「最後までやり切るんだ！」「結果を出すまでやらなくちゃ！」と張り切っていたはずなのに、気づけば何もかも中途半端な人になっていた・・・なんて経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

私自身、在宅で収入を得ようと思い立ち、あれこれ手を出してみたけれど、どれもこれも結果を出すまでやり切ることができませんでした。

ゆうこ

恥ずかしいからこっそり言いますが、株やFX、占いなど、ちょっとかじっただけで終わったものがいっぱい・・・

ですが、このように何もかも中途半端になりがちだった私でも、ライターの仕事だけは、ちゃんと収入を得るところまでいけたのです。それはなぜなのでしょう・・・。

今回の記事では、そういった自身の経験も振り返りつつ、やり切る力を手に入れる方法についてシェアしていきます。

ゆうこ

やり切ることで、以前より自分に自信が持てるようになりましたよ！

「何もかも中途半端な人って、もしかして私のこと・・・？」とグサッときた方はもちろん、「何もかも中途半端ってわけじゃないけど、やりきる力を手に入れる方法が知りたい！」という方もぜひ、最後まで読んでみてください＾＾

中途半端な状態とは

でははじめに、中途半端な状態とはそもそもどんな状態なのか、整理しておきましょう。

「中途半端」を調べてみると、

とあります。

細かいことを言うと、この中の、「完了」という言葉の定義は人によって微妙に違ってきます。

というのも、「ある程度やれたらOK」と曖昧に表現する人もいれば、「1年間継続してやれたらOK」と期間を決める人、「○○という結果が出せたらOK」と具体的な成果を設定する人など、いろいろだからです。

ですから、中途半端な状態とは、物事を始める際に自分で決めた達成基準を満たせていない状態であると言えます。

何もかも中途半端な人になってしまう原因

続いて、何もかも中途半端な人になってしまう主な原因について整理しておきましょう。

複数のことを同時進行していた

次から次へと興味が湧いてきて、いろんなことに手を出していたら、「あれ？広く浅く学んだだけになってるかも」なんて、妙に焦ってしまった経験はありませんか。

ゆうこ

知識をインプットするのに精一杯で、アウトプットできていないことが多かったです・・・

あるいは、人からの頼まれ事を二つ返事でどんどん引き受けていたら、「あれ？全部こなせないかも」と焦ったことのある人も少なくないはずです。

こんな風に複数のことを同時にやっていると、中途半端な人になってしまいやすいです。

ゆうこ

何もかも中途半端な状態にしないためには、自分のキャパシティを知るのも大事！「今はコレに集中したいからアレはやらない」といった、取捨選択が必要な時もありますよね

あまり熱意が持てないものに手を出していた

他の人に勧められてやり始めたけれど、「なんか思ってたのと違うな」と感じて、やる気を失ってしまったことはないでしょうか。

「あの人が強く勧めるから」とか、「このスキルは必須だって言われてるから」とか、自分じゃない誰かの考えに振り回されてしまうのはよくあることです。

色々チャレンジして視野を広げること自体は決して悪いことではないけれど、それが自分のやりたいこと・やるべきことだと本心から思っているかどうかで、取り組む姿勢は大分変わってきます。

熱意が持てないものにまで、あれこれ手を出していると、途中で投げ出してしまいがちです。

ビジョンが明確でなかった

それをやり切ることで自分はどうなりたいのか、何を手に入れたいのかなど、明確なビジョンがなければ、モチベーションを維持するのは困難です。

ただこなすことだけが目的になると、「これくらいでいっか」とほどほどの出来で終わらせたり、あと一歩頑張れなくて、成果を出さないまま終わったりする可能性が高くなります。

目標達成のためには、「そもそもなんのためにやるのか」という目的を見失わないよう、実現したい未来像を具体的に思い描いておくことが大切です。そうしないと、何か上手くいかないことがあるとすぐ諦めたくなってしまいます。

人生を生きていれば、そう思ってしまうときだってありますよね。

「そんなときは、気晴らしに好きなことをしよう」と趣味などで気分転換すれば、解決する人もいるかと思いますが、この記事を読んでいるあなたは、そんな誰でも思いつくようなことで解決するなら、いちいち検索して、このページにたどり着かないですよね 。

おそらく、心のどこかで「もっと成長したい」「もっと上にいきたい」「現状維持は嫌」と思っているけれども、そのために何をすればいいかわからない、このまま何も考えずにただ時間を過ぎていくのがなんかそわそわする・・・と思っている人もいるのではないでしょうか。

さらには「行動ができていない」「自分には行動力がない」などと思えば思うほど、そんな自分に嫌気がさして、どんどん行動しなくなってしまう悪循環に陥ってしまうこともありますから怖いですよね。

そんな行動力がないことに不安を抱える人のために、行動できる自分になるヒントをまとめてみました。難しいことはありませんので、自分にできそうなことから１つずつ始めてみて、一緒に行動力のある自分に生まれて変わっていきましょう。

「行動力」とは何か？

私たちは日々、何かしらの行動をして生活していますが、そもそもこの「行動」という言葉はどのような意味なのでしょうか？

そして「力」という単語が追加されている「行動力」という言葉は、私たちの普段の「行動」と、具体的に何が違うのでしょうか？

まず「行動」の意味をgoo辞書で調べてみると、

あることを目的として、実際に何かをすること。行い。（goo辞書参照）

とありました。とりあえず、目的を持って何かをすることを「行動」というようです。そして「行動力」の意味を同じく調べてみると、

目的のために積極的に行動する力。（goo辞書参照）

とありました。２つを比べてみると一目瞭然ですが、「行動力がある人」というのは、「積極的に動く人」のことを言うんですね。

行動力がない人の３つの原因

となると「行動力がない人」というのは、「積極的に動けない人」ということになります。

つまり、積極的に動けるようになれば、行動力がついてくるということもできますが、そもそもなぜ、人は積極的に動けなくなるときがあるのでしょうか？

実は、これには原因があるのです。この原因を知っておくことによって、自分の行動力がない状態を解決していくことにもつながっていきます。

ゆか

この原因は大きく分けると３つくらいあるのですが、人によって原因は異なるため、１つずつ解説していきますね

原因①：性格

元も子もない話の気もしますが、外せない原因の１つです。

「行動力」自体は性格ではありませんが「行動力がない人」や「行動力が少ない人」の原因となる代表的な性格が「ネガティブ思考」で、この性格だと自信や向上心が少ない傾向があるため、行動することによる失敗を恐れるケースが多く、結果的に動かないことを選択しがちです。

さらには、予測できない不安に悩んでしまったり、失敗することによる周りの評価を気にしてしまったりして、最終的には行動しないことを良しとする言い訳を考えることに執着してしまうこともあります。

他にも、行動力は、シンプルにいえば「やるか、やらないか」を判断すればいいだけの話なのですが、この考えの中に「”自分が”それができるのか？」「”自分に”それをやる価値があるのか？」など、「自分」を軸にした自己評価や価値観が揺らいでしまって、なかなか行動できない人もいるようです。

このような「性格」が原因だとすると、もう直せないのかとネガティブ思考になってしまう人もいるかもしれませんが、そこまで心配することはありません。生まれてから１度も自分から積極的に動いたことがないという人は実質いませんから、自ら動いていた頃の気持ちに戻れるヒントも後半で紹介していきますので、少しずつ克服していきましょう。

原因②：ゴールの欠如

２つ目の原因が「目的や締め切りを定めていない」こと、つまりゴールを決めていないということです。

多くの人は途中で苦しかったり、辛かったりすることもある毎日の行動よりも、ゴールに到達する瞬間に嬉しさや充実感がこみ上げてきます。

これが自分にとって理想的であればあるほど、それを実現するためのモチベーションになりますから、 それを糧に目的へと向かっていけば、いろいろな苦難があっても乗り越えることができますが、この目的がないと、行動力がない状態に陥ってしまうのです。

目的や締め切りがないということは、わかりやすくいえば「ゴールのないマラソン」を走っているようなものでしょう。

マラソンがスタートする前やスタートしたときはワクワクしていたけれど、だんだん疲れて辛くなってきて嫌になってくる。でも気づけば、このマラソンにはゴールがないから終わりはない。だったら、今の辛い時間は終わりにして楽になろう。といった感じで、行動力がだんだんとなくなっていった人も多いのではないでしょうか。

ゆか

逆に言えば、ゴールを決めるだけで行動力が生まれてくることもあります。ので、まだゴールがないという人は一度考えてみるのもいいかもしれませんね。

原因③：今の現状に満足している

若干レアなケースですが、これも原因の１つになります。

これまでの原因は「動かなければいけないと思っているけれど、動けない」というものでしたが、この原因は「満足しているから、別に動かなくてもいい」と思っている人の原因です。

先程のマラソンの例でいえば、この原因の人はマラソンを既にゴールしている状態といえるでしょう。たしかにゴールしてしまっているのであれば、走る必要はなくなりますから、わざわざ辛いことをしたいと思わないですよね。

ですが、このタイプの多くの人は、これまでゴールを目指してがんばってきていて、周りにも同じようにがんばってきた人がいることが多いのですが、その人たちを見て「自分は満足しているのだけれども、周りの人は今もがんばっているから、何かやったほうがいいのかな？」と思って、そわそわしているのです。

ちょっと贅沢な悩みの気もしますが、解決方法は他の原因と変わらないので、この記事を読むモチベーションがあるうちにトライしてみるのもいいかもしれません。

行動力を身につけるための７つのヒント

行動力がないことにも、様々な原因がありましたが、逆に行動力を身につけるヒントも数多くあります。

行動力が身につくことによって、行動力がないときよりも、結果が早く出やすくなるのはもちろん、 様々な経験や人脈を得られる可能性も高まり、多様なチャンスに出会うことができるようになりますから、しっかり行動力を習得していきましょう。

今回は、そんな行動力を身につけるための７つのヒントをまとめましたので、１つずつ解説していきますね。

ヒント①：ゴールを決める

行動力がなくなってしまう原因の例として「ゴールがない」というものがありましたが、それを解決するための方法の１つがこの「ゴールを決める」ことです。

ただ走っていること自体ががよほど好きな人でない限り、達成感のない「ゴールのないマラソン」を走り続けることはできません。

「ゴールのあるマラソン」にするために自分が何を目指したいのか、目的や目標を決め、さらには、ゴールの先にどんな未来が待っているかをイメージしてみましょう。それが実現したい未来であればあるほど、途中がきつくてもとどまらずに続けることができるようになります。

行動力がないと思っている人は「もし、自分が行動力のある人間だったら、こうなるはず・・・」とどこかで思っているからこそ、行動しない自分に嫌悪感を抱いている人が多いです。

ヒント②：小さなことでも目標設定してやってみる

ゴールは一応あるけど、なかなか続けることができないという人もいるかと思います。そんなときにおすすめなのが、この「小さなことでも目標を設定してやってみる」ことです。

例えば、体を鍛えたいからジムに登録したけど、そもそもあまりジムに通うことができていないという人であれば、「毎日1時間ジムで筋トレする」ではなく、「とりあえずジムに行く（ジムのお風呂に入って帰るでもOK）」というとても小さな目標から始めてみましょう。

それを達成できたら、次は「ジムに行って10分でいいから体を動かしてみる」など、少しずつ目標のハードルをあげていきます。すると、無理なく続けられるため、いつのまにか習慣になり、自然と定期的にジムに通えるようになったりします。

どんなに小さなことでも「達成感」は行動力を生みだしてくれますから、少しずつ目標を積み重ねて達成感を味わっていくことによって、いつのまにか大きなゴールへの行動力も身につけていくことができるのですね。

ヒント③：自分の興味があるものの情報を集めてみる

行動力がない人の中には「とりあえず行動して、何かしらレベルアップしたいんだけど、何をやっていいかわからない」という人もいるかと思います。

そんな人におすすめなのがこの「自分の興味があるものの情報を集めてみる」ことです。

ただでさえ、行動力がない人が自分に全く興味のないものに取り組むことはなかなか厳しいですが、自分がちょっとでも興味のあることや好きなことだったら、行動しやすくなりますよね。

そのために、自分が成長したいと思っていたり、興味のある分野をネットや書籍などで調べてみるのも１つの方法です。

ネットの記事や本を読んだりすることだけでも、何もしないよりかは立派に行動しているといえますし、次のアクションにもつながってだんだんと自然に行動できるようになっていきます。

ヒント④：行動力のある人と一緒にいる環境をつくる

とにかく手っ取り早く行動力をあげたい人や結果を出したい人におすすめしたいのが、この「行動力のある人と一緒にいる環境をつくる」ことです。

人は自分の周りにどんな人がいるかで大きく変わっていきます。

例えば、年収500万円の人と年収5億円の人は考え方も行動も大きく違いますから、基本的に同じコミュニティにいることはありません。ですが、これは逆に考えると、自分がその環境に身を投じれば、その人たちのような行動力や考え方に近づいていくことができるともいえますね。

これは行動力がある人と一緒にいる環境をつくることにもつながります。なぜ、この人は行動力があるのか？という疑問をいち早く解決できますし、自分もそうなるのは、その人と一緒にいる環境をつくると、いつのまにか実現できていることでしょう。

今の時代は、SNSなどの普及で、昔よりもコンタクトをとることが容易になりましたし、いろんなイベントも開催されていますから、まずは最初のきっかけをつくる一歩を踏み出してみるのもいいですね。

今回、紹介する中では、一番ハードルが高いかもしれませんが、その分、得られるものは大きいので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ヒント⑤：「失敗は悪くない」と考える

行動力がない人の特徴に「失敗するのが怖い」というものがあります。

日本の教育では、特にこの「失敗は悪」という考えが根付いているため、潜在的に「失敗することは悪いこと、いけないこと」という認識を持つ人が多くいますが、行動力がある人というのは、失敗をしない人というわけではなく、むしろチャレンジする分、行動力がない人よりも失敗が圧倒的に多いでしょう。

しかし、行動力がある人は、大抵チャレンジすることが初めてだったりしますから失敗は多いものの「初めてだから失敗してしまうのは当たり前」と割り切ったり、そもそも失敗を悪いことだと受け止めず、逆に成長につながることだと考えていたりします。

むしろ、失敗をしてしまうことよりも、失敗をしてそこから成長しようとせず、諦めてしまったり、失敗そのものが怖くて、現状維持をして成長しないことを選ぶほうが良くないとも思っているので、必然的に行動して、そのうち自分の得たい未来を実現していくのが行動力のある人たちです。

行動して成功した人に「失敗したことがない人」なんていませんし、今の時代、ましてや日本であれば、失敗しても簡単には死んだり、明日のご飯に困って生きていけなくなったりすることはありませんから、失敗を過剰に恐れず、いろいろなことにトライしてみると、意外とあっさり理想のゴールに到達できるかもしれませんよ。

ヒント⑥：口癖を変える

行動力がない人には、実は共通している口癖が数多くあります。

例えば「面倒くさい」「仕方がない」「やろうとしていた」「後でやる」「でも〜」「それは無理」などですね。

これらの言葉を口にすると、思考能力を低下させたり、後回しをして気になってしまい＜脳に負担をかけて疲れやすくなったり、さらには口癖として言えば言うほど、行動力がなくなっていきます。

しかし、逆に言えば、このような口癖を言わないだけでも、行動力は生まれてきますし、良い口癖を言う習慣をつけることで、行動力をつけることもできるのです。

例えば「〜だからできない」という否定から入るのではなく、「〜だけど、〜ならできる」と最後をできるに変えるだけで、それを達成するためにはどうするか？を考えるようになりますし、「後からやる」を「今から〜やる」に変えるだけで、すぐに行動に移すことができます。

口癖を変えるのは意外と簡単なことですが、その効果は想像以上に大きいので、手軽なところから始めてみたいという人は意識するところから始めてみるのもいいでしょう。

ヒント⑦：いったん、自分のペースを見直してみる

最後に紹介するのは、ちょっとだけ自分の見方を変えたヒントになります。

この記事を読んでいる方は「自分に行動力がない」と考えている人がほとんどかと思いますが、本当に「あなたは行動力がないのか」を見直してみましょう。

もしかしたら、行動力がないと感じるのは、自分よりも行動力がある人や、今の時点で憧れる結果を出している人と比較しすぎているからかもしれません。

もしくは、これまで圧倒的に行動してきた昔の自分の行動力と比べて、若干、昔よりも落ち着いてきたから、そう感じてしまっているのかもしれません。

いずれにせよ、あなたはこれまでの自分、もしくは誰かと比べて「圧倒的に行動しなければならない」と考えすぎている可能性もあります。

誰にでも、人それぞれのペースがありますし、何も考えなくても無意識にいろんなアクションをしたくなる時期もあれば、落ち着いて今までの自分を見直したり、これからの自分の未来を考えてみる時期もあるでしょう。

ただ考えているだけでは「自分は行動力がない」と思ってしまう人もいるかもしれませんが、そうであれば、わざわざ「行動力」について検索して、何か新しいことにチャレンジしよう、今よりも成長しようと心のどこかでは考えたりはしないでしょう。

今のあなたは、自分のペースを一度振り返ってみるタイミングなのかもしれませんから、一息ついて、振り返る時間を確保して、未来への一歩につなげていくという選択肢もありなのかもしれません。

周りに振り回されず、あなたのペースを大切にして、あなたのタイミングでまた動いていきましょう。勤勉なあなたは、必ずまた周りが気になるほど、行動を起こせるはずです。

まとめ

行動力がないのは、やる気やモチベーションがないだけと考えている人も多かったと思いますが、実はそんな根性論的な考え以外にも、いろいろな原因や解決策は多くありました。

ここで紹介したのはその一部になりますが、行動力をつけることは、個人差はあれど、このページにたどり着く行動をしているあなたであれば、そこまで難しいことではないはずです。

今回紹介したヒントで、今の自分にあっているものから少しずつ試していって、無意識に楽しく行動している自分になれるように、前に進んでいきましょう。

あなたが「自分に行動力がない」なんて思う暇がないほど、行動的になる未来を願っています。

と、目標を立てて最初はやる気満々で行動していたのに、時間が経つにつれて

と、気分が下がり、モチベーションが維持できなくなってしまうことってありますよね。

結局行動を続けることができないため目標も達成することができず、そんな自分に「私ってダメだ…」と自己嫌悪してしまう方もいるのではないでしょうか。

Yumi

私もよしやろう！といざ始めてみるものの続けることができず、自分にダメ出ししてしまうことがよくありました…

でも、「ダメ出しをし続ける人生を送るのは嫌だ！」と思い、どうしたら継続し続けることができるのだろうか？と調べてみたのです。

するとモチベーションが低下してしまう理由と、どうしたらモチベーションを維持していくことができるのか、そのコツがだんだんと分かってきました。

そして、目標を叶えるためにはモチベーション維持よりも、実は“日々の習慣化”がとても大事なのだということにも気づいたのです。

そこで今回は、モチベーションが維持できない理由と対処法、そして目標を叶える秘訣でもある習慣化のコツについてシェアします。

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも、モチベーションとは何？

モチベーションという言葉を使うことはありますが、そもそもどんな意味なのかについて考えることってあまりないですよね。

まずはモチベーションという言葉の意味について知っておきましょう。

調べてみると、

とありました。

モチベーションを日本語にすると、行動するための「やる気」「意欲」「動機」という意味になります。

なので、やる気が起きない時には「モチベーションが上がらない！」と、意欲が低下して行動が続かない時は「モチベーションが維持できない！」と私たちは使っているのですね。

モチベーションの意味が分かったところで、モチベーションの種類についてみていきましょう。

２種類のモチベーション

実はモチベーションには２種類あるのです。その２つをご紹介します。

内発的動機

内発的動機とは、「これをやっていると楽しいから」「ただやりたいからやる」などといった自分の内側から沸き起こる好奇心や興味関心から発生するやる気や動機付けのことを指します。

損得関係なしに、「ただこれをやるのが好きだから」と行動できるものは内発的動機にあたります。

一般的に、内発的動機は「自分がやっていて楽しいと思う」ことから始まる動機なため、行動をするきっかけにするには難しいと言われていますが、モチベーションを“維持する”という点では有効と言えますね。

外発的動機

外発的動機とは、「この資格を取れば、手当がもらえる」「目標の売上を達成できたら、ボーナスが入る」「これをやらないと上司に怒られる」と言ったような、外的な要因によって発生するやる気や動機付けのことを指します。

内発的動機は、「その行動自体を楽しむ」ということが多いですが、外発的動機は「何か目的のために行動する」ということが多いです。

外発的動機には達成したいゴールが存在するため、行動をし始めるという点では有効ですが、モチベーションを長期的に維持させるには難しいと言われています。

Yumi

自分で明確なゴールを設定して外発的動機付けをし、楽しい！と思える方法を見つけて内発的動機付けができるとモチベーションも維持できて目標も達成しやすくなりますね！

モチベーションを維持できないのはなぜ？

２種類のモチベーションについてシェアしました。続いて、モチベーションが維持できない理由について見ていきましょう。

そもそも本当に自分がやりたいことではない

やろうと思っていることが、そもそも本当に自分がやりたいことではなく「やらなくてはいけないから」といった義務感から行動しようとしている場合、「自分が本当にしたい！」「行動している過程も楽しい！」と思えないため、モチベーションが維持できなくなってしまいます。

と思う場合も、やりたいと頭では思っていても心では別のことを望んでいることもあります。

本当にやりたいことであれば自然と行動できていることが多いですが、足が止まってしまっている場合は本当にやりたいことではない可能性が高いです。

自分の目標やゴールが曖昧で明確になっていない

ただフワッと「この資格取りたいな〜」「痩せたいな〜」と思っているだけだとゴールが明確になっていないため、そのためにどう行動していけばいいのかも分からずモチベーションが維持しにくくなります。

といったことが具体的になっていないと、次第にやる気が低下し行動できなくなってしまうのです。

また、

といった目標を達成するのは“何のため”か、目標を達成したあとの未来が具体的になっていないとモチベーションを持続することが難しくなってしまいます。

行動しても結果がなかなか出ない

何か目標を達成したくて行動していても、すぐに結果が出るものってあまり無いですよね。

例えば、英語を話せるようになりたくて勉強していたとしても、口からスラッと英語が出るようになるには時間がかかってしまいます。知識が活用できるレベルになるまでにはそれなりの時間を要します。

そのため行動しても、目に見える結果がすぐに出るわけではないので「自分は何にも成長できていない…」「行動しても無駄だ…」と思ってしまい、モチベーションが低下していってしまうのです。

Yumi

人はすぐに、早く結果を求めてしまいがちですが、結果として現れるのには時間がかかるのだということを予め認識したうえで行動できると良いですよね。

1日の気分に左右されてしまう

最初は「よし、がんばるぞ！」とやる気になって行動し始めるものの、日が経つにつれて

と先延ばしするようになります。そして明日は必ずやるぞ！と決めるけれど、結局翌日になると

と、行動を続けられなくなってしまいます。

1日の気分に左右されて行動しなくなってしまうと、どんどんモチベーションが低下していってしまい目標を叶えることもできなくなるのです。

モチベーションを維持するにはどうしたらいい？対処法をお伝えします！

モチベーションが維持できない理由についてお伝えしてきました。理由がわかれば、どうしたらいいのか対処法も見えてきます。

続いて、モチベーションを維持するための方法についてご紹介します。ぜひ実践してみてくださいね♪

それが自分にとって本当にやりたいことか？を問いかけてみる

まず、やろうと思ったことが自分が本当にやりたいことなのかどうかを問いかけてみましょう。おすすめは3回程「本当に？」と問いかけてみることです。

と3回程繰り返し「本当に？」と問いかけてみると自分の本音が見えてやすいです。

もし3回繰り返し問いかけてみて「やりたい！」という気持ちが沸き起こってきたらそれもOKです。

Yumi

3回聞いてみてもやっぱりやりたくない…でもどうしてもやらなくていけない時は、目標を達成したら◯◯しよう♪と自分のテンションが上がるご褒美などを設定しておくのも良いですね

自分の目標・ゴール設定を明確にしよう

いつまでに、どれくらい、どのように（どんな状態で）目標を達成したいのかということを明確にしていきましょう。

例えばTOEICで点数を上げたい！というのが最初の目標だったとします。そしたら、まず何点アップさせたいのか、または何点以上を取りたいのかを明確にします。

「800点以上取るのを目標にしたい！」と決まったら、それをいつまでに取りたいのかを決めましょう。

「今年の12月中には取りたい！」などといった期日もはっきりすると、じゃあその期日までに800点以上をとるにはどうしたらいいだろうか？という対策も分かってきます。

また、800点以上取ったあとの自分はどんな気持ちになっているのか、という未来もイメージしてみます。

と、具体的なイメージがわいてくると、それだけでやる気もアップし、モチベーションを維持させることができますよ。

やれたこと・できたことにフォーカスし、1ミリでも成長できているということを感じる

先ほどお伝えしたように、目標を達成したくても目に見える成果・結果がでてくるには時間がかかります。

でも、はっきりとした成果がまだ実感としては分からなくても行動し続けていれば少しずつでもできることが増えているはずです。

英語を勉強していたとしたら、「昨日は分からなかった単語の意味が今日は分かるようになってきた！」といった、小さな成長が必ずあります。

そんな１ミリでも「できた！」「やれた！」「成長できた！」と思えることにフォーカスしてみましょう。

すると、「全然結果がでない…」とやる気を失ってしまうことがなくなり、モチベーションを維持しやすくなっていきます。

また、「少しずつでも毎日行動できている」といった“ちゃんと行動できている自分”にフォーカスすることも大切です。

結果が出るのは時間がかかる、ということを予め認識した上で、1ミリでも成長できた部分や行動することができている自分にフォーカスすることで行動が継続しやすくなり、気づくと目標を叶えられる自分になっていますよ。

どれだけ成長したのか？を振り返る時間を作る

結果が出るのには時間がかかることが多いので、そのゴールに達成するまでの間に、“自分がどれだけ成長したのか”を振り返る時間を定期的に作りましょう。

２週間に1回でも、１ヶ月に1回でも良いです。目標を叶えるためにどれだけのことをやってきたか、何ができるようになったのか、を小さなことでも良いので見つけて、ノートに書き出してみるのをおすすめします。

などと言ったように、できたこと、できるようになったことを振り返ってみることで自分が目標を叶えるために行動してきた期間にちゃんと成長することができている、ということを実感することができます。

自分はちゃんと成長できているんだ！ということが実感できるようになると、このままいけば目標もちゃんと達成できるという気持ちにもなってくるためモチベーションが持続し、行動し続けることができるのです。

気分でやらないと決める

人間なのでどうしても1日の中で気分の上がり下がりを感じてしまいますよね。気分が下がってしまうことがあっても、それは仕方ありません。

ただ、モチベーションを維持していくには、そして目標を叶えていくためには、気分に左右されてしまうのはやめると決めることも大切です。

と気分が下がっていても、ほんの少しだけでもやってみることが大切です。

「今日やる気にならないから明日にしよう…」と思っている時って、本当はやろうと思っていたことなのにできていないということなのでそんな自分に居心地の悪さを感じてしまいますよね。

でも気分が下がっても、ほんの少しだけでもやってみると“やれなかった自分”ではなくなるため自分に対する自己肯定感も上がっていきますよ。

目標を叶えるためにはモチベーションを維持させるよりも習慣化が大事！

これまでモチベーションを維持する方法についてお伝えしてきました。対処法が分かることで、行動が続けられない…という悩みは減っていきます。

私もこれらの対処法を使うことで、前よりも行動できる自分になってきたなという実感はありますが、ふと思ったことがあったのです。

Yumi

目標を叶えるためにはモチベーションを維持させることにフォーカスするよりも、行動を習慣化させることの方が大事じゃない…?

と。

そもそもどうしてモチベーションを維持したいの？

どうしてモチベーションを維持させたいのか、と言ったら“自分の目標を叶えるため・自分で設定したゴールにたどり着くため”ですよね。

そして目標を叶えるため・設定したゴールにたどり着くためにはやはり行動していていくこと・行動を継続していくことが大切です。

でも1日の中でも気分が上がったり下がったりしてしまうことが多い私たちは、気分によって「今日はもうやめよう…」となってしまうため継続することができず、どうしたらモチベーションを維持できるのかに悩んでしまいます。

目標を叶えることからモチベーションを維持することに目標がすり替わっていない？

そのため、「どうしたモチベーションを上げることができるのだろう？」「どうしたらモチベーションを維持することができるのだろう？」と調べ始めます。

そしてああでもない、こうでもない、と色々試していくもなかなかモチベーションが維持できず、また「どうしたらやる気を持続させることができるのかな？」とまた調べるようになっていきます。

すると、いつの間にか目標を達成することよりも“モチベーションを維持すること”が目標にすり替わってしまうことがあるのです。

大事なのは習慣化させること

本当の目的は“目標を叶えること”であり、“モチベーションを維持すること”は目標を叶えるための一つの手段なのに、モチベーションを維持することが目標になってしまい、モチベーションを維持させようと思うあまり目標を叶えるのにも時間がかかってしまうようになってしまいます。

なぜモチベーションを維持したいのかというと、“目標を叶えるために行動を継続したいから”ですよね。

それならば、“継続するにはモチベーションを維持するよりも行動を習慣化させること”の方が早いし習慣化できれば自然と行動できてしまうため目標も達成しやすいなということが分かってきました。

そんな習慣化の秘訣についてこれからお伝えしていきます。

行動を習慣化させて、自分の理想を叶えていく秘訣

私たちは歯磨きすることに対して、いちいち歯ブラシを手に持って、歯磨き粉をつけて、歯の隅々まで綺麗に磨いて…ということを意識してやっていないはずです。

また、歯磨きするのめんどくさいと思うことはあっても、やらないと気持ち悪いから結局歯磨きしていますよね。

歯磨きをするということはモチベーションが上がっていようが下がっていようが関係なく毎日やっていることになります。

このように習慣化できれば、気分に左右されずに行動を継続することができるのです。

すると、自然に続けることができるので目標もがんばってモチベーションを上げよう！としていていた時よりももっと簡単に叶えることができるようになっていきます。

そんな行動を習慣化させて目標を叶えていく秘訣についてご紹介します。

「とりあえず」で良いからやり始めること

モチベーション維持する方法でも「気分でやらないと決める」とお伝えしてきましたが、習慣化においてこれはとても大事なことになっていきます。

と、やる気が出ようが出まいが“まずやってみる”“とりあえずやり始める”ことを最初意識してやってみることでだんだんと習慣化させることができます。

やり始めるまでは億劫で仕方なかったけど、始めてしまえば集中してやることができた、というような経験はありませんか？

基本的に“し始める”“スタートする”ということが1番大変です。ここさえできてしまえばもう行動するのは苦ではなくなってしまうので、まずは“やる”“し始める”ということを第一に習慣化するようにしましょう。

Yumi

私も寝る前に英語のテキストをとりあえず開く、ということを意識していたら今では寝る前の勉強が習慣化されるようになりましたよ！

1日にこなすタスクは少なめに設定する

習慣化させていくためには、最初の行動量は少なめに設定することが大切です。

なぜならばいきなり英語を3時間勉強するぞ！と決めても3時間という時間を抽出すること自体も大変で結局続かない…ということになってしまいがちだからです。

など、続けやすい量を設定することにしましょう。

始めてしまえば10ページ以上できたり、エクササイズも1回と言わず10回以上できてしまう、なんてこともあるので、まずは少ない量で行動を習慣づけることが大切です。

これだったら続けられそう…!という量を決めてそれを完了させる、ということを習慣化できれば、もう少し量を増やして設定するなど、さらに目標に早く近づくための工夫もできるようになっていきますよ。

if then プランニングを活用する

if then プランニングとは、ハイディ・グラント・ハルバーソン著「やり抜く人の9つの習慣　コロンビア大学の成功の科学」という本に書かれている目標達成方法です。

「(if)もしこうなったら、(then)こうする」と、事前にどんな時にどんな行動（何）をするかということを具体的に決めておくものになります。

など、予めどんな時に何をするかを具体的に決めておくことで習慣化させることができます。

本の中でも、「運動を習慣化したい」という目標を持つ人の半分にif thenプランニングを活用してもらい、残りの人にはif thenプランニングを教えずに目標設定をしてもらったところ、if then プランニングを活用した人の91%が運動を習慣化させることができたのに対して普通の目標設定をした人は31%しか習慣化できなかったという実験結果が載っています。

事前にどんな時にどんな行動をするか決めておくことで習慣化させることができ、結果的に目標を叶えることができるようになりますよ！

まとめ

モチベーションが維持できない理由と対処法、そして目標を叶えていくために大切な習慣化の秘訣についてお伝えしていきました。

叶えたい目標があるということは素晴らしいことです。それを確実に叶えて自信をつけられたらもっと人生楽しくなっていきますよね！

これを読んでくださったあなたが、モチベーションが維持できないという悩みから解放されて行動を習慣化することができ、どんどん目標を叶えてイキイキと過ごしていけることを願っています。

そんな失敗を引きずる時間が長くなればなるほど、マイナス思考が加速して、なかなか次の行動を起こせなくなってしまいがちです。

でも周りを見渡すと、失敗や後悔からの切り替えが早く、いつも前向きに捉えて行動をしている人っていませんか。そんな人を羨ましく思い、前向きに考えることが大切だと頭ではわかっていても、普段の思考癖のせいで、ネガティブからポジティブ思考に切り替えることってなかなか出来ませんよね。

あるいは無理矢理切り替えることができても、いつも通りのネガティブ思考にすぐに逆戻りしてしまって、また落ち込んだり・・。実はいつも前向きに考えることが出来るようになるには、ちょっとした視点の切り替えと習慣付けが必要です。

そこで、いつも前向きに考えるにはどうしたら良いか、くよくよして行動に移せず悩んだ私の経験や、前向きに考えられている人の思考法と行動習慣を探ってみましたので紹介していきます。

前向きに考えるとは

そもそも「前向きに考える」ってどういうことでしょう。

前向きに考えるとは

ことです。楽観的に捉える、物事に積極的に対処する等、いわゆるポジティブ、プラス思考を指します。反対に後ろ向きな考えとは、物事に対し悲観的に考えたり、消極的な態度をネガティブ思考と言います。

みぃ

同じことが起きても、それをどうとらえるかでポジティブ思考にもネガティブ思考にもなりますよね

いつも幸せそうな人は、前向きに考える人

実際に周りにいる前向きに考える人ってどんな人でしょう。

みぃ

周りにこのような人物がいたら明るくて幸せそうで、あやかりたくなりますよね。

逆に物事を後ろ向き、ネガティブに捉える人は、

ネガティブ思考の方は、石橋を叩きすぎるタイプ、よく言えば「慎重派」です。しかし過度に慎重すぎて行動が起こせないままでは、絶好のチャンスも逃してしまいます。

みぃ

私もどちらかと言えば、慎重派です。過去を思い返せば、慎重すぎてチャンスを逃してしまったなあと思うことはしばしばあります。

一方で慎重であることは、事前にリスク回避ができるという長所でもあります。その良さを活かしながら、適度にフットワークを軽くしていくために、前向きに考える人の思考法や行動習慣を少しづつ自分の中に取り入れて行くのが得策です。

次にそのエッセンスを取り入れるために、前向きに考える人の思考法や行動習慣を見ていきましょう。

前向きに考える人の思考法

失敗は存在しない

前向きに考える人は、失敗を失敗と思いません。

たとえ傍から見れば失敗に映る状況であってもそこから学びとり、次に備えて行動しています。有名な発明家のトマス・エジソンの言葉にこんな名言があります「失敗ではない。うまくいかない1万通りの方法を発見したのだ。」

失敗は成功への近道。少し視点を変えるだけで、マイナスがプラスになるのです。

なんとかなる

「人生なんとかなる」と前向きに考える人には、根拠のない自信があります。

あまり深く考え込むことをせず、まずは行動に移します。そしてどんな状況になろうとも、その場を楽しんでいます。人生はなるようにしかなりません。

自分で創り出した未来の不安に圧し潰される必要はありません。前向きに考える人の心はいつも軽やかです。

完璧主義に陥らない

前向きに考える人は「こうあるべき」「こうでなくてはいけない」といった完璧主義ではなく、「こうなったらいいな」といった良い意味でゆるいマインドです。

完璧主義は理想と現実のギャップに苦しみ、自身を責めてマイナス思考の悪循環に陥りがちです。自分を責めることに生産性はありませんし、この世に完璧な人は存在しません。

肩の力を抜いていきましょう。

自己肯定感を高める

前向きに考える人が失敗しても落ち込まない、落ち込んでもすぐに切り替えて次の行動に移せる理由は、自己肯定感の高さにあります。

自分を他人と比較しないこと、比較する対象は常に過去の自分であること。

そして過去の自分より少しでも成長したと感じたら、自分で自分を褒めることで自己肯定感は少しずつ高まります。

何事も当たり前と思わない

前向きな人は、些細な事にも感謝の気持ちを持っています。

反対に、何をしてもらっても当たり前と思っていると、何かをしてもらえなかったり、出来ていないことばかりに目が行きがちです。「こんなこともしてくれないの？」とストレスの原因になり、ネガティブな感情に支配されてしまいます。

当たり前なことはこの世に何一つないと思えば、どんなことに対しても感謝の気持ちが湧き上がるので、幸福度が上がり前向きでいられます。

前向きに考える人の行動習慣

前向きな言葉に言い換える

自分が発した言葉で、疲れる時ってありませんか。前向きに考える人は、自分で自分に呪いをかけてしまわないように、マイナスな言葉をプラスに言い換えています。

例えば、

等々、このように言葉や表現を少し変えるだけで、気の持ち様も変わりますよね。

小さな目標を立てる

日々の仕事をなんとなくこなすより、目標を設定して取り組むと、目標に対してどれくらい成果が出たのか、行動できたかを自然と考えるようになり、達成感が味わえるようになります。

さらには物事に対して能動的に取り組めるようになります。また、目標を立てることで自身の成長を感じられるようになって、自信がつきます。

自分で決めたことを実行し達成できると、自分との約束を守れたことになりますので、自己肯定感を高めることにも繋がりますよ。

規則正しい生活を送る

「健全な精神は、健全な肉体に宿る」と言われるように、身体の調子が良いと、ポジティブなエネルギーで精神も満たされます。

しっかり栄養を摂ること、定期的に運動すること、決まった時間に寝て起きること。こういった規則正しい生活を送ることは、精神面の安定に大きく寄与します。たとえば、過剰な心配性やネガティブ思考は、生活習慣の乱れが原因で起こりがちです。

しかし、日々多忙な生活を送る方は、規則正しい生活を維持することが難しいかもしれません。規則正しい生活がどうしても難しい方は「朝は必ず決まった時間に起きる」これさえ守れば不規則状態のリセットが可能ですので、朝だけは頑張って決まった時間に起きるよう心がけましょう。

ネガティブを最強の強みに変える

ここまで前向きに考える人の特徴を紹介してきました。でも元来ネガティブな人が、突然明日からすべて前向きに考えられるようにはなりませんよね。

そこでネガティブ思考からくる慎重さと誠実さ、相手の立場に立てる特性をいかしつつ、行動派になることをオススメします。私の友人で自分に自信がない分、現状に甘んじることなく常に高みを目指す人がいます。

みぃ

どうしていつもそんなにモチベーションを高く保てるの？

友人

自分が満足できる結果を得られていないから、少しでも人の役に立てるよう常に頑張ってるんだ

彼はネガティブ思考特有の謙虚さで自分に厳しく、何事にもエネルギッシュに対応し、結果、ポジティブなエネルギーを周りに循環させながら、日々自己成長を遂げています。また彼は相手の立場に立ててよく気が利くため、周りの人達からも愛されています。

ネガティブ思考にポジティブ行動が融合すれば、元来のネガティブ思考は強力な強みに変えることができるのです。

まとめ

このように前向きに考える人は、いつも少しだけ違う視点に切り替えながら、小さな行動習慣を積み重ねている人だということがわかります。

物事をネガティブに考えすぎて動けなくなってしまうのは、自分の性格のせいだと諦めるのではなく、今までとは違った視点から物事を見て、少し肩の力を抜いてみませんか。

きっといつものマインドがゆるみ、少しずつ前向きに考え、行動できるようになっていきますよ。
石橋を叩き壊してしまう前に、前向き思考で軽やかに橋を渡ってみましょう。

できることなら、何か「これは私に任せて！」と言える仕事や「この仕事なら○○さん」と言ってもらえるものがあれば良いですが、何年働いていても自信がないと感じる人は意外にも多いのです。

自分が関わっている仕事において、全く業界を知らない人にはおおまかに説明できても、相手がプロだったり、突っ込んだ質問をされると「自分の知識レベルや仕事にかんして自信がない」と思ったことが1度くらいあるのではないでしょうか。

ではどうしたら「仕事や自分が対応している内容に自信がない状態」から抜け出せるのか。

そこで今回は、仕事に自信がない状態から自分のできることを見つけ、自信に繋げるステップと成長方法についてご紹介します。

自信が無いのは悪いことではありません、そこからどう自分を変えていくかですよ。

仕事に自信がないときって？

はじめに、仕事に自信がない状況について考えていきましょう。

仕事に自信がない状況とは

仕事をしていると「自信がない」「不安だ」と感じることがありますが、その原因と理由を理解することが大切です。

まず、「仕事に自信がない」と思うのは、対応する働きに対して、結果が出せるか不安だったり、自分の能力に価値を感じられない、誰かと比べて劣っていると感じる時に起こります。

ただ、仕事や対応に関して劣等感を感じてしまった時は、原因だけでなく、自分の状況も合わせて知っておくと、自分がどうしたら良いのかも見えてきます。

自分の仕事への不安や自信がないことの感情ではなく事実に目を向けると対応策も見えてきます。

例えば、仕事を理解していない原因で対応が遅いのが新入社員でまだ経験や知識が無いからなのか、どうしても苦手な分野があり、そこにつまずいているのかによってもその後の解決策が変わりますよ。

まず自分の状況を理解しましょう！

ikue

年齢を重ねても、初めての仕事だったり職場だと、勝手が分からずミスが多くなったり成果がなかなか出せずに落ち込むことってありますよね

仕事に自信がある人とはどんな状況か

では次に、逆に仕事ができると言われている人や、自信があるように見える人、またはあなたが「こんな状況になりたいな～」と憧れるような人を思い浮かべてみてください。

その人はなぜ仕事に自信があるように見えるのでしょうか。

私も仕事が全くできないときに「こんな人になりたい」と思う人がいて、何人かに自分のことを相談したことがあります。

まずその人たちに共通していた周りからの評価は、

そして、アドバイスを求めた時に言われたのは

などを教えてくれました。

自信があるように見える人も「経験が違うからそう見えるかも知れないけど、そんなことはないよ～。自信を無くすこともある」と言われました。

ikue

自信があるように見える人も、何かしら自分のできない所を補う努力をしてる過去がありました

ikue

いきなり誰もが自信をもって仕事をできる状況にはならないし、苦労している経験が自信に繋がることもあるんだね

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「仕事できない人」って悩んでる？自分らしい生き方と働き方を考える

働いていると失敗をしてしまったり、問題とぶつかってどうして良いか分からなくなった経験ってありますよね...

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自分の自信がない原因をもっと掘り下げて考えてみよう

さて、仕事に自信がない状況は分かりましたが、ではなぜ仕事に自信がない状態になってしまうのか？なぜ不安になってしまうのか、私の体験談を交えながら理由を紹介させていただきます。

仕事に自信がないと感じてしまう人は、自分の経験や状況と照らし合わせて、自信がないと感じてしまう理由を探してみてください。

周りより成果が出せていない状態

仕事に自信がないと感じてしまう人の多くが、周りに比べて仕事の結果が出せていないときに自信を無くしてしまいます。

同期だったり、同じ年の同じような環境にいる人と自分を比べてしまったり、相手よりできているか対応できていないかを基準に自分を評価してしまうことはないでしょうか。

比べてみて「私の方が仕事ができていない」と判断してしまうと自信がない状態になってしまうのです。

そうなると気持ちは沈んでしまうこともあるかも知れませんが、比べられているのは今この瞬間だけです。

過去に、同期の中で比べられて私の方が評価されていたことがありますが、数年後には同期の友人の方が成果を出して評価され、社内で「仕事ができる人」という認識になったことがあります。

大切なのは、比べてできていないのはなぜなのか、どうしたら自分は仕事に自信が持てるようになるのかを考え行動し、自信がない状態から抜け出せるようになるかです。

今その時の評価や感情だけに目を向けず、理由を考えて解決できる方法があり、状況は変えられますよ。

誰かの役に立てている実感がない

仕事をしていても、本当に役に立てているのか・やっていることに意味があるのか分からず、自信をなくしてしまうこともありますよね。

いくらお給料のためとは思っていても、仕事の中で誰かのサポートをしている感覚はあっても、もっと活躍している人や成果を出している人を見ると「私の仕事なんて・・・」と感じてしまうことも時には出てきます。

私も今までの仕事は、営業事務や一般事務、庶務など裏でサポートをすることをメインにしていたため、ダイレクトに会社の成績や業績と関わることが少なく、自分の対応している仕事に「意味があるのかな、自信がない」と感じていました。

そんなとき先輩が、自分の仕事が実際に外回りしている人の大きなサポートに繋がていること・感謝していることを伝えてもらえ、モチベーションになったことがあります。

対応している仕事によっては成果が見えにくいため、どうしても評価を下げてしまいがちですが、意味のない仕事なんてありません。

ただ、仕事を一緒にしている仲間に日頃感謝の気持ちを持っていても伝えていないと伝わらないことも多いです。仕事だから「対応して当たり前」と思わず、何気ない言葉で仕事や人間関係が円滑に進むようになりますよ。

失敗をしたことによる評価が怖い

仕事に不安を感じたり自信がない状態になってしまう原因の１つに失敗に対する怖さを持っている人がいます。

など思いは様々ですが、理由は大きく

が考えられます。

もちろん失敗は、それだけを見たら「良くない事」として捉えられがちですが、そこから学べる事や同じ失敗をしないための教訓、経験など得られることも沢山あります。

視点を変えると、失敗をしてしまった自分が問題なのではなく、仕組みや流れに問題があることもあるので、「このやり方で本当にいいのかな？」と仕事の方法を考えるキッカケにもなるのです。

大切なのは、大きな失敗をして、仕事も人間関係も自分も再起不能にならないようにすることです。失敗を怖がるあまり周りに聞き過ぎると自分の成長になりませんが、1人で抱えすぎも良い状態とは言えません。

不安な時は自分で考えて分からない箇所を相談をするようにすると周りのサポートを受けやすくなることもあるので、「失敗＝悪い事」と考えるのではなく、「どうしてそうなってしまったのか」「同じことをしないようにするためにはどうしたらいいのか」を考えられるチャンスと捉えてみてくださいね。

仕事に自信のない状態から抜け出すには！？～できない自分に気付くのは成長への第一歩～

では、仕事に自信がない状態や自分のマイナスなところを見てしまう習慣を減らすにはどうしたらいいのか。

会社に勤めていた時にたくさんの人と関わってきた中で、私や同期・後輩で仕事に自信がない人が、自分に自信を自信を持って仕事に取り組めるようになる姿を何度も見てきたので、そのターニングポイントを紹介させて頂きます。

どうなったら自分に自信がもてるようになるか考える

仕事の失敗などが続いて上手くいかないときは、自分の悪いところばかりが気になり、自信がない状態に陥ってしまいますよね。

でも、自分が完璧な状態でないということは、考え方を変えるとまだまだ成長ができるということです。

私の友人の1人に、何か上手くいかないと「っということは、伸びしろしかない状態ってことですよね！？」と自分の成長する過程を楽しむ状況にもっていく発言をする人がいます。

ただ闇雲に何でも対応していくよりも、まずは自分がどうなりたいか考えてみましょう。

営業の成績を上げる為に、自分に足りないのはコミュニケーション能力なのに、簿記の勉強をしていても意味がないですよね。

今の自分を受け入れ、どうしたら自信がもてるようになるのか、どうなりたいのかを考え、できるところから自分の能力をアップさせていくことが、仕事で自信がない状態から抜け出す近道です。

小さな「できた」を積み重ねる

自分がどうなりたいか考えることができたら、何をしたら良いか、何が自分が得意で苦手なのかを考えてみましょう。

自信がないと、自分に「✖」を付けがちですが、出来るところは認めることで

と対応が分けられます。

また、できたことに気付くことは自分の自信にもなります。

できないところを伸ばす場合は、

ことで、自分の成長が感じられやる気に繋がります。

自分の成長が感じられ、できることが徐々に増えていくことで仕事にも積極的になれますよ。

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できない事でも続けてみると成果がみえる瞬間がある

対応していてできないことや、自分の成長を感じられないと「これって続けていても意味があるのかな・・・」など、やらない理由・できない理由を考え始めてしまうことはないでしょうか。

私は以前、金融系の企業に勤めており、毎月取引先との収支を合わせるため、月末の精算チェックをすることが大切な仕事の1つでした。

最初は分からず対応するのにとても苦労していましたが、1年以上経過し、毎月対応していたある日、その仕組みが「なるほど！！」と理解できた瞬間がきたのです。

これは、自分が仕事を理解できたことと、自分の頑張ってきた成果が実を結び、仕事に自信を持てた瞬間でもありました。

数年後、私にも後輩ができ、私と同じように精算の対応が分からず苦労している姿を見ることになります。自分が苦労してきた分、できない気持ちがとても分かるのと、できるようになった喜びも知っているので、サポートし、後輩も精算ができるようになった時には自分の事のように嬉しかったのを覚えています。

仕事ができないことで、「自信がない」「自分なんて」など思ってしまうこともありますが、乗り越えようと続けていくと、いつかできるようになる日がくることもあります。

そして、自分の苦労した経験は自信になったり、同じように苦労している人に寄り添い助ける力にもなるんですよ。

起業した女性が自分らしく働くために色んな事にチャレンジしてみつけた生き方からもヒントが見えてくるかも知れませんよ。

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本気で対応してみる～心がけで変わることもある～

仕事の失敗を繰り返し、周りに迷惑をかけたり、失敗が続いてしまうと自分に自信が持てなくなり、不安から失敗をさらに加速させてしまう、負のスパイラルに入ってしまった経験はないでしょうか。

私が新入社員だった頃、仕事を教えてくれる先輩がとても厳しく、『教えたことは２度は説明しない』というルールがありました。

一生懸命メモしたり、すぐに対応してみることで覚えようとしましたが、初めてのことだらけで覚える量が多かったのと、二度と聞けないルールから変な緊張感が生まれ、ミスをしてしまうことが増えていき、「先輩に怒られる → 自信がなくなる」という悪循環ができてしまったことがあります。

苦しくて同期に相談したところ

同期

こうなったら、ikueが本気でさらに頑張るしかないんじゃない？気合い入れていこう！

なぐさめてもらおうと相談したのに、体育会系の同期からの言葉にビックリしましたが、

ikue

確かに、私も何をしても怒られると諦めていたフシがあるから、もう一回気持ちを切り替えよう！

と考え、確認の回数を増やすなど対応していくことで、今までしていたミスが随分なくなり、少しずつ仕事に自信をもてるようになりました。

それから仕事が上手くいかないときは、「本当に頑張っていてできない状態なのかな？」と自分を客観視できるようになりました。

自分に厳しすぎるのは良くないですが、仕事をできるようになるためには、一時的に頑張る時期が必要なこともあります。その時期を乗り越えると、仕事に少し自信が持てるようになりますよ。

仕事以外でも良いので何か自信が持てることを見つける

何をしても仕事が上手くいかず、自信がない状態から抜け出せないこともありますよね。

何かのきっかけで、突破口が見えればいいですが、仕事の不安やタスクばかりが頭から離れず、モヤモヤしてしまうときは、他のことで何か自分に自信を持てるモノを見つけるのも方法です。

私の同期の友人で、どうしても仕事が上手くいかないときに、趣味で料理教室に通うようになった人がいました。

習い事を始めたことで、自分にできることが増え、日々料理の上達を感じ楽しむことができたことで、仕事にも少しずつ良い影響が出てきたのです。

ikue

最近、仕事楽しそうだね

同期

そうなの。趣味を見つけたことでリフレッシュできるようになって、そのことがキッカケで周りとのコミュニケーションが増えたからなのか、仕事が以前より聞きやすくなってスムーズになったよ

仕事は自分１人で行うわけではないので、周りとのコミュニケーションが大切になってきます。自分の気持ちが前向きになることで、周りとの関係にも変化を与え、仕事で何かあってもフォローし合えたりすることもあるのです。

もし、仕事に行き詰ってしまった時は、仕事以外のリフレッシュ方法を見つけ、楽しむことで仕事にも良い影響を与えることもあるんですよ。

趣味が仕事に繋がった例もあります。自分の本気に悩んでいる人はこちらの記事も読んでみてください。

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「生きがい」という言葉って、どこか魅力的な感じがしますよね。「仕事に生きがいがある」「趣味が生き...

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「自信がない」状態は自分を１UPさせるチャンス

「仕事に自信がない」状態は不安だったり、ときに弱気になってしまいますが、考え方を変えると、自信がない部分こそ自分のウィークポイントだと気付くことができます。

ウィークポイントが分かれば、

などプラスへの行動をすることができます。

また、自信がないことで自分を卑下してしまう気持ちが出てくることもあるかも知れませんが、自分の弱みを知っているからこそ、できる人へのリスペクトや感謝が生まれることもありますよね。

自信がない状態は悪い事ではなく、何に自信がないのか・どの分野においてだったら自信が持てるのかを理解することで、自分の個性を知ることができます。

同じように、周りいる人の個性も理解し、お互いを認めることができれば、周りとの関係もスムーズになりますよ。

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仕事をしていると「できれば働きたくないし、人と関わりたくないな…」と感じてしまうことってありますよね。でも、世の中には「働くor働かない」「付き合うor付き合わない」ということを自分で自由に決められている人がいます。そんな人たちはどんな方法や考えで仕事と向き合いっているのかを紹介します。

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まとめ

仕事で失敗が続いたり、自分のできないところばかりに目がいくと、「仕事に自信がない」と感じてしまう時もありますよね。

ついつい悪いことばかりにフォーカスしがちですが、仕事に自信がないのはあなただけではありません。

きっと働いている誰もが通ってきた道です。そして、あなたの、仕事が自信がない状態から自信が持てるようになった経験や、できない状態からできるようになった事は、自分の成長だけでなく誰かの助けになることもあるんですよ。

今、もし自信がない状態なら

を考えて行動をし、どんなに小さな１歩でも自分で自分を認められるようになるだけで、少しずつ変わることができます。

あなたの人生がこれから自分に自信をもって過ごせることを願っています！

「仕事に生きがいがある」「趣味が生きがいだ」など、世の中には生きがいを持っている人がいますが、何かしら生きがいを持っている人を見ると、その人たちが「人生を楽しく謳歌している」という感じが伝わってきて、自分も見つかったらいいなぁという感じた経験がある人もいるのではないでしょうか。

でも、どこかで「いやいや、そんな簡単に生きがいなんて見つからないよ」とか「生きがいとかいうものを見つけられる人は一握りだけだ」とか思ってしまう人もいるかと思います。

僕も元々、 とにかく言われたことさえやっていれば大丈夫な仕事に就きたいと思っていたりしたのですが、当然そんな仕事に生きがいを感じることはなく、そもそも生きがいという言葉さえ知らなかったので、そう感じるのもよくわかります。

しかし、あることがきっかけで、自分の趣味が仕事につながり、それが生きがいのある仕事になって、人生を楽しく過ごせるようになりました。

この記事では、そんな僕の生きがいをみつけることができた経験談や魅力、生きがいについての解説からメリット、誰にでも生きがいを見つける方法などをお伝えしていきますね。

サラリーマンの２人に１人は生きがいがない！？

年金シニアプラン総合研究機構という団体が25年にわたって定期的に行ってきた調査の中に「サラリーマンの生活と生きがいに関する調査」にとてもショッキングな内容がありました。

それは 「生きがいがある」と答えたサラリーマンの割合が50%を切ったという結果が出たことです。この調査は1991年に始まったのですが、２回目の調査のときには78.4％もあったにもかかわらず、６回目の2016年のときは43.6％にまでなってしまうという驚愕の結果が出たのです。

第６回サラリーマンの生活と生きがいに関する調査: 調査結果の概要及び男女別・年齢階層別比較

J-STAGE

www.jstage.jst.go.jp

43.6%ということは「日本のサラリーマンの２人に１人たちは生きがいがない」ということになります。もちろん、生きがいがないから悪いということではないですが、それでもなんだかちょっと恐ろしい感じががしますね。 

「生きがい」とは何か？

そもそも生きがいって何？どうやって見つけるの？生きがいってあったほうがいいの？と、いろいろ生きがいに対して疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

「生きがい」という言葉を調べてみると、

生きがいとは、人生の意味や価値などを根拠づけるもの 。生きていくための理由いった消極的な「生きがい」から、人生いかに生きるべきかといった積極的な「生きがい」 まで、広い意味合いがある。 

とあります。

Wikipediaでは、もっとシンプルにまとめられていて、

 「生きることの喜び・張り合い」「生きる価値」を意味する日本語の語彙。 

と書かれており、もともとは日本だけの言葉でしたが、アメリカの研究者が、日本の中でも長寿の人が多いことで有名な沖縄で「長寿の理由の1つが”生きがい”であること」を言及したことがきっかけで、2000年代以降の欧米でも広く知られる概念となり、今では世界でも知られている言葉になったようです。 

日本では、イメージ的には「やる気の理由の１つ」みたいな認識しか持っていない人が多いかもしれませんが、世界では人生の楽しさの根源に関係するものだったり、長寿の理由の１つとして認識されていたりと、見方を変えると人生をより良くする秘訣になる言葉ともいえますね。

世界にも認知された 日本の言葉「IKIGAI」

生きがいは海外ではそのままローマ字で「IKIGAI」と呼ばれていて、アメリカには研究者が言及したことで広まり、ヨーロッパでは「IKIGAI」というタイトルの本が出版されてベストセラーになったことで知られるようになりました。 

IKIGAI

https://www.amazon.co.jp/Ikigai-Japanese-secret-long-happy/dp/178633089X/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=IKIGAI&qid=1578445369&sr=8-2

www.amazon.co.jp

この本を書いたのは、スペイン人のエクトル・ガリシアさんで、エンジニアとして日本に来てからの多忙な毎日に「自分はなぜ生きているのか」と考え始めたのがきっかけでした。 

そんなとき、世界でも長寿で有名な沖縄のある村の存在を知って訪ねてみたところ、８０歳をこえてもなお、畑仕事を楽しそうにやりながら、人生を送っている光景を目の当たりにし、そこから「IKIGAI」という概念にたどり着いたとか。

この本に書かれている「IKIGAI」は４つのポイントがあり、それら全てを満たしていることを「IKIGAI」と定義しています。その４つのポイントは次のとおりです。

・得意なことであること

・好きなことであること

・収入が得られること

・社会からも必要とされていること

これら４つを満たす「IKIGAI」という概念や言葉は海外にはないようで、この日本独自の人生観を本にした結果、ヨーロッパで新しい価値観として話題になり、ベストセラーとなりました。 

日本の概念が新しい人生感で素晴らしいものとして、アメリカやヨーロッパに広まっていくのは、なんだか嬉しく思いますね。

僕の趣味が生きがいへと変わった話

ボードゲームイベントをしているときの写真

生きがいについての説明が長くなりましたが、ここらへんでこの記事を書いている僕のことを少しだけ紹介させてください。

僕はもともと、学生の頃から、ボードゲームという趣味を楽しんでいました。ボードゲームというと、あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、日本でいえば、人生ゲームやオセロなどの電気を使わないゲーム（スマホゲームやテレビゲーム以外）を指します。

そんなボードゲームを楽しんでいた僕ですが、いろんな人との出会いやきっかけから、ボードゲームが趣味から生きがいへと変わり、今ではボードゲームだけで仕事をして生きていくことができるようになりました。

一番最初に遊んだ海外の人気ボードゲーム「カルカソンヌ」。全てはここから始まった。

最初は、ボードゲームを友人とただ楽しんでいただけだったのですが、ちょっとしたきっかけで恩師に出会い、その恩師から自分の趣味であるボードゲームが実は好きなことで生きることができるチャンスだと教えてもらったのです。 

前のヨーロッパでベストセラーになった本「IKIGAI」の定義でいえば、僕自身にとって、ボードゲームは「得意なこと」であり「好きなこと」ではありましたが、「収入が得られること」や「社会からも必要とされていること」は、考えたことがありませんでした。 

しかし、恩師のアドバイスからボードゲームでも「収入が得られる」「社会からも必要とされる」ことができるというのに気づくことができたのです。 

このきっかけから僕は、ボードゲームで様々な活動をするようになり、今では、ボードゲームの制作やボードゲームの紹介など、社会に貢献できて、収入を得られる仕事となりました。 

ここらへんの詳しい話は、こちらの記事にも書いていますので、もし興味がありましたら、ご覧になってみてくださいね。

【人生を変える覚悟の決め方】弱冠23歳のオタクが覚悟を決めてプロになるまで。

覚悟の決め方がわからない。覚悟を決めるって何か怖いし、不安。覚悟を決めるってそんなに重要？こ...

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この経験をもとに生きがいがなかった僕が生きがいを持ったことによって、人生が変わりましたが、それでどんなメリットを実感したのか、どうやれば生きがいを手に入れることができるかも一緒にお伝えしていきますね。 

生きがいを見つけるメリット 

生きがいを見つけても、短期的なモチベーションや気持ちの問題だけで、実質あまり変わらないのではないかと思う人もいるかもしれません。

しかし、生きがいを見つけることで、人生の質だけでなく、寿命が長くなるとまで言われているほど大事と多くの人が言及しているので、そのメリットを１つずつ紹介していきますね。

１：楽しい毎日を過ごせるようになる

前に紹介した調査で「サラリーマンの２人に１人は生きがいがない」というデータがありましたが、これは「得意なことでもなく、好きなことでもなく、収入もあまり得られず、社会からも必要とされていると感じにくい」ところで何十年も過ごすということを意味しているといっても過言ではありません。 

私自身、誰でも簡単にできる仕事をひたすらやっていればいいと思っていた頃は、仕事は楽しいものという概念が一切ありませんでした。むしろ生きるために嫌でもやらなければならない宿命みたいに感じていました。

しかし、今では生きがいを持てたおかげで、仕方なくやるとか、生きていくためにやらなければならないとか、そういう考えをなくしたおかげで、毎日の人生を楽しく過ごすことができています。 

もちろん、これが正解だと言うつもりもありませんし、どちらを選ぶかは人の自由ではありますが、一回きりの人生ですから、せっかくなら楽しい人生を過ごしたいですよね。

２：個性を出せる

僕自身、生きがいがない頃に望んでいた仕事は、誰でもできるミスをしない簡単な仕事でしたが、当然そんな仕事は誰でもできますし、簡単に替えがきいてしまいます。つまり、そこに自分の個性なんてものはありませんし、そんな仕事に自信を持てるはずがありません。 

しかし、生きがいを持てるようになってからは、自分だからこそできる仕事があり、その自分の個性に依頼をしてくれる方に対して、このご縁やきっかけを大切にしたいという思いがとても強く芽生えました。 

また、自分が満足する最高の仕事をしているわけですから、他の人と比べることも少なくなり、自分の好きなことは何なのか、自分がこだわる部分はどこなのかも、生きがいを持ってからは意識するようになり、より自分らしさを出せる人生を過ごせるようになったのです。 

生きがいを持てたおかげで、僕はそれまで何か縛られていたように息苦しかった人生が気持ち的に楽になり、個性も映えて 、結果的に人生そのものが充実していくことにつながっていくことでしょう。 

３：自分を責めなくなる 

僕は自分に生きがいがない頃、とにかく人と比べて生きていました。 

何かをやれば、自分は◯◯さんよりできているのか、自分のポテンシャルは周りの人と比べてどれくらい良いのかと比べたり、自分の方が下だと思えば、自分よりもっと下はいるのだろうかと探したりしていました。これは正直、今思えば、とてももったいない時間の使い方をしていたと思います。

このときの僕は、人と比べて自分が優位に立たなければ満足できない状態に陥っていたのですが、よくよく考えれば、周りの人がどうかということよりも、自分のやっていることに満足しているかどうかが大事なはずです。生きがいがなかったこの頃の僕はそのことを知らず、勝手に１人でもがいていました。

しかし、ボードゲームという自分の生きがいを見つけた結果、ボードゲームをいろんな人に知ってもらいたいと思えるようになり、仮に僕よりもボードゲームの知識や活動の幅が上の人がいたとしても、自分にしかできないことは何かと別の方法を考えてみたり、自分がその人の考えに共感したのであれば、その人の元で働いたり、手伝ったりして、ボードゲームを広めるために貢献したいと考えるようになりました。

もし、そうでなくて、ボードゲームで、誰よりも上で１番でなければならないと考え続けていたら、結局、誰でもできる仕事をやっていたときと人生に満足している気持ちは変わらなかったかもしれません。そういう経験から、自分のやっていることに生きがいを持つことはとても大切だと感じています。

生きがいを見つける方法

「生きがいを持っていればメリットが多いのはわかったけど、自分は生きがいを持っていないし、どうすればいいのかわからない！」と思う人もいるかもしれません。

生きがいは人によってそれぞれ異なるため、 一概には言えず、なかなか探しづらいこともあるかもしれませんが、探し方が全くないわけではありませんので、いくつかご紹介していきますね。 

１：熱中できるものを探す

海外の「IKIGAI」の定義には「得意なこと」「好きなこと」がありましたが、これを満たすのは、基本的には、その人自身が物事に熱中していることで何かできないかを考えることが一番手っ取り早いと言えます。

僕の場合は中学生の頃から、ボードゲームに熱中していたこともあり、その情熱が今の自分に生きていると言えます。しかし、それに反して、なかなか続けられず、熱中できるものがないという人もいると思います。

そんな人におすすめしたいのが、自分がやったことのないものに何でもチャレンジしてみることです。熱中できるものがないという人は、その熱中できるものが運良く手に入ればいいなと思っている場合が多く、自分から積極的にあまり探そうとしません。

僕もボードゲームは、人からすすめられたのではなく、ボードゲームを本で初めて見たときから、なんだかわからないけど、面白そうだからやってみようとチャレンジして、熱中できるものになりました。

もちろん、ボードゲームを始めたばかりのときは熱中といえるレベルではありません。ですが、その最初の一歩を踏み出さなければ、いつまでたっても見つけることはできませんから、この１歩を踏み出せるかどうかが、熱中できるものを見つけられるかどうかの分かれ目と言えるでしょう。

とはいっても、始めるといっても何をすればいいかわからないという人のためにもう１つのおすすめの探し方が「子供の頃、ワクワクしたものを思い出してみる」です。子供の頃は、純粋にやりたいことをやっていたので、変なバイアスが入っていないため、あなた自身の純粋な情熱が隠れていることが多いといえます。

僕の場合は、小さい頃から、友達と面白いことをやるのが好きで、「面白いこと＝友達が知らないこと」に楽しさを感じていたので、まだあまり魅力が知られていないマニアックなもの、誰かと一緒でないと遊べない（つまり、友達と遊ぶことが前提）ボードゲームがマッチしたのでしょう。

ただ、子供の頃「サッカーが好き」だっただけでなくて、本質的な部分を見ることが重要です。サッカーを見るのが好きなのか、サッカーの戦略を考えるのが好きなのか、サッカーを教えるのが好きなのか、などもう１歩進んだところを見てみるとヒントが見つかるかもしれません。

２：素直に受け入れてみる

生きがいを見つける上で、実はとても重要なことがこの「素直」だと言われています。

「今、生きがいがないと言う人」は、日常でやっていることとは違うことを始めたり、思い直したりする必要があるのですが、これを始めるのはなかなか億劫だと感じている人も多いことでしょう。 

しかし、人によって生きがいは異なるため、その人自身が動かなければ、生きがいを見つける可能性はどんどん低くなります。そこで、生きがいを見つけられるかどうかの分かれ目が「素直」です。

素直でいることによって、ひょんなきっかけで、今まで自分の人生でやってこなかったことを体験する機会がぐんと増えます。これを繰り返していくことで、あなたの生きがいを見つけることができるチャンスが多くなっていくのではないでしょうか。

しかし、逆に何もかも面倒くさがってしまったり、自分はやりたくないことはやらないと決めつけていたりすると、新しいきっかけに出会えず、当然、これまでの「生きがいを見つけられない人生」を続けることになります。

僕自身も昔から、周りから「素直だね」と言われるほど、人から聞いたことなどは何でも片っ端から取り組んだり、試したりしていたおかげで、ボードゲームにも出会えました。

このときは、たまたま本を読んでいたときに見かけて、面白そうだと思って始めてみたのですが、このとき、自分の感情を素直に受け取らずに「ボードゲームってよくわからないし、面倒くさそうだからいいや」と始めなかったら、今の僕は間違いなくありません。

素直に受け入れて、何でも取り組んでみるということは、遠回りしているようにも見えるかもしれませんが、結果的には、あなたの生きがいを見つけるためのヒントになることでしょう。

３：人間関係を変える

これまで紹介した中で、一番勇気のいる選択になりますが、その分、効果は抜群な方法です。通常、人間は普段、周りにいる人たちと同じ思想や考え、価値観、ライフスタイルになっていくと言われています。年収500万円の人と年収5000万円の人と年収5億円の人が普段一緒にいないように、人は無意識に自分と近い人たちと行動します。

「生きがいがない」ともし、あなたが嘆いているのであれば、もしかしたら、あなたの周りに「生きがいがあって、楽しく仕事をしている人が少ない」のではないでしょうか。

「生きがいのある人生を送りたい」のであれば、「生きがいのある人生を送っている」人に会いに行ってみたり、そのような人たちがいるコミュニティに積極的に自分から入っていくと、自分の気持ちが少しずつ変わっていきます。彼らは、それぞれいろんな方法で「自分の生きがい」を見つけた人ですから、彼らに話を聞けば、あなたの生きがいを見つけるきっかけになるかもしれません。

いろんな人と出会って、思想や考え、価値観、ライフスタイルを知った

僕もSNSなどでいろんなイベントに参加したり、いろんな人に出会って、その人たちからまた他のイベントに誘ってもらったりと、積極的に足を運び、自分の考えや価値観が変わっていきました。もし、大学生のときのコミュニティや会社の中だけの人たちとしか、交流を持っていなかったら、絶対に今の自分はないと言えるでしょう。

今までの自分にない新しい出会いを見つけることが生きがいを見つけることにつながりますし、その中で一番手っ取り早い方法はこの「人間関係を変える」ということだと自分の経験から言えます。もし、あなたが今すぐに生きがいを見つけるきっかけをつくりたいと思ったら、新しい人間関係を見つけてみるのもいいのではないでしょうか。

最後に

生きがいは、形のあるものではありませんし、人それぞれ違うため、人によってはかんたんに見つけることは難しいかもしれません。また、必ずしも持つ必要はありませんが、持つことによって、人生が充実したり、長寿を全うできたりと、 魅力的なことが多いのは間違いありません。 

僕自身も生きがいを見つけたおかげで、後悔のない人生を送っていますし、毎日ワクワクした時間を生きることができています。生きがいを見つけるだけで、人生の時間の感じ方が大きく変わっていきますから、ぜひ、あなただけの生きがいを見つけて、最高の人生を謳歌してくださいね。

GOOD LUCK!!