こんな風に感じて、SNSから遠ざかっている人も多いです。しかし、SNSでは自分が楽しむ気持ちをもって参加すると自分らしくいられる場所にすることができます。また、続けることで沢山のメリットを得ることができるのです。

ノリコ

私自身、SNSを通じてたくさんの人と出会うことができました。素敵な人の先には素敵な人が沢山いる！というのを体感できたのもSNSのおかげです

この記事を読むと自分に合ったSNSの選び方とその始め方、SNSで疲れない人間関係の作り方のコツがわかります。ぜひ読んで、できることから始めてみてくださいね。

ＳＮＳとは？～自分に合ったＳＮＳを見つけよう～

一言にSNSといっても、色んな種類があります。そもそもSNSとは、何かを説明しますね。

ＳＮＳとは

会員登録した人同士で、情報交換したり自分が感じたことを発信するとそれに対して反応してくれる人がいたり、疑問を投げかけると教えてくれたりします。コミュニケーションを楽しむことができるウェブサイトです。

人気のSNSを具体的にいくつか挙げて、それについて解説します。自分に合ったSNSを選ぶのは続けるためにも大切なので参考にしてくださいね。

フェイスブック（facebook）

世界最大の登録者数のSNSです。文字数制限もなく、写真や動画も一緒に投稿することができるので自由度も高いし、実名登録が必要なので比較的真面目なSNSになります。

懐かしい同級生と繋がることができたり、友達の友達とわかるので安心して繋がることができるのも実名登録ならではの良さです。全く知らない人と繋がるのはちょっと心配という人も、実際に会ったことはない人でもリアルに繋がっている友達に「どんな人なの？」と直接確認することもできるので安心して友達になれます。

ノリコ

facebookでは、〇年前の投稿というのが本人にしかわからない状態で表示されます。自分の記録としても使えますし、子どもの成長アルバムのようにもなるのでとても嬉しい機能だと個人的にも感じています ^ ^

イベント情報を投稿できるので、イベント運営する人も便利ですし、自分が興味のあるセミナーやイベントを検索して申し込むこともできます。また自分でも簡単にイベント情報を投稿することができるので、集客なんて難しいことを考えなくても仲良しの友達を集めるという軽い感覚でイベント開催するのに必要な人数を集めることができるのはfacebookならではのメリットです。

ツイッター（Twitter）

投稿するのに文字数が全角１４０文字という制限があるSNSです。写真や動画もあげられますが、動画は時間制限があります。また、幅広い年代に利用されているのも特徴の一つといえるでしょう。

限られた短い文章だからこそ、直感的に書いて投稿することができるので情報の量と早さが圧倒的です。リツーイトと呼ばれる、他の人の投稿を共有しやすく簡単にできるため情報の拡散力もあります。

自己紹介文にどんな人と繋がりたいかを書いておくと、共通の趣味の人と交流を深めることができ、ニックネームなどの偽名で登録できるため個人が特定されにくいので気軽に始めることができるのも大きなポイントです。

自分の発言に反応してくれる人とコメントを通してやり取りすることでコミュニケーションを密にとり信頼関係を築くことができれば、イベントなどで実際に会ったり、好きなアイドルのチケットやグッズの交換などの取引をすることも盛んにおこなわれています。

拡散力が強く本人が特定されないことで、デマなども多くなりやすいので注意しましょう。政治家、タレント、テレビやラジオの番組など普段直接接触することができない人たちと情報を共有することができるのも素晴らしい点なのですが、それを悪用して「なりすまし」などもあるので、個人情報の取り扱いなど気を付ける必要があります。

ノリコ

私が一番最後に始めたのがこのTwitterです。ちょっと怖いなと思っていたのですが、始めてみると共通の趣味から色々な年齢の人と交流することができ、好きなものの情報収集もしやすく教えてくれる人と繋がることもできる楽しい場所になっています。

インスタグラム（Instagram）

写真を投稿するのに優れたSNSです。スマホで綺麗に簡単に写真が撮れるようになり、良い写真が取れた時に誰かに見て欲しいなという気持ちになることもありますよね。その時に投稿しやすいSNSになります。

インスタグラムとフェイスブックは投稿する際に両方に情報を共有することが簡単にできます。ただし、インスタは実名登録ではありませんので連携する場合には気を付けてください。

インスタグラムとツイッターに投稿するときには、「＃（ハッシュタグ）」というのを使って投稿すると、より繋がりたい人や見て欲しい人に探してもらいやすくなります。フェイスブックにも使えるのですが情報で繋がるというよりも人と繋がるということに重きをおいているので、ツイッターやインスタグラムに比べると少ないです。

通常の検索（虫メガネマークに単語を入れて検索する方法）よりもハッシュタグ検索のほうがより絞り込まれた状態で検索結果を得ることができます。自分が見ていた写真に気になるワードのハッシュタグが付いていたら、そこをタップ（クリック）すれば同じワードを使って投稿しているサイトにとぶことができます。

また「○○な人と繋がりたい」（例えば「＃猫好きの人と繋がりたい」）などで検索すれば共通の趣味、思考の人と繋がることができるので仲間が増えますよ。

他にも現在人気のSNSは、ティックトック（Tik Tok）やライブ配信専門、そして音声のみのものもあります。特にティックトックは、若年層に人気で最近の人気曲はほとんどこのティックトックでバズった曲です。『バズる』とはSNSやネット上で急激に話題になることをいいます。

今まではテレビやラジオなどメディアから与えられていた流行が、個人で投稿した記事や動画から発信されそれをメディアが追うという、立場の逆転が起きるほどSNSは影響力をもっています。次は沢山の人を魅了しているSNSの始め方について説明していきますね。

SNSの始め方

SNSってちょっと面白そうと興味がわいたらとりあえず始めてみましょう！難しく感じるかもしれませんが、やることはたった２つです。

解説します。

ステップ①　アプリをダウンロードする

ブラウザ（クローム chrome、サファリ safari、エクスプローラ explorer などホームページやウェブサイトを閲覧するためのソフトウェア）で見ることもできますが、スマホであればアプリをダウンロードして利用する方が便利です。

ステップ②　登録する

SNSは最初に説明した通り『登録した利用者同士が交流できる場』なので、登録の作業が必要です。facebookは実名登録ですが、他のSNSは仮名で登録できます。アプリの指示に従って記入すれば登録完了となるのですが、その際メールアドレスの登録が必要となります。

普段使っているメールアドレスを登録することに抵抗があれば、登録専用のメールアドレスを作ることもおすすめです。ヤフーメールやGmail等で簡単に作れますので利用してみてくださいね。

登録が終わったら、自由に見ることができます。まずはどんな投稿がされているのか、ゆっくり見て操作に慣れてきましょう。『いいね』と呼ばれるグッドマークやハートマークをタップすると相手にお知らせが届きますので、自分の足跡を残したくない人は押さずに見るようにしましょう。

頻繁に見る人をフォローするとその人が投稿したときにお知らせがくるように設定することができます。そうすると最新情報を得やすくなったり、同じ人を一緒に応援する仲間に出会えたりします。まずは自分のペースで楽しんでくださいね。

SNSを続けるメリット

SNSが簡単に始められることがわかったところで、SNSを続けていくとどんな風に活用することができるのか、またどんな世界に繋がるのかを説明します。続けるメリットが明確になると、楽しく継続することができるようになりますよ。

続けるメリット

１つずつ解説していきます。

名刺代わりになる

会社というものを背負って取引先とやり取りをするならば、会社名・部署・役職・名前・電話番号くらいがわかれば事足りるものです。しかし、自分個人として人と出会った時はどうでしょうか。

自分の名前はもちろんですが、何をしている人なのか、何が好きなのか、何が嫌いなのか、家族の投稿をしていれば家族構成も見えてきます。そこからあなた自身のことをより深く知ってもらうことができるのです。そこから会話も広がりますので、仲良くなる時間も短くなりますよ。

交流が広がる・仲間が増える

始めるきっかけは、日記代わりだったり、好きな人や好きなものをより詳しく知るためだったりで一方通行だったものが、長く続けていくと同じ物や事に興味をもった人と繋がっていきます。それは学生時代や地域の仲間と違い『共通の趣味』がある人たちなので交流も盛んになります。

facebookでは子供の成長記録として使っていると、困った時に先輩ママからアドバイスをもらえたり、落ち込んでいる時に「みんな同じだよ」と励ましてもらえたりします。

Twitterでは、「行きたかったライブに外れてしまった」とツイートすると仲良くしていた同じファンの人が「複数枚当選したから一緒に行こう」とダイレクトメッセージのやり取りをして行けるようになるということもあります。

グッズを集めている人ならば、くじ引きで同じキャラクターが被ってしまった時にトレーディングして欲しいものを手にしている人も沢山います。そのように文字だけのやり取りだけではなく、実際に人としての交流に繋がっていくことも多々あるのです。

そのために、好きなものを好きと発信し続けること。これは続けているからこそのメリットです。より多くの人と繋がることができ、より多くのチャンスを手にすることに繋がっていきます。

自分の知りたい情報を得られる

SNSには企業が広告として載せていることも多々あります。私は「その情報どこで知ったの？」とよく聞かれることがあります。テレビを見ることはほとんどないので、大体はSNSで知った情報になります。

個人で開催しているセミナーや講座について発信している人もいますが、仲良くしている友達の友達が開催している講座やセミナーであれば、その講座に申し込む前にどんな人なのかを友達に確認することもできるので安心して参加できます。

ノリコ

私はこの方法で沢山の人と出会ってきました。その一歩となる講座はパン教室だったのですが、それは友達が「いいね」をしているのを発見しそれに参加したのがきっかけでした。そこから私の世界は一気に広がっていったのです。

また、個人だけでなく大手企業の情報はAIにより普段自分が調べたり気にしている商品や講座が自動的に表示されるようになっています。例えば、自己啓発本を読んだ感想などを投稿をしていると、その作家さんのセミナー情報が自動的に表示されるのです。ただ、中には悪徳サイトもありますので注意してくださいね。

季節の挨拶状が卒業しやすくなる

年賀状や暑中お見舞いなど大切な人に１年の感謝の気持ちを伝えることや家族の成長を楽しみにしてくれている親戚への挨拶というのは、続けたいものですよね。しかし年賀状の発売枚数は１２年連続で減少しています。SNSの普及がその要因であることは間違いないでしょう。

ノリコ

私は年賀状を毎年出していますが、最近は『今年で年賀状でのご挨拶は最後にします。来年からはFacebookでご挨拶させていただきます！』と書かれている年賀状もいただいたりします。

SNSで繋がっていると住所を知らなくてもダイレクトメールで個人的に送ることも可能ですし、挨拶状を投稿してお互いにコメントし合って挨拶をすることもできます。そう考えると改めて葉書を書かなくても十分事足りているのです。

葉書を買ったのに枚数が足りないとか、逆に余ってしまって勿体無い思いをしてしまったりという経験がある方は多いですよね。思い切ってSNSで繋がっている友達との年賀状は卒業して、ネット上で繋がりのない方々にだけ出すことにすれば色んな負担を軽くすることができます。それができるのも、SNSで普段からコミュニケーションをとっているからこそのメリットですよね。

何か始める時に応援してもらえる

『何か始める』と聞くと、重く聞こえてしまう人もいるかもしれません。少しビジネスというのを学ぶと集客なんて言葉が出てきて、それにSNSを使いましょうと学ぶ人も多く、それをきっかけに始める人も多くいます。

しかし、順番が逆の人も多くいます。何気なく始めたSNSだったけど、気がついたらたくさんの人と仲良くすることができて、何か始める時や人を集めるのがSNSだけでできるようになっている人もいるのです。例えば『水キムチのレッスンを受けたいんだけど、マンツーマンだとお値段が高くなってしまうので３人くらいで受けたい。誰か一緒に受けてくれる人いませんか？』のように気軽なことだったりします。

このように、沢山の人と繋がっているからこそ人を集めることが簡単にできるのもSNSで自分が興味あることや自分が好きだと思うことを発信しているからこそです。同じことに興味を持っている仲間と繋がっているので簡単に人を集めることができます。

また、SNSで自分らしく発信することで『まんまの自分』を知ってもらって、そんなあなただから応援するよと言ってもらえることも多々あります。それは、あなたが誰かの応援をする時の力にもなります。

例えば、自分の友達が何かイベントを開催する時に「私の友達がこんなことをするよー！近くの人は是非行ってみてください」と投稿すると『あなたの友達だから』とその友達のことまで信じてもらえたりするのです。こうして繋がりがどんどん広がっていくのが、SNSの素晴らしいところです。

自分が何かするときだけではなく、自分が繋がった人たちが自分の大好きな友達や家族を応援してくれるなんて、嬉しいですよね。その嬉しい気持ちもSNSを始めるという小さな一歩を踏み出したからこそ得られる感情なのです。

学校やサークル、習い事に仕事、そしてご近所付き合いや家庭・・・。その相手も、上司や先生、友達に先輩、後輩、さらにお局さんから恋人など、様々です。

人は一人では生きられませんから、どこにいっても人間関係が付きものなのは当然です。そして、人と出会えば、その瞬間から対人関係がスタートします。

「できれば人と関わりたくない」「人付き合いが苦手」という人からすると対人関係ほど面倒なものはありませんよね。でもそれは、決してあなただけではないのです。

世の中のほとんどの人は、何らかの意味で人見知りですし、だれとでも同じ様に仲良く付き合える人なんて、存在しません。だから世間には、人間関係にからんだ悩みが驚くほど溢れています。

ゆか

対人関係が得意そうな人にも悩みはあるものです

今回は永遠のテーマとも言える対人関係が苦手と感じる人に「どうしたらいいか！？」ストレスを減らす方法を中心にわかりやすくお伝えします。

自分次第で対人関係のストレスをなくすことは、決して不可能ではありませんよ！

対人関係が苦手になってしまう原因

あなたにとって相手の存在はどのくらい？

対人関係は大きく3パターンに分けることができます。そして、そのパターンによってストレスの度合いも違ってくるものです。

ゆか

まずは相手のことをどう感じるか自分の中で考えてみましょう

自分にほぼ影響０の相手

まず、ノンストレスでいられる対人関係。それは、年に数えるほどしか会わないとか、散歩中に会う人、買い物をするお店の店員さんなど、自分の人生や日々の生活への影響が、ほぼ「０」という人との関係です。

立ち話や世間話、たわいもない話でさよならが言えて、次に会う時も普通に笑顔であいさつができる。迷惑をかけることもなければ、こちらが何らかの責任を負う必要もまったくない。だからこの場合、対人関係のストレスはほぼありません。

当たり障りのない相手

続いては、少し気を遣う程度で済む対人関係です。

職場で隣の部署の人。実の親子ではなく、叔父さんや叔母さん、姪や甥。会えば話すほどの友人やご近所さんなどです。直接お世話になったり、世話をしたりすることがほとんどないため、ストレスを感じることは少ないですよね。

ゆか

たまにしか接点を持たない関係なら相手の言動がそんなに気になりませんよね

密接な相手

最後が、かなりのストレスを感じる可能性がある対人関係です。毎日のように顔を合わせる直属の上司や部下、ライバル視してくる同僚や友人、そして、家族や恋人などです。

世界中には、80億人近くの人たちがいるのに、たった一人、目の前のその人との間が苦しくて辛くて、腹が立って仕方ない。そんな経験ありませんか。

その相手へのストレスで、体調が崩れたり、眠れなかったり、仕事や学校に行くのが辛かったり、家出したくなったり・・・。その苦しみや不快感がなくなったら、どれだけ幸せか、と強く望むパターンですね。

ゆか

接する回数が多いからこそ、相手のいいところも悪いところも見えてしまいますよね

今回の記事でとりあげる対人関係は、この「密接な相手」が、主となります。

対人関係が苦手な原因

では対人関係が苦手な原因がどこにあるのか、具体的に見ていきましょう。

トラウマがある

など、何らかのトラウマがあって、それが気になったり許せなかったりするパターンです。

昔こんなタイプの人に嫌な思いをしたな・・・いじめられたな・・・なんて気持ちが人間関係を過敏にしてしまうことがあります。

噂や思い込み

自分が直接見聞きしたわけではなくても、噂で聞いた話や単なる自分の思い込みで「苦手だ」と決めつけてしまうこともあります。自分はこの人から嫌われてるに違いない、という思い込みもあるでしょう。

自分はまだ関わったことのない人だけど、周りから「あの人意地悪だよ」「仕事押し付けてくるよ」なんて話を聞いて、先入観を持っている可能性もありますよ。

ゆか

人の噂は参考程度に聞き流せるといいですね

許容できるタイプが少ない

気を遣わずに付き合えると感じる人の許容範囲が狭いと、対人関係がストレスとなりやすいです。「〇〇な人でないとムリ！」という枠が強すぎたり、極端だったりするパターンです。

ゆか

人のダメなところにばかり目が向いている可能性もありますよ

相手の態度や言動にいちいち反応してしまい、大目に見るとか、臨機応変な対応ができず、イライラしたり避けたくなったりしてとても疲れてしまいます。

人に気を使いすぎている

対人関係のストレスについて、とことん掘り下げてみると、実は人を「苦手」と感じてしまう自分の心そのものということがいえます。

人の感情の変化に敏感になってしまうあまり、気を遣いすぎて、「自分がどう見られているか」を意識してしまい苦しくなっているのです。

ゆか

優しい人ともいえますが、自分が苦しくなってしまうのは違いますよね

対人関係に対して苦手意識をなくすには

対人関係が苦手でもOK〜自分を無理に変える必要はない〜

上記のように、対人関係が苦手な理由は色々あります。しかし、突き詰めると「人を苦手と思うこと」が苦しいのであって、これはその人の性格によるところが大きいです。そしてその性格は、生まれもったもののため、変えたくてもそう簡単に変わるものではありません。

ゆか

うまくできない自分を攻めいている状態が続いてしまうと、ますます対人関係にストレスを感じてしまいますよね

いい意味で諦めて、理想的な対人力のない自分をそのまま認めましょう。

「今の自分でOK」とまず自分から認めるだけで心は軽くなりますよ。そして、そんな自分にとってどうしたらいいかを考えていくところから始めればいいんです。

無理に認めてもらおうとしない〜いい意味で諦める〜

対人関係でストレスを感じるときは、相手から何とか認めてもらおうと無理をしていることがあります。上司や先生、親や友達に対して承認欲求が強くなると、その相手の前で相手が望む自分であらねばならないと考えます。

すると、気負いすぎたり、本来の自分とは違う人を演じることになるので、疲れてしまいます。

相手に対して誠実に自分が接している状態なのであれば、相手から自分がどう思われるかはコントロールできないので、気にしないようにしましょう。

目の前の人間関係が全てではないことを知る

対人関係で行き詰まると、そのことばかりにとらわれて他の楽しい世界が見えなくなることがあります。とくに友達や知人が少ない場合は、その傾向が強いですよ。

交流が多いと、だれかと嫌なことがあっても、他でいくらでも誤魔化せたり、気分転換ができたりするはず。でも、そうでないと、どんよりとした重い空気からなかなか抜け出せず、負のループが、波のように繰り返し襲ってくるでしょう。

なので、対人関係が厳しいと感じたら、狭い世界で悩まず世の中にはもっと面白くて、素敵な人間関係がいくらでもあるはずと信じて、出会いの場を探すなど積極的に他の繋がりを見つけるように意識しましょう。世間には、まだ自分が知らない人の方が圧倒的に多いのですから。

自分の心身を充実させることを第一に考える

対人関係をストレスを感じる要因として自分の状況も大きく関わってきます。

元気な時には気にしないことも、気持ちが落ち込んでいると相手の言葉に深く傷ついてしまうことがあります。

自分らしく相手と付き合っていくには、まず自分の健康を大切にしてみましょう。

気持ちが落ち込んだ時はウォーキングなど軽い運動をするだけでも気持ちがリセットできますよ。

ゆか

体を動かすことに集中すると、対人関係でのストレスなどから気持ちを話すことができます

相手が変わることを期待しない

自分の性格を大きく変えることが難しいように、他人の性格を変えることはとても困難です。ましてやこちらが望むように都合良く変わってくれることなどあり得ないですよ。

なのに、「こうしてくれたら」「これをやめて欲しいのに」などと期待すると、絶対思うようにはならないので、がっかりしたり、腹が立ったりして余計にストレスがたまる一方です。

相手に「〜してほしい」と願うのではなく、相手に期待しないように自分がどう変わるかを考える方が対人関係での悩みが減っていきますよ。

大人になり、社会や常識・他人の目を気にした生活を送っていると、ふと

と願うと同時に、

と感じてしまう人が多いのではないでしょうか。

大人になり、学生の時の様な自由な時間が減っていても、行動範囲や交友関係、使えるお金などが増え、選択肢が増えてきたからこそ、大切な時間を自分の満たされることで埋められたらいいですよね。

そこで今回は、自分の本当の夢や願望をかなえる「自己実現」をどうしたら見つけ行動できるようになるのか。について、私の周りの人生の選択肢を広げて自分らしく生きている人や、自分ができることややりたいことを見つけられた私の経験なども含め紹介させていただきます！

昔よりも、人と簡単に繋がれ、専門家に頼んでいたことが自分でもできるようになってきたことで、色んな可能性がある、こんな時代だからこそ自分らしい目標を見つけかなえる方法を一緒に探っていきましょう。

「自己実現」とは何なのか？

そのそも自己実現とは一体何なのでしょうか。その言葉の意味をまずは理解しましょう。

「自己実現」とは、心理学者であるアブラハム・マズローが「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生き物である」と仮定し、人の欲求を５段階に分けて理論化したものです。

ikue

有名なピラミッド型の図を見たことがある人もいますよね

人の欲求は一番したの欲求１〜欲求５まであり、１が満たされると、次の２の欲求が現れてきます。ピラミッドの頂点である欲求５が自己実現となります。

の５段階に分類されます。

例えば今、全く知らない言葉も通じない土地に１人置き去りにされたら、まず、自分が生きていくために食欲など生理的欲求をまず求めますよね。

その次に安心して住めるところや金銭的安心（安全的欲求）、次に、その土地でのコミュニティなど自分が何かに属していること・必要とされていることへの安心感（社会的欲求）があり、余裕ができると周囲に認めらて偉くなりたいなどの気持ち（承認欲求）が出てきます。

それも満たされたところで、最後に「自分らしく自分が望むように生きたい」「理想の自分になりたい」という気持ちが芽生えるのです。

自己実現欲求は、成長欲求とも言われていています。

ikue

まず自分がどこの欲求を満たしているのかを確認するといいですよ。欲求レベル１〜４が満たされていないと、どんなに望んだところで自己実現をしようとしてもうまくいきません

誰かと話したくないという気持ちになるのは、原因は人によってさまざまですが、主に「仕事が忙しくて疲れている」「気分がイライラしている」「もともと話すことが苦手」などの自分の心に余裕がない時がほとんどです。

しかし、いくら人と話したくなくても私生活や仕事で、人とコミュニケーションをまったく取らないわけにはいきませんよね。

そのため人と話したくない状態になった時、自分の気持ちをうまくコントロールして乗り越える必要があります。

そこで今回は「人と話したくない時はどうしたらいい？」という悩みを解決する対応方法についてお伝えします。

ゆか

自分の中で「乗り越えられる」方法と気持ちがあるだけで人付き合いが楽になりますよ

コミュニケーションは大切

人との会話はコミュニケーションの一つです。コミュニケーションとは次のようなことを指します。

私たち人がともに、仕事を行うためや日常生活を円滑に送るために欠かせないコミュニケーションには、2つ方法があります。

このコミュニケーション方法を使って私たちは、自分の意見、知っていることや、悲しい、うれしい、怒りなどの感情を人に伝えることができます。

もしもコミュニケーション方法がなく、人どうしで意思疎通ができなかったらどうなるでしょう。ひょっとするとお互いに理解できないので、ケンカや争いが絶えない人間社会になるかもしれません。

ゆか

人間にとってコミュニケーションは、お互いの気持ちや考えを理解し分かり合うために欠かせない手段です

そして私たちが使うコミュニケーション方法は、ジェスチャーなどの非言語よりも言葉を使う言語コミュニケーションが圧倒的に多いですよね。仕事のやり取りや家族や友人との意思疎通には会話はもちろん、スマートフォンが普及した現代ではメールやSNSを使ったコミュニケーションが当たり前です。

しかし時に人は、人と話したくない状態になります。では次に、「人と話したくない」状態になる原因について紹介します。

人と話したくない原因とは

ここでは人と話したくない状態になってしまう主な原因ついて見ていきましょう。

仕事で溜まる疲れ

仕事で溜まる疲れが原因で人と話したくなくなる場合があります。働いていると時には、忙しくて残業や休日出勤が続くことがありますよね。

当然ながら休みなく働き続ければ疲れは溜まる一方です。疲れが蓄積されると気持ちに余裕がなくなり自然と人と話したくない状態になります。

ゆか

仕事が自分のキャパを超えたり、疲労が限界にくると人を気遣う余裕がなくなります

会話することに不安がある

原因である不安とは、会話で自分の考えや意見を話して

などのネガティブな感情です。発言することで誤解され、他の人から自分に対してマイナスイメージを持たれ嫌われることを恐れているので人との会話を避けようとします。

不安が強いほど、相手の言葉に敏感に反応してしまう可能性がありますよ。

他人と自分を比べて感じる劣等感

劣等感とは、他人と比べて自分が劣っているという感情です。

他人に対して劣等感を抱きやすい人は、自分はダメな人間だと気持ちが落ち込むので、他人と自分を比べないために積極的に人と話そうとしません。

ゆか

自分が調子が悪い時、うまくいっている人の中に入りたいと思いませんよね

他人に嫌われたくない

他人に嫌われたくないために周囲に対して気遣いや同調が過ぎて疲れるので、人と話したくない気持ちになります。

例えば会話の中で、ついつい自分の意見は言わずに他人に合わせてしまうことが多い人はいないでしょうか。必要以上に無理をして他人に気遣いや同調をしていれば、精神的に負担がかかり人と話したくない状態になります。

人に合わせるのも大切ですが、自分を犠牲にしていると疲れてしまいますよ。

人とのコミュニケーションが苦手

そもそもコミュニケーションが苦手な人は、会話することが不得意なので話すことで疲れます。

会話することが疲れの原因になるので人と積極的に関わろうとはせず、もちろん話そうともしません。

ゆか

もしかしたら過去にトラウマなどがある可能性もあります

気持ちに余裕がない

人は気持ちに余裕がないと自分だけのことで精一杯になります。余裕がないので周りのことに目を向けることができず、人と関わることが億劫になり会話もしたくなくなります。

人と話すのには、相手を気遣う心の余裕が必要なことも多いので、仕事やプライベートで忙しいと「話したくない」となってしまいますよね。

以上を見ると、どの原因にも共通しているキーワードがストレスです。「仕事のストレスで疲れが溜まっているから話したくない」「会話がストレスになる」「人間関係でストレスを受ける」ので、人と話したくない気持ちになると言えます。

また人と話したくない気持ちになる人にはいくつかの特徴があるので次の章で見ていきましょう。

何をしていてもそのことがずっと頭から離れず肩に力が入り、ドッと疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私は心配性なので、気づくと「あぁなったらどうしよう…」と不安になり、気持ちが落ち着かなくなることがよくあります…

そんな時に心が落ち着く方法を知っておけばホッと安心できて、今やるべきことに集中できるようになります。

私もどうしたら安心して過ごせるかな？と思って色々試してみたところ、少しずつ自分に合う方法が分かってきて、ザワザワしたままで過ごす時間がグッと短くなってきました。

そこで今回は、心が落ち着かなくなってしまう理由と私も試していて効果のあった落ち着く方法を11個ご紹介します。

という方、最後まで読んでみてくださいね。

心が落ち着かなくなる原因とは？

心が落ち着く方法に入る前に、まずは気持ちがザワザワとして落ち着かなくなってしまう原因について先に確認しておきましょう。

緊張して体に力が入ってしまっている

重要なプレゼンや面接、試験が控えていると、

と、どうしても緊張してしまいますよね。

体と心は繋がっています。

緊張していると体に力が入って縮こまってしまうのでリラックスできなくなってしまい、心にも余裕がなくなって落ち着かなくなるのです。

Yumi

私も試験の時などはどうしても緊張して落ち着かない時がありました…(汗)

不安やストレスを抱えている

というように、不安やストレスを抱えている時もまた気持ちが落ち着かなくなってしまいます。

と頭と心の中がネガティブなことでいっぱいになってしまい気持ちに余裕がなくなりがちです。

ムカっと怒りがわく出来事が起きた

と、イライラしてしまう出来事が起きた時にも、心が落ち着かなくなってしまいがちです。

イライラしてしまう対象は、他人であることがほとんどですよね。そして他人は自分が思った通りに動いてくれるとは限りません。

怒りが湧いてくる時ってそのことをつい忘れてしまいがちですが、他人は元々思い通りにならないもの、と考えると少し気持ちが落ち着いていきます。

気になって仕方がないことがある

今日終わらせようと思っていたタスクがまだ終わっていなかったり、何か心配事を抱えていたりする時ってそのことが気になって仕方なくなりますよね。

何をやっていても心の中にそのことが引っかかって心が落ち着かなくなってしまう原因になります。

Yumi

私もつい怠けて「今日はこれやるぞ！」と思っていたことに全然取り掛かれていないとずっと気になってモヤモヤしてしまうことがありました（汗）

そのタスクに少しでも良いからまずは取り掛かる、心配事についてはただ心配しているだけでなくて、何か解決策はないかと考えて対処してみる、と少し行動に移してみることでホッとラクになりそうです。

周りの目が気になる

と思っても、

と周りの人の目が気になってしまうと、せっかくやりたいことがあっても1歩を踏み出せないため、気持ちがスッキリしません。

また、気にしいな人は他人とした会話を思い出しては「あんな風に言わなければ良かったな…」と自分の言動に対して反省し、心が落ち着かなくなってしまうのです。

他人が自分の人生の責任をとってくれるわけではないので、思い切って1歩踏み出してみるということを習慣にしていくことと、「考えても仕方のないことは考えない！」と割り切ることができるようになれば良いですね。

でもどうせ働くなら「もう辞めたい」と思いながら働くよりも「仕事が楽しい」と感じながら続けられたらいいですよね。

世の中には、「休まずにずっと会社で仕事をしていたい！」なんて感じている人もいます。これは、46期連続で増収増益を続けているという驚異的な実績を誇るとある専門商社の社員の一言です。

彼は、仕事が楽しくて仕方ないそうです。

ゆか

「仕事が楽しい」と感じられたら1日の大半がハッピーでいられますね

このように仕事が楽しいと感じている人は、たまたまそうなのか！？というとそうではありません。楽しむべくして楽しんでいるのです。ということは、裏を返せば、仕事が楽しくない人も、なるべくして楽しくなくなっているといえるでしょう。

そこで今回は、仕事が楽しいと感じている人の特徴や共通点、その人たちから学べることや仕事を楽しむコツについて紹介します。

気持ち次第で働くことがワクワクする時間に変えることができますよ。

仕事が楽しい状態って？

仕事が楽しい状態というのは、無理して楽しもうと思わなくても、仕事のことを考えるだけで自然とワクワクしたりウキウキしたりする状態です。

具体的には

といった状態といえるでしょう。一つずつ解説します。

自分の仕事が評価されている

上司や同僚、クライアントから自分の仕事ぶりが一定の評価を得ているときは、自ずと仕事へのモチベーションが上がって楽しく感じるものです。

評価は、報酬や昇格として現れる場合もあれば、

といった褒め言葉の場合もあります。なかには、ヘッドハンティングを受けることもあるかもしれません。

自分の行動が周囲から十分な評価を得られると自己肯定感が上がるので、仕事はどんどん楽しくなっていきます。

ゆか

周りから喜ばれるのは何よりも活力になります！

任されている業務そのものが好き

自分が担当する仕事内容が純粋に好き、という場合は仕事が楽しく感じます。他人がどう思うかはまったく関係ありません。

自分の好きな研究や、興味のあったことが1日中できるとなれば、楽しくなりますよね。

ゆか

自分の得意や趣味が仕事に繋がっている人が多そう

また、自分が好きでしていることなので嫌々対応している人よりも成果が出やすいのはもちろんですし、それだけ集中して対応していれば知識も増えるので周りから頼られることももちろん増えていきます。

好きだから続けられて成果が出て、周囲との関係もよくなる・・・とまさに好循環のスパイラルですね。

職場の人間関係が良く、職場に楽しいと思える環境がある

職場の人間関係が良いと、意思疎通が上手くいき、協力しやすいため仕事がはかどります。

皆が笑みを絶やさず冗談も言えるような関係性があれば、楽しくないわけがありません。

また、会社の福利厚生などが充実していると、仕事の合間にうまく息抜きなどもでき、効率的に業務が行えます。

なかには美味しいまかないが毎日食べられる職場も。それらが好きな人にとっては、会社に対して満足度が高い人が多いと気持ちも前向きな人が多く、働くことに対して「辛い」「嫌だ」という気持ちがなくなっていきます。

ゆか

「嫌だ」と感じないことも働くことに大切な要素ですね

と感じてしまうことってありますよね。そんな時、

「大事なことは自分と向き合うこと」

と、どこかの本やブログで見聞きしたり、友人から言われることがありますが、いったいどうしたら自分と向き合うことができるのか分からないと、さらに悩んでしまっている方もいるのではないでしょうか。

自分と向き合うとはどういうことなのか、そしてどうしたら自分と向き合うことができるのかが分かれば、その悩みから解放され、自分の本音に気づくことで1歩踏み出すことができます。

そこで今回は、自分と向き合うということの意味と、具体的な方法についてご紹介します。

私自身、自分と向き合う方法を知り、実践していくことで悔いのない選択が選べたり、自分が本当にやりたいことに向かって少しずつでも行動できるようになり、以前よりもずっと気持ちがラクに、そして充実した気持ちを感じて生きられるようになりました。

自分と向き合う方法を知ることで人生がどんどん充実していきます。自分の気持ちを知って、思いきり人生を生きていきたい！という方、ぜひ読んでみてください。

自分と向き合うってどういう意味？

自分と向き合うという言葉はよく見聞きしますが、いったいどういうことを言うのだろう？と感じますよね。

まず初めに、“自分と向き合う”という意味について見ておきましょう。

自分を知ること

“自分と向き合う”には２つの意味があります。その1つ目の意味は自分を知ることです。

など、自分が感じていることや興味関心がどこにあるのか、どんなことが苦手なのかということを、漠然とは考えたことがあるかもしれませんが、はっきりと分からないこともありますよね。

こういったことを自分に問いかけ、答えがハッキリすると自分の軸ができます。

自分と向き合うことは自分が知らなかった自分を知ること、また漠然としていた価値観などをはっきりとさせることを意味します。

自分の本音に気づくこと

2つ目の意味は、自分の本音に気づくことです。

自分のことは自分が１番良く分かっている…と言いたいところですが、意外と分からないことも多いですよね。

それは私たちが、自分自身の本音よりも他人からどう思われるかということを気にしていたり、自分の本音に蓋をして相手に合わせたりしてしまいがちだからです。

Yumi

私も、みんながこっちを選ぶからこっちにしないと…と自分の気持ちを聞くことなく選択していることがありました。

本当はこうしたいと思っている“けど”、みんながこっちを選ぶから…と相手に合わせて選択していることを繰り返していると、次第に自分が本当は何をしたいのかが分からなくなってしまいます。

本当の気持ちに蓋をするのをやめて、自分の本音に気づいていくことも自分と向き合うことにつながりますよ。

でも、

などの気持ちになったことはないでしょうか。

リモートワークなどオンラインで多くのことが完結できるようになったため、人と実際に合わずに暮らす選択肢も増えてきました。そのため、友人がいない状態を体験してみて「１人の方が気楽だな〜」なんて考え方が方変わった人も多くいます。

ゆか

友達が少ないからって悪いことではないし、むしろ無理な関係を続けている方が精神的にも辛い時もありますよね

そこで今回は、「友達がいらない」という人がどんな時にそう感じたのかなど、友達が少ないメリットなどを検証していきながら、人をあてにせずに自分を大切に生きるにはどうすれば良いか、について深く掘り下げます。

「人は生まれる時も死ぬ時も自分１人」という言葉がるように、「誰かがなんとかしてくれる」ではなく、自分の力でたくましく生きていけたほうが人生の可能性や楽しみが見つかりますよ。

「友達はいらないかも・・・」と感じる瞬間とは！？

まずは「友達はいらない・・・」と思う人の特徴やそう感じる瞬間、そして理由について具体的に見ていきましょう。

「友達はいらない」と思う人の特徴

友達の人間関係に疲れている〜人と一緒にいると疲れる〜

学生時代に同じ時間を過ごした「何か共有する経験が一緒だった人」と友達として付き合っていないと自分は冷たい人間だと感じていませんか。

その時は楽しく過ごせても、一旦環境が変わったりすると会話が合わなくなることも出てきますよね。

友達はいらないと考えている人は、自分の「今」を大切にしている人が多く、

と友人関係を割り切っています。そのため「その時気が合った人もお互いの環境が変われば離れて当然だよね」と考えている人が多いです。

実は一人でいるのが好き

友達はいらない、と思う人の特徴として「実は一人が好き」というケースもあります。

という思考になっているのです。

家にいるときは、読書や音楽、1人ヨガや瞑想、また植物の世話やお菓子作りなど。外に出ても一人でお茶を楽しんだり、ウォーキングやジムで汗を流したり、一人旅など、一人でいることがまったく苦にならず、自分の時間を上手に使い、むしろ楽しくて仕方ない、というタイプです。

人に合わせるのが苦手〜マイペース〜

友達はいらない、と思う人は自分のリズムを重視している人（マイペース）もいます。

と独自のペースでなんでも淡々と対応していくのです。

自分の世界がある人が多く、良き理解者が周りに多ければうまくやっていけますが、そうでないなら「自分が好きな時に好きなタイミングで、気が向いたら誰かと」と考えて、「自分の好き嫌い」で物事を判断していくため、友人との関係よりも自分がどうするかを大切にしています。

自分の世界観があると言えますね。

「友達はいらない」と感じる瞬間

では、友達はいなくていいやと感じる人はどんな時にそう感じているのでしょうか。

友達がいらないと感じる人は周りとの関係よりも「自分」を大切にしていることが多いです。

ゆか

個性的な人もいれば、周りに気を使いすぎる繊細な方もおり、色んなタイプが考えられますね

そのため、相手とのズレや時間や気持ちが奪われた時により「友達はいらない」と感じるのです。

例えば、

など、自分が「嫌だな」と思うことに対し「やらないといけない」と感じるため、「それなら友達はいらない」と感じるのです。

「友達はいらない」と思う理由

次にその理由についても見ていきましょう。

友達関係が面倒だな・・・と感じて実際に友人から距離を置いてみると

など、友達がいない状況を実際に経験してみたことで「友達がいなくても平気」と実感することで「友達はいらない」と思うのです。

ゆか

実際にいなくていいやと思ったら、１人でいる方がいいですよね

ズーンと重たい気持ちが心にのしかかっているのに、それをどうすることもできなくて、

と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

落ち込んでいる状態って心地の良いものではないはずです。私もよく落ち込む方で、落ち込んだ時はなんとかそこから早く立ち直りたくてアレコレやっていました。

そこで今回は落ち込んだ時に気持ちを切り替えられる15の対処法についてお伝えしていきます。

たくさん落ち込んできたなかで、これをすると私は気持ちが早く切り替えられた！という方法についてもシェアしていきますので、最後までぜひ読んでみてくださいね！

落ち込んでしまう時ってどんな時？

初めに、落ち込んでしまう時ってどんな時なのかを整理しておきましょう。

仕事で失敗してしまう

仕事で何かミスをしてしまった時には、

と落ち込んでしまうことが多いです。

一度や二度のミスならまだしも、気をつけていても何度も失敗してしまうことがあったり、大きなミスをしてしまったりすると仕事が終わっても、その時のことを思い返してズーンと気持ちが沈んでいってしまいます。

Yumi

ミスをしてしまうと落ち込んでしまうこと、とてもよく分かります。今後ミスをしないためにできるだけのことはして、プライベートな時間は気持ちを切り替えられるようにしたいですね。

人間関係で悩んでしまう

人間関係で悩んでしまうことってとても多いですよね。生きていくなかで切っても切れないのが人とのつながりです。

人は1人で生きていくことができません。とは言っても、出会う全員と仲良くなれるかと言ったらそうではないですよね。だからこそ、合わない人に出会ってしまうと、その人とのことを考えて気持ちが憂鬱になってしまいます。

また、人付き合いが苦手だと、人の目を気にしてばかりいて疲れてしまうことも多く、自分の言動を反省して落ち込んでしまうこともあります。

恋愛関係でうまくいかない

好きな人ができても上手くいかなかったり、恋人とちょっとしたすれ違いから溝が生まれてケンカに発展してしまった時には、

などと、気持ちが落ち込んでしまいます。

時には、何をしていてもずっとその人のことが思い浮かんでしまい他のことが手につかなくなってしまうこともあります。

そんな時に、どうしたら立ち直れるのか悩んでしまうのです。

お金がなくて将来に対して不安に感じる

お金に余裕がない時は心にも余裕がなくなります。

と不安になり、自分の将来に明るいイメージを持てなくて落ち込んでしまうのです。

Yumi

お金がないと感じるときって本当に辛いですよね…どうしたら余裕のある暮らしができるかな？と考えてお金について勉強したり、副業したり、今できることから行動に移していけると良いですね。

家族のドラマに巻き込まれてしまう

家族って1番身近な存在です。その家族の中で不和が発生していると、自分の気持ちまで落ち込んでしまうことがあります。

長年両親が不仲でいつも仲裁に回ってたり、兄弟関係も冷めきっていたりすると気持ちも疲れて、

と悩んでしまうのです。

一生懸命やっていても夢や目標が叶わない

やりたいことや夢があって、それを叶えるために一生懸命がんばっていたとしても、結果が伴わない時はやはり落ち込んでしまいますよね。

と悩み、気持ちが沈んでしまいます。

何をやっても上手くいかないと、時に自暴自棄に陥ってしまい、自己肯定感さえ落ちていってしまうことがあります。

人と比べて自分はダメだと思ってしまう

自分がやりたいと思っていることを自分よりもいとも簡単にやりとげてしまうような才能溢れる人に出会うと、

と比べて落ち込んでしまいます。

人と比べてしまうと、自分には何も誇れるようなモノがないと思ってしまうので、自己否定をしてしまうことも多く、気持ちが沈んでいってしまうのですね。

Yumi

落ち込んでしまうのは、外からの刺激に心がついていけなくなるときに多い印象ですね

努力しているのに上手く気持ちや状況が好転しないのは辛いですが、仕事がうまくいかないことは、実は誰にでも起こることなんです。

自分の気持ちや体調の状況によってだったり、周りとの波長によって、仕事の調子というのは波があり、うまくいかないとき、うまくいっているときを繰り返しながら、段々と仕事のコツをつかみ、少しずつ対処方法をおぼえていくようになっていくものです。

要は、誰にでも訪れるスランプの「乗り越え方」がとても大切なんです。むしろ、波に上手く乗ることで驚くほど急成長できることもあるんですよ。

そこで今回は、仕事がうまくいかないときの原因と対策、スランプをチャンスに変える方法をお話します。

今、仕事が上手くいっている人・そうでない人も、いざという時の考え方として最後まで読んでみてくださいね。

「仕事がうまくいかないとき」とは？

まず「仕事がうまくいかないとき」を考えてみましょう。

仕事が上手くいかないとは

仕事が上手くいかないとは、

など人により原因は様々です。

ゆか

まず、自分がどういう状況か知ることが大切ですね

「うまくいかないとき」にも、さまざまな場合がありますが、次のようなことが当てはまるのであれば、少しの対策や工夫でスランプを脱出できる可能性があります。

状況1.ミスばかりする

自分の不注意で、ミスを連発してしまっていませんか。

同じことを繰り返してしまっているのであれば、不注意の可能性があるので、どうしたらミスをなくせるか仕事の方法など見直してみると良いですよ。

また、心にゆとりが無かったり、身体が疲れていると、集中力がなくなってしまうことも有るので、その場合は仕事の量を見直しましょう。

状況2.イライラしてしまう

いつもイライラしている、不安なことばかりを考えてしまうなど、心にゆとりが無く、仕事に対して前向きに考えられない。こんな状態も「仕事がうまくいかないとき」と言えます。

この状態が続くと、目の前のことに集中しにくくなり、仕事のミスが増え始めます。

もし、原因が分かっていて対策を講じられるのであれば行動してみるのがおススメです。

何だかわからないけどイライラする場合は、ランチタイミングなどで気分転換をしたり、エレベーターで移動するのを階段にしてみるなど体を少し動かすと気持ちが切り替えられることも有りますよ。

状況3.周囲と比べる

同じように働いているはずなのに、仕事がうまくできない…。周りは上司に褒められているのに、自分だけ仕事で思うような結果を残せない…。こんな時も「うまくいかないなぁ…」と感じてしまいますよね。

自分だけがうまくいかないときには、不出来を才能や能力のせいにしてしまいがちですが、決してそんなことはありません。いつもの方法を少し変えるだけで、仕事の出来栄えがガラッと変わることもあるんですよ。

まずは、自分と周りの人の仕事に対する姿勢や方法などを観察してみて「自分と何が違うのか」を考えてみることからはじめましょう。

仕事がうまくいかないときの原因

仕事がうまくいかないと感じる時には、必ずといっていいほど「原因」があります。

あなたがスランプに陥っている原因を知ることによって、現状から脱出する方法を見つけられるでしょう。

まずは、次に紹介する5つの原因から、自分に当てはまるものが無いか探してみてください。

原因①経験不足、スキル不足

仕事の経験が浅い頃には、まだ仕事に慣れていないためミスがよく起こります。スキル不足のために、自分や周りが期待しているような結果を残せないこともあるかもしれません。

しかし、これは時間をかけて慣れるか、人の何倍も努力してスキルアップを早めるしかありません。うまくいかなくて当たり前だと考えたり、今はできないけどこれから成長するから大丈夫と思うことも時には大切です。

あまりにも仕事がうまくいかないときが続くと誰でも辛くなってしまいますが、そんな時は、自分を責めることを止めて気を楽にすることで、乗り越えましょう。

ゆか

経験やスキル不足は、時間が必ず解決してくれますよ

原因②仕事のやり方が間違っている

ミスが多い人や空回りを繰り返す人は、仕事のやり方を間違っていることが原因になっているかもしれません。

仕事がうまくいかないときこそ、自分の仕事方法を見直してみましょう。例えば…

こんなことはありませんか？

責任感が強い人の中には、仕事や問題を「自分だけで全て解決しなければ」と義務感を感じるこ方が多い傾向にあります。適切な範囲であれば問題ありませんが、自分の手に余る程であれば、周囲の人や上司を頼る方が賢明です。

結局、仕事が間に合わなくなったり、問題が解決出来なかったりして、周囲に迷惑をかけてしまうことを考えれば、早い判断で周りにお願いをし、力を合わせてお仕事することのほうがずっと仕事の効率も良く、自分の気持ちも楽になります。

また、その際には上司への「ホウレンソウ(報告/連絡/相談)」が必要不可欠。こまめに状況を報告することで、相手もスムーズにサポートができるからです。

原因③頭の中が整理できていない、考え事をしている

決められた仕事をこなしていくためには、頭の中は常に整理整頓された状態がベスト。

仕事がうまくいかないときは、頭の中がいろいろな情報でこんがらがって、動きが遅くなり、冷静な判断ができていないケースもよく見られます。

こんなことが当てはまる方は要注意です。

机の上が散らかっていると状況を把握するまでに時間がかかりますし、必要な書類を探すのにもいちいち時間がかかってしまいます。これは、ミスにも繋がることです。

考え事や悩みが頭の中にある状態も同様です。仕事がうまくいかないときは物理的にも精神的にも整理整頓、クリアな状態でいることをおすすめします。

原因④思い込み、理想が高い

仕事がうまくいかないと感じると、どんどんその深みにハマっていってしまいます。

でも、実際にそう思っているのは自分だけだったりします。周囲はあなたの仕事がうまくいっていないとは案外思っていないのです、「うまくいっていない」と感じるのは思い込みの原因として「自己評価が低い」ことがすごく多いんです。

これは、理想が高すぎる人や完璧主義の人、責任感の強い人に多く、自分を責めて自己嫌悪に陥ることがかえってミスや失敗に繋がり、不のスパイラルに陥ってしまいます。

まずは冷静になったり、周囲に話を聞いてもらうことも効果的です。周囲の評価を素直に受け入れることで、自分が抱えていた問題が、実はそんなにたしたことでは無かったと感じることも多いはず。

原因⑤やりたくないことを後回しにする

やりたくないことを後回しにする、いわゆる逃避行為は仕事がうまくいかなくなる大きな原因になります。

やりたくないことを後回しにして一時的に隠してしまうことで、その瞬間は楽になるのですが、後回しにした問題は、必ずと言っていいほど自分にツケが回ってきます。

時間も心のゆとりもなくなり、「やりたくない事を早めにやっておけば良かった～」という経験は誰もがしたことがあるはず！

やらなければいけないことは後回しにしない、もし出来ないことなのであれば、出来ないことを周囲に相談して一緒に解決してもらうようにしましょう。

ゆか

くれぐれも相談することまで後回しにしないようにしてくださいね

仕事がうまくいかないときはチャンス！？

仕事がうまくいかないときは、心も身体もグッタリで何もやりたくないし目の前が真っ暗…こんな方も中にはいらっしゃることでしょう。

しかし、考え方を変えると、これって大きなチャンスにもなるんですよ。

人は失敗することを通じて、学びを得ることができます。人の成長には失敗が必要不可欠なんです。この事は歴史上の偉人や、世界的に活躍されている著名人の多くが語っていることでもあります。

いかがでしょうか？なんだか、仕事がうまくいかないことは悪い事ではないと、少し希望が見えてきませんか。失敗は恥じる必要も、極端に落ち込む必要もないのです。大切なのは、失敗を次に活かすこと。

世界の偉人や著名人は常に失敗やミスから学び、成長することで成功を手にしてきました。これは彼らが特別だからではありません、失敗やミスをバネにすることで自分を深めていくことができたからです。

セオドアルーズベルトが言うように、何もしなければミスも起こりません、だだ成長することもなくなります。あなたが「うまくいかない」と感じているのは、あなたがちゃんと「前に進んでいる」証拠なんですよ。

この機会を、自分の仕事内容や方法、周囲との関係などを見直せるきっかけにし、チャンスに変えましょう！

仕事がうまくいかないときの打開策

ここでは、仕事がうまくいかないときに自分でできる打開策をご紹介します。

先ほどご紹介したように、原因に対して直接アプローチすることも効果的ですが、少し視点を変えた方法をプラスすることで成長率がもっとアップします！

誰にでも仕事がうまくいかない時があることを知る

仕事がうまくいかないときは誰にでもあるものです。そして、仕事がうまくいかないときを経験することで、より成長することができます。

あらかじめ、「仕事がうまくいかなくなる時期はいつか必ず来るが、抜け出せる日も必ず来る」と想定しておくことで、スランプに陥った時もパニックになることなく落ち着いて行動できるようになります。

大切なのは、上手くいかない時どうするか、自分の中に対策・対処法があることです。乗り越えられるキッカケやヒントさえあれば、気持ちが軽くなりますよ。

１人で抱え込まない

ネガティブな気持ちになると、塞ぎがちになってしまいますが、悩みは１人で抱え込まない方が良い場合もあります。それは、１人で煮詰まっていても、自分の中でモヤモヤ考えているだけで、いい考えは思いつかないことが多いからです。

モヤモヤが晴れればいいですが、解決しないと気持ちまで落ち込みます。

辛い時には周りの友人や上司に悩みを相談するなど、頼ることも時には必要です。顔見知りに悩みを相談するのは抵抗がある…という方はカウンセラーさんに相談する、悩みのジャンルの本を読む、ネットで調べるといった方法もあります。

ふとした瞬間に解決の糸口が見つかるものです。自分の気持ちを素直に話せる友人や同僚を作っておくのも良いですね。

100点でない時もポジティブ思考

常に100点を求めようとすると、人はいつかかならずやる気を失ったり、自信を失ったりという不和が生じ始めます。必ず100点を取らなければいけないというプレッシャーに押しつぶされてしまうのです。

ミスや失敗で誰かに迷惑をかけてしまうことは、あまり良いことではありませんが、そんな状況をどう自分の気持ちを保ち、行動していけるかを探している・成長している過程と捉えて、前向きに考えることも時には大切です。

など、自分に甘い考え方をすると、プレッシャーが軽減しますよ。

何かうまく自分の気持ちを切り替えられたり、上手くいかない状況から脱出できらた、次の対策になりますし、自分をステップアップする時間だと割り切ってみてください。

自分の得意な仕事をする

自分は何が得意なのか、人よりも優れている点を知っておくことも必要です。それがわかっていれば、自分の強みをどんどん伸ばしていけます。

また、自分にできることがあると、そこを突破口に他のことが上手くいく場合もあります。

ゆか

自分の得意なことは、自信に繋がりますよね

今の社会は、それぞれが得意な分野を担当し、協力し合いながら仕事をしてく分業スタイルが主流になってきています。

その傾向はこれからどんどん強くなっていくでしょう。

自分の得意を知り、得意な仕事に取り組むことで、周囲と仕事を助け合え、充実した気持ちで仕事に取り組むことで、上手くいかない時を乗り越えるられますよ。

自分なりの気分を切り替えられる方法をもっておく

どんなに気を付けていたとしても、仕事を続けている以上、仕事がうまくいかないときが必ずやってきます。

そして、対策方法を実践したとしても、それでもうまくいかない…ということもあります。

そんな時はジタバタしても仕方が無いので、スパっと気持ちを切り替えて、時の流れに身を任せてみましょう。時間が経つことで物事がいい方向に向かうこともあります。

とはいっても、上手くいっていない時に、自分でいきなり気持ちを切り替えるのは難しいので、普段から気持ちを切り替えたり、気分転換できるような事や物を用意しておくといいでしょう。

など、人によって気持ちを切り替える方法はさまざまなので、自分のお気に入りのことや、気分転換の方法を探してみてくださいね。

「仕事がうまくいかないとき」を上手に利用しよう！

仕事がうまくいかないときには、何かしらの原因があることがほとんどです。

原因を突き止め、仕事への姿勢や方法を少し工夫するだけで改善されるケースが多いので、不安にならず、解決に取り組みましょう。

また、仕事がうまくいかないということは「伸びしろ」があるということです。現在の仕事への取り組み方法や仕事内容、仕事の方法見直して、次なるステージへとステップアップする絶好のチャンスでもあります。

うまくいかないことを不安がらずに、「自分の成長タイミングかも！」とぜひ前向きに捉えて、ステキな毎日を送ってください。