こんな風に感じて、SNSから遠ざかっている人も多いです。しかし、SNSでは自分が楽しむ気持ちをもって参加すると自分らしくいられる場所にすることができます。また、続けることで沢山のメリットを得ることができるのです。

ノリコ

私自身、SNSを通じてたくさんの人と出会うことができました。素敵な人の先には素敵な人が沢山いる！というのを体感できたのもSNSのおかげです

この記事を読むと自分に合ったSNSの選び方とその始め方、SNSで疲れない人間関係の作り方のコツがわかります。ぜひ読んで、できることから始めてみてくださいね。

ＳＮＳとは？～自分に合ったＳＮＳを見つけよう～

一言にSNSといっても、色んな種類があります。そもそもSNSとは、何かを説明しますね。

ＳＮＳとは

会員登録した人同士で、情報交換したり自分が感じたことを発信するとそれに対して反応してくれる人がいたり、疑問を投げかけると教えてくれたりします。コミュニケーションを楽しむことができるウェブサイトです。

人気のSNSを具体的にいくつか挙げて、それについて解説します。自分に合ったSNSを選ぶのは続けるためにも大切なので参考にしてくださいね。

フェイスブック（facebook）

世界最大の登録者数のSNSです。文字数制限もなく、写真や動画も一緒に投稿することができるので自由度も高いし、実名登録が必要なので比較的真面目なSNSになります。

懐かしい同級生と繋がることができたり、友達の友達とわかるので安心して繋がることができるのも実名登録ならではの良さです。全く知らない人と繋がるのはちょっと心配という人も、実際に会ったことはない人でもリアルに繋がっている友達に「どんな人なの？」と直接確認することもできるので安心して友達になれます。

ノリコ

facebookでは、〇年前の投稿というのが本人にしかわからない状態で表示されます。自分の記録としても使えますし、子どもの成長アルバムのようにもなるのでとても嬉しい機能だと個人的にも感じています ^ ^

イベント情報を投稿できるので、イベント運営する人も便利ですし、自分が興味のあるセミナーやイベントを検索して申し込むこともできます。また自分でも簡単にイベント情報を投稿することができるので、集客なんて難しいことを考えなくても仲良しの友達を集めるという軽い感覚でイベント開催するのに必要な人数を集めることができるのはfacebookならではのメリットです。

ツイッター（Twitter）

投稿するのに文字数が全角１４０文字という制限があるSNSです。写真や動画もあげられますが、動画は時間制限があります。また、幅広い年代に利用されているのも特徴の一つといえるでしょう。

限られた短い文章だからこそ、直感的に書いて投稿することができるので情報の量と早さが圧倒的です。リツーイトと呼ばれる、他の人の投稿を共有しやすく簡単にできるため情報の拡散力もあります。

自己紹介文にどんな人と繋がりたいかを書いておくと、共通の趣味の人と交流を深めることができ、ニックネームなどの偽名で登録できるため個人が特定されにくいので気軽に始めることができるのも大きなポイントです。

自分の発言に反応してくれる人とコメントを通してやり取りすることでコミュニケーションを密にとり信頼関係を築くことができれば、イベントなどで実際に会ったり、好きなアイドルのチケットやグッズの交換などの取引をすることも盛んにおこなわれています。

拡散力が強く本人が特定されないことで、デマなども多くなりやすいので注意しましょう。政治家、タレント、テレビやラジオの番組など普段直接接触することができない人たちと情報を共有することができるのも素晴らしい点なのですが、それを悪用して「なりすまし」などもあるので、個人情報の取り扱いなど気を付ける必要があります。

ノリコ

私が一番最後に始めたのがこのTwitterです。ちょっと怖いなと思っていたのですが、始めてみると共通の趣味から色々な年齢の人と交流することができ、好きなものの情報収集もしやすく教えてくれる人と繋がることもできる楽しい場所になっています。

インスタグラム（Instagram）

写真を投稿するのに優れたSNSです。スマホで綺麗に簡単に写真が撮れるようになり、良い写真が取れた時に誰かに見て欲しいなという気持ちになることもありますよね。その時に投稿しやすいSNSになります。

インスタグラムとフェイスブックは投稿する際に両方に情報を共有することが簡単にできます。ただし、インスタは実名登録ではありませんので連携する場合には気を付けてください。

インスタグラムとツイッターに投稿するときには、「＃（ハッシュタグ）」というのを使って投稿すると、より繋がりたい人や見て欲しい人に探してもらいやすくなります。フェイスブックにも使えるのですが情報で繋がるというよりも人と繋がるということに重きをおいているので、ツイッターやインスタグラムに比べると少ないです。

通常の検索（虫メガネマークに単語を入れて検索する方法）よりもハッシュタグ検索のほうがより絞り込まれた状態で検索結果を得ることができます。自分が見ていた写真に気になるワードのハッシュタグが付いていたら、そこをタップ（クリック）すれば同じワードを使って投稿しているサイトにとぶことができます。

また「○○な人と繋がりたい」（例えば「＃猫好きの人と繋がりたい」）などで検索すれば共通の趣味、思考の人と繋がることができるので仲間が増えますよ。

他にも現在人気のSNSは、ティックトック（Tik Tok）やライブ配信専門、そして音声のみのものもあります。特にティックトックは、若年層に人気で最近の人気曲はほとんどこのティックトックでバズった曲です。『バズる』とはSNSやネット上で急激に話題になることをいいます。

今まではテレビやラジオなどメディアから与えられていた流行が、個人で投稿した記事や動画から発信されそれをメディアが追うという、立場の逆転が起きるほどSNSは影響力をもっています。次は沢山の人を魅了しているSNSの始め方について説明していきますね。

SNSの始め方

SNSってちょっと面白そうと興味がわいたらとりあえず始めてみましょう！難しく感じるかもしれませんが、やることはたった２つです。

解説します。

ステップ①　アプリをダウンロードする

ブラウザ（クローム chrome、サファリ safari、エクスプローラ explorer などホームページやウェブサイトを閲覧するためのソフトウェア）で見ることもできますが、スマホであればアプリをダウンロードして利用する方が便利です。

ステップ②　登録する

SNSは最初に説明した通り『登録した利用者同士が交流できる場』なので、登録の作業が必要です。facebookは実名登録ですが、他のSNSは仮名で登録できます。アプリの指示に従って記入すれば登録完了となるのですが、その際メールアドレスの登録が必要となります。

普段使っているメールアドレスを登録することに抵抗があれば、登録専用のメールアドレスを作ることもおすすめです。ヤフーメールやGmail等で簡単に作れますので利用してみてくださいね。

登録が終わったら、自由に見ることができます。まずはどんな投稿がされているのか、ゆっくり見て操作に慣れてきましょう。『いいね』と呼ばれるグッドマークやハートマークをタップすると相手にお知らせが届きますので、自分の足跡を残したくない人は押さずに見るようにしましょう。

頻繁に見る人をフォローするとその人が投稿したときにお知らせがくるように設定することができます。そうすると最新情報を得やすくなったり、同じ人を一緒に応援する仲間に出会えたりします。まずは自分のペースで楽しんでくださいね。

SNSを続けるメリット

SNSが簡単に始められることがわかったところで、SNSを続けていくとどんな風に活用することができるのか、またどんな世界に繋がるのかを説明します。続けるメリットが明確になると、楽しく継続することができるようになりますよ。

続けるメリット

１つずつ解説していきます。

名刺代わりになる

会社というものを背負って取引先とやり取りをするならば、会社名・部署・役職・名前・電話番号くらいがわかれば事足りるものです。しかし、自分個人として人と出会った時はどうでしょうか。

自分の名前はもちろんですが、何をしている人なのか、何が好きなのか、何が嫌いなのか、家族の投稿をしていれば家族構成も見えてきます。そこからあなた自身のことをより深く知ってもらうことができるのです。そこから会話も広がりますので、仲良くなる時間も短くなりますよ。

交流が広がる・仲間が増える

始めるきっかけは、日記代わりだったり、好きな人や好きなものをより詳しく知るためだったりで一方通行だったものが、長く続けていくと同じ物や事に興味をもった人と繋がっていきます。それは学生時代や地域の仲間と違い『共通の趣味』がある人たちなので交流も盛んになります。

facebookでは子供の成長記録として使っていると、困った時に先輩ママからアドバイスをもらえたり、落ち込んでいる時に「みんな同じだよ」と励ましてもらえたりします。

Twitterでは、「行きたかったライブに外れてしまった」とツイートすると仲良くしていた同じファンの人が「複数枚当選したから一緒に行こう」とダイレクトメッセージのやり取りをして行けるようになるということもあります。

グッズを集めている人ならば、くじ引きで同じキャラクターが被ってしまった時にトレーディングして欲しいものを手にしている人も沢山います。そのように文字だけのやり取りだけではなく、実際に人としての交流に繋がっていくことも多々あるのです。

そのために、好きなものを好きと発信し続けること。これは続けているからこそのメリットです。より多くの人と繋がることができ、より多くのチャンスを手にすることに繋がっていきます。

自分の知りたい情報を得られる

SNSには企業が広告として載せていることも多々あります。私は「その情報どこで知ったの？」とよく聞かれることがあります。テレビを見ることはほとんどないので、大体はSNSで知った情報になります。

個人で開催しているセミナーや講座について発信している人もいますが、仲良くしている友達の友達が開催している講座やセミナーであれば、その講座に申し込む前にどんな人なのかを友達に確認することもできるので安心して参加できます。

ノリコ

私はこの方法で沢山の人と出会ってきました。その一歩となる講座はパン教室だったのですが、それは友達が「いいね」をしているのを発見しそれに参加したのがきっかけでした。そこから私の世界は一気に広がっていったのです。

また、個人だけでなく大手企業の情報はAIにより普段自分が調べたり気にしている商品や講座が自動的に表示されるようになっています。例えば、自己啓発本を読んだ感想などを投稿をしていると、その作家さんのセミナー情報が自動的に表示されるのです。ただ、中には悪徳サイトもありますので注意してくださいね。

季節の挨拶状が卒業しやすくなる

年賀状や暑中お見舞いなど大切な人に１年の感謝の気持ちを伝えることや家族の成長を楽しみにしてくれている親戚への挨拶というのは、続けたいものですよね。しかし年賀状の発売枚数は１２年連続で減少しています。SNSの普及がその要因であることは間違いないでしょう。

ノリコ

私は年賀状を毎年出していますが、最近は『今年で年賀状でのご挨拶は最後にします。来年からはFacebookでご挨拶させていただきます！』と書かれている年賀状もいただいたりします。

SNSで繋がっていると住所を知らなくてもダイレクトメールで個人的に送ることも可能ですし、挨拶状を投稿してお互いにコメントし合って挨拶をすることもできます。そう考えると改めて葉書を書かなくても十分事足りているのです。

葉書を買ったのに枚数が足りないとか、逆に余ってしまって勿体無い思いをしてしまったりという経験がある方は多いですよね。思い切ってSNSで繋がっている友達との年賀状は卒業して、ネット上で繋がりのない方々にだけ出すことにすれば色んな負担を軽くすることができます。それができるのも、SNSで普段からコミュニケーションをとっているからこそのメリットですよね。

何か始める時に応援してもらえる

『何か始める』と聞くと、重く聞こえてしまう人もいるかもしれません。少しビジネスというのを学ぶと集客なんて言葉が出てきて、それにSNSを使いましょうと学ぶ人も多く、それをきっかけに始める人も多くいます。

しかし、順番が逆の人も多くいます。何気なく始めたSNSだったけど、気がついたらたくさんの人と仲良くすることができて、何か始める時や人を集めるのがSNSだけでできるようになっている人もいるのです。例えば『水キムチのレッスンを受けたいんだけど、マンツーマンだとお値段が高くなってしまうので３人くらいで受けたい。誰か一緒に受けてくれる人いませんか？』のように気軽なことだったりします。

このように、沢山の人と繋がっているからこそ人を集めることが簡単にできるのもSNSで自分が興味あることや自分が好きだと思うことを発信しているからこそです。同じことに興味を持っている仲間と繋がっているので簡単に人を集めることができます。

また、SNSで自分らしく発信することで『まんまの自分』を知ってもらって、そんなあなただから応援するよと言ってもらえることも多々あります。それは、あなたが誰かの応援をする時の力にもなります。

例えば、自分の友達が何かイベントを開催する時に「私の友達がこんなことをするよー！近くの人は是非行ってみてください」と投稿すると『あなたの友達だから』とその友達のことまで信じてもらえたりするのです。こうして繋がりがどんどん広がっていくのが、SNSの素晴らしいところです。

自分が何かするときだけではなく、自分が繋がった人たちが自分の大好きな友達や家族を応援してくれるなんて、嬉しいですよね。その嬉しい気持ちもSNSを始めるという小さな一歩を踏み出したからこそ得られる感情なのです。

・喋っているうちに何を言っているのかわからなくなってしまう。

・自分の話なんて聞きたくないよね。

・相手の話を聞きたいのに、なかなか聞き出せないなー

そんな風に感じている人は多いのではないでしょうか。

ノリコ

トーク力がある人の話しは、凄く引き込まれますよね。周りを巻き込むトーク力があると楽しく人と話しができるだけでなく、色んな人と仲良くなれるので豊かな人間関係を作ることもできるようになります＾＾

トーク力と聞くと自分のことばかり話すイメージを持つ方もいるかもしれませんが、相手の話を上手に引き出してあげることもできるようになるんですよ。また、トーク力があれば自分が素敵な人と出会うだけでなく、人と人を引き合わせる時にも役に立ちます。

ノリコ

私は素敵な人同士を繋げるのが大好きです！トーク力があると、どんどん素敵な人の輪が広がっていきますよ。

自分の考えていることを伝えられるようになりたい、素敵な人と出会いたい、出会った人たちと仲良くなりたいと考えるなら、自分のことを知ってもらうにもトーク力を身につける事をおすすめします。トーク力は持って生まれたものではなく、考え方やちょっと意識するだけで身につけることができます。

そこで、この記事ではトーク力を高める方法などをご紹介します。色んな人と出会いたい、もっと人と仲良くなりたいという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそもトーク力とは？

トーク力という言葉は辞書にのっている言葉ではないので、まずはこの中でお伝えするトーク力の意味を確認しましょう。

トーク力は伝えることと受け取ることがセットになっています。自分の発信だけでなく受信することも意識してくださいね。

「トーク力」と似た言葉で「スピーチ力」というのがあります。talkと同じように「話す」という意味で使われているspeakですが、違いを知るとよりトーク力のことについてわかるので説明します。

どちらも伝える力が必要なのですが、トーク力は会話なのでお互いに話をするので、相手が伝えていることを聞くこともとても大切になります。お互いに理解し合えるから信頼関係を作ることができるようになるのです。

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会社や家で怒鳴ってしまった後に「あー、またやってしまった・・・」と自己嫌悪に陥ってしまうことありますよね。

穏やかな口調で人を諭すことができたり、自分だと怒ってしまうような状況でもニコニコしている人を見ていると「なんで自分はすぐ怒ってしまうんだろう。どうしたらすぐ怒る人を辞められるのか」と悩んでいる人も少なくないです。

怒ることを辞めるために本を読んだり怒らないように意識してみたり、数日間は怒らずに過ごすことができて「自分もすぐ怒る人から卒業できたー」と喜んだのもつかの間、また同じことを繰り返してしまい、ますます自分を嫌いになってしまうという悪循環に陥ってしまったりもします。

ノリコ

私自身、代表になれそうなくらいすぐ怒る人です。怒らないように色んなことを試しては失敗してを繰り返していました。

怒るたびに「自分はダメな人間だ」と責めるだけでは、怒ることを辞められませんし自己固定感が低くなってしまいます。大切なのは、怒る自分はダメじゃないと知ることと、怒らないようにするにはどうすれば良いのかを考えることです。

今回は怒る自分と上手に付き合うために怒りの原因を知り、考え方や対処法をお伝えします。繰り返し実践していくことで、笑顔の時間が増えていきます。怒る自分も含めて自分のことを好きになると、怒ることが減りご機嫌で過ごせるようになりますよね。最後まで読んでできることからやってみてくださいね。

『怒る』とは、どんな状態？

まずは「怒る」とはどういう意味なのかをみてみましょう。

１．不満・不快なことがあって、我慢できない気持ちをあらわす。腹を立てる。いかる。
２．よくない言動を強くとがめる。(goo国語辞書より)

怒るは「起こる」と同語源で、「感情が起こる」状態です。

怒ってしまう状況も色々あります。仕事でミスをされたときも最初は我慢していたのに何度も同じ間違いをされるとさすがに我慢できなくなり怒ってしまったり、相手が自分の思い通りに動いてくれないことにイライラして怒ってしまうこともあります。

ノリコ

私の息子は現在１年生でまだまだ社会のルールを教える時があるのですが、怒る人代表の私は叱るではなく怒るになっていることが多々ありました。

怒ると同じように使う言葉で叱るというの言葉もあります。叱るがいつしか怒るになってしまった経験をしている人も多いのではないでしょうか。叱るの意味は「目下の者の言動のよくない点などを指摘して強くとがめる」とあります。

同じ「強くとがめる」なのに、怒るは自分の感情をコントロールできていない状態になってしまうことです。自分の感情をコントロールできているか、できていないかということがポイントになっていることがわかります。

怒ることは悪いこと？

すぐ怒る人から卒業したいと思っている人は、怒ることは悪いことだと考えている人が多いです。しかし、怒ることは本当に悪いことなのでしょうか。答えからいうと、怒ることは悪いことではありません。

喜怒哀楽が人間の感情を表していることから、『怒＝怒る』という感情は人間にあって当たり前というのがわかります。その怒りという感情が、すぐ表に出る人と出ない人がいるのです。感情をどう表現するかで変わります。

怒りは誰もが持っている感情で怒ることが悪いことなのではありません。鍵となるのは自分の中にある怒りをどう表現するかです。

すぐ怒る人というのは”怒”だけがすぐ表現されるのではなく、他の感情も表現しやすい人なだけの可能性もあります。すぐ怒る人とは反対に、怒れない人もいます。そういう人は、他の感情表現が控えめです。すぐ怒る人は周りの人よりも感情の起伏がある、ということをまず自分で気がつきましょう。

なぜ怒ってしまうのか、自分が怒る原因を知ろう

自分が人と比べると怒りやすことに気がついたら、そもそもなぜ人よりも怒りやすいのかを考えてみましょう。

周りにすぐ怒る人がいる中で育った

両親や祖父母の中にすぐ怒る人がいませんか。感情の起伏が激しいというのは、持って生まれた性質でもありますし、遺伝というのもあります。だからしょうがないと諦めるのではなく、遺伝や個性としてあるということを知れば自分を責めなくても良くなりますよね。

小さい頃から家族が感情表現の豊かな中で育てば、自分も感情表現が他の人よりも豊かになりやすいものです。無理に抑え込むのではなく、上手に付き合うという気持ちをもってみましょう。

怒ることで得ることがある

怒りやすい状況として多いのは、自分の思い通りに相手が動いてくれない時です。怒ることで相手をコントロールしようとしていることを知ることが第一歩です。怒らせた相手が悪いと思っていては、この状況から抜け出せません。

怒ることで相手が自分の言うことを聞いてくれたという間違った成功体験を繰り返してきたために、すぐ怒る人になってしまっているだけかもしれません。怒ることで自分が何を得ているのか冷静な時に考えてみると、自分が怒りやすい状況というのもわかります。

条件反射的に怒っている

怒ることが癖になっています。子育て中によくある場面ですが、別の部屋から子どもの泣き声や物が落ちる音がした時に、反射的に怒ってしまうのです。状況を確認する前にもうすでに怒っています。

毎日同じことが繰り返されていると確認せずに怒ってしまいますが、そもそも怒っても同じことが繰り返されていると考えると怒ることでは治らないということでもありますね。

空腹や眠い時に怒りやすい

お腹が空いていたり眠かったりすると人は怒りやすくなるものです。これも個性のようなものですが、睡眠不足や空腹とかに極端に怒りやすくなる人もいます。

さらに体調不良の時は、いつもよりイライラしやすかったりしますよね。いつもよりも怒りやすいなぁと感じた時は小さな我慢をしていないか自分に聞いてみると簡単に原因が解消できるかもしれませんよ。

ノリコ

すぐ怒る人代表である私は、ほとんどすべてに当てはまっていました。そんな私も少しずつ色々試して怒りやすい自分と楽しく付き合えるようになってきました。

次は私自身も試して効果のあった方法をご紹介します。

怒りを感じた時の対処法

自分が怒りやすい状況や怒っている原因が分かると対処もしやすくなります。解消法を紹介しますので、色々試してみてくださいね。

まずは体を満たそう

自分が空腹や眠い時に怒りやすいなと気がついたら、その対策をしましょう。自分が空腹の時に怒りやすいと「みんな同じ」と感じているかもしれませんが、お腹が空いていても眠くても怒らない人もいるのです。

ノリコ

私は眠いと怒りやすくなることに気がついたので、お昼休みに食事を早く食べ終わるようにして、１５分くらいの昼寝する時間を意識して作るようにしました。そうすることで、午後の仕事が始まってからのイライラが少なくなりました。

お腹が空いた時にガムを噛むとか飲み物を飲むだけでも解消されます。お腹が空かないようにご飯をしっかり食べる、夜早く寝て睡眠時間をしっかりとることでまずは怒りやすい状況を作らないようにするなど、心がけてみてください。

怒る原因をプラスの力で解消する

怒ることの原因として「怒ることで相手をコントロールしようとしている」というのがあります。この解消法は、怒る以外の方法を考えることです。

怒ったその時はスッキリするのですが、その原因は解消されていないのでまた同じ状況が繰り返されます。何度も同じことで怒っていることに気がついたら、次に同じ状況になったときに怒る以外の方法があるかを探しましょう。

私の実体験ですが、お風呂になかなか入らない子どもに毎日怒っていたので「お風呂でアイスを食べて良いよ」としたら喜んですぐにお風呂に入るようになりました。

子どもにうるさいと怒鳴るのはなく歌を歌ってみるとか踊ってみるとか、仕事で同じミスを繰り返してしまう人に対して怒ることが多いなら別のやり方を一緒に考えてみるなど、怒った時は新しいことを考えるチャンスです。それだけ自分に成長するところがあると捉えてみてくださいね。

怒りやすい自分を知ってもらうとラクになる

怒らずにいることも短時間ならできるかもしれませんが、長い時間怒りやすい自分を隠してニコニコしていても無理が出ます。それよりも、怒りやすいということを知ってもらった方が自分自身も周りもラクになります。

すぐ怒る人代表の私は、家族に「怒ってるよ」と指摘されるまで自分が周りに怒っている印象を与えていることに気がつかないほどです。我が家の日常会話の一例です。

夫

（仕事から帰ってきて一言）部屋が散らかってるね

 

ノリコ

しかたないでしょ！一日中子どもと家の中にいるんだから！！

 

夫

なんで怒っているの？誰も責めてないよ。ただ現状を言っただけだよ

コレ、夫婦の会話としてよくありますよね。言う側の人間が皮肉っぽい人なら私の怒るという反応は納得なのかもしれませんが、夫はそういうタイプではなく純粋にオモチャがいっぱい出てるねと目に入った状況を言っただけ。

夫に「なんで怒ってるの？」「なんでそんな風にとるの？俺はそんな気持ちで言ってないよ」と何度も何度も言われています。そうしてもらうことで、私も怒る前に「私は今の言葉を責められていると感じた」と伝えることができるようになり、すぐ怒るという反応が少なくなっています。

すぐ怒る人に気がついて欲しいのですが、怒れる相手がいるというのは幸せなことなのです。なぜなら、怒っても相手が自分のことを嫌いにならないと確信があるからこそ怒ることができるのです。しかし、怒ることで甘えるって変な関係になっています。甘えるのではなく、怒らない練習をさせてもらいましょう。

すぐ怒る人なんだからしょうがないでしょ！と諦めるのではなく、すぐ怒る自分から卒業したいと思っていると周りに伝えてみてください。そこから周りとどういう関係を築いていきたいのかゆっくり考えていくと、周りも自分も笑顔の時間が増えていきますよ。

怒りは二次感情と知り、怒りの下に隠れている感情を探そう

怒りの下には別の感情が隠れています。言葉にできない想いが怒りとなって表現されている事があります。すぐ怒らない人はこの最初の感情のまま相手に伝えることができるのですが、すぐ怒る人は色んな感情が怒りで表れやすいのです。

怒りの下に恐れが隠れていることも多いですし、それ以外にも、寂しい、心配、疲れ、悲しい、など色々な感情があります。その感情をそのまま言葉にすると相手に伝わるので意識してみてください。

怒ってしまった後でもいいので、「今、私はなんで怒ったのかな？」と自問してみましょう。怒りの下にある感情がわかったら相手にその感情を伝えます。その感情を伝える時のポイントを一つ紹介します。それは主語を「私」にして伝えることです。

例えば、子供の帰りが遅くなると心配のあまり怒ってしまったりしますよね。「なんにやってたのー！」と怒るのではなく、「（私は）帰りが遅くて心配していたよ」と伝えた方が気持ちがわかってもらえます。

怒っているときはついつい「あなたが〇〇をしたせいで、私を怒らせた」と周りのせいにしてしまいがちです。しかし、感情を感じているのは自分なので主語は私になります。こうすることで相手を責めることもなくなりますし、二次感情の怒りではなく下にある感情をそのまま伝えやすくなるので、ぜひ主語を自分にすることも意識してください。

他人と自分の距離を取る

怒りやすい人は、他人と自分の感情を分けるのが苦手な人が多いです。電車の中で知らない人が怒っているシーンを見かけると、すごく嫌な気持ちになったりしますよね。全く知らない人の怒りに対しても自分も知らない間に影響を受けてイライラしてしまうことがあるのですから、会社や家庭内で見たらもっと影響されます。

人間は共感する生き物なので、その影響を全く受けなくするというのは難しいのですが、人の感情に左右されすぎてしまっては穏やかには過ごせません。穏やかに過ごすためにも、他人と自分の感情を分けましょう。

怒る人代表の私がやっている方法です。家族でイライラしている人がいると私は気を使い、うるさい盛りの息子を静かにさせるために無駄に怒ってしまったりします。結果的にイライラいしている本人よりも、私の方が怒っている状態になったりするのです。

そうなる前に、イライラしている本人に「人間だからイライラすることはあって当たり前だけど、それを振り回されると周りが気を使うので自分の部屋に行ってクールダウンしてきて」とお願いして別の部屋に行ってもらいます。

また、自分の部屋に行くことができない小学１年生の息子がイライラしてうるさい時には、私は耳栓をしちゃいます。そうすることで、冷静に相手を観察することもできるようになり、相手が本当に言いたいことが何だったのかわかったりします。

心の距離を相手と取るために、頭の中で自分と相手の間に線を引くイメージをするだけでも変わりますが、できたら物理的に距離を取りましょう。

５つ方法をご紹介しましたが、どれも１回で怒ることがゼロになるというものではありません。怒る回数を減らすと考えるよりも、笑顔で過ごせる時間を増やすにはと考えてみてください。そうすることで、結果的に気分良い日を過ごせるようになっていきます。

まとめ

すぐ怒る人がそばにいて嫌な気持ちになっている人もいますよね。距離を取るというのも大切ですが、会社や家庭で長い時間共に過ごすのであればお互いがご機嫌で過ごしたいものです。

これは、すぐ怒る人代表の私から家族にお願いしていることでもあるのですが、怒っている人というのは「何かに困っている人」でもあります。怒っているときは切羽詰まっていて何に困っているのかも言語化できない時もあるのですが、「何を怒っているの？何か手伝うことある？」と言ってもらうだけで心が軽くなったりします。

もし、周りにすぐ怒る人がいて悩んでいる人がいましたら「何に困っているのかな」と考えてあげることで、その場の雰囲気が変わっていきます。

すぐ怒る人は、自分がどんな時に怒るのか、どんな時にご機嫌で過ごせるのかを知ると笑顔の時間も増えていきます。自分のご機嫌は、自分でとって過ごしましょう。怒る自分と上手に付き合えるようになって、少しずつでも自分を好きになることができるようになれることを応援しています！

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仕事でも日常生活でも新しい出会いの場で会話が楽しめると、その後のものごともスムーズに進みます。

会話が続かないと、話しかけられても返事が上手くできなくて相手に申し訳なく感じてしまったり、あとから「もっと詳しく聞いておけばよかった」と後悔したり、聞かなければいけない大切なことがあったのに忘れてしまって後から残念に思うことがありますよね。

ノリコ

私は子どもの学年が変わり、授業参観後の懇談会で「はじめまして」と挨拶を交わした後に言葉出てこなくなり焦ってしまうことが多々ありました

なかなか会話が続かないという人も、ちょっとしたコツで楽しく会話ができますよ！会話が続かないという悩みを解消すると、その時間を楽しめますし、色んな情報や人と出会うこともできるようになります。会話が続かないなぁと悩んでいる方は、最後まで読んでできることから始めてみてくださいね。

会話とは？

そもそも会話とは何でしょうか。

ポイントは、”互いに話す”というところにあります。一人で喋ってしまう状態や、一方が質問してそれにただ答えていくだけというのも会話と違います。一問一答ではなく、その場にいるみんなで共有すると会話になり、話しも盛り上がります。

沈黙が辛くなってしまったり、会話が続かないと悩んでいる人の原因を考えてみましょう。

会話が続かない２つのタイプ

会話が続かない大きな原因は緊張にあるのですが、緊張していることを前提として考えたときに現れ方が２つに分かれます。その２つのタイプについて解説します。

人見知りから緊張して黙ってしまうタイプ

人見知りで相手に話しかけることもなかなか難しく、相手から話しかけられても「・・・」とその後会話が続かないタイプです。会話が続かないと悩んでいる人はこのタイプの方が多く、人と話すこと自体に苦手意識をもってしまったり、何か言わなきゃと焦るとなおさら言葉が出てこなくなったりもします。

実は日本人の６割は自分は人見知りであると感じているデータがあります。自分だけが人見知りなのではなく、ほとんどの人が同じように感じているのです。

自分の人見知りは特別なものではなく、大なり小なりみんな感じているものだと考えると、少し気持ちがラクになりますよね。

人見知りの自分を否定するのではなく、みんな同じと考えてくださいね。みんな同じなので、話しかけられた時にすぐに返答できなくてもわかってもらえます。声をかけられた人も、緊張しながらも声をかけてくれたんだなと想像できれば思いやりを持って応対ができるものです。

緊張から一人で喋り続けてしまうタイプ

自分一人で喋り続けてしまい”会話”になっていない状態に陥ってしまうタイプです。前者のタイプからみると会話が続かないと悩んでいるように見えないかもしれませんし、本人もなんだか空回りをしている感じがしながらも何が原因なのかわからず苦しんでいたりします。

一方的に話をしているので会話になっていませんし、このような状態は相手のことを知る機会が減ってしまいもったいないです。お互いのことを知れば知るほど、関係も深まり信頼関係が築けます。

ノリコ

私は喋り続けてしまうタイプでした。会話している途中の沈黙が怖かったんです

どちらも原因も緊張にあります。緊張して喋ってしまう人と黙ってしまう人がいるということなんですね。こう考えると、みんな緊張しているのです。緊張しながらも会話が続かない悩みを解消するための方法があります。

緊張して黙ってしまう人にも喋ってしまう人にも、共通している問題とタイプ別の問題があります。次はその問題を具体的に解消する方法をご紹介しますね。

会話が続かない悩みを解消する方法

目の前の人に興味をもとう

緊張して黙ってしまう、喋りすぎてしまう二つのタイプに共通した解決策です。会話が続かないと悩んでいる人の原因は「矢印が自分に向いている」といえます。

矢印が自分に向いているとは、

全て自分がどう思われたい・こうしたいという、主語が自分の状態です。これでは、会話が続かない状態になってしまいます。

まずは目の前の人に興味をもちましょう。

このように相手に関心をもつと自然と会話が生まれてきます。まずは自分を知ってもらうことよりも、相手を知りたいと思うと質問の内容も変わりますし、その答えに対する反応も変わってくるものです。

自分のことでいっぱいいっぱいになっていると、質問したそばから相手の返事も聞かずに「次は何を質問すれば良いかな」と考えていたりします。それでは会話が続かない状態になってしまいますので、会話を続けるためには質問したら相手の返事を最後までしっかり聞いて会話をしていきましょう。

そのためにも、まずは相手に興味をもち会話を始めてみてくださいね。自分が相手に興味をもって会話をしていると、相手も自分に興味をもってくれるようになりますよ。

自分が感じていることを伝えよう

これも２つのタイプに共通している解決法です。これを伝えると相手が対応しやすくなります。

緊張して黙ってしまうタイプなら「今すごく緊張しているんです。私が黙ってしまっても緊張しているだけなので、気を悪くしないでくださいね。」と最初に伝えましょう。

逆に緊張から喋ってしまうタイプなら「緊張すると喋りすぎちゃうんです。遠慮なく会話に入ってきてくださいね。そうしてもらえると私も嬉しいです。」など伝えてみてください。

自分が感じていることを伝えることで、相手も困らなくて済むようになります。同じタイプであれば「私もそうなんですー」と盛り上がれますし、違うタイプであればそれを認識すればお互いに認め合うことができて人間関係の構築もラクになります。

これは緊張すると喋ってしまうタイプの私が体験したことなのですが、出会った時に「喋りすぎてしまった―」と反省することが多々あり「ごめんなさい。一人で喋ってしまいましたね」と話したところ「私は喋るのがどちらかというと苦手なので、話しを聞いているのが苦にならずに楽しいんです」と言われたことがあります。それを知って私は、その人と話をする時に申し訳なく思う気持ちが少なくなりました。

このように素直に伝えるというのはとても大切です。自分が感じていることは他人も同じに感じている、と決めつけてしまいがちですが色んな人がいます。

まずは自分の気持ちを言葉にして伝えましょう。そうすることで、会話が続かないという状態を避けることができるようになりますし相手も困らなくなり、会話をしながら楽しい時間が過ごせるようになりますよ。

共通点を探す会話をする

これは緊張すると黙ってしまう人にお勧めの方法です。頑張って声をかけてみたけど「何を話しすれば良いんだろう」と悩んでしまうことありますよね。なので、予めいくつか質問を準備しておくと話しかけた後に会話を続けやすくなります。

する質問のポイントとなるのが『共通点を探す』です。人は共通点があると仲間と感じやすくなり距離が縮まります。

例えば、年齢がすごく離れている人よりも同年代の方が仲間と感じやすくなりますし、同い年とわかると更に近しい関係になったりもしますよね。

共通点を探す質問の例をいくつか上げると、年齢・趣味・旅行で行ったことある場所・学生時代の部活動・好きな映画や音楽などです。ただ相手が女性だといきなり年齢を聞くのは失礼になりますので、そこは気を付けてくださいね(笑)

自分が喋り終わったら「あなたは？」と聞いて会話をしよう

これは緊張すると喋り続けてしまう人にお勧めの方法です。一つのテーマで喋ることができたり、自分の鉄板ネタを持っていたりするかもしれませんが、それを一人で喋り続けてしまっていては会話になりませんし相手のことを知る機会が減ってしまいます。

自分が喋って終わりにするのではなく、話し終わったら「あなたは？」と相手に質問しましょう。

ノリコ

英語の授業で習った「And you ?」という文章です。英語の授業ではワンセットのように習うのに、日本語ではセットになっていませんよね。

この一言を伝えるだけで、相手のことを知るチャンスを得られます。お互いのことをよく知ると、その場だけではなく長くお付き合いできる人にもなります。相手を知るためにも是非「あなたは？」と聞いてみてくださいね。

緊張すると喋ってしまうタイプの人は、沈黙が怖かったりもしますが人にはそれぞれペースがあると知ると沈黙が怖くなくなりますよ。反射的に答えられる人と、ゆっくり時間をかけて考える人がいるので、相手の時間に合わせて待ってあげてください。

「あなたは？」と質問した後の返事もしっかり最後まで聞いて、それに対して話を広げていくことで会話が続くようになり、共通のことで盛り上がれるようになります。

話さなくても相手との会話を続けるポイント

会話が続かないと悩んでいる人は話すことや話題ばかり考えがちですが、実は会話を続けるためには他のポイントもあるんです。今回はポイントを２つ紹介しますね。

ポイント①：相手に伝わる笑顔を意識しよう

笑顔でいると話しかけられる機会も増えますし、話している間も笑顔で聞いてくれると雰囲気も良くなり会話も弾みやすくなります。ポイントは相手に伝わる笑顔という点です。どんなに自分では笑顔を作っているつもりでも、相手にそれが伝わらなければもったいないです。

笑顔と聞いた時に「にこちゃんマーク（Smiley face)」をイメージする人も多いですが、実は日本人は口よりも目で笑顔を認識しています。記号だけでできている絵文字を思い浮かべるとわかるのですが、絵文字の笑顔は『 (^_^)』のように目で表していますよね。

笑顔の練習で「口角を上げましょう」というのは聞いたことあると思いますが、目の形を絵文字のようにするには頬の筋肉を使います。頬を上げるのですが、わかりやすいのは眩しい時に目を細めるのに使っている筋肉です。（この時、眉間にシワが寄らないように気を付けてくださいね。）

あまり顔の筋肉を意識することはないので最初は大変かもしれませんが、練習しているとできるようになります。最近は「顔ヨガ」というのもありますので、興味がある方は検索してみると動画や本など出てますので参考にしてみてください。

ポイント②：相槌上手になる

相槌というのは同意・同感のしるしとして頷くことでもあり、話しを聞いていますよという表現の一つです。相槌を全くしてくれない人と話をするのは大変ですが、相槌が上手な人と話をすると楽しく会話が続きます。

相槌は同意・同感を表しているので「うん」や「はい」などの同意を表す言葉以外にも「わかる」という言葉を使ったりもしますよね。ただ、今どき風の「わかるー」は多用するとあまり好印象を与えません。

もちろん、本当に理解や共感したときは「わかるー」と使って良いのですが、多用すると「本当にわかっているのかな？」と思われてしまったり、イラっとさせてしまうこともあります。

「なるほど」は、納得している言葉でもありますし、自分が知らなかったことを知った時に驚きの表現としても使います。

より詳しく知りたいときには「なるほどー。もっと詳しく教えてください」と伝えることもできますし、自分と違う意見の時にもその意見を受け入れて行動するかどうかは別にしても、理解したということを伝えることもできます。

ノリコ

私は、「なるほどー○○ということですね！」と納得した風に相槌を打ったら「いえ、違います」と言われて恥ずかしくなったことがあります。それでも自分が間違った理解をしたまま会話が進まなくて良かったーと感じました。

相槌はコミュニケーションです。言葉だけではなく、リアクションでも相槌になりますのでぜひ表情も大切にしてコミュニケーションをとりながら会話を楽しんでくださいね。

会話を楽しめるようになると得られるもの

会話が続かないと悩んでいると会話を続けることが目的になってしまいますが、本来の目的はそこではなくさらにその先のものです。人とどんな時間を過ごしたいのか、何を共有したいのかそんな風に考えながら会話をすると自然と続くようになりますよ。ここでは、具体的に会話が続くようになるとどんなことが得られるのかをいくつか紹介します。

初めての人や場所でも、出会いを楽しめるようになる

会話そのものが楽しめるようになると、人と出会うことが楽しくなります。いつも同じ仲間と一緒に居るのは安心感がありますが、ずーっと同じ仲間といてはお互いに発展しません。

会話が続かない悩みを解消したその先には、新しい出会いを求めて行動できるようになっています。自分と同じような人、自分と違う人、会話を通して様々な価値観に触れることができ自分の世界が広がります。

「はじめまして」の挨拶から始まる出会い、そして何度も会い会話を重ねることで更に関係を深めていくことも楽しんでくださいね。

自分が探している情報を掴める

総務省の発表でもスマホ所有率は８割を超え、スマホで検索すれば簡単に情報を得ることができるようにもなりました。しかし、自分に本当に必要な情報は人から得ることが多いですよね。

ノリコ

子どもの学校行事では学校からのお便りに書かれていないことを教えてもらえる、ママ友やご近所さんからの情報はとても大事です

小さな情報はもちろんですが、自分の知りたかったことが偶然話題に上がって詳しく知ることができたという経験があるのは私だけではないはずです。これも会話から得られる事の一つです。

豊かな人間関係

どんな人と出会うかで人生は変わると感じている人は多いのではないでしょうか。その豊かな人間関係も会話を重ねることで、相手を知り自分を知ってもらうことから始まります。人との会話で知りたいことについて質問した時に、「それについて詳しい人を紹介するよ」と更にご縁が繋がったりもします。

ノリコ

私は会いたい人に会いに行くを４年以上続けていますが、素敵な人の先には、たくさんの素敵な人がいると実感しています

その豊かな人間関係も、たった一人の人から始まることもあるのです。目の前の人に興味をもって、会話を交わして楽しい時間を過ごすことから始まりますので、会話が続かない悩みを解消してその先の豊かな人間関係を築くことも意識してくださいね。

まとめ

どうしたら会話が続くようになるのかなぁと悩んでいた時に、会話上手な人をたくさん観察してきました。会話が上手な人と話をしていると、自然と自分のことを話していることにも気がつきました。

どうしてそういうことができるのかなぁと注視していると、相手が話したいことを話題にして質問していたのです。相手が何に興味があるかを見つける方法は、やはり”目の前の人に関心を持つこと”から始まりますよね。

『愛の反対語は憎しみではなく無関心』というマザーテレサの言葉にある通り、関心を持つということは愛でもあります。まずは自分にもそして周りの人にも関心を持つことから始めてください。これは出会ったばかりの人だけではなく、毎日一緒に生活している家族も同じです。会話を通して、あなたの人生がより楽しく豊かになることを応援しています！

趣味の延長で何かしてみようと思う人は多いですが、「勉強してみよう」「何か新しいことを学ぼう」と考える人は少ないのではないでしょうか。

それは、学生時代の「勉強＝大変」という印象がもっている人が多いことが原因です。日本は先進国の中でも大人になってから勉強をしてる人が少ないというデータもあります。しかし、逆に考えると「大人になってから勉強するとそれだけ周りと差がつく」ということでもあるのですよ。

私も学生時代のように大変な思いはしたくないと勉強は避けてきましたが、大人の勉強は学生時代とは違って「自分の好き」や「興味」におもいっきり時間を使って深く学ぶことができるので、自分の可能性を広げることができます。

ノリコ

私も出産後に仕事に役立つかもと簿記３級の資格をとったり、ファスティングや腸の栄養学についてなど勉強して家族の健康サポートをしています。

また勉強してみてわかったのが、学ぶことで色んな人と出会うことができ、ただ何となく過ごしていた時間に張りが出て「大人になってから友達ができるって楽しい」と実感しています。正直、勉強をしていなかったら「つまらない人生だったかも・・・」と思うくらいです。

そこで今回は、自分に合った勉強の探し方や大人の勉強で人気のジャンルや勉強法などをご紹介します。たった一度の自分の人生なら色んなことにチャレンジして学ぶことが、自分の好きを増やすことにもつながります。「つまらない人生」を勉強が変えてくれるかもしれないですよ！ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

大人になってからの勉強は楽しいのか？

やらされる勉強ではなく、なりたい自分になるための勉強

子どものころの学校の勉強というのは、その科目に興味があってもなくても参加しなければならないものが多いです。定期テストのためにただひたすら暗記をしたりで、暗記が苦手な人はそれをきっかけに勉強が嫌になってしまったりもしますよね。

学生時代の勉強はまんべんなく知識を入れる勉強でしたが、大人になってからの勉強は深める学びですので、自分の学びたい部分を選ぶことができます。自分の学びたいことだけを学べる、しかも嫌になったらやめてもいい、と子ども時代の勉強とはずいぶん違うものになります。

大人になってからの勉強は強制されるものではないので、自分で目標や目的を持つと勉強するモチベーションの維持がしやすいです。

目的を意識すると勉強方法も勉強する期間も変わりますので、「なんのためにそれをやるのか？」も考えてみてくださいね。特にスキルアップして転職や副業をしたいと考えて勉強を始める場合は、なりたい自分への行動が大切なのでそこも含めてイメージしましょう。

とはいっても「目標や目的なんてないよ〜」と思う人は私だけではありませんよね。

目標や目的よりも単純に「面白そう！」という気持ちだけで始めても良いのが大人の勉強です。この好奇心というのはつまらない人生が変わる第一歩になります。ぜひ、面白そうと反応した心に蓋をせずに気軽に楽しく勉強を始めてみてくださいね。

大人になってから勉強するメリット・デメリット

大人になってまで勉強なんてしたくないと感じてしまう人は、勉強するメリットとデメリットを並べて、自分がどちらを選択するかを考えてみましょう。

メリット

働き方改革で副業が認められ始めている今だからこそ、スキルを身につければ副業として稼ぐこともできます。

ノリコ

実際に私はライティングを勉強して、今こうしてライターとして活動することができています

また、会社と家の往復だけでは出会えなかった先生や仲間とも出会えますので、人との出会いで人生が楽しくなったりもしますよ。

デメリット

正直このぐらいしかありません。それだけ、大人になってからの勉強というのは、メリットが多いということです。しかし、このデメリットは仕事で疲れていたり経済的に難しいなどの理由があると、なかなか越えられない大きな壁になってしまうところでもありますよね。

ノリコ

私は学ぶのに沢山お金をかけてきましたが、やり方によってはお金をかけなくても有料級の情報が今は簡単に手に入ると知りました

この大きな壁となるデメリットも何をどんな風に勉強するかによって、簡単に乗り越えることができるようになりますよ。

大人の勉強を楽しむために、何を勉強したいかを探す

大人になってからの勉強は、自分で勉強したいことを選択できます。また、やってみて楽しくなかったら辞めることもいつでもできますので、軽い気持ちでまずは自分がどんなことを勉強したいのかを探してみましょう。

自分が興味あることを考えてみよう

大人の勉強は自分の好きや得意なことだけを学ぶことができます。自分が何に興味があるかを考えてみましょう。

小さい頃好きだったことは何でしょうか。例えば図画工作が好きだった方は、絵画教室や陶芸教室などに興味がわくかもしれません。

ご家族がいるならば、自分が興味をもったことで家族のためにもなると一石二鳥ですよね。人気なのは、お料理教室です。駅ビルに入っているような教室もありますし、薬膳やアーユルヴェーダなど単なる料理だけではなく、食という面から体について深く学ぶ教室も人気です。

ノリコ

私もパンを自宅に来てくれる先生から習ったり、ローフードマイスターの資格を取得もしました。料理の幅が増えて、家族にも喜ばれました 。

ワクワクすることを始めてみる

何かの役に立つという視点から外れて、純粋に自分がワクワクすることを勉強してみるのも楽しいですよ。目的や目標を考えるのが苦手な直感タイプの方は、「これ楽しそう！」とピンときたものをまずは調べてみることから始めてみてみましょう。

リアルに講座に参加すれば先生や一緒に受講する仲間との距離も近いですが、通うのはなかなか時間的に難しいという方はオンラインのお教室もいっぱいあります。勉強する期間も様々ですので、自分のペースで続けやすいものを選んでくださいね。

ノリコ

私は占いが大好きなので、手相や占星術なども勉強しました。おかげて、人間関係についても別の視点から見ることができるようになりましたよ。

「できたらいいな」を調べてみる

やってみたいけど大変そうだなぁと思って挑戦できていないことも、大人になったからこそ勉強してみるのもおすすめです。

海外旅行に行った時にもっと英語を話せるようになってコミュニケーションをとりたいとか、お家時間を快適に過ごすために家を片付けたいなど、できたらいいなぁと感じていることがあったりしますよね。

一人では難しそうだなぁと感じていることも、いろんな勉強の仕方があります。例えばコーチング付きの勉強です。コーチング付きの勉強は、一人で続けるのが苦手な人におすすめです。メリットは自分に合ったペースや目標を設定できるので、その目標に向けて効果的な方法で勉強できることです。色んな先生がいるので、まずはネット検索してみると良いですよ。

あまり難しく考えず、ワクワクするとか楽しそうと思えるものを探してみてくださいね。そして、コーチング付きの勉強の仕方以外にもいろんな勉強法があります。次は、大人の勉強に人気のジャンルや勉強法をご紹介しますね。

大人でもできる勉強方法とジャンルについて

もっと具体的に何をどうやって勉強すれば良いのか知りたい人もいますよね。大人の勉強に人気のジャンルや昭和の時代にはなかった楽しく学べる勉強法をご紹介します。

大人の勉強で人気のジャンル

仕事のスキルアップや副業に繋がる勉強から考える

せっかく勉強するなら仕事に役立つことや副業に繋がることが学びたいという方もいらっしゃいますよね。人気の資格は雑誌や通信教育のサイトから見ることができますが、ここでもいくつかご紹介します。

など

資格によっては、何年か実務経験が必要なものもあります。もし今正社員ではなくアルバイトとして働いているならば、働いた先に資格取得ができるような職種から選ぶのも考え方の一つです。

資格を取得して副業を始めたいという人は、どんなものが人気あるのかはココナラやランサーズを参考にするとイメージしやすいですよ。

ノリコ

私もライティング講座をオンラインで受講しました。ライティング講座のおかげで今こうしてここでライターとして書かせていただいています。

ライティングというのは、SNSがこれだけ広がっているので仕事にしなくても書く力というのは必要とされているので、とても人気の分野になりなす。いろんな本も出ていますが、私が学ばせていただいたこちらのサイトもぜひ参考してみてくださいね。

文章で相手に理解してもらうには？伝える力がある人が気をつけている事

顔を合わせず相手とのコミュニケーションをとる機会が増えてきたことで、必要になるのが「伝える力」です。伝え方を間違ってしまうと、仕事においても人生においてもマイナスな要素がたくさんあります。そこで、伝える力がある人は相手にメッセージを送る際、何を意識して文章を作成しているのか！？について紹介します。

alive-life.jp

大人の趣味から考える

など

趣味のための勉強ですが、協会の修了証書や認定証などが出るものもあります。ですが、その資格が社会でどれだけ浸透しているかということによって効果は変わります。

資格取得をゴールにするよりも、楽しいという気持ち、何か悩みを解決することで生きやすくなる事、またそこで出会う仲間との時間というものを大切にして選択することをおすすめします。

学びを楽しくするツール

先に紹介したコーチング付きの勉強法以外にもいろんな勉強の仕方がありますので、いくつかまとめて書きますので自分に合っている方法を探してみてくださいね。

本・本の音声アプリ

本のメリットは、手軽に始められることです。ネットでも簡単に購入できますし、本屋さんや図書館を覗いてみると初心者向けの本から上級者向けのものまで色々あります。

隙間時間に読むことができますし、読む時間がないという人はオーディオブックもあります。耳から入れることができるので何かをしながら勉強できます。

ノリコ

ながら勉強は、通勤時間や家事をしながらなどできるので忙しい人にもお勧めですよ

耳からの情報ということであれば、ラジオのような音声アプリもおすすめです。最近話題のclubhouse、以前からあるPodcast、他にもHimarayaやVoicyなどでは今まで有料でしか聞かなかったような話も無料で聞くことができますので、調べてみてくださいね。

YouTube

これは４０代以降の人が学生時代にはなかった勉強法ですよね。ここには無料の情報がたくさんあります。

YouTubeのメリットは、自分の好きな時間に見ることができるという点です。

ジャンルも多岐にわたっていて、体を動かすこと・人間関係（恋愛）・歴史・お金・経済・本の解説など色々あります。お気に入りの人を何人かみつけて、その人を見るのがおすすめですよ。ただYouTubeは、面白すぎて知らぬ間に何時間も経っていたということもありますので注意してくださいね。

オンラインのレッスン

オンラインレッスンのメリットは、場所の移動をしなくても自宅で受けられることです。小さなお子様がいらっしゃる方や教室が近くにないという方もオンラインであれば受講することができますよね。

オンライン化が進み座学の勉強だけでなく、運動系のレッスンもありますし、お料理教室もオンラインでやっている先生もいるんですよ。

お互いにパソコンやスマホの画面で見ることができるので、リアルの授業と変わらずに参加することができます。レッスンを録画して授業後にデータをもらえる講座ですと、授業中にはわからなかったところを何度も見直すことができますので復習もしやすいのもメリットですね。

オンラインサロン

オンラインサロンとは、ネット上の会費制のコミュニティーです。何万人という大きな規模のサロンもありますし、百人くらいや十数人のオンラインサロンもあります。内容も様々でファンクラブのようなのもから、色んなことを総合的に学べるものや一つのことを深く勉強するためのサロンもあります。

オンラインサロンのメリットは、リアル配信もありますが録画が残るので後日見ることも可能であることです。また、サロンにもよりますがサロンメンバーがその中で部活のように仲間を募って交流を深めている所もありますので、加入前に評判などを調べてみると良いですね。

続けられるか心配な人でも大丈夫！続けるためのコツ

単発の講座やレッスンもありますが、やはり継続して勉強するというのが必要なものもありますし継続するからこそ深く理解することができるものもあります。そう聞くと、続けられるか心配な人もいますよね。そこで、続けるためのコツをご紹介します。

習慣にする

やはりどんなことでも習慣にして、やるのが当たり前となってしまえば続きます。そうなるためのコツを２つ紹介します。

やる時間を決める
何時からと時間を決めるのも良いのですが、不規則な生活の場合は時間を固定するのは難しいですよね。そんな人には、朝起きた時とか夕食後に何分のように生活リズムの中で決めると習慣化しやすくなりますよ。

やる量を決める
毎日１時間やると時間で決めて継続するのが難しい人は、量で決めるのもおすすめです。読書であれば１ページとか、３問だけは問題を解くのように時間ではなく量を決めるという方法です。

最初から沢山の事を長時間とするよりも、短時間でもワンアクションでもいいから毎日続けるというのをやってみてくださいね。２１日間継続したことは習慣化するというデータもありますので、期間があった方が続けやすい人は２１日間というのを目安にしてみてくださいね。

途切れてしまっても、また始める

昔から三日坊主という言葉がある通り、継続するというのはなかなか難しいものです。ですので、ここは発想の転換で『三日坊主を繰り返す』と考えてみてください。

忙しくて時間が作れなかったり、忘れてしまったりすることもあります。そこで大切なのは、止まってしまったことで「やっぱり自分はダメなやつだ。自分には無理なんだ」と責めるのではなく、止まってももう一度始めることです。

三日坊主は悪いことのように感じる人も多いですが、何もしなかったときよりも３日もできた自分は素晴らしいです！そこを１週間休んでしまったからとそのまま０日に戻るのではなく、また１日から始めましょう。１週間休んで復活していたのが、５日目で復活、３日目で復活のように短くなれば毎日の習慣化はもうすぐそこですよ。

嫌だったらやめてもOK

勉強し始めてみたものの思っていたものと違ったということもありますよね。大人になってからの勉強は、辞めることもできるというのがメリットでもあります。無理して通っていても時間がもったいないですし、「これは自分に合わなかったんだな」と考えて辞める選択をしても良いのです。

お金がもったいないと感じてしまう人は、YouTubeなど無料の方法から始めてみるといいですよ。

まとめ

つまらない人生と感じてしまう原因に「同じことを繰り返している」というのがあります。そこに勉強という新しいものを入れるとつまらない人生が変わります。

何かに参加するときは始めはドキドキするかもしれませんが、そのドキドキも人生が変わり始めたということです。同じことを学んでも自分の状態や仲間が変われば受け取り方が変化したりします。なので学生時代には興味なかったことに興味をもつこともありますし、一度諦めてしまったことをもう一度勉強してみるのも楽しいですよ。

「なんか楽しそう」と感じる心に蓋をせずに、小さな行動から始めてみてください。つまらない人生から、成長を感じられる楽しい人生を過ごせるようになることを応援しています！

大きな目標になればなるほど「ぶれない心」が必要になりますが、すぐに心が揺れてぶれてしまうために、いつまでたっても夢や目標に近づくことができずに諦めたことがあるのは私だけではないはずです。

ノリコ

私は周りの人から意見を言われると不安になって、すぐにブレブレになるんです

「どうしたらもっと『ぶれない心』でいられるのかな？」と不思議だったので、芯をもって夢を叶えている人にお話を聞いてみると、自分を信じてチャレンジし続けていることがわかりました。

そして、ぶれない心を持っているように見える強い人も、迷ったり悩んだりしながらも自分と向かい合って時間をかけて、ぶれても戻れるような『ぶれない心』を作っていったことがわかりました。

そこで今回は、チャレンジし続けることができるようになる「ぶれない心」の作り方をご紹介します。周りの人の意見に左右されやすい、自分軸がすぐにぶれてしまうと感じている人は最後まで読んでみてくださいね。

ぶれない心を持っている人の特徴

「ぶれる」言葉の意味

ぶれない心を考える前にまずは”ぶれる”とは何かを説明します。今回説明している”ぶれる”とは以下の状態です。

心がぶれてしまい、言ってることややってることがコロコロ変わると周りからの信頼も薄くなりますよね。

「ぶれない」人の特徴

目標や夢をぶれない心をもって行動し続けている人を調べてみると、共通する特徴がありました。

これらは、ぶれない心があるからこその特徴です。ぶれない心とこれらの特徴がどう繋がるのかを一つずつ解説します。

自信がある

自信とは「自分の価値・能力を信ずること。自己を信頼する心」のことです。ぶれない心があるからこそ、自分を信頼することができます。誰かに何かを言われたからとすぐに心がぶれてしまうと自信がなくなってしまい、夢や目標に向かって進むことができなくなってしまいますよね。

相談することができる

ぶれない心を持つことと頑固は違います。ぶれない心を持ってチャレンジしている人たちは、自分のやり方にこだわるのではなく、先人たちの知恵を借りたり、より良い方法を柔軟に取り入れています。

相手の話を受け入れようとすると周りの意見を聞きすぎて止まってしまう時もありますが、そんな時にぶれない心があれば周りの意見に左右されるのではなく受け入れて、ぶれることなく夢や目標に向かって進み続けます。

周りから協力されやすい

自分の夢や目標が高ければ高いほど、周りからの協力は不可欠になりますよね。そのためには周りに自分の夢や目標を伝えることが大切なのですが、心がぶれていると自信をもって言葉にすることもできないし、その時々で言っていることややっていることがぶれていると周りの人からの協力は得にくくなります。

ぶれない心を持って何度も言葉にできるからこそ、周りからも協力してもらえるようになります。また、言葉に出していくことで自分の脳にも何度もインプットされてより夢や目標も明確になっていきますよね。

「どうすればできるか？」と考えて、夢や目標に向かって進み続ける

壁にぶつかったときに「やっぱり私には無理なんだ」と感じて諦めてしまいそうになる時も、ぶれない心を持っている人たちは「どうすればできるか？」と考えています。壁ぶつかった時こそ人に相談して応援してもらって乗り越えています。

伝記を読むと失敗をせずに成功している人は、ほとんどいませんよね。失敗して終わりにするのか、成功するまでやり続けるのかの違いはやはりぶれない心を持っているかどうかです。ぶれない心があるからこそ、チャレンジし続ける気持ちになります。

ノリコ

私はすぐに諦めてしまう人だったので、何かに向かって行動し続けていける人に憧れました。

心がぶれてしまう時とは

どうして心がぶれてしまうのか、どんな時に心がぶれてしまうのかを事前に知っていると、対処の仕方がわかります。いくつか書きますので、是非ご自分でも考えてみてくださいね。

反対意見を言われた時

自分の夢を信じて進もうとしていた時に「それは違うんじゃないの？」「それだけはやってはいけない」などと反対意見を言われると、途端に自信がなくなってしまう経験はありませんか。特に身近な人や権威ある人から言われると、心がぶれますよね。心がぶれると行動する気持ちもなくなり、やる気もなくなってしまいます。

別のやり方を見つけた時

この方法がベストだと思い選択したのに、しばらくするともっと良さそうに見える違う方法が見つかったりします。インターネットの口コミなどで体験者の感想を読んで「こっちの方が良いかもしれない」と心がグラグラした経験があるのは私だけはないはずです。心を決めたはずなのに、どちらが良いのか迷ってしまい、結果的に何も選択できない状態になり行動も止まってしまったりしますよね。

自分の体調不良や周りに何か良くないことが起きた時

自分の体調不良や周りで何かあまり良くないことが起きた時に「これは、きっとこの選択が間違っているというサインなんだ」と自分で感じてしまい、心がぶれて行動が止まってしまう人が多いことも調べていてわかりました。

全く関係ないことでも結びつけようとすれば結びつけることができてしまうので、自分がやりたくないことの言い訳に使っていることがあることにも気がつくと捉え方が変わりますよ。

こうしてみると、周りの人からの影響というのを大きく受けていることが分かります。特に今は、情報を取ろうとしていなくても無意識にたくさん入ってきます。

周りの人から意見されて行動が止まってしまう時と、周りからの意見を上手に取り入れて行動が加速する時の違いは、根底にある「ぶれない心」の存在です。そこで次は、心の芯ともなるぶれない心を作る時のポイントをご紹介しますね。

ぶれない心を作る

３つのポイントを書きます。あまり細かく考えると柔軟性に欠けてしまいますので、大きく捉えて考えてくださいね。

ポイント①：譲れないものを作る

目標を設定する時には「〇〇するぞ！」という設定をする事が多いですが、これでは心がぶれてしまった時にすぐに断念してしまいます。ぶれない心から考えると「これだけは譲れない」や「これだけはしたくない」という設定をしましょう。こうすれば何か心がぶれそうな事が起きた時にも考えやすくなります。

この譲れないものは、迷った時に戻ってくる原点です。

なので、自分が大切にしていることや人としての基本となる「そんなの当たり前だよね」ということでも大丈夫というか、そういうことの方が良いです。自分の心が穏やかでいるために大切にしていることなど、感情から考えてみるのもおススメですよ。

例えば、家族を大切にしたいという原点から「家族に内緒にしなきゃいけないようなことはしない」と譲れないものを設定すれば、自分が悩んだ時に「これは、家族に報告できることかな？」と自分に質問することができます。

夢を叶えたいと強く思えば思うほど近道や楽な道があると言われたら、そちらを選んでしまいそうになる時も「これだけは譲れない」というぶれない心があれば原点に戻ってくることができます。

また、諦めそうになったときも譲れないもののために頑張ることや行動をし続けることにもなるので、このぶれない心が自分軸の中心となる大切なことなのでじっくり考えてみましょう。

ポイント②：ゴールに到達するための道は無限にある

目標設定をする時にゴールまでの道も細かく設定してしまうと柔軟性がなくなり、結果的にゴールに到着することすら諦めてしまうことになります。自分が考えていたやり方でうまくいかないとそこで行動が止まってしまいますが、大切なのはゴールすることであってどんな方法なのかということではありません。

また道がありすぎて迷ってしまうときは、なにか選択基準を設けて置くと良いです。設定した譲れないものに戻ることもそうですし、ゴールのために使う金額を決めるというのもとても大切です。

ポイント③：ぶれてもＯＫ！大切なのは、戻ること

ぶれない心を作るのですが、「絶対にぶれないぞ」と決めるのではなく、ぶれることを前提として考えましょう。目標や夢に向かって進んでいるときに、心が全くぶれない人はほとんどいません。大切なのは、心がぶれたあとの行動です。

必要なのは、『ぶれていることに気がつくこと』と『ぶれない心に戻ること』です。

心がぶれると自分を責めてしまう人もいますがむしろ逆で、ぶれたことに気がつくというのは責めることではなく褒めることになります。なぜなら、ぶれたことに気がつかなければ、戻ることもできませんから。

心がぶれてしまうことは誰でもあると知ると、自分を責めることも少なくなりますよね。ワクワクしながら夢を叶えている人は、この心がぶれることすら楽しんでいます。楽しむまではできなくても、ぶれることを怖がらずにぶれない心を作っていきましょう。

ぶれない心を持つために今すぐできること

ぶれない心の作り方でも書きましたが、ぶれることは誰にでもありますので安心してぶれましょう。夢を叶えていくためのポイントは、ぶれていることに気がついた後の行動にあります。

行動し続けていけば必ず目標や夢に到達しますので、行動し続けるためにも心がぶれそうになるのを予防するための対策と、ぶれない心を作るために今すぐできる考え方を紹介します。

やりたいことができたら目に見えるところに書く

やりたいことが明確にできたら目に見えるところに書きましょう。夢を叶えた人と諦めた人の違いは、叶えるまで継続したか途中で止めたかの違いです。途中で諦めそうになった時は、ぶれない心があることを思い出してください。

しかし人は忘れる生き物ですし、渦中にいる時は思い出すことができなくなりますので、紙に書いて目に見える所に置いたり、その言葉や夢を叶えた時のイメージ写真をスマホの待ち受け画面にするのもとても有効です。是非、やってみてくださいね。

今すぐ、ぶれない心を手に入れる考え方

ぶれない心を持つと決めてもなかなか作ることが難しい時には、自分に次の質問をしてみてください。

究極の質問のように感じますが、これがぶれない心の原点に一番早く辿り着く質問です。自分のお葬式に友達が集まった時に「○○な人だったよね」の○○には、どんな言葉が入って欲しいのかを考えてみてください。

この質問をすることで人生の最終目的地が明確になります。ぶれない心で向かう場所が明確になれば、今の自分の選択がその目的地に繋がっているかを確認できますよね。

ノリコ

私は「よく笑っている人だったよね」と言われたいので、普段から笑顔でいられることを選択するようにしています

まとめ

ぶれない心と聞くと頑丈な固いものをイメージをするかもしれませんがそれだと柔軟性がなくポキッと折れてしまうかもしれませんので、それよりも柳の木をイメージしてみてください。

ことわざでも『柳に雪折れなし』というのがあり、「柔らかくしなやかなものは、堅いものよりも、よく耐えたり丈夫だったりする」という意味です。ぜひ、しなやかなぶれない心を作ってくださいね。

ぶれないことが大切なのではなく、ぶれても戻ることが大切です。戻ってまたやり直せば必ず夢にたどり着きます。行動を止めずに、チャレンジし続けてください。ぶれては戻る・ぶれては戻るを繰り返していくうちに、ぶれない心はより強くなりますし、その姿を見て応援してくれる人もたくさん現れます。あなたの夢が叶うことを応援しています！

学校の宿題や会社の仕事と違い期限や強制力がないので、ついつい先延ばしにしてしまったり、夢への思いが強いほど怖さを感じて行動できない人になってしまったりもします。

実は私は最近、行動できない人になって３カ月も止まっていました。やりたいことなのに、行動できず「本当にできるかな？」「私で大丈夫かな？」という思いと「でもチャレンジしたい」「変わりたい」という気持ちの中、考え込んでしまう状態が続きます。

でも、最後は「ダメでもしょうがない。やってみよう」と行動したことでやりたいことのチャンスを掴むことができました。

ノリコ

上手くいかない時は、私が行動できない間にチャンスを掴んだ人はどんどん進んでいるのを見て「羨ましいなぁ」と落ち込んでいました。

そこで、なぜ行動できないのかを調べて仕組みを知り行動できる方法を試しました。ここでは、行動できない理由とそこから具体的にどうすれば行動できるようになるかをご紹介します。

やりたいことがあるのに行動できない人や夢への一歩を踏み出したい人は、ぜひ最後まで読んでくださいね。

行動できないのは、なぜ？

やりたいことなのに行動できない仕組みを２つご紹介します。行動できない仕組みがわかると対策しやすくなりますので、まずは原因や仕組みを知るところから始めましょう。

行動できないのは、危険回避する習性から

人間も含めた生き物というのは、危険を回避する習性があります。なぜ危険を回避するかというと「長く生きるため」です。

例えば、原始時代に狩りに行く人と洞窟の中でじーっと動かない人のどちらが長生きするかを比べてみると、じーっと動かない人の方が長生きできます。つまり私たちは、危険を回避して生き延びてきたご先祖様の習性が刻み込まれているのです。

危険を回避する具体的な行動としては『同じことを繰り返す』というのがあります。

家から駅までの道のりなどの通勤や通学の道は無意識に同じ道を通っていないでしょうか。同じ時間の電車、同じ車両、車内で立つ位置も同じという人も多いですよね。このように人間も無意識に同じことを繰り返すことを選択しているのです。

ノリコ

いつも同じ状態だと「つまらない」と感じる時もありますが「安心感」を強く感じる人も多いですよね。

行動できないのは、いつもと違う行動をするので危険だと感じる本能がストップをかけているだけなのです。「本当はやりたいことがある」のに行動できない人は、「チャレンジして自分を変える＝不安」と感じてしまい、変わらない毎日を選んでいる可能性がありますよ。

行動できないのは、欲求が育っていないから

先ほどは生き物としての習性が原因で行動できない状態になるというのを書きましたが、ここでは心理学から行動できない仕組みを解説します。

これは『マズローの５段階欲求』というアメリカの心理学者アブラハム・マズローが考案したものです。５段階はピラミッド型をイメージしていただき、土台にあたる一番下が１段目、ピラミッドの頂上にあたる部分が５段目です。５段階をまとめて解説しますね。

１段目：生理的欲求・・・食事、睡眠、排泄など生きていくための欲求

２段目：安全欲求・・・安心で安全な暮らしがしたい欲求

３段目：社会的欲求・・・集団に所属したい、仲間が欲しいという欲求

４段目：承認欲求・・・認められたい、尊敬されたいという欲求

５段目：自己実現欲求・・・自分らしく生きたい、自分の能力を発揮したい欲求

５段階欲求の１段目から欲求を満たして成長させていくと行動できるようになります。例えば、美味しそうな料理がテーブルに並んでいてもお腹が空いていなければ食べるという行動はできませんよね。お腹が空いたという欲求が成長することで、食べるという行動ができるようになります。

自分がやりたいことなのに行動できないという状態は、自己実現欲求が成長していないように見えますが、実はその下の承認欲求・社会的欲求さらに下の安全欲求が満たされおらず成長できていない状態です。

ポイントは、１段目の欲求から順番に満たして成長させていくことです。ピラミッド型なので、どこかを飛ばして先に進むことや下の段が小さいのに上に乗せるものが大きいとバランスが崩れて倒れてします。

行動できないメリットとデメリット

行動できないと聞くとデメリットしかないように感じますが、実はメリットも多いのです。

無意識にメリットを選択していることもありますので、どんなメリット・デメリットがあるのか考えてみましょう。まずは、デメリットについて紹介します。

行動できないデメリット

行動できないと悩んでいる人の多くは、このデメリットを感じています。何度も挑戦しては行動できないというのを繰り返していると、ますます自分を責めてしまい自己嫌悪に陥ってしまいますよね。

次に行動できないメリットです。行動できないメリットを考えることはあまりないかもしれませんが、ここを確認することで意外なことが見えてきます。

行動できないメリット

格好悪い自分や弱い自分というのは、隠したいところですよね。周りの人に見せたくないだけでなく、自分自身が一番見たくない姿でもあります。

「夢のままで持ち続けることができる」というのは、行動して失敗したときに「夢が叶わなかった」という現実に直面するのはとても怖いことです。そのため本当にやりたいことほど行動できないと感じている人も多いです。

ノリコ

私が行動できない（チャレンジできない）正体もまさにこの「夢への道が閉ざされる」ことへの恐怖でした。

メリットとデメリットを書いて並べてみると自分がどちらを選択していたのかに気がつくことができます。選択肢が見える化されることで、自分が本当に選択したいものはどちらなのか改めて考えることもできますし、心の整理もされますのでぜひ書き出してみてくださいね。

自分がやりたいことを行動できるようになる５つのステップ

ここから行動できるようになる具体的な方法をご紹介します。マズローの５段階欲求でも下から順番に欲を成長させていくことがポイントとお伝えしましたが、この５つのステップもマズローの５段階欲求の考え方を取り入れている部分がありますので、ステップ１から順番に確認してみてくださいね。

ステップ①：まずは心と体の健康チェック

体の調子が悪かったり睡眠不足だったり、心身ともに健康じゃないとなかなか行動できません。まずは動ける体と気持ちが大切です。行動できない原因は、心に余裕がなかったり、寝不足だったりすることも多いものです。まずは心と体の健康状態を確認してみてください。

元気になると体の中にエネルギーが満ちます。夢を実現している人は、エネルギーが溢れていますよね。まずは行動するために自分の身体と心にいっぱいエネルギーをためるところからスタートです。

ステップ②：自分にとって安心・安全な場所にいることを確認

ステップ１で疲れていたら休みましょうとお伝えしましたが、心と体を休ませるのに『安心・安全な場所』というのは大切です。具体的に紹介しますね。

危険回避をする習性のところで書きましたが「同じことを繰り返す」というのは安心・安全を感じることに繋がります。そのため、同じことを繰り返す「ルーティン」をもっておくのも良いです。

同じことを繰り返してばかりの冒険しない人生を悪く感じてしまうこともあるかもしれませんが、これは自分の気持ちを整えるには有効な方法ですので試してみてくださいね。

ステップ③：自分をいたわる

よく「自己肯定をしましょう」や「自分を褒めましょう」と聞きますが、自己肯定や褒める行為というのは何かができた時にするので、行動できない状態でいる時にはなかなかできません。そこで、ハードルを低くして『いたわる』ことから始めることをおすすめします。

「できた」ではなく「やったこと・やっていること・やろうとしていること」を数えて自分をいたわります。自分のやったことにフォーカスを当てることで、「ない自分」から「ある自分」に変わります。

それでも自分に厳しくなってしまう人は、自分を自分の親友のように扱ってみてください。親友が「行動できないんだよね」と相談してきた時にあなたが親友にかける言葉をイメージして、自分に言葉をかけてあげてくださいね。

ステップ④：やりたいことに意識を向けよう

自分を受け入れられるようになったら、本当は自分がどんなことをやりたいのかまず自分に聞いてみましょう。

周りの目を気にしたり、できる・できないで考えてしまっているとなかなか「本当にやりたいこと」がみつかりません。枠を取り払って自分に聞くと意外な答えが出てきたりします。具体的な質問をいくつか紹介しますね。

「嫉妬を感じるとき」や「親から叱られたこと」というのは、一見するとやりたいことに繋がらない気がしますが、本当にやりたいことが隠れていることがあります。

嫉妬を感じるのは自分がやりたいことをやっている人を見るから感じますし、親から叱られたことというのはそれほど夢中になったことだけど親から蓋をされてしまったことだったりします。

自分に意識を向けることで、改めて「本当にやりたいこと」が見えてきます。やりたいことが見えてきたら、いよいよ行動に移しましょう。

ステップ⑤：行動しよう

ポイントは、大きな一歩ではなくスモールステップよりもっと小さなベイビーステップから始めることです。ベイビーステップをして怖くなったらステップ２の安心・安全の場所に戻り、そして小さな行動をできた自分をいたわりましょう。

これを繰り返すことで、ちょっとずつ行動できる自分になっていきます。小さな行動の積み重ねが大きな一歩になるのです。

夢への道は一つではありませんし、失敗しても変わらずに自分を受け入れてくれる場所はあります。大切なのは結果ではなく、行動できたということです。

まずは、行動できた自分をいたわりましょう。また疲れて行動できなくなったら、ステップ１から順番に満たしていき、今度は別の道を進むというのを繰り返していけば必ず夢への道に繋がります。

ステップ１から順番に確認していくことで、行動できるようになります。ステップ１から３をたくさん満たすほど行動できる一歩も動きやすくなりますので、一つつずつ順番にやっていきましょう。

それでも行動できない時はどうする？

ステップ１から満たしてもやっぱり行動できない時に、もう一つ心の満たし方と今すぐできることをお伝えしますね。

自分は一人じゃないことを感じる

危険回避する習性のところで『長く生きるために危険回避をする』と書きましたが、生き物は長く生きるために様々な習性をもっています。その１つが「群れをつくる」ということです。なぜ群れをつくることが生きるための行動なのか説明しますね。

生き物を観察すると気がつきますが、群れでいることは自分の身を守るためにとても大切なことです。群れから離れてしまうと敵に襲われたりするので、群れに属すことが『長く生きること』に繋がります。そのため群れに属したいというのは、とても自然なことなのです。

これはただ人ごみに紛れるということではなく、繋がりを感じるということが大切です。繋がりを感じるポイントは『共通点をみつけること』です。

学校のクラスや会社の人たちといても孤独を感じてしまうことがあります。このようにただ人の中に居るだけでは繋がりを感じることは難しいです。そこに、例えば同じスポーツの趣味があったり、同じ出身地だったりすることで一気に仲良くなったりしますよね。

このように人と自分の共通点をみつけることで自分は一人じゃないと感じることができます。まずは、共通点探しをして仲間づくりから始めるのもお勧めです。

姿勢を正して深呼吸をする

今すぐできることのご紹介です。それは姿勢を正すことです。正しい姿勢は、呼吸が深くなり血の巡りもよくなるので自然と心が前向きになります。正しい姿勢のポイントは２つ。

この姿勢で３回でもかまいません、できたら７回深呼吸しましょう。心と体の元気がなくなると背中や肩が内側に丸くなります。

視線も下向きになっていることが多いので、意識して姿勢を正して顔を前に向けて深呼吸をしてみてください。体の隅々まで酸素が行きわたり、体も心もちょっとラクになりますよ。

まとめ

行動できないと自分を否定してしまったりしますが、実は「何かやりたい」と思うことは「何もやりたいことがない」状態よりも素晴らしいことです。行動できないと自分を責める必要はありません。今行動できている人たちも、たくさん悩み、時には止まったりしながら進んでいるのです。

行動していくとより大きな夢を描くことができるようになり、その時は一人ではなく仲間と一緒に行動していくことで、大きな夢も叶えていけるようになります。ぜひ、行動できるまでの過程も楽しみながら夢への一歩を行動してみてくださいね！