なんて、自分に足りない部分を求めたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

私自身「もっとこうなりたい、ああなりたい」という理想と、現状の自分とのギャップに苦しんだ経験があります。

ゆうこ

これが自分の性格なんだから仕方ない･･･と簡単に諦めたくはないんですよね。だって、理想の自分に近づけたら、毎日がもっと楽しくなるだろうし、自分のことをもっと好きになれると思うから！

そこで今回の記事では、性格を変えたいと思った時どうすればいいのか、具体的な方法をお伝えしていきます。

性格を変えるのは難しい･･･そんな風に感じている人こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも性格は変えられるの？

性格を変えるために、これまで何かしらの努力をしてきた人は多いのではないでしょうか。その中には、「性格を変えるなんて結局無理なんだよ･･･」と諦めてしまった人もいるかもしれません。

ここでは、そもそも性格は変えられるのかどうか、「性格」という言葉の意味から考えていきます。

ウィキペディアによると、「性格」とは

とあります。

「生物学的要因」というのは、性格が遺伝によるもの、生まれ持った気質によるものであることを指しています。

ここで注目していただきたいのは、「環境的要因」の部分です。

環境って、変えようと思えば変えられるものですよね。どこにいるか、誰といるか、それを選ぶ自由が私たちにはあります。

ゆうこ

子どもの頃はなかなか難しいかもしれないけれど、大人になった今ならできる！

そう考えると、部分的にはなるかもしれませんが、性格を変えること自体はできる、といえます。

性格を変えるのが難しいのはなぜ？

性格は変えられる、というのは分かったけれど、そこからすぐ「性格を変えるのって簡単だよね！」とはいかないものです。

「性格を変えるのって難しい･･･」、私たちがそんな風に感じてしまう原因って一体何なのか、一緒にみていきましょう。

性格を変えるのは無理だとどこかで思っている

そもそも、性格を変えるなんて無理、自分にはできないという思い込みがありませんか。

なんて思いがあると、それは最初から諦めているのと同じことです。

すでに諦めていることを可能にするのは、難しいに決まっていますよね。

現状それほど困っていない

「性格を変えたい！」と口では言うものの、実際そこまで強く思っているわけではない、という場合もあります。

今この性格のせいでトラブルが頻発しているから一日でも早くなんとかしなくては、なんて人はそうそういないでしょう。

ですから、「性格を変えられるといいな」くらいの軽い気持ちを抱いて、これといって頑張ることなく過ごしている人は多いはずです。

ゆうこ

切羽詰まっていなければ、性格を変えるためにそこまで頑張れないものです･･･

何かを変えるのが怖い

いつもと同じであること、変わらないことに安心感を抱く人は多いです。

たとえば、性格を変えるために、普段やらないことを思い切ってやるとします。それって、けっこう怖くないですか。

普段と違うことをするのだから、当然周りからの反応も違うだろうし、「この人どうしたの？」って変な目で見られるかもしれないですもんね。

何かを変える怖さに打ち勝てず、いつも同じことばかりしている人が、性格を変えるのは難しいです。

周りに引き留められる

変化への怖さに打ち勝って、いざ行動しようとしても、周りから引き留められることがあります。

それは家族かもしれないし、友人、同僚かもしれません。

たとえば、これまで自分と同じところにいると思っていた相手がいきなり新しい挑戦をしたり、自分の知らない世界に飛び込もうとしたりした時、焦りや不安を感じることがありますよね。

それと同じで、あなたが変化しようとする時には周りがあなたの変化に戸惑います。

本人に悪気はなくても、「やめたほうがいいんじゃない？」なんて口出しすることで、あなたが変わるのを邪魔してしまいがちです。

性格を変えるための５つのステップ

さて、ここからは実際に性格を変えるためのステップを５つに分けてお伝えします。

一日で全部やりきらなくても大丈夫ですから、少しずつ進めていきましょう。静かな空間で、ひとりの時間をつくって、ゆっくり自分と向き合ってみてください。

では、はじめていきます。

ステップ１：どんな性格をどう変えたいのか明確にする

まずは、自分のどういったところをどう変えたいのか、紙に書き出してみましょう。

たとえば、

など、思いつくまま自由に書いてみてくださいね。

ステップ２：変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのかを書き出す

次に、それらの性格を変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのか、それぞれ考えてみましょう。

A子

せっかちな性格を変えたら、日々穏やかな気分で過ごせそう。変えないと、自分にも他人にもすぐイライラしちゃって、いつか人間関係に支障が出るかも･･･

B子

優柔不断な性格を変えたら、今みたいにうだうだ悩まなくなるよね。悩む時間がなくなったら、その分もっと有意義なことに時間を使えるはず！このままだと、悩むだけ悩んで結局何も行動できない人生になっちゃいそう･･･

このように、性格を変えるメリットと変えないデメリットを言葉にすることで、自分はどちらの未来を選びたいのか、改めて自分に問いかけてみてくださいね。

ステップ３：「自分は変わる」と決める

もし、「このまま何も変えない未来は嫌だ！」というのであれば、もう今ここで「私は変わる」と決めてしまいましょう。

決めたら自然と言動も変わります。

「○○な自分になる」と大きく書いた紙を部屋に貼ってもいいですし、周りの人に宣言するのもおすすめですよ。

ゆうこ

本当に変わりたい気持ちがあるなら大丈夫。「変われるかな･･･」じゃなくて「絶対変わる！」って口に出してくださいね

ステップ４：今の性格にも感謝して手放すイメージを持つ

何かやろうとするとき、自分へのダメ出しや否定の気持ちがあると「やっぱり私には無理かも･･･」なんてなりがちです。

「自分は変わるんだ！」と決めたからって、今までの自分が全部ダメだったわけではありません。

その性格で損をしたこと、嫌な目に遭ったことがあったとしても、何かしら得をしたこと、助かったことだってあったはずです。

ゆうこ

心配性な性格で、なかなか思い切ったチャレンジができないのが嫌でした。でも、心配性だからこそトラブルを事前に防げたり、計画的に行動できたりしていたのかな･･･

ですから、たとえどんな性格であっても「今までありがとう」という気持ちで手放していくイメージを持ってみてください。

「今の自分もダメじゃない。だけどもっと素敵な自分になるんだ！」そんな前向きな気持ちでいられると、自分を変えていくのが楽しくなりますよ。

ステップ５：いつもと違うことをする

思考を整理し、マインドを整えるのがステップ４まででした。それで最後のステップは何かというと、とにかく行動することです。

今までと同じ行動をとっていれば、今までと同じことが繰り返されるだけ。起こる出来事もあなた自身も何も変わりません。

行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変われば自然とあなたの内側も変わってくるものです。

普段のあなたが選ばない方を選ぶ、やらないことをやる、行かない場所へ行くなど、いつもと違うことをどんどんしていきましょう。

コミュニケーション上手な人を見ては、「人付き合いのストレスがなさそうでいいな〜」なんて、思わずため息をつきたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

ゆうこ

私自身、すごく仲のいい人以外と話すのは、楽しさ半分ストレス半分という感じでした…

会話に対し、少しでも苦手意識のある人なら、

そんな風に悩んだこともあるはずです。

ゆうこ

ちょっとした会話で相手との距離がぐんと近づいたり、遠ざかったりしますもんね。どんな風に会話するかって本当に大事！

そこで今回の記事では、

という方に向け、人に好かれる会話術についてお伝えしていきます。

私の周りにいる「なぜか感じのいい人の特徴」など、具体例を出しつつまとめていきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

会話術とは？

まずはじめに、そもそも「会話術」とは何なのか、みておきましょう。

ここから分かるのは、「会話術」が良い関係を築くのに役立つということ、そして、生まれ持った性格や才能に関わらず、後天的に身につけられるノウハウであるということです。

ゆうこ

会話術を知り、それを実際に試していけば、会話への苦手意識もどんどんなくなっていきそうですね！

会話術を身につけるメリット

続いて、会話術を身につけるとどんなメリットがあるのか、整理しておきましょう。

好印象を持たれ「また会いたい」と思われる

会話術を身につけると、たとえ初対面でも会話が弾み、相手を楽しませることができます。

一緒に話をして楽しかった相手に対し、好印象を持つのは当然のことですよね。

「また話したいな。また会いたいな」と思ってもらえるので、人との関係も深まりやすいです。

「はじめまして」が怖くなくなる

会話に苦手意識があると、初対面の人と話すとき緊張してしまいがちです。

「何を話せばいいか分からない」「沈黙が怖い」など、想像しただけで憂鬱な気分になっている人も多いのではないでしょうか。

ゆうこ

私も、知らない人が多い飲み会には絶対行きたくないタイプでした･･･

会話術を身につけると、会話への苦手意識が減ります。「はじめまして」の人とも身構えずに話せるようになりますよ。

「会話が続かない」といった悩みがなくなる

会話が途切れてしまい、「えっと、私は一体どうすれば･･･！？」なんて頭が真っ白になった経験は、誰しも一度くらいはありますよね。

会話術が身につくと、一つの話を広げていくことができますし、ストックしてあったネタを話すこともできます。

そのため、「会話が続かない」といった悩みからは解放されていきます。

異性にモテる

会話術を身につけると、今まで以上にモテるようになります。

ゆうこ

一緒にいて会話が弾む人、楽しく過ごせる人に対して好意を抱くのは自然なことですよね！

好印象を与えたことで、それが次回会う約束へとつながり、いつしか人生のパートナーに･･･という流れだって十分あり得ます。

仕事で評価されやすくなる

あなたの周りで出世している人、活躍している人を思い浮かべてみてください。その中に、「無口で口下手で･･･」なんて人はいないのではないでしょうか。

会話術が身につくと、会議での発言やプレゼンテーションなどでもそれを活かすことができます。

自分の意見を分かりやすく伝えたり、皆の意見をくみ取ったりするのが上手くなり、周りからの評価が高まりますよ。

やる気は十分あったはずなのに、気づけばスマホをいじってた･･･なんて経験のある人も多いのではないでしょうか。

ゆうこ

集中力のオン・オフが自由に切り替えられるスイッチでもあればいいのにな～と思うこともしばしば･･･

もちろん、残念ながら私たちの身体にそんな便利なスイッチはついていません。ですが、ある程度自分でコントロールすることはできます。

やり方は簡単です。

これだけです！

「そんなのもうやってるよ～！」なんて声も聞こえてきそうですが、ホントにやってますか？今もちゃんと続けてますか？

ゆうこ

わたし含め、人間切羽詰まっている時は頑張れるけど、時間が経つにつれて以前の自分のやり方に戻っていたりするものです･･･

そこで今回の記事では、集中力が続かない原因と、今すぐできる具体的な対処法についてお伝えします。

「そんなのもう知ってるよ！」という内容も含まれているかもしれませんが、「知っている」と「やっている」は別です。自分はやれているのか、改めてチェックする機会にしていただけると嬉しいです。

と思ったことのある方はぜひ、最後まで読んでみてください。

そもそも集中力ってどれくらい続くもの？

集中力が続かない自分に対し、「わたしってば、ほんとダメだな〜･･･」なんて責めてしまうことがありますよね。

ですが、実は、そんな風に責める必要なんてないんです。というのも、わたしたちは、そもそもそんなに長く集中できるようにはなっていないからです。

ひとつ根拠を示しておきます。

東京大学の教授の論文によると、「６０分続けて学習したグループ」より、「１５分毎に休憩を挟んで計４５分学習したグループ」のほうが学びを定着できたという実験結果が出ています。

このことから、60分のグループは、15分×3（計45分）のグループより時間の質が下がっている（集中できてない）といえます。

つまり、個人差はあるでしょうが、60分もずっと集中するなんて難しいということです。

ゆうこ

長時間集中できなくて当然だと思うと、ちょっと気持ちが軽くなりますね！

集中力が続かない原因

続いて、集中力が続かないのはなぜなのか、原因についてみていきます。

当てはまることが多いとグサグサくるかもしれませんが、それって今すぐ改善できる点がたくさんあるということ。ポジティブに捉えていきましょう！

計画を立てずにやりはじめている

なんとなく目についた物を手に取り、その時の気分でやることを決めていませんか。

「この仕事はこれくらいの時間で済ませよう」といったことを一切考えずにやっていると、「あ〜終わらないな〜･･･いつまでかかるんだろ、コレ」なんて思いながらダラダラやってしまいがちです。

「1時間やる」「資料を10ページ作る」など、それぞれの仕事の終わりを事前に決めておかないと、モチベーションを保つのは難しいです。

睡眠不足

言うまでもなく、眠くて頭がボーッとしていては集中できません。

「眠たいけど、頑張らなきゃ･･･今寝る訳にはいかないんだ！」なんて、気合いでなんとか乗り切ろうとすることってありますよね。ですが、そういう時って、結局頭が働かないものです。

残念ながら、強烈な眠気は気合いや根性でどうにかできる問題ではありません。

ゆうこ

学生時代、眠たい目をこすりながら長時間勉強したのに、いまいちな点数だったのはそのせいかな･･･（笑）

気が散る物が周りにある

スマホやテレビなど、「ちょっと見るだけ」と画面を見たが最後、気づけば30分も経っていた･･･なんてことは珍しくないのではないでしょうか。

特に、ピコピコ鳴るLINEなどの通知にその都度反応していては、集中できっこありません。

スマホやテレビ、読みたい本など、気が散る物に囲まれた環境にいれば、集中力が続かないのは当然のことです。

悩みや不安がある

気にかかることがあり、そのことに対する不安がいつも頭の片隅にあると、目の前のことに集中できません。

思考の矛先が目の前のことと別のこととの間を行ったり来たりして、無駄な時間を使ってしまいます。

ゆうこ

一度気になり出すと、そのことばかり考えちゃうんですよね･･･

長時間休みなく作業している

「休憩なんてする時間がもったいない！」なんて思って、ぶっ通しで作業していませんか。

たしかに、時間があればその分やれることが増えるような気もします。ですが、作業効率を考えると決して得策とは言えません。

疲れが溜まったまま休みなく作業していると、集中力もなくなってしまいます。

複数のことを同時にやっている

効率よくやろうと考えて、同時にふたつのことをやる人もいます。どちらも集中できればいいですが、大抵は脳が疲れてしまって、共に中途半端になりがちです。

ゆうこ

家事をしながら音声学習をしていたこともあったけど、聞き逃した箇所を聞き直してたら、余計時間がかかってたな〜。結局は家事を集中して終わらせた後、動画を倍速で聞く方が効率がよかったです。

複数のことを同時にやっているのであれば、それが効率アップにつながっているのか、今一度確認してみるといいですね。

「使いにくい物」を使っている

今あなたが使っている物の中に、作業効率を低下させるような、「使いにくい物」はないでしょうか。

たとえば、椅子。妙に肩がこったり、身体のあちこちが痛くなったりすることがあるのなら、それはあなたに合っていない可能性が高いです。

他にも、消しにくい消しゴム、書きづらいペン、動作が遅いパソコン･･･など、使いにくい物を使っているのなら、それがあなたの集中力を途切れさせています。

そういった人を見て、

なんて憧れた経験が、誰しも一度くらいはありますよね。

ですが、仕事のできる人になるための具体的な方法が分からず、実際何も行動できてない人は多いのではないでしょうか。

ゆうこ

もっと「できる」人になりたいのに、思うようにはなれなくて悶々とする･･･みたいな時期が私にもありました

仕事ができるようになると、

など、メリットしかありません。そう考えると、やはり、なんとかして少しでも「できる」人に近づきたいものです。

そこで今回の記事では、仕事のできる人の性格や特徴を整理し、「できる」人になるための具体的な方法についてお伝えします。

「もっと仕事のできる人になりたい！」と思ったことのある方はぜひ、参考にしてみてください。

「仕事のできる人」ってどんな人のことを言うの？

まずはじめに、「仕事のできる人」とはどのような人を指しているのか整理しておきます。

皆がパッと思いつくのは、「成果を出せる人」ではないでしょうか。客観的に見て、求められた以上のことができている人を、私たちは「仕事のできる人」と評価しています。

ゆうこ

「仕事のできる人」というのは、あくまでも他者から与えられる評価なんですね

そして、この評価基準というのは、年齢やポジションによっても違ってきます。

たとえば、

といったように、求められることって、皆が皆同じではないですよね。

つまり、それぞれのレベルで期待通りか、もしくは期待以上のことができているかどうかがポイントなのです。

ですから、今あなたがどんな段階にいたとしても、「仕事のできる人」になれる可能性は十分にあるわけです。

ゆうこ

求められていることをしっかりやれば、誰だって「できる」人になれるのか〜！

仕事のできる人に共通する性格

続いて、仕事のできる人の性格についてまとめていくので、今の自分にも当てはまる部分があるかどうかチェックしながら読んでみてください。

仕事のできる人って、なんだか特別すごい人かのように思いがちですが、その性格を見てみると、「意外と誰でもなれそうだな」なんて感じるかもしれませんよ。

それでは、みていきましょう。

前向き

仕事のできる人はとにかく前向きです。何かトラブルがあったとしても、「じゃあどうしようか」と、これから先のことを考えられます。

いつまでも悩んだり、誰かのせいにして文句を言ったりはしません。「次はうまくやるぞ！」とサッと気持ちを切り替えることができます。

素直

仕事のできる人は、素直な性格で周りに愛されていることが多いです。

人の意見をよく聞き、相手からから学ばせてもらおう、受け取ろうという謙虚な姿勢があります。自分の至らなさも素直に認められる人ほど、成長スピードが速いです。

ゆうこ

そういえば、「経営の神様」と呼ばれる松下幸之助さんも稲盛和夫さんも、「素直な心」の大切さを説いてたな～

好奇心旺盛

他人にも仕事にも、強い興味を持って関わることのできる人がいますよね。

仕事のできる人は好奇心旺盛な性格で、やってみたいと思えばすぐ挑戦したり、あくなき探求心でとことん深掘りしたりします。

ですから、慣れ親しんだ部署から異動になっても、それはそれで楽しめることが多いのです。

積極的

仕事のできる人は、誰かからの指示待ちをするのではなく、自ら主体性を持って取り組んでいます。

積極的な性格で、どんどん質問や提案をしていくことができるので、周りからも頼もしく思われやすいです。

人にも仕事にも、「自分から」働きかけられると、物事がよりスムーズに進んでいくものです。

ゆうこ

たしかに、その場にいる人が皆受け身でいると、話が全然進まないんですよね･･･

粘り強い

「絶対最後までやってやる！諦めないぞ～！」なんて思える人は、仕事を途中で投げ出すことはしません。

仕事のできる人には、できるまでやる粘り強さがあります。ですから、失敗してもまたチャレンジできるのです。

ゆうこ

簡単に諦めない力って大事！

真面目

仕事のできる人は根が真面目な性格をしています。

ですから、計画をたてたり、約束を守ったり、こまめな連絡を欠かさなかったりするなど、基本的なポイントをしっかり押さえています。

ゆうこ

誠実な対応ができる人は、周りからの信頼も厚いですよね

そんな風に感じたことのある人は多いのではないでしょうか。

いろんな人と関わりながら生きているのですから、つい人と比べてしまうのは自然なことです。

誰かと比較して、その悔しさをバネに「よ〜し！私だってやってやる！」なんて思えたらいいのですが、そう簡単にはいきません。

強い劣等感を抱くことで気持ちが沈み、あらゆる物事を悪い方にしか考えられなくなってしまった経験のある人だっているはずです。

私自身、周りの人の良いところばかり目について、「それに比べて私は･･･」と落ち込んでしまうことが多々ありました。

ゆうこ

でも今は、自分をムダに卑下することはなくなりました！

というのも、劣等感で苦しい時はどうすればいいのか、どんな考え方をすればいいのか、自分なりにあれこれ試したことで、劣等感とうまく付き合っていけるようになったからです。

そこで今回の記事では、自身の経験を踏まえつつ、劣等感への対処法をお伝えします。苦しい状態から抜け出したい方、この先劣等感に悩まされたくない方はぜひ、最後まで読んでみてください。

劣等感とは

ではまず、「劣等感」という言葉の意味を確認しておきましょう。

調べてみると、

とあります。

また、ベストセラー本『嫌われる勇気』で有名なアドラー心理学においては、劣等感を健全なもの、不健全なものの2つに分けて整理しています。

ゆうこ

私たちが通常イメージする「劣等感」は、ここでいう不健全な劣等感の場合が多いですね

こうして見てみると、劣等感とは、自分が劣っているというあくまでも主観的な解釈であり、誰と比べるか、どう使うかによって良くも悪くも捉えられるといえます。

劣等感が生まれる原因

続いて、劣等感が生まれるのはなぜなのか、まとめておきましょう。

自分のことが好きになれない

自分に対してダメ出しばかりしていませんか。

「あれもできない、これもできない」と自分のマイナス面ばかり見ていたら、あるはずの長所も見えなくなってしまいます。

ゆうこ

私自身、自分のダメなところばかりが目について、自分が好きだなんて口が裂けても言えませんでした･･･（泣）

自分のことが好きになれない人はセルフイメージが低く、自分には価値がないように感じてしまうことが多々あります。

上手くいっている人を見ては「それに引き換え私は･･･」と落ち込み、劣等感を抱きやすいです。

完璧主義で理想が高い

完璧主義で理想が高い人は、

など、向上心が高く負けず嫌いな場合が多いです。

「完璧主義」なのも「理想が高い」のも良いことのように思えますが、度が過ぎると、自分を苦しめる要因のひとつになりかねません。

自分の思うとおりにならなかった際には、理想と現実のギャップが大きすぎて、劣等感で苦しい状態に陥ってしまいます。

人と比べる癖がある

周りの人、もしくはSNSを見て、感情が揺さぶられてしまうことがありますよね。

そんな風に優劣をつけがちな人は、日常的に劣等感を抱きやすいです。勝手に競って、勝手に苦しい思いをする･･･心当たりのある人は多いのではないでしょうか。

ゆうこ

あ･･･わたしのことです（泣）

過去の経験がトラウマになっている

子どもの頃の経験が、今に影響を及ぼしていることがあります。

たとえば、親や先生に「あなたは何をやらせてもダメね」なんて言われ続けた人は、自信を持てないまま大人になるでしょう。

また、褒められた経験の少ない人は、自分は劣っているんだというセルフイメージが潜在意識に刷り込まれている可能性もあります。

そういった人たちは、過去の出来事がトラウマとなり、劣等感を抱きやすくなっています。

など、先々の不安に襲われて、「私の人生このままでホントに大丈夫なの！？」なんて思った経験のある人は多いのではないでしょうか。

私自身、老後2000万円問題が話題になった頃から、とにかく不安で不安で仕方ありませんでした。

ゆうこ

どう計算してもお金が足りないよーーー！（泣）

ですが、今は「まあ、なるようになるんじゃない？」くらいの、のんきな感じで生きております。

なぜそんな風に変われたかというと、

これらのポイントを押さえることで、将来が不安な状態から抜け出せたからです。

ゆうこ

不安からくる焦りやイライラもなくなって、本当に気がラクになりました！

そこで今回の記事では、将来が不安な状態から抜け出すための考え方と具体的な行動について、私の経験も踏まえつつお伝えします。ぜひ最後までお読みいただき、不安に飲み込まれない生き方を手に入れてください。

将来が不安になるのはなぜ？

そもそも、将来が不安になるのはなぜなのでしょうか。ここで一度整理しておきます。

将来が見えず漠然としているから

先々のことって、目に見えないし、とにかく漠然としています。

自分や家族の健康、仕事、結婚、出産など、気になることはたくさんあるけれど、どれも「こうしたら絶対ああなるよ！」なんて確実な道筋がないんですよね。

「こうしておけば大丈夫」という正解がない中で、自己責任の範囲が広がり、将来が不安になりやすくなっています。

ゆうこ

真っ暗な道を手探りで進んでいる感じだから、この道で合ってるのか、不安になっちゃうんですよね･･･

周囲に影響されているから

周りの人と比べて、急に焦ってしまうことはありませんか。

たとえば、

など、身近な人たちのライフスタイルが変化すると、「私もあの人と同じようにしたほうがいいのかな･･･」なんて考えがちです。

誰かと比べることで、「私、ホントにこのままで大丈夫なの？」という気持ちが生じ、将来が不安になってしまいます。

将来が不安だからこそ、今やれることがある！

できることなら、不安を感じることなく毎日気楽に過ごしたいですよね。ですが、不安というのは、どれかひとつを解消しても、また新たに別のところから生じてくるものです。

というのも、不安を感じるのはヒトにとって本能的で自然なことであるからです。私たちには、不安を感じることで危険を回避し生き延びてきた歴史があるため、不安自体を生じさせないようにするのは困難だといえるでしょう。

ですから、私たちにできるのは、生じた不安にどう対処していくかを考え、実際に行動することなんです。

将来が不安だからこそ、今の暮らしに疑問を持ったからこそ、選択肢を増やして考えられるようになると思えば、不安もそれほど悪いものではないですよね。

ゆうこ

不安というのは、「不安が現実にならないように対処するなら今だよ！」っていうタイミングを教えてくれる、ただのサインなのかも

将来が不安な時、「どうしようもない･･･」と諦めてしまうのか、「だったらああしてみようかな？」と前向きに動いてみるのか、選ぶのはあなたです。

ゆうこ

極端に言ってしまえば、「不安はチャンス」。あなたの、私の、決まり切ったパターンを変えて、生き方を変えるチャンスですよ！

せっかくなら、不安をうまく利用して、もっと自分の望む生き方へと近づけていきましょう。

「あなたはどう思ってるの？」なんて聞かれるたびにドキッと身構えてしまい、言葉がうまく出てこない人も多いのではないでしょうか。

私自身、以前は、恋愛においても仕事においても、自分の意見が言えないことに悩んでいました。

なんて言われて落ち込んだこともあります。

ゆうこ

そんな私でしたが、今は夫にもママ友にも言いたいことはある程度言えるようになりました

なぜそんな風になれたのか振り返ってみると、自分の考え方や行動が少しずつ変化し、意見を言う際の怖さがなくなってきたからでした。

ゆうこ

以前より気軽に発言できるようになり、人付き合いによるストレスが減りました！

そこで今回の記事では、自分の意見が言えない原因に触れつつ、具体的にはどうすればいいのか、私の経験も踏まえてお伝えします。

読んでくださった方に、「自分の意見を言うのって、そんなに難しいことじゃないんだな」と感じてもらえたら嬉しいです。では、はじめていきましょう！

「自分の意見が言えない」2つのタイプ

はじめに、自分の意見が言えない状況を、2つのタイプに分けて整理しておきます。

自分の意見が思いつかない

「どう思う？」と聞かれても、パッと答えを思いつかないことがありますよね。「何か言わなきゃ」と思うと余計に焦り、言葉に詰まってしまう人は少なくないはずです。

そもそも、自分が何を考えているのかよく分からないといった人もいるかもしれません。

そういう人は大体、

なんて考えて、肝心の「私」の意見ではなく、一般的な意見を探そうとする癖があります。

ゆうこ

正解を探そうとすればするほど、焦って考えがまとまらなくなっちゃうんですよね・・・

自分の意見はあるけど伝えるのが苦手

ちゃんと自分の意見はあるのに、口に出せない人もいます。

など、周りの反応を気にし過ぎると、自分の意見を言うのが怖くなるものです。

また、人前で話すのに慣れておらず、緊張して言葉が出てこないから伝えられない、なんてこともありますよね。

ゆうこ

「相手が嫌な気持ちにならないように」「ちゃんと伝わるように」、なんて色々考えるよりも、周りに合わせる方がその場ではラクだったりします・・・

恋愛や仕事、人間関係において悩み、「私にもっと勇気があれば・・・」なんて落ち込んだ経験が、誰しも一度はあるはずです。

たとえば、

など、自分の本音に沿って行動できない状態はつらいものです。

悩んだ末、結局行動できなかったなんてことになり、

今になって、そんな風に後悔している人は多いのではないでしょうか。

私自身、あと少しの勇気が出ないせいで、できなかったことがたくさんあります。

ゆうこ

第一志望の大学、受かりそうになかったけど、受けるだけ受ければよかったな〜。憧れの海外ひとり旅も、心細くなって諦めちゃった・・・。いろいろと身軽な学生時代に行っておけばよかった〜！

ですが、ここぞという時、その反省を活かして勇気を出せるかといったら、必ずしもそうではなかったのです。

ゆうこ

勇気を出したいのに出せないのはなぜなのか、それを踏まえた上で具体的にどうすればいいのか、そこがはっきり分かれば、みんな行動に移しやすくなるのかな・・・？

そこで今回の記事では、勇気が出ない原因を知り、自分を信じて一歩踏み出すコツについてまとめていきます。

勇気が出ないと悩んでいる方、やりたいようにやって後悔なく生きていきたいと願う方はぜひ、最後まで読んでみてくださいね！

そもそも勇気ってなんだろう

「勇気」という言葉、当たり前のようにつかっていますが、そもそもどのように定義されているのかみていきましょう。

言葉の意味を見ると、特別な人に与えられた、特別な能力という訳ではなさそうです。

ゆうこ

「勇気＝頑張る力」くらいにぼんやり考えてたけど、勇気って、いろんな怖さを乗り越えていく心の強さのことなんですね

勇気が出ないのはなぜ？

では続いて、勇気が出ない原因についてまとめていきます。

今まさに勇気を出せず悩んでいる方は、自分は一体どれに当てはまっているんだろうかと考えつつ読み進めてみてください。

傷つくのが怖い

「勇気を出して挑戦して上手くいかなかったら、もう立ち直れないかもしれない・・・」なんて思って諦めてしまうことがありませんか。

失敗して落ち込むくらいなら、やらないほうがましじゃないかという考えに共感する人は多いはずです。

ゆうこ

好きな人に告白しなければ、ただ遠くから見つめているだけにすれば、振られて傷つくこともないですもんね

傷つくことを恐れ過ぎると、何も行動できないまま終わってしまいます。

自信がない

自分に自信がない人は、「どうせ私なんて・・・」と思いがちです。

過去の失敗を思い出し、「あの時ああだったから、今回だってきっとうまくいかない」なんて、決めつける癖があります。

そういった人は、たとえ上手くいった出来事があっても、「あれは運が良かっただけ」で片付けるなど、とにかくネガティブなことばかり考えてしまいます。

ゆうこ

自分に自信がないと、やらない言い訳ばかり探しちゃうんですよね・・・

具体的なイメージが湧かず不安

やってみたいことはあるけれど、それがあまりにも未知なるが故に具体的なイメージが湧かず、不安で動けないという場合もあります。

たとえば、ずっと会社員だった人がいきなり起業しようと思っても、まず何からやればいいのかさっぱり分からないですよね。

何かに挑戦する際、どういったやり方があるのか、どんなことが起こりうるのかが具体的に見えてこない状態だと、一歩踏み出す勇気が出ないのも当然のことです。

人の目が気になる

周りと違うことをしようとすると、つい人の目を気にしてしまいますよね。

「誰になんと思われようと、私は私！好きなようにやる！」なんて言えたらいいですが、多くの人はそんな風に割り切れないのではないでしょうか。

など、人の目を気にし過ぎると、やろうとすることに対して強いブレーキがかかってしまいます。

日常に物足りなさを感じていたり、何かしら不満があったりして、現状を変えたいと願っている人は多いのではないでしょうか。

私自身、家事と育児だけの生活に虚しさを感じ、現状を変えたいとずっと思っていました。

ですが、まず何からやればいいのか分からないし、いざ行動に移そうとしたら不安になるしで、長い期間動けずにいました。

子どもの頃は、入学や卒業など、節目節目に意図せずとも環境が変わる機会があったけれど、大人になるとそうはいきません。自分で積極的に何か変えようとしない限り、現状は変わらないままです。

ゆうこ

このままは嫌だなぁ・・・でも、実際問題、何をどうすればいいの？みんな、それを知りたいはず！

そこで今回の記事では、現状を変えたいと思ったらまず何をすればいいのか、どんな行動をとればいいのか、自身の経験も踏まえつつシェアしていきます。

現状を変えたいと一度でも思ったことのある方、また、今まさに思っている方はぜひ、最後まで読んでみてください。みんなで一緒にはじめの一歩を踏み出しましょう！

現状を変えたいのに変えられないのはなぜ？

ではまず、私たちはなぜこうも現状を変えづらいのか、整理しておきます。

人には現状維持機能が備わっている

「ホメオスタシス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

これは、生物の持つ基本性質のひとつで、内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向のことを言います。

たとえば、暑い時は汗をかいて体温を下げる、寒い時はブルブル震えて体温を上げるなど、この性質があることで、私たちは体温を正常に保てています。

ゆうこ

すごくありがたい機能だけど、現状を変えようとする際には、それがブレーキのように働いちゃうんですよね・・・

ホメオスタシスは、たとえ、変化させようとしているのが自分の意思であっても、安心安全な状態を保とうと、その変化を食い止めようとしてしまいます。

そのため、現状を変えたいのに変えられないという現象が起こりやすくなっているのです。

ゆうこ

何かチャレンジしようとする際に怖さや不安が生じるのも、ホメオスタシスの働きによるものなんですね

何をすればいいか分からない

現状を変えたい！変えるぞ！と思ったものの、一体何をどうすればいいのかわからず、動けなくなっている人もいます。

なんて、ぼんやりしたイメージはあるけれど、理想があまりにも現状とかけ離れているせいで、まずやるべきことが思い浮かばないといったケースは多いのではないでしょうか。

何をすればいいか分からないまま時間が経つと、「やっぱり、このままでもいっか・・・」と諦めてしまいがちです。

ゆうこ

変えるための心構えや具体的な行動についても、記事の中でちゃんとお伝えしていきますね！

本気で現状を変える気はある？改めて確認してみよう

現状を変えるための具体的な行動をお伝えする前に、まずやっておいて欲しいことがあります。

それは、自分自身が本気で現状を変えたいと思っているのか、現状を変える覚悟があるのかを確認する作業です。

たとえば、現状を変えたいと口では言うものの、本心では「ちょっと面倒くさいな〜」と億劫に感じている人が、現状から抜け出す行動をわざわざとれるでしょうか。

「正直どっちでもいいかな」という気持ちがあると、きっとラクな方に逃げてしまう可能性が高いです。ですから、本気の本気で現状を変えるつもりがあるのか、という点は大事なポイントになります。

ゆうこ

ここで改めて、自分自身に問いかけてみましょう！

5年後、10年後、何も変わらない日々が続いたら・・・？

そんな状況でもない限り、人はなかなか決断・行動することができません。

「このままでもいいといえばいいような・・・」そう思っていると、あらゆることが先延ばしにされ、いつまで経っても何も変わらないなんてことになります。

「5年後、10年後、このままの日々が続いたらどうなるんだろう？」

ちょっとだけ時間をとって考えてみてください。

A子

5年後もまだ、家事と育児だけで一日が終わっているのかな

Bくん

10年後もまだ、毎晩遅くまで会社で働いてるんだろうか

いかがでしょう？具体的に想像できましたか。

想像したら、ぜひ、その未来が自分にどんな感情をもたらすのか、じっくり味わってみてください。

もし、「そんな未来は絶対嫌だ！！！」と思うのであれば、違う未来をつかみ取るため、面倒くさくとも怖くとも、現状を変えるために今動く必要があります。

今死んだら、何を思うだろう

なんて人もいるかもしれませんね。

そういった場合は、仮に今死んだら、自分は何を思うだろうかと考えてみてください。

Cくん

もっと親に会いに行けばよかった。親孝行したかったな・・・

D子

失敗してもいいから、いろんなことにチャレンジすればよかった・・・

E子

時間もお金も、使えるだけ使って楽しめばよかった・・・

みなさんはどうでしたか？

ゆうこ

私も想像してみましたが、「あんなことするんじゃなかった」なんてことはひとつも出てこなくて、「あの時○○すればよかった」という、やらなかったことへの後悔がたくさん出てきました

日本という安全な国に生きていると、いつまでも生きていられそうな気がしてしまいますが、いつか必ず終わりがきます。

その時、どんな感情で、どんな表情で旅立っていきたいのか、それを想像してみることで、今の過ごし方が大きく変わってきます。

ゆうこ

やりきったぞ！思い残したことなんてひとつもないぞ！って思えたらいいですよね

「最後までやり切るんだ！」「結果を出すまでやらなくちゃ！」と張り切っていたはずなのに、気づけば何もかも中途半端な人になっていた・・・なんて経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

私自身、在宅で収入を得ようと思い立ち、あれこれ手を出してみたけれど、どれもこれも結果を出すまでやり切ることができませんでした。

ゆうこ

恥ずかしいからこっそり言いますが、株やFX、占いなど、ちょっとかじっただけで終わったものがいっぱい・・・

ですが、このように何もかも中途半端になりがちだった私でも、ライターの仕事だけは、ちゃんと収入を得るところまでいけたのです。それはなぜなのでしょう・・・。

今回の記事では、そういった自身の経験も振り返りつつ、やり切る力を手に入れる方法についてシェアしていきます。

ゆうこ

やり切ることで、以前より自分に自信が持てるようになりましたよ！

「何もかも中途半端な人って、もしかして私のこと・・・？」とグサッときた方はもちろん、「何もかも中途半端ってわけじゃないけど、やりきる力を手に入れる方法が知りたい！」という方もぜひ、最後まで読んでみてください＾＾

中途半端な状態とは

でははじめに、中途半端な状態とはそもそもどんな状態なのか、整理しておきましょう。

「中途半端」を調べてみると、

とあります。

細かいことを言うと、この中の、「完了」という言葉の定義は人によって微妙に違ってきます。

というのも、「ある程度やれたらOK」と曖昧に表現する人もいれば、「1年間継続してやれたらOK」と期間を決める人、「○○という結果が出せたらOK」と具体的な成果を設定する人など、いろいろだからです。

ですから、中途半端な状態とは、物事を始める際に自分で決めた達成基準を満たせていない状態であると言えます。

何もかも中途半端な人になってしまう原因

続いて、何もかも中途半端な人になってしまう主な原因について整理しておきましょう。

複数のことを同時進行していた

次から次へと興味が湧いてきて、いろんなことに手を出していたら、「あれ？広く浅く学んだだけになってるかも」なんて、妙に焦ってしまった経験はありませんか。

ゆうこ

知識をインプットするのに精一杯で、アウトプットできていないことが多かったです・・・

あるいは、人からの頼まれ事を二つ返事でどんどん引き受けていたら、「あれ？全部こなせないかも」と焦ったことのある人も少なくないはずです。

こんな風に複数のことを同時にやっていると、中途半端な人になってしまいやすいです。

ゆうこ

何もかも中途半端な状態にしないためには、自分のキャパシティを知るのも大事！「今はコレに集中したいからアレはやらない」といった、取捨選択が必要な時もありますよね

あまり熱意が持てないものに手を出していた

他の人に勧められてやり始めたけれど、「なんか思ってたのと違うな」と感じて、やる気を失ってしまったことはないでしょうか。

「あの人が強く勧めるから」とか、「このスキルは必須だって言われてるから」とか、自分じゃない誰かの考えに振り回されてしまうのはよくあることです。

色々チャレンジして視野を広げること自体は決して悪いことではないけれど、それが自分のやりたいこと・やるべきことだと本心から思っているかどうかで、取り組む姿勢は大分変わってきます。

熱意が持てないものにまで、あれこれ手を出していると、途中で投げ出してしまいがちです。

ビジョンが明確でなかった

それをやり切ることで自分はどうなりたいのか、何を手に入れたいのかなど、明確なビジョンがなければ、モチベーションを維持するのは困難です。

ただこなすことだけが目的になると、「これくらいでいっか」とほどほどの出来で終わらせたり、あと一歩頑張れなくて、成果を出さないまま終わったりする可能性が高くなります。

目標達成のためには、「そもそもなんのためにやるのか」という目的を見失わないよう、実現したい未来像を具体的に思い描いておくことが大切です。そうしないと、何か上手くいかないことがあるとすぐ諦めたくなってしまいます。