そんな、「落ち込んだ時」は元の自分になるためにどんな行動や考え方をしているのでしょうか。

落ち込んでいる度合いによって

とレベルや個人差がありますし、理由も人それぞれで、答えがありません。

でも、みんな落ち込んだ時にどう立ち直っているか・・・。正直、塞ぎこんでいる時に「周りがどうしているか」なんて聞く心の余裕も気遣いもできないので、もし、今後落ち込んだ時のために周りに「どう立ち直っているか」復活方法を聞いてみることにしました。

人によって、状況の受け取り方から、立ち直り方と様々でとてもタメになったので、今回はみんなの復活法についてシェアさせて頂きます。

できれば来てほしくない状況ですが、今後落ち込んだ時の対処法の１つとして、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。

どんな時に落ち込むのか？

まずは、人が落ち込む状況や状態について考えてみましょう。

落ち込んでしまう状態とは、『気持ちが塞ぎこんだり、やる気が起きない』など、いつもなら何事もなく対応できることが億劫に感じたり、対応することに前向きになれないことを指します。

周りに落ち込んだ時の理由・期間を聞いてみると

など人によって様々です。

また、人によって落ち込みやすい時期があったり、仕事では落ち込まないけど人間関係には過剰に反応してしまう。など、特徴がありました。

ikue

もし、自分の落ち込みやすいポイントや時期が分かっていると少し早く復活できそうですよね

では、次の章から落ち込んだらどうしたら良いかを考えて行きましょう。

落ち込んだ状態から立ち直るステップとは

ここでは、落ち込んだ時にどう考えて行ったら良いか順番にしました。落ち込んだ時は毎日を過ごすだけでいっぱいいっぱいな時もありますが、心の余裕があったり、少し落ち着いたら自分の状態を知ることが大切なので、試してみてください。

ikue

実際に誰かの復活方法や乗り越え方を知りたかったら、先に次の章を読んでくださいね

step１：何に落ち込んでいるか、その原因を知ろう

落ち込んだ時にまず、何について自分がいま気持ちが落ちているのかを考えてみます。原因は

などがありますが、仕事関係であっても、会社の上司とうまく話せなくて仕事に行きたくない、という状態であれば、実は人間関係かも知れませんし、人間関係が問題で落ち込んでいる原因を紐解くと、仕事の失敗が原因でそれまで上手くいっていた関係が悪くなっていた。なんてこともあります。

ikue

実は、複雑に絡み合った理由もあれば、難しく考えているけど実はシンプルな問題だった。なんてこともありますよ

まず、落ち込んでいる原因が考えられる場合は、それを知るところからスタートです。

step２：それはどうやったら解決できるのか

では、次にそれは

を考えてみましょう。

友達との関係が急に悪くなって、原因が分かっている場合は謝る事で状況が改善するかも知れませんし、訳が分からない場合は、実際に会う時間・話す時間を作って相手と向き合ってみる方法もあります。

仕事関係の場合は、自分だけで解決できないこともあるので、まず登場人物を整理してみるのがおススメです。

恋愛関係は人によって違いますが、新しい人に目を向けてみたり、自分の時間を大切にすることで解決できる場合もあります。

何もできないのであれば、自分の心と体を休ませてあげる時間を作るのが個人的にはおススメです。

step３：どういう状況が復活したと言えるのか

原因や解決策がなんとなくでも見えてきたところで、落ち込んだ状態から自分がどうなったら復活した状態になれるのか。自分の中のベスト案をいくつか考えてみましょう。

など、状況によって、落ち込んだ状態からどうなったら自分にとってベストなのかを想像してみると、今の自分の状態との違いが分かります。さらに、ただ気持ちが沈んでしまい、何が正解か、幸せか見えない状況から、どうなったら自分が前向きになれるかを知れることが前に進むキッカケになります。

step４：何を行動したら良いか？

自分がどうなったら復活できるのかが理解出来たら、それに向けて「どう行動したら良いか」を考えます。

例えば、

何もしたくない場合は、自分にとって行動しないことも正解なので、

ぜひ、解決できそうな行動があって、「そろそろ動けるかも知れないな・・・」と前向きになってきたら動いてみてください。

何か動くことで、状況に変化が生まれます。そして、どんな結果になっても「前に進もうとした自分を褒めてあげて」ください。結果よりも前向きになった気持ちが、まずは大切です。

ikue

落ち込んでいる時に無理に行動しても、よけいに疲れることもあれば、行動することで状況が変わることもあるので、その時の自分の判断を信じてみても良いですね

人生に不安を感じているならこちらの記事も読んてみてくださいね。

人生が不安な時はどうしたらいい？不安を解消して前向きに生きよう

「これからどうしていけばいいのだろう・・・」と自分の人生に不安を感じて悩んでしまうことってありますよね。でも本当はその不安を解消させて自分の人生を楽しく生きていきたいもの。そこで今回は、不安を感じる理由は何なのか、そしてその不安を解消して人生をより前向きに生きていくための方法を紹介します。

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ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

失敗することで傷つくくらいなら、何かに挑戦するよりも同じ毎日を過ごしていた方が楽だと感じている方もいるのではないでしょうか。

でも、生きてきた中で一度も失敗したことのない人なんていません。特に子どもの頃は、失敗から学ぶことで、できるようになったことが数多くあるはず。

「失敗は成功のもと」と言われるように、失敗したからこそ「次はこうしてみよう」と新たなアイディアが浮かんで、最終的に上手くいく方法を見つけていくことができます。

ということは、失敗から学んでそれを活かしていくことがとても大切だということです。

Yumi

エジソンの名言に「私は失敗したことがない。1万通りの、うまくいかない方法を見つけただけだ」というものがあるように、失敗をどう捉えていくのか、失敗をどう活かしていくかが大事ですね！

そこで今回は、

についてご紹介します！

失敗もそれを活かしていけば失敗ではなくなります。そこから学んで、上手くいく方法をみつけていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも「失敗」とは？

そもそも、失敗とはどういうことを言うのでしょうか。一度、その意味を確認してみましょう。

調べてみると、

と、ありました。

失敗は、「失い敗れる」と書くので、もっとおどろおどろしい意味がでてくるかと思いきや、「やり損なうこと」「方法や目的を誤ること」などが本来の意味になります。

なんとなく失敗＝悪いことというようなイメージがありますが、意味をみる限り、失敗というのはただ方法や目的を間違えてしまっただけの結果ということで、失敗自体は悪いことではない、ということが分かりますね。

Yumi

ただ、やり損ねてしまっただけ、方法を誤ってしまっただけ、と捉えると少し気持ちが軽くなります。

失敗から学ぶのが難しい理由

失敗の意味について確認しました。

意味を見ていくと、失敗自体ってそんなに悪いことではないと分かりますが、とは言え、できることなら失敗したくないし、そもそも失敗から学ぶなんて難しいと思ってしまうこともありますよね。

どうして失敗から学ぶことが難しいと感じるのか、その理由を見ていきましょう。

失敗を認めたくない

まず、失敗したということを認めたくないということがあります。

失敗した、という事実を良くないことだと捉えていると、自分のプライド的にも認めづらくなってしまいますよね。

そして、失敗を受け入れることができないと、その事柄を直視することが難しいため、そこから学ぼうとすることができなくなってしまうのです。

Yumi

エジソンのように、ただうまくいかない方法を見つけただけだから、次はこれを試してみよう！って軽く捉えられるようになれると良いですね。

恥ずかしいことだと思っている

失敗することを恥ずかしいことだと感じる人は多いのではないでしょうか。

Yumi

私も、「やってしまった…」という記憶を思い出すだけで恥ずかしくなってしまうことがあります。

こうして失敗したことを恥ずかしいものと記憶していると、その記憶を思い出したりすることが苦痛になってしまうので、その失敗から学ぶよりも、記憶の奥に沈めてしまって無かったことにしてしまいやすいです。

トラウマになってしまっている

失敗したことがトラウマになっている時もまた、失敗から学ぶのは難しいと感じてしまいがちです。

一言で「失敗」と言っても、その失敗には程度の差がありますよね。

トラウマになってしまうくらい、自分にとって大きな失敗だと感じている時は、そもそもその失敗から立ち直ることに時間がかかってしまうことも多いです。

そういう時は無理にそこから学ぼうとするのではなく、まずは自分自身の気持ちが回復することに集中していくことが大切ですね。

失敗から学ぶメリット

失敗から学ぶことが難しいと感じてしまう理由についてお話しました。

自分のプライドが邪魔をしてしまったり、失敗を悪いこと、恥ずかしいことだと捉えてしまったりするが故にそこから学ぶことって難しいと感じてしまいますが、そもそも失敗することは悪いことではないと自分の定義を変えてみることで、次に活かしていきやすくなります。

そうやって失敗から学んでいくことのメリットを見ていきましょう。

「失敗した」という記憶を活用できる

失敗したと感じる時って、強烈に記憶に残っていることが多いのではないでしょうか。

間違えた！という記憶があるために、

と、次回に活かすことができます。

Yumi

確かに、勉強していて間違えた箇所って記憶に残っているから、次に解く時には気をつけることができたな。

このように、自分が間違えやすい所、つまずきやすい所はどこか、が失敗することで分かるようになるので、失敗したという記憶を次に活かすことができます。

失敗から学ぶことで、自分に合った上手くいく方法を見つけられる

また、失敗から学ぶことで、上手くいくにはどうしたら良いのかといった、自分なりの成功法則が見えてきます。

失敗から学ぶことがなければ、また同じことで失敗し続けてしまうだけですが、どうして失敗したのかといった原因を見つけて、対処していくことで、うまくいく道を見つけることができるのですね。

こうして失敗から学ぶことで、何が問題だったのか、どうしていったら良いのかが分かるので、自分のゴールにグッと近づきやすくなりますよ。

大人になり、社会や常識・他人の目を気にした生活を送っていると、ふと

と願うと同時に、

と感じてしまう人が多いのではないでしょうか。

大人になり、学生の時の様な自由な時間が減っていても、行動範囲や交友関係、使えるお金などが増え、選択肢が増えてきたからこそ、大切な時間を自分の満たされることで埋められたらいいですよね。

そこで今回は、自分の本当の夢や願望をかなえる「自己実現」をどうしたら見つけ行動できるようになるのか。について、私の周りの人生の選択肢を広げて自分らしく生きている人や、自分ができることややりたいことを見つけられた私の経験なども含め紹介させていただきます！

昔よりも、人と簡単に繋がれ、専門家に頼んでいたことが自分でもできるようになってきたことで、色んな可能性がある、こんな時代だからこそ自分らしい目標を見つけかなえる方法を一緒に探っていきましょう。

「自己実現」とは何なのか？

そのそも自己実現とは一体何なのでしょうか。その言葉の意味をまずは理解しましょう。

「自己実現」とは、心理学者であるアブラハム・マズローが「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生き物である」と仮定し、人の欲求を５段階に分けて理論化したものです。

ikue

有名なピラミッド型の図を見たことがある人もいますよね

人の欲求は一番したの欲求１〜欲求５まであり、１が満たされると、次の２の欲求が現れてきます。ピラミッドの頂点である欲求５が自己実現となります。

の５段階に分類されます。

例えば今、全く知らない言葉も通じない土地に１人置き去りにされたら、まず、自分が生きていくために食欲など生理的欲求をまず求めますよね。

その次に安心して住めるところや金銭的安心（安全的欲求）、次に、その土地でのコミュニティなど自分が何かに属していること・必要とされていることへの安心感（社会的欲求）があり、余裕ができると周囲に認めらて偉くなりたいなどの気持ち（承認欲求）が出てきます。

それも満たされたところで、最後に「自分らしく自分が望むように生きたい」「理想の自分になりたい」という気持ちが芽生えるのです。

自己実現欲求は、成長欲求とも言われていています。

ikue

まず自分がどこの欲求を満たしているのかを確認するといいですよ。欲求レベル１〜４が満たされていないと、どんなに望んだところで自己実現をしようとしてもうまくいきません

でも、「失敗しないようにしよう」「絶対成功させよう」と強く思うほど、自分にプレッシャーを与えてしまいうまくいかなかった・・・なんて経験はないでしょうか。

ゆか

ずっと「ミスをしてはダメ」という緊張状態で過ごすのは無理がありますよね

仕事でも遊びでも、少し力を抜いて「適当」に対応するくらいの方が、本来の力を出せたり、周りとうまく対応していくことができるんですよ。

でも、「仕事を適当に・・・」なんてなんだかサボっているみたいだし、本当にうまく対応がしていけるのか！？そこで今回は、仕事をする上で、上手に力を抜きながら程よく適当さを持つ方がうまくいく理由と、そのコツを紹介します。

今、仕事に疲れたり、行き詰ったりしている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 仕事が適当でいい理由とは！？

肩の力を抜いている方が力が発揮できる

仕事である以上、どんな立場の人でも何らかの成果が求められます。

などと考えて、必要以上に緊張してしまったり、やる気が空回りしてうまくいかなかった・・・なんて経験はないでしょう。

しかし、その結果が予定通りに上手くいかないだけでなく、かえって気合が入りすぎて失敗してしまうこともあります。それより、肩の力を抜いてリラックスモードで仕事に取り組む方が、ここ一番というときには圧倒的に高いパフォーマンスを発揮できるんですよ。

ゆか

ビギナーズラックのように、初めての経験なのに、周囲も驚くような良い結果を出せる場合もあります。それは、感じに力を抜いていて、緊張していないからこそいいパフォーマンスが出せることもありますよね

でも1回うまくいったことほど、2回目からは「もっと上手くやろうと」力んだり、人目を気にしたりしてまったく思うようにできず、残念な結果に終わることがあります。

スポーツでトップに立つ人たちは本番でいかに、いつも通り・自然に・本来の自分の力を出せるかを大切にしています。

仕事も同じです。常に緊張感を持って対応していると、目の前のことしか見えず、周りへの注意が疎かになってミスにつながったり、コミュニケーションが円滑に取れない状態になってしまいますよ。心に余裕をもって仕事をしている方が判断力が高まり、不測の事態にも柔軟に対応できるといえるでしょう。

頑張りすぎて心身のバランスを崩すこともある

仕事を頑張り過ぎると、知らず知らずのうちに自分をどんどん追い込んでしまい、やがてキャパシティを超えて心身ともに限界を迎えることもあります。

ゆか

うまくいかないと、ダメな理由を探してもがいたり、焦りからさらにうまくいかなくなって、心が疲れてしまいます

自分でもどうしたらいいか分からない状態になってしまうと、心も物事へもコントロールが効かなくなり、

などで、会社に行くことすらできなくなるケースだってあります。そうなると大変ですよね。

そんな時の打開策は「ミスは誰にでもある」「誰かに頼ってみよう」「気分転換に違うことをしよう」など、自分の気持ちを切り替える方法や完璧を求めない気持ちが大切になります。

ゆか

自分を守り、仕事と上手に向き合っていくためにも適当なくらいがいいんですね

完璧を求めると自分も周囲もストレスになる

「仕事でのミスは許せない」と完璧主義の人もいますが、常に100％完璧な人なんて世の中にはいません。

仕事と真摯に向き合っている人ほど、自分にも周りにも適当に対応することを否定してしまいますが、大切なのはメリハリです。

例えば、仕事中の私語を否定している人もいますが、仕事中のちょっとした雑談は気持ちの切り替えや、コミュニケーションにもなり、相手の手を止めるほどではないけど聞きたいことを質問できるタイミングになったり、相手のことを知れる機会にもなります。

完璧を求めすぎると、自分のミスも周りにフォローしてもらえない、周囲の間違いも許せないという働きにくい状況になり、ストレスのなか仕事をしなければいけない状況になります。

ゆか

ミスはダメだ・・・と思うほどミスのことが頭から離れなくなり、うまくいかないことがあります。ずっとその状態が続くのは働く側としてはとてつもないストレスですよね

仕事上でのNGな適当も知っておこう〜「適当」と「どうでもいい」は違う〜

仕事に適当さを持つことは大切と説明してきましたが働く上で許されない「適当」もあります。適当なことと「投げやりになる」ことは違うので、やってはいけない適当をみていきましょう！

サボるのとは違う

仕事は適当でいいというのは、決してサボりましょうと言っているのではありません。

手抜きや中途半端な仕事ぶりは、遅かれ早かれ周囲にばれます。その結果信用を無くせば、それ以上に遣り甲斐やうま味のある仕事は回ってこなくなるでしょう。

それより大切なことは、仕事の優先順位を見直したり、効率化したりして、時間を浪費しないことです。時間を有効活用できれば、さらにクオリティの高い仕事ができたり、プライベートを充実させたリすることもできますよ。

人に迷惑をかけるのはNG

時間にルーズだったり、ルールを守らなかったりと、人に迷惑をかける適当さもNGです。これは、立場を変えて考えると分かり易いですよね。

迷惑をかけられて、他人の尻ぬぐいまでさせられたら、気分のいいものではありません。それをきっかけに人間関係がギスギスしだすと、上手くいく仕事もスムーズに運ばなくなるでしょう。

人に迷惑をかけると、その仇はやがて自分に返ってきますから、自身の言動や仕事の進め方を常に客観視して、まずい点があればポイントを押さえて軌道修正する習慣を持つと良いですね。それは、自分の成長に直結することであって、「仕事は適当でいい」ということを否定することでは決してありません。

仕事を何もしない〜他人任せ〜

仕事をするということは、何らかの意味でプロフェッショナルであるということです。その役割や成果に対して報酬が与えられるのが、私たちが暮らしている契約社会の基本ですよね。

だから仕事を放棄して他人任せにするという考え方は、NG。むしろ納期はしっかり守るとか、優先順位の高い業務や、ここ一番、得意な仕事ではキラリと光る仕事ぶりでアピールすることが大事です。

すべてでなくていいんですよ。力を抜くところは上手く抜いて、ポイントを絞って頑張るということです。

ところが、

と思ってしまい、そんな「向上心がない自分はダメなのかな？」と、生きづらさを抱えて生きている人は少なくありません。

私自身も、かつてはずっと無意識に向上心を持っているフリをして、社会で生きやすいようにと、自分を騙しながら人生を送ってきた経験があります。

Ayana

本当は目標なんてないし、キャリアを積みたいわけでもない…

ある時、そんな本音に気がついてからは、いい意味で「なんとでもなる」と開き直り、目の前の小さな興味をただひたすら追っていたら、人生がびっくりするほど好転していきました。

そんな今では、’’向上心’’に対して「持とうとするものではなく、自然と湧いてくるもの」と捉え方も変わり、肩肘張らずに自分らしく生きられるようになりました。

そこでこの記事では、向上心がない人の特徴や心理、デメリットについても触れながら、向上心がない自分をうまく活かして生きるためのヒントをお伝えしていきます。

向上心がないとはどんな状態か

改めて、向上心がないとはどんな状態なのでしょうか？

「向上心」という言葉の意味を調べてみると・・

とあります。

つまり、向上心がない状態は、「成長を望まず、現状のままでいい心」ということになりますね。

Ayana

向上心とは何か目指すべき「目標」のようなものと捉える人が多いかもしれません。

私自身、会社で働いている間、常に「あまり上の立場にはなりたくないな」「目標なんてない」と心の中で思っていたので、「自分には向上心がないんだ…」と引け目を感じていました。

そんな向上心の意味について、この記事ではもう少し深掘りしてみたいと思います。

というのも、向上心というのは何か高い目標を掲げるようなものではなく、自分の関心ごとをやり続けるうちに「もっとこうしたいな」「もっとこうなったらいいな」という楽しみや喜びのような感覚に近いものだからです。

向上心とは外側から押し付けられて生まれるものではなく、何か掲げて目指すというものでもなく、何かをやり続けているうちに、自分の中から自然と生まれるものなのですよ。

向上心がない人の特徴と心理とは

向上心とは自発的に生まれるものというお話をしました。では、それを踏まえて向上心がない人にはどんな心理や特徴があるのか見ていきましょう。

特徴と心理①現状に明確な不満があるわけではない

私たちは「向上心がない」と聞くと、どうしてもマイナスなイメージを持ってしまいますが、視点を変えると、「現状に明確な不満があるわけではない」ということにもなります。

たとえば仕事で、「自分はこのポジションが合っている」と思っていることや、「キャリアや給料が上がらなくてもいい」と思っている場合などが当てはまります。

ただし、明確な不満はないけれど、同時に「現状に満足している」とも感じられない場合は、自分自身を見失いモヤモヤしている心理にある可能性が高いですね。

特徴と心理②他者や社会への関心が薄い

向上心がない人は、他者や社会への関心が薄いといった傾向もあります。

たとえば、あまり他人の評価を気にしていなかったり、流行りなどの社会の物事に関して興味が薄かったりと、向上心ある人に比べて周りを気にしていないといった特徴が見られるなどです。

Ayana

じゃあそれが悪いかと言えば、そうは言えないかもしれません。

というのも一方で、情熱を注ぐ先が見つかると、いい意味で周りの評価を気にせず、向上心を持つという意識もなく自然と取り組めるといった強みもあるからなんです。

ただし、周りからは「やる気がない」「無関心」と思われてしまうといったデメリットもあるのが事実です。

特徴と心理③向上心を持ちたくても自信がない

向上心が湧かない人のなかには、向上心を持ちたいと思っていても、「自信のなさ」が邪魔をしている場合があります。

というのも、自分が「こうなったらいいな」という願望よりも、「自分にはできるはずがない」「自分は何をやってもだめだから」などという自己否定感がベースにあると、そもそも願望も湧きにくくなってしまうからです。

向上心がない人は、「今の自分の状況」をプラスに見ている場合も、マイナスに見ている場合もあり、そこには人それぞれの心理が働いていると言えますね。

特徴と心理④変化するのが怖くて向上心が湧かない

「変化」を極端に恐れる癖がついてしまっているがゆえに、向上心が湧かないという場合もあります。

そもそも人間は「変化を嫌う生き物」です。誰でも新しいことに挑戦するのに勇気がいることや、すごいやる気が湧いても、すぐに日常と変わらない生活を送ってしまうのもそのためなんですね。

Ayana

向上心とは、より高いものを目指す心なので、変化し続けることになる！

本人は気がついていないことが多いですが、変化を恐れるあまり「向上心なんてない方がいい」と無意識に思っていることはよくあるものです。

と落ち込んでしまうことってありますよね。

自分がしてしまった選択を後悔し、「こっちを選ばなければ良かった…」「あの時、別の選択をしていれば今みたいにはならなかったのに…」と自分を責めてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私自身も何度も後悔して、「人生失敗した…」と思ったことがあります。

でも振り返ってみると、「人生失敗したな…」と思う時こそ本気で自分の人生を生きていこうと思え、変えていくチャンスになってくれていたのです。

そして、その失敗を失敗で終わらせずに次に活かしていくことができれば、人生に失敗というものは無くなっていくのだなということを実感しました。

そこで今回は、人生失敗したと思う時や失敗してしまう原因、現状を打破して人生を好転させていく方法についてお伝えしていきます。

「人生失敗した…」と後悔したまま生きていくのは嫌だ！これから先の人生を思いきり生きていきたい！という方、ぜひ読んで見てください。

「人生失敗した…」と思う時とは

まず、どんな時に「人生失敗した…」と思ってしまいやすいのか見ていきましょう。

家族との関係が悪い

“親ガチャ”なんていう言葉が生まれたように、両親に恵まれなかったと感じていたり、兄弟との仲が悪く家庭内がギスギスしていると、「なんでここに生まれてしまったんだろう…」と後悔してしまうことがあります。

自分が生まれもった環境は変えられないので、どうしても家族との関係がしんどいという時はそこから離れてみることを検討してみても良いですね。

学校生活が上手くいかない

勉強や部活、友人関係、学校選択など、学校生活に関わることが上手くいかない・上手くいかなかった経験がある時もまた、人生失敗したと感じてしまいやすいです。

私自身も、体調不良がきっかけで学校に行けなくなってしまった経験があり、学校生活というものを楽しめたという記憶がほとんどありません。「心と体を壊すくらい頑張るのはやめて、もっとあの時を楽しめれば良かったな…」と後悔したことがあります。

仕事の選択をミスる

「あの時、もう少し考えて就職先を選ぶべきだった…」
「もっと身になるスキルを身につけてキャリアアップできるような仕事につけば良かった…」

と仕事の選択を間違えてしまったと思う時も後悔してしまいやすいです。

１日の中で仕事に使う時間が多いからこそ、その仕事内容がとてもしんどかったりやりがいを感じられないと、「人生失敗した…」と感じるようになるのですね。

収入が少なくて生活がキツい

また、生活できるギリギリの収入しか得られない時も「どうしてこんな仕事に就いたんだろう。失敗した…」と感じることがあります。

金銭的な余裕って心の余裕にもつながっていきます。「お金がない…」「お金がないから自分がやりたいこともできない…」とキツキツの生活をしていると人生を楽しめなくなってしまいます。

Yumi

そういう時は、自分ができることで副業を探したり、転職を検討してみることも大切ですね。

恋愛するチャンスを逃す

学生時代は勉強や部活に、社会人になってからは仕事に打ち込んで恋愛するチャンスを逃してしまうとプライベートで充実した時間を過ごせていると感じられず「失敗した…」と思うことがあります。

気づいた頃には出会いが少なくなってしまい、一人で生活をしていることに寂しさを感じてしまうのですね。

人間関係の悩みを抱える

人が抱える3大悩みの一つは人間関係だと言われています。どこに行っても人との関係は切っては切れないものですよね。その人間関係が上手くいかなくなると、何をしてもその人のことが気にかかってしまい悩みを抱えながら生きてしまうことになるのです。

と感じ、人生失敗したと思ってしまいやすいです。

心を開ける友だちがいない

自分が心から信頼できる友だちがおらず、何をするにも一人で行動をしていたりすると孤独を感じるようになります。

そんな時に、

と後悔してしまいやすいです。

パートナーと喧嘩ばかりの毎日

恋人ができて幸せ！結婚できて幸せ！… だったはずがそんな幸せな日々はすぐ過ぎ去って価値観の違いなどから喧嘩ばかりしていたり、すれ違ったりすると、

と後悔してしまいやすいです。

不和が解決されずに離婚することになってしまうと、「私の人生こんなはずじゃなかった。失敗した…」と思うようになります。

ストレスフルな毎日が原因で体調を崩す

毎日、ストレスを感じるような職場環境で仕事をし、家に帰っては家事や子どもたちの世話に追われたりなど、ストレスフルな状態で毎日を過ごしていると、心や体の調子を崩してしまいがちです。

体調が悪化することで、普通に仕事をしたり、日常生活を送ることすら難しくなると、前向きに過ごすことができなくなるため「こんなに頑張るんじゃなかった。失敗した…」と後悔してしまいます。

生活するために我慢ばかりしてやりたいことができていない

生活するために頑張ることに必死で、やりたいことができていないと、

と頑張っていた糸が切れてしまった時に思ってしまいやすいです。

Yumi

私もやりたいことがあまりできずに、生活のためだけに頑張っていた時はどうしてこんな人生になったんだろうと後悔したことがありました…

自分がどうしたいかわからないので自分の行動にも納得感がなく、自分の気持ちがわからないことってありますよね。もしかしたら、あなたもそんなうちの1人なのかもしれません。

Ayana

自分のことは自分が一番わかっている。

私自身、これまでずっと、そう思い込んでいて疑ったこともありませんでした。

ところが、健康体で、仕事もあって、友達もいるのに、心から充実感を感じられない期間が何年も続いたことがきっかけで、ずっと自分の気持ちが「わかっているつもり」でいたことに気が付きました。

それどころか、自分の願望を叶えているはずと思っていたのに、それはあくまでも他者から見て「自分はどう思われるのか」の範囲での話だったので、そのうち自分が本当はどうしたいかわからない状況にまで陥っていたのです。

それからは、自分と丁寧に向き合うようになり、今では自分の価値や感情を自分できちんと理解し、受け入れ認められるようになったことで、自分らしく自然体に生きられています。

そこでこの記事では、自分の気持ちがわからない状況を抜け出すたった1つの方法についてお伝えしていきます。

自分の気持ちがわからないのはなぜ？その原因とは

そもそも、なぜ多くの人は自分の気持ちがわからない状況に陥ってしまうのでしょうか。その原因を見ていきましょう。

原因①自分の感情をスルーしてきた

自分の気持ちがわからない人は、これまでに自分の感情をスルーしてきたことが沢山あるはずです。

たとえば、

私たちは無意識に、いろんな理由をつけて本当の気持ちを殺してしまう癖がついています。

また、本当は望んでいることさえも、「きっと本心では望んでないから、叶わないんだ」と自分に言い聞かせ、傷つかないように守っているということなんかもありえます。

そうやって、自分の感情をスルーすることに慣れてしまい、次第に自分がどうしたいかわからない状況に陥ってしまうのです。

原因②自分の感情を知らないうちに抑えている

自分の感情をスルーすることもそうですし、知らず識らずのうちに抑えているということも原因の1つです。

特に怒りや恐れ、不安といったネガティブな感情は、周囲に迷惑がかからないように、または自分が変な目で見られないようにと表に出さずに心にしまっておくことがほとんどですよね。

これは普通の反応ではありますが、その感情自体を見て見ないふりをしてなかったことにしてしまうと、ストレスや苦しみとして心に蓄積されていることに気づかずに、情緒不安定になったり、自分でもわからずにイライラしたりなどの原因となります。

Ayana

自分の感情を抑えている自覚はないのが特徴です。

原因③誰かに「認められること」で存在価値をはかっている

人は皆、誰かに認められたいという気持ちがあります。私たちは他者と共存することで生きているので、これはある意味当然のことです。

ですが、多くの人は「認められなければ自分の存在価値がない」と思ってしまうため、自分の気持ちや願望よりも「認められたい」が優先になりがちです。

Ayana

つまり、人から認められるか否かが人生の中で一番大切なことになっているというのは少なくないのです。

そうなってしまっては当然、自分の気持ちがわからないだけでなく、自分がどうしたいかわからない状況に陥ってしまいます。

原因④他者に選択権を与えている

もう1つ多くの人が気づいていない原因として、他者に選択権を与えていることが挙げられます。

このタイプの人は

という気持ちが強いという特徴もあります。というのも、無意識に誰かが喜ぶ選択をしたり、誰かのためになることを優先させたりしているからです。

Ayana

人に喜びを与えることや、人に貢献することはとても素敵なことです！

ところが、自分の気持ちに反したり、感情を無視したりしてまで「誰かのために」を優先させてしまうと、それは他者に選択権を与えているにすぎません。

誰かが喜ぶ選択をしている癖がある人は、自分が心地よいかという点を忘れていないか自分に問いかけてみましょう。

原因⑤他人軸の考え方になっている

最後に紹介する原因は、物事が常に他人軸ベースになっていることです。

ここでの他人軸とは、「他者にとって自分自身がどんな存在であるのか？」という点を中心に置いた考え方のことです。

たとえば、「周りから好かれる自分＝存在価値がある」「他者に貢献する自分＝存在価値がある」など、他者基準で自分の存在価値をはかっているケースや、「自分の考えを優先すると周りに迷惑がかかる」など、他者にとって都合の良い自分を演じているケースが挙げられます。

Ayana

でも、それって社会では避けられないのでは？

と思った方もいると思います。私も以前はまったく同じように思っていましたのでよく分かります。

たしかに、特に社会や仕事では、自分の軸ばかりを優先するわけにもいかない場合が多いですが、それが当たり前と思っていたら要注意です。

自分自身が「他者から期待されている自分」を演じ、他者からの評価を基準にしているという事実にまずは気づかないといけません。

Ayana

よく考えてみると、「他者から期待されている自分」は、自分がそう思っているにすぎない場合がほとんどです！

どんな時でも「プラス」に考えられる「プラス思考」がある人は、とても魅力的に映りますよね。

皆さんの中にも、プラス思考を持っている方が「人生は楽しいに決まっている！」と思っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

実は、私もそんなうちのひとりで、生きていく上では「ポジティブな考え」や「プラス思考」を持っていればいるほど’’良いこと’’だと信じていて、疑ったこともありませんでした。

ですが、改めて「プラス思考」について考えてみると、たくさんの疑問がでてきます。

などなど…。

というのも、私はこれまで、「なんとかなる！」という言葉で生きてきた楽観的なタイプなので、一般的に見れば「プラス思考」を持っている方なのかもしれません。

ですが、そういった考え方によって、後に「不安を抱える状況」になったり、「マイナスな出来事」を引き寄せたりしたことも沢山経験しています。

Ayana

とはいえ、この記事を訪れてくださった方は「プラス思考になりたい！」と願っている人も多いはず。

そこで、この記事では「プラス思考」や「プラス思考になるための方法」について改めて考えてみると同時に、自分らしく幸せに生きるための大切な考え方といった根本的なことについてもお話していきます。

Ayana

自分がマイナス思考だと思っている人も、プラス思考だと思っている人も、「自分らしく幸せに生きたい」という願いを持っていることには変わりませんよね。

ぜひ最後まで読んでもらえたら嬉しいです！

プラス思考ってどういうこと？

そもそも、プラス思考とはどいう考え方を指すのか確認しておきましょう。

一般的に言われてるプラス思考とは、

です。

ちなみに、プラス思考を英語で言うと、「positive thinking（ポジティブ・シンキング）」です。

これは、このままの言葉で使われることも多いので、聞き慣れている人も多いですよね。同様に、「与えられた状況で、善に焦点を当てる考え方」を意味しています。

「私はマイナス思考だ」「あの人はプラス思考だ」と言った具合に、私たちは、あたかも「マイナス思考の人」と「プラス思考の人」がいると思い込んでいますが、実は人間誰でも「マイナス思考」と「プラス思考」の両方をもっています。

つまり、「マイナス思考」が強い人は、単にネガティブな考えに偏ってる状態なだけであって、プラス思考がない訳ではないんですね。

きっとこの記事に訪れてくださっているあなたは、「ネガティブ思考をなんとかしたい！」と思っているかもしれませんが、そんなあなたはもしかしたら「ネガティブに偏っている状況」なのかもしれません。

Ayana

その状況を変えたいのであれば、「プラス思考」の人の考え方が役に立つはずです！

では、続いてプラス思考の人にはどのような特徴があるのかを見ていきましょう。

プラス思考の人の特徴

特徴1：困難や嫌なことがあってもへこたれない

プラス思考の考え方ができる人は、困難や嫌なことがあってもへこたれないといった特徴があります。

つまり、一見マイナスな出来事があっても、そこにプラスの要素を見出せる力があるとも言えますね。

たとえば、何か失敗した時にも、それを’’失敗と捉えず’’に、その結果にも何か意味があるはずと、次につなげることができるのです。

Ayana

そのためか、ストレスフリーに生きているといったイメージもありますね。

特徴2：愚痴やマイナスなことを口にしない

プラス思考の人は、当然「物事のプラスな面」を見ていることが多いので、愚痴やマイナスなことを口にしないといった特徴もあります。

裏を返せば、ついつい愚痴を言ってしまう人は、物事のマイナスな面を見てしまいがちなのかもしれません。

もちろん、なんでもかんでもプラスに捉えようとすることが良いわけではありませんが、物事には「プラスの面」と「マイナスの面」どちらもあると分かっている人は、そもそも愚痴やマイナスなことを口にしない傾向にあります。

特徴3：自分を信じる力がある

プラス思考で物事を考える人には、自分を信じる力があるといった特徴もあります。もっと言うと、この世界を信頼しているといったイメージでしょうか。

つまり、自分に能力があると信じているというよりは、「結局は望んだ通りに物事が進む」と信じているといったところです。

そのため、夢や目標を追う過程で困難があっても、自分を信じて進める人が多いのです。

特徴4：オープンマインド

良い側面を見ることに長けているプラス思考の人は、オープンマインドといった特徴もあります。オープンマインドとは、「自分をさらけ出し他者を受け入れる心」のことです。

人の良いところを見つけるのが得意なので、そこには人と良い関係を築けるといった好循環も生まれます。

Ayana

こうやってプラス思考の人の特徴を見てみると、外から見ても、常にメリットやポジティブな側面に注目されることが多いのも特徴ですね！

そんな自分に落ち込み、「どうしても自分を大切にできない…自分を大切にするにはどうしたらいいのかな？」

と、悩んでしまっている方もいるのではないでしょうか。

私も、

Yumi

「私はどうして自分を大切にできないのかな？誰か自分を大切にする具体的な方法を教えて〜！」

と思ったことがありました。

実は自分を大切にできないのには原因があるのです。そして、その原因を知ることで対処法も分かってきて、自分のことを愛せるようになっていきますよ。

そこで今回は自分を大切にできない人の特徴と自分を大切にできない理由、具体的にどうしたら自分を大切にできるのか、その方法についてお伝えしていきます。

自分のことを愛せるようになって、自分の人生をもっと楽しんで生きていきたいという方、ぜひ読んでみてくださいね。

自分を大切にできない人の特徴

まずは、自分を大切にできない人の特徴について見ていきましょう。

自分を押し殺して他人に合わせてしまう

自分の「こうしたい」という気持ちよりも、相手の気持ちを優先して自分の気持ちを押し殺してしまう人は自分を大切にできないことが多いです。

相手とは違う意見であったとしても、自分の気持ちを伝えられず相手に合わせてしまいます。

そして心の中で「本当は○○がしたかったな…」という思いが残るため、満たされない気持ちを感じてしまうことも多いです。

Yumi

相手に合わせられることは優しさでもありますが、我慢になる程自分を押し殺して他人に合わせてしまうとしんどく感じてしまいますよね…

自分に自信がない

自分に自信がない人は、自分の選択にも自信が持てません。そのため、何か行動してみても失敗してしまい、さらに自信を失ってしまいます。

という自己イメージを持ってしまうため、その自分のことを大切にできなくて自暴自棄になってしまったり、主体的に自分の人生を生きられなくなってしまうのです。

自分に自信を持てるようになりたい方はこちらの記事も読んでみてください。

自分に自信を持つには？悩みから解放されてより人生を楽しく生きるコツ

何かやりたいことがあっても自信が無くて「私にできるかな。どうせ上手くいかないかも・・・」と感じ...

alive-life.jp

他人から嫌われることが怖い

自分で自分を大切にできない分、他人から大切にされたいと思い、相手から好かれようとするような言動を無意識に取ってしまいます。

相手にどう思われるかが気になってしまい、自分の気持ちよりも「相手から嫌われないこと」が最優先になり、相手に合わせてしまうのです。

そして、相手に嫌われないような言動ばかりをしていることで次第に自分の気持ちがわからなくなっていき、

と悩んでしまいます。自分を大切にするために大切な自分の本音・本心自体が分からなくなってしまいます。

人に嫌われることは誰だって怖いですが、みんなから嫌われないようにすることに意識を向けるよりも、お互いを尊重できる関係性が築けるようになると良いですね。

完璧主義で、できない自分を責めてしまう

何においても、きっちり完璧にできないと自分のことを認められない人は、少しできなかっただけで、

と自分を責めてしまいます。

完璧主義の人は100%の結果を出せないと自分のことを認められません。

そして完璧ではない自分は価値がないと心のどこかで思ってしまっているので、自分にいつも厳しい言葉をかけてしまうようになり、自分のことを大切にできなくなってしまいます。