もっと自分のために頑張った方がいいのだろうか？もしかして損してる？でも、誰かのためでないと頑張れないんだよなぁ…

世の中には、自分よりも人のためになら頑張れる！って人もいれば、自分のためになら頑張れる！って人もどちらもいます。

どちらが良くてどちらが悪いということではなく、エネルギーのほこさきがどこに向かっているのかの違いなのではないでしょうか。

今回は「自分のために頑張れない…」という人に向けて、自分のために頑張るためにはどうしたらいいの？という考え方や、自分のために頑張れない人が、自分を最大限に活かす方法についてご紹介します。

Ayana

自分のために頑張れない人だからこその、幸せに生きていくヒントを見つけてくださいね！

自分のために頑張れない人は誰かのために頑張れる

自分のために頑張れない自分は、「自分を大切にできていないのだろうか？」そんな風に考えている人もいるのではないでしょうか？

自分のために頑張れない人は、

など、自分のためではなく誰かを想うことでエネルギーが溢れてくるタイプの人です。

このようなタイプの人は、’’誰かのため’’となったとたんに行動力が高まったり、頭が冴えたり、誰かを応援したりすることで喜びが得られます。

逆に自分のために頑張れる人は、

など、自分のために突き詰めて行動することで、エネルギーが溢れてきます。

たしかに、誰かのために頑張っている人の中には、「承認欲求のため」「人に認められたいから」と、’’誰かのため’’が純粋な気持ちでいない人もいますよね。

ですが、損得に関わらず純粋に誰かのためを想うことで頑張れる人はいるのです。

Ayana

それってすごい才能！

「誰かのために使っているエネルギーを、もっと自分のために使った方がいいのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれませんが、誰かのために頑張れるということは、その誰かのおかげで自分は頑張れているとも言い換えられます。

ここからは、さらに詳しく自分のために頑張れない人の共通点を見ていきましょう。

ところが、

と思ってしまい、そんな「向上心がない自分はダメなのかな？」と、生きづらさを抱えて生きている人は少なくありません。

私自身も、かつてはずっと無意識に向上心を持っているフリをして、社会で生きやすいようにと、自分を騙しながら人生を送ってきた経験があります。

Ayana

本当は目標なんてないし、キャリアを積みたいわけでもない…

ある時、そんな本音に気がついてからは、いい意味で「なんとでもなる」と開き直り、目の前の小さな興味をただひたすら追っていたら、人生がびっくりするほど好転していきました。

そんな今では、’’向上心’’に対して「持とうとするものではなく、自然と湧いてくるもの」と捉え方も変わり、肩肘張らずに自分らしく生きられるようになりました。

そこでこの記事では、向上心がない人の特徴や心理、デメリットについても触れながら、向上心がない自分をうまく活かして生きるためのヒントをお伝えしていきます。

向上心がないとはどんな状態か

改めて、向上心がないとはどんな状態なのでしょうか？

「向上心」という言葉の意味を調べてみると・・

とあります。

つまり、向上心がない状態は、「成長を望まず、現状のままでいい心」ということになりますね。

Ayana

向上心とは何か目指すべき「目標」のようなものと捉える人が多いかもしれません。

私自身、会社で働いている間、常に「あまり上の立場にはなりたくないな」「目標なんてない」と心の中で思っていたので、「自分には向上心がないんだ…」と引け目を感じていました。

そんな向上心の意味について、この記事ではもう少し深掘りしてみたいと思います。

というのも、向上心というのは何か高い目標を掲げるようなものではなく、自分の関心ごとをやり続けるうちに「もっとこうしたいな」「もっとこうなったらいいな」という楽しみや喜びのような感覚に近いものだからです。

向上心とは外側から押し付けられて生まれるものではなく、何か掲げて目指すというものでもなく、何かをやり続けているうちに、自分の中から自然と生まれるものなのですよ。

向上心がない人の特徴と心理とは

向上心とは自発的に生まれるものというお話をしました。では、それを踏まえて向上心がない人にはどんな心理や特徴があるのか見ていきましょう。

特徴と心理①現状に明確な不満があるわけではない

私たちは「向上心がない」と聞くと、どうしてもマイナスなイメージを持ってしまいますが、視点を変えると、「現状に明確な不満があるわけではない」ということにもなります。

たとえば仕事で、「自分はこのポジションが合っている」と思っていることや、「キャリアや給料が上がらなくてもいい」と思っている場合などが当てはまります。

ただし、明確な不満はないけれど、同時に「現状に満足している」とも感じられない場合は、自分自身を見失いモヤモヤしている心理にある可能性が高いですね。

特徴と心理②他者や社会への関心が薄い

向上心がない人は、他者や社会への関心が薄いといった傾向もあります。

たとえば、あまり他人の評価を気にしていなかったり、流行りなどの社会の物事に関して興味が薄かったりと、向上心ある人に比べて周りを気にしていないといった特徴が見られるなどです。

Ayana

じゃあそれが悪いかと言えば、そうは言えないかもしれません。

というのも一方で、情熱を注ぐ先が見つかると、いい意味で周りの評価を気にせず、向上心を持つという意識もなく自然と取り組めるといった強みもあるからなんです。

ただし、周りからは「やる気がない」「無関心」と思われてしまうといったデメリットもあるのが事実です。

特徴と心理③向上心を持ちたくても自信がない

向上心が湧かない人のなかには、向上心を持ちたいと思っていても、「自信のなさ」が邪魔をしている場合があります。

というのも、自分が「こうなったらいいな」という願望よりも、「自分にはできるはずがない」「自分は何をやってもだめだから」などという自己否定感がベースにあると、そもそも願望も湧きにくくなってしまうからです。

向上心がない人は、「今の自分の状況」をプラスに見ている場合も、マイナスに見ている場合もあり、そこには人それぞれの心理が働いていると言えますね。

特徴と心理④変化するのが怖くて向上心が湧かない

「変化」を極端に恐れる癖がついてしまっているがゆえに、向上心が湧かないという場合もあります。

そもそも人間は「変化を嫌う生き物」です。誰でも新しいことに挑戦するのに勇気がいることや、すごいやる気が湧いても、すぐに日常と変わらない生活を送ってしまうのもそのためなんですね。

Ayana

向上心とは、より高いものを目指す心なので、変化し続けることになる！

本人は気がついていないことが多いですが、変化を恐れるあまり「向上心なんてない方がいい」と無意識に思っていることはよくあるものです。

ただ、大人になってくると、仕事やプライベート・家族との時間などに追われたり、逆に日頃の疲れから休日は何もしたくなくなってしまうなど、日々の生活の中で「〇〇ができた！」という達成感を感じることが少なくなってきています。

など、仕事で高い目標を掲げられなかなかクリアできなかった経験や、自分の目標や夢が見つからず、「達成感」と言う言葉を「一部の目標を見つけて高みを目指している人がするもの」と避けてしまっていないでしょうか。

実は、小さなことでも自分で「達成感」を得られることで自分の可能性が広がったり、思ってもみなかった嬉しい体験ができたり、自己成長・収入UPにも繋がるんですよ。

では、どうやって仕事やプライベートで目標を設定し「できた！」と言う達成感が得られるのか！？今回はそのコツと実際に達成感をうまく活用して自分の人生が変わった人を紹介します。

「達成感」とは何か？

まずは「達成感」とは何かについて見ていきましょう！

とあります。

ikue

何かできたことによって自分が感じる満足感や喜びという意味ですね

ここでのポイントは、「満足感」「充実感」「やりがい」とは意味が違うと言うことです。この３つは何か自分がアクションしてそれが成し遂げられなくても自分が「満足」「充実」をすればOKと言うことです。

また、「やりがい」はアクションをしている最中の感情になります。この３つは「できた・できない」「達成した・しない」に感じる自分の中の感覚と言うことになります。

そんな相手が思わず話してしまう人のことを『聞き上手』と言います。

そんな彼らのように、自分も相手から話を引き出したいとき聞き上手になろうと対話していても、「なんか噛み合わない」「うまくいかないな・・・」と感じた経験はないでしょうか。

仲のいい友人との会話ではそう感じることが少ないかもしれませんが、そうでない人との会話の場合、どう相手と対話したらいいか困ってしまうと感じている人が多いです。

会社の取引先の人との何気ない会話や、初めて会う人との集まりでお互い深い知り合いでない場合に何を話していいか分からなくなってしまった時、相手が自分から楽しそうに話してくれて時間を過ごせたら、とてもありがたいですよね。

初めましての人とでも楽しく会話できる、聞き上手な人は相手と会話する際にどんなことに注意しているのか！？周りの「よく相談をされる」という聞き上手な友人や、「カウンセラーをしている」という知り合いなどから話を聞き、本人も無意識にしている聞き上手のポイントをまとめてみました。

「どんな人とも肩の凝らない会話をしたい。けど、どうしたらいいか分からない」という人は、ぜひ読んでみてくださいね。

「聞き上手」って何？？

まずは聞き上手な人について考えていきましょう。

聞き上手な人とは

聞き上手な人とは、言葉の通り「話を聞くのが上手な人」という意味ですが、それだけでなく

など、話した側が「この人に話を聞いてもらって良かった〜」と感じる人のことを言います。

ikue

ただ相手の話を聞いているのではなく、聞いてもらったあと、話した側の満足度が高い人のことを言います

聞き上手のメリット

聞き上手になるとどんなメリットがあるのでしょうか。

があります。１つ１つ見ていきましょう。

１つ目の「自分が話さなくても相手が話してくれる」は、自分から相手に積極的に話したり話題を提供するのが苦手な人は、相手から積極的に話をしてくれることで、その時間を楽しく過ごすことができます。

２つ目の「相手からの信頼が得やすくなる」は、自分の情報を話しながら開示していくという行為は、情報の内容にもよりますが信頼している相手でないと話したくないことも含まれていることがあります。

聞き上手な人には、思わず自分のことを知って欲しいという気持ちが働くことで、それが相手への信用・信頼にもつながっていくのです。

最後の３つ目は「知りたい情報が手に入る」です。仕事で「〇〇の情報が欲しいな〜」と感じた時、自分がその情報を持っていない場合は誰かから教えてもう必要が出てきます。

そんな時、情報を持っている人が気持ちよくその話題について話るかがカギになるので、聞き上手であれば、相手も思った以上に色々伝えてしまいたくなるのです。

ikue

聞き上手になると、相手と良好な関係作りができるようになるんですね

やる気は十分あったはずなのに、気づけばスマホをいじってた･･･なんて経験のある人も多いのではないでしょうか。

ゆうこ

集中力のオン・オフが自由に切り替えられるスイッチでもあればいいのにな～と思うこともしばしば･･･

もちろん、残念ながら私たちの身体にそんな便利なスイッチはついていません。ですが、ある程度自分でコントロールすることはできます。

やり方は簡単です。

これだけです！

「そんなのもうやってるよ～！」なんて声も聞こえてきそうですが、ホントにやってますか？今もちゃんと続けてますか？

ゆうこ

わたし含め、人間切羽詰まっている時は頑張れるけど、時間が経つにつれて以前の自分のやり方に戻っていたりするものです･･･

そこで今回の記事では、集中力が続かない原因と、今すぐできる具体的な対処法についてお伝えします。

「そんなのもう知ってるよ！」という内容も含まれているかもしれませんが、「知っている」と「やっている」は別です。自分はやれているのか、改めてチェックする機会にしていただけると嬉しいです。

と思ったことのある方はぜひ、最後まで読んでみてください。

そもそも集中力ってどれくらい続くもの？

集中力が続かない自分に対し、「わたしってば、ほんとダメだな〜･･･」なんて責めてしまうことがありますよね。

ですが、実は、そんな風に責める必要なんてないんです。というのも、わたしたちは、そもそもそんなに長く集中できるようにはなっていないからです。

ひとつ根拠を示しておきます。

東京大学の教授の論文によると、「６０分続けて学習したグループ」より、「１５分毎に休憩を挟んで計４５分学習したグループ」のほうが学びを定着できたという実験結果が出ています。

このことから、60分のグループは、15分×3（計45分）のグループより時間の質が下がっている（集中できてない）といえます。

つまり、個人差はあるでしょうが、60分もずっと集中するなんて難しいということです。

ゆうこ

長時間集中できなくて当然だと思うと、ちょっと気持ちが軽くなりますね！

集中力が続かない原因

続いて、集中力が続かないのはなぜなのか、原因についてみていきます。

当てはまることが多いとグサグサくるかもしれませんが、それって今すぐ改善できる点がたくさんあるということ。ポジティブに捉えていきましょう！

計画を立てずにやりはじめている

なんとなく目についた物を手に取り、その時の気分でやることを決めていませんか。

「この仕事はこれくらいの時間で済ませよう」といったことを一切考えずにやっていると、「あ〜終わらないな〜･･･いつまでかかるんだろ、コレ」なんて思いながらダラダラやってしまいがちです。

「1時間やる」「資料を10ページ作る」など、それぞれの仕事の終わりを事前に決めておかないと、モチベーションを保つのは難しいです。

睡眠不足

言うまでもなく、眠くて頭がボーッとしていては集中できません。

「眠たいけど、頑張らなきゃ･･･今寝る訳にはいかないんだ！」なんて、気合いでなんとか乗り切ろうとすることってありますよね。ですが、そういう時って、結局頭が働かないものです。

残念ながら、強烈な眠気は気合いや根性でどうにかできる問題ではありません。

ゆうこ

学生時代、眠たい目をこすりながら長時間勉強したのに、いまいちな点数だったのはそのせいかな･･･（笑）

気が散る物が周りにある

スマホやテレビなど、「ちょっと見るだけ」と画面を見たが最後、気づけば30分も経っていた･･･なんてことは珍しくないのではないでしょうか。

特に、ピコピコ鳴るLINEなどの通知にその都度反応していては、集中できっこありません。

スマホやテレビ、読みたい本など、気が散る物に囲まれた環境にいれば、集中力が続かないのは当然のことです。

悩みや不安がある

気にかかることがあり、そのことに対する不安がいつも頭の片隅にあると、目の前のことに集中できません。

思考の矛先が目の前のことと別のこととの間を行ったり来たりして、無駄な時間を使ってしまいます。

ゆうこ

一度気になり出すと、そのことばかり考えちゃうんですよね･･･

長時間休みなく作業している

「休憩なんてする時間がもったいない！」なんて思って、ぶっ通しで作業していませんか。

たしかに、時間があればその分やれることが増えるような気もします。ですが、作業効率を考えると決して得策とは言えません。

疲れが溜まったまま休みなく作業していると、集中力もなくなってしまいます。

複数のことを同時にやっている

効率よくやろうと考えて、同時にふたつのことをやる人もいます。どちらも集中できればいいですが、大抵は脳が疲れてしまって、共に中途半端になりがちです。

ゆうこ

家事をしながら音声学習をしていたこともあったけど、聞き逃した箇所を聞き直してたら、余計時間がかかってたな〜。結局は家事を集中して終わらせた後、動画を倍速で聞く方が効率がよかったです。

複数のことを同時にやっているのであれば、それが効率アップにつながっているのか、今一度確認してみるといいですね。

「使いにくい物」を使っている

今あなたが使っている物の中に、作業効率を低下させるような、「使いにくい物」はないでしょうか。

たとえば、椅子。妙に肩がこったり、身体のあちこちが痛くなったりすることがあるのなら、それはあなたに合っていない可能性が高いです。

他にも、消しにくい消しゴム、書きづらいペン、動作が遅いパソコン･･･など、使いにくい物を使っているのなら、それがあなたの集中力を途切れさせています。

そんな風に感じたことのある人は多いのではないでしょうか。

いろんな人と関わりながら生きているのですから、つい人と比べてしまうのは自然なことです。

誰かと比較して、その悔しさをバネに「よ〜し！私だってやってやる！」なんて思えたらいいのですが、そう簡単にはいきません。

強い劣等感を抱くことで気持ちが沈み、あらゆる物事を悪い方にしか考えられなくなってしまった経験のある人だっているはずです。

私自身、周りの人の良いところばかり目について、「それに比べて私は･･･」と落ち込んでしまうことが多々ありました。

ゆうこ

でも今は、自分をムダに卑下することはなくなりました！

というのも、劣等感で苦しい時はどうすればいいのか、どんな考え方をすればいいのか、自分なりにあれこれ試したことで、劣等感とうまく付き合っていけるようになったからです。

そこで今回の記事では、自身の経験を踏まえつつ、劣等感への対処法をお伝えします。苦しい状態から抜け出したい方、この先劣等感に悩まされたくない方はぜひ、最後まで読んでみてください。

劣等感とは

ではまず、「劣等感」という言葉の意味を確認しておきましょう。

調べてみると、

とあります。

また、ベストセラー本『嫌われる勇気』で有名なアドラー心理学においては、劣等感を健全なもの、不健全なものの2つに分けて整理しています。

ゆうこ

私たちが通常イメージする「劣等感」は、ここでいう不健全な劣等感の場合が多いですね

こうして見てみると、劣等感とは、自分が劣っているというあくまでも主観的な解釈であり、誰と比べるか、どう使うかによって良くも悪くも捉えられるといえます。

劣等感が生まれる原因

続いて、劣等感が生まれるのはなぜなのか、まとめておきましょう。

自分のことが好きになれない

自分に対してダメ出しばかりしていませんか。

「あれもできない、これもできない」と自分のマイナス面ばかり見ていたら、あるはずの長所も見えなくなってしまいます。

ゆうこ

私自身、自分のダメなところばかりが目について、自分が好きだなんて口が裂けても言えませんでした･･･（泣）

自分のことが好きになれない人はセルフイメージが低く、自分には価値がないように感じてしまうことが多々あります。

上手くいっている人を見ては「それに引き換え私は･･･」と落ち込み、劣等感を抱きやすいです。

完璧主義で理想が高い

完璧主義で理想が高い人は、

など、向上心が高く負けず嫌いな場合が多いです。

「完璧主義」なのも「理想が高い」のも良いことのように思えますが、度が過ぎると、自分を苦しめる要因のひとつになりかねません。

自分の思うとおりにならなかった際には、理想と現実のギャップが大きすぎて、劣等感で苦しい状態に陥ってしまいます。

人と比べる癖がある

周りの人、もしくはSNSを見て、感情が揺さぶられてしまうことがありますよね。

そんな風に優劣をつけがちな人は、日常的に劣等感を抱きやすいです。勝手に競って、勝手に苦しい思いをする･･･心当たりのある人は多いのではないでしょうか。

ゆうこ

あ･･･わたしのことです（泣）

過去の経験がトラウマになっている

子どもの頃の経験が、今に影響を及ぼしていることがあります。

たとえば、親や先生に「あなたは何をやらせてもダメね」なんて言われ続けた人は、自信を持てないまま大人になるでしょう。

また、褒められた経験の少ない人は、自分は劣っているんだというセルフイメージが潜在意識に刷り込まれている可能性もあります。

そういった人たちは、過去の出来事がトラウマとなり、劣等感を抱きやすくなっています。

例えば、恋愛で好きな人に告白できずに終わったことを思い出して、「あのとき勇気を出しておけばよかった」と後悔している話を聞くことがあります。恋愛だけに限らず、人生では仕事や就職活動、プライベートなどで、勇気を出さなければならない場面があります。

ゆか

振り返ってみると、「勇気を出せばよかった」というタイミングもあったかも・・・

これらの場面で勇気を出せなかった人は、後悔することが多いです。「後悔しないために勇気を出そう」と思っていても、どうしても勇気を出す一歩を踏み出せない悩みを抱いている人は少なくありません。

実は、今は勇気を出せなくても勇気を出せるようになる方法があります。そこで今回の記事では勇気を出せないことに悩んでいる人に向けて、勇気を出す方法をお伝えします。

いつか振り返った時に「頑張っていればよかった・・・」とならないようにするための勇気が出る内容になっていますよ。

勇気が出ない理由をまず考えてみよう

勇気が出せない理由は人によって多少異なりますが、主なことは次の5つに絞られます。

何かあったら恥ずかしいと感じてしまう

羞恥心とは、人間が恥ずかしいと感じる気持ちです。

例えば、人前に立つのが苦手な人が、大勢に注目されて話や歌を唄うのが恥ずかしいと感じることです。

他にも失敗したら恥だなど、「上手くできないこと＝恥ずかしい」と感じているのが理由である場合があります。

恐怖心がある

恐怖心とは、恐ろしい・怖いと感じる気持ち。

勇気を出せない人の場合、人からの頼まれごとや仕事を一人でやらなければならないとき、「もし失敗したらどうしよう」と失敗することなどに恐怖を感じるなどが恐怖心です。

ゆか

分からないことや未経験のことは怖いから避けてしまうことがありますよね

過去の失敗体験などがトラウマになっている

トラウマとは、恐怖体験やショックなどの出来事の影響を受けてできる精神的な傷のことです。

過去に何らかの失敗や周りにバカにされた体験をしたため、人は勇気が出せなくなることがあります。

過去の失敗が前に踏み出せない原因になっていませんか。

自分に対して自信がない

自信とは自分を信頼している気持ちで、自信がないので何ごともする前からあきらめている人もいます。

「どうせ自分なんて・・・」と心のどこかで上手くいかない自分を想像していませんか。

自信が持てないと勇気は出ませんよね。

自分がどうしたいかイメージがはっきりしない

人間は明確にイメージできないことに対して不安を感じます。そのため踏み出す勇気が出ない人がいます。

自分がどうしたいか分からないと何をしていいかも分からない状態になってしまいますよ。

ゆか

勇気を出せない理由はいろいろありますが、根本的にはネガティブ思考（否定的、消極的な考え方）になっているのが問題だといえそう・・・

そして、この問題を解決に導けるのが今回紹介する勇気を出す方法です。

しかし、そもそも勇気とは何でしょうか。勇気を出せるようになるためには、まず勇気について知る必要があります。そこで次は、「勇気とは何か」についてお伝えしましょう。

「頑張りたいのに頑張れない」

やる気が全くない訳ではないけれど、なぜか頑張れない時ってありますよね。

気持ちは頑張らなきゃ！と思っているのに、時間ばかりが過ぎていく…そんな時、心の底では、「もう頑張りたくない…！」そんな風に叫んでいるのかもしれませんね。

でも同時に、「周りは頑張っているのに自分ってダメだな」「頑張れない自分は甘えているんじゃないか」など、自分を責めてはいないでしょうか。

Ayana

私自身も、常に頑張る自分でいなければ！とずっと思っていました。

ところが、頑張ることが必ずしもいいことではないと分かるようになってからは、無理に頑張ることをやめました。そして、人間誰にでも頑張れない時があることを知ったのです。

そんな今では、一生懸命に頑張らなくても、自分の人生を自分のペースで生きられるようになり、無理せずに楽しく日々を過ごせています。

そこで今回の記事では、頑張りたいのに頑張れない理由や、「もう頑張りたくない」と思う時の自分対処法についてお話ししていきます。

「頑張る」ってどういうこと？

ところで、みなさんは「頑張る」という言葉をどのように捉えていますでしょうか？ちなみに、調べてみると、

１ 困難にめげないで我慢してやり抜く。
２ 自分の考え・意志をどこまでも通そうとする。我(が)を張る。
３ ある場所を占めて動かないでいる。

Weblio辞書

という意味があります。

私たちが普段使っている「頑張る」というのは、1の「困難にめげないで我慢してやり抜く。」という意味合いがほとんどですよね。

特に日本では、「我慢が美徳」とされる風潮があるので、「頑張ることが素晴らしい！」というイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

頑張れ！頑張ってね！という言葉を人にかけたり、かけられたりすることも多いのでは？

ところが、そんな応援の言葉をかけかれることが返って辛い時もありますよね。頑張りたくてもなんだか頑張れない…その理由を考えてみましょう。

頑張りたいのに頑張れない理由とは？

自分に合ったことをやっていない

「もう頑張りたくない…。」もし、あなたがそんな状態にあるのならば、それはもしかしたら「自分に合ったこと」をやっていないからなのかもしれません。

なぜなら、自分がどんなに努力してもどうにもならない時は、自分の不得意なことをやっていたり、自分に合った場所に身をおいていない場合がほとんどだからです。

たとえば、勉強が全くできなかった学生が職人の道で開花したり、会社員で全く仕事ができない社員が自分で仕事をしたら成功したりなど、そのような話を聞いたことがないでしょうか。

Ayana

どんなに頑張って努力してもうまくいかない時は、それは’’自分に合っていない’’というサインなのかもしれませんよ。

言い換えれば、自分に合う事柄や環境は必ず用意されているということです。

本音では頑張りたいと思っていない

頑張りたいのに頑張れない…そんなモヤモヤとした感情を抱えているあなたは、もしかしたら本音では頑張りたいと思っていない場合も考えられます。

Ayana

つまり、頭では「頑張った方がいい」「頑張るべき」と考えているのに、心では「頑張りたくない」と思っているので、綱引き状態にあるということ！

そして、そんな状態の時は決まって「やりたいと思っていない」ことばかりを自分に課している状態がほとんどです。

ぜひ今一度、「本当に頑張りたいと思っているのかな？」と自分に問いかけてみてください。

答えが「Yes」でも「No」でも、同じように「頑張ることで何を求めているのか？」を1歩深掘りして考えてみてください。

頑張ることは我慢だと思っている

「頑張る」という言葉を聞いて、あなたはどんなイメージが湧きますか？

Ayana

私は今まで頑張ることは耐えることだと思っていました。

日本では、「我慢が美徳」とされる風潮があると先述しましたが、それが故に「頑張る」＝「我慢」と思っている人が多いのも事実です。

頑張るとは、困難にめげないで我慢してやり抜くという意味があるので、間違いではありません。

ところが、「我慢すること」だと常に思ってしまうと、「頑張らねばならない」という気持ちが大きくなってしまうばかりか、無意識に「耐えること」「我慢すること」を選んでしまいます。

決めたことはやり抜かなければならないと思っている

頑張ることは我慢だという考えと同じくらい多いのが、「決めたことはやり抜かなければならない」という考え方です。

Ayana

決めたことをやり抜くって、なんだか素敵なイメージがある！

たしかに、1度決めたことをやり抜くことはいいことですし、良いイメージがありますが、それを絶対としてしまうと、返って視野を狭めてしまいかねません。

もう頑張りたくない…そんな風に感じた時は、やり方を変えてみたり、そもそも本当にやるべきことなのかを考えてみたりするなど、修正・変更することも必要なのです。

頑張る目的が明確にない

たとえば、「仕事で良い結果を残したい」「何か資格を取得したい」などの気持ちがあったとしても、それが何の目的なのか、もっと言うと自分の人生の喜びにつながっていなければ、頑張れないのです。

Ayana

漠然と人生を充実させたくて「とにかく頑張りたい！」、過去の私もそんな風に思っていました。

たしかに、仕事で良い結果を残すために頑張ったり、資格を取得するために頑張って勉強したりすることは、いっときの充実感につながるかもしれません。

ですが、その先の頑張る目的が明確になければ、いずれ「自分は何のために頑張っているのだろう？」と疑問が湧くうえ、そんなことを繰り返しているうちに、「頑張りたいのに頑張れない…もう頑張りたくない！」という状況に陥ってしまうのです。

ここからは、「もう頑張りたくない…でもどうしたらいいの？」そんな状況にある人へ対処法をお話ししていきます。

頭では「自分は自分なんだ」と分かっていても、実際は、他人が羨ましいと感じてしまったり、他人に振り回されてしまったりするなど、自分らしく生きられないと悩む人も多いのではないでしょうか。

Ayana

自分は自分と割り切って生きているつもりでも、やっぱり周りのことが気になったり、無意識に他者に合わせてしまったり…かつての私もそんなことがよくありました。

そんな風に自分があるようでないような時期を経てきた私ですが、今ではほとんど自分は自分と割り切って生きられるようになりました。

なぜそうなれたかと振り返ってみると、ちょっとした自分の考え方と自分の行動が変化したからです。

そこで今回の記事では、「自分は自分というマインドを持つためにはどうしたらいいの？」という疑問について、その原因に触れながら実際に私が実践してきたことをお話ししていきます。

Ayana

あわせて他人に振り回されない対処法についてもお話ししますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

自分は自分と割り切れない人の行動の特徴

まずは、自分は自分と割り切れない人の行動の特徴について触れておきましょう。自分をしっかり保てない原因の多くは、他者と自分の関係が大きく影響しています。

人と比べてしまう

自分は自分と割り切れない人は、根本的に人と比べてしまうといった癖がついています。とはいえ、特に私たちの日本の教育環境では、家でも学校でも常に人と比べられて生きてきたという人も少なくありません。

つまり、人と比べてしまう癖がついているのは当然とも捉えられ、ほとんどの人が無意識で行なっていることとも言えるでしょう。

Ayana

本来は、人と比べるといったことは何も悪いことではないのです。

人と比べるという行為自体に原因があるのではなく、比べることで私たちはどうしても「自分の悪い点」「自分の至らない点」にフォーカスしてしまうので、自分に自信が持ちにくく、自分を見失ってしまうのです。

人に合わせてしまう

自分に自信が持てなくなると、自分を見失ってしまうばかりか、人に合わせることが普通になってしまうといった悪循環も招きます。

人に合わせることで嫌われないように、受け入れてもらえるようにと、言ってみれば居場所を確保して安心感を得ようとしてしまうんですね。

人に合わせていれば、「ネガティブなことが起きにくい」「居場所が保てる」「嫌われない」と安心感を得る体験をすればするほど、自分の本音にフタをし続け、これまた自分を見失っていくのです。

人の目を気にしてしまう

自分という人間が「人からどう見られているのだろうか」を気にしすぎてしまうといった特徴も挙げられます。

先述したように、人と比べてることで自信を失い、人に合わせることで安心感を得ている状態でいると、「人の目に映る自分がどうであるのか」が大きな軸になってしまうのは無理もありません。

Ayana

人は多かれ少なかれ、自分が他者にどう思われているのかは気になるものです。

ですが、そこが軸になってしまうと、自分が何をやるにも挑戦できなかったり、誰かと関わるときも自分の意見が言えなかったり、結果として自分という軸がいったい何なのかすら分からなくなってしまうのです。

外からの影響に反応しやすい

ここまで上げてきた3つの特徴をまとめた言い方にもなりますが、要は「外からの影響に反応しやすい」といった大きな特徴があると言えます。

頭では「自分」というものを確立して生きたいと思っていても、実際には外的な要因に異常に反応してしまうことで、それができない状態になってしまっているということ。

つまり、外側でどんなことが起きようとも、そこに影響され過ぎずに自分を保てる状態を準備しておく必要があるのです。

ここからは、自分は自分と割り切るための3つの考え方についてお話ししていきます。

イライラしても心地良くはないため、なるべくイライラしないようにしようと心がけているのに、トラブルや思うようにいかない出来事に遭遇すると、「もう〜なんでなの!?」と怒りが湧いてきてしまい、その後に「またやっちゃった…」と反省する方もいるのではないでしょうか。

そんな時に、

が分かっていると、そのイライラから早めに解放されて気持ちが落ち着いていきます。

実は私も元々は超短気ですぐにイライラしてしまうタイプだったのですが、自分に合ったイライラした時の対処法を身につけることで、怒りが湧いてくることがあっても、以前よりも早く切り替えられるようになってきました。

心地良く毎日を過ごしていくためにも、思うようにいかなくてイライラしてしまう時の対処法を身につけていくことはとっても大切です。

そこで今回はイライラしてしまう理由とイライラした時の対処法についてお伝えしていきます。

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

イライラしてしまう理由とは？

そもそも、どうしてイライラしてしまうのでしょうか。原因をまずは見ていきましょう。

イライラしてしまう理由を知っておくことで、「こういう状況だからイライラしちゃうんだよね」と思えて気持ちがスッとラクになっていきますよ。

ストレスを抱えている

たくさんの情報、音、光、などといった刺激に毎日触れている私たちはそれだけで知らぬ間にストレスを感じていますが、それ以外にも、

など、上手くいかないことが増えていくとさらにストレスが蓄積されてしまいます。

そのストレスを少しずつでも解消させていければ良いのですが、自分をケアする暇もなく起こってくる出来事に対処することばかりに追われると、心の余裕が持てなくなり、イライラすることが増えてしまうのです。

お腹が空いている

と思う時を振り返ってみると、その時ちょうどお腹が空いていた、ということはありませんか？

Yumi

私はあります！お腹が空いているとそれだけで気分が落ち込んで前向きに考えられなくなります…

お腹が空いていると血糖値が下がり、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが分泌されます。

そのため、お腹が空いているとそれだけでイライラを感じてしまうのです。まずは、何か食べることで、お腹も気持ちも落ち着けたいですね。

寝不足で疲れがとれていない

また、寝不足な時も前日の疲れがスッキリと取れていないため、思考能力も低下し、ついイライラしてしまいがちです。

Yumi

私も寝不足な日は気持ちに余裕が持てなくて、普段ならイライラしないことにも怒ってしまうことがあります…

寝不足の日は、お昼の時に10分でも20分でも仮眠を取るようにしてみると、スッキリして気持ちも切り替えられるようになります。

そしてその日の夜はできるだけ早く寝るようにして、まずは疲れを取るということを意識してみましょう。

自分が思った通りにいかない

など、自分が思っていた通りに物事が進まないとどんどんイライラしてしまいますよね。

と言いたくなるくらい絶妙にタイミングが合わず、予定通りに進まないとストレスを感じるため、イライラしやすくなるのです。

突然のトラブルが発生する

仕事で1つだけでなくいくつもトラブルが発生したり、子どもが突然熱を出してしまったりと、仕事でもプライベートでも想定していなかったことが起こると、イライラしてしまいやすいです。

トラブルがすぐに解決されればまだ良いですが、なかなか解決しなかったりすると、日に日にストレスが蓄積されて、気持ちに余裕が持てなくなってしまいます。

すると、普段なら冷静に対処できるような小さなことに対してもイライラしてしまい、良い気分で過ごせなくなってしまうことがあります。

Yumi

私も予想してなかった仕事のトラブルや、家族に対するトラブルが発生すると、「なんでこんなに嫌なことばかり起こるの!?」とついイライラしてしまいました。

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