という言葉を使ってお伝えしていきますが、そもそも「努力に勝る才能はなし」とは一体どのような意味なのでしょう。

ゆか

それについて考えるときに、参考になるのが、先人たちの言葉です。

ここでは、歴史に偉業を残した先人たちが努力と結果について、どのように考えていたのかを見てみましょう。

天才とは1% の直感と、99% の努力（汗）であるートーマス・エジソン

偉業は一時的な衝動でなされるものではなく、小さなことの積み重ねによって成し遂げられるのだーヴィンセント・ヴァン・ゴッホ

勝利は、もっとも忍耐強い人にもたらされるーナポレオン

歴史的な名言を見てみても明らかなように、偉人たちは口を揃えて努力することの大切さを語っています。

私が知る限り、歴史的な偉業を成し遂げた人の中に「努力は意味がない、才能こそ全て」と語っている人は誰もいません。

ずば抜けた才能がある人でさえも、偉業の成し遂げる人たちは、相当の努力をしているのです。何か目標を実現させたい、結果を残したい場合にやはり努力は必要不可欠であるということが言えるでしょう。

努力は必ず報われるって本当？

「努力に勝る才能はなし」と似ている表現に「努力は必ず報われる」というものがあります。

この言葉は元プロ野球選手の王貞治監督が語った有名な言葉でもあります。

努力は必ず報われる。もし報われない努力があるのならば、それはまだ努力と呼べないー王貞治

王監督だけでなく、世の中の天才と呼ばれる人ですら、並々ならぬ努力を積み重ねた故に、その努力が実った(報われた)と語っているのです。

私がこの芸術の域に達するまでに、どれほどの努力を重ねているかを知ったら、芸術家になりたいとは誰も思わないだろうーミケランジェロ

しかし、残念なことに、努力を積み重ねてもなかなか結果が出なかったり、結果を残せないといったこともやはりあります。

じゃあ、努力は必ずしも報われるわけじゃないのか、その努力は無駄になってしまうじゃないか、と考えるかもしれませんね。

確かに、間違った方向に努力してしまうと空しい結果に終わってしまうこともありますし、努力したからといって自分の思うような結果が必ずしも返ってくるとは限りません。

しかし、結果が出ないからと言って、今までの努力は無駄であると否定してしまう事も、反対に努力は必ず報われる、そうでなければい意味がいない、と決めつけることも少しばかり強引かもしれません。

ゆか

もう少し広い視野で物事を考えてみると、努力がもたらしてくれる恩恵がたくさん見つかることもあるので、結果だけがすべて、という考え方を変えていくのも大切です。

結果がどんな形で現れるかは誰にもわからない

努力した結果は、自分自身が予想しているタイミングや形で返ってくるとは限りません。

点数化や勝ち負けなど、目に見える結果としてすぐに出る場合もありますし、そうでない場合もあるんですよね。

それは数年後、数か月後、もしかすると5年後や10年後かもしれません。

こんなことを感じることもあるでしょう。

しかし、

これは考え方の一例に過ぎませんが、こういった形で得られる「思わぬ成果」もあります。

それは、どんなタイミングなのか、どんな形なのか誰にもわかりません。

なので、自分が思っているタイミングや形で努力の成果が返ってこなかったとしても「努力しても無駄なんだ」と感じないでほしいのです。

そして、これらは最大限努力したからこそのギフトでもあり、そもそも何のアクションも起こさなければ、こういった恩恵を受けることもできません。

多くの努力を注ぎ込んだことは、すぐにその功績を手中にすることはないかもしれない。しかし、全精力を集中して学んだものは生涯忘れないであろうー吉田松陰

努力は才能を凌駕することがありますが、必ずしも自分が想像したような報われ方をするわけではない、ただ必ず何かの形で自分に返ってくるもの、これだけは違うことのない事実なのです。

努力は目に見える結果以上に価値あるものを与えてくれる

「努力に勝る才能はなし」という言葉の見解として

という言葉を見かけます。

これは勝ち負けや、目に見える結果だけを重視してしまっているから、そのように思ってしまうのではないでしょうか。

こういった考え方の背景には、西洋式の結果を重視する哲学風潮による影響もあるのかもしれませんね。

ゆか

しかしプロセス全体や、努力すること自体の恩恵という観点から見ると、努力というものに対して違う見方ができるはずです。

日本の英文学者・斎藤兆史は著書「努力論」の中で

「日本人は長い間、勤勉に価値を見出してきた歴史がある。だが現代日本ではそうした美徳は失われようとしている。以下省略～現代では、努力に価値を見出せなくなった者たちが『労せず功を得よう』などとするものだから、それが様々な社会問題を引き起こしてしまっている」

と述べています。

高校球児が努力したのにもかかわらず甲子園に行けなかった場合、その努力は無駄だった、意味がなかいものなのでしょうか。

そんなことは決してないですよね。

仲間と練習した日々、自分に打ち勝つ努力を続けた経験、それに伴い感じたこと全ては、目に見える結果以上に価値のあるものを彼らに与えてくれます。

そしてそれは、一生懸命に努力したからこそ、頑張ったからこそ得られる体験であり体感です。この体験や体感は、けして誰もが得られるものではないのです。

才能のある人がほどほどに努力をして同じ結果だったとしても、目に見えない財産は、努力をした人のほうがはるかに多く得られるでしょう。

そういった意味でも、「努力に勝る才能はなし」と考えることはできるのではないでしょうか。

なぜ努力の量だけではなく質が大事なのか

前章では「努力に勝る才能はなし」というテーマから、努力することの大切さや価値についてお伝えしました。

とはいえ、ただやみくもに努力しさえすれば結果が出るというわけではありませんよね。では結果を出す努力とはどういうものなのでしょうか。

努力をしても結果が出ないのは努力の質が問題かもしれない

努力はもちろん大切だけれど、努力には適切な方向性と質があるということも、実際に結果を残している方の多くが述べています。

『努力しても記録が伸びない』と言う人は記録が伸びる人を『たいして努力しないのに伸びる』と言うけど答え分かってるやん。。『努力には質がある』伸びない努力はキツイけど効果は出ない事が多いし、効果の高い努力は少なくても効果出るってことよー武井壮Twitterより

練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよーダルビッシュ有Twitterより

とはいえ、努力に量は全く関係が無いかといえば決してそんなことはありませんし、実際に結果を残している人は圧倒的な努力量をした上で、さらに質の良い努力をしているのです。

いろんな相談を聞いて、あらためて思うのが、ほとんどの人が『やり方ウンヌンの前に単純に努力量が足りていない』ということです。僕のオンラインサロンは今、日本で一番大きいですが、単純に、僕が日本で一番オンラインサロンに時間を割いています。サロンメンバーから一番言われる言葉は、「いつ寝てるの？」です。ー西野亮廣ブログより引用

つまり結果には、努力の質×時間＝が強く反映されるということなのです。そのためにも努力には量だけではなく、質も大事にしなければなりません。

自分が達成したい目標が明確にあるなら、自分の目的に合った質の高い努力を行うことで、より実現できる可能性が高くなります。

明確な目標を掲げよう

結果を出すには、努力の量だけではなく「努力の質を高める」ことが大事だと、先ほどお伝えしましたが、実はこの努力の質を高めていくには「明確な目標があること」が大前提にあります。

というのも、どういった方法で努力するか、何をしていけばいいのかというのは、何を目標とするか、どこを着地点にするかによって変わってくるからなのですね。

例えば、お金持ちになりたいというただ漠然とした目標だけでは、経営の勉強をしたり、経理の勉強をしたり、プログラミングの勉強をしたり、株をかじってみたりと努力の方向が分散されるばかりでなく、あれこれ手をつけるが故に努力の質も下がってしまうでしょう。

という明確な目標を掲げることで、達成には何が必要かを集中して考えられますよね。

達成すれば、また次の明確な目標を考えて、集中して行動し達成することで、どんどん飛躍していくことができます。まさにこれが、目標に対する良質な努力と言えます。

我流に頼らない

努力の質を高めていくには、自分自身で考えて試行錯誤していくことも大切ですが、我流に走りすぎるのも良くありません。

たとえば日本の茶道や武道の鍛錬を語る上で欠かせない言葉に「守破離」というものがあります。

これは、何事もまずは型に入るところから始まり、基本を習得して初めて自分なりの方法が見出せるという、千利休が残した教えのひとつです。

修業に際して、まずは師匠から教わった型を徹底的に「守る」ところから修業が始まる。師匠の教えに従って修業・鍛錬を積みその型を身につけた者は、師匠の型はもちろん他流派の型なども含めそれらと自分とを照らし合わせて研究することにより、自分に合ったより良いと思われる型を模索し試すことで既存の型を「破る」ことができるようになる。ーWikipediaより引用

これは、あらゆる取り組みに通ずることで、勉強もスポーツも仕事も芸術も、まずは基本の教えを大切にし、熟達させていくことはとても大事です。

自分なりの方法を見つけたとしても、常に基本は忘れないこと。たくさん努力しているのに、なかなか成果がでないというときは、方向性が間違っている可能性もあるので、一度基本に戻ってみると新たな発見があるかもしれません。

質のいい努力をしようと思えば、まずは基本をきっちり習得することが何よりの近道のようです。

楽しく努力できる方法

正しい努力の方向が定まったとしても、どうしても努力が長続きしない方や、努力すること自体が苦痛…という方もいらっしゃるかもしれません。

そこには、努力は嫌なもの、大変なもの、しんどいもの、という捉え方があるのではないでしょうか。
そして努力が続かない方は、努力を苦行のように感じているからかもしれません。

ゆか

人は誰でも自分がやりたくないこと、苦痛に感じることは長続きしないのは当たり前ですよね。

しかし、努力という過程も楽しめるようになれば、自然と継続してやりたくなるし、失敗してもめげないで工夫しようと思えるし、そうすると結局は望む結果に繋がっていくものです。

では、楽しく努力するにはどうすればいいのでしょうか？

ここでは、楽しく努力できる方法をご紹介しますね。

努力すること自体に価値を見出す

先ほどからも触れているように物事の価値を「結果」だけで判断すると、努力というものが苦しくなってしまいます。

なぜなら「努力」というのはその「過程」と表裏一体なので、「結果」が出るまでは、つねに「結果」よりも価値がないもの、として無意識に扱われます。

喜びや幸せ価値を感じられるのが、その「結果」が出た時（そして上手くいったとき）だけだとしたら、それまでの時間はつまらなかったり、苦しくなってしまうのも当たり前です。

しかし、人一倍努力している方の多くは、そもそも努力すること自体を楽しみ、生きがいとしている方も多いんですよね。

そういう人たちは、結果だけではなく、プロセスそのものにも価値を感じているから、努力そのものも楽しく思えるのです。

そして楽しく感じるものには、積極性も出てくるし、いろいろなアイディアも湧いてきますよね。

努力すること自体を楽しむためには、今行っている作業や努力の過程に、自分なりに価値を見出して楽しんでみようという意識もとても大切です。

自分の「楽しい」「やりたい」ことを選ぶ

誰しも、楽しいと感じる瞬間は自分の好きなことに没頭している時ではないでしょうか。

自分の好きなことであれば努力を苦痛を思わず楽しんでできるはずです。

ともすれば、他者からみたらすごく努力していると思われることも、本人からしてみれば努力と感じていないこともあるかもしれませんよね。

「努力」と聞くと、しんどいことを耐えて根性を出してやり抜く…というイメージを持たれている方も多いようですが、決してそのようなことはありません。

ゆか

自分が楽しい、やりたいと思うことに没頭して目標に向けて取り組むということも立派な努力と言えます。

自分がやりたくないことに取り組むよりも、自分が好きなことや好きな分野に取り組むほうが、楽しく努力できそうですよね。

どうやったら効率的に、合理的に、とばかり考えるのではなく、ときには遠回りなように見えても、自分の心に耳を傾け、自分が好きな事、やりたいことを選ぶ、取り入れてやってみることも、過程を楽しめるようになるポイントです。

努力を継続できる方法

努力が実を結ぶためには継続することが必要不可欠であり、日々の積み重ねが大きな成果を生むことは、前章でも詳しくご説明しましたよね。

しかし、三日坊主という言葉があるように、努力を継続させることは簡単ではありません。

この記事をご覧になっている方の中にも、しようとした事が長続きしなくて困っているという方がいらっしゃるのではないでしょうか。

ここでは、努力を継続できる方法をいくつかご紹介しますね。

疲れた時でも、ほんのちょっとだけやる

毎日○○をすると決めていても、仕事が遅くなったり、急な予定が入ったり、体調が悪かったりすると、十分な時間がとれなかったり決めていたノルマをこなせないということがあるかと思います。

そんな時、通常であれば

Aくん

こんな少ししか出来ないんだったら、やらないのと同じ。今日はやめて、明日にまとめてやろう

こう考えてしまうと思います。しかし、一度やらない日をつくってしまうと、ズルズルといかげんになってしまい、継続できなくなるばかりか努力が頓挫してしまいます。

時間がなくても、少しでもいいのでとにかく取り組みを行いましょう。

たったこれだけでもOK。何もしなかったという日をゼロにしましょう。

1日1ページでも10日だと10ページ、3分でも20日すれば1時間になります。

何もしないと少しでもするは雲泥の差がありますし、少しでも取り組むことができれば、長期間に渡って継続できる確率が各段にアップします。

記録をとる

今日1日自分のしたことや成果をノートを使って記録をつけるのも効果的です。

継続していることが目に見えてわかるので、継続できている事に喜びを感じますし、ノートをたまに見返すことで「ここまで頑張っているんだから、途中でやめてしまうのはもったいない」と思うようになります。

ついには毎日の洗顔や歯磨きと同じように、自分が決めた取り組みをすることが生活の一部に自然に溶け込むようになっていくでしょう。

自分の頑張りを自分で褒めてあげる

日本では、謙遜が美徳と考えられているため、自分で自分を褒めることが苦手な方も多いようですが、自分の頑張りを素直に褒めてあげられるようになりましょう。

目標に取り組んで努力している自分、今日も努力を継続できたことを褒めてあげてください。

誰にも褒めてもらえなければ、自分がやっていることが虚しく思えたり、孤独を感じたりして努力することがいやになってしまいそうになる時が誰にでもやってきます。

そうならないためにいは、誰でもなく自分自身が自分の頑張りを評価して認めてあげることが必要なのです。

まとめ

以上、「努力に勝る才能はなし」という言葉をテーマに、努力をするのであれば量をこなすだけではなく、どのようにその質を高めていき楽しく継続できるか、についてお伝えしました。

結果を残すにはやはり、努力は絶対に欠かせませんし、かといって結果だけに執着してしまうと、努力という過程が苦しいものになり、続けることも辛くなってしまいます。

また、努力したことに対してしっかりと結果を残したい方は、明確な目標をかかげて、その目標にぴったりと合った努力方法を見つけることが何よりの近道です。

努力はした分だけ、必ず様々なタイミングや形で自分の元へ返ってきますし、それに気づけちゃんと受け取れるかも、結果までの努力をどう捉えていくかなのです。

ぜひ努力すること自体に楽しみや喜びをもって、取り組んでみてくださいね。

小さいころ「努力は絶対にむくわれる」「努力は裏切らない」と周りの大人から言われた人も多いと思いますが、大人になるにつれ「あれは自分を勉強させるための言葉だったんだ」「努力は裏切らないという状況になるのは一握りの人」と考えが変わり、できる範囲のことを出来るだけ対応するように変わってくるのが一般的です。

ただ、大人になって「努力すれば夢は叶うよ」と行動してきた人や、自分の夢を叶えてきた人がいるのも事実です。

同じように「努力は裏切らない」と信じて行動してきた時期があるのに、なぜ両者はこんなにも「努力」に対する結果に印象が違うのでしょうか。

そこで、なぜ行動をしているのに「努力は裏切らない」と実感している人とそうでない人がいるのか、結果を出すために必要な努力とは一体何なのか、実際に夢を叶えた人や、努力は裏切らないと信じている人の行動と考え方を紹介させていただきます。

努力は裏切らないと思って頑張っていても、なかなか結果が出ない人はぜひ最後まで読んでみてください。

努力って一体何なのか？

まずは努力という言葉の定義について一緒に考えて行きましょう。

努力とは、自分の夢や希望のために力を尽くすということです。ポイントは、ただ力を尽くすだけではなく、辛いことがあったり、くじけそうになったりしても、諦めずに頑張り続けてるということを努力と呼ぶのです。

自分で「頑張ったな」「努力したな～」と思っていても、周りが同じように評価するとは限りませんし、「結果を出した＝努力」ではなく、「結果を出せなかったけど成長した＝努力」になることもあります。

周りから評価されない努力は、学校の勉強をしているのに思うように成績に反映していなかったり、親などに「もっと勉強しなさい」と言われてしまうのを想像すると分かりやすいかも知れません。

また、結果を出さなかった努力は、受験勉強で失敗してしまっても、今まで勉強していなかった人が頑張って行動した過程や、その後悔しさをバネにその後勉強した行動も「努力」と見ることもあります。

ikue

努力とは自分の目標や夢のために積み重ねる頑張りだけど、自分だけでなく周りが認めて初めて「努力をした」という状態になるんですね

「努力は裏切らない」でも、実感できないのはなぜか

よく、「努力は裏切らない」と言われますが、頑張っているのに成果を感じられないとこの言葉を信じられなと感じている人もいますよね。

そんな人はもしかしたら、努力の仕方や考え方が違っているのかも知れません。一緒に理由を探してみましょう。

努力を時間計算している

努力しても「結果が出ていない」と感じる人は、努力を時間計算してしまっている可能性があります。

「勉強をあんなに頑張ったのに成果が出なかった・・・」なんて経験ありますよね。

頑張って机に向かっていた時間や日数は確かに努力していた事を否定はしませんが、全部の時間を集中して成果につながる頑張りができていたか。と聞かれると「はい」と自信を持って答えられる人は少ないのではないでしょうか。

もちろん、積み重ねてきた目標への時間は大切ですし、大きなゴールに向かって結果を出すにはそれなりの時間を使わなけれはいけないことが多いです。

でも、努力に成果・結果を求めている受験などの場合は、頑張った時間ではなく、限られた時間の中でどれだけ効率よく自分に合った勉強方法をし、成績を上げていくか・テストでいい点数をとり合格できるかが大切です。

結果を出している人は、限られた時間のなかでどれだけ成果を出せるか、今の自分に足りないものは何かも考えています。

結果を出すための行動も大切ですが、何にどれだけの時間を使うか考えて行動してみるのも大切ですよ。

夢を叶えているのに気がついていない

努力してもなかなかなりたい自分に近づけていない・・・と感じる人の中には、実はもう自分の夢は叶っており、更にその先の夢に向かって走り続けているために、成果を感じられず「努力は裏切らないなんてウソだ・・・」と感じている人もいます。

小学生のころ親に「クラスで何でもいいから1番になろう」と言われて、走る練習をして、かけっこで1番になったことがあります。でも親は「かけっこも凄いけど、勉強で1番の方が良いよね」と言って、今度は勉強で頑張ることになりました。

ところが、なかなか成果は出せず、頑張っているのに結果がでない自分に悲しくなった経験があります。

しかし、よく考えるとこの状態は、「かけっこで1番になる」夢は叶っていて、夢が他に移ってしまったので、そのことに気がつかず、叶わない夢に目を向けている状態です。

子供のころは親や先生の考えで気がつかない事が多いですが、大人になってからも、周りの視線や自分のプライド、日々の忙しさで目的を見失ってしまうことがあります。

また、叶った夢にその時は「嬉しい」と感じても、人間は貪欲なので「もっと○○したい」と次の夢に向かって走って行くため、願いが小さいと、努力が報われた瞬間を見落としてしまうこともあるのです。

もしかしたら、あなたの努力は実を結んでいて、気がついていないだけかも知れませんよ。

夢を叶えるために必要な努力とは？

では、自分の夢を叶えるため、自分がしている努力は裏切らないと感じるためには一体どのような対応や心構えが必要になるのでしょうか、見ていきましょう。

努力するのは誰のためか確認～ライバルは自分～

努力を続けていると、成果がなかなかでないことで目標や目的が見えなくなって、周りからの評価に目がいってしまうことってありますよね。

また必要以上に他人からの目線を気にして「○○より成功してやる！」「本当は好きでもないけど、やると言った手前対応しないと・・・」と自分の夢を叶えるという視点からズレてしまった考えになっていた・・・なんて状態になっていませんか。

しかし、達成したい目標は誰かのためだったり、ライバルに勝つためでもあるけど、本心は自分の満足感や達成感などが出発点であるはずです。

まず、自分の夢を叶えるためには、自分がどうしたいのかをシッカリ認識をする。時に、切磋琢磨できるライバルは大切な存在ですが、その人よりいい成績を出すことが目的なのではなく、自分の夢を実現することが大切です。

他者のために何かすることもステキですが、まずは他の誰でもない自分のためを思いっきり行動してみてくださいね。ただし、いくら自分のためとは言っても利己的過ぎにならないように注意は必要ですよ。

周りの目が気になってしまう人は「変わり者が教える成功方法」を読んでみてください。

幸せに成功する方法はすべて変わり者たちが教えてくれた

どの世界にも一定数いる変わり者たち。改めて思い返すと学校や職場、街角など色々なところに存在しますよ...

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自分の夢や願いが叶うまで続けてみる

努力してもなかなか自分の成長を感じない時「もうダメだ」と途中で諦めたり、できない理由や、自分に対して言い訳を探してしまうことがありますよね。

以前、自分の願いをたくさん叶えていて、誰が見ても努力し成果を出している人に相談したことがあります。

ikue

頑張っても上手くいかないんですよね。どうしたらやりことができるようになりますか？

そんなの簡単だよ。叶うまで行動し続けて諦めないんだよ

まぁ、それが一番大変なんだけどね(笑)

ikue

（確かに・・・。）

とてもシンプルな考えですが、「努力しても成果が出ない」「努力は裏切らないなんてウソだ」と言っている人は結果を出さないで終わらせている人がほとんどです。逆に、成果を出した人の話を聞くと、「よくそこまで対応したな～」と感じる場面がいくつも出てきます。

結果を出す！と決めたのなら叶うまで行動してみるのもアリですよ。叶えたい夢が大きいほど結果が出るまでに時間がかかり、労力も必要である場合が多いです。

努力している人たちの継続方法が気になる方はこちらの記事を読んでみてくださいね。

努力の天才から学ぶ！当たり前の考え方と継続する力の違い

何かの分野で有名になったり、周りで自分より秀でた人を見ると「あの人は私とは違うから」と線引きをしていませんか。彼らは生まれたときから天才なのではなく、実は「努力の天才」だったのです。そこで、成果を出している人が、実は見えないところでしている圧倒的努力や、彼らは一体何をしていて、どういう思考なのか！？を調べました。

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夢への努力が正しいか定期的に見直してみる

夢を叶えるためには、定期的に自分が何のためにどう行動していて、成果が出ているのかを確認すると、状況整理がしやすいですよ。

努力をして結果を出している人とそうでない人の大きな違いは、

かどうかです。

自分の叶えたい目標が本当に実現できるのか、それだけの努力をしているのか、その対応の仕方は正しいのか、その分野で今どのくらいにいるのかを知っているかは大切なポイントです。

もし、魚が「見たことのない景色を見る為に陸を走りたい！」と思っても現実は難しく、それより、得意な泳ぎを使って見たことのない景色を見る為に他の海に行く。その為に川を誰よりも早く泳げるようになろう！と考える方が現実的ですよね。

私たちも自分の得意なことや特性を知れば、どう対応すればいいのか、夢を叶えるルートは1つだけではないことが分かります。

努力が報われていないな・・・と感じる人は、正しい方向で努力をしているかな！？と見直してみるのも良いですよ。

努力を成果に結び付けられている人にはどんな特徴があるのか

ここでは実際に「努力は裏切らない」と公言し、成果を出している人はどんな行動や考え方をしているのか、特徴をまとめてみたので、紹介していきます。

自分だけの力でどうにかしようとしていない

何かを行う時に、周りの力を借りずに自分だけでやらないと意味がない・成果が出ても自分の努力だと言えないと考えてしまう事ってないでしょうか。

何かの成果を出したり、夢を叶え続けている人は、自分のできることや得意なことを知っており、不得意な分野においては得意な人に任せたり、誰かを巻き込んで対応していくことで結果を出そうとしています。

自分で少しずつ対応していくのを喜びとしていれば1人で対応しているのも良いですが、結果や時間を重視している場合は、自分の苦手なことは得意な人にお願いをするのが得策かも知れませんよ。

ただ、成果に結び付けている人は、自分の苦手な分野であっても100％任せっきりにするのではなく、問題があった時に話し合えるように知識があったり、1回経験してみることで作業の内容を把握しています。

そして、何より大切なのは、周りに感謝をすることを忘れないことです。1人ではできないからこそ相手へのリスペクトを忘れず、ちゃんとその気持ちを伝えることで好循環を生みだしています。

周りから見た「努力」が習慣になっている

努力ができる人というのは、努力が習慣になっていて、周りから見ていると「努力」であっても、本人は「努力をしている」と意識していません。

「努力」が当たり前になるのは2パターンあって、

とがあります。

自分の意思で習慣にする方法は、例えば子供のころ親に「歯を磨きなさい」「手を洗いなさい」と注意されていても、大人になると当たり前に対応しているように、目標のために必要な仕事や対応は自分の生活の一部にしてしまうのです。

好きなことの場合は、それ自体が自分にとっての楽しみになっているので特に苦労を感じることは少ないです。

私は会社でお客さんとお金をすり合わせる精算の作業が好きでしたが、苦手な人から見ると細かい数字を見るのは苦手でしょうし、逆に知らない人にモノを売ったり宣伝するのが苦手なので飛び込み営業などをしている人を見ると心から尊敬していました。

もし、叶えたい夢があり、そのために「努力」をしていると感じている場合は、自分の得意なことを生かしてみたり、対応することを当たり前にしてみると夢がグッと近づきます。

さらに、当たり前の状態のレベルが上がっている状態でする頑張りこそが成果に結び付き「努力は裏切らない」と心から感じるかも知れませんね。

好きを極めて自分の人生を切り開いた記事もあります。興味がある方はどうぞ。

好きなことで自分の人生を生きるために安定志向だった僕がやったこと

自分の人生を生きたい！好きなことで生きたい！この記事にたどり着いたあなたであれば、一度はこんな考え...

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行動力が凄まじい～悩むなら動いてみよう～

努力により夢を叶えた人の話を聞くと、その時の行動力は驚くものがほとんどです。

例えば、

どれも私の学生時代に知り合った友人の話ですが、自分がどうしたいか目標があって、それに対して「悩んでいるんだったら試してみよう」「今できることをとりあえず行動しよう」というパワーがスゴいあります。

「特別な人だ」「私には難しいよ」と感じてしまうかも知れませんが、そんな事はないんですよ。

なぜかというと、確かに普段から「悩むより行動・チャレンジ」という気持ちがある人たちですが、大切なのは、自分が必要な時・大切な場面でちゃんと行動する力を使うことができているので成果に繋げられているのです。

もし「これはどうしようかな・・・」と考えることが多いのであれば、心からイヤでなければとりあえず行動してみるのがオススメです。

行動して体験してみることで「自分に合っているのか否か」が分かりますし、行動したことで得られる経験や結果は必ずあるので、その努力は裏切らないと言えます。

努力は苦しいものである事を知っておくことが大切

成果が出ないと頑張り続けるのが苦しくなり、何のために努力しているのか分からなくなってしまうことがあります。

何かしらの結果を出してきた人がそのことを振り返ると「すごく大変で苦しい時期もあって、振り返ると、本当に頑張ったなぁ～と思うこともある」「できれば二度と同じ大変さを味わいたくない」と話す人もいます。

ゴールが見えない道は長く感じますし、必要なことだと分かっていても望んだ成果が出ないと楽な道に進みたくなってしまうものです。

ただ、努力を成果に結ぶことができた人は同時に「同じことをしたくないとは思うけど、もし今0（ゼロ）の状況になっても、成果を出せる自信はあるよ」とも話してくれました。

そう思えるのは、やはり頑張ることの大変さを成果を出せた経験からくる自信と、対応してきた努力は裏切らないことを知っているからだと感じました。

なんでも始める最初の1歩・努力したことが結果に出てきたと感じられるのが一番大変です。

大きく重いボールを動かすのは苦労するけど、動き始めたらあとは転がるのと同じように、動き始めるまでは大変だ。と始めから思って取り組むことも必要です。

因みに、努力は楽なことではないですし、今までの自分を超えるためには大きな試練もあるかも知れませんが、対応していく中で「昨日より今日はこれができた」など自分で楽しみを見つけたり、仲間とリフレッシュしながらイヤにならないように楽しむことも大切ですよ。

自分の心と体を鍛えて意識改革をしたい人はこちらの記事がオススメです！

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まとめ

叶えたい夢や、憧れがあって、頑張っていれば努力は裏切らないですし、どのような形でも、必ず自分に経験や実績などメリットをもたらしてくれます。

ただ残念ながら、努力をしても自分が思う通りに夢が叶わないこともあれば、なりたい自分になれないこともあります。そういう意味では、努力は必ずむくわれると言えないかも知れません。

大切なのは、自分がどうなりたくて何をしたらいいのかを知ることです。

そして、夢中になれるくらいの努力をすると、成果以上に自分の成長を感じたり、たくさんの信頼できる仲間と出会えることもあります。

今あなたが目指していることの頑張りがいつか実になり花を咲かせ、「やっぱい努力は裏切らない！」と胸を張って言っていることを願っています。

その悩みの１つが

という問題。

ブログの更新を続けていると、ネタ切れを起こし、書くことがなくなり、更新が途絶える。そんな壁にぶつかることがあります。

ブログを途中で投げ出してしまう、典型的な例とも言えます。

僕はブログを書き始めて10年以上経ちますが、ブログを書き始めた当初は苦労してました。

kuni

「ブログって何を書けばいいんだ？」「ネタがつきた！」と頭を抱えてましたw

ですが、今はもうネタ切れは起きません。今でもブログを書いていますが、ネタがあって困ることはあっても、なくて困ることはありません。

では、どのようにネタを増やせばいいのか？そもそも、ネタ切れになる原因はなんなのか？

そのあたりをこれから解説していきます。

ブログでネタ切れになる2つの原因とは？

まずはネタがなくなる原因について。大きく分けて、2つあります。

読者の読みたいものを理解していない（自分の書きたいことを書いている）

ブログを始めた理由によりますが、もし、自分の仕事やビジネスに繋がるためにブログを始めたのだとすれば、これはとっても重要。

なんのためにブログを始めたのかを忘れてしまい、自分の書きたいことばかりを記事にしていると、書きたいものがなくなった時にネタ切れ状態になります。

kuni

自分のブログテーマに縛られ過ぎて書けなくなる方もいます。

学んだことのアウトプットを目的にブログを始めたケースは別ですが、そうでなければ自分の書きたいものって、そんなに出し続けられないんですよね。

最初のうちはモチベーションも高いけど、どんどん面倒になり、「まあいっか」と書くのをやめてしまいます。

そもそも、自分の仕事やビジネスに繋がるためにブログを始めたのであれば、自分の書きたいことだけ書いていても、誰も読んでくれません。

と感じてくれるから読んでくれます。

つまり、読者の読みたいものを理解していることが必須の条件で、「読者が読みたいものは何か？」と考えると、視野が一気に広がり、ネタが増えていきます。

kuni

これだけだといまいち理解しきれないと思いますので、このあたりは後でもう少し具体的に説明していきますね。

今の段階では、「自分の書きたいことだけ書いているとネタ切れになる」ということだけ覚えておいてください。

では、ネタ切れになるもう１つの原因です。

自分の持っている知識に頼りすぎ

ネタ切れになる原因の２つめですが、自分の頭の中にある知識だけでなんとかしようとすると、いずれネタは尽きます。「これは書けない」「あれも書けない」と自分を狭めてしまいます。

kuni

自分の知識に頼りすぎるとブログは続かないんですよね

たとえば、手の届かない高い場所に荷物があったら、あなたはどうしますか？背の高い人を見つけてお願いしたり、椅子を探して持ってきたりしますよね。

ネジを外したいけどドライバーがなかったらどうでしょう。やはり誰かにドライバーを借りるか、または、お店に買いにいくと思います。

読者が読みたいものを理解し、その記事を書くために自分の知識では足りないのなら、補えばいいだけです。

自分の力（知識）だけでなんとかしようとするから、ネタ切れになります。

足りない部分は他から補うという意識に変えることで、書ける記事の幅が広がり、ネタは増えていきます。

ネタ切れを解消するために知っておくべき５つのこと

ネタ切れの原因が見えてきましたが、先ほどの「読者の読みたいものを理解する」について、もう少し掘り下げていきましょう。

kuni

この理解が深まるほどネタ切れが解消していく、ブログの基礎となる話です。

その１：読者があなたのブログを読む理由はなにか

ブログは読者の知りたいことを紹介する場所であり、読者のニーズに応える場所です。これがブログの原点です。

自分に興味がないものは読みません。みんな忙しいですからね。

人気のyoutuberほど視聴者の求めていることを研究しながら動画を配信していますが、それと同じ。

他人の自慢話を聞きたい人はいないので、自分の書きたいことばかり書いているブログは読まれません。

「そんなの当たり前でしょ」と思われるかもしれないですが、ブログを書き続けるとついつい忘れがちになるので注意が必要ですね。

kuni

僕もつい忘れてしまうのでｗ

それを知るには、まず「読者の理解」が必要です。逆にいうと、読者を理解し、何に興味を持つのかがわかれば、自然とネタは増えていきます。

その２：ブログの読者は誰なのか

あなたのブログを読むのは誰なのか。これをはっきりさせると、書く内容が変わります。

仮に、あなたが「料理ブログ」を始めたとして、その読者は誰なのか。

子どもが３人いる主婦が読むこともありますし、彼氏に料理を作ってあげたい20代の女性が読むこともあれば、１人暮らしの貧乏学生が読むこともあります。

このように、同じ料理ブログでも、読む人が変わると求めるものが変わるので、記事の内容も変える必要があります。

主婦に読んで欲しいのに、時間のかかるおしゃれな料理ばかり載せても読まれません。読む人が違います。

ですので、まず、あなたのブログを読む人が誰なのかを明確にしておきましょう。

その３：読者が興味のあるもの＝「記事のネタ」になる

読者を明確にしたら、ネタ切れ解消がかなり近づいてきます。

次のステップとして、「その読者が何に興味を持つか」を理解していきましょう。それがそのまま記事のネタになります。

読者が興味のあるものが記事になったら、当然読みたいブログになりますよね。ということは、読者が興味のあるネタを記事にすることで、「読みたいブログ」になります。

ここでのポイントは、書けるか書けないかを「今ある自分の知識だけで判断しない」こと。

知識を補えば書けるものも含めて考えましょう。

kuni

このあたりはもう少しあとで詳しく触れていきます。

この考えをベースにすると、ネタ切れがなくなります。なぜなら、人の悩みや興味はなくならず、無限に出てくるからです。

その４：読者が知りたいことは1つではない

仮に読者が不眠で悩んでおり、熟睡する方法を探していたとしても、知りたいことは他にもたくさんあります。

いびきについて、口臭について、目のクマについて、メイク落としについて、朝食について、、、

など、睡眠から派生し、様々なことに興味を持っています。

人の悩みは尽きることがありません。1つの悩みを解決しても、新たな悩みがでてきます。

自分のブログがダイエットブログだからといって、ダイエットの情報しか書けないと誤解している人が多いですが、そんなことはありません。

ダイエットに興味のある女性は、意中の彼をおとすテクニックにも興味があります。

おしゃれなカフェを探している男性は、おすすめのデートコースにも興味があるかもしれません。

kuni

このことに気づくと、ネタは広がっていきます！

たとえば、不眠で悩む読者をターゲットに、あなたが「睡眠」に関するブログを書いていたとします。

など、睡眠を改善するためのノウハウなどを書いたとします。ですが、ネタはまだまだあります。

など、睡眠に関する様々なネタを書いたとします。ですが、ネタはまだまだあります。

など、睡眠からやや離れたネタですが、いずれも興味を引きやすいネタです。

もっと言えば「健康全般」であれば、どのネタでも興味はあるはずです。なぜなら、眠れない人は「最近、不健康だよなぁ」と悩んでいるので、他のよりも「健康」に興味があるからです。

読者の悩みや興味の数だけネタがあり、そして人の悩みや興味はなくならない、ということを覚えておくと、ブログを書きやすくなります。

その５：足りない知識は本や他のサイトの知識で補う

読者の知りたいことはわかったけど、いざ書こうと思っても、自分の知識では足りないから書けない、と判断してしまうこともあると思います。そんな時は、他から知識を借りてきましょう。

一番のおすすめは、書くネタに近いテーマの本を読むこと。本には様々な知識が詰まっているのでめちゃくちゃ勉強になります。そこで得た知識を自分なりに噛み砕いて記事にする。

本を読むことで自分の知識も増えるので、ブログを書けば書くほど知識が豊富になり、どんどんレベルアップしていくので本当におすすめです。

本に費用をかけたくない、と言う方は、Google先生で検索しましょう。ネットには様々な知識が眠っているので、そこで調べて得た知識を元に記事にできます。

自分の頭の中だけでなんとかしようとせずに、足りないものは他から補えばいい、という考えになると、書けないものはなくなりネタ切れもなくなります。

kuni

自分に制限をつけず、新しいテーマにも挑戦していきましょう！

ここまでの話を整理しますと、

という流れで考えることで、ネタ切れが解消されていくことが見えてきました。

このあたりまでくると、

という意見が出ると思いますので、ここからは、読者の興味を深める方法についてご紹介したいと思います。

読者の理解を深めてネタ切れを解消する３つの方法

あなたの読者が何に興味を持っているのか。それがわかるとネタに困らなくなります。

では、どうすれば読者の興味を理解できるのか。そのおすすめの方法を３つご紹介します。

その１：他のライバルブログや雑誌を見にいく

あなたと同じテーマで記事を書いているブログやサイトを読めば、様々なネタが落ちていますし、最近の流行もつかめます。

積極的にライバルブログやサイトを見に行きましょう。自分の頭だけではなく、他の人の頭も使いましょう。これだけで、ネタ切れはなくなります。

あとは、雑誌。雑誌は様々な層に分けて発行されていて、特集などが組まれているので、ターゲットとなる読者が読みそうな雑誌を読むと、読者が興味を持ちそうなものがわかります。

kuni

本屋に立ち寄って、雑誌の表紙を見るだけでも参考になりますよ。

その２：読者またはターゲットに近い人に聞く

これが一番いい方法です。興味のあることや悩みを読者に直接聞くのが一番わかりますし、リアルな意見が得られます。

読者に聞けない場合は、周りにいる人の中でターゲットに近い人に聞くのもおすすめ。それも難しい場合は、ターゲットが集まりそうなコミュニティや集まりに参加して声を聞きましょう。

ダイエットのブログを書いているなら、ダイエットのコミュニティに参加してイベントなどに参加する。

または、ダイエットのセミナーに参加するなどでもいいです。そこの参加者に興味のあることや悩んでいること、なぜセミナーに参加したのかなど、色々と聞いてみましょう。

今ならダイエットのオンラインサロンに参加するなどもありですね。

kuni

ちなみに、僕は勉強のためにオンラインサロンに最低３つは入ってます

人に会いに行って話を聞くと、普段聞けない話がたくさん聞けて、ネタが増えていくので本当におすすめです。

その３：マンダラートで読者の興味を無限に出す

メジャーリーガーの大谷選手が高校時代に使っていたとして有名な「マンダラート」というものがあります。

ど真ん中に中心となるテーマや目標を書いて、そこから広げていくというもので、目標達成などに使われることが多いのですが、これを使ってネタ出しをするのもおすすめ。

「読者が何に興味をもつのかイメージできない！」という場合は、マンダラートを使うと脳がほぐれていきます。

下の図は、「果物」を例に作成したもので、まずは果物から派生するものを出し、そこからさらに派生させていくというもの。

kuni

これをやると幅が広がっていき、様々なテーマのネタを出しやすくなります。

手書きでもいいですし、エクセルシートなどで簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

ネタ切れを解消して、さらにスピードをあげて書く方法

ネタ切れが解消したら、あとは書くだけ。スピードをあげて書くためのコツを、３つご紹介します。

時間を決めて書く

とにかく時間を決めること。これが一番効果があります。なんとなくで書くと、いつまでも書き続けてしまうんですが、これがよくありません。

「◯時◯分まで」と具体的に時間を決めることで、集中力がアップします。

その際のポイントは、スマホには触らず、TVをつけず、youtubeも表示させないことです。

kuni

できれば、ネットはオフにしましょう。

書くことに必要ないものはすべてシャットダウン。僕たちの邪魔をするものは、思っている以上に多いので、自分で集中できる環境を作りましょう。

途中でもアップしちゃう

書く時間を◯時◯分までと決めたら、それ以上は書かずにアップしちゃいましょう。途中でもです。

メリハリをつけることが重要なので、時間が来たら終わりにする、というクセをつけると、スピードが格段に上がります。

完璧を目指さない

最高のものを出そうとしてしまいますが、文章に終わりはありません。どこかで区切りをつける必要があります。

完璧を求めすぎてしまうと、いつまでも書き終わらないだけでなく、次の記事を書く時に「また書かなきゃいけないのか」と面倒な気持ちになり、作業場に向かうことを避けるようになります。

完璧を目指さず、肩の力を抜いて書きましょう。

kuni

これは長くブログを続けるコツでもあります。

ネタ切れに悩む状態からネタがあり過ぎて困る状態へ

それでは、ここまでのおさらいをしてみましょう。

ネタ切れの主な原因は、

の２つ。このネタ切れを解消し、ネタを増やすポイントは５つあります。

これらを意識していくことで、ネタ切れは解消されていきます。
特に、読者の理解を深める方法としては、以下の３つの方法がおすすめ。

これらの方法を使いながら読者の理解を深めていけば、もうブログのネタ切れで悩むことはありません。逆に、ネタがあり過ぎて困るかもしれませんのでぜひお試しください。

今日から読者が読みたくなるブログにしていきましょう！