新卒で入った会社で2年目を迎えた頃、偶然目にした一文でした。

人生変えたい！と思っている人にとっては希望になる半面、この言葉の通りに実践して状況が好転する人もいれば、あまり変わらない人、以前よりも状況が悪くなってしまう人もいます。

サトシ

そんなに簡単だったら、みんな上手くいってますよね。

私自身、学生時代にはスポーツ系から国際協力系のサークルへ転向、長期の一人旅に出たり、社会人になってからも最初に入った会社を辞めてアフリカへ移住したりと何度も環境を変えてきています。その中で、環境とともに人生も変える上で欠かせないポイントが分かってきました。

追い詰められて、もうどうしたらいいのか分からない…！って状態の時ほど、素直に何でも試してみたくなるものです。

今回はそんな時に更に遠回りしなくても済むように、環境を変える時に気を付けたいポイントをお伝えします。

全ての人が平等に持っている時間は、人生の中で一番重要で価値のあるものの1つ。私のように遠回りすると時間もお金も余計に使うことになってしまうので、同じ轍を踏まないようにポイントをおさえて、スムーズに人生攻略していきましょう。

なぜ環境を変えると人生が変わるのか

あなたは普段、自分が暮らしている「環境」について意識することはあるでしょうか。

自然環境や住環境、職場環境に至るまで、私たちは様々な環境の中で生活しているため、イメージも漠然としたものになりがちです。

しかし、あまり意識することがないからこそ、全ての人にとって大きな影響を与えるものでもあります。

身近なものでは、何度も目にするTVのCMが良い例でしょう。繰り返し流すことで私たちの行動に影響を与える効果があるからこそ、多くの企業が利用していますよね。

長い時間を共にする人間関係も同様です。いつも一緒に過ごしている友人や恋人の口癖が移ってしまうことはよくありますし、多くの学生が一般企業に就職する中でも、自営業の親を持つ学生は起業に対する心理的なハードルが低いとも言われています。

このように、私たちの思考は環境から五感が繰り返し受ける刺激によって大きな影響を受けているのです。次の文章はマザーテレサの言葉としてご存知の方も多いのではないでしょうか。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マザーテレサ　(※詠み人には諸説あり)

ここで最初に気をつけるべきは「思考」となっていますが、この思考に影響を与えているのが環境なんです。

普段から身を置いている環境が思考に繋がり、行動するうちに習慣化し、最終的にその人の人生になっていく。万が一、これまでの環境が反映された現状が理想と違い好転しそうにない場合には、環境を変えるべきタイミングに来ているのかもしれません。

「環境を変える」って具体的にどういうこと？

環境を変えると人生が変わる理由、お分かりいただけたでしょうか。
では続いて、変えるべき「環境」について具体的にお伝えしていきます。

自分の生活を取り巻く環境の中でも、変えていくことで特に効果が高いとされているのが次の3つです。

　・住んでいる場所
　・付き合う人
　・毎日の時間配分

　　　　　　　　　　PRESIDENT Online 2016年2月1日号　大前流「自分を変革する」3つの方法　より

住んでいる場所を変えると住宅はもちろんのこと、外出する際に目にする風景や近所付き合い、通勤時間まで変わるため、文字通り生活を一変させることになります。引っ越しを決めるだけで自動的に残りの2つも変わることになるので、一番手っ取り早い方法ではありますが、家庭や仕事の都合もありハードルが高い選択肢でもあります。

次に、近くにいる人が自分の目指したい目的地とは違う方向を目指していると感じる場合には、付き合う人を変えるのも選択肢の一つ。長い時間を共にする人から受ける影響は非常に大きいものなので、マイナスの影響を受けていると感じた場合には一時的にでも距離を取ってみることをおススメします。

家庭や職場の人間関係に課題がある場合には簡単に変えることはできませんが、自分の趣味や関心のある分野のコミュニティを探して新しい繋がりをつくるのもいいでしょう。

サトシ

今の環境に馴染めない時や不満がある時でも、所属するコミュニティが複数あると驚くほど気持ちが楽になりますよ。

最後に、住む場所も人間関係も変えるのは難しい！という場合には、毎日の習慣を見直すところから始めてみましょう。見直すだけでなく、見つけた隙間時間で目標に向けて必要なことを始めることが大切です。

例えば新しいスキルを身に着けたいと思った時、毎朝1時間早く起きて仕事に繋がる勉強をするだけでも、1年間続ければ相当な学習量になります。ゆっくりとした変化は自分で実感しづらいものですが、継続することで着実に人生を変えていくことができるでしょう。

このように環境を変えることは、実は身近なところでも活用されています。

例えば、学校教育のクラス替えです。本来は子どもの成長に合せたクラスの均等化や新しい環境への適応力をつけるためのものとされていますが、逆に言えば、それだけ環境から受ける影響が大きいと認識されているからでしょう。

高校までは教育制度の中で過ごす割合が大半を占めますが、大学に入れば所属するコミュニティは自分で選択できるようになります。働き始めてからも人事異動などはありますが、会社内で人間関係が固定されてしまいがちになるため、自分で意識して変えていく必要があるのです。

環境を変えるにあたり、さらに具体的な行動やタイミングについても気になるという方は、こちらの記事もおススメですよ。

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環境を変えて、どうなった？海外移住して気付いたNGパターン

ここまで、環境が私たちに与える影響について見てきましたが、私自身も学生時代から何度か環境を変える選択をしてきました。

スポーツ系から国際協力系のサークルへ移籍したり、長期で一人旅に出かけたり、シェアハウスに住んでみたりと、今振り返っても興味だけで生きてる人間なんだなーと痛感します。

特に直近2年間をアフリカで暮らしたことで、環境とともに人生を変えていく上で重要なポイントが見えてきたので、ここからは環境を変えようとする時に陥りがちなパターンを3つに分けてお伝えしていきます。

私は典型的な失敗を繰り返してかなりの遠回りをしてしまいました。これから環境を変えようと思っている方には同じ失敗をしてもらいたくないので、理想の人生を手に入れるために再度確認してみてください。

とにかく今この場所から離れたい

環境を変えることは人生を変える手段として効果的なものです。人によっては、今すぐ行動に移せることもあるでしょう。しかし、目に見える変化や影響が大きいからこそ、苦しい状況にある時ほど魅力的に映るものでもあります。

私自身、海外移住は学生時代からの夢の1つでしたが、当時働いていた職場に対する不満がなかったとは言いきれません。

営業という職種に適性を見出せずにモヤモヤする日々が続いていた時、定期的に訪れていた海外の宿で現地に移住した方と話をする機会があったことで、希望していた業界への一歩として海外で挑戦することを決めました。

移住したことで得られた経験や現地の友人、日本に戻ってからも続いている人間関係などはかけがえのないもので、後悔する気持ちは全くありません。

ただ、前職では近くに気軽に相談できるような友人もおらず一人で悩んでいる状況でした。今振り返ると、自分から相談相手を作るなどして状況の改善に動くことも出来たのではないかと思っています。

現状で身体的・精神的負担の大きい状況にいる場合、環境を変えて新たなスタートを切ることは魅力的な選択肢になりえます。

しかし、自分の目標を達成する上でもこうした状況は経験する可能性が高いもの。辛いときに環境を変えることを繰り返していると、自分にとって本当に必要なチャレンジをすべき時でも「環境を変えたい…！」と思ってしまいかねません。

身体を壊してしまっては元も子もないので、異常な長時間労働や身の危険を感じる状態にある時には迷わず自分の身を優先すべきですが、そうでない場合には「環境を変える以外に現状を好転させる方法はないか？」と考えてみましょう。

その時の興味関心のままに動く

誰しも環境から刺激を受ける中で様々なことに興味を持つのは自然なことで、決して悪いことではありません。好奇心の旺盛さは、むしろあなたの人生を豊かにしてくれるでしょう。

好きなことを仕事に！という時代の流れもあり、好きなことが見つかるまで色々試してみるという選択肢もないわけではありません。しかし、長期的な展望を持たずに繰り返し環境を変えてしまうと、やってくるチャンスを逃してしまう可能性があるのです。

私の場合、子どもの頃から好きだった料理と、学生時代から高まっていった海外への興味を全く別のものとして捉えてしまっていました。

高校を出るまでは料理の道に進みたかったんですが、両親の反対で大学に進んだところ、料理以上に海外へ行くことにハマってしまって。

サトシ

興味はあっても趣味レベルを抜け出せなかった料理の道に対する未練を忘れたい気持ちもあったと思います。

でも実際に海外、それも生活環境が大きく異なるアフリカに住んでみたら、日本にいる時には趣味でしかなかった料理でも身近な人に喜んでもらえたのが印象的でした。現地では日本のコンビニスイーツのように気軽に買えて美味しいものが少ないので、趣味レベルの料理でも好評だったんです。

仮に、私が自分の店を開く！という目標を持って本格的に料理の勉強をしていたら。このタイミングで現地の市場調査をしたり具体的に開業の計画を立てたりと、目標に向けて動き出すことができていたかもしれません。

環境を変えると、良くも悪くも個人が持つ個性が際立ちます。普段は趣味レベルでやっていることでも、場所を変えるだけで多くの人から求められるようになることもあるのです。

好奇心旺盛な人は人生経験が豊かになる半面、エネルギーが分散してしまいがち。自分は何がしたいのか、どうなりたいのか、そのためにお金や時間を何に集中させるのかを明確にして準備しておくと、ここぞ！という時にスタートダッシュを切ることができますよ。

環境を変えることが目的になっている

これまで憧れの職業に就くことや特定の場所に住むことを夢に努力してきた方の中には、環境を変えること自体が目標になっている場合があります。

目標があるからこそ継続して努力することができますし、実現した時には強い達成感を得ることができるのですが、そこから次の目標を見失ってしまうことにもなりかねません。

これは私と同時期に海外で働いていた友人のケースですが、海外移住を夢に語学学習に励み、夢を実現させた方がいました。

移住した当初は非常に生き生きと暮らしていましたが、どんなに刺激的なものでも次第に新鮮さは失われていくものです。1年も経つ頃にはそれまで非日常だった暮らしが日常になり、

と、本来の予定を切り上げて日本へ帰国してしまったのです。

環境を変えることは、人生を変えるための1つの手段でしかありません。これが目的になってしまうと人生迷子になりかねないので、住居や仕事の変更を伴う場合には再度チェックしてみることをおススメします。

人生を変えるために最低限考えておきたい、一番重要な2つのこと

ここまで、環境を変えるとはどういうことか、環境を変える時に注意しておきたいことについて紹介してきました。じゃあ結局どうしたらいいの？と思っている方もいるでしょう。

最後に、NGパターンを避けて思い通りの人生を実現するために一番重要なことをお伝えしていきます。たったの2つですが、これがあるだけで人生の道に迷う可能性を減らすことができるので、自分は大丈夫か…？と確認しながら読み進めてみてください。

目標設定

私たちは学校教育を受けていた頃から具体的な「数字」を求められることに慣れています。学生であれば試験の成績や単位、社会人の方は業績や年収などを達成したい目標にされている方が多いでしょう。

しかし「生き方」になると、幸せの基準は人により様々なため明確な数字で表すことができません。

ネットを開けば「こうすれば成功できる！」という情報は山のように見つかりますが、その中から何を選んだらいいのかは自分で決めていく必要があるのです。

サトシ

海外で出会う人は、自分にとっての幸せの基準や優先順位がしっかり決まっている人が多い印象です。

そこで必要になるのが、あなたにとっての理想の未来像です。

…などなど、可能な限り具体的に書き出してみましょう。

私の場合は、

…こんなところでしょうか。

現在の状況を考慮すると、その延長線上にある未来しかイメージできず思考が制限されてしまうので、できるだけゼロから考えてみてください。これで、あなたにとっての人生の目標地点が定まります。

自分自身のポジショニング

ここまでくれば、既にあなたの頭の中では

「このまま今の環境にいて、理想の未来は実現できるだろうか…？」

と考え始めているのではないでしょうか。

そうなれば、あとは自分の現在地を客観的に把握して、理想の未来を手に入れるためには自分の身をどこに置くべきかを考えるだけです。

を考えて、現状のままでは実現できそうにないところから環境を変えていきましょう。

いきなり仕事を変えるのは難しくても、必要な分野の勉強を始めたり、理想に近い状態の人が集まるコミュニティを探して参加したりするだけでも十分に効果があります。

サトシ

自分の強みが活きる場所に身を置くのはビジネスと同じ考え方ですね！

特におススメしたいのは、自分の理想に近い環境にいる人と一緒にいる時間を増やすこと。近くにいる人から受ける影響は非常に大きいので、自分にとって理想の環境があるコミュニティや講座には多少の投資をしてでも参加してみるといいですよ。

ちなみに私の現在地はというと…

色んな事にチャレンジしたい気持ちと安定を求める慎重さが同居している厄介な性格なので、現状に対して危機感は持ちつつも足踏み状態を続けてきた結果がしっかり反映されています。

この状態からリモートのフリーランスで生きていけるようになるために必要なのは、

私は海外から帰国してしばらく実家で暮らしていたところ、自分でも驚くほど考え方が保守的になっていました。一緒にいる人から受ける影響が特に大きいのを痛感したので、すぐにフリーランスを目指す人が集まるコミュニティを探し、住居も変えることに。

今後はライティング・スキルの向上と併せてリモートで仕事ができるスキルの開発に集中しながら、学んだことを実践する機会を増やしていきます。

サトシ

読者のみなさんにも役立ててもらえるように、このサイトでもどんどんシェアしていきます！

自分を成長させたいなら、居心地の良い環境を出て不安定を求めよう

ここまでお伝えしてきた通り、「環境を変える」というのは自分の理想の未来を手に入れるための強力な手段ですが、諸刃の剣になってしまう危険もあります。

やみくもに自分の居場所を変えたり、新しいことを始めてみたりすれば一時の刺激を得ることはできます。でもそれは現状を放棄しているに過ぎず、人生の袋小路にはまる可能性が高くなってしまうでしょう。

サトシ

人生一発逆転できるような切り札ではないんですよね。

人生を変えたい！と思った時に必要なのは、まず自分が理想とする未来を明確にすること、そしてその未来に近づくために必要な行動を起こすことです。

人間は無意識に居心地の良い現状に留まりたいと思っています。そのため、環境を変える時には不安を感じたり違和感を覚えたりするかもしれませんが、それは今の自分に足りないものだと信じて努力してみてください。

その環境にいることを楽しめるようになった時、あなたは理想の未来に向かって確実に成長していますよ。不安定感を楽しみながら、自分の人生をつくっていきましょう！

などなど、誰しも一度はそんな経験をしたことがあるのではないでしょうか。

一人でいるよりも誰かと一緒にいる感覚があると安心ですし、できることなら寂しさや孤独を感じることなく人生を過ごしたいところです。

でも、一人になる時間は毎日必ず訪れるもの。孤独を楽しむことができれば、人生がさらに充実しそうですよね。

私自身、学生時代まではノリを合わせることが苦手な一方で、一人でいると仲間同士グループになっている人達を羨ましく思う気持ちがあり、孤独を恐れながら過ごす若者の一人でした。

しかし、海外旅行に熱中して一人旅に手を出したのをきっかけに感覚が180度変わり、一人の時間も楽しむことができるようになりました。誰かと一緒にいる時間ももちろん楽しいのですが、今では自ら定期的に一人になる時間を作るようにしています。

そこで今回は、そんな自分の経験を交えながら、「一人」や「孤独」に対するイメージを変えて自分だけの時間を楽しむコツについてお伝えしていきます。

一人でいるとつい誰かに連絡したくなる、SNSを眺めてしまうという方はぜひ読み進めていただき、毎日を充実させるきっかけになれば嬉しいです。

人の目を気にしてばかりだった学生時代

孤独の楽しみ方に入る前に、旅に出る前の私がどんな学生だったのか、自己紹介も兼ねて少しだけお伝えさせてください。私のことを知っていただいた方が、こんな感じでも一人で楽しめるようになるのか～と納得してもらえるはずです。

サトシ

改めまして、サトシと申します。

大学を出て大手の食品会社に就職して3年、ここまでは周りのサラリーマンと同じ道を歩いてきたつもりでした。

しかし、海外への関心が強かった私は苦労して入った会社を3年で辞め、青年海外協力隊でアフリカへ。帰国後はベンチャー企業で働く傍ら、駆け出しのライターとして歩き出しました。

これだけだと相当ぶっ飛んでいそうな私ですが、学生時代は平凡そのもの。友人と一緒に講義を受けて放課後はサークル活動に参加し、空いた時間はアルバイトに精を出す…という典型的な学生生活を送っていました。

確かに、誰かと一緒にいる時は楽しく充実感もありました。しかし、大勢が行き交うキャンパスに一人でいると周りの人の視線が気になり、気持ちが落ち着かない状態だったんです。特に昼休みになると一人で学食に入りづらくて、わざわざ少し離れたお店まで食べに行ったりしていました。

サトシ

気ままに行動できるようになった今振り返ると、何でこんなに人の目を気にしていたんだろう…って思います。笑

そんな私でしたが、在学中に初めての海外旅行を経験したのをきっかけに、孤独に怯えるような生活も少しずつ変わっていきます。

一人旅を始めてからも寂しさを感じることはありましたが、次第に一人の自由さが魅力に変わり、在学中に訪れた国は20ヶ国以上に。社会人になった今では旅がすっかりライフスタイルの一部になり、夏休みや年末年始はもちろん、安い航空券を見つければ3連休で韓国や香港まで足を延ばしたりして楽しんでいます。

孤独とはどういう状態なのか

そもそも、「孤独」とは具体的にどんな状態のことを言うのでしょうか。

辞書で「孤独」を検索すると、

１.仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること。思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと。

２.孤児と、年老いて子のない独り者。
(goo デジタル大辞泉より)

と書かれており、

という2つの要素があることが分かります。

サトシ

確かに、虐めや喧嘩で一人になるのは誰にとっても辛いことですが、一人でいる人がみんな孤独を感じているとは限りませんね

孤独に関する研究でもこの2つははっきりと区別されていて、

という正反対の働きがあるとされています。

著名な芸術家は自分自身との対話の中から作品を生み出すと言いますが、一人になるのは苦手…という方でも、子どもの頃に一度は一人夢中になって何かを作った思い出がありますよね。

また大人になってからも、仕事や趣味に没頭して気付いたら思った以上に時間が経っていた、という経験が一度や二度はあるはずです。

そんな時に途中で誰かに話しかけられたとしたら、多くの人は「集中してるから放っといてくれよ」と思うでしょう。人間は無意識のうちに、積極的な孤独と上手く付き合いながら生活していると言えます。

反対に、誰かと一緒にいるのに寂しさを感じてしまう時もあります。素の自分を出せず場の雰囲気に合わせてばかりいると、自分が周りに受け入れてもらえている感覚が得られません。本音を出せない状態が続くと、自分の中でも自分自身のことを認めてあげられず、さらに孤独を感じやすい状態になってしまうのです。

なぜ孤独にはマイナスイメージが付いてまわるのか

自分を出せずにいると外部との精神的な繋がりを作ることができず、孤独な状態になりやすいことが分かりました。

でも現実には、一人でいるだけで周囲の目が気になったり、「かわいそうな人だと思われているかも…」と心配になってしまうことがありますよね。

本来「一人でいる」という状態自体は、本人が気にしてさえいなければ良くも悪くもないはずです。なぜ「一人でいる」ことに対してマイナスのイメージがあるのでしょうか。

これは、私たちが育てられる過程で刷り込まれてきた「誤った常識」だと言われています。

子どもの頃に進級や進学があったりすると、帰宅して「お友達できた？」と親から聞かれた経験はないでしょうか。また、有名な童謡『一年生になったら』の中で「ともだち100人できるかな」と歌った記憶がある方も多いでしょう。

日本人は幼少期から「友達は多いほど良い」という考え方に触れて育つため、友達が少ない人や、みんなが友達と集まっている時に一人でいるのは良くないことだという価値観が根強くなっていきます。

教育現場での「ぼっち飯」という言葉が話題になりましたが、これも「一人でいるのは良くない」という価値観が強いために起きていること。一人でいるところを見られて「孤独な人」と思われるのを避けようとした結果です。

ここまで極端でなくても、周りの目を気にして自分とは反りの合わない人とも我慢して付き合っている、という方は多いでしょう。

サトシ

たった１つの思い込みだけで、一人でいることにマイナスイメージを持ってしまうんですね。

孤独を味方につけるメリットとは

「孤独」にはどうしてもネガティブなイメージを持ってしまいがちですが、正しく理解するとポジティブな面もあることが分かります。

私自身も、孤独を味方につけたことで人生が変わったのを実感しています。自由度が高い一人旅に手を出したことで沢山の面倒な場に遭遇し、何度か危ない経験もしましたが、間違いなくそれ以上のものを得ることができました。

ここでは一部ですが、実際に孤独を楽しむことができるようになって実感している3つのメリットをお伝えしていきます。

自由に行動でき、後悔しない生き方ができる

孤独を味方につけると周りの目を気にすることが減り、自分に必要なことに自分のペースで時間を使うことができるようになります。

日本で生活していると、グループを外れて一人だけやりたいことをするのは憚られてしまいがち。誰かと一緒に出かけた時、相手の提案に対して自分はあまり興味ないけど…と思いながらも仕方なく付き合ってしまった経験はないでしょうか。

本来、幸せの感じ方は人によって異なり、100人いれば100通りの幸せの形があるはずです。しかし、同調圧力が強く他人と比較される機会も多い日本では、周囲から浮かないように気を張っているうちに、自分にとっての幸せが何なのかを見失ってしまう人も多く見受けられます。

サトシ

「何か楽しいことないかな～」って思っていると環境に左右されてしまいますが、自分の興味や幸せを感じるポイントがはっきりすると、一人でも充実した時間を過ごせますね。

人によって興味の対象は異なるので、マイペースに行動するのは自分勝手どころか自然なこと。孤独を味方につけ、他の誰でもなく自分にとって大切なことに集中できるようになることで、後悔のない人生を送ることができます。

自己肯定感が高まる

自分のペースで行動できるようになると、人生を動かしているという実感を持つことができ、自己肯定感を高めることに繋がります。

日本の若者の自己肯定感が海外諸国の同世代と比べ著しく低い、という調査結果が度々ニュースになっているのを目にしたことがある方もいるでしょう。

自己肯定感というのは言い換えると「自分自身への信頼度」のこと。周囲との摩擦を避け、失敗に対して寛容的でない日本では、日常生活の中でトライ&エラーを積み重ねるのが難しいことが原因の一つと言われています。

サトシ

失敗すると恥ずかしくて、オープンにするのに勇気がいりますよね

自分を信頼できる人は巡ってきたチャンスを自らつかみ取り、楽しみながら自分の進む道を切り開いて様々なことに挑戦することができます。

しかし自分を信頼できないと、せっかくのチャンスを目の前にしても「きっと上手くいかないだろう…」と後ろ向きの考えばかり浮かんでしまい、同じ努力をしているはずなのに疲労感ばかりが募ることになってしまうのです。

一人旅では、いつどこで何をするかの全てが自分の決断次第。良い思い出になる時もあれば「失敗したな～」と落ち込むこともありますが、失敗したとしても次の選択の際の判断材料にして前向きに考えることができる。

これを日々繰り返すと自分の選択への信頼が増し、失敗してもどうにかなるという自信がつくことで更に自己肯定感の向上に繋がっていきます。

素の自分を認めてくれる人に出会える

孤独を味方につけると言うと、これまでの人間関係を断って引きこもるような印象を受ける方もいるでしょう。

もちろん友達は大切にすべきですし、無理して付き合っていた人の中には離れていく人もいるかもしれません。しかし、友達の人数や一緒に過ごす時間だけがあなたの幸せの全てではないはずです。

孤独を楽しむ人は、自分を強く持ちながらも相手を尊重することができます。相手に迎合するのではなく、「自分はこういう意見だけど、そういう見方もあるよね」と自分の本音を伝えながらも相手の意見を尊重できる。

すると、自分から相手を否定するような言動を取らなければ、同じように互いの意見を尊重し合いながら本音で付き合うことができる関係だけが残っていきます。

サトシ

特に海外を旅していると色んな価値観に出会うので、

「こういう考え方もあるのか」と受け入れやすくなりました

無理して付き合っていた繋がりが減ると必然的に一人で過ごす時間が増えるので、新しいことを学んだり自分が本当にやりたいことに集中したりして自分を高めていきましょう。

大きな目標に向けて努力している人の周りには応援したいと思う人が集まるもの。自分から頑張って探さなくても、新しく生まれる繋がりがあるはずです。

孤独を楽しむ人は、本当に一人きりになってしまうことはありません。周りの目を気にして常に自分を抑えてまで維持する関係ではなく、本当に必要な時に互いに本音で付き合える繋がりを大事にできるようになっていきます。

以上、孤独を味方につける3つのメリットをお伝えしてきました。

孤独を味方につけるというのは、単に寂しさを感じなくなることや周囲に振り回されなくなるというだけではありません。

自分の興味や目標に従って自由に行動できると、その過程で自己肯定感が高まり、個性が磨かれることで人間関係やコミュニケーションまでも居心地の良いものに変えていける。このサイクルが出来れば、自分の人生も思い通りに変えていけるようになりますよ。

孤独を味方に付けて楽しむための10の方法

ここからは具体的に、孤独を味方につけて自分の時間を楽しむための方法をお伝えしていきます。

一度に沢山のことを実践すると、負担を感じて継続できなくなってしまいがちです。是非、自分に合っていると思えるものや、これなら楽しくできそうと思えるものから取り入れてみてくださいね。

読書に没頭してみる

読書によって今まで知らなかった分野の知識を補完し、物事に対する新しい見方や考え方を得ることは、孤独を味方につけるための最良の方法です。

私たちは、子どもの頃から読書を通じて様々な価値観や考え方に触れ、既存の価値観を更新したり新しく取り込んだりしながら視野を広げています。

しかし、一人の時間が苦手な人は自分と向き合うことが苦手な人が多いもの。誰かと繋がることを重視して会話やSNSの時間が長くなる一方で、読書に時間を割くことができなくなります。

人間は、自分と社会との距離感や社会が自分に与える影響を推し量り、自分が心地よく感じられるようにコントロールすることで精神的な安定を得ていると言われています。読書による蓄積が少ないと、周囲の変化によって自分が受けるだろう影響を把握することができず、不安を感じやすくなってしまうのです。

サトシ

問題が何か分からないと、対策しようがないですよね

具体的に何を読んだらいいの？と心配になってしまうかもしれませんが、まずは分野に関わらず自分が興味を持って集中できることが一番。小説でもビジネス書でもいいので没頭してみましょう。

読むことに慣れてきたら、実際に自分が不安に思っていることについて書かれた本を読むのがおススメです。一つのテーマについて異なる主張をしているものを複数読むようにすると自分なりの意見を持つことができて、自信につながりますよ。

映画鑑賞する

読書と並び、時間を忘れて没頭しやすいものの一つが映画鑑賞です。読書よりも娯楽性が強いので、親しみやすさを感じる方も多いのではないでしょうか。

想像力を使って読み進める読書に比べると、じっくりと自分と向き合うという要素は減りますが、映像や音楽があることで作品に入り込みやすいため、文字を追うのはどうしても苦手…という方にもおススメです。

また、現在はストリーミングやオンライン・レンタルで自宅にいながら手軽に映画が見られるようになりましたが、気になる作品があれば是非映画館で観ることをおススメします。

一人で映画館に入るのはハードルが高い…!と思われるかもしれませんが、映画館では上映が始まってしまえば一人で楽しむもの。たとえ他にたくさん客がいたとしても一人で楽しむことができるようになれば、普段の日常でも人の目が気にならなくなっていきますよ。

日記をつける

毎日を忙しく過ごしていると、自分の生活を改めて振り返る機会は少ないもの。1日を振り返る時間をつくることで自分を客観的に把握し、自分自身と対話することに繋がります。

何を経験し、自分はそれに対してどう感じたのか。これを文字にして毎日積み重ねることで自分の嗜好や価値観が明確になり、周りに合わせて行動する必要がなくなっていくのです。

良かった出来事を書くと幸福感が上がっていきますが、必ずポジティブなことを書かなければいけない訳ではありません。モヤモヤしたり興奮したりして落ち着かない時にも、日記に書いてみることで気持ちを整理することができますよ。

また、「毎日やらなきゃ！」と思うと負担になってしまい、続けることが目的になってしまいます。毎日時間を取るのが難しい場合には、週末に印象に残っていることを書くだけでもいいので、振り返りの時間を作るようにしてみてください。

自分にとって何が大切で、どんな時に幸せを感じ、何に対して怒りを覚えるのか。自分に対する理解が深まるにつれて、一人でいても寂しさを感じることもなくなっていくはずです。

似ているもので、最近では「自分会議」という方法も注目されています。もっと自分を理解して人生を変えていきたい！と思っている方は、こちらの記事もおススメですよ。

「自分会議」をしてなりたい自分に近づく！やり方と効果を説明するよ

自分の気持ちが見えなくなったり、なんだかモヤモヤして自分が分からない。そんな時は自分会議を試してみるといいですよ。多くの「成功者」とよばれる人も、自分と向き合う時間を作っています。そこで、自分の気持ちと向き合ったり、アウトプットや思考をまとめるのにも有効な「自分会議」の方法とコツをシェアします。

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散歩に出かける

普段から定期的に運動する習慣がない方は、生活の中に散歩の時間をつくってみるのはいかがでしょうか。身体を動かすという目的があるだけで一人で歩くことが気にならなくなり、自分と向き合う時間を作ることができます。

また運動による健康効果はもちろんですが、セロトニンとエンドルフィンという2つの神経伝達物質が分泌されることで、精神安定と幸福感向上の効果のおまけつき。

普段、仕事や買い物に出かける時には気づかなかった景色に目が留まったり、季節の移り変わりや住んでいる街の変化に敏感になったりして新鮮な感覚が得られるので、楽しみながら孤独を味方につけていくことができますよ。

創作・ものづくりをしてみる

手を動かして何かを作るという行為は、自分だけの意志で思考を形にすること。孤独でなければできないことです。誰かのために作るとなれば相手のことを考える必要がありますが、自分だけのために作る時には、他人の意見はむしろ邪魔にしかなりません。

大切なのは、最後まで完成させること。何かをやり遂げることが自己肯定感の向上につながります。

絵を描いたり、文章を書いたり、創作の内容は何でも大丈夫。何を作ったらいいのか分からない…という方は、毎日の食事を作る料理も立派な創作です。普段から作り慣れた料理をアレンジしたり、興味はあるけどまだ作れていなかったレシピに挑戦したりして、普段の生活に創作の時間を取り入れてみてください。

創作している最中には過去を悔んだり未来の心配をしたりすることも難しく、今この瞬間に集中しやすくなります。孤独を辛く感じにくくなり、一人の時間を楽しむことができますよ。

一人旅に出てみる

少々荒療治にはなりますが、一人旅は孤独を楽しむ上では一番手っ取り早い方法です。自分がどこに行って何をするのか、全て自分の意志で決めることになるので、普段は空気を読んで気を遣っている方にとっては新鮮に感じることも多いでしょう。

ルートやスケジュールを調べて旅程を組んだけど予定より早く着いて、気になったカフェでゆっくりする時間ができたとか。目星をつけていたランチのお店が臨時休業で、代わりのお店を探すのが面倒になってコンビニで済ませてしまった…とか。

誰かが決めた旅行に参加して、楽しみにしていたお店に行けなかったら他人のせいにしたくなりますが、一人旅では良いことも悪いことも全てが自分次第。一度出発すれば誰かの顔色を窺う必要もなく全てが自由で、自分の選択次第で旅の充実度が変化していきます。

自分で人生を動かしている感覚が得られるので、旅を終えて日常に戻っても「無理に合わせなくても大丈夫だ」という自信につながるはずです。

また意外に思われるかもしれませんが、好んで一人旅に出かける人でも寂しさを感じる人はいるものです。最近はSNSで現地の情報を得られるほか、日本国内でも一人旅の人同士で交流できる宿が増えてきたので、上手く活用すれば寂しさを軽減しながら一人旅を楽しむことができますよ。

サトシ

最初は緊張しますが、慣れてくると自由な感覚がクセになります！

初めてのことに挑戦してみる

旅行は好きだけど、一人旅はどうしてもハードルが高い…という方も多いでしょう。そんな方は旅行に限らず、初めてのことに挑戦してみるのもおススメです。

初めてのことと言っても時間やお金をかけて大きなことをする必要はなく、今まで歩いたことのない道を歩いてみるといった簡単なことで大丈夫。

学校や会社からの帰りに違う道を歩いてみたり、今まで使ったことのない駅で降りてみたりするだけでも、束の間の一人旅を疑似体験することができます。気になるお店探しやお寺巡りなど自分の趣味と合わせると、さらに一人の時間が充実するでしょう。

何をするかではなく自分の意志で始めることが重要なので、いままで興味はあったけど手をつけられていなかったことがあれば、是非この機会に始めてみてはいかかでしょうか。

ネット断ちしてみる

あえて一時的にネット環境から距離を置いてみるのも一つの手です。自由時間が大幅に増えるので、普段の生活でいかにネットサーフィンやSNSに時間を使っていたのかにびっくりする方も多いはず。

友達との会話やSNSが欠かせないという方は、最初は不安に襲われるかもしれませんが、ぜひ空いた時間を使って読書や映画鑑賞、創作などを始めてみてください。

もちろん、仕事の都合で終日連絡が取れないのは困る…という場合には無理せず、週末の半日だけや特定の曜日の夜だけスマホの電源を落としてみるなど、できる範囲で大丈夫。

また最近では、チェックインの際に端末を預け入れてから宿泊するデジタルデトックスのプランがある宿もあるので、どうしても手放せないという方は、こうした施設を利用してみるのもおススメです。

目の前のことに集中する

一人の時間が苦手な人は、手持ち無沙汰になると悪い方に想像を膨らませてしまいがち。何かに集中する時間をつくることで孤独による寂しさから離れることができます。

人間、どうしても期日の差し迫ったものから手を付けていくので、自分にとって重要でも余裕があったり期限がないことは後回しになっているものです。締め切りはあるけれど、まだ余裕があるからと手を付けていないことや、いつかやろうと思いながらも先延ばしにしてしまっていることはありませんか？

仕事や勉強、趣味など集中する対象は何でも構いません。重要なのは自分の意志で始めて、最後までやり遂げる経験を重ねること。1つの仕事にかなりの時間や労力が必要な時は、工程ごとに区切って手を付けていくと達成感を得やすくなります。

自分に正直になってみる

どうしても人の目が気になる、場の空気を読んでしまう…とモヤモヤしている方の中には、いざ自分の意見を聞かれると言葉に困ってしまうケースが多く見受けられます。それは日頃から周りの雰囲気に流されることに慣れてしまい、「自分はこうしたい」という意見を持っていないことも原因の一つ。

何となく気が進まないけど合わせておこう…と思ったら、その場は流されても構わないので、

と自分に問いかけてみましょう。きっと自分の正直な気持ちに気づくはず。自分の興味や目標が明確になるだけで、それに向かって一人で没頭できるようになることもあるのです。

自分への質問を繰り返していると、大切なものがはっきりして自分のやるべきことが分かり、本当に求める環境を手に入れる近道になります。誰かと会話しながらでは難しいので、一人の時こそ自分と対話しながら自分への質問力を高めてみてください。

サトシ

「何で～と思ったんだろう？」「どうしたら～できるか？」など、自分を掘り下げる質問や前向きに考えられる質問がおススメです。

孤独を楽しむために必要なこと

ここまで孤独を楽しむための具体的な方法をお伝えしてきましたが、最後に、これらを実践するに当たって意識したいポイントがあるのでご紹介します。

一人の時間を楽しんでいる人でも、ふとしたきっかけで躓いたり落ち込んだりすることはあるものです。その際にこれがないと、再び人の目を気にしていた頃に逆戻りしてしまうことにもなりかねません。

それは何かというと、

挫折や壁に直面したとき、孤独を恐れる人は

と外部に原因を求めてしまいがちです。

しかし、自分以外のことを変えるのは難しいもの。そこで思考が止まってしまうので、今現在の状況を改善して前に進むための推進力を得ることはできません。自分から状況を変えることができず、失敗を恐れるあまり周囲が気になってしまう可能性が高くなってしまいます。

孤独を味方につけている人は、変えるのが難しい外部のことよりも自身の行動に着目します。

と過去の出来事を意味づけて自分自身を変えていくことで、どんな状況も打開していくことができるのです。

孤独を楽しむというのは、言い換えれば自由を手に入れること。自分で選択できると同時に、その結果起きることに対して自分で責任を持つことでもあります。

人生の中では良いことも悪いことも起こりますが、その出来事をどう位置付けるかはその人次第。前向きに捉え、自分の思い描く未来に向けて行動を変えていくことで、着実に理想とする人生に近づいていきますよ。

サトシ

私もまだまだ修行中。～のせいで…と思ってしまった時は、

そんな自分を客観視しながら「この経験をどんな風に活かせるか」と考えるようにしています。

まとめ

誰かと一緒にいる時間は安心できますし、できれば孤独は感じたくないものです。

でも、それが自分にとって心から楽しいと思える時間なら最高ですが、人の目を気にして周りに合わせている状態はあなた自身の時間を生きているとは言えません。

孤独を楽しむことができれば一人の時間が苦でなくなるだけでなく、色々なことに挑戦しやすくなったり、自由に生き生きとしているあなたを見て応援してくれる人に出会えたりすることがあります。

一人の時間を楽しめるようになるほど毎日が充実して、あなたの理想とする人生に近づいていきますよ。

挫折や辛い経験の全てを避けることはできませんが、どんな経験でも自分の糧にして、充実した人生を送れる人を目指していきましょう。