自分のタイミングよく人と関わったり止めたりすることができればいいですが、人は生きていく上で自分のその時の気持ちで人との関わりを選択することは困難です。

もし、誰かと約束しているときに「人と会いたくないから今日は参加やめておくね」と急に連絡が入ったら、相手に対してマイナスな感情を抱いてしまいますよね。

そんな時、わたしたちは一体どういった気持ちで人と向き合い、関わっていけば自分も相手も心地よくいい関係を作りながら関わっていくことができるのでしょうか。

今回は、人が嫌いで関わりたくない人が、上手に人と関わり向き合うための方法についてお話していきます。

ゆか

自分らしい人との付き合い方を考えるきっかけになってもらえれば嬉しいです

なぜ人が嫌いで関わりたくないのか

まず、人と関わりたくない理由として挙げられるもので最も多いのは「気を遣うのが疲れる」「めんどくさい」が挙げられます。

特に、気持ちに余裕の無い時には、人と関わる事自体が煩わしくなってしまいますよね。

しかし、「気を遣うのが疲れる」、「めんどくさい」という理由だけで「人が嫌い」とまでいくことは少ないのではないでしょうか。

「人が嫌い」と言い切れるのは、よっぽどの理由があるはずです。

人が嫌いな状態が

自分の状況をまず考えてみましょう。

条件が揃っていれば、人が嫌い・人と関わりたくない状態から抜け出せるのであれば、自分の得意な状態でできるだけ合う様にすれば問題ありません。

でも、「なんとなく嫌なんだよね…。というときは自分でも気付いていない本音や心の傷が、あなたを「人嫌い」にしているのかもしれませんよ。

ゆか

ここでは、あなたが人が嫌いで、人と関わりたくないと思っている本当の理由を覗いてみましょう

人に傷つけられた過去があるから

人に心を傷つけられて悲しい思いをいしたことがある場合、その傷がトラウマとなってしまい、人間不信や人嫌いになってしまっていることが考えられます。

過去に人に嫌なことをされた、言われたことで深く心を傷ついた方は

こんなことを無意識に考えてしまい、人が嫌いになり、人と関われなくなっているのかもしれません。

ただ、それは心にこれ以上ダメージを与えないように、あなたがあなた自身を守ろうとしている証でもあります。

ゆか

みんながあなたを傷つけようとしているわけではないので、心許せる友達を見つけたら、そこから交友関係を広げてみてもいいですね

自分に自信がないから

人との関係を避けてしまう人の中には、自分に自信が無い人、自己嫌悪しやすい人、自己肯定感が低い人も、人が嫌いで、人と関わりたくないという方が多い傾向にあります。

実はこれは、人が嫌いなのではなく、「自分が嫌い」な人なんです。少し分かりにくい表現かもしれませんが、もう少し詳しく説明しますね。

人は無意識のうちに、自分の心を守ろうとする防衛反応が働くものです。

自己嫌悪しすぎたり、自分を責めたりすると、無意識の自分はその不快感を和らげようと、自分ではなく他者に否定的な感情を抱くことがあります。

つまり、自分に嫌悪を向けるかわりに、相手へと嫌悪を向けることで、自分を守ろうとする一種の防衛反応のようなものです。

これは、精神分析学の創始者として知られるジークムント・フロイトとその弟子によって提唱された「投影(とうえい)」という心の働きとして知られています。

特に理由が無く、よく分からないけど、なんとなく嫌いな人がいたり、特に何もしていないのに理不尽に相手に嫌われたりといった経験が誰にでもあるはずです。これも投影の働きによるものと考えられています。

人に理解されない／理解できないから

人には他者に理解されたいという願望があり、自分が理解できないことに対して不快感を覚えやすいと言われています。

人は他者に理解されないと感じると、関わることが嫌になってしまったり、他者に対して不快感や不信感を抱いてしまうことがあります。

また、周りに理解できない人(価値観が極端に異なる人)がいる場合も不快感を感じ、人と関わること自体に嫌悪を感じてしまうこともあります。

ゆか

人はみんな違うからこそお互いを知る楽しみや、理解し合えた時の喜びもありますよ

人と違うことを否定するのではなく受け入れることで、相手も自分を認めてくれる様になり、「人が嫌い」という感情が薄れていくので、試してみてくださいね

人が嫌いでも上手に人と関わり続けるには？(解決策)

いくらシステムが発達していっても、人は１人きりでは生きてはいけません。

現代社会は情報やモノに溢れているため、自分１人だけで生きているような気持ちになってしまいますが、実際のところは目に見えない形でさざまざまな人の支えで生きています。

いくら人を避けていても、時には、どうしても人と関わらなければいけない場合があるでしょう。そういった時に、人が嫌いな人、人と関わりたくない人は、どうやって上手に人と関わって行けばいいのでしょうか。

ここでは、人嫌い、人と関わるのが苦手な人が上手に人と関われるようになるために必要なことを紹介していきますね。

なぜ人が嫌いだと感じるのか考えてみる

まずは、なぜ自分が人が嫌いなのか、関わりたくないと感じるのか考えてみることからはじめましょう。

嫌いな人と無理矢理関わっても、お互いに良くありません。一時的には上手くいくこともあるかもしれませんが、したくないことを強いられているとストレスが溜まってしまい、またすぐに人と関わりたくなくなってしまいます。

小手先のノウハウを学ぶよりも、自分がなぜ人が嫌いで関わりたくないのか、自分の心を見つめなおすことで、少しでも人に対する苦手意識を改善していくほうが建設的でしょう。

人が嫌いな理由は人によってさまざまであり、克服や改善のためのアプローチもそれぞれ異なります。

例えば、人に傷つけられたことがトラウマで人と関われなくなっている場合には、専門家によるカウンセリングを受けて心の傷を癒す方法があります。

また、自分で自分の心の傷に気付いてあげるだけで、心の傷が回復する人もいます。

自分の嫌な部分を相手に投影して人嫌いになっている場合には、自己嫌悪する自分の心に気付くことで、相手と自分を切り離して考えられるようになり、自然に人に対する嫌悪感が和らぐ場合もあるでしょう。

これは一部例ですが、人嫌いの理由が分かることで、思わぬ解決策が見いだせることがあるのです。

解決策が直ぐに見出せなくても、自分の本音に気付くことで、人と向き合うことに対する気持ちに何らかの変化が見られることは間違いありません。

必要最低限だけ関われれば良しと考える

人と関われないことと悩みに思っている人の中には、円滑に楽しく人と関わりコミュニケーションすることを理想している人が多いように思います。

しかし、何のストレスも焦りも悩みも無く人と関わっている人など、実際には皆無です。

誰しもが人と関わる際には気を遣い、言葉を選んだり、反応に一喜一憂したり、人と関わることが億劫になることも時にはあります。

もし、そのような悩みが全く無く、考えたこともないというのであれば、その人は人の立場や気持ちを考えず、自分よがりの関わり方をしている人ということになります。

人と関わる際には、誰でも何かしらの悩みを抱えるもの、上手くいくことばかりではない、と頭に入れておき、あまり完璧を求めようとせず最低限のコミュニケーションをとれればいいと考えましょう。

むしろ、人嫌いで関わりたくない性分なのに、人と関わる努力をしている自分を褒めてあげてください。

人と上手く関わることは一朝一夕では上手になりません。経験でしか上手になれないことなので、あまり力みすぎないのがコツです。

マイペースに人とゆっくり関わり続ければ自然に出来るようになっていくものなので、安心してくださいね。

ゆか

必ずしも大勢と関わることがいいことではなく、自分にとって心地い人数の人と関われればOKと決めるのもいいですね

皆から好かれようとしない

皆から好かれよう、嫌われたくないと思うあまり、人に気を遣いすぎて疲れてしまい、人と関わりたくなくなることがあります。

ゆか

みんなに好かれようとして、人間関係に疲れていませんか？

それだけでなく、人に合わせすぎた生き方をしすぎると、自分というものが無くなり、そんな自分が嫌いになり、余計に人が嫌いになってしまう可能性もあります。

皆から好かれようとしすぎると、いいことは何もありません。人の意見に耳を傾けることも時には大切ですが、自分の意見を聞いてあげることも忘れないででください。

意見の合わない人がいたり、理由もなく自分を嫌いになる人がいるということは避けられない現実。どうあがいても無くなりはしません。それは自分だけが原因ではないですし、ましてやあなたのせいでもありません。

人と上手に関わるには、少し図太くなるように心がけることも必要かもしれませんね。

コミュニケーション能力を高める訓練をする

人と上手に関わるにはコミュニケーション能力も強い武器になります。そして、コミュニケーション能力は誰でも訓練で高めることができます。

方法はとても簡単、人と関わり続けることです。つまり経験ですね。

人と会話をしたり、意見を交わしたりすることでコミュニケーション能力は磨かれていき、いつしか自然に苦無く人と関われるようになり、関わるだけにとどまらず自分の意見を言ったり、上手い返しをすることだってできるようになります。

ただ、それにはかなりの時間がかかるので、1日、1ヵ月、1年ではどうにもできないことは念頭に置いてきましょう。途中で投げ出さず、マイペースでもいいので人と関わる、コミュニケーションをとり続けるようにしましょう。

関わっていると、「この時はこんなふうに対応すればいいんだ」「こう言えば、気分を悪くさせることなく自分の意見を言えるんだ」など気付きや発見が現れてくるはず。こんな考えが思い浮かべばもう大丈夫、あなたはもう十分に人と上手に関われているはずです。

ゆか

人との会話は話し上手になる必要はなく、上手に聞くコツを掴んだ方が相手が話してくれるので、気が少し楽になれますよ

人嫌いがどうしても人と向き合わないといけない場合どうする？

どうしても人が嫌いだし、関わりたくない、でも仕事や人付き合いで人と関わらなくちゃいけない…。

こんな方も中にはいらっしゃることでしょう。人が嫌いな理由が分かったところで、その気持ちが変わることは無い、やっぱり人と関わりたくない、そんな気持ちも理解できます。

では、そんな時には、どのようにして人と向き合うべきなのでしょうか…？

トラブル無く、お互いにとってマイナスにならないような方法を紹介します。

会社や仕事内容を選ぶ

どうしても人が嫌いで関わりたくないのであれば、無理に人と付き合う必要はありません。仕事の場合は業務連絡だけ、必要以上の会話や関わりは持たなくても大丈夫です。

ただ、会社の場合、社風というものがあります。みんながフレンドリーにコミュニケーションを取り合いながら会社をつくっていこう！という空気なのであれば、そういたスタンスは間違いなく敬遠されます。

人嫌い、関わりたくないという方は、個人がそれぞれのペースで作業できる仕事場や仕事内容を選ぶことで、人付き合いの負担を軽減できますよ。

営業職や誰かとコミュニケーションを多く取らなければいけない職種を避けたり、リモートワークでのみコミュニケーションを取れるところも増えているので、自分にあった職種や会社を選ぶと、ストレスが減ります。

ゆか

自分がどこまでなら対応OKかも考えてみるキッカケにしてみてくださいね

人を傷つけない＆マナー違反さえしなければOK

無理に人と関わり合う必要はありませんが、挨拶をしない、お礼が言えないなど礼儀を欠いたマナーはNGです。また、人が嫌いだからといって人を傷つけたり、社会マナー違反をすることも許されません。

なぜここまで強調するのかというと、人と関わらない(＝愛想が悪い)人というのは他人から指摘さやすい傾向にあるため、少しの失敗や弱点が大問題に発展することがあるからです。

普段から愛想が良く、みんなから好かれている人であれば許されることも、そうでない人には風当たりが強くなるものです…。

そうなれば、四方八方から嫌な指摘をされることになり、余計に人との関わりがストレスになり、本末転倒になってしまいます…。

自分が相手に「嫌い意識」を持っているのに、相手は自分に好感を持っていることは考えられないですよね。

嫌いな相手は同じように自分を嫌いまたは良い印象を持っていないということを前提にして、指摘されない立ち振舞いを心がけておくことを忘れないでくださいね。

深く考えすぎて人嫌いになる前に、関わるときの方法を押さえるようにしてください。

誘われても参加しないキャラクターと認めてもらう

人が嫌いで、これからは人と関わらなくてもいいや！と思えていれば問題ありませんが、「やっぱり少しは人と関わりが欲しいんだよね…」と思うのであれば、そんな自分ごと相手に受け入れてもらいましょう。

最初は、なかなか難しいかも知れませんが、グループでの交流の場合、必ずしも全員参加でないといけないわけではありません。

ゆか

自分をそのまま受け入れてもらえると、もしかしたら気持ちも変わるかも知れませんよ

その場合は、自分の状態や「人に会うのが苦手だけど、誘われることは嬉しい」という素直な気持ちを相手に伝えることも大切です。

まとめ

人が嫌いで関わりたくないという方が、人と上手く付き合っていくためには、自分がなぜ人嫌いで関わりたくないのかの理由を考えてみることからはじめてみましょう。

自分の気持ちや、どんな状況なら大丈夫なのかがわかれば、意外に「人嫌いではなく、意見を強くいってくる人が苦手」「大人数で初めて会う人が多い環境が苦手」など、自分の特徴がわかってきます。

自分の本音に気付くことは、今までの考え方を変えたり、人の見方が変わることに繋がります。すると、案外スムーズに人と関われるようになることがあるのです。

また、最初から上手に関わろうとしようとせず、誰でも人と上手に関わることは難しいということを知り、自然体でいることがストレス無く上手に人と関わっていくコツです。

最後に、マザーテレサの有名な言葉を紹介します。

愛情の反対は憎しみではない。無関心だ

実はこれは、人嫌いの方にも当てはまることだと言われています。

本当に人と心的な距離を置いている人は、実は驚くほど、人に対して無関心なんです。

つまり、人が嫌い、人が憎いという方は、実際の心の中では人を愛しているという人が多いのです。相手を思いやれる優しい人が多いのかも知れませんよ。

この記事をキッカケに、いろいろな方向から自分の心を覗いてみると、人嫌いの克服や人と上手に関わるヒントが見つかりますよ。

あなたにとって最高の人間関係が作れることを願っています。

『得意なことはなんですか？』と聞かれて、即答できる人は少ないのではないでしょうか。

私もその1人で、昔は『自分には得意なことがない』と思い込んでいたので、私には何ができるのだろう…と悩んでいました。

natsu

得意なことって何？？私には得意なことなんてない！と、めちゃくちゃ思っていました。

でも、得意なことがない人は誰1人いないと気づいてから、自分の得意なこともみつけられるようになりました。それはとても簡単なことで、思い込みをはずして、視点を変えるだけで良かったのです。

この記事では、得意なことがないと思っている人に向けて、私が得意なことを見つけた経験を交えながら、あなたの個性の見つけ方や活かし方などを書いていきます。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

natsu

あなたにはたくさんの魅力がありますよ。この記事を読んで得意なことが見つかりますように^ ^

得意なことってどういうことをいうの？

それではまず、得意なことについて、どう言う意味があるのか確認していきましょう。

なので

と言えます。

得意なことがないと感じるのは『上手にこなせる自信がない』と思っている状態となりますね。

それでは、得意なことがないと思っている人の特徴を見ていきましょう。

得意なことがないと思っている人の6つの特徴

自分には得意なことがないと思い込んでいる

得意なことがないと思っている人は、自分には得意なことがないと決めつけてしまっているかもしれません。

過去の失敗などの経験により

などと、無意識に自分のことを決めつけてしまい、できる可能性をつぶしてしまっています。また、人と比べて、自分の方ができない…と感じ、得意なことから排除してしまっているのです。

人は成長していけるし、過去に失敗した時と今は違います。なので、思い込みを外して、できないことではなく、できる方に意識を向け、物事を捉えることが大切になっていきますよ。

自己肯定感が低く、自分に対してきちんとした見方ができていない

得意なことがないと感じている多くの人は自己肯定感が低い傾向にあります。

自己肯定感が高ければ、自分のことを認められたり、人から言われた褒め言葉をそのまま受けることができますよね。

と思っていると、得意なことはなかなか見つけられません。見つけられたとしても、認めることができず、得意なこととして認識できなくなってしまいます。

自分を褒めることは認めること。人生をより豊かに過ごす方法とは

毎日、過ごす中で、家族や職場の人・友達などに、褒められると、気分が良くなったり、嬉しい気持ちになった...

alive-life.jp

natsu

↑の記事は、自分を褒めること、認めることを書いています。よければ読んでみてくださいね^ ^

得意なことに対してのハードルを高く設定している

得意なことがないと感じている人は、もしかすると得意なことに対してのハードルを高く設定しているのかもしれません。

など、無意識に思っていることはありませんか。

得意なことは、基準が決まっているわけではないので、自分の中での判断になります。その時に、得意なことに関してハードルを高く設定していると、なかなか見つけられないですよね。

得意なことがないと思っている今の状態から、その基準を下げると、自分の個性を見つけられますよ。

本当は得意なことがあるのに、謙遜してみないようにしている

日本人は謙遜することが美徳とされていたので、誰かに褒められた時に『そんなことないです…』とその言葉を受け止めない経験をしたことは誰しもあるのではないでしょうか。

私は『気配りができる』とよく褒められるのですが、なかなか受け止められず、その場が過ぎた後に『褒められて嬉しかったな』とじんわりと心があたたかくなることが何度もありました。

その時に感じたのは、『いろんな人から同じことを褒められるということは、これは私の強みで得意なことなのかもしれない』ということでした。

得意なことがないと感じている人は、自分の長所よりも短所に意識を向けていたり、長所を受け入れてなかったり、気付いていなかったりしているだけかもしれません。

自然にできているので、得意なことだと気付いていない

得意なことがないと思っている人は、もしかするとあなたの中で当たり前すぎて、気付いていないことが考えられます。得意なことは自然とできていることでもあるので、そういう意識を持っていない可能性があります。

例えば、計算すること。私の友達で、計算に強い人がいるのですが、皆で食事に行った時にすぐに計算して、1人いくらかを教えてくれる人がいます。この友達としては、計算することは当たり前すぎて、得意なこととは思っていなかったのです。

でも、周りにいる私たちは友達が計算してくれることで、とても助かっているし、頼りにしているのです。

この友達のように、あなたが自然としていることに、得意なことが隠れています。あまりにも普通にできているので、気付いていないだけかもしれませんよ。

得意なこととは真逆のことをしている

得意なことがないと感じている人は、得意なことと真逆のことをしているかもしれません。

どういうことかというと、人はないものねだりの生き物で、できることはたくさんあるのに、ないものの方に意識が傾くからです。

自分にないものの方が価値があるように感じて、できることよりも、できていないことの方を頑張ろうとして、本来あなたが得意とすることを、置き去りにして、苦手なことの努力をしていることがよくあります。

苦手なことを頑張っているので、できると感じられなかったり、元々得意としている人のようにはできず、自分とできる人を比べて、やっぱり自分には得意なことがないと思ってしまい悪循環を起こしてしまいます。

得意なことの反対のことをしていたら、自分の魅力には気付きにくくなってしまいますよ。

得意なことを見つける方法7選！あなたの個性を見つけましょ

ここでは、得意なことがないと思っている人に、見つけ方を伝えていきます。ぜひ試してみてくださいね。

友達や上司などにあなたの得意なことを聞いてみる

得意なことがないと思うのは、自分では気付いていないだけで、周りの人の方が良くわかっている場合があります。なので、周りの人にあなたの得意なことを聞いてみてください。

natsu

↑と、書いていますが、昔の私は恥ずかしくて、友達にも聞けませんでした（笑）

人に聞くことによって、自分と違う視点で物事をみているので、自分では当たり前すぎて気付いていない所を知れる機会になりますよ。

そして、自分で自分のことを考えると、感情が入って見つけられないこともあるので、周りの人の方が客観的な視点で、あなたのことを見ているので、新たな発見が見つかるかもしれません。

昔の私のように恥ずかしいと思う人にオススメなのが、先ずは相手の素敵なところを伝えてみてください。そうすると、会話の流れの中で聞かずとも相手があなたの魅力を伝えてくれるかもしれないし、もし言われなったとしても『私のところはどこかな？』と聞きやすくなりますよ。

自分のことだけ質問しようとすると、なかなかできないかもしれませんが、会話の流れの中でなら、ハードルも下がり聞きやすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。

人から褒められたことを思い出し、書き出してみる

自分で自分のことを評価すると、どうしても低くみてしまう人が多くいます。なので、今まで、人から褒められたことを思い出してみてください。

周りから褒められたことは、あなたの魅力に感動した人があなたに伝えてくれた、宝の言葉となります。どんな小さなことでも良いので、全力で思い出しましょう。

褒められている自分を振り返ることで、クスッと笑顔になるような、嬉しさがあると思いますが、これがあなたの得意を見つける鍵となります。

そして、褒められたことを紙に書き出してみてください。どうして、紙に書き出すのかというと、文字にすることで脳への刺激となり、目から視覚として入っていくので、褒められた実感が湧きやすくなるからです。

また、褒められたことが紙に溜まっていくのが可視化されているので、満足感を得られやすくなり、自己肯定感も高まっていきますよ。

natsu

書き出す時は誰に見せるわけではないので、素直に感じたことをどんどん書き出していくのがポイントです！

努力をしないで褒めらえることや感謝されたことを思い出してみよう

先ほど、人から褒められたことを思い出してもらいましたが、その中で、努力をしないで褒められていることはありませんか。

あなたとしては当たり前にできているので、なんでここが褒められるんだろうと不思議に思うことの中に得意なことを見つけていけます。

それは、自然にできていることは、意識せずに上手くできることなので、あなたの強みとなっているからです。

私で言うと『良く気が利く』とよく言っていただけます。私的には、気付かないこともたくさんあるし、私の母がめちゃくちゃ気が利くので、私自身のことは鈍いと思ってたのですが、いろんな人から褒めていただけるのです。

これって不思議ですよね。

と言われる。これが得意なことがないと感じる原因でもあるんです。

私はスタイリストをしているのですが、タレントさんが目薬をさしていたので、メイクが落ちないようにと思い、ティッシュを折り畳んで渡したら、すごく驚かれたことがありました。『こんなことをされたのは初めて』と、とても喜ばれました。

natsu

その後から、ティッシュを渡すことをnatsuサービスと言われるようになりました（笑）

私のように自然としていることがないか自分の行動を振り返ってみてくださいね。

長時間していても苦痛にならないことはありませんか

何かする時に、長時間していても疲れないことがあるか、あなたの行動を振り返ってみてください。

何故かと言うと、長時間同じことをしていても疲れないことにあなたの得意が隠されています。

得意なことは自然とできることなので、もっとしたくなったり、集中が途切れずにずっとしていられるからです。

そして、終わった後のあなたの感情がどのような気持ちになっているかも、ポイントになります。

頑張ろうとする人が多いので、なかなか気付かないこともあるかもしれませんが、得意なことがないと感じている人は、上記の自分の感情も丁寧にみながら探してみてくださいね。

新しいことに挑戦をしてみよう

得意なことがないと感じている人は、もしかすると、あなたの才能が発揮できない環境に身を置いている可能性があります。

例えば、私はめちゃくちゃアナログな人間なのですが、私がプログラミングの会社に行ったら、何もできずに自己肯定感がだだ下がりになりますよね。

でも、スタイリストの現場では、タレントさんの行動を先回りができるので、気が利くと褒めていただけるのです。

自分の特性に合わない場所にいたら、あなたも周りの人も辛いだけ。あなたが輝ける場所は必ずあります。その場所に出会っていなかっただけかもしれません。

なので、今いる場所で得意なことがないと感じているのなら、新しい場所へ行ってみたり、新しいことをしてみましょう。

頭の中で考えていても何も始まりません。行動することで、初めてのことに出会い、あなたの能力を発揮できるかもしれませんよ。ぜひ挑戦してみてくださいね。

周りの人を見て、なんでできないんだろうと思うことはありませんか

あなたの中で自然にできていることで、周りの人ができない姿を見て不思議に思うことはありませんか。

この不思議に感じることに、あなたの得意が隠されています。

例えば、この前、あるタレントのマネージャーさんと話していた時に

natsu

プレゼント用のヘアオイルを売っている店舗を探しているんですけど、出てこないんですよね。ネットではあるんですけど、香りを確認してから購入したくて。

マネージャー

確かに、香りは重要だよね。ちょっと待ってて。（数分スマホで検索）

マネージャー

あったよ！店舗販売は1店舗だけだって！青山の◯◯にあるよ！

natsu

わーすごい！！私、1時間以上かけて探しても見つけられなかったのに、どうやって検索したんですか？

マネージャー

1時間以上？？普通に検索しただけだよ！なんで見つけられないの（笑）

と言われたのです。このマネージャーさんは情報収集能力がずば抜けて凄くて、いろんなことを検索し、瞬時に理解しているんです。

その能力を使って、タレントさんに必要な情報を伝えたり、出演者の方とコミュニケーションを取られています。マネージャーさんの得意分野が存分に発揮されているのです。

このマネージャーさんが私に『なんでできないんだろう？』と感じたように、相手に不思議に感じたことは、あなたの得意分野なので振り返って考えてみてくださいね。

自分の短所や苦手なことを書き出してみる

得意なことがないと感じている人は、苦手と感じることや、自分の短所を書き出してみてください。

これは、短所と長所が紙一重だからです。一つの事柄を、どの側面から、捉えるかによって、短所にも長所にもなりうるからです。

例えば

のように、短所にも長所にもなりえます。

短所はどうしても自分で気にしてしまうポイントなので、気になってしまいますが、どこに視点を当てるかによって、あなたの中の強みを見つけることができます。

発想の転換、ぜひしてみてくださいね。

あなたの得意を活かす方法を説明します

この章では、得意なことが見つかったあなたに、その強みの活かし方を書いていきますね。

好きなこと×得意なこと

得意なことがあっても、合わない場所にいたら、あなたの強みを存分に発揮できません。十分に発揮するためには、あなたの好きなことと得意なことをかけ合わせてみましょう。

それは、好きなことと得意なことを組み合わせることで、他の人と差別化できるので、よりあなたの輝ける場所になるからです。

例えば、アクセサリーを手作りしている書道仲間がどう個性を出すか悩み、書道の師匠に相談していた時に

書仲間

手作りアクセを作っている人がたくさんいるんですけど、どうしたら個性を出せるか悩んでいて

師匠

そんなの簡単だよ！自分の好きなことを掛け合わせていくだけでいいんだよ！

書仲間

掛け合わせる？

師匠

そう！好きなこと教えて！なんでもいいから！

書仲間

故郷の島根が好きです。あと、私リケジョなんです。

師匠

おぉー！もうできたじゃん！手作りアクセ×神秘×科学で唯一無二のアクセになるよね！！

と。そのあと書道仲間は何を掛け合わせるかを考え、自然科学とアクセサリーを掛け合わせたブランドを立ち上げました。

書道仲間のように、自分の好きなことと得意なことを組み合わせると、唯一無二のあなただけの才能になりますよ。

需要のあること×得意なこと

あなたが周りの人から求められることと、あなたの得意なことが一致するならば、ここでもあなたが輝ける場所となります。

どういうことかと言うと、得意なことはあなたに取って苦にはならず、他の人よりも優れている面であるので、周りの人に求められた時に、高いパフォーマンスを発揮することができるからです。

例えば、先ほどお話した情報収集がずば抜けて凄いマネージャーさんで言うと、ついているタレントさんが、情報系のお仕事もされているので、常に新しいニュースを必要としています。

これがマッチしているので、このマネージャーさんは得意なことを仕事にして、とても重宝されています。

このマネージャーさんのように、あなたの得意が仕事にもなり得るのです。

あなたが当たり前と思っている能力も、他の人からしたら、お金を支払ってでもお願いしたいことかもしれませんよ。

掛け合わせることで他の人と差別化できるので、自分の強みと世の中のニーズが合っているところがないか、探してみてくださいね。

まとめ

人それぞれに個性があり、その中にあなただけの強みがあります。

それは、育ってきた環境も、学んできたことも、仕事も、付き合ってきた人も全て違うので、誰1人として同じ人はいないからです。

今まで生きてきた全ての経験があなたを作っているので、唯一無二のあなただけの魅力がたくさんあるんですよ。

得意なことがないと思っている人は、気付いていなかったり、違う面を見ているだけなのです。

この記事を読んで、自分の強みを見つけて、あなたの得意なことが１つでも見つかり、より楽しい人生となったら嬉しいです。

今回も最後までお読みいただいて、ありがとうございました！

自他共に認める得意なことがあり、そのことでお金を稼いでいたり、仕事になっている人もいますが、自分には「得意なこと」がないと思っている人も多いのではないでしょうか？

できれば、「私は〇〇が得意です」と胸をはって言えればとは考えているけど、「こんなことが得意でもな」とか、「こんなレベルで得意って言えないよな」と考えて、言うのを躊躇してしまいますよね。

でも、「得意なこと」はそのことでプロ級である必要はありません。実は「得意なこと」がないという人はいないんですよ。

もし、自分の得意なことに気がつけば、誰かと比べて自分を卑下してしまうことも、自分には得意なことがないと考えてしまうことも減るはずです。

私も、「特に困ってはいないけど、この先を考えると不安だなーと感じ、得意なことがあれば自信も持てるのかな？」と思う時期もありました。

しかし、周りの人から喜んでもらったことなどを通じて、実は難しく考えず、「自分が自然にできていることが得意なことなのでは？」と実感できるようになりました。

そこで今回は、どうしたら自分の「得意なこと」に気がつくことができるのか、「得意なこと」で自分の可能性を広げる方法について、経験を交えながらお伝えします。

そもそも「得意なこと」とは？

そもそも「得意なこと」とは、どんなことでしょうか？

「得意なこと」は、他の人よりも優れている場合とか、周りから評価されるレベルのことを指しているように思いがちです。まずは言葉の意味から、確認しておきましょう。

得意なこととは、

と書かれています。

どんなレベルのことでも、それが「得意なこと」です。「得意なこと＝プロ級」ではありません。「得意なこと＝自然にできること」で良いのです。

得意なことの例をあげると、

など、その人が本来持っている特質的なものです。

得意なことがないと思ってしまう原因

それでは、人はなぜ「得意なことがない」と思ってしまうのか、原因を考えてみましょう。

原因①：自然にできるので当たり前過ぎる

得意なことって当たり前に自然にできることなので、なかなか気づきにくいことがあります。そして、人はできないことの方が困り、気になるので、できることは放っておく傾向にありますよね。

でも、その自分にとって自然にできていることが、他人からすると凄いなと認めてくれていることだったりするんですよね。

まさこ

捜し物をすることが少ないっていうのは、いつも自然と同じ場所に物を片付けているからかも

原因②：自己肯定感が低くい

自己肯定感とは、自分自身を認める気持ちです。自分の価値観や考え方、行動や言葉などを認める気持ちが低いと、自然にできるていることを自分自身が得意なことと認めてあげられないんですよね。

自分と同じようなことが得意な人が周りにいると、「こんなことって当たり前のことなのかも・・・」と自分の得意なこととして認めてあげられない人も中にはいます。

まさこ

好きなこと、タイプが似た人は集まる傾向にあるから、これって普通だなと思ったりしてしまうことはあるかも 

原因③：ハードルを上げすぎている

得意なこととは、その人が本来持っている特質なので、得意なことがないというのはありえないのです。得意なことという言葉の印象がハードルを上げていることがあるので、「少しできること」で考えてみるのもお勧めです。

まさこ

「少しできること」レベルで考えて、得意なことがたくさんあるのもOKで、得意なことはひとつに絞ることもないよね

得意なことに気がつく6つの方法

では、得意なことに気がつく方法を考えてみましょう。人からの評価が高いことや好きなことなどから考えるポジティブな方法もあります。そして、自分が苦手なことや人がすることでイラっとするようなことから考えるネガティブな方法も紹介しますね。

①誰かから褒められたことを思い出してみる

友達などに客観的な目で見てもらえれば、得意なことは見つかる可能性が高くなるものです。得意なことは、人と比べて秀でているものなので、自分だけを観察しても見つかりにくいですよね。

友達や同僚に、「私の長所って何だと思う？」と聞いてみる方法もあります。でも、友達や同僚に自分の長所を聞いてみるのって、恥ずかしかったりハードル高いなと感じる人もいるでしょう。

そういう場合は、他人から褒められたことを思い出してみるのも方法です。あまり努力をしていないのに、周りの人から褒められること、感謝されることって何か思い当たりませんか？

今までに友達、同僚などから「褒められたこと、喜んでもらったこと」を思い出してみてください。なぜなら客観的に見たあなたの強みが把握できるからです。友達は、自分の他の友達とあなたを比較して、あなたのことを褒めているので、強みである可能性が非常に高いのです。

まさこ

褒められたことは、

・友達と集まるお店や宿選び
・友達への手土産

このように考えてみると、自分の得意なことに気がつくことができます。今までの人生で他人から、褒められたことや喜んでもらったことを洗い出すことで、自分の得意なことを簡単に発見できますよ。

②長時間やっていても苦にならないことを考えてみる

つぎに、時間を忘れて自分が夢中になれることや、子供の時によくしていたことを思い出してみてください。なぜなら、長時間できることは得意なことに繋がっていることが多いからです。

まさこ

長時間やってられることは、

・旅先のことを調べる
・旅行の写真を整理する
・ジグソーパズルをする

できるだけたくさん考えてみましょう。そして、次にどうしてあなたは夢中になるのかを考えてみてください。

このことから自分の得意なことを考えてみます。旅行は好きだけど、実際に旅行をしている時よりも実はプランを立てたり、検証するのが好きとも言えます。

そして、一緒に旅行した友達も喜んでいるので、計画を立てることが得意なことだと気がつきました。

長時間やって、終わった後の感覚もポイントです。どんどん楽しくなること、元気になることは得意なことですが、疲れたなと思ったり苦になることは得意ではないかもしれませんよね。

③苦手なことを洗い出してみる

自分が苦手だと思っていること、他人から下手だと指摘されたことを思い出してみてください。なぜなら、「苦手なこと」と「得意なこと」は表裏一体だからです。

たとえば、以下の「苦手なこと」と「得意なこと」は表裏一体ですよね。

自分の得意なことが思い浮かばず、苦手なことばかり気になる人は、まずは苦手なことを書き出してみましょう。

まさこ

苦手なことは、
・継続できない
・忘れっぽい
・向上心が低い

しかし、これの裏を考えると得意なことにもなります。

まさこ

ひとつのことが続けられないし、気がつけば、これって得意なことがないんだよね、どうしよう？

友人B

結果はどうであれ、何でもやってみる行動力は羨ましいよ。何よりいつも楽しそうだしさー

自分の得意なことに気がつくために、あえて苦手なことを思い起こしてみましょう。そして、その裏側にあることを考えてみると、自分の得意なことに気がつけますよ。

④あなたがほかの人をみていて、イラッとすることを考えてみる

ほかの人がしていることを見て、イラっとするなと感じることは何ですか？それは、自分が自然にできていることを、ほかの人ができていないから、何故できないかを理解できなくてイラっとするのです。ということは、そのことはあなたの得意なことなのかもしれませんよね。

私は、自分で何でもやってしまおうとする人と一緒に仕事をして、その人が満足な成果を出せないのを見ていると、イラっとすることがあります。

まさこ

自分が苦手なことは、できる人に頼めば、もっと上手にしてくれるよー

友人C

だって、人に頼むのは悪いし、面倒だよ

人に頼むことは、面倒なことではないので、「人を頼る」というのが得意なことなのかもしれないと気がつきました。

少しネガティブな方法ではありますが、ほかの人ができないことから、自分の得意なことに気がつくこともあるので、イラッとする理由も考えてみましょう。

⑤どんなことをしている時に「自分は効率的だ」と感じるかを洗い出してみる

得意なことは、自然にできるので早くできます。だからどんなことをしている時に、「自分は効率的だ」と感じるかを考えてみましょう。とても細かいことでも構わないので洗い出してみましょう。

まさこ

旅行でお店や宿に泊まった時に、他のお勧めの場所とか聞き出すのが早いかも？

人に心を開いてもらうのが得意だと、情報を聞き出すのが早くなったりもしますよね。

仕事に限らず、生活をしていて早くできることだったり、人間関係を広げるのが簡単だったりすることでも良いので洗い出してみると、意外と得意なことが見つかりますよ。

⑥気になっている新しいことに挑戦してみる

自分の得意なことに気がつかない理由のひとつに、やったことがそもそも少ないということもあります。できるかわからないけど、実際にやってみたら簡単にできたということで得意なことに気がつくこともあるでしょう。気になっていることをひとつひとつやってみるのもお勧めです。

私には15歳と10歳の息子がいます。幼児期ではないので、日に日にできることが増えているなと感じることはありません。それでも、まだまだやったことがないことも多いので、意外な一面を発見することがあります。

まさこ

長男は先日高校入試の面接を受けました。とても臆病な子だと思っていたのですが、練習もしないので心配でした。でも、面接の日も緊張している様子はなく、意外と本番に強かったみたい！

大人は幼児のように新しいことに挑戦する機会は減りますが、以前から気になっていたことなどをやってみると、新たな得意なことが見つかるかもしれませんよね。

そして、時代はどんどん変化していて、子供の時になかった新しいこともたくさん増えています。今さら新しいことをするのは面倒だなと思うかもしれませんが、やってみたら意外と簡単だったり、自分に合っていることも見つかる筈です。

得意なことで、自分の可能性を広げる方法

得意なことがわかれば、得意なことは自然にできることなので、ストレスにもならないし、効率よくできますよね。

しかし、得意なことをどう活かしたら良いかが分からないという方も多いはずです。活かし方がわからなければ、宝の持ち腐れになることもありますよね。ここでは得意なことを活かして自分の可能性を広げる方法を考えてみましょう。

「好きなこと」と「得意なこと」を組み合わせる

「好きなこと」と「得意なこと」は似ているようで少し違います。好きなことは、できなくても自分が心地良ければ良いものです。

自分が好きなことは、続けていても苦にならないし、モチベーションがあがりますよね。ここに得意なことを組み合わせると、得意なことを活かすことができますよ。

まさこ

私は旅行が好きです。そして、今はブータン旅行の手配の仕事をしています。調べたり、計画を立てることが得意なので、自分の旅行プランでなくても旅行プランを考えることは苦になりません。そして、旅行が好きなので、みんなが旅行を楽しんでいる様子を想像するだけで嬉しくなるんですよね。

好きなことと得意なことが一致していたり、好きなことと得意なことが組み合わせられると楽しいですよね。好きなことを続けていくことで得意なことにもなります。そして得意なことをしていると、周りから喜ばれることで、好きなことになることもありますよね。

「需要があること」で「得意なこと」を活かす

周りが求めていることと自分が得意なことが一致するのであれば、直ぐに人の役に立てますよね。そして、それで仕事ができたり、お金を稼ぐことができたりします。

A子

以前グループ活動していた時のアルバムを整理したいんだよね。捨てようと思ったんだけど、みんなにも見せてあげたくてね、でもいろいろな所に住んでいて集まれないしね・・・

まさこ

気に入った写真だけ、スキャンして、フォトブック作ってあげようか？

A子

そんなことできるの？

まさこ

今はフォトブックのサイトがあるので、簡単にできるから作れるよ

私は、友人との集いや旅行などのフォトブックを気軽に作っています。でも、友人はフォトブックの存在さえ知らなかったので、とても喜んでくれました。

人それぞれ得意なことと苦手なことがあります。少し自分とは違うと思うタイプの人に困っていることを聞いてみましょう。その中から自分ができそうなことがあれば人の役に立てますよ。

まとめ

自分では「得意なことがない」と思っていても、周りの人は知っていて、自分だけが気がついていなかったってこともあります。大切なのは、自分の得意なことに気がついて、伸ばしていくことです。

あなたの周りで自然体で楽しそうに生きている人は、得意なことを上手く活かしている人です。自分が当たり前にできていること、苦にならないことで、みんなに喜んでもらえていることが、あなたの「得意なこと」だということに気がついてくださいね。

ぜひ、できることから始めて、あなたらしい毎日を過ごすことができますように！

中には、「そもそも特技っていったい何なんだ・・・」と、ドツボにハマっている人もいらっしゃるのではないでしょうか。

特技って、考えれば考えるほどわからなくなっていくところがあって、そんな自問自答状態が続くと、「自分は今まで何をしてきたんだろう。自分って空っぽだな・・・」と自己嫌悪に陥ってしまうことも少なくありません。かくいう私もそのひとりでした。

そんな自分を変えたくて、振り返れば就職活動時代から社会人になって約10年・・・色々と試した結果、ようやく「私はこれ！」と自信を持って言える特技を見つけて、その特技がきっかけで今まででは出会えないような人間関係や新しい世界が広がり、想像以上に人生が楽しくなりました。

今回は、長年こじらせてきた”特技迷子”から抜け出した私が「試す価値がある」と感じた、とっておきの特技の見つけ方をお伝えします。もう特技がないとは言わせませんよー！

自己紹介

naokaです。昔から、人と比べて飛びぬけて何かができるわけでもなく、何かひとつのことに打ち込んだ経験もないまま大人になった私は、ふと気づけば特技どころかやりたいこともない歴31年（＝年齢）になっていました。

そんなときに妊娠・出産して親になり、

naoka

さすがにこのままじゃ、親としてまずいのでは・・・

という危機感が覚えてようやく重い腰を上げ、育休中に本格的に自分の好きなことや得意なことを探し始めました。

今回は、31年間特技迷子だった私が半年足らずで特技を見つけた経験から学んだ、効果的な特技の見つけ方をシェアさせていただきますね。

そもそも特技って？

「特技」という言葉を辞書で引いてみると、

　　特にすぐれた技量。特別の技能。

　　　広辞苑 第六版

と書いてあります。

”特にすぐれた”とか、”特別”とか、一見すると、特技の見つけ方のハードルが上がってしまいそうな言葉が並んでいますが、気にする必要は全くありません。なぜなら、「誰と比べて」すぐれているとか、特別だとか、そういう定義は一切ないからです。

つまり、あることに関して他の誰かよりうまくできるなとか、いい線いってるな、と自分自身が思えば、それはすでにあなたの立派な「特技」なんですよ。

そう考えるとむしろハードルは下がって、なんだかちょっと特技らしきものが見つかりそうな気がしてきますよね。

naoka

ものは考えようです、せっかくですからポジティブにいきましょう！

なぜ人は特技を探すのか

「自分の特技の見つけ方を知りたい」と思うきっかけは人それぞれですが、就職活動や誰かに自己紹介をするとき、会話の中で「何が得意？」と聞かれて答えに困ってしまったときなどではないでしょうか。

私自身、就職活動のときは履歴書の「特技欄」をどう埋めようか、面接をどう乗り切ろうかと本当に悩みました。

大人になってからも、初対面の挨拶や雑談のときに自信を持って話せることがなくて恥ずかしさを感じたり、特技を生かして輝いている友人や、SNSで自分の魅力を発信している人と自分を比べて、劣等感を募らせたり・・・。

就職活動に限らず、大人になってからも特技で悩むことって実は結構多いので、ぜひこの機会に自信を持って話せるあなたらしい特技を見つけましょう。

ありのままの自分から探す特技の見つけ方

今自分にあるものから特技を探したい人、就活などで新たに特技を探す時間的余裕がない人におすすめの見つけ方です。

子どもの頃に得意だったことを思い出してみる

子どもって自分の欲求に素直で、行動や考えに制限がないので、無意識に自分の「得意！」を伸ばす活動をしているものです。幼稚園生や小学生、中学生の頃に得意だったことやワクワクしていたこと、夢中になったことを思い出してみましょう。

「子どもの頃のことなんて・・・」と思わず、自分に制限をかけずにどんな小さなことでも思い出したらどんどん書き出してみてくださいね。

これからご紹介する他の方法にも共通して言えるのですが、特技を探すときは頭の中だけで考えるのではなく、必ず紙に書いたり、スマホにメモしましょう。減らすことは後からできるので、まずはたくさん数を出すことがとても大切です。

ひとつのエピソードだけでは取るに足らないようなことに思えても、いくつかのエピソードをを見比べていくうちにそれらに共通するあなたの特長が見えてきて、特技を見つけるヒントになりますよ。

些細なことでも、人に褒められたことを思い出してみる

あなたのことを「いいな」「すごいな」と思ったから、相手は褒めてくれたわけですよね。

褒めるって、あなたのいいところを見つけて直接教えてくれることなので、どんな部分を褒めてもらえたのか、どうして相手が喜んでくれたのか、なにが相手の心に残ったのかを考えてみると、自分の強みが具体的に見えてきて、特技発見に大いに役立つはずです。

私たちも誰かの素晴らしい行動や言動を目にしたら、心の中で「すごいな」と思うだけでなく、その気持ちを直接相手に伝えることを心がけたいですね。

友だちや兄弟の中で一番になれそうなことを考えてみる

大会で入賞したり、メディアに紹介されるようなレベルじゃないと特技とは言えないと思っている人も多いかもしれませんが、決してそんなことはありません。もし仮にそうだとしたら、履歴書の特技欄が書ける人はほんの一握りになってしまいます。

特技の見つけ方に悩む人の多くは、自分の中の「特技」のハードルをつい上げがちなので、歩いて楽々跨げるくらいのハードル設定で、「身近な人たちの中で一番になれることって何かな～」と気楽に考えてみましょう。

暇なときにしていることを考えてみる

苦手なことって、意識して頑張らないとなかなかはかどらないものです。逆に得意なことって、意識しなくても割とサクサクできちゃうものですよね。

特技のヒントは、あなたが特段努力しなくてもできることの中に隠れていることが多いもの。

休日など、時間があってリラックスしているときに、楽々できていることや何気なくやっていて楽しいこと、心地よくいられることを思い返してみるのも、効果的な特技の見つけ方のひとつですよ。

周りの人に聞いてみる

自分のことを客観的に見たり分析するのって結構難しくて、他の人から見れば十分特技と言えるようなものを持っていても、本人はそのことに気づいていないことがよくあります。

特技の見つけ方に悩んでいるならぜひ一度、家族や友だちに聞いてみましょう。

とはいえ、いきなり「私の特技は？」と聞かれてもおそらく相手も困ってしまうので、まずは「私のいいところってどこだと思う？」と軽い感じで聞いてみるのがおすすめです。

好きなことから探してみる

「好きこそものの上手なれ」という諺もあるとおり、好きなことには一生懸命取り組むので上達が早い、と言われています。

自分では気づいていなくても、好きだというだけでやはり自然とそのことに詳しくなるし、詳しくない側からすると素直に「すごいな」と思う瞬間ってたくさんあります。

何より、好きなことって情熱を持って相手に話すことができますよね。語り過ぎには注意ですが、特に面接でその情熱はきっと強みになるはずなので、ぜひこの機会に自分の「好き」に自信を持ってみてくださいね。

家族の特技を参考にしてみる

色々と考えてはみたものの、「自分の特技って何なのかイマイチまだピンとこない」という人は、家族の特技を参考にしてみるという方法もあります。

例えば、父親や母親、兄弟の特技って何だろうと考えてみると、自分の特技を探すよりも簡単に思いつくのではないでしょうか。家族に限らず、親しい友だちや先輩など身近な人の特技を分析してみると、自分自身の特技の見つけ方も徐々に見えてくるかもしれません。

特技の効果的な話し方、伝え方

特技は見つけたものの、「果たして人前でうまく話せるのか・・・」と不安に思う人も多いですよね。

ここでまず頭に入れておきたいのは、会話における特技はアイスブレイク的な意味合いが大きいということです（アイスブレイクとは、その場の緊張を解きほぐしコミュニケーションを取りやすくする意）。

初対面の人と話すときや面接でもそうですが、あくまで特技は自分を紹介するひとつのツールであり、お互いの円滑なやり取りのためのきっかけづくりなので、あまり気負わずにいきましょう。

特技を話す上で一番大切なのは、簡潔に話すこと。普段の会話でも、結論→内容・理由と系統立てて言ってくれる人の話って聞きやすいし理解しやすいですよね。

特技を話すときも同じで、ましてや相手と話すのが初めてなら、特技は何か、どんな特技か（内容）、なぜその特技なのか（理由）を順序立てて話すことが大切です。

また、自分の好きなことを特技として話す場合は、つい夢中になって話し過ぎないように注意しましょう。

特技をこれからつくる方法

せっかく特技をつくるなら、そのプロセスも楽しみたいですよね。これから特技を探す人向けに、ワクワクする特技の見つけ方をご紹介します。

日常を丁寧に生きてみる

当たり前にあることって、なかなか気づきにくいものです。特技なんてまさにそうで、みんな何かしらの才能や得意なものを持っているのに、自分に元々備わっているものには当たり前すぎて気づけないんですよね。

「特技を見つけよう！」と何か新しいことを始める前にまず試してほしいのは、「今ある日常にフォーカスする」ということ。当たり前の毎日を少しだけ丁寧に過ごすことによって心のセンサーの感度が上がって、今まで見えなかったものが見えてくるようになりますよ。

日頃から「なんかこれ好きだな」とか「これ結構得意だな」という自分の感情や感覚の機微を拾えるようになっておくと、より深く自分を理解することができて特技も見つけやすくなるものです。

謙遜をやめてみる

日本人の美徳ともいわれる「謙遜」の文化ですが、特技を見つけるという観点からすると実はあまりよろしくありません。

人から褒められるとつい、「そんなことないです」「私なんて全然です」と答えてしまいがちですが、それって「私に褒められるほどの価値はありません」と自分で自分を否定しているのと同じことなんです。

どんなときも自分の声を一番近くで聞いているのは自分なので、謙遜し続けることで気づかないうちに自己肯定感を下げてしまっているかもしれません。

自己肯定感が上がると特技は格段に見つけやすくなるので、褒められたら「そんなことないです」ではなく、「ありがとうございます」と感謝で受け取ってみましょう。

サクセスノートをつけてみる

サクセスノートとは、一日の終わりに今日できたことを5個書くというもので、たくさん思いついたら何個でも書いてOKですし、どうにも書くことが思いつかない日は「歯磨いた！」とか「今日も生きてる！」とか、本当に何でもかまいません。

できたことをノートに箇条書きで書くだけなのですが、「なんだかんだ今日も一日頑張ったな」「意外と色んなことできてるじゃん」と、毎日ちょっとした達成感が味わえて自己肯定感が上がります。

さらに、書き続けていると「ノートに書くためにやってみよう」とチャレンジする気持ちが芽生えてフットワークが軽くなるので、自然と特技も見つけやすくなりますよ。

直感を信じる

特技の見つけ方がわからない原因のひとつに、「○○すべき」や「○○したほうがいい」を優先してきて、自分の直感に従うことから遠ざかっているということがあります。

「みんなやっているから○○すべき」とか、「自分以外の誰か（例えば親）が喜ぶから○○したほうがいい」とか、そんな風に日々の選択をし続けていると、「自分が何をしたいのか」がだんだんわからなくなってくるんですよね。

自分の直感を信じるのは最初は勇気が要りますが、心の声に従って気になるものや心惹かれることに挑戦してみると、新しい世界が一気に開けるかもしれません。

うまくできるかなんて気にしない

特技になるようなことを新しくはじめようと思っても、うまくできるかわからないし不安で、先延ばしにして結局やらない・・・なんて経験がある人もいるのではないでしょうか。

新しいことをはじめるのに不安な気持ちは誰しもあるものですが、人生には限りがあるので悩んでいる時間がもったいないし、まだはじめてもいないことをいくら考えても答えは出ませんよね。

せっかく先のことを想像するなら、ワクワクする特技を見つけて楽しく過ごしている自分の姿を想像したいものです。

誰でも最初は初心者なので、自信がなくて当たり前。うまくできるかなんて気にせずどんどんチャレンジしましょう。

少しでも興味を持ったらとにかく始めてみる

始めてみて面白いと思ったら続ければいいし、違うなと思ったらやめればいいし、まず始めてみてから考えましょう。

時間やお金などを理由にやらない選択をするのは簡単ですが、そうやって自分の興味関心に蓋をし続けていると、過去の私のように、

naoka

特技どころか自分が好きなこともわからない・・・

なんてことにもなりかねません。

何となくのイメージで「できない」と思い込んでいたけど、調べてみたら意外と簡単に始められるものも多いので、少しでも気になったら調べてみたり、興味が湧いたらやってみたり、とにかく一歩踏み出して「ゼロをイチにする」ことが大切です。

人に話したら面白そう、ネタになりそう、という視点で選んでみる

特技って会話の糸口になったり、相手に自分を覚えてもらうために話すことも多いですよね。せっかく新たに特技をつくるなら、人に話して面白いとか、ネタになりそうとか、そういう見つけ方をしてみるのもひとつです。

「相手をアッと言わせたい」とか「とにかくインパクト重視で」とか、目指すゴールを設定して逆算的に特技を探していくのも面白いですし、そのプロセス自体も話のネタになるかもしれないので、試してみる価値アリですよ。

まとめ

特技の見つけ方って学校でも習わないし誰も教えてくれないので、いざ必要に迫られると焦ったり悩んだりしがちですが、特技のヒントはいつだって自分の中にあるものです。しっかりと内観して、今あるものをもう一度見つめ直してみましょう。

そして自分と向き合うときに大切なのは、自分の中の「できる」を丁寧に掬い取ること。自分に厳しかったり自己評価が低いと、できないことに目が行きがちで特技が見つけにくくなるので、「常に自分を肯定的に捉える」ことを意識して、ぜひあなたらしい特技を見つけてくださいね。

「仕事に生きがいがある」「趣味が生きがいだ」など、世の中には生きがいを持っている人がいますが、何かしら生きがいを持っている人を見ると、その人たちが「人生を楽しく謳歌している」という感じが伝わってきて、自分も見つかったらいいなぁという感じた経験がある人もいるのではないでしょうか。

でも、どこかで「いやいや、そんな簡単に生きがいなんて見つからないよ」とか「生きがいとかいうものを見つけられる人は一握りだけだ」とか思ってしまう人もいるかと思います。

僕も元々、 とにかく言われたことさえやっていれば大丈夫な仕事に就きたいと思っていたりしたのですが、当然そんな仕事に生きがいを感じることはなく、そもそも生きがいという言葉さえ知らなかったので、そう感じるのもよくわかります。

しかし、あることがきっかけで、自分の趣味が仕事につながり、それが生きがいのある仕事になって、人生を楽しく過ごせるようになりました。

この記事では、そんな僕の生きがいをみつけることができた経験談や魅力、生きがいについての解説からメリット、誰にでも生きがいを見つける方法などをお伝えしていきますね。

サラリーマンの２人に１人は生きがいがない！？

年金シニアプラン総合研究機構という団体が25年にわたって定期的に行ってきた調査の中に「サラリーマンの生活と生きがいに関する調査」にとてもショッキングな内容がありました。

それは 「生きがいがある」と答えたサラリーマンの割合が50%を切ったという結果が出たことです。この調査は1991年に始まったのですが、２回目の調査のときには78.4％もあったにもかかわらず、６回目の2016年のときは43.6％にまでなってしまうという驚愕の結果が出たのです。

第６回サラリーマンの生活と生きがいに関する調査: 調査結果の概要及び男女別・年齢階層別比較

J-STAGE

www.jstage.jst.go.jp

43.6%ということは「日本のサラリーマンの２人に１人たちは生きがいがない」ということになります。もちろん、生きがいがないから悪いということではないですが、それでもなんだかちょっと恐ろしい感じががしますね。 

「生きがい」とは何か？

そもそも生きがいって何？どうやって見つけるの？生きがいってあったほうがいいの？と、いろいろ生きがいに対して疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

「生きがい」という言葉を調べてみると、

生きがいとは、人生の意味や価値などを根拠づけるもの 。生きていくための理由いった消極的な「生きがい」から、人生いかに生きるべきかといった積極的な「生きがい」 まで、広い意味合いがある。 

とあります。

Wikipediaでは、もっとシンプルにまとめられていて、

 「生きることの喜び・張り合い」「生きる価値」を意味する日本語の語彙。 

と書かれており、もともとは日本だけの言葉でしたが、アメリカの研究者が、日本の中でも長寿の人が多いことで有名な沖縄で「長寿の理由の1つが”生きがい”であること」を言及したことがきっかけで、2000年代以降の欧米でも広く知られる概念となり、今では世界でも知られている言葉になったようです。 

日本では、イメージ的には「やる気の理由の１つ」みたいな認識しか持っていない人が多いかもしれませんが、世界では人生の楽しさの根源に関係するものだったり、長寿の理由の１つとして認識されていたりと、見方を変えると人生をより良くする秘訣になる言葉ともいえますね。

世界にも認知された 日本の言葉「IKIGAI」

生きがいは海外ではそのままローマ字で「IKIGAI」と呼ばれていて、アメリカには研究者が言及したことで広まり、ヨーロッパでは「IKIGAI」というタイトルの本が出版されてベストセラーになったことで知られるようになりました。 

IKIGAI

https://www.amazon.co.jp/Ikigai-Japanese-secret-long-happy/dp/178633089X/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=IKIGAI&qid=1578445369&sr=8-2

www.amazon.co.jp

この本を書いたのは、スペイン人のエクトル・ガリシアさんで、エンジニアとして日本に来てからの多忙な毎日に「自分はなぜ生きているのか」と考え始めたのがきっかけでした。 

そんなとき、世界でも長寿で有名な沖縄のある村の存在を知って訪ねてみたところ、８０歳をこえてもなお、畑仕事を楽しそうにやりながら、人生を送っている光景を目の当たりにし、そこから「IKIGAI」という概念にたどり着いたとか。

この本に書かれている「IKIGAI」は４つのポイントがあり、それら全てを満たしていることを「IKIGAI」と定義しています。その４つのポイントは次のとおりです。

・得意なことであること

・好きなことであること

・収入が得られること

・社会からも必要とされていること

これら４つを満たす「IKIGAI」という概念や言葉は海外にはないようで、この日本独自の人生観を本にした結果、ヨーロッパで新しい価値観として話題になり、ベストセラーとなりました。 

日本の概念が新しい人生感で素晴らしいものとして、アメリカやヨーロッパに広まっていくのは、なんだか嬉しく思いますね。

僕の趣味が生きがいへと変わった話

ボードゲームイベントをしているときの写真

生きがいについての説明が長くなりましたが、ここらへんでこの記事を書いている僕のことを少しだけ紹介させてください。

僕はもともと、学生の頃から、ボードゲームという趣味を楽しんでいました。ボードゲームというと、あまり馴染みのない言葉かもしれませんが、日本でいえば、人生ゲームやオセロなどの電気を使わないゲーム（スマホゲームやテレビゲーム以外）を指します。

そんなボードゲームを楽しんでいた僕ですが、いろんな人との出会いやきっかけから、ボードゲームが趣味から生きがいへと変わり、今ではボードゲームだけで仕事をして生きていくことができるようになりました。

一番最初に遊んだ海外の人気ボードゲーム「カルカソンヌ」。全てはここから始まった。

最初は、ボードゲームを友人とただ楽しんでいただけだったのですが、ちょっとしたきっかけで恩師に出会い、その恩師から自分の趣味であるボードゲームが実は好きなことで生きることができるチャンスだと教えてもらったのです。 

前のヨーロッパでベストセラーになった本「IKIGAI」の定義でいえば、僕自身にとって、ボードゲームは「得意なこと」であり「好きなこと」ではありましたが、「収入が得られること」や「社会からも必要とされていること」は、考えたことがありませんでした。 

しかし、恩師のアドバイスからボードゲームでも「収入が得られる」「社会からも必要とされる」ことができるというのに気づくことができたのです。 

このきっかけから僕は、ボードゲームで様々な活動をするようになり、今では、ボードゲームの制作やボードゲームの紹介など、社会に貢献できて、収入を得られる仕事となりました。 

ここらへんの詳しい話は、こちらの記事にも書いていますので、もし興味がありましたら、ご覧になってみてくださいね。

【人生を変える覚悟の決め方】弱冠23歳のオタクが覚悟を決めてプロになるまで。

覚悟の決め方がわからない。覚悟を決めるって何か怖いし、不安。覚悟を決めるってそんなに重要？こ...

alive-life.jp

この経験をもとに生きがいがなかった僕が生きがいを持ったことによって、人生が変わりましたが、それでどんなメリットを実感したのか、どうやれば生きがいを手に入れることができるかも一緒にお伝えしていきますね。 

生きがいを見つけるメリット 

生きがいを見つけても、短期的なモチベーションや気持ちの問題だけで、実質あまり変わらないのではないかと思う人もいるかもしれません。

しかし、生きがいを見つけることで、人生の質だけでなく、寿命が長くなるとまで言われているほど大事と多くの人が言及しているので、そのメリットを１つずつ紹介していきますね。

１：楽しい毎日を過ごせるようになる

前に紹介した調査で「サラリーマンの２人に１人は生きがいがない」というデータがありましたが、これは「得意なことでもなく、好きなことでもなく、収入もあまり得られず、社会からも必要とされていると感じにくい」ところで何十年も過ごすということを意味しているといっても過言ではありません。 

私自身、誰でも簡単にできる仕事をひたすらやっていればいいと思っていた頃は、仕事は楽しいものという概念が一切ありませんでした。むしろ生きるために嫌でもやらなければならない宿命みたいに感じていました。

しかし、今では生きがいを持てたおかげで、仕方なくやるとか、生きていくためにやらなければならないとか、そういう考えをなくしたおかげで、毎日の人生を楽しく過ごすことができています。 

もちろん、これが正解だと言うつもりもありませんし、どちらを選ぶかは人の自由ではありますが、一回きりの人生ですから、せっかくなら楽しい人生を過ごしたいですよね。

２：個性を出せる

僕自身、生きがいがない頃に望んでいた仕事は、誰でもできるミスをしない簡単な仕事でしたが、当然そんな仕事は誰でもできますし、簡単に替えがきいてしまいます。つまり、そこに自分の個性なんてものはありませんし、そんな仕事に自信を持てるはずがありません。 

しかし、生きがいを持てるようになってからは、自分だからこそできる仕事があり、その自分の個性に依頼をしてくれる方に対して、このご縁やきっかけを大切にしたいという思いがとても強く芽生えました。 

また、自分が満足する最高の仕事をしているわけですから、他の人と比べることも少なくなり、自分の好きなことは何なのか、自分がこだわる部分はどこなのかも、生きがいを持ってからは意識するようになり、より自分らしさを出せる人生を過ごせるようになったのです。 

生きがいを持てたおかげで、僕はそれまで何か縛られていたように息苦しかった人生が気持ち的に楽になり、個性も映えて 、結果的に人生そのものが充実していくことにつながっていくことでしょう。 

３：自分を責めなくなる 

僕は自分に生きがいがない頃、とにかく人と比べて生きていました。 

何かをやれば、自分は◯◯さんよりできているのか、自分のポテンシャルは周りの人と比べてどれくらい良いのかと比べたり、自分の方が下だと思えば、自分よりもっと下はいるのだろうかと探したりしていました。これは正直、今思えば、とてももったいない時間の使い方をしていたと思います。

このときの僕は、人と比べて自分が優位に立たなければ満足できない状態に陥っていたのですが、よくよく考えれば、周りの人がどうかということよりも、自分のやっていることに満足しているかどうかが大事なはずです。生きがいがなかったこの頃の僕はそのことを知らず、勝手に１人でもがいていました。

しかし、ボードゲームという自分の生きがいを見つけた結果、ボードゲームをいろんな人に知ってもらいたいと思えるようになり、仮に僕よりもボードゲームの知識や活動の幅が上の人がいたとしても、自分にしかできないことは何かと別の方法を考えてみたり、自分がその人の考えに共感したのであれば、その人の元で働いたり、手伝ったりして、ボードゲームを広めるために貢献したいと考えるようになりました。

もし、そうでなくて、ボードゲームで、誰よりも上で１番でなければならないと考え続けていたら、結局、誰でもできる仕事をやっていたときと人生に満足している気持ちは変わらなかったかもしれません。そういう経験から、自分のやっていることに生きがいを持つことはとても大切だと感じています。

生きがいを見つける方法

「生きがいを持っていればメリットが多いのはわかったけど、自分は生きがいを持っていないし、どうすればいいのかわからない！」と思う人もいるかもしれません。

生きがいは人によってそれぞれ異なるため、 一概には言えず、なかなか探しづらいこともあるかもしれませんが、探し方が全くないわけではありませんので、いくつかご紹介していきますね。 

１：熱中できるものを探す

海外の「IKIGAI」の定義には「得意なこと」「好きなこと」がありましたが、これを満たすのは、基本的には、その人自身が物事に熱中していることで何かできないかを考えることが一番手っ取り早いと言えます。

僕の場合は中学生の頃から、ボードゲームに熱中していたこともあり、その情熱が今の自分に生きていると言えます。しかし、それに反して、なかなか続けられず、熱中できるものがないという人もいると思います。

そんな人におすすめしたいのが、自分がやったことのないものに何でもチャレンジしてみることです。熱中できるものがないという人は、その熱中できるものが運良く手に入ればいいなと思っている場合が多く、自分から積極的にあまり探そうとしません。

僕もボードゲームは、人からすすめられたのではなく、ボードゲームを本で初めて見たときから、なんだかわからないけど、面白そうだからやってみようとチャレンジして、熱中できるものになりました。

もちろん、ボードゲームを始めたばかりのときは熱中といえるレベルではありません。ですが、その最初の一歩を踏み出さなければ、いつまでたっても見つけることはできませんから、この１歩を踏み出せるかどうかが、熱中できるものを見つけられるかどうかの分かれ目と言えるでしょう。

とはいっても、始めるといっても何をすればいいかわからないという人のためにもう１つのおすすめの探し方が「子供の頃、ワクワクしたものを思い出してみる」です。子供の頃は、純粋にやりたいことをやっていたので、変なバイアスが入っていないため、あなた自身の純粋な情熱が隠れていることが多いといえます。

僕の場合は、小さい頃から、友達と面白いことをやるのが好きで、「面白いこと＝友達が知らないこと」に楽しさを感じていたので、まだあまり魅力が知られていないマニアックなもの、誰かと一緒でないと遊べない（つまり、友達と遊ぶことが前提）ボードゲームがマッチしたのでしょう。

ただ、子供の頃「サッカーが好き」だっただけでなくて、本質的な部分を見ることが重要です。サッカーを見るのが好きなのか、サッカーの戦略を考えるのが好きなのか、サッカーを教えるのが好きなのか、などもう１歩進んだところを見てみるとヒントが見つかるかもしれません。

２：素直に受け入れてみる

生きがいを見つける上で、実はとても重要なことがこの「素直」だと言われています。

「今、生きがいがないと言う人」は、日常でやっていることとは違うことを始めたり、思い直したりする必要があるのですが、これを始めるのはなかなか億劫だと感じている人も多いことでしょう。 

しかし、人によって生きがいは異なるため、その人自身が動かなければ、生きがいを見つける可能性はどんどん低くなります。そこで、生きがいを見つけられるかどうかの分かれ目が「素直」です。

素直でいることによって、ひょんなきっかけで、今まで自分の人生でやってこなかったことを体験する機会がぐんと増えます。これを繰り返していくことで、あなたの生きがいを見つけることができるチャンスが多くなっていくのではないでしょうか。

しかし、逆に何もかも面倒くさがってしまったり、自分はやりたくないことはやらないと決めつけていたりすると、新しいきっかけに出会えず、当然、これまでの「生きがいを見つけられない人生」を続けることになります。

僕自身も昔から、周りから「素直だね」と言われるほど、人から聞いたことなどは何でも片っ端から取り組んだり、試したりしていたおかげで、ボードゲームにも出会えました。

このときは、たまたま本を読んでいたときに見かけて、面白そうだと思って始めてみたのですが、このとき、自分の感情を素直に受け取らずに「ボードゲームってよくわからないし、面倒くさそうだからいいや」と始めなかったら、今の僕は間違いなくありません。

素直に受け入れて、何でも取り組んでみるということは、遠回りしているようにも見えるかもしれませんが、結果的には、あなたの生きがいを見つけるためのヒントになることでしょう。

３：人間関係を変える

これまで紹介した中で、一番勇気のいる選択になりますが、その分、効果は抜群な方法です。通常、人間は普段、周りにいる人たちと同じ思想や考え、価値観、ライフスタイルになっていくと言われています。年収500万円の人と年収5000万円の人と年収5億円の人が普段一緒にいないように、人は無意識に自分と近い人たちと行動します。

「生きがいがない」ともし、あなたが嘆いているのであれば、もしかしたら、あなたの周りに「生きがいがあって、楽しく仕事をしている人が少ない」のではないでしょうか。

「生きがいのある人生を送りたい」のであれば、「生きがいのある人生を送っている」人に会いに行ってみたり、そのような人たちがいるコミュニティに積極的に自分から入っていくと、自分の気持ちが少しずつ変わっていきます。彼らは、それぞれいろんな方法で「自分の生きがい」を見つけた人ですから、彼らに話を聞けば、あなたの生きがいを見つけるきっかけになるかもしれません。

いろんな人と出会って、思想や考え、価値観、ライフスタイルを知った

僕もSNSなどでいろんなイベントに参加したり、いろんな人に出会って、その人たちからまた他のイベントに誘ってもらったりと、積極的に足を運び、自分の考えや価値観が変わっていきました。もし、大学生のときのコミュニティや会社の中だけの人たちとしか、交流を持っていなかったら、絶対に今の自分はないと言えるでしょう。

今までの自分にない新しい出会いを見つけることが生きがいを見つけることにつながりますし、その中で一番手っ取り早い方法はこの「人間関係を変える」ということだと自分の経験から言えます。もし、あなたが今すぐに生きがいを見つけるきっかけをつくりたいと思ったら、新しい人間関係を見つけてみるのもいいのではないでしょうか。

最後に

生きがいは、形のあるものではありませんし、人それぞれ違うため、人によってはかんたんに見つけることは難しいかもしれません。また、必ずしも持つ必要はありませんが、持つことによって、人生が充実したり、長寿を全うできたりと、 魅力的なことが多いのは間違いありません。 

僕自身も生きがいを見つけたおかげで、後悔のない人生を送っていますし、毎日ワクワクした時間を生きることができています。生きがいを見つけるだけで、人生の時間の感じ方が大きく変わっていきますから、ぜひ、あなただけの生きがいを見つけて、最高の人生を謳歌してくださいね。

GOOD LUCK!!