何も考えない時間がもたらすメリットと11の方法をお伝えします

時間がある時は山や海など、自分が好きなスポットに行ってリフレッシュする時間をとってみてください。

あまり多くの時間をとれない時は近くの公園まで行ってベンチに腰掛けて少しの間ボーッとしてみるのをオススメします。

風や葉っぱがこすれる音、潮の香りなどを感じながらただ眺めているだけで、自然と余計なことを考えることがなくなり、気持ちがスーッと癒されていきますよ。

・ウォーキングをする
・ランニングをする
・動画観ながらダンスをする
・家でできる有酸素運動をする

など、自分が好きな方法で体を動かしてみるのもオススメです。

運動をしている時って心拍数も上がりますし、体を動かす方に意識が向くので、余計なことを考えている暇も無いですよね。

ですので、何も考えない時間を作るのに実はもってこいな方法です。10分でも良いので、体を動かす時間をとるようにしていきたいですね。

Yumi

私はエクササイズ動画を観ながら運動しています。終わった後は気持ちまですごくスッキリしていくのでリフレッシュできますよ。

・テレビをつけながら食べるのをやめて、一つ一つを味わって食べる

・動画を観ながら勉強をするのをやめて、完全に集中して勉強する

など、「ながら」をやめて意識を今に集中させてみましょう。

今ココに意識を集中できるようになると、モヤモヤしてしまうようなことは何も考えなくなっていきます。

また、例えば食事に意識を向けて味わっているといつも以上に味覚が刺激されて「美味しい〜！」というような幸福感を感じやすくなっていきます。

幸福度も上がっていくため、できるだけ今に集中することを意識していきたいですね。

マッサージをしてもらうと、体もほぐれますし気持ちが良いため、深くリラックスできますよね。

余計なことを何も考えずにボーッとできるので、余裕がある時はマッサージを受けてみましょう。

いつもがんばっている自分へお疲れ様の意味も含めて、マッサージをプレゼントしてあげるのもいいですね。

ついつい普段のやるべきことに追われて、何も考えない時間を作れない時は、マッサージを予約する！と決めると、その時間を強制的に作ることができるので、予定に入れてしまうことをオススメします。

呼吸に意識を向けようとしてもやっぱり考えが止まらないし、激しい運動は得意じゃない…という方はヨガを試してみるのもオススメです。

ヨガも呼吸に意識を向けますが、それと同時に体も動かしていくので、体にも意識が向いて、それ以上のことを考えることがなくなります。

ヨガにもいろんな流派があるのでいろいろ試してみて、自分に合うものを見つけてみてください。

Youtubeでも、ヨガ講師が実際ポーズをしながら教えてくれるものもあるので、それを観ながらやってみるのもいいですね。

スマホ、パソコンを使っているとどうしてもたくさんの情報が入ってきたり、刺激を受けてしまいがちなため、一定時間デジタル機器を使用しない、デジタルデトックスの時間も持ってみましょう。

特に寝る前にデジタル機器を触ると、眠りづらくなってしまうので眠る前の時間はなるべく触らない、と決めて実践してみるのも良いです。

必要以上に考えすぎることがなくなっていくので、集中力も上がっていき、より日々のことを楽しめるようになりますよ。

お風呂にゆっくりと浸かり、体を緩めましょう。

お風呂に入っている時ってあったかくて気持ちが良いのでボーッとして、意識しなくても何も考えない時間を作ることができます。

お風呂の中にもスマホを持ち込んでしまうこともありますが、時にはスマホは置いてただリラックスすることを楽しむ時間を作りましょう。

温泉や岩盤浴でも同じようにボーッとできるので、気分転換に行ってみるのもオススメします。

あたたまるだけで体も心もフワッと緩み、上がった後はスッキリとしていくので、忙しい中にもお風呂につかる時間をぜひ作ってみてください！

【何も考えない11の方法】
1.没頭できる何かに取り組む
2.紙に書き出す
3.深呼吸する
4.瞑想をする
5.ボーッと自然を眺める
6.運動をする
7.意識を今に集中させる
8.マッサージを受ける
9.ヨガをする
10.デジタルデトックスをする
11.お風呂の中で体をゆるめる

まとめ

何も考えない時間がもたらすメリットと、11の方法についてお伝えしてきました。

生活しているだけでストレスを感じてしまいがちな私たちにとって、余計なことを考えない空白の時間を持つことは、自分の生活の質を向上させて人生を豊かに生きていくためにも必要なことです。

最後まで読んでくださったあなたが、何も考えない時間を持つことでストレスから解放されて毎日をより楽しく過ごしていけることを願っています！