そんな、「落ち込んだ時」は元の自分になるためにどんな行動や考え方をしているのでしょうか。

落ち込んでいる度合いによって

とレベルや個人差がありますし、理由も人それぞれで、答えがありません。

でも、みんな落ち込んだ時にどう立ち直っているか・・・。正直、塞ぎこんでいる時に「周りがどうしているか」なんて聞く心の余裕も気遣いもできないので、もし、今後落ち込んだ時のために周りに「どう立ち直っているか」復活方法を聞いてみることにしました。

人によって、状況の受け取り方から、立ち直り方と様々でとてもタメになったので、今回はみんなの復活法についてシェアさせて頂きます。

できれば来てほしくない状況ですが、今後落ち込んだ時の対処法の１つとして、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。

どんな時に落ち込むのか？

まずは、人が落ち込む状況や状態について考えてみましょう。

落ち込んでしまう状態とは、『気持ちが塞ぎこんだり、やる気が起きない』など、いつもなら何事もなく対応できることが億劫に感じたり、対応することに前向きになれないことを指します。

周りに落ち込んだ時の理由・期間を聞いてみると

など人によって様々です。

また、人によって落ち込みやすい時期があったり、仕事では落ち込まないけど人間関係には過剰に反応してしまう。など、特徴がありました。

ikue

もし、自分の落ち込みやすいポイントや時期が分かっていると少し早く復活できそうですよね

では、次の章から落ち込んだらどうしたら良いかを考えて行きましょう。

落ち込んだ状態から立ち直るステップとは

ここでは、落ち込んだ時にどう考えて行ったら良いか順番にしました。落ち込んだ時は毎日を過ごすだけでいっぱいいっぱいな時もありますが、心の余裕があったり、少し落ち着いたら自分の状態を知ることが大切なので、試してみてください。

ikue

実際に誰かの復活方法や乗り越え方を知りたかったら、先に次の章を読んでくださいね

step１：何に落ち込んでいるか、その原因を知ろう

落ち込んだ時にまず、何について自分がいま気持ちが落ちているのかを考えてみます。原因は

などがありますが、仕事関係であっても、会社の上司とうまく話せなくて仕事に行きたくない、という状態であれば、実は人間関係かも知れませんし、人間関係が問題で落ち込んでいる原因を紐解くと、仕事の失敗が原因でそれまで上手くいっていた関係が悪くなっていた。なんてこともあります。

ikue

実は、複雑に絡み合った理由もあれば、難しく考えているけど実はシンプルな問題だった。なんてこともありますよ

まず、落ち込んでいる原因が考えられる場合は、それを知るところからスタートです。

step２：それはどうやったら解決できるのか

では、次にそれは

を考えてみましょう。

友達との関係が急に悪くなって、原因が分かっている場合は謝る事で状況が改善するかも知れませんし、訳が分からない場合は、実際に会う時間・話す時間を作って相手と向き合ってみる方法もあります。

仕事関係の場合は、自分だけで解決できないこともあるので、まず登場人物を整理してみるのがおススメです。

恋愛関係は人によって違いますが、新しい人に目を向けてみたり、自分の時間を大切にすることで解決できる場合もあります。

何もできないのであれば、自分の心と体を休ませてあげる時間を作るのが個人的にはおススメです。

step３：どういう状況が復活したと言えるのか

原因や解決策がなんとなくでも見えてきたところで、落ち込んだ状態から自分がどうなったら復活した状態になれるのか。自分の中のベスト案をいくつか考えてみましょう。

など、状況によって、落ち込んだ状態からどうなったら自分にとってベストなのかを想像してみると、今の自分の状態との違いが分かります。さらに、ただ気持ちが沈んでしまい、何が正解か、幸せか見えない状況から、どうなったら自分が前向きになれるかを知れることが前に進むキッカケになります。

step４：何を行動したら良いか？

自分がどうなったら復活できるのかが理解出来たら、それに向けて「どう行動したら良いか」を考えます。

例えば、

何もしたくない場合は、自分にとって行動しないことも正解なので、

ぜひ、解決できそうな行動があって、「そろそろ動けるかも知れないな・・・」と前向きになってきたら動いてみてください。

何か動くことで、状況に変化が生まれます。そして、どんな結果になっても「前に進もうとした自分を褒めてあげて」ください。結果よりも前向きになった気持ちが、まずは大切です。

ikue

落ち込んでいる時に無理に行動しても、よけいに疲れることもあれば、行動することで状況が変わることもあるので、その時の自分の判断を信じてみても良いですね

人生に不安を感じているならこちらの記事も読んてみてくださいね。

人生が不安な時はどうしたらいい？不安を解消して前向きに生きよう

「これからどうしていけばいいのだろう・・・」と自分の人生に不安を感じて悩んでしまうことってありますよね。でも本当はその不安を解消させて自分の人生を楽しく生きていきたいもの。そこで今回は、不安を感じる理由は何なのか、そしてその不安を解消して人生をより前向きに生きていくための方法を紹介します。

alive-life.jp

ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

と落ち込んでしまうことってありますよね。

自分がしてしまった選択を後悔し、「こっちを選ばなければ良かった…」「あの時、別の選択をしていれば今みたいにはならなかったのに…」と自分を責めてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私自身も何度も後悔して、「人生失敗した…」と思ったことがあります。

でも振り返ってみると、「人生失敗したな…」と思う時こそ本気で自分の人生を生きていこうと思え、変えていくチャンスになってくれていたのです。

そして、その失敗を失敗で終わらせずに次に活かしていくことができれば、人生に失敗というものは無くなっていくのだなということを実感しました。

そこで今回は、人生失敗したと思う時や失敗してしまう原因、現状を打破して人生を好転させていく方法についてお伝えしていきます。

「人生失敗した…」と後悔したまま生きていくのは嫌だ！これから先の人生を思いきり生きていきたい！という方、ぜひ読んで見てください。

「人生失敗した…」と思う時とは

まず、どんな時に「人生失敗した…」と思ってしまいやすいのか見ていきましょう。

家族との関係が悪い

“親ガチャ”なんていう言葉が生まれたように、両親に恵まれなかったと感じていたり、兄弟との仲が悪く家庭内がギスギスしていると、「なんでここに生まれてしまったんだろう…」と後悔してしまうことがあります。

自分が生まれもった環境は変えられないので、どうしても家族との関係がしんどいという時はそこから離れてみることを検討してみても良いですね。

学校生活が上手くいかない

勉強や部活、友人関係、学校選択など、学校生活に関わることが上手くいかない・上手くいかなかった経験がある時もまた、人生失敗したと感じてしまいやすいです。

私自身も、体調不良がきっかけで学校に行けなくなってしまった経験があり、学校生活というものを楽しめたという記憶がほとんどありません。「心と体を壊すくらい頑張るのはやめて、もっとあの時を楽しめれば良かったな…」と後悔したことがあります。

仕事の選択をミスる

「あの時、もう少し考えて就職先を選ぶべきだった…」
「もっと身になるスキルを身につけてキャリアアップできるような仕事につけば良かった…」

と仕事の選択を間違えてしまったと思う時も後悔してしまいやすいです。

１日の中で仕事に使う時間が多いからこそ、その仕事内容がとてもしんどかったりやりがいを感じられないと、「人生失敗した…」と感じるようになるのですね。

収入が少なくて生活がキツい

また、生活できるギリギリの収入しか得られない時も「どうしてこんな仕事に就いたんだろう。失敗した…」と感じることがあります。

金銭的な余裕って心の余裕にもつながっていきます。「お金がない…」「お金がないから自分がやりたいこともできない…」とキツキツの生活をしていると人生を楽しめなくなってしまいます。

Yumi

そういう時は、自分ができることで副業を探したり、転職を検討してみることも大切ですね。

恋愛するチャンスを逃す

学生時代は勉強や部活に、社会人になってからは仕事に打ち込んで恋愛するチャンスを逃してしまうとプライベートで充実した時間を過ごせていると感じられず「失敗した…」と思うことがあります。

気づいた頃には出会いが少なくなってしまい、一人で生活をしていることに寂しさを感じてしまうのですね。

人間関係の悩みを抱える

人が抱える3大悩みの一つは人間関係だと言われています。どこに行っても人との関係は切っては切れないものですよね。その人間関係が上手くいかなくなると、何をしてもその人のことが気にかかってしまい悩みを抱えながら生きてしまうことになるのです。

と感じ、人生失敗したと思ってしまいやすいです。

心を開ける友だちがいない

自分が心から信頼できる友だちがおらず、何をするにも一人で行動をしていたりすると孤独を感じるようになります。

そんな時に、

と後悔してしまいやすいです。

パートナーと喧嘩ばかりの毎日

恋人ができて幸せ！結婚できて幸せ！… だったはずがそんな幸せな日々はすぐ過ぎ去って価値観の違いなどから喧嘩ばかりしていたり、すれ違ったりすると、

と後悔してしまいやすいです。

不和が解決されずに離婚することになってしまうと、「私の人生こんなはずじゃなかった。失敗した…」と思うようになります。

ストレスフルな毎日が原因で体調を崩す

毎日、ストレスを感じるような職場環境で仕事をし、家に帰っては家事や子どもたちの世話に追われたりなど、ストレスフルな状態で毎日を過ごしていると、心や体の調子を崩してしまいがちです。

体調が悪化することで、普通に仕事をしたり、日常生活を送ることすら難しくなると、前向きに過ごすことができなくなるため「こんなに頑張るんじゃなかった。失敗した…」と後悔してしまいます。

生活するために我慢ばかりしてやりたいことができていない

生活するために頑張ることに必死で、やりたいことができていないと、

と頑張っていた糸が切れてしまった時に思ってしまいやすいです。

Yumi

私もやりたいことがあまりできずに、生活のためだけに頑張っていた時はどうしてこんな人生になったんだろうと後悔したことがありました…

どんなに努力しても人生がうまくいかない時、「なるようになる」と自分に言い聞かせながらも、割り切れないことってありますよね。

理屈的に頭ではわかっていても、何をやってもうまくいかない状況では、自分のことが嫌になってしまい、落ち込むこともあるのではないでしょうか。

Ayana

人生なるようになんて全然ならない…泣

そもそも、「なるようになる」というのはどのような意味なのでしょうか。そんな疑問も湧いてきますよね。

私自身は、これまで「人生なるようになる！」と開き直るために使う言葉だったように思いますが、今では少し違った捉え方をしています。

というのも、この「人生なるようになる」という言葉の裏にはたくさんの後悔しない人生を送るためのヒントがつまっていると理解できたからです。

そこでこの記事では、「なるようになる」という本当の意味、そして自然体で生きられるようになる心の鍛え方をお伝えしていきます。

Ayana

特に、「なぜ人生うまくいかないのだろうか」と悩んでいる人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「人生なるようになる」ってどういう意味？

「人生なるようになる」

誰もが一度は聞いたことがあるこの言葉。みなさんはどのように捉えていますでしょうか。

私自身も自分に言い聞かせてきたように、「人生なるようになる」という言葉は、楽観的な考え方で捉えている人が多い印象です。

Ayana

人生なるようになるから、悩んでも仕方ない！

一見、とてもポジティブな考え方に見えますし、「諦めも肝心」という言葉があるように、開き直ることも時には必要かもしれません。

ですが、単純に「人生なるようになるから、何もやらない」という解釈ではないことを覚えておきましょう。

「人生なるようになる」というのは、言い換えると、「自分の運命に逆らわない」ということです。

つまり、どれだけ人生の流れに身を任せられるかが、「人生なるようになる」という状況を理解する上でとても重要なのです。

Ayana

そう言われても「人生の流れ」って何だろう…ピンとこない。

そう思った人もいるかもしれません。実は私も初めはよく分かりませんでした。

周りの人が「大きな流れに乗る」とか、「自然な流れに任せる」と言っていても、「ふーん、なるほど」って感じてあまり理解できなかったんですね。

ところが、最近になってようやくその意味が理解できるようになりました。少しわかりやすいように体験を交えて深掘りしていきますね。

「人生なるようになると」と腑に落ちた体験

少し私の体験をシェアさせてください。

私はこれまでずっと「努力すれば必ず良い結果を招く」と信じていた人間でした。

というのも、これまで自分には難しいと思ったことでも、必死に努力して道を切り開いてきた体験があるからです。

ところが、一時的な達成感や喜びは得られるものの、しばらくすると悩みにぶち当たり、「努力せねば」「何か行動せねば」とまた必死に努力するという繰り返しで、本当の意味で人生に充実感を得られなかったんですね。

そして、いつもこう思っていました。

Ayana

私には何もないから、人よりも努力しなきゃ。人生が楽しくないのは、自分の努力が足りないからだ！

今ならわかるのですが、私は無意識に「今の自分ではいけない」と自分を否定し、「うまくいかないのは自分のせい」と、自分の努力を認められない状態になっていたのです。

もちろん努力することは良いことです。ですが、自分を否定する形で努力しても終わりがないことに気が付いたんですね。

そして、努力した結果として、うまくいくこともあればうまくいかないことも当然あるのです。なぜなら、物事は努力よりも環境や状況の影響が大きいからです。

Ayana

うまくいかなかったのは自分のせいでなく、そういう結果になったということだけなんだ。

そう思えたら肩の力が抜けて、冷静に「どうしていったらいいのか」を考えられるようになりました。

つまり、やるべきことはやった上でうまくいかなかったら、「うまくいかなかった理由」を探して、またチャレンジすればいいだけのことで、自分を否定する必要はないということ。

また、極端な話、逆に努力しなくてもうまくいってしまうこともあります。これが「自分の運命に逆らわない」考え方で、「人生なるようになる」ということなのです。

「こんなに頑張っているのに、なんで私はいつも上手くいかないんだろう…」

と頑張っても報われない現状に対して悔しさや悲しさを感じてしまうことってありますよね。

Yumi

私も報われないことの連続で本当にしんどかったので、その気持ちがよく分かります…

自分なりに努力して、他の人よりも一生懸命やっているのにもかかわらず欲しい結果を得られないのに、そんなに努力してなさそうな人が自分の望む結果を手にしていたりするのを見ると、嫉妬してしまったり、今までやってきたこと全てが無駄に感じてしまうこともあるのではないでしょうか。

実は、頑張っても報われないのには理由があります。そして、頑張っても報われない時は、その「頑張る方向性」を変える必要があるのです。

すると、がむしゃらに頑張っていった時よりもスルッと目的地に辿りついてしまうなど、上手くいく結果を得られるようになりますよ。

そこで今回は頑張っても報われない理由と報われない状況に疲れた時にすべきこと、最高の結果を得るための5つのステップについてお伝えします。

もう報われない状態からは卒業して、自分の望みを叶えていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

頑張っても報われない理由

頑張っても報われない状況って本当に辛いですよね…努力しても上手くいかない時には実は原因があるのです。

その頑張っても報われない理由についてまずは見ていきましょう。

理由その1：頑張る方向性を間違えている

頑張っても報われない時は実は頑張り方や頑張る方向性を間違えてしまっていることがあります。

例えば、野球選手になりたいのにサッカーの練習をしていたら野球選手にはなれないですよね？

これは極端な例ですが、実はこれと同じようなことをしてしまっていることがあるのです。

本当はもっと上手くいくやり方があるのに、自己流でなんとかしようとしてしまったり、誰かに教えてもらうにしても自分とはまったくタイプの違う人の元にいってしまったことで上手く結果が出せなかったりすることがあります。

Yumi

自分の頑張り方は本当に結果に辿り着けるものなのか？ということを確認してみると良いですね。

理由その2：そもそも“本当に”やりたいことではない

自分が頑張っていることがそもそも“本当に”やりたいことではない場合、なかなか力が入らなくて上手くいかなくなってしまいます。

例えば、仕事について考えてみた時に本当はフリーランスになりたいのに、

と思い転職活動を頑張ってみても、転職することが本当に自分のやりたいことではないため力が入らず、結局転職活動も上手くいかない…という結果になってしまうのです。

“頑張っていること”に対して心の中で違和感をずっと持ち続けている場合、それはあなたの本当にやりたいことではないかもしれません。それは本当にやりたいことなの？と問いかけてみると良いですね。

理由その3：ハードルを高くしすぎている

また、ゴールをあまりにも高いものに設定してしまっているとそこに辿り着くまでに時間がかかってしまうため、なかなか現実が変わっていかず、

と感じてしまうことがあります。

ゴールというハードルを高くしすぎているためにそう感じてしまうので、そのゴールの前にいくつか小さなゴールを設定して、それをクリアしていくように意識してみると、少しずつでも前進している自分に気づき、「報われない…」と感じることが少なくなっていきますよ。

理由その4：タイミングが来るまで待てずに、芽が出る前に諦めてしまう

本当はもう少しで自分が叶えたい所にたどり着くのにも関わらず、そのタイミングが来るまで待てずに諦めてしまうと結局「報われなかった…」と感じてしまう原因になります。

物事にはタイミングというものがあるので、自分が思った通りに上手くいくとは限りません。

そして、そのタイミングがあともう少しで来るかもしれないのに諦めてしまうのはとてももったいないので、

「自分にとってベストなタイミングでちゃんと叶うからそれまでにできることを淡々としていこう」

と決めて、日々進んでいけると良いですね。

理由その5：報われない場所で頑張ってしまっている

人には向き不向きというものがあります。

自分に向いていないことで頑張ろうとしても思うような結果を得ることはできません。

数学が苦手な人が頑張って数学の勉強をするよりも、数学が得意で大好きな人が夢中で取り組んだ方がやっぱり結果は出やすいですよね？

自分がそもそも報われない場所、あまり向いていない所で頑張っていても残念ながら芽が出ないことが多いのです。

Yumi

でも、報われない場所もあれば、ちゃんと報われる場所もある！ということです。自分の才能や得意なことを知り、自分が報われる場所で頑張るということも大切なことですね。

など、先々の不安に襲われて、「私の人生このままでホントに大丈夫なの！？」なんて思った経験のある人は多いのではないでしょうか。

私自身、老後2000万円問題が話題になった頃から、とにかく不安で不安で仕方ありませんでした。

ゆうこ

どう計算してもお金が足りないよーーー！（泣）

ですが、今は「まあ、なるようになるんじゃない？」くらいの、のんきな感じで生きております。

なぜそんな風に変われたかというと、

これらのポイントを押さえることで、将来が不安な状態から抜け出せたからです。

ゆうこ

不安からくる焦りやイライラもなくなって、本当に気がラクになりました！

そこで今回の記事では、将来が不安な状態から抜け出すための考え方と具体的な行動について、私の経験も踏まえつつお伝えします。ぜひ最後までお読みいただき、不安に飲み込まれない生き方を手に入れてください。

将来が不安になるのはなぜ？

そもそも、将来が不安になるのはなぜなのでしょうか。ここで一度整理しておきます。

将来が見えず漠然としているから

先々のことって、目に見えないし、とにかく漠然としています。

自分や家族の健康、仕事、結婚、出産など、気になることはたくさんあるけれど、どれも「こうしたら絶対ああなるよ！」なんて確実な道筋がないんですよね。

「こうしておけば大丈夫」という正解がない中で、自己責任の範囲が広がり、将来が不安になりやすくなっています。

ゆうこ

真っ暗な道を手探りで進んでいる感じだから、この道で合ってるのか、不安になっちゃうんですよね･･･

周囲に影響されているから

周りの人と比べて、急に焦ってしまうことはありませんか。

たとえば、

など、身近な人たちのライフスタイルが変化すると、「私もあの人と同じようにしたほうがいいのかな･･･」なんて考えがちです。

誰かと比べることで、「私、ホントにこのままで大丈夫なの？」という気持ちが生じ、将来が不安になってしまいます。

将来が不安だからこそ、今やれることがある！

できることなら、不安を感じることなく毎日気楽に過ごしたいですよね。ですが、不安というのは、どれかひとつを解消しても、また新たに別のところから生じてくるものです。

というのも、不安を感じるのはヒトにとって本能的で自然なことであるからです。私たちには、不安を感じることで危険を回避し生き延びてきた歴史があるため、不安自体を生じさせないようにするのは困難だといえるでしょう。

ですから、私たちにできるのは、生じた不安にどう対処していくかを考え、実際に行動することなんです。

将来が不安だからこそ、今の暮らしに疑問を持ったからこそ、選択肢を増やして考えられるようになると思えば、不安もそれほど悪いものではないですよね。

ゆうこ

不安というのは、「不安が現実にならないように対処するなら今だよ！」っていうタイミングを教えてくれる、ただのサインなのかも

将来が不安な時、「どうしようもない･･･」と諦めてしまうのか、「だったらああしてみようかな？」と前向きに動いてみるのか、選ぶのはあなたです。

ゆうこ

極端に言ってしまえば、「不安はチャンス」。あなたの、私の、決まり切ったパターンを変えて、生き方を変えるチャンスですよ！

せっかくなら、不安をうまく利用して、もっと自分の望む生き方へと近づけていきましょう。

女性

なんだか最近イライラする

男性

なんか、常に焦っている感じがする

など、心が落ち着かないと感じることってありませんか。

不満があったり、不安がよぎったり、気持ちのどこかが満たされずにいると、明るい気持ちにはなれないですよね。

今はインターネットのおかげで、たくさんの恩恵を受けられるありがたい時代となりました。

でもその反面、いろんな情報が溢れているので、他人と比較しやすくなった時代とも言えます。

SNSで誰かの充実した日常や、ポジティブな人のキラキラした生き方など、他の人の生活が簡単に見えてしまうからです。

前述したような落ち着かない状態の時に、いろんな情報を目にして、羨ましく思ったり、なんでそんな生活ができるんだろうと疑問に思ったり、自分と比較をしてさらに気持ちが辛くなってしまうと悪循環になってしまいます。

natsu

自分の中で膨大な情報と上手く付き合って行ければ良いのですが、難しい時もありますよね

でも、心に余裕がある人は、誰かと比較しても落ち込んだり自分を卑下することはありません。それは、自分を大切にしているからです。

一度きりの人生、どうせなら楽しく生きたいのはどの人も同じですよね。

そこでこの記事では、人生を楽しく生きるコツとして、心の余裕を持つにはどうしたら良いかを詳しく解説していきますので、ぜひ最後まで読んでみて下さいね^ ^

心の余裕とはどういうこと？

心に余裕をもつためにすることの解説の前に、心の余裕とはどういうことなのか確認をしていきましょう。

『余裕』を辞書でひいてみると

とありました。

ということになります。

心の余裕がある人は

など、良いイメージがありますよね。

natsu

ゆとりのある人って上品で素敵だなって感じることがよくあります！

そう思ってしまったそこのあなた…！

Ayana

私自身もずっとそうやって生きてきたので、よくわかります。

でももし、周りは人生楽しそうに過ごしているのに、自分だけ「頑張っているのになんだかうまくいかない…」と感じているならば、それは頑張りすぎていることが原因かもしれません。

というのも、これまで頑張らない生き方なんて考えてもいなかった私でしたが、頑張る生き方をやめ、頑張らない生き方にシフトしていったことで、人生がうまくいき始め「人生って豊かだなぁ」と思えるようになったからです。

頑張らなくても、「あぁ、ただ生きてきいるだけで幸せだなぁ」と、そう思うことができたら人生は幸せだと思いませんか？

そこで今回は、

と感じている方に向けて、ただ生きているだけで幸せを感じるコツをご紹介します。

Ayana

あなたも、頑張らない生き方へシフトみませんか？

頑張らない生き方とは？

ところで、「頑張らない生き方」ってどんな生き方のイメージがありますか？

頑張らない生き方を考えるのに大切なポイントは、今の社会では「頑張らなければ生き残れない」といった価値観を持って頑張りすぎている人が多い現状があるということ。

でも、そのほとんどの人は、頑張っても頑張っても「人生が思い通りにいかない…！」という経験を持っているのです。

つまり、幸せに生きていくためには、’’頑張るだけがやり方ではない’’ということに気がつかなくてはいけません。

そうやって考えていくと、頑張らない生き方とは、単に「何もしない」というのではなく、’’無理のない生き方’’を選択していくことなのです。

ではそもそもなぜ人は、頑張り続けてしまうのでしょうか？

ひろあき

ぼくは調理師になりたかった！

そうやって抱いた夢を実現している人は、人生を楽しく過ごしている姿が想像できます。

一方、全ての人が夢を叶えたわけではありません。途中で挫折したり、諦めたりした人もいるのではないでしょうか。

夢が叶わないことで、

と思ってしまい、苦しい思いをするのは、つらいことですよね。

そんな苦しい思いから抜け出し、夢が叶わなくても、充実した人生を歩むことができたら、とってもよいと思いませんか？

今回は、夢を抱えているあなたに、夢を持つことよりも大切なことを紹介していきます！

ひろあき

夢を持つことより大切なことって何だろう？

そう思ったら、ぜひ最後まで読んでください。

きっと、

そう思うことができます👍

これからの人生、叶わない夢に苦しめられることなく、あなたらしく人生を送ってみませんか？

そう思ったら、ぜひ最後までお付き合いください。

それでは、いきましょう！

夢が叶わないって何を指すの？

テレビや雑誌で、「夢が叶って嬉しいです」と言っている場面を見たことは、一度はありますよね。

友人や知人との会話でも、夢が叶った、諦めたなど、夢について話す機会も、少なからずあるのではないでしょうか。

そんな「夢」について、「夢が叶う、叶わない」とはどんなことを指すのでしょうか。まずはココを考えていきましょう。

ひろあき

今まで意識したことなかった！

まず、「夢」と「叶う」を辞典で調べてみます。

それぞれ、「将来、実現させたいこと」、「願ったとおりになる」ということがわかりますね。

ここから、

ということがわかります。それを否定した、「夢が叶わない」は、

になりますね。

ここから、実現したいことが、思い通りにならなかったときに、「夢が叶わない」状態だとわかります。

夢が叶わない理由

ここまで、「夢が叶わない」の意味についてみてきました。では、どうして夢が叶わないのでしょうか。その理由を、この章でみていきましょう。

あなたの周りには、夢を叶えた人はいますか？

私の周りには、ほとんどいません。

ひろあき

友達が少ないのもあるけど（涙）

私は、夢を持っていません。なので、叶えたい夢を持っているあなたは、世の中の人以上に努力しているんだなぁと尊敬しています。

なので、その夢を実現してほしいと願っています。そのために、まずは夢が叶わない理由を考えていきましょう。

自発的な夢ではない

最初は、自発的な夢かどうかです。

突然ですが、ここで質問です。

ケーキ屋さんを例にすると、「ケーキ屋さんのケーキが美味しくて、私もそんなケーキを作りたい！」という答えなら、自発的な夢になります。

「ケーキ屋になりなさいとお母さんに言われたから」という答えなら、自発的ではない夢になります。

つまり、夢を持ったきっかけが、あなたの心の中から湧き出ていれば、自発的な夢になり、他の人から言われるままに目指しているのであれば、自発的とは言えません。

この、自発的かどうかによって、夢が叶うか叶わないかが大きく左右されます。

ひろあき

どうして自発的かどうかで変わってくるんだろう？

自発的な夢だと、自分自身が「叶えたいんだ」という思いが心の底から湧いており、努力を惜しまないため、夢が叶う可能性が高いです。

一方、自発的でない夢だと、心の底から叶えたいという気持ちがなかったり、「押し付けられた」と言い訳できるため、叶う可能性が低いです。

あなたの夢は、自発的ですか？

一度、時間を取って考えてみてください。きっと、心の声に気づくことができますよ。

夢の本当の目的がわからない

続いて、夢の本当の目的がわからないについてです。

夢と聞くと、例えば「野球選手になりたい」や「パイロットになりたい」という「状態」をイメージすることが多いですよね。

本当は、もう一歩先にある、その状態になって、「何を成し遂げたいのか」を考える必要があります。

野球選手を例に例えると、

などが考えられますね。

夢を叶えた先にある、本当の目的がわからないまま夢を目指してしまうと、叶わない可能性があります。

そして、

など、ネガティブな気持ちになり、ますます夢が叶わなくなってしまいます。

そうならないように、夢を叶えた先に何を成し遂げたいのか、考えてみましょう。

現実逃避

最後は、現実逃避です。

こんなふうに思ったことはありませんか？

確かに、面白そうに仕事していたり、楽に仕事していたりする場面を見ると、うらやましくなりますよね。

ひろあき

YouTuberはとっても楽しそう！

そのように思うことは、裏を返すと、実生活の仕事やプライベートに満足していないからではないでしょうか。

例えば、

など、現状に不満があることで、他の人に憧れをいだくことがあります。その憧れがきっかけで、夢を持った人もいるのではないでしょうか。

つまり、現実から目をそむけたい、現実逃避したいという思いから、夢を抱いたことになります。

ひろあき

現実逃避がきっかけで夢を持つことがある！

ここで、考えてほしいことがあります。

現実逃避から抱いた夢は、叶うでしょうか？

ほとんどの場合、叶わないでしょう。

それは、心の底から湧き上がった夢ではなかったり、途中で「まぁ、今での生活できているし、いっか」と簡単に諦めることができるからです。

あなたの夢が、本当に心から願っている夢なのか、現実逃避からくる夢なのか、じっくりと考えてみてください。

ここまで、夢が叶わない理由をみてきました。

あなたは、どんなことがきっかけで夢を抱きましたか？ぜひ、考えてみてくださいね。

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これといって不満があるわけじゃないけれど、「私の人生、このままでいいのかな」という漠然とした不安に襲われることがありますよね。

「このまま今の仕事を続けていいのかな。もっとやりがいを感じられる仕事を探すべき？」
「このまま独身生活を満喫していて大丈夫？結婚とか出産とか経験したほうがいいのかな」

このように考えたことがある人は多いのではないでしょうか。

私自身、これまで何度もそうした不安や焦りに感情を乱されてきました。

ゆうこ

独身時代は「結婚するべき？」と悩み、結婚したらしたで「家事と育児だけの毎日でいいの？」と悩み・・・。現状にものすごく不満があれば何とかしようとも考えるけど、なんとなく満たされないだけの状態だと一体どうすればいいやら・・・

「このままじゃダメだ！」とはっきり言うほどでもなく、「このままじゃダメなのかな」という漠然とした不安なのがまたやっかいなんですよね。

現状を変えてもいいし、たとえ変えなくても今すぐは困らない・・・こんな状態ではなかなか動き出せないものです。そうすると、何にも変わらないまま、ぼんやりとした不安を抱えた日々が続いてしまいます。

ゆうこ

モヤモヤしてると落ち着かないですよね

そこで今回の記事では、「このままでいいのか」という不安や焦りから抜け出すためのヒントについて、自身の経験も踏まえつつお伝えします。

「私の人生、このままでいいのかな」と不安になったことがある方はぜひ、最後まで読んでみてください。

「このままでいいのか」と感じやすい状況とは？

まず最初に、私たちはどんな時に「このままでいいのか」と感じやすいのか、一緒にみていきましょう。

変化のない日々を過ごしている

毎日同じ事の繰り返しだと、ある時突然、このままでいいのか不安になることがあります。

たとえ現状に不満はなくとも、この先ずっと変わらない日々が続くのかと思うとなぜか焦ってしまうものです。

ゆうこ

現状維持は衰退だなんて言われますしね・・・

それなりに順調な生活だけど、それなりでいいのか、私にももっとできることがあるんじゃないかと思うと、どうにかしなきゃいけないんじゃないかと思ってしまいます。

ゆうこ

家事と育児だけの変わり映えしない日々を過ごしていると、なんだか物足りないような、満たされない気持ちが常にありました

暇を持て余している

何かに夢中になるなど、充実した日々を送っていると、現状に疑問なんて抱きませんよね。

暇を持て余し、退屈な日々を送っているからこそ、「このままでいいのかな」という思いが頭に浮かんでくるのです。

ゆうこ

「悩むのは暇だからだよ！」って人に言われたことがありますが、ホントその通りかも

悩む時間がたっぷりある分、ぐるぐると思い悩んでしまいがちです。

ゆうこ

サークルやバイトに打ち込むこともなく、時間だけはたくさんあった学生時代。「私、このままでいいのかな」と焦ってばかりでした

身近な人とつい比べてしまう

友人

結婚することにしたの

同僚

思い切って転職することにしたよ

身近な人からそんな話を聞くと、

「私もそろそろ結婚したほうがいいのかな」
「私ももっと自分に合う仕事が見つけられるんじゃないかな」

なんてことが頭をよぎりませんか。

それまで現状に不満なんてなかったのに、他人の近況を知って急に心がザワつくことがありますよね。

ゆうこ

独身時代、会社の同期が立て続けに結婚したときは妙に焦りました・・・

「私たち、同じだよね」と親近感を感じていた人が相手だととくに、自分だけが取り残されたように感じ、このままではいけないような気がしてしまいます。

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