毎日笑顔で過ごしたいあなたに試してほしい、充実した日々を送るコツ

毎日を笑顔で過ごすために私がやっていること

毎日を楽しんで過ごしていくためのコツについてお伝えしてきました。

私も元々、ネガティブ思考なのでイライラや不安の波に飲まれて「あぁ、1日を台無しにしてしまった…」と感じ、全く笑顔になれない時がありました。

でも本当は毎日笑顔で過ごしたいのが本音です。

そこで、どうしたら笑顔で過ごせるようになるのか？と考え、自分でアレコレ実践していくと、イライラしてしまうことや不安になることが起こっても、切り替えやすくなり、結果的に笑顔でいられる時間が増えていったのです。

そんな、毎日を笑顔で過ごすために私がやってきたこともシェアさせてください。

すぐにネガティブになってしまいやすい私ですが、どんなシチュエーションの時に特にネガティブになりがちかということを考えてみたところ、

・家の中にずっとこもっている
・自然にしばらく触れていない

という時だということが分かりました。

私はアウトドア派なので、外に出かけていないとそれだけで気持ちが落ち込みがちですし、田舎で育ったので、自然に触れる機会がグッと減るとさらにストレスが溜まっていってしまいやすいのです。

そこで、ストレスが溜まった時は公園に行ったり、時間がある時は登山する、そんな時間を意識的に取るようにしました。

すると、ストレスが解消されて自然と自分の顔に笑顔が戻ってくるようになったのです。

また、朝と夜には自分の気持ちを整える時間を必ず作るようにしています。

ついつい忙しいとギリギリの時間に起きて、自分の気持ちを整える時間もなくバタンと眠ってしまいがちですが、そうすると気持ちがリセットされる時間がなくなってしまうので、モヤモヤした気持ちを引きずってしまい笑顔になれなくなってしまいます。

そこで、自分の気持ちを整える時間を朝と夜に必ず作ると決めました。何をするかと言うと、

・お気に入りのリラックスできる音楽をかける
・瞑想をする
・自分が感じていること思っていることを書き出す
・こうなったら良いなということを考える
・自分のやりたいことについてのアイディアをまとめる

というのをやっています。

ゆったりリラックスしながら自分の気持ちが整う時間を持つことでイライラすることがあっても切り替えられるようになり、日々が充実するようになっていきました。

あと、ぐっすり眠れるようになるにはどうしたら良いのか、試すこともしていました。

笑顔でいることと眠ることになんの関係があるの？と思われる方もいるかもしれませんが、ぐっすり眠れないとそれだけで疲れが溜まってしまい、ネガティブ思考になってしまいがちです。

すると、前向きな気持ちでいられる余裕がなくなってしまうので笑顔でいられる時間も少なくなってしまいます。

私は元々寝付きがあまり良くなく、モヤモヤしてしまうことがあるとそれだけで眠りづらくなってしまい、次の日がしんどくなってしまう…ということが良くあるので、どうしたらしっかりと睡眠をとれるのかな？と考えるようになりました。

・お風呂にはしっかり入る
・眠る1時間前からはなるべくデジタル機器を触らない
・頭の中でグルグルと思考が止まらない時は紙に書き出したり、瞑想する

と自分が眠りやすくなるように工夫することで、前よりも眠りやすくなったり、眠れないことのストレスが減り、笑顔で過ごせる時間が増えていったのです。

それでも日々を過ごしているとやっぱり、不安になることもイラッとすることもよくあります。でも、人が全くネガティブを感じなくなるなんてこと、ないですよね。

それだったら、不安になることもイラッとすることもあっても良い！全部まるっとOKにしちゃった方が心の抵抗も少なくすみます。

今まではネガティブになってしまうと、

Yumi

なんでこんなに私はいつもネガティブになっちゃうんだろう。ダメだな…

と自分を否定していたのですが、それを一切やめて受け止めるようにしていきました。

そして大事なのはネガティブにならないことではなくて、ネガティブになることがあってもなるべく早く切り替えることだな、ということが分かってきたのです。

そこで、充実した毎日にするコツでもお伝えしたことを試していくことで、だんだんと気持ちが前向きでいられる時間が増えて、笑顔で過ごせるようになってきました。

毎日を笑顔で過ごすためには、自分のネガティブと上手く付き合いながら、自分が笑顔でいられることを日常の中に増やすことがカギです。

ぜひ実践して、毎日が楽しい！と思う日々にしていってください。

【毎日を笑顔で過ごすために実践したこと】
・自然のあるところへ行く
・朝と夜に自分の気持ちを整える時間を作る
・ぐっすり眠れるように研究する
・ネガティブにまるっとOKを出し、なるべく早く切り替える

毎日笑顔で過ごしたい！と思っているのにできない理由と、ストレスやネガティブ感情をリセットして、日々を充実させていくコツについてお伝えしていきました。

イライラすることや不安になってしまうことも多いからこそ、毎日を笑顔で過ごすことが難しく感じてしまいがちですが、気持ちを切り替えられるようにすることで、そして自分が楽しいと思える時間を積極的に増やしていくことで、だんだんと毎日が充実していきます。

すると気づいたら笑顔でいられる時間が増えていくので、ぜひ試していただけたら嬉しいです。

最後まで読んでくださったあなたの毎日がどんどん楽しくなり、笑顔で過ごせる充実した日々になっていくことを願っています！