ひろあき

はぁ～、仕事もできないし、プライベートもキラキラしてないし、人生詰んでる…涙

自信をなくしていると、そう思うこともあるかもしれません。

思い描いた通りに仕事が進まず「どうしてこうなっちゃうの…」と感じ、「どうして先輩はあんなに仕事できるの？」とうらやみ、失敗して恥をかきたくないから控えめにやり過ごす日々。

自分に自信がないことで毎日がつまらなくなってしまいます。

でも心の底では、

と思っていたりしませんか？

ひろあき

実はひそかに思ってる！

今回はそんなふうに思えるようになるためにどうすればいいのか、具体的な9つの方法を紹介していきます！

すぐに試せることもあるので、これを読んだ後にすぐ試してみましょう！

【定義】自信がないってどういうこと？

日常生活のなかで「自信」という言葉を使ったり聞いたりしているけど、そもそも自信って何なのでしょうか？

まずは「自信」がどんな意味なのか見ていきましょう。

自信を辞書で引いてみると

とあります。

つまり自信とは、

と言えますね。

ひろあき

「自信がある」という意味は、自分を信じている状態って言い換えられる！

逆に「自分に自信がない」の意味は、

だとわかります。もう少し具体的に言うと、

となりますね。

ひろあき

心の中で思っていることを信じることができない！

ここまでのことをまとめると、

となります。

【特徴】自信がない人ってどんな人？

さて、「自分に自信がない」＝「自分を信じることができない」とわかったので、次はどんな人が自分に自信がないのか見ていきましょう。

ここでは6つあげていきます。どのくらい当てはまっているか、あなたも数えてみてください！

ひろあき

もしかしたら何個も当てはまっているかも…

完璧主義者

1つ目は完璧主義者です。

ひろあき

えっ？　完璧主義者って完ペキにこなすから自信満々なのかと思ってた…

もしかしたらあなたもそう思ったかもしれません。が、実は完璧主義なところが逆に自信をなくしてしまう原因になるのです。

完璧主義者は全てのことを完璧にこなそうとします。真面目な半面、少しでもミスがあったり、漏れや抜けがあったら「どうしてこんなことに気付かなかったんだ」と自分を責めがちになってしまいます。

その責め具合といったら、もう大変💦

ミスがあったとき、少しの欠点でも許すことができず「どうしてできないんだろう…」と人並み以上に落ち込みます。

そこから自信を持てなくなってしまうのです。

ネガティブ思考

続いてはネガティブ思考です。

ネガティブ思考は文字通りネガティブなことを考えてしまうことによって、自信を持てなくなります。

例えば、

など、自分自身を否定してしまうようなネガティブ思考によって自信がなくなってしまいます。

ひろあき

「あれもできない、これもできてない」と自分で自分を責めてしまう💦

ネガティブ思考になると負のループでさらにネガティブになって、自信がゼロになることもあります。

他人と比較する

3つ目は他人との比較です。

「他人と比較したって何の意味もない」と有名な人が言っているのをたまに耳にします。しかし、そうは言っても比べてしまうことってありますよね。

例えば、

といったように、仕事・プライベート関係なく比較してしまいます。

他人と比較することであなたのダメなところが際立ってしまい、その劣等感から自分に自信がないと感じるようになります。

自分をさらけ出せない

次は自分をさらけ出せないです。

突然ですが、ここで質問です。

…

きっと1回はあるのではないでしょうか。

ひろあき

聞かれたくないことがあったら話をそらすことあるなぁ💦

素直に意見を言わなかったり隠したりすると、

と感じてしまいます。

このように、【素直になれない＝自分をさらけ出せない】ことで自信をなくしてしまいかねません。

他人への依存心が強い

5つ目は他人への依存です。

他人への依存とは、

といった状態のことをいいます。

ひろあき

自分の意見や意志がないから他人まかせにしてしまう！

他人への依存が強いことは裏を返すと、「言った内容に責任を持ちたくないから相手に従っておけばいい」「どうせ言ったって間違っているんだ」といった気持ちがあるということです。

その気持ちは、自分に自信がないのとイコールになります。

自信がないので責任を持ちたくない、言ったって間違ってるんだから、相手に決めてもらえばいい、従っておけばいいと考えてしまうのです。

決断力がない

最後は決断力がないです。

5つ目の他人への依存が強いとちょっとかぶりますが、ここでもう少し深堀りしましょう。ここで1つ質問があります。

ひろあき

私はある！（と思いたい）

仕事で判断をせまられたときや、転職、引っ越しなどプライベートでの決めごとなど、生きているとたくさんの決断をしなければなりません。

そんな決断ですが、人によっては決断できずにあやふやにしてしまう人もいます。

どうして決断できないのでしょうか？

それはその決断をすることで失敗してしまったり、間違ったことになってしまったりするのが怖いからです。

言い換えると、決断したあとの未来に自信が持てないことになります。

このように、自信がないことで将来を不安に感じ、決断を渋ってしまいます。

ここまで自分に自信がない人の特徴を見てきました。あなたはいくつ当てはまりましたか？

ひろあき

私は完璧主義と他人と比較が当てはまってた！

自信がない人の特徴がわかったところで、次にどうして自信がないのか見ていきましょう。

ひろあき

落ち込んでるときとかもそうなる！

だけど、仕事では話さなければならないときだってあるし、プライベートだとちょっと大げさかもしれませんが、連絡しないことで疎遠になっちゃうことも…。

人と話すことが大好きな人ってどうしてるんだろ？　私もそうなれたらラクなのになぁ～

なんて思いつつ、そんな才能もないので、無理して話すこともしばしば。そうやって無理し続けると、どこかであなたの負担が限界を超えてしまうかもしれません。

そこで今回は「人と話したくない」と感じたとき、どうしてそう思うのか？　どうしたらいいのか？　を紹介していきます！

ひろあき

わたしの体験談もあるよ！　きっと役に立つ内容だから読んでみてね

読み終えた後に、きっと

と思えるようになりますよ👍

それではいきましょう！

人と話したくないのはどんなとき？

まずは人と話したくないときってどんな場面なのか考えてみましょう。仕事やプライベートを想像してみると、たくさんありそうですよね。今回は5つ紹介します！

疲れているとき

仕事で夜遅くまで働くと、身体的にも精神的にも疲れてしまいますよね。そんなときにLINEで連絡がきたり、電話やメールがきたら、どう感じますか？

ひろあき

疲れてるし、明日でいいや！って思うかも

あなたもきっとこのように思ったり、「今日はもう無理」って感じるのではないでしょうか。疲れていると返信する内容を考えたり、文字を打つことも渋ってしまいます。

そもそも文字を読むのも面倒になってることも…。

このように、疲れていることで人と話したくないと感じることがあります。

余裕がないとき

次に、余裕がないときです。

1つ前の疲れているときも余裕がないと言えるのですが、ここでは切羽詰まったときのことを紹介します！

仕事でやらないといけないことがたくさんあったり、トラブルが次から次へと起こったりしたときは余裕がなくなってしまいますよね。

ひろあき

トラブルって起きるときはたくさんおきがち💦

そんなときに関係ないことや雑談で話しかけられると、「今は無理っ！」感じてしまうのではないでしょうか。

やらなければならないことがたくさんあるため、心や頭のキャパシティーが限界になり、そこへ追い打ちをかけるように話しかけられると、限界を越えてしまいます。

このように、余裕がないときには人と話したくないと思うようになります。

落ち込んでいるとき

続いて、落ち込んでいるときです。

仕事で失敗したり、いい感じになってる人とうまくいかなかったときは落ち込んでしまいますよね。

ひろあき

わたしはフラれたとき落ち込んで、ふて寝してました苦笑

そんな落ち込んでいるときに人から話しかけられると、うっとしいと感じたり、かまわないで！　って思ってしまうことが多いです。

もしかしたら、あなたのことを思って話しかけてくれてるのかもしれません。しかし正直に言うと、そっとしておいてほしいと感じることもあるのではないでしょうか。

このように、落ち込んでいるときは人と話したくないと感じることがあります。

苦手な人とやりとりするとき

4つ目は苦手な人とやりとりするときです。

あなたの周りに「この人苦手だなぁ…」と思う人はいますか？

ひろあき

わたしは職場に1人いる！　電話がくると緊張してしまう💦

そんな苦手な人と話すとき、「この人と話したくない」と思いますよね。それはすぐ怒ったり、自分のことばかり話したり、聞かれたくないことばっかり聞いてきたりされて、話していてイヤな気持ちになってしまうからです。

このように、苦手な人とのやりとりは避けたいと思うことがあります。

嫌なことを言われるのがわかっているとき

最後は嫌なことを言われるのがわかっているときです。

4つ目の苦手な人からも言われることもあるのですが、ここでは尊敬していたり、家族とかから言われるときのことを紹介します！

家族との約束を忘れててすっぽかしたり、取引先とのミーティングに遅れたりしたときに、言われてしまう可能性があるのが、ネチネチと嫌味を言われること（涙）。

言われていい気分になる人はいませんよね。

ひろあき

失敗したのは自身だから仕方ないけど、言われるのはイヤ（苦笑）

自分がやらかしたことなので仕方ないですが、それでも嫌味を言われることは嫌ですよね。

このように、嫌なことを言われるのがわかっているときに、人と話したくないと思うことがあります。

ここまで人と話したくない場面についてみてきました。「あるある！」という場面もきっとあったのではないでしょうか。

ひろあき

人と話したくない場面はわかったんだけど、どうして話したくないのだろう？

もしかしたらそう思ったかもしれません。次からは、どうして話したくないのかについて見ていきましょう！

仕事でミスをしたり、上司から厳しいことを言われたときに、落ち込むことってありますよね。

同僚や他の人を見ると、テキパキとこなしていたり、賞をもらっていたりと、輝いて見えることもあるのではないでしょうか。

ひろあき

落ち込んでいると、周りと比べてしまう（涙）

こんなこともできないなんて、「もう、できる仕事がない…」とふさぎ込んでしまい、やるせない気持ちになってしまいますよね。

実はわたしも、「自分にできる仕事がない」「自分の存在って意味あるのだろうか」などと考えたことがあります。

ひろあき

「自分なんてこのままいなくなっても業務に影響ないな」とさえ思っていました…

しかし、「きっと活躍できるところがあるはず」と思い改め、立ち回りや考え方を試行錯誤して、今は自分を活かして仕事ができています。

そこで今回は、できる仕事がないと悩んでいるあなたへ、対処法や考え方を紹介します！

そんな状態から、

へ変わることができたら、とってもステキだと思いませんか？

そう感じたら、ぜひ最後まで読んでみてください。きっと、前向きに変わるきっかけになりますよ！

それでは、いきましょう！

できる仕事がないって、どんな状態？

まずは、できる仕事がないとは、どんな状態のことを言うのか、みていきます。

実は、置かれている状況によって、2通りの状態があるんです。それぞれ、詳しくみてみましょう。

能力がない

1つ目は、能力がないです。

ひろあき

能力がないなんて、いきなり残酷な…

仕事を進めるうえで必要なことって、何があるのでしょうか。

考えてみると、

など、あげたらキリがないですよね。

そんな、仕事を進める力（＝能力）がない状態だったら、仕事ができるでしょうか？

もう答えはわかりますよね。

ひろあき

できない！

能力がないことから、仕事が進まない、こなすことができなくなり、「できる仕事がない」と感じてしまいます。

やりたい仕事がない

2つ目は、やりたい仕事がないです。

アルバイトや就活のため、求人を探していると、こんなことを思ったたりしませんでしたか？

仕事内容や待遇などをみて、一度は思ったことありますよね。

ひろあき

営業とか無理！って思ってた（笑）

このように、仕事を探していて、やりたい仕事がないときにも、「できる仕事がない」という状態になります。

能力としての「できる」ではなく、やりたい・興味があるという意味での「できる」の意味になりますね。

「できそうな仕事がない」と言い換えもできます。

ここまで、「できる仕事がない」がどんな状態かをみてきました。それぞれ、能力がない、興味を持てないという意味を持っていることがわかりましたね。

ひろあき

今回は、能力がないことで「できる仕事がない」についてみていくよ！

では、次の章で、できる仕事がないと思ってしまう原因について、みていきましょう。

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子供の頃、「ケーキ屋さんになりたい！」や「警察官になるんだ！」といった夢を抱いたことは、誰しも一度はありますよね。

ひろあき

ぼくは調理師になりたかった！

そうやって抱いた夢を実現している人は、人生を楽しく過ごしている姿が想像できます。

一方、全ての人が夢を叶えたわけではありません。途中で挫折したり、諦めたりした人もいるのではないでしょうか。

夢が叶わないことで、

・どうしてあの人は叶って、私だけ叶わないの…
・こんなに努力したのに、どうして…

と思ってしまい、苦しい思いをするのは、つらいことですよね。

そんな苦しい思いから抜け出し、夢が叶わなくても、充実した人生を歩むことができたら、とってもよいと思いませんか？

今回は、夢を抱えているあなたに、夢を持つことよりも大切なことを紹介していきます！

ひろあき

夢を持つことより大切なことって何だろう？

そう思ったら、ぜひ最後まで読んでください。

きっと、

・夢に執着しすぎて、大事なことが見えていなかった
・夢が叶わなくても、なりたい自分になれる
・叶えることよりも、大切なことに気付けた

そう思うことができます👍

これからの人生、叶わない夢に苦しめられることなく、あなたらしく人生を送ってみませんか？

そう思ったら、ぜひ最後までお付き合いください。

それでは、いきましょう！

夢が叶わないって何を指すの？

テレビや雑誌で、「夢が叶って嬉しいです」と言っている場面を見たことは、一度はありますよね。

友人や知人との会話でも、夢が叶った、諦めたなど、夢について話す機会も、少なからずあるのではないでしょうか。

そんな「夢」について、「夢が叶う、叶わない」とはどんなことを指すのでしょうか。まずはココを考えていきましょう。

ひろあき

今まで意識したことなかった！

まず、「夢」と「叶う」を辞典で調べてみます。

夢とは：
・将来実現させたいと思っている事柄
・現実からはなれた空想や楽しい考え
・はかないこと。たよりにならないこと。
（goo辞書）

叶うとは：
・思いどおりに実現する。
・願っていたことがそのとおりになる。
（goo辞書）

それぞれ、「将来、実現させたいこと」、「願ったとおりになる」ということがわかりますね。

ここから、

夢が叶うとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりになる

ということがわかります。それを否定した、「夢が叶わない」は、

夢が叶わないとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりにならない

になりますね。

ここから、実現したいことが、思い通りにならなかったときに、「夢が叶わない」状態だとわかります。

夢が叶わないとは：
将来、実現させたいことが願ったとおりにならない

夢が叶わない理由

ここまで、「夢が叶わない」の意味についてみてきました。では、どうして夢が叶わないのでしょうか。その理由を、この章でみていきましょう。

あなたの周りには、夢を叶えた人はいますか？

私の周りには、ほとんどいません。

ひろあき

友達が少ないのもあるけど（涙）

私は、夢を持っていません。なので、叶えたい夢を持っているあなたは、世の中の人以上に努力しているんだなぁと尊敬しています。

なので、その夢を実現してほしいと願っています。そのために、まずは夢が叶わない理由を考えていきましょう。

自発的な夢ではない

最初は、自発的な夢かどうかです。

自発的とは：
物事を自分から進んで行うこと（goo辞書）

突然ですが、ここで質問です。

あなたがその夢を持ったきっかけは何でしょうか？

ケーキ屋さんを例にすると、「ケーキ屋さんのケーキが美味しくて、私もそんなケーキを作りたい！」という答えなら、自発的な夢になります。

「ケーキ屋になりなさいとお母さんに言われたから」という答えなら、自発的ではない夢になります。

つまり、夢を持ったきっかけが、あなたの心の中から湧き出ていれば、自発的な夢になり、他の人から言われるままに目指しているのであれば、自発的とは言えません。

この、自発的かどうかによって、夢が叶うか叶わないかが大きく左右されます。

ひろあき

どうして自発的かどうかで変わってくるんだろう？

自発的な夢だと、自分自身が「叶えたいんだ」という思いが心の底から湧いており、努力を惜しまないため、夢が叶う可能性が高いです。

一方、自発的でない夢だと、心の底から叶えたいという気持ちがなかったり、「押し付けられた」と言い訳できるため、叶う可能性が低いです。

あなたの夢は、自発的ですか？

一度、時間を取って考えてみてください。きっと、心の声に気づくことができますよ。

自発的ではない夢は、叶う可能性が低い

夢の本当の目的がわからない

続いて、夢の本当の目的がわからないについてです。

夢と聞くと、例えば「野球選手になりたい」や「パイロットになりたい」という「状態」をイメージすることが多いですよね。

本当は、もう一歩先にある、その状態になって、「何を成し遂げたいのか」を考える必要があります。

野球選手を例に例えると、

・活躍して、見ている人に感動してもらいたい
・ホームランを打ってみんなに元気を届けたい

などが考えられますね。

夢を叶えた先にある、本当の目的がわからないまま夢を目指してしまうと、叶わない可能性があります。

そして、

・はぁ、何やってんだろ…
・もう諦めよう…

など、ネガティブな気持ちになり、ますます夢が叶わなくなってしまいます。

そうならないように、夢を叶えた先に何を成し遂げたいのか、考えてみましょう。

夢の本当の目的がわからないと、叶う可能性が低い

現実逃避

最後は、現実逃避です。

こんなふうに思ったことはありませんか？

・芸能人は楽しそうに仕事してていいなぁ
・プロゲーマーはずっとゲームできて楽そう

確かに、面白そうに仕事していたり、楽に仕事していたりする場面を見ると、うらやましくなりますよね。

ひろあき

YouTuberはとっても楽しそう！

そのように思うことは、裏を返すと、実生活の仕事やプライベートに満足していないからではないでしょうか。

例えば、

・単調な日々の繰り返しで、むなしさがこみ上げている
・仕事に不満があり、嫌な思いをしてまで続けている
・自分の夢を努力なしに叶えている人がいて、どうして私は…と感じている

など、現状に不満があることで、他の人に憧れをいだくことがあります。その憧れがきっかけで、夢を持った人もいるのではないでしょうか。

つまり、現実から目をそむけたい、現実逃避したいという思いから、夢を抱いたことになります。

ひろあき

現実逃避がきっかけで夢を持つことがある！

ここで、考えてほしいことがあります。

現実逃避から抱いた夢は、叶うでしょうか？

ほとんどの場合、叶わないでしょう。

それは、心の底から湧き上がった夢ではなかったり、途中で「まぁ、今での生活できているし、いっか」と簡単に諦めることができるからです。

あなたの夢が、本当に心から願っている夢なのか、現実逃避からくる夢なのか、じっくりと考えてみてください。

現実逃避から抱いた夢は叶う可能性が低い

 

ここまで、夢が叶わない理由をみてきました。

あなたは、どんなことがきっかけで夢を抱きましたか？ぜひ、考えてみてくださいね。

夢がかなわない理由
・自発的に思った夢ではない
・夢が叶って何がしたいのかわからない
・現実逃避がきっかけ

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The post 将来が不安な人に知ってほしい不安の正体と解消方法【実体験あり】 first appeared on ALIVE! 人生を楽しむためのポータルメディア.]]> いま私たちが過ごしている時代は、昔よりも生活家電やインターネットが普及し、より快適に生活ができるようになりました。

ひろあき

音楽はオンラインで聴けるから、わざわざCDを借りに行く必要がなくて便利！

内閣府の調査によると、生活に充実感を感じている人の割合は、増加の傾向にあることがわかります。

一方で、将来が不安と感じている人の割合も、増加しています。

毎日を過ごす中で、こんな不安を感じたことはありませんか。

・お金が貯められず、何かあったときにどうしよう…
・今の会社の業績が悪化して、給与が下がってしまうかも…
・ストレスから暴飲暴食がやめられず、健康が不安だ…

不安を感じながらの生活だと、ストレスがたまってしまいますよね。

もし、不安とうまく付き合うことができ、解消もすることができたら、人生を楽しめると思いませんか？

そこで今回は、将来が不安なあなたに、不安の正体と解消方法をお伝えします！

ひろあき

何を隠そう、わたし自身も不安を感じていました。正直、今でも不安を感じるときがあります。

しかし、ここで紹介する考え方や解消方法を実践して、不安とうまく付き合うことができるようになりました。

ぜひ最後まで読んで、不安と向き合い、考え方や解消方法を実践して、一緒に人生楽しみましょう！

この記事を読むと…
✔不安を感じる理由がわかります
✔不安との向き合い方がわかります
✔不安からくるストレスがなくなります

それでは、いきましょう！

将来が不安ってどういうこと？

ニュースのインタビューやドキュメンタリーで、こんなことを聞いたことありませんか。

・将来が不安で、これからどうすればよいのかわからない…
・勤め先の業績が悪く、リストラされるかもしれない…

ひろあき

不安を抱えながらの生活はつらい（涙）

今は、変化の流れが早く、先が見通せない時代になっています。そのような状況で、将来への不安を感じたことは、誰しも一度はあるのではないでしょうか。

そんな「不安」について、まずは「将来が不安」とは、どういうことを指しているのか、考えてみましょう。

「将来が不安」を「将来」と「不安」に分解して、それぞれ辞書で意味を調べてみました。

将来とは：
①これから先。未来。前途。
②引き連れてくること。
③ある状態や結果を招くこと。
（goo辞書）

不安とは：
①気がかりで落ち着かないこと。
②心配なこと。
（goo辞書）

ここから、「将来」が、これからくる未来を指し、「不安」は、気がかりで心配な様子であることがわかりました。

まとめると、

「将来が不安」とは：
これから先の未来が気がかりで、心配がある

ということになりますね。

ひろあき

これから先のことが心配な状態を指している！

では、どうして不安を感じてしまうのでしょうか。次からは、不安を感じてしまう原因について考えていきましょう。

将来が不安とは：
これからくる未来が気がかりで、心配している状態

どうして不安を感じてしまうのか【不安の正体】

これから先のことに不安を抱いたことは、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

職業や収入など、身の回りの環境は違うものの、それぞれの環境で不安を感じることは、少なからず一度はありますよね。

そんな不安について、どうして不安を感じてしまうのか、一緒に考えていきましょう。

先がばく然としている

突然ですが、想像してほしいことがあります。歩いていて急に、目の前が真っ暗になったとき、どう感じますか？

きっと、

・先が見えなくて怖い
・何が起こるかわからない不安がある

そう感じるのではないでしょうか。

これと同じことが、人生にも起こっていることがあります。まさに、将来が不安な状態と同じですよね。

今の時代は変化が早く、昨日までの常識が明日になると非常識に変わっていることもあります。

ひろあき

勤め先がリモートワークに変わって、当たり前だった電車通勤が、今は考えられなくなりました

先のことがわからない、想像もつかない、そんなばく然とした未来だからこそ、不安を感じてしまいます。

将来がばく然としていて不安を感じる

自己責任の時代

一昔前はこのように言われていたのはご存知でしょうか。

・男性は仕事、女性は家庭に入る（専業主婦）
・車や家を持つことが幸せの象徴（ステータス）

今では、働き方や、結婚する・しない、雇用形態（フリーランスなど）を選べることができます。また、シェアリングサービスも普及して、所有する必要のない時代になりました。

つまり、選択肢が増えたことになります。そしてそれは、選択する責任も増えたことを意味します。

どんな働き方をするのか、どこに住むのか、結婚するのか、どれを選択しても、自己責任が伴います。

もっと身近なところだと、SNSに何を投稿するのか、ネットショッピングで何を買うのか、といったものも、自分で選択ができると同時に、責任があります。

ひろあき

選択の自由が増えた分、自己責任も増えた！

自分で選択ができるようになったことは、他人や社会常識のせいにできず、自分のせいになるということですよね。

というのも、その選択をしたのは、他の誰でもない、あなただからです。

そんな自己責任が伴うことで、

・SNSで炎上しないだろうか
・この選択で失敗しないだろうか

といった、誰のせいにもできないという不安を感じてしまいます。

責任転嫁できない自己責任だから不安を感じる

周りからの影響

友人や職場の同僚と話していて、悩みや不安の話題になると、「言われてみれば」と感じたことはありませんか。

例えば、

・このまま一人で生きていくのかな…
・誰でもできる仕事をこのまま続けていくのか

など、自分自身も気づかなかったことを言われると、はっとしてしまいますよね。

そんなふうにして言われたことをきっかけに、不安を感じることがあります。特に、年齢が近かったり、似たような境遇だと、「自分ごと」のように思えて、不安がつのりかねません。

ひろあき

前に、職場の先輩から「うちの給料じゃ子どもを育てられない」と言われて、不安になったことがあります（涙）

このように、周りの人たちが不安に思っていることや、心配なことがあると、飛び火したように、自分自身も不安を感じてしまいます。

周りから言われることで、不安に気づく

 

ここまで、不安を感じてしまう原因について考えてきました。先が見えないことや、自由と責任の時代、周りの影響によって不安を感じてしまうことがわかりましたね。

次に、どんな不安を抱えているのか、不安の中身を一緒に考えていきましょう。

不安を感じる理由（不安の正体）は…
・未来が漠然としていてわからない
・選択の自由とともに、自己責任が伴う
・周りから言われて不安に気づく

どんな不安を抱えている？【不安の中身】

不安を感じる内容は人それぞれですよね。きっとあなたも、あなただけの悩みがあるのではないでしょうか。

内閣府の世論調査で、不安の内容の上位4つは、

・老後の生活設計について
・自分の健康について
・家族の健康について
・今後の収入や資産の見通しについて

となっています。

ひろあき

「老後」「健康」「収入（お金）」に不安を感じている！

そこで、不安の中身を、「お金」「健康」「老後」に分けて考えていきましょう。それ以外にも、生活と切っても切り離せない「仕事」についてもみていきます！

お金

お金に関する不安とは、どんな内容なのでしょうか。

考えてみると、

・貯金ができない
・収入が増えず、生活が楽にならない
・年金はもらえるのだろうか

などが思い浮かびます。では、どうしてお金の不安を抱くのでしょうか。

ここで、もしお金がなかったら、どんな生活になるか、想像してみましょう。

・家賃が払えず、家がなくなってしまう
・スーパーで買い物ができず、食べることに苦労する
・公共料金が払えず、生活できない

、、、どれも生きていくうえで必要なことですよね。

ここから、お金は生きていくうえで必要なことがわかります。

ひろあき

お金があるから生きていける！

それは、お金がないと生きていけないことも意味しています。

つまり、お金の不安とは、「お金がないことで生活ができなくなり、生きていけなくなってしまう」ことになりますね。

お金がないことで、生きていけるかという生命の存続に関わるため、不安を抱いてしまいます。

お金の不安＝生きていけなくなる不安

仕事

続いて、仕事の不安を考えていきましょう。

仕事の不安で、どんなものがあるか考えてみると、

・倒産、リストラされるかもしれない
・このまま今の仕事を続けていいのだろうか
・仕事についていけない

など、給与（お金）に関する不安もあれば、職場環境の不安もあることがわかりますね。

世論調査によると、仕事をしている理由は、「お金を得るため」が50%を占めています。その他に、生きがいを見つけるため（20%）、社会の一員として務めを果たす（15%）があります。

ここから、仕事の不安の中身は、

・収入がなくなってしまうかもしれない
・仕事を通じて生き生きと暮らしていけない
・社会との接点がなくなるかもしれない（孤立してしまう）

ということがわかります。

ひろあき

仕事を通じて社会との接点を持てている！

わたしは一時期、無職だった時期があります。アルバイトもせず、貯金を削って生きていくだけの、本当の無職でした。

そのとき、社会との接点が全くなかったことで、孤独感や、社会からおいていかれてる感がありました。

ひろあき

「このままいなくなっても、誰も気が付かないんだろうな」と、社会から孤立していました

仕事の不安の正体は、「社会から孤立してしまう」という心配が根底にあることがわかります。

仕事の不安＝社会から孤立してしまう不安

健康

次に、健康についてみていきましょう。

人生100年時代と言われるようになった今の時代、健康に不安を感じたことは、誰しも一度はあるのではないでしょうか。

健康に関する不安を挙げてみると、

・暴飲暴食が止められず、身体に負担をかけてしまう
・気分が落ち込み、やる気や活気がない
・老後に介護されなければ生きていけなくなるかもしれない

などが思い浮かびますね。

ひろあき

昔、お酒を飲みすぎて次の日に胃がキリキリしてました（涙）

健康と一口に言っても、目の前の生活習慣（病気リスク）、精神的な面、老後の体力の衰えなど、さまざまな不安があります。

厚生労働省の調査によると、健康に関して抱えている不安は、

・ストレスが溜まる、精神的に疲れる（55%）
・体力が衰えてきた（45%）
・肥満が気になる（35%）
※複数回答

となっていました。調査結果からも、精神的側面、生活習慣が健康の不安になっていることがわかります。

では、どうして健康に不安を感じてしまうのでしょうか。

調査結果から考えてみると、

【ストレスが溜まる、精神的に疲れる】
→気分が落ち込み、生活が堕落してしまう

【体力が衰えてきた】
→すぐ疲れてしまい、趣味やイベントを楽しめない

【肥満が気になる】
→大病になってしまい、命の危機にさらされるかもしれない

となりますね。

ここから、健康の不安とは、「日常生活に支障がでてしまう状態になる」可能性が根底にあることがわかります。

健康の不安＝日常生活に支障がでる不安

老後

最後に、老後の不安を見ていきましょう。

老後の不安と聞いて、どんなことを思い浮かべるでしょうか。

ひろあき

年金、家、仕事、介護、健康、、、挙げたらきりがない！

老後の不安は、これまで紹介した「お金」「仕事」「健康」の不安も含んでいることに加え、終活、家族の介護（する側）など、若い頃は意識していなかったことも加わります。

労働政策研究・研修機構の調査によると、老後に不安を感じていることは、

・⽣活に⼗分な資⾦があるか
・健康で過ごせるか
・⽣きがい、やりがいをみつけられるか

が上位になっていました。

資金、健康はそれぞれ、「生活できない不安」、「日常生活への支障」の心配から不安になることを今までみてきました。

では、生きがい、やりがいの不安とは何なのでしょうか。

それは、生活に活気や楽しみを与えてくれるものがなく、毎日ただ何もない時間だけが過ぎていくことへの不安と言い換えられます。

ひろあき

暇を持て余してしまうことへの不安！

何もしない時間をずっと過ごすと、「なんのために生きているのだろうか」と生きること自体に疑問や不安を抱いてしまいます。

逆に、生きがい、やりがいがあることで、生活に活気が出て、毎日を楽しく過ごすことができますよね。

ここから、老後の不安とは、今までみてきた、お金の不安、健康の不安に加えて、「時間の過ごし方」の不安もあるといえます。

老後の不安＝お金＋健康＋時間の過ごし方の不安

 

ここまで、不安の中身について考えてきました。どれも身近に感じる内容でしたね。

誰しも、生きていくうえで必ず一度は不安を感じます。では、不安を感じたら、どうすればいいか、次の章で考えていきましょう。

不安の中身は…
・お金（生命の存続に関わる）
・仕事（社会から孤立してしまう）
・健康（日常生活に支障がでてしまう）
・老後（時間の過ごし方）

不安はこうとらえよう【考え方編】

不安を感じたとき、解決方法があれば安心ですよね。しかし、解決方法がない場合もあります。

解決できない不安をずっと抱いているのは、正直に言って、あまりいい気にはなれません。

そこで、不安を感じたときに、どのようにとらえればいいのか、不安に対する考え方を紹介します。

ひろあき

考え方を知ることで、不安とうまく付き合っていける！

それでは、いきましょう！

不安は味方

不安を感じることは、よくないことと思われがちですが、実は、そうではありません。

不安とは、生きていくうえで危険なこと、起こりうるかもしれないことを教えてくれるサインです。

つまり、将来が不安とは、将来に起こるかもしれない、危険なこと、心配なことを知らせてくれているサインになりますね。

ひろあき

【不安＝よくない】というイメージを捨てよう！

不安を感じることで、その不安に対処したり、解決方法を考えることができます。

これからは、不安を味方にして、人生をよくしていきましょう！

「不安を感じる＝よくないこと」というイメージを捨てよう

不安は前向きに生きようとしている証拠

目標や夢に向かって挑戦しているとき、不安を感じることってありますよね。もし、何も挑戦せずに、現状に満足していたら、不安を感じることはありません。

つまり、不安があることは、人生を前向きに生きようとしていることになります。

なりたい姿、理想の自分があるからこそ、それらと今の自分に差があることから、不安が生まれると考えてみてください。

その差＝不安を縮めることで、不安が解消されていきます。そうすれば、ステップアップができて、人生をよりよくできるでしょう。

将来が不安だと感じたら、「これから先の人生を前向きに生きようとしているんだ！」と思うようにしましょう。肩の荷が下りて、不安が和らぎますよ！

不安とは、人生を前向きに生きようとしているから感じる

ほとんどのことはなんとでもなる

【取り越し苦労】という言葉を知っているでしょうか。

【取り越し苦労とは】
将来のことをあれこれ考え、無駄な心配をすること。（Weblio辞書）

不安や心配を感じていたけど、それが無駄だったという意味になります。

もしかしたら、あなたが感じている将来の不安は、無駄に終わるかもしれません。そんな研究結果があります。

ミシガン大学の研究によると、心配事の80%は起こらないと報告さてています。さらに、残り20%のうち、16%は事前準備をしていれば対応が可能なこともわかりました。

つまり、不安や心配事は、4%だけ実際に起こり、96%は起こらないということになります。

ひろあき

ホントに取り越し苦労になりそう！

実際に起きないとされている96%の不安のために、日々悩んだり、落ち込んだりするのは止めにしませんか？

これからは、「不安のほとんどのことは起きない。将来はなんとでもなるんだ」と割り切って過ごしましょう。

不安のほとんどは起きない

 

ここまで、不安を感じたときの考え方をみてきました。ぜひ試してみて、不安とうまく付き合っていきましょう！

不安を感じたらこう考えよう
・不安は味方
・不安を感じるのは、前向きに生きようとしている証拠
・不安や心配の96%は起きない

不安と向き合ってみよう【解消編】

先ほどまで、不安への考え方を紹介してきました。

ひろあき

頭ではわかっていても、やっぱり不安や心配なことが離れない（涙）

そんなときは、これから紹介する不安の解消方法を試してみてください。実際に行動することで、不安が和らぐこともあります。

それでは、いきましょう！

紙に書き出す

頭の中が不安ばかりになると、混乱してしまいかねません。

そんなときは、アウトプットしましょう。

具体的には、紙に書き出すことがオススメです。紙でなくても、パソコンのメモ帳などでも代替できます。

書き出すことで、目に見えるかたちで不安を整理することができますよね。

わたしは、不安がたくさんあったとき、PCでこのようにまとめていました。

一部、悩みも含んでいますが、アウトプットすることで、不安を整理することができます。

まずは、なぐり書きでもいいので、不安のアウトプットから始めてみましょう。

不安をアウトプットしよう

今に集中する

続いて、「今に集中する」です。

目の前のことに集中することで、将来の不安や心配事を考える時間がなくなります。

ひろあき

不安を考える時間がないぐらいに、今に集中する！

今に集中していないと、様々なことに考えを巡らせてしまいます。その中で、見つけなくてもよい不安を見つけたり、ありもしない想像を膨らませてしまいます。

考えること自体は悪くありませんが、考えすぎて不安を抱えてしまっては、自分を苦しめてしまいかねません。

まずは、目の前のことに集中して、やるべきことを進めましょう！

不安を感じないくらいに今に集中しよう

熱中できるものを見つける

3つ目は、「熱中できるものを見つける」です。

熱中できるものがあると、そればっかりに時間や思考がいき、不安を感じたり、考えたりすることがなくなります。

思い出してみてください。

ゲームや習い事、趣味などに夢中になっていたとき、不安を感じていたでしょうか。

「そんなことより、はやくゲームしたい！」と、不安そのものを忘れたかのように、根中していませんでしたか？

ひろあき

ゲームにはまっているとき、不安なんて感じなかった！

時間に余裕があることで、考える時間が多くなり、将来が不安になることがあります。

不安を感じることは、悪いことではありません。しかし、それによって苦しくなるのは本末転倒です。

そんなときは、熱中できるものを見つけてみてください。きっと、「不安？なにそれ？」と思うぐらい、楽しい時間を過ごせますよ！

熱中できるものがあると、不安を感じなくなる

知識をつける

最後は、「知識をつける」です。

不安を感じる要因のひとつに、「わからない」があります。

初めての経験や、見たことのない物を見たとき、何が起こるかわからない、正体がわからないことから、不安を感じることってありますよね。

それは、経験や知識がないことで、何が起こるかわからない、もしかしたら危害を加えられるかもしれないという不安を感じるからです。

そんなときは、徹底的に調べて、知識をつけましょう。

本やインターネット、SNSなどで調べることで、「正体がわからない」から「わかる」へ変えることができます。

ひろあき

仕事で、初めてのプロジェクトを担当したときは不安だらけだったけど、過去事例を調べてたら「できる」という自信がわいてきました！

不安を感じたときは、調べてみて、正体を明らかにすることで、不安を解消することができます。ぜひ試してみてください！

「わからない」から「わかる」に変わることで、不安がなくなる

 

ここまで、不安と向き合い方を紹介してきました。紙に書き出すなど、手軽に始められるものもあるので、ぜひ試してみてください。

きっと、不安だらけの頭の中がスッキリしますよ！

不安との向き合い方は？
・紙やPCのメモ帳にアウトプットする
・いま目の前のことに集中する
・熱中できるものを見つけて、熱中する
・不安の内容の情報を集めて、知識をつける

わたしはこうして不安を解決した！【実践編】

あなたが不安を感じているのと同じように、わたし自身も不安を感じていたことがあります。

ひろあき

正直、今も不安を感じることがある！

将来への不安や、心配事を感じたときは、不安と向き合って、うまく付き合って行くようにしています。

そんなわたしが感じていた不安と、その解消方法をこれから紹介します。どれも日常生活で感じたリアルな不安で、共感できる部分がきっとあります。

ぜひ読んでみて、あなたの不安の解消方法に役立ててください。

お金

最初は「お金」に関する不安とその解消方法を紹介します。

社会人になって5年ほど経った26歳のとき、「これはダメだ」と思った出来事があります。それは、お金で失敗したことです。

ひろあき

失った金額は、、、100万円！

勤め先からの給与一本だけでは不安を感じたこと、ニュースで老後破産や年金問題が取り上げられていたことなどが重なり、お金に対して不安を抱いていました。

そんな中、不安を解消するため、副業セミナーや投資セミナーに参加、実践するようになりました。しかし、これが失敗。結果的に100万円を失いました。

ひろあき

いま思うと、いい勉強代になったと感じてます。が、当時は顔が真っ青でした（汗）

そこで、改めて、お金の不安と向き合うことを決めました。

まず、お金の何に不安を抱いているか、紙に書き出しました。

すると、

・老後資金が準備できるのか
・現金で持っていると、すぐ使ってしまう
・銀行預金だけではお金がふえない（利息が低い）

という不安だとわかりました。

そして、それぞれの解決方法を考えると、このような解決方法があることがわかりました。

【老後資金が準備できるのか】
→今のうちから少額でもいいので、貯める

【現金で持っていると、すぐ使ってしまう】
→現金ではない、資産へ変える

【銀行預金だけではお金がふえない】
→利率のよい銀行へ変える、投資をする

それぞれの解決方法を満たすものを調べると、個人年金、確定拠出年金などがあることがわかりました。

そして、毎月一定額を個人年金として積み立てる個人年金をはじめます。

すると、老後資金の準備ができて、手元の現金を資産に変えることができ、利息も銀行よりはよいという、不安を全て解決することができました。

今も積み立てをしており、お金のことで、「将来が不安」と感じることはありません。

ひろあき

不安を解消できる方法を見つけられてよかった！

お金の不安は、人それぞれです。まずは、お金の不安と向き合うことから始めましょう！

健康

続いて、健康の不安です。

わたしは29歳のとき、大きな病気になり、初めて入院と手術を経験しました。

そのときに感じたことは、

・あんなにお菓子を食べなければよかった（暴飲暴食の後悔）
・仕事でずっとストレスを感じていたからだ（精神的疲労）
・再発するかもしれない（将来の健康への不安）

でした。

ひろあき

当時は不安と後悔だらけでした（涙）

そこから、「健康があってこそ、仕事やプライベートを楽しむことができる」と、心の底から感じました。

そして、このような身体を大切にする行動をしました。

お菓子やお酒、ファーストフードは、我慢しすぎない程度に控える

全てが悪いわけではありませんが、野菜や発酵食品など、身体にいいとされる食品を摂るように心がけました。

しばらく続けていると、あんなに食べていたお菓子が、味が濃く感じ、「よく今まで食べていたな」と感じました。

ストレスは、適度に発散する

病気をきっかけに、当時の仕事を辞めました。

自分の仕事のできなさも原因の一つではあるものの、身を置く環境の大切さに気づくことができました。

よく「逃げではいけない」と世間で言われることがあります。

これはウソで、身体を傷つけてまでその場にい続けることは避けたほうがよいことを知るきっかけになりました。

自分の身体の声を聞く

病気をきっかけに、身体があることの大切さを実感しました。それから、身体の声を聞くようになります。

具体的には、

・眠たいときは、夜更かしせずに寝る
・環境の悪い（人間関係など）と感じるところには身を置かない

など、自分第一に考え、身体に負担をかけないようにしました。

今では、ストレスをほとんど感じることなく、過ごせています。

健康は日々の積み重ねで作られています。

自暴自棄にならず、自分の身体と向き合うことで、仕事やプライベートに打ち込むことができますよ！

老後

最後は老後の不安です。

当時、ばく然と老後に不安を感じていました。それを解消するために、老後の何が不安なのか、洗い出してみました。

ひろあき

老後は何十年も先のことだから、先が見えなくて不安になりがち（汗）

すると、

・老後資金が足りるのか
・健康でいられるか、要介護状態にならないか
・家を買うのがいいのか、賃貸がいいのか

この3つに不安を感じていました。

まず、【不安を抱いている＝老後を真剣に考えている】ことに気づきます。

そこから、それぞれどうしたら解消できるのか、調べて答えを出しました。

それぞれ、

【老後資金が足りるのか】
→足りなかったら働けばいい

【健康でいられるか、要介護状態にならないか】
→運動して筋力が衰えないようにすればOK

【家を買うのがいいのか、賃貸がいいのか】
→調べると、定年退職後に家を買うのが賢明な選択らしいので、それに従おう

という答えになりました。

そして決意したことが、

ひろあき

・老後は興味のある分野で働く（生涯現役）
・リタイアまでは賃貸で住む

です。

興味のある分野は、今はクレープを作る動画を見るのが好きなので、クレープ屋を目指してます（笑）。

これくらい軽い気持ちで決めてもいいと思っています。

もちろん、これが正解とは限りません。明日にはカレー屋に変わっているかもしれません。

しかし、決めたことで、老後への不安はなくなっています。

むしろ、定年退職後はたくさんの時間があるので、いろいろなことに挑戦できる楽しさがあるということに気づくことができました。

老後に不安を感じたときの参考にしてみてください！

まとめ

いかがでしたか？

「将来が不安」と感じているのは、あなただけではありません。わたしも、周りの人も、みんな不安を感じることがあります。

そして、これからも不安を抱くこともあるでしょう。

そんなとき、【不安＝悪い】というイメージを捨ててください。

そして、

✔不安＝味方
✔不安＝前向きに生きようとしている証拠

と考えてみてください。

きっと、その先に明るい未来が待っていますよ！

 

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そんな人間関係という言葉を聞いたとき、どんなイメージを思い浮かべますか？

そう思った人は、信頼できる友人や、気の合う仲間がいて、活気に満ちた生活ができてそうですね。

一方で、

など、考えるだけでも嫌になる人もいます。

過去のつらい経験からトラウマになっている人もいるのではないでしょうか。

ひろあき

わたしは、人間関係が原因で職場が嫌になったことがあります

心理学で有名なアドラーは、「すべての悩みは、対人関係の課題である」と言い切っています。

有名な心理学者でも断言するほど、人間関係は人生と密接に関わっていることがわかります。

もし、間関係の悩みがなくなったら、どんなことが起こるか考えてみましょう。

どれも心から楽しめそうですね。

ひろあき

とっても充実してる！

では、人間関係うまくいかない状態から、毎日を楽しめるようになるには、どうしたらいいのでしょうか？

今回は、人間関係うまくいかないときに、関係を見直し、人間関係で悩まないために実践してほしい13のことを紹介します。

わたしが人間関係で悩んだとき、実践してうまくいった方法や、今すぐ簡単にできるコツも紹介していきます。

ぜひ最後まで読んで、悩みのない人間関係をつくり、毎日を気持ちよく過ごしましょう！

この記事を読むと…

それでは、いきましょう！

うまくいかないってどんな状態？

人間関係うまくいかないといっても、「うまくいかない」は人それぞれ捉え方が違います。

まずは、どんな状態が「うまくいかない」のか、考えてみましょう。

意見が合わない

友人や職場の上司と意見が合わないことは、誰しも経験があるのではないでしょうか。

例えば、

など、意見が合わないことってあります。

では、意見が合わないと、人間関係はどうなるのでしょうか。

ここから、意見が合わないことによって、相手との関係がくずれてしまい、嫌な気持ちになることがわかります。

その環境にいたくないと感じる

人間関係うまくいかないことによって、その場から離れたい、逃れたいと思ったことは、一度はありますよね。

例えば、職場の上司とソリが合わず、職場を変えたい、異動したいと思ったり、グループの中に苦手な友人がいて、そのグループから距離を起きたいなど…。

人間関係がよくない環境だと、そこにいるだけで嫌な気持ちになってしまいます。

ひろあき

顔を合わせるのも嫌になっちゃう！

その環境から離れることで、自分の気持ちが楽になるので、「離れたい！」と思うようになります。

考えるだけでストレスになる

うまくいかないことがあると、ついついそのことばかり考えてしまうこと、ありませんか？

気持ちの切り替えが苦手な人は、四六時中ずっと考えてしまうこともあります。

「どうしてうまく行かないんだろう？」「どうして私だけ…」と、ずっと考えることは、ストレスを感じてしまいます。

うまくいかない人間関係の悩みで頭がいっぱいになってしまうのは、せっかくの休日にはもったいないですね。

ひろあき

わたしは気になることや嫌なことがあると、休日もそのことを考えちゃう！

ここまで、「人間関係うまくいかない状態とは？」を考えてきました。

どれも想像するといい気持ちにはなれないです。

次は、人間関係うまくいかない状態になると、どんなことが起こるか見ていきましょう！

うまくいかないと、どんなことが起こる？

ここまで、人間関係うまくいかない状態を考えてきました。次は、うまくいかないことでどんなことが起こるか、みていきましょう。

何もかもが嫌になる

人間関係うまくいかないと、そのことばかり考えてしまうときがあります。

楽しい時間を過ごしているのに、人間関係うまくいかないことが頭をよぎると、嫌な気持ちになりかねません。

わたしは、前に勤めていた職場で、人間関係に悩んだことがありました。

そんな中、趣味のスキューバダイビングへ行ったことがあります。

本来は楽しいはずのダイビングの時間なのに、「あ～明日からまた、あの人たちと関わっていくのか…」と海の中で考えていました（涙）。

ひろあき

楽しい時間が台無し！

このように、人間関係がうまくいかないと、趣味や休日もその事を考えてしまい、嫌になってしまいます。

人間不信になる

会うたびに衝突したり、ケンカ別れのようなことを繰り返していると、相手のことを信じられなくなってしまいます。

それが続いてしまうと、初対面の人や、全く知らない人のことまで、信じられなくなり、人間不信になってしまいます。

人を信じられなくなるのは悲しいですよ。

ひろあき

以前、恋人に悲しいことを言われて、裏切られた気持ちになりました涙

疎遠になる

人間関係うまくいかない状態が続くと、距離をおきたいって思うことがあります。

距離をおくことで、会う頻度や連絡を取る回数が少なくなります。そうなると、衝突やケンカが少なくなります。

衝突やケンカがないと、嫌な気持ちになることが減るので、そのまま距離をおいたままでいたいと思うようになり、だんだんと疎遠になってしまいます。

疎遠になることで、嫌な気持ちから逃れることができると考えると、前向きのように思う一方、関係が薄れていくのは、さみしいです。

ここまで、人間関係うまくいかないと、どんなことが起こるか見てきました。

次に、これまでとは逆に、人間関係がうまくいっていると、どんなことが起こるかも考えてみましょう。

うまくいくと、どんなことが起こる？

ここまで、人間関係うまくいかないと起こることをみてきました。ここからは、うまくいくと、どんなことが起こるか、みていきましょう！

人間関係でストレスを感じない

人間関係が良好だと、ストレスを感じることがありません。

お出かけや旅行も、信頼できる仲間と楽しい時間を過ごすことができます。

人生の時間は限られているので、人間関係で悩んで、いやいや過ごすよりも、好きな人達と過ごして、心地よい時間を過ごしたいですよね。

「すべての悩みは、対人関係の課題である」とアドラー心理学で言われています。

対人関係でストレスを感じなくなると、人生がとても楽しくなります。

楽しい時間を一緒に過ごせる

友人や趣味仲間との関係が良好だと、一緒に楽しい時間を過ごすことができます。

わたし自身、スキューバダイビングの仲間といると、とても楽しい時間を過ごすことができています。

ひろあき

楽しい時間って、あっという間に時間が過ぎていく！

一人で過ごす時間も楽しいことがありますが、仲のいい仲間と一緒に過ごすと、楽しさが何倍にもなります！

人と会うのが楽しくなる

人間関係で悩むことがないと、人と話したり、ランチしたりするのが楽しくなります。

会うたびに楽しい気分になると、人と会うのが楽しくなって、もっと会いたいと思うようになります。

「休日が待ちきれない！」「早く会いたいな」と思うことができたら、とっても幸せな毎日を過ごせますよね。

ここまで、人間関係がうまくいくと、どのようになるか見てきました。どれも、人生が充実しそうですね！

うまくいかない人はこんな人【特徴と原因】

ここまで、人間関係の良し悪しによって、どんなことが起こるか考えてきました。

今度は、「人」に視点を移してみましょう。

人間関係うまくいかない人って、どんな人なのでしょうか？

特徴と原因を一緒に考えていきましょう！

人に合わせようとしてしまう

人間関係うまくいかない人は、他の人に合わせがちになってしまいます。

他の人に合わせることで、自分がやりたくないことに付き合ってしまい、いい気持ちにはなれません。

例えば、気分の乗らない飲み会に参加して、後悔したことはありませんか。

ひろあき

行きたくないなら行かなければいいのに！

そう感じることってありますよね。

でも、断れずに付き合いで行ってしまうこともあります。どうして人に合わせがちになってしまうのでしょうか？

考えてみると、

などが思いつきますね。

ときには合わせることも必要ですが、合わせすぎると、したくないことに付き合うことにななりかねません。

その結果、「もう関わりたくない」と感じ、人間関係がうまくいかなくなってしまいます。

真面目すぎて人に対しても厳しく接してしまう（完璧主義）

先輩や上司に、仕事で厳しくされたことは、誰しもあるのではないでしょうか。

何度も厳しくされると、「どうしてこんなに厳しくされるのだろう…」と思い、人間関係が崩れてしまうことがあります。

では、どうして厳しくなってしまうのでしょうか？

それは、自分の仕事や、やるべきことに完璧を求めていて、それを相手にも同じレベルで求めてしまうからです。

ひろあき

自分ができるレベル＝相手もできるレベルと思ってしまうんだね！

そのため、相手のレベルに応じて接することができず、結果として厳しく接してしまいます。

相手に「厳しくされるのは嫌だから、関わりたくない」と思われると、人間関係がうまくいかなくなってしまいますよ。

空気が読めない

会話のなかで、「それこのタイミングで言う？」と思ってしまう発言を聞いたことは、誰しもあるのではないでしょうか。

タイミングの合わない発言や、年上の人へのタメ口など、空気の読めない発言をする人は、人間関係うまくいかないことが多いです。

空気が読めないと、どうして人間関係うまくいかないのでしょうか？

それは、空気の読めない発言で、相手を不快にするからです。

その発言によって、相手は

など、発言者に対して不快な感情をもちます。その結果、「関わりたくない」と思われてしまい、人間関係がうまくいかなくなってしまいます。

他人に気を使いすぎる（八方美人）

話をしている人に合わせたり、自分が思ってもいないのに、「そうだよね～」と共感したりした経験は、一度はありますよね。

一時的ならいいのですが、それがずっと続くと、八方美人と思われてしまうかもしれません。

八方美人になってしまうと、どんなことになるのでしょうか？

と、考えをもたなくなってしまいます。そうなると、コミュニケーションがとれないですよね。

このコミュニケーション不足から、人間関係がくずれてしまいます。

自己中心的

続いて、自己中心的に振る舞う人の人間関係をみていきましょう。

自分勝手に物事を進めたり、言いたいことを言うだけ言って何もしない人は、人間関係うまくいかない事が多いです。

あなたの身の回りに、こんな人はいませんか。

相手の意見を聞かず、一方的にふるまわれることで、「押し付けられている」と感じます。

すると、その人と関わろうとしなくなり、結果、人間関係がうまく行かない状態になりかねません。

ひろあき

自分勝手な人だと、コミュニケーションがとりずらい！涙

自己肯定感が低い

話していて、すぐマイナス思考になったり、否定的に話す人といると、居心地が悪く感じるときってありますよね。

例えば、「でも」や「私には無理だよ」といった、すぐに否定に繋がることを言われると、せっかくの意見や提案が台無しになってしまいます。

このように、自己肯定感が低いと、否定が多くなり、聞いている側にとって不快に感じてしまいかねません。

否定ばかりすることから、「この人と話すと否定しかしないから、話しても意味がない」と思われてしまい、人間関係がくずれてしまいます。

人との上手な距離感が見極められていない

職場やプライベートで、相手との距離感を意識せずに関わっている人を、一度は見たことがあるのではないでしょうか。

わたしは以前、新入社員の女性の方が、男性の先輩社員に教わっている場面をみたことがあります。

その場面では、

など、適切な距離感とは言い難いほどの場面でした。

ひろあき

同じ職場の社員として恥ずかしい！

適切な距離感を見極めないと、相手に近づきすぎてしまい、無礼と感じられたり、関わりたくないと思われてしまいます。

本音が言えない

続いて、本音が言えない人の人間関係を見ていきましょう。

本音が言えないということは、どういうことか考えてみると、

など、本音が言えないことで、自分自身にモヤモヤした気持ちが残りますよね。

また、相手からは、「自分の意見を持たない人」や「無難な答えばかりする人」という印象を持たれてしまいます。

表面上だけの会話にとどまってしまうことで、話していてもつまらない、意味がないと思われてしまいます。

相手を観察していない

相手のことをよく見ていないと、独りよがりな考えになりかねません。

相手の表情やしぐさをよく見ることで、「これ以上、言わないほうがいいな」とストップをかけることができます。

その結果、険悪なムードにならずに済むことができます。

人間関係うまくいかない人は、相手の表情やしぐさを気にしていないため、相手目線で話すことができません。

それによって、相手を傷付けたり、悲しい思いをさせてしまいます。

ひろあき

相手目線って大事！

自分の主張を押し通そうとする

最後は、「自分の意見を押し通す」人についてみていきましょう。

会議や休日の過ごし方を決めるとき、相手の意見を聞かずに、自分の主張を押し通す人っていますよね。

相談や話し合いをせず、一方的に自分の意見を押し通そうとすることで、相手は「話を聞いてくれない」と感じてしまいます。

そうなると、人間関係が悪化してしまいます。

ここまで、人間関係うまくいかない人の特徴をみてきました。

どれも身近にいると、いい関係が築きづらそうですよね。

ひろあき

自分も無意識のうちにやってしまってることがあるかも…。これを気に見直そう！

うまくいくためには

ここまで、人間関係うまくいかない人の特徴と原因をみてきました。

ここからは、どうやったら人間関係をうまく築くことができるのかを見ていきましょう。

特に、最後の【番外編】は、私が試してきたことで、とってもオススメです！

ぜひ最後まで読んで、試してみてください👍

自信をつける

自信を持っていると、ポジティブな会話になったり、話が弾んだり、笑いが絶えなくなったりします。

自信があるときって、マイナスのことを考えることがなくなりますよね。たとえマイナスのことでも、マイナスそのものを楽しむことができます。

そんな自信を持って人と関わると、どんな事が起こるでしょうか。

考えてみると、

など、人間関係うまくいかない要素がみつからないくらいです。

ひろあき

でも、どうやって自信をつけたらいいの？

自信って、そう簡単にはつかないですよね。何かで1位をとったこともないし、才能や秀でているものもないし…。

いや、実はあるんです。今すぐに自信をつける方法が！

それは、、、

「胸を張って、背筋を伸ばす」ことです。

「そんな簡単なこと？」と思うかもしれません。ぜひ試してみて、体感してみてください。

ひろあき

背筋を伸ばした姿を鏡で見たとき、負のオーラがない！って感じました👍

本音で伝えてみる

本音を言うことで、相手から信頼を得ることができます。その信頼が、人間関係をよりよくしてくれます。

友人や職場の人と話しているとき、「あ、いま本音じゃなくて話を合わせたんだな」と感じる場面を、少なからず経験したことはあるのではないでしょうか。

話を合わせたり、本音じゃない事を言うのは、時として必要です。

しかし、ずっと本音を言わない人を、信じることはできるでしょうか。

「嫌われるかも」や、「疎遠になってしまうかも」といった不安を乗り越えて、本音を伝えてみましょう。

その時は険悪なムードになるかもしれません。しかし、後で振り返ったとき、きっと「本音を言ってよかった」と思えるはずです。

どうしても言いにくいときは、素直に「言いにくいことなんだけど」や、「場違いな意見なんだけど」と、一言添えてみてください。

今まで以上によい関係になることができますよ！

感謝の気持ちを積極的に伝える

「ありがとう」と感謝されたとき、嫌な気持ちになる人は、ほとんどいませんよね。

わたし自身、仕事や趣味で感謝されたとき、とても嬉しいと感じます。

なので、今まで伝えてなかった、「ありがとう」という気持ちを伝えることで、人間関係がよくなりそう。

勇気を持って、「ありがとう」と言ってみませんか？

きっと、人間関係が改善したり、よくなったりしますよ！

ただ、普段から「ありがとう」といい慣れていないと、いざ言おうと思っても、恥ずかしいのではないでしょうか。

そんなときは、まずはメールやチャットで伝えてみましょう。

ここで注意点があります。反射的に「ありがとう」と言わないことです。

わたしの職場で、こんなやり取りがありました。

お客さま

◯◯の件、ずっと連絡がありません。どういう状況でしょうか？

同僚

ご連絡、ありがとうございます。こちらは、…

「ありがとう」は感謝を示す言葉です。テンプレートのように返すと、かえって相手に不快感を与えかねません。

ひろあき

クレームなのに「ありがとう」って違和感を感じる！

感謝の気持は、心から「ありがとう」と感じたときに、伝えましょう。

謝るべき時は素直に謝る

感謝があれば、謝るときもあります。

間違えたときや、失礼なことを言ってしまったときに、「ごめんなさい」と言えていますか？

感謝と同じように、謝ることも気恥ずかしかったり、言いにくかったりしますよね。

しかし、自分が悪いと思っていることに対して、謝らなかったら、モヤモヤが残ってしまいます。

謝ることで、自分のミスを自分自身で認めることにもなり、そこから前向きな解決策を考えることもできるようになります。

言いにくくても、「ごめんなさい」と言うようにしましょう。

ポジティブな発言を心がける

会話で、「えーやめたほうがいいよ」や、「うまくいかないんじゃないかな」といった、マイナスの言葉を聞くことがあります。

相手のためを思って言っているかもしれませんが、挑戦したい本人からすると、あまりいい気分にはなれないですよね。

これからは、否定的な発言をやめて、ポジティブな発言に切り替えませんか？

「やめてほうがいいよ」じゃなく「やってみようよ」、「うまくいかない」ではなく、「うまくいくといいね」と、前向きな発言をしてみましょう。

きっと、相手も自分もポジティブになれますよ。

ひろあき

ぼくは、「◯◯しかできない」と言わずに、「◯◯だけができる」と言い換えてます。これだけでも前向きになれますよ！

普段から笑顔を心がける

むすっとした人と、笑顔の人では、笑顔の人の方が話しやすいです。

笑顔で人と接していると、場が和んだり、話が弾んだりして、人間関係がうまくいきやすいです。

これからは、笑顔で過ごしてみませんか？

でも、急に笑顔って言われても、引きつった顔になってしまう…。

そう思うこともあるかもしれません。そんなときは、笑顔ではなく、表情を豊かにしてみてください。

笑ったり、悩んだり、聞いたことに対して、言葉だけで返すのではなく、表情もそえてみましょう。

相手もそれを見て、安心感を感じることができます。ぜひ試してみてください。

まずは、楽しい話があったら、笑いましょう！

オススメはこれ！【実体験あり】

ここまで、人間関係をうまく築けるために、したほうがよいことを紹介してきました。

そして！

ここからは、私の実体験から得た、人間関係うまくいかない状態から、うまくいくようになる方法をご紹介していきます。

これから紹介することは、今でも仕事で活用したり、プライベートでも役に立っています。

ぜひ最後まで読んで試してみてください。

ひろあき

とってもオススメだよ！

相手の立場になって想像してみる

話しているときや、メールを送るとき、自分目線だけになっていませんか？

自分が伝えたいことだけ言ったり、書いたりしても、受け手側に伝わってなかったら、意味がありません。

相手に「伝わる」ために、相手の立場になって、自分の伝えたいことが通じるか、考えてみましょう。

これができると、「何言ってるかわかんない」と思われたり、「あの人と話すと、時間の無駄」と言われてしまうことがなくなります。

私は、仕事で説明するときや、メールを送信するとき、受け手側の気持ちになって、「これを言われたら、理解できるか？」と自問自答しています。

そのかいあってか、質問には的を得た回答ができ、メールでは余計なやり取りがありません。

ひろあき

とっても重宝してるよ！

ぜひ「相手の立場」になって考えるクセをつけてください。きっと、よりよい人間関係を築けますよ！

周りの人に期待しすぎない

続いて、「周りの人に期待しすぎない」です。

仕事やプライベートで、「きっと、やってくれるだろう」と思った経験、ありませんか？

例えば、

など、相手に期待をして、「やってくれるだろう」と思ったことは、誰しも一度はありますよね。

しかし、これが原因で人間関係がうまくいかなくなってしまいます。

相手に期待すると、期待したことがされなかったとき、「え？なんで？」と思い、期待を裏切られた気分になります。

ここから、人間関係がこじれたり、意思疎通ができなくなってしまいかねません。

「阿吽の呼吸」や、「空気を読む」といった、日本人にあるあるな、言葉で伝えず、雰囲気で感じ取ることの弊害と言い換えることもできます。

私自身、仕事で、同僚が休みのときに、代わりの対応をしなかったことを、後で上司からいろいろ言われました。

ひろあき

「明日は休むから、代わりの対応をお願い」の一言があれば違ったのにな

相手に期待しすぎず、「自分がやるんだ」という気持ちと、言葉にして伝えることをすれば、きっと人間関係がよくなります！

ぜひ試してみてください。

人の話はきちんと聞くように意識する

突然ですが、ここで質問です。

「りんごと聞いて、思い浮かぶことを箇条書きにしてください」

…どれだけ書くことができましたか？

実は、普段から「相手の話をよく聞く」ことを意識していると、すらすら答えが出てくるんです。

逆に、意識していないと、ほとんど答えがでません。

聞いたことや認識したことを、しっかりと頭の中で考えているからこそ、内容が理解できているのです。

ひろあき

最初は２つぐらいしか答えられなかったけど、今はたくさん言えるようになりました！

人と話すときに、これからは「何を伝えたいのか」「何を知りたいのか」など、考えながら聞いてみてください。

相手の意図していることがわかると、その後の対応がスムーズにいきますよ！

今の自分を観察する

最後は、「自分を観察する」です。

自分を客観的に見ることで、「今の話し方はよくなかった」だったり、「説明が回りくどいな」と、振り返ることができます。

「この前の対応はよかった」と、新しいプラスの発見もあるかもしれません。

私はよく、ミーティング中や終わったあと、話したことを心の中で振り返っています。

例えば、

など、反省する点もあれば、

など、前向きな点もあります。

ひろあき

習慣になると、無意識に振り返りができて、今後に活かせる！

ぜひ客観的に自分を観察して、反省点は改善し、良かった点は伸ばすようにしてみてください。

きっと人間関係によい影響を与えますよ！

ここまで、私がオススメする方法を紹介しました。紹介した4つは今でも意識して実践していることです。

ぜひ試してみてくださいね。

少し難しいうまくいく方法【番外編】

ここまで、日常生活の中で少し意識すればできることを紹介してきました。

これからは、ちょっと難しめの人間関係よくなる方法を紹介していきます。

ひろあき

どんなふうに難しいんだろ？

と思ったそこのあなた！難しいかどうかも考えつつ、想像しながら読んでみてください。

それでは、いきましょう！

自分の感情を押し殺さない

人と話したり、話していることを聞いていると、「あ、この人とは関わりたくないな」と思った経験って、一度はありますよね。

それでも、どうしても関わっていかないと行けない場面があるのも事実です。

そんなときに、自分の感情を押し殺して、相手と向き合っていませんか。

自分の感情を押し殺していると、ストレスがたまってしまいます。そこから、人間関係うまくいかない状態になりかねません。

では、そんなときは、どうすればよいのでしょう？

それは…、「反面教師」にすることです。これからは、「相手は自分を写す鏡」と考えてみませんか。

例えば、「すぐ否定する」相手がいて、その人と関わりたくないと思っていたら、

と、考えてみましょう。

これをするには、「客観的に自分を見る」＋「相手のどこが嫌なのかを考える」ことが必要です。

ひろあき

ちょっと難易度が高いかも！

自分を振り返ることができ、人間関係がきっとよくなりますので、ぜひ挑戦してみてください！

まずは友達になるつもりで関わる

年上の人や、立場が上の人と関わるときってありますよね。

年齢や地位の他にも、社交的な性格や内気な性格、表情の豊かさや、反対に表情に表れない人もいたり、まさに十人十色といえます。

そんな、いろいろな人たちとの人間関係をうまく構築するために、このように考えると、うまくいくことができます。

「友達になるつもりで接してみる」

「友達になる」ということは、

ということです。それができれば、人間関係うまくいきそうですね。

ひろあき

合わなそうな人と「友達になる」って難しくない？

たしかに、合わない人と無理に友だちになろうとすると、ストレスになってしまいます。

なので、「友達になるつ・も・り」で、その人と関わってみてください。

具体的には、

ことを意識してみましょう。

初対面や苦手な人との距離感って、難しいですが、これができると、どんな相手でも臆することなく、関係を築くことができます。

ぜひ試してみてください！

ありのままを出そう

人と関わるとき、遠慮したり、相手に合わせるときが、少なからずあります。

しかし、それをずっとしていては、苦しくなってしまいます。

いっそのこと、遠慮や合わせることをしない、ありのままの自分で人と関わってみませんか。

ひろあき

えー嫌われちゃうかも…

そう思う気持ちもわかります。けど、それが続くと、自分にウソをつき続ける事になりかねません。

であるならば、ウソいつわりのない、ありのままの自分で人と接してみませんか。もちろん、最低限の配慮やマナーを守ったうえで。

「嫌われるかも」「陰口を言われそう」そんな不安を感じて、踏み出せないこともあるので、難易度が高めになっています。

が、これができると、相手からは、

と思われるようになり、信頼されるようになりますよ！

まとめ

いかがでしたか？

人間関係うまくいかないと、毎日がつらかったり、楽しみを見いだせなくなってしまいます。

そんなときは、ぜひここで紹介したことを試してみてください。

「できないかも」と思う前に、まずはやってみましょう。

きっと、いい変化がありますよ！

生きていると、人生やり直したいと思う瞬間ってありますよね。例えば、仕事で失敗したときや、失恋したとき、友人が成功して輝かしく見えるときなどがあります。

自分が思い描いていた理想と、現実との差を感じて、人生やり直したいと後悔している人も多いのではないでしょうか。

わたしも、何度も人生やり直したいと思ったことがありました。

ひろあき

正直に言うと、今も思うことがあります（特に恋愛で涙）

「あの時に戻ることができれば…」ずっとそう考えていた時期もありました。しかし今は、【後悔する暇があったら行動しよう】と前向きに考えることができています。

この記事では、人生やり直したいと思っているあなたに、人生ってやり直せるの？　といった疑問の答えや、人生やり直したいと思う瞬間、人生のやり直し方を紹介していきます。

そして、わたしが経験から学んだことも紹介していきます。

人生やり直したいと思っているあなたに、とってもためになる記事なので、ぜひ最後まで読んでください！

それでは、いきましょう！

人生やり直すってどういう意味？

仕事での失敗や失恋など、悲しいことや悔しいことがあったとき、

そう思うことってありますよね。過去にしてしまった失敗や後悔を思い出して、人生やり直したいと思っている人も、きっとたくさんいます。何を隠そうわたしも、そう思うことがあります。

そこで、「人生やり直したい」とはどんな意味なのでしょうか。ここでは、「人生」と「やり直す」の意味を見ていきましょう。

「人生」と「やり直す」の意味

「人生」を調べると、

・人がこの世で生きていくこと。また、その生活。
・人の、この世に生きている間。人の一生。生涯。
（goo辞書）

「やり直す」は、

・改めて初めからする。（goo辞書）

とあります。ここから「人生やり直す」とは、

ということになりますね。

人生やり直すとはどういうこと？

こうしてみると、「人生やり直す」とは、【生まれた瞬間に戻って、また人生を始める】という意味になります。また、人生やり直したいと思うときは、失敗や後悔を感じたときです。

これらをふまえると、「人生やり直したい」とは、

ということになります。

はたして、失敗や後悔をなかったことにして、ゼロから始めることってできるのでしょうか。

今からでも人生はやり直すことができるのか！？

「過去の失敗や後悔をなかったことにして、そこより前の時点でゼロからまた始める」を分解して考えてみましょう。

こう考えると、失敗や後悔をなかったことにできず、ゼロから始めることもできないですよね。つまり、「人生やり直せる？」の答えは、「やり直せない」になります。

え？　と思った人もいるのではないでしょうか。人生やり直したいのに、無理ですって言われて、どうすればいいの？　と感じた人もいると思います。

ひろあき

人生ってやり直せないの？　すぐにでもやり直したいのに…

ここで、知ってほしい名言があります。ロケットの父と呼ばれた、ロバート・ゴダードの言葉です。

Just remember – when you think all is lost, the future remains.
（これだけは、覚えておきなさい。何もかも失ったと思える瞬間でさえ、あなたの未来は残っているということを。）

そうなんです。わたしたちには未来があります。どんなに悔やんでも、過去を変えることはできません。しかし、未来を変えることはできます。

未来をよい方向へ変えて、その道を歩んでいくと、振り返ったときに、「あの時から人生変わったんだ」ときっと思うことができるでしょう。

それって、人生をやり直すことができたということではないでしょうか。

あらためてまとめると、「人生やり直せる？」の答えは、

になりますね。

人生やり直したいと思うとき

ここまで、人生をやり直すことはできず、未来を変えることで、振り返ったときに、「人生やり直せた」と感じることをみてきました。

ここでいう「人生やり直したいとき」って、どんなときでしょうか。ここからは、人間関係と生活の視点から、人生やり直したいと思うときを考えていきましょう。

人間関係編

わたしたちが生きていくうえで、必ず人間関係があります。そして、誰しも一度は人間関係で悩んだり、後悔したりしているのではないでしょうか。

この章では、人間関係が原因で、人生やり直したいと思うときを見ていきましょう。

友人や恋人との関係がうまくいかないとき

仲のいい友達や、恋人と関係がギクシャクすると、あまりいい気持ちにはなれないですよね。

例えば、

といった、相手との関係がくずれてしまいそうな状態になると、後悔してしまうことが多いです。

「あの時に戻りたい」と感じたり、「あんなこと言わなければよかった」や、「自分から連絡をとっておけば…」といった思いから、人生やり直したいと感じることも少なくありません。

ひろあき

恋人と別れそうなとき、時間を巻き戻したい！　と思ってました涙

孤独を感じたとき

家族がいる人や、恋人がいる人を見ると、「幸せそうだなぁ」と感じることってありますよね。そのとき、自分が結婚していなかったり、恋人がいないと、「どうして自分だけ…」とさみしさを感じることも少なくありません。

心の中で、

といった気持ちがよぎると、人生やり直したいと思ってしまいますよね。

また、SNSで、誰かがいいね👍した投稿がタイムラインで流れてきて、幸せそうな写真や、楽しそうな動画を見るときがあると、余計に孤独を感じてしまいます。

投稿者が誰なのかも知らないのに、「うらやましいなぁ」と感じることも多いのではないでしょうか。

周りと自分との差を感じたとき

周りの人と自分を比べて、自分が劣っていると感じたときに、「あのとき、もっと頑張っておけばおけばよかった」と感じることありませんか。

特に、自分がうまくいっていないときは、いつも以上に周囲との差を感じて、劣等感にさいなまれてします。その劣等感から、人生やり直したいと思うことも少なくありません。

思い描いていた理想の人生を、周りの成功している人の姿に重ねてしまうことで、差を感じるようになります。

その差を実感したとき、「人生、どこで間違えたんだろう」と考えることも多いのではないでしょうか。

ここまで、人間関係で人生やり直したいと感じるときを考えてきました。人間関係は人生と言っても過言ではありません。どれも身近に感じることばかりですね。

生活編

続いて、生活の中で人生やり直したいと思うときを考えてみましょう。「人生＝生活」と辞典にあったように、生活は人生と同じ意味です。

そんな生活をしているときに、人生やり直したいと感じる場面はどんなときでしょうか。一緒に見ていきましょう。

理想と現実のギャップを感じたとき

「大手企業に就職して、そこで出会った人と結婚して、子どもを授かって、家を買って…」と、明るい将来を想像したことってありますよね。

わたしは、「27歳になったら結婚して、28歳で子どもを授かって、30歳ごろに家を買って、年収650万円ぐらいで…」と想像してました（そんな人生、全く送れていません涙）。

ひろあき

人生って思い通りにいかない！

思い描いていた理想の人生を歩めていないと、「どこで間違えたのか…」と後悔してしまいます。まさに、人生やり直したいと思う瞬間ですね。

大きな病気やケガをしたとき

不慮の事故に合ったり、身体に病気が発覚したとき、不安にならない人はいません。それが原因で、長期の入院や後遺症が残ってしまうと、やりきれない気持ちになる人も多いのではないでしょうか。

わたしは、10万人に1人と言われている病気になったことがあります。入院と手術を受けて、今は普段通りに生活できています。しかし、ときどき、再発するのでは？　と不安を感じることがあります。

病気が発覚したときは、

といった後悔ばかりしていました。人生やり直したいと、ずっと感じていました。

今まで自由に動かすことができていた身体が、急に不自由になり、思い通りに動かせないと、「あのとき、あの場所にいなければ」と感じたり、「不規則な生活をしていなければ」と後悔してしまいます。

受験や就活に失敗したとき

人生を左右するといっても過言ではない受験や就活で、失敗したと感じている人は少なくありません。

何を隠そう、わたしも、第一志望の大学を受けることができませんでした（学力不足で涙）。

受験の合否がわかったときや、面接結果の連絡を受けたあと、就職したけど、「こんなはずじゃなかった」と違和感を感じたときに、人生やり直したいと思うことがあります。

ここまで、日常生活で人生やり直したいと思うときを見てきました。どれも、この先の人生に影響しそうですよね。

どうやったら人生やり直せる？

ここまで、人生やり直したいと思うときを見てきました。どれも、毎日を過ごす中で感じることがありますよね。

そんな、人生やり直したいと思ったとき、どうすれば人生やり直せるのでしょうか。ここで、前章で考えた、「人生やり直せる？」の答えを、もう一度、思い出してみましょう。

でしたね。

つまり、未来を変えることで、人生やり直すことができます。では、未来を変えるためには、どうすればよいのでしょうか。

それは、”今”を変えることです。

アメリカの文化人類学者であるマーガレット・ミードは、このように言っています。

The future is now.
（未来とは今である）

いま現在が未来につながっており、今を変えることで、未来も変わると伝えています。

そんな今を変えるためには、どうしたらよいのでしょうか。

ここから、【考え方編】と【行動編】にわけて、考えていきましょう。

考え方編

【考え方編】では、今を変えるために必要な、物事に対する考え方、とらえ方を見ていきましょう。

年齢は関係ない

人生やり直すことに、年齢は関係ありません。

例えば、

そう思っている時間があったら、こう考えてみてはいかがでしょうか。

年齢の呪縛にとらわれず、今をよりよい方向へ変えることで、人生やり直すことができますよ！

本当の競争相手は自分

「隣の芝生は青く見える」と言われるに、他人と自分を比較してしまうことってありますよね。

比較したところで、何か変わるわけではありません。むしろ、自分へのマイナスな気持ちが増えるだけです。

他人と自分を比較するのは、もうやめにしませんか？

これからは、「自己ベスト更新」という、今までの人生を超えることができるように、今を変えましょう。

人生のやり直しとは自分を変える決意

今を変えるということは、自分を変えるということです。

今までのマイナス思考や、ウジウジした気持ちを捨て、今この瞬間から、前向きに、ポジティブな考え方になる決意を持ちましょう。

しかし、いきなりポジティブになろうとしても、なかなかできるものではありません。まずは、その日あった出来事で、よかったことを思い出し、「ありがとう」と言ってみましょう。

感謝の気持ちにマイナスはありません。続けていくと、きっと前向きになることができ、過去とは違うあなたになっていますよ！

選んだ選択肢をよいものにする

人生、過去に戻ることはできません。それは、その時に選んだ選択を、もう一度、選択し直すことができないということです。

「あの時の選択は間違っていた…」と思うぐらいなら、こう考えてみてはどうでしょうか。

過去を悔やんでも、今が変わることはありません。であるならば、選んだ選択を、よりよいものにできるよう、努力してみませんか。

きっと、いい方向に変わっていきますよ！

人生を一日に換算してみよう

年齢がネックとなって、一歩踏み出せないことってありますよね。人生100年時代と言われている中、先のこと過ぎて想像がつかないことも多いです。

そんな時は、人生を一日に例えてみましょう。一日＝100歳として、時計で人生を考えてみると、このようになります。

こう考えると、30歳って、まだ朝なんです。定年近くでも、夕方なんです。アフター5が待っていますよね。

人生を一日に例えて見ると、人生、まだまだこれからだ！　って思えますね。

ひろあき

31歳のわたしは、まだ朝の7時くらいだ！　そう思うと、気が楽になりますね

ここまで、人生やり直しすために、どのような考え方をしたらよいかみてきました。ぜひ実践して、明るい未来を手に入れましょう！

行動編

ここまで、人生やり直すために必要な【考え方】を見てきました。どれも大切な考え方ですね。しかし、考えただけでは、人生やり直すことはできません。

行動もすることで、人生をやり直すことができます。

ここからは、人生やり直すために必要な行動を、【行動編】として見ていきましょう。

自分を認めよう

人生やり直したいと思っている人は、ネガティブな気持ちになっていることが多いです。そんなネガティブなままだと、人生やり直すことはできません。

まずは、今の状態の、ありのままの自分を認めてみることから始めてみませんか。

過去の失敗や、感じている後悔、悔しさなど、いいところも、悪いところも、すべて「自分なんだ」と認めてみましょう。

そうすることで、少しずつ、前を向くことができ、ポジティブになれます。

目の前のことに全力で取り組もう

人生は過去に戻ることはできません。そして、未来がどうなっているかは誰にもわかりません。だったら、いま目の前にあることに全力で取り組んでみませんか。

全力で取り組むことで、過去の経験を活かすことができたり、明るい未来をつくることができたりします。

仕事やプライベートで誰しも、目の前に取り組むべきことがあります。「あのとき、全力で取り組んでおけば」と後悔する前に、いま目の前にあることに全力で取り組みましょう。

人生どうなりたいか明確にしよう

「どんな自分になりたいか」を考えておくことで、人生をやり直すことがしやすくなります。登山で、頂上を目指すように、人生も、目的の場所や姿があると、そこにたどり着くための道のりを迷わずに進めるからです。

「とにかく、よくなりたいんだ！」と思っても、具体的な姿が描けていないと、「あぁでもない、こうでもない」と迷ってしまうことになりかねません。

人生やり直したいなら、できるだけ明確に、どんなふうになりたいか、考えておきましょう。

些細なことにも感謝の気持ちを持とう

やり直したいと思っている人生にも、気付いていない楽しさや、ありがたさがあります。後悔ばかりしていると、そのことを忘れてしまいかねません。

過去の歩んできた道や、後悔があって、今があります。そのことに感謝することで、今を見つめ直すきっかけにすることができます。

感謝することで、幸福度が上がるという研究結果もあります。

1日1回、過ごした日を振り返って、嬉しかった出来事に、「ありがとう」と言うことから始めてみませんか。

「ありがとう」の気持ちを持つことで、人生やり直すきっかけになりますよ。

ひろあき

わたしは、寝る前に、うれしかったことに「ありがとう」と言っています。気持ちが軽くなって、寝つきがよくなりました！

目標をつくろう

人生やり直したいと思っているときは、気持ちが過去に向いていることが多いです。しかし、過去は変えることができません。

そんなときは、今や未来に気持ちを向けることができるように、目標をつくってみてはいかがでしょうか。

壮大な目標ではなくても、まずは小さな目標をつくり、達成することで自信につながります。

関わる人を変えよう

いつもの友人たちと過ごす時間のほかに、新しい環境に触れる時間をつくることで、人生やり直すきっかけにすることができます。

そうすることで、初めて会う人の考え方や、価値観を知ることができるますよね。

今まで知らなかったことを知ることで、「こんなことで後悔していたのか」と客観的にとらえることができます。そして、それが前向きに生きるきっかけになるかもしれません。

断捨離しよう

人生やり直したいと後悔している状態で、部屋が散らかっていたり、必要のない物が置いてあると、気持ちがさらに不安定になることがあります。

わたし自身、仕事で失敗して部屋で落ち込んでいるときに、部屋の散らかりが目に入って、「なんでこんなこともできないんだ」と、さらに落ち込んでしまうときがありました。

もし、あなたが人生やり直したいと思っているなら、不要な物を捨て、部屋を整えましょう。「出入口」という漢字があるように、出す＝手放すことで、入口＝明るい未来を得ることにつながります。

そして、捨てるのは物だけではありません。後悔する気持ちや不安も、物と一緒に捨てましょう。

ここまで、人生やり直すために必要なことを、【行動編】として考えてきました。行動することで、後悔する気持ちもまぎれて、気持ちが軽くなりますよね。

思想家の孔子はこう言いました。

一番の誇りとは、失敗を経験しないことではなく、挫折の度に立ち上がることだ。

過去の後悔や失敗をバネに、また立ち上がって、ゼロから始めてみませんか。きっと、明るい未来が待っていますよ！

あなたは人生やり直したい？わたしの答えはこれだ！

これまで、人生やり直す方法を【考え方編】と【行動編】にわけてみてきました。

ここからは、わたし自身の、「人生やり直したい？」の答えを、今までの経験をもとに紹介していきます。あなたの、「人生やり直したい？」の答えと比較してみてください。きっと、新しい発見がありますよ！

「人生やり直したい？」と聞かれたら、わたしはこう答えます。

ひろあき

とってもやり直したい！

いま持っている知識や経験を引き継いで、生まれた瞬間からやり直したいです。

わたしは、恋愛や進路、就職、転職、病気、人生のイベントで、たくさん後悔しました。そして、失敗もしたし、成功したこともあります。

そんな経験があって今があるということも、わかっているつもりです。

それでも改めて、「人生やり直したい？」と聞かれたら、「やり直したい」と答えます。

しかし、過去に戻ることはできません。なのでわたしは、今を生きるように心がけています。

人間関係、仕事のこと、恋愛のこと、すべてがうまくいっているわけではありません。ときに、「はぁ、疲れた」と感じ、人生やり直したいと思うこともあります。

ただ、これまで見てきたように、今を変えることで、明るい未来が待っていると信じています。これからもわたしは、今この瞬間を大切に生きようと心がけています。

あなたは、人生やり直したいですか？

ぜひ、あなたなりの答えを見つけてくださいね！

まとめ

いかがでしたでしょうか。「人生やり直したい」と思う瞬間は誰にでも訪れます。そんなときには、

と思ってみてください。きっと、振り返ったときに、「人生やり直せた」と思える日がきますよ！

過去ではなく、”いま”目標がある人は、達成に向けて努力している最中かもしれませんね。しかし、すべての人が、”いま”目標があるわけではありません。目標がない人は、

と思っていることが多いです。

目標を持ち、達成に向けて取り組むと、人生が充実します。これは、わたし自身が感じたことでもあります。

以前のわたしは、成し遂げたいことがなく、目標がない毎日を過ごしていました。それが、あることがきっかけで目標を持ち、それを達成するために努力することになりました。その結果、毎日が充実して、前向きになることができました。

そんな経験から、目標達成のコツや、目標がない人生を見直して目標を持つ方法、目標がない人は何をすればよいかを紹介します。ぜひ最後まで読んで、目標を持って充実した人生を歩んでくださいね。

そもそも目標って何？

目標と聞くと、どんなことを思い浮かべるでしょうか。

考えてみると、とても大きいことだったり、日常の小さなこともありますね。目標を国語辞典で調べると、

・そこに行き着くように、またそこから外れないように目印とするもの。
・射撃・攻撃などの対象。まと。
・行動を進めるにあたって、実現・達成をめざす水準。

出典：goo辞書

とあります。ここから、道を進むときに、迷わないように目印や基準をおいて進むときの、目印や基準が「目標」だとわかります。

目印や基準って、普段あまり意識することはないかもしれません。しかし、実は意外と身近にあるんです。

仕事では、「どんなことを達成したいか」、「どんなことができるようになっていたいか」といった、目標設定を期初に行って、期末に振り返ることがありますよね。これって、期末までの道のりで迷わないように、目印や基準をおいているのと同じことになります。

プライベートでは、「新年の抱負」を年始にたてて、年末に1年間の振り返りを行うことがあります。これも、1年間の進む道で迷わないように、目印や基準をおくのと同じですよね。

こう考えると、目標って、意識しなくても、身近にあるものだとわかります。

ひろあき

目標は目印や基準の役割になってて、意識しなくても、身近にある！

目標を持つメリット

目標を持って、達成に向けて努力している人をみると、輝いて見えますよね。ここでは、目標を持つと、どんなメリットがあるのか考えていきましょう。

充実した人生を送ることができる

目標を持つことで、「達成するためにどのように日々を過ごすか」、「何をすべきか」を考えるようになります。すると、目標達成に向けて行動するようになりますよね。

つまり、暇だなぁと思っていた時間や、愚痴ばっかりの飲み会、付き合いでのイベント参加など、あまり有意義に過ごせていなかった時間を、目標達成に使うことになります。

愚痴や付き合いで終わっていた時間が努力する時間に変わるだけでも、充実した人生になりますよね。

このように、目標を持ち、行動することで、無駄のない時間の使い方に変わり、充実した人生を送ることができます。

行動力が磨かれる

目標を持つと、達成に向けて行動するようになります。例えば、テストで満点を取るという目標なら、「勉強する」という行動がおこりますよね。スポーツ大会で1位を取るという目標だと、「練習する」という行動をします。

目標がない人に比べて、目標を持っている人は、行動するようになります。そうすると、自然と行動力が磨かれますね。

発言力が増す

目標がない人とある人では、発する言葉の重みが違います。目標がない人の「努力は報われる」という言葉より、目標を持って行動し、達成した人が「努力は報われる」と言ったほうが、説得力ありますよね。

目標を持って行動した人は、達成のためにした努力や行動が、発する言葉から感じられるようになります。このように、目標があり、行動した人は発言力が増します。

ここまで、目標を持つメリットを紹介してきました。次に、目標を持つデメリットを考えていきましょう。

目標を持つデメリット

目標を持つデメリットって、どんなことがあるのでしょうか。一見、思い浮かばないような気もしますが、実はデメリットがあるんです。

重荷になってしまう

目標を持ち、達成に向けて努力する日々は充実しています。しかし、目標を意識しすぎると、それが重荷になってしまいます。

「あぁ、まだ目標を達成できていない…」と思ってしまったり、「こんな目標も達成できない自分なんて…」と自分を責めてしまうことになりかねません。

人生を充実させるために持った目標が、かえって自分を苦しめてしまうことになります。

目標に振り回されてしまう

目標を意識しすぎると、目標中心の生活になってしまいます。息抜きの時間や楽しい時間でも、「目標が達成できてないのに、こんなことしていいのか…」と罪悪感を感じてしまうこともあるかもしれません。

もともとは、人生を充実させるために目標を持ったのに、その目標で人生が振り回されてしまうのは、本末転倒ですよね。

やる気がなくなってしまう

毎日、目標達成に向けて努力すると、張り詰めていた糸がプツンと切れたように、やる気が起きなくなってしまうことがあります。

「いつまでやっても達成できない」と感じたり、「なにやってんだろ…」と、放り出したくなる気持ちになることもあります。あと少しで達成できたかもしれないのに、投げ出してしまうのはもったいないですよね。

このように、目標を持つことで、やる気のない時間を過ごすことになりかねません。

ここまで、目標を持つデメリットを紹介してきました。人生を充実させるための目標が、逆に人生をマイナスにしてしまうことは、もったいないですよね。

目標を達成するためには【目標を持っている人向け】

ここからは、目標を持っているのに、なかなか達成できない人のために、達成するためのコツを５つ紹介します。達成できると、達成感や自信を感じることができます。ぜひ試して、目標を達成してくださいね。

すべきことを明確化しよう

目標を持ったものの、「何をすれば達成できるのか」がわからないと、目標を持った意味がなくなってしまいます。せっかく持った目標なので、どうせなら達成したいですよね。

そんなときは、目標達成するための過程で必要なことを洗い出してみましょう。まず、目標を達成するために必要なステップを考えます。そのステップをひとつひとつ達成することで、最終目標も達成！　という流れになります。

例えば、テストで満点を取る目標だと、

というステップを踏めば、満点を取る目標が達成しやすくなります。

このようにすると、すべきことが明確になり、目標達成に向けて頑張れそうですよね。わたしも、目標を持ったとき、ステップを書き出してそれぞれ達成するようにしていました。とってもおススメです。

期日を設定しよう

目標を「いつまでに達成するか」が決まってないと、いつまでも先延ばしにしてしまいそうですよね。そんなときは、期日や締め切りを設定しましょう。

例えば、「起業する」という目標であれば、「〇〇年〇〇月までに」、「テストで満点を取る」であれば、「テスト当日」に期日を設定するなどして、先延ばしを防ぎましょう。

マラソンに必ずゴールがあるように、目標にもゴールという期日を設定することで、走りぬくことができます。

数値化しよう

目標を持っても、達成できたか、できなかったの判断がつかないと、あやふやになってしまいます。そこで、数値化して達成したかどうかを測りましょう。

「起業する」という目標であれば、「売上〇〇円」、ダイエットであれば、「〇〇kg」など、数値化して目標をたてましょう。そうすることで、目標と現状との差がわかり、目標数値を越すことで目標達成を測ることができます。

同じ目標を持つ人を見つけよう

一人で目標達成のために努力していると、寂しさや、喪失感を感じるときがあります。そのような気持ちに耐えきれず、努力をやめてしまうことになりかねません。

そうならないように、同じ目標を持って努力している人を見つけましょう。「赤信号、みんなで渡れば怖くない」と言われているように、一人よりも二人のほうが心強いですよね。

ぜひ同じ目標を持つ人を見つけて、お互いに励ましあいましょう。

無駄な時間をなくそう

目標を達成するためには、時間の使い方を変える必要があります。今まで、ネットサーフィンやゲームに使っていた時間を、努力する時間に変えて目標達成に向けて努力してみましょう。

ただ、すべての時間を目標達成のために使うと、目標が重荷になってしまうので、息抜きやリラックスのための時間も作っておくこともおススメです。

ここまで、目標を達成できていない人向けに、達成のコツを紹介しました。大切なのは、目標達成に固執するのではなく、目標の達成を通じて充実した人生を歩むことです。

ここで紹介したことを試して、目標達成と、そこに向かって努力する日々を楽しんでみてください。

目標を持つには【目標がない・持ちたい人向け】

目標がない人生は、毎日をダラダラと過ごしてしまったり、時間を持て余してしまうことが多いです。目標を持ちたいけど、どう持てばいいかわからない人も、目標達成に向けて努力している人に比べると、人生の充実度が下がりかねません。

ここでは、目標がない、目標を持ちたい人向けに、どうすれば目標を持つことができるのか6つ紹介していきます。ぜひ最後まで読んで、目標を持つコツをつかんでくださいね。

目の前のことに全力で取り組もう

目標がない、見つからない人は、目の前のことに全力で取り組んでみましょう。全力で取り組んでいると、「もっとこうしたい」「こうすれば早くできる」など、考えが浮かんできます。それを目標にすることで、目標を持つことができます。

わたしは、仕事に打ち込んでいる中で、「もっとExcelを早く使いたい」と思うようになりました。そこから、「ショートカットキーを駆使して効率化する」ことを目標に、仕事でショートカットキーを使うようになりました。

最初は間違ってばかりでしたが、だんだんと正しく使えるようになり、最後には作業時間を半分にすることができました！

目標がない人は、目の前にある仕事や、プライベートでやるべきことに全力を注いでみましょう。きっと、ステキな目標が見つかりますよ。

思いついたことをメモしよう

仕事や遊んでいるとき、テレビを見ているときなどに、ふっと、アイデアやいいなって思うことがひらめくときってありますよね。

そんなときは、思いついたことをメモしておきましょう。目標を持つきっかけになるかもしれません。

嫌いなことを書き出そう

日々の生活で思いつくこともないときは、嫌いなことを書き出してみましょう。書き出すことで、「そうならないためにはどうすればいいか」を考えることができます。

例えば、「すぐ怒る人」が嫌だとしましょう。すると、自分が「すぐ怒る人」にならないようにするためには、どうすればいいか考えることができます。それを目標にすることができますよね。

人よりも得意なことを考えよう

毎日を過ごすなかで、得意なこと、長時間やってても苦にならないことを考えてみましょう。普段は意識していない、何気ないところで、”得意”や”好き”が発揮されているかもしれません。

子どもの頃に夢中になったことを思い出そう

子どものころ、夢中になって取り組んだことって、誰しも一度はありますよね。わたしは、おもちゃを組み立てたり、格闘ゲームに夢中になってました。

当時は、お金や時間、将来の不安など、大人になると見えてくることも気にせず、ただ夢中になってました。その夢中になったことのおおもとにあるのは、本当の”好き”や”得意”が隠されているかもしれませんね。

本を読もう・映画を観よう

本を読んだり、映画を観ることで、新しい知識や世界に触れることができます。知らないことに接することで、「こうなりたい」や「やってみたい」と思うことがあるかもしれません。

わたしは、大学生の時に見たドラマで、企業再生する人を見て、「こんなふうになりたい！」と思ったことがあります。さっそく、金融系の本を買って読んでみたことを今でも覚えています。（内容が難しすぎて半分諦めました涙）

本や映画は、自分の世界を広げてくれます。気になった本や映画があったら、ぜひ手に取ってみてください。

この章では、目標がない・持ちたい人向けに、どのようにしたら目標を持つことができるか紹介してきました。目標を持つことは、充実した人生を歩む第一歩になります。ぜひ試してみて、あなただけの目標を持ってみてください。

目標達成のコツや、目標を持つ方法はわかったけど、実際に目標を見つけたり、達成に向けて努力するのって、難しいですよね。

そこで、次の章では、わたしが実際に経験した、目標の達成方法や見つけ方を、仕事編とプライベート編にわけて紹介します。

わたし自身、いろいろな困難や悩みを乗り越えて、目標達成に向けて努力しました。これから紹介することは、実生活のリアルな目標達成や見つけ方になってます。

ぜひ最後まで読んでみてください。きっと、目標達成や、目標の見つけ方の参考になりますよ！

わたしはこうして目標を達成した【仕事編】

ここでは、わたしが仕事で担当した、あるプロジェクトを進める中で、目標を立て、達成したことを紹介します。

2016年10月、あるプロジェクトが動き出しました。内容は、いま使っているシステムを新しくすることです。老朽化などが原因でした。期間が短く、1年後の2017年10月までに終わらせないといけません。

「よし、やるぞ！」と張り切っていたところ、このプロジェクトには大きな問題があることがわかりました。

それがわかったとき、「無理だ…」と絶望したことを今でも覚えています。しかし、担当であるからには、成功させたい。「成功するためには、何が必要なのだろうか？」を考えた結果、目標をたて、それを細かいステップに分け、一つずつ達成していくことを思いつきました。具体的には、

というステップを考えました。

このステップを全てできたら、目標達成！　となるように、まず、すべきことを明確にしました。それがわかれば、あとは行動あるのみです。ひたすらに机に向かって作業しました。

途中、予算や人員のことは上司や周りを巻き込んで進めています。ステップの中で、漏れや新たに対応しないといけないことが発覚したら、そのたびに、ステップを見直してました。

その結果、期限までに終わらすどころが、2ヶ月前倒して終わることができました！

プロジェクト期間中は、思うように進まなかったり、悩んだりすることがあったのも事実です。しかし、それ以上に、目標に向かって努力しているときは、充実した時間をオフィスで過ごすことができました。

なにより、達成できたことがきっかけで、自信を持てるようになりました。「どんな仕事がきても、必ず達成することができる」という自信は、その後の仕事をするうえで、とても心強かったです。

このプロジェクトは、最初に目標をたて、やるべきことを明確にし、行動したことで、目標が達成できました。そして、充実した時間と自信を持つことができました。

ひろあき

自信を持てたのが一番うれしかった！

わたしはこうして目標を見つけて達成した【プライベート編】

続いてプライベート編です。そのときに悩んでいたことを解決をするために、目標を持ち、達成に向けて頑張りました。

社会人になって2,3年経ったころ、人間関係やありきたりな生活にストレスを感じていました。そのときは、ささいなことでよく怒っていました。

自分ではどうしようもないことですよね。しかし、そんなことへの怒りが抑えられませんでした。

あるとき、SNSの投稿で紹介されていたブログを読んだことがきっかけで、「ストレスを感じているのは、ありとあらゆることに怒っているからではないか？」と思いました。これ以上ストレスを感じたくなかったわたしは、「怒らない人になろう」と考えました。

「怒らない人＝ストレスを感じない人」かどうかはわからないけど、まずはやってみよう！　という心構えで挑むことを決めます。そして、「怒らない人になる」を目標にし、どうすれば達成できるか考えました。すると、

という、いつもならイライラしてしまう状況に出会ったとき、冷静に受け止めるためのステップを踏むことを意識しました。

しかし、最初はなかなかうまくいきません。無意識に怒りを感じるクセがついてしまってました。なので、まずはステップ1を実践して、それが無意識にできるようになったら、ステップ2へ進むという、段階を心がけました。

すると、今まで条件反射のように怒りを覚えていたことが、だんだんと、怒ることなく、冷静に受け止めることができるようになりました。

そして、いままであんなに感じていたストレスがなくなっていることに気付いたのです。

ストレスの原因は、自分が作り出していたんだなってしみじみと感じていました。今では、むやみに怒ることはなくなりました！

ひろあき

達成するのに半年かかりました…。けど、やってよかった！

目標を達成した時、わたしはこんな気持ちになった

仕事、プライベートでそれぞれ目標を達成したとき、

など、人生を前向きに考えることができるようになりました。今までの目標がない人生と比べて、目標を持ち、達成に向けて努力することで、自信や成長を感じることができます。

まさにこれは、充実した人生と言えますね。

まとめ

目標を持ち、達成に向けて努力すると、充実した人生を送ることができます。そして、達成できると、自信や成長につながります。

目標がない人・持ちたい人は、あせらず、まずは自分と向き合って目標を見つけてみてください。きっと、充実した人生になれますよ！

そんな連絡があったときや、SNSのタイムラインで流れてきたとき、嬉しい反面、ふっと、「人生、順風満帆そうだなぁ。私の人生はどうだろう…」と感じたことはありませんか。

私も以前、同じことを感じていました。そんな気持ちから逃れたくて、自分を満足させるために、物をたくさん買ったり、飲み会に参加したりしていました。そうすることで、一時的な満足を得ることはできましたが、しばらくすると、また元の気持ちに戻ってしまいます。

買い物や飲み会で欲しい物を手に入れ、楽しい時間を過ごすことができたのに、「どうして満たされないんだろう？」「どうしたら満たされるだろう？」とずっと考えていました。その疑問を解決するために、たどりついた答えが、「シンプルに生きる」です。

それを実践するため、まずは身の回りの環境を整理してみました。すると、今では物を買ったり、飲み会をしなくても、幸せな気持ちでいることができています。

そこで、そんな私の実体験から、満足できていない毎日から抜け出し、自分にとっての幸せに気付くことができる「シンプルに生きる」ための方法を紹介します。

ぜひ最後まで読んで、「自分にとっての幸せ」を見つけて、心が満たされる日々を過ごしてくださいね。

シンプルに生きるとは

「シンプルに生きる」ってどんな生き方でしょうか。考えてみると、

ということが思い浮かびます。もう少し深く考えてみましょう。

【人生に無駄がない】とは

【周りに振り回されていない】とは

こうしてみると、「シンプルに生きる」とは、人間関係が良好で、不要な物がなく、有意義な時間を過ごす生き方ということがわかります。

次に、シンプルに生きることで、どんな人生になるのか、みていきましょう。

シンプルに生きると、どんな人生になる？

シンプルに生きると、どのような人生を送ることができるのでしょうか。ここでは３つ紹介します。

しがらみのない人間関係

友人からのお誘いで、あまり気の乗らないお出かけをしたり、付き合いでイベントなどに参加した経験は、誰しも一度はありますよね。

予定を合わせないと、仲間外れになってしまう、孤独になってしまう、そんな不安があると、合わせざるおえなくなってしまいます。また、おしゃべりのときに、聞きたくない愚痴や陰口ばかり言う友人といると、あまりいい気分にはなれないですよね。

シンプルに生きている人は、このような人間関係はありません。距離を置きたい人、一緒にいたくない人とは、一緒にいないようにしているのです。

こうすることで、一緒にいて居心地のいい人だけと過ごすことができます。

ひろあき

人間関係に悩んでいなくて幸せそう！

余裕のある暮らし

シンプルに生きると、時間的、金銭的に余裕のある暮らしをすることができます。不要な付き合いをしていないので、自分の時間が増えますよね。また、必要な物以外は買わないので、金銭的に余裕があります。そして、本当に必要な物以外は持っていないので、部屋がすっきりしています。

整った部屋で生活することで、心も整理されて、本当に必要なことに集中して取り組むことができます。

ひろあき

心身・物理的に余裕のある生活ができる！

幸せな気持ちで過ごす日々

しがらみのない人間関係や、整った部屋で暮らすことで、気持ちに余裕を持つことができます。

例えば、「あの人、嫌だなぁ」とか「部屋が散らかっててウンザリ…」といったマイナスな感情を持つことがないと、毎日を心地よく過ごせますよね。その結果、仕事やプライベートを前向きに考えることができます。

私も、人間関係と物を整理したことで、モヤモヤとした気持ちがなくなりました。そして、仕事や趣味、将来のことを前向きに考えられるようになりました。今では、あのとき整理しておいてよかったと実感しています。

ひろあき

幸せな日々を過ごしている！

ここまで、シンプルに生きることで、どんな人生になるのかをみてきました。どれも魅力的で、「そんな毎日を過ごしたい！」と思いますよね。

では、シンプルに生きるには、どうしたらいいのでしょうか。ここからは、人間関係、物の整理、時間の３つに分けてご紹介していきます。

シンプルに生きるためにやってみよう【人間関係編】

シンプルに生きている人は、自分にとってマイナスになる人間関係は避けるようにしています。ここでは、人間関係に悩むことなくシンプルに生きるために、どのようにすればいいのか考えていきましょう。

自分らしく自然体で過ごそう

外を歩いていると、数人のグループがみんな同じ飲み物を持っていたり、同じお店の買い物袋を持っている場面を見たことはありませんか。全員が欲しかったのならいいのですが、「（本当は欲しくないけど）みんなが買うから」と、他の人に合わせて買っている人も、中にはいるのではないでしょうか。

そうした「他の人に合わせる」ことをすると、自分に正直になることができません。その結果、自分にウソをつくことになり、苦しんでしまいます。

では、苦しまないようにするためには、どうすればいいのでしょうか。それは、自然体で過ごすことです。

自然体で過ごすって、具体的にどのような過ごし方なのでしょうか。

こう考えると、ウソ偽りのない自分で過ごすことが自然体になる方法ですね。ぜひ、生活の中で、自然体でいられるように、自分に正直になって過ごしてみてください。

自然体で過ごすよう心がけると、断る場面もでてきます。今まで人に合わせていたのに、急に「私はいいや」と断ってしまったら、仲間外れになってしまうのでは？　と思うかもしれません。

ここで、考えてほしいことがあります。それは、「合わせないと一緒にいられない仲間は、本当に仲間と呼べるのか」です。自然体でいられない、合わせ続けないと一緒にいることができないと、ずっと自分を苦しめてしまいます。

自然体で一緒にいられる、本当の仲間を見つけることで、人間関係に苦しめられることのないシンプルな生き方に近づきますよ。

仲間の作り方は以下の記事がおススメです。

友達が欲しい大人に試してほしい！自分に合った人間関係を作る為の方法！

学生の頃をふと思い出すと、友達とのいろんな思い出が浮かぶ人も多いですよね。ですが、今、大人になっ...

alive-life.jp

連絡先を整理しよう

懇親会やオフ会で連絡先を交換したけど、それっきり連絡をとらないことってありがちですよね。電話帳やLINEの友だちで、「この人、誰だろう？」「どこでつながったんだろう？」と思い出せないことも少なくありません。そのような人がたくさんいると、大切にしたい人を画面から探すのが大変になってしまいます。

そうならないように、ずっと連絡を取っていない連絡先を削除してはいかがでしょうか。「いつか連絡を取るかもしれない」と思うかもしれません。しかし、その「いつか」がくることは、今までにあったでしょうか。思い返すと、なかったことのほうが多いですよね。もし気になるのであれば、連絡先をバックアップしてから削除するのも方法のひとつです。

実は私、LINEの友だちが11人しかいません。以前は110人ほどいたのですが、ほとんど連絡を取っていない人たちだったので、思い切って削除しました。「もしかしたら連絡とるかも」という気持ちを断って削除しました。

そうすると、画面がすっきりして、本当に大切な友だちがすぐに表示されるようになりました。今ではやってよかったなって思ってます（ちなみに、バックアップとってないです笑）。

ぜひ連絡先を整理して、大切な人がすぐわかるシンプルな生き方をしてみてください。

過去の人間関係の後悔をやめよう

ふっと、「あのとき、こうしておけばよかったなぁ～」と、過去を後悔することはありませんか。私は、朝起きて顔を洗っているときに、「学生の頃に付き合っていた人と別れなければよかったなぁ」と後悔することがたまにあります涙。

過去のクラスメイト、かつての恋人、旧友など、今までの人間関係を後悔しても、「今」が変わるわけではありません。

シンプルに生きている人は、人間関係で悩むことはありません。それは、過去の人間関係も同じです。「過去は過去」と受け止めて、引きずることはありません。ぜひ、過去の人間関係を後悔しないよう意識してみてください。

もし、過去を思い返してしまうときは、「これから２～３時間後に何をしているか」を考えてみましょう。少し先の未来を考えることで、意識を過去からそらすことができます。「過去は過去」と認めて、後悔のない日々を過ごしてくださいね。

この章では、シンプルに生きるために、人間関係のあり方について紹介しました。アドラー心理学では、「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と断言しているほど、人間関係は人生に密接に関わっています。

人間関係で悩むことのないシンプルな生き方をして、気持ちのよい日々を過ごしましょう。

シンプルに生きるためにやってみよう【物の整理編】

ここからは、シンプルに生きるために、「物」について考えていきましょう。身の回りを整理することで、すっきりとした生活を送ることができますよね。さらに、心に余裕ができて、気持ちのよい日々を過ごすことができます。

日本では、「物には魂が宿る」と言われています。これは、物を大切に、長く使うことで、自分の分身のような存在になると考えられているからです。

物があふれている＝自分の分身が部屋中にいたら、本当の自分がわからなくなってしまいますよね。そうならないように、物を整理して、本当の自分で過ごせるようになりましょう。

私も、部屋にあった物を整理したことで、心身・物理的に余裕ができ、毎日を幸せに過ごせるようになりました。ぜひ試してください。

使っていない物を整理しよう

身の回りを見渡してみてみると、テレビや本、充電ケーブル、ぬいぐるみなど、たくさん物がありますよね。その中で、使った時期を覚えている物はいくつあるでしょうか。ミニマリストとして有名な佐々木典士さんは、「１年間、使っていない物は、この先も使うことはない」と言っています。

かなり前に使った記憶はあるけど、ここ最近は使ってないなって思ったら、きっぱりと捨ててみましょう。

「いつか使うかもしれないから」と思っても、その「いつか」がくることはほとんどありません。もし、捨てることに抵抗があるなら、リサイクルショップやフリマアプリなどで売ったり、寄付をしてみてはいかがでしょうか。

私は、家にぬいぐるみがたくさんあった時期がありました（「なめこ」のぬいぐるみがお気に入りでした笑）。その頃は、仕事やプライベートで悩み、「どうしてうまくいかないんだろう…」と思っていた時期でもありました。

そんなときに、「断捨離をすれば気持ちが軽くなる」ということを知って、思いきってぬいぐるみを手放してみました。ゴミに出すのはかわいそうと思ったので、寄付というかたちでNPO法人へ郵送しました。すると、部屋がすっきりして、気持ちも軽くなりました。

みなさんも、ぜひ物の整理をしてみてください。きっと、心も整理されて気持ちよくなりますよ。

電子化しよう

財布の中を見てみると、ポイントカードや診察券、キャッシュカードなど、カード類がたまっていませんか。それ以外にも、小銭やレシートなどが入っていて、財布がパンパンになることもありますよね。

財布がパンパンだと、必要なカードを探すのに一苦労ですし、店員さんに見られて恥ずかしい思いをしたり、お会計待ちの列をつくってしまったりと、いいことはありません。

そこで、ポイントカードやお金を電子化してみてはいかがでしょうか。スマホアプリに表示されるバーコードをレジでスキャンしてお会計すれば、ポイントが貯まるようになっています。アプリがポイントカードの役割をしているので、ポイントカードを探す手間が省けますね。

さらに、小銭やお札を電子マネーにすると、小銭を探す手間も省けます。お会計にかかる時間が短くなることで、店員さんや他のお客さんにとってもメリットがありますよね。

私は、お会計の時に、電子マネーか、クレジットカードで支払うようにしてから、財布がすっきりしました。小銭を探す必要もなく、とても快適に過ごせています。ATMに行く必要がなくなり、最近いつ行ったか覚えていないほどです。

ポイントカードは、よく行くお店はスマホアプリをポイントカード代わりにして、たまにいくお店はポイントカードを作らないようにしました。レシートは家計簿をつけたらすぐ捨てるようにしています。

小銭やポイントカードに振り回されない生活は、まさにシンプルな生き方と言えます。ぜひ電子化できるものはして、財布やカード類をすっきりさせてくださいね。「めんどくさい」から解放されて気分爽快になれますよ。

物の定位置を決めよう

脱いだ服や食べた後の食器、そのままにしていませんか。物を減らしてシンプルな生き方に近づいたはいいものの、部屋が散らかったままだと、気持ちが萎えてしまいますよね。

部屋を散らかさないようにするには、物の定位置を決めておくことが大切です。脱いだ服は洗濯機へ、食べ終わった食器はシンクなど、物に定位置を決めてあげましょう。そうすることで、部屋が散らかることはなくなります。また、いつも定位置にあることで、物を探すことがなくなりますよね。

整理収納アドバイザーとして活躍している方は、「物が散らかっていることがきっかけで、家族に不満が募り、関係が悪化してしまう」と言っていました。物の定位置を決めておけば、そのようなことはなくなり、人間関係もよくなりますよね。

部屋を散らかさないようにするために、まずは物の定位置を決めて、そこに戻すように心がけてみてはいかがでしょうか。それが習慣になると、整理された部屋で心地よく過ごすことができます。

ここまで、物を整理して親身的・物理的に余裕をもってシンプルに生きるための方法を紹介してきました。物を減らす、新しく持たない、整理することで、心身的・物理的に余裕のある暮らしをすることができます。ぜひ試してみてくださいね。

シンプルに生きるためにやってみよう【時間編】

いまや持っていない人はいないスマートフォン。インターネットはもちろん、ゲームアプリを楽しんだり、SNSを見たり、投稿したりなど、スマホは生活の一部になってますよね。

そんなスマホのアプリやSNSも、使い方を間違えると、時間の無駄になってしまいます。終わりのないタイムラインに目を通し続けたり、友人のためにいいね👍を押したりと、長時間のSNSの利用で、かけがえのない時間を奪われるのはもったいないですよね。

シンプルに生きている人は、アプリやSNSに時間を奪われることはありません。ぜひアプリやSNSに振り回されないよう、これから紹介する方法を試してみてください。

使っていないアプリを削除しよう

おもしろそうなアプリを見つけると、ついついインストールしちゃいますよね。私も、アプリストアで楽しそうなアプリを探して、たくさんインストールした経験があります。そうやってインストールしたアプリで、使い続けているアプリはあるでしょうか。

きっと、使っていないアプリがほとんどです。そのようなアプリは、思い切って削除してみませんか。スマホの容量も増えるし、アプリ一覧画面もすっきりするし、損することは何もありません。

あのカリスマと呼ばれているローランドさんは、SNSで投稿するときだけアプリをインストールして、投稿したらそのアプリを消すそうです。

そう聞くと、本当に必要なアプリだけインストールされていれば生きていけますよね。

ぜひ使っていないアプリを削除して、時間を奪われることのないシンプルな生き方をしましょう。

SNSを見る時間を決めよう

スマホでLINEやInstagramなどのSNSを見ている時間はどのくらいでしょうか。総務省の調査によると、20代は平日で59分、休日で76分、なんと10代では休日に122分もSNSを見ています。映画ひとつ観ることができる時間ですよね。

SNSを使っている時間は楽しいかもしれませんが、見ていた内容は数日もすると、忘れていることがほとんどです。SNSに使っている時間を減らして、資格取得のための勉強時間にしたり、本を読んだりする時間にあてれば、人生にプラスになりますよね。

また、SNSで友人の投稿を見ていると、「どうして私は友人のようにできないんだろう…」と比較してしまうことがあります。それは、自分を苦しめてしまうことになりかねません。シンプルに生きている人は、SNSで苦しめられることはありません。他人との比較をしていないからです。

自分を苦しめてしまうSNSに時間を使うより、人生にプラスになることに使いたいですよね。そうなれるように、SNSを見る時間を決めて、空いた時間を有効活用しましょう。

iPhoneでは１日にアプリを利用できる時間の上限を設定することができます。そういった工夫でSNSを見る時間を決めて、空いた時間を有意義な人生になることに使ってみてください。

不要な会員登録をやめよう

今の時代、オンラインショッピングをしない人はいません。パソコンかスマホがあれば、どこでも買い物ができるのはとても便利ですよね。そんなオンラインショッピングをするときに、必ずと言っていいほど聞かれる、「会員登録はお済みですか？」という言葉があります。

会員登録をすれば、次回の買い物をするときに、情報の入力が不要なったり、クーポンが使えたりと、なにかと便利です。しかし、たくさんのショッピングサイトに会員登録すると、どんなことが起こるでしょうか。

こう考えると、便利な反面、メールの対応や情報の更新など、時間を取られてしまうこともありますね。たくさん会員登録していると、それだけ個人情報も登録してあるので、流出の可能性もあります。

そうならないように、数回しか買い物をしていないサイトや、もう買い物をしていないサイトの会員情報を削除してみませんか。また、頻繁に使うサイト以外は、会員登録をしないようにしてみましょう。

不要な登録はしない。それがシンプルな生き方につながってきますよ。

こうしてみると、アプリやSNS、情報登録を見直すことで、シンプルな生き方へ近づけそうですよね。アプリやSNSは便利さゆえに、数が多くなったり、たくさん時間を使いがちです。ぜひ上手に活用して、シンプルな生き方をしてくださいね。

できることから始めよう

シンプルに生きると、心身ともに余裕があり、周りに振り回されずに生きていくことができます。「あの人、嫌だなぁ」とか「どうして私だけ…」と悩むことのない日々を過ごせると、とても気持ちがいいですよね。

これまで紹介してきたことは、すぐにできるものもあれば、勇気がいるものもあります。ぜひ、あなたのペースで、できることから始めてみてください。きっと、シンプルに生きることができるようになり、幸せな日々を過ごせますよ。

社会人になると、仕事の時間がメインになってしまい、ふっと、「このままでいいのかな」と思うときってありますよね。

こんな日々を過ごしている人は少なくありません。

自分の人生、もっと自分のために時間を使いたいと思っている人も多いのではないでしょうか。楽しいことや、挑戦したいこと、気になってることに時間を使い、充実した毎日を過ごすことができれば、毎日を楽しく生きることができそうですよね。

でも、そう願っていても、実際にどうしたらいいか分からない人がほとんどなのが実情です。何を隠そう、わたしもそうでした。終電の時間を過ぎたあとに会社を出て、帰りのタクシーのなかで、「はぁ、何してんだろ…」と思ったこともあります。そこから、「このままでいいのかな？　仕事だけの人生なんて嫌だ！」と思い、自分の人生を楽しめるよう行動してきました。その結果、今では充実した毎日を過ごせています！

そこで、仕事だけの人生を抜け出し、充実した日々を過ごせるようになるための方法をご紹介します。ぜひ最後まで読んで、仕事だけの人生から抜け出すきっかけを見つけてください。

仕事だけで毎日が終わる人が多い現状

職場や駅で、こんな会話を聞いたことはないでしょうか。

ごめん、仕事で帰りが遅くなる

また～、いつになったら早く帰ってこれるの？

毎日、仕事で帰りが遅いのが想像できますね。１日のうち、仕事に使う時間が多いと、食事の時間や睡眠時間など、生活の時間が少なくなってしまいます。それが積み重なると、仕事だけの人生になりかねません。一方で、仕事だけの人生を楽しんでいる人もいるのではないでしょうか。「仕事だけの人生」といっても、人によって感じ方が違うかもしれません。

そこで、「仕事だけの人生」ってどんな状況なのかを考えてみましょう。

「仕事だけの人生」ってどんな状況

「仕事だけの人生って嫌だな…」と感じる人は多いですが、「仕事だけの人生」とはどんな状況なのでしょうか。

こうしてみると、時間がない場合と、気持ち的な問題の場合があることがわかります。

世の中には、忙しそうに見えても、うまく息抜きの時間を作れていたり、仕事が好きで、忙しい状況を楽しんでいる人もいたりします。本人の気持ちや、状況のとらえ方によって感じ方が違ってきますね。

ひろあき

人によって状況や耐えられる状況が異なるので、個人の感じ方が影響しそう

仕事の時間が多いと感じている人はたくさんいる

では実際に、仕事の時間が多いと感じている人はどのくらいいるのか見ていきましょう。

転職サイトで有名なenジャパンの調べによると、１ヶ月の残業時間が40時間を超える割合が、全体の50%を占めている結果になりました。また、通勤時間に関するニッセイ基礎研究所の調査によると、仕事をするための通勤時間は、平均で片道約37分という調査結果もあります。

毎日２時間の残業と、片道40分の通勤をしている人だと、帰宅が21,22時になってしまいます。そこから夕飯やお風呂に入っていると、気が付くともう日付が変わる時間になってしまいますよね。平日に、自分のための時間を取れない人がこんなにも多いのです。

わたしは以前、１時間半かけて通勤していたことがあります。朝は満員電車に揺られ、夜はうたた寝して乗り過ごすこともありました。「この時間を有意義に使うことができればなぁ」と思いながら通っていたことを今でも覚えています。

こんな家と職場の往復がメインの状況がずっと続いていれば、「仕事だけの人生だ…」と感じてしまう人が多いのも納得ですね。

ひろあき

 

仕事＋通勤時間で自分の時間が取れない人が多い

仕事が大変だと何もやる気が起きなくなってしまう

一方で、残業が少ない人、在宅勤務で通勤時間がない人もいます。仕事や通勤時間が少ないのに、「仕事だけの人生」と感じている人も少なくありません。どうしてそう感じてしまうのでしょうか。

こうしてみると、仕事が大変で、気持ちに余裕がなくなってしまうことで、やる気が起きないことがわかります。

時間はあるけど、心の中で、仕事に関する考えごとが多く占めている結果、気持ちに余裕がなくなり、やる気が起きなくなってしまいますね。

実は、わたしにもその経験があります。以前、ある大きなプロジェクトをまかされたとき、しっかりと準備はしたものの、「失敗してしまうかも」と不安を感じていました。同期と飲みに行っても、その不安が頭から離れず、楽しむことができません。

休日も、「あの件は大丈夫だよな」「追加の対応があるかも」など、頭の片隅にプロジェクトのことがあり、趣味や楽しい時間を過ごす余裕がなくなっていきます。（ちなみに、そのプロジェクトは１つだけ失敗がありました…）

時間に余裕はあっても、気持ちに余裕がないことで、「仕事だけの人生」と感じてしまいますね。

ひろあき

気持ちに余裕がないと、「仕事だけの人生」になってしまう

仕事だけの人生を歩んできた人が後悔していること

ここまで、「仕事だけの人生」って、人によって感じ方が異なっていることをみてきました。「仕事だけの人生」を楽しんでいる人もいれば、つまらないと思っている人もいます。

そこで、ここからは、「仕事だけの人生」だった人が、その人生をどのように思っているのか考えていきましょう。ぜひみなさんも想像してみてください。

わたしは以前、仕事で、毎日終電で帰宅する時期がありました。そのとき、自分が亡くなる直前に「仕事だけの人生だったな」と後悔してしまうのではないか？　と考えたことがあります。そして、とてもむなしい気持ちになったことがあります。

ここでは、仕事だけの人生を歩んできた著名人の名言とともに、充実した日々を送るためのヒントを探していきましょう。

家族や友人と過ごす時間

仕事だけの人生だった人は、「もっと家族や友人と過ごす時間を大切にすればよかった」と後悔しています。家族と向き合う時間がないことで、すれ違いがうまれ、最後には別れてしまうことも…。

また、親しかった友人と過ごす時間が少なくなることで疎遠になり、孤独を感じてしまう場合もあります。家族や友人と過ごす時間を大切にすることができれば、後悔することはなかったのではないでしょうか。

あのスティーブ・ジョブズも、人生の最後に、「あなたの家族のために愛情を大切にしてください」と言っています。

家族や友人と過ごす時間をつくり、何気ない会話をすることで、心が温まりますよね。仕事だけの人生にせず、家族や友人との時間を大切にすることで、心にゆとりのある毎日が送れるのです。

自分の気持ちに正直になること

会社の上司や、得意先との付き合いで、どうしても合わせなければならないときが、少なからずあります。「合わせないと仕事に支障をきたす」「嫌われてしまう」など、会社の都合で、自分が好きでもないことに、付き合わなければならない。

それを繰り返していくと、嫌な気持ちが積み重なり、自分の心がすり減ってしまうことに…。自分を偽り、裏切ってしまうことで、自己嫌悪におちいってしまいます。

仕事だけの人生の人は、仕事の付き合いで、本当はしたくないことに付き合っていることが多いです。その結果、自分の気持ちを大切にできずに毎日を過ごしてまう…。

そうならないように、「嫌なことは嫌」とはっきり言うことができれば、自分の気持ちを偽ることなく、正直に毎日を過ごすことができそうですよね。

広告業界のレジェンドと呼ばれている糸井重里さんは、「正直に、素直に生きることです」と言っています。それを貫いたからこそ、レジェンドと呼ばれるまでになったのではないでしょうか。

自分の気持ちに正直になると、後悔なく毎日を過ごすことができそうですね。

自分をいたわること

長い時間、休みなく仕事をしていると、心身ともに疲れがたまります。疲れをそのままにしておくと、もしかしたら重大な病気になったり、倒れたりしてしまうことも…。身体を壊して仕事をして、よい結果を得られたとしても、はたしてそれは本当に喜んでいいのでしょうか。きっと、身体は喜びではなく、悲鳴をあげているのではないでしょうか。仕事ができるのは、健康な身体があってこそです。

ある男性トップアイドルがインタビューで、「仕事をするうえで最も大切にしていることは？」という質問に、「体調の管理です」と答えました。いい仕事はいい体調から始まることを身をもって体験しているから、はっきりと答えていました。

仕事だけの人生でも、ちょっと疲れたな～とか、ストレスががまったときは、早めに寝たり、美味しいものを食べたりして、自分をいたわることができれば、疲れも取れそうですね。

ここまで、仕事だけの人生を歩んできた人が後悔していることをみてきました。どれも、人生の中で、できれば避けたいことばかりですね。

ひろあき

仕事だけの人生は自分だけでなく、家族や友人も悲しい思いをしてしまう

仕事だけの人生を見直そう

ここまで見てきたように、仕事だけの人生を生きていくと、失うものがたくさんあります。このままだと、人生の最後になったとき、「仕事ばかりの人生で、自分の人生を歩めなかったなぁ」と後悔してしまうかも…。そんな後悔をする前に、仕事だけの人生を見直してみましょう。

そんなこと言われても、何を見直せばいいの？　と思うかもしれません。そんなあなたに、仕事だけの人生を見直す方法を５つご紹介します！　５つとも難しいことではありません。ぜひ実践して、仕事だけの人生から抜け出すきっかけをつくってくださいね。

わたしも、この５つのことを実践したことで、仕事だけの人生から抜け出し、毎日を楽しく過ごすことができています。

遅くまで仕事していた時期からは考えられないほど、自分の時間を過ごすことができています。ぜひ、自分の日常に取り入れられそうなものから実践してみてください。

時間の使い方を見直そう

仕事だけの人生を歩んでいる人は、たくさんの時間を仕事に費やしがちです。休日や睡眠時間、余暇の時間まで仕事に使っていることも…。もし、その時間を仕事以外に使うことができたら、きっと、仕事だけの人生から抜け出せるのではないでしょうか。

仕事の時間が減ることで、自由に使える時間が増え、その時間を自分のための時間にすることができるので、仕事だけの人生から抜け出せそうですね。

そのために、時間の使い方を見直すのはどうでしょう？

時間に区切りをつけるだけでも、メリハリがつきます。仕事を終わらせる時間を守ることで、今まで仕事に費やしていた時間が空いて、自分のための時間にすることができますよね。

わたしは、定時で帰りたい日があったら、打ち合わせや先輩との会話のタイミングで、「今日は定時で帰ります」と宣言したことがあります。それも何回も。結果は、100%定時で帰ることができました。その日は、ショッピングへ行ったり、気になっていた映画を観たりして、充実した時間を過ごすことができました。

ぜひ、時間の使い方を見直し、自分のための時間を増やしてくださいね。

熱中できることを見つけよう

仕事だけの人生だと、気持ちが落ち込んだり、悩んだりしたとき、仕事以外のリフレッシュできることがなくて、ふさぎこんでしまうことも少なくありません。

そんなとき、リフレッシュできる時間があれば、気分転換できそうですよね。趣味や好きなことをしている時間をもつことができれば、気持ちに余裕ができて、明日からまた頑張ろうという気持ちになることができます。

そんなリフレッシュの時間を過ごすために、熱中できることを見つけてみてください。

仕事だけの人生だと、ついつい仕事だけに目がいってしまい、他のことが見えなくなってしまいがちです。一度、仕事のことは忘れ、気になっていること、挑戦してみたいことをしてみてはどうでしょうか。楽しい！　と感じて、リフレッシュできるかもしれません。

気になっていること、挑戦したいことがなければ、友達の趣味を一緒にやってみるのもアリですよね。もしかしたら、ハマってしまうかもしれませんよ。

わたしは会社の先輩に「スキューバダイビング楽しいよ」と言われたことがきっかけでダイビングを始めました。結果はドはまり。スキューバダイビングは、嫌なこと、つらいことをすべて忘れさせてくれる、大切な趣味になりました。

ぜひ、仕事以外で熱中できることを見つけて、リフレッシュしてください。

自分の気持ちを大切にしよう

会社の上司や得意先のお客さんとの付き合いで、嫌なこと、気の進まないことをしなくてはならないときって、少なからずありますよね。それが何回も続くと、「はぁ～、なにしてんだろ」と感じ、心が疲れてしまいます。

もし、「嫌です」ときっぱり断ることができたら、すがすがしい気持ちで毎日を過ごすことができると思いませんか？

”それが無理だから仕事だけの人生になってるんだよ”　と思ったあなたへ。まずはできるところ、影響の少ないところから始めてみませんか？

夜の上司との飲み会、やんわりと「資格試験の勉強のため」とか、「健康診断で引っかかってしまったため」などと言えば、誘った相手も不快な気持ちにはならなず、自分の時間を過ごすことができます。

断ることで、気の乗らない時間が自分の時間へと変わります。そうなることで、好きなことをする時間にあてることができ、嫌な気持ちや疲労感を感じることなく過ごせますね。むしろ、好きなことをして、満足感や充実感を感じる時間にすることができます。

好きでもないこと、気の乗らないことに時間とお金を使って、残るのは嫌な気持ちだけ。これって、ちょっと寂しいですよね。ぜひきっぱりと断って、自分の気持ちを大切にして、気持ちのよい毎日を過ごしてください。

仕事を好きになろう

「仕事だけの人生」になりたくないと思っている人もいる一方で、「仕事だけの人生」を楽しんでいる人もいます。その違いは何でしょうか。

仕事が好きで、仕事をすることで楽しさを感じることができていますね。もし、仕事を好きになることができたら、「仕事だけの人生」を嫌と感じることはなくなるのではないでしょうか。

仕事を好きになれる方法ってあるの？　と思ったら、ぜひ試してほしいことが２つあります。

仕事をしていると、ダラダラと時間が過ぎていくことがあります。それでは生産性が低くなり、結果、残業をしてしまうことも…。そうならないように、「30分でこの仕事を終わらせる」など、ゴールを設定し、それを達成できるよう工夫をして仕事をしてみてください。できた後は、達成感を感じることができます。わたしはこれを試して、事務作業が楽しくなりました。おすすめです。

仕事をしていると、それだけに目がいってしまって、「こんなことして意味あるのだろうか」と思ってしまうときってありますよね。そんなとき、

を考えてみてください。仕事をして、その先にある結果を考えると、仕事の意味を改めて知ることができます。私の場合、事務職でしたので、「この資料を配布することで、社員の負荷を軽くすることができる」など考えていました。すると、自然と仕事に力が入っていきました。

時間は有限だということに気づこう

普段、いつもの日常を過ごしていると、明日が来ることが当たり前のようになっています。むしろ、当たり前すぎて考えることすらないですよね。しかし、明日が無限にくることはありません。人生はいつか必ず終わります。それはいつ来るかわかりません。もしかしたら、１週間後かもしれないし、50年後かもしれません。

わたしは、10万人に１人と言われるまれな病気になったことがあります。そのとき初めて、「明日が来ることが当たり前じゃないんだ」と感じました。

それをきっかけに、自分の人生を充実させようと行動しました。仕事も工夫して楽しくできるようにして、自分の時間はやってみたいことを徐々に試していきました。その結果、仕事の時間も、プライベートの時間も充実させることができました。

ぜひ、「時間は有限」と意識して、充実した時間にできるよう工夫してみてください。

ひろあき

仕事だけの人生を見直して、毎日を楽しく過ごそう！

できることから始めよう

仕事だけの人生だと、やってみたいこと、挑戦してみたいことをする時間がとれず、後になって後悔することも少なくありません。

そうならないために、時間の使い方を見直し、心が満たされる自分の時間をつくるようにしましょう。そうすれば、毎日をすがすがしい気持ちで過ごすことができます。

言葉一つ、気持ち一つで時間の使い方を変えることができます。

ぜひ、できることから始めて、心満たされる毎日を過ごしてくださいね！