もっと自分のために頑張った方がいいのだろうか？もしかして損してる？でも、誰かのためでないと頑張れないんだよなぁ…

世の中には、自分よりも人のためになら頑張れる！って人もいれば、自分のためになら頑張れる！って人もどちらもいます。

どちらが良くてどちらが悪いということではなく、エネルギーのほこさきがどこに向かっているのかの違いなのではないでしょうか。

今回は「自分のために頑張れない…」という人に向けて、自分のために頑張るためにはどうしたらいいの？という考え方や、自分のために頑張れない人が、自分を最大限に活かす方法についてご紹介します。

Ayana

自分のために頑張れない人だからこその、幸せに生きていくヒントを見つけてくださいね！

自分のために頑張れない人は誰かのために頑張れる

自分のために頑張れない自分は、「自分を大切にできていないのだろうか？」そんな風に考えている人もいるのではないでしょうか？

自分のために頑張れない人は、

など、自分のためではなく誰かを想うことでエネルギーが溢れてくるタイプの人です。

このようなタイプの人は、’’誰かのため’’となったとたんに行動力が高まったり、頭が冴えたり、誰かを応援したりすることで喜びが得られます。

逆に自分のために頑張れる人は、

など、自分のために突き詰めて行動することで、エネルギーが溢れてきます。

たしかに、誰かのために頑張っている人の中には、「承認欲求のため」「人に認められたいから」と、’’誰かのため’’が純粋な気持ちでいない人もいますよね。

ですが、損得に関わらず純粋に誰かのためを想うことで頑張れる人はいるのです。

Ayana

それってすごい才能！

「誰かのために使っているエネルギーを、もっと自分のために使った方がいいのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれませんが、誰かのために頑張れるということは、その誰かのおかげで自分は頑張れているとも言い換えられます。

ここからは、さらに詳しく自分のために頑張れない人の共通点を見ていきましょう。

「自分を変えたい」

「現状を変えたい」

など、特別これといって夢や目標があるわけではないけど、「何か今とは違う新しい自分に変わりたい！」と思うことってありますよね。

Ayana

でも・・変わりたいけど変われない

今度こそは変わって「新しい自分になるぞ！」と意気込んでも、結局自分も日常すらも変えられずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

Ayana

変わりたいと思って変われるのなら苦労はしませんよね。

私自身も、20代の頃は「自分の長所がわからない」「自分には特別な才能がない」と悩んだり、でも「何か」を変えたくて、新しい学びをしてみたり、新しい経験を求めたり、新しい仕事に変えてみたり・・・それはもう散々いろんなことを試してきました。

それでも、心からの納得感や満足感を得られず、いったい自分はどうしたいのかもわからなくなり、しまいには自分を見失ってしまった経験があります。

また、私みたいなガムシャラタイプとは少し違い、何年も変わりたいと思っているのに「中々行動できない」という人も多いのではないでしょうか。

いずれにしても、このような「変わりたいのに変われない」、「行動したいのに出来ない」のには、自分では気がつけない「人間のマインド」が関係しているのです。

Ayana

つまり、自分がダメなわけでもなく、意思が弱いわけでもなく、むしろ、当たり前のことなんです！

そこで、この記事では、人が変わりたいけど変われない理由や、どうすれば変われるのかの具体的な方法について詳しくお話ししていきます。

変わりたいけど変われない状況はこうやって作り出される！

そもそも、なぜ多くの人が変わりたいけど変われないのかというと、それは…

たったこれだけの理由なんです。

Ayana

いや…変わりたいと思っていますけど…？

そんな反論も聞こえてきそうですが、つまりこういうことです。

そして、この顕在意識と潜在意識が反発している状態が起きる時、脳の仕組み上、絶対的に優位なのは「潜在意識」なんですね。

Ayana

一般的に、顕在意識は全体の約5%、潜在意識は全体の約95%を占めているいと言われています。

無意識の「変わらなくていい」というのが、そのまま現実に反映されることにより、表面的に「変わりたい！」と思っても、人は無意識にそれを妨げる行動を取ってしまうために、「変わりたいけど変われない」という現状を作ってしまうのです。

Ayana

なんとも、ややこしいですね・・

人間に備わっているホメオスタシスの機能とは？

さらに、深掘りすると、実は人の脳には「現状維持」を保とうとする「ホメオスタシス」という働きがあるんです。

「こうしたい！」と思っても、次の瞬間には行動を避けて、現状にとどまるための理由をいとも簡単に見つけてしまうという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

たとえば、

Ayana

よくありますよね、こういうこと。笑

ちなみに、何か新しい挑戦をする時など、周りの人が否定してきたり、止めようとしてくるのも、他者のホメオスタシスが機能してその影響を受けているということなんです。

つまり、無意識で「変わる必要がない」と思っている状態では、同時に「変わる必要がない理由」までも沢山見つけ出すので、結果的に行動に移せないということです。

Ayana

これが全て自分の無意識の中で行われているのだから、もう本当に巧妙ですね。笑

変わりたいけど変われない人が陥りやすい落とし穴とは

さて、変わりたいけど変われない原因をお話ししてきましたが、そんな自分の無意識の部分が大きく関係しているなんて、それは気づかないわけですよね。

そのため、「自分の長所がわからないから変われないのかも」、「自分の得意なことを活かせば変われるのではないか」など、自分のことを深く知ることで「変われる」と期待して自己分析を始める人も多いのではないでしょうか。

Ayana

まさに私は、変わりたいと思ってまずは自己分析しました。

もちろん、自分のことを知ることはとても大切なことですし、何かしらの行動に移すことはとても有効です。

ですが、「今の自分を変えること」が目的になり、状況を変えたくて焦って行動しても、思うような結果は得られません。

それどころか、自分の評価を下げることに繋がり、悪循環に陥ってしまう場合があります。

変わりたいけど変われないという状況を経験すればするほど、

と自分を責めてしまったり、

などと、自己否定してしまったり・・・何かを変えようと行動しても結局何も変わらず、自信を失ってしまったりするのです。

Ayana

これは大きな落とし穴！

何かを成し遂げるのに、「頑張らなければ」と、自分を奮い立たせることは必要なことですが、意識するポイントがズレてしまうと、思った結果が得られない自分を責めたり、自分の評価を下げたりと落とし穴にハマっていきます。

変わりたいけど変われない人がまず知っておきたい考え方

ここまで話してた原因や落とし穴を踏まえ、どうすれば変われるのかの方法をお伝えしていきたいのですが、その前に、前提としてまず知っておきたい大切な考え方をお話ししていきます。

そもそも、なぜあなたは「変わりたい」と願っているのか、改めて自分に問いかけてみてください。

理由はさまざまだとは思いますが、いずれにしても今の状態は「本当に望んでいるものではない」と、どこかで感じているからではないでしょうか。

言い換えると、「本来の自分で生きていない」と自分では気づいているということです。

そして、その現状の「望んでいない結果」、「悩みを生み出している原因」は、これまでの生きてきた過去や今現在の自分が持っている「自分のマインド」です。

Ayana

ここでのマインドとは、「考え方」「捉え方」「判断」のことで、自分の行動に直結するものなんですね。

要するに、「真の自分らしいマインド」と「今持っている自分のマインド」にズレが生じているからこそ、現実にもズレがでているので、人は「変わりたい」と願うということ。

もっと言えば、変わりたいというよりも、「本来の自分に戻りたい」といったサインみたいなものなのです。

実は、自分の好きなことや自分の長所がわからないという悩みも、普段から「本来の自分で生きていない」ことから生じます。

Ayana

「変わる」というのは、全く別の自分になるのではなく、自分らしくないマインドを手放しながら、本来の自分に軌道修正していくといったイメージを持つことがポイントです！

ということは、「真の自分らしいマインド」とは何なのかを知れば、自分が本来望む自分らしい人生を創っていけるということなんです。

Ayana

このポイントを知らないまま、変わりたいと思って行動しても、私のように本来望んでいる方向とズレていることに気がつけません。結局、いくら行動しても納得感も満足感も得られず、変われないということが起こりますよ・・笑

一方で、

こんなことを感じたことは、誰しもが一度くらいはありますよね。

Ayana

そういえば気がついたらいつも、SNSを見ている…！

私たちは、毎日平均で3時間以上スマホをいじっていると言われています。そして、そのほとんどの時間は、SNSに使われているんです。

中には、朝起きて1番最初にやることは、SNSをチェックするというのが、無意識に日課になっている人も少なくはないのでしょうか。

かつて私自身も、無意識にSNSをチェックするのが当たり前になっていました。

ですが、ちょうど「自分の人生と本気で向き合おう」と決めたタイミングで、SNSをやめることを決め、なんとその後、約2年間もSNSから離れることになったのです。

現在は目的を持ってSNSを再開していますが、日数にして約750日間SNSをやめた体験から感じたメリットやデメリット、そして、人生にもたらしてくれた変化を、この記事でシェアさせていただきます。

Ayana

今まさに、SNSをやめようかな？と思っている人の参考になれば嬉しいです！

そもそもSNSに依存してしまう原因とは？

はじめに、人はなぜSNSに依存してしまうのか、その原因を見ていきましょう。

断続的で不確かな報酬が得られる

SNSの開発者は、「人間の脳が不確かな報酬を好んでいること」や、「その報酬がどのくらいの頻度が効果的であるのか」まで、わかった上で開発しているんですね。

Ayana

ちなみに不確かな報酬とは、「得られるかもしれないという期待感」のこと！

たとえば、

そんな期待をしてSNSを開いた覚えがある人も多いのではないでしょうか。

「いいねがつくと嬉しい」というのは想像がつきますが、「何か良い情報が得られるかも」「何か大事な投稿があるかも」と、見たくなる欲求も計算して作られているというのだから、驚きです！

承認欲求と孤独を解消したい

わたしたちは、他人からどう思われるかを全く意識せずには生きられない生き物です。

そして、その根底には「他者とつながっていたい」という願いもあります。

そんな、承認欲求と孤独を解消してくれるのに、SNSはとても身近かつ優れているんですね。そのため、知らず識らずのうちにSNSを求めてしまうようになっていくのです。

Ayana

実際、あなたもSNSでのいいねやコメントで喜びを感じたり、SNSを通して他者とつながりを感じられたりという感覚ってありませんか？

取り残されるかもしれない恐怖がある

自分がSNSを使っていない間に、他のSNSユーザーが

という不安から、他者の動向が気になって仕方なくなるという恐れもあります。

つまり、「自分だけ取り残されたくない」という気持ちが、SNSを開かずにはいられない状況を作っているのです。

Ayana

こうやって改めてSNSに依存してしまう原因をみていくと、人間の心理をうまく利用して作られていることがわかる…！

今では必要不可欠となっている便利なSNSですが、もともとは「世界の才能のある人たちが、人間の心理を巧妙に利用してお金儲けのために作った」ということを、頭に入れておくといいかもしれまんせんね。

実際にSNSの元開発者たちは、SNSの裏に潜む恐ろしさを当然知っているので、「SNSは自分のこどもには使わせたくない」と言っているほど、自分のこどもの使用には慎重になっているという事実があります。

SNSの裏に興味がある人は、テクノロジーに警鐘を鳴らす専門家や元開発者が、SNSが人間にどれほど危険な影響を及ぼすのかを検証するドキュメンタリー映画もあるので参考にしてみてください。

私がSNSをやめようと思ったきっかけと理由

ここまで、SNSに依存してしまう原因をみてきましたが、そんな原因を知ったのは私もつい最近のことで、以前はSNSが生活の一部になっていた時期がありました。

そんな中、私がSNSをやめようと思ったきっかけは、「自分の人生に本気で向き合おう」と決めたことでした。

それまで、SNSに限らずとも、いつしか「自分」よりも「他者」の考えや想いを優先に考えて生きるようになってしまい、自分を見失っていた時期に「これではいかんな」と、ふと立ち止まったことがあったんですね。

Ayana

その時、「やることと、やらないこと」をちゃんと決めようと思い、自分が何に多く時間を使っているのか、改めて考えてみたんです。

その中で、「SNSって本当に必要かな？」と考えるきっかけができたことで、徹底的に「自分と向き合う時間」「自分で思考する時間」を作ろうと、SNSをやめることを決めたのです。

Ayana

SNSをやめてみよう！！

その他にも、SNSをやめた人の理由には

などがあります。

Ayana

私は、やめる期間などは特に決めていなかったのですが、結果的にSNSを使わないことに慣れてしまい、約750日もの間、SNSから離れることになりました。

ところが、

と思ってしまい、そんな「向上心がない自分はダメなのかな？」と、生きづらさを抱えて生きている人は少なくありません。

私自身も、かつてはずっと無意識に向上心を持っているフリをして、社会で生きやすいようにと、自分を騙しながら人生を送ってきた経験があります。

Ayana

本当は目標なんてないし、キャリアを積みたいわけでもない…

ある時、そんな本音に気がついてからは、いい意味で「なんとでもなる」と開き直り、目の前の小さな興味をただひたすら追っていたら、人生がびっくりするほど好転していきました。

そんな今では、’’向上心’’に対して「持とうとするものではなく、自然と湧いてくるもの」と捉え方も変わり、肩肘張らずに自分らしく生きられるようになりました。

そこでこの記事では、向上心がない人の特徴や心理、デメリットについても触れながら、向上心がない自分をうまく活かして生きるためのヒントをお伝えしていきます。

向上心がないとはどんな状態か

改めて、向上心がないとはどんな状態なのでしょうか？

「向上心」という言葉の意味を調べてみると・・

とあります。

つまり、向上心がない状態は、「成長を望まず、現状のままでいい心」ということになりますね。

Ayana

向上心とは何か目指すべき「目標」のようなものと捉える人が多いかもしれません。

私自身、会社で働いている間、常に「あまり上の立場にはなりたくないな」「目標なんてない」と心の中で思っていたので、「自分には向上心がないんだ…」と引け目を感じていました。

そんな向上心の意味について、この記事ではもう少し深掘りしてみたいと思います。

というのも、向上心というのは何か高い目標を掲げるようなものではなく、自分の関心ごとをやり続けるうちに「もっとこうしたいな」「もっとこうなったらいいな」という楽しみや喜びのような感覚に近いものだからです。

向上心とは外側から押し付けられて生まれるものではなく、何か掲げて目指すというものでもなく、何かをやり続けているうちに、自分の中から自然と生まれるものなのですよ。

向上心がない人の特徴と心理とは

向上心とは自発的に生まれるものというお話をしました。では、それを踏まえて向上心がない人にはどんな心理や特徴があるのか見ていきましょう。

特徴と心理①現状に明確な不満があるわけではない

私たちは「向上心がない」と聞くと、どうしてもマイナスなイメージを持ってしまいますが、視点を変えると、「現状に明確な不満があるわけではない」ということにもなります。

たとえば仕事で、「自分はこのポジションが合っている」と思っていることや、「キャリアや給料が上がらなくてもいい」と思っている場合などが当てはまります。

ただし、明確な不満はないけれど、同時に「現状に満足している」とも感じられない場合は、自分自身を見失いモヤモヤしている心理にある可能性が高いですね。

特徴と心理②他者や社会への関心が薄い

向上心がない人は、他者や社会への関心が薄いといった傾向もあります。

たとえば、あまり他人の評価を気にしていなかったり、流行りなどの社会の物事に関して興味が薄かったりと、向上心ある人に比べて周りを気にしていないといった特徴が見られるなどです。

Ayana

じゃあそれが悪いかと言えば、そうは言えないかもしれません。

というのも一方で、情熱を注ぐ先が見つかると、いい意味で周りの評価を気にせず、向上心を持つという意識もなく自然と取り組めるといった強みもあるからなんです。

ただし、周りからは「やる気がない」「無関心」と思われてしまうといったデメリットもあるのが事実です。

特徴と心理③向上心を持ちたくても自信がない

向上心が湧かない人のなかには、向上心を持ちたいと思っていても、「自信のなさ」が邪魔をしている場合があります。

というのも、自分が「こうなったらいいな」という願望よりも、「自分にはできるはずがない」「自分は何をやってもだめだから」などという自己否定感がベースにあると、そもそも願望も湧きにくくなってしまうからです。

向上心がない人は、「今の自分の状況」をプラスに見ている場合も、マイナスに見ている場合もあり、そこには人それぞれの心理が働いていると言えますね。

特徴と心理④変化するのが怖くて向上心が湧かない

「変化」を極端に恐れる癖がついてしまっているがゆえに、向上心が湧かないという場合もあります。

そもそも人間は「変化を嫌う生き物」です。誰でも新しいことに挑戦するのに勇気がいることや、すごいやる気が湧いても、すぐに日常と変わらない生活を送ってしまうのもそのためなんですね。

Ayana

向上心とは、より高いものを目指す心なので、変化し続けることになる！

本人は気がついていないことが多いですが、変化を恐れるあまり「向上心なんてない方がいい」と無意識に思っていることはよくあるものです。

自分がどうしたいかわからないので自分の行動にも納得感がなく、自分の気持ちがわからないことってありますよね。もしかしたら、あなたもそんなうちの1人なのかもしれません。

Ayana

自分のことは自分が一番わかっている。

私自身、これまでずっと、そう思い込んでいて疑ったこともありませんでした。

ところが、健康体で、仕事もあって、友達もいるのに、心から充実感を感じられない期間が何年も続いたことがきっかけで、ずっと自分の気持ちが「わかっているつもり」でいたことに気が付きました。

それどころか、自分の願望を叶えているはずと思っていたのに、それはあくまでも他者から見て「自分はどう思われるのか」の範囲での話だったので、そのうち自分が本当はどうしたいかわからない状況にまで陥っていたのです。

それからは、自分と丁寧に向き合うようになり、今では自分の価値や感情を自分できちんと理解し、受け入れ認められるようになったことで、自分らしく自然体に生きられています。

そこでこの記事では、自分の気持ちがわからない状況を抜け出すたった1つの方法についてお伝えしていきます。

自分の気持ちがわからないのはなぜ？その原因とは

そもそも、なぜ多くの人は自分の気持ちがわからない状況に陥ってしまうのでしょうか。その原因を見ていきましょう。

原因①自分の感情をスルーしてきた

自分の気持ちがわからない人は、これまでに自分の感情をスルーしてきたことが沢山あるはずです。

たとえば、

私たちは無意識に、いろんな理由をつけて本当の気持ちを殺してしまう癖がついています。

また、本当は望んでいることさえも、「きっと本心では望んでないから、叶わないんだ」と自分に言い聞かせ、傷つかないように守っているということなんかもありえます。

そうやって、自分の感情をスルーすることに慣れてしまい、次第に自分がどうしたいかわからない状況に陥ってしまうのです。

原因②自分の感情を知らないうちに抑えている

自分の感情をスルーすることもそうですし、知らず識らずのうちに抑えているということも原因の1つです。

特に怒りや恐れ、不安といったネガティブな感情は、周囲に迷惑がかからないように、または自分が変な目で見られないようにと表に出さずに心にしまっておくことがほとんどですよね。

これは普通の反応ではありますが、その感情自体を見て見ないふりをしてなかったことにしてしまうと、ストレスや苦しみとして心に蓄積されていることに気づかずに、情緒不安定になったり、自分でもわからずにイライラしたりなどの原因となります。

Ayana

自分の感情を抑えている自覚はないのが特徴です。

原因③誰かに「認められること」で存在価値をはかっている

人は皆、誰かに認められたいという気持ちがあります。私たちは他者と共存することで生きているので、これはある意味当然のことです。

ですが、多くの人は「認められなければ自分の存在価値がない」と思ってしまうため、自分の気持ちや願望よりも「認められたい」が優先になりがちです。

Ayana

つまり、人から認められるか否かが人生の中で一番大切なことになっているというのは少なくないのです。

そうなってしまっては当然、自分の気持ちがわからないだけでなく、自分がどうしたいかわからない状況に陥ってしまいます。

原因④他者に選択権を与えている

もう1つ多くの人が気づいていない原因として、他者に選択権を与えていることが挙げられます。

このタイプの人は

という気持ちが強いという特徴もあります。というのも、無意識に誰かが喜ぶ選択をしたり、誰かのためになることを優先させたりしているからです。

Ayana

人に喜びを与えることや、人に貢献することはとても素敵なことです！

ところが、自分の気持ちに反したり、感情を無視したりしてまで「誰かのために」を優先させてしまうと、それは他者に選択権を与えているにすぎません。

誰かが喜ぶ選択をしている癖がある人は、自分が心地よいかという点を忘れていないか自分に問いかけてみましょう。

原因⑤他人軸の考え方になっている

最後に紹介する原因は、物事が常に他人軸ベースになっていることです。

ここでの他人軸とは、「他者にとって自分自身がどんな存在であるのか？」という点を中心に置いた考え方のことです。

たとえば、「周りから好かれる自分＝存在価値がある」「他者に貢献する自分＝存在価値がある」など、他者基準で自分の存在価値をはかっているケースや、「自分の考えを優先すると周りに迷惑がかかる」など、他者にとって都合の良い自分を演じているケースが挙げられます。

Ayana

でも、それって社会では避けられないのでは？

と思った方もいると思います。私も以前はまったく同じように思っていましたのでよく分かります。

たしかに、特に社会や仕事では、自分の軸ばかりを優先するわけにもいかない場合が多いですが、それが当たり前と思っていたら要注意です。

自分自身が「他者から期待されている自分」を演じ、他者からの評価を基準にしているという事実にまずは気づかないといけません。

Ayana

よく考えてみると、「他者から期待されている自分」は、自分がそう思っているにすぎない場合がほとんどです！

どんなに努力しても人生がうまくいかない時、「なるようになる」と自分に言い聞かせながらも、割り切れないことってありますよね。

理屈的に頭ではわかっていても、何をやってもうまくいかない状況では、自分のことが嫌になってしまい、落ち込むこともあるのではないでしょうか。

Ayana

人生なるようになんて全然ならない…泣

そもそも、「なるようになる」というのはどのような意味なのでしょうか。そんな疑問も湧いてきますよね。

私自身は、これまで「人生なるようになる！」と開き直るために使う言葉だったように思いますが、今では少し違った捉え方をしています。

というのも、この「人生なるようになる」という言葉の裏にはたくさんの後悔しない人生を送るためのヒントがつまっていると理解できたからです。

そこでこの記事では、「なるようになる」という本当の意味、そして自然体で生きられるようになる心の鍛え方をお伝えしていきます。

Ayana

特に、「なぜ人生うまくいかないのだろうか」と悩んでいる人は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

「人生なるようになる」ってどういう意味？

「人生なるようになる」

誰もが一度は聞いたことがあるこの言葉。みなさんはどのように捉えていますでしょうか。

私自身も自分に言い聞かせてきたように、「人生なるようになる」という言葉は、楽観的な考え方で捉えている人が多い印象です。

Ayana

人生なるようになるから、悩んでも仕方ない！

一見、とてもポジティブな考え方に見えますし、「諦めも肝心」という言葉があるように、開き直ることも時には必要かもしれません。

ですが、単純に「人生なるようになるから、何もやらない」という解釈ではないことを覚えておきましょう。

「人生なるようになる」というのは、言い換えると、「自分の運命に逆らわない」ということです。

つまり、どれだけ人生の流れに身を任せられるかが、「人生なるようになる」という状況を理解する上でとても重要なのです。

Ayana

そう言われても「人生の流れ」って何だろう…ピンとこない。

そう思った人もいるかもしれません。実は私も初めはよく分かりませんでした。

周りの人が「大きな流れに乗る」とか、「自然な流れに任せる」と言っていても、「ふーん、なるほど」って感じてあまり理解できなかったんですね。

ところが、最近になってようやくその意味が理解できるようになりました。少しわかりやすいように体験を交えて深掘りしていきますね。

「人生なるようになると」と腑に落ちた体験

少し私の体験をシェアさせてください。

私はこれまでずっと「努力すれば必ず良い結果を招く」と信じていた人間でした。

というのも、これまで自分には難しいと思ったことでも、必死に努力して道を切り開いてきた体験があるからです。

ところが、一時的な達成感や喜びは得られるものの、しばらくすると悩みにぶち当たり、「努力せねば」「何か行動せねば」とまた必死に努力するという繰り返しで、本当の意味で人生に充実感を得られなかったんですね。

そして、いつもこう思っていました。

Ayana

私には何もないから、人よりも努力しなきゃ。人生が楽しくないのは、自分の努力が足りないからだ！

今ならわかるのですが、私は無意識に「今の自分ではいけない」と自分を否定し、「うまくいかないのは自分のせい」と、自分の努力を認められない状態になっていたのです。

もちろん努力することは良いことです。ですが、自分を否定する形で努力しても終わりがないことに気が付いたんですね。

そして、努力した結果として、うまくいくこともあればうまくいかないことも当然あるのです。なぜなら、物事は努力よりも環境や状況の影響が大きいからです。

Ayana

うまくいかなかったのは自分のせいでなく、そういう結果になったということだけなんだ。

そう思えたら肩の力が抜けて、冷静に「どうしていったらいいのか」を考えられるようになりました。

つまり、やるべきことはやった上でうまくいかなかったら、「うまくいかなかった理由」を探して、またチャレンジすればいいだけのことで、自分を否定する必要はないということ。

また、極端な話、逆に努力しなくてもうまくいってしまうこともあります。これが「自分の運命に逆らわない」考え方で、「人生なるようになる」ということなのです。

と悩んでしまうことってありますよね。

毎日をワクワクと過ごしていければ良いですが、時には恋愛や仕事などあらゆることで嫌なこと・タイミングの悪いことが続いてしまい、

と言ってしまいたくなる方もいるのではないでしょうか。

私も嫌なことばかりが続いてしまう時があり、「もう嫌だ！」と投げ出したくなる時がありました…

そんな時に気持ちがふっとラクになって落ち着き、また前向きな気持ちを取り戻せる対処法を知っておくと、負の連鎖を止めることができます。

そこで今回は、嫌なことばかりと思う時や嫌なことが起きる原因と対処法、人生を好転させるためのコツについてシェアします。

嫌なことばかりが起こる状況を抜け出して、また毎日を楽しんでいけるようになりたい！という方、ぜひ読んでみてくださいね。

「もう、嫌なことばかり…‼︎」と思う時とは

まず、「もう、嫌なことばかり…!!」と思ってしまう時について確認しておきましょう。

仕事でイライラしたり落ち込むことが増える

1日の時間の使い方で多くを占めている仕事中に、イライラするようなことが起こったり、何かミスして落ち込むことが増えると、「もう嫌なことばっかり起こる…」と感じてしまいやすくなります。

時にはイライラしてしまうことやミスをしてしまった自分を「どうして私はこうもダメなんだろう…」と責めるようになり、自信さえも失ってしまいがちです。

恋愛・結婚生活が上手くいっていない

恋人が欲しくて何人かの人と会っても何も発展しなかったり、例え彼氏や彼女ができたとしても何かの拍子でケンカをしてしまったりと、プライベートなことも上手くいかないと「もう嫌だ…」と思ってしまうことが多くなりますよね。

結婚生活も、お互いの価値観が合わなくて衝突してしまったり、不倫されたりして冷え切った関係の中にいると、気持ちが満たされないため、

と思うようになります。

人間関係でのトラブルが発生する

生きていく中で人との関係は切っても切れません。

そんな人間関係で悩むことが増えると、そのことで頭がいっぱいになってしまい「もう嫌だ…」と感じてしまいがちです。

Yumi

親や兄弟などといった身近な人との関係性、仕事での上司や仲間との関係性、友人関係など、なにかしら人間関係でトラブルが増えると一気に気持ちが落ち込んでいきますよね…

仕事も恋愛も日常のことも全てが上手くいかない

上記でお伝えしてきた仕事、恋愛のことなど1つ1つが上手くいかないだけでも「もう嫌…」と感じてしまいがちですが、その全てが上手くいかないとさらに、

と言いたくなってしまいますよね。

1つのことが上手くいかなくなると他のことも上手くいかなくなりだすことも多いため、憂鬱な気持ちになってしまいやすいです。

過去の嫌だったことを頻繁に思い出す

現在起きている嫌なことだけでなく、昔上手くいかなかったこと、過去に経験した嫌なこと、トラウマになっているようなことをなぜか頻繁に思い出してしまうこともありますよね。

ふとした瞬間に何度も過去の嫌だったことを思いだしてしまうことで、

と感じてしまいやすくなります。

人生の“生きがい”を見つければ、毎日はもっと楽しくなるんじゃないか…そんな風に思うことがありますよね。

ところが、自分のやりたいことや好きなことさえ分からずに、「生きがいなんてどうやって見つけたらいいのだろう？」と、分からずに困っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

実は、私自身もずっと人生に生きがいを見つけられず悩んできました。気がつけば、ただ時間だけが過ぎていき、悶々とした日々を過ごすように…。

ところがある時、「生きがい」はいくら探しても見つかるものではないと分かったのです。なぜなら、生きがいとは、どこかにあるものではなく、自分を探求する中で見えてくるものだと体感したからです。

現在は、ありがたいことに自分らしく楽しく生きられるようになりましたが、そこにたどり着くまでには3〜4年ほどかかりました。

Ayana

もし、’’生きがい’’とは何なのか、もっと早く知っていたら、こんなに時間はかからなかったかも…とも感じています。

そこでこの記事では、「生きがいがない」と感じている人に向けて、改めて「生きがい」とは何か？また、生きがいを見つけるためのヒントや、自分らしく楽しく人生を生きる方法についてお話ししていきます！

生きがいって何？実は世界共通語！？

「生きがい」の概念は様々ではありますが、実は一言では表現できない日本独特の価値観を表す言葉です。

一般的な概念では、

などが挙げられます。

Ayana

どの概念も共通しているのは、「人生に幸福度をもたらしてくれるもの」として捉えられていると言えますね。

たとえば他に、北欧の「楽しい時間、居心地の良い空間」を大切にする’’ヒュッゲ’’も「人生に幸福度をもたらしてくれるもの」として提唱されています。

ですが、日本の「生きがい」は、どちらかと言えば「社会に貢献することを通して感じる幸福感」を指すことが多く、「他者貢献」「仕事」の意味合いが含まれています。

Ayana

そんな、日本の「生きがい」という言葉は、「ikigai」として世界的に研究されていることを知っていますか？

世界で流行中の日本発の人生哲学「ikigai」

「ikigai」とは、簡単に説明すると、「自分が好きなこと」「世界が必要としていること」「報酬を受けられること」「自分が得意なこと」が重なり合った中心に「生きがい」があると説いた哲学のことです。

さらに細かく見ていくと、それぞれの2つが重なっているところは以下のように分類されています。

1つの要素だけでなく、どれも自分らしい人生を送るのに大切な要素であり、これからが全て揃うことで’’生きがい’’としているのですね。

Ayana

日本の「生きがい」という言葉は、意外にとっても深い！

では、なぜ人は「生きがい」を見失ってしまうのでしょうか？その原因を見ていきましょう。

どんな時でも「プラス」に考えられる「プラス思考」がある人は、とても魅力的に映りますよね。

皆さんの中にも、プラス思考を持っている方が「人生は楽しいに決まっている！」と思っている人も多いのではないでしょうか。

Ayana

実は、私もそんなうちのひとりで、生きていく上では「ポジティブな考え」や「プラス思考」を持っていればいるほど’’良いこと’’だと信じていて、疑ったこともありませんでした。

ですが、改めて「プラス思考」について考えてみると、たくさんの疑問がでてきます。

などなど…。

というのも、私はこれまで、「なんとかなる！」という言葉で生きてきた楽観的なタイプなので、一般的に見れば「プラス思考」を持っている方なのかもしれません。

ですが、そういった考え方によって、後に「不安を抱える状況」になったり、「マイナスな出来事」を引き寄せたりしたことも沢山経験しています。

Ayana

とはいえ、この記事を訪れてくださった方は「プラス思考になりたい！」と願っている人も多いはず。

そこで、この記事では「プラス思考」や「プラス思考になるための方法」について改めて考えてみると同時に、自分らしく幸せに生きるための大切な考え方といった根本的なことについてもお話していきます。

Ayana

自分がマイナス思考だと思っている人も、プラス思考だと思っている人も、「自分らしく幸せに生きたい」という願いを持っていることには変わりませんよね。

ぜひ最後まで読んでもらえたら嬉しいです！

プラス思考ってどういうこと？

そもそも、プラス思考とはどいう考え方を指すのか確認しておきましょう。

一般的に言われてるプラス思考とは、

です。

ちなみに、プラス思考を英語で言うと、「positive thinking（ポジティブ・シンキング）」です。

これは、このままの言葉で使われることも多いので、聞き慣れている人も多いですよね。同様に、「与えられた状況で、善に焦点を当てる考え方」を意味しています。

「私はマイナス思考だ」「あの人はプラス思考だ」と言った具合に、私たちは、あたかも「マイナス思考の人」と「プラス思考の人」がいると思い込んでいますが、実は人間誰でも「マイナス思考」と「プラス思考」の両方をもっています。

つまり、「マイナス思考」が強い人は、単にネガティブな考えに偏ってる状態なだけであって、プラス思考がない訳ではないんですね。

きっとこの記事に訪れてくださっているあなたは、「ネガティブ思考をなんとかしたい！」と思っているかもしれませんが、そんなあなたはもしかしたら「ネガティブに偏っている状況」なのかもしれません。

Ayana

その状況を変えたいのであれば、「プラス思考」の人の考え方が役に立つはずです！

では、続いてプラス思考の人にはどのような特徴があるのかを見ていきましょう。

プラス思考の人の特徴

特徴1：困難や嫌なことがあってもへこたれない

プラス思考の考え方ができる人は、困難や嫌なことがあってもへこたれないといった特徴があります。

つまり、一見マイナスな出来事があっても、そこにプラスの要素を見出せる力があるとも言えますね。

たとえば、何か失敗した時にも、それを’’失敗と捉えず’’に、その結果にも何か意味があるはずと、次につなげることができるのです。

Ayana

そのためか、ストレスフリーに生きているといったイメージもありますね。

特徴2：愚痴やマイナスなことを口にしない

プラス思考の人は、当然「物事のプラスな面」を見ていることが多いので、愚痴やマイナスなことを口にしないといった特徴もあります。

裏を返せば、ついつい愚痴を言ってしまう人は、物事のマイナスな面を見てしまいがちなのかもしれません。

もちろん、なんでもかんでもプラスに捉えようとすることが良いわけではありませんが、物事には「プラスの面」と「マイナスの面」どちらもあると分かっている人は、そもそも愚痴やマイナスなことを口にしない傾向にあります。

特徴3：自分を信じる力がある

プラス思考で物事を考える人には、自分を信じる力があるといった特徴もあります。もっと言うと、この世界を信頼しているといったイメージでしょうか。

つまり、自分に能力があると信じているというよりは、「結局は望んだ通りに物事が進む」と信じているといったところです。

そのため、夢や目標を追う過程で困難があっても、自分を信じて進める人が多いのです。

特徴4：オープンマインド

良い側面を見ることに長けているプラス思考の人は、オープンマインドといった特徴もあります。オープンマインドとは、「自分をさらけ出し他者を受け入れる心」のことです。

人の良いところを見つけるのが得意なので、そこには人と良い関係を築けるといった好循環も生まれます。

Ayana

こうやってプラス思考の人の特徴を見てみると、外から見ても、常にメリットやポジティブな側面に注目されることが多いのも特徴ですね！

何をしていてもそのことがずっと頭から離れず肩に力が入り、ドッと疲れてしまうこともあるのではないでしょうか。

Yumi

私は心配性なので、気づくと「あぁなったらどうしよう…」と不安になり、気持ちが落ち着かなくなることがよくあります…

そんな時に心が落ち着く方法を知っておけばホッと安心できて、今やるべきことに集中できるようになります。

私もどうしたら安心して過ごせるかな？と思って色々試してみたところ、少しずつ自分に合う方法が分かってきて、ザワザワしたままで過ごす時間がグッと短くなってきました。

そこで今回は、心が落ち着かなくなってしまう理由と私も試していて効果のあった落ち着く方法を11個ご紹介します。

という方、最後まで読んでみてくださいね。

心が落ち着かなくなる原因とは？

心が落ち着く方法に入る前に、まずは気持ちがザワザワとして落ち着かなくなってしまう原因について先に確認しておきましょう。

緊張して体に力が入ってしまっている

重要なプレゼンや面接、試験が控えていると、

と、どうしても緊張してしまいますよね。

体と心は繋がっています。

緊張していると体に力が入って縮こまってしまうのでリラックスできなくなってしまい、心にも余裕がなくなって落ち着かなくなるのです。

Yumi

私も試験の時などはどうしても緊張して落ち着かない時がありました…(汗)

不安やストレスを抱えている

というように、不安やストレスを抱えている時もまた気持ちが落ち着かなくなってしまいます。

と頭と心の中がネガティブなことでいっぱいになってしまい気持ちに余裕がなくなりがちです。

ムカっと怒りがわく出来事が起きた

と、イライラしてしまう出来事が起きた時にも、心が落ち着かなくなってしまいがちです。

イライラしてしまう対象は、他人であることがほとんどですよね。そして他人は自分が思った通りに動いてくれるとは限りません。

怒りが湧いてくる時ってそのことをつい忘れてしまいがちですが、他人は元々思い通りにならないもの、と考えると少し気持ちが落ち着いていきます。

気になって仕方がないことがある

今日終わらせようと思っていたタスクがまだ終わっていなかったり、何か心配事を抱えていたりする時ってそのことが気になって仕方なくなりますよね。

何をやっていても心の中にそのことが引っかかって心が落ち着かなくなってしまう原因になります。

Yumi

私もつい怠けて「今日はこれやるぞ！」と思っていたことに全然取り掛かれていないとずっと気になってモヤモヤしてしまうことがありました（汗）

そのタスクに少しでも良いからまずは取り掛かる、心配事についてはただ心配しているだけでなくて、何か解決策はないかと考えて対処してみる、と少し行動に移してみることでホッとラクになりそうです。

周りの目が気になる

と思っても、

と周りの人の目が気になってしまうと、せっかくやりたいことがあっても1歩を踏み出せないため、気持ちがスッキリしません。

また、気にしいな人は他人とした会話を思い出しては「あんな風に言わなければ良かったな…」と自分の言動に対して反省し、心が落ち着かなくなってしまうのです。

他人が自分の人生の責任をとってくれるわけではないので、思い切って1歩踏み出してみるということを習慣にしていくことと、「考えても仕方のないことは考えない！」と割り切ることができるようになれば良いですね。