会社などの組織に属している人は特に、必ず誰かと関わりながら仕事をしているはずです。

チームで他の人と仕事をしていく時、業務を円滑に進めていくには信頼関係を築くことがとても大切になってきます。

Yumi

信頼関係があれば、仕事で必要な情報を共有しやすいですし、お互いに協力して進めていけますね！

でも、仕事仲間を本当に信頼できているのかと問われると、胸を張って「YES!」と答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか。

そこで今回は組織開発支援を行い、チームワークを良くしていく活動をされている方に信頼関係を築くポイントを聞いてみました。

今回の記事を読んでいただくと、

が分かります。

チームの関係性をもっと良くしていきたいという方、ぜひ読んでみてくださいね。

チームのよさがみえる会議を通して、組織開発支援を行う人

今回インタビューさせていただくのは、高井ちずこさん（通称チィ、以降チィさん）です。

名古屋を中心に組織開発支援をおこなう合同会社よさがみえるラボ（通称よさラボ）を立ち上げ、代表をされています。

よさラボでは副代表や他のメンバーと一緒に活動し、自身で開発されたカードを使用しての「チームのよさがみえる会議」というコンテンツを提供しています。

Yumi

今日は信頼関係を築くをテーマに、チームの関係性を良くしていくコツなどをお伺いできればと思っています。よろしくお願いします！

チィさん

楽しみにしていました！よろしくお願いします。

Yumi：まず、チィさんがよさラボを始めたきっかけを教えていただけますか？

チィさん：はい。10年くらい前からどなたでも参加いただける対話のワークショップ「あなたの良さがみえるcafe（通称良さcafe）」を開催していて、来てくださった方から「普段一緒にいる人よりも深い話ができた」「安心して話せた」という感想をいただくようになりました。

そしてある時ふと、「この空気感が一緒に活動をしているチームの中にこそあったら、絶対良いよね」というアイディアが浮かんできたのです。

そこで2016年くらいから「チームのよさがみえる会議」の前身となるものを開始し、安心して話せる場を作ることで信頼関係を築くお手伝いや、チームワークを向上させていく活動を始めました。

信頼関係を築くには、チーム内の“心理的安全性”を高めること

Yumi:確かに、安心して話せることって大事ですよね。自分が思っていることを共有できない人と信頼関係を築くのは難しいなと私も思います。

チィさん：そうですよね。よさラボでも心理的安全性というのはとても大事にしていて。

心理的安全性とは？

Yumi

心理的安全性、ホームページを見ていて気になっていました。詳しく教えていただけますか？

チィさん

心理的安全性とは、“チームで関連のある考えや感情について気兼ねなく発言できる雰囲気”のことをいいます。

チィさん：例えば、「これ言ったら怒られるかな……」「こんなことを今更言ったら、バカにされるかな……」「できないって思われるかな……」というような不安を感じることなく、安心してアイディアや想いを表現できる空気のことですね。

心理的安全性が高いことのメリット

チィさん：2012年くらいにGoogleがうまくいっているチームの共通点は何かという研究をした結果、心理的な安全性が高い状態のチームが成果が出る、生産性が高いということが分かったのです。そこからとても注目されるようになりました。

心理的安全性が高いと、チーム間で共有される情報も増えるんです。

例えば、何かミスをしてしまった時にも率直に報告ができ、チーム間で共有できるので大事になってしまうことを防ぐことができます。そしてどうしていったら良いのかという対処法についても建設的に話し合うことができるのでそれだけで一つ、生産性が上がったと言えます。

Yumi:そうですよね、安心して話せる空気感ってとても大事ですし、それがあるからこそ、生産性が上がっていき、チームワークもどんどん良くなっていくのだろうなということも想像つきます。

思っていることをそのまま出せる場を作ることが、信頼関係の構築につながっていく

Yumi:でも実際のところ、仕事仲間や上司に自分の考えていることを安心して話せるかと言ったら、そうではないことが多いように感じます。

思うこと（本音）があったとしても話せないと悩んだり、「こんなこと言えるわけないじゃん」と思って伝えることさえ諦めてしまうケースも多いのではないかな、と。

チィさん：こんなことを言ったらどう思われるのか、攻撃されてしまうんじゃないかと思ってしまったり、本音を伝えあったら、チームがめちゃくちゃになってしまうんじゃないか、と考えて伝えられなくなってしまうこともありますよね。

Yumi:はい。

チィさん：でも本音って何かについてどう感じているかということをそのまま出すことだと私は思っていて、それを否定したり攻撃したりする必要って本当はないんです。

Yumi:確かに、どう思っているのかという一つの意見であり、それに正しいも間違いも無いですからね。

チィさん

そうなんです。だから、思っていることや感じていることをそのまま出せる場や時間を作って、「このチームのなかでなら否定されたりすることなく安心して話せるな」と感じられるようにすることが大切だなと思っています。

チィさん：それが出せる場は心理的な安全性が高いですし、相手を信頼しているからこそ話せるので信頼関係を築くこともできると思います。

Yumi

そのままを出せるって良いですね。そんな場や時間があったらチームの関係性もどんどん良くなっていきそうです！

失敗することで傷つくくらいなら、何かに挑戦するよりも同じ毎日を過ごしていた方が楽だと感じている方もいるのではないでしょうか。

でも、生きてきた中で一度も失敗したことのない人なんていません。特に子どもの頃は、失敗から学ぶことで、できるようになったことが数多くあるはず。

「失敗は成功のもと」と言われるように、失敗したからこそ「次はこうしてみよう」と新たなアイディアが浮かんで、最終的に上手くいく方法を見つけていくことができます。

ということは、失敗から学んでそれを活かしていくことがとても大切だということです。

Yumi

エジソンの名言に「私は失敗したことがない。1万通りの、うまくいかない方法を見つけただけだ」というものがあるように、失敗をどう捉えていくのか、失敗をどう活かしていくかが大事ですね！

そこで今回は、

についてご紹介します！

失敗もそれを活かしていけば失敗ではなくなります。そこから学んで、上手くいく方法をみつけていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

そもそも「失敗」とは？

そもそも、失敗とはどういうことを言うのでしょうか。一度、その意味を確認してみましょう。

調べてみると、

と、ありました。

失敗は、「失い敗れる」と書くので、もっとおどろおどろしい意味がでてくるかと思いきや、「やり損なうこと」「方法や目的を誤ること」などが本来の意味になります。

なんとなく失敗＝悪いことというようなイメージがありますが、意味をみる限り、失敗というのはただ方法や目的を間違えてしまっただけの結果ということで、失敗自体は悪いことではない、ということが分かりますね。

Yumi

ただ、やり損ねてしまっただけ、方法を誤ってしまっただけ、と捉えると少し気持ちが軽くなります。

失敗から学ぶのが難しい理由

失敗の意味について確認しました。

意味を見ていくと、失敗自体ってそんなに悪いことではないと分かりますが、とは言え、できることなら失敗したくないし、そもそも失敗から学ぶなんて難しいと思ってしまうこともありますよね。

どうして失敗から学ぶことが難しいと感じるのか、その理由を見ていきましょう。

失敗を認めたくない

まず、失敗したということを認めたくないということがあります。

失敗した、という事実を良くないことだと捉えていると、自分のプライド的にも認めづらくなってしまいますよね。

そして、失敗を受け入れることができないと、その事柄を直視することが難しいため、そこから学ぼうとすることができなくなってしまうのです。

Yumi

エジソンのように、ただうまくいかない方法を見つけただけだから、次はこれを試してみよう！って軽く捉えられるようになれると良いですね。

恥ずかしいことだと思っている

失敗することを恥ずかしいことだと感じる人は多いのではないでしょうか。

Yumi

私も、「やってしまった…」という記憶を思い出すだけで恥ずかしくなってしまうことがあります。

こうして失敗したことを恥ずかしいものと記憶していると、その記憶を思い出したりすることが苦痛になってしまうので、その失敗から学ぶよりも、記憶の奥に沈めてしまって無かったことにしてしまいやすいです。

トラウマになってしまっている

失敗したことがトラウマになっている時もまた、失敗から学ぶのは難しいと感じてしまいがちです。

一言で「失敗」と言っても、その失敗には程度の差がありますよね。

トラウマになってしまうくらい、自分にとって大きな失敗だと感じている時は、そもそもその失敗から立ち直ることに時間がかかってしまうことも多いです。

そういう時は無理にそこから学ぼうとするのではなく、まずは自分自身の気持ちが回復することに集中していくことが大切ですね。

失敗から学ぶメリット

失敗から学ぶことが難しいと感じてしまう理由についてお話しました。

自分のプライドが邪魔をしてしまったり、失敗を悪いこと、恥ずかしいことだと捉えてしまったりするが故にそこから学ぶことって難しいと感じてしまいますが、そもそも失敗することは悪いことではないと自分の定義を変えてみることで、次に活かしていきやすくなります。

そうやって失敗から学んでいくことのメリットを見ていきましょう。

「失敗した」という記憶を活用できる

失敗したと感じる時って、強烈に記憶に残っていることが多いのではないでしょうか。

間違えた！という記憶があるために、

と、次回に活かすことができます。

Yumi

確かに、勉強していて間違えた箇所って記憶に残っているから、次に解く時には気をつけることができたな。

このように、自分が間違えやすい所、つまずきやすい所はどこか、が失敗することで分かるようになるので、失敗したという記憶を次に活かすことができます。

失敗から学ぶことで、自分に合った上手くいく方法を見つけられる

また、失敗から学ぶことで、上手くいくにはどうしたら良いのかといった、自分なりの成功法則が見えてきます。

失敗から学ぶことがなければ、また同じことで失敗し続けてしまうだけですが、どうして失敗したのかといった原因を見つけて、対処していくことで、うまくいく道を見つけることができるのですね。

こうして失敗から学ぶことで、何が問題だったのか、どうしていったら良いのかが分かるので、自分のゴールにグッと近づきやすくなりますよ。

例え、その日は既に予定が入っていて、誘いを受けることができない事情があったとしても、「断ることで相手と気まずくなったら嫌だな……」「不快な思いをさせないかな……」と色々悩んでしまって、ストレスを抱えてしまう方も多いのではないでしょうか。

Yumi

「NG」を伝えるのは気が重いもの。私も断りの連絡を入れなければいけない時は、「どんな断り方をしたらいいんだろう……」と悩み、良くないと思いつつも、ついつい返信が遅くなってしまうことがあります（汗）

これから、相手と気まずくならない上手な誘いの断り方を身につけることができれば、相手と良好な関係を築きつつ、ストレスを減らすことができます。

そこで今回は、

についてシェアします！

断り方でもう悩まなくて良いようにしたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

誘いを断るのが苦手な理由

まず、どうして誘いを断ることに対して苦手だな、と感じてしまうのかについて見ていきましょう。

気まずくなるのが嫌だし、嫌われたくない

すでに関係性が築けているような人ならまだしも、特に相手との関係性をこれから築いていく段階の場合には、「誘いを断ったら、嫌な思いをさせるかな……」と、その人と気まずくなるのが嫌で悩んでしまいますよね。

Yumi

断った後に、何かのタイミングで、その人に会うことがあったりすると「あ、あの時はすみませんでした…」と、どこか引け目を感じて気まずくなっちゃいます。

また、誰だって人から嫌われたくはないもの。でも、誘いを断ったことで嫌われてしまうかもと悩んでしまったり、今回は本当に用事があって仕方なく断らないといけない場合でも、

と不安に思って断りの連絡を入れるのがしんどく感じてしまうのです。

関係性が悪くなるかもと不安

例えば、誘ってくれた人が自分の好きな人だったり、これから仲良くなりたい人だった時に、

と不安になってしまうのも、断ることに苦手意識を感じやすい原因になってしまいます。

相手を無意識にでも自分より上に見ていると、断ることで相手から関係性を切られてしまうかもしれないと不安に感じて、なかなか断りづらくなってしまうのです。

ただ、好きな人や仲良くなりたいと思っている人が、あなたと同じような気持ちでいたとしたら、1度断ったぐらいで関係性が崩れてしまうことはありません。

自分も相手の立場に立った時にすぐに関係を切ろうとは思わないですよね？そう考えてみると、すぐに関係性が悪くなることはないんだなと思えるようになりますよ。

やっぱり誘いを断るのは気が重い……

誘いを断るのが苦手な理由についてお話しました。

「だから私って誘われると断ることがなかなかできなかったんだ」

と思って、気持ちが前よりもスッキリしたのではないでしょうか。

とはいえ、「でもやっぱり、いざと言う時に誘いを断るのは気が重い……」と感じてしまいますよね。

Yumi

その気持ち、めっちゃ分かります。私もいつも誘いを断る時はエネルギーを消耗しがちです。

でも、以下のことを心に留めておくことで、前よりも心が軽くなっていきました。

そんな、気持ちがラクになるポイントについてシェアさせてください。

誘いを断る＝悪いことではない

まず、誘いを断ることは全く悪いことではないということを覚えておきましょう。

どうしても、NOと言うのは気が引けてしまう方もいるかと思いますが、自分が相手を誘った時に、1度くらい相手がダメだと言ってきたとしても、何とも思いませんよね？

お互いに都合もありますし、自分が断ることもあれば、反対に相手が誘った時に断ることだってあります。つまり、お互い様なのです。

そのため、あなたが断ることがあったとしても、それは悪いことではないですし、相手はそんなに気にしていない可能性の方が高いでしょう。

Yumi

誘いを断ること自体って悪いことじゃないんだ、と思えたら気がラクになりますね。

都合が合わないだけの場合は別日程を提案しよう

例えば、本当に行きたい誘いだとしても他の予定が既に入っていて泣く泣くお断りすることもありますよね。

そんな時に、「もう誘ってくれないかも……」と不安になってしまうのであれば、本当に行きたかったけど、予定があるということを素直に伝えるのと、

と別日程を提案してみると、相手も「その日はほんとうに都合が悪いんだな」と素直に受け取ってくれて、あなたが提示した日程で予定を組んでくれたり、相手がその日は都合が悪くても、お互いにとって都合の良い日を再度調整しようとしてくれますよ。

気が乗らない場合は断った方がお互いのためになると心得る

また、気が乗らない誘いに無理に参加したとしても、気分はあまり上がらないですよね。

そういう時って、意外と顔に出てしまっていたり、「なんか楽しそうじゃなさそう…..」というのが雰囲気で分かってしまうものです。

すると、相手も「せっかく誘ったのに」と気分悪くなってしまうことだってあり、楽しい時間を過ごせなくなってしまいます。

こうなってしまうと、自分にとっても相手にとってもあまり良いものだとは言えないですよね？

時間は有限です。自分にとっても、相手にとっても貴重な時間をそれぞれ楽しく過ごすためには、思いきって誘いを断った方が良いのです。

むしろその方がお互いのためになるんだ、と心得ましょう。

Yumi

お互いにとってその方が良いんだな、と思うと断ることに対して以前よりも抵抗感を感じづらくなりますね。

1度断っただけで関係が切れるのであれば、それまでの関係性だったということ

断ることで、相手との関係性が悪くなってしまうのではと悩んで、断りづらく感じてしまうことってありますが、1度断っただけで関係性が切れてしまうのであれば、それまでの間柄だったのだ、と割り切ってしまった方が気持ちはラクになります。

自分が本当に好きな相手、仲良くしていたい相手だったら、何度も連続で断られてしまうならまだしも、１度断られたくらいでは相手をフェードアウトしてしまうことってないですよね？

Yumi

言われてみたらそうだな……

もしそこで1度断っただけで、「はい、サヨウナラ」と、連絡が取れなくなってしまうのであれば、相手にとっては自分はそこまで仲良くしたい相手じゃないんだなということが分かります。

関係性がズルズル続いていくよりも、早い段階で分かって良かった、とも思えますよね。

そう思うとちょっぴり寂しい気持ちを感じるかもしれませんが、その人ではなく、お互いに大切にしたいと思える人に自分の時間的なリソースを使うことができるので、むしろ良かったと後々感じられるようになりますよ。

と聞かれることって、よくありますよね。

でも、

(好きといえば好きと思うものはあるけれど、趣味と言えるほどのものがない……)

と、「〇〇が趣味なんです！」とハッキリ言えるものがないと、この回答に困ってしまうこともあるのではないでしょうか。

そして、これと言った趣味がない自分に対してつまらない人間だなと感じてしまったり、仕事が終わり、やっと休日になっても、特にやることもなくダラダラと過ぎ去っていくことに物足りなさや退屈さを感じてしまうこともあるはずです。

ただ、趣味がないことに対して悩んでいるとは言え、大人になった今、また新たに趣味を見つけようと思っても、どうやって見つけたら良いのか、自分が何をしたいのか分からなくなってしまっていることもありますよね。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

これを読んでいただくと、自分に合った趣味を見つけることができ、休日に楽しみな予定ができて毎日をイキイキと過ごせるようになりますよ。

退屈な日々から抜け出し、充実度をアップさせたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「趣味がない……」と悩んでいませんか？

自分の周りの人は休日は何かしら予定があって楽しそうにしていると、自分だけが趣味の無い人のように感じてしまいますが、趣味が無いと悩んでいる人は意外と多いのです。

博報堂生活総研「生活定点」の調査（2020年）によると、無趣味だと答えた人は26.2%であり、約4人に1人は趣味がないと感じていることになります。

Yumi

趣味がない人って意外と多いんだ、自分だけじゃないんだ、と思うと少し安心しますね。

私たちの毎日って本当にやることがたくさんありますよね。家事に仕事にと忙しいと、休日は

と感じてゴロゴロとして終わってしまうことも多いのではないでしょうか。

趣味を見つける余裕も時間もないために、自分が夢中になれるものに出合えなくて趣味が無いと悩んでしまうのです。

でも、何もしないで時間が過ぎていくとその時間がもったいなくも感じてしまいますよね。

もし、退屈な日々から抜け出したいと思うのなら、エイヤッと動いて、自分に合った趣味を見つける！と決めるのも大事ですね。

趣味を見つけるメリット

趣味を見つける方法にいく前に、趣味を見つけると私たちの生活にどんな良いことがあるのか、メリットについて先に見ておきましょう。

休みの日がさらに楽しみになる

休日にやることがないと、「仕事がお休みなのは嬉しいけど、何をしよう……」と、悩んでしまうこともありますよね。

趣味を見つけることができたら、

と休みの日がさらに楽しみになります。

そして休みの日も充実して過ごせるため、イキイキとした自分でいられるようになるのです。

交友関係が広がる

同じ趣味を持つ者同士が集まる会などに出かけてみると、そこで新しいお友だちができて交友関係が広がっていきます。

会社と自宅の往復や、今までの友人関係だけでは出会えなかったような人と出会えることもあり、それが刺激につながっていくこともありますよ。

Yumi

お友だちとしての出会いだけでなく、趣味がきっかけで恋愛に発展した……なんていう話も聞きます！趣味があるおかげでいろんな出会いが増えたら、毎日がさらに楽しくなっていきますね♪

幸福度・充実度がアップする

何かに没頭できる時間があるって、それだけで充実した気持ちになりますよね。

趣味があれば、その趣味に夢中になってあっという間に時間が過ぎていく、ということもあるので、充足感を感じやすくもなりますし、それだけ好きだなと思えるものに出会えて幸せだなと感じ、幸福度もアップしていきます。

また、趣味が充実していると仕事にも張りがでて「よし、がんばるぞ！」と、集中して取り組めるようにもなり、平日も休日も楽しんで生活できるようになりますよ。

趣味が仕事につながることもある

趣味がお仕事につながっていくこともあります。

カメラが好きで、週末カメラマンとして活動する人がいたり、絵を描くのが趣味でイラストを描いて収入を得るようになった、という人もいます。

私自身も、元々好きだった書くことを活かしてこうしてライターとして活動できるようになり、趣味がお仕事になっていったタイプです。

お仕事と言っても、自分がやりたくてやっているのでそこまで負担にならずにできますし、楽しいことをしながらお金をいただけるって本当に最高ですよ！

仕事でもプライベートでも、人間関係で悩みを抱えることが少なければ、日々のストレスはグッと減ります。

でも、人は自分とは違う経験や価値観の元で生きてきているので、時にぶつかってしまったり、すれ違ったりしてしまうことはあるものです。

Yumi

私もそんなつもりで言ったんじゃなかったのに…とすれ違いで悩んだ経験、何度もありました（泣）

そんな時に大切なのが、「相手の立場に立って考えること」です。

相手の立場に立って考えることができれば、相手がどういう気持ちを今抱えているのか、ということが分かり、相手に寄り添った言動をすることができるようになります。

Yumi

振り返ってみれば、自分の価値観で話してしまっていて、相手の立場に立って考えられていなかったな…と気づきました。

そこで今回は、

をお伝えします。

相手の立場に立ち、思いやりをもって人と接することができる人になりたい！もっと良い人間関係を築けるようになりたい！という方、ぜひ読んで見てくださいね。

相手の立場に立って考えるとはどういうこと？

そもそも、相手の立場に立って考えるとはどういうことを言うのでしょうか？

相手のことを考えて行動しよう、という時によくアドバイスされるのが、

ということではないでしょうか。

これらは一見、相手の立場に立って考えられる良い例のように感じますがこれだと本当の意味で相手の“立場”になっているとは言えません。

なぜなら、“自分の立場”で考えて、嬉しいことを他人にし、嫌なことは他人にもしない、としているからです。

自分の基準で考えた嬉しいことが、相手にとっても嬉しいこととは限りません。また、自分がされて嫌なことでも相手にとってはそうでもない、ということもあります。

相手の立場に立って考えるというのは、自分の目線で考えて行動するのではなく、文字通り“相手の立場”で考えてどう思っているのか、何をされたら嬉しいのか、相手の思いを汲み取ることを言います。

Yumi

自分目線で考えるのではなく、相手目線に立って考えることがポイントですね！

相手の立場に立って考えるメリットは？

相手の立場に立って考える、の意味についてシェアしていきました。

この、相手の目線に立って考えられるようになるとどんな良いことがあるのでしょうか。メリットを見ていきましょう。

信頼されるようになる

相手の立場に立って考えられるようになると、相手の人のことをより深く理解できるようになり、相手に寄り添った言動をすることができるようになります。

すると、その人は

と感じ、心を開いて信頼してくれるようになります。そして、相手と良好な関係を築くことができるようになるのです。

相手から求められていることが分かり、行動できるため仕事で評価を得られる

相手が何を求めているのかということを考えられることで、

と、率先して行動できるようになります。

すると、周りの人から“気が利く人”“仕事ができる人”という印象を持たれるようになり、仕事で評価されるようにもなりますよ。

広い視野で物事を見られるようになる

自分自身の価値観でしか物事を考えることができないと、どうしても視野が狭まってしまいますが、相手の立場に立って考えられるようになると、相手の意見や価値観を自分の中にも取り入れられるようになるので、広い視野を持てるようになります。

すると、いろんな価値観を受け入れられるようになるので、人としても成長でき、より充実した日々を過ごせるようになるのです。

と落ち込んでしまうことってありますよね。

自分がしてしまった選択を後悔し、「こっちを選ばなければ良かった…」「あの時、別の選択をしていれば今みたいにはならなかったのに…」と自分を責めてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私自身も何度も後悔して、「人生失敗した…」と思ったことがあります。

でも振り返ってみると、「人生失敗したな…」と思う時こそ本気で自分の人生を生きていこうと思え、変えていくチャンスになってくれていたのです。

そして、その失敗を失敗で終わらせずに次に活かしていくことができれば、人生に失敗というものは無くなっていくのだなということを実感しました。

そこで今回は、人生失敗したと思う時や失敗してしまう原因、現状を打破して人生を好転させていく方法についてお伝えしていきます。

「人生失敗した…」と後悔したまま生きていくのは嫌だ！これから先の人生を思いきり生きていきたい！という方、ぜひ読んで見てください。

「人生失敗した…」と思う時とは

まず、どんな時に「人生失敗した…」と思ってしまいやすいのか見ていきましょう。

家族との関係が悪い

“親ガチャ”なんていう言葉が生まれたように、両親に恵まれなかったと感じていたり、兄弟との仲が悪く家庭内がギスギスしていると、「なんでここに生まれてしまったんだろう…」と後悔してしまうことがあります。

自分が生まれもった環境は変えられないので、どうしても家族との関係がしんどいという時はそこから離れてみることを検討してみても良いですね。

学校生活が上手くいかない

勉強や部活、友人関係、学校選択など、学校生活に関わることが上手くいかない・上手くいかなかった経験がある時もまた、人生失敗したと感じてしまいやすいです。

私自身も、体調不良がきっかけで学校に行けなくなってしまった経験があり、学校生活というものを楽しめたという記憶がほとんどありません。「心と体を壊すくらい頑張るのはやめて、もっとあの時を楽しめれば良かったな…」と後悔したことがあります。

仕事の選択をミスる

「あの時、もう少し考えて就職先を選ぶべきだった…」
「もっと身になるスキルを身につけてキャリアアップできるような仕事につけば良かった…」

と仕事の選択を間違えてしまったと思う時も後悔してしまいやすいです。

１日の中で仕事に使う時間が多いからこそ、その仕事内容がとてもしんどかったりやりがいを感じられないと、「人生失敗した…」と感じるようになるのですね。

収入が少なくて生活がキツい

また、生活できるギリギリの収入しか得られない時も「どうしてこんな仕事に就いたんだろう。失敗した…」と感じることがあります。

金銭的な余裕って心の余裕にもつながっていきます。「お金がない…」「お金がないから自分がやりたいこともできない…」とキツキツの生活をしていると人生を楽しめなくなってしまいます。

Yumi

そういう時は、自分ができることで副業を探したり、転職を検討してみることも大切ですね。

恋愛するチャンスを逃す

学生時代は勉強や部活に、社会人になってからは仕事に打ち込んで恋愛するチャンスを逃してしまうとプライベートで充実した時間を過ごせていると感じられず「失敗した…」と思うことがあります。

気づいた頃には出会いが少なくなってしまい、一人で生活をしていることに寂しさを感じてしまうのですね。

人間関係の悩みを抱える

人が抱える3大悩みの一つは人間関係だと言われています。どこに行っても人との関係は切っては切れないものですよね。その人間関係が上手くいかなくなると、何をしてもその人のことが気にかかってしまい悩みを抱えながら生きてしまうことになるのです。

と感じ、人生失敗したと思ってしまいやすいです。

心を開ける友だちがいない

自分が心から信頼できる友だちがおらず、何をするにも一人で行動をしていたりすると孤独を感じるようになります。

そんな時に、

と後悔してしまいやすいです。

パートナーと喧嘩ばかりの毎日

恋人ができて幸せ！結婚できて幸せ！… だったはずがそんな幸せな日々はすぐ過ぎ去って価値観の違いなどから喧嘩ばかりしていたり、すれ違ったりすると、

と後悔してしまいやすいです。

不和が解決されずに離婚することになってしまうと、「私の人生こんなはずじゃなかった。失敗した…」と思うようになります。

ストレスフルな毎日が原因で体調を崩す

毎日、ストレスを感じるような職場環境で仕事をし、家に帰っては家事や子どもたちの世話に追われたりなど、ストレスフルな状態で毎日を過ごしていると、心や体の調子を崩してしまいがちです。

体調が悪化することで、普通に仕事をしたり、日常生活を送ることすら難しくなると、前向きに過ごすことができなくなるため「こんなに頑張るんじゃなかった。失敗した…」と後悔してしまいます。

生活するために我慢ばかりしてやりたいことができていない

生活するために頑張ることに必死で、やりたいことができていないと、

と頑張っていた糸が切れてしまった時に思ってしまいやすいです。

Yumi

私もやりたいことがあまりできずに、生活のためだけに頑張っていた時はどうしてこんな人生になったんだろうと後悔したことがありました…

と悩んでしまうことってありますよね。

毎日をワクワクと過ごしていければ良いですが、時には恋愛や仕事などあらゆることで嫌なこと・タイミングの悪いことが続いてしまい、

と言ってしまいたくなる方もいるのではないでしょうか。

私も嫌なことばかりが続いてしまう時があり、「もう嫌だ！」と投げ出したくなる時がありました…

そんな時に気持ちがふっとラクになって落ち着き、また前向きな気持ちを取り戻せる対処法を知っておくと、負の連鎖を止めることができます。

そこで今回は、嫌なことばかりと思う時や嫌なことが起きる原因と対処法、人生を好転させるためのコツについてシェアします。

嫌なことばかりが起こる状況を抜け出して、また毎日を楽しんでいけるようになりたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

「もう、嫌なことばかり…‼︎」と思う時とは

まず、「もう、嫌なことばかり…!!」と思ってしまう時について確認しておきましょう。

仕事でイライラしたり落ち込むことが増える

1日の時間の使い方で多くを占めている仕事中に、イライラするようなことが起こったり、何かミスして落ち込むことが増えると、「もう嫌なことばっかり起こる…」と感じてしまいやすくなります。

時にはイライラしてしまうことやミスをしてしまった自分を「どうして私はこうもダメなんだろう…」と責めるようになり、自信さえも失ってしまいがちです。

恋愛・結婚生活が上手くいっていない

恋人が欲しくて何人かの人と会っても何も発展しなかったり、例え彼氏や彼女ができたとしても何かの拍子でケンカをしてしまったりと、プライベートなことも上手くいかないと「もう嫌だ…」と思ってしまうことが多くなりますよね。

結婚生活も、お互いの価値観が合わなくて衝突してしまったり、不倫されたりして冷え切った関係の中にいると、気持ちが満たされないため、

と思うようになります。

人間関係でのトラブルが発生する

生きていく中で人との関係は切っても切れません。

そんな人間関係で悩むことが増えると、そのことで頭がいっぱいになってしまい「もう嫌だ…」と感じてしまいがちです。

Yumi

親や兄弟などといった身近な人との関係性、仕事での上司や仲間との関係性、友人関係など、なにかしら人間関係でトラブルが増えると一気に気持ちが落ち込んでいきますよね…

仕事も恋愛も日常のことも全てが上手くいかない

上記でお伝えしてきた仕事、恋愛のことなど1つ1つが上手くいかないだけでも「もう嫌…」と感じてしまいがちですが、その全てが上手くいかないとさらに、

と言いたくなってしまいますよね。

1つのことが上手くいかなくなると他のことも上手くいかなくなりだすことも多いため、憂鬱な気持ちになってしまいやすいです。

過去の嫌だったことを頻繁に思い出す

現在起きている嫌なことだけでなく、昔上手くいかなかったこと、過去に経験した嫌なこと、トラウマになっているようなことをなぜか頻繁に思い出してしまうこともありますよね。

ふとした瞬間に何度も過去の嫌だったことを思いだしてしまうことで、

と感じてしまいやすくなります。

「こんなに頑張っているのに、なんで私はいつも上手くいかないんだろう…」

と頑張っても報われない現状に対して悔しさや悲しさを感じてしまうことってありますよね。

Yumi

私も報われないことの連続で本当にしんどかったので、その気持ちがよく分かります…

自分なりに努力して、他の人よりも一生懸命やっているのにもかかわらず欲しい結果を得られないのに、そんなに努力してなさそうな人が自分の望む結果を手にしていたりするのを見ると、嫉妬してしまったり、今までやってきたこと全てが無駄に感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

実は、頑張っても報われないのには理由があります。そして、頑張っても報われない時は、その「頑張る方向性」を変える必要があるのです。

すると、がむしゃらに頑張っていった時よりもスルッと目的地に辿りついてしまうなど、上手くいく結果を得られるようになりますよ。

そこで今回は頑張っても報われない理由と報われない状況に疲れた時にすべきこと、最高の結果を得るための5つのステップについてお伝えします。

もう報われない状態からは卒業して、自分の望みを叶えていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

頑張っても報われない理由

頑張っても報われない状況って本当に辛いですよね…努力しても上手くいかない時には実は原因があるのです。

その頑張っても報われない理由についてまずは見ていきましょう。

理由その1：頑張る方向性を間違えている

頑張っても報われない時は実は頑張り方や頑張る方向性を間違えてしまっていることがあります。

例えば、野球選手になりたいのにサッカーの練習をしていたら野球選手にはなれないですよね？

これは極端な例ですが、実はこれと同じようなことをしてしまっていることがあるのです。

本当はもっと上手くいくやり方があるのに、自己流でなんとかしようとしてしまったり、誰かに教えてもらうにしても自分とはまったくタイプの違う人の元にいってしまったことで上手く結果が出せなかったりすることがあります。

Yumi

自分の頑張り方は本当に結果に辿り着けるものなのか？ということを確認してみると良いですね。

理由その2：そもそも“本当に”やりたいことではない

自分が頑張っていることがそもそも“本当に”やりたいことではない場合、なかなか力が入らなくて上手くいかなくなってしまいます。

例えば、仕事について考えてみた時に本当はフリーランスになりたいのに、

と思い転職活動を頑張ってみても、転職することが本当に自分のやりたいことではないため力が入らず、結局転職活動も上手くいかない…という結果になってしまうのです。

“頑張っていること”に対して心の中で違和感をずっと持ち続けている場合、それはあなたの本当にやりたいことではないかもしれません。それは本当にやりたいことなの？と問いかけてみると良いですね。

理由その3：ハードルを高くしすぎている

また、ゴールをあまりにも高いものに設定してしまっているとそこに辿り着くまでに時間がかかってしまうため、なかなか現実が変わっていかず、

と感じてしまうことがあります。

ゴールというハードルを高くしすぎているためにそう感じてしまうので、そのゴールの前にいくつか小さなゴールを設定して、それをクリアしていくように意識してみると、少しずつでも前進している自分に気づき、「報われない…」と感じることが少なくなっていきますよ。

理由その4：タイミングが来るまで待てずに、芽が出る前に諦めてしまう

本当はもう少しで自分が叶えたい所にたどり着くのにも関わらず、そのタイミングが来るまで待てずに諦めてしまうと結局「報われなかった…」と感じてしまう原因になります。

物事にはタイミングというものがあるので、自分が思った通りに上手くいくとは限りません。

そして、そのタイミングがあともう少しで来るかもしれないのに諦めてしまうのはとてももったいないので、

「自分にとってベストなタイミングでちゃんと叶うからそれまでにできることを淡々としていこう」

と決めて、日々進んでいけると良いですね。

理由その5：報われない場所で頑張ってしまっている

人には向き不向きというものがあります。

自分に向いていないことで頑張ろうとしても思うような結果を得ることはできません。

数学が苦手な人が頑張って数学の勉強をするよりも、数学が得意で大好きな人が夢中で取り組んだ方がやっぱり結果は出やすいですよね？

自分がそもそも報われない場所、あまり向いていない所で頑張っていても残念ながら芽が出ないことが多いのです。

Yumi

でも、報われない場所もあれば、ちゃんと報われる場所もある！ということです。自分の才能や得意なことを知り、自分が報われる場所で頑張るということも大切なことですね。

また、たくさんの友達は必要としておらず、本当に親しい人とのみ付き合っていきたいという人もいます。

Yumi

私は上辺だけの付き合いをするくらいなら、一人の方が良いな〜と思うタイプです。

最近では一人焼肉、一人カラオケなど、一人で行ける場所や一人でも楽しめるイベントも多く、

って感じている方もいるのではないでしょうか。

そこで今回は友達はいらないと思う理由と友達がいないことのメリット・デメリット、友達がいなくても楽しめる5つの方法をシェアしていきます。

これを読むと、友人関係で悩むことがグッと減り、自分の時間を充実させていくことができますよ。

友達はいらないと思う理由

まずは「友達はいらない」と思う理由についてみていきましょう。

人間関係がめんどくさいと思う

友達の数が増えれば増えるほど、そこに人間ドラマが生まれてしまうこともありますよね。

と、噂や陰口を聞かされたり、時には意見の食い違いで口論に発展してしまったりすると、

「はあ…人間関係ってめんどくさいな」

と思うようになります。

そういったいざこざに巻き込まれるよりは一人でいた方がラクだな〜と感じ、友達は要らないなと思う人も多いです。

家族や恋人がいれば良い

人生における価値観の中で、そもそも“友達”を重要視していないということもあります。

家族や恋人など、身内と呼べる人がいればそれだけで十分幸せだなと感じるため、友達と言う存在を欲しません。

そういう人は、飲み会などがあったとしても家族といる時間の方が大事なので、誘いを断ってしまうことも多く、「付き合いが悪いな」と思われてしまうことも多いのですが、本人は家族といられる時間が何よりも楽しいので、どう思われるかはあまり気にしません。

Yumi

それだけ大事に思える人がいるって素敵だな〜って思いますよね。

自分の仕事や趣味に没頭したい

仕事や趣味など、自分がやりがいを持ってできることがある人は、時間があればそのことに没頭したいため、友達はいらないなと感じます。

友達と遊ぶことよりも、

と思うため、友達を必要以上に欲しいとは思わなくなります。

友達との関係で傷ついた

生きていれば、誰かと衝突してしまうことってありますよね。コミュニケーションがうまくいかず、自分が思っていることとは違う意味で受け取られてしまって口論になってしまったり、

というような人を信用できなくなってしまうような傷ついた経験をしていると、「友達なんていらない」と思うようになります。

人付き合いで傷つくくらいなら、友達なんていらないし、一人でいた方が平和に毎日を過ごせるから、友達を作ろうとも思いません。

Yumi

私も傷ついた経験があって人を避けていたことありました。

一人でいるのが好きだし寂しくない

元々、誰かと一緒にいるよりも一人で行動することが好きな人もまた、そんなに友達を必要としません。

と、自分一人でも十分楽しんで毎日を過ごすことができます。

そのため、あまり寂しいと感じることがありません。

自分のことを自分で楽しませ、満たしていくことができるので、友だちという存在がいなかったとしても問題がないのです。

人といると疲れてしまう

常に目の前にいる人の顔色を伺ってしまったり、相手の感情を敏感に受け取ってしまったりして、ドッと疲れてしまう人がいます。

人ごみの多い所にいるだけで体調が悪くなってしまったり、繊細が故に相手の気持ちを考えすぎてしまうことがあり、人といることで疲れてしまうため、

と感じ、友だちもそんなに多くなくて良いと思うようになります。

そんな自分に落ち込み、「どうしても自分を大切にできない…自分を大切にするにはどうしたらいいのかな？」

と、悩んでしまっている方もいるのではないでしょうか。

私も、

Yumi

「私はどうして自分を大切にできないのかな？誰か自分を大切にする具体的な方法を教えて〜！」

と思ったことがありました。

実は自分を大切にできないのには原因があるのです。そして、その原因を知ることで対処法も分かってきて、自分のことを愛せるようになっていきますよ。

そこで今回は自分を大切にできない人の特徴と自分を大切にできない理由、具体的にどうしたら自分を大切にできるのか、その方法についてお伝えしていきます。

自分のことを愛せるようになって、自分の人生をもっと楽しんで生きていきたいという方、ぜひ読んでみてくださいね。

自分を大切にできない人の特徴

まずは、自分を大切にできない人の特徴について見ていきましょう。

自分を押し殺して他人に合わせてしまう

自分の「こうしたい」という気持ちよりも、相手の気持ちを優先して自分の気持ちを押し殺してしまう人は自分を大切にできないことが多いです。

相手とは違う意見であったとしても、自分の気持ちを伝えられず相手に合わせてしまいます。

そして心の中で「本当は○○がしたかったな…」という思いが残るため、満たされない気持ちを感じてしまうことも多いです。

Yumi

相手に合わせられることは優しさでもありますが、我慢になる程自分を押し殺して他人に合わせてしまうとしんどく感じてしまいますよね…

自分に自信がない

自分に自信がない人は、自分の選択にも自信が持てません。そのため、何か行動してみても失敗してしまい、さらに自信を失ってしまいます。

という自己イメージを持ってしまうため、その自分のことを大切にできなくて自暴自棄になってしまったり、主体的に自分の人生を生きられなくなってしまうのです。

自分に自信を持てるようになりたい方はこちらの記事も読んでみてください。

自分に自信を持つには？悩みから解放されてより人生を楽しく生きるコツ

何かやりたいことがあっても自信が無くて「私にできるかな。どうせ上手くいかないかも・・・」と感じ...

alive-life.jp

他人から嫌われることが怖い

自分で自分を大切にできない分、他人から大切にされたいと思い、相手から好かれようとするような言動を無意識に取ってしまいます。

相手にどう思われるかが気になってしまい、自分の気持ちよりも「相手から嫌われないこと」が最優先になり、相手に合わせてしまうのです。

そして、相手に嫌われないような言動ばかりをしていることで次第に自分の気持ちがわからなくなっていき、

と悩んでしまいます。自分を大切にするために大切な自分の本音・本心自体が分からなくなってしまいます。

人に嫌われることは誰だって怖いですが、みんなから嫌われないようにすることに意識を向けるよりも、お互いを尊重できる関係性が築けるようになると良いですね。

完璧主義で、できない自分を責めてしまう

何においても、きっちり完璧にできないと自分のことを認められない人は、少しできなかっただけで、

と自分を責めてしまいます。

完璧主義の人は100%の結果を出せないと自分のことを認められません。

そして完璧ではない自分は価値がないと心のどこかで思ってしまっているので、自分にいつも厳しい言葉をかけてしまうようになり、自分のことを大切にできなくなってしまいます。