なんて、自分に足りない部分を求めたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

私自身「もっとこうなりたい、ああなりたい」という理想と、現状の自分とのギャップに苦しんだ経験があります。

ゆうこ

これが自分の性格なんだから仕方ない･･･と簡単に諦めたくはないんですよね。だって、理想の自分に近づけたら、毎日がもっと楽しくなるだろうし、自分のことをもっと好きになれると思うから！

そこで今回の記事では、性格を変えたいと思った時どうすればいいのか、具体的な方法をお伝えしていきます。

性格を変えるのは難しい･･･そんな風に感じている人こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも性格は変えられるの？

性格を変えるために、これまで何かしらの努力をしてきた人は多いのではないでしょうか。その中には、「性格を変えるなんて結局無理なんだよ･･･」と諦めてしまった人もいるかもしれません。

ここでは、そもそも性格は変えられるのかどうか、「性格」という言葉の意味から考えていきます。

ウィキペディアによると、「性格」とは

とあります。

「生物学的要因」というのは、性格が遺伝によるもの、生まれ持った気質によるものであることを指しています。

ここで注目していただきたいのは、「環境的要因」の部分です。

環境って、変えようと思えば変えられるものですよね。どこにいるか、誰といるか、それを選ぶ自由が私たちにはあります。

ゆうこ

子どもの頃はなかなか難しいかもしれないけれど、大人になった今ならできる！

そう考えると、部分的にはなるかもしれませんが、性格を変えること自体はできる、といえます。

性格を変えるのが難しいのはなぜ？

性格は変えられる、というのは分かったけれど、そこからすぐ「性格を変えるのって簡単だよね！」とはいかないものです。

「性格を変えるのって難しい･･･」、私たちがそんな風に感じてしまう原因って一体何なのか、一緒にみていきましょう。

性格を変えるのは無理だとどこかで思っている

そもそも、性格を変えるなんて無理、自分にはできないという思い込みがありませんか。

なんて思いがあると、それは最初から諦めているのと同じことです。

すでに諦めていることを可能にするのは、難しいに決まっていますよね。

現状それほど困っていない

「性格を変えたい！」と口では言うものの、実際そこまで強く思っているわけではない、という場合もあります。

今この性格のせいでトラブルが頻発しているから一日でも早くなんとかしなくては、なんて人はそうそういないでしょう。

ですから、「性格を変えられるといいな」くらいの軽い気持ちを抱いて、これといって頑張ることなく過ごしている人は多いはずです。

ゆうこ

切羽詰まっていなければ、性格を変えるためにそこまで頑張れないものです･･･

何かを変えるのが怖い

いつもと同じであること、変わらないことに安心感を抱く人は多いです。

たとえば、性格を変えるために、普段やらないことを思い切ってやるとします。それって、けっこう怖くないですか。

普段と違うことをするのだから、当然周りからの反応も違うだろうし、「この人どうしたの？」って変な目で見られるかもしれないですもんね。

何かを変える怖さに打ち勝てず、いつも同じことばかりしている人が、性格を変えるのは難しいです。

周りに引き留められる

変化への怖さに打ち勝って、いざ行動しようとしても、周りから引き留められることがあります。

それは家族かもしれないし、友人、同僚かもしれません。

たとえば、これまで自分と同じところにいると思っていた相手がいきなり新しい挑戦をしたり、自分の知らない世界に飛び込もうとしたりした時、焦りや不安を感じることがありますよね。

それと同じで、あなたが変化しようとする時には周りがあなたの変化に戸惑います。

本人に悪気はなくても、「やめたほうがいいんじゃない？」なんて口出しすることで、あなたが変わるのを邪魔してしまいがちです。

性格を変えるための５つのステップ

さて、ここからは実際に性格を変えるためのステップを５つに分けてお伝えします。

一日で全部やりきらなくても大丈夫ですから、少しずつ進めていきましょう。静かな空間で、ひとりの時間をつくって、ゆっくり自分と向き合ってみてください。

では、はじめていきます。

ステップ１：どんな性格をどう変えたいのか明確にする

まずは、自分のどういったところをどう変えたいのか、紙に書き出してみましょう。

たとえば、

など、思いつくまま自由に書いてみてくださいね。

ステップ２：変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのかを書き出す

次に、それらの性格を変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのか、それぞれ考えてみましょう。

A子

せっかちな性格を変えたら、日々穏やかな気分で過ごせそう。変えないと、自分にも他人にもすぐイライラしちゃって、いつか人間関係に支障が出るかも･･･

B子

優柔不断な性格を変えたら、今みたいにうだうだ悩まなくなるよね。悩む時間がなくなったら、その分もっと有意義なことに時間を使えるはず！このままだと、悩むだけ悩んで結局何も行動できない人生になっちゃいそう･･･

このように、性格を変えるメリットと変えないデメリットを言葉にすることで、自分はどちらの未来を選びたいのか、改めて自分に問いかけてみてくださいね。

ステップ３：「自分は変わる」と決める

もし、「このまま何も変えない未来は嫌だ！」というのであれば、もう今ここで「私は変わる」と決めてしまいましょう。

決めたら自然と言動も変わります。

「○○な自分になる」と大きく書いた紙を部屋に貼ってもいいですし、周りの人に宣言するのもおすすめですよ。

ゆうこ

本当に変わりたい気持ちがあるなら大丈夫。「変われるかな･･･」じゃなくて「絶対変わる！」って口に出してくださいね

ステップ４：今の性格にも感謝して手放すイメージを持つ

何かやろうとするとき、自分へのダメ出しや否定の気持ちがあると「やっぱり私には無理かも･･･」なんてなりがちです。

「自分は変わるんだ！」と決めたからって、今までの自分が全部ダメだったわけではありません。

その性格で損をしたこと、嫌な目に遭ったことがあったとしても、何かしら得をしたこと、助かったことだってあったはずです。

ゆうこ

心配性な性格で、なかなか思い切ったチャレンジができないのが嫌でした。でも、心配性だからこそトラブルを事前に防げたり、計画的に行動できたりしていたのかな･･･

ですから、たとえどんな性格であっても「今までありがとう」という気持ちで手放していくイメージを持ってみてください。

「今の自分もダメじゃない。だけどもっと素敵な自分になるんだ！」そんな前向きな気持ちでいられると、自分を変えていくのが楽しくなりますよ。

ステップ５：いつもと違うことをする

思考を整理し、マインドを整えるのがステップ４まででした。それで最後のステップは何かというと、とにかく行動することです。

今までと同じ行動をとっていれば、今までと同じことが繰り返されるだけ。起こる出来事もあなた自身も何も変わりません。

行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変われば自然とあなたの内側も変わってくるものです。

普段のあなたが選ばない方を選ぶ、やらないことをやる、行かない場所へ行くなど、いつもと違うことをどんどんしていきましょう。

そんな、「落ち込んだ時」は元の自分になるためにどんな行動や考え方をしているのでしょうか。

落ち込んでいる度合いによって

とレベルや個人差がありますし、理由も人それぞれで、答えがありません。

でも、みんな落ち込んだ時にどう立ち直っているか・・・。正直、塞ぎこんでいる時に「周りがどうしているか」なんて聞く心の余裕も気遣いもできないので、もし、今後落ち込んだ時のために周りに「どう立ち直っているか」復活方法を聞いてみることにしました。

人によって、状況の受け取り方から、立ち直り方と様々でとてもタメになったので、今回はみんなの復活法についてシェアさせて頂きます。

できれば来てほしくない状況ですが、今後落ち込んだ時の対処法の１つとして、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。

どんな時に落ち込むのか？

まずは、人が落ち込む状況や状態について考えてみましょう。

落ち込んでしまう状態とは、『気持ちが塞ぎこんだり、やる気が起きない』など、いつもなら何事もなく対応できることが億劫に感じたり、対応することに前向きになれないことを指します。

周りに落ち込んだ時の理由・期間を聞いてみると

など人によって様々です。

また、人によって落ち込みやすい時期があったり、仕事では落ち込まないけど人間関係には過剰に反応してしまう。など、特徴がありました。

ikue

もし、自分の落ち込みやすいポイントや時期が分かっていると少し早く復活できそうですよね

では、次の章から落ち込んだらどうしたら良いかを考えて行きましょう。

落ち込んだ状態から立ち直るステップとは

ここでは、落ち込んだ時にどう考えて行ったら良いか順番にしました。落ち込んだ時は毎日を過ごすだけでいっぱいいっぱいな時もありますが、心の余裕があったり、少し落ち着いたら自分の状態を知ることが大切なので、試してみてください。

ikue

実際に誰かの復活方法や乗り越え方を知りたかったら、先に次の章を読んでくださいね

step１：何に落ち込んでいるか、その原因を知ろう

落ち込んだ時にまず、何について自分がいま気持ちが落ちているのかを考えてみます。原因は

などがありますが、仕事関係であっても、会社の上司とうまく話せなくて仕事に行きたくない、という状態であれば、実は人間関係かも知れませんし、人間関係が問題で落ち込んでいる原因を紐解くと、仕事の失敗が原因でそれまで上手くいっていた関係が悪くなっていた。なんてこともあります。

ikue

実は、複雑に絡み合った理由もあれば、難しく考えているけど実はシンプルな問題だった。なんてこともありますよ

まず、落ち込んでいる原因が考えられる場合は、それを知るところからスタートです。

step２：それはどうやったら解決できるのか

では、次にそれは

を考えてみましょう。

友達との関係が急に悪くなって、原因が分かっている場合は謝る事で状況が改善するかも知れませんし、訳が分からない場合は、実際に会う時間・話す時間を作って相手と向き合ってみる方法もあります。

仕事関係の場合は、自分だけで解決できないこともあるので、まず登場人物を整理してみるのがおススメです。

恋愛関係は人によって違いますが、新しい人に目を向けてみたり、自分の時間を大切にすることで解決できる場合もあります。

何もできないのであれば、自分の心と体を休ませてあげる時間を作るのが個人的にはおススメです。

step３：どういう状況が復活したと言えるのか

原因や解決策がなんとなくでも見えてきたところで、落ち込んだ状態から自分がどうなったら復活した状態になれるのか。自分の中のベスト案をいくつか考えてみましょう。

など、状況によって、落ち込んだ状態からどうなったら自分にとってベストなのかを想像してみると、今の自分の状態との違いが分かります。さらに、ただ気持ちが沈んでしまい、何が正解か、幸せか見えない状況から、どうなったら自分が前向きになれるかを知れることが前に進むキッカケになります。

step４：何を行動したら良いか？

自分がどうなったら復活できるのかが理解出来たら、それに向けて「どう行動したら良いか」を考えます。

例えば、

何もしたくない場合は、自分にとって行動しないことも正解なので、

ぜひ、解決できそうな行動があって、「そろそろ動けるかも知れないな・・・」と前向きになってきたら動いてみてください。

何か動くことで、状況に変化が生まれます。そして、どんな結果になっても「前に進もうとした自分を褒めてあげて」ください。結果よりも前向きになった気持ちが、まずは大切です。

ikue

落ち込んでいる時に無理に行動しても、よけいに疲れることもあれば、行動することで状況が変わることもあるので、その時の自分の判断を信じてみても良いですね

人生に不安を感じているならこちらの記事も読んてみてくださいね。

人生が不安な時はどうしたらいい？不安を解消して前向きに生きよう

「これからどうしていけばいいのだろう・・・」と自分の人生に不安を感じて悩んでしまうことってありますよね。でも本当はその不安を解消させて自分の人生を楽しく生きていきたいもの。そこで今回は、不安を感じる理由は何なのか、そしてその不安を解消して人生をより前向きに生きていくための方法を紹介します。

alive-life.jp

もっと自分のために頑張った方がいいのだろうか？もしかして損してる？でも、誰かのためでないと頑張れないんだよなぁ…

世の中には、自分よりも人のためになら頑張れる！って人もいれば、自分のためになら頑張れる！って人もどちらもいます。

どちらが良くてどちらが悪いということではなく、エネルギーのほこさきがどこに向かっているのかの違いなのではないでしょうか。

今回は「自分のために頑張れない…」という人に向けて、自分のために頑張るためにはどうしたらいいの？という考え方や、自分のために頑張れない人が、自分を最大限に活かす方法についてご紹介します。

Ayana

自分のために頑張れない人だからこその、幸せに生きていくヒントを見つけてくださいね！

自分のために頑張れない人は誰かのために頑張れる

自分のために頑張れない自分は、「自分を大切にできていないのだろうか？」そんな風に考えている人もいるのではないでしょうか？

自分のために頑張れない人は、

など、自分のためではなく誰かを想うことでエネルギーが溢れてくるタイプの人です。

このようなタイプの人は、’’誰かのため’’となったとたんに行動力が高まったり、頭が冴えたり、誰かを応援したりすることで喜びが得られます。

逆に自分のために頑張れる人は、

など、自分のために突き詰めて行動することで、エネルギーが溢れてきます。

たしかに、誰かのために頑張っている人の中には、「承認欲求のため」「人に認められたいから」と、’’誰かのため’’が純粋な気持ちでいない人もいますよね。

ですが、損得に関わらず純粋に誰かのためを想うことで頑張れる人はいるのです。

Ayana

それってすごい才能！

「誰かのために使っているエネルギーを、もっと自分のために使った方がいいのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれませんが、誰かのために頑張れるということは、その誰かのおかげで自分は頑張れているとも言い換えられます。

ここからは、さらに詳しく自分のために頑張れない人の共通点を見ていきましょう。

ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

数年前の過去を振り返って悔やむのであれば、今から何か始めれば数年後の自分が大きく変わるかもしれないことが分かっていながら、なかなか行動ができずにいないでしょうか。

それは人は「動けば何か変わる」ことが分かっているのに、いろいろ理由をつけて行動しないことを選択してしまっているからです。

そんな「行動力がない」「行動を起こさない」自分をどこかで理解しながら、見てみないふりをせず、できれば「行動して昨日の自分より成長した！」と実感したいですよね。

そこで今回は、どうして思った通り行動ができないのか、その原因と、行動力がある人と行動力がない人の違いから行動ができる様になる方法を紹介します。

「本当はもっと違う自分になりたい」と少しでも感じた人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。

行動力がない人の原因・共通点とは！？

行動力がない人とは

「行動力がない人」とは、言葉の通り「行動する力がない人」という意味ですが、行動できない状態でも、

人によって状況がことなります。

行動をしない・したくないと選んでいればいいですが、行動を避けてる人は、心の中で変化することに対してネガティブな感情や、変わりたくないと思っている可能性があります。

ikue

何で行動ができないのか、その原因を見ていきましょう

原因１：集中力がない・集中できない環境

行動力がない人に多いのが、集中力がないということです。

テスト勉強をし始めると机の周りの配置や汚れなどがきになり、急に掃除をしたくなった経験はないでしょうか。

自分がいざ何かを始めようとするときに、

という、外的要因と内的要因の２つが考えられます。気持ちを集中しやすくするためにはヨガなどで自分に意識を向け集中力を高めるなどの方法もありますが、一番簡単なのは、他に目移りしない環境を自分で作ることです。

何かを始めたいと思ったら、取組み以外のことをしないように携帯を触らない・物が少ない部屋で対応するなど、自分の方法を見つけておくと良いですよ。

原因２：行動しない理由を考える

いざ何かを始めよう・行動をしようするということは、『今までの自分と違う何か新しいことをする』『新しい習慣を作る』などが考えられます。

正直、今まで自分の「当たり前」にない行動を継続的にするということを人は「メンドクサイ」と感じてしまいがちです。

ikue

対応しなくて良いことはできればしたくないし、後回しにしたくなってしまいます

行動力がない人は、行動を始める前に、

など、対応しなくていい言い訳を自分の中に作ろうとしてしまいます。

行動しなくていい理由を考えるより、まずは行動してみる習慣を付けると良いですね。

原因３：自分に甘い

行動力がない人は、行動をしない理由を考えて自分を正当化して、やらない自分でもOKと認めてしまいます。

自分に甘いということが悪いわけではありませんが、行動に繋がらない状態なのに「しょうがない」と認めてしまうのは、行動したいと思う気持ちを弱めてしまうことになりかねません。

ikue

行動して失敗してしまったときに自分を甘やかすのは良いけど、行動しない自分を正当化して甘やかすのはNGですね

ぜひ、「行動をしてできなかったけど頑張ったからOK。次はもっと上手くできる」と行動に繋げる「自分に甘い考え方」に変えてみてください。

原因４：目標が高すぎる

行動したいと思っていたけど、行動する気持ちがなくなってしまった・・・という人は、今の自分と目標がかけ離れている可能性があります。

あまりにも目標が高すぎると、少し成功しても自分を褒めることができない状況が続きます。それどころか「これしかできない・・・」とマイナス思考になることさえあるのです。

周囲の人が認めてくれても、それを自分で認められないと、やる気が起きず、「行動力」に繋がらなくなって、いつしか行動することを辞めてしまいます。

「行動をしてもしょうがない・・・」と感じている人は、もしかしたら、なかなか到達できないような目標を立てている可能性がありますよ。

ぜひ、できた自分を褒めてあげることと、目標を細かくすることをしてみてくださいね。

「自分を変えたい」

「現状を変えたい」

など、特別これといって夢や目標があるわけではないけど、「何か今とは違う新しい自分に変わりたい！」と思うことってありますよね。

Ayana

でも・・変わりたいけど変われない

今度こそは変わって「新しい自分になるぞ！」と意気込んでも、結局自分も日常すらも変えられずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

Ayana

変わりたいと思って変われるのなら苦労はしませんよね。

私自身も、20代の頃は「自分の長所がわからない」「自分には特別な才能がない」と悩んだり、でも「何か」を変えたくて、新しい学びをしてみたり、新しい経験を求めたり、新しい仕事に変えてみたり・・・それはもう散々いろんなことを試してきました。

それでも、心からの納得感や満足感を得られず、いったい自分はどうしたいのかもわからなくなり、しまいには自分を見失ってしまった経験があります。

また、私みたいなガムシャラタイプとは少し違い、何年も変わりたいと思っているのに「中々行動できない」という人も多いのではないでしょうか。

いずれにしても、このような「変わりたいのに変われない」、「行動したいのに出来ない」のには、自分では気がつけない「人間のマインド」が関係しているのです。

Ayana

つまり、自分がダメなわけでもなく、意思が弱いわけでもなく、むしろ、当たり前のことなんです！

そこで、この記事では、人が変わりたいけど変われない理由や、どうすれば変われるのかの具体的な方法について詳しくお話ししていきます。

変わりたいけど変われない状況はこうやって作り出される！

そもそも、なぜ多くの人が変わりたいけど変われないのかというと、それは…

たったこれだけの理由なんです。

Ayana

いや…変わりたいと思っていますけど…？

そんな反論も聞こえてきそうですが、つまりこういうことです。

そして、この顕在意識と潜在意識が反発している状態が起きる時、脳の仕組み上、絶対的に優位なのは「潜在意識」なんですね。

Ayana

一般的に、顕在意識は全体の約5%、潜在意識は全体の約95%を占めているいと言われています。

無意識の「変わらなくていい」というのが、そのまま現実に反映されることにより、表面的に「変わりたい！」と思っても、人は無意識にそれを妨げる行動を取ってしまうために、「変わりたいけど変われない」という現状を作ってしまうのです。

Ayana

なんとも、ややこしいですね・・

人間に備わっているホメオスタシスの機能とは？

さらに、深掘りすると、実は人の脳には「現状維持」を保とうとする「ホメオスタシス」という働きがあるんです。

「こうしたい！」と思っても、次の瞬間には行動を避けて、現状にとどまるための理由をいとも簡単に見つけてしまうという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

たとえば、

Ayana

よくありますよね、こういうこと。笑

ちなみに、何か新しい挑戦をする時など、周りの人が否定してきたり、止めようとしてくるのも、他者のホメオスタシスが機能してその影響を受けているということなんです。

つまり、無意識で「変わる必要がない」と思っている状態では、同時に「変わる必要がない理由」までも沢山見つけ出すので、結果的に行動に移せないということです。

Ayana

これが全て自分の無意識の中で行われているのだから、もう本当に巧妙ですね。笑

変わりたいけど変われない人が陥りやすい落とし穴とは

さて、変わりたいけど変われない原因をお話ししてきましたが、そんな自分の無意識の部分が大きく関係しているなんて、それは気づかないわけですよね。

そのため、「自分の長所がわからないから変われないのかも」、「自分の得意なことを活かせば変われるのではないか」など、自分のことを深く知ることで「変われる」と期待して自己分析を始める人も多いのではないでしょうか。

Ayana

まさに私は、変わりたいと思ってまずは自己分析しました。

もちろん、自分のことを知ることはとても大切なことですし、何かしらの行動に移すことはとても有効です。

ですが、「今の自分を変えること」が目的になり、状況を変えたくて焦って行動しても、思うような結果は得られません。

それどころか、自分の評価を下げることに繋がり、悪循環に陥ってしまう場合があります。

変わりたいけど変われないという状況を経験すればするほど、

と自分を責めてしまったり、

などと、自己否定してしまったり・・・何かを変えようと行動しても結局何も変わらず、自信を失ってしまったりするのです。

Ayana

これは大きな落とし穴！

何かを成し遂げるのに、「頑張らなければ」と、自分を奮い立たせることは必要なことですが、意識するポイントがズレてしまうと、思った結果が得られない自分を責めたり、自分の評価を下げたりと落とし穴にハマっていきます。

変わりたいけど変われない人がまず知っておきたい考え方

ここまで話してた原因や落とし穴を踏まえ、どうすれば変われるのかの方法をお伝えしていきたいのですが、その前に、前提としてまず知っておきたい大切な考え方をお話ししていきます。

そもそも、なぜあなたは「変わりたい」と願っているのか、改めて自分に問いかけてみてください。

理由はさまざまだとは思いますが、いずれにしても今の状態は「本当に望んでいるものではない」と、どこかで感じているからではないでしょうか。

言い換えると、「本来の自分で生きていない」と自分では気づいているということです。

そして、その現状の「望んでいない結果」、「悩みを生み出している原因」は、これまでの生きてきた過去や今現在の自分が持っている「自分のマインド」です。

Ayana

ここでのマインドとは、「考え方」「捉え方」「判断」のことで、自分の行動に直結するものなんですね。

要するに、「真の自分らしいマインド」と「今持っている自分のマインド」にズレが生じているからこそ、現実にもズレがでているので、人は「変わりたい」と願うということ。

もっと言えば、変わりたいというよりも、「本来の自分に戻りたい」といったサインみたいなものなのです。

実は、自分の好きなことや自分の長所がわからないという悩みも、普段から「本来の自分で生きていない」ことから生じます。

Ayana

「変わる」というのは、全く別の自分になるのではなく、自分らしくないマインドを手放しながら、本来の自分に軌道修正していくといったイメージを持つことがポイントです！

ということは、「真の自分らしいマインド」とは何なのかを知れば、自分が本来望む自分らしい人生を創っていけるということなんです。

Ayana

このポイントを知らないまま、変わりたいと思って行動しても、私のように本来望んでいる方向とズレていることに気がつけません。結局、いくら行動しても納得感も満足感も得られず、変われないということが起こりますよ・・笑

失敗することで傷つくくらいなら、何かに挑戦するよりも同じ毎日を過ごしていた方が楽だと感じている方もいるのではないでしょうか。

でも、生きてきた中で一度も失敗したことのない人なんていません。特に子どもの頃は、失敗から学ぶことで、できるようになったことが数多くあるはず。

「失敗は成功のもと」と言われるように、失敗したからこそ「次はこうしてみよう」と新たなアイディアが浮かんで、最終的に上手くいく方法を見つけていくことができます。

ということは、失敗から学んでそれを活かしていくことがとても大切だということです。

Yumi

エジソンの名言に「私は失敗したことがない。1万通りの、うまくいかない方法を見つけただけだ」というものがあるように、失敗をどう捉えていくのか、失敗をどう活かしていくかが大事ですね！

そこで今回は、

についてご紹介します！

失敗もそれを活かしていけば失敗ではなくなります。そこから学んで、上手くいく方法をみつけていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも「失敗」とは？

そもそも、失敗とはどういうことを言うのでしょうか。一度、その意味を確認してみましょう。

調べてみると、

と、ありました。

失敗は、「失い敗れる」と書くので、もっとおどろおどろしい意味がでてくるかと思いきや、「やり損なうこと」「方法や目的を誤ること」などが本来の意味になります。

なんとなく失敗＝悪いことというようなイメージがありますが、意味をみる限り、失敗というのはただ方法や目的を間違えてしまっただけの結果ということで、失敗自体は悪いことではない、ということが分かりますね。

Yumi

ただ、やり損ねてしまっただけ、方法を誤ってしまっただけ、と捉えると少し気持ちが軽くなります。

失敗から学ぶのが難しい理由

失敗の意味について確認しました。

意味を見ていくと、失敗自体ってそんなに悪いことではないと分かりますが、とは言え、できることなら失敗したくないし、そもそも失敗から学ぶなんて難しいと思ってしまうこともありますよね。

どうして失敗から学ぶことが難しいと感じるのか、その理由を見ていきましょう。

失敗を認めたくない

まず、失敗したということを認めたくないということがあります。

失敗した、という事実を良くないことだと捉えていると、自分のプライド的にも認めづらくなってしまいますよね。

そして、失敗を受け入れることができないと、その事柄を直視することが難しいため、そこから学ぼうとすることができなくなってしまうのです。

Yumi

エジソンのように、ただうまくいかない方法を見つけただけだから、次はこれを試してみよう！って軽く捉えられるようになれると良いですね。

恥ずかしいことだと思っている

失敗することを恥ずかしいことだと感じる人は多いのではないでしょうか。

Yumi

私も、「やってしまった…」という記憶を思い出すだけで恥ずかしくなってしまうことがあります。

こうして失敗したことを恥ずかしいものと記憶していると、その記憶を思い出したりすることが苦痛になってしまうので、その失敗から学ぶよりも、記憶の奥に沈めてしまって無かったことにしてしまいやすいです。

トラウマになってしまっている

失敗したことがトラウマになっている時もまた、失敗から学ぶのは難しいと感じてしまいがちです。

一言で「失敗」と言っても、その失敗には程度の差がありますよね。

トラウマになってしまうくらい、自分にとって大きな失敗だと感じている時は、そもそもその失敗から立ち直ることに時間がかかってしまうことも多いです。

そういう時は無理にそこから学ぼうとするのではなく、まずは自分自身の気持ちが回復することに集中していくことが大切ですね。

失敗から学ぶメリット

失敗から学ぶことが難しいと感じてしまう理由についてお話しました。

自分のプライドが邪魔をしてしまったり、失敗を悪いこと、恥ずかしいことだと捉えてしまったりするが故にそこから学ぶことって難しいと感じてしまいますが、そもそも失敗することは悪いことではないと自分の定義を変えてみることで、次に活かしていきやすくなります。

そうやって失敗から学んでいくことのメリットを見ていきましょう。

「失敗した」という記憶を活用できる

失敗したと感じる時って、強烈に記憶に残っていることが多いのではないでしょうか。

間違えた！という記憶があるために、

と、次回に活かすことができます。

Yumi

確かに、勉強していて間違えた箇所って記憶に残っているから、次に解く時には気をつけることができたな。

このように、自分が間違えやすい所、つまずきやすい所はどこか、が失敗することで分かるようになるので、失敗したという記憶を次に活かすことができます。

失敗から学ぶことで、自分に合った上手くいく方法を見つけられる

また、失敗から学ぶことで、上手くいくにはどうしたら良いのかといった、自分なりの成功法則が見えてきます。

失敗から学ぶことがなければ、また同じことで失敗し続けてしまうだけですが、どうして失敗したのかといった原因を見つけて、対処していくことで、うまくいく道を見つけることができるのですね。

こうして失敗から学ぶことで、何が問題だったのか、どうしていったら良いのかが分かるので、自分のゴールにグッと近づきやすくなりますよ。

一方で、

こんなことを感じたことは、誰しもが一度くらいはありますよね。

Ayana

そういえば気がついたらいつも、SNSを見ている…！

私たちは、毎日平均で3時間以上スマホをいじっていると言われています。そして、そのほとんどの時間は、SNSに使われているんです。

中には、朝起きて1番最初にやることは、SNSをチェックするというのが、無意識に日課になっている人も少なくはないのでしょうか。

かつて私自身も、無意識にSNSをチェックするのが当たり前になっていました。

ですが、ちょうど「自分の人生と本気で向き合おう」と決めたタイミングで、SNSをやめることを決め、なんとその後、約2年間もSNSから離れることになったのです。

現在は目的を持ってSNSを再開していますが、日数にして約750日間SNSをやめた体験から感じたメリットやデメリット、そして、人生にもたらしてくれた変化を、この記事でシェアさせていただきます。

Ayana

今まさに、SNSをやめようかな？と思っている人の参考になれば嬉しいです！

そもそもSNSに依存してしまう原因とは？

はじめに、人はなぜSNSに依存してしまうのか、その原因を見ていきましょう。

断続的で不確かな報酬が得られる

SNSの開発者は、「人間の脳が不確かな報酬を好んでいること」や、「その報酬がどのくらいの頻度が効果的であるのか」まで、わかった上で開発しているんですね。

Ayana

ちなみに不確かな報酬とは、「得られるかもしれないという期待感」のこと！

たとえば、

そんな期待をしてSNSを開いた覚えがある人も多いのではないでしょうか。

「いいねがつくと嬉しい」というのは想像がつきますが、「何か良い情報が得られるかも」「何か大事な投稿があるかも」と、見たくなる欲求も計算して作られているというのだから、驚きです！

承認欲求と孤独を解消したい

わたしたちは、他人からどう思われるかを全く意識せずには生きられない生き物です。

そして、その根底には「他者とつながっていたい」という願いもあります。

そんな、承認欲求と孤独を解消してくれるのに、SNSはとても身近かつ優れているんですね。そのため、知らず識らずのうちにSNSを求めてしまうようになっていくのです。

Ayana

実際、あなたもSNSでのいいねやコメントで喜びを感じたり、SNSを通して他者とつながりを感じられたりという感覚ってありませんか？

取り残されるかもしれない恐怖がある

自分がSNSを使っていない間に、他のSNSユーザーが

という不安から、他者の動向が気になって仕方なくなるという恐れもあります。

つまり、「自分だけ取り残されたくない」という気持ちが、SNSを開かずにはいられない状況を作っているのです。

Ayana

こうやって改めてSNSに依存してしまう原因をみていくと、人間の心理をうまく利用して作られていることがわかる…！

今では必要不可欠となっている便利なSNSですが、もともとは「世界の才能のある人たちが、人間の心理を巧妙に利用してお金儲けのために作った」ということを、頭に入れておくといいかもしれまんせんね。

実際にSNSの元開発者たちは、SNSの裏に潜む恐ろしさを当然知っているので、「SNSは自分のこどもには使わせたくない」と言っているほど、自分のこどもの使用には慎重になっているという事実があります。

SNSの裏に興味がある人は、テクノロジーに警鐘を鳴らす専門家や元開発者が、SNSが人間にどれほど危険な影響を及ぼすのかを検証するドキュメンタリー映画もあるので参考にしてみてください。

私がSNSをやめようと思ったきっかけと理由

ここまで、SNSに依存してしまう原因をみてきましたが、そんな原因を知ったのは私もつい最近のことで、以前はSNSが生活の一部になっていた時期がありました。

そんな中、私がSNSをやめようと思ったきっかけは、「自分の人生に本気で向き合おう」と決めたことでした。

それまで、SNSに限らずとも、いつしか「自分」よりも「他者」の考えや想いを優先に考えて生きるようになってしまい、自分を見失っていた時期に「これではいかんな」と、ふと立ち止まったことがあったんですね。

Ayana

その時、「やることと、やらないこと」をちゃんと決めようと思い、自分が何に多く時間を使っているのか、改めて考えてみたんです。

その中で、「SNSって本当に必要かな？」と考えるきっかけができたことで、徹底的に「自分と向き合う時間」「自分で思考する時間」を作ろうと、SNSをやめることを決めたのです。

Ayana

SNSをやめてみよう！！

その他にも、SNSをやめた人の理由には

などがあります。

Ayana

私は、やめる期間などは特に決めていなかったのですが、結果的にSNSを使わないことに慣れてしまい、約750日もの間、SNSから離れることになりました。

大人になり、社会や常識・他人の目を気にした生活を送っていると、ふと

と願うと同時に、

と感じてしまう人が多いのではないでしょうか。

大人になり、学生の時の様な自由な時間が減っていても、行動範囲や交友関係、使えるお金などが増え、選択肢が増えてきたからこそ、大切な時間を自分の満たされることで埋められたらいいですよね。

そこで今回は、自分の本当の夢や願望をかなえる「自己実現」をどうしたら見つけ行動できるようになるのか。について、私の周りの人生の選択肢を広げて自分らしく生きている人や、自分ができることややりたいことを見つけられた私の経験なども含め紹介させていただきます！

昔よりも、人と簡単に繋がれ、専門家に頼んでいたことが自分でもできるようになってきたことで、色んな可能性がある、こんな時代だからこそ自分らしい目標を見つけかなえる方法を一緒に探っていきましょう。

「自己実現」とは何なのか？

そのそも自己実現とは一体何なのでしょうか。その言葉の意味をまずは理解しましょう。

「自己実現」とは、心理学者であるアブラハム・マズローが「人間は自己実現に向かって絶えず成長する生き物である」と仮定し、人の欲求を５段階に分けて理論化したものです。

ikue

有名なピラミッド型の図を見たことがある人もいますよね

人の欲求は一番したの欲求１〜欲求５まであり、１が満たされると、次の２の欲求が現れてきます。ピラミッドの頂点である欲求５が自己実現となります。

の５段階に分類されます。

例えば今、全く知らない言葉も通じない土地に１人置き去りにされたら、まず、自分が生きていくために食欲など生理的欲求をまず求めますよね。

その次に安心して住めるところや金銭的安心（安全的欲求）、次に、その土地でのコミュニティなど自分が何かに属していること・必要とされていることへの安心感（社会的欲求）があり、余裕ができると周囲に認めらて偉くなりたいなどの気持ち（承認欲求）が出てきます。

それも満たされたところで、最後に「自分らしく自分が望むように生きたい」「理想の自分になりたい」という気持ちが芽生えるのです。

自己実現欲求は、成長欲求とも言われていています。

ikue

まず自分がどこの欲求を満たしているのかを確認するといいですよ。欲求レベル１〜４が満たされていないと、どんなに望んだところで自己実現をしようとしてもうまくいきません

と聞かれることって、よくありますよね。

でも、

(好きといえば好きと思うものはあるけれど、趣味と言えるほどのものがない……)

と、「〇〇が趣味なんです！」とハッキリ言えるものがないと、この回答に困ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そして、これと言った趣味がない自分に対してつまらない人間だなと感じてしまったり、仕事が終わり、やっと休日になっても、特にやることもなくダラダラと過ぎ去っていくことに物足りなさや退屈さを感じてしまうこともあるはずです。

ただ、趣味がないことに対して悩んでいるとは言え、大人になった今、また新たに趣味を見つけようと思っても、どうやって見つけたら良いのか、自分が何をしたいのか分からなくなってしまっていることもありますよね。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

これを読んでいただくと、自分に合った趣味を見つけることができ、休日に楽しみな予定ができて毎日をイキイキと過ごせるようになりますよ。

退屈な日々から抜け出し、充実度をアップさせたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「趣味がない……」と悩んでいませんか？

自分の周りの人は休日は何かしら予定があって楽しそうにしていると、自分だけが趣味の無い人のように感じてしまいますが、趣味が無いと悩んでいる人は意外と多いのです。

博報堂生活総研「生活定点」の調査（2020年）によると、無趣味だと答えた人は26.2%であり、約4人に1人は趣味がないと感じていることになります。

Yumi

趣味がない人って意外と多いんだ、自分だけじゃないんだ、と思うと少し安心しますね。

私たちの毎日って本当にやることがたくさんありますよね。家事に仕事にと忙しいと、休日は

と感じてゴロゴロとして終わってしまうことも多いのではないでしょうか。

趣味を見つける余裕も時間もないために、自分が夢中になれるものに出合えなくて趣味が無いと悩んでしまうのです。

でも、何もしないで時間が過ぎていくとその時間がもったいなくも感じてしまいますよね。

もし、退屈な日々から抜け出したいと思うのなら、エイヤッと動いて、自分に合った趣味を見つける！と決めるのも大事ですね。

趣味を見つけるメリット

趣味を見つける方法にいく前に、趣味を見つけると私たちの生活にどんな良いことがあるのか、メリットについて先に見ておきましょう。

休みの日がさらに楽しみになる

休日にやることがないと、「仕事がお休みなのは嬉しいけど、何をしよう……」と、悩んでしまうこともありますよね。

趣味を見つけることができたら、

と休みの日がさらに楽しみになります。

そして休みの日も充実して過ごせるため、イキイキとした自分でいられるようになるのです。

交友関係が広がる

同じ趣味を持つ者同士が集まる会などに出かけてみると、そこで新しいお友だちができて交友関係が広がっていきます。

会社と自宅の往復や、今までの友人関係だけでは出会えなかったような人と出会えることもあり、それが刺激につながっていくこともありますよ。

Yumi

お友だちとしての出会いだけでなく、趣味がきっかけで恋愛に発展した……なんていう話も聞きます！趣味があるおかげでいろんな出会いが増えたら、毎日がさらに楽しくなっていきますね♪

幸福度・充実度がアップする

何かに没頭できる時間があるって、それだけで充実した気持ちになりますよね。

趣味があれば、その趣味に夢中になってあっという間に時間が過ぎていく、ということもあるので、充足感を感じやすくもなりますし、それだけ好きだなと思えるものに出会えて幸せだなと感じ、幸福度もアップしていきます。

また、趣味が充実していると仕事にも張りがでて「よし、がんばるぞ！」と、集中して取り組めるようにもなり、平日も休日も楽しんで生活できるようになりますよ。

趣味が仕事につながることもある

趣味がお仕事につながっていくこともあります。

カメラが好きで、週末カメラマンとして活動する人がいたり、絵を描くのが趣味でイラストを描いて収入を得るようになった、という人もいます。

私自身も、元々好きだった書くことを活かしてこうしてライターとして活動できるようになり、趣味がお仕事になっていったタイプです。

お仕事と言っても、自分がやりたくてやっているのでそこまで負担にならずにできますし、楽しいことをしながらお金をいただけるって本当に最高ですよ！