なんて、自分に足りない部分を求めたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

私自身「もっとこうなりたい、ああなりたい」という理想と、現状の自分とのギャップに苦しんだ経験があります。

ゆうこ

これが自分の性格なんだから仕方ない･･･と簡単に諦めたくはないんですよね。だって、理想の自分に近づけたら、毎日がもっと楽しくなるだろうし、自分のことをもっと好きになれると思うから！

そこで今回の記事では、性格を変えたいと思った時どうすればいいのか、具体的な方法をお伝えしていきます。

性格を変えるのは難しい･･･そんな風に感じている人こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも性格は変えられるの？

性格を変えるために、これまで何かしらの努力をしてきた人は多いのではないでしょうか。その中には、「性格を変えるなんて結局無理なんだよ･･･」と諦めてしまった人もいるかもしれません。

ここでは、そもそも性格は変えられるのかどうか、「性格」という言葉の意味から考えていきます。

ウィキペディアによると、「性格」とは

とあります。

「生物学的要因」というのは、性格が遺伝によるもの、生まれ持った気質によるものであることを指しています。

ここで注目していただきたいのは、「環境的要因」の部分です。

環境って、変えようと思えば変えられるものですよね。どこにいるか、誰といるか、それを選ぶ自由が私たちにはあります。

ゆうこ

子どもの頃はなかなか難しいかもしれないけれど、大人になった今ならできる！

そう考えると、部分的にはなるかもしれませんが、性格を変えること自体はできる、といえます。

性格を変えるのが難しいのはなぜ？

性格は変えられる、というのは分かったけれど、そこからすぐ「性格を変えるのって簡単だよね！」とはいかないものです。

「性格を変えるのって難しい･･･」、私たちがそんな風に感じてしまう原因って一体何なのか、一緒にみていきましょう。

性格を変えるのは無理だとどこかで思っている

そもそも、性格を変えるなんて無理、自分にはできないという思い込みがありませんか。

なんて思いがあると、それは最初から諦めているのと同じことです。

すでに諦めていることを可能にするのは、難しいに決まっていますよね。

現状それほど困っていない

「性格を変えたい！」と口では言うものの、実際そこまで強く思っているわけではない、という場合もあります。

今この性格のせいでトラブルが頻発しているから一日でも早くなんとかしなくては、なんて人はそうそういないでしょう。

ですから、「性格を変えられるといいな」くらいの軽い気持ちを抱いて、これといって頑張ることなく過ごしている人は多いはずです。

ゆうこ

切羽詰まっていなければ、性格を変えるためにそこまで頑張れないものです･･･

何かを変えるのが怖い

いつもと同じであること、変わらないことに安心感を抱く人は多いです。

たとえば、性格を変えるために、普段やらないことを思い切ってやるとします。それって、けっこう怖くないですか。

普段と違うことをするのだから、当然周りからの反応も違うだろうし、「この人どうしたの？」って変な目で見られるかもしれないですもんね。

何かを変える怖さに打ち勝てず、いつも同じことばかりしている人が、性格を変えるのは難しいです。

周りに引き留められる

変化への怖さに打ち勝って、いざ行動しようとしても、周りから引き留められることがあります。

それは家族かもしれないし、友人、同僚かもしれません。

たとえば、これまで自分と同じところにいると思っていた相手がいきなり新しい挑戦をしたり、自分の知らない世界に飛び込もうとしたりした時、焦りや不安を感じることがありますよね。

それと同じで、あなたが変化しようとする時には周りがあなたの変化に戸惑います。

本人に悪気はなくても、「やめたほうがいいんじゃない？」なんて口出しすることで、あなたが変わるのを邪魔してしまいがちです。

性格を変えるための５つのステップ

さて、ここからは実際に性格を変えるためのステップを５つに分けてお伝えします。

一日で全部やりきらなくても大丈夫ですから、少しずつ進めていきましょう。静かな空間で、ひとりの時間をつくって、ゆっくり自分と向き合ってみてください。

では、はじめていきます。

ステップ１：どんな性格をどう変えたいのか明確にする

まずは、自分のどういったところをどう変えたいのか、紙に書き出してみましょう。

たとえば、

など、思いつくまま自由に書いてみてくださいね。

ステップ２：変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのかを書き出す

次に、それらの性格を変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのか、それぞれ考えてみましょう。

A子

せっかちな性格を変えたら、日々穏やかな気分で過ごせそう。変えないと、自分にも他人にもすぐイライラしちゃって、いつか人間関係に支障が出るかも･･･

B子

優柔不断な性格を変えたら、今みたいにうだうだ悩まなくなるよね。悩む時間がなくなったら、その分もっと有意義なことに時間を使えるはず！このままだと、悩むだけ悩んで結局何も行動できない人生になっちゃいそう･･･

このように、性格を変えるメリットと変えないデメリットを言葉にすることで、自分はどちらの未来を選びたいのか、改めて自分に問いかけてみてくださいね。

ステップ３：「自分は変わる」と決める

もし、「このまま何も変えない未来は嫌だ！」というのであれば、もう今ここで「私は変わる」と決めてしまいましょう。

決めたら自然と言動も変わります。

「○○な自分になる」と大きく書いた紙を部屋に貼ってもいいですし、周りの人に宣言するのもおすすめですよ。

ゆうこ

本当に変わりたい気持ちがあるなら大丈夫。「変われるかな･･･」じゃなくて「絶対変わる！」って口に出してくださいね

ステップ４：今の性格にも感謝して手放すイメージを持つ

何かやろうとするとき、自分へのダメ出しや否定の気持ちがあると「やっぱり私には無理かも･･･」なんてなりがちです。

「自分は変わるんだ！」と決めたからって、今までの自分が全部ダメだったわけではありません。

その性格で損をしたこと、嫌な目に遭ったことがあったとしても、何かしら得をしたこと、助かったことだってあったはずです。

ゆうこ

心配性な性格で、なかなか思い切ったチャレンジができないのが嫌でした。でも、心配性だからこそトラブルを事前に防げたり、計画的に行動できたりしていたのかな･･･

ですから、たとえどんな性格であっても「今までありがとう」という気持ちで手放していくイメージを持ってみてください。

「今の自分もダメじゃない。だけどもっと素敵な自分になるんだ！」そんな前向きな気持ちでいられると、自分を変えていくのが楽しくなりますよ。

ステップ５：いつもと違うことをする

思考を整理し、マインドを整えるのがステップ４まででした。それで最後のステップは何かというと、とにかく行動することです。

今までと同じ行動をとっていれば、今までと同じことが繰り返されるだけ。起こる出来事もあなた自身も何も変わりません。

行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変われば自然とあなたの内側も変わってくるものです。

普段のあなたが選ばない方を選ぶ、やらないことをやる、行かない場所へ行くなど、いつもと違うことをどんどんしていきましょう。

そんな、「落ち込んだ時」は元の自分になるためにどんな行動や考え方をしているのでしょうか。

落ち込んでいる度合いによって

とレベルや個人差がありますし、理由も人それぞれで、答えがありません。

でも、みんな落ち込んだ時にどう立ち直っているか・・・。正直、塞ぎこんでいる時に「周りがどうしているか」なんて聞く心の余裕も気遣いもできないので、もし、今後落ち込んだ時のために周りに「どう立ち直っているか」復活方法を聞いてみることにしました。

人によって、状況の受け取り方から、立ち直り方と様々でとてもタメになったので、今回はみんなの復活法についてシェアさせて頂きます。

できれば来てほしくない状況ですが、今後落ち込んだ時の対処法の１つとして、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。

どんな時に落ち込むのか？

まずは、人が落ち込む状況や状態について考えてみましょう。

落ち込んでしまう状態とは、『気持ちが塞ぎこんだり、やる気が起きない』など、いつもなら何事もなく対応できることが億劫に感じたり、対応することに前向きになれないことを指します。

周りに落ち込んだ時の理由・期間を聞いてみると

など人によって様々です。

また、人によって落ち込みやすい時期があったり、仕事では落ち込まないけど人間関係には過剰に反応してしまう。など、特徴がありました。

ikue

もし、自分の落ち込みやすいポイントや時期が分かっていると少し早く復活できそうですよね

では、次の章から落ち込んだらどうしたら良いかを考えて行きましょう。

落ち込んだ状態から立ち直るステップとは

ここでは、落ち込んだ時にどう考えて行ったら良いか順番にしました。落ち込んだ時は毎日を過ごすだけでいっぱいいっぱいな時もありますが、心の余裕があったり、少し落ち着いたら自分の状態を知ることが大切なので、試してみてください。

ikue

実際に誰かの復活方法や乗り越え方を知りたかったら、先に次の章を読んでくださいね

step１：何に落ち込んでいるか、その原因を知ろう

落ち込んだ時にまず、何について自分がいま気持ちが落ちているのかを考えてみます。原因は

などがありますが、仕事関係であっても、会社の上司とうまく話せなくて仕事に行きたくない、という状態であれば、実は人間関係かも知れませんし、人間関係が問題で落ち込んでいる原因を紐解くと、仕事の失敗が原因でそれまで上手くいっていた関係が悪くなっていた。なんてこともあります。

ikue

実は、複雑に絡み合った理由もあれば、難しく考えているけど実はシンプルな問題だった。なんてこともありますよ

まず、落ち込んでいる原因が考えられる場合は、それを知るところからスタートです。

step２：それはどうやったら解決できるのか

では、次にそれは

を考えてみましょう。

友達との関係が急に悪くなって、原因が分かっている場合は謝る事で状況が改善するかも知れませんし、訳が分からない場合は、実際に会う時間・話す時間を作って相手と向き合ってみる方法もあります。

仕事関係の場合は、自分だけで解決できないこともあるので、まず登場人物を整理してみるのがおススメです。

恋愛関係は人によって違いますが、新しい人に目を向けてみたり、自分の時間を大切にすることで解決できる場合もあります。

何もできないのであれば、自分の心と体を休ませてあげる時間を作るのが個人的にはおススメです。

step３：どういう状況が復活したと言えるのか

原因や解決策がなんとなくでも見えてきたところで、落ち込んだ状態から自分がどうなったら復活した状態になれるのか。自分の中のベスト案をいくつか考えてみましょう。

など、状況によって、落ち込んだ状態からどうなったら自分にとってベストなのかを想像してみると、今の自分の状態との違いが分かります。さらに、ただ気持ちが沈んでしまい、何が正解か、幸せか見えない状況から、どうなったら自分が前向きになれるかを知れることが前に進むキッカケになります。

step４：何を行動したら良いか？

自分がどうなったら復活できるのかが理解出来たら、それに向けて「どう行動したら良いか」を考えます。

例えば、

何もしたくない場合は、自分にとって行動しないことも正解なので、

ぜひ、解決できそうな行動があって、「そろそろ動けるかも知れないな・・・」と前向きになってきたら動いてみてください。

何か動くことで、状況に変化が生まれます。そして、どんな結果になっても「前に進もうとした自分を褒めてあげて」ください。結果よりも前向きになった気持ちが、まずは大切です。

ikue

落ち込んでいる時に無理に行動しても、よけいに疲れることもあれば、行動することで状況が変わることもあるので、その時の自分の判断を信じてみても良いですね

人生に不安を感じているならこちらの記事も読んてみてくださいね。

人生が不安な時はどうしたらいい？不安を解消して前向きに生きよう

「これからどうしていけばいいのだろう・・・」と自分の人生に不安を感じて悩んでしまうことってありますよね。でも本当はその不安を解消させて自分の人生を楽しく生きていきたいもの。そこで今回は、不安を感じる理由は何なのか、そしてその不安を解消して人生をより前向きに生きていくための方法を紹介します。

alive-life.jp

こんな風に感じて、SNSから遠ざかっている人も多いです。しかし、SNSでは自分が楽しむ気持ちをもって参加すると自分らしくいられる場所にすることができます。また、続けることで沢山のメリットを得ることができるのです。

ノリコ

私自身、SNSを通じてたくさんの人と出会うことができました。素敵な人の先には素敵な人が沢山いる！というのを体感できたのもSNSのおかげです

この記事を読むと自分に合ったSNSの選び方とその始め方、SNSで疲れない人間関係の作り方のコツがわかります。ぜひ読んで、できることから始めてみてくださいね。

ＳＮＳとは？～自分に合ったＳＮＳを見つけよう～

一言にSNSといっても、色んな種類があります。そもそもSNSとは、何かを説明しますね。

ＳＮＳとは

会員登録した人同士で、情報交換したり自分が感じたことを発信するとそれに対して反応してくれる人がいたり、疑問を投げかけると教えてくれたりします。コミュニケーションを楽しむことができるウェブサイトです。

人気のSNSを具体的にいくつか挙げて、それについて解説します。自分に合ったSNSを選ぶのは続けるためにも大切なので参考にしてくださいね。

フェイスブック（facebook）

世界最大の登録者数のSNSです。文字数制限もなく、写真や動画も一緒に投稿することができるので自由度も高いし、実名登録が必要なので比較的真面目なSNSになります。

懐かしい同級生と繋がることができたり、友達の友達とわかるので安心して繋がることができるのも実名登録ならではの良さです。全く知らない人と繋がるのはちょっと心配という人も、実際に会ったことはない人でもリアルに繋がっている友達に「どんな人なの？」と直接確認することもできるので安心して友達になれます。

ノリコ

facebookでは、〇年前の投稿というのが本人にしかわからない状態で表示されます。自分の記録としても使えますし、子どもの成長アルバムのようにもなるのでとても嬉しい機能だと個人的にも感じています ^ ^

イベント情報を投稿できるので、イベント運営する人も便利ですし、自分が興味のあるセミナーやイベントを検索して申し込むこともできます。また自分でも簡単にイベント情報を投稿することができるので、集客なんて難しいことを考えなくても仲良しの友達を集めるという軽い感覚でイベント開催するのに必要な人数を集めることができるのはfacebookならではのメリットです。

ツイッター（Twitter）

投稿するのに文字数が全角１４０文字という制限があるSNSです。写真や動画もあげられますが、動画は時間制限があります。また、幅広い年代に利用されているのも特徴の一つといえるでしょう。

限られた短い文章だからこそ、直感的に書いて投稿することができるので情報の量と早さが圧倒的です。リツーイトと呼ばれる、他の人の投稿を共有しやすく簡単にできるため情報の拡散力もあります。

自己紹介文にどんな人と繋がりたいかを書いておくと、共通の趣味の人と交流を深めることができ、ニックネームなどの偽名で登録できるため個人が特定されにくいので気軽に始めることができるのも大きなポイントです。

自分の発言に反応してくれる人とコメントを通してやり取りすることでコミュニケーションを密にとり信頼関係を築くことができれば、イベントなどで実際に会ったり、好きなアイドルのチケットやグッズの交換などの取引をすることも盛んにおこなわれています。

拡散力が強く本人が特定されないことで、デマなども多くなりやすいので注意しましょう。政治家、タレント、テレビやラジオの番組など普段直接接触することができない人たちと情報を共有することができるのも素晴らしい点なのですが、それを悪用して「なりすまし」などもあるので、個人情報の取り扱いなど気を付ける必要があります。

ノリコ

私が一番最後に始めたのがこのTwitterです。ちょっと怖いなと思っていたのですが、始めてみると共通の趣味から色々な年齢の人と交流することができ、好きなものの情報収集もしやすく教えてくれる人と繋がることもできる楽しい場所になっています。

インスタグラム（Instagram）

写真を投稿するのに優れたSNSです。スマホで綺麗に簡単に写真が撮れるようになり、良い写真が取れた時に誰かに見て欲しいなという気持ちになることもありますよね。その時に投稿しやすいSNSになります。

インスタグラムとフェイスブックは投稿する際に両方に情報を共有することが簡単にできます。ただし、インスタは実名登録ではありませんので連携する場合には気を付けてください。

インスタグラムとツイッターに投稿するときには、「＃（ハッシュタグ）」というのを使って投稿すると、より繋がりたい人や見て欲しい人に探してもらいやすくなります。フェイスブックにも使えるのですが情報で繋がるというよりも人と繋がるということに重きをおいているので、ツイッターやインスタグラムに比べると少ないです。

通常の検索（虫メガネマークに単語を入れて検索する方法）よりもハッシュタグ検索のほうがより絞り込まれた状態で検索結果を得ることができます。自分が見ていた写真に気になるワードのハッシュタグが付いていたら、そこをタップ（クリック）すれば同じワードを使って投稿しているサイトにとぶことができます。

また「○○な人と繋がりたい」（例えば「＃猫好きの人と繋がりたい」）などで検索すれば共通の趣味、思考の人と繋がることができるので仲間が増えますよ。

他にも現在人気のSNSは、ティックトック（Tik Tok）やライブ配信専門、そして音声のみのものもあります。特にティックトックは、若年層に人気で最近の人気曲はほとんどこのティックトックでバズった曲です。『バズる』とはSNSやネット上で急激に話題になることをいいます。

今まではテレビやラジオなどメディアから与えられていた流行が、個人で投稿した記事や動画から発信されそれをメディアが追うという、立場の逆転が起きるほどSNSは影響力をもっています。次は沢山の人を魅了しているSNSの始め方について説明していきますね。

SNSの始め方

SNSってちょっと面白そうと興味がわいたらとりあえず始めてみましょう！難しく感じるかもしれませんが、やることはたった２つです。

解説します。

ステップ①　アプリをダウンロードする

ブラウザ（クローム chrome、サファリ safari、エクスプローラ explorer などホームページやウェブサイトを閲覧するためのソフトウェア）で見ることもできますが、スマホであればアプリをダウンロードして利用する方が便利です。

ステップ②　登録する

SNSは最初に説明した通り『登録した利用者同士が交流できる場』なので、登録の作業が必要です。facebookは実名登録ですが、他のSNSは仮名で登録できます。アプリの指示に従って記入すれば登録完了となるのですが、その際メールアドレスの登録が必要となります。

普段使っているメールアドレスを登録することに抵抗があれば、登録専用のメールアドレスを作ることもおすすめです。ヤフーメールやGmail等で簡単に作れますので利用してみてくださいね。

登録が終わったら、自由に見ることができます。まずはどんな投稿がされているのか、ゆっくり見て操作に慣れてきましょう。『いいね』と呼ばれるグッドマークやハートマークをタップすると相手にお知らせが届きますので、自分の足跡を残したくない人は押さずに見るようにしましょう。

頻繁に見る人をフォローするとその人が投稿したときにお知らせがくるように設定することができます。そうすると最新情報を得やすくなったり、同じ人を一緒に応援する仲間に出会えたりします。まずは自分のペースで楽しんでくださいね。

SNSを続けるメリット

SNSが簡単に始められることがわかったところで、SNSを続けていくとどんな風に活用することができるのか、またどんな世界に繋がるのかを説明します。続けるメリットが明確になると、楽しく継続することができるようになりますよ。

続けるメリット

１つずつ解説していきます。

名刺代わりになる

会社というものを背負って取引先とやり取りをするならば、会社名・部署・役職・名前・電話番号くらいがわかれば事足りるものです。しかし、自分個人として人と出会った時はどうでしょうか。

自分の名前はもちろんですが、何をしている人なのか、何が好きなのか、何が嫌いなのか、家族の投稿をしていれば家族構成も見えてきます。そこからあなた自身のことをより深く知ってもらうことができるのです。そこから会話も広がりますので、仲良くなる時間も短くなりますよ。

交流が広がる・仲間が増える

始めるきっかけは、日記代わりだったり、好きな人や好きなものをより詳しく知るためだったりで一方通行だったものが、長く続けていくと同じ物や事に興味をもった人と繋がっていきます。それは学生時代や地域の仲間と違い『共通の趣味』がある人たちなので交流も盛んになります。

facebookでは子供の成長記録として使っていると、困った時に先輩ママからアドバイスをもらえたり、落ち込んでいる時に「みんな同じだよ」と励ましてもらえたりします。

Twitterでは、「行きたかったライブに外れてしまった」とツイートすると仲良くしていた同じファンの人が「複数枚当選したから一緒に行こう」とダイレクトメッセージのやり取りをして行けるようになるということもあります。

グッズを集めている人ならば、くじ引きで同じキャラクターが被ってしまった時にトレーディングして欲しいものを手にしている人も沢山います。そのように文字だけのやり取りだけではなく、実際に人としての交流に繋がっていくことも多々あるのです。

そのために、好きなものを好きと発信し続けること。これは続けているからこそのメリットです。より多くの人と繋がることができ、より多くのチャンスを手にすることに繋がっていきます。

自分の知りたい情報を得られる

SNSには企業が広告として載せていることも多々あります。私は「その情報どこで知ったの？」とよく聞かれることがあります。テレビを見ることはほとんどないので、大体はSNSで知った情報になります。

個人で開催しているセミナーや講座について発信している人もいますが、仲良くしている友達の友達が開催している講座やセミナーであれば、その講座に申し込む前にどんな人なのかを友達に確認することもできるので安心して参加できます。

ノリコ

私はこの方法で沢山の人と出会ってきました。その一歩となる講座はパン教室だったのですが、それは友達が「いいね」をしているのを発見しそれに参加したのがきっかけでした。そこから私の世界は一気に広がっていったのです。

また、個人だけでなく大手企業の情報はAIにより普段自分が調べたり気にしている商品や講座が自動的に表示されるようになっています。例えば、自己啓発本を読んだ感想などを投稿をしていると、その作家さんのセミナー情報が自動的に表示されるのです。ただ、中には悪徳サイトもありますので注意してくださいね。

季節の挨拶状が卒業しやすくなる

年賀状や暑中お見舞いなど大切な人に１年の感謝の気持ちを伝えることや家族の成長を楽しみにしてくれている親戚への挨拶というのは、続けたいものですよね。しかし年賀状の発売枚数は１２年連続で減少しています。SNSの普及がその要因であることは間違いないでしょう。

ノリコ

私は年賀状を毎年出していますが、最近は『今年で年賀状でのご挨拶は最後にします。来年からはFacebookでご挨拶させていただきます！』と書かれている年賀状もいただいたりします。

SNSで繋がっていると住所を知らなくてもダイレクトメールで個人的に送ることも可能ですし、挨拶状を投稿してお互いにコメントし合って挨拶をすることもできます。そう考えると改めて葉書を書かなくても十分事足りているのです。

葉書を買ったのに枚数が足りないとか、逆に余ってしまって勿体無い思いをしてしまったりという経験がある方は多いですよね。思い切ってSNSで繋がっている友達との年賀状は卒業して、ネット上で繋がりのない方々にだけ出すことにすれば色んな負担を軽くすることができます。それができるのも、SNSで普段からコミュニケーションをとっているからこそのメリットですよね。

何か始める時に応援してもらえる

『何か始める』と聞くと、重く聞こえてしまう人もいるかもしれません。少しビジネスというのを学ぶと集客なんて言葉が出てきて、それにSNSを使いましょうと学ぶ人も多く、それをきっかけに始める人も多くいます。

しかし、順番が逆の人も多くいます。何気なく始めたSNSだったけど、気がついたらたくさんの人と仲良くすることができて、何か始める時や人を集めるのがSNSだけでできるようになっている人もいるのです。例えば『水キムチのレッスンを受けたいんだけど、マンツーマンだとお値段が高くなってしまうので３人くらいで受けたい。誰か一緒に受けてくれる人いませんか？』のように気軽なことだったりします。

このように、沢山の人と繋がっているからこそ人を集めることが簡単にできるのもSNSで自分が興味あることや自分が好きだと思うことを発信しているからこそです。同じことに興味を持っている仲間と繋がっているので簡単に人を集めることができます。

また、SNSで自分らしく発信することで『まんまの自分』を知ってもらって、そんなあなただから応援するよと言ってもらえることも多々あります。それは、あなたが誰かの応援をする時の力にもなります。

例えば、自分の友達が何かイベントを開催する時に「私の友達がこんなことをするよー！近くの人は是非行ってみてください」と投稿すると『あなたの友達だから』とその友達のことまで信じてもらえたりするのです。こうして繋がりがどんどん広がっていくのが、SNSの素晴らしいところです。

自分が何かするときだけではなく、自分が繋がった人たちが自分の大好きな友達や家族を応援してくれるなんて、嬉しいですよね。その嬉しい気持ちもSNSを始めるという小さな一歩を踏み出したからこそ得られる感情なのです。

学校やサークル、習い事に仕事、そしてご近所付き合いや家庭・・・。その相手も、上司や先生、友達に先輩、後輩、さらにお局さんから恋人など、様々です。

人は一人では生きられませんから、どこにいっても人間関係が付きものなのは当然です。そして、人と出会えば、その瞬間から対人関係がスタートします。

「できれば人と関わりたくない」「人付き合いが苦手」という人からすると対人関係ほど面倒なものはありませんよね。でもそれは、決してあなただけではないのです。

世の中のほとんどの人は、何らかの意味で人見知りですし、だれとでも同じ様に仲良く付き合える人なんて、存在しません。だから世間には、人間関係にからんだ悩みが驚くほど溢れています。

ゆか

対人関係が得意そうな人にも悩みはあるものです

今回は永遠のテーマとも言える対人関係が苦手と感じる人に「どうしたらいいか！？」ストレスを減らす方法を中心にわかりやすくお伝えします。

自分次第で対人関係のストレスをなくすことは、決して不可能ではありませんよ！

対人関係が苦手になってしまう原因

あなたにとって相手の存在はどのくらい？

対人関係は大きく3パターンに分けることができます。そして、そのパターンによってストレスの度合いも違ってくるものです。

ゆか

まずは相手のことをどう感じるか自分の中で考えてみましょう

自分にほぼ影響０の相手

まず、ノンストレスでいられる対人関係。それは、年に数えるほどしか会わないとか、散歩中に会う人、買い物をするお店の店員さんなど、自分の人生や日々の生活への影響が、ほぼ「０」という人との関係です。

立ち話や世間話、たわいもない話でさよならが言えて、次に会う時も普通に笑顔であいさつができる。迷惑をかけることもなければ、こちらが何らかの責任を負う必要もまったくない。だからこの場合、対人関係のストレスはほぼありません。

当たり障りのない相手

続いては、少し気を遣う程度で済む対人関係です。

職場で隣の部署の人。実の親子ではなく、叔父さんや叔母さん、姪や甥。会えば話すほどの友人やご近所さんなどです。直接お世話になったり、世話をしたりすることがほとんどないため、ストレスを感じることは少ないですよね。

ゆか

たまにしか接点を持たない関係なら相手の言動がそんなに気になりませんよね

密接な相手

最後が、かなりのストレスを感じる可能性がある対人関係です。毎日のように顔を合わせる直属の上司や部下、ライバル視してくる同僚や友人、そして、家族や恋人などです。

世界中には、80億人近くの人たちがいるのに、たった一人、目の前のその人との間が苦しくて辛くて、腹が立って仕方ない。そんな経験ありませんか。

その相手へのストレスで、体調が崩れたり、眠れなかったり、仕事や学校に行くのが辛かったり、家出したくなったり・・・。その苦しみや不快感がなくなったら、どれだけ幸せか、と強く望むパターンですね。

ゆか

接する回数が多いからこそ、相手のいいところも悪いところも見えてしまいますよね

今回の記事でとりあげる対人関係は、この「密接な相手」が、主となります。

対人関係が苦手な原因

では対人関係が苦手な原因がどこにあるのか、具体的に見ていきましょう。

トラウマがある

など、何らかのトラウマがあって、それが気になったり許せなかったりするパターンです。

昔こんなタイプの人に嫌な思いをしたな・・・いじめられたな・・・なんて気持ちが人間関係を過敏にしてしまうことがあります。

噂や思い込み

自分が直接見聞きしたわけではなくても、噂で聞いた話や単なる自分の思い込みで「苦手だ」と決めつけてしまうこともあります。自分はこの人から嫌われてるに違いない、という思い込みもあるでしょう。

自分はまだ関わったことのない人だけど、周りから「あの人意地悪だよ」「仕事押し付けてくるよ」なんて話を聞いて、先入観を持っている可能性もありますよ。

ゆか

人の噂は参考程度に聞き流せるといいですね

許容できるタイプが少ない

気を遣わずに付き合えると感じる人の許容範囲が狭いと、対人関係がストレスとなりやすいです。「〇〇な人でないとムリ！」という枠が強すぎたり、極端だったりするパターンです。

ゆか

人のダメなところにばかり目が向いている可能性もありますよ

相手の態度や言動にいちいち反応してしまい、大目に見るとか、臨機応変な対応ができず、イライラしたり避けたくなったりしてとても疲れてしまいます。

人に気を使いすぎている

対人関係のストレスについて、とことん掘り下げてみると、実は人を「苦手」と感じてしまう自分の心そのものということがいえます。

人の感情の変化に敏感になってしまうあまり、気を遣いすぎて、「自分がどう見られているか」を意識してしまい苦しくなっているのです。

ゆか

優しい人ともいえますが、自分が苦しくなってしまうのは違いますよね

対人関係に対して苦手意識をなくすには

対人関係が苦手でもOK〜自分を無理に変える必要はない〜

上記のように、対人関係が苦手な理由は色々あります。しかし、突き詰めると「人を苦手と思うこと」が苦しいのであって、これはその人の性格によるところが大きいです。そしてその性格は、生まれもったもののため、変えたくてもそう簡単に変わるものではありません。

ゆか

うまくできない自分を攻めいている状態が続いてしまうと、ますます対人関係にストレスを感じてしまいますよね

いい意味で諦めて、理想的な対人力のない自分をそのまま認めましょう。

「今の自分でOK」とまず自分から認めるだけで心は軽くなりますよ。そして、そんな自分にとってどうしたらいいかを考えていくところから始めればいいんです。

無理に認めてもらおうとしない〜いい意味で諦める〜

対人関係でストレスを感じるときは、相手から何とか認めてもらおうと無理をしていることがあります。上司や先生、親や友達に対して承認欲求が強くなると、その相手の前で相手が望む自分であらねばならないと考えます。

すると、気負いすぎたり、本来の自分とは違う人を演じることになるので、疲れてしまいます。

相手に対して誠実に自分が接している状態なのであれば、相手から自分がどう思われるかはコントロールできないので、気にしないようにしましょう。

目の前の人間関係が全てではないことを知る

対人関係で行き詰まると、そのことばかりにとらわれて他の楽しい世界が見えなくなることがあります。とくに友達や知人が少ない場合は、その傾向が強いですよ。

交流が多いと、だれかと嫌なことがあっても、他でいくらでも誤魔化せたり、気分転換ができたりするはず。でも、そうでないと、どんよりとした重い空気からなかなか抜け出せず、負のループが、波のように繰り返し襲ってくるでしょう。

なので、対人関係が厳しいと感じたら、狭い世界で悩まず世の中にはもっと面白くて、素敵な人間関係がいくらでもあるはずと信じて、出会いの場を探すなど積極的に他の繋がりを見つけるように意識しましょう。世間には、まだ自分が知らない人の方が圧倒的に多いのですから。

自分の心身を充実させることを第一に考える

対人関係をストレスを感じる要因として自分の状況も大きく関わってきます。

元気な時には気にしないことも、気持ちが落ち込んでいると相手の言葉に深く傷ついてしまうことがあります。

自分らしく相手と付き合っていくには、まず自分の健康を大切にしてみましょう。

気持ちが落ち込んだ時はウォーキングなど軽い運動をするだけでも気持ちがリセットできますよ。

ゆか

体を動かすことに集中すると、対人関係でのストレスなどから気持ちを話すことができます

相手が変わることを期待しない

自分の性格を大きく変えることが難しいように、他人の性格を変えることはとても困難です。ましてやこちらが望むように都合良く変わってくれることなどあり得ないですよ。

なのに、「こうしてくれたら」「これをやめて欲しいのに」などと期待すると、絶対思うようにはならないので、がっかりしたり、腹が立ったりして余計にストレスがたまる一方です。

相手に「〜してほしい」と願うのではなく、相手に期待しないように自分がどう変わるかを考える方が対人関係での悩みが減っていきますよ。

もっと自分のために頑張った方がいいのだろうか？もしかして損してる？でも、誰かのためでないと頑張れないんだよなぁ…

世の中には、自分よりも人のためになら頑張れる！って人もいれば、自分のためになら頑張れる！って人もどちらもいます。

どちらが良くてどちらが悪いということではなく、エネルギーのほこさきがどこに向かっているのかの違いなのではないでしょうか。

今回は「自分のために頑張れない…」という人に向けて、自分のために頑張るためにはどうしたらいいの？という考え方や、自分のために頑張れない人が、自分を最大限に活かす方法についてご紹介します。

Ayana

自分のために頑張れない人だからこその、幸せに生きていくヒントを見つけてくださいね！

自分のために頑張れない人は誰かのために頑張れる

自分のために頑張れない自分は、「自分を大切にできていないのだろうか？」そんな風に考えている人もいるのではないでしょうか？

自分のために頑張れない人は、

など、自分のためではなく誰かを想うことでエネルギーが溢れてくるタイプの人です。

このようなタイプの人は、’’誰かのため’’となったとたんに行動力が高まったり、頭が冴えたり、誰かを応援したりすることで喜びが得られます。

逆に自分のために頑張れる人は、

など、自分のために突き詰めて行動することで、エネルギーが溢れてきます。

たしかに、誰かのために頑張っている人の中には、「承認欲求のため」「人に認められたいから」と、’’誰かのため’’が純粋な気持ちでいない人もいますよね。

ですが、損得に関わらず純粋に誰かのためを想うことで頑張れる人はいるのです。

Ayana

それってすごい才能！

「誰かのために使っているエネルギーを、もっと自分のために使った方がいいのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれませんが、誰かのために頑張れるということは、その誰かのおかげで自分は頑張れているとも言い換えられます。

ここからは、さらに詳しく自分のために頑張れない人の共通点を見ていきましょう。

ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

数年前の過去を振り返って悔やむのであれば、今から何か始めれば数年後の自分が大きく変わるかもしれないことが分かっていながら、なかなか行動ができずにいないでしょうか。

それは人は「動けば何か変わる」ことが分かっているのに、いろいろ理由をつけて行動しないことを選択してしまっているからです。

そんな「行動力がない」「行動を起こさない」自分をどこかで理解しながら、見てみないふりをせず、できれば「行動して昨日の自分より成長した！」と実感したいですよね。

そこで今回は、どうして思った通り行動ができないのか、その原因と、行動力がある人と行動力がない人の違いから行動ができる様になる方法を紹介します。

「本当はもっと違う自分になりたい」と少しでも感じた人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。

行動力がない人の原因・共通点とは！？

行動力がない人とは

「行動力がない人」とは、言葉の通り「行動する力がない人」という意味ですが、行動できない状態でも、

人によって状況がことなります。

行動をしない・したくないと選んでいればいいですが、行動を避けてる人は、心の中で変化することに対してネガティブな感情や、変わりたくないと思っている可能性があります。

ikue

何で行動ができないのか、その原因を見ていきましょう

原因１：集中力がない・集中できない環境

行動力がない人に多いのが、集中力がないということです。

テスト勉強をし始めると机の周りの配置や汚れなどがきになり、急に掃除をしたくなった経験はないでしょうか。

自分がいざ何かを始めようとするときに、

という、外的要因と内的要因の２つが考えられます。気持ちを集中しやすくするためにはヨガなどで自分に意識を向け集中力を高めるなどの方法もありますが、一番簡単なのは、他に目移りしない環境を自分で作ることです。

何かを始めたいと思ったら、取組み以外のことをしないように携帯を触らない・物が少ない部屋で対応するなど、自分の方法を見つけておくと良いですよ。

原因２：行動しない理由を考える

いざ何かを始めよう・行動をしようするということは、『今までの自分と違う何か新しいことをする』『新しい習慣を作る』などが考えられます。

正直、今まで自分の「当たり前」にない行動を継続的にするということを人は「メンドクサイ」と感じてしまいがちです。

ikue

対応しなくて良いことはできればしたくないし、後回しにしたくなってしまいます

行動力がない人は、行動を始める前に、

など、対応しなくていい言い訳を自分の中に作ろうとしてしまいます。

行動しなくていい理由を考えるより、まずは行動してみる習慣を付けると良いですね。

原因３：自分に甘い

行動力がない人は、行動をしない理由を考えて自分を正当化して、やらない自分でもOKと認めてしまいます。

自分に甘いということが悪いわけではありませんが、行動に繋がらない状態なのに「しょうがない」と認めてしまうのは、行動したいと思う気持ちを弱めてしまうことになりかねません。

ikue

行動して失敗してしまったときに自分を甘やかすのは良いけど、行動しない自分を正当化して甘やかすのはNGですね

ぜひ、「行動をしてできなかったけど頑張ったからOK。次はもっと上手くできる」と行動に繋げる「自分に甘い考え方」に変えてみてください。

原因４：目標が高すぎる

行動したいと思っていたけど、行動する気持ちがなくなってしまった・・・という人は、今の自分と目標がかけ離れている可能性があります。

あまりにも目標が高すぎると、少し成功しても自分を褒めることができない状況が続きます。それどころか「これしかできない・・・」とマイナス思考になることさえあるのです。

周囲の人が認めてくれても、それを自分で認められないと、やる気が起きず、「行動力」に繋がらなくなって、いつしか行動することを辞めてしまいます。

「行動をしてもしょうがない・・・」と感じている人は、もしかしたら、なかなか到達できないような目標を立てている可能性がありますよ。

ぜひ、できた自分を褒めてあげることと、目標を細かくすることをしてみてくださいね。

会社などの組織に属している人は特に、必ず誰かと関わりながら仕事をしているはずです。

チームで他の人と仕事をしていく時、業務を円滑に進めていくには信頼関係を築くことがとても大切になってきます。

Yumi

信頼関係があれば、仕事で必要な情報を共有しやすいですし、お互いに協力して進めていけますね！

でも、仕事仲間を本当に信頼できているのかと問われると、胸を張って「YES!」と答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか。

そこで今回は組織開発支援を行い、チームワークを良くしていく活動をされている方に信頼関係を築くポイントを聞いてみました。

今回の記事を読んでいただくと、

が分かります。

チームの関係性をもっと良くしていきたいという方、ぜひ読んでみてくださいね。

チームのよさがみえる会議を通して、組織開発支援を行う人

今回インタビューさせていただくのは、高井ちずこさん（通称チィ、以降チィさん）です。

名古屋を中心に組織開発支援をおこなう合同会社よさがみえるラボ（通称よさラボ）を立ち上げ、代表をされています。

よさラボでは副代表や他のメンバーと一緒に活動し、自身で開発されたカードを使用しての「チームのよさがみえる会議」というコンテンツを提供しています。

Yumi

今日は信頼関係を築くをテーマに、チームの関係性を良くしていくコツなどをお伺いできればと思っています。よろしくお願いします！

チィさん

楽しみにしていました！よろしくお願いします。

Yumi：まず、チィさんがよさラボを始めたきっかけを教えていただけますか？

チィさん：はい。10年くらい前からどなたでも参加いただける対話のワークショップ「あなたの良さがみえるcafe（通称良さcafe）」を開催していて、来てくださった方から「普段一緒にいる人よりも深い話ができた」「安心して話せた」という感想をいただくようになりました。

そしてある時ふと、「この空気感が一緒に活動をしているチームの中にこそあったら、絶対良いよね」というアイディアが浮かんできたのです。

そこで2016年くらいから「チームのよさがみえる会議」の前身となるものを開始し、安心して話せる場を作ることで信頼関係を築くお手伝いや、チームワークを向上させていく活動を始めました。

信頼関係を築くには、チーム内の“心理的安全性”を高めること

Yumi:確かに、安心して話せることって大事ですよね。自分が思っていることを共有できない人と信頼関係を築くのは難しいなと私も思います。

チィさん：そうですよね。よさラボでも心理的安全性というのはとても大事にしていて。

心理的安全性とは？

Yumi

心理的安全性、ホームページを見ていて気になっていました。詳しく教えていただけますか？

チィさん

心理的安全性とは、“チームで関連のある考えや感情について気兼ねなく発言できる雰囲気”のことをいいます。

チィさん：例えば、「これ言ったら怒られるかな……」「こんなことを今更言ったら、バカにされるかな……」「できないって思われるかな……」というような不安を感じることなく、安心してアイディアや想いを表現できる空気のことですね。

心理的安全性が高いことのメリット

チィさん：2012年くらいにGoogleがうまくいっているチームの共通点は何かという研究をした結果、心理的な安全性が高い状態のチームが成果が出る、生産性が高いということが分かったのです。そこからとても注目されるようになりました。

心理的安全性が高いと、チーム間で共有される情報も増えるんです。

例えば、何かミスをしてしまった時にも率直に報告ができ、チーム間で共有できるので大事になってしまうことを防ぐことができます。そしてどうしていったら良いのかという対処法についても建設的に話し合うことができるのでそれだけで一つ、生産性が上がったと言えます。

Yumi:そうですよね、安心して話せる空気感ってとても大事ですし、それがあるからこそ、生産性が上がっていき、チームワークもどんどん良くなっていくのだろうなということも想像つきます。

思っていることをそのまま出せる場を作ることが、信頼関係の構築につながっていく

Yumi:でも実際のところ、仕事仲間や上司に自分の考えていることを安心して話せるかと言ったら、そうではないことが多いように感じます。

思うこと（本音）があったとしても話せないと悩んだり、「こんなこと言えるわけないじゃん」と思って伝えることさえ諦めてしまうケースも多いのではないかな、と。

チィさん：こんなことを言ったらどう思われるのか、攻撃されてしまうんじゃないかと思ってしまったり、本音を伝えあったら、チームがめちゃくちゃになってしまうんじゃないか、と考えて伝えられなくなってしまうこともありますよね。

Yumi:はい。

チィさん：でも本音って何かについてどう感じているかということをそのまま出すことだと私は思っていて、それを否定したり攻撃したりする必要って本当はないんです。

Yumi:確かに、どう思っているのかという一つの意見であり、それに正しいも間違いも無いですからね。

チィさん

そうなんです。だから、思っていることや感じていることをそのまま出せる場や時間を作って、「このチームのなかでなら否定されたりすることなく安心して話せるな」と感じられるようにすることが大切だなと思っています。

チィさん：それが出せる場は心理的な安全性が高いですし、相手を信頼しているからこそ話せるので信頼関係を築くこともできると思います。

Yumi

そのままを出せるって良いですね。そんな場や時間があったらチームの関係性もどんどん良くなっていきそうです！

そして、「会話が途切れない」「話していて心地いい」「もっと話していたい」という状況になりたいな〜なんて考えてノウハウ本を丸暗記していたなんて経験があるのではないでしょうか。

会話が苦手な人はつい「データ」「方法」「ノウハウ」と分かりやすいやり方に目を向けてしまいがちですが、会話術の基本はいかに「相手と楽しい時間を過ごせるか」がポイントです。

もし、出会うすべての人たちと楽しく会話ができたらどれだけ幸せでしょうか。今回は、そんな「会話術」にスポットを当てます。

会話が上手くいけば、人間関係は劇的に変化します。人間関係が変われば、人生は大きく良い方向へ変わるでしょう。

そこで、年齢や性別、立場に関係なく、どんな相手からも好かれる話し方について、詳しくまとめました。

ちょっとした工夫と心がけで、生きる世界が今よりグンと明るく楽しくなるので、ぜひ参考にしてください。

会話力がある人とない人の違いとは！？

会話力とは？

まず「会話力」とは何かについて考えていきましょう。

ここでお伝えする「会話力」とは、単に話が上手いとか、論理展開が完璧で非の打ちどころがない、といったテクニック論だけではありません。

と相手に思わせるような空気感が作れることを意味します。

ゆか

もっと話をうまくできるようになりたいと願う人の多くは「もっといろんな人と会話をスムーズにしたい」と、日常的に使えるものを望んでいますよね

テクニックで納得させるとか、論破するというものとは、まったく違います。

さらに、「話すとモチベーションが上がる」、「気が紛れて楽になる」など相手の日常にポジティブな影響を与えることができればなおOKでしょう。

そして、「面白い話や耳寄りな情報があれば教えてあげたい」と相手からも思ってもらえるようになればさらに幸せですよね。

つまり、「会話力がある」というのは、話をすることで場が和み、相手と上手く打ち解けて、知りあえたことが互いの喜びや安心感となって良い人間関係が築けるようになること、です。

会話力がある人の共通点

次に、会話力がある人には、どのような共通点があるのでしょうか。

会話力のある人に共通しているのが、意外ですが「聞き上手であること」です。

真の会話力は、言葉を発することではなく、聞くところから始まるのです。どんな人も「自分の話を聞いて欲しい」という強烈な欲求が心の奥底にあるものです。

ゆか

話すのが苦手な人やシャイな人でも「自分を知ってほしい」という気持ちが根底にありますよね

その思いを満たすには「とことん聞く」ことが一番の近道です。つまり相手が話しやすい雰囲気を作り「ついつい話してしまう状態」にすることが、会話力のある人なんですよ。

話したくなる聞き方としては、

するなど「あなたの言っていることをちゃんと理解していますよ」とアピールすると、相手は安心して自分のことを話すようになります。

相手が話してくれない場合は自分の方から情報を開示する意志を示すのも効果的です。相手がどんな人かわかると話しやすくなる人もいますよ。

会話力がないと悩んでしまう理由

では、「会話力に自信がない」と悩んでいる人は、どのような理由があるのか見ていきましょう。

相手の話に興味がない

会話力が持てない人は、相手の話を聞くより、自分の話がしたいことが多いです。相手が話していても、いつの間にかそれを奪って自分の話にすり替えてしまうこともあります。

他人の話には興味が持てないので、相手が話している最中でも、スマホをチラチラ見たり、落ち着きがなかったりするため、会話を楽しむという次元にまで及びません。もちろん、これでは話している相手も気分のいいものではないですよね。

自分の考えを相手に押し付けてしまう

また、自分の考えや価値観が正しいとの思い込みが強いため、相手の言っていることを素直に聞けず、話の腰を折ったりして、会話が上手くつながらないこともあります。これは夫婦や親子など、身近な人との間でよく見られることなんですよ。

さらには、敵対心や嫉妬心、劣等感などの負の感情が邪魔をし、言わなくていいことを言って会話に心地いいテンポやリズム感が生まれずに、そのままフェードアウトすることもあります。これも後味が悪く、また話したいとは思ってもらえない典型例といっていいでしょうね。

加えて、話の引き出しが多ければ、打てば響く、といった感じで会話は気持ちよく続くもの。しかし、話題に乏しいと話が広がらないため、ぎこちない空気感が漂ってしまい、何とも気まずい思いをすることがあります。

「自分を変えたい」

「現状を変えたい」

など、特別これといって夢や目標があるわけではないけど、「何か今とは違う新しい自分に変わりたい！」と思うことってありますよね。

Ayana

でも・・変わりたいけど変われない

今度こそは変わって「新しい自分になるぞ！」と意気込んでも、結局自分も日常すらも変えられずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

Ayana

変わりたいと思って変われるのなら苦労はしませんよね。

私自身も、20代の頃は「自分の長所がわからない」「自分には特別な才能がない」と悩んだり、でも「何か」を変えたくて、新しい学びをしてみたり、新しい経験を求めたり、新しい仕事に変えてみたり・・・それはもう散々いろんなことを試してきました。

それでも、心からの納得感や満足感を得られず、いったい自分はどうしたいのかもわからなくなり、しまいには自分を見失ってしまった経験があります。

また、私みたいなガムシャラタイプとは少し違い、何年も変わりたいと思っているのに「中々行動できない」という人も多いのではないでしょうか。

いずれにしても、このような「変わりたいのに変われない」、「行動したいのに出来ない」のには、自分では気がつけない「人間のマインド」が関係しているのです。

Ayana

つまり、自分がダメなわけでもなく、意思が弱いわけでもなく、むしろ、当たり前のことなんです！

そこで、この記事では、人が変わりたいけど変われない理由や、どうすれば変われるのかの具体的な方法について詳しくお話ししていきます。

変わりたいけど変われない状況はこうやって作り出される！

そもそも、なぜ多くの人が変わりたいけど変われないのかというと、それは…

たったこれだけの理由なんです。

Ayana

いや…変わりたいと思っていますけど…？

そんな反論も聞こえてきそうですが、つまりこういうことです。

そして、この顕在意識と潜在意識が反発している状態が起きる時、脳の仕組み上、絶対的に優位なのは「潜在意識」なんですね。

Ayana

一般的に、顕在意識は全体の約5%、潜在意識は全体の約95%を占めているいと言われています。

無意識の「変わらなくていい」というのが、そのまま現実に反映されることにより、表面的に「変わりたい！」と思っても、人は無意識にそれを妨げる行動を取ってしまうために、「変わりたいけど変われない」という現状を作ってしまうのです。

Ayana

なんとも、ややこしいですね・・

人間に備わっているホメオスタシスの機能とは？

さらに、深掘りすると、実は人の脳には「現状維持」を保とうとする「ホメオスタシス」という働きがあるんです。

「こうしたい！」と思っても、次の瞬間には行動を避けて、現状にとどまるための理由をいとも簡単に見つけてしまうという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

たとえば、

Ayana

よくありますよね、こういうこと。笑

ちなみに、何か新しい挑戦をする時など、周りの人が否定してきたり、止めようとしてくるのも、他者のホメオスタシスが機能してその影響を受けているということなんです。

つまり、無意識で「変わる必要がない」と思っている状態では、同時に「変わる必要がない理由」までも沢山見つけ出すので、結果的に行動に移せないということです。

Ayana

これが全て自分の無意識の中で行われているのだから、もう本当に巧妙ですね。笑

変わりたいけど変われない人が陥りやすい落とし穴とは

さて、変わりたいけど変われない原因をお話ししてきましたが、そんな自分の無意識の部分が大きく関係しているなんて、それは気づかないわけですよね。

そのため、「自分の長所がわからないから変われないのかも」、「自分の得意なことを活かせば変われるのではないか」など、自分のことを深く知ることで「変われる」と期待して自己分析を始める人も多いのではないでしょうか。

Ayana

まさに私は、変わりたいと思ってまずは自己分析しました。

もちろん、自分のことを知ることはとても大切なことですし、何かしらの行動に移すことはとても有効です。

ですが、「今の自分を変えること」が目的になり、状況を変えたくて焦って行動しても、思うような結果は得られません。

それどころか、自分の評価を下げることに繋がり、悪循環に陥ってしまう場合があります。

変わりたいけど変われないという状況を経験すればするほど、

と自分を責めてしまったり、

などと、自己否定してしまったり・・・何かを変えようと行動しても結局何も変わらず、自信を失ってしまったりするのです。

Ayana

これは大きな落とし穴！

何かを成し遂げるのに、「頑張らなければ」と、自分を奮い立たせることは必要なことですが、意識するポイントがズレてしまうと、思った結果が得られない自分を責めたり、自分の評価を下げたりと落とし穴にハマっていきます。

変わりたいけど変われない人がまず知っておきたい考え方

ここまで話してた原因や落とし穴を踏まえ、どうすれば変われるのかの方法をお伝えしていきたいのですが、その前に、前提としてまず知っておきたい大切な考え方をお話ししていきます。

そもそも、なぜあなたは「変わりたい」と願っているのか、改めて自分に問いかけてみてください。

理由はさまざまだとは思いますが、いずれにしても今の状態は「本当に望んでいるものではない」と、どこかで感じているからではないでしょうか。

言い換えると、「本来の自分で生きていない」と自分では気づいているということです。

そして、その現状の「望んでいない結果」、「悩みを生み出している原因」は、これまでの生きてきた過去や今現在の自分が持っている「自分のマインド」です。

Ayana

ここでのマインドとは、「考え方」「捉え方」「判断」のことで、自分の行動に直結するものなんですね。

要するに、「真の自分らしいマインド」と「今持っている自分のマインド」にズレが生じているからこそ、現実にもズレがでているので、人は「変わりたい」と願うということ。

もっと言えば、変わりたいというよりも、「本来の自分に戻りたい」といったサインみたいなものなのです。

実は、自分の好きなことや自分の長所がわからないという悩みも、普段から「本来の自分で生きていない」ことから生じます。

Ayana

「変わる」というのは、全く別の自分になるのではなく、自分らしくないマインドを手放しながら、本来の自分に軌道修正していくといったイメージを持つことがポイントです！

ということは、「真の自分らしいマインド」とは何なのかを知れば、自分が本来望む自分らしい人生を創っていけるということなんです。

Ayana

このポイントを知らないまま、変わりたいと思って行動しても、私のように本来望んでいる方向とズレていることに気がつけません。結局、いくら行動しても納得感も満足感も得られず、変われないということが起こりますよ・・笑