とはいえ、「よし！今日から気楽に生きるぞ！」と決めても、どうも上手くいかなくて、やっぱり私には無理なんだ…と逆に落ち込んでしまったり…

「気楽に生きられる人になりたい！」という思いはあるものの、いつもの毎日の繰り返しに戻ってしまう人もいるでしょう。

かくいう私も「気楽に生きたい」と考えつつも、どうすれば気楽に生きられるのかがわからず、身近にいる気楽に楽しそうに過ごしている人を見ては羨み、自分に何が足りないのだろう…と日々悩んだりしていました。

そんな私が今では少しずつ気楽に生きることの本質がわかってきたのですが、そのきっかけをくれたのは信頼している人たちからの「何気ない一言」でした。

そこで今回は毎日頑張りすぎてしまうあなたが、毎日をもっとポジティブに考えられるよう気楽に生きる人になる！ための「ポジティブ思考が身に付く意識と心の作り方」をお伝えします。

「気楽に生きる」ことは悪いこと？「怠けること」とは違うことを理解しよう。

毎日気楽に生きている人に憧れはありつつも、実は心の中で「気楽に生きている人って、なんだか怠けている人みたい。」って思ったりすることはありませんか？

私は一生懸命毎日必死で過ごしているのに、あの人は顔色一つ変えずにお気楽なんだから！と時にイライラした経験がある人もいるかもしれません。

気楽に生きるの本質がわかっていないと、どうしても「気楽に生きる＝ただ怠けている」という勘違いをしてしまうことがあります。

では、「気楽に生きる」を勘違いしないために、「気楽」の意味をおさらいしてみましょう。

気楽とは：心配や苦労がなく、のんびりとしていられること。また、そのさま。

goo辞書より

「気楽に生きる」とはうまく息抜きをしたり、気持ちの切り替えをして、心配事や苦労をしないでいいように過ごすということです。

気楽と聞くと、責任ももたずどこかのんきに過ごしているように考えてしまいがちですが、そういうことではありません。

miho

毎日全力で生きていると必ずどこかで息抜きをしないと疲れてしまうので、上手く気持ちを切り替えたり、息抜きをすることはとても重要。気楽に生きられる人はとても素敵な才能の持ち主なんですよ！

「気楽に生きる」がわからなくなってしまう人の傾向とは？

毎日頑張っている人は「気楽に生きる」がわからなくなってしまいがちです。

もっと柔軟に受け止めることが出来たらと頭ではわかっているもののどうしていいかわからない…自分のどこが気楽に考えることを阻止している原因なのかがわからない状態が続いていたのです。

この記事を読んでくれているということは、あなたも気楽に生きることがどういうことかがわからなくなっているのではないでしょうか？

そこで、ここからは「気楽に生きる」がわからなくなってしまう人の傾向をご紹介します。

もし当てはまる項目があるのであれば、あなたは頑張りすぎているかもしれませんので、一緒に心を緩められるようなポジティブ思考になる練習をしていきましょう。

傾向①：”こうあるべき”という自分ルールが厳しすぎる

気楽に生きることがわからない人に多いのが”こうあるべき”という「自分の中でのルールが厳しすぎる」傾向です。

自分ルールは幼少の頃に経験したことの中から形成されることが多く、無意識のうちに自分の考え方に組み込まれているので、本人は気づいていないこともあります。

この自分ルールが厳しすぎると自分にはもちろんのこと、他人にもこのルールを適応してしまうため、イライラしてしまうことも多いです。その結果、自分にも他人にも必要以上の制限を強いることになり、「なんでできないの？」とイライラしたり、心が疲れてしまうことが多くなります。

傾向②：心に余裕がない

次に、「心に余裕がない」というのも気楽に生きることをわからなくする傾向のひとつです。

常に何かに追われていたり、悩んでいたりすると新しいことを取り入れる余裕がありません。余裕がないとどんどんと気持ち的に追い詰められていくので、気楽に生きるの正反対のスパイラルに陥ってしまいがちです。

そのスパイラルに陥ってしまうと、気楽に生きるためにポジティブ思考にしようという気持ちにもブレーキがかかってしまいます。

傾向③：自分に自信がなさすぎる

「自分に自信がなさすぎる」ことも気楽に生きることをわからなくさせます。

自分に自信がないがゆえに、自分の意見に自信を持つことができず、他人に流されてしまう。他人に流されてしまうと誰のものでもないはずの自分の人生の選択を他人に任せてしまうことになるので、心のもやもやの原因となるのです。

もやもやするとどんどんと心の余裕がなくなっていき、結果ポジティブ思考が出来なくなってしまいます。

傾向④：八方美人すぎる

「八方美人すぎる」ことも気楽に生きたい人にとって、わからなくする傾向になります。

八方美人すぎると多方面の他人と円滑にコミュニケーションを取ろうとするあまり、自分の意見を後回しにすることになったり、他人に流されてしまうことにつながるのです。

その結果、自分の気持ちの余裕がなくなったり、もやもやしてしまったりすることで、ポジティブな発想ができにくくなってしまいます。

傾向⑤：我慢しすぎる

気楽に生きることがわからなくなってしまう人は「我慢しすぎる」人が多いです。

すぐに投げ出すことはよくないですが、我慢しずぎてしまうこともよくありません。すべてのことを自分だけで完結できることは素晴らしいですが、全部のことを1人で抱え込む必要はないです。

必要な時には周りを頼ったらいいのですが、つい1人でやらなくては！と考えてしまう。そうするとどんどんと自分のやらなければならないタスクが増え、気持ちがいっぱいいっぱいになって心が疲れてしまうのです。

傾向⑥：何事も難しく考えすぎている

「何事も難しく考えすぎている」人も気楽に生きることがわからなくなってしまうことがあります。

例えば、身体を鍛えたいからジムに行ってみよう！と考えたとしましょう。

気楽に生きている人は考えた時点で、行ってみたいジムを検索したり、体験会に参加したりとすぐに行動を起こしますが、難しく考えすぎる人は、「入会金を払っても、仕事終わりに本当に行けるかな？」とか「高いお金を払っても、本当に身体を鍛えることができるのかな？」などいろんなことを考えてしまって、結局行動に移すことができなかったりすることってありませんか？

仕事の面においてはリスクヘッジをすることはとてもいいことで、逆に簡単に考えすぎるのもよくないですが、人生においては難しく考えすぎていると行動ができにくくなったり、新しい物を取り入れにくくなります。

そうして新しい物を取り入れることに臆病になっていくと古い概念にとらわれてしまい、気持ちがはれなくなってしまう原因になるのです。

「気楽に生きる」ことが苦手だった私の気持ちが楽になった言葉と実体験

「気楽に生きることって難しい…」昔の私はそう考えていました。

どんどん自分で自分の気持ちにプレッシャーを与えていることに気が付かず、毎日「気持ち的にしんどいな～」状況を自分で作り出す。まさに、典型的な「気楽に生きる」がわからない人だったのです。

でも、ふとした瞬間に私を見て周りの人がかけてくれた言葉。その言葉ひとつで、不思議とすーっと心のつっかえが取れ、「あ。私、難しく考えすぎてただけかも？」と気持ちが晴れやかになったのです。

その心が晴れやかになる体験をした時から、気持ちの切り替えスイッチを入れると本当に気楽に生きられるようになるんだ！とわかるようになりました。

そこで、ここからは私が実際に気持ちが楽になった言葉を紹介します。

すでにあなたにもかけられている言葉があるかもしれないので、自分のことも振り返りながら見ていくといいでしょう。

気持ちが楽になった言葉と実体験①：「初めから期待しなきゃいいんだよ」

この言葉は私が当時の彼氏とケンカをしてもやもやしていた時のこと。当時の私は”こうあるべき”という自分ルールがしっかりと作られていて、それに反する人は大好きな人でさえ信じられない！という、とても心に余裕のない人でした。

ケンカの原因も、遊びに行く約束をしているにもかかわらず、集合時間を決めてくれない彼に勝手にイライラ。

そのことを相談した時、友達が「初めから期待しなきゃいいんだよ！」という言葉をくれました。

怒ってしまうくらいなら、初めから期待をしない。期待をしなければイライラすることもないし、がっかりしてしまうこともないよと諭してくれたのです。

自分ルールに縛られていた当時の私にとって、「そんな考え方があるんだ！」と目から鱗でした。

miho

そこからは他人に自分ルールを押し付けてしまいそうになったら、心の余裕を取り戻すためにもこの言葉を思い出し、気持ちを切り替えるようにしています。

気持ちが楽になった言葉と実体験②：「人生は死ぬまでの暇つぶし」

この言葉は人生の岐路に立ち、悩んでいた私に友達がかけてくれた一言です。

今の仕事を続けるかステップアップのために転職をするか…毎日正解のないことを悩んで暗い気持ちになっていた時、相談した友達から「miho、人生は死ぬまでの暇つぶしなんだよ！」ととてもキラキラした笑顔で言ってくれました。

どっちの道を選んでも自分が楽しければそれでいいし、例え間違ったなと思っても、死ぬまでの暇つぶしなんだから、またその時に楽しい気持ちになれるものを見つければいいだけだよと言われたことで、「私ってなんて重く考えすぎていたんだ…」と反省。

miho

人生に悩みはつきものですが、この出来事以来、考え込むようなことがあっても少し立ち止まってみて、起こった出来事を重く受け止めすぎていないか考えるようにしています。

気持ちが楽になった言葉と実体験③：「いつもその笑顔に救われてるよ」

この言葉は自分に自信が持てず、何に対してもネガティブな考えしかできなかった時に友達がかけてくれた一言。

この言葉をもらった当時は、仕事をしても失敗ばかりでイライラして家族にも当たってしまい、そんな自分を責める日々でした。

「自分は誰にも何もしてあげられない！」と嘆く私に、友達が「そうかな～？私はいつもその笑顔に救われてるよ！」と言ってくれました。必ずしも何かをしてくれる役に立ってるということじゃないし、仕事での失敗も新しくその作業をやってくれているだけでも助かるんじゃない？と。

その言葉で、私は一方向での物事見方しかできておらず、もうちょっと見る方向を変えたり、俯瞰で見れることができれば、失敗などの捉え方も極端にならずにすむんだと救われました。

気持ちが楽になった言葉と実体験④：「全員に好かれるなんて最初から無理だから！」

この言葉は私が人間関係に悩んでいるときに、先輩がかけてくれたものです。

昔から八方美人傾向にあった私は、少しでも人に嫌われるのはダメなことだと考えていました。大人になればなるほど関わっていく人が多くなっていくなか、その考え方は自分の気持ちをしんどくさせることはわかっていながらも、極力好かれようと必死の私。

そんな時、先輩が「考え方も人それぞれなんだから、全員に好かれるなんて最初から無理だから！自分らしくいて、そりが合わない人がいるのは仕方ないよ！もっと楽に考えな！」と言ってくれました。

miho

自分らしく過ごしている中で、意見が合わないことはよくあること。全員と同じ意見になることは不可能だし、全員に好かれなくてもいいよね～と改めて言われることで、気持ちが楽になりました。

「気楽に生きる」ためにマネしたい気楽に生きている人の考え方

「気楽に生きる」がわからなくなってしまっている人とすでに「気楽に生きている」人の違いは、本当に少しの違いです。

以前は気楽に生きることがわからなかった私が、気楽に生きられるようになったのは、すでに気楽に生きている人からの考え方のアドバイスがあったから。

そのアドバイスをもらうことで、自分の考え方のスイッチを変える方法が見つかれば、今、気楽に生きることがわからない人にも必ずわかるようになります。

そこで、ここからは気楽に生きている人が実践している「気楽に生きる」ためのマネしたい考え方をご紹介します。

今はわからない人にもきっとヒントがあるので、見ていきましょう。

考え方①：完璧を求めすぎていない

気楽に生きている人は完璧を求めすぎていません。でも、気楽に生きるがわからない人は自分にも相手にも知らず知らずのうちに厳しくなっていませんか？

これは”自分ルール”が厳しい人には信じられない考え方ですが、完璧を求めすぎるとそれだけ細かいところを追及しなければならなかったり、人に注意したりすることにもなります。

注意すると自分の心も嫌な出来事で包まれてしまうことになるので、ある程度許されるくらいの完成度でいいとしているのです。

考え方②：人と比べない

気楽に生きている人は、自分と他人を比べません。

ライバルがいるほうがお互いに成長できていいですが、あまりに比べすぎるのはよくないです。人と比べすぎると、人それぞれ違うにも関わらず、「あの人にはあるのに自分にはない！」とないものねだりになってしまい、心がいつも何か不足していると勘違いしてしまいます。

人は人。自分は自分。人と比べることは必要ないです。

考え方③：「なんとかなる！」の精神を持っている

気楽に生きることがわからない人は「〇〇になったらどうしよう…」と未来の不安先取りの考え方をしてしまうことがありますが、気楽に生きている人は「なんとかなる！」の精神を持っています。

未来の不安を先取りしたところで、何が変わるわけではありません。

今までに、仕事でもプライベートでも「こんなことが起こったらどうしよう…」と考えていた時に、同僚や友達に「なんとかなるよ！」と言われると本当に何とかなるような気がしてきたことはありませんか。

不安に襲われたときは、友達の一言のように「なんとかなる！」と考えることが大切です。

だから、不安要素はありますができうる限りの準備をしておけば、あとは「なんとかなる！」の精神をもつようにしましょう。そのくらい余裕を持っているほうが結果的にうまくいくことが多いですよ。

考え方④：自分の気持ちに素直に行動している

気楽に生きている人は自分の気持ちに素直に行動しています。

自分の気持ちに素直だと自分を大切にできるので、極端に心が疲れたりすることが少なくなり、どの行動も自分の意志で楽しむこともできるし、嫌なことなら回避することができますよ。

そして、いつでも自分で心地いい場所を作ることができるようになれば、それだけ心に余裕ができ、心がもやもやすることも少なくなるので、自分の気持ちに素直に行動することはとても重要です。

考え方⑤：心に余裕を持っている

気楽に生きている人は心に余裕を持っています。

生きていれば突然トラブルが発生することもしばしば。そのタイミングに他のことで心に余裕がない状態だと、新しくきた課題に対処することができず、どんどん焦ってしまい不安な出来事がよってきます。

ですが、気楽に生きている人は常に心に余裕を持っているので、仮に問題が発生したとして落ち着いて対応できるのです。

いつ何が起こるかわからないので、常に心に余裕を持つことはとても重要になります。

考え方⑥：自分に自信を持っている

気楽に生きている人は自分に自信を持っています。

これも心に余裕を持つことと似ていますが、自分に自信を持っていると様々なことが不思議と上手くいくようになるのです。逆に自信がなさそうだと仕事仲間から「あの子に任せて大丈夫？」と思われてしまったり、上手くいかなかったり…

自分に自信を持つことはそれだけ心と結果に影響を及ぼします。最初は難しいかもしれませんが、少しずつ自信を持ちましょう。

「気楽に生きる」を身につける方法5つ

気楽に生きている人の考え方を学んだところで、次は実際に「気楽に生きる」を身に着ける方法をご紹介します。

これからご紹介する方法はどれも実生活に取り入れやすいものばかりです。無理せず取り入れられることを積み重ねていくことで、気楽に生きられる考え方ってこういうことかも!?という感触がわかる時が必ずきます。

焦らず、少しずつ自然とできるようになる日まであきらめずトライしてみてください。

方法①：意図的に何もしない日を作る

まずは「意図的に何もしない日を作る」ことから始めてみましょう。

気楽に生きるがわからない人は、予定を詰めすぎてしまったり、色々考え事をしていて、心が休まる時間が極端に少ない事が多いです。

そういう人は何にもしないで休むことが苦手だったりするので、予め「この日は何もしない！」という日をスケジュールに入れてしまいます。強制的に何もしない日を作ることで、いつも忙しくしていた心と身体に休息が取れるようになり、少しずつ心に余裕が生まれてくるはずです。

方法②：嫌なことに”No‼”と言ってみる

社会人になると意外と「No!!」ということを忘れてしまう人がいます。

周りの空気を読んでいるうちに「No!!」ということはいけないことだという刷り込みができてしまい、結果自分の気持ちをないがしろにしてしまっているという状態になっているのです。

最初の内は怖いかもしれないですが、小さいことから「No!!」ということを初めてみましょう。

方法③：他人から褒められたら謙遜せず受け入れる

これは割と日本人に多い傾向ですが、他人から褒められたら謙遜して「いえいえ、そんな…」といってしまいがち。

受け入れるのは苦手な人種ですが、言ってくれたほうも本当にそう思っているからこそ褒めてくれているので、謙遜せず受け入れましょう。

褒めてくれたということはそこは自分の自信が持てるポイントです！むしろ、自分の長所を見つけてくれた人に感謝しましょう。「ありがとうございます。」といえば全然不自然ではないので、次に褒められたときは受け入れてみてください。

方法④：高い目標設定を捨てる

よく「目標は大きく！」と言われますが、大きくしすぎて自分にプレッシャーを与える可能性もあります。高い目標にプレッシャーを感じている位なら、その高い目標設定を一度捨てましょう。

人には向き・不向きがあるので、ベイビーステップで着実に前に進むことが得意な人もいれば、高い目標に向かってどんどん進んでいくことが得意な人もいるので、自分に合った方法で目標設定をすればいいのです。

方法⑤：悩むことを辞める

気楽に生きることがわからない人は悩みすぎてしまうことがあります。

何にも考えないのはダメですが、悩みに悩んで何を悩んでたかわからないくらいに悩むのは時間の無駄です。

考えたってどうにもならないことも多い人生。すごく考えこまないといけないような状況であれば、一度悩むことを辞めましょう。

一旦忘れることでいいアイデアが浮かぶこともあるので、少し悩んだら楽しいことをしてリフレッシュするのがおすすめです。

考え方の切り替え方法を見つけて、気楽に生きよう！

「気楽に生きる」ことは難しいと思いがちですが、本当に考え方ひとつ。

真面目に頑張りすぎてしまう人ほど、「気楽に生きる」考え方を見失ってしまうことがあります。もちろん頑張る事・真面目に過ごすことはとっても大事ですが、もっと肩の力を抜いて、自分らしく生きても誰も文句なんていいません。

むしろ、あなたがあなたらしく生き生きと生きている姿の方がより好きになってくれる人のほうが多いです。

心がもやもやしてしまったり、気楽に生きている人がうらやましくなったら、ぜひこの考え方と方法を思い出して実践してみてください！

いつの日か必ずあなたも人から羨ましく思われる「気楽に生きる」人になっているはずです。

自分の理想的な生活をしている人を見ては羨ましくてため息をつき、なりたい自分になれていない今の自分にイライラしたり・もやもやしたり…最後には「あーあ。やっぱ平凡な自分にはなりたい自分になるなんて無理なんだ！」なんて自分を投げ出したくなったり。

なりたい自分になるために努力しているはずなのに、いくつになっても全然理想に近づかないと思っている人もいるかもしれません。

実は私も20代からなりたい自分を探しては旅に出てみたり、色々な本を読んでみたり、セミナーを受けたりと、なりたい自分になるべくたくさんのお金と時間を費やした1人です。

でも20代では糸口も見つからず、悩む毎日。それでも続けていれば何か見えるかもと試行錯誤を繰り返し、30歳を超えた今、ようやく成果が出始め、なりたい自分に近づくための道筋が見えてきました。

そこで今回は「なりたい自分になるために私が実践した21の事」をお伝えします。

筆者mihoの自己紹介

miho

実践したことをご紹介する前にまずは私の簡単な自己紹介をします。

私は四国にあるうどん県(香川県)生まれ、現在は都内在住のアラサー会社員です。自分探し歴は20年と少し。小さいころからつい最近まで自分というものに自信がなく、常に自分をせめてばかりいました。小さいころから人に憧れでばかりで、自分の境遇に不満ばかり抱え、自分じゃない他の人になりたいと本当に思っていたタイプの人間です。

そんな私が社会人3年目ころから自分探しを始めました。平凡な毎日に飽き、「私の人生、このまま終わっていくの？」と思ったのがきっかけです。

そこから最近まで、趣味を充実させてみたり、転職をしてみたり、居住地を変えてみたりなどありとあらゆる手段を使ってなりたい自分になるための努力をしました。総額でいくとどのくらいお金をかけたか…合計を出したくないくらい、自分というものにお金と時間を費やしたのです。

様々な方法で自分と向き合い、自分の気持ちを深く深く深く掘り下げることで30歳を超え、ようやくなりたい自分になるためにはどういう事が足りなかったのかがわかってきました。

そもそもなりたい自分って何？

そもそも「なりたい自分」って何なんでしょう。まずは「なりたい」の言葉の意味を調べてみました。

なりたいとは、ラ行五段活用の動詞「なる（成る）」の連用形である「なり」、に希望の助動詞「たい」が付いた形。

日本語活用形辞書より

「成る」とは、物・ことが結果として実現・成立する。人がある身分に変わる。ある役・職業につく。

三省堂大辞林 第三版より

両方をくっつけると「物・ことを結果として実現・成立させたい」ということ。つまり、「自分が思い描いている物・ことを実現させた」自分自身が、なりたい自分になるということです。意味から読み解いてみると、今の自分よりその自分になれた自分を想像するとわくわくするのが「なりたい自分になる」ということですね。

なぜなりたい自分になれていないのか？

では、なぜなりたい自分になれていないのでしょうか。理想とする自分は思い浮かぶのに、頑張っても頑張っても近づかない…それにはちゃんとした理由があります。でも、逆を言えば何か理由があって進めていないだけなので、きちんとどういう理由で進むことができていないかがわかればその先はおのずと開くことが可能です。

まずはご自身が下記の項目に当てはまっていないか一緒にチェックしていきましょう。

自分には無理だと思いこんでいる

こういう人になりたいなぁとは思っているものの、心のどこかで「自分にはどうせ無理だよ」など、周りのすごい人や特別な人にしか与えられていない特権みたいに思ってしまっていることがよくあります。これは過去に起きた失敗から「自分には無理」というレッテルを無意識のうちに貼ってしまっているのです。

まずは無意識にレッテルを貼ってしまっている自分がいるということに気づくことからスタートしましょう。

理想はあるが、行動しようとしていない

次に多いのは理想はあるものの、理想に向かって時間を割かない・行動しないということです。人間というのは新しい物を取り入れるのはよほどの気持ちがないと続きません。そのわかりやすい例であげられるのは、ダイエットです。

理想のボディは思い浮かんでいる！あとは目標に向かって、運動をしたり、食事の制限をするだけなのですが、その努力ができない人が多く、「ダイエットは明日から始めよう」とつい先延ばしになり、結局やらないで終わってしまいます。なぜならそのほうが慣れているから自分的には楽だから。

miho

理想に近づくにはまず少しでもいいので、いつもと違う行動を取り入れていきましょう。

実は今の現状に満足している

実は今の現状が理想に近く満足している場合もあります。その場合は、焦らず今の楽しい状況を楽しみましょう！そうすれば、また人生のステップがあがった段階で、今の自分の状況にしっくりこない…という時がくると思うので、その時に下記の方法を試してみてください！

miho

今の状況が楽しいことはいいことです！！

周囲の人に流されてしまっている

このタイプの方は少し厄介ですが、そもそも自分の気持ちが見えていないパターンの人に多いです。子どもの時って「〇〇ちゃん、将来何になりたい？」と聞かれたとき、無限大の答えが返ってきますよね。

でも、大人になるにつれ、色々な失敗をし、自分の限界が見え、人の目を気にしたりするようになるおかげで、自分の本当の気持ちが見えなくなることも多いです。そうなってしまうとこの人がこう言っているから、回りがみんなそうだからと人に流されてしまいます。

まずはこの他人ファーストの考えを捨て、本来の自分を取り戻すことから始めましょう。

なりたい自分になるための21の方法

では、ここからは実際になりたい自分になるための21の方法をお伝えします。

すぐ取り入れられる簡単な事から、生活に取り入れながら実践することまであるので、無理なく取り入れらるところから始めてもらうのがポイント！

無理をすると三日坊主になることが多いので、小さいことからコツコツと！が大事になります。

miho

なりたい自分になるために毎日少しずつ自分と向き合っていきましょう。

なりたい自分になると決意する（口にする、周囲に宣言する）

「言霊」と言われることもありますが、まずは「自分はこうなりたいんだー！！」と宣言することが大切です。人にいうことが恥ずかしければ、自分に言い聞かせるという意味で、鏡に映る自分にでもいいので、宣言してみましょう。

今、なりたい自分になれていない自分も認める

なりたい自分になれてない自分ってなんだか何か足りてない…そう感じる人もいるかもしれません。でも、そんな自分は本当に何にもなれていないでしょうか？

そんなことないですよね。毎日学校や会社に行っていたり、家族としての役割をはたしていたり、何かしらやっているはずです。

だから、まずはそんな今の自分を受け入れて認めてあげましょう。毎日何かに頑張っている自分を知っているのは他の誰でもない、あなた自身です！

miho

今の自分も充分ステキなのです！

今の自分が手に入れているものがあることを理解する

今のあなたは自分が理想とする自分にはなれていないかもしれませんが、感謝できる環境にいないでしょうか？一度、今の自分の周りをよく思い返してみてください。

自分の周りにいる仲間や会社、家族や友人、リラックスできるお家など今の自分を支えてくれる人やものがいっぱいあるんではないでしょうか。

目標を持つことはとても大切なことです。ですが、まずは今、自分が置かれている環境や周りにいてくれている人やものに感謝し、今の現状でもたくさんの素晴らしいものを手に入れていること理解しましょう。

自分の好きなこと・得意なこと、嫌いなこと・苦手なことを50個ずつ考える

一番身近な存在である自分。そんな自分の事をどれだけ理解しているでしょうか。

よく考えてみると案外自分の事はふんわりと認識していて明確に答えるのは難しい人が多いです。50個というと多いように感じるかも知れませんが、今の自分がどういう考えをもっているかを知るためにも「好きなこと・得意なこと」と「嫌いなこと・苦手なこと」をそれぞれ50個ずつできればノートに書き出してみましょう。

書き出しておくことで、あとで見直すこともできるし、今後物事を考えるときの参考にも使えるので、めんどくさがらずに書いてみましょう。

なりたい自分とは具体的にどういうことかを明確にする

今回の肝とも言える「なりたい自分」をもっと深堀して、明確にしましょう。

「こういう人が理想だな～」「うらやましいな～」などぼんやりとこういう人の生き方がいいなというものは持っているけど、具体的な形に落とし込めている人はまだまだ少ないのではないでしょうか。

例えば、「大きいお家に住む」が理想だとすれば「〇〇エリアに立っている×階建ての高層マンションの△階のフロアの□平米のお部屋に住む」というように明確にします。

このように細かい条件まで明確にすることによって、なりたい自分になるためにはどうすれば近づいていくことができるのかもわかりやすくなり、自分の中でもイメージしやすくなります。

なりたい自分になるまでの逆算スケジュールを立てる

なりたい自分が具体的になったら次はスケジュールを立てます。

この段階では叶うか叶わないかは関係ありません！自分の理想が自分が何歳のいつ頃になっていればわくわくするか理想でいいので考えてみる。そうすることで自然となりたい自分になるためにはどうすればいいか？ということを考えてくれるようになります。

miho

スケジュールは後で見直せるようにしておくと、理想の自分にどれだけ近づいたかが明確にわかるので楽しむことができますよ。

なりたくない自分とはどういう人かを明確にする

先程なりたい自分を具体的に考えましたが、今度は逆を考えてみましょう。

理想を考えるだけでなく、なりたくない自分のことも明確にすることで、自分に合わない方向に進んでしまうのを防ぎます。

人間は脱線してしまう生き物。だからこそ、脱線してしまったことに早く気づける項目をあげておくことがとても大事です。

自分の考え方に思い込みがあることを理解する

なりたい自分になれていない原因のところでもお伝えしたように、人は過去の失敗などから学習し、「自分にはできない」というレッテルを貼ってしまいます。

こうなると自分では意識しないでも「次も失敗するんじゃないか」「自分には無理だ」と勝手に考えるようになります。でも、考え方に思い込みがあることさえ理解しておけば、今回も無理かも…と思ってしまった時に「あ。これは勝手に無理だと思いこんじゃっているな～」と思い出せば、行動を阻む思考が早く消えるようになります。

日々の中でネガティブな感情になってしまったことを思い出してみる

これは自分の思考のパターンを見つける方法です。例えば、「今日は会社の先輩に起こられて落ち込んだ…」とか「駅でイライラしている人がいて自分もイライラしてしまった」など、自分がどういうことに落ち込んだりするのかを明確にします。

何に反応するかを明確にすることで、過去の自分がどういう思い込みを抱えてしまったかがわかります。

miho

何気ない自分の感情を感じてみると自分が見えてきますよ。

過去の自分を振り返り自分自身に抱いてしまっている思い込みの原因を掘り下げる

前の項目で思い込みを思い出してもらいましたが、この思い込みを深堀します。

毎日色々なネガティブな感情になる出来事がありますが、起きた出来事にそもそも感情はありません。その出来事をネガティブなものだと捉えてしまう原因が、過去に抱えてしまったあなたの中にある「思い込み」です。

この思い込みを見つけて、自分が過去にどういう経験から思い込みを作り出してしまったのかを明らかにします。

過去の失敗を引きずってしまっている自分を癒す（認める）

過去の思い込みを深堀りして根本原因が見えてきたところで、過去に感じた感情を癒してあげましょう。

例えば、私の思い込みで言うと「不真面目な自分はだめ」というものがあります。なぜこう思ってしまったかというと、幼少期母親によく言われていた「お姉ちゃんなんだからちゃんとして！」という何気ない一言をずっと引きずっていたのです。

今思えばそんなことないことはわかるのですが、「ちゃんとしていない私は母から愛されない」と幼少期に思い込み、そのまま大人になりました。

その思い込みを持っているため、社会人になってもダメだしをされるとすごく落ち込み、よく「自分はもうダメだ…この仕事(作業)に向いていないんだ…」と感じてしまっていました。でも、この思い込みに気づいてからは「また勝手に思いこんでるな～」と考えられるようになり、少しずつ自分を責めてしまうことが少なくなってきました。

miho

自分でも意外な出来事を引きずっていることがあるので、時間がゆっくり取れる時に過去の自分を見つめなおしてみるといいでしょう。

1日の終わりにその日に起きた事や感じた感情、できたこと、感謝したことをノートに書き出す

毎日色々な事に忙しい私たちは自分の感情をないがしろにしがちです。なりたい自分になるためにはしっかりと自分と向き合う必要があるので、毎日の自分の感情もしっかり受け止めてあげましょう。

そうすることで自分の心の声も引き出しやすくなるので、できれば毎日ノートに書き出してトレーニングしてみてください。

小さいことから自分のやりたいと思ったことをやってみる

なりたい自分が見えてきたら、目標に向かってまずは行動をすることが大切です。この時大切なのは小さいことでもよいので、まずはやってみること！

思ったタイミングで結果はどうあれ、行動することが必要です。人は思い立った時にやれないとどんどんと億劫になり、結局行動をしないという悪循環に陥りがちなので、やってみたら意外とできた！という実績を作りましょう。そうすると新たな事にチャレンジするのが大変だと思わないようになっていきます。

1日10分、なりたい自分になるための勉強の時間を作って必要なことを勉強する

これは少し前に話題になったベストセラー「7つの習慣」の中でも取り上げられている「時間管理のマトリクス」でも書かれていることです。

私たちの日々の行動は下記の4つの区分に分類されます。

ビジネスでもプライベートでも緊急なことは向こうからやってくるので、自然とこの対応に追われて1日が終わります。ただ、ずっと第一領域の作業をしていてはいつまでたっても余裕を持つことができません。

そこで、緊急なことをスピーディーに解決させるためにも時間に余裕を作るためにも、第二領域の行動を1日10分でもいいので取り入れていくことが未来の自分へ今の自分ができることです。勉強をするでもいいし、興味のある分野の本をよむでもいいので、未来の自分への先行投資をしていきましょう。

なりたい自分になった時の気持ちを先取りしてみる

一見ばかばかしいと感じるかもしれませんが、人間はイメージがわかないものを取り入れることは難しいものです。そこで、なりたい自分になった時の気持ちを先にイメージして感じてみます。その時の気持ちってもうすでに叶った時の感情なので、叶った先の気持ちを疑似体験することで実際の行動が伴いやすくなります。

miho

アスリートの人たちがイメージトレーニングをするのはまさにそれですよね！

すでになりたい自分の生活を叶えている人に会いに行く・話をきく

これもイメージトレーニングの一環ですが、なりたい自分にすでになっている人に会いに行ったり、話を聞いてみましょう。すでに自分の理想を叶えている人の話を聞くことでよりビジョンが明確になり、目標までどういうステップで進めばいいかが見えてきます。

そして、なりたい自分になっている人が近くにいることでいい刺激を受け、行動までのスピードもアップしていくはずです。

色々な人に会って、話を聞いてみる

大人になるにつれ、意識的に色々な場所に飛び込んでいかないとどうしても接する人に制限ができてしまいます。知らない人の中に入っていくのはとても勇気がいりますが、色々な人に会って話を聞くことで自分の価値観がいかに凝り固まったものかを知ることが可能です。

また、新しいコミュニティなどに入ることでつながりができ、なりたい自分になる近道になるヒントを持っている人もいるかもしれません。

miho

億劫にならず、色々な人とコミュニケーションを取っていきましょう。

周囲の人への感謝の気持ちを持つ、気持ちを伝える

今の自分があるのは周りの人たちの助けがあったからです。自分に近い存在になればなるほど、いてくれることが当たり前になり、直接気持ちを伝える機会は少なくなりがちなので、感謝の気持ちはどんどん言葉にして伝えていきましょう。

そうすることで自分を中心に周りの人にポジティブないい波動が流れることになるので、色々なことがスムーズに進むようになります。

不安な気持ちやネガティブな気持ちが出てきたら、ポジティブな言葉に変換してみる

誰にでも不安な気持ちやネガティブな気持ちが出てくることはあります。まずはその気持ちが出てきてしまった自分を受け止めてあげて、ポジティブな言葉に変換してみましょう。

例えば、「今日は疲れたなぁ」と思ったら、「今日も頑張ったね」というようにポジティブワードに変換します。そうすることで自分に入ってくる言葉が自然とポジティブなものが増えていき、毎日の生活も次第にわくわくすることが増えていくでしょう。

自分軸を持つ

もともと自分の考えをしっかりと持っている人は自分軸を持っている人と言えますが、生活しているとどうしても周囲の人の意見に影響を受け、自分の意見がぶれてしまうことがあります。

仕事などの時はチームでやっていることもあるので仕方ないと思いますが、プライベートな部分でも「それはどうなの？」「無理なんじゃない？」という言葉を人から言われることであきらめてしまうこともあるのではないでしょうか。

でも、プライベートの目標などは他の誰でもなく自分が決めるべきことなので、どんなに周囲の人の反対をされたとしても自分がわくわくするのであれば、失敗しても問題ありません。しっかりと自分軸をもって、自分主導で行動していきましょう。

自己投資にお金を惜しまない

私たちは先が見えないものにお金を使うことにどうしても躊躇してしまいがちです。

しかし、先行投資をしていかないといつまでたっても何も進みません。自分がこれだ！と思ったものには迷わず自己投資しましょう。

そうすれば必ずどこかの方向に進むことができるので、少しずつ成長することができます。この成長を積み重ねていくことで、なりたい自分になることができるようになるのです。

自分としっかり対話をして、なりたい自分になろう

たくさん項目がありましたが、基本的には「自分と対話する」ことがなにより大切です。なりたい自分になるためにしっかりと自分自身と向き合い、理解し、行動することで必ずなりた自分に向かって進みだすことができます。

日々生活している中では自分の事が一番おろそかになりがちなので、ぜひ自分と対話する時間をとり、なりたい自分になるべく一歩を踏み出しましょう。そうすれば必ずあなたもなりたい自分になることができますよ。