なんて、自分に足りない部分を求めたくなる気持ち、分かる人も多いのではないでしょうか。

私自身「もっとこうなりたい、ああなりたい」という理想と、現状の自分とのギャップに苦しんだ経験があります。

ゆうこ

これが自分の性格なんだから仕方ない･･･と簡単に諦めたくはないんですよね。だって、理想の自分に近づけたら、毎日がもっと楽しくなるだろうし、自分のことをもっと好きになれると思うから！

そこで今回の記事では、性格を変えたいと思った時どうすればいいのか、具体的な方法をお伝えしていきます。

性格を変えるのは難しい･･･そんな風に感じている人こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも性格は変えられるの？

性格を変えるために、これまで何かしらの努力をしてきた人は多いのではないでしょうか。その中には、「性格を変えるなんて結局無理なんだよ･･･」と諦めてしまった人もいるかもしれません。

ここでは、そもそも性格は変えられるのかどうか、「性格」という言葉の意味から考えていきます。

ウィキペディアによると、「性格」とは

とあります。

「生物学的要因」というのは、性格が遺伝によるもの、生まれ持った気質によるものであることを指しています。

ここで注目していただきたいのは、「環境的要因」の部分です。

環境って、変えようと思えば変えられるものですよね。どこにいるか、誰といるか、それを選ぶ自由が私たちにはあります。

ゆうこ

子どもの頃はなかなか難しいかもしれないけれど、大人になった今ならできる！

そう考えると、部分的にはなるかもしれませんが、性格を変えること自体はできる、といえます。

性格を変えるのが難しいのはなぜ？

性格は変えられる、というのは分かったけれど、そこからすぐ「性格を変えるのって簡単だよね！」とはいかないものです。

「性格を変えるのって難しい･･･」、私たちがそんな風に感じてしまう原因って一体何なのか、一緒にみていきましょう。

性格を変えるのは無理だとどこかで思っている

そもそも、性格を変えるなんて無理、自分にはできないという思い込みがありませんか。

なんて思いがあると、それは最初から諦めているのと同じことです。

すでに諦めていることを可能にするのは、難しいに決まっていますよね。

現状それほど困っていない

「性格を変えたい！」と口では言うものの、実際そこまで強く思っているわけではない、という場合もあります。

今この性格のせいでトラブルが頻発しているから一日でも早くなんとかしなくては、なんて人はそうそういないでしょう。

ですから、「性格を変えられるといいな」くらいの軽い気持ちを抱いて、これといって頑張ることなく過ごしている人は多いはずです。

ゆうこ

切羽詰まっていなければ、性格を変えるためにそこまで頑張れないものです･･･

何かを変えるのが怖い

いつもと同じであること、変わらないことに安心感を抱く人は多いです。

たとえば、性格を変えるために、普段やらないことを思い切ってやるとします。それって、けっこう怖くないですか。

普段と違うことをするのだから、当然周りからの反応も違うだろうし、「この人どうしたの？」って変な目で見られるかもしれないですもんね。

何かを変える怖さに打ち勝てず、いつも同じことばかりしている人が、性格を変えるのは難しいです。

周りに引き留められる

変化への怖さに打ち勝って、いざ行動しようとしても、周りから引き留められることがあります。

それは家族かもしれないし、友人、同僚かもしれません。

たとえば、これまで自分と同じところにいると思っていた相手がいきなり新しい挑戦をしたり、自分の知らない世界に飛び込もうとしたりした時、焦りや不安を感じることがありますよね。

それと同じで、あなたが変化しようとする時には周りがあなたの変化に戸惑います。

本人に悪気はなくても、「やめたほうがいいんじゃない？」なんて口出しすることで、あなたが変わるのを邪魔してしまいがちです。

性格を変えるための５つのステップ

さて、ここからは実際に性格を変えるためのステップを５つに分けてお伝えします。

一日で全部やりきらなくても大丈夫ですから、少しずつ進めていきましょう。静かな空間で、ひとりの時間をつくって、ゆっくり自分と向き合ってみてください。

では、はじめていきます。

ステップ１：どんな性格をどう変えたいのか明確にする

まずは、自分のどういったところをどう変えたいのか、紙に書き出してみましょう。

たとえば、

など、思いつくまま自由に書いてみてくださいね。

ステップ２：変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのかを書き出す

次に、それらの性格を変えるとどうなるのか、変えないとどうなるのか、それぞれ考えてみましょう。

A子

せっかちな性格を変えたら、日々穏やかな気分で過ごせそう。変えないと、自分にも他人にもすぐイライラしちゃって、いつか人間関係に支障が出るかも･･･

B子

優柔不断な性格を変えたら、今みたいにうだうだ悩まなくなるよね。悩む時間がなくなったら、その分もっと有意義なことに時間を使えるはず！このままだと、悩むだけ悩んで結局何も行動できない人生になっちゃいそう･･･

このように、性格を変えるメリットと変えないデメリットを言葉にすることで、自分はどちらの未来を選びたいのか、改めて自分に問いかけてみてくださいね。

ステップ３：「自分は変わる」と決める

もし、「このまま何も変えない未来は嫌だ！」というのであれば、もう今ここで「私は変わる」と決めてしまいましょう。

決めたら自然と言動も変わります。

「○○な自分になる」と大きく書いた紙を部屋に貼ってもいいですし、周りの人に宣言するのもおすすめですよ。

ゆうこ

本当に変わりたい気持ちがあるなら大丈夫。「変われるかな･･･」じゃなくて「絶対変わる！」って口に出してくださいね

ステップ４：今の性格にも感謝して手放すイメージを持つ

何かやろうとするとき、自分へのダメ出しや否定の気持ちがあると「やっぱり私には無理かも･･･」なんてなりがちです。

「自分は変わるんだ！」と決めたからって、今までの自分が全部ダメだったわけではありません。

その性格で損をしたこと、嫌な目に遭ったことがあったとしても、何かしら得をしたこと、助かったことだってあったはずです。

ゆうこ

心配性な性格で、なかなか思い切ったチャレンジができないのが嫌でした。でも、心配性だからこそトラブルを事前に防げたり、計画的に行動できたりしていたのかな･･･

ですから、たとえどんな性格であっても「今までありがとう」という気持ちで手放していくイメージを持ってみてください。

「今の自分もダメじゃない。だけどもっと素敵な自分になるんだ！」そんな前向きな気持ちでいられると、自分を変えていくのが楽しくなりますよ。

ステップ５：いつもと違うことをする

思考を整理し、マインドを整えるのがステップ４まででした。それで最後のステップは何かというと、とにかく行動することです。

今までと同じ行動をとっていれば、今までと同じことが繰り返されるだけ。起こる出来事もあなた自身も何も変わりません。

行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変われば自然とあなたの内側も変わってくるものです。

普段のあなたが選ばない方を選ぶ、やらないことをやる、行かない場所へ行くなど、いつもと違うことをどんどんしていきましょう。

しかし、現代を生きる私たちは日々忙しく「頑張らなければいけないこと」がたくさんあり、「今のままでいい」「これ以上努力したくない」となかなか向上心を持てずにいます。

ゆか

毎日、仕事や家のことに追われていてのんびりできず、疲れていることが多いです・・・

自分を奮い立たせる気持ちを上手に使えば、

など、今よりも進化し続けることで、理想の人生を送ることが可能になりますよ。

ゆか

強い向上心はないけど、今よりも「いい状態」にはなりたい！

そこで、向上心がない人・忙しくてやる気を持てない人が「自分を成長させたい」という思いを実現させるためにはどうすればいいのか！？について、この記事ではモチベーションを上手に保ち行動する方法を紹介します。

忙しくて、成長できないと・向上心がないと諦めずに、自分の人生をよりよくするコツを見つけていきましょう。

向上心がある人の特徴とメリット

向上心とは何か！？

まず、「向上心」とはなんなのでしょうか。言葉の意味をみていきましょう。

つまり向上心は、現在よりも自分を「良くしよう」「成長させよう」とする気持ちのことをいいます。

つまり、

と言えますね。

向上心があるといいこととは？

では次に、向上心が高い人の特徴やメリットをみていきましょう。

いつもポジティブでチャンスを掴める

向上心がある人は、いつもポジティブ（積極的）で行動力があります。

仕事やプライベートで何ごとにも積極的で行動力もあります。そして少しのミスや失敗も「これは成功するためのステップだ」と前向きに考えることができます。

積極的に活動しているので、思ってもみないチャンスや人との出会いから自分の可能性を広げることができます。

将来に実現したい具体的な夢や目標がある

向上心がある人は、将来を見据えた具体的な目標を設定しています。目標を設定するだけでなく、実現するために計画を立てて毎日努力をして着実に前進します。

自分の目標に向かって行動をしている中でたくさんの「やりたいこと」を叶える機会にも恵まれます。

ゆか

うまくいっている人をみると羨ましくなりますよね

失敗やミスを素直に受け止め成長する

向上心がある人は、性格が素直です。素直なので自分の失敗やミスもしっかり受け止め反省することができます。

自分のミスを見て見ぬ振りをしてしまうと同じ失敗をしてしまう可能性もありますが、素直に反省から学べば、次に活かして成長することもできますよね。

自信がある

向上心がある人は、成長欲求があるのでそれに伴った行動をしている人が多いです。そのため、現在までに積み重ねた数々の成功体験があるので自信を持っています。

うまくいった経験があることで、他の新しいことにもチャレンジをすることができ、さらなる自分の経験値に変えていけるのです。

そして向上心がある人には、次のメリットがあります。

向上心がある人の特徴とメリットは、向上心がない人から見れば手に入れたいことばかりですよね。では、向上心のない人にはどのような特徴があるのでしょうか。

どんな時でも「プラス」に考えられる「プラス思考」がある人は、とても魅力的に映りますよね。

皆さんの中にも、プラス思考を持っている方が「人生は楽しいに決まっている！」と思っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

実は、私もそんなうちのひとりで、生きていく上では「ポジティブな考え」や「プラス思考」を持っていればいるほど’’良いこと’’だと信じていて、疑ったこともありませんでした。

ですが、改めて「プラス思考」について考えてみると、たくさんの疑問がでてきます。

などなど…。

というのも、私はこれまで、「なんとかなる！」という言葉で生きてきた楽観的なタイプなので、一般的に見れば「プラス思考」を持っている方なのかもしれません。

ですが、そういった考え方によって、後に「不安を抱える状況」になったり、「マイナスな出来事」を引き寄せたりしたことも沢山経験しています。

Ayana

とはいえ、この記事を訪れてくださった方は「プラス思考になりたい！」と願っている人も多いはず。

そこで、この記事では「プラス思考」や「プラス思考になるための方法」について改めて考えてみると同時に、自分らしく幸せに生きるための大切な考え方といった根本的なことについてもお話していきます。

Ayana

自分がマイナス思考だと思っている人も、プラス思考だと思っている人も、「自分らしく幸せに生きたい」という願いを持っていることには変わりませんよね。

ぜひ最後まで読んでもらえたら嬉しいです！

プラス思考ってどういうこと？

そもそも、プラス思考とはどいう考え方を指すのか確認しておきましょう。

一般的に言われてるプラス思考とは、

です。

ちなみに、プラス思考を英語で言うと、「positive thinking（ポジティブ・シンキング）」です。

これは、このままの言葉で使われることも多いので、聞き慣れている人も多いですよね。同様に、「与えられた状況で、善に焦点を当てる考え方」を意味しています。

「私はマイナス思考だ」「あの人はプラス思考だ」と言った具合に、私たちは、あたかも「マイナス思考の人」と「プラス思考の人」がいると思い込んでいますが、実は人間誰でも「マイナス思考」と「プラス思考」の両方をもっています。

つまり、「マイナス思考」が強い人は、単にネガティブな考えに偏ってる状態なだけであって、プラス思考がない訳ではないんですね。

きっとこの記事に訪れてくださっているあなたは、「ネガティブ思考をなんとかしたい！」と思っているかもしれませんが、そんなあなたはもしかしたら「ネガティブに偏っている状況」なのかもしれません。

Ayana

その状況を変えたいのであれば、「プラス思考」の人の考え方が役に立つはずです！

では、続いてプラス思考の人にはどのような特徴があるのかを見ていきましょう。

プラス思考の人の特徴

特徴1：困難や嫌なことがあってもへこたれない

プラス思考の考え方ができる人は、困難や嫌なことがあってもへこたれないといった特徴があります。

つまり、一見マイナスな出来事があっても、そこにプラスの要素を見出せる力があるとも言えますね。

たとえば、何か失敗した時にも、それを’’失敗と捉えず’’に、その結果にも何か意味があるはずと、次につなげることができるのです。

Ayana

そのためか、ストレスフリーに生きているといったイメージもありますね。

特徴2：愚痴やマイナスなことを口にしない

プラス思考の人は、当然「物事のプラスな面」を見ていることが多いので、愚痴やマイナスなことを口にしないといった特徴もあります。

裏を返せば、ついつい愚痴を言ってしまう人は、物事のマイナスな面を見てしまいがちなのかもしれません。

もちろん、なんでもかんでもプラスに捉えようとすることが良いわけではありませんが、物事には「プラスの面」と「マイナスの面」どちらもあると分かっている人は、そもそも愚痴やマイナスなことを口にしない傾向にあります。

特徴3：自分を信じる力がある

プラス思考で物事を考える人には、自分を信じる力があるといった特徴もあります。もっと言うと、この世界を信頼しているといったイメージでしょうか。

つまり、自分に能力があると信じているというよりは、「結局は望んだ通りに物事が進む」と信じているといったところです。

そのため、夢や目標を追う過程で困難があっても、自分を信じて進める人が多いのです。

特徴4：オープンマインド

良い側面を見ることに長けているプラス思考の人は、オープンマインドといった特徴もあります。オープンマインドとは、「自分をさらけ出し他者を受け入れる心」のことです。

人の良いところを見つけるのが得意なので、そこには人と良い関係を築けるといった好循環も生まれます。

Ayana

こうやってプラス思考の人の特徴を見てみると、外から見ても、常にメリットやポジティブな側面に注目されることが多いのも特徴ですね！

何をしていてもそのことがずっと頭から離れず肩に力が入り、ドッと疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私は心配性なので、気づくと「あぁなったらどうしよう…」と不安になり、気持ちが落ち着かなくなることがよくあります…

そんな時に心が落ち着く方法を知っておけばホッと安心できて、今やるべきことに集中できるようになります。

私もどうしたら安心して過ごせるかな？と思って色々試してみたところ、少しずつ自分に合う方法が分かってきて、ザワザワしたままで過ごす時間がグッと短くなってきました。

そこで今回は、心が落ち着かなくなってしまう理由と私も試していて効果のあった落ち着く方法を11個ご紹介します。

という方、最後まで読んでみてくださいね。

心が落ち着かなくなる原因とは？

心が落ち着く方法に入る前に、まずは気持ちがザワザワとして落ち着かなくなってしまう原因について先に確認しておきましょう。

緊張して体に力が入ってしまっている

重要なプレゼンや面接、試験が控えていると、

と、どうしても緊張してしまいますよね。

体と心は繋がっています。

緊張していると体に力が入って縮こまってしまうのでリラックスできなくなってしまい、心にも余裕がなくなって落ち着かなくなるのです。

Yumi

私も試験の時などはどうしても緊張して落ち着かない時がありました…(汗)

不安やストレスを抱えている

というように、不安やストレスを抱えている時もまた気持ちが落ち着かなくなってしまいます。

と頭と心の中がネガティブなことでいっぱいになってしまい気持ちに余裕がなくなりがちです。

ムカっと怒りがわく出来事が起きた

と、イライラしてしまう出来事が起きた時にも、心が落ち着かなくなってしまいがちです。

イライラしてしまう対象は、他人であることがほとんどですよね。そして他人は自分が思った通りに動いてくれるとは限りません。

怒りが湧いてくる時ってそのことをつい忘れてしまいがちですが、他人は元々思い通りにならないもの、と考えると少し気持ちが落ち着いていきます。

気になって仕方がないことがある

今日終わらせようと思っていたタスクがまだ終わっていなかったり、何か心配事を抱えていたりする時ってそのことが気になって仕方なくなりますよね。

何をやっていても心の中にそのことが引っかかって心が落ち着かなくなってしまう原因になります。

Yumi

私もつい怠けて「今日はこれやるぞ！」と思っていたことに全然取り掛かれていないとずっと気になってモヤモヤしてしまうことがありました（汗）

そのタスクに少しでも良いからまずは取り掛かる、心配事についてはただ心配しているだけでなくて、何か解決策はないかと考えて対処してみる、と少し行動に移してみることでホッとラクになりそうです。

周りの目が気になる

と思っても、

と周りの人の目が気になってしまうと、せっかくやりたいことがあっても1歩を踏み出せないため、気持ちがスッキリしません。

また、気にしいな人は他人とした会話を思い出しては「あんな風に言わなければ良かったな…」と自分の言動に対して反省し、心が落ち着かなくなってしまうのです。

他人が自分の人生の責任をとってくれるわけではないので、思い切って1歩踏み出してみるということを習慣にしていくことと、「考えても仕方のないことは考えない！」と割り切ることができるようになれば良いですね。

と落ち込み、自分が嫌になる時ってありますよね。

私もそうでした。何もかも上手くいかない自分が嫌で、自分のことを責めてばかりいましたし、こんな自分なんて価値無いんじゃないかなと思うこともありました…

でも、自己嫌悪していて今の状況が良くなるわけでもなく、それどころかむしろどんどん生きるのがしんどくなってしまうことを経験し、

Yumi

もう、自分のことを責めるのをやめよう。自分のことを認めていこう。

と決めて、嫌な所ばかりに目を向けるところから、少しでも良いなと思える所に目を向けるようになってから、どんどん生きるのがラクになっていきました。

そして、自分のことも

Yumi

私ってそんなに悪くないかも？

と少しずつ自分を認められるようになり、笑顔で過ごせる時間も増えていったのです。

自己嫌悪している時ってとてもつらいですよね。

どうして自分が嫌になってしまうのかを知り、自己嫌悪から抜け出して自分を認められることができたなら、もっと毎日を楽しんで生きていくことができます。

そこで今回は、

についてお伝えしていきます。

もう、自分を責めることはやめて自分のことを認められるようになりたい！笑顔で毎日を過ごしていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

自分が嫌になるのはどんな時？

まず初めに、自分が嫌になってしまう時について見ていきましょう。

仕事でミスをして怒られてしまった時

仕事でミスをして、上司に怒られてしまった時には、

と落ち込み、自分が嫌になってしまいがちですよね。

もう失敗しないようにしよう！と思うものの、また同じことで間違って、それを指摘されたりすると、自分が仕事のできない人間に思えて、自己嫌悪してしまいます。

頑張っていたのに報われなかった時

など、自分なりに努力して頑張っていても思うような結果を出せない時、

と思い、自分のことが嫌になってしまうこともあります。

Yumi

私も、いつも頑張っているはずなのに、なかなか結果として現れなくて、自分が嫌になることがよくありました…

三日坊主で何も続かない時

と決めて、1日2日は頑張るけれど、その後は

という怠け者の自分の声に耳を傾けてしまうことってありますよね。ズルズルと行動を先延ばししてしまうことで結果的に目標を達成できずに終わってしまいます。

すると、決めたことができない自分、何も続かない自分が嫌になるのです。

嫉妬心から相手を批判してしまった時

自分の人生が上手くいっていない時に、すごく順調そうに生きている人を見ると羨ましく感じてしまいますよね。

その幸せな人を見て、嫉妬心から心にもないことを言ってしまったり、

なんてことを内心思って、相手を批判してしまうと、自分がすごく嫌なヤツだと感じてしまいます。

相手の幸せや嬉しいことを素直に喜べない自分は性格が悪いなと感じて、自分を責めてしまうのです。

いつも同じことで失敗を繰り返してしまう時

など、同じことで悩み、失敗を繰り返してしまうと、自分は前回の失敗から何も学んでない…と感じられて、自分のことが嫌になってしまいます。

と思い、どんどん自分の嫌な所が目についてしまうのです。

人生を変えたいと思った時、必ず誰しも一度は耳にする言葉ですよね。

でも同時に、

A子

いやいやそれだけ変えたら、そりゃあ人生変わるでしょ。それができないから困ってるんじゃん。

と思ったことはありませんか？

あず

お気持ちお察しします・・・

「住む場所を変えて、付き合う人を変えて、時間配分を変える」って、要は今の生活“全部”変えろってこと。

これってダイエットでいうなら、「食事も変えて、運動もして、ついでに必ず半身浴もすること」みたいな感じで、ハードルが高すぎるんですよね。

私も今までこの言葉を何度も耳にし、その度にこの定説化した“自己啓発のお決まり3連パンチ”に面食らってきたんです。

あず

やらなきゃいけないことありすぎない？心理的負担がすごい。。。

結局、今の私は看護師からフリーランスになり、好きな場所で暮らし、働くことができるようになりました。

でも、その度に「よし！住む場所を変えて、付き合う人も変えて、時間配分も変えるぞ！」と思っていたかといえば、決してそんなことはありません。

むしろ、やったのは「住む場所を変えてみよう」という行動のみ。

あず

その結果、気づけば人生が大きく変わっていたのです。

今回はそんな私が、この記事をわざわざ読んでくれているあなたへ、最小限の力で最大の効果を発揮する「住む場所を変えるということ」、そして「その環境が人を作るということ」を実体験を交えて力説したいと思います！

人生を変えたい君！今すぐ住む場所を変えるべし！

では、はじめに結論を大きな声で言わせていただきます。

そこの君！！人生を変えたいのなら、今すぐ住む場所を変えるのです！！！！

以上です。

人生を変えたいあなた、今すぐその家の解約届けをだし、引っ越しをしてしまいなさい。

すごく乱暴な言い方ですが、正直これで全てが変わります。

時間配分や人間関係は意識せずとも自動で変わる。

そのくらい環境が人を作る効果は高いのです。

あず

できるだけ今の環境と違う場所に引っ越すのが吉！

14年で6回引っ越し→アドレスホッパーになった私が教える「環境が人を作る」ということ

私がはじめて住む場所を変えたのは、18歳の頃でした。

当時は大学進学のための引っ越し。実家を離れ、地方都市で1人暮らしを開始したんです。

勉学のためとはいえ、住む場所が変わったことで、私はすべてが変わりました。

学校やバイト先で友人ができ、今まで母におんぶにだっこだった1日の生活は、「都会で生き延びる」という試練を乗り越えるための時間の使い方に変わったのです。

住む場所を変えたあと、「付き合う人を変えよう」とか「時間配分を変えよう」と思ったわけではありません。

住む場所を変えたことで、すべてを変えざる得なかったのです。

その後、6回引っ越しをした私は、近場で住む場所を変えたこともあるし、海を渡って住む場所を変えたこともあります。

環境がどれほど大きく変わるか？は、人生がどれほど大きく変わるか？に比例している。

だからここからは、環境が人を作ることについて解説していきます。

イライラしても心地良くはないため、なるべくイライラしないようにしようと心がけているのに、トラブルや思うようにいかない出来事に遭遇すると、「もう〜なんでなの!?」と怒りが湧いてきてしまい、その後に「またやっちゃった…」と反省する方もいるのではないでしょうか。

そんな時に、

が分かっていると、そのイライラから早めに解放されて気持ちが落ち着いていきます。

実は私も元々は超短気ですぐにイライラしてしまうタイプだったのですが、自分に合ったイライラした時の対処法を身につけることで、怒りが湧いてくることがあっても、以前よりも早く切り替えられるようになってきました。

心地良く毎日を過ごしていくためにも、思うようにいかなくてイライラしてしまう時の対処法を身につけていくことはとっても大切です。

そこで今回はイライラしてしまう理由とイライラした時の対処法についてお伝えしていきます。

という方、ぜひ読んでみてくださいね。

イライラしてしまう理由とは？

そもそも、どうしてイライラしてしまうのでしょうか。原因をまずは見ていきましょう。

イライラしてしまう理由を知っておくことで、「こういう状況だからイライラしちゃうんだよね」と思えて気持ちがスッとラクになっていきますよ。

ストレスを抱えている

たくさんの情報、音、光、などといった刺激に毎日触れている私たちはそれだけで知らぬ間にストレスを感じていますが、それ以外にも、

など、上手くいかないことが増えていくとさらにストレスが蓄積されてしまいます。

そのストレスを少しずつでも解消させていければ良いのですが、自分をケアする暇もなく起こってくる出来事に対処することばかりに追われると、心の余裕が持てなくなり、イライラすることが増えてしまうのです。

お腹が空いている

と思う時を振り返ってみると、その時ちょうどお腹が空いていた、ということはありませんか？

Yumi

私はあります！お腹が空いているとそれだけで気分が落ち込んで前向きに考えられなくなります…

お腹が空いていると血糖値が下がり、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが分泌されます。

そのため、お腹が空いているとそれだけでイライラを感じてしまうのです。まずは、何か食べることで、お腹も気持ちも落ち着けたいですね。

寝不足で疲れがとれていない

また、寝不足な時も前日の疲れがスッキリと取れていないため、思考能力も低下し、ついイライラしてしまいがちです。

Yumi

私も寝不足な日は気持ちに余裕が持てなくて、普段ならイライラしないことにも怒ってしまうことがあります…

寝不足の日は、お昼の時に10分でも20分でも仮眠を取るようにしてみると、スッキリして気持ちも切り替えられるようになります。

そしてその日の夜はできるだけ早く寝るようにして、まずは疲れを取るということを意識してみましょう。

自分が思った通りにいかない

など、自分が思っていた通りに物事が進まないとどんどんイライラしてしまいますよね。

と言いたくなるくらい絶妙にタイミングが合わず、予定通りに進まないとストレスを感じるため、イライラしやすくなるのです。

突然のトラブルが発生する

仕事で1つだけでなくいくつもトラブルが発生したり、子どもが突然熱を出してしまったりと、仕事でもプライベートでも想定していなかったことが起こると、イライラしてしまいやすいです。

トラブルがすぐに解決されればまだ良いですが、なかなか解決しなかったりすると、日に日にストレスが蓄積されて、気持ちに余裕が持てなくなってしまいます。

すると、普段なら冷静に対処できるような小さなことに対してもイライラしてしまい、良い気分で過ごせなくなってしまうことがあります。

Yumi

私も予想してなかった仕事のトラブルや、家族に対するトラブルが発生すると、「なんでこんなに嫌なことばかり起こるの!?」とついイライラしてしまいました。

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毎日笑顔で過ごしたい！

そう思うのに、イライラしてしまったり、不安になることを考えだしてしまって、結局全然笑顔で過ごせなかった…となってしまうことってよくありますよね。

私も、朝は「よし、笑顔で過ごそう！」と決意するものの、仕事でイライラすることが起こったり、小さな上手くいかないことが重なってしまうと、口角が上がるどころかダダ下がりしてしまって、「全然気分良く過ごせなかった…」と1日の終わりに反省してしまうことがありました。

毎日、楽しいことばかりが起これば笑顔で過ごすことも簡単にできるかもしれませんが、私たちの日常はそうもいきません。どうしてもネガティブな感情になってしまうことはあるのではないでしょうか。

そんななかで大切なのは、イライラすることや不安になることがあっても、そこから切り替えられるようにすること、そして自分が笑顔でいられる時間を増やしていくことです。

すると、嫌なことがあったとしても、1日の終わりには「はぁ〜今日も良い日だった♪」と思えるようになり、ニッコリ笑顔で眠りにつけますよ。

そこで今回は、イライラや不安から解放され、毎日を笑顔で過ごせるために日々を充実させていくコツをお伝えしていきます。

「毎日笑顔で過ごしたい！充実した毎日にしていきたい！」その願いを叶えたい方、ぜひ読んでみてくださいね。

「毎日笑顔で過ごしたい！」のに、できないのはどうして？

まず初めに、毎日笑顔で過ごしたい！と思っていてもできなくなってしまう理由についてみていきましょう。

日々の中で起こるトラブルにイライラしてしまう

・仕事でトラブルが続出
・彼氏とケンカをした
・電車に乗り遅れてしまった
・洗濯しようと思ったら洗剤が切れてしまっていた

こんな小さなことから大きなことまで、日々の中で上手くいかないトラブルが起こってしまうと、イライラしてしまいます。

そのイライラが積み重なり、「なんでこんなに上手くいかないの…!」とマイナスな感情になっている時は笑顔になれず、気持ちが沈んでしまいがちです。

疲れすぎてクタクタ…

その日のうちにストレスも、疲れも取り除くことができれば良いのですが、十分な休息がとれずに、どんどん疲れが溜まってしまっている時は気持ちにも余裕が持てなくなってしまいます。

Yumi

私も疲れすぎていると、ネガティブ思考になってしまいがちです…

体が疲れていると、心も疲れを感じるので、クタクタな時はそれだけで気持ちがネガティブに傾いてしまうので、まずは、疲れを取ることを最優先にすると良いですね。

忙しすぎて心の余裕が持てない

仕事に、家事に、子育てに、と1日のやるべきことに追われ、忙しく時間が過ぎていってしまうと、自分のために時間を作ることが難しくなってしまいますよね。

やりたいことや楽しいことよりも、やるべきこと、しなければいけないことばかりをやっていると気持ちが満たされません。

満たされていないと心に余裕が持てなくなり、笑顔でいられる時間も少なくなります。

Yumi

忙しい中でも、自分のための時間、自分を満たす時間を意識して取る、ということを忘れずにいたいですね。

不安や心配に心が持ってかれてしまっている

このままで良いのかな…

将来が不安…

と、心の中が不安や心配でいっぱいになっていると、どうしてもそのことばかり考えてしまうため、笑顔で過ごせなくなってしまいます。

不安や心配を解決するためにできることだけはして、それ以上のことは考えても仕方ない！と少しずつ、気持ちを切り替えられるようになると、気持ちに余裕が持てるようになり、笑顔でいられる時間が増えていきますよ。

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The post 「人の役に立ちたい」と思う心理とは？自分も相手も幸せになる考え方 first appeared on ALIVE! 人生を楽しむためのポータルメディア.]]> 自分がこの先何をしたいのか分からず、どうやって生きていこうか悩んでいる時、「人の役に立ちたい。人の役に立つ仕事って何かな？」と考えたことが1度くらいはありますよね。

それもそのはず、人には本質的に「誰かに貢献していきたい」という心理が働いているからです。

Ayana

そんな私も、以前はもっと人の役に立ちたい！という想いが募り、転職までした経験があります。

そんな訳で転職し、「人のためになっている」「社会のために働いている」そう自分に言い聞かせながら、がむしゃらに働いて3年が過ぎたころ、ふと気づいてしまったんです。

Ayana

人の役に立っているような気はしているものの、結局のところ自分の人生に納得感や充実感を感じられない…！

今なら分かるのですが、その原因は「人の役に立ちたい」と思う裏にある自分の本当の心理に気がついていなかったからなんです。

つまり人は、自らを無視した状態で、本当の意味で人の役には立てないんですよ。

そこで今回の記事では、漠然と、「人の役に立ちたい」と思っている方に向けて、

・「人の役に立ちたい」と思う、その裏にある心理

・「人の役に立ちたい」という想いを叶えるためにできること

など、人の役に立ちながら、自分も相手も幸せになる考え方についてお話ししていきます。

Ayana

人の役に立ちながら、自分を大切にして生きたい方必見です！

「人の役に立ちたい」その裏にある心理とは？

多くの人が「人の役に立ちたい」と思っているのに、「なぜそう思ったのか？」という理由まで深掘りする人は、あまり多くはありません。

人の役に立ちたいと思うこと自体は素晴らしいことですが、実はその裏には自分の本当の願いが潜んでいる場合があるんですね。

そして、その中でも、ほとんどの願いの根本的にあるのは、「人から必要とされたい」という承認欲求です。

つまり、「人の役に立ちたい」という裏の心理には、

「人の役に立たない自分は認められない」→役に立つことで自分に価値があると思いたい

「人の役に立たないことには意味がない」→役に立つことで居場所がほしい

「人の役に立つことで、喜んでほしい」→ 役に立つことで愛されていると感じたい

などなど、これは例にすぎませんが、「本当の欲求＝承認欲求」を満たしたいという願いが潜んでいるのです。

あなたも、「なぜ、人の役に立ちたいと思ったのか？」1度自分に問いかけてみてくださいね。

「人の役に立ちたい」の裏にある本音を知るワーク

人はそれぞれ心の奥底になにかしらの本音がありますが、そこに恐れがあるとき、人の思考が陥るパターンは、「怖い→回避→考えない」ことで、ネガティブな妄想を膨らませるといった特徴があります。

そのため、自分は何を恐れているのか、そして、どうなることを望んでいるのかを自分でしっかり認識することが大切です。こちらに簡単なワークを用意したので、もしお時間があれば、試してみてくださいね。

Ayana

紙に書き出してみることをオススメします。

STEP1：本音を認識する

★「人に役に立っていないと、どうなると思っている？」

回答例：「人から嫌われる」・「自分の居場所を失う」など

STEP2：さらに深く問いかける

★「1の回答の状態になると、さらにどんなことが起きると思っている？」

回答例：「ひとりになってしまう」・「自分は無価値になってしまう」など

このように、1歩ずつ深く「どうなると思っているのか？」を問いかけることで、「人の役に立ちたい」と思う裏にある恐れを知ることができます。

この場合は、「ひとりになってしまう→人と繋がっていたい」「自分は無価値になってしまう→価値のある人でいたい」という願いがあります。

Ayana

もしかしたら、どこかで「役に立つ自分でいなければならない」と思っているのかもしれませんね。

POINT

逆に、問いかけて「役に立っていなくても、別になにも思わない」というのであれば、それは「人を喜ばせたい」という性格である他、喜ばせることで自分の満足感を得たいなどのケースが考えられます。その場合は、「人の役に立つことで何が得られると思っているか？」を自分に問いかけてみてくださいね。

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仕事に追われ、家に帰れば家のことに追われ、自分のタスクや今日の反省点を思い出し、考えすぎて寝つけなくなってしまう、なんていう日もあるのではないでしょうか。

そんな毎日が忙しくて疲れやすい私たちに必要なのが“何も考えない時間”です。

何も考えない時間を意識的に作ることで、ストレスから解放されて前向きな気持ちを取り戻すことができます。

私も考えすぎてしまって眠れず、どんどんストレスが溜まっていってしまったことがありますが、何も考えない空白の時間を作ることで頭の中が整理されて睡眠の質・生活の質が向上しました。

そこで今回は何も考えない時間が私たちにもたらすメリットと具体的な11の方法についてお伝えします。

頭と心をスッキリさせて軽やかに生きていきたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

ストレス社会に生きている超多忙な現代人

現代の生活って普通に生活をしているだけで私たちが思っている以上にストレスがかかってしまいます。

ストレスの要因になっているものをまず初めに見ていきましょう。

膨大な情報量

インターネットが普及し、スマホも当たり前に持つようになり、私たちの生活はとても便利になりました。

キーワードを打ち込んで検索するだけで欲しい答えをすぐに見つけることができますし、SNSやニュースサイトを見れば、最新のトレンドやニュースも知ることができます。

必要な時にすぐに答えに辿り着くことができるとても便利な世の中ですが、便利過ぎるが故に必要以上の情報を取り入れてしまい、脳が疲労してしまうことがあります。

なんと、私たちがたった1日で取り入れている情報量は江戸時代の1年分だともいわれており、いかに膨大な情報量が入ってきているかが分かりますよね。

マルチタスクが当たり前

また、仕事をしていればいくつもの業務をこなしていかないといけません。

あれもこれもと、やらないといけないことが多い忙しい私たちは同時に複数のタスクをこなす、いわゆるマルチタスクで行うことが当たり前になってきています。

実はこのマルチタスクをすると脳にコルチゾールというストレスホルモンを分泌させることが分かっています。

Yumi

たしかに、あれもこれもと考えてやっていると終わった頃にはドッと疲れてしまうことってありますね…

脳にストレスを与えるマルチタスクが日常的になってしまっているが故に疲れすぎてしまうことがあるのです。

不安になりがちな情勢や生活

そしてニュースを見れば悲惨なことが世の中に起こっていることを知り、心が揺さぶられることがあったり、自分の生活においても、

という将来に対しての漠然とした不安を感じたり、人間関係に悩み、落ち込んでしまうことだってありますよね。

など、ただ日常を過ごしているだけでもストレスが溜まってしまいやすい要素が現代の私たちにはたくさんあります。

だからこそ、「何も考えない時間」が大事！

そんな、ストレス社会を生きている私たちだからこそ、“何も考えない”時間を持つことが大切です。

少しの時間でも、今抱えている悩みや不安、ストレスから離れて頭を空っぽにできる時間があることで、リフレッシュされて気持ちがラクになっていきます。

仕事がひと段落した時に大好きなコーヒーを飲む時間を10分だけでも作り、何も考えずにコーヒーの香りを楽しみながら味わっているとフッと気持ちが緩みリラックスできて、その後の仕事にも集中してとりかかれた、というような経験はありませんか？

このように、自分のストレスを解放させる何も考えない時間を作ることで、疲れたまま頑張り続けるよりも、自分のパフォーマンスを上げてやりたいことに取り掛かれるようになりますよ。

Yumi

忙しいからこそ、何も考えない時間を持つということを意識していきたいですね！