学校やサークル、習い事に仕事、そしてご近所付き合いや家庭・・・。その相手も、上司や先生、友達に先輩、後輩、さらにお局さんから恋人など、様々です。

人は一人では生きられませんから、どこにいっても人間関係が付きものなのは当然です。そして、人と出会えば、その瞬間から対人関係がスタートします。

「できれば人と関わりたくない」「人付き合いが苦手」という人からすると対人関係ほど面倒なものはありませんよね。でもそれは、決してあなただけではないのです。

世の中のほとんどの人は、何らかの意味で人見知りですし、だれとでも同じ様に仲良く付き合える人なんて、存在しません。だから世間には、人間関係にからんだ悩みが驚くほど溢れています。

ゆか

対人関係が得意そうな人にも悩みはあるものです

今回は永遠のテーマとも言える対人関係が苦手と感じる人に「どうしたらいいか！？」ストレスを減らす方法を中心にわかりやすくお伝えします。

自分次第で対人関係のストレスをなくすことは、決して不可能ではありませんよ！

対人関係が苦手になってしまう原因

あなたにとって相手の存在はどのくらい？

対人関係は大きく3パターンに分けることができます。そして、そのパターンによってストレスの度合いも違ってくるものです。

ゆか

まずは相手のことをどう感じるか自分の中で考えてみましょう

自分にほぼ影響０の相手

まず、ノンストレスでいられる対人関係。それは、年に数えるほどしか会わないとか、散歩中に会う人、買い物をするお店の店員さんなど、自分の人生や日々の生活への影響が、ほぼ「０」という人との関係です。

立ち話や世間話、たわいもない話でさよならが言えて、次に会う時も普通に笑顔であいさつができる。迷惑をかけることもなければ、こちらが何らかの責任を負う必要もまったくない。だからこの場合、対人関係のストレスはほぼありません。

当たり障りのない相手

続いては、少し気を遣う程度で済む対人関係です。

職場で隣の部署の人。実の親子ではなく、叔父さんや叔母さん、姪や甥。会えば話すほどの友人やご近所さんなどです。直接お世話になったり、世話をしたりすることがほとんどないため、ストレスを感じることは少ないですよね。

ゆか

たまにしか接点を持たない関係なら相手の言動がそんなに気になりませんよね

密接な相手

最後が、かなりのストレスを感じる可能性がある対人関係です。毎日のように顔を合わせる直属の上司や部下、ライバル視してくる同僚や友人、そして、家族や恋人などです。

世界中には、80億人近くの人たちがいるのに、たった一人、目の前のその人との間が苦しくて辛くて、腹が立って仕方ない。そんな経験ありませんか。

その相手へのストレスで、体調が崩れたり、眠れなかったり、仕事や学校に行くのが辛かったり、家出したくなったり・・・。その苦しみや不快感がなくなったら、どれだけ幸せか、と強く望むパターンですね。

ゆか

接する回数が多いからこそ、相手のいいところも悪いところも見えてしまいますよね

今回の記事でとりあげる対人関係は、この「密接な相手」が、主となります。

対人関係が苦手な原因

では対人関係が苦手な原因がどこにあるのか、具体的に見ていきましょう。

トラウマがある

など、何らかのトラウマがあって、それが気になったり許せなかったりするパターンです。

昔こんなタイプの人に嫌な思いをしたな・・・いじめられたな・・・なんて気持ちが人間関係を過敏にしてしまうことがあります。

噂や思い込み

自分が直接見聞きしたわけではなくても、噂で聞いた話や単なる自分の思い込みで「苦手だ」と決めつけてしまうこともあります。自分はこの人から嫌われてるに違いない、という思い込みもあるでしょう。

自分はまだ関わったことのない人だけど、周りから「あの人意地悪だよ」「仕事押し付けてくるよ」なんて話を聞いて、先入観を持っている可能性もありますよ。

ゆか

人の噂は参考程度に聞き流せるといいですね

許容できるタイプが少ない

気を遣わずに付き合えると感じる人の許容範囲が狭いと、対人関係がストレスとなりやすいです。「〇〇な人でないとムリ！」という枠が強すぎたり、極端だったりするパターンです。

ゆか

人のダメなところにばかり目が向いている可能性もありますよ

相手の態度や言動にいちいち反応してしまい、大目に見るとか、臨機応変な対応ができず、イライラしたり避けたくなったりしてとても疲れてしまいます。

人に気を使いすぎている

対人関係のストレスについて、とことん掘り下げてみると、実は人を「苦手」と感じてしまう自分の心そのものということがいえます。

人の感情の変化に敏感になってしまうあまり、気を遣いすぎて、「自分がどう見られているか」を意識してしまい苦しくなっているのです。

ゆか

優しい人ともいえますが、自分が苦しくなってしまうのは違いますよね

対人関係に対して苦手意識をなくすには

対人関係が苦手でもOK〜自分を無理に変える必要はない〜

上記のように、対人関係が苦手な理由は色々あります。しかし、突き詰めると「人を苦手と思うこと」が苦しいのであって、これはその人の性格によるところが大きいです。そしてその性格は、生まれもったもののため、変えたくてもそう簡単に変わるものではありません。

ゆか

うまくできない自分を攻めいている状態が続いてしまうと、ますます対人関係にストレスを感じてしまいますよね

いい意味で諦めて、理想的な対人力のない自分をそのまま認めましょう。

「今の自分でOK」とまず自分から認めるだけで心は軽くなりますよ。そして、そんな自分にとってどうしたらいいかを考えていくところから始めればいいんです。

無理に認めてもらおうとしない〜いい意味で諦める〜

対人関係でストレスを感じるときは、相手から何とか認めてもらおうと無理をしていることがあります。上司や先生、親や友達に対して承認欲求が強くなると、その相手の前で相手が望む自分であらねばならないと考えます。

すると、気負いすぎたり、本来の自分とは違う人を演じることになるので、疲れてしまいます。

相手に対して誠実に自分が接している状態なのであれば、相手から自分がどう思われるかはコントロールできないので、気にしないようにしましょう。

目の前の人間関係が全てではないことを知る

対人関係で行き詰まると、そのことばかりにとらわれて他の楽しい世界が見えなくなることがあります。とくに友達や知人が少ない場合は、その傾向が強いですよ。

交流が多いと、だれかと嫌なことがあっても、他でいくらでも誤魔化せたり、気分転換ができたりするはず。でも、そうでないと、どんよりとした重い空気からなかなか抜け出せず、負のループが、波のように繰り返し襲ってくるでしょう。

なので、対人関係が厳しいと感じたら、狭い世界で悩まず世の中にはもっと面白くて、素敵な人間関係がいくらでもあるはずと信じて、出会いの場を探すなど積極的に他の繋がりを見つけるように意識しましょう。世間には、まだ自分が知らない人の方が圧倒的に多いのですから。

自分の心身を充実させることを第一に考える

対人関係をストレスを感じる要因として自分の状況も大きく関わってきます。

元気な時には気にしないことも、気持ちが落ち込んでいると相手の言葉に深く傷ついてしまうことがあります。

自分らしく相手と付き合っていくには、まず自分の健康を大切にしてみましょう。

気持ちが落ち込んだ時はウォーキングなど軽い運動をするだけでも気持ちがリセットできますよ。

ゆか

体を動かすことに集中すると、対人関係でのストレスなどから気持ちを話すことができます

相手が変わることを期待しない

自分の性格を大きく変えることが難しいように、他人の性格を変えることはとても困難です。ましてやこちらが望むように都合良く変わってくれることなどあり得ないですよ。

なのに、「こうしてくれたら」「これをやめて欲しいのに」などと期待すると、絶対思うようにはならないので、がっかりしたり、腹が立ったりして余計にストレスがたまる一方です。

相手に「〜してほしい」と願うのではなく、相手に期待しないように自分がどう変わるかを考える方が対人関係での悩みが減っていきますよ。

そして、「会話が途切れない」「話していて心地いい」「もっと話していたい」という状況になりたいな〜なんて考えてノウハウ本を丸暗記していたなんて経験があるのではないでしょうか。

会話が苦手な人はつい「データ」「方法」「ノウハウ」と分かりやすいやり方に目を向けてしまいがちですが、会話術の基本はいかに「相手と楽しい時間を過ごせるか」がポイントです。

もし、出会うすべての人たちと楽しく会話ができたらどれだけ幸せでしょうか。今回は、そんな「会話術」にスポットを当てます。

会話が上手くいけば、人間関係は劇的に変化します。人間関係が変われば、人生は大きく良い方向へ変わるでしょう。

そこで、年齢や性別、立場に関係なく、どんな相手からも好かれる話し方について、詳しくまとめました。

ちょっとした工夫と心がけで、生きる世界が今よりグンと明るく楽しくなるので、ぜひ参考にしてください。

会話力がある人とない人の違いとは！？

会話力とは？

まず「会話力」とは何かについて考えていきましょう。

ここでお伝えする「会話力」とは、単に話が上手いとか、論理展開が完璧で非の打ちどころがない、といったテクニック論だけではありません。

と相手に思わせるような空気感が作れることを意味します。

ゆか

もっと話をうまくできるようになりたいと願う人の多くは「もっといろんな人と会話をスムーズにしたい」と、日常的に使えるものを望んでいますよね

テクニックで納得させるとか、論破するというものとは、まったく違います。

さらに、「話すとモチベーションが上がる」、「気が紛れて楽になる」など相手の日常にポジティブな影響を与えることができればなおOKでしょう。

そして、「面白い話や耳寄りな情報があれば教えてあげたい」と相手からも思ってもらえるようになればさらに幸せですよね。

つまり、「会話力がある」というのは、話をすることで場が和み、相手と上手く打ち解けて、知りあえたことが互いの喜びや安心感となって良い人間関係が築けるようになること、です。

会話力がある人の共通点

次に、会話力がある人には、どのような共通点があるのでしょうか。

会話力のある人に共通しているのが、意外ですが「聞き上手であること」です。

真の会話力は、言葉を発することではなく、聞くところから始まるのです。どんな人も「自分の話を聞いて欲しい」という強烈な欲求が心の奥底にあるものです。

ゆか

話すのが苦手な人やシャイな人でも「自分を知ってほしい」という気持ちが根底にありますよね

その思いを満たすには「とことん聞く」ことが一番の近道です。つまり相手が話しやすい雰囲気を作り「ついつい話してしまう状態」にすることが、会話力のある人なんですよ。

話したくなる聞き方としては、

するなど「あなたの言っていることをちゃんと理解していますよ」とアピールすると、相手は安心して自分のことを話すようになります。

相手が話してくれない場合は自分の方から情報を開示する意志を示すのも効果的です。相手がどんな人かわかると話しやすくなる人もいますよ。

会話力がないと悩んでしまう理由

では、「会話力に自信がない」と悩んでいる人は、どのような理由があるのか見ていきましょう。

相手の話に興味がない

会話力が持てない人は、相手の話を聞くより、自分の話がしたいことが多いです。相手が話していても、いつの間にかそれを奪って自分の話にすり替えてしまうこともあります。

他人の話には興味が持てないので、相手が話している最中でも、スマホをチラチラ見たり、落ち着きがなかったりするため、会話を楽しむという次元にまで及びません。もちろん、これでは話している相手も気分のいいものではないですよね。

自分の考えを相手に押し付けてしまう

また、自分の考えや価値観が正しいとの思い込みが強いため、相手の言っていることを素直に聞けず、話の腰を折ったりして、会話が上手くつながらないこともあります。これは夫婦や親子など、身近な人との間でよく見られることなんですよ。

さらには、敵対心や嫉妬心、劣等感などの負の感情が邪魔をし、言わなくていいことを言って会話に心地いいテンポやリズム感が生まれずに、そのままフェードアウトすることもあります。これも後味が悪く、また話したいとは思ってもらえない典型例といっていいでしょうね。

加えて、話の引き出しが多ければ、打てば響く、といった感じで会話は気持ちよく続くもの。しかし、話題に乏しいと話が広がらないため、ぎこちない空気感が漂ってしまい、何とも気まずい思いをすることがあります。

でも、「失敗しないようにしよう」「絶対成功させよう」と強く思うほど、自分にプレッシャーを与えてしまいうまくいかなかった・・・なんて経験はないでしょうか。

ゆか

ずっと「ミスをしてはダメ」という緊張状態で過ごすのは無理がありますよね

仕事でも遊びでも、少し力を抜いて「適当」に対応するくらいの方が、本来の力を出せたり、周りとうまく対応していくことができるんですよ。

でも、「仕事を適当に・・・」なんてなんだかサボっているみたいだし、本当にうまく対応がしていけるのか！？そこで今回は、仕事をする上で、上手に力を抜きながら程よく適当さを持つ方がうまくいく理由と、そのコツを紹介します。

今、仕事に疲れたり、行き詰ったりしている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 仕事が適当でいい理由とは！？

肩の力を抜いている方が力が発揮できる

仕事である以上、どんな立場の人でも何らかの成果が求められます。

などと考えて、必要以上に緊張してしまったり、やる気が空回りしてうまくいかなかった・・・なんて経験はないでしょう。

しかし、その結果が予定通りに上手くいかないだけでなく、かえって気合が入りすぎて失敗してしまうこともあります。それより、肩の力を抜いてリラックスモードで仕事に取り組む方が、ここ一番というときには圧倒的に高いパフォーマンスを発揮できるんですよ。

ゆか

ビギナーズラックのように、初めての経験なのに、周囲も驚くような良い結果を出せる場合もあります。それは、感じに力を抜いていて、緊張していないからこそいいパフォーマンスが出せることもありますよね

でも1回うまくいったことほど、2回目からは「もっと上手くやろうと」力んだり、人目を気にしたりしてまったく思うようにできず、残念な結果に終わることがあります。

スポーツでトップに立つ人たちは本番でいかに、いつも通り・自然に・本来の自分の力を出せるかを大切にしています。

仕事も同じです。常に緊張感を持って対応していると、目の前のことしか見えず、周りへの注意が疎かになってミスにつながったり、コミュニケーションが円滑に取れない状態になってしまいますよ。心に余裕をもって仕事をしている方が判断力が高まり、不測の事態にも柔軟に対応できるといえるでしょう。

頑張りすぎて心身のバランスを崩すこともある

仕事を頑張り過ぎると、知らず知らずのうちに自分をどんどん追い込んでしまい、やがてキャパシティを超えて心身ともに限界を迎えることもあります。

ゆか

うまくいかないと、ダメな理由を探してもがいたり、焦りからさらにうまくいかなくなって、心が疲れてしまいます

自分でもどうしたらいいか分からない状態になってしまうと、心も物事へもコントロールが効かなくなり、

などで、会社に行くことすらできなくなるケースだってあります。そうなると大変ですよね。

そんな時の打開策は「ミスは誰にでもある」「誰かに頼ってみよう」「気分転換に違うことをしよう」など、自分の気持ちを切り替える方法や完璧を求めない気持ちが大切になります。

ゆか

自分を守り、仕事と上手に向き合っていくためにも適当なくらいがいいんですね

完璧を求めると自分も周囲もストレスになる

「仕事でのミスは許せない」と完璧主義の人もいますが、常に100％完璧な人なんて世の中にはいません。

仕事と真摯に向き合っている人ほど、自分にも周りにも適当に対応することを否定してしまいますが、大切なのはメリハリです。

例えば、仕事中の私語を否定している人もいますが、仕事中のちょっとした雑談は気持ちの切り替えや、コミュニケーションにもなり、相手の手を止めるほどではないけど聞きたいことを質問できるタイミングになったり、相手のことを知れる機会にもなります。

完璧を求めすぎると、自分のミスも周りにフォローしてもらえない、周囲の間違いも許せないという働きにくい状況になり、ストレスのなか仕事をしなければいけない状況になります。

ゆか

ミスはダメだ・・・と思うほどミスのことが頭から離れなくなり、うまくいかないことがあります。ずっとその状態が続くのは働く側としてはとてつもないストレスですよね

仕事上でのNGな適当も知っておこう〜「適当」と「どうでもいい」は違う〜

仕事に適当さを持つことは大切と説明してきましたが働く上で許されない「適当」もあります。適当なことと「投げやりになる」ことは違うので、やってはいけない適当をみていきましょう！

サボるのとは違う

仕事は適当でいいというのは、決してサボりましょうと言っているのではありません。

手抜きや中途半端な仕事ぶりは、遅かれ早かれ周囲にばれます。その結果信用を無くせば、それ以上に遣り甲斐やうま味のある仕事は回ってこなくなるでしょう。

それより大切なことは、仕事の優先順位を見直したり、効率化したりして、時間を浪費しないことです。時間を有効活用できれば、さらにクオリティの高い仕事ができたり、プライベートを充実させたリすることもできますよ。

人に迷惑をかけるのはNG

時間にルーズだったり、ルールを守らなかったりと、人に迷惑をかける適当さもNGです。これは、立場を変えて考えると分かり易いですよね。

迷惑をかけられて、他人の尻ぬぐいまでさせられたら、気分のいいものではありません。それをきっかけに人間関係がギスギスしだすと、上手くいく仕事もスムーズに運ばなくなるでしょう。

人に迷惑をかけると、その仇はやがて自分に返ってきますから、自身の言動や仕事の進め方を常に客観視して、まずい点があればポイントを押さえて軌道修正する習慣を持つと良いですね。それは、自分の成長に直結することであって、「仕事は適当でいい」ということを否定することでは決してありません。

仕事を何もしない〜他人任せ〜

仕事をするということは、何らかの意味でプロフェッショナルであるということです。その役割や成果に対して報酬が与えられるのが、私たちが暮らしている契約社会の基本ですよね。

だから仕事を放棄して他人任せにするという考え方は、NG。むしろ納期はしっかり守るとか、優先順位の高い業務や、ここ一番、得意な仕事ではキラリと光る仕事ぶりでアピールすることが大事です。

すべてでなくていいんですよ。力を抜くところは上手く抜いて、ポイントを絞って頑張るということです。

誰かと話したくないという気持ちになるのは、原因は人によってさまざまですが、主に「仕事が忙しくて疲れている」「気分がイライラしている」「もともと話すことが苦手」などの自分の心に余裕がない時がほとんどです。

しかし、いくら人と話したくなくても私生活や仕事で、人とコミュニケーションをまったく取らないわけにはいきませんよね。

そのため人と話したくない状態になった時、自分の気持ちをうまくコントロールして乗り越える必要があります。

そこで今回は「人と話したくない時はどうしたらいい？」という悩みを解決する対応方法についてお伝えします。

ゆか

自分の中で「乗り越えられる」方法と気持ちがあるだけで人付き合いが楽になりますよ

コミュニケーションは大切

人との会話はコミュニケーションの一つです。コミュニケーションとは次のようなことを指します。

私たち人がともに、仕事を行うためや日常生活を円滑に送るために欠かせないコミュニケーションには、2つ方法があります。

このコミュニケーション方法を使って私たちは、自分の意見、知っていることや、悲しい、うれしい、怒りなどの感情を人に伝えることができます。

もしもコミュニケーション方法がなく、人どうしで意思疎通ができなかったらどうなるでしょう。ひょっとするとお互いに理解できないので、ケンカや争いが絶えない人間社会になるかもしれません。

ゆか

人間にとってコミュニケーションは、お互いの気持ちや考えを理解し分かり合うために欠かせない手段です

そして私たちが使うコミュニケーション方法は、ジェスチャーなどの非言語よりも言葉を使う言語コミュニケーションが圧倒的に多いですよね。仕事のやり取りや家族や友人との意思疎通には会話はもちろん、スマートフォンが普及した現代ではメールやSNSを使ったコミュニケーションが当たり前です。

しかし時に人は、人と話したくない状態になります。では次に、「人と話したくない」状態になる原因について紹介します。

人と話したくない原因とは

ここでは人と話したくない状態になってしまう主な原因ついて見ていきましょう。

仕事で溜まる疲れ

仕事で溜まる疲れが原因で人と話したくなくなる場合があります。働いていると時には、忙しくて残業や休日出勤が続くことがありますよね。

当然ながら休みなく働き続ければ疲れは溜まる一方です。疲れが蓄積されると気持ちに余裕がなくなり自然と人と話したくない状態になります。

ゆか

仕事が自分のキャパを超えたり、疲労が限界にくると人を気遣う余裕がなくなります

会話することに不安がある

原因である不安とは、会話で自分の考えや意見を話して

などのネガティブな感情です。発言することで誤解され、他の人から自分に対してマイナスイメージを持たれ嫌われることを恐れているので人との会話を避けようとします。

不安が強いほど、相手の言葉に敏感に反応してしまう可能性がありますよ。

他人と自分を比べて感じる劣等感

劣等感とは、他人と比べて自分が劣っているという感情です。

他人に対して劣等感を抱きやすい人は、自分はダメな人間だと気持ちが落ち込むので、他人と自分を比べないために積極的に人と話そうとしません。

ゆか

自分が調子が悪い時、うまくいっている人の中に入りたいと思いませんよね

他人に嫌われたくない

他人に嫌われたくないために周囲に対して気遣いや同調が過ぎて疲れるので、人と話したくない気持ちになります。

例えば会話の中で、ついつい自分の意見は言わずに他人に合わせてしまうことが多い人はいないでしょうか。必要以上に無理をして他人に気遣いや同調をしていれば、精神的に負担がかかり人と話したくない状態になります。

人に合わせるのも大切ですが、自分を犠牲にしていると疲れてしまいますよ。

人とのコミュニケーションが苦手

そもそもコミュニケーションが苦手な人は、会話することが不得意なので話すことで疲れます。

会話することが疲れの原因になるので人と積極的に関わろうとはせず、もちろん話そうともしません。

ゆか

もしかしたら過去にトラウマなどがある可能性もあります

気持ちに余裕がない

人は気持ちに余裕がないと自分だけのことで精一杯になります。余裕がないので周りのことに目を向けることができず、人と関わることが億劫になり会話もしたくなくなります。

人と話すのには、相手を気遣う心の余裕が必要なことも多いので、仕事やプライベートで忙しいと「話したくない」となってしまいますよね。

以上を見ると、どの原因にも共通しているキーワードがストレスです。「仕事のストレスで疲れが溜まっているから話したくない」「会話がストレスになる」「人間関係でストレスを受ける」ので、人と話したくない気持ちになると言えます。

また人と話したくない気持ちになる人にはいくつかの特徴があるので次の章で見ていきましょう。

なぜなら、普通の人であれば何でもないことでも、怒りっぽい人は怒りの沸点が低いため、急に怒り始めるからです。

できればそんな「怒りっぽい人」とできるだけかかわらず過ごしたいですよね。

しかし、すぐ怒る人が職場の上司や先輩だったり、家族や近所の人だったりすると、全く無視することはできません。身近にすぐ怒る人がいると、どう対処していいのかわからないと悩んでいる人も多いでしょう。

そこで今回は、すぐ怒る人とストレスなく付き合っていく方法をご紹介します。

怒りやすい人の気短さを直すのは難しいです。けれど適切に対応する方法があります。付き合うコツや対策を持っておくことでイライラすることが減りますよ。

すぐ怒る人の特徴

すぐ怒る人には年齢性別を問わず様々な人がいますが、共通している次のような特徴があります。まず、すぐ怒る人の特徴をみていきましょう。

性格がせっかち

気が短く焦りやすい、せっかちな性格はすぐ怒る人の特徴です。

周りの人が全て自分のタイミングに合わせてくれるわけではないので、お互いのタイミングをみる必要がありますね。

自分が一番正しいと思っている

すぐ怒る人は自分の考えが一番正しいと考えている人が多いです。自分の意見が通らない場合や思い通りにならないと怒ります。

心に余裕がないと「自分が否定されている」と感じてしまうこともあります。

プライドが高く冗談が通じない

人よりもプライドが高く、冗談が通じないのもすぐ怒る人の特徴です。

人を傷つけるのはいけませんが、笑いや冗談は時にその場を和ませてくれます。

物事に対して神経質

神経質な人は、普通の人だと気にしない小さなことも気にするので、ちょっとでも違うとイライラして怒り出します。

相手が常に自分を理解してくれているわけではないので会話が必要ですよね。

気持ちの切り替えができない

気持ちの切り替えができない人も、すぐ怒る人の傾向です。

嫌なことを引きずってしまうと、その後に対応することも全部ネガティブに捉えてしまいます。

ゆか

特徴を見ると何となく性格や心理面が「怒りやすい」という状態に影響しているのが分かります

しかし、人なら誰でも怒ることがありますよね。ではそもそもなぜ人は怒るのでしょうか。

しかし、現代を生きる私たちは日々忙しく「頑張らなければいけないこと」がたくさんあり、「今のままでいい」「これ以上努力したくない」となかなか向上心を持てずにいます。

ゆか

毎日、仕事や家のことに追われていてのんびりできず、疲れていることが多いです・・・

自分を奮い立たせる気持ちを上手に使えば、

など、今よりも進化し続けることで、理想の人生を送ることが可能になりますよ。

ゆか

強い向上心はないけど、今よりも「いい状態」にはなりたい！

そこで、向上心がない人・忙しくてやる気を持てない人が「自分を成長させたい」という思いを実現させるためにはどうすればいいのか！？について、この記事ではモチベーションを上手に保ち行動する方法を紹介します。

忙しくて、成長できないと・向上心がないと諦めずに、自分の人生をよりよくするコツを見つけていきましょう。

向上心がある人の特徴とメリット

向上心とは何か！？

まず、「向上心」とはなんなのでしょうか。言葉の意味をみていきましょう。

つまり向上心は、現在よりも自分を「良くしよう」「成長させよう」とする気持ちのことをいいます。

つまり、

と言えますね。

向上心があるといいこととは？

では次に、向上心が高い人の特徴やメリットをみていきましょう。

いつもポジティブでチャンスを掴める

向上心がある人は、いつもポジティブ（積極的）で行動力があります。

仕事やプライベートで何ごとにも積極的で行動力もあります。そして少しのミスや失敗も「これは成功するためのステップだ」と前向きに考えることができます。

積極的に活動しているので、思ってもみないチャンスや人との出会いから自分の可能性を広げることができます。

将来に実現したい具体的な夢や目標がある

向上心がある人は、将来を見据えた具体的な目標を設定しています。目標を設定するだけでなく、実現するために計画を立てて毎日努力をして着実に前進します。

自分の目標に向かって行動をしている中でたくさんの「やりたいこと」を叶える機会にも恵まれます。

ゆか

うまくいっている人をみると羨ましくなりますよね

失敗やミスを素直に受け止め成長する

向上心がある人は、性格が素直です。素直なので自分の失敗やミスもしっかり受け止め反省することができます。

自分のミスを見て見ぬ振りをしてしまうと同じ失敗をしてしまう可能性もありますが、素直に反省から学べば、次に活かして成長することもできますよね。

自信がある

向上心がある人は、成長欲求があるのでそれに伴った行動をしている人が多いです。そのため、現在までに積み重ねた数々の成功体験があるので自信を持っています。

うまくいった経験があることで、他の新しいことにもチャレンジをすることができ、さらなる自分の経験値に変えていけるのです。

そして向上心がある人には、次のメリットがあります。

向上心がある人の特徴とメリットは、向上心がない人から見れば手に入れたいことばかりですよね。では、向上心のない人にはどのような特徴があるのでしょうか。

働いていると会社に苦手な人や、できれば関わりたくない人が思い浮かぶのではないでしょうか。とくに苦手な人と一緒に仕事をしなければならないのは、何より辛いと言えます。

反対に職場で嫌いな人と話さないですめば、相手に気を使いすぎたり、嫌な思いをしなくて済むといった、働くことに対しての疲労が減りますよね。

一緒に働く人全員といい人間関係を作れればいいですが、それぞれに常識や考え方が異なるためそれは困難なことです。そして、人間関係に疲れてしまう人は「みんなといい関係を作らないといけない」「どんな人とでも会話ができるようになるのがいいこと」と考えてしまっています。

でも、職場で嫌いな人や苦手な人とは無理に話さないでも大丈夫なんですよ。

そこで今回は、職場で嫌いな人とできるだけ関わらず、話さないですむ方法や考え方をご紹介します。ポイントは、自分次第で大きく状況は変えられるということです。

人間関係に疲れを感じている人はぜひ最後まで読んでみてください。

誰にでも苦手な人は必ずいる

世の中に苦手な人がいないという人は極めて稀です。ほとんどの人は、付き合いにくいとか、嫌だな・・・と思う人の一人や二人はいるものです。

ゆか

私は威圧的な人を苦手と感じてしまいます。皆さんも自分が「ちょっと合わないかも・・・」と感じる人がいるのではないでしょうか

職場で嫌いな人と話さないですめば楽ですが、特に毎日のように顔を合わせたりコンタクトをとることが多い会社は、メンバーによって仕事の方法や、働く姿勢、常識や能力などみんな同じではないですし、考え方が似た人が集まっているわけではありません。

また、学校のように自分で「誰と付き合うか」を選べる環境ではないので、特に

と無理に付き合わないといけない、と考えるから余計に苦しくなったり苦手意識が増えてしまう場合もあるんですよ。

そして、自分が好きな人で構成されたメンバーではない時点で、職場に苦手な人がいることは、あなただけの特別な悩みではありません。

ゆか

みんなも「苦手な人がいる」けど働いているのが分かるだけで、少し気が楽になれそう

そもそも苦手な人ってどんな人？〜自分にとっての苦手な人を知ろう〜

苦手なタイプの人を理解しよう

「苦手な人」と一口に言っても様々です。仕事場で苦手な人と一般的に言われているのは、

といった理由が多く、

と大きく分けられます。

ゆか

確かに人によってだったり立場や関係によっても、気になるところは違いますよね

相性やどうしても許せないポイントは人によって違うので、自分は働くときに何をいちばん大事にしているのかを考えてみると良いですよ。

自分が完璧でないように相手にも完璧を求められない場合、許せるポイントが分かると一緒に仕事をする前に必要以上に構える必要もなくなるので、気持ちが楽になります。

苦手な人を好きにならなくていい

働く上で人間関係が良好であることは、仕事をスムーズにしてくれるメリットがあります。また、気持ちの面でも仕事に対するハードルが下がりますよね。

そのため、

なんて相性がよくない人の関係を無理にうまくさせようとしていませんか。

職場で嫌いな人や苦手な人、できれば関わりたくない人がいるのは仕方のないことで、無理に話さないといけないわけでもありません。

そのため、苦手な人を好きになる必要はなく、自分が不快にならない・辛くならない・仕事が問題なく取り組めることを目標にすればOKです。

ゆか

苦手な人と無理に良い関係になろうとして、うまくいかずに辛くなるよりもある程度の割り切りが必要なこともあります

ただ、「問題ない状態」に比べるとデメリットも発生するので、次の章でみていきましょう。

苦手な人がいるとデメリットを理解しよう

仕事に支障をきたす

苦手な相手とは、コミュニケーションがとりにくくなるため、仕事がスムーズに運ばなくなります。

苦手意識があると会話を避けてしまったり、他の人になら注意ができることも目を瞑ってしまったりと無意識のうちに避けてしまうことはないでしょうか。

また、頼まれる側になった時も、相手からの指示には素直に従いたくないという気持ちが出たりすると、効率が格段に悪くなります。

嫌々仕事をすることで、自分の作業効率も落ちてくるのでケアレスミスが出てしまうなど、負の連鎖が始まる場合も想定されるでしょう。

このようなことが続けば自分自身のパフォーマンスは落ち、他の社員との関係にも支障をきたしまいますよ。

周囲に気を遣わせる〜パフォーマンスが落ちる〜

職場で嫌いな人とは自然と話さない関係になるので、いずれ周囲にも気付かれます。

立場によっては板挟みになる人が現れたり、どちらを優先したら 良いか悩ませてしまう状況が起こります。そうすることで、周りに必要以上に気を遣わせたり、仕事以外の対応が増えるといったストレスがかかる状態になるのです。

ゆか

相性が悪い人がメンバーにいると、仕事の成果よりも何ごともなく終わって欲しいということに気を使ってしまいます

職場に嫌いな人がいることは問題ないですが、無視する・何も話さないで過ごすなどを続けて周りに気を遣わせ全体の効率が落ちるほど話さない状態は、周りのためだけでなく自分のためにも避けたほうがいいですよ。

気持ちが沈む〜仕事へのモチベーションが下がる〜

職場で嫌いな人がいると、話さないだけでなく、気持ちのコントロールが難しくなります。落ち込んだり、イライラしたり、時には家族や友人に八つ当たりすることもあるかもしれません。

イライラの原因を追求していくと、だれか１人の人間関係が原因で、周りに当たり散らしていた・・・なんて人もいます。

反対に、自分１人で人間関係がうまくいかないことを悩み続けて、仕事もうまくいかなくなることで、うつ病などにもなりかねません。

ゆか

人間関係がうまくいかないと、仕事がうまくいかなくなり、自分の気持ちにまで影響してしまいます

苦手な相手と張り合うことよりも、自分の気持ちが楽になる方法を見つけるほうが得策ですよ。

例えば、恋愛で好きな人に告白できずに終わったことを思い出して、「あのとき勇気を出しておけばよかった」と後悔している話を聞くことがあります。恋愛だけに限らず、人生では仕事や就職活動、プライベートなどで、勇気を出さなければならない場面があります。

ゆか

振り返ってみると、「勇気を出せばよかった」というタイミングもあったかも・・・

これらの場面で勇気を出せなかった人は、後悔することが多いです。「後悔しないために勇気を出そう」と思っていても、どうしても勇気を出す一歩を踏み出せない悩みを抱いている人は少なくありません。

実は、今は勇気を出せなくても勇気を出せるようになる方法があります。そこで今回の記事では勇気を出せないことに悩んでいる人に向けて、勇気を出す方法をお伝えします。

いつか振り返った時に「頑張っていればよかった・・・」とならないようにするための勇気が出る内容になっていますよ。

勇気が出ない理由をまず考えてみよう

勇気が出せない理由は人によって多少異なりますが、主なことは次の5つに絞られます。

何かあったら恥ずかしいと感じてしまう

羞恥心とは、人間が恥ずかしいと感じる気持ちです。

例えば、人前に立つのが苦手な人が、大勢に注目されて話や歌を唄うのが恥ずかしいと感じることです。

他にも失敗したら恥だなど、「上手くできないこと＝恥ずかしい」と感じているのが理由である場合があります。

恐怖心がある

恐怖心とは、恐ろしい・怖いと感じる気持ち。

勇気を出せない人の場合、人からの頼まれごとや仕事を一人でやらなければならないとき、「もし失敗したらどうしよう」と失敗することなどに恐怖を感じるなどが恐怖心です。

ゆか

分からないことや未経験のことは怖いから避けてしまうことがありますよね

過去の失敗体験などがトラウマになっている

トラウマとは、恐怖体験やショックなどの出来事の影響を受けてできる精神的な傷のことです。

過去に何らかの失敗や周りにバカにされた体験をしたため、人は勇気が出せなくなることがあります。

過去の失敗が前に踏み出せない原因になっていませんか。

自分に対して自信がない

自信とは自分を信頼している気持ちで、自信がないので何ごともする前からあきらめている人もいます。

「どうせ自分なんて・・・」と心のどこかで上手くいかない自分を想像していませんか。

自信が持てないと勇気は出ませんよね。

自分がどうしたいかイメージがはっきりしない

人間は明確にイメージできないことに対して不安を感じます。そのため踏み出す勇気が出ない人がいます。

自分がどうしたいか分からないと何をしていいかも分からない状態になってしまいますよ。

ゆか

勇気を出せない理由はいろいろありますが、根本的にはネガティブ思考（否定的、消極的な考え方）になっているのが問題だといえそう・・・

そして、この問題を解決に導けるのが今回紹介する勇気を出す方法です。

しかし、そもそも勇気とは何でしょうか。勇気を出せるようになるためには、まず勇気について知る必要があります。そこで次は、「勇気とは何か」についてお伝えしましょう。

でもどうせ働くなら「もう辞めたい」と思いながら働くよりも「仕事が楽しい」と感じながら続けられたらいいですよね。

世の中には、「休まずにずっと会社で仕事をしていたい！」なんて感じている人もいます。これは、46期連続で増収増益を続けているという驚異的な実績を誇るとある専門商社の社員の一言です。

彼は、仕事が楽しくて仕方ないそうです。

ゆか

「仕事が楽しい」と感じられたら1日の大半がハッピーでいられますね

このように仕事が楽しいと感じている人は、たまたまそうなのか！？というとそうではありません。楽しむべくして楽しんでいるのです。ということは、裏を返せば、仕事が楽しくない人も、なるべくして楽しくなくなっているといえるでしょう。

そこで今回は、仕事が楽しいと感じている人の特徴や共通点、その人たちから学べることや仕事を楽しむコツについて紹介します。

気持ち次第で働くことがワクワクする時間に変えることができますよ。

仕事が楽しい状態って？

仕事が楽しい状態というのは、無理して楽しもうと思わなくても、仕事のことを考えるだけで自然とワクワクしたりウキウキしたりする状態です。

具体的には

といった状態といえるでしょう。一つずつ解説します。

自分の仕事が評価されている

上司や同僚、クライアントから自分の仕事ぶりが一定の評価を得ているときは、自ずと仕事へのモチベーションが上がって楽しく感じるものです。

評価は、報酬や昇格として現れる場合もあれば、

といった褒め言葉の場合もあります。なかには、ヘッドハンティングを受けることもあるかもしれません。

自分の行動が周囲から十分な評価を得られると自己肯定感が上がるので、仕事はどんどん楽しくなっていきます。

ゆか

周りから喜ばれるのは何よりも活力になります！

任されている業務そのものが好き

自分が担当する仕事内容が純粋に好き、という場合は仕事が楽しく感じます。他人がどう思うかはまったく関係ありません。

自分の好きな研究や、興味のあったことが1日中できるとなれば、楽しくなりますよね。

ゆか

自分の得意や趣味が仕事に繋がっている人が多そう

また、自分が好きでしていることなので嫌々対応している人よりも成果が出やすいのはもちろんですし、それだけ集中して対応していれば知識も増えるので周りから頼られることももちろん増えていきます。

好きだから続けられて成果が出て、周囲との関係もよくなる・・・とまさに好循環のスパイラルですね。

職場の人間関係が良く、職場に楽しいと思える環境がある

職場の人間関係が良いと、意思疎通が上手くいき、協力しやすいため仕事がはかどります。

皆が笑みを絶やさず冗談も言えるような関係性があれば、楽しくないわけがありません。

また、会社の福利厚生などが充実していると、仕事の合間にうまく息抜きなどもでき、効率的に業務が行えます。

なかには美味しいまかないが毎日食べられる職場も。それらが好きな人にとっては、会社に対して満足度が高い人が多いと気持ちも前向きな人が多く、働くことに対して「辛い」「嫌だ」という気持ちがなくなっていきます。

ゆか

「嫌だ」と感じないことも働くことに大切な要素ですね

ゆか

仕事が大変でも人間関係が良ければ乗り越えられることだって考えられますよね

2021年1月に総務省統計局が公表した労働力調査によると、仕事を辞めたいと考えている理由のトップ（38.6%）が会社の人間関係なのです。この会社の人間関係を理由に挙げた人の中には、会社にいる「仕事をしない人」のことで悩んでいる人が多くいます。

そして、仕事しない人の存在で、

などから、転職や退職を考えている人もいるのではないでしょうか。

しかし、たとえ転職しても就職先の会社に同様の人がいれば同じことですよね。

それなら、仕事しない人の存在で悩むよりも前向きに対策を考えましょう。そこで今回は仕事をしない人について知り、その人に有効な対処法をお伝えします。

ゆか

仕事しない人とうまく付き合うことができれば、ストレスも軽減されますよ

仕事をしない人とは？

仕事をしない人について

のような話を聞いたことはないでしょうか。

仕事をしない人とは、協調性がなく積極的に仕事に取り組もうとしない人です。そのため仕事をしない人は会社で、特異な存在として認識されています。

仕事をしない人と同じに扱われている「仕事ができない人」もいますが、両者には違いがあります。

そして仕事をしない人は、できない人とは違った特徴があります。次の章でもう少し詳しくみていきましょう！

仕事しない人の特徴について

仕事ができない人はできないだけで、仕事をしないのではありません。これに対して仕事しない人は仕事ができないのではなく、やろうと思えばできるのにしない人です。そんな仕事をしない人の特徴は次の通りです。

最低限の仕事しかしない

仕事の対してやる気がなく、やろうと思えばできるのに最低限の仕事しかしない。

向上心がない

仕事に対してやる気がないので、前向きに取り組んでスキルアップや自己を成長させようとする姿勢がない。

協調性がない

自己中心的な考え方なので周囲への配慮はなく、会社の同僚たちに自分から協力しようとしないし、仕事を頼まれても受け付けない。

人任せで決断力がない

自分のした仕事に責任を持とうとせず、常に人任せで決断力がない。

仕事の期限を守らず、メールなどのレスポンスが遅い

責任を持とうとしないので任された仕事の期限を守らず、メールなどのレスポンスが遅い。

自分のミスを認めようとしない

明らかに自分がミスをしているのに認めず改善しようとしない、人のせいにする。

コミュニケーションが取れない

周りと上手くコミュニケーションを取ろうとしないので、周囲の意見を受け付けない。

ゆか

これらの特徴をまとめると、「やる気がない」「協調性がない」「無責任」なのが、仕事しない人になりますね

しかし、誰でも仕事をするなら会社で居心地よく働きたいと思うはず。だから自分から進んで仕事をしたり、周囲へ気づかいをしたりして上司や同僚と良好な関係を築く努力をしますよね。

当然、特徴のような姿勢で会社にいると周りから冷ややかな目で見られます。ではなぜ仕事をしない人は、周りと協調して真剣に仕事に取り組もうとしないのでしょうか。