なんて、自分に足りない部分を求めたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

私自身「もっとこうなりたい、ああなりたい」という理想と、現状の自分とのギャップに苦しんだ経験があります。

ゆうこ

これが自分の性格なんだから仕方ない･･･と簡単に諦めたくはないんですよね。だって、理想の自分に近づけたら、毎日がもっと楽しくなるだろうし、自分のことをもっと好きになれると思うから！

そこで今回の記事では、性格を変えたいと思った時どうすればいいのか、具体的な方法をお伝えしていきます。

性格を変えるのは難しい･･･そんな風に感じている人こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも性格は変えられるの？

性格を変えるために、これまで何かしらの努力をしてきた人は多いのではないでしょうか。その中には、「性格を変えるなんて結局無理なんだよ･･･」と諦めてしまった人もいるかもしれません。

ここでは、そもそも性格は変えられるのかどうか、「性格」という言葉の意味から考えていきます。

ウィキペディアによると、「性格」とは

とあります。

「生物学的要因」というのは、性格が遺伝によるもの、生まれ持った気質によるものであることを指しています。

ここで注目していただきたいのは、「環境的要因」の部分です。

環境って、変えようと思えば変えられるものですよね。どこにいるか、誰といるか、それを選ぶ自由が私たちにはあります。

ゆうこ

子どもの頃はなかなか難しいかもしれないけれど、大人になった今ならできる！

そう考えると、部分的にはなるかもしれませんが、性格を変えること自体はできる、といえます。

性格を変えるのが難しいのはなぜ？

性格は変えられる、というのは分かったけれど、そこからすぐ「性格を変えるのって簡単だよね！」とはいかないものです。

「性格を変えるのって難しい･･･」、私たちがそんな風に感じてしまう原因って一体何なのか、一緒にみていきましょう。

性格を変えるのは無理だとどこかで思っている

そもそも、性格を変えるなんて無理、自分にはできないという思い込みがありませんか。

なんて思いがあると、それは最初から諦めているのと同じことです。

すでに諦めていることを可能にするのは、難しいに決まっていますよね。

現状それほど困っていない

「性格を変えたい！」と口では言うものの、実際そこまで強く思っているわけではない、という場合もあります。

今この性格のせいでトラブルが頻発しているから一日でも早くなんとかしなくては、なんて人はそうそういないでしょう。

ですから、「性格を変えられるといいな」くらいの軽い気持ちを抱いて、これといって頑張ることなく過ごしている人は多いはずです。

ゆうこ

切羽詰まっていなければ、性格を変えるためにそこまで頑張れないものです･･･

何かを変えるのが怖い

いつもと同じであること、変わらないことに安心感を抱く人は多いです。

たとえば、性格を変えるために、普段やらないことを思い切ってやるとします。それって、けっこう怖くないですか。

普段と違うことをするのだから、当然周りからの反応も違うだろうし、「この人どうしたの？」って変な目で見られるかもしれないですもんね。

何かを変える怖さに打ち勝てず、いつも同じことばかりしている人が、性格を変えるのは難しいです。

周りに引き留められる

変化への怖さに打ち勝って、いざ行動しようとしても、周りから引き留められることがあります。

それは家族かもしれないし、友人、同僚かもしれません。

たとえば、これまで自分と同じところにいると思っていた相手がいきなり新しい挑戦をしたり、自分の知らない世界に飛び込もうとしたりした時、焦りや不安を感じることがありますよね。

それと同じで、あなたが変化しようとする時には周りがあなたの変化に戸惑います。

本人に悪気はなくても、「やめたほうがいいんじゃない？」なんて口出しすることで、あなたが変わるのを邪魔してしまいがちです。

性格を変えるための５つのステップ

さて、ここからは実際に性格を変えるためのステップを５つに分けてお伝えします。

一日で全部やりきらなくても大丈夫ですから、少しずつ進めていきましょう。静かな空間で、ひとりの時間をつくって、ゆっくり自分と向き合ってみてください。

では、はじめていきます。

ステップ１：どんな性格をどう変えたいのか明確にする

まずは、自分のどういったところをどう変えたいのか、紙に書き出してみましょう。

たとえば、

など、思いつくまま自由に書いてみてくださいね。

ステップ２：変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのかを書き出す

次に、それらの性格を変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのか、それぞれ考えてみましょう。

A子

せっかちな性格を変えたら、日々穏やかな気分で過ごせそう。変えないと、自分にも他人にもすぐイライラしちゃって、いつか人間関係に支障が出るかも･･･

B子

優柔不断な性格を変えたら、今みたいにうだうだ悩まなくなるよね。悩む時間がなくなったら、その分もっと有意義なことに時間を使えるはず！このままだと、悩むだけ悩んで結局何も行動できない人生になっちゃいそう･･･

このように、性格を変えるメリットと変えないデメリットを言葉にすることで、自分はどちらの未来を選びたいのか、改めて自分に問いかけてみてくださいね。

ステップ３：「自分は変わる」と決める

もし、「このまま何も変えない未来は嫌だ！」というのであれば、もう今ここで「私は変わる」と決めてしまいましょう。

決めたら自然と言動も変わります。

「○○な自分になる」と大きく書いた紙を部屋に貼ってもいいですし、周りの人に宣言するのもおすすめですよ。

ゆうこ

本当に変わりたい気持ちがあるなら大丈夫。「変われるかな･･･」じゃなくて「絶対変わる！」って口に出してくださいね

ステップ４：今の性格にも感謝して手放すイメージを持つ

何かやろうとするとき、自分へのダメ出しや否定の気持ちがあると「やっぱり私には無理かも･･･」なんてなりがちです。

「自分は変わるんだ！」と決めたからって、今までの自分が全部ダメだったわけではありません。

その性格で損をしたこと、嫌な目に遭ったことがあったとしても、何かしら得をしたこと、助かったことだってあったはずです。

ゆうこ

心配性な性格で、なかなか思い切ったチャレンジができないのが嫌でした。でも、心配性だからこそトラブルを事前に防げたり、計画的に行動できたりしていたのかな･･･

ですから、たとえどんな性格であっても「今までありがとう」という気持ちで手放していくイメージを持ってみてください。

「今の自分もダメじゃない。だけどもっと素敵な自分になるんだ！」そんな前向きな気持ちでいられると、自分を変えていくのが楽しくなりますよ。

ステップ５：いつもと違うことをする

思考を整理し、マインドを整えるのがステップ４まででした。それで最後のステップは何かというと、とにかく行動することです。

今までと同じ行動をとっていれば、今までと同じことが繰り返されるだけ。起こる出来事もあなた自身も何も変わりません。

行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変われば自然とあなたの内側も変わってくるものです。

普段のあなたが選ばない方を選ぶ、やらないことをやる、行かない場所へ行くなど、いつもと違うことをどんどんしていきましょう。

ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

数年前の過去を振り返って悔やむのであれば、今から何か始めれば数年後の自分が大きく変わるかもしれないことが分かっていながら、なかなか行動ができずにいないでしょうか。

それは人は「動けば何か変わる」ことが分かっているのに、いろいろ理由をつけて行動しないことを選択してしまっているからです。

そんな「行動力がない」「行動を起こさない」自分をどこかで理解しながら、見てみないふりをせず、できれば「行動して昨日の自分より成長した！」と実感したいですよね。

そこで今回は、どうして思った通り行動ができないのか、その原因と、行動力がある人と行動力がない人の違いから行動ができる様になる方法を紹介します。

「本当はもっと違う自分になりたい」と少しでも感じた人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。

行動力がない人の原因・共通点とは！？

行動力がない人とは

「行動力がない人」とは、言葉の通り「行動する力がない人」という意味ですが、行動できない状態でも、

人によって状況がことなります。

行動をしない・したくないと選んでいればいいですが、行動を避けてる人は、心の中で変化することに対してネガティブな感情や、変わりたくないと思っている可能性があります。

ikue

何で行動ができないのか、その原因を見ていきましょう

原因１：集中力がない・集中できない環境

行動力がない人に多いのが、集中力がないということです。

テスト勉強をし始めると机の周りの配置や汚れなどがきになり、急に掃除をしたくなった経験はないでしょうか。

自分がいざ何かを始めようとするときに、

という、外的要因と内的要因の２つが考えられます。気持ちを集中しやすくするためにはヨガなどで自分に意識を向け集中力を高めるなどの方法もありますが、一番簡単なのは、他に目移りしない環境を自分で作ることです。

何かを始めたいと思ったら、取組み以外のことをしないように携帯を触らない・物が少ない部屋で対応するなど、自分の方法を見つけておくと良いですよ。

原因２：行動しない理由を考える

いざ何かを始めよう・行動をしようするということは、『今までの自分と違う何か新しいことをする』『新しい習慣を作る』などが考えられます。

正直、今まで自分の「当たり前」にない行動を継続的にするということを人は「メンドクサイ」と感じてしまいがちです。

ikue

対応しなくて良いことはできればしたくないし、後回しにしたくなってしまいます

行動力がない人は、行動を始める前に、

など、対応しなくていい言い訳を自分の中に作ろうとしてしまいます。

行動しなくていい理由を考えるより、まずは行動してみる習慣を付けると良いですね。

原因３：自分に甘い

行動力がない人は、行動をしない理由を考えて自分を正当化して、やらない自分でもOKと認めてしまいます。

自分に甘いということが悪いわけではありませんが、行動に繋がらない状態なのに「しょうがない」と認めてしまうのは、行動したいと思う気持ちを弱めてしまうことになりかねません。

ikue

行動して失敗してしまったときに自分を甘やかすのは良いけど、行動しない自分を正当化して甘やかすのはNGですね

ぜひ、「行動をしてできなかったけど頑張ったからOK。次はもっと上手くできる」と行動に繋げる「自分に甘い考え方」に変えてみてください。

原因４：目標が高すぎる

行動したいと思っていたけど、行動する気持ちがなくなってしまった・・・という人は、今の自分と目標がかけ離れている可能性があります。

あまりにも目標が高すぎると、少し成功しても自分を褒めることができない状況が続きます。それどころか「これしかできない・・・」とマイナス思考になることさえあるのです。

周囲の人が認めてくれても、それを自分で認められないと、やる気が起きず、「行動力」に繋がらなくなって、いつしか行動することを辞めてしまいます。

「行動をしてもしょうがない・・・」と感じている人は、もしかしたら、なかなか到達できないような目標を立てている可能性がありますよ。

ぜひ、できた自分を褒めてあげることと、目標を細かくすることをしてみてくださいね。

「自分を変えたい」

「現状を変えたい」

など、特別これといって夢や目標があるわけではないけど、「何か今とは違う新しい自分に変わりたい！」と思うことってありますよね。

Ayana

でも・・変わりたいけど変われない

今度こそは変わって「新しい自分になるぞ！」と意気込んでも、結局自分も日常すらも変えられずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

Ayana

変わりたいと思って変われるのなら苦労はしませんよね。

私自身も、20代の頃は「自分の長所がわからない」「自分には特別な才能がない」と悩んだり、でも「何か」を変えたくて、新しい学びをしてみたり、新しい経験を求めたり、新しい仕事に変えてみたり・・・それはもう散々いろんなことを試してきました。

それでも、心からの納得感や満足感を得られず、いったい自分はどうしたいのかもわからなくなり、しまいには自分を見失ってしまった経験があります。

また、私みたいなガムシャラタイプとは少し違い、何年も変わりたいと思っているのに「中々行動できない」という人も多いのではないでしょうか。

いずれにしても、このような「変わりたいのに変われない」、「行動したいのに出来ない」のには、自分では気がつけない「人間のマインド」が関係しているのです。

Ayana

つまり、自分がダメなわけでもなく、意思が弱いわけでもなく、むしろ、当たり前のことなんです！

そこで、この記事では、人が変わりたいけど変われない理由や、どうすれば変われるのかの具体的な方法について詳しくお話ししていきます。

変わりたいけど変われない状況はこうやって作り出される！

そもそも、なぜ多くの人が変わりたいけど変われないのかというと、それは…

たったこれだけの理由なんです。

Ayana

いや…変わりたいと思っていますけど…？

そんな反論も聞こえてきそうですが、つまりこういうことです。

そして、この顕在意識と潜在意識が反発している状態が起きる時、脳の仕組み上、絶対的に優位なのは「潜在意識」なんですね。

Ayana

一般的に、顕在意識は全体の約5%、潜在意識は全体の約95%を占めているいと言われています。

無意識の「変わらなくていい」というのが、そのまま現実に反映されることにより、表面的に「変わりたい！」と思っても、人は無意識にそれを妨げる行動を取ってしまうために、「変わりたいけど変われない」という現状を作ってしまうのです。

Ayana

なんとも、ややこしいですね・・

人間に備わっているホメオスタシスの機能とは？

さらに、深掘りすると、実は人の脳には「現状維持」を保とうとする「ホメオスタシス」という働きがあるんです。

「こうしたい！」と思っても、次の瞬間には行動を避けて、現状にとどまるための理由をいとも簡単に見つけてしまうという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

たとえば、

Ayana

よくありますよね、こういうこと。笑

ちなみに、何か新しい挑戦をする時など、周りの人が否定してきたり、止めようとしてくるのも、他者のホメオスタシスが機能してその影響を受けているということなんです。

つまり、無意識で「変わる必要がない」と思っている状態では、同時に「変わる必要がない理由」までも沢山見つけ出すので、結果的に行動に移せないということです。

Ayana

これが全て自分の無意識の中で行われているのだから、もう本当に巧妙ですね。笑

変わりたいけど変われない人が陥りやすい落とし穴とは

さて、変わりたいけど変われない原因をお話ししてきましたが、そんな自分の無意識の部分が大きく関係しているなんて、それは気づかないわけですよね。

そのため、「自分の長所がわからないから変われないのかも」、「自分の得意なことを活かせば変われるのではないか」など、自分のことを深く知ることで「変われる」と期待して自己分析を始める人も多いのではないでしょうか。

Ayana

まさに私は、変わりたいと思ってまずは自己分析しました。

もちろん、自分のことを知ることはとても大切なことですし、何かしらの行動に移すことはとても有効です。

ですが、「今の自分を変えること」が目的になり、状況を変えたくて焦って行動しても、思うような結果は得られません。

それどころか、自分の評価を下げることに繋がり、悪循環に陥ってしまう場合があります。

変わりたいけど変われないという状況を経験すればするほど、

と自分を責めてしまったり、

などと、自己否定してしまったり・・・何かを変えようと行動しても結局何も変わらず、自信を失ってしまったりするのです。

Ayana

これは大きな落とし穴！

何かを成し遂げるのに、「頑張らなければ」と、自分を奮い立たせることは必要なことですが、意識するポイントがズレてしまうと、思った結果が得られない自分を責めたり、自分の評価を下げたりと落とし穴にハマっていきます。

変わりたいけど変われない人がまず知っておきたい考え方

ここまで話してた原因や落とし穴を踏まえ、どうすれば変われるのかの方法をお伝えしていきたいのですが、その前に、前提としてまず知っておきたい大切な考え方をお話ししていきます。

そもそも、なぜあなたは「変わりたい」と願っているのか、改めて自分に問いかけてみてください。

理由はさまざまだとは思いますが、いずれにしても今の状態は「本当に望んでいるものではない」と、どこかで感じているからではないでしょうか。

言い換えると、「本来の自分で生きていない」と自分では気づいているということです。

そして、その現状の「望んでいない結果」、「悩みを生み出している原因」は、これまでの生きてきた過去や今現在の自分が持っている「自分のマインド」です。

Ayana

ここでのマインドとは、「考え方」「捉え方」「判断」のことで、自分の行動に直結するものなんですね。

要するに、「真の自分らしいマインド」と「今持っている自分のマインド」にズレが生じているからこそ、現実にもズレがでているので、人は「変わりたい」と願うということ。

もっと言えば、変わりたいというよりも、「本来の自分に戻りたい」といったサインみたいなものなのです。

実は、自分の好きなことや自分の長所がわからないという悩みも、普段から「本来の自分で生きていない」ことから生じます。

Ayana

「変わる」というのは、全く別の自分になるのではなく、自分らしくないマインドを手放しながら、本来の自分に軌道修正していくといったイメージを持つことがポイントです！

ということは、「真の自分らしいマインド」とは何なのかを知れば、自分が本来望む自分らしい人生を創っていけるということなんです。

Ayana

このポイントを知らないまま、変わりたいと思って行動しても、私のように本来望んでいる方向とズレていることに気がつけません。結局、いくら行動しても納得感も満足感も得られず、変われないということが起こりますよ・・笑

と聞かれることって、よくありますよね。

でも、

(好きといえば好きと思うものはあるけれど、趣味と言えるほどのものがない……)

と、「〇〇が趣味なんです！」とハッキリ言えるものがないと、この回答に困ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そして、これと言った趣味がない自分に対してつまらない人間だなと感じてしまったり、仕事が終わり、やっと休日になっても、特にやることもなくダラダラと過ぎ去っていくことに物足りなさや退屈さを感じてしまうこともあるはずです。

ただ、趣味がないことに対して悩んでいるとは言え、大人になった今、また新たに趣味を見つけようと思っても、どうやって見つけたら良いのか、自分が何をしたいのか分からなくなってしまっていることもありますよね。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

これを読んでいただくと、自分に合った趣味を見つけることができ、休日に楽しみな予定ができて毎日をイキイキと過ごせるようになりますよ。

退屈な日々から抜け出し、充実度をアップさせたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「趣味がない……」と悩んでいませんか？

自分の周りの人は休日は何かしら予定があって楽しそうにしていると、自分だけが趣味の無い人のように感じてしまいますが、趣味が無いと悩んでいる人は意外と多いのです。

博報堂生活総研「生活定点」の調査（2020年）によると、無趣味だと答えた人は26.2%であり、約4人に1人は趣味がないと感じていることになります。

Yumi

趣味がない人って意外と多いんだ、自分だけじゃないんだ、と思うと少し安心しますね。

私たちの毎日って本当にやることがたくさんありますよね。家事に仕事にと忙しいと、休日は

と感じてゴロゴロとして終わってしまうことも多いのではないでしょうか。

趣味を見つける余裕も時間もないために、自分が夢中になれるものに出合えなくて趣味が無いと悩んでしまうのです。

でも、何もしないで時間が過ぎていくとその時間がもったいなくも感じてしまいますよね。

もし、退屈な日々から抜け出したいと思うのなら、エイヤッと動いて、自分に合った趣味を見つける！と決めるのも大事ですね。

趣味を見つけるメリット

趣味を見つける方法にいく前に、趣味を見つけると私たちの生活にどんな良いことがあるのか、メリットについて先に見ておきましょう。

休みの日がさらに楽しみになる

休日にやることがないと、「仕事がお休みなのは嬉しいけど、何をしよう……」と、悩んでしまうこともありますよね。

趣味を見つけることができたら、

と休みの日がさらに楽しみになります。

そして休みの日も充実して過ごせるため、イキイキとした自分でいられるようになるのです。

交友関係が広がる

同じ趣味を持つ者同士が集まる会などに出かけてみると、そこで新しいお友だちができて交友関係が広がっていきます。

会社と自宅の往復や、今までの友人関係だけでは出会えなかったような人と出会えることもあり、それが刺激につながっていくこともありますよ。

Yumi

お友だちとしての出会いだけでなく、趣味がきっかけで恋愛に発展した……なんていう話も聞きます！趣味があるおかげでいろんな出会いが増えたら、毎日がさらに楽しくなっていきますね♪

幸福度・充実度がアップする

何かに没頭できる時間があるって、それだけで充実した気持ちになりますよね。

趣味があれば、その趣味に夢中になってあっという間に時間が過ぎていく、ということもあるので、充足感を感じやすくもなりますし、それだけ好きだなと思えるものに出会えて幸せだなと感じ、幸福度もアップしていきます。

また、趣味が充実していると仕事にも張りがでて「よし、がんばるぞ！」と、集中して取り組めるようにもなり、平日も休日も楽しんで生活できるようになりますよ。

趣味が仕事につながることもある

趣味がお仕事につながっていくこともあります。

カメラが好きで、週末カメラマンとして活動する人がいたり、絵を描くのが趣味でイラストを描いて収入を得るようになった、という人もいます。

私自身も、元々好きだった書くことを活かしてこうしてライターとして活動できるようになり、趣味がお仕事になっていったタイプです。

お仕事と言っても、自分がやりたくてやっているのでそこまで負担にならずにできますし、楽しいことをしながらお金をいただけるって本当に最高ですよ！

ただ、大人になってくると、仕事やプライベート・家族との時間などに追われたり、逆に日頃の疲れから休日は何もしたくなくなってしまうなど、日々の生活の中で「〇〇ができた！」という達成感を感じることが少なくなってきています。

など、仕事で高い目標を掲げられなかなかクリアできなかった経験や、自分の目標や夢が見つからず、「達成感」と言う言葉を「一部の目標を見つけて高みを目指している人がするもの」と避けてしまっていないでしょうか。

実は、小さなことでも自分で「達成感」を得られることで自分の可能性が広がったり、思ってもみなかった嬉しい体験ができたり、自己成長・収入UPにも繋がるんですよ。

では、どうやって仕事やプライベートで目標を設定し「できた！」と言う達成感が得られるのか！？今回はそのコツと実際に達成感をうまく活用して自分の人生が変わった人を紹介します。

「達成感」とは何か？

まずは「達成感」とは何かについて見ていきましょう！

とあります。

ikue

何かできたことによって自分が感じる満足感や喜びという意味ですね

ここでのポイントは、「満足感」「充実感」「やりがい」とは意味が違うと言うことです。この３つは何か自分がアクションしてそれが成し遂げられなくても自分が「満足」「充実」をすればOKと言うことです。

また、「やりがい」はアクションをしている最中の感情になります。この３つは「できた・できない」「達成した・しない」に感じる自分の中の感覚と言うことになります。

と思いつつも、

と悩んでしまうことってありますよね。

自分を信じられないと、自分の選択さえも信じられなくなります。そのため、「これで正しかったのかな…」と自分が選んだもの・事柄に対して後悔してしまうこともあるのではないでしょうか。

そんな後悔をもうしないためにも、自分を信じてやりたいことに向かって進んでいける力を身につけることはとっても大切です。

そこで今回は、

をご紹介します。

「自分の選択を、自分自身を信じて、1歩を踏み出せる自分になりたい！そして結果を出せるようになってもっと人生を楽しんで生きていきていきたい！」

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

「自分を信じる」とはどういう意味？

そもそも、「自分を信じる」というのはどういう意味なのでしょうか。

昔、「信じる」と同じ意味で使われていた「信ずる」を調べてみると、

と書かれています。

自分を信じるとは、自分の考え方・価値観・選択を疑わずに信頼できることだといえます。

Yumi

疑わずに信頼するということができれば良いですが、「どうせ無理なんじゃないかな…」と思ってしまうことありますよね…

なぜ自分を信頼できなくなってしまったのか、その理由について見ていきましょう。

日常に物足りなさを感じていたり、何かしら不満があったりして、現状を変えたいと願っている人は多いのではないでしょうか。

私自身、家事と育児だけの生活に虚しさを感じ、現状を変えたいとずっと思っていました。

ですが、まず何からやればいいのか分からないし、いざ行動に移そうとしたら不安になるしで、長い期間動けずにいました。

子どもの頃は、入学や卒業など、節目節目に意図せずとも環境が変わる機会があったけれど、大人になるとそうはいきません。自分で積極的に何か変えようとしない限り、現状は変わらないままです。

ゆうこ

このままは嫌だなぁ・・・でも、実際問題、何をどうすればいいの？みんな、それを知りたいはず！

そこで今回の記事では、現状を変えたいと思ったらまず何をすればいいのか、どんな行動をとればいいのか、自身の経験も踏まえつつシェアしていきます。

現状を変えたいと一度でも思ったことのある方、また、今まさに思っている方はぜひ、最後まで読んでみてください。みんなで一緒にはじめの一歩を踏み出しましょう！

現状を変えたいのに変えられないのはなぜ？

ではまず、私たちはなぜこうも現状を変えづらいのか、整理しておきます。

人には現状維持機能が備わっている

「ホメオスタシス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

これは、生物の持つ基本性質のひとつで、内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向のことを言います。

たとえば、暑い時は汗をかいて体温を下げる、寒い時はブルブル震えて体温を上げるなど、この性質があることで、私たちは体温を正常に保てています。

ゆうこ

すごくありがたい機能だけど、現状を変えようとする際には、それがブレーキのように働いちゃうんですよね・・・

ホメオスタシスは、たとえ、変化させようとしているのが自分の意思であっても、安心安全な状態を保とうと、その変化を食い止めようとしてしまいます。

そのため、現状を変えたいのに変えられないという現象が起こりやすくなっているのです。

ゆうこ

何かチャレンジしようとする際に怖さや不安が生じるのも、ホメオスタシスの働きによるものなんですね

何をすればいいか分からない

現状を変えたい！変えるぞ！と思ったものの、一体何をどうすればいいのかわからず、動けなくなっている人もいます。

なんて、ぼんやりしたイメージはあるけれど、理想があまりにも現状とかけ離れているせいで、まずやるべきことが思い浮かばないといったケースは多いのではないでしょうか。

何をすればいいか分からないまま時間が経つと、「やっぱり、このままでもいっか・・・」と諦めてしまいがちです。

ゆうこ

変えるための心構えや具体的な行動についても、記事の中でちゃんとお伝えしていきますね！

本気で現状を変える気はある？改めて確認してみよう

現状を変えるための具体的な行動をお伝えする前に、まずやっておいて欲しいことがあります。

それは、自分自身が本気で現状を変えたいと思っているのか、現状を変える覚悟があるのかを確認する作業です。

たとえば、現状を変えたいと口では言うものの、本心では「ちょっと面倒くさいな〜」と億劫に感じている人が、現状から抜け出す行動をわざわざとれるでしょうか。

「正直どっちでもいいかな」という気持ちがあると、きっとラクな方に逃げてしまう可能性が高いです。ですから、本気の本気で現状を変えるつもりがあるのか、という点は大事なポイントになります。

ゆうこ

ここで改めて、自分自身に問いかけてみましょう！

5年後、10年後、何も変わらない日々が続いたら・・・？

そんな状況でもない限り、人はなかなか決断・行動することができません。

「このままでもいいといえばいいような・・・」そう思っていると、あらゆることが先延ばしにされ、いつまで経っても何も変わらないなんてことになります。

「5年後、10年後、このままの日々が続いたらどうなるんだろう？」

ちょっとだけ時間をとって考えてみてください。

A子

5年後もまだ、家事と育児だけで一日が終わっているのかな

Bくん

10年後もまだ、毎晩遅くまで会社で働いてるんだろうか

いかがでしょう？具体的に想像できましたか。

想像したら、ぜひ、その未来が自分にどんな感情をもたらすのか、じっくり味わってみてください。

もし、「そんな未来は絶対嫌だ！！！」と思うのであれば、違う未来をつかみ取るため、面倒くさくとも怖くとも、現状を変えるために今動く必要があります。

今死んだら、何を思うだろう

なんて人もいるかもしれませんね。

そういった場合は、仮に今死んだら、自分は何を思うだろうかと考えてみてください。

Cくん

もっと親に会いに行けばよかった。親孝行したかったな・・・

D子

失敗してもいいから、いろんなことにチャレンジすればよかった・・・

E子

時間もお金も、使えるだけ使って楽しめばよかった・・・

みなさんはどうでしたか？

ゆうこ

私も想像してみましたが、「あんなことするんじゃなかった」なんてことはひとつも出てこなくて、「あの時○○すればよかった」という、やらなかったことへの後悔がたくさん出てきました

日本という安全な国に生きていると、いつまでも生きていられそうな気がしてしまいますが、いつか必ず終わりがきます。

その時、どんな感情で、どんな表情で旅立っていきたいのか、それを想像してみることで、今の過ごし方が大きく変わってきます。

ゆうこ

やりきったぞ！思い残したことなんてひとつもないぞ！って思えたらいいですよね

と落ち込み、自分が嫌になる時ってありますよね。

私もそうでした。何もかも上手くいかない自分が嫌で、自分のことを責めてばかりいましたし、こんな自分なんて価値無いんじゃないかなと思うこともありました…

でも、自己嫌悪していて今の状況が良くなるわけでもなく、それどころかむしろどんどん生きるのがしんどくなってしまうことを経験し、

Yumi

もう、自分のことを責めるのをやめよう。自分のことを認めていこう。

と決めて、嫌な所ばかりに目を向けるところから、少しでも良いなと思える所に目を向けるようになってから、どんどん生きるのがラクになっていきました。

そして、自分のことも

Yumi

私ってそんなに悪くないかも？

と少しずつ自分を認められるようになり、笑顔で過ごせる時間も増えていったのです。

自己嫌悪している時ってとてもつらいですよね。

どうして自分が嫌になってしまうのかを知り、自己嫌悪から抜け出して自分を認められることができたなら、もっと毎日を楽しんで生きていくことができます。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

もう、自分を責めることはやめて自分のことを認められるようになりたい！笑顔で毎日を過ごしていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

自分が嫌になるのはどんな時？

まず初めに、自分が嫌になってしまう時について見ていきましょう。

仕事でミスをして怒られてしまった時

仕事でミスをして、上司に怒られてしまった時には、

と落ち込み、自分が嫌になってしまいがちですよね。

もう失敗しないようにしよう！と思うものの、また同じことで間違って、それを指摘されたりすると、自分が仕事のできない人間に思えて、自己嫌悪してしまいます。

頑張っていたのに報われなかった時

など、自分なりに努力して頑張っていても思うような結果を出せない時、

と思い、自分のことが嫌になってしまうこともあります。

Yumi

私も、いつも頑張っているはずなのに、なかなか結果として現れなくて、自分が嫌になることがよくありました…

三日坊主で何も続かない時

と決めて、1日2日は頑張るけれど、その後は

という怠け者の自分の声に耳を傾けてしまうことってありますよね。ズルズルと行動を先延ばししてしまうことで結果的に目標を達成できずに終わってしまいます。

すると、決めたことができない自分、何も続かない自分が嫌になるのです。

嫉妬心から相手を批判してしまった時

自分の人生が上手くいっていない時に、すごく順調そうに生きている人を見ると羨ましく感じてしまいますよね。

その幸せな人を見て、嫉妬心から心にもないことを言ってしまったり、

なんてことを内心思って、相手を批判してしまうと、自分がすごく嫌なヤツだと感じてしまいます。

相手の幸せや嬉しいことを素直に喜べない自分は性格が悪いなと感じて、自分を責めてしまうのです。

いつも同じことで失敗を繰り返してしまう時

など、同じことで悩み、失敗を繰り返してしまうと、自分は前回の失敗から何も学んでない…と感じられて、自分のことが嫌になってしまいます。

と思い、どんどん自分の嫌な所が目についてしまうのです。

人生を変えたいと思った時、必ず誰しも一度は耳にする言葉ですよね。

でも同時に、

A子

いやいやそれだけ変えたら、そりゃあ人生変わるでしょ。それができないから困ってるんじゃん。

と思ったことはありませんか？

あず

お気持ちお察しします・・・

「住む場所を変えて、付き合う人を変えて、時間配分を変える」って、要は今の生活“全部”変えろってこと。

これってダイエットでいうなら、「食事も変えて、運動もして、ついでに必ず半身浴もすること」みたいな感じで、ハードルが高すぎるんですよね。

私も今までこの言葉を何度も耳にし、その度にこの定説化した“自己啓発のお決まり3連パンチ”に面食らってきたんです。

あず

やらなきゃいけないことありすぎない？心理的負担がすごい。。。

結局、今の私は看護師からフリーランスになり、好きな場所で暮らし、働くことができるようになりました。

でも、その度に「よし！住む場所を変えて、付き合う人も変えて、時間配分も変えるぞ！」と思っていたかといえば、決してそんなことはありません。

むしろ、やったのは「住む場所を変えてみよう」という行動のみ。

あず

その結果、気づけば人生が大きく変わっていたのです。

今回はそんな私が、この記事をわざわざ読んでくれているあなたへ、最小限の力で最大の効果を発揮する「住む場所を変えるということ」、そして「その環境が人を作るということ」を実体験を交えて力説したいと思います！

人生を変えたい君！今すぐ住む場所を変えるべし！

では、はじめに結論を大きな声で言わせていただきます。

そこの君！！人生を変えたいのなら、今すぐ住む場所を変えるのです！！！！

以上です。

人生を変えたいあなた、今すぐその家の解約届けをだし、引っ越しをしてしまいなさい。

すごく乱暴な言い方ですが、正直これで全てが変わります。

時間配分や人間関係は意識せずとも自動で変わる。

そのくらい環境が人を作る効果は高いのです。

あず

できるだけ今の環境と違う場所に引っ越すのが吉！

14年で6回引っ越し→アドレスホッパーになった私が教える「環境が人を作る」ということ

私がはじめて住む場所を変えたのは、18歳の頃でした。

当時は大学進学のための引っ越し。実家を離れ、地方都市で1人暮らしを開始したんです。

勉学のためとはいえ、住む場所が変わったことで、私はすべてが変わりました。

学校やバイト先で友人ができ、今まで母におんぶにだっこだった1日の生活は、「都会で生き延びる」という試練を乗り越えるための時間の使い方に変わったのです。

住む場所を変えたあと、「付き合う人を変えよう」とか「時間配分を変えよう」と思ったわけではありません。

住む場所を変えたことで、すべてを変えざる得なかったのです。

その後、6回引っ越しをした私は、近場で住む場所を変えたこともあるし、海を渡って住む場所を変えたこともあります。

環境がどれほど大きく変わるか？は、人生がどれほど大きく変わるか？に比例している。

だからここからは、環境が人を作ることについて解説していきます。